बदलने के लिए क्या करें। बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलें? बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदलें

वे कहते हैं कि एक आदत लगभग एक महीने में बनती है। हम आपको इसके बारे में पहले ही बता चुके हैं, और अब हमारे पास एक अधिक आशावादी विषय है: अच्छी आदतें कैसे विकसित करें। यदि आप कुछ अच्छा करने की आदत डालना चाहते हैं, तो इसके लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, और मैं यह कहने की हिम्मत करता हूँ, साधना। इसलिए, परिणाम ध्यान देने योग्य बनने के लिए कम से कम 30 दिनों के लिए खुद को चुनौती देना उचित है। हाँ, यह आसान नहीं है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको इन सब में शामिल होने की आवश्यकता है, अपने आप से पूछें: "मैं पाँच वर्षों में कहाँ रहना चाहता हूँ?" कौन सी आदतें इसमें आपकी मदद करेंगी? बेहतर होगा कि अभी से बदलना शुरू कर दें और आपका जीवन आपके साथ बदलना शुरू हो जाएगा!

बेहतर होने में कभी देर नहीं होती, इसलिए एक या अधिक चुनें और आज ही आरंभ करें! अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रखें, अपने दोस्तों को इसके बारे में बताएं और आगे बढ़ते रहें। सावधान रहें: यदि आप अपने लिए बहुत सी आदतें एक साथ चुन लेते हैं, तो आप असफल हो सकते हैं - इसलिए अति न करें।

1. प्रतिदिन किसी को लिखें या बताएं कि आपको उनके बारे में क्या अच्छा लगता है। (अभी)

आप इसे मौखिक और लिखित दोनों रूपों में व्यक्त कर सकते हैं: एक नोट, एसएमएस या द्वारा ईमेल. यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप इस व्यक्ति की परवाह करते हैं। हम अक्सर बुरे पर इतना ध्यान देते हैं कि हम अच्छे के बारे में बात करना भूल जाते हैं। इस तरह आप बिना प्रयास किए किसी का दिन अच्छा बना सकते हैं।

2. रोज किसी अजनबी से बात करें (कठिन)

यह अच्छा है! पहले किसी से बात करने के डर को दूर करने में मदद करता है। क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप किसी से संपर्क करना चाहते हैं और डरते हैं, और इसलिए खुद को समझाते हैं कि वास्तव में आप ऐसा बिल्कुल नहीं चाहते हैं? इस निराधार भय को अलविदा कहो! यदि आप अजनबियों से 30 बार बात करते हैं, तो आप अंततः महसूस करेंगे कि लोग सिर्फ लोग हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में कुछ भी गलत नहीं है जिसे आप नहीं जानते।

3. प्रतिदिन एक फोटो लें (कठिन)

परीक्षा के अंत तक यह कठिन हो जाएगा, क्योंकि आपके पास विचार समाप्त होने लगेंगे। लेकिन इस तरह आप एक वास्तविक फोटो डायरी बना सकते हैं - एक बहुत ही रोचक बात!

4. आपकी राय का दैनिक पुनर्मूल्यांकन(मध्यम)

यह बहुत उपयोगी है, वैसे, अपने स्वयं के विश्वासों पर पुनर्विचार करना और इस तरह से पूर्वाग्रहों और अन्य रूढ़िवादिता से छुटकारा पाना, नए विश्वासों के लिए मन को साफ करना - अधिक प्रासंगिक, जीवन के लिए बेहतर लागू।

5. रोजाना आधा घंटा टहलें (अभी)

टहलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह आराम देता है और प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। और यह आसान और बिल्कुल मुफ्त है! चलते समय, अन्य लोगों को देखना बहुत दिलचस्प होता है, यह सोचकर कि वे कैसे समान हैं और कैसे भिन्न हैं - आपस में और विशेष रूप से आपके साथ। इस तरह, आप अवलोकन और सहानुभूति की क्षमता विकसित करेंगे।

6. खुद की तारीफ करने के लिए समय निकालें। (अभी)

क्या आप खुद से प्यार करते हैं? क्या आप गलती करने के बाद खुद को सांत्वना देते हैं? यह बहुत संभव है कि आप अपने आप पर बहुत अधिक मांग करने वाले और कठोर हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा समाज लोगों के लिए इतने ऊंचे मानक तय करता है कि इसे हासिल करना लगभग नामुमकिन है। और इसलिए हम अक्सर सोचते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं, कि हम वहां किसी चीज के लायक नहीं हैं। यह आत्म-ध्वजीकरण जैसा कुछ है, जिसकी तुलना अक्सर आत्म-ह्रास के साथ की जाती है - और यह एक पूरी तरह से अलग घटना है, जिसका उद्देश्य दूसरों की प्रतिक्रिया है। सामान्य तौर पर, कोई भी अच्छा नहीं है। और यह कौशल आपको सिखाएगा कि आप जैसे हैं वैसे ही आपको स्वीकार करें - उन खामियों के साथ भी जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं। आप अपने आप में कम निराश होंगे और अपनी खामियों को जीवन के अभिन्न अंग के रूप में स्वीकार करने लगेंगे। और आप दूसरों के द्वारा कैसे देखे जाते हैं यह भी आपके प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

7. हर दिन एक नई रेसिपी ट्राई करें (मध्यम)

यदि आप खाना बनाना सीखना चाहते हैं, तो आपको केवल एक चीज की आवश्यकता है: अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास! अपने आप को चुनौती दें: हर दिन एक नया नुस्खा आज़माएं और आप नई तकनीकें और सामग्री सीखेंगे। और इसलिए आप इससे छुटकारा पा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ में बदल सकते हैं।

8. एक महीने के लिए शराब, निकोटीन और अन्य नशीले पदार्थों का त्याग करें (कठिनाई की व्यक्तिगत डिग्री)

क्या आपको याद है पिछली बार जब आप किसी पार्टी से शांत होकर घर आए थे? क्या आप अपनी धारणा को बदलने वाले पदार्थों के प्रभाव में आए बिना भी मज़े कर सकते हैं? सामाजिक दबाव का विरोध करना सीखना एक कठिन चुनौती है।

9. एक महीने में 50,000 शब्दों की कहानी लिखें (कठिन)

कभी किताब लिखने का सपना देखा? इसे करें। एक माह में करें।

10. एक महीने में इंसान का चेहरा बनाना सीखें (पर्यावरण)

हम आपको पहले ही बता चुके हैं। हमारे मैनुअल का प्रयोग करें, यदि आप अभी भी इसे सीखना चाहते हैं - हर दिन अभ्यास करें, सप्ताह में सात दिन! अपने आप को चुनौती दें और आपको आश्चर्य होगा कि आप 30 दिनों में कितनी प्रगति कर सकते हैं।

11. प्रतिदिन वृत्तचित्र देखें (अभी)

कभी अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का सपना देखा? सौभाग्य से, 21 वीं सदी यार्ड में है, कंप्यूटर, असीमित इंटरनेट और टोरेंट ट्रैकर्स का युग! आप नेट पर बहुत सारे वृत्तचित्र पा सकते हैं और हर चीज के बारे में लगभग सब कुछ सीख सकते हैं।

12. एक दिन में एक किताब का एक अध्याय पढ़ें (अभी)

हाँ, हाँ, हम जानते हैं: पढ़ना उपयोगी है, कंप्यूटर पर बैठना बंद करो और अपनी आँखें खराब करो, उन्हें एक किताब से खराब करो, तुम अच्छी तरह से पढ़ोगे। यदि आपके पास इसके लिए आत्मा नहीं है, तो दिन में कम से कम एक अध्याय पढ़ें। एक के बाद एक। यह आसान है, है ना? इसे एक सुखद शगल में बदल दें: एक कुर्सी पर बैठें, अपने आप को चाय या कॉफी पिलाएं, परिवेश को चालू करें।

13. जिस विषय में आपकी रुचि हो उस विषय का एक महीने तक अध्ययन करें (कठिन)

हमेशा जूसाइकोलॉजी को समझना चाहते थे? दर्शन? मध्य युग के विदेशी साहित्य का इतिहास? स्व-शिक्षा करो! एक विषय चुनें, एक योजना विकसित करें - और आगे बढ़ें!

14. विश्वविद्यालय के लिए एक नई सड़क लें या हर दिन काम करें। (अभी)

यह उत्तम विधिअपने शहर को बेहतर तरीके से जानें, और कई अलग-अलग परिवहन मार्गों को भी समझें - खासकर यदि आप हाल ही में स्थानांतरित हुए हैं। और आप एक दिनचर्या को एक साहसिक कार्य में भी बदल देंगे और इस बात पर ध्यान देंगे कि प्रतीत होने वाली परिचित जगहों में कितनी दिलचस्प चीजें छिपी हुई हैं।

15. ब्रोड्यूड पर हर दिन एक लेख पढ़ें (अभी)

प्रेरित होने और नए विचार प्राप्त करने का एक शानदार तरीका - और बस मज़े करो!

16. एक महीने के लिए मीडिया को छोड़ दो (मध्यम)

टीवी न देखें और समाचार पत्र और समाचार वेबसाइटों को पढ़ना बंद करें। पढ़ने के लिए अपने आप को सीमित करें, कहते हैं, पाँच ब्लॉग। अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को ब्लॉक करें। जानकारी के साथ खुद को ओवरलोड करना बंद करें, सरलता से जिएं। आपको आश्चर्य होगा कि आपके पास कितना खाली समय है!

17. किसी बुरी आदत को एक महीने के लिए छोड़ दें (कठिन)

क्या आप धूम्रपान करते हैं? आप हमेशा ही देखते हैं नकारात्मक पक्षकी चीजे? क्या आपके पास कम आत्मसम्मान है? क्या आप फास्ट फूड खाते हैं? क्या आप बहुत अधिक वीडियो गेम खेलते हैं? एक महीने के लिए कुछ छोड़ें और इसके बजाय हमारी सूची में से कुछ चुनें।

18. हर दिन प्रेरित हों (अभी)

शोध से पता चला है कि जिन लोगों के पास प्रेरणा के स्रोत होते हैं वे हमेशा खुश, अधिक आनंददायक, अधिक उत्पादक होते हैं और कठिनाइयों का सामना करने पर ट्रैक पर बने रहते हैं। तो कुछ उद्धरण प्रिंट करें और इसे आईने से चिपका दें। अपने आप को एक प्रेरणादायक वीडियो प्राप्त करें और इसे चालू करें होम पेज. मंत्र पढ़ें। अपने आप को जीवन सिद्धांत प्राप्त करें। संक्षेप में, अपने आप को हर दिन प्रेरित करें!

19. प्रतिदिन ठंडे पानी से स्नान करें। (मध्यम)

एक ठंडा स्नान उत्थान है, तनाव और बीमारी से छुटकारा दिलाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और त्वचा के लिए अच्छा है।

20. उन उपलब्धियों के बारे में सोचें जो आप अगले 30 वर्षों में हासिल करना चाहते हैं - एक वर्ष एक दिन (कठिन)

यह है रियल शॉक थेरेपी! जब तक आप यह नहीं समझेंगे कि आपका जीवन कैसा है और यह किस दिशा में विकसित होने की संभावना है, तब तक आप अपने लिए इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे पाएंगे। वैसे, किसी तरह बदलने का एक कारण, अपनी खुद की प्रगति के बारे में सोचना। और थोड़ा आत्मनिरीक्षण करें।

21. प्रतिदिन कुछ न कुछ अभ्यास करें (अभी)

आप अपने लिए कोई भी कौशल चुन सकते हैं और उसका अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा सारा जीवन मैं सीखना चाहता था कि पत्रिकाएँ कैसे बनाई जाती हैं और मैं अपनी पढ़ाई पूरी नहीं कर सका। यहाँ मैं कोशिश करूँगा। और भी बहुत कुछ है: नाचना, खाना बनाना - कल्पना करना!

22. एस्केलेटर और लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियां चढ़ें (अभी)

कभी-कभी मैं इन एस्केलेटर को मॉल में देखता हूं और वे मुझे हास्यास्पद लगते हैं। खासकर जब मोटे लोग उन पर सवार हों। फिर से हिलने के लिए बहुत आलसी। इसलिए जब भी मौका मिले सीढ़ियां जरूर लें। यह स्वस्थ है और अजीब नहीं लगता।

23. रोज जल्दी उठें (मध्यम)

यहां तक ​​कि अरस्तू ने भी कहा था कि सूर्योदय से पहले जागना स्वास्थ्य, धन और ज्ञान के लिए अच्छा होता है।

24. एक डायरी रखें (मध्यम)

याददाश्त के लिए नोट्स रखना बहुत अच्छा है, और यह आत्मनिरीक्षण के लिए भी उपयोगी है। फिर इसे फिर से पढ़ना और अतीत में लौटना, अपने सुनहरे दिनों को याद करना बहुत सुखद होगा।

25. पूरे एक महीने तक झूठ न बोलें (कठिन)

यहाँ चुनौती है! खुद को और दूसरों को धोखा देना बंद करें, अपने दिल की बात कहें। इससे आपके व्यक्तित्व का अत्यधिक विकास होगा: आप वास्तव में उज्ज्वल चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देंगे ताकि आपको झूठ न बोलना पड़े।

26. इन चुनौतियों को मिलाएं (अभी)

पढ़ते हुए अपना एक फोटो लें अलग किताबेंवी अलग - अलग जगहें. एक नए रास्ते पर 10,000 कदम चलें और रास्ते में किसी अजनबी से बात करें - उससे कुछ नुस्खा पूछें। एक दिन के लिए हर दिन खुद को चुनौती दें। ध्यान करने के लिए जागें और स्वयं की प्रशंसा करें। और अंत में - एक ठंडा स्नान!

27. हर दिन कुछ ऐसा करें जो आपको डराए। (कठिन)

डर ही है जो आपको बेहतर होने से रोकता है। इसे दूर करने का एकमात्र तरीका इसकी ओर जाना है।

28. शिकायत मत करो (कठिन)

मुझे यकीन है कि आप इसे पहले दिन से नहीं कर पाएंगे। यहां तक ​​​​कि अगर आप इतने सकारात्मक व्यक्ति हैं, तो पूरे दिन नकारात्मक भावनाओं को न रखना मुश्किल है। असफल होने पर निराश न हों, सब कुछ अभ्यास से आता है। अपने विचारों को नियंत्रण में रखना सीखने का एक बहुत अच्छा तरीका।

29. प्रतिदिन ध्यान करें (मध्यम)

जागने के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले सबसे अच्छा समय होता है। बहुत उपयोगी!

30. प्रतिदिन निःस्वार्थ भाव से कुछ न कुछ करें (अभी)

चारों ओर देखो और किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता करें जो आपकी दया के योग्य है या नहीं। अपने पड़ोसी को कचरा बाहर निकालने में मदद करें। बेघरों को पैसा दो। इसके बारे में नोट्स बनाएं।

यहां एक दृष्टिकोण के तीन परिभाषित कारक हैं जो आपको स्वयं को समझने में सहायता करेंगे:

  1. आप एक ब्लैक बॉक्स हैं। पहचानें कि आप अपने आप को उतना नहीं जानते जितना आप सोचते हैं, इसलिए आपके भविष्य के व्यवहार की भविष्यवाणी करना कठिन है।
  2. आप स्वयं अध्ययन कर सकते हैं। आदतों का परीक्षण करें, नई प्रक्रियाओं का परिचय दें, आउटपुट देखने के लिए वातावरण बदलें।
  3. आप खुद को "हैक" कर सकते हैं। अपने कार्यों, अपने जुनून और अपनी प्रेरणाओं को समझकर, आप प्रक्रियाओं को अपने लिए काम करने के लिए मॉडल कर सकते हैं।

1. कल्पना कीजिए कि आप एक ब्लैक बॉक्स हैं

डैनियल काह्नमैन ने अपनी पुस्तक थिंक स्लोली, डिसाइड फास्ट में कई प्रयोगों का वर्णन किया है जो साबित करते हैं कि हम कितनी आसानी से खुद को धोखा देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना की संभावना के बारे में लोगों के समूह से पूछते हैं, तो वे संभावना को बहुत कम आंकते हैं।

आइए इस उदाहरण को रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करें। आने वाले शनिवार के लिए संभावित घटनाओं की एक सूची प्रदान करें:

  • इंटरनेट पर बैठो;
  • पढ़ना;
  • अपने शौक या परियोजना का पीछा करें;
  • दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं;
  • किराने का सामान खरीदें और खाना पकाएं;
  • सो जाएं।

यदि आपने अपने आप को काफी देर तक देखा है, तो आपने अपने व्यवहार का काफी सटीक अनुमान लगाया है। यदि नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने उत्पादक गतिविधियों और गतिविधियों की संभावना को कम करके आंका और अनुत्पादक की संभावना को कम करके आंका। अपनी धारणाओं को लिखकर और सप्ताहांत में स्वयं का अवलोकन करके स्वयं का परीक्षण करें।

यह उपाय छुटकारा पाने में मदद करेगा। कई लोग इसे काम पर अनुभव करते हैं, लगातार जरूरी कार्यों के बीच फटे रहते हैं और महत्वपूर्ण मामलों में प्रगति पर ध्यान नहीं देते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि आपने गतिविधि का क्षेत्र चुनने में गलती की है, कि आप इस पेशे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, कि आप सफल नहीं होंगे।

खुद को ब्लैक बॉक्स मानकर आप इससे बच सकते हैं। आप अपने आप से कह सकेंगे, “जो काम मैं करता हूँ (या नहीं करता) वह मैं नहीं हूँ। यह मुझे परिभाषित या सीमित नहीं करता है।"

एक दिन में पर्याप्त काम न कर पाने के लिए स्वयं से घृणा करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप और अधिक कार्य करने के लिए क्या कर सकते हैं।

अपने काम को अपने, अपने परिवेश और अपने सहयोगियों के बीच बातचीत की एक जटिल श्रृंखला के रूप में सोचें। तब आप कार्यप्रवाह में कुछ बदलाव कर सकते हैं।

2. खुद को देखें

इसके लिए माइंडफुल मेडिटेशन सबसे अच्छा तरीका है। दूसरे शब्दों में, यह मन, शरीर और वर्तमान क्षण को देखने का एक दैनिक अभ्यास है। आपके सिर में तैरने वाले विचार आपको एक व्यक्ति के रूप में नहीं दर्शाते हैं। यह जानने से आपको कई तनावों से मुक्त होने में मदद मिलेगी।

कुछ हफ़्तों के बाद, आप अपने पीछे दोहराए जाने वाले विचार और व्यवहार पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देंगे। आप देखेंगे कि वे काफी हद तक आपके परिवेश से आकार लेते हैं और यह विचार एक-दूसरे को खिलाते हैं, भले ही दिन के लिए आपके लक्ष्य कुछ भी हों। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और विचारों की धारा में न डूबने के लिए, आपको कार्य करने के नए तरीकों का परिचय देना पड़ सकता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर बीजे फॉग ने "प्रेरक लहर" की अवधारणा पेश की। उनकी अवधारणा के अनुसार, किसी व्यक्ति की कुछ करने की इच्छा समुद्र में लहरों की तरह उठती और गिरती है। इसलिए, यह काफी स्वाभाविक है कि दिन के दौरान मंदी के क्षण आते हैं जब कुछ भी काम नहीं करता। अपनी प्रेरणाओं और उतार-चढ़ावों को पहचानने की कोशिश करें और उनके अनुसार चीजों की योजना बनाएं।

3. खुद को हैक करें

जो लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लेते हैं वे अपनी कमजोरियों के बावजूद आगे बढ़ने के लिए अपने स्वभाव को हैक करने की कोशिश करते हैं।

उदाहरण के लिए, अभिनेता, स्टैंड-अप कॉमेडियन और पटकथा लेखक जेरी सीनफेल्ड खुद को एक कैलेंडर के साथ लिखने के लिए मजबूर करते हैं। हर दिन, जब वह लिखना समाप्त करता है, तो वह कैलेंडर पर एक बोल्ड लाल निशान बनाता है। “कुछ दिनों के बाद, ऐसे निशानों की एक श्रृंखला बन जाती है, और धीरे-धीरे यह बढ़ती और बढ़ती है। सेनफेल्ड कहते हैं, विशेष रूप से कुछ हफ्तों के बाद, आप अपनी श्रृंखला देखकर प्रसन्न होंगे। तब आपका काम बस इसे तोड़ना नहीं होगा।

हेड वर्क के लेखक कैल न्यूपोर्ट गहरे काम के महत्व पर जोर देते हैं। वह और अधिक भिन्न है उच्च स्तरकार्य में मस्तिष्क का ध्यान और भागीदारी। काम में गहराई से जाने के लिए, वह उन आदतों को छोड़ने की सलाह देते हैं जो ध्यान भटकाती हैं (जैसे फोन पर बैठना), और इसे बेहतर बनाने वाली आदतों को अपनाएं। यह कार्य नियोजन, समय वितरण, अंतराल कार्य के साथ है। ऐसी आदतें किसी भी लक्ष्य की ओर बढ़ने में तेजी लाने में मदद करेंगी।

यदि यह प्रश्न कि क्या कोई व्यक्ति खुश है, तो वह बिना किसी हिचकिचाहट के हाँ कहता है, इसका मतलब है कि वह कैसे रहता है, वह क्या करता है, उसके आस-पास के लोग आदि, वह काफी संतुष्ट है और हर दिन उसके लिए बहुत कुछ लेकर आता है। सकारात्मक भावनाएँ, जो नई उपलब्धियों के लिए शक्ति का प्रभार प्रदान करते हैं। जो लोग कम भाग्यशाली थे, या यूँ कहें, जिनके पास अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए कुछ कमी थी - दृढ़ता, धैर्य या साहस, उनकी खुशी का दावा करने से पहले सोचने की संभावना है, क्योंकि उनकी योजनाएँ पूरी नहीं हुई थीं। वाक्यांश एक ला "इसे बदलना असंभव है", "मेरे पास और अधिक प्राप्त करने के लिए एक मजबूत चरित्र नहीं है" पूर्ण बकवास है, क्योंकि मनोवैज्ञानिकों के अनुसार खुद को बदलना काफी संभव है, और ऐसे परिवर्तनों के लिए धन्यवाद आप अपना जीवन बदल सकते हैं .

हममें से हर कोई अपने आप को किसी तरह से बदलना चाहता है: शर्म या चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने के लिए, अधिक उद्देश्यपूर्ण या हंसमुख बनने के लिए ... परिवर्तन तुरंत नहीं होता है। परिवर्तन एक ऐसा मार्ग है जिस पर हमें कदम से कदम मिलाकर चलना चाहिए। बदलाव के रास्ते पर हमारा क्या इंतजार है?

1. अंतर्दृष्टि

सामान्य तौर पर, आपके जीने के तरीके में सब कुछ आपके अनुकूल है - सब कुछ सुविधाजनक है और सुरक्षित लगता है। लेकिन यहाँ कुछ हो रहा है। उज्ज्वल या पूरी तरह से अगोचर, यह आपके जीवन के सामान्य तरीके का उल्लंघन करता है, और आप अचानक अपनी आत्मा में असंतोष की एक अप्रिय हलचल महसूस करते हैं। वास्तविकता धक्का देती दिख रही है: इसके बारे में सोचें, क्या यह उस तरह का व्यक्ति है जिसे आप जीना चाहते थे?

प्यास के प्रति जागरूकता किसी के चरित्र में परिवर्तनअचानक आता है। कुछ ऐसा होता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के अंधों को तोड़ देता है, हमें रोजमर्रा की दिनचर्या से ऊपर उठने के लिए मजबूर करता है और सवाल पूछता है: "मैं कौन हूं और मैं कैसे रहता हूं? क्या मैं इससे खुश हूं? क्या मैं हमेशा ऐसे ही जीना चाहता हूं?” अलग आंतरिक और बाहरी घटनाएँ, तीव्र या नहीं, सकारात्मक या नकारात्मक रंग। बीमारी, काम से बर्खास्तगी, अच्छी किताब, जीवनसाथी को धोखा देना या सभा के मौकेमित्र के संग।

लेकिन वास्तव में, अंतर्दृष्टि को भड़काने वाली यह भयावह घटना सिर्फ एक ट्रिगर है जो उन विचारों के लिए चेतना की बाढ़ को खोलती है जो पहले इसके बाहर थे। सबसे अधिक संभावना है, आप इस बारे में लंबे समय से सोच रहे हैं, लेकिन अपने स्वयं के असंतोष को पूरी तरह से महसूस नहीं किया है - बिना कुछ बदले, आदत से बाहर रहना बहुत सुविधाजनक था।

आपने जलन को दबा दिया, आत्मसम्मान में कमी पर ध्यान नहीं दिया, अपनी तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जिसने अधिक हासिल किया था ... और फिर एक साथी छात्र के साथ मुलाकात जिसने कुछ अंदर छुआ, जिससे खुशी और आक्रोश दोनों अलग तरीके से सोचने लगे और जीवन शैली ... ये क्षण आंतरिक रूप से बदलने की आवश्यकता के प्रति तीव्र जागरूकता पैदा करते हैं - स्वयं बनने के लिए। विचारों के लिए जुनून, योजनाएं बनाना और अपनी इच्छाओं को पूरा करना अक्सर विरोधाभासी रूप से हमें खुद से दूर ले जाता है। हम खामियों, सीमाओं के आदी हो जाते हैं, और लगभग अब जकड़न और ऐंठन महसूस नहीं करते हैं। इसलिए, अंतर्दृष्टि के क्षण में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें, बल्कि सुनें और स्वयं को समझने का प्रयास करें। क्यों, उदाहरण के लिए, गर्लफ्रेंड की कंपनी में दिलचस्प होना बंद हो गया है या अब श्रम करतब नहीं करना चाहता है।

2. अनिश्चितता

यह अवस्था परिवर्तन के लिए हमारी प्यास की शक्ति की परीक्षा है। वह या तो आपको अलग बनने की इच्छा की पुष्टि करता है, या महान आवेगों को कम करता है। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए नए विचार कितने मूल्यवान हैं? यह क्या है - आपके स्वभाव की अभिव्यक्ति या किसी और की पोशाक पहनने का मूर्खतापूर्ण प्रयास? संदेह की अवधि गेहूं को फूस से अलग करने में मदद करेगी...

"यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन ...", "मेरे प्रियजन इसे कैसे लेंगे?", "क्या मैं खोने से ज्यादा पाऊंगा?", "क्या मैं अब से ज्यादा खुश रहूंगा?" - ये सवाल तय करते ही हमें झकझोर देते हैं अपना जीवन बदलें. किसी भी परिवर्तन का अर्थ है जोखिम उठाना। आखिरकार, आप अपनी सामान्य स्थिति से अनिश्चितता की ओर बढ़ रहे हैं। 100% संभावना के साथ भविष्य की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं होना हमेशा डरावना होता है।

हालाँकि, संदेह का चरण आवश्यक है। अनिश्चितता हमें पसंद की स्वतंत्रता से वंचित नहीं करती है - यह केवल हमारी पसंद के प्रति जागरूक होने की स्थिति पैदा करती है। यह चरण दाने के कार्यों में निहित गलतियों से बचना संभव बनाता है। यह आपको इस बात का आकलन करने की अनुमति देता है कि हम क्या लेने जा रहे हैं, और परिवर्तन के नाम पर हम जो जोखिम लेने के लिए तैयार हैं।

हालाँकि, यदि हम बहुत देर तक झिझकते हैं, तो यह हमारे चरित्र को बदलने की इच्छा को मार देता है। हम "शांत हो जाते हैं", कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। शायद बदलाव के लिए आपकी उम्मीदें अत्यधिक हैं, और बार बहुत अधिक है? अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि आप परिवर्तनों से क्या उम्मीद करते हैं, क्या आप महसूस करते हैं कि अपने आप पर काम करने के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होगी और शायद हार के बाद उठने और फिर से शुरू करने की क्षमता? और अगर इन सवालों के खुलकर जवाब देने के बाद लक्ष्य कम वांछनीय नहीं हो जाता है - झिझक के समय को सीमित करें और अपना मन बना लें।

3. प्रतिरोध

संदेह की अवधि के बाद परिवर्तन के प्रतिरोध का चरण आता है। उन्हें "मैं सफल नहीं हुआ", "मैं ऐसे कार्यों के लिए सक्षम नहीं हूं" विचारों की विशेषता है। क्या यह हार मानने का एक कारण है?

हम में से प्रत्येक के अंदर एक प्रकार का विध्वंसक रहता है जो अपने जीवन को बदलना नहीं चाहता है और हमारे सभी प्रयासों को अवरुद्ध करता है। सिगमंड फ्रायड मानस की इस सार्वभौमिक संपत्ति की खोज करने वाले पहले व्यक्ति थे और इसे "प्रतिरोध" कहा। प्रतिरोध का कार्य इच्छाओं, भावनाओं या विचारों के बारे में जागरूकता का विरोध करना है जो स्वयं की एक स्थापित छवि को नष्ट कर सकता है और जीवन या हमारे प्रिय संबंधों में बदलाव ला सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह मनोविश्लेषण की शब्दावली है, हम रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार प्रतिरोध की अभिव्यक्तियों का निरीक्षण करते हैं - याद रखें कि हम कितनी बार स्पष्ट रूप से इनकार करते हैं!

प्रतिरोध का एक साधन दृष्टिकोण की एक गठित प्रणाली है, एक प्रकार का फ़िल्टर जिसके माध्यम से हम अपने जीवन को देखते हैं। रोजमर्रा की स्थितियों में, वे नियमित निर्णयों को स्वचालित करके, समय और ऊर्जा की भारी मात्रा में बचत करके हमारी बहुत मदद कर सकते हैं। इन दृष्टिकोणों की ख़ासियत हमारे चरित्र को निर्धारित करती है, हमारे व्यक्तित्व का निर्माण करती है। "सर्वश्रेष्ठ अच्छे का दुश्मन है", "मैं हमेशा सही हूँ", "मुझे चाहिए" - आपको इन दृष्टिकोणों को जानने और उन्हें लेने की आवश्यकता है। यह उन्हें एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की स्थिति में उन्हें "सही" करने की अनुमति देगा। सबसे पहले, यह हमेशा सफल नहीं होगा, और फिर भी बाद में। उदाहरण के लिए, आप महसूस करते हैं कि आपके पति के साथ कल के झगड़े का कारण यह है कि शाश्वत "मैं बेहतर जानता हूँ" काम किया। कल से अपने फ़िल्टर को बलपूर्वक "बंद" करने का प्रयास न करें। यह केवल पिछले एक को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया "सुपरफ़िल्टर" बनाएगा, और केवल आपके इंस्टॉलेशन सिस्टम को जटिल करेगा, परिवर्तन की गति को धीमा कर देगा। बस अपनी सेटिंग जानें। उनके बारे में जागरूक होकर, आप एक विकल्प चुन सकते हैं, सोचने के सामान्य तरीके का उपयोग कर सकते हैं या चीजों की स्थिति को इस तरह से देखने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके लिए असामान्य हो।

4. योजना का अवतार

आंतरिक परिवर्तन - बहुत दूरयोजना की प्राप्ति के उद्देश्य से विशिष्ट छोटे कदम-कार्यों से। परिवर्तन की तीन अवस्थाओं से गुजरने के बाद आप इस स्थिति में आ गए हैं आवश्यकता महसूस कीपरिवर्तन। आगे क्या होता है? आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं? क्या आप अपने आप को काफी हद तक मानते हैं अच्छा आदमी? एक सकारात्मक स्वस्थ आत्म-छवि आपको अपने लक्ष्य की ओर प्रभावी ढंग से और अच्छी गति से आगे बढ़ने में मदद करेगी, जबकि आत्म-दोष, जिसने आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित किया हो, एक गंभीर बाधा होगी। इसलिए, किसी के चरित्र को बदलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आत्म-क्षमा, आत्म-स्वीकृति और स्वयं के प्रति एक उदार रवैया बहुत महत्वपूर्ण है।

हिंसक गतिविधि और व्यवहार के एक अलग तरीके के लिए एक तेज परिवर्तन हमेशा आंतरिक परिवर्तनों के संकेत नहीं होते हैं। कट्टरपंथी क्रियाएं बल्कि एक सतही विश्वास का संकेत देती हैं कि सब कुछ तुरंत और आसानी से होगा, जबकि व्यक्तिगत परिवर्तन में गहरे स्थायी परिवर्तन शामिल हैं जो खुद को सबसे सामान्य, दैनिक कार्यों में प्रकट करते हैं। ये प्रतिबिंब के क्षण हैं, अपनी पत्नी के प्रति आभार व्यक्त करने वाले शब्द, अपनी किशोर बेटी के साथ एक चौकस बातचीत। हर दिन, हर मिनट रोजमर्रा की जिंदगीलक्ष्य उन्मुखीकरण के साथ सामान्य चीजें करना गहरे परिवर्तन का नुस्खा है।

खुद के लिए दयालु रहें। अपनी छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और उनके लिए खुद की तारीफ करें। यह आपको प्रेरित, धैर्यवान और दृढ़ रहने में मदद करेगा। आपका मस्तिष्क नए व्यवहारों को तुरंत स्वीकार नहीं करता - यह सामान्य है। जल्दी मत करो और निराश मत हो। अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और सहनशीलता बनाए रखें। पूर्णतावाद और जल्दबाजी अब बेहद हानिकारक होगी। खुद को समय दें आंतरिक रूप से बदलेंऔर अन्य - आप में हो रहे परिवर्तनों को महसूस करने और स्वीकार करने के लिए। और एक दिन आप कृतज्ञता और प्रशंसा के साथ पोषित "आप बहुत बदल गए हैं!" सुनेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करता है, और ऐसे क्षणों में हम समझते हैं कि यह हमारे जीवन को बदलने का समय है। सात सरल तरीकेआपको खुशी पाने में मदद करता है, परेशानियों से छुटकारा दिलाता है और आपके जीवन में एक नया पृष्ठ खोलता है।

आप शायद ऐसे लोगों से मिले हैं जिनका जीवन एक से अधिक बार उबाऊ और नीरस लगता है। एक अच्छी नौकरी की कमी, कम वेतन, निजी जीवन में समस्याएं ही ऐसे कारण नहीं हैं जो हमें निराशा की ओर ले जा सकते हैं। इसके बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति खुशी पा सकता है, लेकिन इसके लिए आपको प्रयास करना होगा, स्वयं पर कार्य करना होगा और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदलना होगा। बहुत से लोग बदलाव के डर का अनुभव करते हैं, सब कुछ नया और अज्ञात होने से डरते हैं। हालांकि, साइट साइट विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप जितनी जल्दी हो सके अपने डर पर काबू पाएं और अपना जीवन शुरू करें नई शुरुआत. कुछ सरल दिशानिर्देश इसमें आपकी सहायता करेंगे।

अपनी ज़िंदगी से प्यार करो

सभी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं। पकड़ लेना मुश्किल हालात, एक व्यक्ति गलती से सोचने लगता है कि यह केवल उसके साथ ही हो सकता है। हालाँकि, हममें से प्रत्येक को समस्याएँ हैं, और हमारा काम उनसे छुटकारा पाना है, न कि हार मानना ​​और अवसाद में पड़ना।

गरिमा के साथ किसी भी आश्चर्य को स्वीकार करना सीखें जो जीवन ने आपके लिए तैयार किया है, भले ही वे अप्रिय हों। हर सुबह इस सोच के साथ उठने की कोशिश करें कि आप अपने जीवन से प्यार करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए, चीजों को तर्कसंगत रूप से देखना सीखें और सही ढंग से प्राथमिकता दें। यदि आपको काम में कठिनाइयाँ आ रही हैं, तो इसे एक अस्थायी परीक्षा के रूप में लें, जिसे करियर की ऊँचाइयों को प्राप्त करने के लिए आपको गरिमा के साथ पार करना होगा। यदि आप शाम को वह करना चाहते हैं जो आप प्यार करते हैं और सफाई नहीं करते हैं, तो अपने आप को इससे इनकार न करें। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आनंद में रहना इतना कठिन नहीं है, तो आप अपने जीवन से प्यार करेंगे और हर नए दिन का आनंद लेना सीखेंगे।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें

जीवन को एक विशेष अर्थ लेने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस लिए जीते हैं और आप किस ओर बढ़ना चाहते हैं। जब कोई व्यक्ति केवल बिलों का भुगतान करने के लिए काम पर जाता है और परिवार को बचाने के लिए एक अपरिचित व्यक्ति के साथ रहता है, तो यह केवल आत्म-बलिदान है जिसके लिए प्रयास करने का कोई लक्ष्य नहीं है। अपने लक्ष्य को वास्तव में संजोए रखने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में जीवन से क्या चाहते हैं।

यदि आप एक मजबूत और सुखी परिवार चाहते हैं, तो एक अच्छा पारिवारिक व्यक्ति और देखभाल करने वाला माता-पिता बनने का प्रयास करें। यदि आप रचनात्मक बनना चाहते हैं और अपने काम का प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो अपनी प्रतिभा को विकसित करने का प्रयास करें। यदि आपका लक्ष्य है आजीविका, अपने आप को काम में डुबोने और विकसित करने का प्रयास करें। कोई भी लक्ष्य संभव है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसे प्राप्त करने का प्रयास करें और आगे बढ़ें।

एक जुनून खोजें

रोजमर्रा की गतिविधियों के अलावा, कुछ ऐसा खोजना महत्वपूर्ण है जिसे करने में आपको आनंद आता है। शौक की मदद से आप सीखेंगे कि उपयोगी समय कैसे व्यतीत करें और यहां तक ​​कि अपने आप में नई प्रतिभाओं का विकास करें। ज्यादातर, जिन लोगों की कोई पसंदीदा गतिविधि नहीं है, खाली समय टीवी देखने, अर्थहीन फोन कॉल और अन्य गतिविधियों तक सीमित है जो लाभ नहीं लाते हैं।

जीवन को खरोंच से शुरू करने के लिए, उत्पादक बनना सीखें। इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश करें कि हमारे जीवन में हर मिनट का मूल्य है, और यदि आप उनमें से एक को याद करते हैं, तो आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के दुर्लभ अवसर को खोने का जोखिम उठाते हैं। बुनाई, कढ़ाई या कंस्ट्रक्शन सेट को असेंबल करने जैसे शौक के जरिए आप तनाव और तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही अपना ध्यान एकाग्र करना सीख सकते हैं। यदि आपने हमेशा यह सीखने का सपना देखा है कि कैसे आकर्षित किया जाए, लेकिन आपके कौशल अभी भी आदर्श से दूर हैं, तो उन्हें अभी से विकसित करना शुरू कर दें, और शायद जल्द ही आप आगे निकल पाएंगे प्रसिद्ध कलाकार. में आधुनिक दुनिया, शौक के रूप में, बहुत से लोग प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों में भाग लेने के लिए चुनते हैं। उनकी मदद से, आप नया ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही ढंग से और आनंद के साथ समय बिताएं।

अपना सामाजिक दायरा बदलें

बेशक, पुराने दोस्त हमेशा नए से बेहतर होते हैं, लेकिन यह नियम सभी मामलों में लागू नहीं होता। यदि आप सबसे पहले अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने सामाजिक दायरे की सावधानीपूर्वक समीक्षा करनी होगी। आरंभ करने के लिए, समस्या वाले लोगों, ईर्ष्यालु लोगों और शाश्वत निराशावादियों के साथ संवाद करना बंद करें। उनके साथ बातचीत करने से आपको कोई लाभ नहीं होगा, लेकिन उनसे होने वाली हानि बहुत अधिक होगी। दूसरा, आलोचकों और पाखंडियों से छुटकारा पाएं। ऐसे लोगों के साथ संवाद करना अप्रिय है, और उनके साथ मित्रता आपकी प्रतिष्ठा के लिए खतरनाक भी हो सकती है। अधिक बुद्धिमान, खुले, ईमानदार और के साथ परिचित कराएं कामयाब लोग. उनकी बुद्धि का स्तर सामाजिक स्थितिऔर आंतरिक गुण आपको लगातार प्रेरित करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप जल्द ही किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने और खुशी पाने में सक्षम होंगे।

अंतरात्मा की आवाज सुनें

अंतर्ज्ञान किसी भी स्थिति में आपका मुख्य सहायक है। बहुत से लोग यह भी महसूस नहीं करते हैं कि उनकी आंतरिक आवाज क्या करने में सक्षम है। आपने शायद देखा होगा कि कैसे, एक कठिन परिस्थिति में, हम घबराते हैं या डर का अनुभव करते हैं, लेकिन अचानक हम खुद ही स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेते हैं। ऐसे क्षणों में कोई अंतर्ज्ञान की सहायता के बिना नहीं कर सकता है। बेशक, आपको प्रियजनों की सलाह से इनकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि बहुत बार वे सही और उपयोगी होते हैं। हालाँकि, जीवन को नए सिरे से शुरू करने के लिए, आपको खुद पर भरोसा करना और खुद के प्रति ईमानदार होना सीखना चाहिए। तभी आपके भीतर की आवाज आपका मार्गदर्शन करेगी सही तरीका. ताकि अंतर्ज्ञान आपको कभी विफल न करे, इसे दैनिक रूप से विकसित करना शुरू करें, कुछ सरल तरीके इसमें आपकी सहायता करेंगे।

दोषी महसूस करना बंद करो

जीवन भर, हम कई गलतियाँ करते हैं, और उनमें से कुछ हमें पश्चाताप का शिकार बनाती हैं। हालाँकि, यदि आप चाहते हैं कि जीवन आपके लिए नए पृष्ठ खोले, तो आपको अपनी गलतियों के लिए अपराध बोध से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक यादें आपको अतीत में खींच लेंगी और आपको आगे बढ़ने से रोकेंगी। बेशक, आपने जो अनुभव किया है, उसे पार नहीं कर पाएंगे, लेकिन यह बहुत संभव है कि आप भूल जाएं, सभी नकारात्मकता को छोड़ दें और अतिरिक्त बोझ से छुटकारा पाएं। जैसे ही आप दोषी महसूस करना बंद कर देंगे, जीवन तुरंत चमकीले रंगों से जगमगा उठेगा, जिसका अर्थ है कि जल्द ही आप खुशी के शिखर पर पहुंच पाएंगे।

सुनिश्चित करें कि आप अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं

आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण कदम आपका आत्मविश्वास है कि आप अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं। यदि जो हो रहा है वह आपको विकसित नहीं होने देता है, और जो कुछ भी हो रहा है वह आपको निराशा की ओर ले जाता है, तो यह कुछ बदलने का समय है। नए परिवर्तनों के लिए अभ्यस्त होना इतना आसान नहीं है, लेकिन अभ्यस्त होने की एक कठिन अवधि को पार करने के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपके प्रयास परिणाम के लायक थे। भाग्य के उपहार के रूप में किसी भी कठिनाई को स्वीकार करें जो आपको अपने पोषित लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने में मदद करेगा।

खुशी एक अवधारणा है जिसकी कोई सटीक परिभाषा नहीं है। सचमुच बन जाना प्रसन्न व्यक्तिप्राप्त करने के लिए पर्याप्त आंतरिक सद्भावऔर दूसरों के साथ मिलजुल कर रहते हैं। ब्रह्मांड के पांच नियमों का पालन करके आप खुशी पा सकते हैं और अपने जीवन को बदल सकते हैं बेहतर पक्ष. हम आपकी सफलता और समृद्धि की कामना करते हैंऔर बटन दबाना न भूलें और

वास्तविकता से असंतुष्ट, लोग अक्सर सवालों के जवाब तलाशते हैं: जीवन को बेहतर कैसे बनाया जाए और कहां से शुरू किया जाए। यदि कोई व्यक्ति खुश रहना चाहता है, तो सबसे पहले आपको असंतोष का कारण खोजना चाहिए और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। अक्सर समस्या की जड़ स्वयं व्यक्ति में होती है, वास्तविकता की उसकी नकारात्मक धारणा में।

जीवन को बेहतर के लिए क्यों बदलें?

कई लोगों को उनके महत्वहीन पल पसंद नहीं आते हैं उदासहीन जिंदगी, इसलिए वे इसे मौलिक रूप से बदलने का प्रयास करते हैं - सब कुछ छोड़ने के लिए, कहीं जाने के लिए, भाग जाने के लिए, खुद को बनाने के लिए प्लास्टिक सर्जरी. यह किसी भी हालत में नहीं किया जाना चाहिए। कहीं जाने या खुद को खतरे में डालने की जरूरत नहीं है शल्यक्रियाएक संदिग्ध परिणाम के साथ केवल इसलिए कि बैंक में दूसरों की तुलना में कम पैसा है, एक प्रियजन या प्रिय प्यार नहीं करता है, और चारों ओर सब कुछ इतना धूमिल लगता है।

जो है उसकी सराहना करना आवश्यक है और मौके पर महत्वहीन रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने का प्रयास करें। आख़िरकार नया जीवनएक व्यक्ति को उससे अधिक गंभीर कठिनाइयों के साथ प्रस्तुत करेगा जिसमें वह है इस पल, और उनमें से सभी सामना करने में सक्षम नहीं होंगे। जीवन में असफलताओं के सैकड़ों हजारों उदाहरण हैं। टूटी हुई नियति, अधूरे सपने, कमज़ोर स्वास्थ्य, जीवन सबसे नीचे। केवल कुछ ही, सब कुछ छोड़कर कहीं चले गए, कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि किसी की जन्मभूमि में मरना बेहतर है कि वह किसी विदेशी भूमि में सुख की तलाश करे। आप सब कुछ छोड़ सकते हैं और अचानक केवल अपने माता-पिता के पास आ सकते हैं, और फिर यदि वे प्यार करते हैं और अपने बच्चों की वापसी की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

यदि किसी व्यक्ति को जीवन में कुछ पसंद नहीं है, तो आपको इसका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने और यह समझने की आवश्यकता है कि इसमें क्या गलत है। वकीलों की मदद से या मनोवैज्ञानिकों की सलाह से पति या पत्नी के साथ समस्याओं का समाधान हो सकता है, पैसे की कमी - खोज कर नयी नौकरी. अगर कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति पसंद नहीं करता है, तो आप बस अलमारी को अपडेट कर सकते हैं और एक नया हेयर स्टाइल बना सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति स्वयं के साथ सद्भाव में रहता है, लेकिन अन्य लोगों को उसके बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो उसे अपने दोस्तों के बीच से बाहर करना और अनुचित टिप्पणियों का जवाब नहीं देना आवश्यक है। मुख्य बात यह है कि अपने आप से प्यार करना और दुनिया को नष्ट करने वाले अपमानों को न सुनना जिसमें एक व्यक्ति सहज, आरामदायक और सुखद है।

अपने कम्फर्ट जोन से सिर्फ इसलिए बाहर न निकलें क्योंकि कोई इसे पसंद नहीं करता। सभी लोग वर्षों से एक घर को सुसज्जित करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कुछ ही कम से कम बुढ़ापे में सुखी जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं। आपको आराम और आराम को तोड़ना नहीं चाहिए क्योंकि किसी व्यक्ति ने सपने में सपना देखा था कि इस तरह जीना असंभव था। इसके विपरीत, इस तरह जीना संभव और आवश्यक है।

मित्रों या रिश्तेदारों की मांगों से सहमत होने की सलाह दी जाती है यदि वे छुटकारा पाने के लिए कहें बुरी आदतेंचिंता मत करो, अतिशयोक्ति मत करो और जीवन का आनंद लो। यदि कोई दिखाई देने वाली समस्याएँ और चिंता के कारण नहीं हैं, तो दूसरों को खुश करने के लिए कुछ भी नहीं बदलना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के परिवार में छोटी-मोटी परेशानियां हैं, छोटी तनख्वाह वाली नौकरी है, लेकिन वह खुश है, तो उसके लिए चीजें अच्छी चल रही हैं। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति स्वयं अपने और अपने जीवन से संतुष्ट है।

यदि कोई व्यक्ति अपने आप को बदलना नहीं जानता है, तो उसके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह उसका जीवन नहीं है जिसे बदलने की आवश्यकता है, बल्कि स्वयं और दुनिया के प्रति उसका दृष्टिकोण है। उपस्थिति, आंतरिक दुनिया और आसपास के स्थान के परिवर्तन के साथ स्वयं पर काम करना शुरू करना वांछनीय है। कहीं जाने की जरूरत नहीं है, सब कुछ छोड़कर एक नया व्यवसाय शुरू करें। सबसे पहले, मौजूदा समस्याओं को हल करने, चीजों को क्रम में रखने की सिफारिश की जाती है, तभी आप और अधिक करने का साहस कर सकते हैं।

अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह:

  1. जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को जीवन ही पसंद नहीं है, लेकिन कुछ वस्तु या घटना। घर में एक अकेला अप्रिय व्यक्तित्व या अव्यवस्था जीवन के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित नहीं कर सकती। आखिरकार, यह पारिवारिक परेशानियों या काम पर संघर्ष से कहीं अधिक है। दिलचस्प अवसरों और खुशियों के एक विशाल महासागर की पृष्ठभूमि के खिलाफ कोई भी समस्याएँ छोटी-मोटी गलतफहमियाँ हैं जो जीवन से भरी हैं। आपको चारों ओर देखने की जरूरत है, अपनी आंखें चौड़ी करें और देखें कि दुनिया कितनी खूबसूरत है।

  1. अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करना सीखें।

जीवन का आनंद लेना असंभव है यदि सभी प्रकार के दुखद विचार मन में आते हैं जो किसी व्यक्ति के पहले से ही आनंदहीन अस्तित्व को जहर देते हैं। शिकायतों और तामसिक विचारों से भरी अतीत की यादों के सामने दरवाजे को पटकने की इच्छाशक्ति के प्रयास से यह आवश्यक है। अपने आप को नकारात्मकता से पीड़ित करने का कोई मतलब नहीं है, खासकर यदि आप अपराधियों से बदला लेने में विफल रहते हैं। वर्तमान में जीना और उज्ज्वल और सुखद भविष्य में विश्वास करना आवश्यक है और इसके लिए आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है।वसीयत के प्रयास से, प्रियजनों पर चिल्लाने की इच्छा को रोकें, कर्मचारियों को चोट पहुँचाने वाले शब्द कहें या किसी को मारें। हर सुबह आपको एक मुस्कान और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ शुरुआत करनी चाहिए।

  1. आप जिस आदर्श की तरह बनना चाहते हैं, उसे खोजें।

समाज में किसी की उपस्थिति या स्थिति से असंतोष इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति अपने सुखी जीवन की अलग तरह से कल्पना करता है, लेकिन इसे प्राप्त नहीं कर सकता। इस मामले में, अपने आदर्श के लिए एक ऐसे व्यक्ति को चुनने की सिफारिश की जाती है जिसने सफलता हासिल की है, उसके जैसा दिखने या अभिनय करने की कोशिश करें। आपको अपनी कल्पना को चालू करने और अपने आप को सफल, अमीर, कल्पना करने की आवश्यकता है। समझदार आदमी. एक काल्पनिक तस्वीर न केवल विचारों को बल्कि मानव व्यवहार को भी बदल देगी। यदि किसी व्यक्ति के पास ऐसा अवसर हो तो अपने आदर्श के साथ लगातार संवाद करना उपयोगी होता है। तो वह सफलता की लहर के साथ तालमेल बिठाएगा, सोच की रूढ़ियों को बदलेगा, जैसा बनना चाहता है वैसा ही बन जाएगा। आदर्श की मानसिकता अपनाकर आप अपने जीवन में आमूल-चूल परिवर्तन कर सकते हैं।

  1. रोजाना खुद पर काम करें।

यदि कोई व्यक्ति खुश रहना चाहता है, तो उसके लिए यह सलाह दी जाती है कि वह न केवल अपने केश, श्रृंगार, कपड़े बदले, बल्कि अपनी आंतरिक दुनिया पर भी काम करे। हर दिन आपको पढ़ने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, आत्म-विकास के मनोविज्ञान पर इंटरनेट से लेख, विश्व साहित्य में नवीनता, दुनिया भर के समाचार। प्रत्येक पुस्तक अपने तरीके से दिलचस्प है, कोई भी कथानक किसी व्यक्ति के मन को मोहित कर देता है, उसे मानसिक रूप से समय और स्थान पर दूसरी दुनिया में ले जाता है। विभिन्न साहित्यों को पढ़कर आप बहुत सी नई और उपयोगी चीजें सीख सकते हैं। आखिर किताब ज्ञान का खजाना है। किसी भी साहित्य में हमेशा कुछ उपयोगी सलाह होती है।

यदि आप विदेशी भाषाएं सीखना शुरू करते हैं तो आप अपना जीवन बेहतर के लिए बदल सकते हैं। अंग्रेजी, जर्मन, फ्रेंच किसी भी उम्र में सीखी जा सकती है। पढ़ना विदेशी भाषाएँपूरी तरह से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है, उदास विचारों से छुटकारा दिलाता है, एक व्यक्ति को एक नई संस्कृति से परिचित कराता है, दिलचस्प परंपराएंदूसरे लोग। शायद भविष्य में अर्जित ज्ञान किसी स्थिति में काम आए।

आप अपने लिए कोई नया शौक तलाश सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति को कलाकारों की पेंटिंग पसंद है तो वह अपने लिए पेंट खरीद सकता है और खुद पेंट करने की कोशिश कर सकता है। कुछ लोगों को खाना बनाना बहुत पसंद होता है। वे न केवल सभी रसोई की किताबों और इंटरनेट से व्यंजनों को इकट्ठा करते हैं, बल्कि अपना स्वयं का ब्लॉग भी बनाए रखते हैं या अपने स्वयं के व्यंजन पकाने के वीडियो रिकॉर्ड करते हैं।

आप खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। यह न केवल शरीर बल्कि नसों को भी मजबूत करेगा। खेल प्रशिक्षण जीवन को सुव्यवस्थित करेगा, कई नई आनंदमयी भावनाओं को लाएगा। किसी खेल में सुधार होगा उपस्थितिव्यक्ति। इच्छाशक्ति को मजबूत करें, किसी व्यक्ति की भलाई और मनोदशा को बदलें।

  1. नकारात्मक चरित्र लक्षणों और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।

आप केवल ईर्ष्यालु, व्यंग्यात्मक या ईर्ष्यालु होना बंद नहीं कर सकते। दरअसल, ये और अन्य नकारात्मक लक्षणचरित्र एक अप्रिय घटना या स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है। हालांकि, नकारात्मक को सकारात्मक पर पुनर्निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, गुस्सा करने के बजाय आप प्रेस को हिला सकते हैं। यदि आप झगड़ा करना चाहते हैं, तो आप कंप्यूटर चालू कर सकते हैं और एक जासूसी कहानी लिख सकते हैं जिसमें अपराधी की भयानक मौत हो जाती है।

यदि नकारात्मक लक्षणों को सकारात्मक में बदलना संभव नहीं है, तो आपको बस उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। मन से नकारात्मक विचारों को हटाना आसान नहीं है। हालांकि, इस विधि को आजमाने की सिफारिश की जाती है: अपनी कलाई पर एक पतली फार्मास्युटिकल गम लगाएं, और जैसे ही ईर्ष्या या क्रोध आपकी आत्मा में रेंगता है, आपको गम को खींचने और इसे तेजी से छोड़ने की जरूरत है। व्यर्थ के विचार कष्ट से जुड़ेंगे। इससे नकारात्मक सोच जल्दी सकारात्मक में बदल जाएगी।

यदि आप बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पाते हैं तो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए नहीं बदल पाएंगे। आखिरकार, ये सभी - शराब, धूम्रपान, ड्रग्स - मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। खुश और बीमार होना असंभव है। यहां तक ​​\u200b\u200bकि अगर शराब या धूम्रपान ने अभी तक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचाया है, तो वे पहले से ही जीवन पर एक शांत नज़र डालते हैं, एक व्यक्ति को भयावह भ्रम की दुनिया में डुबो देते हैं, वास्तविकता की भावनात्मक धारणा को सुस्त कर देते हैं।

  1. लाभदायक नौकरी खोजें।

एक नियम के रूप में, जो लोग जीवन से असंतुष्ट हैं वे कम कमाते हैं। यदि आप उस नौकरी से संतुष्ट नहीं हैं जो पैसे का भुगतान करती है, तो बेहतर होगा कि आप पहले दूसरी खोज करें, और फिर पुराने का भुगतान करें। इंटरनेट पर, समाचार पत्रों, विज्ञापनों को रखा गया एक बड़ी संख्या कीसभी उम्र के लोगों के लिए ऑफर। आप श्रम बाजार का सावधानीपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं, ब्याज की रिक्ति का चयन कर सकते हैं, साक्षात्कार पास कर सकते हैं और उसके बाद सकारात्मक परिणामऐसी नौकरी छोड़ो जिससे तुम नफरत करते हो। सच तो यह है, तुम कहीं नहीं जा सकते। थोड़ा से भी बदतर वेतनकेवल बेरोजगारी और पैसे की कमी हो सकती है।

आप अपना खुद का व्यवसाय खोल सकते हैं। सच है, सबसे पहले इसे पूरी तरह से तैयार करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, व्यवसाय कैसे शुरू करें, इस पर किताबें पढ़ें, इंटरनेट पर सफल उद्यमियों से सुझाव प्राप्त करें और अपने लिए कुछ सोचें। फिर आपको अपने व्यवसाय के लिए एक व्यवसाय योजना लिखनी होगी। क्रियाओं का यह एल्गोरिथ्म भविष्य के उद्यमी को आर्थिक स्थिति को सही ढंग से समझने, उसकी ताकत का वजन करने और पहला कदम उठाने में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों को पढ़ने के बाद, आप कार्य करना शुरू कर सकते हैं। इसमें व्यक्तिगत सपने और कार्यों को रिकॉर्ड करने के लिए डायरी रखने की सिफारिश की जाती है। शाम को, आपको अगले दिन के लिए एक विस्तृत योजना तैयार करने की आवश्यकता है, और सुबह में आविष्कृत निर्देशों के अनुसार कार्य करें। इससे लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाएगा और किसी भी चीज से नजर नहीं हटेगी।

यदि हर कार्य को दस्तावेज करने की इच्छा आदत बन जाती है, तो व्यक्ति के लिए समय का प्रबंधन करना और सब कुछ करने का प्रबंध करना आसान हो जाएगा। धीरे-धीरे आदेश का प्यार विकसित करें। विचार सकारात्मक दिशा में ही काम करेंगे, क्योंकि नकारात्मकता एक त्रुटि की ओर ले जाएगी जो मनुष्य द्वारा बनाए गए जीवन के मॉडल को हिला देगी।

एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको अपने और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने में मदद करेगी। आखिरकार, किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से अपनी समस्याओं को समझना, दर्दनाक अतीत से अलग होना और परेशानी के कारणों को समझना मुश्किल हो सकता है।

 

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