Дієта та вправи селени гомес. Оригінальна методика схуднення селени гомес Як харчується селену гомес коли була худою

Після того, як фотографії співачки на відпочинку в Мексиці облетіли весь світ, шанувальники всерйоз занепокоїлися здоров'ям коханої актриси: Селена Гомес (Selena Gomez) завжди відрізнялася точеною стрункою фігурою, але за фотографіями було явно видно, що дівчина набрала щонайменше 10 зайвих кілограмів. Фанати почали активно писати Селені до Твіттера та Інстаграма про те, щоб дівчина почала стежити за своїм харчуванням. Після шквалу критики та відсутності підтримки з боку шанувальників Селена почала відвідувати спортивні тренування під наглядом свого особистого тренера Еммі Девіс.

Фото з відпочинку зірки

Тренер склала особливу дієту для актриси та систему вправ, які допомагали швидше спалювати зайві калорії. Також Еммі дала кілька порад в інтерв'ю для журналу Cosmopolitan про те, як необхідно правильно худнути:

1. Не зважуватись. Необхідно вірити не цифрам, а результату, що видно у дзеркалі.

2. Поступово збільшувати фізичне навантаження: спочатку Селена відвідувала тренажерний зал тричі на тиждень, а через деякий час почала займатися фізичними навантаженнями щодня по дві години.

3. Дуже важливо займатися розтяжкою: щоб м'язи були пружними, а тіло – гнучким, Селена кілька разів на тиждень займалася йогою.

4. Жодних жорстких дієт. Якщо відмовлятися від їжі, то людина рано чи пізно зірветься і набере ще більшу кількість зайвої ваги, тому їсти можна все, але лише в невеликих кількостях і обов'язково до 12 днів. Після 12 необхідно їсти білкову їжу.

Читайте також: Брітні Спірс привела себе у форму

5. Забути про фастфуд. Селена багато разів говорила про те, що любить фастфуд, особливо картоплю-фрі та гамбургери. Але співачці довелося відмовитися від улюбленої їжі та замінити фастфуд на овочі.

Раціон Селени

Співачка щодня вживає багато овочів та фруктів, на сніданокволіє бобові, рис та авокадо. На обід:овочевий салат із додаванням оливкової олії. До вечері:імбирний сік та йогурт. Також дівчина розповідає у своїх численних інтерв'ю про те, що в неї постійно є пляшечка води – співачка намагається випивати кілька літрів на день.

Декілька секретів Селени, які допомагають співачці швидше позбутися зайвої ваги

1. Відвідування сауни. Дівчина відвідує інфрачервону сауну, що дозволяє спалити близько 1600 калорій за сеанс.

2. Необхідно отримувати задоволення від тренувань. Щоб тренування приносили максимум користі, ніколи не слід приходити до тренажерної зали в поганому настрої. Вже за кілька місяців Селені вдалося позбутися зайвої ваги і дівчина продемонструвала свої нові форми на своїй особистій сторінці в Інстаграм.

Нові фотографії Гомес:

Селена Марі Гомес народилася 22 липня 1992 року. Вона є голлівудською актрисою та співачкою, відома своїми ролями у серіалах каналу «Уолт Дісней». Її зріст становить 176 см, параметри дорівнюють 86-61-91 см, а вага – 53 кг. Селена розпочала свою акторську кар'єру у 7-річному віці, а 2004 року її відкрив канал «Дісней». Гомес зайнялася кар'єрою співачки 2008 року, до цього записувала пісні для альбому Disney Mania (2006). Якось актриса була госпіталізована, оскільки приділяла мало уваги дієті. Зараз вона звертає особливу увагу на свою дієту та вправи. Давайте подивимося, який дієти та яких вправ дотримується.

Вправи

Селені Гомес не потрібні ретельні тренування та складні вправи, оскільки вона і так дуже струнка і підтягнута. Вона робить дуже легкі вправи для підтримки гнучкості та здоров'я свого тіла, проте вона дотримується дуже здорової та суворої дієти. Насправді актриса тренується не так уже й багато: у тренажерному залі вона в основному виконує кардіо-вправи, які допомагають покращити витривалість і збільшити силу. Селена вважає за краще працювати на біговій доріжці, на велосипеді, займатися змішаними тренуваннями і, звичайно, не забуває про танці та аеробіку.

Дієта та додаткові заходи

Як ми вже згадали, актриса дотримується здорового суворого дієтичного режиму. Найчастіше вона їсть страви, які готує її мати.

Раціон Селени Гомес:

Сніданок – 2 яйця, шматочок чорного хліба, склянка соку, іноді омлет із грибами, цибулею, сиром тощо. Загалом на сніданок Селена споживає лише 250 калорій.
Обід – м'ясо птиці (для білків), проста їжа, яку готує вдома її мама. Коли Гомес працює на зйомках, іноді їсть пасту, піцу і п'є апельсиновий сік для енергії. Загалом вона споживає 350 калорій на обід.
Вечеря – акторці подобається італійська кухня, тому вона не їсть жирної їжі. На вечерю вона споживає 850 калорій.

Селена Гомес - популярна американська актриса, співачка, модель і просто красива дівчина з латиноамериканським корінням. Фанати звикли милуватися стрункою Селеною Гомес, і треба віддати належне, незважаючи на шалений темп життя і щільний зірковий графік, дівчина завжди тримала себе у формі - при зростанні 176 сантиметрів її вага становила всього 53 кілограми. Однак, 25-річна красуня з фігурою моделі не з чуток знає, що таке зайва вага.

У 2016 році світ облетіла фотографія Селени, зафіксованої в рожевому купальнику на пляжі, на якій вона, м'яко кажучи, була не в найкращій формі. Фото спровокувало бурю обурення у шанувальників дівчини, які раз у раз твердили Селені про якнайшвидше схуднення. У цьому немає нічого дивного, адже зірка завжди відрізнялася точеною фігуркою, а по фото явно видно, що у Селени додалося не менше 10 зайвих кілограм. Знаменитість різко погладшала і стала виглядати неабияк старше своїх років - проглядалося друге підборіддя, округлилися боки і стегна, «виріс» животик.

Фоловери списували поправлення співачки і на надмірну любов до фастфуду, і на можливу вагітність. У результаті жоден із варіантів не підтвердився. Тільки нещодавно Селена зізналася публіці, що страждала від серйозного аутоімунного захворювання - «червоний вовчак». Дівчині навіть довелося на деякий час залишити сцену для стаціонарного лікування, що включає гормоно- і хіміотерапію, через які вона так сильно додала у вазі.

При цьому, відразу ж після шквалу критики, що обрушився на неї, за небездоганну фігуру на фото, Селена прислухалася до фанатів і стала відвідувати спортивні тренування. Під чітким керівництвом особистого тренера Еммі Девіс, співачці в найкоротші терміни вдалося «зліпити» нове тіло та похвалитися стрункими ніжками на виступах сольного світового турне.

У чому полягає методика схуднення Селени Гомес?

Селена не стала третювати організм нещадними дієтами, а відразу звернулася за допомогою до професіонала. Зірковий тренер Еммі Девіс склала для Селени особливий режим харчування, а також систему вправ, завдяки яким процеси жироспалювання в організмі проходили максимально швидко.

Принципи правильного схуднення Селени Гомес

1. Забути про ваги!

Під час схуднення категорично забороняється зважуватися, тому що в пріоритеті того, хто худне, мають бути здоров'я і гарна фігура. На думку тренера Селени, потрібно вірити не цифрам на терезах, а візуальному результату, адже, при правильній роботі над собою, тіло обов'язково почне змінюватись і це неодмінно буде помітно у дзеркалі.

2. Жодних строгих дієт!

Тренер Селени не розглядає відмову від їжі як єдино вірний спосіб схуднути. Навпаки, зірці ніхто не радив сидіти на строгих дієтах, бо недоїдання, і тим більше голодування може спровокувати зрив на їжі і ще більший набір ваги в майбутньому.

За методикою схуднення Селени Гомес до 12:00 вживати в їжу можна все, що забажається, а після полудня потрібно харчуватися тільки білковою їжею. При цьому, першочерговим завданням перед тим, хто худне, має стати повільне привчання організму до правильного харчування, спочатку зменшуючи калорійність їжі вдвічі, а згодом, і зовсім прибравши з меню всі висококалорійні продукти.

Єдине обмеження, яке поширилося за знамениту співачку – це тотальна заборона на фастфуд, ось про неї співачці довелося забути раз і назавжди! Так, Селена відмовилася від улюбленої картоплі фрі та гамбургерів на користь свіжих овочів та фруктів, і анітрохи про це не шкодує!

3. Поступово збільшувати обсяги фізичного навантаження

Еммі Девіс радить плавно привчати організм до спорту. На початкових етапах схуднення необхідно відвідувати тренажерний зал тричі на тиждень, а за кілька місяців - займатися в залі як мінімум по дві години на день.

Важливо, щоби спортивні заняття були різноплановими. Селена обрала для себе пілатес, кардіотренування, біг та велосипедні навантаження, а також танці та аеробіку.

Крім того, величезне значення має розтяжка, тому щоб м'язи набули пружність, а тіло - гнучкість, Селена тричі на тиждень відвідувала заняття з йоги.

4. Підтримувати водний баланс в організмі

Селена взяла собі за правило – випивати не менше двох літрів чистої негазованої води на день. Крім цього, артистка обожнює свіжі соки, які дозволяє собі пити в необмеженій кількості.

5. Якісно доглядати за тілом

Догляд за тілом – важливий момент у схудненні Селени Гомес. Окрім стандартних косметологічних процедур (масажі, обгортання, скраби), дівчина полюбила інфрачервону сауну, що дозволяє спалити до 1500 калорій за годинний сеанс.

Система живлення Селени Гомес

Селена дотримується трьох основних правил харчування:

за півгодини до трапези необхідно з'їсти будь-який кислий фрукт, завдяки якому покращуються процеси травлення;
щоденне меню має бути підібране таким чином, щоб 80% страв складалося з продуктів, що не пройшли термічну обробку, наприклад, сирих овочів та фруктів, мюслів тощо.
основа раціону – білкова їжа: пісне м'ясо, кисломолочні продукти зі зниженим відсотком жиру, бобові, горіхи.

Зразкове меню на день від Селени Гомес:

Сніданок (на вибір):

буріто з яйцями, сирокопченою ковбасою та авокадо;
відварений рис та квасоля;
мюслі, залиті грецьким йогуртом.

Обід (на вибір):

легкий овочевий салат із додаванням оливкової олії;
салат з відвареної індички, з додаванням авокадо та квасолі під соусом з червоного винного оцту, оливкової олії, дижонської гірчиці та лимонного соку.

Вечеря (на вибір):

рис із сьомгою або куркою та огірками в азіатському маринаді під соусом теріяки;
суші чи нежирна риба на грилі;
імбирний сік та знежирений йогурт;

Друга хвиля схуднення Селени Гомес

Останніми роками артистка пережила величезні проблеми зі здоров'ям. Дівчина довго боролася з червоним вовчаком, а влітку 2017 року Селені була трансплантована донорська нирка. Проте співачка не шкодувала себе і не відлежувалася на лікарняному ліжку, а відразу, як тільки дозволили лікарі, почала старанно тренуватися, щоб не втратити колишню форму.

На свіжих фото дівчина виглядає надто худорлявою, тому інтернет-таблоїди, навпаки, занепокоїлися про стан здоров'я Селени, а фани благають зупинитися і більше не худнути.

Думка дієтологів про методику схуднення Селени Гомес

Враховуючи принципи схуднення та допустимий раціон харчування, систему скидання зайвих кілограм, розроблену для Селени Гомес, можна вважати ідеальною. Для тих, хто готовий правильно харчуватися та приділяти час спортивним навантаженням, такий режим стане справжнім порятунком у плані схуднення. Незаперечним плюсом харчування є легкий читинг до полудня, впевнені, багато хто мріє їсти улюблені продукти і, при цьому, скидати зайву вагу! Щоправда, щоб зазначені послаблення у плані харчування не провокували набір ваги, потрібно як слід викладатись у тренажерному залі, як мінімум – тричі на тиждень, а краще – щодня.

Сподіваємося, Селена Гомес не переступить межу надмірної худорлявості і продовжуватиме радувати світову публіку новими піснями та ролями в кіно!

1.Селені було 8 років, коли вона дізналася, що Санти Клауса немає!
2. Селена носить джинси 37 розміру.
3. Селена ненавидить сигарети і каже, що вона не ходитиме з тими, хто курить.
4. Селена каже, що вона не читає твіти хейтерів, тому що вона знає, що шанувальники її люблять.
5. Селена любить кататися на ковзанах, цьому її навчив друг у Техасі.

6. Селена НЕ слухає радіо;
7. Селеніта любить сидіти на піску;
8.Селенур любить літати літаком;
9. Селена любить теплі країни;
10. Селен дуже подобається ходити в кіно;
11. Селена дуже нервує перед кожним виходом на сцену;
12. Селена не може правильно вимовити слово Селеніту;
13. Селена каже, що її шанувальниці, є її доньками;
14.Коли Селена народилася, вона важила 3 кг. 350 г;
15. Селена не любить число 13;

16.Коли Селена народилася, вона важила 3 кг. 350 г;
17. Селена боїться Американських Гірок.
18. Селена любить одяг! Вона не готова витрачати величезні гроші на неї, але таки вона великий фанат одягу. Як з'ясувалося її улюблена марка одягу Miss in paradise, а улюблена марка прикрас Diva.
19. Селена любить туфлі на високих підборах.
20. Селена любить цукерки "Good&Plenty".
21. Селена любить поп-корн із сиром.
22. Селена любить коли фанати підспівують їй і вона іноді не може стримати сліз і плаче.
23. Селена зізналася, що любить Зуї Дешанель.
24.При тому, що Селена любить поспати, вона не любить багато перебуває вдома. Вона любить діяти.
25. Селена любить кататися на скейті. Цьому заняття її навчили її друзі з Техасу, які часто ходили в спортивний магазин.
26. Селена любить боулінг, але зізнається, що не вміє грати добре.
27. Селена не любить лаятися з батьками.
28.У школі її не любили за те, що вона хотіла стати актрисою.
29. Селена любить робити кінський хвіст, оскільки вона вважає, що це робить її витонченою.
30. Селена любить шоколадний йогурт з банановою начинкою.

31. Селена часто слухає Емінема, оскільки її батько його просто обожнює.
32. Селена не дуже любить купувати штани, але вона любить купувати взуття.
33. Селена любить відповідати на питання, що стосуються її смаків.
34. Селена любить спати вночі перед телевізором.
35. Селена любить піцу з сиром, грибами та халапеньо.
36. Селена любить різдвяну музику.
37. Селена любить помади. У неї їх понад 20 штук.
38. Селена не любить соц. мережі. Їй більше подобається писати смс чи телефонувати особисто.
39. Селена любить їсти вівсянку з морською сіллю.
40. Селена любить готувати пироги та торти.
41. Селена любить проводити вільний час сидячи на дивані, поїдаючи фаст фуд, розважаючись із друзями.
42. Селена любить дощ.
43. Селена любить караоке.
44. Селена не любить математику.
45. Селена любить клубну музику.

6. Селена любить запалювати під Paramore, Katy Perry, Rihanna, Kelly Clarkson.
47. Селена любить фотографуватися.
48. Селена любить їсти лимони цілком.
49. Селена любить солоні огірки настільки сильно, що навіть їсть їх з попкорном та арахісовим маслом.
50. Селена любить спорт! Щоб довести це, вона привітала всіх спортсменів Олімпійських ігор із Америки через Твіттер.
51. Селена, як і її мама, любить носити хустки і шарфики.
52. Селена любить сувеніри. Вона купує їх у кожному місті.
53. Так як Селена дуже любить солоні огірки, якось вона сказала, що хотіла б винайти жуйку зі смаком розсолу.
54. Селена Гомес дуже любить вигадувати собі різні псевдоніми, ось, що вона говорить з цього приводу: У мене це не дуже добре виходить, але мені здається це дуже веселим і цікавим заняттям. Я люблю себе називати іншим іменами, наприклад, такими як Шеріл Коул, або принцеса Fancypants.
55. Селена любить, коли Джастин одягає різні кепки.
56. Селена не любить виноград.
57. Селена любить Кока-колу більше, ніж Пепсі.
58. Селена Любить блиск для губ 3D Glitzy Glamour Gloss.
59. Селена любить печива.
60. Селена любить піцу та креветки.

61. Селена не любить тривалі перельоти. Це її стомлює.
62. Селена любить фільм ''Revolutiary Road". Вона думає що цей фільм заслуговує на тонну нагород.
63. Селена любить маслену фарбу.
64.У дитинстві улюбленою твариною Селени був кінь. Нині – тигр.
65. Селена любить кекси з малиновим джемом.
66. Селена дуже любить светри.
67. Селена любить приймати ванну з гелями з екстрактом троянди.
68. Селена хотіла б жити в Лондоні.
69.Селені подобаються кислі яблука.
70. Селена не любить прикраси у вигляді фруктів. Вона вважає, що їх треба їсти, а не носити.
71. Селена любить запах ромашок.
72. Селена єдина зірка яка пішла з Disney без скандалів.
Перед першим концертом We Own the Night Tour, Селена та Джастін молилися. Вони сказали: "1,2,3 ... SWAG"
73. Коли Селена була маленькою, вона не могла дозволити собі купити одяг із магазину KMart. Зараз вона має свою власну лінію одягу в цьому ж магазині, яка вже зібрала 750 мільйонів доларів.
74.Коли Селені до рук потрапляє аркуш паперу і ручка, вона починає малювати сердечки
75.Гольф - одна з ігор, в які Селена не дуже добре вміє грати.

76.Після девізу "Будь собою, немає нікого краще", у Селени є другий - "Кохання перемагає ненависть".
і ось
77. Селена каже, що вона жахливий водій, тому вона намагається їздити повільно і безпечно
78. Зростання Селени на 13 см більше зростання Леді Гаги і на 4 см більше зростання Мадонни.
79,. Селена думала, що Макс повинен виграти змагання чарівників, вона сказала сценаристам про це і вона думала, що це було б круто, якби він виграв.
80. Селена боїться бет машину Джастіна.
81. Луїса, учасник групи 1D, запитали, щоб він робив, якби був Селеною. Луїс відповів, що дивився б на себе голою.
82. Девід Бекхам здійснив мрію сина, познайомивши його з Селеною.
83.Джо Джонас проходив прослуховування разом із Селеною на роль Джастіна.
84. Ідея кліпу Round and Round прийшла мамі Селени.
85.Улюблені квіти Селени жовті троянди
86. Якби Селена вибирала між піснею Baby та Bad Romance, вона вибрала б Baby
87. Грек Курка написав пісню про Селену і вона називається Selena Gomez
88. Селена не любить, коли шанувальники кажуть їй, що вона ідеальна.
89. Назва фанатів Селени - "Селенатори" - офіційно закріпилося в
листопаді 2009 року.
90.7 лютого Селена підвезла до аеропорту 3 дівчат із Бразилії своєю машиною.
91. Селена могла б не заходити у фейсбук або твіттер і не оновлювати сторінки через ненависть анти-фанатів, але заради фанатів вона готова заходити.
92.Bторой улюблений колір селени блакитний. !
93. Один із улюблених авторів Селени Ніколос Спаркс.
94. Селена плакала, коли читала книгу Дорогий Джон.
95. Першу косметику, яку спробувала Селена була Maybelline mascara і вона досі користується цією косметикою.
96. Селена любить фільми жахів, любить почуття страху, і ще їй подобаються вдома з приведеннями та інше.
97. Селена не любить шоколадку Bounty (Баунті).
98. Селена любить сидіти у скайпі.
99. Параметри Селі 86-60-91.
100. Селена каже, що якось вона змінила себе заради хлопчика, і це була одна з найбільших помилок у її житті.
101. Роль у Spring Breakers Селені порадила її мама
102. Селена брала уроки британської мови, щоб досягти британського акценту для фільму "Монте-Карло".
103.Для свого нового альбому Селена записала 26 пісень.
104. Її музичний приклад для наслідування – Брітні Спірс.
105. Селена б хотіла працювати з Britney Spears, Jason Mraz та Lady Gaga
106. Етикетки Adidas Neo надихнули Селену на створення одягу для співпраці з Adidas.
107. Селена говорила, що вільний час вона, любить проводити з сім'єю та друзями. Подивитися улюблені фільми та поїсти поп-корну.
108. Селена дуже боїться відвідувати стоматолога.
109.Під час перегляду страшних фільмів, Селена закриває обличчя руками
110. Рамона та Бізус отримав змішані відгуки, але більшість була хороша.
111.Рамона та Бізус набрали 3 млн. переглядів за 1 ніч.
112. Селена любить кліпи Justin Bieber "Baby" та Lady Gaga "Bad Romance".
113. Селена має близько 80 кузенів (сестер і братів)
114. Селені подобається дивитися на салют.
115. Селена любить крабовий салат.
116. Селена не любить коли її називають Гомез.
117.Вона любить збиті вершки.
118. У дитинстві Селена була дуже скромна.
119. Найне улюбленіший предмет Селени-Фізкультура.
120. Селена вперше з'явилася на телебаченні у 7 років, коли брала участь у шоу “Борні та друзі”.
121.Зростання Селени Гомес 168 см
122. Вес Селени Гомес близько 55 кілограм. Проте, ми розуміємо, що вага – характеристика непостійна.
123. Селена означає "Місяць"
124.Своим ім'ям Гомес зобов'язана популярній у роки співачці Селені. Її ім'я перекладається як «Місяць», що звучить дуже поетично.
125.Улюблені шоколад Селени "Снікерс"
126. Селена любить носити окуляри від DOL
127. Селена дуже любить шоколадне морозиво з шоколадною крихтою
128. У гримерній Селени обов'язково мають бути крижані напої
129. Селена п'є чай з чотирма ложками цукру
130. Селена навчилася читати, коли їй було 5 років
132. Коли Девід побачив "Кільце Чистоти!" у Селени, він подумав, що вона вийшла заміж
133. У Селени та Демі є танець, який вони придумали разом
134. Її улюблені напої – це чай та легка колла.
135. Селена каже, що Джастін завжди хвилюється, коли він не може додзвонитися до неї.
136. Селені було важко кричати на Демі у фільмі "Програма захисту принцес", тому що вони були дуже близькі
137. Селена копила на компакт диск Брітні Спірс. У результаті у неї всі компакт диски Брітні
138. Селена могла бути кухарем
139. Селена любить серіал друзі
140.нварі 2011 року Гомес почала отримувати погрози про вбивство через Twitter від шанувальниць Джастіна Бібера, після того, як ті побачили фотографії, де Селена та Джастін цілуються.
141. Селена пишатися фанатами, і всім, що вони для неї роблять
142. Селена у повсякденному житті не користується своїми духами “Selena Gomez”. Вона залишає їх на особливі заходи.
143. Селена не могла б бути вегетаріанцем, так любить поїсти.
144.Ашер бачив як Селена грає із сестрою Джастіна і він сказав “Селена буде гарною мамою!”
145. У будинку у Селени живуть п'ятеро собак - Чіп, Віллі, Фіона, Уолліс і Бейлор
146. Селена вперше з'явилася на Радіо Дісней 26 жовтня 2007 року
147. улюблене взуття Селени Кеди Converse
148. Селена зараз живе У Лос-Анджелесі разом зі своєю мамою та вітчимом
149. у селени є кільце чистоти
150. Селена по гороскопу Рак
151. Кілька разів отримувала звання зірки, яка більше жертвує гроші на благодійність.
152.Здійснювала мрії Селенаторів, які були смертельно хворі.
153. Селена не звертає уваги на хейтерів. Одного разу до неї підійшов хейтер і назвав її неналежними словами, на що Селена відповіла лише "- У тебе гарний шарф"
154. В один день, Селенатор, у якого на той момент був День Народження зустрів Селену і сказав, що у неї гарний браслет. Селена подарувала цей браслет їй.
155. Селенатори одна з найбільших фан-баз у світі
156. Неабияка кількість зірок висловили своє захоплення до Селенаторів і до їхньої відданості до Селени. 157. Селенатори отримали безліч нагород, як "Найкраща фан-база".
158. Селенатори підтримують свого кумира у благодійності.
159. Незважаючи на чутки, які говорять про те, що фанати міс Гомез лише 12-річні дівчинки, Селенаторами є більшість людей за 20 років. Зустрічалися також літні шанувальники.
160. "Stars Dance" перший сольний альбом Селени
161. Альбом "Stars Dance" перший тиждень продажу альбому склали 97,000 копій у США
161. Альбом "Stars Dance" Досягнув першого рядка в Billboard Hot 200
162. Альбом "Stars Dance" До альбому входить пісня «Love Will Remember», присвячена відносинам Селени з Джастіном Бібером
163. Альбом "Stars Dance" досяг першого рядка на американському «iTunes» у перший день продажів
164. Альбом "Stars Dance" На премії Young Hollywood Awards Селена отримала нагороди в номінаціях "Улюблений альбом фанатів" і "Найочікуваніший тур"
165. Альбом "Stars Dance" займав перше місце в США, Канаді та Мексиці.
166. Stars Dance Через 2 тижні після випуску альбом став золотим у Бразилії.
167. Альбом "Stars Dance" Дебютував на 14 місці в чарті найбільш продаваних альбомів у Великій Британії
168. "Stars Dance" - другий альбом Діснеєвської зірки, який зайняв перший рядок у світовому чарті.
169.Сингл Come and Get It двічі став платиновим у США
170.Come and Get It Отримав загалом сприятливі відгуки від музичних критиків
171. Come and Get It Дістався до 6 рядка в Billboard Hot 100
172.Come and Get It Зайняв перше місце на радіо у глобальній ротації в США
173.Come and Get It Досяг піка в Top 40, обійшовши Macklemore & Ryan Lewis
174. Come and Get It Варто поряд з піснею Мадонни
175.Come and Get It Розташовувався на першому місці в чарті Billboard Dance / Club Play
176.Kiss and Tel Дебютував на 9 місці чарту Billboard 200
177.До липня 2013 року було продано 908 000 копій у Сполучених Штатах
178.Kiss and TelОтримав статус золотого в США, Аргентині, Канаді та Польщі
179. У деяких треках з альбому Kiss and Tel Селена сама грає на музичних інструментах
180. Сайт About.com заявив, що Kiss and Tell хороший старт
181. Кращий результат альбому Kiss and Tel - два другі місця в "Greek Albums Charts" та "Spanish Albums Chart"
182. За перший тиждень було продано 66 000 копій альбому Kiss and Tel
183. Як тільки Селена побачила Джастіна на своєму дні народження, вона заплакала від щастя.
Після вечірки на честь дня народження сів додому міс Гомес не повернулася.
184.На дні народження сіл Джастін не відходив від Селени ні на крок. Вони іноді обіймалися і цілувалися і дозволяли собі невеликі вульгарності.
185. Селена перепила на вечірці на честь її дня народження і її почало нудити. Джастін був поруч і тримав її за волосся. Він дбав про неї протягом усього вечора.
186.Джастін прибув на вечірку до дня народження сів півночі, одягнений з зелений бомбер і тримаючи в руках червону троянду для іменинниці.
187. За 30 хвилин до кінця вечірки, Джастін та Селена усамітнилися від усіх гостей до окремої кімнати.
Джастін і Селена залишили вечірку на честь дня народження сів разом о 2-й ночі, тримаючись за руки і вони
ховаючись від папараці під величезними парасольками.
189. Селенур каже що Селенатори не її фанати, а її сім'я
190. Селена часто носить браслет, який їй подарував Джейк Ті Остін, так само до певного часу вона носила кільце чистоти.
191. На церемонії tca2013 сказала "Це не моя нагорода, а ваша!"
192. У Селени не рівні передні зуби, вона хотіла ставити брекети, але було вже пізно.
193.Чотири відео, які з'являються на екрані, під час виступів Селени, є «дверями», що ведуть до різних моментів життя Сел.
194. Селена любить ходити в 3D, просто заради того, щоб ганьбити окуляри.
195. Селена вважає Беллу Торн талановитою та яскравою.
196. Улюблений фрукт цієї дівчинки – манго.
197. Селена сказала, що російська мова найскладніша мова у світі, але вона попередила, що для своїх фанатів вивчить кілька слів.
198. У школі Селена мала звичай потрапляти в неприємності через розовари під час уроку
199. Селена вже багато разів була помічена з подарунками чи прикрасами від фанатів.
200. Селена дуже любить фотографуватися

Біографія Селени Гомес

Американська актриса Селена Марі Гомес розпочала свою кінематографічну кар'єру в 10 років, знявшись у фільмі «Борні та друзі». За 7 років випустила дебютний альбом пісень. Вона не приховує своєї пристрасті до гамбургерів і фастфуду, вважає за важливе любити своє тіло і почуватися добре незалежно від ваги.

У 2016 році шанувальники Селени зазначили, що після відпустки вона значно одужала. Сама Гомес коментувала свою вагу як комфортну для самопочуття. Імовірно, причиною проблем з вагою стало гормональне лікування та депресивний стан, пов'язаний із тяжкою хворобою. Дівчина вперто лікувалась від червоного вовчака, перенесла пересадку нирки. Після операції вона сильно і швидко схудла. Персональний тренер, який стежить за харчуванням, спортивними навантаженнями та самопочуттям дівчини, називає причиною схуднення сувору дієту та тренування.

Параметри фігури

Фігура Селени у поєднанні з ніжними дитячими рисами обличчя дозволяють їй успішно зніматися у молодіжних фільмах та серіалах.

Параметри фігури Гомес:

обхват грудей – 85 см;
талія – 61 см;
стегна – 88 см.

Вік, зростання та вага на 2018 рік

У липні 2018 року Селені Гомес виповниться 26 років. Її зріст – 169 см, вага – близько 52 кг. Кілька років тому шанувальники відзначили, що зірка сильно одужала. Серед причин називають хворобу та гормональні препарати для лікування, порушену дієту та любов до фастфуду.

Приблизно за місяць під керівництвом тренера, який стежить за її харчуванням та фізичними навантаженнями, Селені вдалося скинути близько 13 кг.

Правила та принципи методу Гомес

Основний принцип дієти, який допоміг Селені знизити вагу – це відмова від бутербродів та картоплі фрі на користь свіжих фруктів та овочів, риби та зелені.

У раціоні Селени багато продуктів, багатих на білок – бобові, м'ясо птиці, яйця. Правила дієти від Гомес:

є все, що подобається, але потроху;
дотримуватися режиму обов'язкових сніданків, обідів та вечерь;
щодня вживати свіжі соки з овочів і фруктів;
не забувати пити воду протягом дня.

Докладніше дієта від Селени Гомес розписана тут.

Зразкове меню

Один із варіантів денного меню Селени Гомес виглядає приблизно так:

сніданок – білковий омлет, фреш із фруктів;
обід - відварена курка з овочевим гарніром;
вечеря – макарони із твердих сортів пшениці, зелений чай.

Тренер Селени Гомес, яка стежить за її дієтою, наводить ще один варіант денного раціону зірки:

сніданок – рис, авокадо, зелений чай;
обід – овочевий салат, заправлений оливковою олією;
вечеря – йогурт та імбирний сік.

Декілька рецептів від зірки

Один із улюблених напоїв зірки – фруктовий фреш. Для його приготування треба очистити 3 апельсини від шкірки та внутрішніх плівок, дрібно нарізати м'якоть та збити в блендері. Потім додати до пюре склянку фільтрованої води та ще раз збити. Цукор не додавати.

Рецепт парового омлету від Селени Гомес:

збити в чашці 3 сирі яєчні жовтки;
окремо збити 3 яєчні білки зі склянкою нежирного молока;
змішати яєчну масу, всипати дрібку солі;
готувати у пароварці 15 хвилин.

Фізичні навантаження

Стежити за фігурою Селені допомагає персональний тренер. Тренування проходять 3-5 разів на тиждень. Вони обов'язково різнопланові, щоби працювали всі групи м'язів. Це кардіонавантаження та розтяжки, а також пілатес та різні види йоги. Зірка багато ходить пішки, танцює на репетиціях.

За пару місяців до початку концертного турне тренування стають інтенсивнішими – щодня не менше 2-х годин.

Думка дієтологів та відгуки тих, хто худне

Восени 2017 року засоби масової інформації опублікували знімки Селени Гомес, що сильно схудла, на прогулянці в Нью-Йорку. Американський дієтолог Шак Сміт назвав худорлявість дівчини надмірною і переконаний, що вона перестаралася зі зниженням маси тіла. Лікар припускає, що Селена Гомес сильно схуднути допомогла хвороба – після перенесеної операції на нирці зірка дуже боялася надмірної ваги та сіла на жорстку дієту.

Відгуки схудлих на дієті Селени Гомес:

Ірина: сиджу на цій дієті півроку, вдалося скинути 12 кг, я навіть звикла так харчуватися.

Олеся: на її дієті схудла на 10 кг, витративши 3 місяці, але додатково пішла до спортзалу.

Рита: за півроку пішло 25 кг завдяки системі харчування за дієтою Гомес, вважаю її прийнятною для себе через відсутність суворих заборон.

Інтерв'ю з Гомес на тему схуднення

У липні 2017 року Селена Гомес взяла участь у радіошоу Е. Дюрана The Morning Show. Там вона дала інтерв'ю, згодом опубліковане на сайті vesti.lv.

«Якщо хтось скаже мені в очі, що настав час сідати на дієту, то не працюватиму з цією людиною далі. Думаю, такі слова пригнічують. Навколо мене багато чудових людей, які підштовхують до кращого вибору. Однак дуже важко, коли всі навколо говорять, як ти маєш виглядати, що маєш робити… Хочеться бути справжньою, чесною, неприборканою і йти своєю дорогою, але це складно», – сказала Селена.

Всім охочим схуднути Гомес радить забути про фастфуд. Сама Селена його обожнює, але намагається замінювати улюблені гамбургери та смажену картоплю на моркву та хумус.

Щоб худнути швидко та успішно, Селена радить:

їсти потроху, не відмовляючись від улюблених страв;
після полудня намагатися їсти білкову їжу;
частіше пити свіжовіджаті овочеві соки.

Особисті секрети зірки

Селена Гомес вважає, що немає сенсу забороняти собі якусь їжу, тому що за голодуванням або відмовою від улюблених страв обов'язково піде зрив. Один із секретів зірки – поступове привчання себе до здорової їжі.

Особисті секрети схуднення від Гомес:

не зважуватися, оскільки пріоритетом у схудненні мають бути не цифри, а самопочуття та здоров'я;
відвідувати інфрачервону сауну, яка за один сеанс дозволяє спалити до 1600 ккал;
якщо хочеться з'їсти щось калорійне та корисне – зменшити вдвічі порцію;
більше пити протягом дня, завжди мати під рукою пляшку з водою;
скласти план тренувань і неухильно слідувати йому, тоді тіло почне змінюватися.

Про схуднення Селени Гомес, її дієту та думку дієтолога дивіться у відео нижче.

Можливо, буде корисно почитати: