Японська акупресура. Масаж Шіацу: секрети східних майстрів

Назва цього точкового масажу походить від двох японських слів - "натискання" і "палець". Його автор японець Токудзіро Намікосі, ґрунтуючись на класичній анатомії та медицині Тибету, винайшов його на початку ХХ століття для лікування ревматоїдного артриту у своєї мами. Метод виявився настільки універсальним, простим та ефективним, що незабаром придбав масу шанувальників і був офіційно визнаний у Японії. Його стали використовувати для профілактики та лікування багатьох хвороб, у тому числі й у косметичних цілях для підтримки здоров'я шкіри. До речі, сам доктор Намікосі, який активно застосовував власну методику, прожив до 95 років і в глибокій старості виглядав напрочуд молодо.

Доведено, що регулярне застосування масажу шиацу зміцнює м'язи обличчя, розгладжує вже існуючі зморшки та уповільнює утворення нових як мімічних, так і статичних. Рефлекторний вплив на біологічно активні точки, розташовані на обличчі, природним чином стимулює прискорене вироблення колагену та еластину – структурних білків, які відповідають за еластичність та тургор шкіри, покращує капілярний кровообіг та лімфоток. І, до речі, нормалізує відділення шкірного сала, що допомагає в лікуванні висипу вугрів.

Важливі моменти

Найкраще такий масаж робити в ранковий час.

Перед масажем очистіть обличчя звичайним засобом для вмивання, накладіть зволожуючий крем.

Дуже важливо освоїти правильну техніку натискання. Тиск на кожну точку має тривати близько 5-7 секунд.

Масаж проводять великими пальцями або відразу трьома – вказівним, середнім та безіменним. Тиснути на крапки треба жорстко, але тільки подушечкою пальця. При цьому сила тиску має бути спрямована строго перпендикулярно поверхні шкіри. Намагайтеся не розтягувати шкіру під час натискання. При знятті пальця з точки не можна провертати його навколо осі.

Сила натискання залежить від товщини шкіри та підшкірно-жирової клітковини. Так, на шиї та в зоні декольте, де шар підшкірно-жирової клітковини дуже тонкий, вплив на точки має бути дуже дбайливим та нетривалим. На точки, розташовані на вилицях, підборідді чи крилах носа, тиск можна посилити.

Тиснемо на крапки

Трьома пальцями – вказівним, середнім та безіменним – натискаємо на крапки, вказані на малюнку. У кожному місці затримуємо пальці на 5-7 секунд (точки 1).

Одночасно трьома пальцями натискаємо на крапки, розташовані на лінії брів. Потім вказівним пальцем натискаємо на крапку біля зовнішнього краю ока, потім - біля внутрішнього (точки 2, 3, 4).

З'єднуємо разом ті самі три робочі пальці і натискаємо досить сильно між брів (точки 5).

Трьома пальцями натискаємо на верхню повіку трохи нижче брів, але не торкаючись очного яблука (точки 6).

Тими ж пальцями натискаємо на точки, розташовані на нижній межі очної западини (точки 7).

Натискаємо на крапки під вилицями - знову ж таки одночасно використовуючи три пальці (точки 8).

Подушечкою великого пальця натискаємо на симетричні точки біля крил носа (точки 9).

Великим пальцем тиснемо на точку, розташовану посередині між верхньою губою та носовою перегородкою (крапка 10).

Натискаємо великими пальцями на точки, розташовані в куточках губ (точки 11).

Великим пальцем натискаємо на западинку під нижньою губою (крапка 12).

Одночасно трьома робочими пальцями обох рук натискаємо на точки, розташовані на нижній щелепі, потім великими пальцями притискаємо парні точки під щелепою (точки 13, 14).

Одночасно правою та лівою рукою натискаємо парні крапки на бічних частинах шиї. Притискаємо легко, трохи більше 3 секунд (точки 15).

Подушечкою великого пальця дуже легко притискаємо точку, розташовану в яремній западині. Тримаємо 3 секунди та відпускаємо (точка 16).

Подушечками вказівного, середнього та безіменного пальців натискаємо на симетричні точки під мочками вух. Тримаємо 5-7 секунд (точки 17).

Ця методика масажу розроблена медиком-японцем Такухіро Накімоші. Цей вид масажної терапії відноситься до мануальних і проводиться за допомогою натискання пальцями або долонею на біологічні та енергетичні точки тіла людини по меридіанам. У масажі за цією методикою не виконується жодних інших класичних прийомів масування.

Масаж за японською методикою є опрацювання людського тіла за допомогою натискань пальцями перпендикулярно. Цей різновид масажної терапії отримав також назву точкової, так як при ній ті самі точки Вашого тіла проробляються різною іноді багаторазовою кількістю натискань з різною інтенсивністю.

На те, яким чином слід впливати, впливає діагноз захворювання людини. Якщо техніка виконання масування за Шіац вірна, то пацієнт не відчуває хворобливих відчуттів навіть при найглибших натисканнях.

Головною особливістю цієї масажної терапії є те, що вона лікує не саме захворювання, а усуває його першопричини. Лікування цим методом здатне пробуджувати внутрішню силу Вашого організму, впливаючи на активні точки і запускаючи тим самим механізм його одужання, закладений у тіло природою.

При виконанні цієї методики масування масажист не використовує традиційні прийоми, але, проте, Ваше тіло відчуває навантаження, подібне до фізичного. На те, що була пройдена терапія, вказує незначний біль у тих точках тіла, на які був вплив.

Варто відзначити, що завдяки масу точок тіло стає більш гнучким і рухливим, так як це знімає напругу.

Основні види

Існує кілька різновидів процедур за цією методикою. Масуванню піддаються такі частини тіла, як:

Стопи.
Все тіло.
Спина.
Обличчя.
Груди.
Голова.

Впливаючи на стопи, масажист швидко допоможе зняти Вам напругу та втому. На стопах людини знаходиться велика кількість біологічно активних точок, опрацьовуючи які можна вилікувати ті чи інші хвороби, наприклад внутрішніх органів, хребта і голови.

Масаж за методом Шіацу всього тіла допоможе зняти напругу, повернути рухливість, усунути м'язові затискачі та патологічні процеси в організмі, заспокоїти нервову систему. Массуючи спину за методикою Шіацу, фахівець допоможе усунути проблеми з хребтом, відновити його після перенесених травм, зняти м'язовий затискач.

Японська терапія, застосовна до області обличчя, допоможе позбутися головного болю, усунути застійні явища(Гайморит, отит і т.п.), прибрати головний біль і омолодити шкіру. Процедура масування грудей по Шіацу може застосовуватися тільки до чоловіків, оскільки жінкам прийоми натискання в цій галузі через їх фізіологічні особливості протипоказані.

Масажна терапія голови за допомогою даного способу допомагає не тільки позбутися головного болю, але й усунути багато психологічних проблем.

Результат на конкретні точки

Болів у шлунку.
Хрипу.
Проносу.
Закладеності носа.
Простуди.
Зубний біль.
Головний біль.
Біль у печінці.
Нетримання сечі.
Цукрового діабету.
Опущення шлунка.
Кровотечі з носа.
Забитих місць і розтягувань.
Бронхіальна астма.
Зміщення хребців.
Оніміння ніг.
Прострілів.

Важливовідзначити, що лікування починається з масування основних точок тіла, а потім піддаються дії, що відповідають за хвороби, симптоматика яких описана пацієнтом.

Техніка впливу

Виконуючи масажування за японською методикою, масажист використовує техніку натискань, яка проводиться за допомогою великих пальців, вказівного, середнього, трьох пальців однієї чи двох рук, долоні. Також згідно з методикою подушечки пальців фахівця контактують з тілом людини, сила тиску при цьому повинна враховуватися та не перевищувати більше 3-5 кг.

Час одного натискання залежить від цілей, наприклад, оздоровчі дії не повинні перевищувати 7 секунд, тиску на область шиї 3 секунди, локалізація хворобливих відчуттів даним методом триває від 2 до 10 хвилин.

Важливо вміти використовувати правильні поєднання пальців, для слабкого впливу використовують вказівний чи середній пальці. Для більш сильного великого або поєднання другого і третього, для сильного застосовують великі пальці рук, три пальці разом або долоню.

Важливосказати, що з правильному виконанні методики людина відчуває дискомфорту, його відчуття подібні з електричними слабкими розрядами тіла.

Показання та протипоказання

Основними показаннями до проведення цієї терапії є такі проблеми зі здоров'ям:

Погане самопочуття.
Хронічна втома.
Поганий апетит.
Застої венозної крові.
Запори.
Порушення у роботі печінки.
Безсоння.
Стрибки артеріального тиску.
Дисфункція статевої галузі.

Але незважаючи на позитивний ефект у більшості випадків, дана методика також має протипоказання до застосування:

Одночасні хвороби таких життєво важливих органів як печінка, серце, легені та нирки.
Виразка.
Інфекційні та гнійні хвороби.
Гемофілія.
Онкологія.
Опіки.
Гарячка.
Кишкова непрохідність.
Переломи.
Тромбофлебіт.

Масаж обличчя Шіацу

Масажування особи з даної техніки застосовується як жінкам, і чоловікам. Точковий вплив на обличчя дозволяє усунути головний біль і мігрень, нежить, зняти втому і позбавити безсоння. Крім того, тиск пальцями сприяє покращенню зору, психологічного стану, покращує шкіру обличчя.

Регулярне виконання масування з даної техніки допомагає уповільнити процеси старіння, усунути наявні зморшки і запобігти появі нових, зміцнити м'язи, покращити кровообіг, повернути особі гарний і здоровий колір, прискорити боротьбу з висипаннями.

Але варто пам'ятати, що до проведення процедури також є протипоказання, її не можна робити тим, хто страждає на знижений внутрішньочерепний тиск, має герпес, дерматологічні висипання, купероз, фурункульоз і т.п.

Підготовка особи

Щоб здійснити японську методику масування особи необхідно підготуватися:

Очистити шкіру обличчя спеціальним засобом, зробити легкий пилинг.
Розширити судини та розслабити м'язи обличчя за допомогою парової ванни.
Розслабитись, щоб процедура була результативною.
На шкіру обличчя нанести крем, щоб сприяти її зволоженню.

Після проведення перерахованих вище маніпуляцій можна виконувати саму процедуру.

Техніка виконання

Виконуючи цю техніку, масажисту слід стежити за тим, щоб рухи рук були чіткими та повільними, якщо підшкірний жировий шар тонкий, то натискання необхідно робити слабшим, ніж у ситуації навпаки.

Якщо терапія проводиться з косметологічною метою, то один натиск на крапку не повинен перевищувати 7 секунд. Якщо масування здійснюється з лікувальною метою, то вплив може бути кілька хвилин. Масаж за даною методикою корисніший вранці не довше 10-15 хвилин.

Схема проведення

Японський масаж точок здатний позбавити зморшок на лобі. Щоб його виконати, необхідно по три пальці кожної руки поставити на точки, розташовані на середині чола. Далі слід на них трохи натиснути та утримувати тиск протягом 7 секунд. Потім пальці трохи зрушують убік від середини чола і знову роблять натискання.

Пересуваючи пальці, щоразу все далі слід зупинитися біля скронь і щільно притиснути пальці до шкіри, також утримувати протягом 7 секунд. Також дана техніка масажної терапії здатна позбавити зморшок на переніссі. Щоб її зробити, потрібно знайти точку, звану «третє око», вона розташовується в середині чола, і натиснути на неї.

Далі на цю точку потрібно поставити три пальці руки та робити легкі кругові рухи протягом 7 секунд. Дана техніка також здатна позбавити кровотеч з носа, гаймориту та нежиті. Процедура японського масажу також може зробити Ваші очі блискучими, здоровими, зняти втому, прибрати набряки повік, покращити зір.

Ця техніка здійснюється за допомогою трьох пальців рук, які потрібно поставити на брови через рівні проміжки таким чином, щоб середній опинився на середині. Злегка натискати на крапки не більше 7 секунд. Точковий масаж може зробити Ваші губи красивими, згладить носогубні складки та усунути дрібні зморшки.

Для здійснення цієї процедури потрібно поставити середній палець руки на точку, яка знаходиться у западинці над верхньою губою, масажувати її 7 секунд. Також можливий варіант виконання даної техніки, який передбачає розташування пальців на чотири активні точки, тобто в куточках губ над верхньою губою і нижньою. Масажні рухи також тривають не більше 7 секунд.

Щоб стати володарем пружних і підтягнутих щік, необхідно поставити пальці обох рук на три біологічно важливі точки, розташовані під вилицями з двох сторін. Усі шість точок необхідно масажувати одночасно протягом 7 секунд.

Щоб поліпшити контури овалу обличчя необхідно три пальці кожної руки розташувати по обидва боки підборіддя, а палець при цьому злегка натискає на щелепу знизу. Масувати цю зону потрібно 7 секунд. Після регулярного проведення цієї процедури можна буде помітити, що овал обличчя стане більш чітким і окресленим, а брилі зникнуть.

Як часто можна виконувати процедури

Техніку східного масажу за методикою Шіацу можна виконувати в домашніх умовах. Звичайний курс оздоровлення становить не менше 15 днів, а краще за 3-4 тижні, тоді стануть помітні значні покращення. Пройшовши весь курс масажної терапії, слід дати шкірі трохи відпочити, зробивши невелику перерву від процедур.

На рік доцільно проводити не менше трьох курсів масування за даною методикою в оздоровчих косметологічних цілях. Фахівцем число курсів може бути збільшено у разі позитивного ефекту використання процедури як лікувальний метод тієї чи іншої хвороби.

Точковий масаж Шіацу є унікальною у своєму роді допоміжною терапією в лікуванні багатьох захворювань. Крім того, дана методика здатна усунути не тільки багато вікових змін, але й помітно покращити психоемоційний стан.

На жаль, 90 на 60 у мене тільки тиск.

Масаж Шіацу

Шіацу – один із видів японського масажу. Являє собою вдосконалений різновид точкового масажу, який здавна практикується в східній медицині. Різні стилі шиацу засновані на принципах японського масажу, китайської медицини та доповнені сучасними знаннями анатомії та фізіології людини.

Техніка шиацу передбачає вплив на тіло пальцями рук та долонями для створення певного тиску на конкретні точки, завдяки чому вдається усунути порушення, позбутися багатьох захворювань, покращити стан здоров'я.

Автор масажу

Історія

Творцем шиацу вважається Токуіро Намікоші. Опис свого методу він дав у книзі "Шіацу - японська терапія натискання пальцями". Сам термін також перекладається з японської як "натискання пальцями" ("ши" - пальці, "атсу" - натискання). Він вперше згаданий на початку XX століття у книзі Темпаку Тамаї, що називалася «Сіацу Рехо». Метод шиацу був розроблений на основі техніки традиційного японського масажу амма в результаті спостережень Намікоші за інстинктивною поведінкою людини, яка притискає та розтирає хворе місце. Подібна дія пробуджує резервні сили організму, закладені в нього самою природою. Спочатку Намікосі розробляв свою методику для допомоги матері, яка довгі роки страждала на ревматоїдний артрит. Згодом шиацу отримав загальнонаціональне зізнання. У 1940 році було засновано японський коледж шиацу. Пацієнтами Намікосі були відомі державні діячі, зірки кіно, відомі спортсмени. Сьогодні в Японії система має особливий правовий статус.

Схема точок на тілі для масажу

Як це працює

Для розуміння механізмів роботи японського масажу шиацу необхідно знати особливості будови та функціонування людського тіла. Приблизно 450 симетрично прикріплених до кісток м'язів скорочуються, допомагаючи здійснювати різні рухи. Цей складний процес починається з моменту надходження до організму поживних речовин. Їхня певна частина накопичується в печінці у вигляді глікогену. Після цього глюкоза та кисень зі струмом крові надходять до м'язів, де беруть участь у біохімічних процесах, в результаті яких вивільняється енергія, необхідна для скорочення м'язів. При м'язовому скороченні утворюється молочна кислота. Нагромаджуючись, вона призводить до втоми м'язових волокон та утруднення їхньої роботи. Зі стомленням можна впоратися, тимчасово припинивши процес скорочення м'язів, тобто надавши їм відпочинок. Під час перепочинку венозна кров видаляє молочну кислоту, а артеріальна доставляє глюкозу та інші речовини, необхідні для вивільнення енергії, яка витрачається на роботу м'язів.

Точкове натискання на м'язові волокна, що функціонують, при масажі шиацу прискорює виведення надлишку молочної кислоти, завдяки чому усувається втома, скорочується біль, відновлюється правильна робота м'язів.

Види масажу

Шиацу відноситься до форм форм терапії, що динамічно розвиваються. Сьогодні існує кілька різних стилів масажу, чи похідних шиацу.

Професійний масаж шиацу

Терапія «Меридіани Шіацу» з'явилася внаслідок включення до шиацу теорії меридіанів, прийнятої у традиційній китайській медицині. Було засновано Тадава Ідзава.
Дзен-шиацу – стала підсумком впровадження досвіду шиацу у дослідження китайської медицини та західної психології. Включає спеціальні вправи «макко-хо», спрямовані на стимулювання потоку ЦІ.
Таосіацу – терапія включає моління Будде і прийоми, спрямовані на концентрацію розуму.
Цубо сіацу – з фізіологічної та анатомічної точок зору пояснює використання цубо (або точок меридіанів) у шиацу-терапії.
Охісіацу – ще один різновид шиацу, створений Ватару Охасі.
Квантова шиацу - впливає на різні рівні енергії людини: фізичний, ментальний, емоційний, духовний.
Рухи шиацу – були розроблені Біллом Пальнером та Девідом Вентурою для позбавлення від хронічних захворювань за допомогою незвичайних експериментів та вправ.

Масаж Шіацу також поділяють на такі підвиди:

Професійний – виконується спеціалістом.
Взаємомасаж – можна застосовувати у родинному колі, в основному для зняття втоми та відновлення сил.
Самомасаж – у порівнянні з іншими видами процедури має деякі переваги: активна робота рук сприяє припливу крові та пальцям, у результаті усувається його застій на інших ділянках тіла, нормалізується мозковий кровообіг та робота нервової системи.

Шіацу допомагає при сколіозі

Особливості дії масажу

Відмінною рисою японського масажу є його вплив на організм загалом. Спеціальні прийоми натискання на певні точки активують внутрішню енергію ЦІ. Шіацу спрямований не на лікування захворювання, а на зміцнення та мобілізацію сил для самостійної боротьби із хворобою. При цьому організм сам вибирає оптимальний спосіб порятунку від неї. Біоактивні точки, що стимулюються під час шиацу, не відповідають акупунктурним точкам китайської медицини. Вони не мають чіткої локалізації, і їх вибір більше ґрунтується на хворобливості реакції людського тіла. Вплив на точки призводить до нормалізації потоку ЦІ, що проходить через меридіан.
Показання

Шиацу показаний як на лікування різних захворювань, так їх профілактики, і навіть зняття втоми та загального оздоровлення організму.

Масаж допомагає за таких проблем:

Результат на конкретні точки

Протипоказання

Протипоказаннями до проведення японського масажу є:

Підготовка

Особливої підготовки до масажу не потрібно. Шкіра має бути чистою та сухою. Кращого ефекту можна досягти, якщо заздалегідь розігріти тіло. Цей прийом допомагає зняти м'язову напругу та розширити судини. Руки масажиста також мають бути теплими та сухими. Перед процедурою їх потрібно потерти одне одного.

При масажі шиацу для обличчя очищають шкіру спеціальним засобом на основі трав, після чого на 2-3 хвилини накладають гарячий компрес. До початку процедури слід максимально розслабитись.

Методика виконання масажу

Техніка масажу шиацу зводиться до використання двох прийомів: погладжування та ритмічного натискання на певні точки подушечками пальців або різними частинами долонь. При цьому вага тіла немов переноситься на пальці та долоні. Погладжування займає лише 10-20% сеансу, а натискання – 80-90%.

Основним стандартним прийомом є натискання першої фаланги великого пальця. Інтенсивність впливу може змінюватися від сильного тиску до ніжного дотику та відриву пальця від поверхні шкіри. Частота таких коливань – 5-10 разів на хвилину. Шиацу проводять також пальцями або долонями обох рук, розташованими одна над одною. Така дія виявляється сильнішою і називається «натиск із обтяженням». Його застосовують в області великих суглобів та м'язів.

Не можна зміщувати пальці по шкірі або рухати кінчиком пальця у напрямку вперед: це призводить до швидкої втоми рук.

Вибір пальців при шиацу визначається в залежності від розташування зони, що масажується:

Долоні використовують і при вібруючих рухах. У шиацу використовують різні натискання: звичайні, гнучкі, вібруючі, концентровані, всмоктувальні, переривчасті, стимулюючі.

Напрямок тиску – перпендикулярно поверхні тіла. Сила пресингу вибирається залежно від захворювання, його симптоматики, самопочуття пацієнта. Оптимальним є натискання, у якому виникають відчуття на межі легкої хворобливості. Слід уникати різкої, грубої, поштовхоподібної, ударної дії, що призводить до утворення синців.

Для лікування конкретних захворювань за допомогою шиацу вибирають точки, розташовані найближче до хворої ділянки. Однак у деяких випадках масажують інші точки. Наприклад, при лікуванні нирок робиться масаж деяких ділянок стоп, для зміцнення серця – масаж точок на лівій руці.

Тривалість тиску на одну точку в середньому становить 5 секунд при роботі з точками, розташованими на шиї – максимум 3 секунди.

Сеанси проводять 7-10 днів, після чого необхідна перерва.

Загальний масаж

Процедура загального масажу передбачає масування тіла. Його метою є боротьба з конкретним захворюванням, а оздоровлення всього організму. Загальний масаж включає цілу серію прийомів, які застосовуються як у комплексі, так і окремо. Після їхнього оволодіння процедуру можна проводити також самостійно.

У самій Японії шиацу проводять у позі сейзу: людина встає на коліна і сідає на розсунуті в протилежних напрямках п'яти, при цьому максимально випрямляє спину та повністю розслаблює плечі та шию. Для країн Сходу така поза є природною, але для європейців вона не дуже підходить. Тому краще вибирати позу, лежачи на боці, з подушкою під головою, при необхідності перевертатися на спину або живіт. Прекрасно підходить для шиацу також поза сидячи на стільці. Вплив чиниться на активні точки. Схема їхнього розташування наведена нижче.

Як масажувати обличчя

Масаж шиацу для обличчя сприяє усуненню дрібних зморшок, відновленню еластичності шкіри, її омолодження. Залежно від мети дії застосовуються різні прийоми.

Для позбавлення від зморшок на лобі

Дрібними круговими рухами здійснювати натискання руху в центральній частині чола, області «третього ока». Протягом 7 секунд масажувати вказівним, середнім, безіменним пальцями крапку між бровами.

Цей рух дозволяє також позбутися нежиті, грипу, головного болю, зупинити носову кровотечу.

Крапки на тілі шиацу

Для омолодження повік

Трьома пальцями натискати на крапку в центрі брови (вона може розташовуватися також ближче до кінця). Тривалість дії – близько 7 секунд. Щоб підтягнути кінчики брів, що опустилися, рухи слід направляти вгору.

Для усунення «гусячих лапок»

Подушечками пальців знайти точки, що знаходяться на відстані 1 см від зовнішнього куточка очей у напрямку скронь. Натискати з деяким натиском (напрямок - трохи в сторони і вгору).

Для позбавлення від набряків повік

Розташовану біля внутрішніх куточків очей точку притиснути подушечками пальців. Масажувати приблизно 3 секунди, не зміщуючи шкіру. Повторити вправу двічі.

Для пружності щік

Знайти точку на нижньому краю кісток вилиць. Натискання на неї тонізує м'язи щік. Вплинути на точку 7 секунд.

Для краси губ

Подушечками пальців протягом 7 секунд ритмічно натискати на точку, розташовану у западині над верхньою губою. Така дія також допомагає вивести з непритомного стану.

Для усунення складок біля рота

Кінчиками двох пальців (вказівного та середнього) масажують куточки губ.

Для корекції овалу обличчя

Притиснути подушечки трьох пальців до двох боків підборіддя. Великий палець знизу притискає щелепну кістку, решта пальців переміщується у напрямку скронь. Тривалість дії – 7 секунд. Щоб підтягнути шкіру обличчя, рух пальців спрямовують нагору. При цьому великий палець залишається зафіксованим в одній точці.

Крапки на шиї для масажу

Для краси шиї

Стимулювати точки, розташовані на бічній поверхні шиї протягом 3 секунд. Повторити двічі. Такий вплив усуває зморшки та позбавляє деяких захворювань дихальних шляхів.

Коли видно результат

Під час читання відгуків про шиацу часто складається враження, що результат можна побачити вже після першого сеансу. Дійсно, при масажі обличчя шкіра майже відразу набуває свіжішого вигляду, обличчя починає виглядати молодшою. Однак стійкий результат можна отримати лише після 7-10 сеансів.

Якщо метою шиацу є досягнення лікувального ефекту, однієї чи двох процедур також недостатньо. Необхідно пройти весь курс, причому у кваліфікованого спеціаліста, який володіє технікою і досконально знає, якого ефекту можна досягти при стимулюванні конкретних точок.

Вартість

У Москві один сеанс масажу Шіацу коштує від 1000 до 5000 рублів.

Шіацу- японський масаж, який з'явився ще в 40-х роках 20 століття. Це терапія, що включає самомасаж, діагностування та ефективне відновлення організму людини за допомогою натискання пальцями на життєво важливі точки. Будь-який бажаючий, що прагне до удосконалення та відновлення свого тіла, може робити процедури Шіацу, вивчивши нескладну техніку.

Особливості Шіацу: переваги та недоліки

Масаж Шіацу застосовують для відновлення енергетичного, фізичного, психологічного балансу організму за кілька процедур. До основних переваг цієї техніки фахівці відносять:

Натискання необхідні ділянки виконується точково, тому відновлення може бути спрямоване як на певну зону, так і на весь організм;
Ефект відчувається після першого масування;
Простоту виконання;
Ефективне усунення головного болю, болю в руках і попереку, також результативний при стресі, запорі, діареях та ін;
Здобуття небувалого умиротворення під час процедури: масаж заспокоює нерви, згладжує прояви неврозів.

Досить велика вартість однієї процедури у майстра - єдиний недолік масажу, але і він зводиться нанівець, якщо ви проводите Шіацу вдома.

Показання та протипоказання Шіацу

Техніка Шіацу показана для людей, які мають:

Різноманітні хвороби нервової системи (мігрені, неврити, радикуліти, невралгії, енурези та ін.);
Серцеві та судинні захворювання;
Хвороби дихальної системи;
Проблеми із роботою шлунково-кишкового тракту;
захворювання опорно-рухового апарату (якщо немає необхідності в хірургічному втручанні);
Зморшки, в'ялість шкіри.

Але процедура також має і низку протипоказань:

Знижений внутрішньочерепний тиск;
Шкірні новоутворення;
Серйозні захворювання опорно-рухового апарату, які потребують оперативного втручання;
2-а та 3-я стадії туберкульозу;
Хвороби, спричинені інфекціями;
Шкірні алергічні реакції, запалення, герпеси, висипання, куперози, фурункульози та ін;
Судинні захворювання із виявленими гематомами;
Рани відкритого характеру.

Підготовка та нюанси масування обличчя

Більшість косметологічних процедур вимагають підготовки та масаж Шіацу для обличчя не став винятком:

Спершу обробляємо шкіру обличчя тоніком або будь-якими іншими розчинами, що чистять (наприклад: лікувальними трав'яними настоями, міцелярною водою або легким скрабом з відлущувальними частинками);
Розігріваємо шкіру гарячими компресами або робимо парову ванну, завдяки чому розслаблюються м'язи та розширюються судини обличчя (близько 10 хвилин);
Наносимо на зволожуючу особу вітамінізовані креми хвилин за п'ять до початку масажу, таким чином підвищуючи ефективність Шіацу.

Проводячи масування самостійно потрібно знати три дуже важливі правила:

Натискання робимо за допомогою вказівних (2-х), середніх (3-х) та безіменних (4-их) пальців (іноді використовують і великий палець). Тиск повинен відчуватися і бути чимось між легкими та злегка болючими натисканнями.
Натискання виконуємо строго під кутом в 90 градусів (перпендикулярним чином) до точок, що масажуються, обов'язково знизу-вгору, не можна тиснути прямо і тягнути шкіру. Процедуру проводимо м'якими та неквапливими рухами.
Впливаємо на кожну з точок часу від 5 до 7 сек. (Потужність і час натискання прямо пропорційні товщині підшкірного жирового прошарку, чим вона більша, тим інтенсивніше і триваліше натискання). У жодному разі не допускайте розтягування або усунення шкіри. Точки для масажу вибирайте залежно від місця, де болить або зон, що вимагають корекції.

Навчання техніки виконання масування обличчя Шіацу

Вся східна частина світу не без причини порівнює масаж Шіацу з керамікою – він свого роду автор порцелянових осіб, що допомагає набути виду шкіри і вирівняти тон обличчя.

Техніка виконання Шиацу для обличчя:

Як тільки масування закінчено – необхідно очистити та зволожити шкіру. Після чого полежите кілька хвилин і відпочиньте.

Найкращим чином такий масаж підійде для ранкового проведення – як ранкову зарядку. Його слід виконувати щодня, щонайменше 15-ти днів.

Далі ви можете переглянути відео, в якому наочно показано всю схему проведення масажу для обличчя Шіацу. У ньому Тетяна Жемчужина навчає правильну техніку точкового натискання на м'язи, демонструє розташування всіх біологічно активних лицьових точок. Виконуєте цю процедуру вперше? Тоді стежте за діями косметолога і повторюйте, зовсім скоро ваша техніка буде ідеальною.

Трьома Королівськими точками для масажу Шіацу називають зони, стимулювання яких може за ефективністю замінювати ліфтинг, зроблений у професіоналів. До таких точок відносять:

Королівську Точку Тенйо, що вирівнює тон обличчя, що позбавляє набряклості обличчя і шиї.
Королівську точку Корео, що усуває відвисання щічок і прибирає зморшки.
Королівську точку Соккоку, що створює своєрідний ефект підтяжки шкіри.

Техніка виконання масування досить легка, найкращим чином такий масаж проводити з ранку. Для початку очистіть обличчя, потім - зволожте шкіру живильним денним гелем або зволожуючим ефірним маслом. Далі поставте 2-ї, 3-ї та 4-ї пальчики разом на необхідну вам пару точок. Після синхронно натисніть на 5-7 секунд.

Або масаж можна проводити, натискаючи тільки одну точку, в такому разі великими пальцями натискаємо на Корео, вказівними наточку Тенйо і мізинцями - на точку Соккоку.

Нижче ви можете переглянути серію відео про три реактивні точки та техніку їх масування. Майстер розповість про те, як зберегти молодість та відновити стан шкіри обличчя за допомогою масування всього трьох точок: Тенйо, Корео та Соккоку відповідно.

Японський точковий масаж Шіацу чудова альтернатива дорогим салонним процедурам. Його абсолютно просто виконувати самостійно вдома. Він благотворно вливає на тканини організму, а ліфтинговий ефект на шкірі помітний через пару процедур. Якщо ви введете цю процедуру у вашу щоденну б'юті-рутину, тоді молода та красива шкіра будуть вашими вірними супутниками на довгі роки.

Масаж шиацу є одним із видів японського масажу, заснованому на методі лікування натискання пальцями. Засновником цього навчання є Токудзіро Намікоші. Якщо перекладати дослівно з японської, Шіацу означає «тиск пальцем».

Цю методику можна певною мірою вважати сучасною інтерпретацією, більш удосконаленою і наближеною до сучасних умов. Розрізняються різні види масажу, засновані на традиціях японського масажу, а також на розвитку фізіології людини.

Техніка японського точкового масажу

Методи впливу

Головною відмінністю методики вважатимуться те, що у організм поширюється широке дію. У процесі сеансу у пацієнта відбувається активація внутрішньої енергії. Біологічно активні точки, що стимулюють під час процедури, не співпадають із точками східної медицини. Як правило, вибрані точки ґрунтуються на хворобливості тіла. Ця процедура є не тільки прекрасним «лікарем» тіла, а також упорядковує енергетику людини, яка безперервно пов'язана з лікувальним ефектом.

Мануальні прийоми Шиацу засновані на тому, що на пацієнта у потрібні точки проводиться натискання пальцями. В основному масажист визначає точки інтуїтивно, а не за описом. За допомогою цього мануального методу нормалізується потік внутрішньої енергії «Ці».

Після закінчення часу масаж приймає більш сучасне русло, при виконанні використовуються спеціальні пристрої, які замінюють пальці масажиста. Одне з таких пристроїв – металеві кулі, під назвою «кі-гонг». Кулі притискають до певної точки і починають обертати за годинниковою стрілкою.

Дія масажу

Дана використовується для оздоровлення всього організму, для зняття стресу, напруження та втоми. Під його впливом зміцнюється імунна система, що позитивно впливає на опір організму до простудних та інфекційних захворювань. Японський масаж шиацу є чудовим засобом при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, оберігає нашу нервову систему, допомагає впоратися з безсонням та різними стресовими ситуаціями.

Доведено, що Шіацу є корисним при захворюваннях опорно-рухового апарату. Наприклад, прийоми японського масажу можна використовувати в комплексі лікування ревматоїдного артриту, остеохондрозу.

За допомогою цієї процедури можна позитивно вплинути на якість життя. Так, впливаючи на біологічно активні точки, можна збільшити статевий потяг у парі. Багато сімейних пар використовують цю методику в еротичному масажі. Впливаючи на точки, що знаходяться у жінок в області грудей, а у чоловіків у попереково-крижовому, підвищується сексуальна активність.

Лікування дотиками

Виконання вправ

Бажано цю процедуру проводити курсами. Щоденні 9-10 занять дадуть ефективні результати. Якщо є потреба, можна повторити курс заново, тільки після тижневої перерви.

Як правило, масажист використовує подушечки пальців, у деяких випадках спеціальні пристрої. Виробляються натискання, сила яких регулюється з різним ступенем інтенсивності. Залежно від прийому спеціаліст то збільшує, то зменшує силу натискання. Частота натискання становить приблизно 5-6 разів на хвилину. Якщо необхідно виконати інтенсивніше натискання, використовуються одночасно пальці обох рук. При цьому один палець накладається на другий. Не допускається зміщення пальців по шкірі, натискання повинне проходити строго перпендикулярно до шкіри.

Іноді, виконуючи деякі прийоми, замість подушечок пальців використовують всю поверхню долоні. Найчастіше цей прийом використовується при і животі. Також долоня використовується для виконання вібраційних прийомів.

Для лікування конкретної хвороби стимулюються точки, що знаходяться поблизу болючого місця. Незалежно від цього, масажуються і постійні біологічно активні точки, які відповідають за роботу певних органів та тканин. Для поліпшення роботи серцево-судинної системи масажуються точки, розташовані на лівій руці, а для нормалізації роботи нирок використовуються точки, розташовані на стопах.

Дозування точкового масажу

Для виконання цієї процедури застосовуються прийоми подразнення, вплив яких відрізняється своєю інтенсивністю, силою, тривалістю, частотою. Використовуються два методи впливу: гальмівний та збудливий. Такий поділ зумовлений тим, який кінцевий результат ми отримаємо на організм.

Гальмівний метод відрізняється поступовим, повільним, з наростаючим інтенсивністю роздратуванням, яке має триваліший вплив. Сила дії поширюється глибоко, у деяких випадках до кісток. Цей метод заспокійливо, болезаспокійливо діє організм. Як виконується даний метод: на певну точку встановлюється палець і виконується кругове площинне погладжування. Сила тиску поступово збільшується, так як погладжування переходить у розтирання, а потім натискання. Протягом 20 секунд виконується цей рух, потім палець повільно обертається у зворотний бік. Поступово зменшується сила тиску. Натискання перетворюється на розтирання, а розтирання в погладжування. Масажування 1-ї точки триває протягом 1-3 хвилин. За сеанс обробляється від 2 до 4 крапок.

Збудливий метод впливу є сильне коротке подразнення, що послідовно виконуються на ділянці тіла. Виконуються вищеописані прийоми, але з іншою інтенсивністю та силою впливу. З допомогою рухів відбувається проникнення, до м'язів. Частота рухів більша, з впливом на точку 30-40 секунд. Зазвичай за сеанс масажуються 6-8 біологічно активних точок.

Спочатку крапка масажується шляхом швидких обертальних рухів. Масажується протягом 30 секунд. Після цього переходять на наступну точку.

Масаж для підвищення працездатності

У будь-якій роботі, навіть у найулюбленішій, після якогось часу з'являється втома і стомлюваність. Метод пальцевого точкового впливу зможе позбавити втому і підвищити працездатність. Виконувати прийоми можна, не виходячи із-за робочого столу. Для цього потрібно впливати на точки обличчя та голови: перша точка знаходиться біля основи перегородки носа, друга в підборідній ямці, третя між брів, що йде в області скронь.

На ці точки потрібно впливати 30-60 секунд на кожну. Після цього переходимо до Шіацу долонь: масажуємо центр долоні, потім подушечки пальців, спочатку впливаємо на ліву руку, потім на праву. Дані маніпуляції можна проводити 2-3 десь у день.

При головному болю

При головному болю виконується вплив на передню частину голови:

Крапки чола. Вони знаходяться на вертикальній лінії, що проходить через середину брови. На рівній відстані від волосяної зони. Виконується погладжування з поступовим натисканням. Тривалість 3-5 хвилин.

Зона верхівки. Крапки розташовані по серединній лінії голови на перетині з лінією від верхніх вушних раковин. Масажуються точки 3-4 секунд, потім вплив переходить на точки, розташовані на 2 поперечних пальцях попереду і збоку від попередніх. Процедура закінчується легким погладжуванням зони скроні 2 хвилини.

При запамороченні

Запаморочення може виникнути навіть у здорових людей. Відчуття запаморочення може виникнути у транспорті, у небі, на воді і навіть у домашніх умовах.

У такому випадку потрібно впливати на точки, розташовані між бровами, біля основи носа. Потрібно виконувати натискання з круговим рухом двома пальцями. Закінчити процедуру варто масажем в області скронь обома руками протягом 1-2 хвилин, потім в області козелка.

При кашлі

Метод пальцевого точкового японського масажу Шіацу допомагає при захворюванні верхніх дихальних шляхів. На які точки слід впливати:

На крапки, розташовані від шиї, яремної вирізки, до кінчика мечоподібного відростка. Виконувати потрібно погладжування з поступовим натисканням протягом 1-2 хвилин.

Далі слід виконувати обертальне натискання підключичних точок.

На точку, розташовану в потиличній ямці. Впливати потрібно 1-2 хвилини.

На крапку біля основи носової перегородки.

При менструальних болях

Зменшити менструальні болі допоможе метод Шіацу. Для цього потрібно впливати на точки, що знаходяться на виступах клубових кісток; на точки, що знаходяться на серединній лінії на 2 пальці нижче пупка; на точки, розташовані на внутрішній поверхні гомілки на 2 пальці вище внутрішньої кісточки.

При порушеннях сну

Порушення сну можуть виявлятися через стресові ситуації, перенапруги або пізньої вечері.

Нормалізація сну може бути досягнута цим методом. На які точки потрібно впливати: область чола (пагорби), потилична ямка. Масування даних точок можна чергувати з глибоким натисканням на крапку в центрі п'яти. Цю процедуру найкраще виконувати перед сном. Дуже корисно та ефективно виконувати легке погладжування всієї стопи.

Протипоказання

Протипоказання до точкового японського масажу Шіацу:

Інфекційні захворювання
Шкірні захворювання
Злоякісні та доброякісні новоутворення
Онкологічне захворювання
Висока температура

Ця методика може дати відчутні результати після проведення кількох сеансів. Правильно виконана техніка зніме втому, стрес, нормалізує сон, підвищити працездатність та поверне радість до життя.

Можливо, буде корисно почитати: