Osho meditasyon açıklaması. Osho meditasyonlarının türleri ve uygulamaları

Genel olarak konsept « dinamik meditasyon» Prensip olarak çok uyumlu, ancak ilk başta öyle görünmüyor. Genellikle kişi, lotus pozisyonunda, gözleri kapalı, hareket etmeden oturmayı “meditasyon” kavramıyla ilişkilendirir. Ancak meditasyon sadece rahatlamanın, kendinizi, düşüncelerinizi, takıntılarınızı bırakmanın, zihninizi temizlemenin ve boşlukla birleşmenin bir yoludur. Ve aslında modern bir insanın (tabii ki her şey bireyseldir, mizacına ve karakterine bağlı olarak) kendini içine kaptırması, öylece oturup gözlerini kapatması ve kendini kapatması çok zordur. İnsanlar, özellikle büyük şehirlerde ve genel olarak bizim koşullarımızda modern hayat Medeniyetler sürekli hareket halinde olmaya, bazı hareketler yapmaya, kelimeleri duymaya, kelimeleri telaffuz etmeye alışkındır. Çoğu zaman, bir kişinin sözde "arka plan sesi" yoksa rahatlayamayacağını veya çoğu zaman sadece oturan bir kişinin kollarıyla ve bacaklarıyla bazı istemsiz hareketler yaptığını (bir şeyle oynar, bir şeyi buruşturur, ayaklarını çeker) duyarız. , vesaire.). Bunların hepsi huzursuz, çalkantılı bir zihnin göstergeleridir ve aslında herkese oturup kendini kapatma, boşluğa dalma fırsatı verilmiyor. Büyük olasılıkla, dinamik meditasyon gibi bir uygulamanın icat edilmesi ve var olması tam da modern insanlar içindir.

Bir tür programın uygulanması yoluyla hareket halinde meditasyon genellikle uzun zamandır bilinmektedir, ancak bu yöntemin popülaritesi ve geniş tanıtımı ünlü manevi öğretmen tarafından sağlanmıştır. alenen tanınmış kişi Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). "Dinamik meditasyon" kavramı artık genel olarak Osho adıyla ilişkilendiriliyor. Bu çok popüler bir uygulamadır, çünkü genel olarak Osho'nun uygulamaları ve kitapları tüm dünyada çok popülerdir. Gerçekten de, büyük olasılıkla, uygulamalara ve hayata ilişkin orijinal (geleneksel Hindu öğretilerinden ve görüşlerinden uzak olduğu söylenmelidir) görüşler, modern Batılı insanların beğenisine çok uygundur.

Dinamik meditasyonlar: ne olduğunu bulalım.

Genel olarak dinamik meditasyonlar yalnızca Osho'nun uygulamalarında mevcut değildir. Örneğin birçok kundalini meditasyonu da dinamiktir.

Dinamik meditasyon, kendine, belirli bir duruma dalmaktır, belirli hareketler yaparak, belirli kelimeleri, onaylamaları, mantraları, sesleri tekrarlayarak belirli hedeflere yoğunlaşmaktır (her meditasyon için farklıdırlar). Hareketlerin ve mantraların bu kadar monoton tekrarı, kişiyi meditasyon durumuna sokar. Daha önce de söylediğim gibi kişinin bazı hareketler yaparak rahatlaması daha kolaydır, prensipte bu şaşırtıcı değildir. Daha derine daldıkça kişi zihnini kapatır, tüm düşünceler kafasından kaybolur, artık bu hareketlere veya seslere konsantre olmaz. Dalmış durumda.

Bir mantrayı tespih üzerinde tekrarlamak bile bir tür dinamik meditasyon olarak düşünülebilir. Tespih parmakla dokunarak kişinin dikkati tespihin dikkatini dağıtır ve bu onun mantraya konsantre olmasına yardımcı olur.

Osho'nun dinamik meditasyonuna daha yakından bakalım. Ne olduğunu?

Bu özel uygulama genellikle bir saat sürer. Geleneksel olarak uygulama beş aşamaya bölünmüştür, her aşama belirli hedeflere ulaşmayı, kişiyi belirli bir bilinç durumuna sokmayı amaçlamaktadır.

Aşama 1 - 10 dakika. Nefes alma aşaması . Nefes alma derin, hızlı ve hızlı olmalıdır. Bu aşamada kişinin vücut kimyası değişir, hiperventilasyon meydana gelir ve kişi çok sayıda Prana, yaşam enerjisi. Bu aşama, bedeni ve zihni daha sonraki dönüşüme hazırlamaktır. Belirli bir vücut duruşu yoktur, her şeyin doğal ve uyumlu bir şekilde gerçekleşmesi gerekir. Osho genel olarak vücudunuzu dinlemenizi tavsiye ediyor, ne istiyor, neye ihtiyacı var?

Aşama 2 - 10 dakika. Sözde katarsis. Beden zaten ısındı, nefesiniz sizi ısıttı, kundalini enerjinizi uyandırdı, yükseliyor. Öyleyse zirveye ulaşmasına izin verin. Patlayan bir bomba gibi. Kişi çığlık atmaya, gülmeye, ağlamaya, dans etmeye, herhangi bir hareket yapmaya, zıplamaya, alkışlamaya, dönmeye, evet, genel olarak her şeye başlar! Vücudun istediği şey bu, senin de yapman gereken şey bu. Vücudunuza tamamen teslim olmanız, sadece onunla rahatlamanız gerekiyor. Kendinizi bedenden ayırmayın. Ancak zirve anında, Osho'nun dediği gibi, kendinizi zaten dışarıdan izlediğinizi hissedeceksiniz ve bu, başarmaya değer.

Bu bir tür psikoterapi, bir tür insan temizliği, duygu patlaması, olumsuzluk, hareket etmenizi veya sadece yaşamanızı engelleyen her şey. Bu gerçekleşmeli, ancak bu durumda diğer aşamalara geçmek mantıklı olur. Kendinizi tamamen bırakmanız gerekiyor.

Aşama 3 - 10 dakika. Mantra "Hu" . Bu, çok güçlü ve güçlü bir Sufi mantrası olarak kabul edilir. Osho'nun kendisi, bu aşamada uyanmış kundalini enerjisinin, katarsisin önceki aşamasında olduğu gibi dışarıya çıkmadığını, her şeyin kelimenin tam anlamıyla sizden çıktığı, patladığını, ancak içeride kaldığını ve mantra sayesinde yukarıya yükseldiğini söyledi. üst merkezler. Bunu tüm gücünüzle telaffuz etmeniz, zıplamanız, topuklarınızı yere vurmanız ve yüksek sesle: "Hoo!" Vücudun çok ince olmaması ve her şeyin bir olması için elinden geleni yapacaktır. Ve ancak o zaman bir sonraki aşamanın durumu gelir.

Aşama 4 - 15 dakika. Meditasyon. Güçlü bir uyanışın ardından durmalısınız. Vücut pozisyonunuzu değiştirmeyin, sadece durun ve sessiz olun. Kendinizi dinleyin, içinizdeki boşluğu ve sessizliği dinleyin. İçinizdeki enerjiyi hissedin: nerede hareket ettiğini, nasıl davrandığını. Dinlenme, rahatlama. Meditasyon yapın.

Aşama 5 - 15 dakika. Dans. Bir çeşit farkındalık kutlaması. Kendinizi fark ettiğinizden, sıçrattığınızdan, enerji biriktirdiğinizden gelen coşku, dans yoluyla ifade edilmesine izin verin. Sadece müzik dinleyin, dans edin, eğlenin.

Osho'nun dinamik meditasyon teknikleri aynı zamanda Nataraj meditasyonunu da içerir. Daha çok psikoterapötik bir dans. Meditasyon da yaklaşık bir saat sürüyor.

İlk 40 dakika dans ediyorsunuz. Mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın, hareketlerinize dikkat etmeyin, onları süslemeye çalışmayın, onları pürüzsüz, güzel hale getirmeye çalışmayın, bedeniniz nasılsa öyle olun, onu hissetmeye ve onunla bütünleşmeye çalışın. Burada asıl olan özgürleşmedir.

Daha sonra dinlenme aşaması gelir - yaklaşık 20 dakika. Kişi dinlenir, uzanır ve kendini içine kaptırır. Danstan ve patlamadan sonra meditasyona yakın bir duruma dalmak çok kolaydır, çünkü beden artık müdahale etmeyecektir, bitkindir, yorgundur ve farkındalık düzeyinde de bir öfke patlaması vardır. enerji, böylece kendinizi sadece kendinize kaptırabilirsiniz.

Ve üçüncü aşama yine dans. Bu, Osho'nun tekniklerinin bir özelliğidir - dans - örneğin kendine karşı kazanılan zaferin kutlanması veya kendisi olma fırsatı. Sadece dans et ve bu kadar!

Bu, muhtemelen meditasyon olarak adlandırılması doğru olmayan türden bir uygulamadır. Ama insanlara gerçekten yardımcı oluyor! Artık herkes o kadar gergin ki insan kendini tanımıyor, bedenini hissetmiyor, robot gibi yaşıyor. Pek çok insan, örneğin katarsise girmeyi kabul etmeyi ve kendini bırakmayı zor buluyor. Bir maskeye, bir role sahip olmaya alışkınız ama burada kendimizi bırakmamız, çocuk olmamız, duygu haline gelmemiz, uzun yıllardır biriktirdiğimiz şeyleri atmamız gerekiyor. Herkes bunu ilk seferde yapamaz ama bu terapi insanlara o kadar yardımcı oluyor ki, ilk uygulamadan sonra bile tabii ki %100, tam bir özveriyle yapılırsa farklı insanlar olarak ortaya çıkıyorlar.

Olan her şeyi sanki sadece bir seyirciymişsiniz gibi, sanki her şey bir başkasının başına geliyormuş gibi, sanki her şey bedende oluyormuş ve bilinç sadece her şeyi gözlemliyormuş gibi gözlemleyin.

Osho

Dinamik Osho meditasyonu(Dinamik Meditasyon)

Bu meditasyonu sabahları, vücudumuz henüz tam olarak uyanık olmadığında yapmak en iyisidir. Sizi uyandıracak ve tüm gün boyunca enerjiyle dolduracaktır. Rüya sona erdiğinde tüm doğa canlanır, gece kaybolur, karanlık kalmaz, güneş doğar ve her şey bilinçli ve uyanık hale gelir. Bu, ne yaparsanız yapın sürekli tetikte, bilinçli ve farkında olmanız gereken bir meditasyondur. Tanık olarak kalın. Kaybolmayın. Kaybolmak çok kolaydır. Nefes aldığında bunu unutabilirsin. Nefesle o kadar bütünleşebilirsin ki, tanığı unutabilirsin. Ancak o zaman bu noktayı kaybedersiniz. Mümkün olduğu kadar hızlı ve derin nefes alın, tüm enerjinizi buna verin ama tanık olarak kalın. Olan her şeyi sanki sadece bir seyirciymişsiniz gibi, sanki her şey bir başkasının başına geliyormuş gibi, sanki her şey bedende oluyormuş ve bilinç sadece merkezlenmiş ve izliyormuş gibi izleyin. Bu şahitliğin üç aşamadan geçmesi gerekir. Ve her şey durduğunda ve dördüncü aşamada tamamen hareketsiz ve donmuş olduğunuzda, o zaman bu uyanıklık zirveye ulaşacaktır.

Dinamik meditasyon bir saat sürer ve beş aşamada gerçekleşir. Tek başına da yapılabilir ama grup halinde yapılırsa enerji daha yüksek olur. Bu bireysel bir deneyimdir, bu nedenle çevrenizden habersiz olmalı ve gözlerinizi tercihen göz bağıyla kapalı tutmalısınız. Bunu aç karnına yapmak ve bol, rahat kıyafetler giymek en iyisidir.

İlk aşama - Nefes alma - 10 dakika

Nefes almanın üç bileşeni vardır. Hız: ne kadar hızlı olursa o kadar iyi. Derinlik: ne kadar derin olursa o kadar iyidir. Kaotik: Nefesinizin hızını ve ritmini sürekli değiştirin. Aynı hızda nefes alırsanız beyniniz tanık olmayı bırakacak ve dikkatiniz başka düşünceler tarafından kolayca dağılacaktır. Hızınızı sürekli değiştirirseniz, o zaman burada ve şimdi mevcut olursunuz. Nefes vermeye odaklanarak burnunuzdan düzensiz bir şekilde nefes alın. Vücut, solumanın kendisi ile ilgilenecektir. Bunu mümkün olduğu kadar hızlı ve eksiksiz yapın, sonra daha da eksiksiz yapın, ta ki kelimenin tam anlamıyla nefesin kendisi haline gelene kadar. Vücudunuzun doğal hareketlerini kullanın. Enerjiyi artırmaya yardımcı olarak. Yükseldiğini hissedin, ancak ilk aşamanın tamamı boyunca onu serbest bırakmayın.

İkinci aşama - Katarsis - 10 dakika

Patlayın! Tüm duygu ve hislerinizi açığa çıkarın. Bir süreliğine delirmekten korkmayın. Bu kontrollü deliliktir. İhtiyacınız olan her şeyin ortaya çıkmasına izin verin. Tamamen çıldırın, çığlık atın, çığlık atın, zıplayın, sallayın, dans edin, şarkı söyleyin, gülün, "kendinizi dışarı atın." Hiçbir şeyi yedekte tutmayın, tüm vücudunuzu hareket ettirin. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, oynamaya başlayın: ifade etmek istediğiniz bir durumu veya kişiyi, bir duyguyu hayal edin. Yavaş yavaş zihin kenara çekilecek ve duygular gelecektir. Tam ol.

Üçüncü aşama -Hu- 10 dakika.

Kollarınızı kaldırarak zıplayın ve tüm ayağınızın üzerine inin. Ayağınızdan kaldırdığınız kollarınızın uçlarına kadar uzanan etkiyi hissedin. "Hu! Hu! Hu!" mantrasını bağırın. her indiğinde. Ayağınızın üzerine her bastığınızda, sesin cinsel merkezinize derinlemesine çarpmasına izin verin. Ve atlamadan kaynaklanan titreşimler, sesinizden gelen titreşimlerle bağlantı kurar. Tam olun, bu aşamada yorgun olmalısınız. Bu aşamada ne kadar yorulursanız, ne kadar çok enerji atarsanız, meditasyon sonunda o kadar çok yeni saf enerji alırsınız.

Dördüncü aşama - Durdurma - 15 dakika.

Durmak! Şu anda bulunduğunuz yerde ve kendinizi bulduğunuz konumda donup kalın. Herhangi bir hareket yapmayın. Yaptığınız herhangi bir hareket enerji akışını engelleyecektir. Sadece gözlemci olun. Hiçbir şeye tepki vermeyin, aksi takdirde şimdiye kadar gösterdiğiniz tüm çabalar boşa gidecektir.

Beşinci aşama - Kutlama - 15 dakika.

Her şey için minnettarlığınızı ifade ederek, müzik ve dansla kutlayın ve sevinin. Mutluluğunuzu gün boyunca taşıyın. Yeni gün ve bu meditasyonu yaptığınız için mutlu olun. Bu aşamada biriken enerji serbest bir dansla tüm vücuda dağılır.

Meditasyon için müzik

Meditasyon müziği indirebilirsiniz.
Dinamik Meditasyon - Bölüm 1-3. (30 dakika, 27,4 Mb)

Dinamik meditasyon - Bölüm 4. (15 dakika, 13,6 Mb)

Dinamik meditasyon - Bölüm 5. (15 dakika, 13,3 Mb)

Başka şeylere dikkatinizi dağıtmadan meditasyonu baştan sona yapmak çok önemlidir. Meditasyonun beş aşaması tek bir süreçtir, tek bir bütündür. Yeterli zamanınız yoksa meditasyonun bir kısmını yapmaktansa hiç yapmamak daha iyidir.

Meditasyon alanınız ses çıkarmanıza izin vermiyorsa bunu sessizce yapabilirsiniz: ses çıkarmak yerine ikinci aşamada katarsisi yalnızca bedensel hareketlere yönlendirin. Üçüncü aşamada “Hu” sesi zihinde telaffuz edilirken vurulabilir, beşinci aşamada ise anlamlı bir dansa dönüşebilir.

Bir gün iki köpek Dinamik Meditasyon yapan insanları izliyordu ve bir tanesinin diğerine şöyle dediğini duydum: "Bunu yaptığımda sahibim bana solucan öldürücü tabletler veriyor."

Birisi burada yaptığımız meditasyonların saf delilik gibi olduğunu söyledi. Onlar böyledir. Ve belli bir amaç için böyledir. Bu bir yöntemle deliliktir, bilinçli olarak seçilmiştir. Unutmayın, tek başınıza deliremezsiniz. Delilik içinize yerleşmiş olmalı. Ancak o zaman delirebilirsin. Kendi özgür iradenizle delirirseniz, bu tamamen farklı bir konudur. Özünüzde kontrol sizdedir ve deliliğini bile kontrol edebilenler asla delirmez!

Osho, Dinamik Meditasyon sırasında derin katarsis sonucunda vücutta oluşabilecek bazı reaksiyonlardan bahsediyor. Acı hissediyorsanız, ona dikkat edin, hiçbir şey yapmayın. Dikkat büyük bir kılıçtır, her şeyi keser. Sen sadece acıya karşı dikkatlisin. Örneğin meditasyonun sondan bir önceki aşamasında hareket etmeden sessizce duruyorsunuz ve vücudunuzda birçok sorunu hissediyorsunuz. Bacağınızın uyuştuğunu, kolunuzun kaşındığını, tüylerinizin diken diken olduğunu hissedersiniz. Pek çok kez baktınız - ve tüyleriniz diken diken olmadı. Dışarıda değil, içeride bir şeyler ters gidiyor. Ne yapmalısın? Bacağınızın uyuştuğunu hissediyorsunuz; dikkatli olun, tüm dikkatinizi ona verin. Elinizin kaşındığını mı hissediyorsunuz? Kaşınma. Hiçbir faydası olmayacak. Sadece buna dikkat edin. Gözlerinizi bile açmayın, sadece içsel olarak tetikte olun ve sadece bekleyin ve izleyin. Birkaç saniye sonra kaşıma isteği ortadan kalkacaktır.

Ne olursa olsun, acı hissetseniz bile, midenizde ya da kafanızda bir miktar ağrı hissedin. Bunun nedeni meditasyon sırasında tüm bedenin değişmesidir. Kimyasını değiştirir. Yeni şeyler olmaya başlar ve tüm vücut kaos içindedir. Bazen midenizi hissedeceksiniz çünkü midenizde birçok duyguyu bastırmışsınız ve bunların hepsi orada bulunuyor. Bazen mide bulantısı ve kusmaya benzer bir şey hissedeceksiniz. Bazen başınızda bir miktar ağrı hissedeceksiniz çünkü meditasyon beyninizin iç yapısında meydana gelen bir değişikliktir. Meditasyona gittiğinizde gerçekten kaos içinde olursunuz. Yakında her şey çözülecek. Ancak her şeyin ters gideceği bir zaman da olacaktır. Peki ne yapmalısınız? Sadece kafandaki acıya bak, izle. Gözlemci olun. Sadece bir uygulayıcı olduğunuzu unutun ve yavaş yavaş her şey o kadar güzel ve muhteşem bir şekilde sakinleşecek ve sakinleşecek ki, bunu anlayana kadar buna inanamayacaksınız. Acıyı yaratan enerji, eğer izlerseniz yok olacağı için, yalnızca acı baştan kaybolmakla kalmayacak, aynı enerji hazza dönüşecektir. Enerji aynıdır. Acı ve zevk aynı enerjinin iki boyutudur. Eğer sessizce oturup tüm dikkat dağıtıcı unsurlara karşı dikkatli kalabilirseniz, tüm dikkat dağıtıcı unsurlar ortadan kalkar. Ve dikkatinizi dağıtan tüm etkenler ortadan kaybolduğunda, birdenbire tüm vücudunuzun ortadan kaybolduğunu fark edersiniz. Osho, acıya tanıklık etmenin bir tür fanatizme dönüşme olasılığı konusunda uyardı.

Hoş olmayan fiziksel semptomlar - ağrı ve mide bulantısı - 3-4 günlük günlük meditasyondan sonra kaybolmazsa, mazoşist olmaya gerek yoktur - tıbbi yardım alın. Bu, tüm Osho meditasyon teknikleri için geçerlidir.

Mutlu meditasyon!

Osho meditasyonu bilinçaltını temizlemek için güçlü bir araçtır. Sınırlayıcı tutumlardan ve insani kısıtlamalardan kurtulmayı amaçlamaktadır. Çocukluğumuzda ve ergenliğimizde biriken bu engeller yetişkinlikte sadece hedeflerimize ulaşmamızı engeller. Korkular biriktirmeye devam ediyoruz ve bunun bizim için mümkün olduğunu düşünüyoruz ama bu mümkün değil. Peki bunu bize kim empoze etti? Başarısı olmayan, sözde deneyime sahip yetişkinler! Bu tür meditasyon beş aşamadan oluşur, ancak ana aşamaları (2'den 4'e kadar) anlatacağım. Birinci ve üçüncü aşamalar satır aralarında anlatılacaktır çünkü bu, oturumun hazırlığı ve tamamlanmasıdır.

Ne yazık ki, bu tür bir meditasyon aşağıdaki sonuçlara yol açabilir: Olumsuz sonuçlar. Örneğin Olga, Osho meditasyonunu uyguladı ve tam bir iş göremezlik ve zihinsel bozukluk yaşadı. Sürekli gerginlik durumundan kurtulmaya yönelik başarısız girişimler trajik bir şekilde sona erdi. Ayrıca çok sayıda var olumsuz yorumlar farklı insanlar bu konuyu uygulayan veya meditasyon yapanları gözlemleyenler.

Bu tehlikeli bir olgudur. Nadabram meditasyonu okült ile eşittir. Bu tekniği kullanarak enerji açığa çıkarmak istiyorsanız bunu bir kez ve doktor gözetiminde yapmanız daha doğru olur. Meditasyona ihtiyacınız varsa, daha basit ve sakinleştirici diğer teknikleri kullanmak daha iyidir. Meditasyon ayrıntıları bölümü ne yapmanız gerektiğini açıklar. Bu egzersizleri hayal ederseniz veya görürseniz, en azından bunun akıl hastası bir insan olduğunu düşüneceğinizi düşünüyorum.

Meditasyonun Özellikleri

Bu meditasyon, vücut tamamen gergin olduğunda ve tamamen rahatlamaya ihtiyaç duyduğunda kullanılır. Bir insanın basitçe rahatlaması imkansızdır; bu ancak gerilimin doruğa ulaştığında ve sessizliğe daldığında mümkündür. Osho'nun dinamik meditasyonunun amacı enerjinin tamamen serbest bırakılmasıdır. Bir saat süren işlem sırasında her aşamada olabildiğince hızlı nefes almanız gerekir.

Bu tür bilinç arınmasını, çok sayıda insanın bulunduğu büyük salonlarda uygulamak en güvenlisidir çünkü kendinizi kötü hissederseniz, onlar size yardımcı olabilirler. Eğitim odasında gerekli bakımı sağlayacak bir doktor bulunmalıdır. Tıbbi bakım Eğer gerekliyse. Osho tam bir gerilim durumuna girmeniz gerektiğini, o zaman tüm korkularınızdan arınacağınızı ve konfor alanınızın dışına çıkacağınızı söylüyor. Sıradan bir insanın çakra nefesiyle ilgili meditasyon yapması zordur. Eğer gergin ve agresifseniz bunu yapmak daha kolay olacaktır. Hazırlık olmadan insanlar bilinçlerini bile kaybedebilirler. Bu nedenle dikkatli olun.

Kimler için uygundur?

Dayatılan stereotiplerden kurtulmak ve kendi konfor alanının dışına çıkmak isteyenler için uygundur. Eğer sürekli stres altındaysanız o zaman siz de deneyin. Bu teknikle iç çatışmaları çözebilirsiniz. Osho dersleri kahvaltıdan önce yapmayı tavsiye ediyor çünkü o zaman en etkili oluyorlar. Seansın başında uygun müziği seçin ve ince kıyafetler. Evde bir aile üyesinden sizi takip etmesini isteyin.


Tekniklerin açıklaması

Bu meditasyonu gerçekleştirmek için pek çok teknik var. Aşağıdaki yürütme aşamalarına dikkat etmeye değer:

  1. İlk aşamada 10 dakika boyunca burnunuzdan kaotik bir ritimle nefes alın. Bu sırada solunum hızı maksimum olmalıdır.
  2. İkinci aşamaya da 10 dakika ayırmalısınız. Buna katarsis denir, yani şu anda maksimum acıyı çekmelisiniz ve gelecekte bundan arınacaksınız. Bu şekilde hepsini serbest bırakacaksınız. Deli gibi çığlık atmaktan çekinmeyin; şarkı söylerken opera sanatçısı gibi bağırmak; sen de ağlayabilirsin; ayağıyla ezmek; Çığlık at ve zihnini temizlemek için ne gerekiyorsa yap. En önemli şey hiçbir şeyi analiz etmek değil, tamamen duygulara teslim olmaktır.
  3. Üçüncü aşama da 10 dakika sürüyor ve “XY” olarak adlandırılıyor. Bu anda “XY” kelimesini bağırarak kesintisiz olarak atlamalısınız. Zıplarken ayağınızın tamamını indirin ve bu gerilimin vücudunuza nasıl yayıldığını hissedin. Hiçbir koşulda rahatlamayın, her şeyi tüm gücünüzle yapın. Osho'nun meditasyon talimatları verilen enerjiye eşdeğer bir etki alacağınızı söylüyor.
  4. Dördüncü aşamada biraz durmanız gerekiyor. Buna "DUR" denir. İşi kolaylaştırmak için şu şarkıyı mırıldan: "Dur,... dışarı çıkmamız lazım." Noktaların olduğu yere adınızı ekleyin. İşlemi dördüncü aşamanın başladığı pozisyonda tamamlamanız gerekir, çünkü içinde kalmazsanız enerji akışı bozulacaktır. Burada öksürmenize veya ses çıkarmanıza izin verilmiyor. Bu alıştırmada tıpkı bir çocuk oyununda olduğu gibi donmanız gerekiyor. Sahne 15 dakika sürüyor. Bunca zaman kendinizi hareketsiz izliyorsunuz. Hiçbir şeyden dikkatinizi dağıtmayın.
  5. Sonunda tıpkı bir Hint filmindeki gibi neşeyle dans etmelisiniz. Yüzden fazla Osho tekniği vardır ancak dinamik meditasyon en popüler olanıdır. Tamamlama da 15 dakika sürüyor.

Okuyucuya teşekkürler

Sevgili okuyucu, sitemizi ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz! Makaleyi okuduktan sonra zihninizi temizleyecek bazı yeni egzersizler öğrendiniz. Unutmayın, bu uygulamalar tehlikelidir, bu nedenle egzersizlerin gözetim altında yapılması daha iyidir. Bizimle gelişmeye devam edin, birçok yeni şey öğreneceksiniz! Ve şunu bil sevgili okuyucu: “Kiminle şarap içtiğin beni ilgilendiriyor…”.

Çözüm

Bugün Osho'nun dinamik meditasyonunun ne olduğunu anladınız. Bu belki de en tuhaf türlerinden biridir. Bu tekniği ancak fiziksel olarak iyi hazırlanmışsanız uygulamaya başlamanızı tavsiye ederim. güçlü insanlar. Ancak tam bir üzüntü halindeyseniz, o zaman denemeye de değer. Gerçi ben burada hazırlanmaktan bahsediyorum, eğer öfkeleniyorsanız bu tekniği bilinçsizce uygulayabilirsiniz (sürekli koşmak, her şeyi etrafa atmak, duvara çarpmak). Evet oluyor ama parantez içinde yazılanların tekrarlanmasını önermiyorum. gerçek hayat Osho'nun tanımladığı gibi kontrol etmek daha iyidir. Aksi takdirde sadece bir travmatoloğa değil aynı zamanda bir psikoterapiste de ihtiyacınız olabilir.

Hintli ruhani lider, usta, öğretmen Tüm dünyada Osho olarak bilinen Bhagwan Shree Rajneesh, hayatlarımızın nasıl işlediğini merak eden insanların zihinlerinde büyük bir etkiye sahip oldu. Osho'nun öğretilerinde meditasyona merkezi bir yer verilmiştir. Dinamik meditasyonun özel bir yeri vardır.

Genellikle meditasyonun tanımı oturup rahatlamanız önerisiyle başlar. "Dinamik" kelimesi hareket anlamına gelir. Dinamik meditasyon Doğu'nun sakinliği için değil, Batılı'nın hızlı yaşam tarzı içindir.

Osho'ya göre bu meditasyonu yirmi bir gün üst üste yaptığınızda mutlaka değişiklikler meydana gelecektir. Üstelik bu tekniği uygulayan kişinin sonuca inanıp inanmamasına veya şüphe duymasına bakılmaksızın bu gerçekleşir. Dinamik meditasyon yapan kişilerin deneyimleri, üç aylık yoğun uygulama sonrasında dramatik değişikliklerin meydana geldiğini göstermektedir.

Osho'nun dinamik meditasyonu fiziksel durum ve durum arasındaki bağlantıya dayanmaktadır. Psikolojik sağlık. Birbirleri üzerinde görünmez bir etkiye sahiptirler. İÇİNDE bu durumda belirli hareketlerin duygusal bir duruma dönüşümü var.

Osho bilinçdışımızda bir şeyler olduğuna inanıyordu. uzun yıllar Yaşamda, bastırılmış olumsuz duygular birikir ve bu da blokajlar yaratır. Enerjinin hareketine müdahale ederler, zehirlerler enerji sistemi. Bu, kronik hastalıkların ortaya çıkmasına ve vücudun erken yaşlanmasına yol açar. Ana hedef Dinamik meditasyon bilinçdışımızı çaresizlik, korku, öfke gibi bastırılmış duygulardan temizlemektir. Bu, aşırı gerginlik yaratılarak ve ardından gevşeme sağlanarak yardımcı olur; bu da elde edilmesi zordur. Gündelik Yaşam. Osho verdi büyük önem her zaman bir gözlemci, olup bitenlere tanık olmanın gerekli olduğu gerçeği.

Amaç

Dinamik meditasyonun amacı, vücudun depresyona girmeyi bıraktığı an olan katarsise ulaşmaktır. İçin modern toplum Sürekli endişe ve kaygı durumlarıyla karakterize edilir. Psikolojik alanı biriktirir ve etkilerler. Dinamik meditasyon, bilinçaltının boşaltılmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.

Osho'nun dinamik meditasyonu, bilinçdışını, içinde var olan bastırılmış duygulardan temizlemeyi amaçlamaktadır. Onlardan periyodik olarak kurtulmazsanız çeşitli patolojilerde kendilerini gösterebilirler. Meditasyon içsel engellere bir tür yanıttır. Dolu dolu bir yaşam sürmenizi sağlar. Dinamik meditasyon, Osho'nun tüm öğretilerini bütünleştiren bir tekniktir.

Talimatlar - tekniğin ayrıntılı açıklaması

Meditasyon grup derslerinde yapılıyorsa bunun bir yarışma olmadığı unutulmamalıdır. Her katılımcı bir kazanandır.

Ayaklarla bir bağ hissetmek gereklidir, bu nedenle yalınayak meditasyon yapmak daha iyidir. Bacaklarınız biraz açık olmalıdır; bu rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Beş aşamayı, sonraki her aşamanın bir önceki aşamadan sorunsuz bir şekilde akacağı şekilde gerçekleştirmek gerekir.

Başlangıçta vücut uyanır. Gerekli hareketleri yapabilmeleri için dizler gevşek, kollar serbest olmalıdır. Nefes alırken nefes vermeye odaklanmanız gerekir. İlk aşamada kaotik nefes alma, düzenli bir sistemin olmadığı anlamına gelir. Bunu kendin pratik etmelisin çeşitli yollar burnunuzdan nefes alın ve hislerinizi fark edin.

Her seferinde farklı şekilde gerçekleşen nefes almanın kendiliğindenliği memnuniyetle karşılanır. Ders bir eğitmen tarafından işlense bile herkesin kendi yolunu bulması gerekir. Ayakta durmak ve nefes almak rahat olmalı. Solunum hızı hızlandırılabilir.

Tüm vücudunuzu kullanmanız gerekiyor. O zaman enerjiyi burnunuzdan salmanın birçok yolunu bulabilirsiniz. Bu sahneye özel seçilmiş müzikler eşlik ediyor. İlk etabın bitiminden 10 dakika sonra müzik değişecek. Bu, ikinci aşamaya geçişin gerçekleştiğinin bir işareti olacaktır.

İkinci aşamada olumsuz duygular açığa çıkar. Bu sırada konuşabilirsiniz. Enerjinin çıkabileceği hissi olmalı. Bu aşamanın 10 dakikası boyunca her türlü ifade mümkündür. Sesini kullanabilirsin; çığlık at ve bağır. Önemli olan enerjinin dışarı çıkmasına izin vermektir. Bir tür “hava boksu” yardımcı olur. Bu nedenle katılımcılar arasında bunun gerçekleşmesine izin verecek boşluk olması gerekir.

Bir sonraki hareket “zincirleri kırmak”. Psikolojik ifade - “Bırak hayatımı yaşayayım!” Daha sonra bacaklarınızla, özellikle de geriye doğru tekme atmayı kullanabilirsiniz. Bu nedenle duvarlardan uzak durmanız gerekiyor. Bunlar basit egzersizlerçok şey ifade etmenize yardımcı olacaktır. İkinci aşamanın sonunda müzik yeniden değişecek.

Enerji serbest bırakıldıktan sonra, sanki bir hafiflik hissi ve yükselme yeteneği vardır. Üçüncü aşamada ayağınızın düz yüzeyine atlamanız gerekiyor. Elleriniz yukarı kaldırılmalıdır. Zıplamaya "Hoo!" sesi eşlik ediyor.

Yere yapılan her vuruş enerji verir. Kendinizi lastik bir top gibi hissetmelisiniz. Her seferinde daha yükseğe zıplamalısın. O zaman yükselmenin sevincini hissedebilirsiniz. Özel olarak seçilmiş müzik yardımcı olacaktır. Bu aşamanın sonunda “Dur!” sesi duyulacaktır. Bu Osho'nun kaydedilmiş sesi. Şu anda donmanız gerekiyor.

Başlıyor dördüncü aşama"sessizlik". Bu aşamada düşüncelerinizi gözlemlemeye başlamanız gerekir. İstemsiz olarak küçük hareketler meydana gelebilir. Sadece izlemeniz gerekiyor. Bir noktada vücut kendi başına rahat bir pozisyon bulacaktır.

Bu aşamada bilinçli bir hareket olmamalıdır. Ses çıkaramazsınız. Oturma dürtüsü hissediyorsanız bunun üstesinden gelmelisiniz. Son aşama- “kutlama”. Bunlar Osho'nun tüm öğretilerinde vaaz ettiği danslardır.

Meditasyonun aşamaları ve süreleri

Toplamda beş aşama vardır: “Nefes”, “Katarsis”, “Hu”, “Dur”, “Dans”. Etapların süreleri sırasıyla 10 dakika, 10 dakika, 10 dakika, 15 dakika ve 15 dakikadır. Tam meditasyonun süresi bir saattir.

İlk aşama – “Nefes alma”: 10 dakika

Rahat bir durumda durarak burnunuzdan nefes almaya başlayın. Nefes vermeye odaklanmalısınız, vücut nefes almayı halledecektir. Mümkün olduğunca çabuk nefes almalısınız. Nefes alma derin ve kaotik olmalıdır. Nefesinizde bir ritim oluştuğunu hissediyorsanız bunun acilen bozulması gerekir.

Enerjinin yükselmesine yardımcı olmak için vücut hareketleri kullanılmalıdır. Enerjinin yükseldiğini hissederek bedeninizi terk etmesine izin vermemelisiniz. Nefes almak dışında her şeyin varlığı sona ermelidir.

İkinci aşama – “Katarsis”: 10 dakika

Bu aşamada olduğu gibi patlamalı ve her şeyi atmalısınız. Kendinizi deli gibi hissedebilir ve aklınızdan patlayan her şeyi atabilirsiniz. Zıplayabilir, sallayabilir, çığlık atabilir, ağlayabilir, şarkı söyleyebilirsin. Hiçbir şekilde sınırlandırılmadan bu eylemlerde kendinizi ifade edin. Zihninizin olup bitenlere müdahale etmesine izin vermeyin.

Bu aşamada herhangi bir utanç veya utanma olmamalıdır. Sanki içeride dönen bir enerji girdabı var. Vücudunuz sizinle hareket sembolleri aracılığıyla iletişim kurmaya başlar. Bu sinyalleri dinlemek ve bedenle diyaloga girmek gerekiyor. Sonuç olarak, bir gözlemcinin durumu olan katarsis'e ulaşacaksınız.

Üçüncü aşama – “Hu”: 10 dakika

Ellerinizi kaldırın ve "Hu!", "Hu!", "Hu!" mantrasını bağırmaya başlayın. Yukarı çıkın ve ardından ayağınızın tamamına kadar alçalın. Darbenin sesi merkezin derinliklerine nüfuz etmelidir. Enerji daha önce dışarıya doğru hareket ediyorsa, şimdi içeriye doğru yönlendirilecektir. Bu yönlendirme mantranın bağırılmasını sağlayacaktır. Üçüncü aşamanın sonunda kendinizi tamamen bitkin hissetmelisiniz.

Dördüncü aşama – “Durdur”: 15 dakika

Bu etabın başında “Dur!” sesi duyulduğunda sizi yakaladığı pozisyonda donup kalmalısınız. Vücut pozisyonunuzu değiştiremezsiniz. Bu aşamada yalnızca bilinç vardır. Herhangi bir hareket, hapşırma, öksürme enerji akışını engelleyecektir. Kendini dinle.

Beşinci aşama – “Dans”: 15 dakika

Ünlü hayatı! Dans yoluyla her şeye minnettarlığınızı ifade edin. Bu sıradan bir dans değil. Bunu yaparken sınırsız neşe hissetmeye çalışın. Bundan sonra bütün gün mutlu ol.

Osho Dinamik Meditasyon Video Talimatları

Dinamik meditasyon nasıl çalışır?

Dinamik meditasyon için video talimatları. Bölüm 1

Dinamik meditasyon için video talimatları. Bölüm 2

Osho'nun dinamik meditasyonu. Swami Dasha tekniğinin detaylı açıklaması

Meditasyon etkisi

Osho'nun geliştirdiği teknik hakkında çok olumlu fikirleri vardı. Öğrencileri ve takipçileri dinamik meditasyonun yüksek etkinliğine dikkat çekiyor. Bugün bunu uygulayanlar da aynı görüştedir.

Dünyanın dört bir yanındaki büyük şehirlerde grup derslerinin verildiği özel merkezler var. Bu yöntemi kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. Osho, sabah yapılan meditasyonun en etkili yöntem olduğunu söyledi.

Ne kadar çok pratik yaparsanız, egzersizleri yapmak o kadar kolay olacaktır. Beklenen etki ancak şu durumlarda ortaya çıkabilir: doğru uygulama beş aşamanın tümü. Dinamik meditasyon tüm insanlar için uygundur. Ne yaş, ne cinsiyet, ne de kilo herhangi bir rol oynamaz. İlk dersten sonra bir enerji dalgası hissedilmeye başlar. Düzenli uygulama daha güçlü bir etki sağlar.

Bilimsel araştırma

Osho, dinamik meditasyon yaratırken bilimsel anatomi ve fizyoloji bilgisine güvendi. Bilinçaltımızda bloke olan duygular ile bedeni etkileyen hastalıklar arasındaki bağlantı artık bilimsel olarak kanıtlandı.

Bana sık sık meditasyonun ne olduğu, lotus pozisyonunda oturmanın gerekli olup olmadığı ve bunun ne olduğu - lotus pozisyonu, parmakları mudrada tutmanın gerekli olup olmadığı (ve sonunda ne olduğu) soruldu. mudra”). Yıllar boyunca bu soruyu birçok farklı şekilde yanıtladım. “Meditasyon anda olmaktır.” "Eğer bardağını yıkarsan, bardağını yıka, bu meditasyondur." "Düşüncelerine dikkat et." "Nefesine dikkat et." Sonra Osho ve Dinamik Meditasyonu hayatımda ortaya çıktı ve ardından meditasyon anlayışı sadece genişlemekle kalmadı, birçok yön ve boyut kazandı.

Osho'nun Dinamik Meditasyonuna kategorik olarak direndiğimi hemen itiraf edeceğim. İlk seferden sonra, beş aşamadan hangisinin beni daha çok üzdüğüne karar vermeye çalıştım; düzensiz nefes almak zorunda olduğunuz aşama mı, yoksa kollarınızı gökyüzüne uzatarak donmak zorunda kaldığınız aşama. Sonra meditasyonun bana göre olmadığına karar verdim ve Osho beni bir yerlerde biraz yanlış hesapladı. Böyle düşünen tek kişi ben değildim ve benzer düşünen insanları bulmaya çalışarak “keşfimi” başkalarıyla paylaştım. Sonra içindeki isyancı şöyle dedi: Şikayet etmeyi bırak, tekrar dene. Denedim. İkinci seferde hayal kırıklığı azalmadı ama daha fazla enerji ortaya çıktı. Üçüncü kez çığlık atmak ve atlamak zorunda kaldığım sahnede ağlamaya başladım. Ve böyle devam etti; her seferinde tuhaf şeyler oluyordu.

Hikaye, Osho'nun Sufi ve diğer tekniklerle birlikte fizyoloji, anatomi ve bilim bilgisine dayanarak yarattığı bu harika tekniğin tamamen reddedilmesiyle sonuçlanabilir. Ancak Dynamics ile olan hikayem daha yeni başlıyor ve herkesin buna dahil olmasını istiyorum. Çünkü teknolojinin istisnasız çalıştığı durum budur. Aslında hiçbir istisna yoktur. Yeter ki başladığınız işten vazgeçmeyin, “istemiyorum” ve “Aman Tanrım, bu işkenceye neden ihtiyacım var” diyerek ilerlemelisiniz. Yapmalısın Fedya, yapmalısın.

Peki neden gerekli?

1. Meditasyonun sadece “oturma” olduğunu unutun. Dinamik meditasyon, Osho tarafından özellikle hareketsiz oturamayan, içinde bulunan ve yıllar içinde biriken her şeyi atması gereken Batılı bir insan için yaratıldı.

2. Sannyasinlerin Osho'ya konuyla ilgili sorular sorduğu ve Osho'nun sabırla yanıtladığı Dinamik Meditasyon üzerine devasa bir cilt okumuş biri olarak, 5 aşamanın her birinin doğru uygulama kadar önemli olduğunu güvenle söyleyebilirim. Osho'nun vaat ettiği etkiyi istiyorsanız amatör performans yok. Etkileri nelerdir? En azından blokajlardan, öfkeden, kızgınlıktan, kendini kabul etmekten, kendinize ve komşunuza sevgiden kurtulmak ve çok daha fazlası.

3. Dinamik meditasyon kilo vermenin harika bir yoludur☺

4. Bunu 21 gün üst üste yapmak ve bir daha asla yapmamak yeterlidir. Bu süre zarfında elde edilen etki yeterli olabilir. AMA: sonucu düşünmemelisiniz, yalnızca sürece odaklanmalı ve başınıza gelen her şeyin gözlemcisi olmalısınız.

5. Osho Dinamik Meditasyon ile başlayan gün, enerji artışıyla geçer. Daha az sinirlenirsiniz, daha esnek olursunuz, kendinizle uyum içinde olursunuz ve çevre. Meditatif durum gün boyunca veya daha uzun sürer, iç anten pozitife ayarlanmıştır.

Teknik

Osho'nun dinamik meditasyonu, her biri 15 dakika süren 5 aşamadan oluşur. Meditasyon sabahın erken saatlerinde, aç karnına yapılmalıdır. Öncelikle burnunuzu çok iyi sümkürmenizi tavsiye ederim. Bir saat süren meditasyon boyunca gözler kapalıdır.

İlk aşama burundan hızlı, kaotik nefes almayı içerir. Burada “kaotik” kelimesine dikkat etmek önemli çünkü insan beynimiz kaostan bile desen çıkarmayı başarıyor. Belli bir ritimde nefes aldığınızı hissettiğiniz anda hemen değiştirin. İkinci aşama, çığlık, dans, şarkı, bale adımları, ilk aşamanın yardımıyla biriken ve harekete geçen her şeyin atılmasına yardımcı olacak her şey şeklinde kendini ifade etmektir. Yani HER ŞEYİ yapın, kendinizi hiçbir konuda sınırlamayın (Komşularınızı önceden uyarmanızı tavsiye ederim ☺). Üçüncü aşama Sufi tekniğine dayanmaktadır - burada cinsel merkeze "vuruyoruz" ve tam bu merkezden "Hu" diye bağırarak kollarımızı uzatarak gökyüzüne atlıyoruz ve her zaman tam ayak üzerine iniyoruz. Dördüncü aşamada üçüncüyü bitirdiğimiz pozisyonda donuyoruz. Ve ayaktayız. İnlemeyelim. Çok istesek de vazgeçmiyoruz. Öylece durup bize birçok farklı şey fısıldayan bir gözlemciye dönüşüyoruz ama onunla diyaloga girmiyoruz, sanki bu bizim başımıza gelmiyormuş gibi sadece gözlemliyoruz. Beşinci aşama kutlamadır, sadece dans etmek, şükran ve mutluluğu vücut hareketleriyle ifade etmektir.

Bir dahaki sefere size Osho Akşam Toplantılarından ve orada kullanılan meditasyon tekniklerinden bahsedeceğim. Ve şimdi, fethedilmediyse de en azından buzdağının görünen kısmı bilindiğine göre, birlikte Dinamiklere geçelim mi?)

Fotoğraf: static.wixstatic.com



 

Okumak faydalı olabilir: