Zodiakning eng shafqatsiz belgilari. Ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq qasoskor

Hammamizga ham nazariy, ham amaliyotda split trening tushunchasi yaxshi tanish. Biroq, bodibildingdagi texnikalar doimo rivojlanib bormoqda va ushbu maqolada biz sizga sifatli mushak massasini yanada samarali qurishingiz mumkin bo'lgan yangi yondashuvlarni taklif qilamiz. Shunday qilib, split o'quv dasturi yangi yondashuvdir.

Tanani mashq qilish uchun zarur bo'lgan to'plamlar va mashqlar soni ortib borayotganligi sababli, bodibildingchilar ushbu kontseptsiyani ishlab chiqdilar. Muntazamni ajratish(bo'lingan trening). Bugungi kunda biz split treningni faqat ma'lum bir kunda tananing ma'lum qismlarini mashq qilish deb tushunamiz. Bundan tashqari, bu tananing yuqori yoki pastki qismini izolyatsiya qilishni nazarda tutadi.

Treningga nisbatan "bo'linish" atamasi tom ma'noda"bo'lish" degan ma'noni anglatadi. Split tizim bodibildingchilar bir mashg'ulot kunida barcha mushak guruhlarini mashq qilishni to'xtatib, turli mashg'ulotlar kunlarida individual mushak guruhlarini ishlashni boshlagan paytda paydo bo'ldi.

Ushbu mashq uslubi vaqtni tejash va muayyan mushak guruhlari uchun har bir mashq uchun yuqori to'plamlarni bajarish qobiliyati tufayli ko'plab sportchilar orasida juda mashhur bo'ldi. Buni professional bodibildingchilardan o'rganib, ko'plab bodibildingchilar ushbu split trening kontseptsiyasiga asoslangan dasturlarni ishlab chiqishga kirishdilar.

Masalan, dushanba va chorshanba kunlari ko‘krak qafasi, qorin bo‘shlig‘i va orqa mushaklari, seshanba va payshanba kunlari son, boldir va bel qismini, juma va yakshanba kunlari esa elka va qo‘llarni mashq qilishdi. Umuman olganda, tananing har bir qismi haftada ikki marta ishlab chiqilgan. Natijada, tana hech qachon bir butun sifatida (ya'ni, yuqori va pastki tanani birgalikda) ishlamaydigan mashg'ulot sxemasi paydo bo'ldi.

Aytgancha, o'tmishda, odatda, kunning mashg'ulot sxemasini ajratish uchun er usti mashg'ulotlarida split mashqlar ishlatilgan. Shunday qilib, ko'proq yuqori intensivlik sinflar va ko'proq to'plamlar soni. Shunday qilib, bodibilder ertalab ba'zi mushak guruhlarini mashq qildi, boshqalari esa kechqurun. Bugungi kunda ko'pchilik tomonidan qo'llaniladigan zamonaviy split trening sxemalarida bir mashg'ulotda tananing yuqori va pastki qismlarining barcha segmentlarini ishlab chiqish mumkin emas.

Split dasturlash

Ma'lum bo'lishicha, tananing yuqori va pastki qismlarini alohida mashg'ulotlarda ajratish o'rniga, to'liq tana mashg'ulotlariga yaxshiroq javob beradi, bodibildingchilar uchun split dastur uslubi tushunchasi ko'proq ma'noga ega bo'ldi. Split dasturlarda quyidagi xususiyatlar noyobdir va odatdagi split mashqlardan farq qiladi:

Bunday mashg'ulotlar rejalashtirilgan bo'lib, ularda tananing yuqori va pastki qismlari uchun mashqlar bir mashg'ulotda bajariladi, lekin mashqlarning ta'sir qilish burchaklari ilgari ishlagan mushaklarning dam olishiga imkon beradigan tarzda o'zgartiriladi;
Har bir mashg'ulotda butun tananing o'sishi va metabolik faolligi uchun markaziy fiziologik stimul yaratish uchun kuchli "ko'p qo'shma" mashqlar qo'llaniladi.

Split dasturlardan foydalangan holda mashg'ulotlar sxemalari ko'plab sportchilar uchun katta yordamdir. Ular bir xil vaqtni tejashga yordam beradi va mahalliy mushak to'qimalarini va butun organizmning markaziy reaktsiyalarini rag'batlantirishni ta'minlaydi.

Dastur talabi

Odatda, split dasturlar haftasiga kamida 4 seansni talab qiladi. Ammo mashg'ulotlar haftasiga 3 marta ham amalga oshirilishi mumkin, ammo ikki haftalik davr mobaynida siz muqobil darslarni o'tkazishingiz kerak. Split dasturlarning ushbu kontseptsiyasini qo'llash uchun mushaklarning rivojlanishi turli kunlarda turli xil mashqlar to'plamini qo'llash orqali optimallashtirilishi kerak.

Qayta tiklashga quyidagi omillar ta'sir qilishini bilamiz:

turli burchaklardan ta'sir qilish bilan mashqlardan foydalanish;
dam olish uchun tanaffuslar;
mashg'ulotlarning intensivligi va hajmini velosipedda o'tkazish.

Haftada ikki yoki undan ko'p kun mushaklar ishlamaslik haqidagi eski tushunchani qoida bilan almashtirish kerak:

Xuddi shu mushakni ketma-ket ikki kun yoki haftada bir martadan ko'proq mashq qilmang.

To'rt kunlik dasturga misol

Masalan, umumiy kuch mashqlari uchun 4 kunlik split dasturda ishlatiladigan mashqlar quyidagicha ko'rinishi mumkin:

A B

Dushanba va payshanba

o'tirib turish
dastgoh pressi
sonning kengayishi
oyoq jingalaklari
bosh tortish
o'tirgan o'lik yuk
tik turgan holda paypoqlarni ko'tarish
qo'l jingalaklari
yotgan torso lift

Seshanba va juma

osilgan shtanga qatori
nishabli dastgoh pressi
hack squats
oyoq jingalaklari
to'xtatish
triceps kengaytmalari
o'tirgan holda paypoqlarni ko'tarish
teskari tutqichli jingalaklar
o'lik yuk

Bu butun tanani mashq qilish dasturi. Odatda, mashg'ulotlar uchun mashqlar bilan boshlanadi katta guruh tanadagi metabolizmni rag'batlantirish va endokrin bezlardan gormonlarni chiqarish uchun mushaklar. Ushbu markaziy tanani rag'batlantirish juda muhim, chunki u mashg'ulotning qolgan qismi va mashg'ulotdan keyingi tiklanish bosqichlari uchun fiziologik muhitni belgilaydi. Shu bilan birga, umumiy miqdorning faqat bitta kichik qismi bo'lganda mushak massasi tanasi, tananing ko'plab markaziy reaktsiyalari tetiklanmaydi.

Umumiy mushak massasining kichik qismini ishlab chiqish uchun mo'ljallangan dasturlarda metabolik omillar, yurak-qon tomir talablari va endokrin ishlab chiqarish kabi markaziy javoblar kamayadi. Shunday qilib, optimal fiziologik muhitning yomonlashishi mumkin bo'ladi. Alohida tana a'zolari uchun ko'p sonli mashqlar zarurligi sababli odatiy bo'linadigan mashg'ulotdan foydalanilganda, bunday mashg'ulotning boshida kuchli mashqni qo'shish orqali ushbu sxemani yaxshilash mumkin.

Dam olish tanaffuslarining davomiyligi boshqa o'zgarishlar kabi (mashqning intensivligi yoki hajmi) aylanishi mumkin. Maqsad - bir-biridan farq qiladigan turli xil o'quv sxemalarini tayyorlash, metabolik va endokrin jarayonlarni faollashtirish.

Jismoniy mashqlar intensivligi

Split dasturlar har bir mashqning intensivligini oshirish uchun deyarli har qanday rejadan foydalanishi mumkin. Ushbu turdagi dasturda og'ir (1-5RM) dan o'rtacha (6-10RM)gacha engil (11RM va undan yuqori)gacha bo'lgan o'quv velosipedidan foydalanish mumkin. Split dasturdan foydalanganda hafta davomida aylanish tavsiya etiladi. Misol uchun, to'rt kunlik dasturda siz dushanba va payshanba kunlari qattiq mashq qilishingiz mumkin, keyin seshanba va juma kunlari qisqa dam olish va 10RM dan foydalanishingiz mumkin. Bu sizga turli xil bo'lishga va yuklashga imkon beradi va dam olish uchun pauza qiladi. Keyingi haftada dam olish tanaffuslarining intensivligi va davomiyligi o'zgarishi mumkin.

Bu har bir mashg'ulotda butun tana uchun mashqlarga moslashish uchun bunday ajratilgan dasturlarda ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'plab turdagi o'zgarishlarga misoldir.

Mashqlarni tanlash

Jismoniy mashqlar tanlashda asosiy tushuncha ikki xil mashqlar qatoridagi burchak o'zgarishlaridir. Yuqorida aytib o'tilgan to'rt kunlik misolimizda biz ko'krak qafasini gorizontal va moyil skameykada dastgoh pressi bilan mashq qildik. Mashq qilish maqsadlarimiz va mashqlarni bajarishimiz kerak bo'lgan burchaklarga qarab, biz ko'plab boshqa mashqlarni ham tanlashimiz mumkin. Misol uchun, ko'krak qafasi uchun dumbbelllar bilan naslchilik, moyil skameykada dastgoh presslari va boshqalar.

Ko'pchilik oson yo'l nima qilayotganingizni kuzatib boring - mashqlarni juft-juft qilib tartibga soling, shunda ikki mashg'ulotda burchaklar har xil ekanligini yoki turli mashg'ulotlar kunlarida mushak guruhlari boshqacha ishlanganligini osongina ko'rishingiz mumkin.

Bizning misolimizdagi yagona istisno shundaki, hamstrings har kuni oyoq burmalari yordamida ishlaydi. Bunda hech qanday yomon narsa yo'q, agar siz mushaklarning mushaklari va to'rtburchaklari muvozanatini saqlash uchun muhim bo'lgan ba'zi mashqlarda (masalan, oyoqlarning burmalari) yuk o'zgarishlarini qo'llasangiz.

Mashqlar siz ishlamoqchi bo'lgan mushakka ta'sir qilishning deyarli har qanday tasavvur qilish burchagi uchun tanlanishi mumkin. Trening variantlarini ishlab chiqishdan oldin butun mashg'ulot davrini diqqat bilan rejalashtirishga harakat qiling, aks holda siz optimal natijalarga erisha olmaysiz.

Split dasturlar sizga o'zgaruvchanlikni ta'minlash uchun sxemaning moslashuvchanligidan foydalangan holda mashqlar (va takrorlashlar) tartibi va hajmi kabi boshqa o'zgaruvchilarga o'xshash tarzda yondashish imkonini beradi. Shunga qaramay, ta'lim maqsadlaringizni bilish o'quv dasturingizni muvaffaqiyatli ishlab chiqish uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, split dasturlar har bir mashg'ulotda butun tanani yuklash imkonini beradi va o'quv dasturlarini loyihalashda sezilarli moslashuvchanlikni ta'minlaydi. Mushaklardagi mahalliy talablarni oshiradigan markaziy reaktsiyalarni rag'batlantirish uchun katta mushak guruhlari uchun mashqlardan foydalanish ushbu turdagi sxema uchun ortiqcha hisoblanadi. Shu sababli, eski split mashqlarning evolyutsiyasi endi barcha bodibildingchilarga yoqadigan split dasturlar kontseptsiyasiga aylandi.

Har bir Zodiak belgisining qorong'u tomonlarini o'rganish vaqti keldi. Astrologiyaga ko'ra, ba'zi yulduz turkumlari vakillari shafqatsizlikning kuchayishi bilan ajralib turadi.

G'azab va shafqatsizlik munajjimlar bashorati sizga qaysi Zodiak belgilariga e'tibor berishingiz kerakligini ko'rsatadi. Sokin suvlarda shaytonlar bor, shuning uchun munajjimlar birinchi taassurotga ishonishni tavsiya etmaydi. Tabiat har birimizga nafaqat berdi ijobiy fazilatlar, balki aniqlanishi mumkin bo'lgan yovuzlik, shafqatsizlik va ikkiyuzlamachilikni ham.

Qo'y

Qo'y - belgi olov elementi hamma narsani yoqish. Ushbu belgining vakillari ba'zida qo'pol, maqtanchoq, mag'rur va shafqatsiz odamlarning rolini olishadi. Aries ishonuvchan va axloqiy jihatdan zaifdir, bu ularning eng yovuz shaxslar ro'yxatida birinchi o'rinni egallashiga to'sqinlik qilmaydi. Agar siz bunday his-tuyg'ularni xafa qilsangiz mag'rur odam- muammoni kuting. Uning qasosini ko'pincha janjal va janjallar bilan birga keladigan bo'ron bilan solishtirish mumkin. Yaxshiyamki, jangovar Qo'y uzoq vaqt davomida yomonlikni ushlab turmaydi va agar siz uning g'azabi paytida o'z vaqtida g'oyib bo'lsangiz, o'zlari sulhga borishadi.

Toros

Zodiakning juda tinch belgisi, lekin ba'zida mayda, ziqna va ba'zan zerikarli. U odamlarga nisbatan mehribonlik va hurmat ko'rsatadi, ular buning aksini isbotlamaguncha. Va bu erda Torosga astrolojik sadist unvoni berilishi mumkin. Ushbu belgining asosiy quroli so'zlardir. Axloqiy jihatdan yo'q qilib, barcha sirlaringizni va xatolaringizni aytib, sizga qarshi ko'plab tanishlar o'rnatgan Toros sizni o'zining dushmani deb e'lon qiladi. U to'liq tavba qilmaguncha qo'rqib, nafratlanadi. Kechirimlilik, albatta, siz o'jar Torosni kutmaysiz.

Egizaklar

Egizaklar - g'iybat, fitna va xushomadgo'ylikning shohi. Agar sizning muhitingizda ushbu Zodiak belgisining vakili bo'lsa, ishonch hosil qiling: u sizning siringiz haqida allaqachon biladi, uni bezashga va taniqli telekanalda siz haqingizda hamma narsani batafsil aytib berishga tayyor. Egizaklar o'zgaruvchan, tabiat ularni sarguzashtlarga, ba'zan hatto romantiklarga ham undaydi. Ammo agar ular noqulaylik tug'dirsa, ular buni yovuzlikdan emas, balki haddan tashqari hissiy va go'dak bo'lgani uchun qilishadi.

Saraton

Saratonlar ikkiyuzlamachilar va da'vogarlardir. Ularning turmush tarzi orqaga qarab harakatga o'xshaydi, qo'rquv va hissiy zaiflik aybdor. Kuchning etishmasligi bu Burj vakillarini g'azablangan va takabbur odamlarga aylantiradi. Saraton sizning xatolaringizni mamnuniyat bilan masxara qiladi, so'rovni xudbinlik bilan rad etadi yoki jamoatchilik oldida sizning hisobingizga ko'tariladi. Bundan tashqari, uning katta shikoyat qutisi bor, u tez-tez hal qiladi, eslaydi, ko'proq xafa bo'ladi va orqaga yashiradi.

sher

Chiroyli va oqlangan Leo - astrolojik super qahramon, ommaning sevimlisi va shunchaki sevgilisi. Albatta, Leoning o'zi shunday deb o'ylaydi va bunga rozi bo'lmaganlar olovli Belgining bir zumda g'azablanishiga tayyor bo'lishlari kerak. Bunday odamlar mag'rur, nafratlanadilar, o'zlarining buyukligiga ishonadilar va o'zlari bilan juda faxrlanadilar. Arslonlar tavakkal qilishni yaxshi ko'radilar, qotib qolgan sarguzashtchilardir, ammo har qanday mag'lubiyat ularni eng shafqatsiz va yovuz vakillarga aylantiradi. zodiacal doira. Agar siz Leo tomon yo'lni kesib o'tsangiz, sizning oldingizda har qanday holatda ham o'z maqsadiga erishishga tayyor jiddiy va dahshatli raqib paydo bo'ladi.

Bokira

Virgos shunchalik amaliyki, bu ularning maydaligi uchun uyatga aylanadi. Ularning hamma narsani tartibga solish va idealga olib borish istagi shunchaki chidab bo'lmas, ular o'zlarining nitsalari va ta'limotlari bilan har qanday odamni aqldan ozdirishi mumkin. Bunday odamlar improvizatsiya qilish qobiliyatidan mahrum, ular hamma narsada ehtiyotkorlik va tartib bilan boshqariladi. Ammo Xudo ko'rsatmasin, agar birdan Bokira qizning barqaror tizimi do'zaxga tushib qolsa va atrof-muhitdan kimdir aybdor bo'lib qolsa. Bu Zodiak belgisi vakillari hamma narsani sekin bajaradilar, shuning uchun ularning qasosi sovuq, shafqatsiz va ehtiyotkor bo'ladi. Buning uchun Devni ishonch bilan yovuz va shafqatsiz belgi deb atash mumkin.

Tarozilar

Tarozi - ehtiyotkor va yumshoq Zodiak belgisi. Bunday odamlarga uzoq vaqt davomida g'azablanish, xafagarchiliklarni to'plash va qasos olish uchun katta rejalar tuzish xos emas - ularsiz tashvishlar etarli. Ayniqsa, tarozi yonida kerakli va ishonchli odam bo'lmasa. Bunday holda, ular o'zlarini astrolojik yutqazuvchilar sifatida ko'rsatishlari mumkin. Qo'rquv, komplekslar va uyatchanlik ularni hayotda o'zini tasdiqlashiga to'sqinlik qiladi. Ko'pincha tarozi uzoq vaqt davomida qaror qabul qila olmaydi, bu omadni qo'rqitadi va to'liq fiyaskoni o'ziga tortadi.

Chayon

Chayonlar uzoqdan ham xavflidir, lekin odatda yaqin odamlar o'zlarining shafqatsizligi va mohir qasoslaridan aziyat chekishadi. Bu Zodiak belgisi vakillari shahvatparast, hasadgo'y, shubhali, ikkiyuzlamachi va xiyonatga moyil. To'liq ro'yxatga salbiy fazilatlar siz Scorpios energiya vampirlari, qasoskor va qasoskor shaxslar ekanligini qo'shishingiz mumkin. Bunday odamlar sizning kamchiliklaringizni muhokama qilishlari, sizga loy tashlashlari, keyin yana orqangizga pichoq urish uchun uzoq vaqt va jo'shqinlik bilan kechirim so'rashlari qiyin bo'lmaydi. Eng ko'p sevish va qadrlash yaxshiroqdir xavfli belgi Zodiak.

Sagittarius

Sagittarius - qattiq optimist. Agressiv va yengilmas, to'siqlar qancha ko'p bo'lsa, unga shunchalik yaxshi bo'ladi. Ushbu belgining tirik vakilini xafa qilish juda oson va buning evaziga u ommaviy "qatl" ni kutadi. Qasos olish va yakkama-yakka kurash unga qiziq emas. Sagittarians tomoshabinlarga, jamoatchilikning sevgisiga va dushmanning ommaviy g'azabiga muhtoj. Bunday odamlar juda qasoskor, to'g'rirog'i, ular butun umri davomida haqoratni eslashadi. Ushbu belgi vakillarining eng sevimli jazosi - bu ommaviy tahqirlash va ommaviy masxara qilish. Va Sagittarius hisob-kitob soatini qancha uzoq kutsa, uning qasosi shunchalik murakkab bo'ladi.

Uloq

Uloq - ruhsiz va juda shafqatsiz zodiak belgisi. Zodiacal doiraning ehtiyotkor, hissiy sovuq va xudbin vakili o'zini yovuz nazoratchi yoki jamoat zolim sifatida isbotlash imkoniyatini qo'ldan boy bermaydi. Uning hayotining maqsadi boshqalarni bostirishdir. Uloqlar ulardan yaxshiroq hech kim va hech narsa yo'qligiga ishonishadi va maqsadli ravishda - raqibini yo'q qilish uchun borishadi. Ularda fitna va g'iybatga ishtiyoq yo'q, monoton, ayyor va zerikarli tarzda odamni oyoqlari ostidagi yerdan mahrum qilishni afzal ko'radilar.

Kova

Bo'shashgan, xudbin va xayolparast, Kova juda do'stona Zodiak belgisidir. Ularning hech biri qasoskor va fitnachilar emas: ular o'zlari uchun yashashga o'rganib qolganlar, ta'nalarga, to'siqlarga va tashqaridan yovuzlikka e'tibor bermaydilar. Ular erkinlikni qadrlashadi, ishdan qochishadi, berilgan va'dalarni unutadilar, vaqt va pulni hisobga olmaydilar. Kovaning boshida jamoatchilik fikri va jamiyatdagi mavqei turadi, shuning uchun ular vijdon azobisiz, agar uning hisobidan ko'tarilsa, odamga loy quyishlari mumkin.

Baliq

Baliqlar faqat birinchi qarashda zararsiz va maftunkor shaxslar, yomonlik va xiyonat qilishga qodir emas. Ularning hayotida har doim yolg'on, bema'nilik va takabburlik uchun joy bo'ladi. Juda ziddiyatli va boshqalarning sirlarini qanday saqlashni bilmaydi. Baliqlar bu erda va hozir hamma narsaga muhtoj, shuning uchun hurmatli hayot va ish ularni ko'pincha zeriktiradi. Ularning xushmuomalaligi tufayli ular sizning xatolaringizni ko'rsatmaydi va ularni xafa qilganingizni hech qachon tan olmaydi. Ular sizning hayotingizdan g'oyib bo'lishni afzal ko'rishadi, faqat bir necha yil o'tgach, jiddiy suhbat bilan yana paydo bo'ladi.

Odamlar tarqalib, boshqasiga og'riq keltirishi sodir bo'ladi. Agar ayol ketgan bo'lsa, erkak azob chekadi, qo'ng'iroq qilishga, o'lchashga, gul va sovg'alar berishga harakat qiladi, keyin esa bu fikrdan voz kechib, keyingi etaklarni quvib yashaydi.

Ayollarga kelsak, ular aytganidek, siz kimgadir duch kelasiz. Agar siz xonimingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, og'riq keltirsangiz, qasos olishga tayyor bo'ling. Albatta, hamma qizlar jinoyatchidan qasos olmaydilar, yostiqqa stul qo'yib, o'z joniga qasd qilganlar, ko'z yoshlarli qo'shiqlar tinglashlari, sharob ichishlari va umumiy fotosuratlarga qarashlari bor.

Va shunday odamlar borki, ular sevgi bilan birga nafratni ham engishni boshlaydilar. Aynan o'sha paytda buzg'unchilik istagi tug'iladi va ba'zida nafaqat sochingiz tik turadi. Shunday qilib, keling, ayollar ko'pincha qasos olishning bir nechta variantlarini ko'rib chiqaylik.

Qasos olishning keng tarqalgan turlari

Avtomobil

Birinchidan, mashina azoblanadi, agar sizda bo'lmasa. Va menga ishoning, teshilgan g'ildiraklar va singan faralar chindan ham g'azablangan qizning qila oladigan narsasi bilan solishtirganda shunchaki gullardir. Esimda, men ko'p qavatli uyda yashaganimda, keyingi kirishda yosh er-xotin yashar edi. Men ularning to‘ylarini, bir-birlari bilan qo‘l berib yurishganini eslayman, keyin nimadir noto‘g‘ri bo‘ldi.

Janjal va tantrumlar eshitildi, hatto bir-ikki marta kiyimi balkondan uchib ketdi. U erda nima sodir bo'lganligi bugungi kungacha ma'lum emas, lekin men uning oddiy oq bo'yoq bilan rang-barang bo'yalgan mashinasini eslayman, shuning uchun hammasini olib chiqish uchun unga juda ko'p pul kerak edi. Deraza singan, shinalar teshilmagan. Ammo bu erda yuqoriga va pastga bo'yralar, kaput, eshiklar va hatto derazalar bizning butun hovlimizni butun ulug'vorligi bilan ko'rdi. Tashqaridan bu kulgili edi, lekin u kulmagani aniq.

Baliqchilik va ovchilik

Qasos - eng yaxshi sovuq xizmat qilingan taom. Va bu haqiqat. Zodiakning qaysi belgilari qasoskorlik va jinoyatchilarni to'liq qaytarish istagi jihatidan eng shafqatsiz va ixtirochi hisoblanadi? Siz ogohlantirildingiz! Shuning uchun ularni beixtiyor xafa qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

1. Chayon

Albatta, eng dahshatli belgi - Chayon. Agar siz uni xafa qilsangiz yoki yo'lini kesib o'tsangiz, zudlik bilan boshqa shaharga ko'chib o'ting, hammadan nafaqaga chiqing ijtimoiy tarmoqlar, ismingizni o'zgartiring va tansoqchilarni yollang. G'azablangan Chayon - sayyoradagi eng halokatli odam. Agar u o'z qo'llari bilan boshingizni terish uchun sizga ov mavsumini ochmasa ham, agar siz uning ko'ziga tushsangiz, u sizga nima qilishini xayol qiladi.

2. Baliqlar

Tasavvur qiling-a, bu jim va sezgir Baliqlar eng begunoh bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ularning favqulodda zaifligi juda ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan narsadir. Baliqlar haqiqatan ham juda uzoq vaqt davomida chidashi va kechirishi mumkin, ammo agar siz barcha chegaralardan oshib ketsangiz, siz halok bo'lasiz. Bu belgi cheksiz yovuzlikni o'z ichiga oladi va sizni og'riq tubiga tushirish uchun doimo g'iybat va nafrat to'rini to'qiydi. Bir kuni ertalab uyg'onib, ishingiz, pulingiz, do'stlaringiz yo'qligi va sevimli itingiz qochib ketganining sababi, bir vaqtlar siz muloyim Baliqlarni juda qattiq ranjitganingizni tushunishingiz mumkin.

3. Toros

Chayon kabi, Toros ham odamlarni asabiylashtirishi mumkin bo'lgan o'ziga xos obro'ga ega. Yovvoyi ho'kiz asta-sekin sizning oldingizga kelayotganidan kim qo'rqmaydi? Xo'sh, endi o'ylab ko'ring, agar siz bu ho'kizni qasos olmoqchi bo'lgan darajada g'azablantirsangiz nima bo'ladi? Siz shunchaki qonli dushmanga ega bo'lasiz, u sizni baxtsiz qilishga intiladi. Toros sizni Chayon kabi tishlamaydi yoki o'limingizdan keyin ham Baliqlar kabi sizga qarshi kin saqlamaydi. U sizni kechirishni xohlamaguncha hayotingizni shunchaki qiynoqlarga aylantiradi. Va qaysar odamlar uchun jinoyatchilarni kechirish juda qiyin.

4. Bokira

Virgo, ehtimol, bu ro'yxatdagi eng qasoskordir, lekin u osongina hayotingizni dahshatli tushga aylantirishi mumkin, garchi dastlab siz uni biron bir narsa bilan g'azablantirganingizni darhol anglamasligingiz mumkin. Virgoning qasos shakli passiv-tajovuzkor izohlar va harakatlar shaklida keladi. Ba'zan, bu belgi bilan aloqa qilganda, siz shunchaki teringiz bilan sizning yo'nalishingizda salbiy to'lqinlar qanday paydo bo'lishini his qilasiz. Virgoning tafsilotlarga e'tibor berishi, ayniqsa qasos olish nafaqat murakkab qiynoqlar, balki chidash qiyin bo'lgan haqiqiy psixologik hujumdir.

Ayollar haqiqatan ham erkaklarnikiga qaraganda kuchliroq va batafsil xotiraga ega, bu ularga yigitlar yoki turmush o'rtoqlarning e'tiborsizligining barcha shikoyatlari va ko'rinishlarini doimo eslab qolishga yordam beradi.

"Bulaniq aql va xotira shikoyatlari, ayniqsa, menopauzadan keyin ayollar uchun jiddiy qabul qilinishi kerak. Ushbu tadqiqot va bizning sohamizdagi boshqa ishlar shuni ko'rsatadiki, bu shikoyatlar xotiraning yo'qolishi va kelajakda u bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq ", - dedi Joan Pinkerton kashfiyotni sharhladi. (JoAnn Pinkerton) ijrochi direktori Klivlenddagi menopauzani o'rganish bo'yicha Amerika uyushmasi.

Ayollar ko'pincha turmush o'rtog'i yoki o'g'illariga qaraganda aniqroq va mustahkam xotiraga ega ekanligini aytishadi. Garvard universitetidan (AQSh) Jill Goldstein (Jill Goldstein) va uning hamkasblari Boston hududida yashovchi 45 yoshdan 55 yoshgacha bo‘lgan ikki yuz nafar erkak va ayolning xotira kuchini baholab, bu haqiqatan ham shunday ekanligini isbotladi.

Ushbu tadqiqotning asl maqsadi, Goldstein va uning hamkasblariga ko'ra, menopauzaning boshlanishi ayollarning xotirasi va intellektual qobiliyatlariga qanday ta'sir qilishini tekshirish edi. Tuxumdonlari allaqachon o'chirilgan zaif jins vakillari va xuddi shu yoshdagi erkaklarning kognitiv qobiliyatlarini taqqoslab, maqola mualliflari menopauzaning boshlanishi xotira buzilishiga olib keladimi yoki yo'qligini tushunishga harakat qilishdi, bu ko'pincha keksa ayollar tomonidan aytiladi.

Goldshteyn va uning hamkasblarining tajribalari shuni ko'rsatdiki, haqiqatan ham nimadir sodir bo'ladi - menopauza boshlanganidan so'ng, ayollarning xotirasi keksalikka rasman kirishidan oldingiga qaraganda kamroq kuchli va ishonchli bo'ladi.

Shu bilan birga, erkaklar, ma'lum bo'lishicha, menopauzadan oldin ayollardan o'rtacha darajada past bo'ladi, ammo undan keyin vaziyat bir tekislasha boshlaydi. Bu ular boshidan kechirgan voqealarning individual tafsilotlarini qanchalik yaxshi eslab qolishlarida ham, ularni qancha vaqt eslab qolishlarida ham namoyon bo'ldi. Bundan tashqari, yosh ayollar yanada ishonchli epizodik xotiraga, eslab qolgan harakatlarning aniqroq bajarilishiga, nutqni tinglashga va xotira bilan bog'liq boshqa vazifalarga ega edi.

Keksa ayollarda xotiraning nomutanosib ravishda pasayishi, olimlarning fikriga ko'ra, ularning tanasidagi gormonal o'zgarishlar ularni miya tumanligi va boshqa miya muammolariga ko'proq moyil qilishiga bog'liq.

Bu menopauza boshlanganidan keyin xotiraning yomonlashishi asosan ayollarda sodir bo'lganligi, estradiol darajasi, ayol jinsiy gormoni estrogenining "bo'shliqlari" ning tanasida odatdagidan ko'proq tushib ketganligi bilan tasdiqlanadi. Shu sababli, biologlar pediatr va ginekologlarga murojaat qilishni maslahat berishadi Maxsus e'tibor ayollar menopauza boshlanishida boshidagi "shovqin" haqida shikoyat qiladilar, bu esa keyinchalik xotira buzilishining oldini olishga yordam beradi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: