طرح خودسازی و خودسازی برای یک دختر: از کجا شروع کنیم و چه کتاب هایی برای این کار لازم است؟ خودسازی - از کجا شروع کنیم، چیست و چرا توسعه را از کجا شروع کنیم.

روز بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ من! من فکر می کنم که ما قبلاً در مقاله قبلی متوجه شده ایم: "" بنابراین ، در این مقاله خواهیم فهمید که چگونه مسیری را برای "خود بهتر خود" ایجاد کنیم ، از کجا حرکت را شروع کنیم و به دنبال چه چیزی باشیم. توجه ویژهتا در آینده نزدیک به نتایج ملموسی دست پیدا کنیم. در مورد چگونگی مشارکت در خودسازی مطالب زیادی نوشته شده است. من سعی خواهم کرد از دیدگاه خودم، موضوع اصلی را انتخاب کنم و این موضوع اصلی را تا حد امکان واضح ارائه کنم.

بنابراین، شاید با مطالعه مراحلی که شخص به طور سنتی در رشد خود طی می کند، شروع خواهیم کرد. از این گذشته ، رشد شخصی ، مانند همه چیز در این جهان ، به یکباره شکل نمی گیرد ، بلکه مراحل مختلفی را در رشد خود طی می کند.

مراحل خودسازی

خودشناسی. در قرن چهارم قبل از میلاد، هفت حکیم باستانی، حقیقت مطلق و جهانی را در معبد خدای آپولون در دلفی فرموله و حک کردند: «خودت را بشناس». یک فرد متفکر باید اولویت‌ها، ایده‌آل‌ها و ویژگی‌های زندگی‌اش را به وضوح درک کند که به او اجازه می‌دهد «به جلو و بالا» حرکت کند. فقط با پاسخ به این سوال: "من کیستم در این دنیا؟"
تعیین اهداف. اهداف می توانند بلندمدت یا کوتاه مدت باشند، اما در هر صورت باید انعطاف پذیر باشند و نباید با یکدیگر تضاد داشته باشند. علاوه بر این، نتیجه هدف گذاری باید باشد نتیجه ملموسو فرآیند - آموزش سیستماتیک. خود مشکل تعیین اهداف زندگی از نظر خودسازی، موضوع بسیار مهم و پر ظرفیتی است که در یکی از نشریات بعدی به آن خواهیم پرداخت.
راههای رسیدن به اهدافخودسازی یک فرآیند کاملا فردی است. بنابراین، به سادگی نمی توان توصیه های جهانی در مورد دستیابی به ارتفاعات رشد شخصی وجود داشت. پاسخ به این سوال در مورد چگونگی بهبود خود (جسمی، ذهنی یا معنوی) را می توان برای مدت طولانی در کتاب های هوشمند جستجو کرد، یا می توانید آن را همانطور که می گویند "به سادگی از بهشت" دریافت کنید. داستان تاجر و قمارباز آمریکایی ام سی دیویس به ذهن متبادر می شود. به طور تصادفی، به دلیل ترافیک، او به یک سخنرانی کودکان در مورد نابودی حیات وحش رسید، او ناگهان معنای زندگی خود را پیدا کرد. بیش از بیست سال، این تاجر-خیر دوست نود میلیون دلار در پروژه Nokuse سرمایه گذاری کرد که برای سیصد سال طراحی شده بود. به همین دلیل هشت میلیون نهال کاج باتلاقی در زمین های خریداری شده از شرکت های فرآوری چوب کاشته شد.
اقدام. عبارت مورد علاقه من: "کسی که راه می رود می تواند بر جاده تسلط یابد." از این گذشته، تنها با شروع به عمل، برداشتن حداقل یک قدم به سمت رویای خود، می توانید امیدوار باشید که به نتیجه برسید.

برنامه خودسازی شامل زمینه های مختلفی از جمله بهبود شخصیت، شکل گیری ویژگی های با اراده قوی، توسعه هوش، معنویت و آمادگی جسمانی است. به طور کلی، خودسازی هم عامل قدرتمندی در موفقیت تجاری و هم موفقیت در حوزه شخصی زندگی یک فرد است.

راه های خودسازی

اولویت ها را انتخاب کنید. برای اینکه فرد بدون توقف یا سرگردانی به اوج برود، باید ایده روشنی از جهت حرکت داشته باشد. استفن کاوی، مربی و مشاور تجاری معروف، بر این واقعیت تمرکز کرده است که امروزه اکثرا ساعت را به عنوان استعاره اصلی زندگی خود انتخاب می کنند، در حالی که باید در درجه اول توسط قطب نما هدایت شوند. وظیفه اصلی فرد یافتن مسیر واقعی خود است. تمرکز نباید روی سرعت، برنامه ها و برنامه ها باشد، بلکه باید روی اولویت ها باشد.
آگاهی از کامل بودن زندگی. غالباً در جریان زندگی ، شخص جهان را یا به عنوان یک ماده چسبناک خاکستری یا به شکل یک کلیدوسکوپ آشفته رنگارنگ درک می کند. برای درک کامل لحظه، هماهنگی جهان و تنوع آن، ارزش به کار بردن اصل "اینجا و اکنون بودن" را دارد. هر لحظه می توانید به خود این فرمان را بدهید: «ایست کن. آگاه باشید. احساسش کن."
تمرکز.هندی ها داستانی دارند که مغز انسان یک میمون کوچک است. او دائماً از جایی بالا می رود، خارش می کند، چیزی را بررسی می کند، می جود، اما می توان او را رام کرد. همین کار را باید با آگاهی انجام داد. وقتی ذهن از فکری به فکر دیگر، از ایده ای به ایده دیگر می پرد، به آن بگویید: «برگرد! اینجا را نگاه کن! به هر حال، من می خواهم به شما اطمینان دهم که این تکنیک بی عیب و نقص عمل می کند. من آن را روی خودم آزمایش کردم و به این نتیجه رسیدم که با کمک خودکنترلی می توانید کاملاً روی یک کار تمرکز کنید و هر چیز دیگری را کنار بگذارید. به این ترتیب من هشیاری را جمع می کنم و کارایی در این فرآیند چندین برابر می شود.
افکار خود را بنویسید.برای شکل‌دهی و تقویت هر قصدی، به شما توصیه می‌کنم تمام افکار درخشان و نه چندان درخشانی را که در مورد یک مشکل خاص در ذهنتان ظاهر می‌شود، ثبت کنید. برای این کار از یک دفترچه یادداشت، سازمان دهنده یا ضبط صدا استفاده کنید. با دستور دادن به ناخودآگاه خود برای ایجاد ایده در جهت معین، به زودی نکات زیادی را دریافت خواهید کرد و متوجه خواهید شد که در مرحله بعدی چه کاری و چگونه انجام دهید. همچنین در هنگام تشریح، به کارهای تکراری توجه کنید. توجه شده است که یک کار سه بار به تعویق افتاده ارزش تلاشی که برای حل آن صرف می شود ندارد.
زمان.مراقب منابع ارزشمندی مانند زمان باشید. از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید. ارزش یادگیری در مورد فراموشی داوطلبانه را دارد، زیرا برخی از مشکلات به خودی خود حل می شوند و بر روی توانایی ردیابی و مسدود کردن "اتلاف وقت" کار می کنند: مکالمات خالی، شبکه سازی، جذب و واکنش به اطلاعات غیر ضروری.
محیط زیست. ارتباط با افرادی که می توانند چیزی به شما بیاموزند، الهام بخش باشند، شما را راهنمایی کنند. در عین حال، من به شما توصیه می کنم که تعامل خود را با کسانی که شما را پایین می کشند، بار ناله و شکایت می کنند، محدود کنید.
حرکت به سوی هدف. هنگامی که بر هنر قدم های کوچک مسلط شدید، پیوسته به سمت هدف خود حرکت خواهید کرد. کوچکترین حرکت در جهت مشخص شده در حال حاضر یک نتیجه است.
چند برداری. توانایی دستیابی به چندین نتیجه در یک واحد زمان. به عنوان مثال، با ایستادن روی تردمیل، می توانید هدفون هایی با موسیقی اسیدی را به گوش خود وصل کنید، یا می توانید به یک کتاب صوتی گوش دهید یا کلمات را تکرار کنید. زبان خارجی. کدام گزینه موثرتر است؟ بدون شک - دوم! اما اگر کار جدی است، نمی توانید به طور کامل روی آن تمرکز کنید.
استرسنویسنده کتاب "چگونه 4 ساعت در هفته کار کنیم"، تیم فریس، به یادگیری نحوه استفاده از استرس توصیه می کند. متناقض به نظر می رسد. این درست نیست؟ اما سطح معینی از استرس است که انگیزه کافی را در شما ایجاد می کند. معلوم می شود که به اصطلاح استرس "خوب" وجود دارد - طغیان های عاطفی (نه همیشه با علامت مثبت) که شما را مجبور می کند منطقه راحتی خود را ترک کنید.

البته راه های خودسازی با این فهرست تمام نمی شود. هر تمرین معنوی، هر استاد روانشناسی به احتمال زیاد روش های دیگری را به شما ارائه می دهد. مواردی که در این مقاله توضیح داده شده است به نظر من جهانی ترین هستند.

2 تکنیک قدرتمند

و در آخر می خواهم به شما خوانندگان عزیز وبلاگم یک هدیه کوچک تقدیم کنم. دو تمرین عالی برای کمک به بهبودی هماهنگی درونیو به خود انگیزه دهید تا فعالانه به سمت اوج حرکت کنید.

تکنیک فوق العاده ای که با آن می توانید به طرز شگفت انگیزی زندگی خود را ارتقا دهید در کتاب ویتنامی شرح داده شده است رهبر معنویو استادان ذن Thich Nhat Hanh "صلح در هر مرحله". نویسنده پیشنهاد می کند که در نگرش نسبت به واقعیت تجدید نظر شود. «ما اغلب از خود می پرسیم: چه مشکلی دارد؟ و بلافاصله یک میدان منفی در اطراف ایجاد می شود. چه می شود اگر یاد بگیریم از زندگی بپرسیم: "این چیه؟" در عین حال، احساساتی را که پاسخ را تشکیل می‌دهند، طولانی‌تر تجربه کنید.»

"ساعت قدرت"، تکنیکی که توسط آنتونی رابینز توسعه یافته است. این بر سه پایه استوار است: برنامه ریزی روز (ده تا پانزده دقیقه)، تمرکز بر هدف و بیان معنادار تنظیمات. بیایید در مورد نگرش ها صحبت کنیم یا به آنها تأییدیه نیز می گویند. آنها کسانی هستند که آگاهی را به روشی خاص برنامه ریزی می کنند. این یک ابزار بسیار قدرتمند است که به طرز شگفت انگیزی منابع انرژی را دوباره پر می کند و مانند آهنربایی عمل می کند که منابع، افراد و رویدادها را جذب می کند. در اینجا چندین نصب مشابه (تأییدات) وجود دارد.

من به شما می گویم که توسعه خود را از کجا شروع کنید

طرح گام به گام خودسازی

مرحله شماره 1. شروع به خواندن کنید

اولین کاری که باید در مسیر خودسازی انجام دهید شروع به خواندن است. فیلم ها، مقالات و ضبط های صوتی خوب هستند، اما به سرعت فراموش می شوند.

وقتی کتابی را می خوانید، چندین ساعت روی یک مشکل تمرکز می کنید و فقط به آن فکر می کنید. و برخی از اطلاعات در حافظه باقی می ماند.

مرحله شماره 2. روز خود را برنامه ریزی کنید

عادت کنید 10 دقیقه قبل از خواب برنامه ریزی کنید. برای شروع، شما به اندازه کافی دارید لیست سادهامور و اولویت بندی

مرحله شماره 3. اهداف تعیین کنید

اگر اهدافی را تعیین نکنید، ثابت می‌مانید. شما نمی دانید چرا زندگی می کنید و بی هدف به وجود خود ادامه می دهید.

شروع به تعیین اهداف کنید. تعیین کنید که می خواهید در زندگی به چه چیزی برسید. اهداف را برای 3-5 سال، به مدت یک هفته تعیین کنید.

مرحله شماره 4. یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید

مرحله شماره 5. مهارت های ارتباطی را مسلط کنید

قلمرو معنوی

یک هفته به خودت فکر کن در نظر بگیرید که می خواهید به چه دین یا فلسفه ای پایبند باشید.

شاید شما جذب آیین بودا یا کنفوسیوس شده اید؟ اگر چنین است، آن را در دست بگیرید. چند کتاب بخوانید و ایده های مفید را در زندگی خود پیاده کنید.

آیا شما یک آتئیست هستید؟ سپس کلیسا را نادیده بگیرید و کاری را که دوست دارید انجام دهید.

از کجا شروع کنیم؟ انگیزه

برای اینکه بتوانید خودسازی کنید، به انگیزه نیاز دارید. بدون انگیزه، در عرض یک هفته تلاش های خود را رها خواهید کرد.

مشخص کنید که دقیقاً چرا می خواهید در توسعه خود شرکت کنید.

خودسازی را با کدام کتاب شروع کنیم؟

"مسیر به استقلال مالی"، بودو شفر.
الکساندر سویاش: «قبل از اینکه دیر شود لبخند بزن».
«از منطقه راحتی خود خارج شوید» نوشته برایان تریسی.
خوردن، حرکت، خواب اثر تام راث.
«فکر کن و ثروتمند شو» اثر ناپلئون هیل.
"پول. استاد بازی، آنتونی رابینز.
چگونه می توان دوستان را به دست آورد و بر مردم تأثیر گذاشت اثر دیل کارنگی.
«پدر پولدار پدر فقیر» نوشته رابرت کیوساکی.
«جادوی صبح» اثر آل هالرود.
"ربع جریان نقدی" نوشته رابرت کیوساکی.
«مانی، یا ال‌بی‌سی پول»، بودو شفر.
«یک عادت در هفته» نوشته برت بلومنتال.
"چهار ساعت هفته کاری"، تیم فریس.
«ثروتمندترین مرد بابل» نوشته جورج کلاسون.
«میلیونر در یک دقیقه»، هانسن، مارک ویکتور، رابرت آلن.
معجزه روزه اثر پل براگ.
"روانشناسی فروش" نوشته برایان تریسی.
"هفت عادت افراد بسیار موثر" نوشته استفان کاوی.
"Time Drive"، گلب آرخانگلسکی.
«روانشناسی تأثیر» نوشته رابرت سیالدینی.
"به جهنم با همه چیز! برو و این کار را انجام بده!»
«نابغه ها و بیرونی ها» اثر مالکوم گلدول.
«مناطق آبی. 9 قانون برای طول عمر اثر دن بوتنر.
باربارا شر: "رویا دیدن مضر نیست."
"هورمون های شادی" نوشته لورتا برونینگ.

4brain.ru;
niksy.net;
puzyrevdmi.ru;
nperov.ru;
qvilon.ru;
lifeidea.org;
vitamarg.com.

از شر کرونوفاژها خلاص شوید

کرونوفاژها غرق زمان هستند. چیزهایی که نمی آورند نتایج مثبت، و وقت شما را تلف می کنند.

آیا تا به حال این اتفاق برای شما افتاده است؟ به خانه بیا و وقت خواب است - حتی متوجه نشدی که غروب چگونه گذشت. به نظر می رسد که آنها کار جدی انجام نداده اند، اما زمان را تلف کرده اند.

رایج ترین کرونوفاژها:

تماشای تلویزیون - یک روسی به طور متوسط 3 ساعت در روز را صرف تماشای تلویزیون می کند.
بازی‌های رایانه‌ای - افرادی که من می‌شناسم می‌توانند 5 تا 6 ساعت به‌طور مستقیم در حال بازی استاکر یا Payday 2 بنشینند.
رسانه های اجتماعی - هر فرد به طور متوسط 5 سال از زندگی خود را در شبکه های اجتماعی سپری می کند.
فقدان اولویت - ناتوانی در تشخیص موضوعات مهم از موارد غیر مهم. اگر برای امتحان نیاز به مطالعه دارید و فکر می کنید که معاشرت با دوستان مهمتر است، به نتایجی که می خواهید نخواهید رسید.
بی سازمانی اتاق به هم ریخته است. چند دقیقه می توانید فلش مموری گم شده را جستجو کنید؟
تعیین هدف فازی اگر نمی دانید کجا بروید، در نهایت ممکن است متوجه شوید که به جای اشتباهی آمده اید. - نه برای ثروتمند شدن، بلکه برای به دست آوردن 1 میلیون دلار.
عدم انضباط شخصی، تنبلی.
کمال گرایی انجام همه چیز به طور کامل غیرممکن است. گزارش را پنج بار تکرار نکنید - بهتر است وقت خود را صرف کارهای مهمتر کنید.

به مرگ فکر کن

به خودتان یادآوری کنید که برای همیشه زنده نخواهید بود. اگر دستیابی به اهداف خود را از هم اکنون شروع نکنید، ممکن است نتوانید به هر چیزی که می خواهید برسید.

به یاد داشته باشید که به زودی خواهم مرد، مهمترین ابزاری است که به من کمک می کند تا تصمیمات دشوار زندگی ام را بگیرم. زیرا همه چیزهای دیگر - عقاید دیگران، این همه غرور، این همه ترس از خجالت یا شکست - همه این چیزها در برابر مرگ قرار می گیرند و فقط آنچه واقعا مهم است باقی می ماند. خاطره مرگ - بهترین راهاز فکر کردن به اینکه چیزی برای از دست دادن دارید اجتناب کنید. دیگر محدود به چیزی نیستید. شما دیگر دلیلی ندارید که از دل خود پیروی نکنید.

استیو جابز

انجامش بده

مصرف اطلاعات راهی به جایی نیست. آندری پارابلوم، گران‌ترین مربی تجاری روسیه می‌گوید.

قدرت در دانش نیست، بلکه در به کارگیری دانش است.

برای رسیدن به هر چیزی، باید توصیه ها را عملی کنید.

کتاب همه چیز را می گوید افراد موفقآیا آنها صبح می دوند؟ پس خودتان شروع به دویدن کنید.
در این ویدیو می گویند که برای تقویت عضلات شکم خود باید هر روز تمرین کنید؟

اگر اطلاعات مصرف کنید، مطالعه سودی نخواهد داشت. اگر می خواهید مصرف کنید، تلویزیون تماشا کنید. شما به کتاب نیاز ندارید

عادت کنید توصیه هایی را که هر روز از منابع مختلف می شنوید به کار ببرید. به استفاده از آنهایی که به شما کمک می کنند ادامه دهید. آنهایی را که نتیجه نمی دهند دور بریزید - آنها برای شما مناسب نیستند.

از کجا نباید خودسازی را شروع کرد؟

اکنون می خواهم به شما بگویم که از کجا نباید خودسازی را شروع کنید:

با خود محکوم کردن. خودتان را سخت قضاوت نکنید. وقتت را برای کتک زدن خودت تلف نکن از آن برای تلاش های جدید بهتر استفاده کنید.
با شک و تردید به خود. اگر موفق شوم چه؟ همسایه ها چه خواهند گفت؟ شک و تردید خود را کنار بگذارید. انجامش بده ببین چی میشه
با نگرش شیطان ممکن است مراقبت کندبه خودسازی خودسازی یک تجارت جدی است. نیاز به رویکرد مناسب دارد. فکر نکنید: "من سعی خواهم کرد خودسازی کنم. اگر درست نشد، آن را رها می کنم. وقتی منتشر شد، به این فکر می‌کنم که ادامه دهم یا نه.» توسعه خود را از همان ابتدا جدی بگیرید. سپس موفق خواهید شد.
با عجله برای خواندن همه کتاب ها و تماشای تمام دوره های ویدیویی وقت بگذارید. این می تواند باعث شود که شما خسته شوید و دیگر نخواهید این کار را انجام دهید. خودسازی مانند یک ورزش است - باید به تدریج بار را افزایش دهید.
از اکراه. اگر نمی خواهید توسعه پیدا کنید، تمام تلاش های شما بیهوده خواهد بود.
از یکنواختی. سعی کنید فرآیند را متنوع کنید. مدام مطالعه نکنید به رویدادها بروید، به دوره های صوتی گوش دهید.
از بی هدفی ابتدا باید اهداف زندگی را تعیین کنید.
از کوچکی رویای بزرگ. خود را به افزایش حقوق محدود نکنید. میلیون ها نفر را هدف گذاری کنید.
از کمال گرایی. تلاش برای انجام همه کارها به طور عالی مانع از رسیدن به اهدافتان می شود. نیازی به انجام همه کارها در 5+ نیست.

امیدوارم اکنون بدانید که توسعه خود را از کجا شروع کنید:

کتاب بخوانید.
برای زندگیت برنامه ریزی کن
اهداف تعیین کنید.
سرب تصویر سالمزندگی
مهارت های ارتباطی را مسلط کنید.
کاری را که دوست دارید انجام دهید.
برای آزادی مالی تلاش کنید.
مبارزه با کرونوفاژها
مرگ را فراموش نکن
انجامش بده

در نظرات بنویسید که از کجا شروع کرده اید یا در حال شروع خودسازی هستید.

ببینمت!

شاپولوف الکسی شما

5 / 5 ( 1 صدا )

با افزایش تعداد کتاب ها و مقالات انگیزشی و رشدی، نه تنها اهمیت دارد تجربه شخصینویسنده در موضوع خاص، بلکه وجود هر گونه شواهد عملی دال بر کارکرد این روش ها. بیایید امروز در مورد اینکه در چه زمینه هایی باید توسعه دهیم صحبت کنیم.

خودسازی شخصیت: آزمایش

یک مطالعه آزمایشی با گروهی از جوانان انجام شد. به آنها یک شرط داده شد - آنها مجبور بودند 2 روز را تنها بگذرانند. در عین حال، هرگونه سرگرمی، از جمله گجت، مجاز نبود. آنها هنوز هم می توانستند مطالعه کنند، کتاب های معمولی بخوانند، چیزی بنویسند و غیره - مجموعه ای از فعالیت های معمولی روزمره. به علاوه، هر یک از شرکت‌کنندگان می‌توانند در هر زمانی شرکت را متوقف کنند.

نتایج آزمایش

نتایج، به بیان ملایم، تکان دهنده هستند. حدود 100 نفر در این آزمایش شرکت کردند، اما تنها 3 نفر به فینال رسیدند: 2 دختر و 1 پسر. بعداً گفتند که چگونه خودشان را اشغال کردند. مرد جوان وقت خود را به تربیت بدنی اختصاص داد ، یکی از دختران به دنیای هنر و خلاقیت فرو رفت - کتاب خواند و دفتر خاطرات نوشت و دیگری - مراقبه کرد.

بقیه شرکت کنندگان به سادگی نتوانستند شکنجه را تحمل کنند و گفتند که تصمیم گرفتند به مشارکت خود پایان دهند. اما، بدتر از آن، هر یک از آنها وضعیت درونی خود را تغییر دادند - عصبی تر، تحریک پذیرتر شدند و به بیماری های مزمن مبتلا شدند.

نتیجه گیری

جوانان مدرن به سادگی نمی توانند بدون آنچه که خودشان به آن عادت دارند زندگی کنند. آنها نمی توانند کاملاً خود را از جهان انتزاع کنند و در ورطه آگاهی خود غوطه ور شوند یا حتی وسایل سنتی تری را برای سرگرمی انتخاب کنند.

اکثر جوانان لزوماً خود را وقف تلویزیون، گشت و گذار در اینترنت و شبکه های اجتماعی، مکاتبه در مورد هیچ. در عین حال، مفهوم "توسعه خود" یا برای آنها ناشناخته است یا معنایی ندارد.

خودسازی - از کجا شروع کنیم؟

شما باید مثل همیشه با درک اینکه دقیقاً چه کاری انجام می دهید شروع کنید. توسعه فرآیند بهبود یا تغییر هر چیزی است که وجود دارد. زندگی در اصل تحولی دائمی است که اگر به هیچ کیفیتی مربوط نباشد، لزوماً از منشور بزرگ شدن، روابط اجتماعی و نگاه های متفاوت به دنیا می گذرد.

بر اساس این قضاوت ها به این نتیجه می رسیم که خودسازی اقدامات هدفمندی است که هدف اصلی آن تغییر یا بهبود جنبه های خاصی از زندگی است، خواه شغل، توانایی برقراری ارتباط و یا هر مهارت لازم.

درک اقدامات خود اولین قدم به سوی خودسازی است. اکنون، به طور خاص در مورد اینکه از کجا شروع کنیم.

تعیین اهداف؛
روز خود را برنامه ریزی کنید؛
شروع به خواندن کنید؛
داشتن یک سبک زندگی سالم؛
تسلط بر مهارت های ارتباطی؛
یافتن یک سرگرمی؛
کسب استقلال مالی؛
یادگیری یک زبان خارجی؛
به خود اطمینان بیشتری پیدا کنید؛
سفر کنید.

پیوست ها

فایل	اندازه فایل	تعداد دانلود
	3 مگابایت	1150

روز بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ. امروز می خواهم به شما بگویم که رشد خود را برای دختران از کجا شروع کنید و چرا مهم است که این کار را در سریع ترین زمان ممکن شروع کنید.

اولین مراحل در مسیر خودسازی یک دختر

برای دختران، خودشناسی می تواند در بسیاری از جنبه ها به طور همزمان نهفته باشد، از جمله کار، تحصیل، خانواده، ظاهر و بسیاری از جنبه های دیگر. علاوه بر این، برخی از آنها در واقع به توسعه، و بر این اساس، به یک حس درونی خوب از خود کمک می کنند. بخش دیگر توسط کلیشه های اجتماعی تحمیل می شود و تنها به فروپاشی منجر می شود.

خودسازی فرآیندی طولانی است که نقطه پایانی ندارد. بلکه یک سبک زندگی، نگرش، فلسفه و علاقه به دنیای اطرافمان است. اما این بدان معنا نیست که به طور مستقل و غیر سیستماتیک اتفاق می افتد. برعکس، به هدف گذاری روشن، برنامه و درک جهت حرکت به منظور تنظیم اقدامات نیاز دارد.

هدف

در فرآیند تعیین هدف، لازم است نقاط قوت و علایق خود را به درستی محاسبه کنید. در غیر این صورت، ممکن است بدون دنبال کردن چیزی، با پیشنهادات زیادی روبرو شوید.

روشن مرحله اولیهاهداف باید:

واقعی؛
کوتاه مدت؛
ایجاد انگیزه

واقعیت اهداف به عنوان همبستگی آنها با توانایی های فرد درک می شود. اگر فردا 5 کیلومتر بدوید و قبل از آن چندین سال حتی یک ماشین را به یک فروشگاه نزدیک می‌رانیدید، در بهترین حالت هدف را شکست می‌دهید، در بدترین حالت با آمبولانس شما را می‌برد.

موفقیت کوتاه مدت برای حفظ انگیزه برای دستاوردهای بیشتر ضروری است. در روزهای اول «زندگی جدید»، وعده‌های قدیمی برآورده شده، تمیز کردن انجام شده، مانیکور جدید، خواندن یک فصل به شما الهام می‌دهد، اما مدت زمان رسیدن به موقعیت مورد نظر یا فارغ‌التحصیلی از دانشگاه به دلیل کمبود روزانه می‌تواند افسرده‌کننده باشد. از نتایج قابل مشاهده

اما می توانید تقلب کنید و از رویاهای جهانی دست نکشید، فقط باید آنها را به وظایف جزئی کوچکتر تقسیم کنید. شما می توانید برنامه کاهش وزن خود را با خرید عضویت در باشگاه شروع کنید. خلاقیت خود را با ثبت نام در چندین کلاس کارشناسی ارشد توسعه دهید که به شما در تصمیم گیری در جهت کمک می کند.

مهم است که هر هدف را از نظر حقیقت بررسی کنید، خواه واقعاً مال شما باشد - این همان چیزی است که انگیزه نشان می دهد. اگر یک زن نیاز به یادگیری دارد زبان جدید، به احتمال زیاد این کار به خاطر سفرهای جدید یا درک بهتر معشوق خارجی شما انجام می شود.

اما اگر چنین اقداماتی به این دلیل اتفاق بیفتد که یکی از اقوام تقاضای مشابهی داشته باشد یا والدین در کودکی دقیقاً در این زمینه توقع موفقیت داشته باشند، دیگر معنایی نخواهد داشت. به یاد بیاورید که در زمان عاشقی چقدر انجام سخت ترین و دیوانه کننده ترین کارها برای شما آسان بود و اگر مجبور به انجام کاری برخلاف میل خود بودید، چگونه همه چیز از دست شما خارج می شد. احساس کمی عاشق بودن عامل اصلی تغییرات سریع و با کیفیت است.

روش هایی برای تعیین اهداف پیدا خواهید کرد.

زمینه های خودسازی یا اینکه چه چیزی را انتخاب کنیم

یک شخصیت هماهنگ به طور همزمان در چندین جهت رشد می کند و تمام زمینه های مهم زندگی را در سطح مناسب حفظ می کند. اما در ابتدای سفر، باید نوعی تشخیص داده های اولیه را انجام دهید تا بدانید ابتدا باید روی چه چیزی کار کنید.

راهنماهای خوب برای شناسایی مناطق ضعیف عبارتند از:

احساس نارضایتی خود؛
نارضایتی افرادی که نظرات آنها نقش مهمی ایفا می کند (اغلب مشکلات فقط از بیرون قابل مشاهده هستند).
آرزوها و رویاهای حاضر

روانشناسان برای سهولت در مسیریابی، زمینه های اصلی زندگی را طبقه بندی کرده اند:

سلامتی؛
حوزه معنوی (عاطفی)؛
امنیت مادی؛
خانواده؛
دوستی ها؛
خلقت؛
توسعه حرفه ای

در بیشتر موارد، هر فردی در توسعه چندین ناحیه به طور همزمان دچار نقص است که به طور غیر مستقیم بر وضعیت دیگران تأثیر می گذارد. از جاهایی است که کمبود دارند باید خودسازی خود را شروع کنید و بهترین دستیار برای این می تواند منطقه ای باشد که به بهترین وجه توسعه یافته است.

به عنوان مثال، اگر در کار کاملاً ناموفق هستید، اما همه چیز در روابط شما با دوستان خوب است، می توانید برای یافتن شغل به آنها کمک کنید. اگر فردی خلاق اما تنها هستید، سازماندهی نمایشگاه خود نه تنها می تواند دایره آشنایی شما را گسترش دهد، بلکه منجر به تغییر در وضعیت خانوادگی شما نیز می شود.

برنامه ریزی برای توسعه خود

در رابطه با اهداف تعیین شده، لازم است یک برنامه روشن برای اقدامات بعدی ایجاد کنید، که به شما امکان می دهد تصویر بزرگ را ببینید، سرعت پیشرفت را متوجه شوید و همچنین از آنچه برنامه ریزی شده است منحرف نشوید. طبیعتاً هر طرحی منحصر به فرد خواهد بود، اما نقاط مشترکی نیز وجود دارد.

دستورالعمل های گام به گام برای خودسازی:

چندین هدف با اندازه های مختلف انتخاب کنید. اجازه دهید برخی از نکات در 1 روز تکمیل شوند، برخی دیگر به چندین ماه یا 1 سال برای اجرا نیاز دارند.
برای هر هدف، نقاط عطفی ایجاد کنید که نشان دهنده پیشرفت به سمت دستیابی است (خرید اشتراک، شاخص های ثابت، دستاوردهای کمی و غیره).
مراحل باید در یک مقیاس زمانی مرتب شوند - آنچه باید در یک ماه، در یک هفته، فردا، امشب تکمیل شود. زمان های تکمیل و معیارهای مربوطه باید مشخص شود. "دویدن دویدن امروز" و "دویدن مسافت 10 کیلومتری امروز در ساعت 6.00" نکات کاملاً متفاوتی هستند. هر چه در برنامه ریزی خود دقیق تر باشید، بهتر است.
بلافاصله پس از تعریف برنامه اقدام کنید. آن را به فردا یا دوشنبه نگذارید، خیلی کمتر به ماه آینده. حداقل امروز، بلافاصله پس از طراحی یک برنامه، یک کار کوچک انجام دهید (خوب، حداقل اطلاعات لازم در مورد اهداف انتخابی خود را در گوگل جستجو کنید).

مهمترین چیز این است که نگرش مثبت خود را از دست ندهید، حتی اگر فوراً به نتیجه نرسید. تلاش ها را ثبت کنید، بار را تنظیم کنید، زیرا اولین شکست ها اغلب با ناکافی بودن الزامات همراه است. به یاد داشته باشید که هر اشتباهی از قبل تجربه است.

چه چیزی به شما کمک می کند تا نیمه راه تسلیم نشوید؟

دستورالعمل های گام به گام فقط جهت را تعیین می کند. با تغییر زندگی و بروز تنش، اعتماد اولیه به سرعت از بین می رود. خودسازی همیشه راهی برای خروج از حالت راحت انیمیشن معلق است، جایی که هیچ اتفاقی نمی افتد، اما واقعاً می خواهید به آنجا برگردید. برای اینکه از تلاش های انجام شده پشیمان نشوید و بارها از نو شروع نکنید، ارزش دارد که از قبل از خود حمایت بیشتری کنید.

واکنش محیط اجتماعی برای هر دختری مهم است. بنابراین، بسیار خوب است که به همه عزیزان خود در مورد تصمیم خود برای تغییر اطلاع دهید سمت بهتر. خانواده را در مورد دفع مطلع کنید عادت های بد، سپس هر کاری می کنند تا عوامل تحریک کننده را به حداقل برسانند و در لحظاتی که می خواهید شکست بخورید شما را تشویق می کنند.

شما می توانید در میان دوستان خود به دنبال افراد همفکر بگردید، به خصوص در مورد کسب دانش و مهارت های جدید. خیلی سرگرم کننده تر است که با هم در یک کلاس شرکت کنید یا روی تردمیل عرق کنید. علاوه بر این، ممکن است معلوم شود که عدم وجود یک شریک بود که دوستان شما را از پیشرفت خود باز داشت.

به هر حال، فراموش نکنید که برنامه های خود را به دشمنان خود بگویید - این یک انگیزه منفی عالی است. با دانستن اینکه اینها افرادی هستند که منتظر شکست شما هستند و دائماً سؤالات طعنه آمیز در مورد تغییرات می پرسند، نه تنها می توانید با موفقیت به هدف خود برسید، بلکه از نتایج برنامه ریزی شده نیز پیشی بگیرید.

در زمینه هایی که می خواهید پیشرفت کنید، آشنایی های جدیدی ایجاد کنید. اگر می خواهید رابطه خود را بهبود بخشید، در وبلاگ یا صفحه یک روانشناس مشترک شوید، ارتباط برقرار کنید، سؤال بپرسید. اگر به گسترش جغرافیای خود فکر می کنید، مهمانداران هواپیما، برگزارکنندگان تور و مسافران را ملاقات کنید. اینجوری چیزای زیادی بدست میارید اطلاعات مفید، که در اینترنت موجود نیست.

ارتباط شخصی با شخصی که قبلاً چیزی در منطقه مورد نیاز شما به دست آورده است به شما امکان می دهد سریعتر و بهتر یاد بگیرید و از بسیاری از اشتباهات هنگام ترسیم یک مسیر مستقل اجتناب کنید.

ادبیات الهام بخش

کتاب‌های مربوط به خودسازی بسیار متفاوت هستند: از دستورالعمل‌های مستقیم در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید و به چه ترتیبی، با شرحی از آنچه شادی شما در آن نهفته است، تا روش‌هایی برای جستجوی معنوی مسیر خود.

توسعه حرفه ای ارائه شده در کتاب توسط استفان کاوی "7 عادت افراد بسیار موثر".
رشد معنوی و شخصی در کار رابین شارما مورد بحث قرار گرفته است "راهبی که فراری اش را فروخت"و پائولو کوئیلو "کیمیاگر".
کره رابطه عاشقانهرا شامل می شود "چگونه کسی را عاشق خود کنیم"لیلا لاودنسا، "تو از مردها چیزی نمیدونی"استیو هاروی "مدرسه گیشا در ده درس ساده"الیزا تاناکا و "5 زبان عشق"جی. چپمن.

این فقط یک لیست کوچک از ادبیات مربوط به رایج ترین موضوعات خودسازی است. اگر هنوز هیچ یک از آن را نخوانده اید، از آنجا شروع کنید. بسیاری از کتاب های مرتبط دیگر را می توان یافت.

همچنین این دوره کوتاه را حتما تماشا کنید: « هک معنوی راهی به سوی جوانی، سعادت و قدرت مطلق

همه افراد در زندگی فراز و نشیب هایی دارند و اغلب ما دیگران و سرنوشت را مقصر شکست های خود می دانیم، اما ممکن است کاستی های خود را نبینیم. برای اینکه چیزی را در دنیای اطراف خود تغییر دهید، اول از همه باید از خودتان شروع کنید.

یک روز از خود این سوال را خواهید پرسید: "از کجا شروع به کار روی خود کنیم؟" خودسازی یک موضوع ظریف است، شما باید با صلاحیت به آن نزدیک شوید تا در یک لحظه تمایلی به رها کردن همه چیز نداشته باشید.

چرخ زندگی - به عنوان یک انگیزه قوی در مسیر خودسازی

اگر نمی دانید خودسازی را از کجا شروع کنید چگونه مسیر درست را برای خود انتخاب کنید، ابتدا باید بفهمید در چه نقطه ای هستید. چرخ زندگی سیستمی است که به شما کمک می کند سطح موفقیت خود را تجزیه و تحلیل کنید.

برای انجام این کار، باید یک دایره بکشید و آن را به 8 بخش تقسیم کنید:

- شغل و تجارت آیا از کار خود لذت می برید؟

- امور مالی آیا از حقوق خود راضی هستید؟ آیا بودجه کافی برای استقلال مالی دارید؟

- دوستان و محیط آیا محیط شما به پیشرفت شما کمک می کند؟ از ارتباط با دوستان چه چیزی به دست می آورید؟

- خانواده و عشق آیا در روابط شما با عزیزان هماهنگی وجود دارد؟

- سلامتی و ورزش سلامتی شما چقدر است؟ آیا دوست دارید بدن خود را جذاب کنید و از شر آن خلاص شوید اضافه وزن?

- سرگرمی و آرامش. آیا تعطیلات خود را به درستی سازماندهی می کنید تا نه تنها باتری های خود را شارژ کنید، بلکه چیز مفیدی نیز برای خود به دست آورید؟

- آموزش و رشد شخصی چه دانشی برای توسعه و پیشرفت خود کسب کرده اید؟

- روشنایی زندگی آیا از زندگی خود راضی هستید؟ آیا به اندازه کافی لحظات روشن و به یاد ماندنی دارد؟

هر بخش ارزش زندگی شماست که برای احساس خوشبختی لازم است. به این ترتیب، اهداف خود را مرتب خواهید کرد و درک بهتری از آنچه باید برای آن تلاش کنید، خواهید داشت. همچنین، فراموش نکنید که بنویسید دقیقاً در هر بخش چه چیزی برای شادی کامل کمبود دارید.

هر بخش باید با استفاده از یک سیستم 10 امتیازی ارزیابی شود. شما باید تا حد امکان با خودتان صادق باشید. نیازی نیست به دنبال بهانه برای شکم افتاده یا حقوق کم خود باشید. فقط در نهایت به خودتان اعتراف کنید که همه چیز در این زمینه ها بد است و باید کاری برای آن انجام دهید.

پس از این، نقاط روی ترازو را با یک خط به هم وصل کنید. اگر شکل حاصل در مرکز شبیه یک دایره باشد، فقط می توان به شما تبریک گفت. شما با خود و با دنیای اطرافتان هماهنگی کامل دارید.

اگر چهره ای کج پیدا کنید، می توانید ببینید که برای رسیدن به هماهنگی و شادی باید در کدام بخش کار کنید. علاوه بر این، با نظم بخشیدن به یک بخش، می توانید تأثیر مثبتی بر سایر بخش ها داشته باشید.

پس از تجزیه و تحلیل هر بخش، باید اهداف جهانی تعیین کنید، که باید آنها را به چندین هدف کوچک تقسیم کنید و با اطمینان برای آنها تلاش کنید. علاوه بر این، هدف باید دست یافتنی باشد، پس واقع بین باشید و سعی نکنید مانند آنجلینا جولی لاغر شوید و در شخصیت برد پیت خود را شاهزاده ای بیابید.

برای خود یک دفتر خاطرات تهیه کنید و هر پیروزی کوچکی را که به دست آورده اید در آن بنویسید. مثلا غذای ناسالم اما خوش طعم را کنار گذاشتید. برای این خود را تحسین کنید.

نگاه مثبت به آینده نیمی از موفقیت است

توسعه شخصی بدون چشم انداز مثبت نسبت به آینده نمی توان به آن دست یافت. اگر همیشه فکر می کنید که به هیچ چیز نخواهید رسید، هیچ نتیجه ای وجود ندارد، افکار در مورد رها کردن همه چیز ازدحام می کنند، هرگز به چیزی نخواهید رسید.

شما باید هر روز با لبخند سلام کنید، حتی از کوچکترین پیروزی ها شاد باشید، در همه چیز مثبت ببینید، متوجه تغییرات در خود شوید.

البته، افکار به تنهایی برای خودسازی فرد کافی نیست. اقدامات مهم هستند. در ابتدا 30 دقیقه در روز برای خواندن یک کتاب و یادگیری چیزی کافی است. شما حتی نمی توانید عصرها در شبکه های اجتماعی بنشینید یا تلویزیون تماشا کنید و این یک پیروزی و اولین قدم در راه است.خودسازی

ادبیاتی برای خودسازی

کتاب های خودسازی گام دیگری در جهت بهبود شخصیت شماست. منابع اولیه زیادی مانند کتاب مقدس یا کتاب هایی در مورد آموزه های تائو وجود دارد، اما برای بسیاری غیرقابل درک خواهد بود.

امروزه تعداد زیادی وجود داردکتاب هایی برای خودسازی ما لیستی از برخی از آنها را به شما معرفی می کنیم:

لس هویت، جک کنفیلد و مارک ویکتور هنسن «یک زندگی کامل». به شما می آموزد که چگونه اهداف واقع بینانه ای تعیین کنید که به راحتی به آنها دست پیدا کنید. شما قادر خواهید بود به درستی اولویت بندی کنید.
دن والدشمیت "باش" بهترین نسخهخودم". این کتاب می تواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد. می گوید چگونه مردم عادیبرجسته شدن؛
M. J. Ryan "امسال من..." این کتاب برای همه مفید خواهد بود، زیرا به تغییر عادت ها، وفای به وعده های خود و تغییر زندگی به سمت بهتر کمک می کند.
برایان تریسی "از منطقه راحتی خود خارج شوید." در سراسر جهان به عنوان کتاب شماره 1 در مورد خودسازی شناخته شده است. شما قادر خواهید بود برای رسیدن به حداکثر اهداف از منطقه راحتی خود خارج شوید.
کلی مک گونیگال "قدرت اراده" چگونه توسعه و تقویت کنیم؟ نویسنده معتقد است که اراده مانند ماهیچه ای است که نیاز به پمپاژ و تقویت دارد.

همه کتاب ها یک معنای اصلی دارند - خودسازی هرگز پایان نمی یابد. شما می توانید تمام زندگی خود را برای رشد شخصیت خود کار کنید تا زندگی خود را روشن و فراموش نشدنی کنید. هر یک از ما برای بهتر شدن تلاش می کنیم، اما باید از این کیفیت عاقلانه استفاده کرد.

چند قانون برای خودسازی

هر فردی در منطقه آسایش خود زندگی می کند و ما اغلب از چیزهای جدید و ناشناخته می ترسیم، به همین دلیل است که تغییر زندگی بسیار دشوار و گاهی ترسناک است. فرآیند خودسازی باید به یک عادت تبدیل شود تا هرگز از این مسیر خارج نشوید.

خودسازی را از کجا باید شروع کرد؟ برنامه ریزی کنید مراحل ساده به شما کمک می کند تا به تدریج این عادت را توسعه دهید:

- زندگی مستقیماً به خواسته ها و اعمال ما بستگی دارد. هیچ چیز غیر ممکنی در مورد آن وجود ندارد. هرگز به خود نگویید که کاری را نمی توان انجام داد، فقط به این فکر کنید که برای دست یافتنی کردن آن چه چیزی لازم است.

- مسیر به هدف اصلیآن را به چند مورد کوچک تقسیم کنید که به راحتی قابل دستیابی است. هنگامی که این یک عادت شد، می توانید اهداف بیشتری برای خود تعیین کنید.

- در عصر به تمام اتفاقاتی که در طول روز برای شما افتاده فکر کنید. موفقیت ها و شکست های خود را ثبت کنید. اگر کاری را اشتباه انجام دادید یا برای شما نتیجه ای نداشت، به این فکر کنید که اگر آن را به گونه ای دیگر انجام می دادید چه چیزی تغییر می کرد.

فراموش نکنید که خودسازی مسیری دشوار، اما بسیار جالب است. اگر یک بار تصمیم گرفتید زندگی خود را تغییر دهید، همیشه به این فکر پایبند باشید و باور داشته باشید که نتیجه تمام انتظارات را برآورده خواهد کرد. همیشه با دید مثبت به زندگی، موفقیت ها و شکست ها نگاه کنید، آن وقت قطعا موفق خواهید شد.

شاید خواندن آن مفید باشد: