ترفندهای روانشناسی برای دوست داشتن خود عزت نفس شما چگونه است: تمرین ها و نکاتی برای دوست داشتن خود

چگونه خود را دوست داشته باشیم: سه تمرین مفید

هر بار که از کنار آینه می گذری، از خودت تعریف کن!

ابتدا بررسی کنید - سطح عزت نفس شما چقدر است؟ یک خط عمودی روی آن بکشید تخته سنگ تمیزکاغذ. سپس در جایی که صلاح می‌دانید یک نقطه قرار دهید (قبلاً تصور می‌کردید که این نقطه خودتان هستید).

اگر نقطه کمتر از حد متوسط باشد، شما خودتان را خیلی دوست ندارید. اگر خیلی بالاتر از وسط خط باشد، خودتان را می پرستید. بهترین گزینه نقطه میانی است، زیرا در این مورد شما به اندازه کافی با خودتان رفتار می کنید. اگر نتیجه این تست خیلی شما را خوشحال نکرد، وقت آن است که به سراغ تمرینات بروید! اصلی ترین چیزی که نیاز دارید صبر است. تسلط بر تمرین شماره 2 در بار اول بعید است که موفق شود. احتمالا چند هفته طول می کشد، اما نتیجه ارزشش را دارد! اگر هنوز ورزش نکرده اید، آن را انجام دهید! تمرین فیزیکی، کار بر روی بدن عزت نفس را به اوج می رساند.

تمرین 1

ما بر خوبی هایی که در شماست تمرکز می کنیم. کلید موفقیت آن اجرای منظم است.
یک ورق کاغذ بردارید، آن را به دو قسمت تقسیم کنید. ابتدا همه مطالب خود را یادداشت کنید صفات مثبت. در دوم - چه چیزی را در مورد خود دوست ندارید و چه چیزی را می خواهید در مورد خود تغییر دهید. سپس با دقت روی هر کلمه ای که در لیست دارای ویژگی های منفی است خط بکشید. این قسمت از ورق را جدا کنید و آن را از بین ببرید (آن را به قطعات کوچک پاره کنید، آن را به باد بدید، بسوزانید). بقیه متن را به خاطر بسپارید و به طور منظم هر روز صبح یا عصر آن را با جمله "من - ..." برای خود تکرار کنید. سپس عادت کنید هر سه روز یکبار یک کیفیت جدید به آن لیست اضافه کنید.
تمرین شماره 2
ما پویایی مثبت را دنبال می کنیم. هر عصر می دود.
به جای مقایسه خود با دیگران، شروع کنید به مقایسه خود با دیروز. به تمام کارهای خوبی که امروز موفق به انجام آنها شده اید توجه کنید، حتی اگر چند کار کوچک باشد. حتما خودتان را تحسین کنید و پویایی روند را دنبال کنید.
تمرین شماره 3
منفی را با مثبت جایگزین می کنیم. به صورت مرحله ای انجام می شود.

یک تصویر از خود ایجاد کنید.تصویری از خودتان تصور کنید. فقط به این فکر کنید که چگونه به نظر می رسید، باید یک تصویر کامل باشد که نه تنها ظاهر، بلکه شخصیت را نیز نشان دهد.

خلق و خوی خود را تغییر دهید.هر چیزی که در تصویر شما منفی به نظر می رسد، سعی کنید با ارائه این عناصر در نور مطلوب تری آن را تغییر دهید. برای مثال، اگر خود را کند می‌بینید و این ویژگی می‌تواند به این معنی باشد که تمایل دارید کار را به تعویق بیندازید، یا شروع کردن برایتان دشوار است، به این فکر کنید که چگونه همین ویژگی شما را از تکانشگری باز می‌دارد و به شما این فرصت را می‌دهد که قبل از آن همه چیز را با دقت بسنجید. انجام هر اقدامی با این اصل هدایت شوید که "شکست های من در واقع موفقیت هستند، من فقط از سمت اشتباه به آنها نگاه کردم."
تصویری کامل و کامل از خودتان تصور کنید، طرز نگاهتان در لحظه رسیدن به هدف مورد نظرتان.
ساخت یک فیلم.حالا اجازه دهید این تصویر از خود به یک فیلم رنگی سه بعدی بزرگ، روشن، نزدیک و جذاب در مورد شما تبدیل شود. آن را ورق بزنید!
احساسات را مقایسه کنیداز خود بپرسید - چه تغییراتی را هنگام مقایسه تصویر جدید از خود با تصویری که در همان ابتدا تصور می کردید احساس می کنید؟ به عنوان یک قاعده، عزت نفس به طور جدی به شکل و محتوای تصویر از خود بستگی دارد. هنگامی که خودانگاره محتوای مثبتی به دست می آورد و شکلی به اندازه کافی شدید به خود می گیرد، عزت نفس افزایش می یابد.

اکولوژی زندگی. روانشناسی: مشکلات زمانی بوجود می آیند که خود را بد بدانیم. همه ما تغییر می کنیم. هر روز یک روز جدید است و ما آن را متفاوت از دیروز زندگی می کنیم...

مهمترین کلید برای دستیابی به عشق به خود این است که از انتقاد کردن خود دست بردارید.

مشکلات زمانی به وجود می آیند که خود را بد بدانیم. همه ما تغییر می کنیم. هر روز یک روز جدید است و ما آن را متفاوت از دیروز زندگی می کنیم. قدرت ما در توانایی ما برای انطباق با جریان زندگی نهفته است. همه ما انسان هستیم و این ما را آسیب پذیر می کند. بیایید یاد بگیریم که تظاهر به کامل بودن نکنیم. کمال جویی فشار غیرقابل تحملی را بر شخص وارد می کند و به او اجازه نمی دهد بر آنچه در زندگی اش نامطلوب است تمرکز کند.

کار بعدی که باید انجام دهیم این است که از زورگویی به خود دست برداریم.

بسیاری به سادگی خود را با افکار غم انگیز می ترسانند و هر وضعیتی را بسیار بدتر از آنچه هست می کنند. چنین افرادی مشکلات کوچک را به اندازه های گزاف متورم می کنند. و چقدر وحشتناک است که در انتظار بدترین ها زندگی کنیم.

راه دیگر این است که با خودتان مهربان، ملایم و صبور باشید.

اکثر مردم از انتظار نتایج فوری رنج می برند. ما در حال حاضر به همه چیز نیاز داریم، نمی توانیم منتظر چیزی باشیم. وقتی در صف می ایستیم یا در ترافیک گیر می افتیم اذیت می شویم. ما می خواهیم تمام مزایا را داشته باشیم و همه پاسخ ها را همین الان بدانیم. و اغلب ما به دلیل بی حوصلگی خود زندگی دیگران را تباه می کنیم. بی حوصلگی عدم تمایل به یادگیری است.

ما باید یاد بگیریم که با آگاهی خود مهربان باشیم.

خودمان را به خاطر افکار منفی تنبیه نکنیم. می توانید افکار خود را سازنده و نه مخرب در نظر بگیرید. ما نباید خود را به خاطر اتفاقات بدی که در زندگی رخ داده است سرزنش کنیم. ما می توانیم از آن درس بگیریم. مهربان بودن با خود به معنای رها کردن سرزنش، گناه، مجازات و درد است.

قدم بعدی در مسیر عشق به خود این است که یاد بگیرید خودتان را تحسین کنید.

نقد روح را می سوزاند، ستایش آن را از خاکستر زنده می کند. قدرت خود، ذات الهی خود را بشناسید. همه ما مخلوقات ذهن نامتناهی هستیم. با سرزنش خود، قدرتی را که شما را آفریده تحقیر می کنید. از کوچک شروع کنید. به خودتان بگویید که فوق العاده هستید. اما یک بار کافی نیست، ستایش کارساز نیست. حداقل هر چند وقت یکبار آن را تکرار کنید. به من اعتماد کنید، هر بار آسان تر می شود. دفعه بعد که مجبور به انجام کاری جدید، ناآشنا یا هنوز در فرآیند یادگیری هستید، از خودتان حمایت کنید.

دوست داشتن خود به معنای حمایت از خود است.

از دوستان خود کمک بخواهید، اجازه دهید به شما کمک کنند. کمک خواستن نشانه قدرت است نه ضعف. بسیاری از ما عادت کرده‌ایم فقط به خودمان تکیه کنیم و هرگز درخواست کمک نخواهیم کرد: فردگرایی اجازه نمی‌دهد. با این حال، سعی کنید این کار را انجام دهید، به جای اینکه سعی کنید به تنهایی با تمام مشکلات کنار بیایید و از دست خود عصبانی باشید که کار نکردید.

شما را دوست دارم صفات منفی. آنها مخلوقات شما هستند، همانطور که همه ما مخلوق خدا هستیم.

همه ما انتخاب اشتباهی کرده ایم. اگر به خاطر این موضوع خودمان را به طور مداوم تنبیه کنیم، یک کلیشه ایجاد خواهیم کرد. یکی دیگر درمان موثر- شوخ طبعی . این به آرامش و احساس آرامش در یک موقعیت استرس زا کمک می کند. فیلم های کمدی بیشتری ببینید. اگر انسان بتواند به زندگی خود به عنوان یک نمایش با عناصر یک سریال، درام و کمدی نگاه کند، ناامید نیست و همه چیز در مقابلش خوب می شود.

مراقب بدن خود باشید.

به آن به عنوان یک خانه موقت فوق العاده برای خود فکر کنید. شما از خانه خود مراقبت می کنید، نه؟ مراقب آنچه بدن خود را تغذیه می کنید باشید. پرخوری یکی از راه های پنهان کردن عشق است. ما نمی توانیم بدون غذا کار کنیم: به ما انرژی می دهد و به ایجاد سلول های جدید در بدن کمک می کند. و اگر چه ما اغلب مبانی علم را می دانیم تغذیه مناسب، اما ما همچنان برای تنبیه خود و چاق شدن از غذا و رژیم غذایی استفاده می کنیم.

آینه کاری

من اغلب بر اهمیت نگاه کردن به آینه برای تشخیص اینکه چه چیزی ما را از دوست داشتن خود باز می دارد تأکید می کنم. شما می توانید به روش های مختلف با آینه کار کنید. مثلاً دوست دارم صبح به محض بیدار شدن به آینه بروم و بگویم: «دوستت دارم. امروز چه کاری می توانم برای تو انجام دهم تا تو را خوشحال کنم؟» پس از این کلمات به ندای درونی خود گوش دهید و آنچه را که می شنوید دنبال کنید. با شروع کار با آینه، ممکن است چیزی در پاسخ نشنید: از این گذشته، عادت دارید خودتان را سرزنش کنید و صدای درونی نمی تواند با فکری پر از عشق پاسخ دهد.

و در نهایت، همین الان خودتان را دوست داشته باشید، منتظر کامل شدن نباشید.

نارضایتی از خود فقط یک عادت است. اگر بتوانید اکنون بدون معطلی از خودتان راضی باشید، اگر بتوانید خودتان را دوست داشته باشید و خودتان را تایید کنید، آنگاه می توانید از خوبی که وارد زندگیتان شد لذت ببرید. با یادگیری دوست داشتن خود، می توانید دیگران را دوست داشته باشید و بپذیرید.منتشر شده

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی خود - ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

به ما بپیوندید در

عشق به خود چیست؟ اغلب همه ما درک می کنیم که دوست داشتن خود بسیار مهم است. در عین حال، فوق العاده دشوار است. و احتمالاً اولین کاری که باید در زندگی خود انجام دهیم این است که خودمان را واقعی دوست داشته باشیم، یاد بگیریم که واقعاً به خود احترام بگذاریم و بپذیریم.

اما وقتی نوبت به تمرین می رسد، وجود دارد سوال بزرگ"دوست داشتن خودت به چه معناست؟"

سوالاتی که با خواندن این مقاله به پاسخ آنها خواهید رسید.

چگونه واقعی خود را دوست داشته باشیم؟
چگونه عشق به خود را توسعه دهیم؟
آیا می توانید خود را عاشق کنید؟
چگونه می توانید یاد بگیرید که خودتان را آنگونه که هستید بپذیرید؟
راه های انجام این کار چیست؟

نکته اصلی این است که انتظار نداشته باشید به سرعت اتفاق بیفتد. فرآیند پذیرش خود و ایجاد احساس عشق مدتی طول می کشد. درک کنید که اگر به اندازه کافی بدون عشق به خود زندگی کرده اید، پس ساده لوحانه است که انتظار داشته باشید در یک شب یا یک هفته اتفاق بیفتد.

با این وجود، از همان روزهای اول می توانید به نتایج کار روی خودتان پی ببرید. هنگامی که این تصمیم را گرفتید – اینکه می خواهید خودتان را دوست داشته باشید، می خواهید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید و اقدامی مشخص انجام دهید – متوجه تغییرات باورنکردنی خواهید شد. اینها تغییراتی در زندگی شما خواهد بود، در افراد اطراف شما، اینها خواهد بود.

عشق به خود راهی است که همه باید طی کنند.

این بیشترین است راه اصلیدر زندگی ما. زیرا بدون عشق به خود، بدون احساس اتحاد با خود، بدون احترام عمیق و صمیمانه برای خود و اعمالتان، بدون پذیرش کامل خود به عنوان یک شخص، هیچ چیز ارزشمندی در این زندگی نخواهید داشت - زندگی شخصی شما به نتیجه نمی رسد. ، موفقیت نخواهد آمد و شادی وجود نخواهد داشت.

عشق به خود پایه است، پایه محکمی است که بنای کل زندگی ما بر آن بنا شده است. و برای اینکه هرگز فرو نریزد و حتی چشمک نزند، باید یاد بگیریم که این احساس الهی را در رابطه با خودمان تجربه کنیم.

دوست داشتن خود به معنای خودخواه بودن نیست. همچنین، عشق به خود را با خودشیفتگی اشتباه نگیرید، آنها چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. در مورد اول ما داریم صحبت می کنیمدر مورد پذیرش عمیق خود به عنوان یک شخص، در دیگری - خودشیفتگی توخالی و افشای نفس خود برای نمایش.

چگونه خود را دوست داشته باشیم. 5 قدم به سمت تو

روش های پیشنهادی برای ایجاد نگرش مثبت نسبت به خود زمان آزمایش شده و بسیار مؤثر هستند. با انجام این دستورالعمل های گام به گام، می توانید این احساسی را که زمانی از دست داده اید، دوباره به دست آورید. احساس عشق، احترام به خود و پذیرش خود.

مرحله 1. با خود مهربان باشید.

این بدان معنی است که خود را بی دلیل سرزنش نکنید، خود را به خاطر چیزهای بی اهمیت سرزنش نکنید، القاب منفی به خود ندهید - "تو خیلی زشتی، وزنت زیاد است، پاهای کج داری، احمق هستی" و غیره.

با خودت مهربان باش! هرگز خود را به خاطر اشتباهات گذشته خود سرزنش نکنید. آنها ساخته کسانی نیستند که اصلاً هیچ کاری انجام نمی دهند. همین واقعیت شناخت و درک اینکه شما اشتباه کرده اید یک امتیاز بزرگ در جهت شماست! بسیاری هرگز اشتباهات خود را نمی پذیرند. فقط خودتان را ببخشید و به راه خود ادامه دهید، روی آن تمرکز نکنید. از اشتباهات خود درس بگیرید به جای اینکه از آنها به عنوان یک شلاق برای ضربه زدن به خود استفاده کنید.

گاهی اوقات خودمان را برای چنین چیزهای احمقانه ای نمی بخشیم که حتی باور کردنش هم سخت است. ما نمی توانیم خودمان را به خاطر گوش های بیرون زده، پوندهای اضافی، کک و مک روی صورت یا موهای خیلی کم پشت یا پرپشت ببخشیم.

همه اینها کاملاً مزخرف است! از این به بعد فقط به خودمان حرف های خوب می زنیم!

ناخودآگاه ما شوخ طبعی ندارد، نمی فهمد چه زمانی شوخی می کنیم و چه زمانی جدی هستیم. آن چنان چیده شده است که همه چیز را به صورت اسمی درک می کند.

به یاد داشته باشید که وقتی به خود "کلمات بد" می گویید "من ترسناک هستم، من دست و پا چلفتی هستم، من تنبل هستم، من چاق هستم"، حتی اگر واقعاً اینطور فکر نمی کنید، ناخودآگاه در شما همه چیز را می نویسد. این پایین، آن را در سلول های حافظه ذخیره می کند و بر این اساس عمل می کند.

کلمه گنجشک نیست، پرواز می کند - شما آن را نمی گیرید

به خود بیاموزید که بگویید "STOP!" هر وقت متوجه شدید که افکار منفی یا کلماتی خطاب به شما دارند. اغلب ما در مقابل دیگران خود را سرزنش می کنیم، ناخودآگاه خود را در چشم دیگران تحقیر می کنیم. این عادت بد را یک بار برای همیشه ترک کنید! - بنابراین شما گام بزرگی به سمت خود، به سمت ایده آل و رابطه عاشقانهبا شخص خودت

با خودت مهربان باش! بهترین دوست خودت باش! با ارزش ترین دارایی خود شوید. تو گنج خودت هستی! تو بهترین چیز زندگیت هستی بیشتر به آینه بروید، با خودتان صحبت کنید، خودتان را به اسم صدا کنید، و همچنین کلمات محبت آمیز، خود را تحسین و تشویق کنید!

مرحله 2: رابطه خود را تمیز کنید

دنیای خود را آزاد کنید افراد منفی. حلقه اجتماعی خود را از کسانی که با آنها ناراحت هستید و احساسات منفی در شما ایجاد می کنند پاک کنید.

این یک شبه اتفاق نمی افتد و انجام آن آسان نیست. اما فقط چنین هدفی را برای خود تعیین کنید و قطعاً به آن خواهید رسید.

مثلا شما به یک مهمانی دعوت شده اید. دوست ندارید در خانه تنها بنشینید، اما در عین حال نمی خواهید با برخی افراد ارتباط برقرار کنید. خودت را مجبور نکن! از ملاقات با کسانی که ارتباط با آنها شما را نابود می کند، کسانی که شادی را در زندگی شما به ارمغان نمی آورند، قدرت و سرزندگی شما را از بین می برند و شما را به سمت منفی بافی می کشاند خودداری کنید.

مثل خودکشی آهسته! همنشینی با خودتان بسیار ارزشمندتر از گذراندن وقت در چنین محیطی است. بهتر است در تمام زندگی خود تنها باشید تا اینکه با چنین نمونه هایی ارتباط برقرار کنید.

همیشه افرادی در اطراف ما هستند که ما را سرکوب می کنند و کسانی هستند که در کنار آنها به معنای واقعی کلمه شکوفا می شویم و پر از انرژی می شویم. همیشه انتخاب با شماست.

از تغییر حلقه اجتماعی خود نترسید، به یاد داشته باشید که مکان مقدس هرگز خالی نیست. و به جای "بالاست غیر ضروری" کسانی که با آنها هستید دیدگاه های کلی، علایق و جهان بینی واحد. بله، فوراً اتفاق نخواهد افتاد، اما اتفاق خواهد افتاد. به تدریج زندگان و مردم باز"بدون سنگ در آغوش"، بدون حسادت یا خشم پنهان.

سعی کنید هنگام برقراری ارتباط با مردم از یک قانون طلایی پیروی کنید:

اگر صمیمانه شخصی را دوست دارید، از ذهن خود خارج شوید و همه موانع و تفاوت های خود را فراموش کنید. موقعیت اجتماعییا چیزی متفاوت زیرا این ارتباط در سطح روح شماست و ارزش زیادی دارد.

اگر کسی را از صمیم قلب دوست ندارید، از برقراری ارتباط با او خودداری کنید، صرف نظر از اینکه چه مزایا و مزایایی به شما وعده می دهد.

مرحله 3. کاری را که دوست ندارید انجام دهید.

شما می گویید در صورت لزوم چگونه این کار را انجام ندهید؟ برای کار باید زود بیدار شوید، باید نظافت، شستن و آشپزی را انجام دهید. باید پسرم را ببرم پیش مهد کودکو درس های دخترش را بررسی کند. و من واقعاً نمی خواهم همه این کارها را انجام دهم.

در اینجا ما در مورد چیزی کاملا متفاوت صحبت می کنیم. همه اینها کارها و وظایف روزمره و معمولی هستند که نمی توانیم از آنها فرار کنیم. و چیزهایی هست که برخلاف باورهای درونی ما برخلاف جهان بینی و ذهنیت ماست. این شرایطی است که در آن ما مجبوریم اصول خود را به خطر بیاندازیم.

همین اعمال و کردار ماست که عزت نفس و عزت نفس ما را پایین می آورد و اقتدار ما را در نظر خودمان از بین می برد. آنها هستند که عامل بیزاری از خود و از بین رفتن روابط دوستانه با شخصیت خود می شوند.

همه این موقعیت‌ها عمدتاً به این موضوع مربوط می‌شوند که ما کاری را انجام می‌دهیم که دوست نداریم، از ترس ناراحت کردن یا توهین به فرد.

ما به جایی می‌رویم که نمی‌خواهیم، برای اینکه کسی که ما را دعوت کرده توهین نکنیم، چیزهایی می‌خریم که نیازی نداریم، برای اینکه فروشنده را ناراحت نکنیم، پیشنهادهایی را می‌پذیریم که نمی‌توانیم آنها را رد کنیم، زیرا نمی‌توانیم آنها را رد کنیم. نمی خواهید رابطه را خراب کنید

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید هر زمان که از خود عبور می کنید و به معنای واقعی کلمه خود را مجبور به انجام کاری می کنید که دوست ندارید، آسیب های جبران ناپذیری به خود و روابط خود وارد می کنید. بنابراین، شما نسبت به خود، نسبت به خود درونی خود بی احترامی و بیزاری عمیق نشان می دهید.

شما باید به این موضوع پایان دهید. شما باید یاد بگیرید که چگونه نه بگویید. شما باید یاد بگیرید که چگونه با درایت امتناع کنید. آرام و بدون احساس گناه بگویید: متاسفم، اما برای امروز برنامه های دیگری دارم.

به خودتان اجازه دهید تا کاری را که می خواهید انجام دهید! و با گذشت زمان، این به عادت خوب و هنجار رفتار شما تبدیل خواهد شد.

از توهین به دیگران نترسید. اگر آنها توهین شوند، شما مطلقاً با آن کاری ندارید، این مشکل آنهاست.

وظیفه شما این است که به مرزهای شخصی خود احترام بگذارید و به خودتان وفادار بمانید.

مرحله 4. بدن خود را دوست داشته باشید

به این فکر کنید که چگونه بدن خود را می پذیرید؟ تا چه حد می توانید خودتان را آنطور که هستید دوست داشته باشید و 100% بپذیرید؟ سن، شکل، اندام، وزن، عادات و شخصیت خود را بپذیرید و دوست داشته باشید.

عشق به بدن شما به ویژه برای زنان مهم است. بیشتر ما با این ایده بزرگ شدیم که بدن ما چیزی ناقص و ناتمام است. این چیزی است که ما باید آن را بهبود بخشیم، اصلاح کنیم، که باید دائماً روی آن کار کنیم و به کمال برسیم.

و این در واقع پایان کار نیست. به محض خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، سلولیت، چین و چروک یا موهای خاکستری جایگزین آنها می شود.

با قرار گرفتن در روند بهبود بی پایان، ما یک چیز اساسی را فراموش می کنیم - بدن ما برای لذت بردن به ما داده شده است. این هدیه و هدیه ای است از جانب خداوند متعال! بدن نیاز به مراقبت و دوست داشتن دارد.

خیلی زود خودتان خواهید دید که اگر بدنتان را دوست دارید، اگر کاملاً به آن اعتماد کنید (یعنی آن را به عنوان یک خائن که به سن شما خیانت می کند، در زمان نامناسب بیمار می شود و مخفیانه کیلوگرم را کم می کند، درک نمی کنید. ) وقتی بدن را متحد خود و نزدیک ترین موجود برای خود می دانید، خواهید دید که بدن شما به سمت شما می آید و شروع به متقابل می کند.

سلامتی شما در مقابل چشمان ما تغییر خواهد کرد، مشکل اضافه وزنیا برای همیشه ناپدید می شوند، یا خار ابدی در چشم شما نیستند.

ما باید یاد بگیریم که با آرامش این واقعیت را بپذیریم که تغییرات اجتناب ناپذیری در بدن ما در طول سال ها رخ می دهد. همه ما به دنیا آمده ایم تا مراحل جوانی، بلوغ و افول را طی کنیم. و با جست و جوی نشانه های پیری، لحظات شادی خود را می دزدیم.

تغییرات در بدن ما اجتناب ناپذیر است، و ما یک انتخاب داریم - یا هر سالی که زندگی می کنیم بی انتها برای این رنج بکشیم، یا انتخاب کنیم که از لحظاتی که اکنون داریم لذت ببریم.

چین و چروک های خود را دوست داشته باشید - آنها نشانه ای از زنده بودن بدن شما هستند!

باور نخواهید کرد که بدن ما چقدر مشتاق عشق است! چقدر از شما انتظار قدردانی و مراقبت دارد!

بدن خود را دوست داشته باشید، از آن مراقبت کنید، از آن سپاسگزار باشید و مطمئناً متقابل خواهد بود!

مرحله 5. یاد بگیرید که به خودتان احترام بگذارید

تا زمانی که شروع به دوست داشتن خود نکنیم، تا زمانی که در آرامش با خود زندگی نکنیم، تا زمانی که یاد نگیریم به خود احترام بگذاریم، نمی‌توانیم حقیقتاً باز شویم و از زندگی لذت ببریم. محال است که خود را بدون احترام به خود دوست داشته باشید.

توانایی احترام گذاشتن به خود به عنوان یک شخص، توانایی ایستادن برای خود و نشان دادن اینکه شایسته احترام هستید - بسیار شرط مهمدر مسیر عشق به خود احترام به خود بخشی جدایی ناپذیر از حس هماهنگ از خود است. هیچ کس هرگز با ما محترمانه رفتار نمی کند تا زمانی که یاد نگیریم چگونه این کار را در رابطه با خود انجام دهیم.

موقعیت‌هایی پیش می‌آید که با شما بی‌ادب بوده‌اید یا با بی‌ادبی و بی‌ادبی با شما رفتار می‌شود. و بسیاری این حق را نمی دانند که با عزت از خود دفاع کنند. عقب نرفتن، هیاهو نکردن و رسوایی راه نینداختن.

فقط به ما یاد نداده اند ما عادت کرده‌ایم کینه‌مان را بی‌صدا ببلعیم، و سپس برای مدت طولانی رنج بکشیم و خودمان را با پشیمانی از این واقعیت که نمی‌توانیم به ارزش واقعی آن پاسخ دهیم، عذاب می‌کشیم.

فقط کسی این را به ما یاد نداده است. "شما کی هستید؟ جرات نداری با من مخالفت کنی!" ما از کودکی از پدر و مادرمان می شنویم. اغلب، حتی در مدرسه، معلمان با ما بی احترامی می کنند و رد کردن خودمان را به سمت خودمان تغییر می دهند. در حالی که ما کوچک هستیم، به این واقعیت عادت می کنیم که اجازه رد بزرگسالان را نداریم.

سپس ما خودمان بالغ می شویم، اما روان ما در همان رده سنی باقی می ماند - در سطح کودکان کوچک.

و هر بار که باید از خود دفاع کنیم و به خود احترام بگذاریم، همان ترس از دوران کودکی ما به سطح آگاهی می خزد. و این عمل شامل یک برنامه داخلی است که روانشناسان آن را "جویدن، قورت دادن و هضم" می نامند. این به ویژه برای کسانی که بودند صادق است کوچکترین فرزنددر یک خانواده یا در یک خانواده مستبد بزرگ شده است.

ما فقط به تجربه احساسات درد، تحقیر، خشم درونی، پرخاشگری و رنجش از ناتوانی در دفاع از خود عادت کرده ایم. و ما خودمان به طور ناخودآگاه موقعیت هایی را در زندگی خود ایجاد می کنیم که در آن این شرایط وجود دارد احساسات منفیمی توانستیم دوباره تجربه کنیم

باید باهاش چکار کنم؟ چگونه یاد می گیرید که به خودتان احترام بگذارید و از جذب این نوع موقعیت ها به زندگی خود دست بردارید؟

پاسخ در امتناع از تجربه چنین احساساتی نهفته است. یک بار برای همیشه از شر آنها خلاص شوید. انجام این کار آسان نیست، اما باید از آن عبور کنید تا بتوانید واقعی خود را دوست داشته باشید.

و یک بار دیگر، وقتی در موقعیتی قرار گرفتید که با شما مورد بی احترامی، توهین یا تحقیر قرار می گیرد، این احساسات را دنبال کنید، آگاهانه این پرخاشگری یا تحریک را احساس کنید و آنها را متحول کنید. لازم نیست آنها را در خود رها کنید و انباشته نکنید، این مملو از اختلالات است. سیستم عصبیو بیماری های تنفسی

شما دو راه برای خروج از این وضعیت دارید - از خودتان گرفته تا شخصی که به شما آسیب رسانده یا پاسخ دادن به او.

ولی با وقار جواب بده بدون فرورفتن در سطح سواستفاده گر شما، بدون اینکه به زبان او صحبت کنید. هیچ چیز خوبی از آن حاصل نمی شود و به سختی به شما احترام می گذارد.

احترام به خود همیشه به دیگران احترام می گذارد

شما باید بیاموزید که چگونه بدون پرخاشگری و عصبانیت متقابل به پرخاشگری علیه خود پاسخ دهید. با لحن آرام و حتی یک فرد با اعتماد به نفس، نگرش خود را نسبت به این موضوع بیان کنید. اصلاً لازم نیست احساسات منفی را تجربه کنید تا از خودتان دفاع کنید و نشان دهید چه چیزی برای ما قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست و شما لایق نگرش بهتری هستید.

اگر چیزی را دوست ندارید ساکت نشوید - آن را با آرامش و مهربانی بیان کنید - و در بیشتر موارد اختلاف بلافاصله حل می شود.

افرادی را که در مسیر شما منفی نشان می دهند نادیده بگیرید. مدت کوتاهی- به عنوان مثال در یک صف یا در حمل و نقل. افراد بد زیادی در اطراف هستند. یاد بگیرید که متوجه آنها نشوید، آنها را برای خود نامرئی کنید و به تدریج چنین افرادی در زندگی شما کمتر و کمتر خواهند شد.

احساسات منفی را کنار بگذارید و شروع کنید فصل جدیدزندگی خود. چیزی که در آن می توانید بگویید: "من به خودم احترام می گذارم!". تصویر جدید شما تصویری است که شایسته احترام است.

من همچنین توصیه می کنم که تنبل نباشید، بلکه 5 مورد دیگر را قبول کنید نکات مفیددر باره، چگونه می توانید خود را دوست داشته باشید و از فردا بگویید "سلام!" "من" جدید!

نمونه های عملی عشق به خود

عشق به خود در جزئیات کوچک نشان داده می شود. نحوه برخورد ما با خودمان در فعالیت های روزانه خود گویای عشق یا عدم علاقه ما به خودمان است. این ویدیوی کوتاه (توسط Ada Konde WOMANUR) مثال‌های عملی و توصیه‌هایی در مورد نحوه رفتار با خود حتی در کوچک‌ترین لحظات زندگی ارائه می‌دهد.

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ روانشناسی عملی

در آن ویدیو جالب Ekaterina Prokhorova، روانشناس محبوب و مجری تلویزیون شناختی، رازهای خود را در مورد عشق به خود با شما در میان می گذارد. پس از بررسی این ویدیوی کوتاه(09:16)، شما می توانید درک کنید که نزدیک ترین فرد به شما خودتان هستید.

چگونه خود را عاشق کنیم؟

عاشق کردن خود غیرممکن است. کاملا بیهوده و ناامید کننده است. اما متقاعد کردن ناخودآگاه خود به صمیمیت احساسات نسبت به خودتان ممکن و بسیار ضروری است.

علاوه بر مبحث عشق به خود و برای تثبیت این احساس در اعماق ضمیر ناخودآگاهم، استفاده از فناوری های روانشناسی مدرن و گذراندن یک دوره فوق العاده را توصیه می کنم. دوره آموزشی هیپنوتیزم سمعی و بصری "قدرت شفابخش عشق".

این هیپنوتیزم شگفت انگیز که اخیراً خودم آن را انجام دادم و می توانم تأثیر آن را تأیید کنم، با هدف ایجاد عشق واقعی به خود و پذیرش خود به عنوان یک شخص است.

پس از گذشتن از آن، قادر خواهید بود عمیق‌تر خود را دوست داشته باشید، و با پر شدن از این عشق، میل مقاومت ناپذیری برای دادن آن به دیگران احساس خواهید کرد و شروع به دریافت عشق در ازای فراوانی خواهید کرد!

دوستان، من صمیمانه امیدوارم که نکاتی که در اینجا ارائه می شود به شما کمک کند تا کمی خود را واقعاً دوست داشته باشید، به خود نزدیکتر شوید و بهترین دوست خود شوید.

و به این سوال که "چگونه خود را دوست داشته باشیم؟" شما قادر خواهید بود پاسخ های خود را بیابید، که زندگی خود به شما دیکته خواهد کرد.

خودت را دوست داشته باش و شاد باش!

آلنا گولووینا

P.S. اطلاعات مقاله توسط کانال ویدیویی ارائه شده است WOMANUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

جالب هست

عزت نفس ما تحت تأثیر عوامل زیادی است که در زندگی روزمره ما را احاطه کرده است. اغلب اوقات، زندگی باور متزلزل ما را نسبت به ارزش خودمان آزمایش می کند. بنابراین، چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس برای یک زن، موضوعی بسیار مرتبط، مهم، عمیق و قابل احترام برای همه کسانی است که از خود ناراضی هستند.

نگرش نسبت به خود در کودکی شکل می گیرد و بلوغزمانی که ما شروع به شناخت عمیق تر جهان و مکان در آن می کنیم. عشق و اعتماد به نفس از عزت نفس ناشی می شود و برای بسیاری از زنان، متأسفانه، دست کم گرفته می شود. مطمئناً بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. برای اینکه واقعاً خوشحال باشید، باید به طور جدی به این سؤال بپردازید که چگونه خود را دوست داشته باشید. مسئول زندگی خود باشید - بلافاصله شروع به اصلاح وضعیت کنید.

عشق بی قید و شرط چیست؟

اصطلاح "عشق بی قید و شرط" به معنای "عشق بدون قید و شرط" است. این پذیرش یک شخص است، مستقل از هر چارچوب زمانی، کالاهای مادی یا وضعیتی که در آن قرار داریم.

عشق به دلیل نیاز ندارد آنها نه برای ظاهر، نه برای مدل مو، نه برای یک هیکل دوست دارند. آنها فقط آن را دوست دارند.

پس از کجا شروع کنیم؟ اول از همه بفهمید عشق چیست. بفهم که کی هستی در ابتدای سفر باید بدانید: عشق زمانی است که خودمان را بپذیریم. به طور کامل و بدون قید و شرط. با تمام مزایا و معایب. این یک احساس زمینی و متواضعانه از خود و زندگی است که ربطی به عشق مشروط ندارد و خودشیفتگی، خودخواهی و غرور را به وجود می آورد. عشق رقت انگیز نیست، نه میل به اثبات بهتر بودن خود به دیگران. حتی حالت شادی و رضایت دائمی از زندگی نیست. هماهنگی با خود و دنیای درون، احترام به خود در همه شرایط. این سادگی و فروتنی است. خودکفایی. اعتماد به نفس. توانایی لذت بردن واقعی و احساس ارزشمند بودن شخصیت خود. این احساس سبکی است که با آن زندگی را طی می کنیم. این راه است. حرکت به سمت خود روند مستمر. وقتی نیازی به مقایسه ندارید، زیرا به وضوح تشخیص می دهید: شما هستید و دیگران دیگران هستند.

برای اینکه درک کنید چگونه خودتان را دوست داشته باشید و شاد باشید، مهم است که توصیه های روانشناسان را دنبال کنید.

آموزش گام به گام

خودت را ببخش. برای کارهای بد، برای آنچه که نتیجه نداد. همه کینه ها را نسبت به دیگران و موقعیت هایی که در آن اشتباه می کردید کنار بگذارید. خلاص شدن از شر افکار منفی- پایین می کشند. با خودت مهربان باش. شما در زندگی اشتباه کرده اید و این اشکالی ندارد. این را درک کنید و خود را به خاطر شکست هایی که مانند گلوله برفی در گوشه های مخفی روح جمع شده اند سرزنش نکنید. همه حق دارند اشتباه کنند.
خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. درک کنید که شما یک فرد، یک فرد هستید. چنین چیزی وجود ندارد و نخواهد بود. این واقعیتی است که شما باید آن را درک کنید و بپذیرید و همچنین ارزش انحصاری خود را در این دنیا بدانید. بله، آسان نیست. با این حال، تنها در این صورت صادقانه خواهید فهمید که چگونه می توانید واقعاً خود را دوست داشته باشید.
بدانید که شما فردی خودکفا هستید. عشق به خود نباید به دیگران وابسته باشد. شخصی فکر می کند که می توان آن را مثلاً از یک مرد دریافت کرد، اما اینطور نیست. عشق در درون ماست. شما فقط باید به عمیق ترین رشته های آن برسید.
یاد بگیرید که شخصیت خود را ببینید و به آن احترام بگذارید. حتی با تمام ضعف ها! همه افراد سیاه و سفید دارند، اما این بدان معنا نیست که شما باید فقط خوبی ها را دوست داشته باشید. آن طرف را هم بگیر! عشق با احترام به خود شروع می شود. قدر کار، تجربه، افکار و اعمال خود را بدانید.
برای شدن تلاش کن بهترین نسخهخودم. ویژگی های منفی را بشناسید و طرف های ضعیفکه مانع بهتر شدن شما می شود آنها را اصلاح کنید. حرکت در این مسیر به ثمر خواهد نشست. قصیده های ستوده ناتوان هستند اگر به عمق روح نگاه نکنی. تصدیقات روانشناختی همراه با خودشیفتگی فقط اثری موقتی خواهد داشت. اگر هدف شما این است که به ته دل برسید و خودتان را با تمام وجود بشناسید، از محتوای درونی شروع کنید.
شما باید خود را در هر حالت و حالتی دوست داشته باشید. این نباید بر نحوه رفتار شما با خودتان تأثیر بگذارد. این مقدار ثابت است و تحت هیچ شرایطی نباید تغییر کند. دوست داشتن خود به خاطر ظاهر خود فریبی است. به دنبال انسان در خود بگرد.
خودتان را قضاوت یا انتقاد نکنید. از دیدگاه روانشناسی، انتقاد تنها منفی گرایی و خود تخریبی به همراه دارد. جذب ذهن می شود، افکار را در اختیار می گیرد و شما را برای شکست در آینده در سطح ناخودآگاه آماده می کند. کلمات تشویق کننده پیدا کنید و با خودتان مهربان و صبور باشید.
گله نکن، ناله نکن. آیا چیزی وجود دارد که دوست ندارید و نمی خواهید آن را تحمل کنید؟ پس بگیر و عوضش کن! با هوشیاری، منطقی به وضعیت نگاه کنید، معقولانه فکر کنید. به ذهن خود احترام بگذارید فقط شما حق دارید مسئولیت اقدامات و نتایج خود را بپذیرید. هیچ کس از ناله ها خوشش نمی آید. من می خواهم عاشق شخصیت های قوی، باز، صمیمانه، با مهربانی در قلبشان باشم، کسانی که شادی و مثبت را به جهان می آورند و شادی خود را با دیگران تقسیم می کنند. این به شرطی امکان پذیر است که عشق در روح حاکم باشد.
از توجه به دیگران دست بردارید و به نظر دیگران وابسته باشید. اجازه ندهید او به شما فشار بیاورد، از منشور دیدگاه های شخصی عبور کنید. نظرات را مرتب کنید و نتیجه گیری شخصی بگیرید. شما باید موضع روشن خود را در مورد برخی چیزها داشته باشید. بنابراین از منابع اطلاعاتی خوب و مفید استفاده کنید، تحلیل کنید و ذهن را با دانش لازم تغذیه کنید. آنچه را که دوست ندارید تحمل نکنید. این به شما اجازه نمی دهد که آشفته شوید، اما به شما این امکان را می دهد که خود را دوست داشته باشید و به ارزش خود اطمینان داشته باشید.
اهداف تعیین کنید، به دست آورید، به عنوان یک شخصیت رشد کنید. این به افزایش عزت نفس شما کمک می کند. با دستیابی به اهداف و رسیدن به آنچه می خواهید، اعتماد به نفس خود را به طور فزاینده ای تقویت خواهید کرد. با یک میل قوی، انسان می تواند هر کاری را انجام دهد! اهداف به شما کمک می کنند توانایی های خود را باور کنید، شما را در مسیر درست راهنمایی می کنند، که در نهایت شما را به پیروزی می رساند!
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. سعی نکن مثل بقیه باشی. چنین استراتژی محکوم به شکست و ناامیدی است. بهترین مثال- این تو هستی هیچ انسان بهتر یا بدتری وجود ندارد، همه ما برابر هستیم. هستند کسانی که خود را باور دارند و کسانی که باور ندارند. پس کسی باش که خودش را همان طور که هست بپذیرد! بدون نیاز به ماسک، بازی، معما - آنها فقط روی صحنه مناسب هستند.
دیگران را قضاوت یا انتقاد نکنید. به خود اجازه ندهید نسبت به دیگران منفی فکر کنید و صحبت کنید. این روح را خالی می کند، انرژی را می گیرد، خشم و عصبانیت را در درون جمع می کند و راه عشق را مسدود می کند. آیا این همان زندگی است که می خواستید زندگی کنید؟ با نفرتی در دل نسبت به خود و دیگران؟ ما اغلب موقعیت ها را از دریچه دیدگاه ها و حالات خود تفسیر می کنیم. مادربزرگ بداخلاق نباش. با موارد مثبت هماهنگ شوید. وظیفه شما این است که خوبی و نور را به جهان بیاورید. آنچه می دهید همان چیزی است که می گیرید.
مردم را دوست بدار. آیا حقیقت دارد. با تمام وجودم. بله قطعا سخت است. با این حال، سعی کنید خوبی ها را در آنها ببینید و روی ویژگی های مثبت تمرکز کنید. یک قانون طلایی وجود دارد: دیگران را همان طور که هستند بپذیرید، بدون اینکه سعی کنید تغییر کنید. وقتی کسی را دوست داری و دیوانه وار خوشحالی، آماده ای که تمام دنیا و همه مردم اطراف را در آغوش بگیری! پس بگذارید این حالت با عشق شما به خودتان شروع شود!
وقت خود را در یک جامعه موفق بگذرانید. برای حلقه های اجتماعی مثبت تلاش کنید. با افراد مهربان ارتباط برقرار کنید افراد باهوشکه شما را به بالا می کشد، نه پایین. با کسانی که با آنها احساس خوشبختی، شادی، آفتابی، دوست داشتنی، که انرژی مثبت از خود ساطع می کنند، و از خود دور نمی کنند. از بداخلاق، همیشه ناراضی، شایعه پردازان، از همه کسانی که باعث ایجاد احساسات منفی می شوند و شما را رنج می برند اجتناب کنید.
یاد بگیر "نه" گفتن. مخالفت با خواسته های خود یعنی از دست دادن خود در طول زمان، به دست آوردن ناامنی و کاهش نشاط. به ضرر عمل نکنید خواسته های خود. این زندگی شماست و شما حق دارید کاری را که می خواهید انجام دهید! نظر و خواسته شخصی داشته باشید. بگذارید دیگران با آنها حساب کنند. صادق باشید - اول از همه با خودتان. اگر چیزی را دوست ندارید، مجبور نیستید آن را تحمل کنید. صادق بودن با خود به معنای درک کامل "من" خود است. توانایی امتناع به شما کمک می کند به مرزهای شخصی احترام بگذارید و واقعاً خودتان را دوست داشته باشید.
بدنت را دوست داشته باش. بدانید: طبیعت عاقل اشتباه نمی کند. ظاهری که به عنوان پاداش دریافت کردید، پس چرا آن را قبول نکنید؟ در پاسخ به این سوال که چگونه خود و بدن خود را دوست داشته باشید، می توانیم با اطمینان بگوییم: این فقط از طریق مراقبت از خود امکان پذیر است. برو برای ورزش. برو برای ماساژ غذای سالم بخورید. کمی از اینترنت و تلویزیون فاصله بگیرید. زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید، بخشی جدایی ناپذیر از آن را احساس کنید. او به شما چیز خاصی داد - زندگی. قدرت ذهن و سلامت خود را تقویت کنید. ورزش کنید و دنبال کنید تغذیه سالم- این یک دلیل قابل توجه برای افتخار کردن به خودتان است!
از بیرون شلخته نباشید. قبل از اینکه دهانمان را باز کنیم، ظاهر ما چیزهای بیشتری درباره ما می گوید. بی نظمی و عدم دقت در ظاهرو لباس - نشانه عدم احترام به خود است. کافی است تمیز و شایسته به نظر برسید.
زنانگی خود را توسعه دهید. دختران احساساتی و حساس هستند، اغلب اغراق می کنند، روی چیزهای کوچک و کاستی های ظاهری تمرکز می کنند. برای شروع، باید درک کنید چیز ساده: آرمان ها در طبیعت وجود ندارند. اما چیزی به نام خودسازی وجود دارد. برای رشد زنانگی خود تلاش کنید و جنبه های مثبت. وقتی اعتماد به مقاومت ناپذیری خودتان (بدون غرور، خودخواهی و رقت‌انگیز) قوی‌تر شود، دیگران به سمت قدرت و انرژی درونی شما کشیده می‌شوند. خودتان را پر کنید، ویژگی های زنانه خود را توسعه دهید. زنی که خود را دوست دارد با احساس شادی درونی خیانت می کند - او "درخشش" دارد. آنها در مورد چنین افرادی می گویند "با چشمک زدن".

تکنیک های روانشناسی در عمل

و حالا توصیه عملیو عیب یابی وظیفه شما این است که روی نقاط ضعف خود کار کنید و آنها را تغییر دهید نقاط قوتغلبه بر موانع هدف این است که شخصیت خود را بهبود بخشید.

تهیه لیست

یک ورق کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در ابتدا ویژگی های مثبت خود را بنویسید. در دوم - چه چیزی را در مورد خود دوست ندارید و چه چیزی را دوست دارید تغییر دهید. سپس هر کدام را به نوبه خود خط بزنید کیفیت منفیدر لیست این قسمت از ورقه را جدا کرده و به قطعات کوچک بریزید. (در ضمن، روانشناسان می گویند که حتی پس از چنین روشی، روح احساس بهتری پیدا می کند.) متن باقی مانده را به خاطر بسپارید و مرتباً آن را تکرار کنید. مثلاً هر روز صبح یا عصر. سپس هر سه روز یکبار یک کلمه جدید به لیست اضافه کنید. این ساده ها ترفندهای روانینه تنها خودآگاه بلکه ناخودآگاه را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.

دنبال دلیلی هستیم که به خودمان افتخار کنیم!

خودتان را با کسی که دیروز بودید مقایسه کنید. و هر روز قدم های کوچکی برای بهبود نسخه خود بردارید. به عنوان مثال، تصمیم می گیرید خود را جمع و جور کنید و به باشگاه بروید. آیا این احساس شیرین را می دانید وقتی که با غلبه بر یک سری موانع - تنبلی، بهانه و غیره، به تمرین رفتید؟ یا با وجود خستگی و کمبود وقت، کارهای لازم را به موقع انجام داد؟ در چنین مواقعی ما به خودمان افتخار می کنیم! این احساسات هستند که باید در روند افزایش عزت نفس روی آنها تمرکز کنید! تمرکز بر اوقات خوبکه قبلاً به دست آمده اند. اگر برای خود اهداف تعیین کنید و به آنها برسید، احساس رضایت هرگز از بین نمی رود. یادگیری قدردانی از تلاش ها، کار، خودتان، در نهایت، بسیار آسان تر خواهد بود.

بهبود خود

این چیزی است که باید با دقت روی آن کار کرد - جایگزینی منفی با مثبت. سعی کنید تصویر خود را با جزئیات تصور کنید که دوست دارید در مقابل خود ببینید. هر کدام از ما نقاط ضعفی داریم که خلاص شدن از آنها ضرری ندارد. مثلا وقت شناس نیستید. آزار دهنده است، عصبانی است، اما شما هیچ کاری برای تغییر آن انجام نمی دهید و دیگر از خودتان احساس نارضایتی نمی کنید. بنابراین باید یاد بگیرید که زمان خود را کنترل کنید و توسعه دهید سطح بالاخود سازماندهی و بنابراین - با تمام ویژگی هایی که مناسب نیستند.

روانشناسان توصیه می کنند مسیر خود را به سمت عشق روی کاغذ بنویسید. خرید کنید دفتر خاطرات زیبایا دفترچه ای که بخشی از وقت خود را به آن اختصاص دهید، که تبدیل به دوست، دستیار و بازتاب "من" شما خواهد شد. تغییراتی که برای شما اتفاق افتاده را بنویسید. از کوچک شروع کنید و ببینید چقدر خوب است که بهتر شوید!

غیرممکن است که در یک لحظه خوب، زمانی که آن را می‌خواهی، خودت را بگیری و دوست داشته باشی. ما تکرار می کنیم، این یک روند ثابت است، مسیری برای شناخت "من" یک فرد، کاری بزرگ و سخت که باید برای آن تلاش کرد. تنها احساس عشق بی قید و شرط به خود شما را شادتر و از نظر روحی ثروتمندتر می کند! اعتماد به نفس یک لوکس است که می توانید از عهده آن برآیید! این کلید واقعی شادی و موفقیت است!

چرا باید خودت را دوست داشته باشی؟ چرا الان اینقدر صحبت می شود؟ عشق به خود برای زنان مهمترین احساس است. اگر دختری خودش را دوست نداشته باشد، هیچ کس نمی تواند او را واقعا دوست داشته باشد. به یاد داشته باشید - شما تنها هستید و همه مشکلات معمولاً دقیقاً از دوست نداشتن شروع می شوند.

اگر عشق نباشد، یا نفرت است، طرد یا بی تفاوتی، بی تفاوتی. همه این احساسات هستند انرژی منفیو نگرش های غلط

اگر دختری خودش را دوست نداشته باشد چه اتفاقی می افتد؟

او بدن خود را دوست ندارد، او آن را نمی پذیرد، درست مانند تمام کاستی ها، نقص هایش.
او خود را برای هر اشتباهی سرزنش می کند و فراموش می کند که برای پیروزی ها تمجید کند.
به استراحت، مراقبت از خود توجه کافی نمی کند.
به خود، رژیم غذایی، سلامتی خود اهمیتی نمی دهد.
خود را از شادی های کوچک زنانه محروم می کند.
از ظاهر او انتقاد می کند ، وقار را کوچک می کند.
او تعارف را باور نمی کند

زنی که فکر می کند دوست داشتن خودش بد است همیشه رنج می برد. او با سلامتی، مرزهای شخصی، روابط با جنس مخالف و غیره مشکل دارد دختر ناامنکه هیچ منبعی برای انرژی ندارد. خسته، تنها.

اگرچه چنین دختری ممکن است ثروتمند و موفق باشد، اما همچنان به دنبال نقص در خود است، برای رسیدن به یک ایده آل دست نیافتنی تلاش می کند و در مسیر رسیدن به آن از خود انتقاد می کند.

این بدان معنی است که هیچ آتشی در چشمان او وجود ندارد، ارتعاشات مثبت از او ساطع نمی شود، شما نمی خواهید برای مدت طولانی با او ارتباط برقرار کنید. مدام تحت استرس است. مردان در کنار چنین زنی احساس ناراحتی می کنند، احساس ناامیدی می کنند و برای بدست آوردن احساسات مثبت به سمت دختر سبکتر فرار می کنند.

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
از کوچک شروع کنید. به سالن زیبایی بروید، خودتان را با فوم معطر حمام کنید، خرید کنید لباس قشنگفقط سعی کنید تمام کاستی ها را به دسته مزایا تبدیل کنید. آنچه را که در مورد خود دوست دارید پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید.

بله، آسان به نظر می رسد. اما در واقع دوست داشتن خود کار آسانی نیست. و گاهی اوقات کار طولانی. بنابراین، دختران اغلب به کمک یک روانشناس حرفه ای نیاز دارند. برای این کار، پاول راکوف آموزش هایی دارد که به شما یاد می دهد چگونه خودتان را دوست داشته باشید، مخصوصا برای خانم ها. او بیش از سی سال است که در روانشناسی با دختران کار می کند و فقط تکنیک های کارآمد و آزمایش شده را ارائه می دهد.

به محبوب ترین آموزش های پاول راکوف توجه کنید:

« »‎;
« »‎;
« »‎;
« »‎.

آنها زندگی دختران را یک بار برای همیشه تغییر می دهند. در این دوره ها، شما خود را دوست خواهید داشت، عزت نفس خود را بالا می برید، به جذابیت زنانه خود اطمینان پیدا می کنید، حس حسی را بیدار می کنید و شروع به زندگی با حداکثر لذت خواهید کرد. مردان شما را تحسین خواهند کرد و شما می توانید بهترین آنها را انتخاب کنید.

همیشه دلایل زمینه ای در عدم علاقه وجود دارد. مهم این است که از این حالت خارج شویم تا احساس کنیم خوشبختی واقعی زندگی و دوست داشتن چیست. برای انجام این کار، اعتماد به یک متخصص و دریافت پشتیبانی با کیفیت بسیار مهم است. به هر حال، حتی برای اینکه مردان شروع به هدیه دادن به شما کنند، باید با عشق به خود شروع کنید. احساس ملکه بودن کنید! به تمرینات پاول راکوف بیایید.

شاید خواندن آن مفید باشد: