Sevimli odamni jalb qilish uchun mudralar. Sevgini jalb qilish uchun mudralar

Sevgini jalb qilish uchun mudras sizga uni baxtli qila oladigan odamni hayotingizga jalb qilishga yordam beradi. Yolg'izlikdan xalos bo'lish, baxtli va sevimli bo'lish uchun bu barmoq yogasidan foydalaning.

Maqolada:

Sevgini jalb qilish uchun mudralar

Afsuski, ko'pincha odam o'z hayotiga sevgi oqimini jalb qila olmaydi, barcha qayg'u va quvonchlarni baham ko'rishga tayyor bo'lgan yagona odamni topa olmaydi. Bunday holda siz turli xil hind amaliyotlaridan foydalanishingiz mumkin:

kuylash va tinglash;
sevgi mandalalarini bezash va ularni tumor sifatida ishlating;
va, albatta, mudralar yordamiga murojaat qiling.

Ushbu imo-ishoralar yordamida siz kayfiyatingizni, holatingizni o'zgartirishingiz va energiya oqimlarini boshqarishingiz mumkin. Ular insonga shifo berishga, dam olishga, diqqatni jamlashga, energiya va kuch bilan to'ldirishga yordam beradi.

Siz kuniga ikki marta sevgi mudralarini mashq qilishingiz kerak (uyg'onganingizdan keyin va yotishdan oldin, har biri 10 daqiqa). Mashq qilishni boshlaganingizda, darhol o'zingizni qulay his qiladigan pozitsiyani oling. Orqa tekis bo'lishi kerak va tana bo'shashishi kerak.

Siz o'zingizning sevimli tasalli musiqangizni yoqishingiz, aromatik shamlarni yoqishingiz va atmosferani iloji boricha qulay va tinchlantirishingiz mumkin. Mudralar bilan shug'ullanayotganda, o'zingiz xohlagan narsani olishni xohlayotganingiz haqida o'ylamang. Siz erishmoqchi bo'lgan hamma narsaga allaqachon erishgan vaziyatni tasavvur qiling. Mudra har kuni istak amalga oshguncha bajariladi.

Sevgi topish uchun

Ushbu mudra sherigi bo'lmagan yoki hech kimga iliq sevgi tuyg'ulari bo'lmaganlar uchun javob beradi. Agar siz haqiqatan ham sevib qolishning ajoyib holatini boshdan kechirishni istasangiz, unda ushbu amaliyotni tanlang. Mudra sevgi energiyasini faollashtiradi va sizga eng munosib sherikni jalb qiladi.

Amalga oshirish uchun o'rta, halqa barmoqlari va kaftlarning yostiqlarini ulang. Bosh, ko'rsatkich va kichik barmoqlar yuqoriga qaragan bo'lishi kerak. Tirsaklaringiz bir tekisda bo'lishi uchun kaftlaringizni joylashtiring ko'krak qafasi. Jismoniy mashqlar yopiq ko'zlar bilan amalga oshiriladi.

Boshlash uchun siz 2-3 daqiqa davomida pozada qolishingiz mumkin. Keyinchalik, vaqt ko'payadi. Sizning vazifangiz ham nafasingizni nazorat qilishdir. Sakkiz marta nafas oling, bir marta nafas oling. Amaliyot davomida sizning atrofingizda inoyat va sevgi bilan to'yingan iliq energiya pillasi borligini tasavvur qiling.

Ganesha mudra

Vedik madaniyati bilan tanish bo'lgan har bir kishi Ganeshaning kimligini aniq biladi. Farovonlikni ato eta oladigan bu maxsus xudo har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam berdi. Shuning uchun, ko'p odamlar o'z orzularini ro'yobga chiqarish uchun foydalanadilar, shu jumladan his-tuyg'ular va sevgi bilan bog'liq.

Agar siz mustaqil ravishda kuchli ittifoq qura olmasangiz yoki siz va hamrohingiz o'rtasida janjal kelib chiqsa, uni o'zingiz hal qila olmasangiz, Ganeshaning imo-ishorasidan foydalaning. Bu sizga ziddiyatni bartaraf etishga, to'g'ri qaror qabul qilishga imkon beradi, shuningdek, ruhingizni ochishingiz kerak bo'lsa, yordam beradi sevgan kishiga.

O'ng qo'lingizni ko'krak darajasiga qo'ying (xurmo oldinga qarab). Barmoqlaringizni bir oz egib oling. Chap qo'lingizni xuddi shu tarzda qo'ying (faqat endi kaftingiz sizga qaragan holda) va ikki qo'lingizning barmoqlarini bir-biriga bog'lang. Bu qal'a bo'lishi kerak. Uni yurak darajasiga qo'ying.

Nafas olayotganda qo'llaringizni cho'zing turli tomonlar, lekin barmoqlaringizni bir-biridan olmang. Nafas olayotganda, manipulyatsiyani to'xtating. Mashq to'liq 10 marta takrorlanadi, shundan so'ng siz qo'llaringizni o'zgartirishingiz kerak. Hozir o'ng kaft oldinga qarash kerak, chap tomon esa sizga qaraydi. Shundan so'ng mashq yana 10 marta amalga oshiriladi.

Mudra "Toza suv"

Agar ma'lum bir odamga nisbatan his-tuyg'ularingiz bo'lsa, bu amaliyot mos keladi, lekin u sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmaydi. Bu sherigini noto'g'ri tushunishga duch kelgan va ittifoqdagi munosabatlarni yaxshilashni xohlaydiganlar uchun ham samarali bo'ladi.

Ushbu kombinatsiya tufayli shikoyat va shikoyatlardan xalos bo'lish mumkin, sheriklar bir-birlarining yaxshi tomonlarini ko'rishni boshlaydilar, kamchiliklarini sezadilar va endi bir-birlarini o'zgartirishga harakat qilmaydilar. Sizning vazifangiz kaftlaringizni oldingizga qo'yishdir. Ularning yuqoriga qarashlari juda muhimdir. Keyingisi chap kaft o'ngning ostiga qo'yilgan.

O'ng kichik barmoqni xurmo ichiga bosib, chap bosh barmog'i bilan bosish kerak. O'ng bosh barmog'ingizni va halqa barmoqlaringizni halqaga buring. O'ngning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari tekis qolishi kerak. Kombinatsiyani atrofga joylashtiring quyosh pleksusi.

Mudrani ijro etayotganda, oilangizda hamma narsa allaqachon amalga oshirilgan deb o'ylang, muhit qulay, janjal yoki tushunmovchiliklar yo'q, uyda tushunish va inoyat hukmronlik qiladi. Shuningdek, sevgilingiz bilan uchrashganingizda darhol kombinatsiyani bajarish tavsiya etiladi.

Mudra muvaffaqiyatli sana uchun

Bu kombinatsiya to'satdan maksimal darajada uchrashishga yordam beradi mos sherik(agar turmush qurmagan bo'lsangiz), sizga hamdard bo'lgan shaxs bilan yoqimli uchrashuv o'tkazing va mustahkam ittifoq tuzing. Sizning vazifangiz kaftlaringizni o'ng tomonni yuqoriga, chapni esa pastga qaratib qo'yishdir.

Bosh barmoqlardan tashqari barcha barmoqlar ulanishi kerak. Ikki qo'lning barmoq uchlari bilan shunchaki teginish kifoya. Qo'llaringizni dumaloq qiling, shunda chap kaftingiz yuqoridan ko'rib chiqilganda o'ngingizni to'liq qoplaydi. Shundan so'ng, eng qiyin qismi boshlanadi.

Siz mahkamlashingiz kerak bosh barmoqlar. Bundan tashqari, ular bitta chiziq hosil qilishlari uchun buni qilish kerak. Ushbu to'g'ri chiziqni yaratish uchun kaftlaringizni sizga qulay bo'lgan tarzda aylantiring. Mudra muntazam ravishda taxminan uch daqiqa davomida o'tkaziladi. Muhim uchrashuv oldidan u 10 daqiqagacha mashq qiladi.

Shiva lingam mudra

Shiva hind mifologiyasining muhim qahramonidir. Odamlar bu ularga yangi narsalarni yaratish va oldinga siljish imkoniyatini beradi, deb hisoblashadi. Bu erkak kuchi, halokat va tiklanishning ramzi.

Nega sevgini jalb qilmoqchi bo'lganlar bunday mudradan foydalanishlari kerak? Hammasi juda oddiy. Bu sizni depressiyadan, o'ziga ishonchsizlikdan, hasaddan xalos bo'lishga imkon beradi va sizni energiya bilan to'ldiradi. Quvnoq, baquvvat odam, shubhasiz, qayg'uli va azob chekayotgan odamdan ko'ra ko'proq qarama-qarshilikni o'ziga jalb qiladi.

Amaliyotchi o'ng qo'lini mushtga siqib, bosh barmog'ini yuqoriga qaratib qo'yishi kerak. Chap qo'lingizni o'ng qo'lingiz ostiga qo'ying. Barmoqlaringizni stendga o'xshashi uchun mahkam siqib qo'ying. Tuzilishi qorin bo'shlig'iga qarshi ushlab turiladi. Tirsaklaringizni bir oz tashqariga qarab burang. Kombinatsiya 5 daqiqagacha amalga oshiriladi.

Lotus mudra yolg'izlik uchun

Uzoq vaqt davomida odamlar lotusning ajoyib o'simlik ekanligiga ishonishgan sehrli xususiyatlar. U uyg'unlik, tushunish, go'zallik, omad bilan bog'liq edi va bugungi kungacha sehrli ramz hisoblanadi. O'z navbatida, bu odamga qarama-qarshi jinsning yorqin shaxsi, jozibali va maftunkor vakillari bo'lishga yordam beradi.

Ushbu kombinatsiyani muntazam ravishda ishlatib, siz inoyat va yurak masalalarida omadni jalb qila olasiz. Kombinatsiya bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Boshlash uchun kaftlaringizni oldingizga qo'ying. Kaftlaringizning tagliklari va barcha barmoqlarning yostiqchalari (bosh barmog'i, indeksdan indeks va boshqalar) bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak.

Endi bu "lotus" ni "oching". Faqat bosh barmoqlar va kichik barmoqlar va kaftlarning asoslari bir-biriga bog'langan bo'lishi kerak. Sizning vazifangiz 4 marta nafas olish va 2 marta nafas olishdir.

Sizning vazifangiz har bir nafas bilan ichingizdagi gul ochilishini tasavvur qilishdir. Endi kurtakni yana yoping, bu holatda bir oz ko'proq turing. Siz mutlaqo bo'shashishingiz va cheksiz bo'lishingiz kerak. Mudra boshidan oxirigacha 10 marta takrorlanadi.

Kundalini mudra

Kudalini energiyasi aslida cheksizdir va uni nazorat qila oladigan odam hamma narsaga erisha oladi. Bu energiya qorinning pastki qismida to'planadi. Shuning uchun u ko'pincha jinsiy aloqa bilan bog'liq. Shuning uchun, agar siz kudalini mudra bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, jinsiy aloqangizni oshirishingiz mantiqan to'g'ri.

. "Baquvvat darajada ishlash, bunday amaliyotlar joziba va jozibadorlikni oshirishga yordam beradi", deydi. Viktoriya Drujinnikova, yoga nidra o'qituvchisi. “Ayolning jinsiy quvvati yetarli bo‘ladi, lekin negadir u bloklanadi. Mudralar yordamida siz uni ozod qilishingiz va qarama-qarshi jins uchun magnit bo'lishingiz mumkin.

Amaliyot natijalari turli odamlar bir xil bo'lmaydi. "Mudralar samarali ishlashi uchun sevgini jalb qilish va (yoki) mavjud munosabatlarni mustahkamlash istagi sizdan kelib chiqishi kerak", deydi. Maks Tal, "Omad uchun 30 ta yangi mudralar, maqsadlarga erishish, kerakli vaqtda kerakli fazilatlarni egallash" kitobining muallifi . - Agar buni boshqalar majburlasa, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Istakning haqiqatini tekshirish qiyin emas. Agar biror narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz butun vujudingizga tarqaladigan energiya, issiqlikni his qilasiz, demak, bu siz xohlagan narsadir.

Sevgi mudralarini qanday mashq qilish kerak

* Kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) 10 daqiqa.

* Qulay holatda o'tiring, tanangiz bo'shashishi, belingiz tekis bo'lishi kerak. Agar dam olish qiyin bo'lsa, nafas olish texnikasidan yoki avtomashinadan foydalaning.

* Mudra bilan shug'ullanayotganda, nimaga erishmoqchi ekanligingizni uzoq istiqbol sifatida emas, balki amalga oshirilgan haqiqat sifatida o'ylab ko'ring.

* Quyida sanab o'tilgan barcha mudralar oxirigacha bajarilishi kerak istalgan natija erishilmaydi.

Lo-tosning mud-ra

Lotus guli poklik, baxt-saodat, farovonlik, qayta tug'ilishni anglatadi... Bu o'ziga xos mudraning yurak chakrasi bilan bog'liqligi bejiz emas. Buni mashq qilish, ayniqsa, ikkinchi yarmini qidirayotgan va yolg'izlikdan qattiq azob chekayotganlar uchun foydalidir. Lotus mudra qarama-qarshi jinsning e'tiborini jalb qilishga yordam beradi.

Qanday bilish mumkin: kaftlarning asoslari, kichik barmoqlarning yostiqlari va bosh barmoqlar Ikkala qo'lni ko'krak darajasida birlashtiring. Qolgan barmoqlar lotus guli shaklida ochiq bo'lishi kerak. To'rtta nafas olish tsikli davomida qo'llaringizni shu holatda saqlang. Keyin qo'llaringizni kurtak shaklida katlayın - ikkala qo'lning qarama-qarshi barmoqlarining yostiqlari bir-biriga tegib turadi. Qo'llaringizni bo'shashtiring. Nafas olishning 4 tsikli uchun bu holatda turing. Keyin barmoqlaringizni gul shaklida yana oching. Mudrani 5-6 marta takrorlang.

Sevgi topish uchun donolik

Haqiqatan ham sevishni xohlaydiganlar uchun ajoyib amaliyot, lekin negadir buni qila olmaydi. Ushbu mudra sevgi energiyasi oqimini faollashtirishga yordam beradi va o'zingizda ham, tanlaganingizda ham his-tuyg'ularni uyg'otadi.

Qanday bilish mumkin: O'zingiz uchun qulay bo'lgan joyga o'tiring, orqangizni tekislang. Ikkala qo'lning o'rta va halqa barmoqlarini kaftlaringizga bosing. Qolgan barmoqlar yuqoriga qaratilgan. Tirsaklaringizni ko'krak darajasiga ko'taring, ko'zingizni yuming. Bu holatda kamida 2-3 daqiqa turishingiz kerak. Bir tekis nafas oling: 8 marta sekin nafas oling, keyin bir marta keskin nafas oling. Mudrani ijro etayotganda, o'zingizni issiq energiya pillasi bilan o'ralgan holda tasavvur qiling.

Kun-da-lini-mu-ra

Mudraning nomi o'zi uchun gapiradi: u jinsiy energiyani uyg'otish uchun mo'ljallangan. Bu sizning hissiy tomoningizni uyg'otish va yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin yaqin munosabatlar doimiy sherik bilan. Agar siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, mashq qilish yaxshidir.

Qanday bilish mumkin: ikkala qo'lingizni musht qilib ushlang, qo'llaringizni juda ko'p siqmang! Chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini yuqoriga torting va pastdan o'ng qo'lingizga kiriting. Shu bilan birga, bosh barmog'ining yostig'i o'ng qo'l chap qo'lning ko'rsatkich barmog'ining uchiga tegishi kerak. Mudrani bajarayotganda, qo'llaringizni oshqozon darajasida ushlab turing.

Ga-neshi-mu-ra

Ga-nesha - donolik va farovonlik xudosi. Hind mifologiyasida bu har qanday qiyinchiliklarni engib o'tadigan xudo. Agar qarama-qarshi jins bilan munosabatlarni o'rnatish siz uchun qiyin bo'lsa yoki er-xotiningizda inqiroz yuzaga kelsa, Ganesha mudra sizga to'g'ri qaror qabul qilishga va pivo mojarosini yumshatishga yordam beradi. Agar siz uchun yaqin odamga to'liq ochib berish va unga his-tuyg'ularingiz haqida gapirish qiyin bo'lsa, yaxshi bo'ladi.

Qanday bilish mumkin: O'ng qo'lingizni ko'krak ostidagi tirsagiga egib, kaftingizni oldinga qaratib qo'ying. Barmoqlaringizni biroz egib oling. O'ng qo'lingizni chapingiz bilan ushlang, ularni yurak darajasiga qo'ying. Nafas olayotganda, barmoqlaringizni bo'shatmasdan qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing. Nafas olayotganda dam oling. 6 marta takrorlang. Keyin qo'llaringizning holatini o'zgartiring (chap qo'l oldinga qaragan) va mudrani yana 6 marta bajaring.

Mud-ra "Shaffof suv"

Agar siz allaqachon tanlagan bo'lsangiz va ma'lum bir odamning e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsangiz, mos keladi. Er-xotin munosabatlarini yaxshilash zarur bo'lgan vaziyatda ham o'rinli bo'ladi. Bu sizga to'plangan shikoyatlardan xalos bo'lishga yordam beradi, kuchli tomonlarini ko'rishga va boshqa odamning kamchiliklarini qabul qilishga o'rgatadi. Mudrani amalga oshirayotganda, siz munosabatlarni yaxshilashga chin dildan sodiq bo'lishingiz va potentsial sherikingizni to'g'ri tanlashga ishonchingiz komil bo'lishi muhimdir.

Qanday bajarish kerak : Qo'llaringizni oldingizga qo'ying, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring. O'ng qo'lingizni chap qo'lingizning orqa tomoni bilan kesib o'ting. Chap qo'lingizning barmog'i bilan o'ng qo'lingizni pastdan ushlang. O'ng qo'lingizning kichik barmog'ini kaftingizga olib keling va chap qo'lingizning bosh barmog'i bilan ustiga bosing. O'ng qo'lingizning katta va halqa barmoqlarini halqaga ulang. O'ng qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari tekislanadi va bir-biriga bog'lanadi. Qo'llaringizni quyosh pleksusi darajasiga yoki biroz pastroqqa qo'ying. To'g'ri oldingizga qarang. Ikki daqiqa davomida mudrani bajaring. Agar siz ma'lum bir odam bilan munosabatlaringizni yaxshilash uchun mudra yasasangiz, u bilan uchrashganingizda buni qiling. Natijaga erishmaguningizcha buni bajaring.

Muvaffaqiyatli sananing donoligi

Bu nafaqat potentsial sherigingiz bilan tanishishga, balki u bilan uzoq muddatli munosabatlarga aylanadigan yoqimli uchrashuvga ham yordam beradi. Mudra hamdardlikni mustahkamlashga yordam beradi va kuchli ittifoqning asosiga aylanadi.

Buni qanday qilish kerak: Qo'llaringizni oldingizga qo'ying - o'ng kaft yuqoriga qaraydi, chap kaft pastga qaraydi. Ikkala qo'lning barmoqlari bir-biriga to'g'ri yo'naltirilgan. Ikkala qo'lning barmoqlarini (bosh barmoqlardan tashqari) ulang, kaftlarni biroz yumaloqlang, chap qo'lning barmoqlari o'ngning barmoqlarini tepada yopadi. Bosh barmoqlaringizning yostiqchalarini to'g'ri chiziq hosil qiladigan tarzda ulang. Qo'llaringizni oldingizda siz uchun qulay bo'lgan holatda ushlang. Mudrani 2-3 daqiqa ushlab turing. Muhim sanadan oldin darhol uni 8-10 daqiqa davomida mashq qilishingiz kerak. Uchrashuv paytida siz mudrani bir necha daqiqaga jimgina katlay olasiz.

O'zingizning turmush o'rtog'ingizni tezda topish yoki allaqachon topgan sevgingizni kuchaytirish uchun ushbu oddiy mudralarni o'zlashtiring.

Endi ko'p odamlar sevgini jalb qilish uchun mudralardan foydalanadilar. Rossiyada ular birinchi marta Hindistondan qarz olgan yoga amaliyotchilari orasida paydo bo'ldi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sinflar tiklashga yordam beradi to'g'ri ish ichki tizimlar va organlar, energiyani tanaga taqsimlaydi, pulni, baxtni va hatto uzoq kutilgan sevgini jalb qiladi. Albatta, ayollar bunga ko'proq moyil; ba'zilari erkaklarni jalb qilish uchun undan foydalanadilar.

Mudralar ma'lum bir pozitsiyani, qo'llarning o'zaro bog'lanishini anglatadi, unda energiya taqsimotining muqaddas ma'nosi yotadi. O'z navbatida, sevgi mudrasi ichki potentsialni ochishga imkon beradi, amaliyotchini sevgini jalb qilish uchun magnitga aylantiradi. Bunday harakatlar ichki to'siqlarni bartaraf qiladi va jozibadorlik va go'zallikni oshiradi. Ular ikki yarm tezroq uchrashishi uchun voqealar zanjirini bir qatorga qo'yishga imkon beradi.

Buni amalga oshirish uchun siz sharqqa qarab o'tirishingiz, orqangizni to'g'ri ushlab turishingiz va tirsaklaringizni ko'tarishingiz kerak. Keyin o'rta va halqalarni egib, ikkala qo'lning kaftiga bosishingiz kerak. Qolganlarini yuqoriga qarab turing. Tinch va sekin nafas olayotganda va nafas olayotganda, siz sevgini jalb qilishning yumshoq, pushti nurini tasavvur qilishingiz kerak, u qanday qilib butun tanangizni o'rab, sizni isitadi va sizni muloyimlik bilan to'ldiradi. Ushbu yoqimli tuyg'ularga to'ling. Ertalab va ertalab mashq qilish tavsiya etiladi kechki vaqt 10 daqiqa yoki undan ko'proq.

Sinflarning ta'siri, agar sevgan odam bilan uchrashish istagi samimiy bo'lsa, toza yurakdan kelib chiqadi.

Sevgisini allaqachon uchratganlar uchun munosabatlarni uyg'unlashtirish va yaxshilashga yordam beradigan maxsus mudralar mavjud. Quyida munosabatlarni mustahkamlash, sheriklar o'rtasidagi o'zaro tushunishni yaxshilash, sevgi va iliqlikni jalb qilish usullari keltirilgan.

Sevgi amaliyotlarining ishlash printsipining mohiyati energiya darajasida ta'sir qilishdir, ayollikni ochib berish, joziba va jozibadorlikni oshirish va ruhiy sherikning ko'rinishi. Ba'zi hollarda ayollar jinsiy energiya bilan to'ldiriladi, lekin uni ifoda eta olmaydi va ijodiy yo'nalishga yo'naltira olmaydi. Mashg'ulotlar davomida bu energiya blokdan chiqariladi va erkaklar va ijodkorlikning paydo bo'lishi uchun chiqariladi. Amaliyot natijasi haqida go'yo u allaqachon sodir bo'lgan va uzoq kelajakda sodir bo'lmaydi deb o'ylash muhimdir. O'zingiz xohlagan narsaga erishguningizcha mashq qilishingiz kerak.

Sevgini jalb qilish uchun Mudra

Bu ayol va uning sevgilisida sevgi energiyasi oqimini ochish va faollashtirishga yordam beradi. Ushbu amaliyot uchun poza qulay, tekis orqa bilan. O'rta va ismsizlar kaftlariga yostiqchalar bilan bosiladi, boshqalari esa yuqoriga qarashadi. Ko'zlar yopiq, tirsaklar ko'krak darajasida.

Pozni 2-3 daqiqa ushlab turing. 8 marta sekin nafas oling, keskin nafas bir hisobda. Atrofingizdagi iliq energiya pillasini tasavvur qilish tavsiya etiladi.

Lotus mudrasi

Lotus - baxt, poklik, qayta tug'ilish va farovonlik ramzi. Lotusning yurak markazi bilan bevosita aloqasi bor. U bilan mashg'ulotlar sevgi izlayotganlar, yolg'izlikdan charchaganlar uchun foydalidir. qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini jalb qilishga yordam beradi.

Texnikani bajarish uchun qo'llarni kaftlar tagida, kichik barmoqlarning uchlarini va bosh barmoqlarini ko'krak darajasida ulang. Qolganlari lotus gulining barglari kabi ochiladi. Keyin ikkala qo'lning barcha barmoqlari prokladkalar bilan bog'lanadi - kurtak yopiladi. Bu holat 4 nafas olish sikli uchun saqlanadi. Keyin gul yana ochiladi. 5-6 ta takrorlashni bajaring.

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Maqsadingizni tanlang

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizning jismoniy shaklingiz qanday?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizga qanday darslar yoqadi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sizda tayanch-harakat tizimi kasalliklari bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Qayerda mashq qilishni yoqtirasiz?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Meditatsiya qilishni yoqtirasizmi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

Davom etish >>

Yoga bilan shug'ullanish tajribangiz bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi?

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]

[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]

Davom etish >>

Klassik yoga uslublari sizga mos keladi

Hatha yoga

Sizga yordam beradi:

Sizga mos keladi:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:

Yoga Nidra
Sizga yordam beradi:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?

Tajribali amaliyotchilar uchun texnikalar sizga mos keladi

Kundalini yoga- yoga yo'nalishini bajarishga urg'u berish nafas olish mashqlari va meditatsiya. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni o'z ichiga oladi, o'rtacha intensivlik jismoniy faoliyat va ko'plab meditatsiya amaliyotlari. Qattiq mehnat va muntazam amaliyotga tayyorlaning: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Yoga Nidra- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida jasad holatida uzoq meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.

Bikram yoga talabalar tomonidan 38 gradusgacha isitiladigan xonada bajariladigan 28 ta mashq majmuasidir. Doimiy parvarish tufayli yuqori harorat, terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.

Yana urinib ko'ring:

Aeroyoga- Havo yoga, yoki, shuningdek, "gamak ustida yoga" deb ataladi, eng biri hisoblanadi. zamonaviy tendentsiyalar havoda asanas qilish imkonini beruvchi yoga. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Ushbu turdagi yoga ba'zi murakkab asanalarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Hatha yoga- amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri; ko'plab original yoga uslublari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda, darslar bo'shashmasdan o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Ashtanga, so'zma-so'z "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatadi, bu yoganing murakkab uslublaridan biridir. Bu yo'nalish birlashtiradi turli amaliyotlar va bir mashq muammosiz boshqasiga o'tadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish tsikllari uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Yoga Iyengar- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib darslarda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Ko'p e'tibor beriladi to'g'ri bajarilishi aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanalar.

Aeroyoga- Havo yoga, yoki, shuningdek, "gamak ustida yoga" - bu havoda asanas qilish imkonini beruvchi eng zamonaviy yoga turlaridan biri. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Ushbu turdagi yoga ba'zi murakkab asanalarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.

Yana urinib ko'ring:

Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga urg'u berilgan yoga yo'nalishi. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni, o'rta intensivlikdagi jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsion amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam amaliyotga tayyorlaning: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.

Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.

Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.

Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.

Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.

Ashtanga yoga- Ashtanga, so'zma-so'z "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatadi, bu yoganing murakkab uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni birlashtiradi va bir mashq boshqasiga muammosiz o'tadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish tsikllari uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Yoga Iyengar- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib darslarda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga katta e'tibor beriladi.

Facebook Twitter Google+ VK

YANA OYNA!

Ishonch mudrasi

Xudo Ganesha farovonlik, aql va farovonlikni ifodalaydi. Hind mifologiyasida u to'siqlarni bartaraf etuvchi sifatida tanilgan va har qanday tabiatdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. O'zaro munosabatlarni o'rnatishda muammolar yuzaga kelgan taqdirda, inqirozli vaziyatlarda Ganesha kerakli echimni topishga va mojaroli vaziyatni uyg'unlashtirishga yordam beradi. Ushbu amaliyot munosabatlarda ochiq va ochiq bo'lishga yordam beradi va er-xotinga ishonchni mustahkamlaydi.

Amalga oshirishda o'ng qo'l ko'krak ostidagi tirsakda bukiladi, kaft oldinga qaratiladi va bir oz egiladi. Ikkala qo'l yurak markazi darajasida bir-biriga yopishadi. Nafas olayotganda qo'llar yon tomonlarga cho'ziladi, barmoqlar birlashtiriladi va nafas olayotganda tana butunlay bo'shashadi. Bir tomondan, keyin ikkinchi tomondan 6 marta bajariladi.

Jinsiy energiya mudrasi

Kundalini umurtqa pog'onasida joylashgan ijodiy, jinsiy energiya bo'lganligi sababli, bu amaliyot uni faollashtirishga va uni yaratishga yo'naltirishga yordam beradi. Ushbu amaliyot shahvoniylikni uyg'otadi, yangi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi yaqinlik hamkorlar. Sog'lom bolani muvaffaqiyatli tug'dirish uchun uni maqsadli ravishda mashq qilish kerak.

Erkakni jalb qilish quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Qo'llar oshqozon darajasida mushtlarga siqilib, qo'llarni bo'shashtiradi. Chap qo'lning ko'rsatkich barmog'ini yuqoriga cho'zing va pastdan o'ng mushtga qo'ying. O'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning ko'rsatkich barmog'ining uchiga tegishiga ishonch hosil qiling.

Mudra muvaffaqiyatli sana uchun

Uning nomi munosib sherik bilan tanishishni o'ziga jalb qilishi, shuningdek, keyinchalik uzoq muddatli munosabatlarga aylanadigan sanani o'tkazishga imkon berishi bilan bog'liq. Mudra kuchaytiradi o'zaro hamdardlik va odamlar o'rtasida mustahkam ittifoq hosil qiladi.

Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni oldingizga qo'ying, o'ng qo'lingizni kaftingizni yuqoriga va chap qo'lingizni pastga qaratib qo'ying. Barmoq uchlarining yo'nalishi bir-biriga qaratilgan. Barmoqlar, bosh barmoqlar bundan mustasno, yostiqchalar bilan birlashtirilishi kerak, palmalarni biroz yumalab, chapni o'ng qo'l bilan qoplaydi. Bosh barmoqlar ulanganda to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Qo'llaringiz sizning oldingizda qulay holatda. Bu holat 2-3 daqiqa davomida saqlanadi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun u sanadan 8-10 daqiqa oldin amalga oshiriladi. Xurmoning o'zi davomida uni 1-2 daqiqa davomida ehtiyotkorlik bilan ishlatishga ruxsat beriladi.

Mudra "Munosabatlar pokligi"

Agar siz e'tiborini jalb qilishingiz kerak bo'lgan munosabatlarni xohlaydigan ma'lum bir odam bo'lsa, bu amaliyot yaxshi. U bilan mashq qilish sheriklar o'rtasidagi munosabatlarni yaxshilash uchun foydalidir, bu sizga to'plangan shikoyatlarni yo'q qilish, kamchiliklar va yomonliklarni qoralashdan fazilatlarni qabul qilish va hayratga solishga o'tishga imkon beradi. Mudrani bajarish jarayonida sizga munosabatlarni yaxshilash va ishonchni yaxshilash uchun samimiy istak kerak bo'ladi to'g'ri tanlov qilish hamkor.

Ushbu amaliyot uchun qo'llaringizni kaftlaringizni oldingizga qo'ying. O'ng qo'l chap qo'lning orqa tomoni bilan ko'ndalang qo'yiladi. Chap qo'l o'ng qo'lni pastdan qisadi. O'ng kichik barmoq egilib, chap qo'lning bosh barmog'i bilan kaftga bosiladi. O'ng qo'lning bosh va halqa barmoqlari halqa hosil qiladi, o'rta va ko'rsatkich barmoqlari esa tekislanadi va bir-biriga bog'lanadi. Qo'llarning bu holatini quyosh pleksusi darajasida yoki uning ostida 2 daqiqa ushlab turing, oldinga qarab turing.

Bu mudra sizni uyg'otishi mumkin jinsiy energiya. Hindlar farovon hayot uchun insonga tegishli sifatdagi jinsiy aloqa kerak, deb hisoblashadi. To'g'ri sherik bilan orgazm - bu bizni eng sof quvonch ma'badiga olib boradigan so'nggi mumkin bo'lgan yaqinlik harakati. Bu haqiqiy baxt lahzasidir va ekstaz aks-sadolari harakatdan keyin ham uzoq vaqt davomida bizda qoladi. Jinsiy aloqaning sifati va muntazamligi bir necha omillarga bog'liq, jumladan, sog'liq, ovqatlanish, stress va tashvishlardan xalos bo'lish va eng muhimi, sezgir sherik. Qulay muhit, mos musiqa, rag'batlantiruvchi tutatqi va boshqalar ham yordam beradi.Sevgida farovonlik sog'liq va baxt bilan bevosita bog'liq. Siz o'z xohishingizga erkinlik berishingiz kerak. Jinsiy suyuqliklar tozalash funktsiyasiga ega va agar siz tananing ehtiyojlarini tanib, ularni yarmida qondirsangiz, butun borlig'ingiz yorqin xotirjamlikka to'ladi.

Kundalini mudra uyg'onishi kerak bo'lgan jinsiy kuch bilan bog'liq. Ushbu mashq erkak va ayol tamoyillarini birlashtirishga yordam beradi.

Buni qanday qilish kerak:

Ikkala qo'lingizni bo'shashmasdan mushtlarga ushlang.

Keyin chap qo'lingizning ko'rsatkich barmog'ini uzating, uni o'ng mushtingizga oling, shunda ikkinchisi chapning tepasida bo'ladi va bu barmog'ingizni o'ng bosh barmog'ingizning yostig'iga qo'ying.

O'ng qo'lingizning boshqa barmoqlari bilan ko'rsatkich barmog'ingizni tepaga o'rang, go'yo buning uchun erkin va qulay tabiiy qoplama hosil qiling.

Ushbu mudrada qo'llaringizni iloji boricha oshqozoningizda birlashtiring.

Mashqni kuniga 3 marta 15 daqiqa davomida bajaring.

Rudra mudra

Rudra mudra er elementini va u bilan bog'liq organlarni mustahkamlaydi. Jinsiy iktidarsizlikka qarshi turadi.

Buni qanday qilish kerak:

Bosh barmog'ingiz, ko'rsatkich va halqa barmoqlaringizning uchlarini ulang.

O'rta va kichik barmog'ingizni bo'shashtiring va kengaytiring.

Buni ikki qo'lda taxminan 5 daqiqa, kuniga 3-6 marta bajaring.

Ushas mudra

Bu mudra ikkinchi chakraga - jinsiylik va ijodiy energiya markaziga ta'sir qiladi.

Buni qanday qilish kerak:

Mudrani ertalab, uyg'onganingizdan so'ng darhol bajaring.

To'shakda yotib, boshingizning orqa qismini yopiq qo'llar bilan mahkamlang.

Bir nechta kuchli va to'liq ekshalatsiyani oling.

Ko'zlaringizni va og'zingizni keng oching, tirsaklaringizni orqaga torting, ularni yostiqqa qo'ying.

O'ng qo'lingizning bosh barmog'i chap qo'lingizning bosh barmog'ida bo'lishi uchun qo'llaringizni bir-biriga bog'lang, ustiga ozgina bosing.

Ayollar o'ng qo'lning bosh barmog'ini chapning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasiga qo'yib, chapning bosh barmog'i bilan bosishlari kerak.

Har kuni mudra qiling.

Mashqning davomiyligi 10 dan 15 minutgacha.

Hakini mudra

Bu har qanday joyda va istalgan vaqtda mashq qilish mumkin bo'lgan juda qiziqarli va muhim mudra. Odamlar tafakkur bilan o'tirganlarida, ular beixtiyor qo'llarini barmoq uchlari bilan birlashtiradilar va ularni oldida ushlab turadilar. Bu mudra miya, xotira va jinsiy funktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uning yordami bilan siz qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini jalb qilishingiz mumkin.

Buni qanday qilish kerak:

Qo'llaringizni barmoqlaringiz bilan birlashtiring va yuqoriga qarang.

Nafas olayotganda, tilingizni tish go'shtiga tegizing va nafas olayotganda uni orqaga qaytaring.

Chuqur nafas oling.

Dam olish imkoniga ega bo'lganingizda bir necha daqiqa mudrani bajaring.

Vajra mudra

Ushbu mudra genital organlarda qon aylanishini rag'batlantiradi.

Buni qanday qilish kerak:

Uch barmog'ingizni - o'rta, halqa va kichik barmoqlarni egib, ushlab turing va bosh barmog'ingiz bilan o'rta tirnoqning chetiga bosing.

Ko'rsatkich barmog'ingizni cho'zing va dam oling.

Buni har bir qo'lda kuniga 3 marta 5 daqiqa davomida bajaring.

Buyuk muqaddas mudra

Bu mudra orgazm bilan bog'liq qiyinchiliklarga yordam beradi. Bundan tashqari, kasallik bo'lsa, yordam berishi mumkin. Quviq, erkaklarda prostata bezi, ayollarda hayz paytida og'riq uchun.

Buyuk muqaddas mudra ikki qo'l bilan bajariladi.

Buni qanday qilish kerak:

Halqa barmoqlaringizning uchlarini ulang va kichik barmoqlaringizni bosh barmoqlaringiz ustiga qo'ying.

Ushbu pozitsiyani 10 nafas davomida ushlab turing.

Keyin kichik barmoqlaringizning yostiqlarini ulang va halqa barmoqlaringizni bosh barmoqlaringizga qo'ying.

10 nafas ushlab turing.

Mudrani kuniga 3 marta 7 daqiqa davomida bajaring.

Shiva linga

Hind mifologiyasida Shiva buzg'unchining xudosi bo'lib, uning yordamida yangi yaratilish mumkin bo'ladi. O'limsiz tug'ilish bo'lmaydi. Tabiatda hamma joyda boshlanishi va oxiri bor. Shiva Linga yoki Shivaning reproduktiv organi erkak kuchini ifodalaydi va halokat va keyingi qayta tug'ilishning ramzi hisoblanadi. Ushbu mantra bolani homilador qilishga yordam beradi. Bu tanani yoshartiradi va katta shifobaxsh ta'sirga ega.

Buni qanday qilish kerak:

O'ng qo'lingizni bosh barmog'ingiz bilan chap qo'lingizning kaftiga qo'ying.

Chap qo'l tor, cho'zilgan idishga o'xshash bo'lishi kerak.

Unga barmoqlaringizni yoping va ularga chashka shaklini bering.

Qo'llaringizni oshqozoningizga yaqin tuting, tirsaklar tashqariga va bir oz oldinga.

Bosh barmog'ingizni yuqoriga cho'zgan holda o'ng qo'lingizni mushtdek ko'ring. U xuddi chap tomondan tashkil topgan beshikda dam olishi kerak.

Ushbu mudra kuniga 2 marta 4 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida bajarilishi mumkin.

Uttarabodhi mudra

Mudra tanani jinsiy energiya bilan to'ldiradi.

Buni qanday qilish kerak:

Qo'llaringizni quyosh pleksusingizga qo'ying.

Ikkala qo'lning ko'rsatkich va bosh barmoqlarini bir-birining ustiga qo'ying.

Ko'rsatkich barmoqlari yuqoriga, bosh barmog'i esa pastga yo'naltirilishi kerak.

Ushbu pozitsiyani har qanday vaqt davomida ushlab turish mumkin.

Mudrani kuniga 2 marta 3 daqiqa davomida bajaring.

Dinamik mudra

Oshoning ashramida qo'llaniladigan dinamik meditatsiya energiya va harakat bilan bog'liq. To'liq katarsisdan keyin o'zingizni boshqa odamdek his qilasiz. O'tmishning barcha yuki tashlanadi va qalbning bo'shlig'i yangi uchun ochiladi. Go'yo sizni toza oqim yuvgandek buloq suvi. Qadimgi hamma narsa olib ketiladi va kelajakdagi kurtaklar paydo bo'ladi.

Osho tufayli dinamik meditatsiya butun dunyo bo'ylab shuhrat qozondi va hatto menejment maktablari ham sinchkovlik bilan izlanishdan so'ng uni o'quv kurslariga kiritdilar. Buni sinab ko'ring va qanchalik samarali ekanligini ko'rasiz. Bir seansdan so'ng, chalkash va umidsiz odamlar butunlay o'zgarib ketishdi. Bu ko'p narsani aytadi. Tasavvur qiling: etuk erkaklar va ayollar, to'liq o'rnatilgan, lekin o'z hayotlarida yanada yuqori ma'no topishni xohlashadi, g'azablangan harakatlar tomonidan butunlay qo'lga olinadi. dinamik meditatsiya, qichqiring, sakrab, asta-sekin charchash nuqtasiga yetib boring va keyin kichkina bolalar kabi yig'lab, tanadagi barcha to'plangan iflosliklarni, uy bekalari oziq-ovqat chiqindilarini tashlab yuborishi kabi. Bu chinakam tozalash jarayoni - samarali va uning ishtirokchisi va tashqi kuzatuvchining g'ururini kamsituvchi.

Barcha o'z-o'zini takomillashtirish tizimlari doimo tozalashni ta'kidlaydi. Hatto vastu va feng shui ham prana to'siqsiz oqishi mumkin bo'lgan bo'sh joyning muhimligini ta'kidlaydi. Jismoniy yoki ruhiy makondagi tartibsizlik energiyaning erkin o'tishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun biz kundalik hayotimizning tartibsiz tabiati tufayli yuzaga keladigan tartibsizliklarni muntazam ravishda yo'q qilishimiz kerak.

Dinamik mudra yuqorida tavsiflangan dinamik meditatsiya bilan bir xil printsiplarga asoslanadi.

Bundan tashqari, bu mudra jinsiy aloqa paytida maksimal zavq olishga yordam beradi.

Buni qanday qilish kerak:

Nafas olayotganda, bir qo'lning har qanday barmog'ining uchini ikkinchisining bosh barmog'ining uchi bilan bog'lang.

Nafas olayotganda barmoqlaringizni yana uzating.

Buni amalga oshirayotganda, alohida hecelerden iborat mantrani talaffuz qiling: "saaa" ni talaffuz qilish, bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni ulang; "taaa" - katta va o'rta; "naaa" - katta va nomsiz; "maaa" - katta va kichik barmoq.

Har kuni mudra mashq qiling.

Amalga oshirish muddati - yarim soatgacha.

Mudra dinamik bo'lsa ham, sekin nafas oling. Nafas olish va chiqarish davomiyligi bir xil bo'lishi kerak.

Lotus mudrasi

Ushbu mudra yurak chakrasi bilan bog'liq va poklikni anglatadi. Bu yolg'izlik va umidsizlik davrlarida yaxshi yordam beradi. Lotus mudrasi tufayli siz o'zingizga ishonch va jinsiy joziba qozonishingiz mumkin, bu sizga qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini tortadi.

Buni qanday qilish kerak:

Qo'llaringizni birlashtiring: barmoqlaringiz vertikal, bo'shashgan va turli yo'nalishlarda cho'zilgan. Xurmolarning pastki qismlari, shuningdek, kichik barmoqlar va bosh barmoqlarning yostiqlari bir-biriga tegib turadi. Qo'limizni shu tarzda katlasak, ular lotus gul kurtaklariga o'xshaydi.

Qo'llarimizni ochib, barmoqlarimizni yon tomonlarga yoyganimizda, u gullaydigan lotusga o'xshaydi.

To'rtta chuqur nafas olib, nafas chiqargandan so'ng, qo'llaringizni yana kurtak shaklida katlayın va ikkala qo'lning barmoqlarini tepalari bir-biriga tegib turishi uchun ulang.

Barmoqlaringiz va qo'llaringizning orqa qismini ulang, qo'llaringizni bir muddat osib qo'ying, bu ularga butunlay bo'shashgan holatda bo'lishiga imkon beradi.

Qo'llaringizni kurtak kabi katlayın va gulni oching.

Bir necha marta takrorlang.

Bxumisparsha mudra

Ushbu mudra sizga yoqimli tanishlar va yangi sevgiga moslashishga yordam beradi.

Buni qanday qilish kerak:

O'tir chap qo'l barmoqlaringiz sirtga tegishi uchun erga pastga tushing.

O'ng qo'lingizni kaftingizni yuqoriga ko'tarib, unga gullaydigan gul shaklini bering. Bu ma'rifat ishorasi.

Mudrani kuniga 5 marta 1 daqiqa davomida bajaring.

Pushpaputa mudra

Pushpa gul deb tarjima qilinadi va bu mudra guldastani tasvirlaydi. Pushpaputa mudra ochiqlik va yangi tanishlarni qabul qilishga tayyorlik bilan bog'liq. Imo-ishoraning o'zi bu fazilatlarni ko'rsatadi.

Buni qanday qilish kerak:

Ochiq qo'llaringizni, kaftlaringizni yuqoriga, sonlaringizga qo'ying.

Qo'llaringizni bo'shating, bosh barmoqlaringizni ko'rsatkich barmoqlarining tashqi chetlariga qo'ying.

Mudrani kuniga 3 marta 30 daqiqa davomida bajaring.

Varada mudra

Agar siz tanlagan yoki boshqa jinsdagi odamni xafa qilgan bo'lsangiz, albatta varada mudrasini bajarishingiz kerak. Bu vaziyatni to'g'ri baholashga va vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Agar eski munosabatlarni qayta tiklashning iloji bo'lmasa, varada mudra sizga yangi tanlanganni topishga yordam beradi.

Buni qanday qilish kerak:

Chap qo'lingizni oldinga cho'zing, kaftingizni pastga tushiring.

Xurmo ochiq va tashqariga yo'naltirilgan bo'lishi kerak.

O'ng qo'lingizni tizzangizga yoki tizzangizga qo'ying.

Mudrani kuniga bir marta 5 daqiqa davomida bajaring.

Endi butun dunyo energiya bilan to'ldirilgani hech kimga sir emas. Har bir inson va hamma narsa ma'lum energiya iplari bilan bog'langan va o'zlari energiya mavjudotlaridir. Shu sababli, zanjir bo'ylab darhol bitta ob'ektdagi o'zgarishlar barcha bir-biriga bog'langan ob'ektlarning o'zgarishiga olib keladi. Oddiy qilib aytganda, energiya makonimizni o'zgartirib, biz bir vaqtning o'zida atrofdagi makonni, shu jumladan boshqa odamlarning makonini ham o'zgartiramiz. Shu tarzda biz atrofimizdagi dunyoni o'zgartiramiz.

Biz hayotimizga ko'p jihatdan ta'sir qilishimiz mumkin, buni har kuni amalga oshiramiz, hatto buni sezmasdan ham. So'zlar, imo-ishoralar, harakatlar... - bularning barchasi energiya-axborot maydonimizga ta'sir qiladi va ma'lum natijalarga olib keladi. Lekin, afsuski, biz ularni qanday tahlil qilishni bilmaymiz. Biz o'zimizni so'kishga o'rganib qolganmiz, hatto so'zning qudrati naqadar ulug' ekanini tushunmay turibmiz. Bizning imo-ishoralarimiz xaotik va biz o'zimiz bilmagan holda hayotimizda xuddi shunday tartibsizlikni yaratamiz.

Hayotimiz silliq oqimga o'xshab, bizga kerak bo'lgan narsa (to'g'ri sharoitlar, odamlar, narsalar) bizga kelishi uchun biz koinot bilan o'zaro munosabatda bo'lishni va energiya iplarini boshqarishni o'rganishimiz kerak, shu bilan makonni o'zgartiramiz. atrofimizdagi, hayotimizni o'zgartiradigan.

Mudras - barmoqlarni ma'lum bir tarzda yig'ish - bizga farovonlik, farovonlik, quvonch va sevgini topishimiz mumkin bo'lgan energiya konfiguratsiyasini yaratishga yordam beradi. Bu mavzu bir maqolada gapirish uchun juda katta. Shuning uchun, bugun biz faqat bitta mudra - sevgi mudrasi haqida gaplashamiz.

Sevgi mudrasi siz uchun nima qila oladi? Hayotingizni o'zgartiring, tamom. Sevgi mudrasi sizga qarama-qarshi jins uchun haqiqiy magnit bo'lishga imkon beradi, erkaklar sizni o'ziga jalb qila boshlaydi, siz bilan muloqotga kirishadi, afzalliklaringizni payqashadi va qadrlashadi. Energiya nuqtai nazaridan, bu mudra ichki joziba va jozibadorlik uchun mas'ul bo'lgan ba'zi energiya davrlarini ochadi, ular turli holatlar tufayli yopiladi.

Sevgi mudrasidan qanday foydalanish kerak? Kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun, bunga tom ma'noda o'n daqiqa ajratishingiz kerak bo'ladi. Siz sharqqa qarab o'tirishingiz kerak, siz uchun qulay bo'lgan har qanday holatda, lekin har doim tekis orqa bilan. Endi siz dam olishingiz kerak, ko'zingizni yumib, xotirjam nafas olishingiz mumkin. Bunday xotirjam va xotirjam holatda, xohishingiz haqida o'ylang.

Bu juda muhim nuqta, ko'pincha bizga faqat nimanidir xohlayotgandek tuyuladi, lekin aslida bu bizning xohishimiz emas, balki atrof-muhitimiz tomonidan yuklangan. Misol uchun, hamma sizni turmush qurish vaqti keldi deb o'ylaydi, lekin buni o'zingiz xohlaysizmi? Siz buni xohlayotganingizga ishonchingiz komilmi? Yoki oson, romantik munosabatlarni xohlaysizmi? Qabul qiling, bu bir xil narsa emas. Sevgi mudrasi sizga yordam berishi uchun siz nimani xohlayotganingizni aniq bilishingiz kerak. Buning uchun sizning xohishingiz haqida o'ylang. Agar bu haqda o'ylashning o'zi energiya, quvonch va g'ayratni keltirib chiqarsa, bu sizning samimiy xohishingiz bo'lishi mumkin. Agar u haqidagi fikrlar hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmasa yoki ba'zi bir shartlar paydo bo'lsa, masalan, men buni xohlayman, agar ... keyin istaklaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Siz o'zingizning haqiqiy xohishingizni, qalbingizni isitadigan fikrlarni topishingiz kerak, deyish to'g'riroq bo'ladi.

Istak aniqlangan va aniq shakllantirilganda, siz mumkin sevgi mudrasini qo'llang. Bu shunday amalga oshiriladi:

Biz to'g'ri orqa bilan sharqqa qarab o'tiramiz va dam olamiz.
Biz o'ng qo'limizni ko'krak oldiga qo'yamiz, kaftni yuqoriga ko'taramiz, barmoqlar diagonal yo'naltirilgan, bir oz qarama-qarshi qo'l tomonga, tanaga taxminan 45 o burchak ostida. Barmoqlaringizni bir oz yumaloqlang, ularni kaftlaringizga egib, ularni bir-biridan ajratib turing. Bosh barmoq to'g'ri va yon tomonga o'rnating.
Biz chap qo'limizni ko'krak oldiga, kaftni pastga, shuningdek, taxminan 45 o burchak ostida qo'yamiz. Biz bosh va ko'rsatkich barmoqlarini halqaga bog'laymiz, o'rta va halqa barmoqlarini bir-biriga mahkam bosib, ularni to'g'rilaymiz va kichik barmoqni to'g'rilaymiz. Biz qo'limizni ko'taramiz, shunda yopiq o'rta va ko'rsatkich barmoqlari o'ng qo'lning kaftining markaziga 45 o burchak ostida yo'naltiriladi, lekin unga 2-3 sm etib bormaydi.
Yurak sohasiga e'tibor qarating, butun tanangizni issiqlik qanday to'ldirishini his eting, sevimli va jozibali bo'lish istagi haqida o'ylang.
Sevgi mudrasini 5-7 daqiqa ushlab turing.

Bu juda muhim, sizning xohishingizga yo'l qo'ymang aniq odamlar. Siz sevgini jalb qilasiz, lekin kimning sevgisi kerakligini koinotning o'zi hal qilsin; ehtimol bugun sizga yoqqan odamning taqdiri butunlay boshqacha. Va sizning taqdiringiz allaqachon hayotingiz ostonasida, faqat hamma narsaga ochiq bo'ling.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: