Auswendiglernen von Geschichten zur Gedächtnisentwicklung. Gedächtnisübungen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich selektiv an alles erinnern. Die Telefonnummer des Mädchens, die Geburtstage aller Freunde und Kollegen, die Anzahl der in jedem Spiel dieser NHL-Saison erzielten Tore. Sie überraschen andere mit Ihrem Horizont und Ihrer Gelehrsamkeit, und sie ahnen nicht einmal, was Ihr Geheimnis ist.

In der beliebten Serie „Force Majeure“ gelang einer der Hauptfiguren dank seines phänomenalen Gedächtnisses eine schwindelerregende Karriere. Und diese Handlung ist gar nicht so weit von der Realität entfernt. Wozu ist Ihr Gedächtnis fähig? Wie kann man es mit Hilfe von 2-3 Übungen auf ein phänomenales Niveau bringen? Mehr dazu später.

Wie wir uns an Informationen erinnern und warum wir sie vergessen

Aus wissenschaftlicher Sicht ist Gedächtnis der Prozess des Empfangens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen. Beim Speichern von Informationen empfängt unser Gehirn diese zunächst, kodiert sie und sendet sie zur Speicherung, um sie in dem Moment wiederzugeben, in dem diese Daten benötigt werden. Sind Ihnen die Ähnlichkeiten mit Computern aufgefallen? Schließlich erfassen, speichern und reproduzieren sie Informationen mit genau demselben Algorithmus. Nur Maschinen sind in der Lage, Daten sicher zu reproduzieren (sofern der Prozessor korrekt arbeitet), Menschen jedoch nicht. Warum passiert das? Warum vergessen wir, was wir gelernt haben, und versuchen verzweifelt, uns daran zu erinnern?

Unser Gehirn ist kein Computer und viele der darin ablaufenden Prozesse sind noch nicht zu 100 % verstanden. Es gibt eine Reihe von Hypothesen, die versuchen, das Phänomen „Vergesslichkeit“ zu erklären. Hier geht es darum, zu vergessen, was wir in unser Gehirn „schreiben“ konnten, also erinnern. Am beliebtesten ist die Extraktionstheorie. Ihrer Meinung nach bedeutet Vergessen nicht immer den Verlust von Informationen aus dem Gedächtnis. Es gibt einfach keine Anreize oder Effekte, die Daten zu extrahieren. Dementsprechend ist das Erinnern auf Hinweise angewiesen – es kann ein Geruch, ein Ton, ein Bild und vieles mehr sein.

Wozu ist das menschliche Gedächtnis fähig?

Der Chinese Chao Lu konnte sich alle Ziffern von Pi merken. Das sind 67.980 Ziffern, die ein 24-jähriger Schüler den ganzen Tag über reproduzierte, ohne sich auch nur vom Toilettengang ablenken zu lassen.
Der autistische Künstler Stephen Wiltrish konnte den Blick auf London, der sich von einer Aussichtsplattform in 224 Metern Höhe öffnet, detailliert auf Leinwand darstellen.

Und das sind nur zwei Beispiele für das phänomenale Gedächtnis von Savants – so nennt man Menschen, deren Gedächtnisfähigkeiten als fantastisch gelten. Die Wissenschaft kann diese Phänomene noch nicht erklären. Unter den Gelehrten gibt es gesunde Menschen und solche, die an verschiedenen Krankheiten leiden, insbesondere an psychischen. Gleichzeitig spricht der vierfache Gewinner von Gedächtniswettbewerben in den USA, Nelson Dellis, vom Fehlen jeglicher Einzigartigkeit in seiner Persönlichkeit. Der Mann behauptet, er habe nie ein phänomenales Gedächtnis gehabt und alles, was er erreicht habe, sei das Ergebnis regelmäßigen und harten Trainings.

Wissenschaftler des Salk Institute for Biological Research führten eine Reihe von Experimenten durch und erstellten ein Computermodell des Hippocampus, des Teils des Gehirns, der für die Speicherung der Informationen, an die wir uns erinnern, verantwortlich ist. Nach aufwändigen Berechnungen konnten sie konkrete Werte ermitteln: Ein Neuron im Hippocampus kann etwa 4,7 Bit an Informationen speichern.

Unser Gehirn ist in der Lage, eine Datenmenge zu speichern, die mit allen im Internet veröffentlichten Informationen vergleichbar ist. Das heißt, theoretisch können wir das gesamte World Wide Web in unserem Gedächtnis unterbringen.

Wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen entwickelt

Bestimmen Sie zunächst das Ziel: Sie müssen verstehen, warum Sie das Gedächtnis entwickeln möchten. Ein bestimmtes Ziel bestimmt die Motivation, die für ein effektives Auswendiglernen notwendig ist, und dient gleichzeitig als Anreiz für deren weitere Reproduktion. Sie möchten beispielsweise Ihr Gedächtnis verbessern, um die Qualität Ihrer Prüfungsantworten zu verbessern, oder nicht mehr vergessen, alles, was Sie brauchen, im Geschäft einzukaufen. Dies sind Beispiele für spezifische Ziele, die Sie benötigen.

Übungen zur Gedächtnisentwicklung.
Mobile Anwendungen.
Komplexe Techniken.
Verhaltensmuster.

Die Wissenschaft liefert noch keine genauen Antworten und erklärt nicht, wie man das Gedächtnis schnell entwickelt. Wir können uns nur von menschlichen Erfahrungen leiten lassen und über Techniken, Übungen, Modelle und Programme sprechen, die dazu beigetragen haben, das Gedächtnis von Millionen von Menschen zu verbessern. Allerdings gibt es in diesem Fall keine Garantien: Viel hängt von den individuellen Merkmalen Ihres Gedächtnisses, Ihrem Lebensstil und der Art der Informationen ab, an die Sie sich erinnern. In jedem Fall können wir über die Wirksamkeit jeder einzelnen Übung erst sprechen, nachdem wir sie 1-2 Monate lang „getestet“ haben.

Die effektivsten Techniken

Haushalt. Diese Technik erfordert einige Änderungen im Lebensstil. Es wird vorgeschlagen, auf Einkaufslisten und Notizbücher zu verzichten – Sie müssen versuchen, sich an alles Notwendige zu erinnern und sich daran zu erinnern. Einkaufsliste, Telefonnummern, Geburtstage von Freunden usw.
Fremdsprachen lernen. Laut Psychologen fördert das Erlernen einer Sprache gleichzeitig das Gedächtnis, und zwar schnell und intensiv. Einige Experten empfehlen sogar, 2 Sprachen gleichzeitig zu lernen. Sie schweigen jedoch über die Wirksamkeit eines solchen Trainings.
Bücher und Gedichte. Lesen Sie mehr Bücher – beim Lesen konzentriert sich das Gehirn immer auf Details und das Auswendiglernen. Das Auswendiglernen von Gedichten und Liedtexten ist nicht weniger effektiv. Idealerweise sind sie in einer Fremdsprache verfasst.
Geben Sie nicht auf. Beeilen Sie sich nicht, das Telefonbuch zu öffnen, wenn Sie Ihre Telefonnummer vergessen haben. Versuchen Sie Ihr Bestes, sich daran zu erinnern, und überprüfen Sie dann die genauen Informationen. Tun Sie dies ständig.
Zählen. Lösen Sie die schwierigsten Rechenaufgaben, die Sie in Ihrem Kopf haben können. Addieren Sie die Nummern auf den Nummernschildern der Autos, die Ihnen im Verkehr begegnen (jedoch nur, wenn Sie kein Fahrer sind). Zählen Sie die Anzahl der Vögel in einem fliegenden Schwarm. Je mehr Sie zählen, desto besser für Ihr Gedächtnis.

Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Wie kann man mit Hilfe von Übungen Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen entwickeln? Machen Sie sie regelmäßig. Wichtig ist auch, Übungen auszuwählen, die einem gefallen und nicht zu intuitiver Ablehnung führen. Wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, während Sie gleichzeitig leiden und gestresst sind, werden Sie die Übungen in den Wahnsinn treiben und es wird nichts dabei herauskommen. Wir haben für Sie einige der laut Experten effektivsten Übungen ausgewählt.

Schulte-Tische

Sie helfen nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch das schnelle Lesen zu meistern. Am weitesten verbreitet ist die Schulte-Tabelle, die ein Quadrat mit 25 Zellen darstellt, in dem die Zahlen von 1 bis 25 in chaotischer Reihenfolge angeordnet sind. Um alle Zahlen so schnell wie möglich in der richtigen Reihenfolge zu finden, ist es notwendig, still zu zählen. Für jedes Training müssen Sie eine neue Tabelle mit einer anderen Zahlenanordnung verwenden.

Aivazovsky-Methode

Es ist schwer vorstellbar, wie es Aivazovsky gelungen ist, die Bewegung der Welle mental zu stoppen und auf das Bild zu übertragen. Ihre Aufgabe wird zunächst einfacher sein: Schauen Sie sich das Objekt einige Momente an, schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, es sich in allen Details vorzustellen. Erschweren Sie die Aufgabe nach und nach: Wenn Sie sich zunächst dazu entschließen, sich einen Wasserkocher einzuprägen, versuchen Sie nach mehreren Schulungen, die komplexen Flachreliefs des Gebäudes, die Sie mit eigenen Augen oder auf einem Foto gesehen haben, in Ihrem Gedächtnis wiederzugeben.

Filmrolle

Der Kern dieser Übung besteht darin, jeden Tag zu versuchen, sich an alles zu erinnern, was Ihnen im Laufe des Tages passiert ist. Sorgen Sie für Ruhe, teilen Sie den Tag in Zeitabschnitte ein (zuerst stundenweise, dann alle 10-15 Minuten). Überspringen Sie keine Abschnitte auf einmal – versuchen Sie, sich an jedes Telefonat und jede Teeparty zu erinnern.

Spiel der Unterschiede

Erinnern Sie sich an Lernspiele für Kinder, bei denen das Kind aufgefordert wird, die Unterschiede zwischen zwei Bildern zu finden? Es stellt sich heraus, dass sie für die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit am effektivsten sind. Darüber hinaus richten sich viele solcher Übungen an Erwachsene – es ist unglaublich schwierig, hier Unterschiede zu finden. Sie können sie leicht online auf speziellen Ressourcen und sogar in mobilen Anwendungen finden.

Informationsblöcke auswendig lernen

Nicht nur eine Übung, sondern auch eine häufige Notwendigkeit. Dies sind Fälle, in denen wir uns beispielsweise bei der Vorbereitung auf eine Prüfung einen Informationsblock merken müssen. Hier ist es wichtig, mechanisches Gedächtnis zu nutzen. Dementsprechend empfiehlt es sich, Wörter und Phrasen darzustellen und mit Gesten darzustellen. In diesem Fall müssen die Informationen gesprochen oder umgeschrieben werden. Es ist wichtig, dass Sie beim Auswendiglernen die Umgebung verändern – zum Beispiel von Raum zu Raum, von einem Klassenzimmer zum anderen usw. wechseln.

Wie Sie Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis entwickeln, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

Wissenschaftler sind überzeugt: Unsere Fähigkeit, sich Informationen zu merken, zu speichern und wiederzugeben, hängt maßgeblich von unserem körperlichen und geistigen Zustand ab.

Ihr Gehirn muss in Alarmbereitschaft sein und über alle notwendigen Ressourcen verfügen, um effektiv arbeiten zu können. Und um ein phänomenales Gedächtnis zu entwickeln, ist es oft notwendig, Ihren Lebensstil zu ändern. Folgendes müssen Sie zunächst tun:

ISS anständig. Nehmen Sie ausreichend Proteine und komplexe Kohlenhydrate zu sich – nehmen Sie Getreide, Nüsse, Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf.
Genug Schlaf bekommen. Beschränken Sie Ihren Schlaf nicht auf Stunden – schlafen Sie so viel, wie Ihr Körper braucht. Wenn Sie eine Stunde nach dem Aufstehen schlafen möchten, haben Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Stress los werden. Es lohnt sich oft, den Job zu wechseln, den man nicht mag, den Kontakt mit Menschen, die einem auf die Nerven gehen, zu beenden und aus Konflikten herauszukommen. Kurz gesagt: Tun Sie alles, um Stress zu vermeiden.

Wie kann man das Gedächtnis einer Person entwickeln, die ständig unter Stress steht, eine Kaffeediät macht, sich auf Kohlenhydrate beschränkt und chronisch nicht genug Schlaf bekommt? Auf keinen Fall. Ihr Gehirn muss sich ausruhen und Ressourcen zum Arbeiten finden. Diese Ressourcen sind Nährstoffe und Vitamine. Ernähren Sie sich richtig, belasten Sie Ihren Körper nicht mit Diäten aus dem Internet und schlafen Sie regelmäßig ausreichend. Nur dann sind die Übungen so effektiv wie möglich.

Regelmäßig Sport treiben

Die Praxis zeigt, dass nur systematisches Training Ergebnisse bringt. Dies belegen nicht nur Untersuchungen, sondern auch die Erfahrungen von Gewinnern von Gedächtnismeisterschaften in verschiedenen Ländern. Alle stellten die durchschnittliche Qualität ihres Gedächtnisses fest, bis sie begannen, regelmäßig zu trainieren.

Mach was du willst

Wenn Sie eine Übung nervt, machen Sie sie nicht. Finden Sie Techniken, die Sie nicht stressen. Es gibt Hunderte von Optionen online und Dutzende Anwendungen wurden für Smartphones entwickelt. Finden Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen. Wichtig ist, dass es einem Spaß macht.

Entwickeln Sie Aufmerksamkeit und logisches Denken

Das ist genauso wichtig wie das Lesen und Lernen von Gedichten. Logisches Denken basiert auf schrittweiser Wahrnehmung. Schlagen Sie ein Lehrbuch über Logik auf – es wird Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken, sondern auch Ihr Gedächtnis, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Konzentration zu verbessern.

Machen Sie öfter Sport und gehen Sie spazieren

Für ein gutes Gedächtnis ist die Qualität der Gehirndurchblutung äußerst wichtig. Es wiederum hängt direkt vom Sauerstoff ab. Daher wird empfohlen, so viel Aerobic-Übungen wie möglich zu machen (Laufen, Kniebeugen) und häufiger zu Fuß zu gehen.

Ziele setzen

Es ist wichtig zu verstehen, warum genau Sie Ihr Gedächtnis trainieren. Setzen Sie sich klare Ziele und identifizieren Sie Probleme, die Sie lösen können. Motivation ist nicht nur für die Regelmäßigkeit des Trainings, sondern auch für seine Wirksamkeit sehr wichtig.

Zusammenfassung

Nicht jeder Mensch kann ein phänomenales Gedächtnis entwickeln – nur wenige können sich auch bei regelmäßigem Training alle Ziffern von Pi merken. Aber bis die Prozesse des Auswendiglernens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen von der Wissenschaft im Detail untersucht werden, ist es unmöglich, die Aussichten zu bestimmen. Nur durch Erfahrung kann man Perspektiven kennenlernen.

Beginnen Sie mit dem Training, um zu sehen, wozu Sie fähig sind. Fortschritte werden innerhalb von 1-2 Monaten spürbar sein, allerdings nur, wenn Sie für regelmäßiges Training sorgen und sich beim Training wohl fühlen. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich richtig ernähren, ausreichend schlafen und sich so wenig wie möglich in Stresssituationen befinden sollten.

Evgenia Kuziner

Herausgeber des Info-Profi-Portals, Mitarbeiter des Zentrums für Jugendforschung an der National Research University Higher School of Economics – St. Petersburg, Spezialist für Berufsberatung.

Die Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken ist im 21. Jahrhundert sehr wichtig. Wir müssen uns an viele wichtige Dinge rund um das Haus, die Schule, die Arbeit usw. erinnern. Wir sind von einer Vielzahl komplexer technischer Geräte umgeben, die immer komplexer werden und deren Anzahl ständig wächst.

Das Gedächtnis muss von Kindheit an entwickelt und im Erwachsenenalter weiter trainiert werden. In diesem Artikel habe ich mehr als 20 effektive Übungen, Spiele, Kurse und Aufgaben zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit zusammengestellt.

Die Bedeutung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Stellen Sie sich vor, Sie laufen durch die Stadt und wissen nicht, dass dies Ihre Stadt ist, Sie erinnern sich nicht an Ihren Vor- und Nachnamen, Sie wissen nicht, wo Sie leben und wo Sie arbeiten, Sie wissen nichts, Du hast alles vergessen. Es wird langsam beängstigend, nicht wahr? Furchtbar beängstigend.

Lassen Sie uns diesen extremen Punkt nicht erreichen, sondern lernen, unser Gedächtnis und unsere Aufmerksamkeit entwickeln.

Der Mensch ist ein sehr schlaues und faules Wesen, und wenn er nicht bewegt und entwickelt wird, wird er schlimmer sein als ein Affe. Wenn Sie es also nicht laden, wird unser Gehirn langsam und sagt Ihnen: Ich erinnere mich nicht, ich habe es vergessen und so weiter.

Erinnern Sie sich an Ihre Schulzeit. Neun Monate lang arbeitet Ihr Gehirn ohne Pause, es lernt viele interessante und nützliche Dinge, lernt Gedichte und Lieder, studiert Geschichte und Mathematik. Das Gehirn ist angespannt, es ist ständig am Arbeiten.

Dann ruht Ihr Gehirn drei Monate lang, tut nichts, ist faul. Und es ist wieder soweit: Am ersten September geht es wieder zur Schule. Oh nein, sagt Ihr Gehirn, ich will nicht, aber es fängt an, faul zu werden, und es ist eine schwierige Zeit, es mit der gleichen Produktivität wie in diesen neun Monaten zum Laufen zu bringen.

Von der Geburt bis ins hohe Alter ist es notwendig, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu entwickeln. Manchmal denken die Leute, dass sie im Ruhestand sind und nichts tun müssen. Sie hören auf zu lesen und zu zählen und widmen sich einem einfachen Alltagsleben. Das Gehirn beginnt faul zu werden und wozu führt das?

Rentner vergessen oft alles: Sie stellen den Wasserkocher auf und vergessen es, sie gehen in den Laden und vergessen, was sie kaufen müssen, sie kommen in die Apotheke und wissen nicht, welche Medikamente sie brauchen.

Effizienz der Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsentwicklung

Viele Menschen werden mit einem guten Gedächtnis und der Fähigkeit geboren, sich auf kleine Dinge zu konzentrieren.

Wenn Sie nicht faul sind und Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit trainieren, können Sie große Erfolge im Leben erzielen.

Manche Menschen müssen hart an sich selbst, an ihrem Gedächtnis und ihrer Konzentration arbeiten, um im Leben zumindest etwas zu erreichen.

Um die Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsproduktivität zu steigern, müssen Sie:

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Wenn Sie einer Vorlesung zuhören oder an einer Besprechung teilnehmen, korrespondieren Sie nicht mit jemandem am Telefon, sondern hören Sie der Person, die vor Ihnen spricht, aufmerksam zu. Sie müssen ihm so genau wie möglich zuhören und sich nicht von Kleinigkeiten ablenken lassen. Denken Sie am Abend unbedingt an den heutigen Vortrag und versuchen Sie, ihn bis ins kleinste Detail im Gedächtnis zu behalten.
Die richtige Ernährung des Gehirns ist sehr wichtig. Essen Sie unterwegs kein Fastfood und keine Snacks; das ist schädlich für Ihr Gehirn und Ihren Körper. Eine richtige Ernährung sollte folgende Lebensmittel umfassen: Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Honig, Getreide, Kräuter.
Überlasten Sie Ihr Gehirn nicht. Wenn Sie sich müde fühlen, gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause, denn ein müdes Gehirn nimmt neue Informationen nicht gut wahr.
Überlasten Sie Ihr Gehirn niemals mit unnötigen, unnötigen Informationen. Laden Sie es nur mit nützlichen und wirklich wichtigen Informationen.
Machen Sie unbedingt Spaziergänge an der frischen Luft – das ist auch sehr wichtig für die gute Funktion Ihres Gehirns. Das Gehirn muss mit Sauerstoff versorgt werden. Es ist gut, wenn Ihre Spaziergänge an der frischen Luft aktiv sind. Sie können verschiedene Sportarten ausüben oder einfach aktiv entspannen.

8 Übungen für das tägliche Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining

Lassen Sie sich nicht durch das Wort „Training“ beunruhigen, dies ist kein Fitnessstudio, aber es kann auch nicht schaden, dort nachzuschauen. Jeder, ausnahmslos, auch die Faulsten, sollten Gedächtnistraining machen. Ein fauler Mensch fängt sofort an, sich verschiedene Ausreden auszudenken, damit er nichts tut. Aber Sie können es tun, ohne wichtige oder unwichtige Angelegenheiten aufzuschieben.

Einfache tägliche Übungen:

Beginnen wir mit dem Einfachsten: Sie müssen zum Lebensmittelgeschäft gehen. Nehmen Sie keinen Spickzettel mit, auf dem die Warenliste steht, sondern schreiben Sie ihn auf und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Sie geschrieben haben, und gehen Sie dann in den Laden. Wenn die Situation völlig aussichtslos ist, nehmen Sie Ihre Einkaufsliste mit, aber versuchen Sie, sie nicht aus der Tasche zu nehmen. Kaufen Sie es als Souvenir und nehmen Sie es ganz zum Schluss heraus und prüfen Sie, ob Sie alles gekauft haben oder nicht.
Wenn Sie mit Mitarbeitern, mit einem Nachbarn auf dem Treppenabsatz, mit einer Freundin oder einem Freund sprechen, versuchen Sie, sich so viel wie möglich im Gedächtnis zu behalten: Augenfarbe, Kleidung, einige kleine Dinge, die an der Kleidung oder an einer Person gemacht wurden. Hören Sie genau zu, was sie sagen Vertiefen Sie sich in jedes Detail. Versuchen Sie nach dem Gespräch, sich alles bis ins kleinste Detail zu merken und gehen Sie es im Kopf noch einmal durch. Auf diese Weise können Sie Ihr auditives und visuelles Gedächtnis trainieren.
Trainieren Sie das Lesen, dies kann jederzeit in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen geschehen. Sie können zunächst ein bis fünf Seiten lesen und nach und nach versuchen, mindestens zehn oder zwanzig Seiten zu erreichen. Gründlich durchlesen. Versuchen Sie nach dem Lesen, es so detailliert wie möglich noch einmal zu erzählen. Wenn Sie keine Zeit haben, das Gelesene noch einmal zu erzählen, können Sie es tun, während Sie zu Hause essen oder in den Laden gehen.

Einfache Möglichkeiten, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu trainieren:

Auf dem Weg zur Arbeit oder zum Geschäft können Sie sich die Nummern vorbeifahrender Häuser oder Nummernschilder von Autos merken. Es trainiert Ihr Gedächtnis gut.
Versuchen Sie, sich die Preisschilder im Geschäft für die von Ihnen gekauften Waren zu merken. Sobald Sie sich die Preise merken, können Sie sie mit den Preisen eines anderen Geschäfts vergleichen.
Wenn Sie ein neues Gericht nach einem neuen Rezept zubereiten, versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Sie können versuchen, es aus dem Gedächtnis auf Papier aufzuschreiben und es dann mit dem Originalrezept zu vergleichen.
Lernen Sie das Gedicht auswendig und erfreuen Sie Ihre Liebsten damit. Lerne den Text zu einem neuen Lied. Auf dem Weg zur Arbeit oder zum Laden können Sie ein neues Lied vor sich hin summen.
Wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, versuchen Sie, Ihre Route zu ändern und eine andere Straße einzuschlagen. Schauen Sie sich genau an, welche neuen und interessanten Dinge Sie beim Spaziergang gesehen haben, vielleicht schöne Häuser und ungewöhnliche Schilder an Geschäften, vielleicht schöne Blumen oder flauschige blaue Weihnachtsbäume. Wenn Sie nach Hause kommen, merken Sie sich Ihre neue Route und spielen Sie sie noch einmal im Kopf ab. Woran erinnern Sie sich von ihm? Welche Eindrücke haben Sie von dieser Route? Was hast du Neues gesehen?

20 effektive Übungen zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Übung 1

Beginnen wir mit einer einfachen Übung. Betrachten Sie das folgende Bild eine Minute lang. Schließen Sie dann dieses Bild und versuchen Sie, diese Formen in der gleichen Anordnung auf Papier zu zeichnen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich an alle Details zu erinnern, machen Sie sich keine Sorgen, nehmen Sie nur den oberen Teil des Bildes und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Schauen Sie sich dann den unteren Teil des Bildes an und versuchen Sie, die Details des unteren Bildes auf das Papier zu zeichnen. Nachdem Sie die Details auf das Papier gezeichnet haben, versuchen Sie, sie mit dem Bild zu vergleichen. Was hast du bekommen? Versuchen Sie im unteren Teil, den oberen Teil der Zeichnung aus dem Gedächtnis zu zeichnen. Wenn Fehler auftreten, wiederholen Sie die Übung.

Übung 2

Schauen Sie sich das Bild genau an, hier sind zehn Zahlen eingezeichnet, unter jede Zahl steht ein Wort. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an, schließen Sie dann dieses Bild und versuchen Sie, alle Zahlen auf Papier zu schreiben und unter jede Zahl ein Wort zu schreiben.

Was hast du bekommen? Wenn es viele Fehler gibt, versuchen Sie, sich nur die oberste Zeile von null bis vier und dann von fünf bis neun zu merken.

Vergleichen Sie das Geschriebene mit dem Bild. Bei Fehlern wiederholen Sie die Übung.

Übung 3

Schauen Sie sich das nächste Bild an, darauf ist eine Uhr zu sehen. Schauen Sie genau hin, welche Zahlen mehr oder weniger darauf gezeichnet sind, welche Linien sich auf den Zahlen befinden. Betrachten Sie das Bild eine Minute lang, schließen Sie es dann und versuchen Sie, eine Uhr auf Papier zu zeichnen.

Was hast du bekommen? Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich alles vollständig zu merken und zu zeichnen, teilen Sie die Uhr in zwei Hälften und merken Sie sich die Hälfte. Versuchen Sie dann, sich die zweite Hälfte zu merken und sie auf Papier zu zeichnen. Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf.

Übung 4

Schauen Sie sich das folgende Bild an. Darauf sind Farben geschrieben, die jedoch in einer anderen Farbe hervorgehoben sind. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an und versuchen Sie, sich die Wörter zu merken.

Zunächst können Sie sich nur drei Zeilen merken. Versuchen Sie, sich die ersten drei Zeilen zu merken, decken Sie die Wörter ab und schreiben Sie aus dem Gedächtnis. Sie sollten auch mit Buntstiften oder Buntstiften schreiben. Versuchen Sie nun zu klagen und sich an die zweiten drei Zeilen zu erinnern. Decken Sie die Wörter ab und schreiben Sie, woran Sie sich erinnern. Was hast du bekommen? Wenn Sie alles richtig geschrieben haben, versuchen Sie, alle Wörter zusammen zu schreiben.

Übung 5

Schauen Sie sich die folgende Übung an, Zahlen werden hier in zwei verschiedenen Farben geschrieben. Schauen Sie sich diese Zahlen eine Minute lang genau an und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern.

Decken Sie diese Zahlen ab und versuchen Sie, alles, woran Sie sich erinnern, auf Papier zu schreiben. Testen Sie sich selbst, wenn es viele Fehler gibt, versuchen Sie, sich die ersten beiden Zeilen zu merken und schreiben Sie sie dann.

Versuchen Sie dann, sich die zweiten beiden Zeilen zu merken und zu schreiben. Wenn alles richtig ist, können Sie alle vier Zeilen üben und schreiben.

Versuchen Sie, sich die beiden äußeren Zeilen zu merken und sie aufzuschreiben. Merken Sie sich dann auch die beiden Zeilen in der Mitte und schreiben Sie sie ebenfalls auf. Vergessen Sie nicht, dass einige Zahlen rot geschrieben sind.

Übung 6

In dieser Übung werden Musterbeispiele gegeben; Sie müssen sie sich merken und auf die gleiche Weise wie im Beispiel fortfahren.

Versuchen Sie zunächst die Aufgabe Nummer eins.

Merken Sie sich die Zeichnung unter der Nummer eins, schließen Sie das Muster und verbinden Sie die Kreise gemäß dem Muster als Erinnerung weiter.

Schauen Sie sich nun die Beispielzeichnung unter Nummer zwei an. Schließen Sie die Probe und verbinden Sie die Dreiecke zur Erinnerung.

Nachdem Sie Aufgabe Nummer zwei erledigt haben, fahren Sie mit Aufgabe Nummer drei fort. Hier müssen Sie sich merken, in welcher Reihenfolge die Quadrate verbunden sind. Wenn Sie es auswendig gelernt haben, schließen Sie das Bild und versuchen Sie, die Quadrate auf die gleiche Weise zu verbinden.

Übung 7

Schauen Sie sich das folgende Bild genau an; es zeigt Tiere, Säugetiere, Fische usw. Versuchen Sie, sich alle Bilder innerhalb einer Minute zu merken. Schließen Sie dann das Bild.

Schreiben Sie nun alle Tiere auf Papier, der Reihe nach, wie sie sich befinden und in welche Richtung sie blicken. Wenn Sie sich nicht alle Tiere oder die falsche Reihenfolge merken, wiederholen Sie die Übung.

Versuchen Sie dann, sich eine andere Reihenfolge einzuprägen, schreiben Sie beispielsweise alle Tiere in alphabetischer Reihenfolge auf. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern. Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf.

Übung 8

Schauen Sie sich die folgende Zahlenpyramide an. In jeder folgenden Zeile wird eine Ziffer hinzugefügt. Versuchen Sie, sich alle Zahlen der Reihe nach zu merken. Merken Sie sich zuerst die erste Zeile, dann die zweite Zeile und so weiter.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Sie können sich die ersten drei Zeilen merken und sie aus dem Gedächtnis schreiben. Wenn Sie Erfolg haben, versuchen Sie, sich die ersten vier Zeilen zu merken und schreiben Sie sie dann. Teste dich selbst.

Versuchen Sie nun, sich fünf Zeilen zu merken und zu schreiben. Merken Sie sich dann die gesamte Zahlenpyramide und schreiben Sie sie auf.

Übung 9

Schauen Sie sich die nächsten beiden Bilder 20 Sekunden lang an, decken Sie sie ab und sagen Sie, wie viele identische Figuren auf diesen Bildern gezeichnet sind. Zeichne sie aus dem Gedächtnis.

Schauen Sie sich diese beiden Bilder nun noch einmal für 20 Sekunden an und schließen Sie die Bilder.

Wie viele verschiedene Bilder sind auf diesen beiden Bildern abgebildet?

Teste dich selbst. Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf.

Übung 10

Diese Übung kann in einer ruhigen Umgebung zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden, wenn Sie Zeit haben.

Schauen Sie sich die Objekte an, die Sie umgeben. Wählen Sie einen der Gegenstände aus und studieren Sie ihn sorgfältig. Sie haben zwanzig Sekunden Zeit zum Lernen. Wenden Sie sich dann vom Objekt ab und versuchen Sie, es zu beschreiben.

Sie haben sich zum Beispiel für ein Gemälde entschieden.

Welches Bild ist groß, klein? Welchen Rahmen hat das Bild? Was ist auf dem Bild zu sehen? Versuchen Sie, das, woran Sie sich erinnern, vollständig zu beschreiben. Wenn Sie sich in zwanzig Sekunden nicht genug erinnert haben, wiederholen Sie die Übung.

Auf die gleiche Weise können Sie andere Objekte betrachten und versuchen, sie zu beschreiben. Versuchen Sie jedes Mal, schwierigere Objekte auszuwählen.

Übung 11

Schauen Sie sich die nächste Übung an, hier müssen Sie sich vier Zeilen merken. Versuchen Sie zunächst, sich die erste Zeile zu merken. Sie haben eine Minute Zeit zum Auswendiglernen, schließen Sie sie und versuchen Sie, alles aufzuschreiben, woran Sie sich erinnern.

Schauen Sie sich dann die zweite Zeile genau an, merken Sie sie sich, schließen Sie sie nun und versuchen Sie, sie aus dem Gedächtnis zu schreiben. Merken Sie sich dann die dritte und vierte Zeile. Versuchen Sie zu schreiben. Wenn es funktioniert, versuchen Sie, alle vier Zeilen zu schreiben. Wiederholen Sie die Übung.

Übung 12

Schauen Sie sich für diese Übung den oberen Teil des Bildes an. Die Punkte werden hier gezeichnet. Denken Sie daran, in welcher Reihenfolge diese Punkte gezeichnet werden. Sie haben eine Minute Zeit zum Auswendiglernen.

Schließen Sie den oberen Teil des Bildes und versuchen Sie, Punkte in der gleichen Reihenfolge in die freien Zellen unten im Bild zu zeichnen. Überprüfen Sie, was Sie haben. Wiederholen Sie die Übung.

Übung 13

Schauen Sie sich die nächste Übung an, hier stehen die Namen der Tiere. Schauen Sie, wie und in welcher Reihenfolge sie geschrieben sind. Merken Sie sie sich, decken Sie dann die Wörter ab und versuchen Sie, sie aufzuschreiben.

Wenn Ihnen das gelingt, versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge aus dem Gedächtnis aufzuschreiben. Wiederholen Sie die Übung.

Übung 14

Schauen Sie sich diese beiden Bilder eine Minute lang an und finden Sie so viele Unterschiede wie möglich. Schließen Sie diese Bilder und versuchen Sie, alle Unterschiede aus dem Gedächtnis auf Papier zu schreiben.

Öffnen Sie nun die Bilder und vergleichen Sie die Unterschiede zwischen den Bildern und dem, was Sie auf dem Papier geschrieben haben. Zur Festigung können Sie die Übung wiederholen.

Übung 15

Schauen Sie sich die folgende Übung an, sie zeigt: Quadrate, Dreiecke, Kreise und Rauten. In jedes Quadrat müssen Sie ein Häkchen setzen, in jedes Dreieck müssen Sie ein Minuszeichen setzen, in jeden Kreis müssen Sie ein Pluszeichen setzen und in jede Raute müssen Sie einen Punkt setzen. Alle Figuren sind gemischt. Sie müssen sie sorgfältig ausfüllen und dürfen nicht zu schnell etwas verwechseln.

Schauen Sie sich Ihre Fehler an und versuchen Sie, die Übung zu wiederholen.

Übung 16

In dieser Übung müssen Sie sich Wörter merken; Sie haben eine Minute Zeit, sie auswendig zu lernen. Decken Sie die Wörter ab und versuchen Sie, sie in welcher Reihenfolge aus dem Gedächtnis auf Papier zu schreiben.

Schauen Sie, was Sie haben. Wenn Sie etwas vergessen haben, schauen Sie noch einmal genau hin und wiederholen Sie die Übung. Schauen Sie sich nun die Wörter noch einmal an und decken Sie sie ab. Versuchen Sie, alle Wörter in alphabetischer Reihenfolge aufzuschreiben. Wiederholen Sie die Übung.

Übung 17

Schauen Sie sich das folgende Bild genau an, es zeigt verschiedene Gegenstände, Dinge und Tiere. Versuchen Sie sich zu erinnern, was hier gezeichnet ist. Schließen Sie das Bild und versuchen Sie, alle Elemente, an die Sie sich erinnern, aus dem Gedächtnis aufzuschreiben.

Überprüfen Sie, was Sie geschrieben haben. Wenn Sie viele Fehler haben, wiederholen Sie die Übung. Schauen Sie sich das Bild noch einmal an, schließen Sie es und versuchen Sie, alle Elemente in alphabetischer Reihenfolge aufzuschreiben.

Übung 18

Schauen Sie sich das folgende Bild an, Sie erhalten Zahlen. Schauen Sie sie sich genau an und versuchen Sie, sie sich einzuprägen. Sie haben eine Minute Zeit, sie sich einzuprägen. Decken Sie nun die Zahlen ab und schreiben Sie sie aus dem Gedächtnis mit Buntstiften oder Bleistiften auf.

Überprüfen Sie, was Sie geschrieben haben. Haben Sie die Zahlen richtig geschrieben, in der gleichen Reihenfolge? Stimmt die Farbe der Zahlen? Wenn Fehler auftreten, wiederholen Sie die Übung.

Übung 19

Schauen Sie sich die folgende Übung genau an.

Hier sind sechs Spalten mit verschiedenen Buchstaben.

Schauen Sie sich die erste Spalte genau an, die Buchstaben sind hier unterstrichen, das ist ein geschriebenes Wort, Sie müssen es von der unteren Zeile aus lesen. Es stellt sich heraus: Melden Sie sich zurück. Versuchen Sie nun, die Wörter in den folgenden Spalten selbst zu finden und zu schreiben.

Übung 20

Diese Übung kann am Arbeitsplatz in den Pausen und zu Hause durchgeführt werden. Schauen Sie sich das nächste Bild zwanzig Sekunden lang an und schließen Sie es. Versuchen Sie nun, so viel wie möglich sorgfältig darüber zu sprechen oder es auf Papier aufzuschreiben.

Versuchen Sie, nicht nur die Blumen, sondern auch die Vase zu beschreiben. Schauen Sie sich an, was Sie geschrieben haben, und vergleichen Sie es mit dem Bild. Wiederholen Sie die Übung.

Kurse zur Gedächtnisentwicklung

Nützliche Kurse zur Verbesserung von Gedächtnis, Konzentration und Gehirnfunktion:

Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Kind im Alter von 5 bis 10 Jahren

Der Zweck des Kurses besteht darin, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit des Kindes zu entwickeln, damit es ihm leichter fällt, in der Schule zu lernen und sich besser erinnern zu können.

Nach Abschluss des Kurses ist das Kind in der Lage:

2–5 Mal besser, sich Texte, Gesichter, Zahlen und Wörter zu merken
Lernen Sie, sich über einen längeren Zeitraum zu erinnern
Die Geschwindigkeit, mit der die notwendigen Informationen abgerufen werden, wird erhöht

Super Speicher in 30 Tagen

Entwicklung des Gedächtnisses ohne Unterbrechung durch alltägliche Aktivitäten und Sorgen. Die meisten Übungen in diesem Kurs zielen darauf ab, das Gedächtnis unter natürlichen Bedingungen zu trainieren, da wir uns unabhängig von der Situation um uns herum schnell und genau erinnern müssen. Es besteht keine Notwendigkeit, sich speziell Zeit für das Gedächtnistraining zu nehmen. Trainieren Sie es zu Hause, bei der Arbeit, unterwegs. Lernen Sie, sich die notwendigen Informationen aus der ersten Lektion zu merken.

Wie man das Gedächtnis verbessert und Aufmerksamkeit entwickelt

Kostenlose praktische Unterrichtsstunde vorab.

Geheimnisse der Gehirnfitness, des Gedächtnistrainings, der Aufmerksamkeit, des Denkens und des Zählens

Spiele und spannende Übungen zur Entwicklung des Gehirns, des Gedächtnisses, der Konzentration und der Kreativität, die Ihnen innerhalb von 30 Tagen nach der Anmeldung per E-Mail zugesandt werden. Als Bonus erhalten Sie Unterricht aus den anderen Kursen.

Schnelllesen in 30 Tagen

Wir beschleunigen das Kopfrechnen, NICHT das Kopfrechnen

Entwickeln Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit beim mentalen Rechnen. In 30 Tagen bringen wir Ihnen bei, wie Sie komplexe Beispiele für Addition, Subtraktion, Multiplikation, Division, Quadrierung usw. im Kopf zählen.

Geld und die Millionärsmentalität

Lesen durch Sichtung

Wir haben außerdem einen weiteren nützlichen Simulator entwickelt, der sowohl für die Entwicklung des seitlichen Sehens als auch für die Entwicklung des schnellen Lesens geeignet ist. Wenn Sie auf die Schaltfläche „Zufälliger Satz“ klicken, zeigt der Simulator 1–2 Sekunden lang einen zufälligen Satz an. Versuchen Sie, die gesamte Zeile zu betrachten:

Lernspiel „Eine Münze finden“

Entwickelt die Gedächtniskapazität
Verbessert das visuelle Gedächtnis
Verbessert das räumliche Gedächtnis

Öffne die Zellen auf dem Bildschirm und finde Münzen. Die Zelle wird nach dem Öffnen geschlossen, daher müssen Sie sich merken, auf welche Zellen bereits geklickt wurde.

Die Essenz dieses Spiels besteht darin, die Dominosteine in die richtige Reihenfolge zu bringen, nämlich die Zahlen nacheinander von oben nach unten und von links nach rechts zu platzieren, daher sollte das leere Quadrat von unten nach rechts verlaufen. Das Spiel hilft Ihnen, logisches Denken und Gedächtnis zu entwickeln, da es nützlich ist, sich verschiedene Tricks und Kombinationen zu merken. Sie werden auch in der Lage sein, die Fähigkeit zu entwickeln, Bewegungen vorauszurechnen, ohne Fehler zu machen. Sollen wir spielen?

Abschluss

Entwickeln Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit ständig. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie und üben Sie Übungen; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie auf dem Weg zur Arbeit, auf dem Weg zum Laden usw. Wir wünschen Ihnen viel Glück.

Wie man das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessern kann, ist eine Frage, die viele beschäftigt. Denn unsere Lebensqualität hängt oft davon ab, wie fähig wir sind, neue Informationen zu lernen und wahrzunehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, geistige Fähigkeiten zu entwickeln, die in diesem Artikel besprochen werden.

Methoden zur Gedächtnisentwicklung zu Hause

Die Antwort auf die Frage, wie man die Gehirnfunktion und damit das Gedächtnis zu Hause verbessern kann, ist besonders relevant für Studenten, Menschen, die Fremdsprachen lernen, Verkehrsregeln usw. Die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordert ein ständiges mentales Training.

Lesen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Dies liegt an den Bildern, die beim Kennenlernen eines neuen literarischen Werkes in der Fantasie entstehen. Lesen verbessert auch Ihren Wortschatz und Ihre Intelligenz.

Die Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion im Allgemeinen ist nicht schwierig. Es reicht aus, jeden Tag Rätsel, Rätsel, Scharaden und Kreuzworträtsel zu lösen. Logikspiele zwingen das Gehirn zur Arbeit: Züge merken, Strategien entwickeln, versuchen, die nächsten Ereignisse vorherzusagen.

Wenn Sie lernen, sich alle Produkte zu merken, die Sie im Geschäft kaufen müssen, anstatt eine Liste zu verwenden, können Sie das schnell schaffen.

Bei der Beantwortung der Frage, wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen entwickelt, ist es wichtig, dies zu verstehen Der Auswendiglernprozess basiert auf drei Hauptkomponenten:

Emotionen;
Verbände;
Wiederholung.

Um sich Informationen lange zu merken, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren und sich das auswendig gelernte Wort, Verkehrszeichen, Nummer usw. vorzustellen. in leuchtenden Farben, und nicht nur auswendig lernen. Für das Gehirn ist es einfacher, sich Informationen zu merken, wenn diese bei einer Person bestimmte Emotionen hervorrufen.

Ideen, um Ihr Gehirn zu beschleunigen

Von Zeit zu Zeit müssen Sie etwas in Ihren täglichen Aktivitäten ändern. Sie können neue interessante Orte besuchen oder einen anderen Weg zur Arbeit wählen. Aktivitäten, an denen eine Person zuvor noch nicht teilgenommen hat, zwingen das Gehirn zur Entwicklung und tragen zur Bildung und Stärkung neuer neuronaler Verbindungen bei.
Es ist wichtig, regelmäßig Übungen zu machen, die die Durchblutung des Gehirns verbessern. Dazu müssen Sie Ihre Hände aneinander erwärmen und dann Ihre Schläfen, Stirn und Ohren reiben. Anschließend den gesamten Kopf mit leichten kreisenden Bewegungen massieren.
Gönnen Sie Ihrem Gehirn täglich eine Pause von mindestens 15 Minuten. Entspannen Sie sich an einem ruhigen Ort mit gedämpfter Beleuchtung.
Müssen mehr bewegen, am besten an der frischen Luft.
Wenn Sie sich Informationen merken müssen, sollten Sie dies tun Studieren Sie es vor dem Schlafengehen. Im Traum verarbeitet das Unterbewusstsein das empfangene Material besser.
Versuchen Sie, keinen Taschenrechner zu verwenden, wenn Sie etwas lösen müssen. Durch regelmäßiges Kopfrechnen wird Ihr Gedächtnis von Mal zu Mal mehr trainiert.
Ist es nicht wert Füllen Sie Ihren Geist mit unnötigen Informationen.
Bücher lesen, Fremdsprachen lernen, Gedichte und Gespräche zu verschiedenen Themen auswendig lernen – das trägt wesentlich zur Verbesserung des Gedächtnisses und Denkens bei.

Wichtig! Um sich ein Fremdwort besser einzuprägen, sollten Sie es übersetzen und eine anschauliche Assoziation dafür entwickeln.

Volksheilmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses

Verbesserungen der Gehirnaktivität können nicht nur durch Training erreicht werden. Sie können Volksheilmittel verwenden, um den Hirndruck zu senken, Tinnitus zu beseitigen, Migränesymptome zu lindern und so Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Das können Sie zum Beispiel tun Klee-Tinktur. Füllen Sie dazu einen 1-Liter-Behälter mit den Köpfen dieser Pflanze und füllen Sie ihn bis zum Rand mit Wodka. Die Tinktur sollte 2 Wochen an einem kühlen, lichtgeschützten Ort aufbewahrt werden.

Sie müssen 1 EL verwenden. Drei Wochen lang nachts löffeln.

Wichtig! Diese Methode ist für werdende Mütter und Menschen mit Herzinsuffizienz kontraindiziert.

Sie können die Gehirnaktivität steigern mit Tinkturen aus Alantwurzel. Die zerkleinerten Wurzeln der Pflanze (1 Esslöffel) müssen in einen Behälter gegossen und mit 2 Gläsern Wodka versetzt und dann an einen dunklen Ort gestellt werden. Nach einem Monat wird die Infusion gefiltert.

Sie müssen das Produkt dreimal täglich vor den Mahlzeiten in einer Menge von 20 ml einnehmen. Die Behandlung sollte mindestens 30 Tage im Jahr durchgeführt werden. Kontraindiziert für Menschen mit Herz- und Nierenerkrankungen sowie während der Schwangerschaft.

Hilft, die Gehirnfunktion zu stimulieren Rote Ebereschenrinde. Ein EL. Ein Löffel Eberesche wird in ein Glas heißes Wasser gegossen und 10 Minuten auf dem Herd gekocht. Der Sud sollte 5-6 Stunden lang ziehen, danach wird die Mischung filtriert. 3-mal täglich 20 ml Abkochung einnehmen. Der Kurs sollte 35 Tage dauern, zweimal im Jahr. Sie sollten die Infusion nicht einnehmen, wenn bei Ihnen eine erhöhte Blutgerinnung vorliegt oder Sie schwanger sind.

Lebensmittel, Ernährung für Gehirn und Gedächtnis

Die Verbesserung des Gedächtnisses, des Denkens und der Aufmerksamkeit hängt davon ab, was wir essen.

Produkte, die sich positiv auf die Funktion des Intellekts auswirken:

Früchte: rote Trauben; Zitrone; Avocado; Kiwi;
Gemüse: Knoblauch; Rüben; Rotkohl und Brokkoli; Aubergine; grüne Erbse; Rote Bohnen; Spinat; Karotte;
Beeren: Preiselbeeren, Blaubeeren;
Seetang;
Rosmarin;
Nüsse, Pistazien, Kürbiskerne;
fetter Fisch und Meeresfrüchte;
getrocknete Aprikosen;
Salbei.

Laut Wissenschaftlern haben Diäten nicht den besten Einfluss auf die Gehirnfunktion. Die Ernährung muss ausgewogen sein, damit der Körper den gesamten Komplex an Vitaminen und Mikroelementen erhält. Dies sind Zink, Jod, Bor, Kalzium, Magnesium, Eisen. Allerdings sollten Sie fetthaltige Lebensmittel nicht missbrauchen. Fette können Glukose absorbieren und die geistige Aktivität unterdrücken.

Wichtig! Das menschliche Gehirn besteht zu 90 % aus Wasser, daher hat Dehydrierung nicht den besten Einfluss auf seine Funktion. Sie sollten eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 1,5 Stunden danach Wasser trinken. Für 10 kg Körpergewicht sollte eine Person mindestens ein Glas pro Tag trinken.

Herkömmlicherweise kann das menschliche Gedächtnis in zwei Typen unterteilt werden: Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis. Das Gehirn ist so konzipiert, dass die empfangenen Informationen zunächst in das Kurzzeitgedächtnis gelangen. Wenn das Material nicht wiederholt wird, verschwinden die Informationen. Die folgenden Tipps helfen bei der Beantwortung der Frage, wie sich die Speichereigenschaften verbessern lassen:

Wenn Sie das Material studieren, benötigen Sie Versuche zu verstehen hinein und vermeidet einfaches Auswendiglernen. Aussagekräftige Informationen werden leichter wahrgenommen.
Es lohnt sich, irgendein Material zu studieren Heben Sie die Hauptidee hervor und versuche es zuerst zu lernen. Alle Abschweifungen, Beispiele und Bemerkungen bleiben später im Gedächtnis.
Beim Erlernen von Fremdwörtern ihre Reihenfolge sollte abgewechselt werden, da das Gedächtnis dazu neigt, sich Informationen am Anfang und Ende des Textes besser zu merken.
Sollen alternative Themen das untersuchte Material.
Um das Langzeitgedächtnis zu entwickeln, ist es effektiv zu verwenden Assoziationstechnik. Sein Wesen liegt darin, dass die gespeicherten Informationen mit bestimmten Ereignissen, Liedern, Bildern, Personen usw. verknüpft werden. Beispielsweise kann das englische Wort „look“ mit dem russischen „bow“ in Verbindung gebracht werden.
Stellen Sie es sich in Ihrem Kopf vor woran Sie sich zu erinnern versuchen.
Damit sich Informationen leicht merken lassen, lohnt es sich Interesse verstärken Durch das Anschauen unterhaltsamer Filme oder die Lektüre eines spannenden Artikels vertiefen Sie sich in das behandelte Thema.
Eine der wichtigen Komponenten einer erfolgreichen Gehirnfunktion ist gesunder Schlaf.

Bei älteren Menschen verschlechtern sich aufgrund altersbedingter Veränderungen Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Es ist notwendig, die Intelligenzindikatoren ständig auf dem richtigen Niveau zu halten. Die Prinzipien zum Trainieren des Gedächtnisses einer reifen Person unterscheiden sich kaum von den im Artikel aufgeführten Standardmethoden.

Die Hauptsache ist, regelmäßig Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Denken durchzuführen und Ihr Wohlbefinden zu überwachen (insbesondere bei Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems).

Musik für das Gehirn

Um das Gedächtnis und die Gehirnfunktion im Allgemeinen zu verbessern, können Sie Musik hören. Es ist erwiesen, dass klassische und entspannende Melodien zur Bildung eines stabilen emotionalen Hintergrunds beitragen und gleichzeitig Gedächtnis, Denken und Aufmerksamkeit anregen.

Mitte des 20. Jahrhunderts wurde weltweit die Wirkung binauraler Beats entdeckt – ein leerer Klang, den unser Gehirn als natürliche niederfrequente Beats wahrnimmt. Wenn Sie diese Klänge allein oder im Hintergrund mit klassischer Musik hören, können Sie sich die Informationen, die Sie studieren, besser merken und verschiedene mentale Probleme mit großem Erfolg lösen.

TOP 10 Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion

Es gibt Situationen, in denen es notwendig ist. In solchen Fällen helfen Nootropika. Im Folgenden schlagen wir vor, diese Medikamente zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses in Betracht zu ziehen:

Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, normalisiert den Schlaf und wirkt sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand aus. Das Medikament sollte mindestens einen Monat lang eingenommen werden.

Es wirkt sich positiv auf die Gehirndurchblutung aus und normalisiert den Stoffwechsel der Gewebe des Denkorgans. Verbessert Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Geschwindigkeit und Genauigkeit sensomotorischer Reaktionen.

Normalisiert Lern- und Gedächtnisprozesse im Zentralnervensystem und verbessert die Toleranz gegenüber psycho-emotionalem Stress.

Es wirkt sich positiv auf Stoffwechselprozesse und die Durchblutung des Gehirns aus. Dadurch ist es für eine Person einfacher, sich Informationen zu merken und wiederzugeben.

Pantogam

Sirup, der Aminosäuren enthält, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit aktivieren.

IN 1- verantwortlich für die Fähigkeit, neues Material schnell aufzunehmen;
UM 2- in der Lage, mentale Prozesse zu beschleunigen;
UM 3- beeinflusst die Geschwindigkeit des Gedächtnisses und der Konzentration. Notwendig für diejenigen, die sich Gedanken darüber machen, wie sie Achtsamkeit entwickeln können;
UM 5- verantwortlich für das Langzeitgedächtnis;
UM 6— beschleunigt Denkprozesse und erhöht die Intelligenz;
UM 9- verantwortlich für die Stabilität des Auswendiglernens, steigert die Leistung;
UM 12- hilft, Informationen während des Schlafs von langfristig auf langfristig umzukodieren.

Ein Mangel an B-Vitaminen hemmt die Synthese von Aminosäuren, was zu Gedächtnisstörungen führt. Neben der Gruppe B gibt es weitere Vitamine, die die Gehirnfunktion anregen können:

Vitamin C fördert eine bessere Aufnahme von Nährstoffen der B-Gruppe und beugt geistiger Überlastung vor.
Vitamin-D– schützt Gehirnzellen vor vorzeitiger Alterung.
Vitamin E– widersteht den schädlichen Auswirkungen von Giftstoffen und hilft, neue Informationen leichter wahrzunehmen.
Vitamin P– verbessert die Konzentration und Aufmerksamkeit.

Es lohnt sich, einen Bluttest durchzuführen, um die Zusammensetzung der Hormone und Mikroelemente im Körper zu bestimmen. Sollten Substanzen fehlen, erklärt Ihnen der Arzt, wie Sie diese ergänzen können.

Wichtig! Vitamine, die die Gehirnaktivität anregen, sollten in Kombination verwendet werden.

Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

NSP

Enthält pflanzliche Bestandteile (Ginkgo biloba, Gogotu Kola, Bacopa), Lecithin und Omega-3.

Nahrungsergänzungsmittel können das Nervensystem normalisieren, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Erwachsenen verbessern.

Diese Mittel werden von Menschen verwendet, die einen Schlaganfall oder andere Erkrankungen des Gehirns erlitten haben.

Doppelherz

Kombiniert Ginkgo Biloba-Pflanzenextrakt und die Vitamine B1, B2, B6. Zusammen können diese Substanzen die Gehirndurchblutung verbessern, die Wände der Blutgefäße stärken und das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern.

Evalar

Es wird durch eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln und Tabletten repräsentiert, die eine Reihe nützlicher Vitamine (Gruppen C, D, E, P, B) und Elemente enthalten.

Dank der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln verbessert sich die Durchblutung des Gehirns, gleichzeitig werden das Gedächtnis und die geistige Aktivität im Allgemeinen effektiver.

Solgar

Seit 1947 stellt das Unternehmen seine Produkte mit einzigartigen Technologien her. Es wird durch eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln repräsentiert, die pflanzliche Inhaltsstoffe, Vitamine und Mikroelemente enthalten, die dazu beitragen, dass das Gehirn effizienter arbeitet.

So verbessern Sie ganz einfach Ihr Gedächtnis

Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, sollten Sie Ereignisse, interessante Details und Gedanken aufschreiben. Mit anderen Worten: Führen Sie ein Tagebuch. Dies ermöglicht es Ihnen, mit der Zeit wichtige Momente in einem bestimmten Lebensabschnitt nicht zu verpassen, Ereignisse zu analysieren und Ihr Gedächtnis zu trainieren. Immerhin ein im Tagebuch vermerktes Detail. kann zu einer ganzen Kette von Erinnerungen führen.

Eine Technik zur Verbesserung des Langzeitgedächtnisses ist die Wiederholung von Informationen. Wissenschaftlern zufolge gibt es bestimmte Zeiträume, in denen es notwendig ist, den Stoff zu erlernen. Die Informationen sollten wiederholt werden:

nach 15-20 Minuten (erste Wiederholung);
dann nach 6 Stunden;
24 Stunden;
48 Stunden;
in 3 Tagen;
5 Tage;
8 Tage.

Durch die Durchführung von Übungen zur Wiederholung des Stoffs in bestimmten Abständen werden die Informationen über einen längeren Zeitraum vom Gehirn aufgenommen.

Übungen zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen

Die folgenden Techniken richten sich an Personen, die an der Beantwortung der Frage interessiert sind, wie sich die Gehirnaktivität verbessern lässt:

Eine der effektivsten Übungen zur Förderung der Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen ist Objekte auswendig lernen. Es ist besser, es zu zweit mit einem Freund zu machen. Er sollte mehrere Gegenstände vor Ihnen platzieren (es kann alles sein). Sie müssen innerhalb von 30 Sekunden gespeichert werden. Dann wenden Sie sich ab und Ihr Partner entfernt einen der Gegenstände. Sie müssen feststellen, was genau fehlt. Um die Aufgabe zu erschweren, können Dinge getauscht werden.
Sie müssen 12-15 nummerierte Wörter schreiben(unterschiedliche Bedeutung und Thema) und versuchen Sie, sich innerhalb von 45 Sekunden an sie zu erinnern. Nach dieser Zeit müssen Sie die Wörter aufschreiben und dabei deren Reihenfolge beachten.
Übung „Fremder“ wird dazu beitragen, das Gedächtnis bei Erwachsenen zu verbessern. Achten Sie an jedem öffentlichen Ort (Warteschlange, Transport usw.) auf einen Fremden, schauen Sie ihn fünf Sekunden lang an, schauen Sie dann weg und versuchen Sie, sich an die Details seines Aussehens und seiner Kleidung zu erinnern. Wenn Sie sich 10 Elemente des Bildes einer Person merken können, wird dies als gutes Ergebnis gewertet.
Mit der Aivazovsky-Methode verbessert das fotografische Gedächtnis und die Gehirnfunktion. Sie müssen ein Bild 5 Minuten lang studieren und dabei die Details sorgfältig betrachten. Dann müssen Sie die Augen schließen und das, woran Sie sich erinnern, bis ins kleinste Detail wiedergeben. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, können gespeicherte Objekte auf Papier übertragen werden.
Geschichten erfinden. Diese Übung ist notwendig, um sich beliebige Listen, Nummern oder Namen zu merken. Hier müssen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Es ist notwendig, eine einfache Handlung, ein Märchen, zu entwickeln, in dem die notwendigen Daten in einer logischen Reihenfolge vorhanden sind. Lebendige Bilder und Assoziationen helfen Ihnen, sich die notwendigen Informationen zu merken.

Mnemonik

Eine der Techniken zur Entwicklung von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Denken ist die Mnemonik (oder Mnemonik). Das Auswendiglernen erfolgt bei dieser Technik durch die geordnete Anordnung und Verknüpfung von Informationen untereinander durch Assoziationen.

Beispielsweise ist jedem Buchstaben des Alphabets eine bestimmte Zahl zugeordnet. Aus diesen Zahlen lassen sich dann Wörter, Sätze und sogar ganze Geschichten bilden.

Zahlen können auch mit anderen Objekten oder Phänomenen in Verbindung gebracht werden. Das Auswendiglernen von Informationen mithilfe von Mnemoniken erfordert die Verwendung von Konsonantenwörtern, Reimen und lebendigen Assoziationen.

Zu den mnemonischen Techniken zur Entwicklung des Gedächtnisses gehört der sogenannte „Römische Raumeffekt“. Objekte, an die man sich erinnern muss, werden gedanklich an bestimmten Orten in einem bekannten Raum platziert.

Schnelllesen

Die nächste Technik zur Verbesserung des Gedächtnisses heißt Schnelllesen. Wenn Sie diese Fähigkeit beherrschen, können Sie Informationen mindestens drei- bis viermal schneller aufnehmen, ohne dass sich Ihr Verständnis des Materials verschlechtert. Gleichzeitig werden alle Denkprozesse deutlich beschleunigt.

Sie können Ihre Schnelllesefähigkeiten verbessern, ohne das Haus zu verlassen. Bei der Entwicklung der Fähigkeiten dieser Technik ist es wichtig:

„Regressionen“ vermeiden- Den Text noch einmal lesen.
Achtsamkeit trainieren. Dies wird Ihnen helfen, das Wesentliche im Geschriebenen hervorzuheben, ohne Ihren Blick auf einen Text mit geringer Bedeutung zu richten. Gleichzeitig entwickelt sich das „Sehen“ ohne sorgfältige Fokussierung.
Befreien Sie sich von der Angewohnheit, Text mit sich selbst zu sprechen, Wahrnehmung der darin enthaltenen Wörter gemäß einem visuellen typografischen Bild. Wenn Sie Ihr Gehirn darauf trainieren, Wörter und Sätze mit Bildern wahrzunehmen, können Sie Ihre Lesegeschwindigkeit deutlich steigern und gleichzeitig die geistige Aktivität anregen.
Es ist notwendig, Techniken zu beherrschen, die das Sichtfeld vergrößern. Beispielsweise ist der Schulte-Tisch eine Übung für Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Seine Bedeutung besteht darin, in einem Raster angeordnete Symbole (Zahlen, Buchstaben) so schnell wie möglich zu finden. Es ist besser, das periphere Sehen zu nutzen, ohne den Blick zu bewegen und ohne Informationen zu sich selbst zu sprechen.

Online-Gehirntrainer

Vikium

Wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie Sie Ihr Gedächtnis schnell entwickeln können, sollten Sie auf Online-Simulatoren achten. Einer von ihnen ist Vikium.

Eine Person muss sich auf der Website registrieren, dann bietet das System an, eine Aufgabe zur Diagnose von Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Denken abzuschließen.

Basierend auf den Testergebnissen wählt der Simulator ein individuelles Trainingsprogramm für das Gehirn aus. Aufgaben zur Entwicklung von Gedächtnis und Denken, Konzentration und Fokussierung werden von einfach bis komplexer abgestuft.

Mit diesem Simulator können Sie genau auswählen, wie Sie geistige Leistungsindikatoren entwickeln möchten.

So können Sie beispielsweise Stabilität, Selektivität der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit trainieren, schnell von einer Aktivität zur anderen zu wechseln. Bei der Entwicklung des Gedächtnisses werden die Genauigkeit des Auswendiglernens und die Fähigkeit, sich Informationen nach Gehör zu merken, berücksichtigt.

Durch die Aufgaben können Beobachtungsgabe, Schnelllesefähigkeit und Denkqualität trainiert werden.

BrainApps

Der Online-Simulator lädt Benutzer zu einem Test ein, der den Entwicklungsstand der Denkfähigkeiten ermittelt.

Basierend auf seinen Ergebnissen wählt das System ein individuelles Programm bestehend aus mehr als 100 Simulatoren aus, um Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis zu verbessern.

Bei regelmäßiger körperlicher Betätigung stellen sich die Ergebnisse innerhalb weniger Wochen ein.

Mobile Anwendungen, die das Gehirn entwickeln

„Wie kann man Gedächtnis und Denken entwickeln, ohne die Couch zu verlassen?“ - eine Frage, die viele interessiert. Zu diesem Zweck wurden spezielle Anwendungen für mobile Geräte erfunden.

Eine russische Anwendung mit 1001 Aufgaben zum Kopfrechnen.

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Das Programm bietet Ihnen die Möglichkeit, Aufgaben zu erledigen, deren Kern auf Folgendes hinausläuft. Kreise mit Zahlen erscheinen in zufälliger Reihenfolge auf dem Bildschirm; Sie müssen sich die Reihenfolge ihres Erscheinens merken.

Auf den ersten Levels scheint dies eine einfache Aufgabe zu sein, aber später nimmt die Anzahl der Popup-Objekte zu und Sie müssen Ihren Geist wirklich anstrengen, um ihre Reihenfolge im Gedächtnis zu behalten. Das Programm bestimmt das Alter des Gehirns anhand der Ergebnisse der Aufgabenerledigung.

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Die App ist auf Englisch, verfügt aber über klare Illustrationen. Hier können Sie spielerisch an der Entwicklung von Aufmerksamkeit, Schnelligkeit und Flexibilität bei der Lösung von Problemen arbeiten.

Sie können ein individuelles Mentaltrainingsprogramm erstellen.

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Da Vincis Rätsel

Hier sind Rätsel zu verschiedenen Themen gesammelt. Wie Sie vermuten, eröffnen sich immer mehr Level.

Die Anwendung verfügt über eine angenehme Benutzeroberfläche, der Benutzer scheint in das 15. Jahrhundert einzutauchen. Wenn die Aufgaben zu schwierig sind, können Sie auf Hinweise zurückgreifen.

Jeder Mensch, der sich weiterentwickeln und im Leben etwas erreichen möchte, sollte sein Gedächtnis entwickeln und trainieren. Es besteht kein Grund, stillzustehen oder, noch schlimmer, in den Abgrund zu stürzen. Vorwärts und nur vorwärts.

Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass Sie nichts verstehen und nicht sehen, was um Sie herum passiert. Sie wissen nicht: wie Sie heißen, wo Sie wohnen, welche Stadt es ist, für wen Sie arbeiten und so weiter. Es wird unheimlich, sehr unheimlich. Daher müssen Sie Ihr Gedächtnis entwickeln und trainieren. Fangen Sie jetzt damit an und machen Sie es jeden Tag, seien Sie nicht faul und alles wird gut.

Übung 1

Nachdem Sie die Details auf Papier gezeichnet haben, versuchen Sie, sie mit dem Bild zu vergleichen. Was hast du bekommen? Wenn Fehler auftreten, wiederholen Sie die Übung.

Übung 2

Schauen Sie sich das Bild genau an, hier sind Zahlen eingezeichnet, unter jede Zahl steht ein Wort. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an, schließen Sie dann dieses Bild und versuchen Sie, alle Zahlen auf Papier zu schreiben und unter jede Zahl ein Wort zu schreiben.

Was hast du bekommen? Wenn es viele Fehler gibt, versuchen Sie, sich nur die oberste Zeile von null bis vier und dann von fünf bis neun zu merken.

Vergleichen Sie das Geschriebene mit dem Bild. Bei Fehlern wiederholen Sie die Übung.

Übung 3

Übung 4

Schließen Sie das Bild und versuchen Sie, alles, woran Sie sich erinnern, mit Buntstiften oder Buntstiften aufzuschreiben.

Was hast du bekommen?

Wenn Sie es schaffen, sich an wenig zu erinnern, seien Sie nicht verärgert, nehmen Sie die ersten drei Zeilen und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Dann merken und schreiben Sie die zweiten drei Zeilen. Versuchen Sie dann, sich alle sechs Zeilen zu merken und zusammenzuschreiben.

Übung 5

Versuchen Sie dann, sich die zweiten beiden Zeilen zu merken und zu schreiben. Wenn alles richtig ist, können Sie alle vier Zeilen üben und schreiben.

Übung 6

In dieser Übung werden Musterbeispiele gegeben; Sie müssen sie sich merken und auf die gleiche Weise wie im Beispiel fortfahren.

Versuchen Sie zunächst die Aufgabe Nummer eins.

Merken Sie sich die Zeichnung unter der Nummer eins, schließen Sie das Muster und verbinden Sie die Kreise gemäß dem Muster als Erinnerung weiter.

Schauen Sie sich nun die Beispielzeichnung unter Nummer zwei an. Schließen Sie die Probe und verbinden Sie die Dreiecke zur Erinnerung.

Übung 7

Schauen Sie sich das folgende Bild eine Minute lang genau an. Hier sind verschiedene Objekte gezeichnet, merken Sie sich diese.

Decken Sie das Bild ab und schreiben Sie auf Papier, woran Sie sich erinnern. Die Objekte müssen in der gleichen Reihenfolge wie auf dem Bild geschrieben oder gezeichnet werden.

Wenn es Ihnen beim ersten Mal schwerfällt, sich so viele Dinge zu merken, können Sie sich die Hälfte dieser Dinge nur der Reihe nach merken und aufschreiben.

Denken Sie dann an die zweite Hälfte dieser Punkte und schreiben Sie sie auf.

Versuchen Sie nun, sich alle Elemente der Reihe nach vollständig zu merken und schreiben Sie sie in derselben Reihenfolge auf.

Übung 8

Schauen Sie sich das folgende Bild an, die Farben sind darauf geschrieben, sie sind alle in einer Farbe hervorgehoben. Schauen Sie sich das Bild eine Minute lang genau an und versuchen Sie, sich die Wörter zu merken.

Schließen Sie das Bild und versuchen Sie, alles, woran Sie sich erinnern, auf Papier zu schreiben.

Was hast du bekommen?

Wenn Sie es schaffen, sich an wenig zu erinnern, seien Sie nicht verärgert, nehmen Sie die ersten beiden Spalten und versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Merken Sie sich dann die letzte Spalte und versuchen Sie, alle drei Spalten zusammen zu schreiben.

Übung 9

Schauen Sie sich das folgende Bild genau an; es zeigt Tiere, Säugetiere, Fische usw. Versuchen Sie, sich alle Bilder innerhalb einer Minute zu merken.

Schreiben Sie nun alles, woran Sie sich erinnern, der Reihe nach auf Papier auf. Wenn Sie sich nicht an alles oder in der falschen Reihenfolge erinnern, wiederholen Sie die Übung.

Versuchen Sie dann, sich eine andere Reihenfolge einzuprägen, zum Beispiel vom letzten Bild zum ersten. Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern. Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf.

Übung 10

Versuchen Sie nun, sich fünf Zeilen zu merken und zu schreiben. Merken Sie sich dann die gesamte Zahlenpyramide und schreiben Sie sie auf.

Übung 11

Schauen Sie sich die nächsten beiden Bilder 20 Sekunden lang an, schließen Sie sie und sagen Sie, wie viele identische Figuren auf diesen Bildern gezeichnet sind. Zeichne sie aus dem Gedächtnis.

Schauen Sie sich diese beiden Bilder nun noch einmal für 20 Sekunden an und schließen Sie die Bilder.

Wie viele verschiedene Bilder gibt es in diesen beiden Bildern?

Teste dich selbst. Wiederholen Sie die Übung bei Bedarf.

Entwickeln und trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Machen Sie die folgenden Übungen

Übung 12

Diese Übung kann in einer ruhigen Umgebung zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden, wenn Sie Zeit haben.

Sie haben sich zum Beispiel für eine Figur entschieden.

Welche Figur ist groß, klein? Welche Farbe hat die Figur? Versuchen Sie, das, woran Sie sich erinnern, vollständig zu beschreiben. Was für eine Oberfläche hat es (glatt, lackiert, gerippt, staubig, abgenutzt usw.). Welche Art von Sockel hat die Figur (quadratisch, rund, ungewöhnliche Form)?

Wenn Sie sich in zwanzig Sekunden nicht genug erinnert haben, wiederholen Sie die Übung.

Auf die gleiche Weise können Sie andere Objekte betrachten und versuchen, sie zu beschreiben. Versuchen Sie jedes Mal, schwierigere Objekte auszuwählen.

Übung 13

Diese Übung ist schwieriger. Wählen Sie das folgende Objekt aus, um es zu beschreiben, beispielsweise einen Teppich mit einem Muster.

Schauen Sie sich das auf dem Teppich abgebildete Muster genau an und merken Sie es sich. Sie können es zwei oder drei Minuten lang betrachten. Schauen Sie dann vom Teppich weg und versuchen Sie zu erzählen, woran Sie sich erinnern.

Der Teppich hat ein komplexes Muster. Wenn Sie sich nicht an das Ganze erinnern können, versuchen Sie, sich zuerst einen Teil des Teppichs zu merken, und nehmen Sie dann ein Stück, um sich mehr einzuprägen. Wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie dann, alles zu erzählen, was darauf abgebildet ist.

Übung 14

Nimm fünf beliebige Gegenstände. Es kann sich um eine Tasse, eine Vase, einen Teller, ein Parfüm, eine Figur usw. handeln.

Alle diese Objekte müssen zwei bis drei Minuten lang sorgfältig untersucht werden. Decken Sie dann alle diese Gegenstände mit dunklem Material ab und versuchen Sie zu erzählen, woran Sie sich erinnern.

Wenn Sie sich nicht genug erinnern, wiederholen Sie die Übung.

Mit jeder weiteren Unterrichtsstunde muss die Auswendiglernzeit verkürzt werden.

Versuchen Sie dann, jeweils ein Element hinzuzufügen und die Übung schwieriger zu gestalten. Auf die gleiche Weise können Sie Ihr Gedächtnis im Alltag entwickeln. Schauen Sie sich beispielsweise die Preise im Geschäft an und versuchen Sie, sich diese zu merken. Versuchen Sie, sich die Preise für dasselbe Produkt in verschiedenen Geschäften zu merken und zu vergleichen.

Übung 15

In dieser Übung müssen Sie ein Objekt aus dem Gedächtnis beschreiben.

Nehmen Sie zum Beispiel eine Vase und schauen Sie sie sich zwanzig Sekunden lang genau an. Wenden Sie sich davon ab und versuchen Sie, es aus dem Gedächtnis zu beschreiben.

Sie müssen alles beschreiben: Form, Farbe, welches Design auf dieser Vase gezeichnet ist und so weiter.

Wenden Sie sich dann der Vase zu und schauen Sie sich genau an, was Sie verpasst und nicht erzählt haben.

Schauen Sie sich die Vase noch einmal an und wenden Sie sich von ihr ab. Versuchen Sie, eine umfassendere Geschichte über die Vase zu schreiben.

Sie können diese Übung mit einem anderen Objekt durchführen.

Übung 16

In Übung 15 haben Sie eine Vase beschrieben, während Sie sich von ihr abwenden. Jetzt müssen Sie in Übung 16 die Vase schließen, ein Blatt Papier und einen Bleistift nehmen und es aus dem Gedächtnis zeichnen.

Vergleichen Sie Ihre Zeichnung mit der Originalvase. Hast du alles gezeichnet oder etwas übersehen? Schauen Sie sich jedes kleine Detail genau an.

Übung 17

Versuchen Sie vor dem Zubettgehen, sich an die Menschen und Gegenstände zu erinnern, die Sie den ganzen Tag umgeben haben.

Merken Sie sich die Sätze, die an Sie gerichtet waren. Wenn Sie den Vortrag gehört haben, erinnern Sie sich an Mimik und Gestik. Denken Sie daran, was in der Vorlesung wörtlich gesagt wurde. Analysieren Sie Ihren gesamten Tag und bewerten Sie Ihr Gedächtnis, Ihre Beobachtungsgabe und Ihre Aufmerksamkeit.

Übung 18

Unser Gehirn ist in der Lage, eine sehr große Menge an Informationen in einem Augenblick zu sehen, zu verstehen und zu verarbeiten. Sie können viel weiterentwickeln und erreichen, indem Sie Ihr Gehirn durch Training und Bewegung weiterentwickeln.

Nehmen Sie ein Buch mit hellen Bildern.

Wählen Sie eines aus und schauen Sie es sich sofort an. Schliesse das Buch. Woran erinnerst du dich? Sie müssen so viel wie möglich erzählen, woran Sie sich erinnern. Wiederholen Sie die Übung.

Für eine solche Übung würde sich beispielsweise ein Gemälde eignen. Trainieren und vergleichen Sie jedes Mal, um wie viel sich Ihre Ergebnisse verbessert haben.

Übung 19

In dieser Übung müssen Sie 5-7 beliebige Gegenstände nehmen. Schauen Sie sie nicht an, legen Sie sie auf den Tisch und bedecken Sie sie mit dunklem Stoff.

Öffnen Sie es nun, zählen Sie langsam bis zehn, merken Sie sich gleichzeitig diese Punkte und schließen Sie es wieder. Schreiben Sie alles, woran Sie sich erinnern, auf Papier auf. Beschreiben Sie diese Elemente.

Wiederholen Sie die Übung, jedes Mal werden Sie sich mehr und mehr erinnern.

Wenn Sie die Übung das nächste Mal machen, platzieren Sie mehr Objekte, zum Beispiel 8-10, dann 11-13 und so weiter. Machen Sie sich die Übung jedes Mal schwerer.

Übung 20

Diese Übung hat etwas mit der vorherigen gemeinsam. Sie müssen in einen unbekannten Raum gehen und sich schnell an möglichst viele dort befindliche Gegenstände und Dinge erinnern.

Dann verlassen Sie den Raum, nehmen ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben alles auf, woran Sie sich erinnern. Das Geschriebene kann mit dem verglichen werden, was im Raum steht. Wie viel und wie schnell erinnert sich Ihr Gehirn? Wenn Sie sich an wenig erinnern, wiederholen Sie die Übung. Versuchen Sie diese Übung das nächste Mal in einem anderen Raum und mit einer anderen Umgebung.

Übung 21

Diese Übung wird Ihnen helfen, sich an wichtige Dinge zu erinnern. Das Auswendiglernen hängt mit dem Geräusch zusammen, das Sie bei manchen Ereignissen hören. Wenn es keine Geräusche gibt, müssen sie imaginiert werden.

Stellen Sie sich ein fahrendes Motorrad vor.

Er eilt herbei und macht ein paar Geräusche, egal, was ihnen einfällt. Mit Hilfe dieser Geräusche können Sie sich immer an etwas sehr Wichtiges erinnern.

Übung 22

Bei dieser Übung geht es auch darum, sich sehr wichtige Informationen zu merken.

Sie müssen ein beliebiges Gedicht nehmen und darin Phrasen hervorheben. Für jeden Satz müssen Sie sich mehrere Fragen ausdenken. Wenn Sie sich gut erinnern möchten, tun Sie es jeden Tag.

Übung 23

Überlegen Sie sich einen Weg, den Sie einschlagen werden. Zum Beispiel: von zu Hause in ein Geschäft oder von zu Hause zur Arbeit.

Gehen Sie diesen Weg entlang und achten Sie auf alle leuchtenden Zeichen, die Ihnen unterwegs begegnen.

Nehmen Sie dann zu Hause Papier und Bleistift und erstellen Sie eine Karte mit ungewöhnlichen Zeichen. Wenn Sie sich an lebendige Ereignisse erinnern, werden Sie sich auch daran erinnern, was daneben liegt.

Übung 24

In dieser Übung werden drei Spalten mit Wörtern angegeben. Lesen Sie diese Wörter und versuchen Sie sich zunächst an die erste Spalte zu erinnern.

Decken Sie diese Wörter ab und versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier zu schreiben.

Lesen Sie dann die Wörter in der zweiten Spalte und merken Sie sich diese. Decken Sie die Wörter ab und versuchen Sie, sie in alphabetischer Reihenfolge auf Papier zu schreiben.

Lesen Sie nach der zweiten Spalte die Wörter der dritten Spalte und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern. Decken Sie die Wörter ab und schreiben Sie sie in alphabetischer Reihenfolge.

Wenn Sie alle drei Spalten auswendig gelernt haben, schauen Sie sich die Wörter noch einmal an, decken Sie sie ab und schreiben Sie alle Wörter in den drei Spalten in alphabetischer Reihenfolge auf.

Übung 25

Schauen Sie sich die folgende Zahlenpyramide an. Hier gibt es sechs Zeilen. Jede weitere Zeile fügt zwei weitere Ziffern hinzu. Schauen Sie sich zuerst die ersten drei Zeilen an, sie sind nicht groß, schließen Sie die Pyramide und versuchen Sie zu erzählen oder aufzuschreiben, woran Sie sich erinnern.

Nachdem Sie die ersten drei Zeilen geschrieben oder gesprochen haben, fügen Sie eine weitere vierte Zeile, dann eine fünfte und schließlich eine sechste Zeile hinzu.

Haben Sie es geschafft, die Zahlen in der richtigen Reihenfolge zu schreiben?

Versuchen Sie nun, dieselbe Übung in umgekehrter Reihenfolge von unten nach oben zu erzählen. Schauen Sie sich zuerst die unterste Zeile an, schließen Sie sie und teilen Sie sie mit. Fügen Sie dann eine Zeile hinzu.

10 Spiele zur Gedächtnisentwicklung und zum Training

Wir bieten auch Spiele zur Entwicklung des phänomenalen Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Logik und der allgemeinen Gehirnentwicklung an. Die Möglichkeit, Erfolgsstatistiken einzusehen und sich mit anderen Spielern zu messen sowie eigene und fremde Rekorde zu schlagen, macht diese Methode der Gedächtnisentwicklung noch interessanter.

Spiel „2 zurück“

Für Gedächtnisentwicklung Ich empfehle eine Übung wie das „2 Rücken“-Spiel. Auf dem Bildschirm wird eine Zahlenfolge angezeigt, die Sie sich merken müssen, und dann die Nummer der letzten Karte mit der vorherigen vergleichen. Es ist mächtig Gedächtnis- und Gehirntraining Dies ist eine Übung, die nach der Anmeldung verfügbar ist. Sind Sie bereit? Fahre fort!

Spiel „Nummer 3 zurück“

Das Spiel „Nummer 3 rückwärts“ fördert das Gedächtnis. Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Zahlenfolge zu merken und die Zahl auf der letzten Karte mit der vorherigen Karte zu vergleichen.

Bei diesem Spiel erscheint für einige Sekunden eine Karte mit einer Nummer auf dem Bildschirm; Sie müssen sich diese merken, dann verschwinden die Karten und neue erscheinen. Vergleichen Sie die vorherige Karte mit der Karte auf dem Bildschirm und beantworten Sie die Frage.

Spiel „Memory Matrix“

„Memory Matrices“ – Ein hervorragendes Spiel zum Gedächtnistraining. Im vorgestellten Spiel müssen Sie sich die Platzierung der farbigen Zellen merken und diese dann aus dem Gedächtnis reproduzieren. Wie viele Level kannst du abschließen? Denken Sie daran, die Zeit ist begrenzt!

Gedächtnisvergleichsspiel

Ein weiteres Spiel, das als Gedächtnisübung eingestuft werden kann, ist „Memory Compare“. Gute Übung für die Gedächtnisentwicklung und Gedankengeschwindigkeit. Zu Beginn wird eine Zahl angegeben, die Sie sich merken sollten, dann wird eine zweite angegeben und Sie müssen eine Frage beantworten, die sich im Laufe des Spiels nicht ändert. Ein tolles Spiel, um Ihr Gehirn zu trainieren. Versuchen wir, mit uns Ihr Gedächtnis zu verbessern!

Spiel „Komplizierte Hochgeschwindigkeitsbewegung“

Das Spiel „Komplizierte Hochgeschwindigkeitsbewegung“ fördert Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Hauptzweck des Spiels besteht darin, sich den vorherigen Gegenstand zu merken und ihn mit dem aktuellen auf dem Bildschirm zu vergleichen.

In diesem Spiel erscheint für einige Sekunden ein Objekt auf dem Bildschirm. Schauen Sie genau hin und merken Sie es sich.

Dann verschwindet das Element und ein neues erscheint. Sie müssen diese beiden Elemente vergleichen. Unten befinden sich drei Schaltflächen mit den Antworten: „Nein“, „Trifft teilweise zu“ und „Ja“. Verwenden Sie diese Schaltflächen, um Ihre Antwort zu geben.

Spiel „Bewegung“

Das Spiel „Bewegen“ fördert das Denken und Gedächtnis. Der Kern des Spiels besteht darin, sich die Bewegung der Schatztruhe auf der Karte zu merken.

In diesem Spiel erscheint für einige Sekunden eine Schatztruhe auf der Karte. Sie müssen sich merken, wo sich die Truhe befindet, und den Pfeilen genau folgen, wohin sie zeigen. Die Brust bewegt sich entlang der Pfeile. Anhand der Pfeile können Sie feststellen, wohin sich die Truhe bewegt hat.

Wenn Sie richtig antworten, erhalten Sie Punkte und können weiterspielen.

Spiel „Buchstabenspanne“

Das Spiel „Letter Span“ fördert Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Hauptpunkt des Spiels besteht darin, sich die Buchstaben zu merken und sie zu schreiben.

Bei diesem Spiel leuchten die Buchstaben auf dem Bildschirm für einige Sekunden auf. Schauen Sie genau hin und versuchen Sie, sich an sie zu erinnern.

Jetzt müssen Sie sie aus dem Speicher schreiben, Sie können dazu die Tastatur verwenden.

Wenn Sie richtig antworten, erhalten Sie Punkte und können weiterspielen.

Spiel „Number Reach: Revolution“

Ein interessantes und nützliches Spiel „Numerical Reach: Revolution“, das Ihnen helfen wird Gedächtnis verbessern und entwickeln. Der Kern des Spiels besteht darin, dass der Monitor die Zahlen der Reihe nach anzeigt, eine nach der anderen, die Sie sich merken und dann reproduzieren sollten. Solche Ketten bestehen aus 4, 5 und sogar 6 Ziffern. Die Zeit ist begrenzt. Wie viele Punkte kannst du in diesem Spiel erzielen?

Spiel „BrainFood“

Das BrainFood-Spiel fördert Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Der Kern des Spiels besteht darin, dass in jeder Runde eine Reihe von Elementen gezeigt wird; Sie müssen aus der Menge dasjenige auswählen, das in den vorherigen Runden noch nicht ausgewählt wurde.

Bei diesem Spiel werden auf dem Bildschirm verschiedene Getränke und Speisen angeboten. Sie müssen ein Gericht oder Getränk auswählen. In jeder weiteren Runde müssen Sie ein anderes Gericht auswählen, das sich von den vorherigen unterscheidet. Während des Spiels werden neue Gerichte hinzugefügt. Sie müssen sich jedes Mal ein neues Gericht oder Getränk merken und es auswählen.

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Abschluss

Entwickeln und trainieren Sie Ihr Gedächtnis, machen Sie täglich 30-40 Minuten lang Übungen und Sie werden sofort Fortschritte bemerken. Auch wenn Sie keine Zeit haben, suchen Sie auf dem Heimweg oder auf dem Weg zur Arbeit nach einfachen Beispielen aus dem Leben, merken Sie sich Hausnummern, Autonummern, Preise in Geschäften usw. Wir wünschen Ihnen viel Glück.

Experten ziehen oft Parallelen zwischen der Stärkung des Geistes und des Körpers. Ihre Kraft und Ausdauer können durch Inaktivität versiegen oder durch gezieltes Training zunehmen. Das Lösen von Problemen zur Stärkung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit aktiviert das Gehirn, entwickelt Vorstellungskraft, kreative Aktivität und schützt vor altersbedingten Veränderungen.

Die Bedeutung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Im Gegensatz zu Tieren, deren Weltbild sich auf momentane Empfindungen beschränkt, sind Menschen in der Lage, bereits erworbenes Wissen und Erfahrungen aufzuzeichnen und bei der Planung weiterer Aktionen zu nutzen. Nur dank des Gedächtnisses behält ein Mensch Erinnerungen an umgebende Phänomene und die Gesetze ihrer Existenz.

Der Physiologe I. M. Sechenov betrachtete das Gedächtnis als die Hauptbedingung des geistigen Lebens, die Kraft, die der gesamten menschlichen Entwicklung zugrunde liegt.
Sie ist auch direkt in den Prozess der Wahrnehmung der umgebenden Realität involviert. Gedächtnis und Aufmerksamkeit spielen beim Lernen eine besonders wichtige Rolle.

Effizienz der Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsentwicklung

Manche Menschen können sich ohne großen Aufwand große Mengen an Informationen merken. Allerdings müssen die meisten Menschen hart arbeiten, um neue Informationen zu lernen, und dieser Prozess wird mit zunehmendem Alter schwieriger. Übungen werden nicht effektiv sein, wenn Sie die folgenden Aspekte nicht beachten:

Richtige Ernährung. Für die Gehirnaktivität werden natürliche Lebensmittel benötigt: Nüsse, Gemüse, Obst, Honig, fetter Fisch, Leber, Rindfleisch, Eier.

Gesunder Schlaf. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

Körperliche Aktivität und Spaziergänge an der frischen Luft.

Beim Stellen einer Aufgabe ist es besser, sich auf die Lösung eines Problems zu konzentrieren, als zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen. Es ist wichtig zu lernen, unnötige von nützlichen Informationen zu trennen und den Kopf nicht damit zu belasten. Das Training muss mit Ruhezeiten kombiniert werden, da ein müdes Gehirn nicht in der Lage ist, effektiv zu arbeiten.

Übungen zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses

Wissenschaftler behaupten, dass Menschen mehr als 80 % der Informationen von der Außenwelt über die Sehorgane erhalten. Das visuelle Gedächtnis ist für das Fixieren, Behalten und Reproduzieren visueller Bilder verantwortlich. Mit seiner Hilfe merkt sich eine Person Gesichter und umgebende Objekte und navigiert in der Umgebung. Menschen mit fotografischem Gedächtnis haben einen großen Wettbewerbsvorteil gegenüber anderen. Diese Art des Auswendiglernens der umgebenden Realität ist für Vertreter vieler Berufe notwendig: Schaffner, Detektive, Chirurgen, Piloten, Fluglotsen.

Übungen zum Training:

Finde die Unterschiede. Das beliebteste Gedächtnisentwicklungsspiel, das die Liebe zum Detail schult. Eine Person muss zwei ähnliche Bilder vergleichen und eine bestimmte Anzahl von Unterschieden darin finden (5, 10, 15).

Aufmerksamkeitstest für eine Gruppe von Menschen. Das Subjekt erinnert sich an das Erscheinen anderer Spieler und verlässt den Raum. Während seiner Abwesenheit tauschen die Teilnehmer Kleinteile in ihrer Toilette aus. Die Aufgabe des Rückkehrers besteht darin, zu erraten, was sich am Aussehen der anderen Spieler verändert hat.

Sich an das Aussehen von Menschen erinnern. Die meisten können nicht einmal ihre Freunde und Bekannten genau beschreiben. Das Isolieren und Festhalten der charakteristischsten Merkmale von Menschen im Gedächtnis ist ein hervorragender Trainer für die Gehirnentwicklung. Sie können jederzeit üben (z. B. an Passanten oder Mitreisenden im Verkehr).

Gedächtnistraining durch Zeichnen. Besonders nützlich ist es, unregelmäßig geformte Objekte mit Rundungen und Unregelmäßigkeiten auf Papier darzustellen. Sie können mit einem Ast, einer Blume oder einem Naturstein beginnen.

Trainieren Sie mit Streichhölzern. Sie müssen ein paar Streichhölzer auf den Tisch werfen und sich innerhalb weniger Sekunden merken, in welcher Reihenfolge sie waren. Anschließend sollte die resultierende Figur aus dem Gedächtnis rekonstruiert werden. Wenn es gut läuft, kann die Anzahl der Treffer erhöht werden.

Visuelle Gymnastik nach der Aivazovsky-Methode. Dieser Marinemaler malte nach langen Beobachtungen des Meeres Bilder aus dem Gedächtnis. Sie müssen das Objekt etwa 5 Minuten lang betrachten, dann die Augen schließen und es sich so klar wie möglich vorstellen. Das Bild wird mit allen Details auf Papier übertragen.

Gedächtnisentwicklungsspiel „25 Buchstaben“. Den Teilnehmern wird eine halbe Minute lang eine Tabelle mit 25 Feldern (5x5) gezeigt, in der folgende Wörter horizontal geschrieben sind: Zinn, Wind, Arena, Müll, Omega. Der Tisch wird entfernt und die Spieler stellen sich das Bild visuell vor. Ihre Aufgabe besteht darin, ein neues Wort zu bilden, indem sie sich vom zugewiesenen Buchstaben entlang der Tabelle nach oben, unten, rechts oder links bewegen.

Übungen zur Gedächtnisentwicklung bei Vorschulkindern

Kinder sind in der Lage, sich große Mengen an Informationen zu merken, aber ihr Denken hat seine eigenen Eigenschaften.

Da sich ein kleines Kind nicht die Aufgabe stellt, sich etwas bewusst zu merken, erfolgt dieser Vorgang spontan und gegen seinen Willen. Daher ist es für einen Vorschulkind viel einfacher, sich einzuprägen, was starke Gefühle und Emotionen hervorruft. Experten empfehlen, Aufmerksamkeitsaufgaben in einer spielerischen und unterhaltsamen Form zu präsentieren.
Da Denken und Gedächtnis schon in jungen Jahren eng miteinander verbunden sind, trainieren solche Aktivitäten Einfallsreichtum, Intelligenz und Logik. Übungen für das Gehirn von Vorschulkindern sollen alle Arten des Gedächtnisses entwickeln: visuelles, auditives, motorisches, figuratives und verbales. Mit zunehmendem Alter wird das unwillkürliche Auswendiglernen durch logisches Denken ersetzt, und beide Gehirnhälften sind beteiligt.

Übungen für Vorschulkinder:

Erinnere dich an den Klang. Ein Spiel zur Gedächtnisentwicklung, bei dem ein Erwachsener das Kind auffordert, dieses oder jenes Phänomen auszusprechen. Zum Beispiel, wie eine Katze miaut, der Wind weht, Regen auf das Dach klopft, eine Fliege summt. Um das Spiel abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie das Kind einladen, den Platz zu wechseln und selbst Aufgaben zu stellen.

Assoziationsspiel. Der Elternteil oder Lehrer liest dem Vorschulkind Wortpaare mit verwandter Bedeutung vor (z. B. Winter – Schnee, Stift – Notizbuch, Löffel – Mittagessen, Baum – Wald). Im nächsten Schritt wird nur ein Wort ausgesprochen und das Kind muss durch Assoziation das zweite Wort benennen.

Zeichne und erinnere dich. Der Erwachsene benennt Gegenstände, die dem Vorschulkind gut bekannt sind (Stuhl, Haus, Roller, Sonne), und das Vorschulkind muss sie schnell skizzieren. Die Zeichnung soll dem Kind anschließend helfen, die Sache zu benennen. Für Kinder, die in die 1. oder 2. Klasse gehen, können Sie nicht nur Wünsche für Gegenstände, sondern auch für abstrakte Konzepte (Gehen, Schlaf, Freude) äußern.

Shop-Spiel. Dem Kind wird die Aufgabe gestellt, in einem Geschäft einzukaufen; in jeder Abteilung gibt es mehrere Artikel, die es sich merken muss. In der Obstabteilung müssen Sie beispielsweise eine Banane, einen Apfel, eine Orange, eine Ananas und eine Zitrone kaufen.

Artikel in einer Tasche. Dem Kind vertraute Dinge (zum Beispiel ein Apfel, ein Löffel, ein Spatel, ein Bleistift) werden in eine Leinentasche gelegt. Ein Vorschulkind muss, ohne hineinzuschauen, durch Ertasten feststellen, was sich in der Tasche befindet.

Unvollständige Zeile. Vor dem Kind werden 5-10 Gegenstände platziert, die es sich in einer halben Minute merken muss. Dann sollte das Vorschulkind aufgefordert werden, sich abzuwenden und in der Zwischenzeit 2-3 Dinge vom Tisch zu entfernen. Für das Kind wird es interessant sein zu erraten, welche Gegenstände fehlen.

Beschreibung des Artikels. Das Kind nennt etwas, das ihm bekannt ist, und versucht, ausführlich darüber zu sprechen. Farbe, Form, Geruch und Geschmack des Objekts sind wichtig. Ein Erwachsener kann einem Vorschulkind Leitfragen stellen, die ihn dazu zwingen, nach neuen Definitionen und Assoziationen zu suchen.

Übungen zur Aufmerksamkeit und zum Gedächtnis für Schulkinder

Das Gedächtnis ist bei Kindern im schulpflichtigen Alter meist besser entwickelt als bei Vorschulkindern. Die Hauptschwierigkeit besteht darin, das Interesse des Kindes an Informationen zu wecken, es zu ermutigen, die erhaltenen Informationen zu analysieren und zu strukturieren und das Wesentliche daraus hervorzuheben. Ständiges Auswendiglernen führt dazu, dass die Aufmerksamkeit des Schülers auf fremde Objekte gelenkt wird und er den Stoff vergisst.
Die Entwicklung des Gedächtnisses bei Kindern im Grundschulalter und Jugendlichen ist ohne Konzentrationstraining nicht möglich. Bei der Lösung dieser Aufgabe helfen Übungen zur Schulung des logischen Denkens. Der Student muss in der Lage sein, einen Storyplan zu erstellen, die Hauptpunkte daraus hervorzuheben und den Inhalt des Materials kurz zu skizzieren. Kinder der Klassen 1-4, die über ein besonders ausgeprägtes figuratives und visuelles Gedächtnis verfügen, können einen Plan in Bildern erstellen.

Übungen für Kinder im Grundschulalter:

Finden Sie das zusätzliche Wort. Dem Kind wird eine Reihe von 4 Wörtern angeboten, die nach einem bestimmten Merkmal kombiniert werden. Zum Beispiel: Katze, Hund, Kuh, Wolf. Sie müssen ein Wort finden, das nicht in der logischen Reihenfolge ist. In diesem Fall handelt es sich um einen Wolf (ein wildes Tier, während andere Haustiere sind).

Kamera. 10 Gegenstände werden in zufälliger Reihenfolge auf den Tisch gelegt. Das Kind schaut sie einige Sekunden lang an, schließt dann die Augen und zählt die Dinge auf, an die es sich erinnert. Es wäre gut, wenn die Artikel thematisch kombiniert würden. Auf diese Weise können Sie Detektiv, Spion, Krankenschwester usw. spielen.

Nonverbale Fantasie. Der Schüler wird gebeten, einen Gegenstand oder Vorgang zu zeigen (z. B. ein Auto, einen Zug, eine Katze, eine Wäsche). Um die Übung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie die Plätze wechseln: Der Erwachsene zeigt und das Kind rät. Das Spiel fördert Fantasie und Kreativität.

Eine Übung zur Entwicklung von Ausdauer. Das Kind erhält einen kleinen Text und wird gebeten, darin einen Buchstaben durchzustreichen (z. B. „e“). Die Übung wird einen Monat lang regelmäßig wiederholt und der Buchstabe kann geändert werden. Die Ergebnisse werden in einem speziellen Journal festgehalten. Sie sollten sich mit der Zeit verbessern.

Eine Übung zur Entwicklung des verbalen und logischen Denkens. Dem Kind werden Fragen aus den unterschiedlichsten Bereichen gestellt. Welche Farbe hat zum Beispiel eine Sonnenblume, wer ist größer: ein Elefant oder ein Löwe, was haben eine Säge und ein Schraubenzieher usw. Diese Art von Training eignet sich gut für den Wettkampf in einer Klasse oder Gruppe.

Spiele für Teenager:

Logisch verbundener Text. In dem dem Studierenden vorgelegten Text werden 10 Hauptthesen durch Nummern (von 1 bis 10) gekennzeichnet. Der Teenager muss den Artikel lesen und dann die Hauptpunkte in der vorgegebenen Reihenfolge aus dem Gedächtnis nacherzählen. Die Reproduktion von 7 oder mehr Thesen kann als gutes Ergebnis gewertet werden.

Wörter auswendig lernen. Dem Schüler wird eine Liste mit 20 Wörtern mit fortlaufenden Nummern angeboten. Sie haben eine Minute Zeit, sich an sie zu erinnern. Dann muss der Teenager die Wörter und die dazugehörigen Seriennummern reproduzieren. Um das Ergebnis in Prozent zu erhalten, wird die Anzahl der richtigen Antworten mit 5 multipliziert.

Wer wird sich mehr erinnern? Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der erste Spieler nennt ein beliebiges Wort (zum Beispiel „Kino“). Der zweite wiederholt es und sagt sein eigenes („Kino“, „Operator“). Der dritte Teilnehmer nennt bereits 3 Wörter („Kino“, „Operator“, „Skript“). Der Spieler, der nicht alle Wörter wiederholt, scheidet aus.

Wir zeichnen und erinnern uns. Der Moderator liest langsam eine Liste mit 15 Wörtern vor. Die Aufgabe der Teilnehmer besteht darin, die aufgeführten Gegenstände schnell zu skizzieren. Die Qualität der Zeichnung ist nicht wichtig, Hauptsache, der Spieler kann das verschlüsselte Wort richtig benennen. Der Teilnehmer, der sich die meisten Gegenstände richtig merkt, gewinnt.

Wörter mit einem Buchstaben. Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der Moderator kündigt einen Buchstaben an und die Aufgabe der Spieler besteht darin, einen Gegenstand im Raum zu benennen, dessen Name mit diesem Buchstaben beginnt. Teilnehmer, die das Wort nicht nennen, scheiden aus dem Spiel aus, bis ein Gewinner übrig bleibt.

Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining für Erwachsene

Ein moderner Mensch muss viele Informationen im Kopf behalten, die er für Arbeit und Studium benötigt.

Mit zunehmendem Alter lässt das Gedächtnis meist nach, was sowohl mit einer Abnahme der Anzahl der Nervenzellen im Gehirn als auch mit Stress, schlechten Gewohnheiten, einem schlechten Lebensstil und unzureichender Schlafzeit verbunden ist. Daher müssen Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten durch spezielles Training ständig verbessert werden.
Übungen für Erwachsene:

Das Training kann mit Hausarbeiten kombiniert werden. Wenn Sie beispielsweise in einem Geschäft einkaufen, nehmen viele Spickzettel mit einer Liste der benötigten Produkte mit oder rufen zu Hause an. Sie müssen versuchen, alles im Voraus zu durchdenken und auf Aufforderungen zu verzichten.

Durch sorgfältiges Lesen wird Ihr Gedächtnis gut trainiert. Sie können jederzeit lesen: unterwegs, in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Nachdem Sie die Informationen gelernt haben, müssen Sie sie im Geiste so genau wie möglich nacherzählen. Um keine Zeit zu verschwenden, kann dies auf der Straße oder unterwegs erfolgen. Nach und nach sollte der Textumfang erhöht werden.

Das Auswendiglernen verschiedener Details ist äußerst vorteilhaft für das Gehirn. Beim Gespräch mit einer Person empfiehlt es sich, auf deren Kleidung, Schuhe, Augenfarbe, Ausdrucksweise usw. zu achten. Dann sollte all dies gedanklich reproduziert werden. Auf der Straße können Sie auf Hausnummern, Buslinien und Autokennzeichen achten. Und wenn Sie sich die Preisschilder im Geschäft merken, können Sie auch Geld sparen.

Diese Übung erfordert eine ruhige Umgebung. Sie müssen ein Objekt auswählen und es 30 Sekunden lang sorgfältig studieren. Dann sollten Sie sich abwenden und die Sache so detailliert wie möglich beschreiben. Jedes Detail zählt.

Psychologen empfehlen Übungen, die mehrere Sinne gleichzeitig ansprechen. In einer Parfümerie können Sie beispielsweise das Parfüm, das Ihnen gefällt, auf einen Streifen sprühen und dann versuchen, sich den Namen zu merken. Wenn Sie ein neues Gericht probieren, empfiehlt es sich, seinen Geschmack mit einem interessanten Bild zu assoziieren.

Gehirnübungen für ältere Menschen

Untersuchungen von Wissenschaftlern zeigen, dass Nervenzellen im Gehirn in jedem Alter in der Lage sind, neuronale Verbindungen herzustellen. Die Lebensqualität eines älteren Menschen hängt direkt von der Fähigkeit ab, sich Informationen zu merken und wiederzugeben.

Die Lösung verschiedener geistiger Probleme ist eine hervorragende Vorbeugung gegen viele altersbedingte Erkrankungen, darunter Multiple Sklerose und Alzheimer.

Übungen für ältere Menschen:

Kontinuierlicher Fokus auf Details. Es ist beispielsweise nützlich, die Bäume im Garten oder die Gegenstände auf dem Tisch zu zählen. Sie sollten auf die Form und Farbe der Dinge achten.

Alle Aktionen sollten abgeschlossen sein. Wenn etwas verloren geht, müssen Sie es finden, ohne sich von anderen Dingen ablenken zu lassen.

Die Aivazovsky-Methode wird verwendet, um das visuelle Gedächtnis zu trainieren.

Informationen auswendig lernen und strukturieren. Abends ist es beispielsweise sinnvoll, alle tagsüber durchgeführten Aktionen aufzuzeichnen.

Computerspiele zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Beliebte kostenlose Online-Spiele: „Quick Memory“, „Village Puzzles“, „Memory Solitaire“.

Lösen von Kreuzworträtseln, Scanwords und Sudokus.

Brettspiele: Schach, Dame, Lotto, Präferenz, Bridge, Kartensolitär.

Auswendiglernen kurzer Texte, Lieder, Gedichte.

Ein gutes Training ist das Spielen mit Wörtern oder Städten.

Spiele sind das Gegenteil. Sie können von 50 bis 1 zählen oder die Buchstaben des Alphabets von Z bis A auflisten.

Zusammenstellen von Rätseln und Rätseln.

Hobby. Die Hauptsache ist, dass es für die Person interessant ist. Gut geeignet sind Gartenarbeit, Blumenzucht, Sticken, Stricken, Figuren formen, Sägen mit einer Stichsäge sowie der Zusammenbau von Auto- und Schiffsmodellen.

Gedichte zur Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen

Diese Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses wird seit langem verwendet. Dank ihres rhythmischen Musters, ihrer emotionalen Komponente und ihrer Reime bleibt Poesie viel besser im Gedächtnis als Prosa. Während des Lernprozesses werden Neuronen zusätzlich durchblutet und ihre Aktivität wird aktiviert. Es entstehen neue Verbindungen zwischen Gehirnzellen, die die Entwicklung anderer kognitiver Fähigkeiten stimulieren.

Beim Studium der Poesie entwickelt sich die Sprache, der Wortschatz wird aufgefüllt und die Gelehrsamkeit erweitert sich. Laut Brodsky bereichert ein Mensch das Gehirn, indem er den informativen und emotionalen Inhalt der Poesie durch sich selbst weitergibt. Und das laute Vorlesen von Gedichten stimuliert die rednerischen Fähigkeiten und erweitert die Kommunikationsfähigkeiten. Obwohl diese Technik hauptsächlich beim Unterrichten von Kindern eingesetzt wird, ist sie für Menschen jeden Alters nützlich.

Wie die Praxis zeigt, bleiben bekannte Werke von Lieblingsdichtern am besten in Erinnerung. Es ist kein Zufall, dass sich viele Menschen an ganze Kapitel von „Eugen Onegin“ oder sogar an das gesamte Gedicht auswendig erinnern. Um Ihr Gedächtnis zu trainieren und Ihr Gehirnpotenzial zu verbessern, ist es gleichzeitig nützlich, schwierigere und weniger beliebte Gedichte zu nehmen. Für diese Zwecke eignen sich gut die Werke der Klassiker: Puschkin, Lermontow, Blok, Pasternak, Jesenin, Majakowski.

Übungen zur Gedächtnisentwicklung

Die Liste umfasst Lernspiele für Erwachsene aus dem Buch „Memory Does Not Change“.

Seltsamer Zoo

Einer Person wird eine Minute lang ein Bild gezeigt, das verschiedene Tiere zeigt: Säugetiere, Reptilien, Insekten, Arthropoden, Fische. Beim Entfernen der Zeichnung muss der Spielteilnehmer alle gesehenen Kreaturen in alphabetischer Reihenfolge auf einem Blatt Papier auflisten.

Denkwürdiger Moment

Dem Spieler wird eine Liste bedeutender Ereignisse aus dem Leben verschiedener Menschen angezeigt. Er muss den Text dreimal lesen und so genau wie möglich angeben, woran er sich erinnert. Beispielaufgabe:

Kolya und Masha haben am 15. Oktober 2002 geheiratet;

Dasha trat am 3. September 1995 in die Universität ein;

Vasya wurde am 4. November 1982 geboren;

Der Stadttag wird am 28. Februar 2017 gefeiert.

Weißer Bim, schwarzes Ohr

Dem Teilnehmer wird ein Bild mit verschiedenen Tieren und deren Namen gezeigt (Skakun-Pferd, Astor-Hund usw.). Es dauert eine halbe Minute, sie auswendig zu lernen.

Geschichte schreiben

Der Person wird eine Liste historischer Persönlichkeiten (von Kardinal Richelieu bis Thomas Edison) mit ihren Geburtsdaten angezeigt. Dann wird die Liste „durcheinandergebracht“ und die Daten stimmen nicht mehr mit den Namen überein. Der Spieler muss die historische Gerechtigkeit wiederherstellen, indem er dem Namen jeder historischen Figur das richtige Geburtsjahr zuordnet.

Der imaginäre Teppich ist in schwarze und weiße Quadrate unterteilt, die schematische Blumenbilder enthalten. Der Spieler studiert die Zeichnung so oft, wie er braucht. Dann muss er mehrere Fragen beantworten. Wie viele Blumen mit 3 Blütenblättern sind beispielsweise auf dem Bild zu sehen?

Kryptographie

Dies ist die schwierigste Übung, bei der Sie mehrere Wochen lang jeden Tag trainieren müssen.

Sie müssen sich einen Code merken, in dem jeder der 15 Buchstaben einem Symbol entspricht. Die Aufgabe gilt als erledigt, wenn eine Person Wörter mit 9 Buchstaben entziffern kann.

Aufmerksamkeitsspiele für Kinder ab 10 Jahren

Computerspielentwickler bieten effektive Übungen zum Training von Gedächtnis und Konzentration an.

Dabei handelt es sich um Tabellen mit zufällig angeordneten Zahlen oder Buchstaben. Die Aufgabe des Probanden besteht darin, diese Objekte schnell in der erforderlichen Reihenfolge zu finden. Die einfachste Schulte-Tabelle ist ein Quadrat mit 25 Feldern (5x5). Übungen mit solchen Tabellen verbessern die periphere Wahrnehmung und dienen dem Erlernen des Schnelllesens.

Etikett

Das Spiel ist ein quadratisches Spielbrett, das in 16 Felder (4x4) unterteilt ist. Der Spieler verfügt über 15 nummerierte Dominosteine (von 1 bis 15), die auf einem Feld nach oben, unten, rechts und links bewegt werden können. Eines der Felder bleibt immer frei. Ziel des Spiels ist es, die Dominosteine in der Reihenfolge 1 bis 15 zu platzieren.

Vergleich der räumlichen Geschwindigkeit

Dieses Spiel verbessert das Gedächtnis, lehrt Sie, sich zu konzentrieren und beschleunigt Ihre Reaktion. Auf dem Bildschirm wird eine Zahl angezeigt, die schnellstmöglich mit der vorherigen verglichen werden muss. Wenn die Zahlen übereinstimmen, drücken Sie die Schaltfläche „Ja“, wenn sie unterschiedlich sind, drücken Sie die Schaltfläche „Nein“.

Zahlen- und Buchstabenabdeckung

Auf dem Display wird eine Reihe von Buchstaben oder Zahlen in zufälliger Reihenfolge angezeigt, die sich der Spieler in strenger Reihenfolge merken und dann wiederherstellen muss. Das Spiel beginnt mit 2 Zahlen, dann werden daraus 3, 4 usw.

Denken Sie daran und rufen Sie an

Der Spieler ist verpflichtet, die Zahlenfolge in aufsteigender Reihenfolge in der vorgeschlagenen Tabelle wiederherzustellen. Die Übung trainiert effektiv das räumliche Gedächtnis.

Komplexer Hochgeschwindigkeitsverkehr

Der Spieler vergleicht schnell den aktuellen Gegenstand mit dem vorherigen. Er hat 3 Antwortmöglichkeiten: „Ja“, „Nein“ und „Trifft teilweise zu“. Bei 3 falschen Antworten endet das Spiel.

Schnelle Ergänzung

Das Ziel des Spiels besteht darin, die richtigen Begriffe auszuwählen, deren Summe einer bestimmten Zahl entspricht. Mit jeder weiteren Stufe erhöht sich diese Zahl.

Diamanten

Das Spielfeld besteht aus einem in Zellen unterteilten Raum. Der Spieler muss sich die Reihenfolge des Erscheinens der schattierten Bereiche merken und sie nach einem Signal so reproduzieren, wie sie erscheinen.

Der Schwierigkeitsgrad der Aufgaben passt sich dem Level des Spielers an.

Vor 3

Hier müssen Sie sich die aktuelle Zahlenfolge merken und mit der zuvor angezeigten vergleichen (z. B. vor 2 oder 3 Karten). Es gibt 2 Schaltflächen für Antworten: „Ja“ und „Nein“. Der Schwierigkeitsgrad des Spiels besteht darin, dass sich die Aufgaben ständig ändern.

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