Vierwöchige Maggi-Diät: detailliertes Menü für jeden Tag. Maggi-Diät – Abnehmen im „Iron Lady“-Stil mit der Mayo Clinic. Ausstieg aus der Diät

Die Maggi-Diät erhielt ihren Namen nicht wegen der Notwendigkeit, dieselben Brühwürfel zu sich zu nehmen: Sie hat überhaupt nichts mit ihnen gemeinsam. Die Technik trägt den Namen ihres Schöpfers, der auf Russisch falsch ausgesprochen wird: Maggie. Ansonsten wird es Eierdiät genannt, und es wird definitiv diejenigen ansprechen, die gegenüber diesem Produkt zögern.

Viele Portale und Foren machen verlockende Versprechungen über eine beeindruckende Anzahl verlorener Kilogramm und vor allem über das fast völlige Fehlen jeglicher Hindernisse für deren Umsetzung, abgesehen von allergischen Reaktionen auf Menübestandteile. Das heißt, auf den ersten Blick ist die Maggi-Diät für eine Woche oder sogar einen Monat das effektivste und sicherste System, nach dem jede Frau sucht. Ist das wirklich?

Die Hauptregeln der Maggi-Diät für eine Woche

Das Erste und Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist die strikte Einhaltung des erstellten Menüs für die Maggi-Diät für eine Woche. Jede Abweichung, jeder Verstoß oder das Auslassen einer Mahlzeit führt dazu, dass Sie von vorne beginnen müssen. Es kann nichts geändert werden. Das System funktioniert nur, wenn alle angegebenen Komponenten vorhanden sind und in einer bestimmten Reihenfolge angewendet werden.

Der Wasserhaushalt wird hier wie auch anderswo eingehalten, allerdings liegt die benötigte Flüssigkeitsmenge zwischen 2 und 3 Litern und nicht im für viele gewohnten Bereich von 1,5 bis 2 Litern. Neben sauberem Wasser dürfen Sie auch Tee und Kaffee trinken, diese sollten jedoch keine Zusätze enthalten.

Gemüse darf gekocht und sogar zu Suppe verarbeitet werden, Fleischbrühe als Basis ist hier jedoch nicht akzeptabel. Auch wenn es sich um leichtes Huhn handelt, hat es keine Daseinsberechtigung in der Ernährung. Aber Salz und Gewürze sind in beliebiger Menge erlaubt.

Es ist ratsam, körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Lassen Sie es sich nicht um ein vollwertiges Training im Fitnessstudio handeln, sondern um einen einfachen Spaziergang, der 1,5 bis 2 Stunden dauert. Darüber hinaus sorgt die Diät dafür, dass Sie nicht vor Hunger zusammenbrechen. Es ist notwendig, die Muskeln aufzuwärmen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und sich zumindest ein wenig zu bewegen.

Tatsächlich ist die Maggi-Diät auf 4 Wochen ausgelegt, aber wer Schwierigkeiten hat, einen solchen Zeitraum einzuhalten, kann sieben oder vierzehn Tage durchhalten. Wenn dieser Kurs korrekt abgeschlossen wird, wird die Figur nicht weiter zurückgehen.

Menü für die Maggi-Diät für eine Woche

Zu den hier aufgeführten Produkten und Gerichten ist ein Punkt erwähnenswert: Wenn keine bestimmte Portionsgröße vorgeschrieben ist, können Sie so viel essen, wie Ihr Herz begehrt. Andernfalls müssen Sie alles auf einer Waage wiegen.

Das Frühstück ist in den ersten beiden Wochen immer das Gleiche, daher macht es keinen Sinn, es jeden Tag zu planen. Essen Sie morgens ein paar hartgekochte Eier. Sie werden mit 1/2 Grapefruit oder Orange ergänzt. Für die Maggi-Diät gibt es weder für eine Woche noch für einen Monat Rezepte, da die Diät keine komplexen Gerichte beinhaltet.

Erster Tag.

• Der Tag. Alle folgenden Früchte: Melone, Wassermelone, Apfel, Kiwi, Orange, Birne oder Aprikose.
• Abend. Jegliches mageres Fleisch, außer Lammfleisch. Es kann zu Hackfleisch verarbeitet und anschließend gekocht oder gedünstet werden.

Tag zwei.

• Der Tag. Kochen Sie die Hähnchenbrust, aber entfernen Sie unbedingt die Haut.
• Abend. 2 hartgekochte Eier, 1 ganze Grapefruit oder Orange. Ein Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten sollte mit nichts gewürzt werden. Fügen Sie Toast hinzu.

Tag drei.

• Der Tag. 1 Toast, Tomaten, fettarmer Käse.
• Abend. Wie am ersten Tag - gekochtes Fleisch.

Tag vier.

• Der Tag. Wiederholen Sie den ersten Tag – beliebige Früchte aus der Liste zur Auswahl.
• Abend. Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten. Gekochtes mageres Fleisch hinzufügen.

Tag fünf.

• Der Tag. Kochen Sie 2 weichgekochte Eier und kombinieren Sie sie mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse. Entweder ein Tandem aus Bohnen und Zucchini oder Karotten und Erbsen.
• Abend. Eine ganze Grapefruit, etwas gekochter oder gebratener Fisch, ein Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten.

Tag sechs.

• Der Tag. Das Gleiche wie am ersten und vierten Tag – eine Frucht von der Liste.
• Abend. Gleicher Salat und gekochtes Fleisch.

Tag sieben.

• Der Tag. Hähnchenbrust ohne Haut kochen, Tomaten und gedünstetes oder gekochtes Gemüse hinzufügen: Karotten und Erbsen oder Zucchini und Bohnen. Nimm eine Grapefruit.
• Abend. Gemüse wie zum Mittagessen dämpfen oder kochen.

Erweiterung der Maggi-Diät

Wenn Sie die Maggi-Diät um 4 Wochen verlängern, muss das Menü geändert werden. Der zweite Sieben-Tage-Zeitraum ähnelt dem ersten, er umfasst die gleichen Produkte, es werden jedoch Gurken hinzugefügt und Obstsalate kreiert. Beim dritten gibt es bereits gravierende Unterschiede, nämlich dass es hier keine klaren Mahlzeiten gibt.

Am Montag werden Früchte in beliebiger Menge verzehrt, Bananen und Datteln sowie Weintrauben, Feigen und Mangos sind jedoch verboten. Am Dienstag können Sie gekochtes oder gedünstetes Gemüse essen, ausgenommen Kartoffeln. Am Mittwoch - sowohl Obst als auch Gemüse. Die Listen der nicht akzeptablen Produkte bleiben unverändert. Am Donnerstag stehen gekochter Fisch, Gemüse und grüner Salat auf dem Speiseplan. Am Freitag - mageres Fleisch, einschließlich Hühnchen, Gemüse, außer Kartoffeln. Samstag und Sonntag sind Obsttage.

In den letzten sieben Tagen wird die Ernährung abwechslungsreicher, aber auch hier gibt es eine Woche lang keine Rezepte für die Maggi-Diät: Alle Gerichte sind zu einfach, als dass es eine Kochanleitung hätte. Es reicht aus, diese Produkte einfach über den Tag zu verteilen.

Montag. 1 Grapefruit, 2-3 Tomaten, 4 Gurken, 1 Toast, 1 Dose Thunfisch aus der Dose (ohne Öl), 200 g gekochtes Hähnchen oder anderes mageres Fleisch ohne Haut.

4,4 von 5 (7 Stimmen)

Wir präsentieren eine wirksame Maggi-Diät mit einem detaillierten Menü für jeden Tag. Eine Tabelle mit Produkten, Bewertungen und Menüs für jeden Tag wird Ihnen helfen, die Maggi-Diät zur Gewichtsreduktion zu schätzen und die richtige Wahl zu Ihren Gunsten zu treffen.

Die Maggi-Diät ist eine 4-wöchige Proteindiät, die darauf abzielt, die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate zu minimieren und Übergewicht loszuwerden. Diese Diät wird auch Eierdiät genannt, da dieses Produkt einen besonderen Platz in der Ernährung einnimmt. Es gibt die Meinung, dass ein Hühnerei ein schweres, cholesterinreiches Lebensmittel ist. Diese Aussage ist ein Mythos; außerdem kann ein auf diesem Produkt basierendes Menü den Körper schnell von zusätzlichen Pfunden befreien.

Merkmale der Maggi-Diät

Die Maggi-Diät ist eines der beliebtesten Abnehmsysteme. Welche Ergebnisse damit erzielt werden können, hängt von Ihren individuellen Eigenschaften ab. Im Durchschnitt gelingt es dem gerechteren Geschlecht, 8 bis 12 kg abzunehmen. Manche Menschen schaffen es jedoch, bis zu 25 kg abzunehmen. Das Ergebnis hängt maßgeblich davon ab, wie diszipliniert Sie mit Ihrer Ernährung umgehen.

Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei der Maggi-Diät um eine Proteindiät, und ihre Verwendung impliziert
fast vollständiger Verzicht auf Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Hüttenkäse, Käse, Milchprodukte und natürlich Hühnereier bedenkenlos verzehren können.

Letztere gehören zu den wichtigsten Bestandteilen der Ernährung. Kein Wunder, denn Eier sind eine wahre Fundgrube an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper insbesondere während einer Diät benötigt. Es ist notwendig, Eier in einem Beutel zu kochen, damit sie schnell vom Körper aufgenommen werden und gleichzeitig alle nützlichen Mikroelemente erhalten bleiben.

Die Maggi-Diät erfordert eine Anpassung des Körpers und eine vollständige Umstellung seiner Ernährung, was zunächst sehr schwierig ist. Daher müssen Sie eine Reihe von Regeln befolgen, um nicht nur maximale Ergebnisse zu erzielen, sondern auch Ihrer Gesundheit zu schaden.

Ernährungsregeln während einer Diät

Es gibt zwei Arten der Maggi-Diät: Quark und Ei. Wie der Name schon vermuten lässt, besteht das eine darin, sein Menü ausschließlich auf der Basis von Hühnereiern zusammenzustellen, das andere auf der Basis von fettarmem Hüttenkäse. Allerdings gibt es für beide Diäten eine Reihe gleichwertiger Regeln, die beachtet werden müssen:

• Bereiten Sie Ihren Körper auf eine Ernährungsumstellung vor. Wenn Sie sofort mit einer Diät beginnen, bedeutet dies eine große Belastung für Ihren Körper, außerdem können verschiedene Arten von Magen-Darm- und Darmbeschwerden auftreten. Es ist notwendig, die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten schrittweise zu reduzieren und dann auf eine Proteindiät umzustellen;
• Drei Mahlzeiten am Tag. Nehmen Sie drei Mahlzeiten am Tag ein, gewöhnen Sie Ihren Körper an Disziplin und ein neues Regime;
• Abendessen 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nach 18:00 Uhr zu Abend essen. Das Wichtigste ist, dies mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu tun;
• Trinkregime. Wie bei jeder Diät ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Ihre tägliche Zufuhr sollte 2 Liter betragen. Darüber hinaus können Kaffee und Tee ohne Einschränkungen zwischen den Mahlzeiten getrunken werden;
• Strikte Einhaltung der Diät.Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Mahlzeiten und Speisen. Die Ernährung ist diesbezüglich sehr streng und lässt keine Anpassungen zu;
• Streichen Sie Fette aus Ihrer Ernährung. Wenn der Kohlenhydratkonsum minimiert werden muss, sollten tierische Fette so weit wie möglich aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Verwenden Sie stattdessen Omega-3-Fettsäuren;
• Gewürze verwenden. Zwiebeln, Knoblauch und andere natürliche Gewürze ersparen Ihnen eine langweilige Ernährung;
• Physische Aktivität. Vergessen Sie nicht, sich zumindest ein wenig körperlich zu betätigen. Dies wird dazu beitragen, den Körper in Form zu halten und Übergewicht zu reduzieren;

Befolgen Sie diese Regeln und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen!

Detaillierte Produkttabelle

Diese Tabelle enthält eine vollständige Produktliste gestattet für den Einsatz. Halten Sie es griffbereit, es hilft Ihnen, ein kompetentes und abwechslungsreiches Menü zu erstellen:

Produkt	Beschreibung
Gemüse/Gemüse	Sie können Ihre Ernährung aus jedem Gemüse zusammenstellen: Zucchini, Karotten, Brokkoli, Bohnen usw. Darüber hinaus sind gefrorene Gemüsemischungen zum Verzehr erlaubt. Akzeptable Zubereitungsmethoden: gedämpft, gekocht, gedünstet, im Ofen, geschlagen (Smoothies), roh gegessen. Vermeiden Sie das Frittieren und die Verwendung von Pflanzenöl.
Früchte	Fügen Sie unbedingt Folgendes zu Ihrem Menü hinzu: Grapefruit, Mandarinen, Orangen, Kirschen, Kakis, Kiwi, Äpfel, Kiwi. Lediglich kalorienreiche Früchte sollten Sie ausschließen (siehe unten).
Saure Milch	Käse bis 20 % Fett und Hüttenkäse bis 9 % Fett. Ab Woche 4 können Sie Joghurt und Kefir zum Speiseplan hinzufügen.
Fisch, Meeresfrüchte	Zum Verzehr sind Garnelen und fettarme Fischarten erlaubt: Schellfisch, Lachs, Seelachs, Seezunge usw.
Vogel, Ei	Huhn (ohne Haut), Truthahn, Eier. Die Verwendung von Nebenprodukten ist erlaubt: Hackfleisch, Schnitzel usw.
Fleisch	Alle mageren Fleischsorten sind erlaubt. Kochmethoden: Kochen, Backen. Sie können Gewürze aus der Liste der zulässigen Gewürze verwenden.
Brot	Während der Diät dürfen nicht mehr als 30 g Brot oder Kleie pro Tag verzehrt werden.
Gewürze	Pfeffer, Salz, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, zuckerfreie Sojasauce, Gewürze (ohne Zucker oder Stärke), Gelatine, Zitrone, Balsamico-Essig.
Trinken	Tee und Kaffee ohne Zucker. Wasser.
Süß	Zuckerersatzstoffe in minimalen Mengen, zuckerfreie Lutscher (nicht mehr als 1 pro Woche).

Wir präsentieren Ihnen auch eine Liste verboten Zu essen während der Maggi-Diät:

• Konserven;
• Süßigkeiten – Honig, Süßigkeiten, Marmelade, Fruktose, Sorbit;
• Kartoffeln, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen);
• Braten;
• Pilze;
• Hammelfleisch;
• Mehl;
• Milch (einschließlich Tee und Kaffee mit Milch);
• Früchte: Bananen, Avocados, Weintrauben, Mangos, Feigen, kalorienreiche Trockenfrüchte;
• Alle Öle und Fette;
• Alkohol (während der gesamten Diät sind nicht mehr als 2 Gläser Rot- oder Weißwein erlaubt).

Menü für jeden Tag: 4 Wochen

Erste Woche, zweite Woche, dritte Woche Vierte Woche

Die erste Woche der Maggi-Diät ist die schwierigste. Zu diesem Zeitpunkt wird es für den Körper am schwierigsten sein, sich an die neue Ernährung anzupassen.

Das Frühstück bleibt in der ersten Woche gleich: Grapefruit + 2 Eier
Tag	Abendessen	Abendessen
1	1 Obstsorte	Mageres Fleisch oder Hackfleisch
2	Gekochtes Hähnchen ohne Haut	2 Eier, Toast, frisches Gemüse, Grapefruit
3	Fettarmer Käse, Toast, Tomaten	Fettarmes Hackfleisch
4	1 Obstsorte	Mageres Fleisch, frisches Gemüse
5	2 Eier, gekochtes Gemüse	Gedämpfter Fisch, frisches Gemüse, Grapefruit
6	1 Obstsorte	Mageres Fleisch oder Hackfleisch, frisches Gemüse
7	Gekochtes Hähnchen ohne Haut, gekochtes Gemüse, Tomaten, Grapefruit	Gekochtes Gemüse

Hinweis: Sie können die Grapefruit durch einen Apfel ersetzen.

Ab der zweiten Diätwoche beginnt sich der Körper an die neue Ernährung zu gewöhnen. Von nun an werden Eier aktiver in den Speiseplan aufgenommen.

Das Frühstück ist das gleiche wie in der ersten Woche: Grapefruit und 2 Eier
Tag	Abendessen	Abendessen
1	Hackfleisch, frisches Gemüse	Frisches Gemüse, 2 Eier, Grapefruit
2	Mageres Fleisch, frisches Gemüse	Grapefruit, 2 Eier
3	Mageres Fleisch, Gurken	Grapefruit, 2 Eier
4	Käse (nicht mehr als 17 % Fett), 2 Eier, gedünstetes Gemüse	Grapefruit, 2 Eier
5	Gedämpfter Fisch	2 gekochte Eier
6	Fettarmes Hackfleisch, Tomaten und Grapefruit	Früchte vom Tisch sind erlaubt
7	Gekochtes Hähnchen, gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Grapefruit	Gedämpfte Hähnchenbrust, Gemüse, Grapefruit

Zwei Wochen reichen aus, damit sich der Körper an die neue Ernährung gewöhnt und beginnt, aktiv zusätzliche Pfunde zu verlieren. Ab der dritten Woche braucht der Körper eine neue Erschütterung, die zu einer intensiven Gewichtsabnahme beiträgt. In diesem Stadium wird die Nahrung tageweise und nicht mahlweise verteilt.

Tag	Frühstück | Mittagessen | Abendessen
1	Alle Früchte aus der Tabelle der erlaubten Früchte
2	Jedes Gemüse aus der Tabelle ist erlaubt
3	Gedämpftes Gemüse, Obst vom Tisch erlaubt
4	Gedämpfter Fisch, frisches Gemüse
5	Mageres Fleisch, frisches Gemüse
6	Früchte aus der Liste der erlaubten
7	1 Obstsorte aus der Tabelle erlaubt

Die Maggi-Diät nähert sich ihrem logischen Abschluss, die letzte Woche steht vor der Tür. Die Produktliste muss gleichmäßig über den Tag verteilt sein.

Tag	Frühstück | Mittagessen | Abendessen
1	Mageres Fleisch, 3-4 frische Gurken und Tomaten, 1 Stück Toast, 1 Dose Thunfisch OHNE Öl, Grapefruit
2	Bis zu 200 g mageres Hackfleisch, frische Gurken und Tomaten je 3-4 Stück, 1 Obst vom Tisch erlaubt
3	Bis zu 200 g Käse oder Hüttenkäse, gedünstetes Gemüse, 2 Tomaten und Gurken, 1 Stück Toast, Grapefruit
4	Halbgekochtes Hähnchen (klein, ohne Haut), 1 Gurke, 3 frische Tomaten, 1 Toast, Grapefruit
5	2 Eier, 3 Tomaten, Salat, Grapefruit
6	2 gedämpfte Hähnchenbrüste, 120 g Käse oder Hüttenkäse, 2 Tomaten und Gurken, 1 Toast, Grapefruit
7	Bis zu 100 g Fetakäse oder Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch OHNE Öl, 2 frische Tomaten und Gurken, Grapefruit, gedünstetes Gemüse, 1 Toast

Die Maggi-Diät unterscheidet sich von anderen Diäten durch ihre Strenge, daher müssen Sie sich strikt an das vorgegebene Menü halten, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie für mindestens einen Tag von der Diät abweichen, müssen Sie von vorne beginnen.

Mit der Diät aufhören

Das Beenden der Diät sollte genauso reibungslos verlaufen wie der Beginn der Befolgung. Andernfalls können Sie den Körper künstlich belasten, Magen-Darm-Beschwerden entwickeln und sogar die verlorenen Pfunde nur schwer wieder zunehmen. Sie sollten Kohlenhydrate nach und nach in kleinen Portionen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Es ist auch erwähnenswert, dass sich viele Vertreter des schönen Geschlechts innerhalb von 4 Wochen so sehr an das Maggi-Diätmenü gewöhnt haben, dass sie es weiterhin verwenden. Daran ist nichts auszusetzen, allerdings sollten Sie in diesem Fall Ihre Ernährung möglichst abwechslungsreich gestalten, damit der Körper die benötigte Menge an nützlichen Mikroelementen aus der Nahrung erhält. Die Diät führt immer noch zu einem Kalorien- und Kohlenhydratdefizit, und nach Erreichen des gewünschten Ergebnisses muss dieser Indikator normalisiert werden, insbesondere bei hoher körperlicher Aktivität.

Maggi-Diätrezepte

ZUTATEN

• Frische Gurken - 2 Stk.;
• Dill und Petersilie – je 2 Zweige;
• Mineralwasser - 50 ml.

KOCHEN

1. Gemüse und Kräuter gründlich waschen;
2. Die Gurken in kleine Scheiben schneiden und das Grün fein hacken;
3. Die gehackten Zutaten in einen Mixer geben, Mineralwasser hinzufügen und glatt rühren;
4. Vor dem Servieren kühl stellen. Das Gericht ist fertig!

ZUTATEN

• Lachssteak - 2 Stk.;
• Zitrone - 1/2 Stk.;
• Sojasauce nach Geschmack;

KOCHEN

1. Zitronensaft in eine Untertasse auspressen und Sojasauce hinzufügen;
2. Gießen Sie die resultierende Sauce über die Steaks und stellen Sie sie 30 Minuten lang in den Kühlschrank.
3. Jedes Steak in Folie einwickeln und 20 Minuten dämpfen;
4. Mit gekochtem Gemüse aus der Liste der zulässigen Gemüse servieren. Guten Appetit!

Gebackene Hähnchenbrust

ZUTATEN

• Hähnchenfilet - 500 g;
• Basilikum, Dill und Koriander nach Geschmack;
• Zitronensaft – 1 TL;
• Pfeffermischung – 1/2 TL;
• Knoblauch - 4 Zehen.

KOCHEN

1. Den Knoblauch schälen und durch eine Presse pressen;
2. Das Grün sehr fein hacken;
3. Mischen Sie die resultierenden Zutaten mit einer Mischung aus Paprika und Zitronensaft;
4. Machen Sie kleine Schnitte in das Hähnchenfilet, wo Sie die Mischung platzieren. Den Rest der Mischung auf die Hähnchenbrust reiben;
5. Legen Sie das Filet auf ein Backblech und stellen Sie es für 20 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen.
6. Mit frischen Kräutern und Gemüse aus der zulässigen Liste servieren.

ZUTATEN

• Tomaten - 4 Stk.;;
• Auberginen (jung) - 2 Stk.;
• Paprika - 2 Stk.;
• Zwiebel - 1 Stk.;
• Knoblauch – 3 Zehen;
• Petersilie nach Geschmack;
• Gemüsebrühe - 250 ml;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

KOCHEN

1. Auberginen und Tomaten gründlich waschen. Ohne zu schälen in kleine Scheiben von 1-2 cm schneiden;
2. Paprika und Zwiebel schälen und in kleine halbe Ringe schneiden;
3. Das entstandene Gemüse schichtweise in einen Topf geben und Schicht für Schicht Salz hinzufügen. Lassen Sie die oberste Tomatenschicht übrig;
4. Gehackte Petersilie, gepressten Knoblauch, Pfeffer und 250 ml zum Gemüse geben. Gemüsebrühe;
5. Den Topf auf kleine Flamme stellen und 2–2,5 Stunden köcheln lassen. Guten Appetit!

78 Stimmen

Die Maggi-Diät ist eine Variante der Eier-Diät.

Diesen Namen „Brühe“ erhielt sie vom Namen ihres Erfinders und nicht, weil sie auf der Verwendung der berühmten Brühwürfel basiert.

Maggi-Diät wurde bereits von vielen russischen übergewichtigen Frauen geliebt: Seine Einhaltung garantiert sehr gute Ergebnisse.

Die meisten Menschen, die eine solche Diät machen, behaupten begeistert, dass die zusätzlichen Pfunde sehr schnell dahinschmelzen und ihre Figur vor unseren Augen ihre Konturen verändert.

Merkmale der Maggi-Diät

Die Dauer der Maggi-Proteindiät beträgt vier Wochen In dieser Zeit können Sie Gewicht verlieren 10-20 kg. Dies ist eine der wenigen Diäten, bei denen Sie nicht hungern und von einem zusätzlichen Stück Fleisch träumen müssen. Ihre Ernährung umfasst ausreichend Fleisch, Obst, Gemüse und Eier.

Das Maggi-Diätmenü ist so konzipiert, dass der Körper durch aktive chemische Prozesse dazu gezwungen wird, angesammelte Fette selbstständig zu verbrennen. Die Produkte werden so ausgewählt, dass sie nach dem Verzehr chemische Reaktionen in der Nahrung hervorrufen, die den Abtransport von Giftstoffen und den Abbau von Fettgewebe fördern.

Vorteile der Maggi-Diät

Diese Diät gilt nicht für harte und ist für jedes Alter geeignet.

Diese Diät hat sehr nachhaltiges Ergebnis: Die in 4 Wochen verlorenen Kilogramm kommen in der Regel nicht wieder zurück. Vorausgesetzt, dass nach Beendigung der Diät die Anzahl der pro Tag aufgenommenen Kalorien allmählich ansteigt. Eine wirksame Maggi-Diät, deren Ergebnisse innerhalb weniger Tage sichtbar sind, hilft nicht nur, Übergewicht zu verlieren, sondern auch die magische Zahl zu festigen, die die Waage nach einem vierwöchigen Menü anzeigt.

Während der Maggi-Diät Es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen, ihre Anzahl spielt überhaupt keine Rolle. Die Hauptsache sind, wie oben erwähnt, die chemischen Reaktionen, die ständig im Körper ablaufen.

Viele Menschen mögen die Maggi-Diät Leichtigkeit des Kochens aus dem Menü. Sie müssen kein Koch sein oder viel Zeit in der Küche verbringen. Die Maggi-Diät bietet recht einfache Rezepte.

Wenn die Norm eines Produkts für eine bestimmte Mahlzeit nicht angegeben ist, ist dies der Fall Das Produkt kann in beliebiger Menge verzehrt werden.

Beim Abnehmen mit der Maggi-Diät Es ist keine zusätzliche Einnahme von Vitaminkomplexen erforderlich und Mineralien: Sie gelangen mit der Nahrung in den Körper.

Nachteile der Maggi-Diät

Der Hauptnachteil dieser Diät ist absolut vollständige und genaue Einhaltung der Menüführung. Dies kann einige Unannehmlichkeiten für diejenigen mit sich bringen, die während einer Diät zur Arbeit gehen müssen und nicht in der Lage sind, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu essen. Und es ist sehr wichtig, die Maggi-Diät ständig einzuhalten – ohne sie wird es nicht das gewünschte Ergebnis bringen.

Ein weiterer Nachteil der Maggi-Diät ist während der Diät viele Eier essen. Natürlich ist es längst erwiesen, dass man ohne den Verzehr von Fett und Öl so viele Eier essen kann, wie man möchte, ohne sich Sorgen um die Gesundheit machen zu müssen. Aus diesem Grund verbieten die Regeln dieser Diät die Verwendung jeglicher Öle und Fette. Dennoch sollten Sie Ihre Gesundheit sorgfältig überwachen, insbesondere wenn Sie zu allergischen Reaktionen auf Eier neigen.

Maggi-Diätregeln

Die Grundregel ist strikte Einhaltung der vorgeschriebenen Diät. Dies ist genau die Diät, bei der „ein Schritt nach rechts, ein Schritt nach links – Hinrichtung“ gilt, in diesem Fall ist es nutzlos verschwendete Zeit und die verbleibenden zusätzlichen Pfunde.

Auf keinen Fall Das Tagesmenü kann nicht geändert werden Ersetzen Sie einige Lebensmittel durch andere oder tauschen Sie sie aus (z. B. Sie müssen Grapefruit zum Frühstück essen, essen sie aber zum Mittagessen). Wenn Sie möchten, können Sie ein Produkt einfach aus Ihrem Speiseplan streichen, es aber nicht durch ein anderes ersetzen.

Sie sollten mindestens 2 konsumieren, und noch besser - 3 Liter Wasser pro Tag.

Das Trinken von Kaffee und Tee ohne Zucker und Milch ist jederzeit, unabhängig von den Mahlzeiten, erlaubt. Die Verwendung eines Süßungsmittels ist erlaubt.

Gemüse wird zubereitet (d. h. gekocht) ohne Zugabe von Fleischbrühe, Öle und Fette.

Sie können Salz, verschiedene Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch verwenden.

Wenn die Diät aus irgendeinem Grund unterbrochen wurde (auch nur für einen halben Tag) oder ein Fehler gemacht wurde (Lebensmittel wurden verwechselt), müssen Sie sie von Anfang an befolgen.

Diätmenü

MONTAG	DIENSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen:	zum Mittagessen: gekochtes Huhn (kann frittiert werden, unbedingt die Haut entfernen!)
zum Abendessen:	zum Abendessen: 2 hartgekochte Eier 1 Grapefruit (kann orange sein) 1 Toast
MITTWOCH	DONNERSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier und eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen: 1 Toast fettarmer Käse Tomaten	zum Mittagessen: eine der folgenden Obstsorten in beliebiger Menge: Apfel, Orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, Kiwi
zum Abendessen: mageres gekochtes Fleisch (alles außer Lammfleisch), Hackfleisch ist akzeptabel	zum Abendessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) mageres gekochtes Fleisch (alles außer Lammfleisch), Hackfleisch ist akzeptabel
FREITAG	SAMSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen: 2 weichgekochte Eier gedämpftes oder gekochtes Gemüse (Karotten + grüne Erbsen oder Bohnen + Zucchini)	zum Mittagessen: eine der folgenden Obstsorten in beliebiger Menge: Apfel, Orange, Wassermelone, Aprikose, Birne, Melone, Kiwi
zum Abendessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) ein Stück gekochter oder gebratener Fisch	zum Abendessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) mageres gekochtes Fleisch (alles außer Lamm) sagen wir Hackfleisch
SONNTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange zum Mittagessen: gekochtes Hähnchen (kann gebraten werden, unbedingt die Haut entfernen!) Tomaten gedämpftes oder gekochtes Gemüse (Karotten + grüne Erbsen oder Zucchini + Bohnen)	zum Abendessen: gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Karotten + grüne Erbsen oder Zucchini + Bohnen)

MONTAG	DIENSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) gekochtes mageres Fleisch	zum Mittagessen: Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) gekochtes mageres Fleisch
zum Abendessen: 1 ganze Grapefruit (optional Orange) 2 weichgekochte Eier, Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing)	zum Abendessen: 1 ganze Grapefruit (optional Orange) 2 weichgekochte Eier
MITTWOCH	DONNERSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen: Gurken gekochtes oder gebratenes Fleisch	zum Mittagessen: 2 weichgekochte Eier fettarmer gesalzener Käse gedämpftes oder gekochtes Gemüse (Karotten + grüne Erbsen)
zum Abendessen: 1 ganze Grapefruit (optional Orange) 2 weichgekochte Eier	zum Abendessen: 2 hartgekochte Eier
FREITAG	SAMSTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange	zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange
zum Mittagessen: gekochter Fisch (beliebige Menge)	zum Mittagessen: gekochtes mageres Fleisch 1 ganze Grapefruit (optional Orange) Tomaten
zum Abendessen: 2 weichgekochte Eier	zum Abendessen: Obstsalat (Melone, Mandarine, Pfirsich, Orangenapfel)
SONNTAG
zum Frühstück: 1-2 hartgekochte Eier eine halbe Grapefruit oder Orange zum Mittagessen: Tomaten gedämpftes oder gekochtes Gemüse (Zucchini + Bohnen) 1 ganze Grapefruit (optional Orange)	zum Abendessen: Tomaten gedämpftes oder gekochtes Gemüse (Bohnen + Zucchini) gekochtes Hähnchen (kann gebraten werden, unbedingt die Haut entfernen!) 1 ganze Grapefruit (optional Orange)

MONTAG	DIENSTAG
	Verzehren Sie tagsüber rohes oder gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge.
MITTWOCH	DONNERSTAG
Essen Sie tagsüber Obst (außer verbotenen) und Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge	Essen Sie tagsüber gekochten Fisch (kann gedünstet werden) in beliebiger Menge, grünen Salat oder Kohl, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln)
FREITAG	SAMSTAG
Essen Sie tagsüber mageres gekochtes oder gebratenes Fleisch (außer Lamm) oder Hühnchen, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) in beliebiger Menge	Essen Sie tagsüber Obst (außer Banane, Mango, Weintrauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Menge
SONNTAG
Essen Sie tagsüber Obst (außer Banane, Mango, Weintrauben, Datteln, Feigen) in beliebiger Menge

MONTAG	DIENSTAG
ein Viertel gekochtes Hähnchen (ohne Haut!) oder 4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, ca. 200 g) 4 Gurken 2-4 Tomaten 1 Toast	4 Scheiben mageres Fleisch (gebraten oder gekocht, ca. 200 g) 4 Gurken, 3 Tomaten 1 Toast zur Auswahl: Stück Melone 1 Grapefruit oder 1 Orange Apfel oder Birne zur Auswahl: 1 Apfel oder 1 Birne
MITTWOCH	DONNERSTAG
1 EL. fettarmer Hüttenkäse 200 g fettarmer Käse 1 Toast 2-3 Gurken 2 Tomaten 1 ganze Grapefruit oder Orange	ein halbes gekochtes Hähnchen (ohne Haut!) 1 Gurke 3 Tomaten 1 Toast 1 ganze Grapefruit oder Orange
FREITAG	SAMSTAG
2 hartgekochte Eier 3 Tomaten Salat (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika, ohne Dressing) 1 ganze Grapefruit (optional Orange)	2 gekochte Hähnchenbrust 100 g fettarmer Hüttenkäse oder Fetakäse 2-3 Gurken 2 Tomaten 1 Toast 1 Tasse Sauermilch 1 ganze Grapefruit oder Orange
SONNTAG
2 EL. fettarmer Hüttenkäse 1 Dose Thunfisch aus der Dose (kein Öl!) 2-3 Gurken 2 Tomaten	1 Toast gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) 1 ganze Grapefruit oder Orange

Der lang erwartete Frühling ist da und der Sommer steht vor der Tür. Kurze Röcke, Badeanzüge ... Aber was tun, wenn Sie, nachdem Sie am Neujahrstag mit dem Essen begonnen haben, nicht in der Lage sind, damit aufzuhören und Ihren Körper wieder in den Normalzustand zu versetzen? Sich in eine Burka hüllen? Es ist möglich, aber das Problem des Übergewichts wird mit dieser Methode nicht gelöst. Deshalb sprechen wir heute über eine wirksame Methode: die Maggi-Diät mit einem Menü für jeden Tag.

Was ist das für ein Nahrungssystem und was für ein Maggi? Könnten das Maggi-Instantwürfel sein? Oder Magie?

Tatsächlich handelt es sich um eine seit langem bekannte Proteindiät mit einem sehr geringen Kohlenhydratgehalt in den verzehrten Lebensmitteln. Und ihren Namen verdankt sie Margaret Thatcher: Es gibt Legenden, dass sie die erste war, die eine solche Diät einhielt, um ihre Figur in einem idealen Zustand zu halten. Und sogar Rezepte für eine solche Ernährung wurden angeblich in ihrem persönlichen Archiv im Palace of Westminster gefunden. Nun, Maggi ist eine bekannte Abkürzung ihres Namens.

Kommen wir nun zum Wesen eines solchen Phänomens wie der Maggi-Proteindiät. Seine Hauptprinzipien sind:

1. Für jede Mahlzeit gibt es eine bestimmte Produktliste. Sie können keine Lebensmittel austauschen (d. h. Sie können zum Frühstück nicht das essen, was Sie zum Mittagessen essen müssen)
2. Es ist notwendig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (ca. 2 Liter pro Tag). Tee und Kaffee können in beliebiger Menge, jedoch ohne Zucker, konsumiert werden. Es kann durch einen Süßstoff ersetzt werden.
3. Maggi ist ein Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion und nicht mit Alkohol verträglich.
4. Wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten einen unerträglichen Hunger verspüren, können Sie Gurken, Karotten, Salat oder einen Abnehmcocktail essen. Ein solcher Snack kann jedoch frühestens zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden.
5. Folgende Produkte sind verboten:

• Kartoffel
• Traube
• Bananen
• Termine
• Feigen
• Mango
• Pasta
• Zucker
• Getreide
• Hammelfleisch
• Öle und Fette

1. Sie müssen Gemüse nur in Wasser kochen; die Verwendung von Fleischbrühe ist verboten.

Es gibt zwei Hauptarten des Maggi-Diätmenüs für jeden Tag: Quark und Ei.

Schauen wir sie uns genauer an.

Maggi-Quark-Diät-Geschenke ist eine zweiwöchige Ernährungskur nach einem strengen Schema. Sie können Produkte nach Belieben entfernen, aber nicht durch andere ersetzen.

Maggi-Diät mit Hüttenkäse

Der Einfachheit halber stellen wir das Stromversorgungsdiagramm in der Tabelle dar.

Ernährungstag	Woche 1			Woche 2
	Frühstück	Abendessen	Abendessen	Frühstück	Abendessen	Abendessen
Erste	Früchte in beliebiger Menge (außer verbotene) + 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	beliebige Früchte (mit Ausnahmen)	gebackenes Rindfleisch (200 g) + Gemüsesalat (200 g; zum Beispiel Tomaten, Gurken, Paprika)		Hüttenkäse (250 g) und Gemüse (150 g)	Fisch (200 g), Gemüse (150 g), eine Grapefruit oder Orange.
Zweite	beliebiges Obst (200g) +200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	gekochte Hähnchenbrust ohne Haut (200 g)	gedämpfter Seelachs oder Seehecht (200 g) + 150 g Gemüsesalat (zum Beispiel: Tomaten, Salat + Gurken, Karotten), eine getrocknete Scheibe Brot (25 g), eine Grapefruit oder Orange	200 g beliebiges Obst und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	gebackenes oder gekochtes Fleisch (200 g), Gemüse (150 g)	Hüttenkäse (150 g) und Früchte (200 g)
Dritte		fettarmer Käse oder Hüttenkäse bis 9 % Fett (200 g), eine getrocknete Scheibe Brot (25 g), 2 Tomaten	Fleisch (250 g), Gemüse (150 g)	200 g beliebiges Obst und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	200 g gebackenes Fleisch, 200 g gekochtes Gemüse	fettarmer Hüttenkäse (200 g), Obst (200 g)
Vierte	Obst nach Wahl (200 g), 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)		Fleisch (250 g), gekochtes Gemüse (200 g).	200 g beliebiges Obst und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	fettarmer Käse (200 g), Gemüse nach Wahl (250 g)	gebackenes Fleisch oder Fisch (200 g), gekochtes Gemüse (150 g)
Fünfte	beliebiges Obst, 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fett)	200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt), frisches Gemüse (200 g)	gebackener Fisch (200 g), gekochtes Gemüse (150 g), eine Grapefruit oder Orange	200 g Obst nach Wahl und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	Fisch/Garnelen (250 g), Gemüse (200 g)	Früchte (200 g), Hüttenkäse (200 g)
Sechste	Früchte bis 200 g, 200 g Hüttenkäse (bis 9 % Fettgehalt)	Früchte Ihrer Wahl in beliebiger Menge	Fleisch (250 g), Gemüse (150 g)	200 g Obst und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	Fleisch (200 g), eine Grapefruit oder Orange, 3 Tomaten	Obst nach Wahl (250 g)
Siebte	Früchte nach Wahl in beliebiger Menge, 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	gebackenes Hähnchen ohne Haut (200 g), gekochtes Gemüse (200 g), 2 Tomaten, eine Grapefruit oder Orange	gekochtes Gemüse (200 g)	200 g beliebiges Obst und 200 g Hüttenkäse (bis zu 9 % Fettgehalt)	Huhn (250 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), eine Grapefruit/Orange	gebackenes Hähnchen (250 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (200 g), eine Grapefruit/Orange

Maggi-Ei-Diät

Maggi-Ei-Diät

Im Original heißt das die Maggi-Diät nur ein Ei, mit einem für eine Woche geplanten Menü, danach sollte es wiederholt werden. Das heißt, Sie haben zwei Wochen hintereinander das gleiche Menü. Dabei ist das Frühstück immer das Gleiche: 2 Eier + 1 Grapefruit (oder Orange). Denken Sie an den Rest Ihrer Mahlzeiten.

Ernährungstag	Abendessen
	alle Früchte, außer verbotene	beliebiges Fleisch 250 g
	Hähnchenbrust (backen oder kochen) 200 g Muss ohne Haut sein	2 gekochte Eier, Gemüsesalat 150 g, ein Toast (25 g), eine Grapefruit oder Orange
	fettarmer Käse in beliebiger Menge, 2 Tomaten, eine Scheibe Toast (25 g)	250 g gekochtes oder gebackenes Fleisch
Vierte	Früchte Ihrer Wahl in beliebiger Menge, mit Ausnahmen	250 g gekochtes oder gebackenes Hähnchen, Gemüsesalat 150 g
	2 gekochte Eier + 250 g gekochtes Gemüse	200 g gekochte Garnelen, Gemüsesalat (200 g), eine Grapefruit oder Orange
	jede einzelne Frucht in beliebiger Menge	Hühnerfleisch – 200 g (kochen oder backen)
Siebte	gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (250 g), gekochtes Gemüse (200 g), eine Tomate, eine Grapefruit oder Orange	gekochtes Gemüse nach Wahl, ausgenommen verbotenes (200 g)

Maggi-Protein-Diät

Maggi-Protein-Diät

Die Maggi-Diät selbst ist proteinreich und kohlenhydratarm. Es kann Ei oder Quark sein, beide Optionen haben wir oben besprochen.

Maggi-Diät mit Menü für 4 Wochen

Für einen „sanfteren“ Gewichtsverlust wurde eine Maggi-Diät mit einem Menü für 4 Wochen entwickelt.

Woche eins

Ernährungstag	Abendessen
	eine Obstsorte in unbegrenzter Menge (z. B. Äpfel, Kiwi), außer verbotene	jedes in einer trockenen Pfanne (ohne Öl) gebratene, gebackene oder gedünstete Fleisch + Salat
	Hähnchen ohne Haut (gebacken, gekocht oder gedünstet)	Gemüsesalat, 2 Eier, eine Grapefruit oder Orange, ein Toast (25g)
	ein Stück Toast (25 g), fettarmer Hüttenkäse oder Käse und Tomaten in beliebiger Menge	Fleisch + Salat
Vierte	eine Obstsorte, außer Ausnahmen	Fleisch + Salat
	2 Eier + gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln, Mais, Bohnen)	ein Stück Fisch + Salat + Grapefruit oder Orange
	eine Obstsorte, außer verbotene	Fleisch + Salat
	gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln, Mais, Bohnen) + Hähnchen ohne Haut + Grapefruit oder Orange	jedes gekochte Gemüse in beliebiger Menge

Zweite Woche
Das Frühstück ist jeden Tag das Gleiche: 1 Grapefruit oder Orange und 2 Hühnereier. Alle anderen Produkte müssen in genau festgelegten Mengen verzehrt werden. Wenn das Gewicht nicht angegeben ist, können Sie eine beliebige Menge verwenden.

Ernährungstag	Abendessen	Abendessen
Erste	Salat + Fleisch	2 Eier + Grapefruit oder Orange + Salat
	Fleisch + Salat	2 Eier + Grapefruit oder Orange
	Fleisch + 2 Gurken	2 Eier + Grapefruit oder Orange
Vierte	2 Eier + fettarmer Hüttenkäse oder Käse + beliebiges Gemüse in jeglicher Form, außer Ausnahmen	2 gekochte Eier
	magerer Fisch (gekocht, gebacken oder in einer Pfanne ohne Öl gebraten)	2 Eier Wasseromelett
	2 Tomaten + Orange oder Grapefruit + Fleisch	frischer Obstsalat (außer verbotene)
		2 Tomaten + Orange oder Grapefruit + Hähnchen ohne Haut

In den nächsten zwei Wochen ändert sich das Ernährungsprinzip: Man bekommt einen „Satz“ an Lebensmitteln für den Tag und entscheidet selbst, was genau und wann man isst.

Woche drei

Ernährungstag	Frühstück Mittagessen Abendessen
	Früchte Ihrer Wahl in beliebigen Mengen, außer den verbotenen
	Gekochtes oder frisches Gemüse nach Wahl in beliebigen Mengen, bis auf Ausnahmen
	Obst und Gemüse Ihrer Wahl in beliebiger Menge, außer verbotene
Vierte	Fisch, gebacken oder gebraten ohne Öl, Salat oder Chinakohl, gekochtes Gemüse, außer mit Ausnahmen
	Mageres Fleisch (oder Hühnchen ohne Haut), gekocht oder gebraten ohne Öl, gekochtes Gemüse
	Den ganzen Tag eine Obstsorte in beliebiger Menge
	Den ganzen Tag eine Obstsorte in beliebiger Menge

Woche vier

Ernährungstag	Frühstück Mittagessen Abendessen
	ein Stück Toast (25 g), eine Orange oder Grapefruit, 4 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch oder ¼ Hähnchen, eine Dose Thunfisch (bis zu 6 g) ohne Öl, 3 Tomaten, 4 Gurken
	ein Toast (25 g), 3 Tomaten, 4 Gurken, 2 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch (bis zu 200 g) + Wahl: eine Grapefruit- oder eine Melonenscheibe oder ein Apfel oder eine Birne oder eine Orange
	ein Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken, eine Orange oder Grapefruit, ein Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, ein kleiner Teller gekochtes Gemüse
Vierte	ein Toast (25 g), 3 Tomaten, eine Gurke, ½ gekochtes und gebratenes Hähnchen, eine Orange oder Grapefruit
	2 gekochte Eier, Gemüsesalat ohne Dressing, eine Orange oder Grapefruit
	125 g Hüttenkäse oder Fetakäse, 2 gekochte Hähnchenbrust, ein Toast, 2 Tomaten, 2 Gurken, Sauermilch, eine Orange oder Grapefruit
Siebte	ein Toast, eine Orange oder Grapefruit, eine Dose Thunfisch ohne Öl, ein Löffel fettarmer Hüttenkäse, ein kleiner Teller gekochtes Gemüse, 2 Tomaten, 2 Gurken

Maggi-Diät: Bewertungen von Abgenommenen mit Fotos

Maria: Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert, mit dieser habe ich es geschafft, in 4 Wochen 8 kg abzunehmen. Seit sechs Monaten ist mein Gewicht normal.

Katerina: Ein sehr komplexes Abnehmsystem, aber das Ergebnis hat sich gelohnt! 15 kg abgenommen!

Elena: Die Diät ist wirksam, aber nach einer Weile nimmt man wieder zu. Wir müssen es immer wieder wiederholen. Ich liebe es, vor den Feiertagen in ein Kleid zu passen))

Swetlana: Das erste Mal konnte ich das Ziel nicht erreichen: Ich habe Mitte der zweiten Woche aufgegeben. Nach 2 Monaten beschloss ich, es noch einmal zu versuchen. Dadurch habe ich in 4 Wochen von 73 kg auf 61 kg abgenommen. Sehr empfehlenswert! Ja, es ist schwierig, aber ich habe bei keiner anderen Diät solche Ergebnisse erzielt.

Irina: Diese Diät wurde mir von einem Freund empfohlen. Das Schwierigste war die erste Woche: Ich wollte unbedingt Süßigkeiten und ein paar eklige Dinge (z. B. Chips). Aber ich hatte einen Ansporn: Ich wog 82 kg, wollte aber unbedingt wieder mein ursprüngliches Gewicht erreichen, das ich nach der Geburt verloren hatte. Dadurch hat Maggi in den ersten zwei Wochen fast 15 Kilogramm abgenommen, in den nächsten zwei Wochen noch einmal 8. Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden! Die Hauptsache ist, es zu bewahren.

Wann beginnt man mit der Maggi-Diät abzunehmen?

Der Vorteil dieses Ernährungssystems besteht darin, dass Sie bereits in den ersten Tagen der Diät Ergebnisse auf der Skala sehen werden. Zunächst verlieren Sie 200–300 Gramm pro Tag. Zunächst wird überschüssige Flüssigkeit den Körper verlassen. Normalerweise beginnt das Übergewicht am fünften Tag der Kur zu verschwinden – die Fettdepots beginnen zu schmelzen. In der dritten Woche nimmt das Gewicht langsamer ab, die Haut beginnt sich jedoch zu straffen. Darüber hinaus reduziert diese Diät das Magenvolumen, sodass Sie kein Hungergefühl verspüren.

Wie oft kann man die Maggi-Diät machen?

Rücksprache mit einem Arzt

Es ist ratsam, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren. Im Allgemeinen weist diese Diät keine Kontraindikationen auf, weshalb sie sich großer Beliebtheit erfreut. Dieses Ernährungssystem wird jedoch nicht für schwangere Frauen, stillende Mütter, Personen mit Magen-Darm-Problemen oder Personen, die Medikamente zur Senkung des Blutdrucks einnehmen, empfohlen.

Was tun, wenn Sie bei der Maggi-Diät versagen?

Wenn Sie die Maggi-Diät abbrechen (z. B. ein verbotenes Produkt essen), müssen Sie (ab dem ersten Tag der Diät) von vorne beginnen. Sie ist sehr gut darin, positive Essgewohnheiten zu organisieren und zu entwickeln. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird regelmäßige körperliche Aktivität empfohlen.
Was tun, nachdem alle Ernährungsempfehlungen von Margaret Thatcher befolgt wurden? Natürlich sollte man nicht ein Fest für die ganze Welt veranstalten und das Ende der Diät mit einem großen Fest feiern. Es ist ratsam, weiterhin einen gesunden Lebensstil zu führen, auf die richtige Ernährung zu achten und kleine Portionen, aber oft, zu essen.
Wir wünschen Ihnen, dass Sie mit der Maggi-Diät Ihr Wunschgewicht erreichen!

Die Maggi-Diät gehört zur Gruppe der Protein-Ernährungssysteme. In der Originalversion dauert es 4 Wochen. In dieser Zeit gelingt es dem Abnehmenden, 10-25 kg loszuwerden.

Die Diät ist recht streng und verzeiht keine Fehler. Kleinste Änderungen im Menü und die Nichtbeachtung von Empfehlungen können zu einem Plateau-Effekt führen – die Nadel auf der Waage friert ein und es wird schwierig, den Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Panne oder verwechselte Gerichte sind ein Grund, die Diät erneut zu beginnen. Daher halten sich viele Mädchen nicht länger als eine Woche an dieses Ernährungssystem und wechseln dann zu anderen Methoden zum Abnehmen.

Diätregeln und Liste der erlaubten Lebensmittel

Bevor Sie Lebensmittel einkaufen und das Maggi-Diätmenü für die Woche ausdrucken, sollten Sie sich mit den Prinzipien des Ernährungssystems vertraut machen:

1. Vertauschen Sie Mahlzeiten und Diättage nicht.
2. Ergänzen Sie den Speiseplan nicht mit anderen Produkten.
3. Sie können die Portionsmenge reduzieren, aber auf keinen Fall erhöhen.
4. Trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Mineralwasser.
5. Entfernen Sie Fett vom Fleisch und verwenden Sie zum Braten von Speisen kein Öl.
6. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für körperliche Aktivität.
7. Vermeiden Sie Gemüse- und Obstkonserven.

Während der Diät können Sie Salz, Gewürze und Kräuter essen. Es ist besser, dem fertigen Gericht Gewürze hinzuzufügen. Zucker ist verboten.

Mit Zitronensaft und geriebener Ingwerwurzel können Sie den Geschmack von Gerichten verbessern.

Die Maggi-Diät ist recht abwechslungsreich. Zu den autorisierten Produkten gehören:

1. Gemüse. Auf der Speisekarte stehen Gerichte aus Karotten, Kohl aller Art, Zucchini und grünen Bohnen. Sie werden sowohl frisch als auch gefroren verzehrt. Die Produkte werden gedünstet, gekocht oder gedünstet. Das Braten von Gemüse in Öl ist verboten.
2. Grün. Sellerie, Koriander, Petersilie, Basilikum – diese Grünpflanzen können zu Salatrezepten hinzugefügt und mit Fleischgerichten dekoriert werden.
3. Früchte. Während der Diät können Sie Grapefruits, Orangen, saure grüne Äpfel, Kiwis, Aprikosen, Birnen und Kirschen essen. Der Verzehr von gefrorenen Fruchtmischungen ist nicht verboten.
4. Eier, mageres Fleisch. Eier sind ein wichtiger Bestandteil der Maggi-Diät. Sie werden hart gekocht und zum Frühstück gegessen. Beim Abnehmen bevorzugen sie kalorienarmes Fleisch – Hähnchenbrust, mageres Rind- und Schweinefleisch. Vor der Wärmebehandlung werden Fettstücke vom Fruchtfleisch abgeschnitten und die Haut entfernt.
5. Milchprodukte. Sie können fettarmen Hüttenkäse, Weichkäse, Kefir und Magermilch essen. Erst ab der vierten Woche nach Beginn der Gewichtsabnahme müssen Sie den Speiseplan mit fermentierten Milchprodukten abwechslungsreich gestalten.
6. Fisch und Meeresfrüchte. Verwenden Sie zum Zubereiten von Gerichten fettarme Fischsorten, zum Beispiel Seelachs. Ab und zu können Sie sich Garnelen oder Muscheln gönnen.

Beim Abnehmen mit der Maggi-Diät können Sie Brot essen. Die Portionen des Produkts sind begrenzt – nicht mehr als 1 getrocknetes Stück pro Tag. Entscheiden Sie sich lieber für Vollkorn- oder Roggenbrot, Fitnessbrot.

Der Verzehr frischer Backwaren während der Maggi-Diät ist verboten.

Ab den ersten Tagen der Diät können Abnehmwillige schwarzen und grünen Tee und Kaffee trinken. Dem Getränk dürfen weder Zucker noch Milch noch Sahne zugesetzt werden. Außerdem müssen Sie den Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken einschränken.

Eierdiät für eine Woche

Es ist schwierig, die Maggi-Diät zu Ende zu bringen. Um keine Zeit zu verschwenden und die Methode aufgrund von Abstrichen bei der Ernährung nicht erneut zu beginnen, können Sie die wöchentliche Version des Ernährungssystems verwenden. In dieser Zeit können Sie bis zu 4 kg abnehmen und sich gleichzeitig an kleine Portionen und Mahlzeiten gewöhnen.

Wenn auf der Speisekarte nicht die genaue Menge eines Gerichts angegeben ist, wird die Portionsgröße nach den Wünschen des Abnehmenden angepasst.

Das Frühstück für jeden Tag der wöchentlichen Diät ist das gleiche – 2 hartgekochte Eier und eine mittelgroße Grapefruit. Sie können die Grapefruits durch Orangen ersetzen, wenn Sie den bitteren Geschmack der Kerne nicht mögen.

• Abendessen - gekochtes mageres Fleisch.

• Mittagessen – gedünstete oder gekochte Hähnchenbrust ohne Haut.
• Abendessen – Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten, 2 Eier, eine Scheibe Brot, eine mittelgroße Orange oder Grapefruit.

• Mittagessen – fettarmer Käse, Tomate, geröstetes Brot.
• Abendessen - gekochtes Fleisch.

• Mittagessen – eine erlaubte Obstsorte in beliebiger Menge.
• Abendessen - gekochtes mageres Fleisch, Salat.

• Mittagessen – 2 Eier, gedünstetes Gemüse.
• Abendessen - gebackener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Orange oder Grapefruit.

• Mittagessen - Obst in beliebiger Menge.
• Abendessen - gebackenes oder gekochtes Fleisch, frischer Gemüsesalat.

• Mittagessen – gebackene Hähnchenbrust, gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Zitrusfrüchte.
• Abendessen - gekochtes Gemüse.

Die Diät ist relativ gut verträglich, wenn man nicht zu viel isst und keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegt. Wenn Sie beim Abnehmen Hunger verspüren, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken. Die Flüssigkeit füllt den Magen und erzeugt ein Sättigungsgefühl.

Quark-Wochenmenü

Wenn Sie keine Eier mögen, ist das kein Grund, eine wirksame Methode zum Abnehmen abzulehnen. Maggis wöchentliche Hüttenkäse-Diät ähnelt dem Original. Der Gewichtsverlust in Kilogramm ist spürbar – je nach anfänglichem Körpergewicht etwa 2,5–3 kg pro Woche.

Während der Diät nimmt die Fettschicht an Bauch und Oberschenkeln schneller ab.

Ebenso eintönig ist das Frühstück bei der Hüttenkäse-Diät. Anstelle gekochter Eier sollten Abnehmwillige 200 Gramm Hüttenkäse essen. Die restlichen Mahlzeiten bestehen aus folgenden Lebensmitteln:

• Mittagessen – Beeren oder Früchte in beliebiger Menge erlaubt;
• Abendessen - gekochtes Fleisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse oder Salat.

• Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust ohne Haut.
• Abendessen – gedünsteter Fisch, frisches Gemüse, mittelgroße Orange oder Grapefruit.

• Mittagessen – Käse oder eine Portion Hüttenkäse, ein Stück getrocknetes Brot, eine Tomate.
• Abendessen - gekochtes Fleisch, Salatblätter.

• Mittagessen: Zitrusfrüchte in beliebiger Menge.
• Abendessen - Fleisch mit Salat.

• Mittagessen – 2 Eier (kann durch 200 Gramm Hüttenkäse ersetzt werden), gedünstetes Gemüse in beliebiger Menge.
• Abendessen – Meeresfrüchte oder gedünsteter Fisch, Gemüse, mittlere Grapefruit oder Orange.

• Mittagessen – alle erlaubten Früchte (nur 1 Sorte).
• Abendessen - gekochtes Fleisch, Salat und Gemüse.

• Mittagessen – gekochte oder gedünstete Hähnchenbrust, gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Orange oder Grapefruit.
• Abendessen - gemischtes Gemüse.

Achten Sie bei einer Diät unbedingt auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie unter Schwäche, Schwindel und Magenschmerzen leiden, stoppen Sie den Abnehmprozess.

Beim Verlassen der wöchentlichen Maggi-Diät ist Vorsicht geboten. Zunächst werden der Ernährung einige Eier hinzugefügt, um die tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen, und dann werden zusätzliche Mahlzeiten eingeführt. Als Snacks werden Früchte und Eiweißprodukte verwendet. Wenn Sie sich sofort auf Süßigkeiten, Gebäck und fetthaltige Lebensmittel stürzen, steigt Ihr Körpergewicht schnell an. In Zukunft wird es schwierig sein, nach solch einem extremen Gewichtsverlust zusätzliche Pfunde zu verlieren.

 

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