Wann ist die beste Zeit zum Lernen morgens oder abends? Die beste Zeit zum Schlafen, Lernen und Trainieren je nach Ihrem Typ

Unglaubliche Fakten

Sie wollen Ihre Produktivität steigern oder abnehmen? Wenn Sie es immer noch nicht können, tun Sie es möglicherweise zur falschen Zeit.

Laut klinischem Psychologen Michael Breus, der sich auf Schlafstörungen spezialisiert hat, gibt es sie vier Arten von Menschen auf der Welt: "Delfine", "Löwen", "Bären" und "Wölfe".

Jeder von uns hat einen anderen inneren Rhythmus, und deshalb ist unser Körper zu bestimmten Zeiten besser darin, Kalorien zu verbrennen oder Hormone zu produzieren. Zu welchem ​​Chronotyp gehören Sie?

4 Chronotypen von Menschen

Delfine


Persönlichkeit: vorsichtig, introvertiert, neurotisch, intelligent

Verhalten: vermeidet riskante Situationen, strebt nach Perfektion, konzentriert sich auf Details.

Traum: wachen unausgeruht auf und bleiben müde bis zum Abend, wenn sie in den Rhythmus kommen. Sie sind spät in der Nacht am aktivsten und ihre Produktivität steigt tagsüber schubweise an.

Wie echte Delfine, die nur mit einer Hälfte ihres Gehirns schlafen, während die andere Hälfte nach Raubtieren Ausschau hält, haben „Delfinmenschen“ einen leichten Schlaf. Sie können viele Male aufwachen und sind aufgrund von Angstzuständen anfällig für Schlaflosigkeit. Wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, neigen sie dazu, über ihre Fehler oder das, was sie einmal gesagt haben, nachzudenken.

Delfine arbeiten besser alleine als im Team und neigen nicht zu Konfrontationen. Das müssen sie auch gar nicht Übung Gewicht zu verlieren, da ihr Body-Mass-Index meist unterdurchschnittlich ist.

Löwen


Persönlichkeit: verantwortlich, stabil, praktisch, Optimist

Verhalten: Hören Sie hier nicht auf, geben Sie Gesundheit und Fitness den Vorrang und suchen Sie nach positiver Interaktion.

Traum: früh aufstehen, sich abends müde fühlen und problemlos einschlafen. Mittags am aktivsten und morgens am produktivsten.

Löwen in der Natur wachen vor Sonnenaufgang auf, um zu jagen. „Löwenmenschen“ wachen auch vor Sonnenaufgang auf, sind hungrig, wenn sie aufwachen, und sind nach einem ausgiebigen Frühstück bereit, die Ziele zu erobern, die sie sich für den Tag gesetzt haben.

Sie fühlen sich energetisiert, wenn sie Probleme direkt angehen, mit klaren Zielen und strategischer Plan Erfolg haben. Die meisten Führungskräfte und Unternehmer sind Löwen. Sie schätzen auch ihre körperliche Fitness, da sie ihnen hilft, Ziele zu setzen und zu erreichen.

Bären


Persönlichkeit: zurückhaltend, extrovertiert, freundlich und offen.

Verhalten: Konflikte vermeiden, Gesundheit anstreben, Glück priorisieren, Trost in vertrauten Dingen finden.

Traum: benommen aufwachen, gegen Mitte oder Ende des Abends müde werden, tief schlafen, aber nicht so lange, wie sie möchten. Voller Energie vom Vormittag bis zum frühen Nachmittag und am leistungsfähigsten kurz vor Mittag.

In der Natur halten Bären keinen Winterschlaf, sie sind tagaktive Tiere – sie sind tagsüber aktiv und ruhen nachts. "Menschenbären" schlafen am liebsten mindestens 8 Stunden pro Nacht, wenn nicht mehr.

Sie brauchen mehrere Stunden, um morgens vollständig aufzuwachen, währenddessen sie Hunger verspüren. Wir können sagen, dass die "Bären" die ganze Zeit hungrig sind. Sie essen, wann immer sie können, auch wenn es keine Essens- oder Snackzeit ist.

Sie sind höflich und undramatisch und werden andere nicht intrigieren oder für ihre Fehler verantwortlich machen. Sie sind eine großartige Gesellschaft für Partys.

Wölfe


Persönlichkeit: impulsiv, pessimistisch, kreativ, anfällig für Stimmungsschwankungen.

Verhalten: Risiken eingehen, dem Vergnügen Vorrang einräumen, Neues suchen, emotional reagieren.

Traum: Wachen Sie vor Mittag schwer auf, aber werden Sie nicht bis mitten in der Nacht und später müde. Sie sind um 19 Uhr am aktivsten und am späten Morgen und am späten Abend am produktivsten.

In der Natur sind Wölfe nach Sonnenuntergang aktiv und jagen in Rudeln. "Wolfsmenschen" sind auch anfällig Nachtleben. Sie sind beim Erwachen nicht hungrig, werden aber nachts unersättlich. Ihr Body-Mass-Index ist mittel bis hoch. Aufgrund der Ernährung und Promiskuität in der Nahrung leiden sie häufig an Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen.

Wölfe sind kreativ, unberechenbar und werden wütend, wenn andere sie als „faul“ wahrnehmen. Sie sind anfällig für Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzustände.

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Wir lernen unser ganzes Leben lang, von Kindheit und endet im Alter. Gitarre spielen neu Software, ein Kind erziehen - das menschliche Gehirn nimmt ständig Wissen auf, dies geschieht jedoch mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. In der Kindheit werden Informationen sehr schnell aufgenommen, aber je älter wir werden, desto schwieriger wird es zu lernen.

Unten sehen Sie mehrere Möglichkeiten, die Ihnen helfen, Ihren Verstand zu hacken und ihn schneller und besser arbeiten zu lassen.

Technischer Service

Wie jeder komplexe Mechanismus muss das Gehirn regelmäßig gewartet werden, und wenn Sie es nicht vernachlässigen, ist es in der Lage, jede Aufgabe zu bewältigen. Ein paar gute Gewohnheiten helfen, das Gehirn in perfektem Zustand zu halten, damit der Lernprozess schneller und einfacher wird.

Sport treiben

Ich traue keinem Gedanken, der nicht während der Bewegung kam.

Machen Sie eine Pause vom Lernen

Man kann nicht jeden Tag nur eine Sache machen – arbeiten oder studieren. Es ist wichtig, regelmäßig durch etwas anderes abgelenkt zu werden, damit das Gehirn die Informationen in dieser Zeit zusammenfasst und verarbeitet.

Wenn Sie sich für ein Hobby entscheiden, wählen Sie Aktivitäten, die Konzentration und Hand-Augen-Koordination erfordern, wie z. B. Jonglieren. Eine Studie fand heraus, dass Jonglieren einen positiven Effekt auf die Gehirnfunktion hat. Richtig, positive Folgen traten sofort ein, nachdem Menschen ein neues Hobby aufgegeben hatten.

Spaß haben

Lachen ist Der beste Weg Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Burnout, besonders wenn Sie in einem beschleunigten Tempo lernen müssen. Lachen hilft nachweislich, Probleme zu lösen und kreativ zu sein.

Wie kann der Lernprozess erleichtert werden?

Aufwärmen für das Gehirn

Bevor Sie sich in die Arbeit stürzen, können Sie unterwegs ein wenig Spaß haben und Ihr Gehirn auf Trab bringen. So können Sie beispielsweise gedanklich Reime für Wörter auswählen oder ein einfaches Problem lösen. Ein solches Aufwärmen hilft, sich zu entspannen und sich auf die Wahrnehmung komplexerer Dinge einzustellen.

zusammen lernen

Wenn Ihr Training einem Festungssturm gleicht, finden Sie jemanden, der Sie unterstützt. Ob Gruppe, Verein oder Freund – im Team ist es einfacher, sich auf den Stoff zu konzentrieren und den Lernprozess selbst organisierter zu gestalten.

Robert E. Kennedy-Bibliothek bei Cal Poly /flickr.com

Platz einrichten

Die Umgebung ist sehr wichtig für das Lernen. Idealerweise sollte der Raum sauber, ruhig und frisch sein, aber Abwechslung schadet auch nicht. Zum Beispiel im gutes Wetter Sie können versuchen, im Park oder in einem gemütlichen Café zu arbeiten. Das einzige, was nicht gemischt werden sollte, ist Training und. Auch wenn es sehr bequem ist Das Bett wird unbewusst mit Schlaf und Entspannung in Verbindung gebracht, sodass es für Sie schwieriger wird, sich zu konzentrieren.

Metakognition

Die meisten Ratschläge zur Verbesserung des Lernprozesses basieren auf Metakognition. Dieses Konzept kann als die Kunst der Wahrnehmung des eigenen Bewusstseins definiert werden. Sie bewerten Ihre Denkweise, Ihre Fähigkeit, die Aufgabe zu erledigen, und die Ziele, die passen.

Sie müssen vom ersten Eindruck des Materials zurücktreten und bewerten, wie schnell Sie sich Wissen aneignen, ob es Probleme gibt und wie Sie produktiver lernen können.

Mach eine Sache nach der anderen

Multitasking ist ein echtes Talent, reduziert aber leider die Arbeitseffizienz. Wenn Sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen, können Sie sich nicht vollständig darauf konzentrieren, sodass die Zeit, die zum Erledigen der Aufgabe benötigt wird, steigt.


Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern

Eine Gruppe von Forschern in Singapur fand heraus, dass Menschen, die komplexe mathematische Probleme ohne Anleitung oder Hilfe lösten, mit größerer Wahrscheinlichkeit scheitern. Dabei fanden sie jedoch interessante Ideen der ihnen in der Zukunft geholfen hat.

Dies kann als "produktives Scheitern" bezeichnet werden - wenn die im Lösungsprozess gesammelten Erfahrungen mehr als einmal in der Zukunft helfen. Haben Sie also keine Angst vor Fehlern: Sie werden sich als nützlich erweisen.

Teste dich selbst

Warten Sie nicht auf die letzte Prüfung - überprüfen Sie sich oft selbst oder bitten Sie einen Freund, dies für Sie zu arrangieren kleiner Test. Bei produktiven Misserfolgen geht es nur darum, Lösungen zu finden, und wenn Sie bei einer Prüfung durchfallen, die das Auswendiglernen erfordert, wird das Ihrem Lernen nicht helfen, es wird es nur behindern.

geschnittenes Material

Es ist sinnvoll, Ihre Notizen mit visuellen Elementen zu ergänzen: Grafiken, Diagramme oder Karten.

Überlegen Sie, wo es angewendet werden kann

Sehr oft wird bei der Darstellung von Fakten und Formeln der Anwendungsbereich verfehlt. Trockenes Wissen ist schnell vergessen, und wenn Sie sich etwas lange merken wollen, versuchen Sie selbst, eine Verwendung dafür zu finden. wahres Leben. Wenn Sie wissen, wie, wo und warum Sie Fakten im wirklichen Leben anwenden, werden die Informationen sicher in Ihrem Gedächtnis verankert.

Wende verschiedene Methoden an

Je vielfältiger die Wissensquellen sind, desto eher bleiben sie im Gedächtnis.

Die koordinierte Arbeit verschiedener Bereiche des Gehirns verbessert die Wahrnehmung und Speicherung von Informationen.

Dies könnte beispielsweise das Lesen von Artikeln, das Anhören von Audiodateien, das Ansehen von Videos, das Schreiben oder Tippen mit der Hand oder das laute Sprechen sein. Am wichtigsten ist, nicht alles gleichzeitig zu tun.

Verknüpfung mit vorhandenem Wissen

Wenn Sie Ihr Wissen mental mit dem verbinden können, was Sie zuvor gelernt haben, hilft Ihnen dies, schneller und effizienter zu lernen. Lassen Sie Wissen nicht allein – bauen Sie es in das Gesamtbild der Welt ein, das in Ihrem Gehirn ist.

Du wirst es schaffen

Seien Sie Sie selbst und wissen Sie, dass Sie erfolgreich sein werden. Nicht nur weil es stimmt, sondern auch weil der Glaube an die Macht des eigenen Intellekts erhöht sie wirklich.

In seiner Übersichtsstudie wurde ein Ansatz vorgeschlagen − lesen lernen durch lesen. Wenden wir es auf die Entwicklung des Gedächtnisses an - wir werden das Gedächtnis entwickeln, indem wir uns an wichtiges und interessantes Material für uns erinnern und nicht an abstrakte Wörter und Objekte.
Darüber hinaus ist dies die Hauptregel, die im vorherigen Artikel besprochen wurde.

Lassen Sie uns zunächst ideale Bedingungen zum Auswendiglernen schaffen, sagen wir eine poetische Passage. Wir wählen das aus, was uns gefällt und das wir lange in Erinnerung behalten möchten.

Warum mit idealen Bedingungen starten?

In diesem Stadium ist es wichtig, das volle Potenzial unseres Gedächtnisses zu nutzen, wenn alle Ablenkungen beseitigt sind. Sowohl die Gehirnaktivität als auch die körperliche Aktivität erfordern günstige Bedingungen.
Unsere Aufgabe ist es, mit minimalem Aufwand das beste Ergebnis zu erzielen.
Wir bestimmen den Zeitpunkt, zu dem das Auswendiglernen am produktivsten ist.

1. Auswirkung von Ermüdung.
Nicht die beste Zeit, wenn Sie müde, frustriert, beschäftigt und voller Probleme sind. Andernfalls werden Sie noch müder und können sich kaum an etwas erinnern, geschweige denn am nächsten Tag. Es ist auch ein ungünstiger Zeitpunkt, wenn Sie körperlich müde sind oder eine Verschlimmerung einer chronischen Krankheit haben. Überarbeitung– Hauptgrund vergessen.
Ja, Sie werden sich in diesem Zustand erinnern, aber nur an einen kleinen Bruchteil dessen, was Sie sich zu merken versuchten.

2. Täglicher Biorhythmus.
Alle Aktivitäten des menschlichen Körpers unterliegen, wie alle Lebewesen in der Natur, gewissen rhythmischen Schwankungen. Und der wichtigste Biorhythmus - täglich.

Auch der Zustand unserer intellektuellen Aktivität unterliegt täglichen Schwankungen, ohne dass wir dies bemerken. In den ersten Stunden nach dem Aufwachen ist der Kopf „klar“, die Energie am größten. Im Laufe des Tages macht sich Müdigkeit breit. Auch die Gedächtnisproduktivität sinkt im Laufe des Tages. Schlaf stellt die Vitalität wieder her. Der Schlaf von 22 Uhr bis 6 Uhr morgens ist am gesündesten und vollständigsten.

So haben wir morgens die volle Kontrolle über all unsere Fähigkeiten. Dies ist die Regel, obwohl es Ausnahmen gibt, zum Beispiel arbeitete Dostojewski nachts, fast bis zum Morgengrauen.

Aktivitätsspitzen wechseln sich mit Stunden des Rückgangs ab.
Maximale Aktivität beobachtet: von 5 bis 6 Stunden, von 11 bis 12 Stunden, von 16 bis 17 Stunden, von 20 bis 21 Stunden, von 24 bis 1 Uhr.

Trotz der Tatsache, dass einer der Höhepunkte unserer Arbeitsfähigkeit auf 24 - 1 Uhr morgens fällt, ist dies keine natürliche Aktivität, und in den folgenden Tagen haben solche Menschen einen starken Rückgang der Arbeitsfähigkeit. Solche Störungen des natürlichen Schlafrhythmus führen zu koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, chronischer Müdigkeit usw.

Rückgang der Aktivität: von 2 bis 3 Stunden, von 9 bis 10 Stunden, von 14 bis 15 Stunden, von 18 bis 19 Stunden, von 22 bis 23 Stunden.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die maximale Effizienz von 10 bis 12 Stunden beobachtet wird, dann fällt ihr Niveau leicht ab und von 16 bis 18 Stunden steigt sie wieder leicht an. Aber das gilt nur für manche Menschen.

Etwa 30 % haben ihre Höchstleistung nur in den Abendstunden und 45 - 50 % - den ganzen Arbeitstag über die gleiche Leistungsfähigkeit. Diese Personengruppen werden üblicherweise benannt „Lerchen“, „Eulen“ und „Tauben“.

Die Leistung von "Eulen" wird in der Regel dadurch zurückgedrängt Abendzeit wenn der Körper zusätzliche Anstrengungen aufwenden muss, um wach zu bleiben. Und das verschleißt den Körper vorzeitig.

Knapp:
Eule Das ist jemand, der spät aufsteht und lange aufbleibt. Morgens aufzustehen ist sehr schwer. Schläft unterwegs noch ein bis zwei Stunden nach dem Aufwachen weiter.
Lerche- derjenige, der früh ins Bett geht, früh aufwacht und sehr leicht. Am Morgen ist er in einem „Hit“, aber am Abend endet die Energie.

Stellen Sie sich vor, es gäbe eine besondere Tageszeit, in der der Fremdsprachenunterricht die größte Wirkung hätte. Wie weit würdest du in deinem Studium gehen?

Es wird angenommen, dass für die meisten Menschen der Morgen die produktivste Zeit des Tages ist. Überprüfen Sie, ob Ihre Fremdsprache stillsteht, weil Sie den Unterricht auf den späten Abend verschieben? Wenn Sie erschöpft von der Arbeit nach Hause kommen und keine Lust haben, sich der Sprache zu widmen. Sie würden sehr gerne im Internet sitzen oder nichts tun. Dies wiederholt sich Tag für Tag.

Was passiert, wenn Sie jeden Morgen trainieren oder joggen? Du wirst nach und nach gesünder und belastbarer, oder? Dasselbe passiert beim regulären Sprachenlernen. Du sprichst immer sicherer, du verstehst immer mehr ... Wenn du anfängst, zu Hause aufzubauen, zum Beispiel jeden Morgen Sport zu treiben oder eine Fremdsprache zu machen, wird es dir anfangs schwer fallen, aber nach ein paar Tagen schon wird sich daran gewöhnen, und nach einem Monat werden diese Handlungen Teil des Lebens werden.

Probieren Sie den folgenden Plan einen Monat lang aus:

Morgenunterricht

Planen Sie morgens 15-30 Minuten ein (je nach Ihren Fähigkeiten können Sie auch mehr tun). Erledige bei einer Tasse Kaffee ein paar Aufgaben:

  • Video ansehen und anhören in einer Fremdsprache
  • Lesen Sie die Nachrichten auf einer ausländischen Website
  • 1 Seite des Tutorials durchgehen
  • Lerne 5 neue Wörter/Ausdrücke/Phrasalverben/Redewendungen, indem du Sätze mit ihnen bildest
  • konjugieren Sie 5 neue Verben
  • Schreiben Sie einen kurzen Beitrag in einer anderen Sprache auf Ihrem Blog oder Ihrer Social-Media-Seite

Sprachpraxis am Abend

Nehmen Sie sich abends Zeit für Sprechübungen:

  • beim Telefonieren mit einem Freund/einer Freundin für mindestens 5 Minuten in die Lernsprache wechseln
  • zu einem abendlichen Treffen des Sprachclubs gehen
  • Wenn Sie sich im Ausland befinden, nutzen Sie jede Gelegenheit zum Üben: Fragen Sie auf der Straße nach dem Weg, stellen Sie Fragen an den Verkäufer im Geschäft und den Administrator im Hotel, den Kellner im Restaurant
  • viel zuhören - Hörbücher, Musik, Dialoge und nachsprechen nach Muttersprachlern

Regelmäßige Coachings

Nehmen Sie zweimal pro Woche 1-2 Unterrichtsstunden bei Ihrem Lehrer. Beim Erlernen einer Sprache gibt es verschiedene Momente – manchmal begreift man alles im Handumdrehen, und manchmal stößt man auf Hindernisse. Jedenfalls müssen Sie diesen Weg nicht alleine gehen. Arbeite mit einem Lehrer, der Ihnen hilft, Ihre Ziele und Prioritäten richtig zu bestimmen und sie mit dem Lernprozess in Beziehung zu setzen. Sie können Fehler machen, davor brauchen Sie keine Angst zu haben, aber der Lehrer wird wissen, worauf Sie sich konzentrieren sollten, und Sie anleiten.

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Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert

Natürlich ist es am bequemsten, morgens richtig zu trainieren, aber vergessen Sie nicht Ihre individuellen Eigenschaften. Zum Beispiel war es für mich früher bequemer, abends zu arbeiten und zu lernen, und ich habe die besten Ergebnisse nach 18.00 Uhr erzielt. Im Laufe der Zeit haben sich meine Vorlieben und mein Zeitplan geändert. Jetzt mag ich ruhige Kurse in den Morgenstunden nach dem Yoga, aber vor der Arbeit.

Hören Sie deshalb auf sich selbst. Probieren, ausprobieren verschiedene Typen Unterricht vormittags, nachmittags und abends. Unser Hauptziel ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit mit einer Fremdsprache zu arbeiten. Nur dann werden Sie deutliche Fortschritte in Ihren Fähigkeiten sehen. Viel Glück!

Haben Sie bemerkt, zu welcher Tageszeit es für Sie bequemer und effektiver ist, Sprachen zu lernen?

Gedächtnis - die Fähigkeit, vergangene Erfahrungen zu reproduzieren, eine der Haupteigenschaften nervöses System, die sich in der Fähigkeit ausdrückt, Informationen über die Ereignisse der Außenwelt und die Reaktionen des Körpers lange zu speichern und immer wieder in die Sphäre des Bewusstseins und Verhaltens einzugeben.

Um sich neue Informationen gut zu merken, müssen Sie vor dem Schlafen lernen. Für ein gutes Gedächtnis braucht man natürlich ausreichend Schlaf. Aus diesem Grund gibt es wahrscheinlich den Mythos, dass es am besten ist, direkt vor dem Schlafengehen zu lernen. Aber eigentlich ist alles genau umgekehrt. Beste Zeit Informationen auswendig lernen - Morgen. Versuche, sich am Abend irgendwelche Informationen zu merken, können die Gedächtnisleistung nur verschlechtern, da es zu einer Verwechslung von „Tag“- und „Abend“-Informationen kommt. Ja, und der neurohormonale Hintergrund des Gehirns ist gerade am Morgen für das Auswendiglernen günstig. Zu diesem Zeitpunkt wird die höchste Fähigkeit beobachtet, sich neue Wörter, Daten usw. zu merken, eine Person konzentriert sich besser.

Du kannst im Schlaf lernen. Große Menge Lehrmethoden versprechen schnelles Lernen im Traum, ohne viel Zeitaufwand. Tatsächlich ist es möglich, einige Fähigkeiten in einem Traum mit Hilfe von Träumen zu lernen, ebenso wie den Zustand "vor dem Schlafengehen" und vor dem Aufwachen. Aber diesen Prozess auf den „industriellen“ Maßstab zu übertragen, ist leider fast unmöglich. Die Menge an Wissen, die in einem Traum erlernt wird, ist unkontrollierbar. Darüber hinaus sind bei dieser Methode Verletzungen des normalen Schlafmusters möglich. Das normale Ordnen von Wissen in einem Traum, das durch die klassische Methode erhalten wird, ist ein natürlicher Prozess. Eine Störung dieses Prozesses durch Schlaflernen kann zu langfristigen Folgen führen negative Konsequenzen und der Gesundheit schaden.

Der beste Weg, sich zu erinnern, ist Handeln. Jeder in der Kindheit verwendete diese Methode und machte Kalligrafie. Natürlich ist diese Methode in Bezug auf die Qualität des Auswendiglernens sehr effektiv, aber sie ist nicht weniger ressourcenintensiv (Material, Zeit usw.). Sie haben zum Beispiel eine neue gekauft Waschmaschine. Sie werden nicht alle Arten von Funktionen und Zuordnungen von Tasten, Kombinationen von Modi selbstständig studieren. Höchstwahrscheinlich werden Sie die Anleitung lesen und bei Bedarf immer wieder öffnen. So ist es im Leben: Es ist nicht notwendig, es für eine unabhängige praktische Ausbildung zu verwenden. Aber in einigen Bereichen ist das Prinzip des Erinnerns durch Handeln wirklich notwendig - beim Sport, beim Spielen von Musikinstrumenten, beim Tanzen usw.

Schlaftraining ist möglich. Es gibt viele verschiedene Techniken, die ein effektives und schnelles Auswendiglernen im Traum versprechen. Theoretisch ist es möglich, einige Erkenntnisse durch Träume zu gewinnen, sowie im Zustand unmittelbar vor dem Einschlafen und vor dem Aufwachen. Aber leider ist es unmöglich, die Menge der auf diese Weise gespeicherten Informationen zu kontrollieren. Mit dieser Methode kann alles andere verletzt werden normaler Modus schlafen. Denn unser Gehirn organisiert die tagsüber gelernten Informationen im Schlaf, und jeder Eingriff in diesen Prozess (Lernversuche im Traum) kann zu langfristigen negativen Folgen führen.

Bei älteren Menschen verschlechtert sich das Gedächtnis. Ja, das Altern wirkt sich auch auf das Gehirn aus, was dazu führt, dass wir funktionsfähige Neuronen verlieren, viele Menschen über 80 leiden an der Alzheimer-Krankheit. Aber aus irgendeinem Grund versteht nicht jeder, dass das Gedächtnis von Jugend an ständig trainiert werden muss. Und mit zunehmendem Alter sind Anzeichen einer Verschlechterung praktisch nicht mehr wahrnehmbar.

Wenn sich jemand schnell erinnert, dann hat er ein gutes Gedächtnis. Die Tatsache, dass Sie sich schnell an die notwendigen Informationen erinnern, bedeutet nicht, dass Sie ein starkes Gedächtnis haben. Die Abrufgeschwindigkeit hängt mit einem solchen Gedächtnisparameter wie Abrufbarkeit zusammen, aber die Zeit, während der erinnerte Fakten gespeichert werden, hängt von der Stabilität des Gedächtnisses ab. Und diese beiden Größen hängen in keiner Weise zusammen. Selbst wenn wir uns schnell erinnern, können wir keine Gedächtnisstabilität entwickeln. Ein solches Missverständnis liegt vielleicht daran, dass beim Training meist die leichter zu merkenden Informationen besser und länger in Erinnerung bleiben.

Wenn Sie einmal gut gelernt haben, werden die Informationen nie vergessen. Dies ist eines der häufigsten Missverständnisse über das Gedächtnis. Tatsächlich kann unser Langzeitgedächtnis Informationen sehr lange speichern, sogar über mehrere Jahrzehnte. Natürlich kann davon ausgegangen werden, dass die Informationsspeicherung von einem halben Jahrhundert für die meisten Menschen als ewig gelten kann, aber aus physiologischer Sicht werden alle Informationen mit der Zeit vergessen, auch im Langzeitgedächtnis.

Unser Gedächtnis ist „dimensionslos“. Dieses Missverständnis stammt wahrscheinlich aus der High School. Laut Wissenschaftlern ist das Volumen des menschlichen Gehirns immer noch begrenzt. Obwohl es durchaus möglich ist, ist einer von einer Million Menschen in der Lage, die gesamte Encyclopædia Britannica auswendig zu lernen. Darüber hinaus erfordert das langfristige Auswendiglernen erheblicher Informationsmengen eine große Anzahl von Operationen im menschlichen Gehirn. Und laut Statistik erinnern sich die meisten Menschen in ihrem Leben nur an etwa 100.000 Fakten. Und es sollte bedacht werden, dass das Alzheimer-Risiko steigt, wenn man sich zu viele Informationen einprägt.

Mnemonik ist ein einzigartiges und wirksames Mittel Auswendiglernen. Das stimmt teilweise. Mit Hilfe von mnemonischen Methoden ist es wirklich einfacher, sich mehr Informationen in kürzerer Zeit zu merken. Aber man kann nicht glauben, dass es ausreicht, Informationen mit Hilfe von Mnemotechniken einfach in der bequemsten Form darzustellen, und sie werden automatisch für immer in Erinnerung bleiben. Solche Methoden ermöglichen es Ihnen, die Anzahl der Wiederholungen beim Auswendiglernen zu reduzieren, aber sie können Sie nicht dazu zwingen, große Mengen an Informationen sofort auswendig zu lernen.

Der Mensch vergisst nichts. Es gibt verschiedene Trainingsprogramme (z. Fremdsprache), die auf der Behauptung beruhen, dass alles, was ein Mensch jemals gelernt hat, für immer in seinem Gedächtnis bleibt - Sie müssen nur in der Lage sein, diese Informationen zu finden. Aber tatsächlich können alle Informationen vergessen werden, und sogar Ihr eigener Name. Natürlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, vernachlässigbar, aber dennoch vorhanden.

Das Gedächtnis ist uns von Geburt an gegeben und kann nicht geändert werden. Einige verstehen alles im Handumdrehen, aber es gibt Leute, die viel Zeit brauchen, um sich alles zu merken. Daher der Glaube, dass alles von der Vererbung, von den Eltern und anderen Faktoren abhängt. Diese Meinung wurde sogar von einigen vertreten berühmte Psychologen wie William James. Studien haben jedoch gezeigt, dass das Gedächtnis durch ständiges Training entwickelt werden kann und sollte. Leistungsfähigere Schüler wissen in der Regel einfach, wie sie die Informationen, die sie erhalten, in die am leichtesten zu merkende Form umwandeln können. Kluge Menschen analysieren Informationen schnell und organisieren sie so, dass sie sich schnell und möglichst lange daran erinnern. Jeder kann das lernen, aber für diejenigen, die fähiger sind, stellt es sich unbewusst heraus. Nach Abschluss eines einwöchigen Kurses in Mnemonik verbessern die meisten Schüler ihre Merkfähigkeit. Es gibt keine grundlegenden Veränderungen in ihrem Gehirn, sie lernen nur, kompetenter mit Informationen umzugehen. Wiederholung ist die Mutter des Lernens.

Gedankenloses Wiederholen kann den Prozess des Auswendiglernens negativ beeinflussen. Ja, und zuvor erlernte Informationen können darunter leiden. Wiederholungen können in bestimmten Abständen und mit langen Pausen dazwischen wirksam sein. Und alles ist rein individuell.

Das Gedächtnis kann mit Pillen verbessert werden. An dieser Moment Es gibt keine Pillen, die das Gedächtnis direkt verbessern. Alle Medikamente, die als solche gelten, verbessern lediglich den allgemeinen Gesundheitszustand. Dazu gehören kleine Dosen von Zucker, Koffein usw. Sie sollten sich jedoch nicht auf sie verlassen.

Das ist interessant. Der renommierte Professor Jim Tully (Jimm Tully) hat viel geforscht, um eine „Gedächtnispille“ zu erhalten. Und er hat etwas Ähnliches geschaffen. Eine solche Pille erfasst jedoch nicht irgendwelche spezifischen Erinnerungen oder Wissensgebiete, sondern alle Erinnerungen, alle Eindrücke, alle Muskeln, das Kurzzeitgedächtnis – alle Reaktionen für einen bestimmten Zeitraum. In der psychologischen Wissenschaft gibt es ein Dilemma „Stabilität oder Plastizität“. Die Natur hat es auf ihre Weise entschieden, und es ist sehr schwierig, es zu ändern.

 

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