تمرینات صبحگاهی برای کودکان گروه میانی "باغ وحش سرگرم کننده". بازی موبایل " اسم حیوان دست اموز خاکستری نشسته است." تمرین "ما سرسختیم"

مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت برای کودکان میانسال.

Skichko Olga Vasilievna، معلم، MADOU "Malvina"، Noyabrsk، YaNAO
شرح:من مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت را برای میانسالی به مدت یک سال مورد توجه شما قرار می دهم. این موادقابل استفاده توسط مربیان تربیت بدنیمهدکودک ها، معلمان
سپتامبر

تماشا کردن.
ساعت به جلو می رود
ما را هدایت می کنند.
I.p. - ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند.
1 - بازوهای خود را به جلو بچرخانید - "تیک" (دم)؛
2 - بازوهای خود را به عقب بچرخانید - "چنین" (بازدم).
خروس.
خروس بال بال زد
او ناگهان همه ما را از خواب بیدار کرد.
I.p. - o.s.
1 - بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید (دم کنید).
2- دست بر روی ران خود بزنید "ku-ka-re-ku" (بازدم).
پمپ.
آب را پمپاژ می کنیم
برای آبیاری گلها
1- تنه به داخل کج شود سمت راست(استنشاق)؛
2 - دست ها می لغزند، در حالی که با صدای بلند صدای "ssss" (بازدم) را تلفظ می کنند.
سمافور.
مهمترین چیز در جاده
هیچ نگرانی با او نیست.
I.p. - نشسته، پاهای خود را با هم حرکت دهید.
1 - بالا بردن بازوها به طرفین (دم)؛
2- پایین آوردن آهسته با بازدم طولانی و تلفظ صدای "سسس" (بازدم).

1. به صورت مورب به یک طرف و طرف دیگر حرکت کنید و چشمان خود را مستقیماً به سمت شمارش 1-6 حرکت دهید. 3-4 بار تکرار کنید.
2. بدون اینکه سر خود را بچرخانید، با چشمان بسته، با هزینه 1-4 به راست و مستقیماً با هزینه 1-6 به سمت راست نگاه کنید. چشمان خود را تا 1-4 بالا بیاورید، آنها را تا 1-4 پایین بیاورید و مستقیماً به شمارش 1-6 نگاه کنید. 4-5 بار تکرار کنید.
3. به انگشت اشاره که 25-30 سانتی متر از چشم ها فاصله دارد نگاه کنید و به هزینه 1-4 آن را به نوک بینی نزدیک کنید سپس به هزینه 1-6 نگاه کنید. 4-5 بار تکرار کنید.

ژیمناستیک انگشت.
بیا کلم را ترشی کنیم.
کلم را برش می دهیم
حرکات تند با دست های صاف بالا و پایین.
ما سه تا هویج
انگشتان مشت شده اند، مشت ها به سمت خود حرکت می کنند و از خود دور می شوند.
کلم را نمک می زنیم، حرکت انگشتان به تقلید از پاشیدن نمک از یک خرج کردن.
داریم کلم میخوریم
فشردن شدید انگشتان به صورت مشت.
انگشتان را از بادامک باز کنید، از انگشت کوچک شروع کنید
بیدمشک
کیتی تارها را چرخاند
دستان خود را بچرخانید، انگار نخی را دور یک توپ بپیچید
و او توپ می فروخت.
هر دو کف دست را به سمت جلو بکشید
قیمت چند است؟
سه روبل از من بخر!
سه انگشت را نشان دهید
مشت ها را گره کنید، هر دو کف دست را دوباره دراز کنید

بعد از خواب ورزش کنید.
"گربه بامزه"
1. I.P.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. زانوهای خود را خم کنید، پاها را تا قفسه سینه بکشید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، به SP بازگردید.
2. I.P .: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر، پاها در زانو خم شده اند. زانوها را به سمت چپ کج کنید، در I.P.، زانوها را به سمت راست کج کنید، در I.P.
3. I.P.: نشسته، پاها کنار هم، دست ها در پشت. زانوهای خود را خم کنید، آنها را به سمت سینه خود بکشید، با صدای "f-f" - بازدم، I.P.، دم (از طریق بینی).
4. آی پی: همان، یک دست روی شکم، دیگری روی سینه. دم از طریق بینی، کشیدن در معده؛ از طریق دهان بازدم کنید و معده را باد کنید.
5. I.p.: ایستاده، پاها از هم باز، دست ها زیر. دست زدن - بازدم؛ کف دست خود را به طرفین باز کنید - دم کنید.
6. I.P.: o.s. جرعه جرعه: به سقف رسید، به SP بازگشت.

اکتبر.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
غازها پرواز می کنند.
غازها بلند پرواز می کنند.
به بچه ها نگاه می کنند.
I.p. - o.s.
1 - دستان خود را به طرفین ببرید (دم کنید).
2- با صدای "گ-و-و" (بازدم) دست های خود را پایین بیاورید.
جوجه تيغي.
جوجه تیغی مهربان است، نه خاردار،
خوب به اطراف نگاه کن
I.p. - o.s.
1 - چرخاندن سر به سمت راست - تنفس کوتاه پر سر و صدا از طریق بینی.
2- سر را به سمت چپ بچرخانید - از لب های نیمه باز بازدم کنید. (8 بار.)
تنظیم کننده.
او راه درست را به ما نشان خواهد داد
چرخش همه چیز را نشان می دهد.
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است.
1 - دست راست بالا، دست چپ به پهلو (دم از بینی).
2 - دست چپ بالا، دست راست به پهلو (بازدم با صدای "rrrr")
آونگ.
چپ، راست، چپ، راست،
و سپس از نو شروع می کنیم.
I.p. - دست روی کمربند (دم).
1 - شیب به راست (بازدم)؛
2 - آی پی (استنشاق)؛
3 - شیب به چپ (بازدم)؛
4 - آی پی (استنشاق).
بازدم را با صدای "t-u-u-x" انجام دهید.

مجموعه ژیمناستیک بصری.
1. با هزینه 1-4، چشمان خود را ببندید، بدون کشش عضلات چشم، در 1-6 چشمان خود را کاملا باز کنید، به دوردست نگاه کنید. 4-5 بار تکرار کنید.
2. با هزینه 1-4 به نوک بینی نگاه کنید و سپس با هزینه 1-6 به دوردست نگاه کنید. 4-5 بار تکرار کنید.
3. بدون چرخاندن سر، به آرامی حرکات دایره ای با چشمان خود به سمت بالا-راست-پایین-چپ و داخل انجام دهید. سمت معکوس. سپس با هزینه 1-6 به فاصله نگاه کنید. 4-5 بار تکرار کنید.
4. سر خود را ثابت نگه دارید، نگاه خود را حرکت دهید، آن را ثابت کنید، به تعداد 1-4 به بالا، به شمارش 1-6 مستقیم. سپس به طور مشابه پایین-مستقیم، راست-مستقیم، چپ-مستقیم.

ژیمناستیک انگشت.
خانه
با چکش در می زنم
مشت به هم بکوبند
من می خواهم یک خانه بسازم.
نوک انگشتان هر دو دست را به هم وصل کنید
من در حال ساختن یک خانه بلند هستم
کف دست های صاف را بالا بیاورید
من در آن خانه زندگی خواهم کرد.
دست بزن
یک قفل روی در بود.
یک قفل روی در بود
(دست را مشت کنید)
یک توله سگ روی زمین نشسته بود.
(باز کردن انگشت اشاره)
دمش را تکان داد،
(انگشت اشاره را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید)
صاحبان منتظر بودند.

بعد از خواب ورزش کنید.
"روی دریا قدم بزن".
1. "کشش". I.p.: دراز کشیدن به پشت، بازوها در امتداد بدن، جرعه جرعه جرعه خوردن، i.p.
2. «گورکا». I.P.: نشسته، پاها صاف، بازوها در پشت، تکیه دادن به دست ها و پاشنه پاهای صاف، لگن را بالا بیاورید، نگه دارید، به I.P برگردید.
3. "قایق". I.p .: دراز کشیدن روی شکم، دست ها بالا، خم شدن (بالا بردن قسمت های بالا و پایین بدن)، نگه داشتن، بازگشت به I.p.
4. "موج". I.p.: زانو زدن، دست ها روی کمربند، نشستن به سمت راست پاشنه ها، دست ها به سمت چپ، I.P.، نشستن به سمت چپ پاشنه ها، دست ها به سمت راست، I.p.
5. "توپ". I.P .: o.s.، پریدن روی دو پا با پرتاب توپ در مقابل شما.
6. "بیایید به نفس خود گوش دهیم." I.p.: o.s. عضلات بدن شل می شوند. در سکوت کامل، کودکان به تنفس خود گوش می دهند و تعیین می کنند که کدام قسمت از بدن در هنگام دم و بازدم (معده، سینه، شانه ها در امواج)، تنفس آرام یا پر سر و صدا حرکت می کند.

نوامبر.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
نفس.
در یک سوراخ بینی نفس بکشید
و آرامش به تو خواهد رسید.
I.p. - o.s. 1- سوراخ راست بینی را با انگشت اشاره دست راست ببندید، با سوراخ چپ بینی آرام و طولانی نفس بکشید.
2- به محض اینکه نفس تمام شد سوراخ سمت راست بینی را باز کنید و سوراخ چپ بینی را با انگشت اشاره شیر ببندید. دست ها. از طریق سوراخ سمت راست بینی، یک بازدم آرام و طولانی با حداکثر آزاد شدن هوا از ریه ها و کشیدن دیافراگم تا حد امکان به سمت بالا انجام دهید.
بزرگ شو
میخوام زود بزرگ بشم
برای مردم نیکی کن
I.p. - o.s.
1 - دستان خود را بالا ببرید، دراز کنید، روی انگشتان پا بلند شوید (دم کنید).
2- دست ها را پایین بیاورید، روی تمام پا بایستید (بازدم).
صدای "اوه-هه" را تلفظ کنید.
بال.
ما به جای دست بال داریم،
بنابراین ما پرواز می کنیم - ما بالاترین کلاس هستیم.

1 - دست ها از طرفین برای بالا بردن (دم)؛
2- دستان خود را پایین بیاورید و بگویید "پایین" (بازدم).
بیایید روی پنجه هایمان بنشینیم.
برای ما در طبقه بالا خوب است!
تو بدون ما پایین چطوری؟
I.p. - پاها کمی از هم فاصله دارند.
1- روی انگشتان پا بلند شوید. همزمان دستان خود را بالا ببرید و به آنها نگاه کنید (دم کنید).
2- به آرامی بنشینید (پشت صاف)، زانوها را به طرفین، بازوها را به جلو بنشینید و صدای "شس" (بازدم) را در آورید.
تکان دادن.
بیایید کمی تکان بخوریم
ابرهایی زیر سرمان هستند.
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است.
1 - شیب به سمت راست - "کاچ" (دم)؛
2 - شیب به چپ - "کاچ" (بازدم).

مجموعه ژیمناستیک بصری.
1. سریع پلک بزنید، چشمان خود را ببندید و به مدت 5 ثانیه آرام بنشینید.
2.چند ثانیه چشمانتان را محکم ببندید، باز کنید و به دوردست ها نگاه کنید.
3. بیرون بکشید دست راسترو به جلو. حرکات آهسته انگشت اشاره را با چشمان خود دنبال کنید: چپ - راست، بالا و پایین.
4. نشسته، دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید، سر خود را به سمت راست بچرخانید و به آرنج دست چپ خود نگاه کنید و بالعکس.
5. از انگشتان اشاره خود برای انجام حرکات ملایم ماساژ نقطه ای پلک بالا و پایین استفاده کنید.

ژیمناستیک انگشت.
مداد.
یک مداد را در دستانم می چرخانم
بین انگشتانم می پیچم.
مطمئنا هر انگشت
من به شما یاد خواهم داد که مطیع باشید.
عنکبوت.
عنکبوت روی شاخه راه رفت،
(بازوهای ضربدری، انگشتان یک دست را روی ساعد بکشید)
و بچه ها دنبالش رفتند.
(با انگشتان دست دوم نیز در امتداد ساعد حرکت کنید)
بارانی از آسمان ناگهان بارید،
(برس ها آزادانه پایین می آیند و باران را شبیه سازی می کنند)
عنکبوت ها را به زمین شست.
(کف زدن روی زانو یا میز)
خورشید شروع به گرم شدن کرد
(کف دست خود را با پهلو فشار دهید و انگشتان خود را باز کنید)
عنکبوت دوباره می خزد
(از اول شروع کن)
و همه بچه ها دنبالش می خزند
روی شاخه راه رفتن
(انگشتان از روی سر می گذرد)

بعد از خواب ورزش کنید.
"پیاده روی در جنگل"
1. "کشش". I.P.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن، جرعه جرعه می نوشند.
2. «در تابستان، جنگل نشین در گهواره آویزان می خوابد» (گردو). I.P.: به پشت دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن، دم، نشستن با پاهای صاف، دست تا انگشتان پا، بازدم، دم، I.p.
3. "اینجا درخت کریسمس خم شد، سوزن های سبز." I.P .: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها زیر، دم، بازدم، کج کردن تنه به جلو، دم، ip، بازدم، کج کردن.
4. «اینجا کاج بلندی ایستاده و شاخه هایش را حرکت می دهد». I.p.: o.s. دم، بازوها به طرفین، بازدم، بالاتنه به سمت راست، دم، بازدم، بالاتنه به سمت چپ.
5. «بچه های کلاه دار از شاخه افتادند، کلاه خود را گم کردند» (بلوط). I.P .: o.s.، دست ها را پشت سر خود قرار دهید، دم کنید - روی انگشتان پا بلند شوید، بازدم کنید - بنشینید.
6. "آلنا ایستاده است، شاخ و برگ سبز است، یک اردوگاه نازک، یک سارافان سفید" (توس).
I.p.: ایستادن، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها در امتداد بدن، دم، بازوها از طرفین به بالا، بالا آمدن روی انگشتان پا، بازدم، i.p.

دسامبر.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
دور زدن.
ما باید به اطراف نگاه کنیم.
آیا دوست من در این نزدیکی پرواز می کند؟
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها روی کمربند.
1 - چرخش به راست (دم)؛
2 - آی پی (بازدم)؛
3 - چرخش به چپ (دم)؛
4 - آی پی (بازدم).
پنبه.
خورشید را با پنبه ملاقات خواهیم کرد،
بنابراین ما پرواز خود را جشن خواهیم گرفت.
I.p. - پاها کمی از هم فاصله دارند.
1 - دستان خود را بالا ببرید (دم کنید).
2 - کف زدن با گفتن کف زدن (بازدم).
3 - بازوها را به طرفین باز کنید (دم کنید).
4 - آی پی (بازدم).
زنبورها
وانمود می کنیم که زنبور هستیم
ما در آسمان تازه وارد هستیم.
I.p. - پاها کمی از هم فاصله دارند.
1 - بازوهای خود را به طرفین باز کنید (دم کنید).
2- با صدای «زز» (بازدم) دست ها را پایین بیاورید.
فرود آمدن.
زمان فرود آمدن ما فرا رسیده است!
فردا میریم باغ بچه ها!
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز باشد، دست ها در "قفل" قرار گیرند، پایین بیایند.
1 - دستان خود را بالا ببرید (دم کنید).
2 - شیب به جلو با پایین آوردن همزمان
گوش ها.
گوش ها می خواهند همه چیز را بشنوند
درباره بچه ها و حیوانات
I.p. - o.s.
1 - کج شدن سر به سمت راست - نفس عمیق.
2 - انحراف سر به چپ - بازدم خودسرانه. شانه ها بی حرکت می مانند، اما وقتی سر به سمت راست یا چپ متمایل می شود، گوش ها باید تا حد امکان به شانه ها نزدیک شوند. دقت کنید که هنگام کج کردن سر، بدن نچرخد.

مجموعه ژیمناستیک بصری.

ژیمناستیک انگشت.
یک سنجاب در گاری نشسته است
یک سنجاب در گاری نشسته است
آجیل می دهد.
(انگشتان را در یک مشت فشار دهید)
خواهر روباه،
(بسط شست)
گنجشک، موش،
(کشیدن انگشت اشاره و وسط)
خرس پوست کلفت
(انگشت حلقه را دراز کنید)
خرگوش سبیلی.
(انگشت کوچک را دراز کنید)
اختاپوس.
هشت انگشت برای پا -
اختاپوس گرفتم
اختاپوس چند پا دارد؟
خیلی خیلی زیاد!
همه انگشتان به جز شست
کودک شاخک های یک هشت پا را به تصویر می کشد.

بعد از خواب ورزش کنید.
"بیمار نیست."
1. I.P.: دراز کشیدن به پشت، بازوها در امتداد بدن، بازوهای خود را بالا ببرید، کشش دهید، I.p.
2. I.P.: نشستن، پاها روی هم (وضعیت نیلوفر آبی)، ماساژ انگشت شستپا از توپی پا تا پایه.
3. آی پی. همان ماساژ انگشتان - از ناخن تا پایه با فشار (داخلی و خارجی).
4. آی پی. همان، دست ها به جلو، دست های نوازش کننده - از انگشتان تا شانه.
5. آی.پی. به همین ترتیب، چشمان خود را به مدت 5 ثانیه محکم ببندید، باز کنید، 5-6 بار تکرار کنید.
6. I.P: o.s.، راه رفتن در محل با بلند کردن زانو.

ژانویه.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
فوت کردن شمع
باید نفس عمیقی کشید
تا برای ما شمع فوت کند.
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است.
1 - نفس آزاد بكش و نفس خود را تا زماني كه خوشايند است حبس كن.
2 - لب های خود را در یک "لوله" تا کنید، 3 بازدم کوتاه انجام دهید، به طور مشروط سعی کنید یک شمع سوزان - "fu-fu-fu" را خاموش کنید. در طول ورزش، بدن را صاف نگه دارید.
لوله لب.
برای تنفس درست
باید هوا را قورت دهیم.
I.p. - o.s.
1 - نفس کامل از طریق بینی، کشیدن در معده.
2 - لب های خود را در یک "لوله" تا کنید، به شدت هوا را بکشید، ریه های خود را با آنها پر کنید تا از کار بیفتند.
3 - حرکت بلعیدنی انجام دهید، گویی هوا را می بلعید.
4- 2 تا 3 ثانیه مکث کنید، سپس سر خود را بالا بیاورید و هوا را به آرامی و به آرامی از بینی خارج کنید.
بالونبرمی خیزد
تو مثل یک توپ پرواز می کنی
از بالا به زمین نگاه کنید.
I.p. - سیستم عامل: یک دست را بین استخوان های ترقوه قرار دهید و روی آنها و روی شانه ها تمرکز کنید.
1 - بالا بردن شانه ها و استخوان های ترقوه (دم)؛
2- شانه ها و استخوان های ترقوه را پایین بیاورید (بازدم).
پاکسازی "ها" - نفس.
برای هم ما کوهیم
به دردسر بخندیم
I.p. - پاها به اندازه عرض شانه باز است.
1 - یک نفس عمیق آزاد بکشید، در حالی که دستان خود را در مقابل خود به سمت بالا ببرید.
2- نفس خود را تا زمانی که احساس خوبی داشته باشید نگه دارید. دهان خود را باز کنید، حنجره خود را شل کنید، به شدت از طریق دهان خود بازدم کنید، در حالی که بازوهای خود را پایین بیاورید و به جلو خم شوید ("ha").
3- به آرامی صاف شوید و استراحت کنید. بازدم هوا باید با آرامش باشد، گویی از نگرانی رها شده است.

مجموعه ژیمناستیک بصری.
به صورت ایستاده اجرا می شود، هر کودک یک اسباب بازی در دست دارد (نقاشی).
1. «ببین چقدر زیبا ... به دیدارت آمد. (2-3 ثانیه). ببینید چه چیزی دارم ... (2-3 ثانیه).
و اکنون دوباره به ... خود (2-3 ثانیه) نگاه کنید. 4 بار تکرار کنید.
2. «... ما بامزه هستیم، دوست دارند بدوند، بپرند. با چشمان خود به دقت تماشا کنید: ... پرید، نشست، به سمت راست، به چپ دوید. 4 بار تکرار کنید.
3. «ماتریوشکاها عاشق چرخیدن در یک رقص گرد هستند. آنها در یک دایره خواهند رفت و ما با چشم آنها را دنبال خواهیم کرد. 4 بار تکرار کنید.
4. «…من عاشق مخفی کاری کردن است. اکنون چشمان خود را محکم ببندید و او پنهان خواهد شد. بیایید سعی کنیم آن را با چشمان خود پیدا کنیم." 4 بار تکرار کنید

ژیمناستیک انگشت.
"نوازنده".
نواختن ویولن، طبل، خرگوش پریدن را تقلید کنید.
من ویالون می نوازم -
تیلی-تیلی-تیلی.
پریدن خرگوش ها روی چمن
تیلی-تیلی-تیلی.
و حالا روی درام -
بوم-بوم-بوم ترام-ترام-ترام.
خرگوش ها از ترس از میان بوته ها فرار کردند
یک دو سه چهار پنج،
(کف دست روی زانو یا میز قرار می گیرد)
کرم ها به پیاده روی رفتند.
(انگشتانتان را خم کنید و کف دستتان را به سمت آنها بکشید)
ناگهان کلاغی می دود
(روی سطح با انگشت اشاره و وسط حرکت کنید)
سرش را تکان می دهد
(کف دست خود را با خرج کردن تا کنید و بالا و پایین بچرخانید)
کروکس: "اینم شام!"
(انگشتان را مانند پنکه باز کنید، بزرگ را پایین بیاورید)
نگاه کن - (شانه بالا انداختن)
و دیگر کرمی نیست!
(انگشتان را در مشت فشار دهید و به سینه فشار دهید)

بعد از خواب ورزش کنید.
"من زیر آفتاب دراز می کشم".
چه کسی در رختخواب شیرین می خوابد؟ وقت بلند شدن است. برای شارژ عجله کنید
ما منتظر شما نخواهیم بود! از طریق بینی عمیق نفس بکشید، پشت خود را صاف نگه دارید.
1. I.P .: به پشت دراز بکشید، بازوها را در امتداد بدن قرار دهید، بدن را فشار دهید، دم کنید، چند ثانیه نگه دارید، استراحت کنید، بازدم کنید.
2. I.P.: به پشت دراز بکشید، بازوها را به پهلوها، انگشتان را به صورت مشت گره کرده، بازوهای خود را در مقابل خود ضربدری کنید، بازدم کنید، بازوهای خود را باز کنید، در I.P.، دم کنید.
3. I.P.: به پشت دراز بکشید، دستان خود را پشت سر خود قفل کنید، پای چپ راست خود را بالا بیاورید، پای راست راست خود را بالا بیاورید، آنها را کنار هم نگه دارید، sp. (به طور همزمان پایین تر).
4. I.P.: به پشت دراز بکشید، دست ها روی آرنج ها قرار بگیرند، خم شوید، بلند کنید قفسه سینهبالا، سر خود را صاف نگه دارید (3-5 ثانیه)، به ip برگردید.
5. I.P.: دراز کشیدن روی شکم، دست ها پشت سر، خم شدن، دست ها به شانه ها، پاها روی زمین دراز کشیدن، نگه داشتن، I.p.
6. I.P.: دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه، خم شدن، تاکید بر ساعد، گردن کشیده می شود - دم، بازدم.

فوریه.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
خش خش نفس محرک.
بیا سر هم هیس بزنیم
زبان را تقویت خواهیم کرد.
I.p. - o.s.
1 - از طریق بینی با سرعت طبیعی استنشاق کنید.
2- بازدم به شدت تأخیر دارد. هنگام بازدم، هوا از طریق دهان خارج می شود و صدای سوت بلندی ایجاد می کند که گویی صدای "s" را تلفظ می کند. زبان به گونه ای قرار گرفته است که مقاومت در برابر هوای خروجی ایجاد می شود.
باد.
ناگهان باد شدیدی وزید
اشک از گونه هایت جاری شد
I.p. - o.s. به طور کامل از طریق بینی خود بازدم کنید و شکم و سینه خود را بکشید.
1 - نفس کامل بکشید و شکم و دنده های سینه را فشار دهید.

3- از طریق لب های جمع شده با فشار هوا را با چند بازدم تکان دهنده آزاد کنید.
غافلگیر شویم.
تعجب کنید که چیست
معجزات بی شماری در دنیا وجود دارد.

2 - آی پی
شانه ها
بیایید شانه هایمان را کار کنیم
بگذار برقصند
I.p. - o.s.
1 - شانه ها به جلو. به آرامی بازوهای پایین کشیده خود را در مقابل خود روی هم قرار دهید و یک نفس آزاد بکشید.
2- به آرامی شانه های خود را به عقب ببرید، تیغه های شانه را به هم نزدیک کرده و همزمان بازدم کنید.

ژیمناستیک انگشت.
"جوجه تيغي".
جوجه تیغی در حال پا زدن در مسیر
و او قارچ ها را در یک سبد حمل می کرد.
(با انگشتان باز حرکات راه رفتن انجام می دهیم)
برای شمردن قارچ ها
شما باید انگشتان خود را خم کنید.(کودکان انگشتان خود را به نوبت، ابتدا به سمت چپ، سپس در دست راست خم می کنند؛ در پایان تمرین، دست ها باید به صورت مشت گره شوند)
"اسباب بازی".
روی مبل بزرگ پشت سر هم
عروسک های کاتینا نشسته اند:

دو خرس، پینوکیو،
و سیپولینوی شاد،
هم بچه گربه و هم فیل.
(تمام انگشتان را به طور متناوب خم کنید)
1, 2, 3, 4, 5
(انگشتان را به طور متناوب خم کنید)
کمک به کیت ما
اسباب بازی ها را می شماریم.
(به طور متناوب دست می زنند و مشت می کنند)

بعد از خواب ورزش کنید.
"زغال سنگ".
1. I.P.: به پشت دراز بکشید، بازوها را در امتداد بدن قرار دهید، پاها را صاف به سمت بالا ببرید، I.p.
2. "ورود". I.P.: به پشت دراز کشیده، بازوها بالا، از پشت به شکم بچرخید، از شکم به پشت بچرخید.
3. "قایق". آی پی دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه، خم شدن، دست ها به شانه ها - دم، ip - بازدم.
4. «موانع». I.P.: دراز کشیدن روی شکم، بازوها در امتداد بدن، بالا بردن پای راست، I.P.، بالا بردن پای چپ، I.P.
5. "لیدی باگ". I.P: روی پاشنه های خود بنشینید، صاف شوید، دراز بکشید، روی پاشنه های خود بنشینید، به جلو خم شوید، زانوهای خود را با بینی خود لمس کنید، دستان خود را به عقب ببرید، sp.
6. راه رفتن در محل.

مارس.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
غافلگیر شویم.
تعجب کنید که چیست
معجزات بی شماری در دنیا وجود دارد.
I.p. - os.، یک نفس آرام بکشید.
1 - هنگام بازدم به آرامی شانه های خود را بالا بیاورید.
2 - آی پی
بیایید تاب بخوریم.
برای تنفس درست
باید خودت را تکان بدهی
I.p. - o.s.
1 - به آرامی به جلو خم شوید، ستون فقرات را فقط در ناحیه قفسه سینه خم کنید و بازدم کنید.
2- به آرامی صاف شوید، به عقب خم شوید، بازدم کنید.
بشکه را نوازش کنید.
بشکه خود را نوازش خواهیم کرد
از شانه تا پا.
I.p. - o.s.
1 - دست راست را به آرامی بالا ببرید، آن را در امتداد بدن بلغزانید و شانه را بالا ببرید (دم).
2- بازو و شانه را پایین بیاورید (بازدم).
همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.
سوت قایق بخار.
کشتی بخار ما دمید
در دریا همه ما را صدا می کند.
I.p. - o.s.
1 - هوا را از طریق بینی با سر و صدا وارد کنید.
2- نفس خود را برای 1-2 ثانیه نگه دارید.
3 - بازدم همراه با صدا از طریق لب، با "لوله" تا شده، با صدای "اووو" (بازدم طولانی می شود).

ژیمناستیک انگشت.
"شستشو".
(ماساژ انگشت)
می دانیم، می دانیم - بله - بله - بله،
کجا پنهان شده ای آب!
(هر انگشت را به نوبت ماساژ دهید)
بیا بیرون، ودکا،
ما آمده ایم حمام کنیم!
به کف دست تکیه دهید
به گفته او - یک چاقو - ku.
نه، نه کم -
جرات کن
شستشو سرگرم کننده تر خواهد بود!
(مالیدن شدید کف دست و دست)
"ماشین".
دستگاه وزوز ب-ب-ب.
(کودکان به طور ریتمیک مشت یک دست خود را روی کف دست دیگر می زنند)
ضربه - تق - تق - موتور در می زند.
(کف زدن ریتمیک)
- بریم، بیا بریم، بریم، بریم، -
خیلی بلند حرف میزنه
(به صورت ریتمیک پاهایشان را کوبید)
لاستیک ها به جاده ساییده می شوند.
شو-شو-شو - خش خش می کنند.
(مالیدن کف دست)
چرخ ها به سرعت می چرخند.
تا - تا - تا - عجله به جلو.
(با دستان خود یک صفحه گردان ریتمیک درست کنید)

بعد از خواب ورزش کنید.
"اشکالات خنده دار".
1. I.P. به پشت دراز بکشید، بازوها در مقابل شما از آرنج خم شده باشند. خم شدن و گسترش متناوب پاها، لمس زانو با آرنج.
2. I.P. به پشت دراز بکشید، دستها در آرنج خم شده، پاها در زانو. مثل یک حشره شناور شوید
3. I. P. به پشت دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن. معده را مانند یک توپ باد کنید، وضعیت را بدون تنفس، 2-3 ثانیه نگه دارید.
4. I.P نشستن به صورت ضربدری، دست روی زانو. به سمت زانو کج می شود - به طور متناوب به سمت راست، چپ.
5. آی.پی. دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه. به طور متناوب سر خود را روی شانه راست و سپس روی شانه چپ قرار دهید.

آوریل.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
"کم محلی کردن".
ما بینی خود را خیلی دوست داریم.
برای چی؟ مساله این است!
I.p. - o.s.
1 - نوازش دو طرف بینی از نوک بینی تا پل بینی (دم).
2- در حین بازدم با انگشت اشاره به بال های بینی ضربه بزنید.
درامر.
کمی طبل می زنیم
و ما قوی تر خواهیم شد.
I.p. - پاها روی عرض پا، دست ها روی کمربند.
1 - بنشینید، به زانو ضربه بزنید (بازدم).
2 - آی پی با صدای "بام - بام - بام" (دم).
شیپور ساز.
شیپورزن پشت سرش صدا می زند:
او به ما سلامتی می دهد.
I.p. - پاها به هم، دست ها در جلوی سینه به صورت مشت شده، لب ها در یک "لوله" جمع شده اند.
1 - استنشاق؛
2- بازدم آهسته با تلفظ بلند صدای «پف».

مجموعه ژیمناستیک بصری.
"پروانه".
گل خوابیده
(چشم های خود را ببندید، استراحت کنید، پلک های خود را ماساژ دهید و به آرامی روی آنها در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت فشار دهید.)
و ناگهان از خواب بیدار شد، (چشم هایت را پلک بزن.)
دیگر نمی خواستم بخوابم
(دست های خود را بالا ببرید (دم کنید). به دستان خود نگاه کنید.)
مبهوت، کشیده، (بازوها به طرفین خم شده (بازدم).)
اوج گرفت و پرواز کرد.
(برس ها را تکان دهید، به چپ و راست نگاه کنید.)
"ساعت ساز".
ساعت ساز چشمانش را ریز کرد،
(یک چشم را ببند، چشم دیگر را ببند)
ساعت را برای ما تعمیر می کند.
(چشمان باز.)

ژیمناستیک انگشت.
"پایها".
خمیر را با دست به یاد می آوریم
فشار دادن و باز کردن انگشتان
بیایید یک کیک شیرین بپزیم
انگار در حال ورز دادن خمیر است
مربا را در وسط پخش کنید
حرکات دایره ای کف دست ها روی صفحه میز
و روی آن با خامه شیرین - و خرده نارگیل - کیک را کمی می پاشیم
"خرده ها" را با انگشتان هر دو دست بپاشید
و بعد چای درست می کنیم
یک دوست را دعوت کنید
"معشوقه".
من برای یک عروسک فرنی درست می کنم:
(فرنی را مخلوط کنید)
شیر را در ظرفی بریزید
(ریختن شیر)
من غلات را در آنجا قرار خواهم داد
(ریخته گری بپاشید)
و آن را روی اجاق گاز قرار دهید.
(روی اجاق گاز بگذارید)
فرنی خوب خواهد بود!
(کف زدن)
آهسته آهسته بخور عروسک
(تهدید با انگشت)

بعد از خواب ورزش کنید.
"هواپیما".
1. I.P.: نشسته، پاها روی هم. بدون اینکه سر خود را بلند کنید به بالا نگاه کنید و انگشت خود را پشت هواپیمای در حال پرواز حرکت دهید (ردیابی چشم). هواپیما پرواز می کند، من قرار بود با آن پرواز کنم.
2. آی.پی. یکسان. دست راست خود را به پهلو بگیرید (با چشمان خود دنبال کنید)، همین کار را به سمت چپ انجام دهید. جناح راست گرفت، نگاه کرد.
بال چپ برداشت، نگاه کرد.
3. I.p. یکسان. حرکات چرخشی را در جلوی سینه انجام دهید و نگاه را دنبال کنید. موتور را روشن می کنم و با دقت نگاه می کنم.
4. I.P.: o.s. روی انگشتان پا بایستید و حرکات پروازی را انجام دهید.
می روم بالا، پرواز می کنم. من نمی خواهم برگردم.
5. I.P.: o.s.، چشمان خود را به مدت 5 ثانیه محکم ببندید، باز کنید (8-10 بار تکرار کنید).
6. I.P.: o.s.، سریع چشمان خود را برای 1-2 دقیقه پلک بزنید.

ممکن است.
مجموعه ژیمناستیک تنفسی.
"نفس".
بی سر و صدا نفس خواهیم کشید
ما به قلب خود گوش خواهیم داد.
I.p. - o.s.
1 - نفس آهسته از طریق بینی، هنگامی که قفسه سینه شروع به بزرگ شدن می کند - تنفس را متوقف کنید و به مدت 4 ثانیه مکث کنید.
2- بازدم صاف از طریق بینی.
"رنگین کمان، مرا در آغوش بگیر."
I.p. - o.s.
1 - نفس کامل از طریق بینی با باز شدن بازوها به طرفین.
2 - نفس خود را برای 3-4 ثانیه نگه دارید.
3- لب هایتان را در حالت لبخند بکشید، صدای «س» را تلفظ کنید، هوا را بازدم کنید و در قفسه سینه شکم خود بکشید. دست ها ابتدا به جلو اشاره می کنند، سپس از جلوی سینه عبور می کنند، گویی شانه ها را بالا می برند: یک دست زیر بغل می رود، دیگری - روی شانه.
"دور زدن".
به راست بپیچید، به چپ بپیچید
و به هم لبخند می زنیم.
I.p. - o.s.
1 - نفس بکش
2-3 - در بازدم، به اطراف بچرخید، یک دست - پشت پشت، دیگری - به جلو.
4 - آی پی
همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.
"بینی".
کمی زمزمه می کنیم
و ما در بینی خواهیم زد.
I.p. - o.s.
1 - از طریق بینی استنشاق کنید.
2- در حین بازدم صدای «ممم» را بیرون بیاورید، در حالی که با انگشت اشاره به بال های بینی ضربه بزنید.

مجموعه ژیمناستیک بصری.
"قایق".
1-4 - یک "قایق" بکشید (قوس به سمت پایین)، چشم ها حرکت را تکرار می کنند، سر صاف است.
5-8 - حرکات شمارش را 1-4 در جهت دیگر تکرار کنید.
"آفتاب".
1-8. "خورشید روی دریا است" - ما "خورشید" را می کشیم (دایره به سمت راست)
چشم ها حرکت را تکرار می کنند، سر صاف.
سپس می توانید تمرین را از طرف دیگر تکرار کنید.

ژیمناستیک انگشت.
"این انگشت."
از بچه ها دعوت می شود که انگشتان دست چپ خود را به صورت مشت خم کنند، سپس با گوش دادن به قافیه مهد کودک، آنها را به نوبه خود باز کنند و با انگشت شست شروع کنند.
این انگشت یک پدربزرگ است
این انگشت یک مادربزرگ است،
این انگشت بابا است
این انگشت مامان است
این انگشت است
این همه خانواده من هستند.
"پایها".
عالی میپزیم
پای گندم.
(پای "پخت" - یک کف دست در بالا، دیگری در پایین)
چه کسی برای خرید به ما مراجعه می کند
کیک ها عالی هستند؟
(کف دست ها را به هم بمالید)
بابا، مامان، برادر، خواهر،
سگ از حیاط پشمالو است.
و هر کس دیگری که می تواند
(انگشتان را فشار داده و باز کنید)
بگذارید آنها هم با آنها بیایند.
(در صورت تکرار، انگشتان دست دیگر ماساژ داده می شوند)

بعد از خواب ورزش کنید.
"هومپتی بالتای".
1. I. P. خوابیده به پشت; پاها صاف هستند زانوهای خود را خم کنید، صاف کنید.
2. I.P. به پشت دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن. کشش، انجام حرکات غیر ارادی بدن.
3. آی پی. دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه. به طور متناوب سر خود را روی شانه راست و سپس روی شانه چپ قرار دهید.
4. I.P. خوابیدن روی شکم، دست ها زیر چانه. پاهای خود را بالا بیاورید، با آنها چت کنید.
5. I. P. نشسته. پاهای خود را بالا بیاورید، در زانو خم شوید، آنها را تکان دهید.
6. آی پی نشسته، دست روی زانو. دم کنید، نفس خود را نگه دارید، بازدم کنید.

مجموعه تمرینات صبحگاهی

در گروه میانی

(4-5 سال)

گردآوری شده توسط: مربی

در فرهنگ بدنی

گاوریلووا تاتیانا آلکسیونا

مجموعه تمرین ها و بازی ها №1

« اسم حیوان دست اموز- اسم حیوان دست اموز»

بچه هایی با لباس ورزشی وارد سالن می شوند. مربی معما می سازد:

سفید در زمستان

خاکستری در تابستان.

به کسی توهین نمیکنه

او از همه می ترسد.

فرزندان:خرگوش کوچک.

مربی: درست است - این یک اسم حیوان دست اموز است. اوه، یک نفر عجله دارد به ما سر بزند! بله، این یک اسم حیوان دست اموز است! او امروز با ما تمرین خواهد کرد. با دقت تماشا کنید و تمام تمرینات را به درستی انجام دهید.

قدم زدن در سالن برای یک اسم حیوان دست اموز (15 ثانیه)

مربی:آیا باید به خرگوش نشان دهیم که چگونه در یک سال رشد کرده ایم؟ راه رفتن روی انگشتان پا (15 ثانیه). فرار از اسم حیوان دست اموز! اجرای پراکنده (20 ثانیه). راه رفتن در یک دایره (15 ثانیه). ساختن در دایره.

تمرین "خرگوش بزرگ خواهد شد."

I.p.: موضع اصلی، بازوها پایین آمده است.

خوب خم شوید، روی انگشتان پا بلند شوید، بازوهای خود را از دو طرف بالا ببرید. دم کنید. روی تمام پا پایین بیایید، دستان خود را پایین بیاورید. بازدم.

در حال بازدم، بگویید "اوه-ه-ه-ه".

دستورالعمل به کودکان: "وضعیت بدن را ثابت نگه دارید."

تمرین "بانی پنجه ها را تمرین می دهد."

I.p.: حالت باریک پاها از هم جدا، دست ها پشت سر.

دست راست خود را به پهلو دراز کنید، کف دست خود را بالا ببرید، به آن نگاه کنید.

دست چپ خود را به پهلو دراز کنید، کف دست خود را بالا ببرید، به آن نگاه کنید.

دست راست خود را پایین بیاورید دست چپپایین تر

5 بار تکرار کنید.

تمرین "ورزشکار خرگوش".

I.p .: به پشت دراز بکشید، بازوها را در امتداد بدن دراز کنید.

پای راست خود را بالا بیاورید، در زانو خم شوید، دستان خود را زیر آن کف بزنید.

پای چپ خود را بالا بیاورید، در زانو خم شوید، دستان خود را زیر آن کف بزنید.

3 بار با هر پا تکرار کنید.

تمرین "بانی از بچه ها استقبال می کند."

I.p .: نشستن روی پاشنه ها، دست ها پشت سر.

روی زانوها قرار بگیرید، بازوهای خود را به جلو دراز کنید، کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید.

به موقعیت شروع بازگردید.

6 بار با سرعت متوسط تکرار کنید.

تمرین "Bunny Jumper"

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند.

10-15 بار به بالا بپرید. پرش متناوب با راه رفتن در محل.

تنفس خودسرانه است.

بانی از بچه ها دعوت می کند تا با او بازی کنند.

بازی موبایل " اسم حیوان دست اموز خاکستری نشسته است."

بازی 2 بار انجام می شود.

راه رفتن بعد از یک اسم حیوان دست اموز (20 ثانیه).

مجموعه تمرینات و بازی های شماره 2

"سنجاقک"

(مجتمع با عناصر تمرینات تنفسی).

هلیکوپتر کوچک

پرواز به جلو و عقب.

چشمای درشت زنگ بزن...

فرزندان:سنجاقک

مربی:درست، سنجاقک امروز ما سنجاقک های کوچکی خواهیم بود. سنجاقک ها بیدار شدند (به مدت 15 ثانیه در سالن راه می رفتند).

سنجاقک ها به خورشید می رسند (روی انگشتان پا به مدت 15 ثانیه راه می روند).

سنجاقک ها بر فراز پاکسازی پرواز کردند (به مدت 20 ثانیه در یک دایره می دویدند).

سنجاقک ها خسته شدند و روی گل ها نشستند. چیدمان رایگان کودکان در نزدیکی اشیایی که روی زمین گذاشته شده اند.

تمرین "سنجاقک بال هایش را تکان می دهد."

I.p.: موضع اصلی، دست ها پایین.

دست راست خود را به سمت جلو دراز کنید. به موقعیت شروع بازگردید.

دست چپ خود را به سمت جلو دراز کنید. به موقعیت شروع بازگردید.

با هر دست 3 بار تکرار کنید.

تمرین "سنجاقک ها در حال استراحت هستند".

I.p .: نشستن، پاها روی هم، دست ها روی کمربند.

به سمت راست خم شوید، به I.p برگردید.

به سمت چپ خم شوید، به I.P برگردید.

3 بار در هر طرف تکرار کنید.

تمرین "سنجاقک ها نفس می کشند".

استنشاق، با هزینه 1.2.

بازدم، با هزینه 3.4.

4 بار تکرار کنید.

تمرین "سنجاقک ها به خواب می روند."

I.p .: حالت باریک پاها از هم، دستها پایین آمده.

پایین بنشین، چشمانت را ببند. بازگشت به I.P.

6 بار تکرار کنید. سرعت کند است.

تمرین "سنجاقک ها از یکدیگر شادی می کنند."

I.p .: ایستاده، پاها از هم باز، دست ها روی کمربند.

چندین چشمه با حرکت دست ها به جلو و عقب، 10-15 پرش، 8-10 قدم. 3 بار تکرار کنید. پریدن آسان است.

مربی:سنجاقک ها توسط گنجشکی ترسیده شدند و از گل ها دور شدند.

دویدن در اطراف سالن پراکنده در اطراف سالن (15 ثانیه).

پیاده روی (15 ثانیه).

تمرین تنفسی "ضربه به بالها".

دست ها را به صورت بیاورید و با کشیدن یک نفس پرانرژی از طریق بینی، با بازدم های کوتاه فعال روی دست ها (بال ها) ضربه بزنید و با انرژی با عضلات شکم کار کنید. 4 بار تکرار کنید.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №3

"روزهای هفته"

مربی:هفته چند روز دارد؟ (پاسخ بچه ها). 7 روز در هفته وجود دارد. نام هر کدام از این روزها چیست؟ من به شما کمک می کنم نام روزهای هفته را به خاطر بسپارید. امروز سعی خواهیم کرد روزهای هفته را در اعمال و تمرینات خود نشان دهیم. پس دوشنبه در گروه کر تکرار کنید. این اولین روز هفته بعد از تعطیلات آخر هفته است و ما می رویم مهد کودک.

راه رفتن پشت راهنماها در یک ستون یک به یک (15 ثانیه).

راه رفتن روی انگشتان پا (15 ثانیه).

اجرای پراکنده (20 ثانیه).

پیاده روی در یک ستون یک به یک (10 ثانیه) طبیعی است.

مربی:روز دوم هفته سه شنبه است. به نظر شما چرا به آن می گویند؟ (پاسخ بچه ها). به راحتی قابل یادآوری است، روز دوم سه شنبه است.

تمرین "دست های قوی".

I.p .: پاهای باریک از هم فاصله دارند، یک دست بلند شده، دیگری پایین آمده است.

به سرعت موقعیت دست ها را تغییر دهید.

بعد از 4 ضربه - استراحت کنید. دستها پایین.

4 بار تکرار کنید. سرعت سریع است.

دستورالعمل به کودکان: "پس از هر سری سکته مغزی، روز هفته - سه شنبه" را تکرار کنید.

مربی:روز بعد هفته چهارشنبه است. وسط هفته است. تکرار کنید: "اواسط چهارشنبه." به یاد داشته باشید - این سومین روز هفته است، بنابراین، تمرین زیر را 3 بار انجام خواهیم داد.

تمرین "تنبل نباش"

I.p .: پاهای باریک از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند.

به جلو خم شوید، به موقعیت شروع بازگردید.

3 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

مربی:روز بعد هفته چیست؟ (پاسخ بچه ها).

4 درسته به آن چه گفته می شود؟ درست است، پنجشنبه. این تمرین را 4 بار تکرار می کنیم.

تمرین "گام پا".

I.p.: چهار دست و پا ایستاده، سر صاف.

حرکت به جلو، عقب.

4 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

مربی: پنجمین روز هفته نام دارد - ... اسمش چیه کی میدونه؟ آفرین، درست است، جمعه.

تمرین "مت".

I.p.: به پشت دراز کشیده، پاها پایین، دست ها در امتداد بدن.

پاهای خود را بالا بیاورید. پاهای خود را به طرفین باز کنید.

گرد هم آوردن. بازگشت به I.P.

مربی:روز بعدی هفته شنبه نام دارد. این روز تعطیلی است که ما به مهدکودک نمی رویم. شما این روز را با مامان، بابا می گذرانید. بیایید تمرین زیر را انجام دهیم.

تمرین "ما لذت می بریم".

I.p.: موضع اصلی، دست به شانه.

پاها از هم جدا، بازوها بالا. بازگشت به I.P.

4 بار تکرار کنید. نشانگر ارتفاع پرش

مربی:آخرین روز هفته یکشنبه است. در این روز، شما به مهد کودک نمی آیید، بلکه در خانه با والدین خود استراحت می کنید.

من پیشنهاد می کنم یک بازی ماساژ را برای شما انجام دهم.

شارژ کردن برای همه مفید است (انگشتان هر دو دست را 4 بار روی پیشانی از وسط تا شقیقه ها بکشید).

همه نیاز به شارژ دارند (انگشتان اشاره به شدت در امتداد بال های بینی 4 بار می دود).

او ما را از تنبلی و بیماری نجات می دهد.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №4

"پیاده روی در جنگل پاییزی"

مربی:بچه ها چه زمانی از سال است؟ بیا به جنگل پاییز برویم. چه درختانی در جنگل رشد می کنند؟ امروز ما نه تنها نام درختان را خواهیم داد، بلکه هر درخت را در تمرینات خود نشان خواهیم داد.

از یک مسیر باریک می رویم (در یک ستون یکی یکی راه می رویم، دست ها روی کمربند، آرنج ها 10 ثانیه عقب می روند).

ما در امتداد چمن خیس راه می رویم و پاهای خود را بالا می آوریم (با زانوهای بلند به مدت 10 ثانیه راه می رویم).

ما در پاییز شادی می کنیم (دویدن در همه جهات 20 ثانیه).

راه رفتن شل (10 ثانیه).

اینجا ما در جنگل هستیم.

جنگل مثل یک برج نقاشی شده

یاسی، طلا، زرشکی...

تمرین "اشکالات خنده دار".

I.p.: حالت باریک پاها از هم جدا، دست ها پشت سر.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید، دستان خود را پشت خود پنهان کنید.

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "حشرات در آفتاب غرق می شوند."

I.p.: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر شما.

روی شکم، روی پشت خود بچرخانید.

5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "حشرات در حال استراحت هستند".

I.p.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن.

دست ها و پاهای خود را بالا بیاورید، آنها را تکان دهید. بازگشت به I.P.

4 بار تکرار کنید.

تمرین "اشکال پنهان شد".

I.p .: .: ایستادن باریک پاها از هم، بازوها پایین.

بنشینید، سر خود را پایین بیاورید، دستان خود را دور آن بپیچید.

بلند شو، خوب راست کن.

5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "اشکالات خنده دار".

I.p.: حالت باریک پاها از هم، دست ها روی کمربند.

پریدن در محل به طور متناوب با پیاده روی 10 بار.

مربی: اشکالات خسته هستند، در سراسر پاکسازی می خزند.

خزیدن فرش (30 ثانیه).

مجموعه تمرینات و بازی های شماره 5

"خرس سیرک"

مربی به بچه ها معما می دهد:

جانور پشمالو است، پای پرانتزی،

پنجه اش را در لانه می مکد.

پاسخ بچه ها

مربی:درست. آیا تا به حال به سیرک رفته اید؟ توله خرس سیرک را دیده ای؟ امروز از توله خرس سیرک دیدن خواهیم کرد.

مربی از هر کودک - یک توله خرس - دعوت می کند تا در یک مکان نیمکت سیرک قرار بگیرد.

مربی:قبل از اجرا گرم کنید.

ساختمان نزدیک نیمکت.

قدم زدن در اطراف نیمکت ها (15 ثانیه).

دویدن آهسته در اطراف نیمکت ها (15 ثانیه).

پیاده روی یکی پس از دیگری در اطراف نیمکت ها (15 ثانیه).

تمرین "توله های قوی".

I.p .: روی نیمکت نشسته، بازوها به طرفین.

دستان خود را با قدرت به سمت شانه های خود بالا ببرید، دستان خود را به صورت یک مشت گره کنید. بازگشت به I.P.

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "خرس های عروسکی هوشمند".

I.p .: روی نیمکت نشسته، دستها پشت سر.

3 بار شیب به چپ، به راست انجام دهید.

پشت خود را صاف نگه دارید، خم نشوید.

تمرین "توله ها در حال استراحت هستند".

I.p .: نشستن روی نیمکت، پاها دراز.

از سوراخ چپ بینی، سمت راست بسته استنشاق کنید.

سوراخ بینی سمت راست هم همینطور. 3 بار تکرار کنید.

تمرین "توله چابک".

I.p.: روی نیمکت نشسته و دستان خود را پشت سر نگه دارید.

پای راست خود را بالا بیاورید، به SP بازگردید.

پای چپ خود را بالا بیاورید، به I.P برگردید.

3 بار با هر پا تکرار کنید.

سعی کنید زانوهای خود را خم نکنید.

تمرین "توله های دست و پا چلفتی".

روی نیمکت بنشینید، به I.P برگردید.

6 بار تکرار کنید.

سرعت متوسط است.

پس از اسکات، خوب است که صاف شوید.

تمرین "خرس های عروسکی خنده دار".

I.p .: ایستادن در کنار نیمکت، دست روی کمربند.

10-15 بار به بالا بپرید، متناوب با پیاده روی.

سرعت متوسط است.

تمرین "پنجه های خسته توله ها".

ماساژ دست ها و پاها - ضربه زدن روی پاها و دست ها با انگشتان (30 ثانیه).

تمرین "خداحافظی توله ها با مهمانان".

با بازدم عمیق (15 ثانیه) خم می شود.

قدم زدن در اطراف سالن (15 ثانیه).

مربی:توله ها مستحق یک جایزه خوشمزه هستند. اما قبل از غذا خوردن، باید پنجه های خود را بشویید. خرس های عروسکی برای صبحانه می روند.

مجموعه تمرینات و بازی های شماره 6

"اسباب بازی های کریسمس"

مربی:امروز ما به اسباب بازی های سال نو تبدیل خواهیم شد.

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به سرباز

در اینجا ما سرباز هستیم و سربازان تمام تمرینات را به درستی و زیبایی انجام می دهند.

راه رفتن با باسن بالا (15 ثانیه).

در حال اجرا در یک ستون یک به یک (15 ثانیه).

ساخت و ساز سست.

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به گاو نر.

ورزش "گاو نر".

I.p.: روی زانوها و کف دست خود ایستاده، سر خود را پایین بیاورید.

سر خود را به سمت راست، به چپ بچرخانید.

سرعت متوسط است.

3 بار در هر طرف تکرار کنید.

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به کوتوله.

تمرین "کوتوله های خنده دار".

I.p .: پاهای باریک از هم فاصله دارند، بازوها در جلوی سینه، دست ها در مشت گره کرده اند.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید، انگشتان خود را باز کنید (دم کنید). بازگشت به I.P. بازدم.

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به دلقک.

تمرین "دلقک های خنده دار".

بنشینید، زانوهای خود را پهن کنید، بازوها را به طرفین باز کنید. بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید.

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به باگ

I.p.: به پشت دراز کشیده، پاها را کنار هم قرار دهید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید.

پاها و بازوهای خود را بالا بیاورید و تکان دهید. بازگشت به I.P.

6 بار تکرار کنید.

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به ماهی

تمرین "اشکال راه راه".

مربی:بعد از من کلمات جادویی را تکرار کنید:

کرابل-کربل-ارتفاع،

تبدیل به یک اسم حیوان دست اموز

تمرین "خرگوش زیرک".

I.p.: موضع باریک برهنه از هم، دست ها روی کمربند.

3 بار تکرار کنید.

مربی:اسباب بازی ها از درخت پایین آمدند.

قدم زدن در سالن به مدت 15 ثانیه.

تمرین تنفسی "خوب انجام شد".

دم کنید. در حساب 2؛ 3; 4- بازدم

هنگام بازدم، کلمه "Mo-lod-tsy" را تلفظ کنید.

3 بار تکرار کنید.

پیاده روی آزاد 15 ثانیه

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 7

"عکاس بامزه"

(مجموعه با عناصر ژیمناستیک اصلاحی)

مربی:امروز یک عکاس به دیدن ما می آید. او از آن بچه هایی که تمرینات را زیبا و درست انجام می دهند عکس می گیرد. یک عکاس با دوربین وارد سالن می شود، به بچه ها سلام می کند و عکس هایی از بچه ها در حال ورزش نشان می دهد.

پیاده روی در یک ستون یک به یک به مدت 15 ثانیه.

پیاده روی در حالت نیمه اسکات 10 ثانیه.

دویدن آزاد در اطراف باشگاه به مدت 20 ثانیه.

پیاده روی در یک ستون یک به یک به مدت 10 ثانیه.

مربی:به عکاس سلام کنید.

ورزش سلام.

سر خود را به جلو خم کنید. 5 بار تکرار کنید.

سرعت کند است. حرکات ناگهانی انجام ندهید.

ورزش بیدار شدن

I.p.: حالت باریک پاها از هم، دست ها به شانه ها.

دستان خود را بالا ببرید، روی انگشتان پا بایستید. بازگشت به I.P.

مربی:بیایید از عکاس دعوت کنیم تا این تمرین را با ما انجام دهد.

تمرین "ما ماهر هستیم".

I.p.: روی شکم دراز کشیده، دستها بالای سرش کشیده شده است.

پاهای خود را بالا بیاورید. انگشتان پا را با انگشتان خود دراز کنید. به I.P بازخواهد گشت

5 بار تکرار کنید.

تمرین "ما مقاوم هستیم"

I.p.: روی شکم دراز کشیده، دستها بالای سرش کشیده شده است.

دست ها و پاهای خود را از زمین بلند کنید. بازگشت به I.P.

5 بار با سرعت کم تکرار کنید.

تمرین "ما سالم هستیم".

I.p .: موضع اصلی، دست ها روی کمربند.

10-15 پرش، متناوب با پیاده روی.

3 بار تکرار کنید.

تمرین تنفسی "گام مارش".

راه رفتن با باسن بالا.

2 مرحله دم، 2 مرحله بازدم.

3 بار تکرار کنید.

راه رفتن دوتایی بدون گرفتن دست (15 ثانیه).

عکاس از بچه ها به خاطر عکس های خوب و انجام درست تمرین ها تشکر می کند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №8

"طناب پرش - طناب پرش"

(مجموعه با عناصر تنفس و ژیمناستیک اصلاحی)

بچه ها وارد سالن می شوند

مربی:بچه ها ببینید امروز چی آوردم این چیه؟ درست است، طناب بپر. به این دلیل نامیده می شود که می توانید از طریق آن بپرید، بپرید. و طناب پرش می تواند به اشیاء مختلف تبدیل شود. به عنوان مثال، در یک عقب نشینی. طناب را از یک طرف بگیرید و یکی پس از دیگری راه بروید.

راه رفتن در یک ستون یک به یک (15 ثانیه)

و حالا بیایید اجرا کنیم (20 ثانیه.)

حالا صورتتان را به سمت طناب بچرخانید و با حرکات دستتان آن را به هم بزنید.

ساختن در دایره.

معلم طناب های پرش را بین بچه ها توزیع می کند.

مربی:بیایید چند تمرین طناب زدن انجام دهیم. آن را از وسط تا کنید.

تمرین "طناب به جلو".

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، طناب پایین آمده و انتهای آن را گرفته است. طناب به جلو بکشید. بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید. سرعت کند است.

دستورالعمل وضعیت بدن

تمرین "طناب پایین".

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، طناب پایین آمده و انتهای آن را گرفته است. به جلو خم شوید. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. دستورالعمل به کودکان: "هنگام کج کردن، کف را بگیرید."

مربی:بیایید گوش کنیم که طناب پرش چگونه آواز می خواند؟

تمرین "طناب پرش-نوازنده".

I.p.: ایستاده، پاها کمی از هم باز هستند. به دسته طناب ضربه بزنید. با هزینه 1-2 دم، 1-4 بازدم. 3 بار تکرار کنید.

تمرین "طناب تمرین".

I.p .: ایستاده، پاها کنار هم، بازوها پایین، طناب روی زمین جلوی پای شما. با انگشتان پا طناب را بگیرید. 3 بار تکرار کنید. سرعت کند است. کار انفرادی.

تمرین پرش.

I.p.: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند، طناب روی زمین در جلوی پاها. با دو پا از روی طناب به جلو و عقب بپرید. متناوب با پیاده روی

مربی:و حالا اجازه دهید هر یک از شما طناب خود را در تمام طول آن بکشید و یک دایره بزرگ از آن بسازید.

طناب زدن (30 ثانیه)

راه رفتن در یک دایره با تغییر جهت، پرش طناب در دست (20 ثانیه).

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №9

"می خواهیم همیشه سالم باشیم"

(مجموعه با عناصر ژیمناستیک اصلاحی)

بچه ها وارد سالن می شوند

مربی:بچه ها، آیا می خواهید زیبا باشید؟ برای اینکه زیبا باشید، هنگام راه رفتن، ایستادن، نشستن پشت میز باید وضعیت صحیح بدن را به خاطر بسپارید. امروز ورزش ما "می خواهیم همیشه سالم باشیم" نام دارد. تمام تمرینات را به درستی انجام دهید، آنها را به خاطر بسپارید. سعی کنید آنها را در خانه با والدین خود انجام دهید.

راه رفتن در یک ستون یک به یک (15 ثانیه)

راه رفتن روی انگشتان پا، دست روی کمربند (10 ثانیه)

اجرای آهسته در یک ستون یک به یک (15 ثانیه)

راه رفتن در قسمت بیرونی پا (10 ثانیه)

ساختن در دایره.

تمرین "سلام".

I.p.: پایه اصلی. سر خود را به جلو خم کنید. بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

دستورالعمل وضعیت بدن

تمرین "خم شدن"

I.p.: حالت باریک پاها از هم، دست ها پشت سر، آرنج ها به عقب. به طرفین کج می شود. 3 بار در هر طرف تکرار کنید.

تمرین "دوچرخه".

I.p.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. پاهای خود را خم کنید، آنها را بلند کنید، حرکت پاهای یک دوچرخه سوار را تقلید کنید (5-6 ثانیه). 4 بار تکرار کنید.

در ساحل ورزش کنید.

I.p.: دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه. بازوهای خود را صاف کنید، پشت خود را خم کنید. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید نمایش و توضیح مربی.

تمرین "بیایید بپریم".

I.p.: ایستاده، پاها کمی از هم باز، دستها پایین. 8-10 پرش، چرخش به اطراف. 3 بار تکرار کنید.

نشانه هایی در مورد ارتفاع و سهولت پرش.

مربی:حالا به من نشان بده که پاهایت چقدر سبک هستند.

تمرین "مخروط ها را با پای خود از یک توده به شمع دیگر تغییر دهید."

1 بار تکرار کنید.

دستورالعمل برای کودکان: با دست خود کمک نکنید.

مربی:بایستید، حالت صحیح را بگیرید و تمرین جالب دیگری را انجام دهید. رو به دیوار بلند شو پشت سر، تیغه های شانه، پاشنه ها، باید دیوار را لمس کنند. با حفظ وضعیت بدن، یک قدم به جلو بردارید. به دیوار برگرد. 3 بار تکرار کنید.

در اینجا یک کمر صاف زیبا وجود دارد که همیشه باید داشته باشید.

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرینات و بازی های شماره 10

"سفر به تئاتر عروسکی"

(مجموعه با عناصر تمرینات اصلاحی و تنفسی)

بچه ها وارد اتاق می شوند. معلم از آنها دعوت می کند که به تئاتر عروسکی بروند.

مربی:

ما در امتداد یک مسیر باریک قدم می زنیم (15 ثانیه راه رفتن روی انگشتان پا).

از یک دست انداز به دست انداز دیگر می رویم (با یک پله کناری به مدت 15 ثانیه راه می رویم.)

عبور از جاده (دویدن در یک ستون یکی یکی به مدت 15 ثانیه.)

به تئاتر نزدیک می شویم (در یک ستون به مدت 10 ثانیه قدم می زنیم.)

تمرین "جعفری از مهمانان استقبال می کند."

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، کف دست خود را به سمت بالا بچرخانید. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

ورزش "گنوم ها برای اجرا آماده می شوند."

I.p.: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر شما. پاهای صاف خود را بالا بیاورید، با انگشتان خود به انگشتان پا برسید. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. دستورالعمل برای کودکان: انگشتان پا را دراز کنید.

تمرین "پینوکیو زیرک".

I.p.: نشستن پاها روی هم، دست ها در پشت. پاهای خود را بالا بیاورید. زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را صاف کنید. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. دستورالعمل برای کودکان: پاهای خود را صاف کنید.

تمرین "سرباز قلع".

I.p.: ایستاده، دست ها پشت سر شما. بنشینید، بازوها را به طرفین دراز کنید، پشت را صاف کنید. بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید.

تمرین "عروسک ها برای کودکان خوشحال هستند."

مربی:

به مهد کودک برمی گردیم. ما برای اتوبوس دیر آمدیم! (دویدن در یک ستون یک به یک به مدت 20 ثانیه).

به مهد کودک نزدیک می شویم (10 ثانیه پیاده روی).

ما در جاده خسته شده ایم.

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №11

"سیرک"

(مجتمع با عناصر تمرینات اصلاحی و تنفسی).

بچه ها وارد اتاق می شوند. معلم آنها را دعوت می کند که به سیرک بروند.

مربی:

مهدکودک را ترک کردیم (راه رفتن جفتی 15 ثانیه).

حوضچه ها را دور می زنیم تا پاهایمان خیس نشود (10 ثانیه راه رفتن روی انگشتان پا).

ما برای سیرک دیر آمدیم (دویدن در یک ستون یکی یکی به مدت 15 ثانیه).

بنابراین به سیرک رسیدیم (راه رفتن در یک ستون یکی یکی به مدت 10 ثانیه).

مربی:

دوست دارید با چه حیواناتی در سیرک ملاقات کنید؟

تمرین "توله های آموزش دیده".

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. بازوی راست خود را به سمت بیرون بکشید، کف دست خود را به سمت بالا بکشید. بازگشت به I.P. همین حرکت را با دست چپ خود تکرار کنید. بازگشت به I.P. 3 بار تکرار کنید.

تمرین "میمون های بامزه".

I.p.: ایستاده، دست ها پشت سر شما. پای راست خود را به عقب ببرید. بازگشت به I.P. همین حرکت را با پای چپ نیز تکرار کنید. بازگشت به I.P. 3 بار با هر پا تکرار کنید.

تمرین "روباه های دیمبل".

I.p .: نشسته، پاها از هم باز، دستها پایین آمده. زانوهای خود را خم کنید، دست ها را روی کمر خود قرار دهید. 6 بار تکرار کنید.

تمرین "توله گرگ قوی".

I.p.: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر شما. پاهای خود را بالا بیاورید، با انگشتان خود به انگشتان پا برسید.

تمرین "حیوانات از بچه ها خوشحال هستند."

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. 10 پرش در محل، متناوب با پیاده روی. 3 بار تکرار کنید.

مربی:

وقت آن است که به مهد کودک برگردیم. (در یک ستون یکی یکی به مدت 10 ثانیه اجرا می شود.)

پیاده روی در یک ستون یک به یک به مدت 10 ثانیه.

تمرین تنفسی "ما به همدیگر می دمیم."

با هزینه - 1.2 - دم، در 3.4 - بازدم. 2 بار تکرار کنید.

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №12

"کلمات خوب"

(مجموعه با عناصر ژیمناستیک اصلاحی)

بچه ها وارد اتاق می شوند. معلم می پرسد که امروز چه احساسی دارند؟

مربی:

مجموعه ای از تمرینات صبحگاهی که امروز انجام خواهیم داد. به آن می گویند کلمات خوب. ما کلمات محبت آمیز مختلفی را نام می بریم، برای آنها توضیح می دهیم و حتی برای همه تمرین ها نام های خوب می گذاریم.

راه رفتن روی انگشتان پا (15 ثانیه).

پیاده روی طبیعی است (10 ثانیه).

مربی:

چه کسی یا چه کسی می تواند مهربان باشد؟ (پاسخ بچه ها). انسان خوب کسی است که همیشه به همه نیکی کند. میخوام همیشه باشی مردم مهربان.

ورزش "خوب"

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دستها پایین آمده اند.

در 1 - دستان خود را به طرفین ببرید

در 2 - دستان خود را به عقب ببرید

در 3 - دستان خود را در مقابل خود به هم نزدیک کنید، شانه های خود را ببندید

4- دستان خود را پایین بیاورید

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

مربی:

ما تمرین بعدی را "مودب" می نامیم. به چه جور آدمی می گویند مودب؟ (پاسخ بچه ها). انسان مؤدب فردی است که همیشه از قواعد رفتار فرهنگی پیروی می کند.

تمرین "مودب".

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. سر خود را به جلو خم کنید، به I.P برگردید. 5 بار تکرار کنید.

مربی:

انسان سالم چیست؟ (پاسخ بچه ها). فردی پر از قدرت و انرژی است، مرد سالم.

ورزش سالم

I.p .: نشسته، دست ها در پشت، پاها در کنار هم.

در 1 - زانوهای خود را خم کنید

2- پاهای خود را صاف کنید

3- پاهای خود را پایین بیاورید

نشانه ای از ارتفاع بالابر پا.

5 بار تکرار کنید.

مربی:

به چه نوع آدمی می گوییم هاردی؟ (پاسخ بچه ها). آدم سرسخت به راحتی تحمل می کند فعالیت بدنی.

تمرین "هاردی".

I.p.: دراز کشیدن روی شکم، دست ها زیر چانه.

پاهای خود را از روی زمین بلند کنید.

بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید. دستورالعمل های فردی برای کودکان.

مربی:

بسیار خوشحالم که همه شما را شاد می بینم. انشالله همیشه حالتون خوب باشه

تمرین "شاد".

I.p .: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. 12 پرش، متناوب با پیاده روی.

قدم زدن در اطراف سالن در یک ستون یک به یک (10 ثانیه). کلمات مودبانه را تکرار کنید.

می بینم که همگی لبخند می زنید. خیلی خوشحالم که اینقدر میدونی کلمات مهربان.

تمرین تنفسی "بزرگ شویم."

روی انگشتان پا بلند شوید، دستان خود را بالا ببرید. دم کنید. دست ها را پایین بیاورید بازدم. 2 بار تکرار کنید.

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №13

"دلقک به ملاقات آمد"

(مجموعه با عناصر ژیمناستیک اصلاحی)

بچه ها وارد اتاق می شوند.

مربی:

امروز یک دلقک به دیدن ما می آید.

دلقکی با حلقه ای در دست وارد سالن می شود و از بچه ها می خواهد که اسم شیئی که با آن آمده است را نام ببرند.

فرزندان:حلقه

مربی:

درست است، یک حلقه.

دلقک:ما به یک حلقه نیاز داریم، بیایید امروز با آن بازی کنیم.

من تمرینات حلقه زیادی بلدم و از شما می خواهم که با من تمرین کنید.

راه رفتن در یک ستون یک به یک (15 ثانیه).

پیاده روی نیمه اسکات (15 ثانیه).

در حال اجرا در یک ستون یک به یک (20 ثانیه).

ساخت و ساز در حلقه ها از قبل بر روی زمین گذاشته شده است.

تمرین «به حلقه نگاه کن».

I.p.: ایستاده، پاها کمی از هم باز، حلقه در دست، در سطح شانه. حلقه را بالا بیاورید، به آن نگاه کنید. بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید.

تمرین "حلقه را بچرخانید".

I.p .: در یک حلقه نشسته، پاها روی هم قرار گرفته، حلقه در دست در کمر. چرخش بدن همراه با حلقه به سمت راست، به چپ. 6 بار تکرار کنید.

دستورالعمل به کودکان: "به سمت چرخش نگاه کنید."

تمرین "بگذار و بگیر".

I.p.: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، حلقه را بالا بیاورید. بشین حلقه را قرار دهید. صاف کنید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید. بشین یه حلقه بگیر بازگشت به I.P. 6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "نیز"

I.p .: ایستاده، پاها از هم باز، حلقه روی گردن، دست ها روی کمربند. سر خود را بلند کنید، به جلو خم شوید. بازدم. بازگشت به I.P. 5 بار تکرار کنید.

دستورالعمل برای کودکان: "هنگامی که سر خود را کج می کنید، سر خود را پایین نیاورید."

تمرین "پرش".

I.p.: ایستادن در حلقه، پاها در کنار هم، دست ها روی کمربند. 12 پرش روی دو پا. 2 بار تکرار کنید.

دلقک حلقه بزرگی را که با آن آمده بود به بچه ها نشان می دهد و پیشنهاد می کند تمرین جالب دیگری انجام دهند.

تمرین "راه رفتن با گام های جانبی در امتداد حلقه".

راه رفتن در یک جهت، سپس در جهت دیگر (به مدت 20 ثانیه).

راه رفتن مانند یک مار در اطراف سالن پس از یک دلقک (10 ثانیه).

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №14

"ما دوستانه هستیم"

(مجموعه با عناصر ژیمناستیک اصلاحی)

بچه ها وارد اتاق می شوند.

مربی:

من می دانم که شما بچه ها بسیار دوستانه هستید. و من از تو می خواهم برای همیشه همینطور بمانی. امروز مجموعه ای از تمرینات صبحگاهی را انجام خواهیم داد که به آن "ما دوستانه هستیم".

راه رفتن دوتایی در دایره (15 ثانیه).

راه رفتن آزاد به صورت جفت (15 ثانیه).

اجرای پراکنده (20 ثانیه).

راه رفتن دوتایی در یک ستون (10 ثانیه).

ورزش "برگردانده شد".

I.p.: وضعیت اصلی، پشت به یکدیگر، بازوها پایین آمده است.

سر کج می شود

1 به سمت راست

2 - سمت چپ

3 - به جلو

4 - عقب

5 بار تکرار کنید. دستورالعمل به کودکان "حرکات ناگهانی سر خود را انجام ندهید."

تمرین "دوستان".

I.p .: موضع اصلی، روبروی یکدیگر، دست گرفتن.

بازوهای خود را تا دو طرف بالا بیاورید. دم کنید. دست برداشتن از. بازدم.

سرعت متوسط است. 5 بار تکرار کنید.

تمرین "خم شدن"

I.p.: ایستاده، پاها از هم جدا، رو به روی هم، دست در دست گرفتن.

به طرفین کج می شود

در 1; 3- به سمت راست متمایل شوید

در 2؛ 4- به سمت چپ متمایل شوید

3 بار در هر طرف تکرار کنید. دستورالعمل های فردی برای کودکان.

تمرین "بنشینید".

I.p .: نشستن روی زمین، پشت به هم، پاها کنار هم.

زانوهای خود را خم کنید، بازوهای خود را به اطراف بپیچید. بازگشت به I.P.

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "پرش".

I.p .: روبه روی هم ایستاده، دست ها روی کمربند.

پریدن - پاها با هم، پاها از هم جدا.

3 بار تکرار کنید. نشانه ارتفاع و سهولت پرش.

راه رفتن در یک دایره دست در دست (15 ثانیه).

پیاده روی با تمرینات مختلف دست (15 ثانیه).

تمرین تنفسی "باد".

I.p .: دراز کشیدن، نشستن، ایستادن، بدن آرام است. یک نفس کامل بکشید، شکم و سینه خود را بیرون بیاورید. نفس خود را برای 3-4 ثانیه نگه دارید؛ از طریق لب های فشرده شده با فشار هوا را با چند بازدم تند و تند آزاد کنید.

بچه ها به گروه برمی گردند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها №15

"فصل ها"

(مجموعه تمرینات با چوب ژیمناستیک).

پیاده روی طبیعی است (10 ثانیه).

دویدن معمولی (20 ثانیه).

تمرین 1.

وضعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، چسباندن در دست های پایین.

چوب را به سمت سینه خود بلند کنید.

چوب را با قدرت به سمت بالا بلند کنید.

چوب را به سمت سینه خود بلند کنید.

تمرین 2.

وضعیت شروع: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها نزدیک به سینه، چوب در دست.

در حالی که بازوها را دراز کرده اید به راست (چپ) بپیچید

به موقعیت شروع بازگردید.

تمرین 3

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، در دستان پایین بچسبانید.

1 - یک چوب را تیز پشت سر بگذارید.

2-3 - چوب را به شدت به جلو حرکت دهید، در همان زمان بنشینید.

8 بار تکرار کنید.

تمرین 4

وضعیت شروع: روی شکم دراز بکشید، بازوهای صاف را دراز کنید.

1-2-3 - چوب را بلند کنید، همزمان پاهای خود را بالا ببرید.

4- به حالت اولیه برگردید.

5-6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. توضیح معلم، نشان دادن کودک. کمک فردی.

تمرین 5

موقعیت شروع: نشستن روی زمین، تاکید پشت، چسبیدن روی زمین - زیر زانو.

1 - زانوهای خود را خم کنید و همزمان روی چوب قرار دهید.

2 - چوب را تا پاشنه بغلتانید، پاها را صاف کنید.

3 - چوب را به عقب بچرخانید، زانوهای خود را خم کنید.

4- به حالت اولیه برگردید.

7 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. نمایش معلم.

تمرین 6

موقعیت شروع: حالت اصلی، جلوی کودک روی زمین بچسبانید.

9 پرش روی دو پا ، در دهم - پرش به جلو از روی چوب.

تمرین تنفسی "U-x-x-x"

مجموعه تمرین ها و بازی ها №16

"درختان و درختچه ها"

پیاده روی معمولی (15 ثانیه).

راه رفتن در حالت نیمه اسکوات (20 ثانیه).

دویدن منظم (20 ثانیه).

پیاده روی معمولی (15 ثانیه).

تمرین "توس"

دستان خود را بالا ببرید، روی انگشتان پا بلند شوید، نگاه کنید

دستان خود را روی شانه های خود قرار دهید، آرنج های خود را بالا بیاورید.

دستان خود را بالا ببرید، به آنها نگاه کنید.

به موقعیت شروع بازگردید.

8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است

تمرین "روان"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها پایین.

1-3 - دستان خود را پشت سر خود بلند کنید، در همان زمان به سمت راست (چپ) شیب فنری می کنید.

4- به حالت اولیه برگردید.

حرکات را در طرف دیگر تکرار کنید.

تمرین "آسپن"

1-3 - دست ها و پاهای خود را بالا ببرید، آنها را در هوا تکان دهید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. نمایش کودک.

تمرین "درخت کریسمس"

موقعیت شروع: زانو زدن، دست ها روی کمربند.

پای راست را به سمت راست، بازوها را به طرفین قرار دهید.

به موقعیت شروع بازگردید.

پای چپ را به سمت چپ، بازوها را به طرفین قرار دهید.

به موقعیت شروع بازگردید.

5 بار در هر طرف تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "رزهیپ"

وضعیت شروع: نشسته، پاها روی هم، دست ها روی شانه ها.

1-2 - به جلو خم شوید، زانوی چپ را با آرنج راست لمس کنید - بازدم.

حرکات را برای پای دیگر تکرار کنید. برای هر پا 4 بار تکرار کنید.

تمرین "درخت سیب"

وضعیت شروع: زانو زدن، بازوها به طرفین.

1-2 - به سمت راست بچرخید، پاشنه چپ را با دست راست لمس کنید، دست چپ را روی شانه راست لمس کنید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

حرکات را با دست چپ تکرار کنید.

4 بار در هر طرف تکرار کنید. سرعت متوسط است.

ورزش "خوش خلقی"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها کنار هم، دست ها روی کمربند.

10 پرش در جای خود. 4 بار تکرار کنید.

تمرین تنفسی "آرام، آرام و روان نفس بکش"

I.p .: ایستادن، نشستن، دراز کشیدن (بهتر است چشمان خود را ببندید). یک نفس آهسته از طریق بینی بکشید، مکث کنید (تا حد امکان)، سپس به آرامی از طریق بینی بازدم کنید (5-10 بار).

مجموعه تمرین و بازی №17

"پرندگان و حشرات"

پیاده روی (15 ثانیه).

دویدن (15 ثانیه).

پیاده روی طبیعی است (20 ثانیه).

تمرین "پروانه ها"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، دست ها پایین.

1 - 2 - به صورت قوس‌هایی از کناره‌های بازو بالا بیاورید، بالا بیایید

روی جوراب

با بازوهای صاف تکان دهید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

8 بار تکرار کنید. توضیح معلم سرعت متوسط است.

تمرین "غازها"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها پشت سر.

1-2 - به جلو خم شوید، دست ها تا حد امکان به عقب - بالا، سر خود را صاف نگه دارید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

دستورالعمل به کودکان: "پاهای خود را خم نکنید."

تمرین "سنجاقک ها"

موقعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، بازوها در امتداد بدن.

1 - نیمه اسکات.

2-3 - به طور متناوب دست های خود را به جلو و عقب تکان دهید، خم شوید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. نمایش و توضیح معلم. سرعت در ابتدا متوسط و سپس سریع است.

دستورالعمل برای کودکان: "پاهای خود را از روی زمین برندارید، مطمئن شوید که پشت شما صاف است."

تمرین "قو"

موقعیت شروع: زانو زدن، دست ها پایین. 1-2 - در پشت خم شوید، با دستان خود به پاشنه های خود برسید. 3-4 - به موقعیت شروع بازگردید. 7 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. نمایش و توضیح معلم.

آموزش به کودکان: "سر خود را پایین نگه دارید."

تمرین "خروس"

موقعیت شروع: حالت اصلی دست ها روی کمربند.

پای راست خود را بالا بیاورید، دستان خود را به طرفین باز کنید.

پای راست خود را در زانو خم کنید.

پای خود را صاف کنید.

به موقعیت شروع بازگردید.

حرکات را با پای دیگر تکرار کنید. 4 بار در هر پا سرعت متوسط است.

تمرین "ملخ"

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت.

1- پاهای خم شده از زانو را به سمت سینه بکشید.

2- بدون اینکه پاهای خود را صاف کنید به سمت راست بچرخید.

3 - همان سمت چپ.

4- به حالت اولیه برگردید.

4 بار در هر طرف تکرار کنید. سرعت در ابتدا کند و سپس متوسط است. توضیح معلم، نشان دادن کودک. کمک فردی.

تمرین "گنجشک"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند.

1-3 - روی دو پا در جای خود بپرید.

4- چرخش 90 درجه.

10 بار تکرار کنید. نمایش کودک. توضیح معلم

مجموعه تمرین ها و بازی ها №18

"اسامی ما"

پیاده روی (10 ثانیه).

راه رفتن روی انگشتان پا، روی پاشنه، در قسمت بیرونی پا (هر کدام 5 متر).

راه رفتن در حالت نیمه اسکات (15 ثانیه).

دویدن منظم (20 ثانیه).

پیاده روی طبیعی است (10 ثانیه).

تمرین "النا"

موقعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، بازوها در امتداد بدن.

1-2 - بازوهای خود را به صورت کمان از دو طرف بالا ببرید، پای راستپشت به پا

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

حرکات را با پای چپ تکرار کنید.

آموزش به کودکان: «خوب خم شوید. تمرین را به زیبایی و با ظرافت انجام دهید.

تمرین "والری"

موقعیت شروع: زانو زدن، دست ها پایین.

1- دست راست را روی شانه چپ بگذارید.

2- به جلو متمایل شوید، با آرنج راست زمین را لمس کنید.

3-4 - حرکت معکوس.

حرکات را با دست دیگر تکرار کنید.

با هر دست 4 بار تکرار کنید. نمایش و توضیح معلم.

راهنمایی و کمک فردی. پاداش.

تمرین "آرتم"

موقعیت شروع: زانو زدن، دست ها روی کمربند.

1- پای راست به پهلو، دست راست روی شانه.

3 - پای چپبه پهلو، دست چپ روی شانه.

4- به حالت اولیه برگردید.

4 بار با هر پا تکرار کنید. سرعت در ابتدا متوسط و سپس سریع است.

نمایش معلم.

دستورالعمل به کودکان: "وضعیت بدن را ثابت نگه دارید."

تمرین "والریا"

وضعیت شروع: نشسته، پاها روی هم، دست ها در پشت.

1- پاهای خود را صاف کنید.

2- پاهای خود را بالا بیاورید.

3- پاهای خود را پایین بیاورید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. نمایش معلم. سرعت متوسط است.

تمرین "آناستازیا"

موقعیت شروع: دراز کشیدن روی شکم، بازوها در امتداد بدن.

1 - پاهای خود را خم کنید، مفصل مچ پا را با دستان خود بگیرید.

2-3 - از دستان خود برای رسیدن به بالا استفاده کنید.

4- به حالت اولیه برگردید.

5 بار تکرار کنید. توضیح معلم. سرعت متوسط است. کمک فردی.

دستورالعمل برای کودکان: «سر خود را پایین بیاورید. خوب خم شو.»

تمرین "عاشقانه"

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن.

1-2 - پاهای صاف را بالا ببرید، انگشتان کف را پشت سر لمس کنید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

7 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. توضیح معلم

دستورالعمل به کودکان: "دست های خود را از روی زمین برندارید."

تمرین "گرگوری"

موقعیت شروع: موضع اصلی.

با زانوهایتان بالا بپرید. 3 بار برای 10 پرش تکرار کنید. متناوب با پیاده روی

تمرین تنفسی "نفس با یک سوراخ بینی"

I.p .: نشستن، ایستادن، بدن صاف است، اما تنش نیست. سوراخ سمت راست بینی را با انگشت اشاره دست راست ببندید. یک نفس طولانی آرام از سوراخ چپ بینی بکشید. سوراخ راست بینی را باز کنید و سوراخ چپ بینی را با انگشت اشاره دست چپ ببندید و به آرامی از سوراخ سمت راست بازدم کنید (3-6 بار).

مجموعه تمرین ها و بازی ها №19

"ما دوستانه هستیم"

دویدن معمولی (20 ثانیه).

ساختن در دایره.

تمرین "سلام"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، دست ها روی کمربند.

1- دست نگه دارید

2- سر خود را پایین بیاورید، سینه خود را با چانه لمس کنید.

3- سر خود را بالا بیاورید.

4- به حالت اولیه برگردید.

دستورالعمل به کودکان: "وضعیت بدن را ثابت نگه دارید."

تمرین "ما با هم هستیم"

موقعیت شروع: ایستاده، پاها موازی، بازوها در امتداد بدن.

1- دست نگه دارید

2-3 - بازوهای خود را به جلو - بالا، پای راست به عقب ببرید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. نمایش کودکان. سرعت متوسط است.

آموزش به کودکان: "سعی کنید خوب خم شوید."

تمرین "بیدار شدیم"

وضعیت شروع: روی زمین نشسته، دست ها را بگیرید، پاها را صاف با هم نگه دارید.

1-2 - به پشت دراز بکشید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

آموزش به کودکان: «پاهای خود را از روی زمین برندارید».

تمرین "ما ماهر هستیم"

وضعیت شروع: به صورت دایره ای بنشینید، دست ها را بگیرید، پاها را صاف کنار هم بگذارید.

1 - زانوهای خود را خم کنید

2- پاهای خود را به سمت راست روی زمین قرار دهید.

3- پاهای خود را به سمت چپ روی زمین قرار دهید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. سرعت در ابتدا کند و سپس متوسط است.

تمرین "ما باهوش هستیم"

1-2 - به جلو خم شوید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. توضیح معلم نمایش کودک.

دستورالعمل برای کودکان: "زانوهای خود را خم نکنید."

تمرین "ما سرسختیم"

وضعیت شروع: به صورت دایره ای نشسته، پاها را صاف کنار هم قرار دهید، دست ها را روی شانه های یکدیگر قرار دهید.

1-2 - پاهای صاف را بالا بیاورید، در همان زمان دست ها را بالا ببرید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید. 7 بار تکرار کنید.

تمرین "ما حواسمان هست"

موقعیت شروع: موضع اصلی.

1 - دست راست روی کمربند.

2 - دست چپ روی کمربند.

3 - دست راست به پهلو.

4- دست چپ به پهلو.

5- دست راست روی کمربند.

6 - دست چپ روی کمربند.

7 - دست راست پایین.

8 - دست چپ پایین.

8 بار تکرار کنید. سرعت در ابتدا متوسط و سپس سریع است.

تمرین "ما دوستانه هستیم"

موقعیت شروع: دو به دو رو به روی هم بایستید و دست در دست هم بگیرید.

پرش: پاها روی هم، پاها از هم جدا. این حرکت را 3 بار برای 10 پرش تکرار کنید، به طور متناوب با پیاده روی.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 20

"ما آتش نشان هستیم"

راه رفتن در یک ستون یک به یک (15 ثانیه).

راه رفتن به صورت اسکات و نیمه اسکوات (هر کدام 15 ثانیه).

دویدن معمولی (20 ثانیه).

راه رفتن در یک ستون یک به یک (10 ثانیه).

تمرین "نیروهای آتش"

وضعیت شروع: حالت اصلی، بازوها تا شانه ها، دست ها در مشت گره کرده اند.

1- با قدرت دستان خود را بالا ببرید، مشت های خود را باز کنید، روی انگشتان پا بلند شوید.

2- به حالت اولیه برگردید.

3- با قدرت بازوهای خود را به طرفین باز کنید، مشت های خود را از زیر باز کنید

روی انگشتان پا قرار بگیرید

4- به حالت اولیه برگردید.

10 بار تکرار کنید. توضیح معلم نمایش کودک.

تمرین "پیچ کردن شیلنگ ها، آماده شدن برای ترک"

وضعیت شروع: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها پایین آمده است.

1- به جلو متمایل شوید.

2-3 - حرکات چرخشی با هر دو دست در جلوی سینه.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. نمایش معلم.

دستورالعمل برای کودکان: "هنگام انجام حرکات چرخشی، پیچیدن شلنگ را تقلید کنید."

تمرین "چالش پذیرفته شد، بریم"

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، پاها را کنار هم بگذارید، دست ها را در امتداد بدن قرار دهید.

پاها را به طور متناوب به سمت شکم بکشید، سپس آنها را کاملاً در زانو صاف کنید.

6 بار تکرار کنید. سرعت در ابتدا متوسط، سپس سریع، سپس دوباره متوسط است.

تمرین "پمپ زدن آب"

موقعیت شروع: زانو زدن، بازوها در امتداد بدن.

1-2 - شیب به راست، بازوها بالا - بازدم.

3-4 - بازگشت به موقعیت شروع - دم.

4 بار در هر جهت بدوید. سرعت متوسط است. نمایش معلم.

تمرین "آتش را خاموش کن"

موقعیت شروع: ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها پایین، دست ها در "قلعه".

1-4 - بالا بردن دست ها به سمت راست - بالا، حرکت دایره ای بدن در یک جهت و سمت دیگر.

8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

تمرین "ماموریت انجام شد"

موقعیت شروع: پاها ضربدری، بازوها پایین.

12 پرش، تغییر موقعیت پاها از هم جدا و متقاطع، همزمان با دست زدن روی سر.

4 بار و متناوب با پیاده روی تکرار کنید.

تمرین "آتش خاموش است"

موقعیت شروع: موضع اصلی.

1-2 - دستها بالا، خوب دراز کنید، روی انگشتان پا بلند شوید - دم کنید.

3-4 - دستها پایین بیایید ، روی کل پا پایین بروید - بازدم.

10 بار تکرار کنید. سرعت کند است. نمایش کودک.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 21

"ما می خواهیم سالم بزرگ شویم"

(در دیوار ژیمناستیک)

راه رفتن در یک ستون یک به یک (15 ثانیه).

راه رفتن روی انگشتان پا، روی پاشنه، دست‌ها روی کمربند، آرنج‌ها به عقب (هر کدام 5 متر).

دویدن با سرعت سریع (20 ثانیه).

ساخت و ساز در نزدیکی دیوارهای ژیمناستیک.

تمرین "کشش"

موقعیت شروع: حالت اصلی با پشت به دیوار.

1-2 - دستها بالا - نفس بکشید، روی انگشتان پا بلند شوید، با دستان خود ریل دیوار ژیمناستیک را بگیرید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

8 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. توضیح معلم نمایش کودک. پاداش.

آموزش به کودکان: "سر خود را کج نکنید."

تمرین "خم شدن"

موقعیت شروع: ایستادن با سمت چپ به دیوار، دست چپ با گرفتن روی دیوار در سطح کمربند، دست راست روی کمربند.

1-2 - به راست خم شوید، بازوی چپ صاف باشد.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

آن طرف هم همینطور. 4 بار در هر طرف تکرار کنید. سرعت متوسط است. نمایش معلم.

آموزش به کودکان: «دست خود را از دیوار برندارید».

تمرین "پاهای مطیع"

وضعیت شروع: ایستادن سمت چپ به دیوار، دست چپ دیوار را در سطح کمر گرفته، دست راست در امتداد بدن.

پای راست رو به جلو روی پنجه، دست راست روی کمربند.

پای راست روی پاشنه.

پایت را بگذار، دستت را پایین بیاور.

180 درجه بچرخانید.

حرکات را در طرف دیگر تکرار کنید. 5 بار با هر پا تکرار کنید. توضیح و نمایش مربی. سرعت خواب متوسط و سپس سریع است.

دستورالعمل به کودکان: "تعادل خود را حفظ کنید."

تمرین "سخت تلاش کن"

وضعیت شروع: ایستاده با پشت به دیوار، بازوها در امتداد بدن.

1 - دستان خود را بالا ببرید، ریل را بگیرید، پاهای صاف را بالا بیاورید.

2-3 - در این موقعیت بمانید.

4- به حالت اولیه برگردید.

6 بار تکرار کنید. نمایش و توضیح مربی. سرعت کند است.

آموزش به کودکان: "پاهای خود را بالا نبرید."

تمرین "تنبل نباش"

موقعیت شروع: روی زمین دراز بکشید، انگشتان هر دو پا را نگه دارید، دست ها را پشت سر به ریل پایینی دیوار نگه دارید.

1-2 - بالاتنه را بالا بیاورید، بازوها را به طرفین باز کنید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است. توضیح و نمایش معلم. کمک فردی. پاداش.

تمرین "اسکات"

موقعیت شروع: ایستادن با سمت چپ به دیوار، دست چپ با گرفتن در سطح کمربند، دست راست روی کمربند.

1- روی انگشتان پا بلند شوید، دست راست را بالا ببرید.

2- نیمه اسکات.

3- روی انگشتان پا بلند شوید.

4- به حالت اولیه برگردید.

8 بار تکرار کنید. نمایش کودک. توضیح معلم

دستورالعمل به کودکان: "هنگام چمباتمه زدن، پشت خود را صاف نگه دارید."

تمرین "لبخند"

موقعیت شروع: رو به دیوار ایستاده، ریل را در سطح سینه بگیرید.

روی ریل اول بپر، از آن بپر.

هر کودک با سرعت خود کار می کند. 2 بار برای 10 پرش تکرار کنید. متناوب با پیاده روی

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 22

"دوستان من"

پیاده روی با سرعت معمولی (15 ثانیه).

دویدن به دنبال راهنما (20 ثانیه).

پیاده روی طبیعی است (15 ثانیه).

ساختن دوتایی (یک کودک از جفت طناب را می گیرد).

تمرین "سلام"

موقعیت شروع: حالت اصلی با پشت به یکدیگر، بازوها پایین آمده است. یکی از بچه ها طنابی در دستانش پشت سر دارد.

1-2 - سر خود را به سمت راست بچرخانید، در همان زمان بازوهای خود را به طرفین باز کنید، دست ها را بگیرید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید.

حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید. 5 بار در هر طرف تکرار کنید. سرعت متوسط است.

دستورالعمل به کودکان: "سر خود را تند نچرخانید."

تمرین "مت"

وضعیت شروع: ایستادن رو به روی هم به فاصله نیم قدم، دست ها پایین، طناب روی زمین بین بچه ها.

1- دست راست روی شانه چپ دوست، پای راست روی طناب.

2- دست راست به پهلو، پای راست را روی پنجه کنار بگذارید.

3- دست راست روی شانه چپ دوست، پای راست روی طناب.

4- به حالت اولیه برگردید.

حرکت را با دست چپ خود تکرار کنید. با هر دست 4 بار تکرار کنید.

تمرین "خم شدن با هم"

موقعیت شروع: ایستادن نزدیک به یکدیگر، دست در دست گرفتن، طناب در دست های پایین هر دو است

1-2-3 - شیب های فنری در یک جهت طناب را بکشید.

4- به حالت اولیه برگردید.

حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید. 4 بار تکرار کنید

تمرین "گذر از طناب"

وضعیت شروع: نشستن روی زمین رو به روی هم، پاها کنار هم، طناب در دستان پایین یکی از بچه ها است.

1- به جلو خم شوید، طناب را روی زمین بگذارید.

2- به حالت اولیه برگردید.

3 - کودک دیگری خم می شود و طناب را می گیرد.

4- به حالت اولیه خود باز می گردد.

برای هر کودک 6 بار تکرار کنید. سرعت متوسط است.

دستورالعمل: "هنگام خم کردن زانوها زانوهای خود را خم نکنید."

تمرین "چمباتمه زدن با هم"

موقعیت شروع: طناب را به شکل یک دایره قرار دهید. روبه روی هم روی طناب بایستید؛ دست ها پایین است

1-2 - روی انگشتان پا بنشینید، زانوهای خود را به طرفین باز کنید، همزمان دست ها را بگیرید.

3-4 - به موقعیت شروع بازگردید. 8 بار تکرار کنید.

تمرین "طناب را بگیر"

موقعیت شروع: ایستادن روبروی یکدیگر، پاها موازی. طنابی که از وسط پشت یکی از بچه ها تا شده بود.

1-2 - دستان خود را با طناب به عقب بلند کنید - بالا، طناب را به دوست خود بدهید.

3-4 - طناب را پایین - عقب ببرید.

8 بار تکرار کنید. نمایش و توضیح مربی.

ورزش " دوستان بامزه»

موقعیت شروع: ایستاده روبه روی یکدیگر، طناب روی زمین نزدیک پاها قرار دارد. یک کودک در نزدیکی یک لبه طناب می ایستد، دیگری - در نزدیکی دیگری، دست روی کمربند.

پریدن روی دو پا از طریق طناب به جلو و عقب.

4 بار برای 10 پرش، به طور متناوب با پیاده روی تکرار کنید.

تمرین تنفسی "بالون"

I.p.: به پشت دراز کشیده، بدن آرام است، چشم ها بسته است، کف دست ها روی شکم است. بدون هیچ تلاشی نفسی آرام و نرم بکشید. شکم به آرامی بالا می رود و مانند یک توپ گرد متورم می شود. یک بازدم آرام آرام انجام دهید. معده به آرامی جمع می شود (4-10 بار).

هدف:تقویت سلامت کودکان میانسالی.

وظایف:

تقویت عضلات بدن، جلوگیری از بروز صافی کف پا
فعال شدن بدن
بهبود مهارت ها و توانایی های حرکتی
اجرای حرکت طبق مدل و آموزش گفتار
اتوماسیون برخی صداها

مواد و تجهیزات:"چشم" برای چک (می تواند از کاغذ خود چسب ساخته شود)، ارتفاع (پل، پله).

مجموعه تمرینات صبحگاهی

معرفی

1. راه رفتن در دایره
2. راه رفتن روی انگشتان پا، دست ها بالا (مثل زرافه ها)
3. راه رفتن روی پاشنه، بازوها کمی به طرفین (مانند پنگوئن ها)
4. راه رفتن در قسمت بیرونی پا، دست روی کمربند (مانند خرس)
5. راه رفتن در قسمت داخلی پا، دست روی کمربند (مانند بوقلمون)
6. راه رفتن با زانوی بلند و انگشت پا کشیده، بازوها به طرفین (مانند حواصیل)
7. پریدن روی دو پا در حال حرکت به جلو (پنجه های تا شده مانند خرگوش)
8. راه رفتن بر روی پاهای خود (مانند غازها) [غازها-غازها، ها-ها-ها]
9. دویدن با سرعت متناوب (پشه و حشرات) [G] [G]
10. سنجاب ها با دم در حال چیدن قارچ و انواع توت ها و ساختن در یک ردیف

تمرینات رشد عمومی

1. پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند، سر کج می شود (ساعت کوچک) [تیک تاک] 4r.
2. پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمربند، بالاتنه به سمت راست و چپ، با بالا بردن عقربه (ساعت بزرگ) [تیک تاک] 4p.
3. دست های خود را به جلو و بالا ببرید، آنها را به طرفین پایین بیاورید - پایین. 3r.
4. دستان خود را به جلو ببرید و "قیچی" درست کنید (ما بوته ها را می بریم) [chik-chik]
5. دست ها به طرفین (هواپیما)، بازوها در آرنج خم شده، دست ها به شانه ها. حرکات دایره ای بازوها به جلو و عقب (بالگرد). 2x2r
6. پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند، هنگام چرخش بدن به سمت چپ - دست راست به پیشانی. پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند، هنگام چرخاندن بدن به سمت راست - دست چپ به پیشانی.(ما به دنبال جزیره ای از حیوانات هستیم)
7. "دم" تکان داده شده - تبدیل شده است.
8. پنبه زیر پای خمیده، با پشت صاف. 2x4r
9. از حالت نشسته، 4-6r به بالا بپرید. (کانگورو)
10. ایستاده، دست ها نمایانگر پنجه های ببر هستند و غرغر می کنند [R]
11. روی زانو، کف دست را به کف دست وصل می کنیم - هیس می کنیم، روی زانو می نشینیم بدون اینکه دست از هم جدا شود، خم می شویم و هیس نمی کنیم (مار) [Ш]
12. حالت نشستن، پاها را کنار هم، جوراب ها را به سمت خود بکشید و از خود دور کنید (آفتاب پرست)
13. پاها را باز کنید، به یک پا بکشید، سپس به پای دوم، زانوهای خود را خم نکنید (کاترپیلارها)
14. پاها خم شده، زانوها به طرفین، پاشنه ها به سمت شما (پروانه بال می زند)
15. روی یک سکوی برآمده به جلو بپرید، سپس به عقب بپرید (چیک چهرپ، چه جیک جیک)

قسمت پایانی

از طریق بینی نفس بکشید، دست ها را بالا ببرید
بازدم را از طریق دهان انجام دهید، بازوها را پایین بیاورید
از طریق بینی نفس بکشید، دست ها را بالا ببرید
بازدم را از طریق دهان انجام دهید، بازوها را پایین بیاورید

سخنان معلم:"سلامتی خوبه..."

سخنان کودکان:با تشکر شارژر

شاید خواندن آن مفید باشد: