Wie man das ständige Gefühl der Angst beseitigt. Wie man Angst loswird

Brianna Wist

US-amerikanischer Schriftsteller und Journalist.

1. Das Gegenteil von Sucht ist nicht das innere Gleichgewicht, sondern der Kontakt mit der Realität. Gleiches gilt für Angst. Angst äußert sich in der Tatsache, dass eine Person im gegenwärtigen Moment nicht mehr präsent ist, sie ist von dem, was passiert, von anderen Menschen und von sich selbst abgeschnitten. In Zeiten wie diesen müssen Sie sich wieder mit der Realität verbinden.

2. Erlaube dir zu wollen, was du wirklich willst. Ohne dies geht es nicht. Egal, was Sie wollen: Lebenspartner finden, finden neue Arbeit, verdienen mehr Geld, erhalten Sie die Anerkennung von Kollegen. Sei dir dessen bewusst und akzeptiere es, selbst wenn du denkst, dass andere dich als oberflächlich oder fehlerhaft ansehen oder das Gefühl haben, dass du dich selbst nicht genug „liebst“.

3. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was Sie wirklich wollen, schauen Sie sich Ihre tiefsten verborgenen Ängste genauer an. Was ist auf ihrer falschen Seite versteckt? Das ist, was du willst.

4. Sei dankbar für alles, was dir unangenehm ist. traurig u erstaunliche Tatsache liegt darin, dass glückliche Leute normalerweise gibt es keinen Anreiz zur Entwicklung, sie sind mit allem zufrieden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte dies ein Signal für Sie sein, dass Sie an der Schwelle zu etwas Neuem und Besserem stehen, aber Sie müssen handeln, um dies zu erreichen.

5. Konstruktivität und Produktivität sollten Ihre besten Freunde sein. Es geht nicht darum, Kästchen anzukreuzen, indem man Aufgaben von einer Hundert-Punkte-Liste erledigt. Am Ende eines jeden Tages sollten Sie wissen, dass Sie es heute geschafft haben, etwas (alles!) Nützliches für sich selbst zu tun.

6. Du kannst „unvernünftige“ Angst normalerweise loswerden, indem du eine bestimmte Aktivität ausführst. praktische Tätigkeiten. Angst vor Kleinigkeiten weist normalerweise auf das Vorhandensein echter Probleme hin, die Sie vermeiden, zu lösen.

7. Sie müssen dort beginnen, wo Sie jetzt sind, nutzen, was Sie haben, und tun, was Sie tun können. Alles andere ist eine Flucht vor Problemen, wahres Leben und er selbst. Veränderung ist das Ergebnis einer langen und beharrlichen Entwicklung. Wenn Sie anders denken, dann leben Sie in Illusionen, die es Ihnen nicht erlauben, mit dem fertig zu werden, was Sie stört.

8. Versuchen Sie, sich bewusst mit jemandem zu verbinden oder sich wieder mit Menschen zu verbinden, die bereits in Ihrem Leben präsent sind. Es kann nur eine Person sein, der Sie vertrauen und mit der Sie interagieren. Diese Interaktion ist der Ausgangspunkt für die Bildung einer gesunden emotionalen Bindung. Liebe zu brauchen bedeutet nicht, Schwäche zu zeigen.

9. Kaufen Sie sich gezielt ein Notizbuch, damit Sie, wenn Sie das Gefühl haben, sich in eine Brezel zu verwandeln, alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, auch wenn es schrecklich, ekelhaft, beschämend oder voller Selbsthass erscheint. Behalte Gedanken und Gefühle nicht für dich! Wenn du das ein paar Mal machst, wirst du merken, dass es dir wirklich besser geht.

10. Das einzige, was Sie tun müssen, wenn Sie von Angst oder Panik überwältigt werden, ist, es zu versuchen. In solchen Momenten verliert man die Klarheit des Denkens, also rein gegebener Zustand Sie sollten keine wichtigen Entscheidungen treffen und keine Verpflichtungen eingehen. Finden Sie heraus, was Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen (ein kleiner Snack, ein Bad, ein Gespräch oder eine Aktivität, die Ihnen wirklich Spaß macht), und bevor Sie anfangen, etwas zu tun, befreien Sie sich von der Negativität.

11. Sie müssen verstehen, wie Sie im gegenwärtigen Moment leben, auch wenn diese Lebens- und Denkweise Ihnen Angst macht, Langeweile verursacht und unerreichbar erscheint. Das Auftreten von Angst signalisiert uns, dass wir zu sehr in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft gefangen sind, und dies wirkt sich darauf aus, welche Entscheidungen wir in der Gegenwart treffen.

12. Sie müssen etwas unternehmen, um das loszuwerden, was Sie daran hindert, Ihre wahren Wünsche zu verkörpern.

Echte Veränderungen finden auf der Ebene der Handlungen statt. Ein Mensch fängt an, etwas ganz anders zu machen, nicht so, wie er es vorher gemacht hat.
Cheryl Straid, amerikanische Schriftstellerin und Essayistin

13. Lesen. Wenn Sie nichts lesen, liegt das wahrscheinlich nicht daran, dass Sie das Lesen an sich nicht mögen, sondern daran, dass Sie kein Buch gefunden haben, das Sie fesseln könnte. was du einliest dieser Moment beeinflussen, wie Sie in zehn Jahren sein werden. Suchen Sie im Internet nach Artikeln und Essays, in denen Menschen darüber sprechen, wie sie mit ihrem umgehen. Zu wissen, dass viele Menschen, die Sie nicht kennen, die gleichen Gefühle haben, wird Sie davon abhalten, sich mit Ihren Problemen allein zu fühlen. Lesen Sie, was Ihnen schwer verständlich ist, was Sie erschreckt oder erfreut. Einfach lesen, verdammt!

14. Du kannst deine Gefühle kontrollieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Es ist überhaupt nicht schwierig. Sagen Sie sich einfach: „Ich möchte mich nicht so fühlen, wie ich mich gerade fühle, also werde ich mich auf andere Aspekte dieses Problems konzentrieren.“

15. Wenn Sie glauben, dass Sie es nicht einfach ertragen und glücklich werden können, dass Sie nicht beeinflussen können, was Sie fühlen und was Sie denken, werden Sie sich zu einem extrem schwierigen Leben verurteilen. Dann brauchen Sie diesen Artikel nicht mehr zu lesen, denn nur der Glaube an das Gegenteil kann Ihnen helfen, Probleme zu bewältigen.

16. Sie werden Angst und Furcht nicht für immer los. Wenn Sie sich darum kümmern, was in Ihrem Leben vor sich geht, und Sie zumindest ein bisschen daran interessiert sind, was um Sie herum vor sich geht, dann werden Sie immer auf etwas stoßen, das Angst oder Unruhe auslöst. Ihr ultimatives Ziel ist es nicht, diese Gefühle ein für alle Mal zu beseitigen. Sie müssen Ihren Geist trainieren, damit Sie sich trotz Stressfaktoren glücklich fühlen und nicht in eine Benommenheit verfallen, wenn sie auftreten. Das ist alles.

17. Um eine solche Kontrolle über ihr Denken zu erlangen, müssen manche Menschen nur den Fokus der Wahrnehmung dessen, was geschieht, ändern. Andere werden jahrelang mit verschiedenen Medikamenten und Therapien behandelt und so aktiv an sich selbst gearbeitet, wie sie es noch nie zuvor getan haben. Dies ist der Kampf unseres Lebens und die Hauptschuld, die wir uns selbst zahlen müssen. Wenn du mit jemandem kämpfen willst, lass es du sein.

18. Jedes Problem ist kein Problem als solches. Ein Problem bleibt ein Problem, solange man es so wahrnimmt. Ihr internes Alarmsystem sollte jetzt Alarm schlagen, denn es passt nicht zu Ihrer gewohnten Denk- und Verhaltensweise. Das bedeutet nicht, dass Sie auf endloses, unvermeidliches Leiden zurennen. Dies deutet darauf hin, dass Sie irgendwo tief in Ihrem Inneren verstehen, dass Sie anders und besser leben können. Das bedeutet, dass Sie wissen, was Sie brauchen, auch wenn es Ihnen Angst macht.

19. Wählen Sie die Liebe. Es mag wie ein ärgerlicher nutzloser Rat klingen, aber Sie sollten sich nicht von Menschen trennen, die Ihre Augen zum Leuchten bringen, Sie sollten nicht aufgeben, was Sie gerne tun (auch wenn es nicht mit Ihrer Arbeit zusammenhängt), Ihre innersten Wünsche aufgeben. Entscheide dich für die Liebe, auch wenn dir diese Wahl Angst macht. Tatsächlich entspricht Ihre Angst, etwas zu tun, Ihrem Wunsch, es zu tun.

20. Lernen Sie, einschließlich der Schmerzen. Dies bedeutet nicht, dass Sie es als Entschuldigung für unverantwortliches Verhalten verwenden sollten. Sie müssen lernen, Schmerzen anzuerkennen, in verständlichen Worten auszudrücken und die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie solche Emotionen manchmal erleben müssen.

21. Lernen Sie, die innere emotionale Verschlackung loszuwerden. Wenn Sie sich zum Beispiel nicht erlauben, die Tatsache zu akzeptieren, dass Ihr Ex Sie sehr verletzt hat, und diesen Schmerz spüren, werden Sie Ihre negativen Erfahrungen ständig auf Ihren neuen Partner projizieren, aus Angst, dass er Sie auch verletzen wird, weil Sie glauben, dass Sie es tun sollte nicht einmal versuchen, eine neue Beziehung zu beginnen. So reproduzieren Sie genau die Situation, vor der Sie sich am meisten fürchten. Dies kann nur vermieden werden, indem Sie Ihre Gefühle verstehen und akzeptieren. Manchmal ist das Leben grausam, unfair, manchmal inspiriert es einfach nur zum Entsetzen. Jedoch…

Wir liegen alle in der Gosse, aber einige von uns schauen zu den Sternen hoch.
Oscar Wilde

22. Trennen Sie die Empfindungen in Ihrem Körper von dem, worüber sie Ihrer Meinung nach sprechen. Wenn Sie sich aufregen, fragen Sie sich, wie sich Ihr Körper gerade wirklich fühlt. Höchstwahrscheinlich wird es nur eine leichte Spannung oder ein Unbehagen sein. Alles andere hast du dir einfach selbst ausgedacht.

23. Du musst nicht all deinen Emotionen vertrauen. Nach herkömmlicher Meinung sollten Emotionen verfolgt werden, aber dies ist angesichts der verschiedenen Gründe, die sie verursachen können (zufällige Gedanken, Erinnerungen usw.), sehr unvernünftig. Wenn du all deinen Gefühlen blind vertraust, bringen sie dich ständig aus dem Gleichgewicht. Bestimmen Sie selbst, welche Ihrer Gefühle wirklich etwas bedeuten und welche nicht.

24. Verwenden Sie die stärkste Selbstentwicklungstechnik: Stellen Sie sich vor, Sie seien aus der Zukunft. Wenn Sie sich fragen, ob Sie Kinder haben müssen oder nicht, stellen Sie sich einfach vor, Sie wären 75 Jahre alt. Möchtest du von Familienmitgliedern umgeben sein oder würdest du es dir recht wohl fühlen, alleine zu leben? Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in drei Jahren aussehen wird. Wären Sie froh, dass Sie nicht versucht haben, die Beziehung zu retten, keine Einsparungen gemacht oder viel Zeit mit Fernsehen verbracht haben, wenn Sie ein Buch hätten schreiben, Ihr eigenes Unternehmen gründen oder anfangen können, Musik zu machen?

Stellen Sie sich Ihr Leben mit den Augen der Person vor, die Sie sein möchten. Dies wird Ihnen helfen, die Lösung für viele Probleme zu finden, die Sie stören.

Wir freuen uns, Ihnen die erste im russischsprachigen Internet präsentieren zu können Soziales Netzwerk Unterstützer eines gesunden Lebensstils und eine vollwertige Plattform für den Erfahrungs- und Wissensaustausch rund um die Wörter "Gesundheit" und "Medizin".

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Meine Grüße an alle. Vielleicht gibt es keine solche Person, die nicht mit dem Problem der Angst konfrontiert ist. Lassen Sie uns gemeinsam Wege finden, die Angst loszuwerden.

Experten haben mehr als 300 Phobien identifiziert und beschrieben. Eine Phobie ist eine obsessive Angst, die eine Person in einen kritischen Zustand bringen kann. Sie müssen daher auf jeden Fall entsorgt werden.

Phobien werden in 8 Gruppen eingeteilt, aber wenn Sie sich ihre vereinfachte Version ansehen, werden die folgenden Typen hervorgehoben:

Baby. Soziale Phobien lassen sich auch auf die Ängste zahlreicher Kinder zurückführen.

Teenager. Dazu gehören Weltraumangst, Thanatophobie, Nosophobie, Intimophobie (wenn ein junger Mann solche Angst vor Mädchen hat, dass er keine Beziehung zu ihnen haben möchte, und nicht nur intime).

Elterlich . Ständige Angst um das Kind.

Sie werden auch in geistige und körperliche unterteilt, die erhebliche Unterschiede aufweisen. Bei körperlicher Angst schwitzt der Körper, Gänsehaut, das Herz beginnt stark zu schlagen, es entsteht ein Gefühl von Luftmangel, Schlaf und Appetit sind gestört (man will entweder nichts essen oder umgekehrt alles essen).

Bei psychischem Schrecken manifestieren sich Sorgen, Ängste, Stimmungsinstabilität, Loslösung von der Außenwelt, sogar ein Gefühl einer Veränderung des eigenen Körpers wird beobachtet.

Längere Angst kann zu verschiedenen Arten von Krankheiten führen. Kein Wunder, dass sie sagen, dass alle Krankheiten von den Nerven kommen. Daher ist es wichtig, keine anhaltende Angst, keinen Angstzustand zuzulassen.

Techniken, um die Angst loszuwerden

Angst besucht jeden Menschen, jemanden oft, jemanden - manchmal ist niemand davor sicher. Na, wann mal, und wenn man diesen Zustand nicht mehr loslässt? Die Wissenschaft der Psychologie hat spezielle Techniken entwickelt, verschiedene Techniken, die helfen, den Seelenfrieden wiederherzustellen.

Zunächst einmal sollte verstanden werden, dass Angst eine Abwehrreaktion unserer Psyche ist. Daher wird es nicht funktionieren, es loszuwerden, Sie müssen nur die Gründe herausfinden, dann wird es einfacher, mit Angstzuständen umzugehen.

Wenn Sie von Zwangsgedanken heimgesucht werden, dann entwickelt gute Möglichkeit sie durch lautes Vorlesen von Gedichten, Prosa, Musik oder Zeichnungen loszuwerden. Zeichnen Sie alles auf Papier, was Sie stört, und zerreißen Sie diese Zeichnungen oder verbrennen Sie sie. Stellen Sie sich vor, dass schlechte Gedanken in Rauch aufgehen.

Hat nicht geholfen? Wenden Sie dann das Autotraining "in die Angst eintauchen" an. Stellen Sie sich 20 Minuten lang all die Schrecken vor, die Ihre Gedanken diktieren, und versuchen Sie dann, sie für immer zu vergessen.

Eine weitere Möglichkeit, selbst Stress abzubauen. Ein Freund von mir verwendet diese Methode oft. Sitzen Sie aufrecht: Atmen Sie Mut, Entschlossenheit, alle guten Dinge ein und atmen Sie alle Erfahrungen, Ängste, schlechten Gedanken aus. Stellen Sie sich vor, wie sie Ihren Kopf verlassen haben, machen Sie sich sofort an die Arbeit mit dem Bewusstsein, dass alles gut läuft. Hilft sehr!

Ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem Freund hilft sehr. Kommunikation ist ein treuer Verteidiger gegen unwichtige Stimmungen, verschiedene Ängste. Erzählen Sie bei einer Tasse Tee einem Freund, was Sie stört, und Sie werden sich wie neugeboren fühlen! Hast du bemerkt?

Der Wechsel zu etwas Aufregendem oder Lustigem ist auch eine großartige Ablenkung. Finden Sie eine Aktivität, die Sie wirklich interessiert. Glauben Sie mir, Sie werden keine Zeit für ängstliche Gedanken haben.

Erinnere dich an glückliche Momente

Wenn Sie den Rat eines Psychologen befolgen, können Sie die Anzahl der Angsttage reduzieren.

Erinnere dich nicht an unglückliche Tage, sondern nur an die, an denen du glücklich warst. Versuchen Sie, in diesem Zustand zu bleiben.
Übertreiben Sie das Problem nicht. Der Teufel ist nicht so gruselig, wie er gemalt wird.
Lernen Sie sich zu entspannen. Aromatherapie, Autotraining, Sport.
Versuchen Sie, sich damit abzufinden, dass Sie nicht alles vorhersagen können, denken Sie nicht an zukünftige Probleme. Mein Freund ist sehr schlau. Sie sagt: „Wenn es etwas gibt, worüber ich mich aufregen muss, dann werde ich mich aufregen.“
Dramatisieren Sie die Situation nicht, beziehen Sie keine schlechte Version der Ereignisse mit ein. Vertreten gute Entscheidung Ihr Problem.
Sehen Sie einen Ausweg aus einer schwierigen Situation? Versuchen Sie, mehrere Optionen zur Lösung des Problems zu analysieren. Wenden Sie sich an andere Menschen. Sie werden sehen, es wird bestimmt eine solche Person geben, die Sie „zerstören“ kann schwierige Situation oder die Dinge umdrehen, sodass das Problem nicht mehr unlösbar erscheint.
Vor Sorgen davonlaufen. Wie kann man Angst überwinden? Mach Sport. Durch körperliche Anspannung wird im Körper das Glückshormon produziert.
Kommuniziere mit deiner Angst. Versuchen Sie herauszufinden, woher es kam, vielleicht sind Sie selbst darauf gekommen. Vertreibe ihn oder versuche, Freunde zu finden. Lassen Sie sich nicht ganz von ihm einfangen, sondern wechseln Sie zu positiven Emotionen.
Gehen Sie auf Ihre Angst zu, um sie zu besiegen. Zum Beispiel finden Sie es schwierig, mit Menschen zu kommunizieren, Sie geraten in Panik, bevor Sie sprechen. Dann rufen Sie verschiedene Organisationen an, sprechen Sie mit Fremden, stellen Sie Fragen, und wenn Sie Angst vor Hunden haben, dann beobachten Sie sie aus der Ferne. Betrachten Sie die Zeichnungen mit ihrem Bild: Wie schön sie sind! Dann streichle den Hund mit Freunden. Dies ist eine sehr effiziente Methode.
Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, dann sprechen Sie mit sich selbst, wenn Sie Angst haben, nennen Sie sich beim Namen. Du kannst über dich selbst lachen, das hilft auch sehr.

Du bist der beste Mensch

Viele Menschen haben ein geringes Selbstwertgefühl, daher entwickeln sie Komplexe. Wie kann man Komplexe loswerden? Denken Sie daran, dass Stereotypen von Menschen erfunden werden. Höchstwahrscheinlich hatten sie viele Komplexe, offenbaren Sie sich daher als Person.

Schreibe in dein Heft, was du erreicht hast. Nichts? Das kann nicht sein! Sie werden überrascht sein, wie vollständig Sie sind.
Denken Sie nur positiv an sich selbst.
Äußern Sie Ihre Meinung, auch wenn jemand anderer Meinung ist. Du bist ein Mensch, also hast du deine eigene Meinung.
Ändere deinen Lebensstil, ändere dein Image, beginne Romanzen, kämpfe um die beste Position. Nach den ersten Erfolgen wird Ihr Selbstwertgefühl sprunghaft ansteigen.
Kommunizieren Sie nicht mit denen, die Ihr Selbstwertgefühl unterschätzen.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist der schönste Mensch, Punkt!

Wirst du angegriffen?

Wer greift dich an? Ah, es ist eine Panikattacke! Keine Sorge, dieser Staat wird von fast jedem Menschen besucht. Plötzlich hast du Angst plötzlicher Tod oder Angst vor Krankheit. Du spürst es so deutlich, dass es dir scheint, dass es in dieser Minute passieren muss. Das Herz beginnt schneller zu schlagen und der Kopf beginnt sich zu drehen, bis hin zur Übelkeit.

Einige haben Angst vor Lebensangst, andere haben sogar Angst, die U-Bahn zu betreten, andere beginnen, Katastrophen zu fürchten, es wird für jemanden schwierig zu schlucken. Aber die Angst vor dem Tod ist besonders beängstigend.

Wenn PA-Angriffe sehr oft wiederholt werden, entwickelt eine Person neue Phobien. Lassen Sie uns sie ohne Krankenhäuser zu Hause loswerden.

Die traditionelle Medizin kennt viele Mittel, um diese Geißel loszuwerden.

Nehmen Sie 1 EL. l. Oregano, gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es 15 Minuten einwirken. Trinken Sie vor dem Essen 0,5 Tassen. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Monate.
Motherwort ist ein ausgezeichneter Stressabbau. Brauen Sie 2 EL. l. trockene Rohstoffe mit 2 Tassen Wasser, 20 Minuten kochen lassen. Trinken Sie einen Monat lang täglich einen großen Löffel.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen Tee aus Minze, Melisse oder Linde, dann werden Sie schnell nervöse Anspannung los.

beruhigen nervöses System, normalisieren den Schlaf hilft Tinktur aus Pfingstrose, Baldrian oder Herzgespann.

Probieren Sie Techniken aus, um Panikattacken zu bekämpfen.

Atmen Sie in die Tasche. Nehmen Sie einen engen Beutel, atmen Sie tief ein und atmen Sie dann in den Beutel aus. Dann inhalieren Sie aus diesem Beutel. 10 Mal wiederholen.
Sobald der Angriff beginnt, spülen Sie Gesicht und Hände mit Wasser ab und befeuchten Sie die Pulspunkte. Trinken Sie 1 Glas Wasser mit einer Prise Zucker.
Erschaffe Dich selbst gute Laune, lächle vor dem Spiegel, es wird dir lustig, sogar lustig.

Autofahrerphobie

Viele Autofahrer, und nicht nur Frauen, sondern auch Männer, können eine Autophobie entwickeln. Es loswerden:

Hören Sie sich keine Gruselgeschichten über Verkehrsunfälle an.
Überprüfen Sie vor der Abfahrt IMMER den Zustand des Autos, insbesondere der Räder und Bremsen.
Kennen Sie die Fahrregeln.
Gut zu wissen, wie man rückwärts einparkt.
Haben Sie Vorder- und Rückspiegel, um die Situation auf der Straße zu sehen.
Immer Benzin im Tank haben.

Viele Menschen haben Angst, mit einem Flugzeug zu fliegen. Aber Sie müssen bedenken, dass der Anteil der Flugunfälle vernachlässigbar ist. Der gefährlichste Weg ist, zum Flughafen zu gelangen. Vor dem Abflug werden die Flugzeuge einer strengen Funktionsprüfung unterzogen, Sie haben also nichts zu befürchten.

Wenn Sie den Nervenkitzel nicht bekämpfen können, besuchen Sie den Flughafen vor dem Flug, um sich daran zu gewöhnen, dass alle fliegen und das ist in Ordnung. Nehmen Sie Zeitungen, Bücher und etwas zu essen mit ins Flugzeug.

Angst vor dem Publikum

Sie beneiden Menschen, die sich vor Publikum so gut benehmen. Du denkst, es interessiert sie überhaupt nicht. Besorgt, und wie! Auch Sie werden bald auftreten und haben Angst vor dem Sprechen.

Die erste Bedingung ist Vertrauen in Ihre Fähigkeiten.
Verstehen Sie, dass das Publikum nicht gekommen ist, um einen Fehler in Ihren Reden zu finden.
Entschärfen Sie die Situation mit einem Witz und beginnen Sie dann mit der Präsentation Ihres Materials. Ein Witz hilft sehr, den Kontakt zur Öffentlichkeit herzustellen, Verlegenheit zu überwinden.
Atmen Sie voller Zuversicht ein und atmen Sie Ihre Aufregung aus, spüren Sie festen Boden unter Ihren Füßen.
Es ist nicht schlimm, mehrmals auf der Bühne zu stehen, wenn noch keine Zuschauer da sind, um sich an die Situation zu gewöhnen, wie im Fall eines Flugzeugs.

Haben Sie keine Angst, neues Leben zu geben

Viele Mädchen haben Angst vor einer Schwangerschaft und trauen sich daher nicht, ein Baby zu bekommen. Denken Sie, vielleicht kommen Ihre Ängste aus der Kindheit oder von den Anweisungen der Erwachsenen: „Schauen Sie, werden Sie nicht schwanger!“ Hören Sie sich keine Horrorgeschichten über die Geburt an. Die Geburt ist ein natürlicher Vorgang, es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste.

Gehen Sie in Ihrem Denken einen anderen Weg. Wenn Sie ein Kind haben, werden Sie nie allein sein. Einsamkeit ist das Schlimmste! Er wird erwachsen werden und deine Familie weiterführen, und das ist so wunderbar!

Machen Sie Ihrem Partner eine Freude

Angst vor Sex kann eine Beziehung ruinieren, also nimm es als Regel: Befriedige nicht nur dich selbst, sondern auch deinen Partner. Ein Mann, der entschlossen ist, schnell zu gewinnen, kann einen Fehlschuss bekommen, der sich in Zukunft zu einem großen Problem entwickeln kann.

Sprechen Sie über dieses Thema, finden Sie heraus, was Ihr Seelenverwandter mag. Eine Frau muss sicher sein, dass Sex sicher ist, also machen Sie sich bereit, verlassen Sie sich nicht auf einen Partner. In einem Anfall von Leidenschaft kann er die Sicherheit vergessen. Denke selbst!

Wie Sie Ihrem Kind helfen können, Ängste abzubauen

Eine Anzeige ist bezeichnend, in der dem Kind erklärt wird, dass unter dem Bett ein Dinosaurier lebt, der das Baby schützt. Erschrecken Sie niemals Kinder. Auch eine Gruselgeschichte sollte ein Happy End haben. Sperren Sie niemals ein Kind allein in einem Raum ein. Einsamkeit wird nur seinen Schrecken entwickeln. Möge er sich immer von dir beschützt fühlen. Er muss sicher sein, dass er geschützt ist – das ist der sicherste Weg, um Kindheitsphobien zu vermeiden.

Sprechen Sie Ihre Ängste nicht aus Baby wird fallen, sich schneiden, schlagen, in ihm das Vertrauen entwickeln, dass er alle Hindernisse überwinden wird. Um dies zu tun, gehen Sie öfter wandern, spazieren, skaten, skifahren, Rad fahren, bringen Sie ihm bei, unabhängig zu sein. Loben Sie auch für kleine Erfolge öfter, steigern Sie sein Selbstwertgefühl. Im Erwachsenenalter wird ihm das von großem Nutzen sein. Aber übertreiben Sie es nicht, zu viel Lob verdirbt jedes Kind.

Wege, Ängste loszuwerden

Wie Erwachsene kann ein Kind seine Angst auf einem Blatt Papier darstellen. Lassen Sie ihn seine Phobie zeichnen und so weiter Rückseite lass ihn ein Blatt zeichnen, wie er keine Angst vor ihr hat. Wenn das Kind nicht zeichnen kann, verbrennen Sie die Zeichnung mit ihm und sagen Sie: „Siehst du, von dem bösen Monster bleibt nur Asche übrig, die wir einfach abschütteln!“ Diese Technik funktioniert bemerkenswert effektiv.

Du kannst etwas Lustiges über Angst schreiben, Spiele spielen. Wenn das Baby Angst vor der Dunkelheit hat, können Sie im Licht eines Nachtlichts Verstecken spielen. Oder machen Sie ein Schutzamulett für Ihr Kind, mit dem es auch im Dunkeln keine Angst haben wird, es zu betreten.

Erwachsene können auf komplexere Manipulationen zurückgreifen. Wenn die Phobie länger als 6 Monate dauert, müssen Sie zu einem Spezialisten gehen. Wenn Sie von Zeit zu Zeit Meditation, Entspannungstechniken und Aromatherapie anwenden, hilft dies sehr. Atmen Sie die Aromen von Minze, Eukalyptus, Baldrian ein.

In Großstädten haben viele Menschen Angst, in die U-Bahn einzusteigen. Glauben Sie, wie viele Menschen in der U-Bahn erstickt sind? Sie werden sich an nichts erinnern, also verwerfen Sie alle schrecklichen Gedanken über die U-Bahn.

Kann nicht loswerden schlechte Gedanken? Schreiben Sie sie auf Papier, bis sie klare Grenzen annehmen. Dann werden Sie sehen, dass Panik so lächerlich und sinnlos aussieht, dass es Ihrer Aufmerksamkeit nicht wert ist. Tiefes Atmen hilft, wie oben beschrieben, den Seelenfrieden zu bewahren.

Du musst positiv denken. Nur eine positive Einstellung wird eine positive Lösung für Probleme näher bringen.
Wiederhole ständig Affirmationen wie „Ich lasse meine Angst los.“ Ihr Unterbewusstsein wird Ihre Installation nicht sofort erfüllen, aber im Laufe der Zeit wird es. Vermeiden Sie es einfach, das „nicht“-Partikel zu sagen. Sag niemals „Ich habe keine Angst“. Das Unterbewusstsein wird akzeptieren: "Ich habe Angst."
Tu das, wovor du am meisten Angst hast. Handeln ist besser als Nichtstun.
Lachen Sie über Ihre Ängste, sie mögen es nicht und ... verschwinden.

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie vor etwas große Angst hatten. Du hast es geschafft, also wirst du es jetzt durchstehen.

stellen Sie sich vor, dass dies bereits geschehen ist;
bereite dich auf das vor, was passiert ist;
alles tun, damit die ungünstige Entwicklung der Ereignisse gar nicht erst eintritt.

Angst ist dein Feind, ärgere dich darüber, beginne, sie mit sportlicher Wut zu bekämpfen.

Beherrsche dich mit Hilfe deiner Willenskraft, damit du jede Phobie überwindest.

Grüße, unsere lieben Leser! Irina und Igor sind wieder in Kontakt. Angst und Unruhe sind normale menschliche Reaktionen, die ihm helfen, Gefahren rechtzeitig zu erkennen und zu vermeiden. Allerdings hinein moderne Welt, voller Stress und täglicher Anspannung, kann ein Zustand der Angst oder Angst auch ohne Bedrohung durch die äußere Umgebung auftreten.

Manchmal entwickelt sich der Angstzustand zu obsessiven Phobien, die eine Person daran hindern, friedlich zu leben und sich selbst zu verwirklichen. Heute möchten wir mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie ständige Angst- und Angstgefühle loswerden können.

Umgang mit Unsicherheit

Sich an vergangene Fehler zu erinnern und sie auf Ihre Zukunft zu projizieren, kann jeden verrückt machen.

Daher lohnt es sich, eine Lektion aus der Vergangenheit zu lernen und die schreckliche Situation zu vergessen, die Ihnen widerfahren ist. Die Angst vor der Ungewissheit der Zukunft ist völlig irrational, da keiner von uns in der Lage ist, die Zukunft vorherzusagen.

Sie können es sich jedoch durch Planung so klar wie möglich machen. Wenn Sie Ihren Tag auf diese Weise geplant haben, wird Ihnen das Gefühl der Angst aufgrund der Ungewissheit der Ereignisse genommen. Techniken helfen Ihnen dabei, eine effektive Planung zu meistern, die Sie mit Hilfe eines der folgenden Videokurse erlernen können:

„Der Meister der Zeit ist hochproduktives Zeitmanagement nach dem System von Evgeny Popov“
"Zeitmanagement oder wie Sie Ihre Effizienz steigern"
Kostenloser Online-Videokurs „Ziele setzen und erreichen. Wie kann man in jedem Unternehmen Ergebnisse erzielen?

Ausbildung

Lass dich fürchten! Aber nur in der streng zugeteilten Zeit alleine.

Diese Methode ähnelt dem, wenn Sie Ihren Körper für eine streng festgelegte Zeit in unangenehmen Bedingungen verweilen lassen. Wie beim Härten kommt es auch hier auf Regelmäßigkeit und Allmählichkeit an.

Nimm dir Zeit für deine Ängste, zum Beispiel fünf bis zwanzig Minuten am Tag, erlaube dir, Angst zu haben. Denken Sie an das Schreckliche, machen Sie sich Sorgen, mit verschiedenen Phobien, erlauben Sie sich, Videos oder Bilder dieser Richtung anzusehen. Aber nach 20 Minuten solltest du alles aus deinem Kopf verbannen.

Allmählich wird die Schärfe der Angst nachlassen, und wenn Sie sich erlauben, nur 20 Minuten lang Angst zu haben, werden Sie für den Rest des Tages der Angst beraubt. Diese Übung sollte nicht vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, da ein starker emotionaler Impuls Sie am Einschlafen hindern oder beeinträchtigen kann.

Stressbewältigung

Gleichzeitig sollte dem Verzehr von Lebensmitteln wie Nüssen, Vollkorngetreide, Gemüse, Obst mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden. Sie können auch verwenden Kräutertees und Infusionen für Beruhigungszwecke.

Aber Sie sollten es nicht als Beruhigungsmittel verwenden -,, süß oder Mehl.

Finden Sie eine Aktivität

Wenn unser Gehirn mit etwas beschäftigt ist, hat es keine Zeit, Signale der Besorgnis zu geben.

Daher kann ein Ausweg aus dieser Situation auch eine Art Hobby oder Werbung sein. wirken sich auch positiv auf und im Allgemeinen aus, und kreatives Arbeiten oder Reisen erweitern Ihren Horizont enorm.

IN In letzter Zeit Kunsttherapie ist sehr beliebt, die Ihrer unterbewussten Angst oder Angst freien Lauf lässt und es Ihnen ermöglicht, sie auf die Leinwand zu bringen und sie dadurch loszuwerden.

Wenn die oben beschriebenen Methoden für Sie nicht geeignet sind, müssen Sie sich möglicherweise an einen Spezialisten wenden, der Ihnen helfen kann, die Ursachen dieser Erkrankung zu verstehen.

Hast du oft Angst? Was ist deine #1 Angst? Wie gehen Sie mit Ihren Sorgen um? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit.

Das Lesen unserer Artikel ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ängste zu vergessen. Vergessen Sie also nicht, unsere Blog-Updates zu abonnieren. Bis bald!

Viele Grüße, Irina und Igor

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