Natürliches Magnesium. Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Patienten sollten auch darauf aufmerksam gemacht werden, dass Magnesiumchlorid die Wirkung einiger Medikamente beeinträchtigen kann. Im Zweifelsfall sollte immer die Meinung eines Arztes eingeholt werden. Magnesium ist an der Energieerzeugung, der Synthese von Proteinen und Nukleinsäuren sowie an Glutathion, dem wichtigsten Zellentgiftungsmittel, beteiligt. Es ist am Transport von aktivem Kalium und Kalzium durch Zellmembranen beteiligt und ist daher für die Nervenleitung, Muskelkontraktion und Sexualität wichtig.

• Magnesium spielt eine strukturelle Rolle in Knochen, Zellmembranen und Chromosomen.
• Als Ergänzung kann es Spasmophilie und Hyperreaktivität behandeln.

Erläuterungen: Grünes Gemüse wie Spinat gute Quellen Magnesium, da das Zentrum des Chlorophyllmoleküls Magnesium enthält. Auch einige Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte sind gute Magnesiumlieferanten. Entgegen der landläufigen Meinung werden Mineralien im Wasser, sei es Kalzium, Magnesium oder andere, vom Körper aufgenommen, und Magnesium im Wasser wird vom Körper aufgenommen. 60 %; Kalziumwasser wird genauso gut aufgenommen wie Milch, und das Vorhandensein von Magnesium im Kochwasser verringert den Magnesiumverlust in der Nahrung.

In der folgenden Tabelle finden Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind. Jeder weiß, dass Magnesium für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist. Normalerweise sollte uns Salz eine gute Dosis geben, aber es wird raffiniert, weil es so wenig Magnesium enthält. Gemüse und Obst wachsen zu schnell und ihr Magnesiumgehalt nimmt ab. Deshalb hören wir überall, dass wir Magnesium einnehmen sollten, denn je älter wir werden, desto weniger brauchen wir es. Sehr oft stoppt es am Anfang der Folgenkette eines Mangels und der Arzt stellt zu Beginn einen Kalziummangel fest.

Magnesium ist unter anderem am Kalziumstoffwechsel in den Nebenschilddrüsen beteiligt. Auf zellulärer Ebene kontrolliert und reguliert es den Eintritt von Kalzium in die Zelle und die intrazellulären Flüssigkeiten. Da der Körper jedoch kein Magnesium enthält und über keine Reserven verfügt, ist eine tägliche Zufuhr erforderlich, um unseren gesamten physiologischen Bedarf zu decken. Aber wir sahen, dass es zunächst schwierig war, es zu finden, weil das Essen zu raffiniert, die Kultur zu intensiv und unsere Assimilationskraft zu schwach war.

Und als Ergebnis haben Studien gezeigt, dass 99 % der Männer einen Magnesiummangel haben, genau das. Aber wir begannen mit einer Kette, die sich um Kalziummangel kümmerte; Die fast einhellige Meinung ist, dass es Magnesium ist, das uns fehlt, aber warum auf diesem Weg aufhören und unsere Reise fortsetzen, brauchen wir nicht andere Elemente, die notwendig sind, um Magnesium zu reparieren? Da dies genau das Problem ist, korrigieren wir es schlecht, denn trotz alledem würden wir nicht genug unter den Mängeln leiden, wenn unser Körper sie aufnehmen und korrigieren könnte.

Es gibt auch organisches Silizium. Wir haben die Recherche bereits durchgeführt und wissen auch, dass Kieselsäure zur Fixierung von Magnesium benötigt wird. Aber aus den gleichen Gründen und mit den gleichen Auswirkungen liefert uns unsere Nahrung nicht genug Siliziumdioxid. Silikonpräparate werden zunehmend aus Schachtelhalm oder Hirschgeweihen hergestellt, diese werden jedoch etwas unverdaulicher sein, sodass wir, kurz gesagt, ständig unter Mangel leiden. Silikate, Magnesium und schließlich Kalzium, die letzten beiden sind schwer zu absorbieren und dennoch lebenswichtig. Warum also nicht den Fokus auf die ersten beiden legen, da sie leicht assimilierbar sind. Es gibt immer meinen kleinen Schachtelhalm, aber auch Bio-Silizium, das es in allen Reformhäusern zu finden gibt.

Kieselsäure schützt die Arterien, indem sie Lipid- und Kalkablagerungen verhindert, die Atherom-Plaques bilden, und ist eines der wichtigsten Anti-Tuberkulose- und Anti-Seize-Mittel, da es einen Teil des Kohlendioxids aus der durch Muskelaktivität verursachten Verbrennung entfernt. Wir haben bei der Untersuchung von Schachtelhalm gesehen, dass dieser sowohl zur Entkalkung als auch zur Beseitigung von Giftstoffen empfohlen wird, was im Pflanzenreich einzigartig ist.

Im Allgemeinen wird entweder eine Eliminierung angestrebt, oder man strebt eine Rekalzifizierung und Mineralisierung an. Und Schachtelhalm kann aufgrund seines sehr hohen Kieselsäuregehalts beides. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Silizium der Ausgangspunkt der Kette zu sein scheint, die über Vitamin C, dann über Magnesium und schließlich über das kostbare Kalzium verläuft. Und zum Abschluss noch ein kleines Fazit: Es wurden Studien durchgeführt, die ergeben haben, dass dort, wo Krebs stark verbreitet ist, Silizium selten ist, und umgekehrt, wenn Silizium wichtig ist, Krebs selten ist.

Normalerweise nehmen wir es über die pflanzliche Ernährung auf, und dennoch leidet bis zu einem Drittel der Bevölkerung an einem Mangel. Magnesium hilft außerdem, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Magnesiummangel äußert sich häufig als verschiedene Symptome Nerv. Sind Sie mit der Angst in Situationen, die Sie früher hatten, unzufrieden? Sind Sie nervös oder schwindelig? Kannst du dich nicht konzentrieren? Diese Belastungen können durch einen Magnesiummangel in Ihrem Körper verursacht werden.

Der menschliche Körper eines durchschnittlich 70 Kilogramm schweren Menschen enthält zwischen 25 und 35 g Magnesium. Die tägliche Zufuhr einer Person mit Unverträglichkeit sollte 375 mg Magnesium pro Tag betragen. Wenn unser Körper jedoch angespannt ist, wir sportlich aktiv sind oder schwanger sind, müssen wir diese tägliche Menge erhöhen. Während der Schwangerschaft nimmt die Magnesiummenge im Körper um bis zu 10 % ab, daher empfehlen Gynäkologen die Zugabe von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel. Und unter Stress fällt der erhöhte Bedarf an Magnesium noch deutlicher auf.

Die Ursache ist Magnesiummangel

Heutzutage ist Stress fast ein normaler Teil unseres Lebens und nur wenige von uns würden wahrscheinlich sagen, dass er sie nicht beeinträchtigt. Die Tatsache, dass wir jeden Schritt begleiten, bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass wir ihn auch akzeptieren müssen. Die alltäglichen Belastungen, die von uns im Beruf, in der Schule oder zu Hause und in der Familie ausgehen, können wir kaum beeinflussen. Das Leben bringt Freude und Angst mit sich und es gibt viele Stresssituationen. Es ist einfach Magnesium, bekannt als Magnesium. Befolgen Sie den Bedarf Ihres Körpers, auch an Magnesium.

Mit Mühe können wir Magnesium nahezu vakuumieren

Betrachten Sie das als übertrieben, aber nehmen Sie es nicht auf die leichte Schulter! Magnesium wirkt nicht nur vorbeugend, bevor wir Stress bekommen, sondern wenn wir gestresst sind, beginnt unser Körper, mehr Magnesium zu verbrauchen. Eine höhere Magnesiumaufnahme ist mit größerer körperlicher und geistiger Anstrengung verbunden. Es wurde festgestellt, dass die Magnesiumaufnahme unter Stress bis zu 20-mal höher ist als unter psychischem Wohlbefinden.