برای تغییر چه باید کرد. چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم

می گویند حدود یک ماه دیگر عادت شکل می گیرد. قبلاً در مورد آن به شما گفته بودیم و اکنون موضوع خوش بینانه تری داریم: نحوه ایجاد عادات سالم. اگر می خواهید به انجام یک کار خوب عادت کنید، به عزم و اراده و به جرأت می گویم تزکیه نیاز دارد. بنابراین، ارزش دارد که حداقل 30 روز خود را به چالش بکشید تا نتایج قابل توجه باشد. بله، آسان نیست. برای تعیین اینکه آیا لازم است در همه اینها شرکت کنید، از خود بپرسید: "پنج سال دیگر می خواهم کجا باشم؟" چه عادت هایی به شما در این امر کمک می کند؟ بهتر است از همین الان شروع به تغییر کنید، و زندگی شما با شما شروع به تغییر خواهد کرد!

هیچ وقت برای پیشرفت دیر نیست، بنابراین یک یا چند نقطه را به طور همزمان انتخاب کنید و همین امروز شروع کنید! پیشرفت خود را یادداشت کنید، به دوستان خود در مورد آن بگویید و کاری را که شروع کرده اید ادامه دهید. ما به شما هشدار می دهیم: اگر عادت های زیادی را به طور همزمان انتخاب کنید، ممکن است شکست بخورید - پس زیاده روی نکنید.

1. هر روز بنویسید یا به کسی بگویید چه چیزی در مورد او دوست دارید. (فقط)

شما می توانید این را به صورت شفاهی و کتبی بیان کنید: در یادداشت، پیامک یا ایمیل. پست الکترونیک. این یک راه عالی است تا به آنها بفهمانید که به این شخص اهمیت می دهید. آنقدر روی بدی ها تمرکز می کنیم که فراموش می کنیم در مورد خوب صحبت کنیم. به این ترتیب می توانید بدون اینکه هیچ تلاشی برای آن صرف کنید، روز یک نفر را خوب بسازید.

2. هر روز با یک غریبه صحبت کنید (دشوار)

باحاله! به غلبه بر ترس از صحبت کردن با کسی در ابتدا کمک می کند. آیا تا به حال احساس کرده اید که می خواهید به کسی نزدیک شوید و می ترسید، بنابراین خود را متقاعد کنید که واقعاً نمی خواهید؟ با این ترس بی اساس خداحافظی کن! اگر 30 بار با غریبه ها صحبت کنید، در نهایت متوجه می شوید که مردم فقط مردم هستند و هیچ اشکالی ندارد که با کسی که نمی شناسید صحبت کنید.

3. هر روز عکس بگیرید (دشوار)

این کار در پایان چالش دشوار خواهد شد زیرا ایده های شما تمام می شود. اما از این طریق می توانید یک دفتر خاطرات عکس واقعی بسازید - یک چیز بسیار جالب!

4. ارزیابی مجدد روزانه از نظر شما(میانگین)

به هر حال، بسیار مفید است که در باورهای خود تجدید نظر کنید و از این طریق از تعصبات و سایر تاریک بینی ها خلاص شوید، و ذهن خود را برای باورهای جدید پاک کنید - مرتبط تر، بهتر برای زندگی قابل اجرا باشد.

5. پیاده روی روزانه نیم ساعت (فقط)

پیاده روی برای سلامتی شما مفید است، شما را آرام می کند و به عنوان منبع الهام عمل می کند. این نیز آسان و کاملا رایگان است! در حین راه رفتن، بسیار جالب است که به افراد دیگر نگاه کنید و به این فکر کنید که چگونه آنها شبیه به هم هستند و چگونه تفاوت دارند - بین خودشان و به طور خاص با شما. به این ترتیب قدرت مشاهده و همدلی خود را توسعه خواهید داد.

6. زمانی را برای تمجید از خود اختصاص دهید. (فقط)

آیا خودت را دوست داری؟ آیا بعد از اشتباه خود را دلداری می دهید؟ این امکان وجود دارد که شما بیش از حد خواستار و خشن باشید. همه اینها به این دلیل است که جامعه ما چنان استانداردهای بالایی را برای مردم تعیین می کند که دستیابی به آن تقریباً غیرممکن است. و به همین دلیل است که ما اغلب فکر می کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم، لیاقت چیزی را نداریم. این چیزی شبیه خود تازی زدن است که اغلب با خود خواری مقایسه می شود - و این یک پدیده کاملاً متفاوت است که با هدف عکس العمل مخالف دیگران انجام می شود. به طور کلی، نه یکی و نه دیگری خوب است. و این مهارت به شما می‌آموزد که شما را همانگونه که هستید بپذیرید - حتی با نقص‌هایی که واقعاً دوست ندارید. کمتر احتمال دارد که از خود ناامید شوید و نقایص خود را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بپذیرید. و اینکه دیگران چگونه شما را درک می کنند به نگرش شما نسبت به خودتان نیز بستگی دارد.

7. هر روز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید (میانگین)

اگر می خواهید آشپزی یاد بگیرید، به یک چیز نیاز دارید: تمرین، تمرین، تمرین! خودتان را به چالش بکشید تا هر روز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید و تکنیک ها و مواد اولیه جدیدی را یاد خواهید گرفت. این نیز چگونه می توانید از شر آنها خلاص شوید و آنها را به سالم تبدیل کنید.

8. الکل، نیکوتین و سایر داروها را به مدت یک ماه کنار بگذارید (درجه سختی فردی)

آخرین باری که از یک مهمانی هوشیار به خانه برگشتید را به خاطر دارید؟ آیا می توانید حتی بدون اینکه تحت تأثیر موادی باشید که درک شما را تغییر می دهند، سرگرم شوید؟ این یک چالش بزرگ است که یاد بگیرید چگونه در برابر فشار اجتماعی مقاومت کنید.

9. یک داستان 50000 کلمه ای در یک ماه بنویسید (دشوار)

آیا تا به حال رویای نوشتن یک کتاب را داشته اید؟ انجام دهید. این کار را در یک ماه انجام دهید.

10. آموزش کشیدن چهره انسان در یک ماه (چهار شنبه)

قبلاً به شما گفته بودیم ... اگر هنوز هم می خواهید این را یاد بگیرید از کتابچه راهنمای ما استفاده کنید - هر روز، هفت روز هفته تمرین کنید! خودتان را به چالش بکشید و شگفت زده خواهید شد که در 30 روز چه چیزی می توانید به دست آورید.

11. هر روز مستند تماشا کنید (فقط)

آیا همیشه رویای گسترش افق های خود را داشته اید؟ خوشبختانه، این قرن بیست و یکم است، عصر کامپیوترها، اینترنت نامحدودو ردیاب های تورنت! می توانید مستندهای زیادی را به صورت آنلاین پیدا کنید و تقریباً همه چیز را در مورد همه چیز یاد بگیرید.

12. روزی یک فصل از یک کتاب را بخوانید (فقط)

بله، بله، ما می دانیم: خواندن مفید است، دست از نشستن پشت کامپیوتر و خراب کردن چشمان خود بردارید، آنها را با یک کتاب خراب کنید، خوب خوانده می شوید. اگر اصلاً تمایلی به آن ندارید، حداقل یک فصل در روز بخوانید. یکی یکی. آسان است، درست است؟ بگذارید این به یک سرگرمی دلپذیر تبدیل شود: روی یک صندلی بنشینید، برای خود چای یا قهوه بریزید، موسیقی محیط را روشن کنید.

13. موضوعی را که به آن علاقه دارید را در یک ماه مطالعه کنید (دشوار)

آیا همیشه می خواستید روانشناسی حیوانات را بفهمید؟ فلسفه؟ تاریخ ادبیات خارجی قرون وسطی؟ خودت را آموزش بده! یک موضوع را انتخاب کنید، یک برنامه توسعه دهید - و بروید!

14. هر روز مسیر جدیدی را برای رسیدن به دانشگاه یا محل کار انتخاب کنید. (فقط)

این راه خوبشهر خود را بهتر بشناسید و همچنین بسیاری از مسیرهای حمل و نقل مختلف را درک کنید - به خصوص اگر اخیراً نقل مکان کرده اید. شما همچنین روال را به یک ماجراجویی تبدیل خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چقدر چیزهای جالب در مکان های به ظاهر آشنا پنهان شده است.

15. هر روز یک مقاله در مورد بروود بخوانید (فقط)

یک راه عالی برای الهام گرفتن و ایده های جدید - و فقط از آن لذت ببرید!

16. رسانه ها را برای یک ماه کنار بگذارید. (میانگین)

تلویزیون نگاه نکنید و از خواندن روزنامه ها و سایت های خبری دست بردارید. خود را به خواندن مثلاً پنج وبلاگ محدود کنید. حساب های رسانه های اجتماعی خود را مسدود کنید. دست از سربار گذاشتن خود با اطلاعات بردارید، ساده زندگی کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر وقت آزاد خواهید داشت!

17. یک عادت بد را به مدت یک ماه ترک کنید (دشوار)

آیا سیگار می کشی؟ تو همیشه فقط می بینی جنبه منفیاز چیزها؟ آیا عزت نفس پایینی دارید؟ آیا فست فود می خورید؟ بازی های ویدیویی زیاد انجام می دهید؟ چیزی را برای ماه رها کنید و به جای آن چیزی از لیست ما انتخاب کنید.

18. هر روز الهام بگیرید (فقط)

تحقیقات نشان داده است که افرادی که دارای منابع الهام هستند همیشه شادتر، خوشایندتر، سازنده تر و در مسیر مواجهه با چالش ها باقی می مانند. بنابراین مقداری نقل قول چاپ کنید و روی آینه خود بچسبانید. برای خود یک ویدیو الهام بخش بسازید و آن را در آن پست کنید صفحه نخست. مانتراها را بخوانید. اصول زندگی را به خود بدهید. خلاصه هر روز به خودتان الهام ببخشید!

19. هر روز دوش آب سرد بگیرید (میانگین)

دوش آب سرد روحیه شما را بالا می برد، استرس و بیماری های ناشی از آن را تسکین می دهد، تقویت می کند سیستم ایمنیو برای پوست مفید است

20. در مورد دستاوردهایی که می خواهید در 30 سال آینده به دست آورید فکر کنید - یک سال در روز. (دشوار)

این شوک درمانی واقعی است! تا زمانی که درک نکنید زندگی شما چگونه است و در چه جهتی ممکن است پیشرفت کند، نمی توانید به این سوال پاسخ دهید. به هر حال، این دلیلی است برای تغییر به نحوی، به فکر پیشرفت خود. و کمی درون نگری انجام دهید.

21. هر روز چیزی را ورزش کنید (فقط)

شما می توانید هر مهارتی را برای خود انتخاب کنید و آن را تمرین کنید. به عنوان مثال، در تمام زندگی ام می خواستم نحوه چیدمان مجلات را یاد بگیرم و نتوانستم آموزش را کامل کنم. پس من آن را امتحان خواهم کرد. و همچنین چیزهای زیادی وجود دارد: رقص، آشپزی، - از تخیل خود استفاده کنید!

22. بدون استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله ها بالا بروید (فقط)

گاهی در مراکز خرید به این پله برقی ها نگاه می کنم و به نظرم خنده دار می آید. به خصوص زمانی که افراد چاق در کنار آنها رانندگی می کنند. برای حرکت دوباره خیلی تنبل است. بنابراین هر بار که فرصت پیدا کردید از پله ها استفاده کنید. سالم است و خنده دار به نظر نمی رسد.

23. هر روز زود از خواب بیدار شوید (میانگین)

ارسطو همچنین گفته است که بیدار شدن قبل از طلوع خورشید برای سلامتی، ثروت و خرد مفید است.

24. یک دفتر خاطرات داشته باشید (میانگین)

گذاشتن یادداشت به عنوان یادگاری بسیار خوب است و برای خود تحلیلی نیز مفید است. آن وقت خیلی خوب خواهد بود که این را دوباره بخوانید و به گذشته برگردید، روزهای طلایی خود را به یاد بیاورید.

25. یک ماه دروغ نگویید (دشوار)

چه چالشی! از فریب دادن خود و دیگران دست بردارید، از صمیم قلب صحبت کنید. این به شدت شخصیت شما را توسعه می دهد: شما واقعاً به چیزهای روشن فکر می کنید، به طوری که مجبور نیستید دروغ بگویید.

26. این چالش ها را با هم ترکیب کنید (فقط)

از خودتان در حال خواندن عکس بگیرید کتاب های مختلف V جاهای مختلف. 10000 قدم در یک مسیر جدید پیاده روی کنید و در طول مسیر با غریبه ای صحبت کنید - از او دستور غذا بخواهید. هر روز خود را به چالش بکشید - برای یک روز. برای مدیتیشن و تمجید از خود بیدار شوید. و در نهایت - یک دوش آب سرد!

27. هر روز کاری انجام دهید که شما را می ترساند. (دشوار)

ترس چیزی است که شما را از تبدیل شدن به یک فرد بهتر باز می دارد. تنها راه غلبه بر آن این است که در نیمه راه با آن روبرو شوید.

28. شکایت نکنید (دشوار)

من مطمئن هستم که از روز اول نمی توانید این کار را انجام دهید. حتی اگر چنین پسر مثبتی باشید، سخت است که در تمام روز احساسات منفی را احساس نکنید. اگر شکست خوردید ناامید نشوید: همه چیز با تمرین می آید. یک راه بسیار خوب برای یادگیری اینکه افکار خود را تحت کنترل داشته باشید.

29. هر روز مدیتیشن کنید (میانگین)

بهترین زمان بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از رفتن به رختخواب است. بسیار مفید!

30. هر روز کاری بی خود انجام دهید. (فقط)

به اطراف خود نگاه کنید و به کسی کمک کنید که لیاقت مهربانی شما را دارد یا حتی لیاقت ندارد. به همسایه خود کمک کنید زباله ها را بیرون بیاورد. به بی خانمان پول بدهید. در مورد آن یادداشت بردارید.

در اینجا سه عامل تعیین کننده در یک رویکرد وجود دارد که به شما در درک خود کمک می کند:

شما یک جعبه سیاه هستید. تشخیص دهید که آنقدر که فکر می کنید خودتان را نمی شناسید، بنابراین پیش بینی رفتار آینده تان دشوار است.
خودت میتونی درس بخونی آزمایش عادات، معرفی فرآیندهای جدید، تغییر محیط برای مشاهده خروجی.
می توانید خودتان را هک کنید. با درک اعمال، علایق و انگیزه های خود، می توانید فرآیندهایی را طوری طراحی کنید که برای شما کار کنند.

1. خود را به عنوان یک جعبه سیاه در نظر بگیرید

دانیل کانمن، در کتاب خود با نام «آهسته فکر کن، سریع تصمیم بگیر»، آزمایش‌های زیادی را توصیف می‌کند که تأیید می‌کنند چقدر راحت خودمان را فریب می‌دهیم. به عنوان مثال، اگر از گروهی از افراد در مورد احتمال وقوع یک رویداد مهم بپرسید، آنها این احتمال را بسیار زیاد ارزیابی خواهند کرد.

بیایید این مثال را در زندگی روزمره اعمال کنیم. لیستی از رویدادهای احتمالی شنبه آینده را تصور کنید:

گشت و گذار در اینترنت؛
خواندن؛
سرگرمی یا پروژه خود را شروع کنید.
وقت خود را با دوستان یا خانواده بگذرانید؛
خرید مواد غذایی و تهیه غذا؛
کمی بخواب

اگر به اندازه کافی خود را مشاهده کرده باشید، رفتار خود را کاملاً دقیق پیش بینی کرده اید. اگر نه، به احتمال زیاد شما احتمال اقدامات و فعالیت های سازنده را دست کم گرفته اید و احتمال اقدامات غیرمولد را دست کم گرفته اید. خود را با نوشتن حدس های خود و مشاهده خود در آخر هفته امتحان کنید.

این رویکرد به خلاص شدن از شر کمک می کند. بسیاری از افراد آن را در محل کار تجربه می کنند، دائماً بین کارهای فوری سرگردان هستند و متوجه پیشرفت در امور مهم نمی شوند. حتی ممکن است به نظرتان برسد که در انتخاب رشته فعالیت خود اشتباه کرده اید، برای این حرفه مناسب نیستید، موفق نخواهید شد.

با برخورد با خود به عنوان یک جعبه سیاه، می توانید از این امر جلوگیری کنید. شما قادر خواهید بود به خود بگویید: «کاری که انجام می دهم (یا انجام نمی دهم) من نیستم. من را تعریف یا محدود نمی کند.»

به جای اینکه از خودتان متنفر باشید که به اندازه کافی در طول روز انجام نمی دهید، به این فکر کنید که برای انجام کارهای بیشتر چه کاری می توانید انجام دهید.

کار خود را به عنوان مجموعه ای پیچیده از تعاملات بین خود، محیط و همکارانتان در نظر بگیرید. سپس می توانید تغییراتی را در گردش کار ایجاد کنید.

2. خودتان را رصد کنید

مدیتیشن ذهن آگاهی برای این کار بهترین است. به عبارت دیگر، تمرین روزانه مشاهده ذهن، بدن و لحظه حال است. افکاری که در سر شما شناور است شما را به عنوان یک شخص مشخص نمی کند. آگاهی از این موضوع به شما کمک می کند تا خود را از بسیاری از عواملی که باعث استرس می شوند رها کنید.

پس از چند هفته، متوجه الگوهای فکری و رفتاری تکراری خواهید شد. متوجه خواهید شد که آنها تا حد زیادی توسط محیط شما شکل می گیرند و بدون توجه به اهداف شما در روز، افکار یکدیگر را تغذیه می کنند. برای رسیدن به آنچه قصد انجام آن را دارید و گرفتار نشدن در جریانی از افکار هستید، ممکن است مجبور شوید الگوهای عمل جدیدی را معرفی کنید.

بی جی فاگ، استاد دانشگاه استنفورد، مفهوم «موج انگیزشی» را معرفی کرد. بر اساس مفهوم او، میل یک فرد برای انجام کاری درست مانند امواج اقیانوس بالا و پایین می شود. بنابراین، کاملاً طبیعی است که در طول روز لحظاتی از افول وجود داشته باشد که هیچ چیز درست نمی شود. سعی کنید نقاط ضعف و قوت انگیزه خود را شناسایی کنید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید.

3. خودتان را هک کنید

افرادی که به اهداف خود می رسند سعی می کنند طبیعت خود را هک کنند تا با وجود ضعف های خود به جلو حرکت کنند.

به عنوان مثال، جری ساینفلد بازیگر، استندآپ کمدین و فیلمنامه نویس خود را مجبور می کند تا با استفاده از تقویم بنویسد. هر روز وقتی نوشتن را تمام می کند، یک علامت قرمز پررنگ روی تقویمش می گذارد. «بعد از چند روز، زنجیره‌ای از این علائم تشکیل می‌شود و به تدریج رشد می‌کند و رشد می‌کند. ساینفلد می گوید از دیدن زنجیره خود خوشحال خواهید شد، به خصوص پس از چند هفته. سپس وظیفه شما این خواهد بود که آن را از هم نپاشید.»

کال نیوپورت، نویسنده کتاب Head Start، بر اهمیت کار عمیق تاکید می کند. او متفاوت تر است سطح بالاتوجه و درگیری مغز در کار. برای عمیق‌تر شدن کارتان، او توصیه می‌کند عادت‌هایی را که حواس‌تان را پرت می‌کنند (مانند تلفن همراهتان) کنار بگذارید و عادت‌هایی را اتخاذ کنید که باعث بهبود آن می‌شود. این برنامه ریزی کار، توزیع زمان، کار با فاصله است. چنین عاداتی به سرعت بخشیدن به پیشرفت به سمت هر هدفی کمک می کند.

اگر در پاسخ به این سوال که آیا انسان خوشحال است، بدون تردید پاسخ مثبت می دهد، به این معناست که نحوه زندگی، کاری که انجام می دهد، اطرافیانش و ... کاملاً به او می آید و هر روز برای او شادی زیادی به همراه دارد. احساسات مثبت، که برای دستاوردهای جدید بار قدرت را فراهم می کند. کسانی که کمتر خوش شانس بودند، یا بهتر است بگوییم، کسانی که برای تحقق خواسته های خود فاقد چیزی بودند - پشتکار، صبر یا شجاعت، به احتمال زیاد قبل از ادعای خوشبختی خود دو بار فکر می کنند، زیرا برنامه های آنها محقق نشد. عباراتی مانند "تغییر غیرممکن است"، "من شخصیت کافی برای دستیابی به چیزهای بیشتری ندارم" مزخرف مطلق هستند، زیرا به گفته روانشناسان، تغییر خود کاملاً امکان پذیر است و به لطف چنین تغییراتی می توانید زندگی خود را تغییر دهید.

هر یک از ما می خواهیم خود را به گونه ای تغییر دهیم: از شر کمرویی یا تحریک پذیری خلاص شویم، هدفمندتر یا شادتر شویم... تغییرات فورا اتفاق نمی افتد. تحول راهی است که باید قدم به قدم آن را طی کنیم. در مسیر تغییر چه چیزی در انتظار ماست؟

1. بینش

به طور کلی، شما از همه چیز در مورد نحوه زندگی خود راضی هستید - همه چیز راحت است و به نظر می رسد امن است. اما اتفاقی در حال رخ دادن است. واضح یا کاملاً غیرقابل توجه، روش معمول زندگی شما را مختل می کند و شما ناگهان تکان ناخوشایندی از نارضایتی را در روح خود احساس می کنید. به نظر می رسد واقعیت به شما فشار می آورد: به این فکر کنید، آیا این همان فردی است که می خواستید زندگی کنید؟

آگاهی از تشنگی تغییرات در شخصیت فردناگهان می آید اتفاقی می افتد که کورهای زندگی روزمره را می زند و ما را وادار می کند که از زندگی روزمره فراتر برویم و این سؤال را بپرسیم: "من کیستم و چگونه زندگی می کنم؟ آیا من از این راضی هستم؟ آیا من همیشه می خواهم اینگونه زندگی کنم؟» داخلی مختلف و رویدادهای خارجی، شدید یا نه خیلی، مثبت یا منفی رنگی. بیماری، اخراج از کار، کتاب خوب، خیانت همسر یا ملاقات شانسیبا یک دوست.

اما در واقع، این رویداد سرنوشت‌ساز که بینش را برمی‌انگیزد، تنها محرکی است که دریچه‌های آگاهی را به روی افکاری می‌گشاید که قبلاً خارج از آن باقی مانده‌اند. به احتمال زیاد، شما برای مدت طولانی به این موضوع فکر کرده اید، اما به طور کامل نارضایتی خود را درک نکرده اید - زندگی مطابق عادت، بدون تغییر چیزی، بسیار راحت بود.

شما عصبانیت را فرو نشاندید، متوجه کاهش عزت نفس نشدید، خود را با کسی مقایسه کردید که به موفقیت های بیشتری دست یافته بود... و سپس ملاقات با یکی از دانش آموزانی که چیزی را در درون خود لمس کرد و باعث خوشحالی و عصبانیت از طرز تفکر و سبک زندگی شد. متفاوت از شما... این لحظات منجر به آگاهی حاد از نیاز به تغییر درونی می شود - به منظور تبدیل شدن به خودتان. غرق شدن در ایده ها، برنامه ریزی و تحقق خواسته هایمان اغلب ما را به طور متناقضی از خودمان دور می کند. ما به نقص ها، محدودیت ها عادت می کنیم و تقریباً دیگر احساس سفتی و اسپاسم نمی کنیم. به همین دلیل است که در لحظه بینش بسیار مهم است که احساسات خود را نادیده نگیرید، بلکه گوش دهید و سعی کنید خود را درک کنید. به عنوان مثال، چرا دیگر در جمع دوستان جالب نیست یا دیگر نمی خواهد کارهای کاری انجام دهد.

2. عدم قطعیت

این مرحله آزمون قدرت عطش ما برای تغییر است. او یا تمایل شما برای متفاوت شدن را تأیید می کند یا انگیزه های نجیب را باطل می کند. ایده های جدید چقدر برای شما ارزش دارند؟ این چیست - تجلی طبیعت شما یا تلاش احمقانه برای پوشیدن لباس شخص دیگری؟ یک دوره شک به جدا شدن گندم از کاه کمک می کند...

"عالی خواهد بود، اما..."، "عزیزان من چگونه این را درک خواهند کرد؟"، "آیا بیشتر از آنچه از دست می دهم پیدا خواهم کرد؟"، "آیا خوشحال تر از آنچه هستم اکنون خواهم بود؟" - این سوالات به محض تصمیم گیری بر ما غلبه می کنند زندگی خود را تغییر دهید. هر تغییری به معنای ریسک کردن است. به هر حال، شما در حال دور شدن از حالت معمول خود به سمت عدم اطمینان هستید. همیشه ترسناک است که نتوان آینده را با اطمینان 100% پیش بینی کرد.

با این حال، مرحله شک لازم است. عدم قطعیت آزادی انتخاب را از ما سلب نمی کند - فقط شرایطی را ایجاد می کند که انتخاب ما آگاهانه باشد. این مرحله امکان جلوگیری از اشتباهات ذاتی در اقدامات عجولانه را فراهم می کند. این به ما امکان می دهد اهمیت کاری را که قرار است انجام دهیم و خطراتی را که به نام تغییر متحمل می شویم، ارزیابی کنیم.

با این حال، اگر برای مدت طولانی شک کنیم، میل ما برای تغییر شخصیت خود را از بین می برد. ما "خنک می شویم"، انرژی لازم برای عمل را از دست می دهیم و به موقعیت شروع باز می گردیم. شاید انتظارات شما از تغییر بیش از حد باشد، و میله خیلی بالا باشد؟ صادقانه از خود بپرسید که از تغییر چه انتظاری دارید، آیا متوجه شده اید که کار روی خودتان به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد و شاید توانایی بالا رفتن پس از شکست و شروع دوباره؟ و اگر پس از پاسخ‌های صریح به این سؤالات، هدف کم‌تر نشد، زمان تردید را محدود کنید و تصمیم خود را بگیرید.

3. مقاومت

پس از دوره شک و تردید مرحله ای از مقاومت در برابر تغییر فرا می رسد. او با افکار "من موفق نخواهم شد"، "من قادر به چنین اقداماتی نیستم" مشخص می شود. آیا این دلیلی برای کنار گذاشتن طرح است؟

در درون هر یک از ما نوعی خرابکار زندگی می کند که نمی خواهد زندگی خود را تغییر دهد و جلوی همه تلاش های ما را می گیرد. زیگموند فروید اولین کسی بود که این ویژگی جهانی روان را کشف کرد و آن را "مقاومت" نامید. عملکرد مقاومت مقابله با آگاهی از خواسته ها، احساسات یا ایده هایی است که می تواند تصویر تثبیت شده از خود را از بین ببرد و منجر به تغییراتی در زندگی یا روابط عزیز ما شود. علیرغم این واقعیت که این اصطلاحات روانکاوی است، ما دائماً تظاهرات مقاومت را در زندگی روزمره مشاهده می کنیم - به یاد داشته باشید که چقدر تمایل داریم چیزهای واضح را تشخیص دهیم!

ابزار مقاومت، سیستم شکل‌گرفته‌ای از نگرش‌ها، فیلترهای منحصربه‌فردی است که از طریق آن به زندگی خود نگاه می‌کنیم. در موقعیت‌های روزمره، آن‌ها می‌توانند تا حد زیادی به ما کمک کنند، تصمیم‌گیری‌های معمول را خودکار می‌کنند، در زمان و انرژی صرفه‌جویی می‌کنند. منحصر به فرد بودن این نگرش ها شخصیت ما را تعیین می کند و فردیت ما را شکل می دهد. "بهترین دشمن خوبی است"، "من همیشه حق با من است"، "من باید" - شما باید این نگرش ها را بدانید و آنها را بدیهی بدانید. این به شما این امکان را می دهد که در موقعیت تصمیم گیری مهم برای آنها "تعدیل" ایجاد کنید. در ابتدا، این همیشه موفقیت آمیز نخواهد بود، و حتی پس از آن فقط در آینده نگریسته می شود. برای مثال، متوجه می‌شوید که دلیل اختلاف دیروز با شوهرتان این است که «من بهتر می‌دانم» ابدی جواب داد. از فردا نباید سعی کنید به زور فیلتر خود را خاموش کنید. این فقط یک "افیلتر اضافی" ایجاد می کند که برای کنترل قبلی طراحی شده است و فقط سیستم نگرش های شما را پیچیده می کند و حرکت به سمت تغییر را کاهش می دهد. فقط تنظیمات خود را بدانید. با آگاهی از آنها، می توانید انتخاب کنید، از طرز فکر معمول خود استفاده کنید یا سعی کنید به وضعیت چیزها به گونه ای نگاه کنید که برای شما غیرعادی است.

4. اجرای طرح

تحول درونی - یک راه طولانیگام‌های کوچک خاص با هدف تحقق برنامه. با پشت سر گذاشتن سه مرحله تغییر، به این نتیجه رسیده اید نیاز درک شدهدگرگونی. بعد چه اتفاقی می افتد؟ در مورد خودت چه احساسی داری؟ آیا به طور کلی خود را در نظر می گیرید یک مرد خوب? یک نگرش مثبت و سالم به خود به شما کمک می کند تا به سمت هدف خود به طور موثر و با سرعت خوب حرکت کنید، در حالی که سرزنش خود، که ممکن است شما را به کار روی خودتان وادار کرده باشد، یک مانع جدی خواهد بود. بنابراین خودبخشی، خودپذیری و نگرش مهربانانه نسبت به خود برای شروع فرآیند تغییر شخصیت بسیار مهم است.

فعالیت خشونت آمیز و انتقال شدید به یک رفتار متفاوت همیشه نشانه تغییرات درونی نیست. کنش‌های رادیکال به احتمال زیاد نشان‌دهنده یک باور سطحی هستند که همه چیز فوراً و به آسانی اتفاق می‌افتد، در حالی که تحول شخصی مستلزم تغییرات عمیق و پایدار است که خود را در معمولی‌ترین و روزمره‌ترین اعمال نشان می‌دهد. اینها لحظات تأمل، سخنان سپاسگزارانه از همسرم، گفتگوی دقیق با دختر نوجوانم است. هر روز، هر دقیقه زندگی روزمرهانجام کارهای معمولی با جهت گیری هدف، دستور العملی برای تغییر عمیق است.

با خودتان مهربانانه رفتار کنید. به دستاوردهای کوچک خود توجه کنید و خود را به خاطر آنها تحسین کنید. این به شما کمک می کند با انگیزه، صبور و مصمم بمانید. مغز شما بلافاصله الگوهای رفتاری جدید را نمی پذیرد - این طبیعی است. وقت بگذارید و ناراحت نشوید. نگرش مثبت و تحمل خود را نسبت به خود حفظ کنید. کمال گرایی و عجله در حال حاضر بسیار مضر خواهد بود. به خودت زمان بده در داخل تغییر کندو اطرافیان شما تغییراتی را که در شما رخ می دهد را درک کرده و بپذیرند. و یک روز می شنوید که "تو خیلی تغییر کردی!" که با سپاس و تحسین گفته می شود.

هر فردی با مشکلات و مشکلاتی روبرو می شود و در چنین لحظاتی می فهمیم که زمان تغییر زندگی ما فرا رسیده است. هفت راه های سادهبه شما کمک می کند شادی را پیدا کنید، از مشکلات خلاص شوید و صفحه جدیدی در زندگی خود باز کنید.

احتمالاً بیش از یک بار با افرادی برخورد کرده اید که زندگی آنها خسته کننده و یکنواخت به نظر می رسد. نداشتن شغل خوب، حقوق کم، مشکلات در زندگی شخصی تنها دلایلی نیستند که می توانند ما را به سمت ناامیدی سوق دهند. با وجود این، هر فردی می تواند خوشبختی پیدا کند، اما برای این کار باید تلاش کنید، روی خودتان کار کنید و نگرش خود را نسبت به زندگی کاملاً تغییر دهید. بسیاری از مردم ترس از تغییر را تجربه می کنند، از هر چیز جدید و ناشناخته می ترسند. با این حال، کارشناسان سایت توصیه می کنند که هر چه زودتر بر ترس های خود غلبه کنید و زندگی خود را با آن شروع کنید تخته سنگ تمیز. چند توصیه ساده به شما در این امر کمک می کند.

زندگیت را دوست داشته باش

در زندگی هر فردی فراز و نشیب هایی وجود دارد. یک بار در موقعیت سخت، یک فرد شروع به اشتباه می کند که فکر می کند این فقط برای او می تواند اتفاق بیفتد. با این حال، هر یک از ما مشکلاتی داریم و وظیفه ما این است که از شر آنها خلاص شویم و تسلیم نشویم و افسرده نشویم.

بیاموزید که هر غافلگیری را که زندگی برای شما تدارک دیده است، حتی اگر ناخوشایند باشد، با وقار بپذیرید. سعی کنید هر روز صبح از خواب بیدار شوید و فکر کنید که زندگی خود را دوست دارید. برای اطمینان از این موضوع، یاد بگیرید که به مسائل عاقلانه نگاه کنید و اولویت ها را به درستی تعیین کنید. اگر در محل کار با مشکلاتی روبرو می شوید، آن را به عنوان یک آزمون موقتی در نظر بگیرید که برای رسیدن به ارتفاعات شغلی باید با وقار بر آن غلبه کنید. اگر می خواهید به جای تمیز کردن، شب را با کاری که دوست دارید بگذرانید، این را از خود انکار نکنید. وقتی متوجه شدید که داشتن یک زندگی شاد چندان دشوار نیست، زندگی خود را دوست خواهید داشت و یاد خواهید گرفت که از هر روز جدید لذت ببرید.

برای خودت هدف تعیین کن

برای اینکه زندگی معنای خاصی پیدا کند، مهم است که بفهمید برای چه چیزی زندگی می کنید و به سمت چه چیزی می خواهید حرکت کنید. وقتی یک نفر فقط برای پرداخت قبوض سر کار می رود و برای نجات خانواده اش با یک فرد بی مهری زندگی می کند، این فقط از خودگذشتگی است که هیچ هدفی برای تلاش ندارد. برای اینکه هدف شما واقعاً گرامی داشته شود، باید درک کنید که دقیقاً چه چیزی از زندگی می خواهید.

اگر می خواهید خانواده ای قوی و شاد داشته باشید، سعی کنید یک مرد خانواده خوب و یک پدر و مادر دلسوز شوید. اگر می خواهید خلاق باشید و کار خود را به رخ بکشید، سعی کنید استعداد خود را شکوفا کنید. اگر هدف شماست حرفه، سعی کنید خود را در کار غرق کنید و پیشرفت کنید. هر هدفی دست یافتنی است، مهم ترین چیز تلاش برای رسیدن به آن و حرکت رو به جلو است.

اشتیاق پیدا کن

علاوه بر فعالیت های روزمره، مهم است که کاری را پیدا کنید که به سادگی از انجام آن لذت ببرید. با کمک سرگرمی ها، یاد خواهید گرفت که زمان مفیدی را سپری کنید و حتی استعدادهای جدید را پرورش دهید. اغلب اوقات، برای افرادی که فعالیت مورد علاقه ای ندارند، اوقات فراغت آنها به تماشای تلویزیون، مکالمات بی معنی با تلفن و سایر فعالیت هایی که مفید نیستند محدود می شود.

برای شروع زندگی خود با یک صفحه تمیز، یاد بگیرید که سازنده باشید. سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که هر دقیقه در زندگی ما ارزش خاص خود را دارد و اگر یکی از آنها را از دست بدهید، در خطر از دست دادن فرصتی نادر برای حرکت به سمت هدف خود هستید. به لطف سرگرمی هایی مانند بافندگی، گلدوزی یا مونتاژ مجموعه های ساختمانی، می توانید از استرس و تنش خلاص شوید و همچنین یاد بگیرید که توجه خود را متمرکز کنید. اگر همیشه رویای یادگیری نقاشی کشیدن را داشته‌اید، اما مهارت‌هایتان هنوز با ایده‌آل فاصله دارند، همین الان شروع به توسعه آن‌ها کنید و شاید به زودی بتوانید از آن بهتر بدرخشید. هنرمندان مشهور. که در دنیای مدرنبسیاری از افراد به عنوان یک سرگرمی، شرکت در دوره ها و دوره های آموزشی را انتخاب می کنند. با کمک آنها می توانید دانش جدیدی به دست آورید و از همه مهمتر وقت خود را به درستی و با لذت بگذرانید.

حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید

البته دوستان قدیمی همیشه بهتر از دوستان جدید هستند، اما این قانون را نمی توان در همه موارد اعمال کرد. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، اول از همه باید در حلقه اجتماعی خود تجدید نظر کنید. اول، ارتباط با افراد مشکل ساز، افراد حسود و بدبین های ابدی را متوقف کنید. تعامل با آنها هیچ سودی برای شما به همراه نخواهد داشت، اما آسیب بسیار بیشتری را به همراه خواهد داشت. دوم، از شر منتقدان و منافقین خلاص شوید. ارتباط با چنین افرادی ناخوشایند است و دوستی با آنها حتی می تواند برای شهرت شما خطرناک باشد. با باهوش‌تر، روشن‌فکرتر، صمیمانه‌تر و افراد موفق. سطح هوش آنها موقعیت اجتماعیو خصوصیات درونی به طور مداوم به شما انگیزه می دهند ، به این معنی که به زودی می توانید به هر هدفی برسید و خوشبختی پیدا کنید.

به صدای درونی خود گوش دهید

شهود دستیار اصلی شما در هر شرایطی است. بسیاری از مردم نمی دانند صدای درونی آنها چه توانایی هایی دارد. احتمالاً متوجه شده اید که چگونه وقتی در شرایط سختی قرار می گیریم، وحشت می کنیم یا ترس را تجربه می کنیم، اما ناگهان خودمان راهی برای خروج از موقعیت پیدا می کنیم. در چنین لحظاتی است که بدون کمک شهود نمی توان کار کرد. البته نباید توصیه های عزیزان را انکار کنید، زیرا اغلب آنها صحیح و مفید هستند. با این حال، برای شروع دوباره زندگی، باید یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید و با خودتان صادق باشید. تنها در این صورت صدای درون شما را به سمت شما هدایت می کند راه درست. برای اطمینان از اینکه شهودتان هرگز شما را ناامید نمی کند، هر روز چندین راه ساده به شما کمک می کند.

دست از احساس گناه بردارید

ما در طول زندگی اشتباهات زیادی مرتکب می شویم و برخی از آنها ما را دچار عذاب وجدان می کند. با این حال، اگر می خواهید زندگی صفحات جدیدی را برای شما باز کند، باید احساس گناه به خاطر اشتباه کردن را از خود دور کنید. درک این نکته مهم است که خاطرات منفی شما را به گذشته می کشانند و از حرکت رو به جلو جلوگیری می کنند. مطمئناً نمی‌توانید آنچه را که تجربه کرده‌اید پاک کنید، اما فراموش کردن، رها کردن همه منفی‌ها و رهایی از بار اضافی کاملاً ممکن است. به محض اینکه احساس گناه نکنید، زندگی بلافاصله با رنگ های روشن می درخشد، به این معنی که به زودی می توانید خود را در اوج خوشبختی بیابید.

مطمئن باشید برای تغییر زندگی خود آماده اید

جدیدترین و بهترین گام مهماین اطمینان شما است که آماده تغییر زندگی خود هستید. اگر اتفاقی که در حال رخ دادن است به شما اجازه رشد نمی دهد و همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد شما را به ناامیدی می کشاند، وقت آن است که چیزی را تغییر دهید. عادت کردن به تغییرات جدید چندان آسان نیست، اما پس از غلبه بر دوره دشوار سازگاری، خواهید فهمید که تلاش شما ارزش نتیجه را داشت. هر مشکلی را به عنوان هدیه ای از سرنوشت بگیرید که به شما در توسعه و دستیابی به اهداف گرامیتان کمک می کند.

خوشبختی مفهومی است که تعریف دقیقی ندارد. برای واقعی شدن مرد شاد، برای به دست آوردن کافی است هماهنگی درونیو در هماهنگی با خود و اطرافیانتان زندگی کنید. با پیروی از قوانین پنج گانه کیهان، می توانید خوشبختی را بیابید و زندگی خود را در آن تغییر دهید سمت بهتر. برای شما آرزوی موفقیت و بهروزی داریمو فراموش نکنید که دکمه ها را فشار دهید و

افرادی که از واقعیت ناراضی هستند اغلب به دنبال پاسخی برای سؤالات هستند: چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهند و از کجا شروع کنند. اگر انسان می خواهد شاد باشد، اول از همه باید علت نارضایتی را پیدا کند و نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهد. اغلب ریشه مشکل در خود شخص، در درک منفی او از واقعیت نهفته است.

چرا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟

بسیاری از مردم کوچکترین بخش های زندگی خود را دوست ندارند. زندگی خسته کننده، بنابراین آنها تلاش می کنند آن را به طور اساسی تغییر دهند - همه چیز را رها کنند، به جایی بروند، فرار کنند، آن را برای خود بسازند. جراحی پلاستیک. تحت هیچ شرایطی این کار را نکنید. نیازی نیست جایی بروید یا خود را در معرض خطر قرار دهید عمل جراحیبا نتیجه مشکوک فقط به این دلیل که پول کمتری در بانک نسبت به دیگران وجود دارد، معشوق یا معشوق دوست ندارد و همه چیز در اطراف بسیار تیره به نظر می رسد.

باید قدر آنچه دارید را بدانید و سعی کنید مشکلات بی اهمیت روزمره را در محل حل کنید. گذشته از همه اینها زندگی جدیدفرد را با مشکلات جدی تری نسبت به مشکلاتی که در آن دارد مواجه می کند این لحظه، و همه نمی توانند با آنها کنار بیایند. صدها هزار نمونه از شکست در زندگی وجود دارد. سرنوشت های شکسته، رویاهای برآورده نشده، سلامتی تضعیف شده، زندگی در پایین ترین سطح. فقط عده کمی هستند که همه چیز را ترک کرده و به جایی رفته اند، جای تعجب نیست که مردم می گویند بهتر است سرزمین مادریمردن از جستجوی خوشبختی در سرزمینی بیگانه. شما فقط می توانید همه چیز را رها کنید و ناگهان به سراغ والدین خود بیایید، آن هم فقط در صورتی که آنها دوست داشته باشند و منتظر بازگشت فرزندان خود باشند.

اگر شخصی چیزی را در زندگی دوست ندارد، باید آن را به دقت تجزیه و تحلیل کند و بفهمد چه چیزی در آن وجود دارد. مشکلات با همسر یا همسرتان را می توان با کمک وکلا یا مشاوره روانشناسان حل کرد شغل جدید. اگر فردی ظاهر خود را دوست ندارد، می تواند به سادگی کمد لباس خود را به روز کند و مدل موی جدیدی داشته باشد.

اگر فردی با خودش هماهنگ باشد، اما دیگران چیزی را در مورد او دوست نداشته باشند، باید آنها را از جمع دوستانش حذف کرد و به سخنان ناشایست پاسخ نداد. نکته اصلی این است که خود را دوست داشته باشید و به سرزنش هایی گوش ندهید که دنیایی را که در آن فرد راحت، راحت و خوشایند است، ویران می کند.

نیازی نیست فقط به این دلیل که کسی آن را دوست ندارد از منطقه امن خود خارج شوید. همه مردم سال‌هاست که تلاش می‌کنند خانه‌ای را ترتیب دهند، اما تنها تعداد کمی از آنها می‌توانند زندگی شادی داشته باشند، حداقل در دوران پیری. شما نباید آرامش و آسایش را بشکنید یا از بین ببرید فقط به این دلیل که شخصی خواب دیده است که نمی توانید اینطور زندگی کنید. برعکس، این گونه زیستن ممکن و ضروری است.

توصیه می شود اگر دوستان یا اقوام درخواست خلاص شدن از شر آنها را دارند با خواسته های آنها موافقت کنید عادت های بد، نگران نباشید، اغراق نکنید و از زندگی لذت ببرید. اگر هیچ مشکل قابل مشاهده یا دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، پس نباید چیزی را تغییر داد تا دیگران را خوشحال کند. اگر فردی خانواده ای با مشکلات کوچک دارد، با خانواده های کوچک کار کنید دستمزد، اما او خوشحال است، به این معنی که همه چیز برای او خوب پیش می رود. نکته اصلی این است که فرد از خود و زندگی خود راضی باشد.

اگر فردی نمی داند چگونه زندگی خود را تغییر دهد، برای او مهم است که بفهمد این زندگی او نیست که باید تغییر کند، بلکه خود و نگرشش نسبت به جهان است. توصیه می شود با تغییر شکل ظاهری، دنیای درونی و فضای اطراف خود کار روی خودتان را شروع کنید. نیازی نیست جایی بروید، همه چیز را رها کنید و شغل جدیدی بگیرید. اول از همه، توصیه می شود مشکلات موجود را حل کنید، کارها را مرتب کنید، فقط در این صورت می توانید جرات انجام کارهای بیشتری را داشته باشید.

توصیه های یک روانشناس در مورد اینکه چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید:

نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.

به عنوان یک قاعده، یک فرد خود زندگی را دوست ندارد، بلکه یک شی یا پدیده را دوست دارد. یک فرد ناخوشایند یا اختلال در خانه نمی تواند بر نگرش فرد نسبت به زندگی تأثیر بگذارد. به هر حال، این بیشتر از مشکلات در خانواده یا درگیری در محل کار است. هر مشکلی فقط سوء تفاهم های جزئی در پس زمینه اقیانوس عظیمی از فرصت ها و شادی های جالب است که زندگی پر است. شما باید به اطراف نگاه کنید، چشمان خود را بازتر کنید و ببینید دنیا چقدر زیباست.

یاد بگیرید که افکار، احساسات و اعمال خود را کنترل کنید.

لذت بردن از زندگی غیرممکن است اگر انواع افکار غم انگیز به ذهن شما خطور کند و وجود بدون شادی فرد را مسموم کند. باید با تلاش اراده در را در مقابل خاطرات گذشته پر از گلایه و افکار انتقام جویانه کوبید. هیچ فایده ای ندارد که خود را با منفی بافی عذاب دهید، به خصوص اگر نتوانید از متخلفان خود انتقام بگیرید. باید در زمان حال زندگی کرد و به آینده ای روشن و شاد ایمان داشت و برای این کار شما باید مثبت فکر کنیدبا تلاش اراده، می توانید میل به فریاد زدن بر سر عزیزان، گفتن کلمات آزاردهنده به همکاران یا ضربه زدن به کسی را مهار کنید. شما باید هر روز صبح را با لبخند و نگرش مثبت شروع کنید.

ایده آلی را که می خواهید شبیه شوید پیدا کنید.

نارضایتی از ظاهر یا موقعیت خود در جامعه بر این اساس است که فرد تصور متفاوتی از زندگی شاد خود دارد، اما نمی تواند به آن دست یابد. در این صورت توصیه می شود فردی که به موفقیت رسیده است را به عنوان ایده آل خود انتخاب کنید و سعی کنید دقیقاً شبیه او رفتار کنید یا به نظر برسید. شما باید تخیل خود را روشن کنید و هر روز خود را موفق، ثروتمند تصور کنید. شخص با هوش. یک تصویر خیالی نه تنها افکار، بلکه حتی رفتار یک فرد را تغییر می دهد. اگر فردی چنین فرصتی داشته باشد، ارتباط مداوم با ایده آل خود مفید است. به این ترتیب او با موج موفقیت هماهنگ می شود، کلیشه های فکری خود را تغییر می دهد و همان فردی می شود که می خواهد باشد. با اتخاذ یک ذهنیت ایده آل، می توانید زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید.

هر روز روی خودت کار کن

اگر فردی می خواهد شاد باشد، توصیه می شود که نه تنها مدل مو، آرایش، لباس خود را تغییر دهد، بلکه روی دنیای درونی خود نیز کار کند. به عنوان مثال، هر روز باید مقالاتی را از اینترنت در مورد روانشناسی رشد خود، آخرین مطالب در ادبیات جهان، اخبار از تمام گوشه و کنار جهان بخوانید. هر کتاب به روش خود جالب است ، هر طرحی آگاهی فرد را تسخیر می کند ، او را از نظر ذهنی در زمان و مکان به دنیای دیگری منتقل می کند. با خواندن ادبیات مختلف می توانید چیزهای جدید و مفید زیادی یاد بگیرید. بالاخره کتاب گنجینه دانش است. هر ادبیاتی همیشه حاوی توصیه های مفیدی است.

اگر شروع به یادگیری زبان های خارجی کنید، می توانید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. انگلیسی، آلمانی، فرانسوی را می توان در هر سنی یاد گرفت. در حال مطالعه زبان های خارجیمغز را کاملاً آموزش می دهد، آن را از افکار غم انگیز خلاص می کند، فرد را با فرهنگ جدیدی آشنا می کند. سنت های جالبمردم دیگری شاید در آینده دانش کسب شده در شرایطی مفید واقع شود.

می توانید یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید. اگر شخصی نقاشی های هنرمندان را دوست دارد، می تواند برای خودش رنگ بخرد و سعی کند خودش نقاشی کند. بعضی ها دوست دارند آشپزی کنند و بخورند. آنها نه تنها دستور العمل ها را از همه جمع آوری می کنند کتاب های آشپزیو از اینترنت، بلکه وبلاگ خود را نیز حفظ می کنند یا فیلم هایی از تهیه غذاهای خود ضبط می کنند.

می توانید ورزش را شروع کنید. نه تنها بدن، بلکه اعصاب را نیز تقویت می کند. تمرینات ورزشی زندگی شما را ساده می کند و بسیاری از احساسات شاد جدید را به ارمغان می آورد. هر ورزشی بهتر خواهد شد ظاهرشخص اراده را تقویت می کند، رفاه و خلق و خوی فرد را تغییر می دهد.

از شر ویژگی های شخصیتی منفی و عادت های بد خلاص شوید.

شما نمی توانید به سادگی از حسادت، طعنه زدن یا حسادت دست بردارید. درست است، اینها و دیگران صفات منفیشخصیت خود را به عنوان یک واکنش به یک پدیده یا موقعیت ناخوشایند نشان می دهد. با این حال، توصیه می شود که منفی را به مثبت تغییر دهید. به عنوان مثال، به جای عصبانی شدن، می توانید عضلات شکم خود را تقویت کنید. اگر می خواهید دعوا کنید، می توانید کامپیوتر را روشن کنید و یک داستان کارآگاهی بنویسید که در آن مجرم به مرگ وحشتناکی می میرد.

اگر نمی توانید ویژگی های منفی را به ویژگی های مثبت تبدیل کنید، به سادگی باید از شر آنها خلاص شوید. حذف افکار منفی از ذهن شما آسان نیست. با این حال، توصیه می شود این روش را امتحان کنید: یک کش دارویی نازک روی مچ دست خود قرار دهید و به محض اینکه حسادت یا عصبانیت در روح شما رخنه کرد، باید کش را به عقب بکشید و سریع آن را رها کنید. یک فکر بی فایده با درد همراه خواهد بود. این به سرعت تفکر منفی را به تفکر مثبت تبدیل می کند.

اگر عادت های بد را ترک نکنید، نمی توانید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. پس از همه، همه آنها - الکل، سیگار، مواد مخدر - برای سلامت انسان مضر هستند. غیرممکن است که خوشحال و بیمار باشیم. حتی اگر الکل یا سیگار هنوز آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد نکرده باشد، آنها قبلاً با نگاه هوشیارانه به زندگی تداخل می کنند و به دلیل کسل کننده بودن درک عاطفی از واقعیت، فرد را در دنیایی از توهمات شوم غوطه ور می کنند.

شغلی پردرآمد پیدا کنید.

به عنوان یک قاعده، افرادی که از زندگی ناراضی هستند درآمد کمی دارند. اگر از شغلی که هزینه کمی دارد راضی نیستید، بهتر است ابتدا شغل دیگری پیدا کنید و سپس کار قبلی را پرداخت کنید. ارسال شده در اینترنت، روزنامه ها، تبلیغات تعداد زیادی ازپیشنهادات برای افراد در هر سنی شما می توانید بازار کار را به دقت مطالعه کنید، شغل مورد نظر خود را انتخاب کنید، مصاحبه را پشت سر بگذارید و سپس نتیجه مثبتشغلی را که دوست ندارید ترک کنید درست است، شما نمی توانید جایی بروید. بدتر از کوچک دستمزدفقط بیکاری و بی پولی وجود دارد.

شما می توانید کسب و کار خود را باز کنید. درست است، توصیه می شود ابتدا به طور کامل آماده شود. برای مثال، کتاب‌هایی در مورد چگونگی راه‌اندازی یک کسب‌وکار بخوانید، از کارآفرینان موفق در اینترنت مشاوره پیدا کنید و چیزی از خودتان پیدا کنید. سپس باید یک طرح تجاری برای کسب و کار خود ایجاد کنید. این الگوریتم اقدامات به کارآفرین آینده کمک می کند تا وضعیت اقتصادی را به درستی درک کند، نقاط قوت خود را بسنجید و اولین قدم های خود را بردارد.

پس از خواندن توصیه های یک روانشناس، می توانید شروع به عمل کنید. توصیه می شود برای ثبت رویاها و اعمال شخصی خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. در عصر باید برنامه ریزی دقیقی برای روز بعد تهیه کنید و صبح طبق دستورالعمل های اختراع شده عمل کنید. این کار باعث می شود که به هدف خود دست یابید و چیزی را از دست ندهید.

اگر میل به مستندسازی هر عملی به یک عادت تبدیل شود، مدیریت زمان و زمان برای انجام همه چیز برای شخص آسان تر خواهد بود. عشق به نظم به تدریج رشد خواهد کرد. افکار فقط در جهت مثبت کار می کنند، زیرا منفی گرایی منجر به اشتباهی می شود که مدل زندگی ساخته شده توسط شخص را متزلزل می کند.

مشاوره یک روانشناس با تجربه به شما کمک می کند تا خود و زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. از این گذشته ، درک مستقل مشکلات خود ، جدا شدن از گذشته آسیب زا و درک علل مشکلات برای شخص می تواند دشوار باشد.

شاید خواندن آن مفید باشد: