დოქტორ გავრილოვის ოფიციალური გასახდომი ლენტი. წონის დაკლების ონლაინ კურსი დოქტორ გავრილოვისგან

დოქტორ გავრილოვის წონის დაკლების მეთოდი ძალიან პოპულარულია. ეს განპირობებულია სპეციალისტების პროფესიონალური მუშაობით თითოეულ კლიენტთან, ასევე ინდივიდუალური მიდგომით კვებისა და ვარჯიშის გეგმის შემუშავებისადმი.

რა არის ექიმი გავრილოვის გასახდომი ლენტი?

გასახდომი ლენტი დოქტორ გავრილოვის მიხედვით არის სპეციალურად შექმნილი პროგრამა იმ კატეგორიის ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ჭარბი წონის დაკლება სახლიდან გაუსვლელად. სერვისით სარგებლობისთვის უნდა დარეგისტრირდეთ პროგრამაში, რომელსაც „სლიმნის ლენტი“ ჰქვია და მიიღოთ საჭირო ინსტრუქციები, თუ როგორ სწორად დაიკლოთ ზედმეტი წონა.

პროგრამაში დარეგისტრირებით კლიენტი აწვდის ყველა საჭირო ინფორმაციას და ასევე იღებს საჭირო ინსტრუქციებს, რომლებიც ინდივიდუალურად არის შემუშავებული მისი საქმისთვის.

საჭიროების შემთხვევაში, პროგრამის მონაწილეს შეუძლია დასვას საჭირო შეკითხვა და მიიღოს საჭირო პასუხი მოკლე დროში. პროგრამა „Slimness Ribbon“ ტარდება ონლაინ, თითოეულ კლიენტს აქვს საკუთარი პირადი ანგარიში, რომელზეც სხვა მომხმარებლებს არ აქვთ წვდომა.

Კარგია იცოდე!საკვების მონაწილეებისთვის აუცილებელია მათი ინდიკატორების და ცვლილებების ყოველდღიურად გაკეთება, რითაც მიღებულ შედეგებზე თვალყურის დევნება. გარდა ამისა, ყველა კალორია და ფიზიკური ვარჯიში ასევე უნდა იყოს ნაჩვენები არხში; ყოველი დღისთვის მომხმარებელი აგროვებს ქულების გარკვეულ რაოდენობას.

ეს აუცილებელია მომხმარებელთა შორის კონკურენციისთვის უფრო მაღალი შედეგების მისაღწევად.

დიეტის არსი

ექიმი გავრილოვის დიეტა მიზნად ისახავს არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკლებას, არამედ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებისა და ჭარბი წონის პრობლემების აღმოფხვრას.

თუ ჭარბი წონის დაკლება გსურთ, ადამიანმა დახმარება უნდა მიმართოს სპეციალურ ცენტრს, რომელიც ონლაინ ტარდება და დამოუკიდებლად გაიაროს ყველა ეტაპი, რათა მიაღწიოს ყველა საჭირო შედეგს.

Შენიშვნა!ეს დიეტა მიმართულია საჭირო მოთხოვნების დამოუკიდებლად შესრულებაზე, რადგან ადამიანს უვითარდება პასუხისმგებლობის გრძნობა და მიზნის მიღწევის სურვილი.

პროგრამის ეტაპები

პროგრამას, რომელიც მიმართულია წონის დაკლებაზე, აქვს გარკვეული ეტაპები, რომელიც მონაწილემ უნდა გაიაროს.

Ესენი მოიცავს:

  1. დამოუკიდებელი ცნობიერება იმისა, რომ მონაწილის ფიგურა არის ჭარბი წონა, რაც იწვევს სხვადასხვა სახის პრობლემებს. და ასევე ცნობიერება ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევის აუცილებლობის შესახებ.
  2. ისარგებლეთ სპეციალისტების მხარდაჭერით, რომლებიც სწორად დაგეხმარებიან თქვენი არსებული ჭარბი წონის დადგენაში, ასევე შეიმუშავებენ პრობლემის აღმოფხვრის მეთოდს.
  3. შემდეგი ეტაპი საშუალებას გაძლევთ განუვითარდეთ ადამიანში ნებისყოფის გრძნობა, იყოთ ყურადღებიანი საკვების მიმართ, თუნდაც სტრესულ სიტუაციებში.
  4. ამ ეტაპზე პროგრამის მონაწილემ უნდა გააცნობიეროს და განავითაროს საკუთარი იმიჯი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფვოდეს, ასევე, სპეციალისტების დახმარებით განსაზღვროს დღეში მოხმარებული საკვების საჭირო რაოდენობა და ამ დიეტის დაცვა. გარდა ამისა, ამ გასახდომი სფეროს სპეციალისტებთან მუშაობა საშუალებას აძლევს ადამიანს სხვანაირად შეხედოს მოხმარებული საკვების არჩევანს, ისწავლოს არ იყოს დამოკიდებული საკვებზე, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭოს ჯანსაღი ცხოვრების წესს და ფიზიკურ ვარჯიშს.

ყველა ეტაპის გავლის გარეშე კლიენტი წონაში კლებაში სასურველ შედეგს ვერ მიიღებს.

„Slimness Tape“ პლატფორმით სარგებლობის მსურველებმა უნდა გაიარონ სპეციალური რეგისტრაცია პროგრამაში ყველა საჭირო პარამეტრის მითითებით. რის შემდეგაც პროგრამის მონაწილე მიიღებს გარკვეულ ინსტრუქციებს, რომელსაც ეწოდება ნაბიჯები.

მონაწილემ უნდა შეასრულოს ყველა საჭირო დავალება და ყოველდღიურად მოახსენოს სპეციალურად გამოყოფილ სვეტში შესრულების შედეგების შესახებ.

რაიმე შეცდომის შემთხვევაში, მონაწილეს შეუძლია გამოიყენოს სპეციალისტების მხარდაჭერა და მიიღოს პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე. ყოველი ნაბიჯის შემდეგ ხდება მიღებული შედეგების ანალიზი და საჭირო ცვლილებები და დამატებები.

დიეტის ძირითადი პრინციპები

დიეტა შედგება ძირითადი პრინციპებისგან, რომელთა დაცვა საგრძნობლად აჩქარებს სასურველი შედეგის მიღწევის პროცესს.

დიეტის პრინციპები:

  • აკონტროლეთ ნებისმიერი პროდუქტის ჭამის სურვილი
  • ჭარბი ჭამის მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა
  • გაიგეთ ცნებები "ჭამის სურვილი", "შიმშილის გრძნობა", "ჭარბი წონა".
  • შეძლებთ ვიზუალურად წარმოიდგინოთ მომავალი შედეგი
  • გააერთიანეთ ცენტრში მიღებული ყველა ინფორმაცია და სწორად გამოიყენეთ იგი პრაქტიკაში წონის დასაკლებად.

Კარგია იცოდე!დიეტის პრინციპები მდგომარეობს ადამიანის მორალურ დამოკიდებულებაში მომავალი სირთულეების მიმართ, რათა მიაღწიოს მიზნებს. და ეტაპობრივი პროგრესი პროგრამის ყველა წესის მიხედვით მიზნისკენ.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება

წონის დაკლებისადმი გონებრივი დამოკიდებულება შედგება ხუთი საფეხურისგან, რომელიც უნდა გაიაროთ იმისათვის, რომ გქონდეთ სწორი აზროვნება ჭარბი წონის შესამცირებლად:

  1. ფსიქოლოგიური ცნობიერება, რომ აუცილებელია ჭარბ წონასთან ბრძოლა, პრობლემას თავისით არ წყვეტს.
  2. მიმართეთ დახმარება ფსიქოთერაპევტს, რომელიც დაეხმარება პროგრამის მონაწილეს პრობლემების მოგვარებაში, მარხვის კონცეფციის გაგებაში და ჭარბი წონის აღმოფხვრაში.
  3. იმის გაგება, რომ ზედმეტი ფუნტი არის ზედმეტი საკვების მიღების შედეგი
  4. დახმარება სპეციალისტისგან სასურველი შედეგის საჭირო იმიჯის შესაქმნელად, რომლისკენაც ყოველდღიურად უნდა იბრძოლო
  5. შეაგროვეთ წონის დაკლების ყველა ეტაპი ერთში, გააერთიანეთ მიღებული ინფორმაცია მისი პრაქტიკაში გამოყენებით.

Შენიშვნა!სპეციალისტების სპეციალური კონსულტაციის გარეშე ამ პროგრამის განხორციელება პრაქტიკულად შეუძლებელია, შესაბამისად, პლატფორმის თითოეულ მონაწილეს ენიჭება სპეციალისტი კონსულტანტი ნებისმიერ სიტუაციაში დახმარების გაწევისთვის.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

დოქტორ გავრილოვის დიეტასთან შესაბამისობა შედგება ნებადართული სახის საკვების მოხმარებისგან, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაზე და წონის ბუნებრივ კლებაზე. და კატეგორიული აკრძალვა აკრძალული საკვების ჭამის შესახებ.

აკრძალული პროდუქტები:

  • სოსისები
  • საცხობი პროდუქტები
  • საკონდიტრო ნაწარმი
  • კარაქი
  • სწრაფი საჭმლის
  • სხვადასხვა სოუსები და მაიონეზი
  • გაზიანი სასმელები
  • სანელებლები
  • დაკონსერვებული საკვები
  • ცხიმიანი ხორცი
  • რძის პროდუქტები ერთ პროცენტზე მეტი ცხიმის შემცველობით
  • ალკოჰოლი
  • ბანანი

ნებადართულია გამოიყენოს:

  • ახალი ხილი, ბოსტნეული
  • ახალი წვენები
  • იოგურტი
  • კეფირი
  • გახეხილი რძე
  • ყველა სახის უცხიმო ყველი
  • Მჭლე ხორცი
  • ყველა სახის მარცვლეული
  • ჯერ კიდევ წყალი
  • ჩაი, კომპოტი.

Კარგია იცოდე!საკვების ნებადართული და აკრძალული სახეობების გარდა, აუცილებელია პასუხისმგებელი მიდგომა ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებაზე, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ კონსოლიდაციას და საჭირო შედეგების მიღწევას, არამედ საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას, აგრეთვე მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. რასაც ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს.

ექიმი გავრილოვის დიეტა გულისხმობს სპეციალური დიეტის დაცვას, რომელიც მიზნად ისახავს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ჭარბი წონის აღმოფხვრას.

ნიმუშის მენიუ:

  • საუზმე - ჩაი პიტნით, შვრიის ფაფა მწვანე ვაშლით
  • გვიანი საუზმე - მყარი ყველი ჩაით
  • სადილი – უცხიმო ხაჭო, ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი, მოხარშული ქათამი
  • შუადღის საუზმე - იოგურტი
  • ვახშამი - ახალი ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული თევზი, ჩაი.

რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ბოსტნეულის ჩაშუშული

ინგრედიენტები:

  • სტაფილო,
  • თეთრი კომბოსტო,
  • წიწაკა,
  • პომიდორი.

მომზადება:

  1. ყველაფერი წვრილად დაჭერით და მოათავსეთ ღუმელში მოსამზადებლად კონტეინერში.
  2. დაამატეთ ცოტა წყალი და ცოტა ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ ცოტა მარილი.
  3. ადუღეთ 180 გრადუსზე 30 წუთის განმავლობაში.

ორთქლზე მოხარშული კომბოსტოს რულონები

მომზადება:

  1. აუცილებელია ქათმის მკერდი მოხარშოთ და წვრილად დავჭრათ, მოვაყაროთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  2. თეთრი კომბოსტოს ფურცლები ადუღეთ მარილიან წყალში 10 წუთის განმავლობაში და შეფუთეთ შიგთავსი.
  3. მიღებული კომბოსტოს რულეტები მოაყარეთ, ზემოდან მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი პომიდორი და ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში.

თევზი ბრინჯით

მომზადება:

  1. თქვენ უნდა გარეცხოთ და მოხარშოთ ნახევარი ჭიქა ბრინჯი.
  2. აიღეთ ახალი თევზი, ამოიღეთ მთელი შიგთავსი, კარგად ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლით.
  3. ერთი ხახვი ერთ სტაფილოსთან ერთად შეწვით ზეითუნის ზეთში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი და შეურიეთ მოხარშულ ბრინჯს, მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  4. შეავსეთ თევზი მიღებული მასით და დაამაგრეთ ხის შამფურებით.
  5. გააკეთეთ რამდენიმე ნაჭერი და ჩადეთ ლიმონის ნაჭერი.
  6. შემდეგ შედგით თევზი ღუმელში და გამოაცხვეთ 200 გრადუსზე 30 წუთის განმავლობაში.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ისევე როგორც ყველა დიეტა, გავრილოვის კვების მეთოდს აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები და უპირატესობები, რომლებიც გასათვალისწინებელია ჭარბი წონის დაკარგვის ამ მეთოდის გამოყენებისას.

უპირატესობები:

  • არ არის საჭირო საკვების მთლიანად მიტოვება
  • სხეულის ფუნქციის გაუმჯობესება
  • ადამიანის აზროვნების განვითარება სასურველი შედეგების მისაღწევად
  • საჭიროების შემთხვევაში სპეციალისტების დახმარება
  • დიეტის შემუშავებისადმი ინდივიდუალური მიდგომა

ხარვეზები:

  • სპეციალისტების გარეშე დაკისრებული დავალებების შესრულების სირთულე
  • ამოცანის მკაფიო შესრულების აუცილებლობა
  • ფულადი ხარჯები სპეციალისტის კონსულტაციისთვის.

წონის დაკლების გამოწერის ღირებულება ექიმი გავრილოვის კლინიკაში

თუ გსურთ შეიძინოთ სრული ხელმოწერა დოქტორ გავრილოვის კლინიკაში წონის დაკლების პროცედურებზე, ღირებულება დამოკიდებული იქნება სხვადასხვა ფაქტორზე, ასევე ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, რაც კლიენტს ექნება.

წლიური გამოწერა დაახლოებით 50,000 რუბლი ღირს. თუმცა, მისი ფასი უფრო ძვირია, თუ კლიენტს სურს მიიღოს მომსახურების სრული სპექტრი და მთლიანად გამოსწორდეს მისი ფიგურა.

Კარგია იცოდე!პროგრამის "Line of Slimness" ინტერნეტ რესურსების გამოყენება უფასო სერვისია. თუმცა, სპეციალისტებისგან დახმარების თხოვნისას, თქვენ უნდა გადაიხადოთ მომსახურება.

გავრილოვის დიეტა პოპულარული გახდა STB "ექიმი ბორმენტალის" პროგრამის წყალობით. ფაქტობრივად, მას შეიძლება ვუწოდოთ დიეტა პირობითად, უფრო სწორად, ეს არის კვების სისტემა. მიხაილ ალექსეევიჩ გავრილოვი, დოქტორი, ფსიქოთერაპევტი და დიეტოლოგი, დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდა წონის დაკლების ცენტრში (ცენტრი უზრუნველყოფს წონის ნორმალიზებას ფსიქოლოგიური ტრენინგის საშუალებით). მან განიხილა წონის დაკარგვის მრავალი ტექნიკა და შეიმუშავა საკუთარი სისტემა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. მისი საწყისი სპეციალიზაცია არის დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა, ამიტომ ჭარბ წონასთან ბრძოლის მთავარი მიდგომა მისი მეთოდით არის ჭარბი წონის მატების ფსიქოლოგიური მიზეზების აღმოფხვრა.

დოქტორ გავრილოვის დიეტის ძირითადი პრინციპები

თითოეული ადამიანი, რომელიც დაუკავშირდება დოქტორ გავრილოვის ცენტრს, იღებს ინდივიდუალურ მიდგომას. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის თვითკონტროლისა და წონის დაკლების ფსიქოლოგიური მოტივაციის განვითარება. ამის გარეშე შემდგომი მუშაობა შეუძლებელია.

ექიმი გავრილოვის დიეტა გამორიცხავს მარხვას და მკაცრ დიეტას, მადის შესამცირებელ წამლებს და კოდირებას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა არაჯანსაღი კვების ქცევის ფსიქოლოგიური მიზეზების გარკვევა და ჯანსაღ კვებაზე გადასვლაა. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია თავად პაციენტის შეგნებული მონაწილეობის გარეშე; ტექნიკა არ გვთავაზობს მზა "სასწაულს ვერცხლის ლანგარზე".

დასაწყისისთვის, პაციენტს სთხოვენ გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა: ფიზიოლოგია, მეტაბოლიზმი, ანთროპომეტრია, სისხლის ანალიზები და სხეულის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი.

ამის შემდეგ ტარდება ფსიქოდიაგნოსტიკა, დგინდება ზედმეტი ჭამის ფსიქოლოგიური მიზეზები. კვებითი დარღვევების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:

  • ემოციური კვების ქცევა;
  • გარე კვების ქცევა;
  • შემზღუდველი კვების ქცევა.

ემოციური აშლილობები უბრალოდ პრობლემების „დაპყრობას“ წარმოადგენს. გვხვდება პაციენტების 60%-ში. ჭამის სტიმული არ არის შიმშილი, არამედ ემოციური დისკომფორტი (სტრესი, მარტოობა, შფოთვა). ეს ტიპი იყოფა ორ ქვეტიპად: იძულებითი გადაჭარბებული კვება და ყოველდღიური რუტინის დარღვევა („ღამის ჭამის სინდრომი“). კომპულსიური ჭარბი კვება აღიზარდა ბავშვობაში, ოჯახებში, სადაც დედის მთავარ ფუნქციად ითვლება „ჩაცმა და კვება“. ღამის ჭამის სინდრომი გამოიხატება დილით მადის დაქვეითებით და ღამით მადის მომატებით. ეს დაკავშირებულია ყოველდღიური რუტინის დარღვევასთან და არასაკმარისი ძილით.

გარეგანი დარღვევები არის მადის სტიმულირება არა შინაგანი ფიზიოლოგიური პროცესების, არამედ გარეგანი მიზეზების გამო: რეკლამა ტელევიზორში, ტკბილეულის მაღაზიის ვიტრინა, სადღესასწაულო მაგიდა და საკვები „კომპანიისთვის“. ადამიანი იღებს საკვებს, როდესაც ის ხელმისაწვდომია და არ აკონტროლებს გაჯერებას.

შემზღუდავი დარღვევები მკაცრი დიეტისადმი გატაცების, აშლილობისა და დანაშაულის გრძნობის შედეგია. მისი უკიდურესი ხარისხი არის დიეტური დეპრესია.

როგორ გავუმკლავდეთ მათ?

  • გაზარდეთ თვითშეფასება და გადაიტანეთ ყურადღება პირველ შემთხვევაში განწყობის ამაღლების სხვა გზებზე, ასევე საკმარისი ძილი და გადაერთეთ ფრაქციულ კვებაზე - პირველ შემთხვევაში.
  • ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა და დროულად დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა „მართლა მშია თუ საკვები მაჰიპნოზებს“ - მეორე შემთხვევაში.
  • და რა თქმა უნდა, გადაერთეთ ჯანსაღ დიეტაზე თანდათან, ისე, რომ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ საკვებზე (გონივრულ ფარგლებში), არასოდეს გაკიცხოთ თავი ზედმეტად ბევრი ნამცხვრის ჭამისთვის და რაც მთავარია, შეიტანეთ ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში და ისწავლეთ მათი სიამოვნება, მეტი ჭამა. ნელა და დღის განმავლობაში არ იშლება.კვების დრო – მესამე შემთხვევაში.

რეალურად, გავრილოვის ცენტრში კვებითი დარღვევების წინააღმდეგ საბრძოლველად სწავლება არის ძირითადი სამუშაო პაციენტებთან. გარდა ამისა, ცენტრი გთავაზობთ უამრავ სერვისს, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ნებისმიერ სამედიცინო კოსმეტოლოგიურ ცენტრში: მეზოთერაპია, მასაჟი, ლიმფური დრენაჟი, შეფუთვა და კანისა და სხეულის მოვლის სხვა პროცედურები.

რაც შეეხება ფიზიკურ ვარჯიშს, არ არსებობს წონის დაკლების სპეციალური კომპლექსები, ცენტრის თქმით, საკმარისია გონივრული ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად, ყოველდღიური გასეირნება ან დილის დათბობა.

ცენტრი ასევე სთავაზობს პროგრამას დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა. ეს მოიცავს ენდოკრინოლოგის დაკვირვებას, გავრილოვის დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის ინდივიდუალური მენიუს შედგენას.

გავრილოვის დიეტა: მენიუ კვირის განმავლობაში

დოქტორ გავრილოვის დიეტა მოიცავს ტექნიკისა და დიეტის მთელ სპექტრს. ამ დიეტებს შეიძლება პირობითად ვუწოდოთ, უფრო სწორად, ეს არის პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც სხვა პროდუქტებით უნდა შეიცვალოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა მიირთვათ ისინი, მით უმეტეს, თუ გქონიათ უარყოფითი გამოცდილება მკაცრი დიეტებით და გაქვთ გარე კვების დარღვევა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ჩამოაცილოთ თქვენი სხეული ჰამბურგერის სიყვარულისგან და ასწავლოთ მას სიყვარული, მაგალითად, ჩაშუშული ხორცი ბოსტნეულით. ისწავლეთ მიირთვათ მცენარეული ჩაი უშაქროდ და დაივიწყეთ კოლა. ასე რომ, პროდუქტების სია, რომლებიც გავრილოვის დიეტის მიხედვით, მენიუს უნდა დაემატოს:

  • ბოსტნეული და ხილი, მინიმუმ 6 პორცია დღეში, გარდა ბანანისა (ერთი პორცია დაახლოებით საშუალო ვაშლის ზომისაა);
  • რძე და რძის პროდუქტები ნებისმიერი ცხიმის შემცველობით (გარდა კარაქისა, შეზღუდეთ);
  • ახალი წვენები;
  • წყალი ნებისმიერი რაოდენობით;
  • ფაფა (შვრიის ფაფა, სიმინდი, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ხორბალი, ბრინჯი);
  • ქატო, შვრიის ფაფა;
  • თევზი (კონსერვის გარდა).

სამზარეულოს უპირატესობები: მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი, უმი, ზოგადად, უბრალოდ ზეთში არ შემწვარი.

  • სწრაფი კვება და ტკბილი სოდა (ბურგერები, კარტოფილი ფრი, კოლა);
  • სენდვიჩები, როგორც ყოველთვის (კარაქით, სოსისით, ყველით და კორეული სტაფილოთი);
  • პური, ფუნთუშები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული, კრუასანი, დონატები;
  • კარაქი;
  • ზოგადად კარტოფილი და განსაკუთრებით შემწვარი;
  • დაკონსერვებული საკვები, განსაკუთრებით თევზი.

რაც შეეხება გავრილოვის დიეტის მენიუს კვირაში, ის შედგენილია ინდივიდუალურად, თავად პაციენტის მიერ, ცენტრში მიღებული რეკომენდაციების საფუძველზე. ფსიქოლოგიური ტრენინგის დასრულების შემდეგ ცენტრის სპეციალისტები ითვლიან კალორიების რაოდენობას დღეში და ეხმარებიან მენიუს შექმნაში და კალორიების დღიურის შენახვაში. ფსიქოლოგიური დახმარება და ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლა - სულ ეს არის გავრილოვის დიეტა.

რამდენი სტატია დაიწერა უკვე წონის დაკლების შესახებ, რამდენი განსხვავებული ტექნიკა და დიეტა არსებობს. ამ დიეტის ავტორები ამტკიცებენ, რომ მათი მეთოდების წყალობით შეგიძლიათ სამუდამოდ მოიცილოთ ზედმეტი წონა. მაგრამ ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა ბევრი ჩვენგანისთვის სასურველი შედეგია, რომლის მისაღწევადაც მკაცრ დიეტებს ვატარებთ. ხანდახან გვშია, ვსვამთ ცხიმის დამწვრებელ დანამატებს, ვიყენებთ სხვადასხვა დიეტურ დანამატებს, ვიყენებთ ცხიმების დასაწვავად ახალ და სენსაციურ საშუალებებს, როგორიცაა მწვანე, მაგრამ ხშირად შედეგი არ ამართლებს ჩვენს მოლოდინს.

დღეს ჩვენი სტატია ეხება ახალ დიეტას, რომელიც შეიმუშავა ცნობილმა დიეტოლოგმა, ფსიქოთერაპევტმა, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორმა გავრილოვმა. მან შეიმუშავა გარკვეული კვების სისტემა, ეს დიეტა უკვე ბევრ ქვეყანაში გახდა ცნობილი. ტექნიკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი წონა.

წონის დაკლების ეტაპები

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის სამედიცინო გამოკვლევა. უნდა გავარკვიოთ, რა დაავადებებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჭარბ კვებას და წონაში მატებას. ექიმი გავრილოვი არ გირჩევს მედიკამენტების მიღებას, ვინაიდან ნებისმიერი ორგანიზმი, განსაკუთრებით ჭარბწონიან ადამიანებში, ძლიერ დაბინძურებულია და მედიკამენტების მიღება მხოლოდ ამწვავებს პრობლემას. რაციონიდან გარკვეული საკვების გამორიცხვით, ჩვენ დავიწყებთ ორგანიზმის ტოქსინების, ნარჩენების და ცხიმოვანი დეპოზიტების გაწმენდას.

მეორე ეტაპი არის ფსიქოლოგიური და ფსიქოთერაპიული დახმარება. ექიმი გთავაზობთ ამ პრობლემასთან დაკავშირებულ სხვადასხვა ტექნიკას და ტრენინგებს. ამ ტრენინგების მთავარი მიზანია მოტივაცია მოგცეთ, რატომ გჭირდებათ წონის დაკლება. ადამიანები, რომლებიც წონაში იკლებენ, ზრდიან თვითშეფასებას, აქვთ მიზანი და აქვთ სტიმული, იმუშაონ საკუთარ თავზე, შიშებზე და სიზარმაცეს.

მესამე ეტაპი არის შედეგების კონსოლიდაცია. მას შემდეგ, რაც ჭარბი წონა სწრაფად დაგტოვებთ, თქვენ უნდა გააერთიანოთ შედეგი, რათა ზედმეტი კილოგრამები აღარ დაბრუნდეს, როგორც ეს ადრე მოხდა. ამ მიზნით ტარდება სხვადასხვა ტრენინგი, სადაც გეუბნებიან, რამდენად გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება გავრილოვის დიეტის შემდეგ, გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება და ჯანმრთელობა. თქვენი კარიერა პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენს ახალ ფიგურაზე, რადგან საიდუმლო არ არის, რომ კარგ სამუშაოს და დაწინაურებას უფრო მეტად მიიღებს სუსტი, ტონიანი ფიგურის მქონე ადამიანი, ვიდრე გაშლილი სქელი ფიგურა.

დიეტოლოგმა შეიმუშავა სპეციალური ტექნიკა, რათა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება, ჭარბი წონის დაკლება ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

  • სანამ წონაში დაკლებას დაიწყებთ, დაივიწყეთ კალორიების მოხმარების სურვილი;
  • მიეცით საკუთარ თავს დამოკიდებულება, რომ ჭარბი წონა მიუღებელია, ხელს უშლის ლამაზად გამოჩენის გეგმებს, კარიერას, ოჯახურ ცხოვრებას;
  • დარწმუნდით, რომ შექმენით საკუთარი თავი მხოლოდ დადებითი ეფექტისთვის, თქვენი დამოკიდებულება მხოლოდ პოზიტიური უნდა იყოს;
  • მკაფიოდ განასხვავებენ ცნებებს, როგორიცაა შიმშილი და წონა.

მიხეილ გავრილოვის თქმით, ჩვენს თეფშზე დევს ჩვენი სიგამხდრე, ახალგაზრდობა და სილამაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რასაც ყოველდღიურად ვხმარობთ, არის სამშენებლო მასალა ჩვენი სხეულისთვის. მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, რას ავაშენებთ: ჯანსაღ, ახალგაზრდა, ელასტიურ სხეულს, თუ 10 წლით უფროსად გამოვიყურებით, გვქონდეს მოშვებული კანი და ჯანმრთელობის პრობლემები. ექიმი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის ჩართვას. სასურველია ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი მიირთვათ უმი სახით, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ძალიან გჭირდებათ. შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშოთ ან გამოაცხვოთ, მაგრამ არ შეწვათ ხრაშუნამდე.

ამ ტექნიკის მიზანი

დიეტოლოგ გავრილოვის მეთოდით ბევრმა მოახერხა ჭარბი წონის დაკლება სხვადასხვა მავნე და უსარგებლო დიეტის, უზმოზე, წონის დასაკლებად სხვადასხვა ჩაის, აბების გამოყენების გარეშე, ამ ტექნიკით დგინდება ჭარბი წონის მიზეზი და შემდეგ აღმოიფხვრება, მოხმარება ნორმალიზდება და ხდება ცნობიერი საკვები, მოცემულია ეფექტური რეკომენდაციები თხელი, ლამაზი ფიგურისკენ გადასვლისთვის. დიეტა გულისხმობს არა მხოლოდ თქვენი დიეტის კორექტირებას, არამედ თქვენი სურვილების კორექტირებასაც. ფსიქოლოგიური ტექნიკის დახმარებით შეგიძლიათ შიმშილის გარეშე მოიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები, ისწავლოთ სწორად კვება.

ამისათვის თქვენ მხოლოდ უნდა მიირთვათ ნებადართული საკვები, შეეცადეთ არ ჭამოთ ზედმეტი და მიირთვათ მცირე ულუფებით. მთავარია პაციენტის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მკაფიო მიზანი - შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ამ მეთოდის გამოყენებით. შესაძლოა, ზოგიერთისთვის სტიმული იყოს მოხდენილი, ლამაზი, მორგებული გოგონას ფოტო, რომელიც შეიძლება მაცივარზე ჩამოკიდოთ. ზოგისთვის კი ეს იქნება შენი ფოტო ბიკინში, ბევრი ცხიმიანი ჩამოკიდებული ნაკეცებით.

სტიმული შეიძლება განსხვავებული იყოს - მაგრამ მიზანი ერთია! თქვენ უნდა იბრძოლოთ ისეთი სხეულის მისაღწევად, რომ შინაგანად კომფორტულად იგრძნოთ თავი და გარეგნულად უბრალოდ საოცარი იყოთ. ცნობილი დიეტოლოგი თვლის, რომ წონის დაკლების გზა შრომატევადი სამუშაოა, პაციენტი მტკიცედ უნდა იყოს დარწმუნებული მიზნის მიღწევაში. აშკარად უნდა შეძლოთ ერთმანეთისგან განასხვავოთ, როდის გრძნობთ შიმშილს და როდის გსურთ მხოლოდ რაიმე სახის ფსიქოლოგიური პრობლემის ჭამა. თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება და თხელი, ლამაზი სხეულის ვიზუალიზაცია გახდება საფუძველი თქვენს ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

ექიმი თვლის, რომ რადგან გადაწყვიტეთ იზრუნოთ წონაზე, ხვალისთვის არ გადადოთ, ახლავე დაიწყეთ. თქვენ უნდა იყოთ მტკიცედ დარწმუნებული დადებით შედეგში, დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ყველა ეჭვი.

რა უნდა მიირთვათ წონის დასაკლებად?

იმისათვის, რომ ამ ტექნიკამ დაპირებული შედეგი მოიტანოს, მკაცრად უნდა დაიცვას ძირითადი წესები. ეცადეთ ერთდროულად მიირთვათ, თეფშზე დადეთ მცირე ულუფებით.

როგორც ცხრილიდან ხედავთ, აკრძალული საკვების ჩამონათვალი მცირეა, შესაბამისად, შიმშილის გრძნობა არ მოგიწევთ, კუჭი და ნაწლავები საათის მექანიზმით იმუშავებს. თქვენ უბრალოდ გამორიცხავთ რაციონიდან არასაჭირო საკვებს და ჩაანაცვლებთ ჯანსაღ, ნებადართულ საკვებს. გავრილოვის სისტემის მიხედვით კვებით, თქვენ იღებთ სრულ, დაბალანსებულ კვებას, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.

ტექნიკის გამოყენებით ექიმმა შეიმუშავა მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც გამოთვლიდა კალორიების გარკვეულ რაოდენობას და გამორიცხავდა მავნე საკვებს. არ დაგავიწყდეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყლის დალევა და ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება. არ არის საჭირო სპორტდარბაზში დაღლილობა, თუ ამის ხასიათზე არ ხართ, მაგრამ შესასრულებელი ფიზიკური ვარჯიში და დილის ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში უნდა იყოს.

მაშ, მოდით გავარკვიოთ, რა შეგიძლიათ მიირთვათ კვირის განმავლობაში წონის დასაკლებად?

Ორშაბათს:

  • საუზმეზე შეგიძლიათ შვრიის ფაფა მოხარშოთ კენკრით, ჩაი მყარი ყველით;
  • ჭიქა წვენი მეორე საუზმეზე;
  • ლანჩზე მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანი, წიწიბურის ფაფა მოხარშული, ;
  • სადილისთვის შესაფერისია ერთი ჭიქა დაფქული კარტოფილი.

Სამშაბათს:

  • საუზმეზე რძის ფაფა კვერცხით, ჭიქა ჩაი;
  • წვენის დალევა;
  • ლანჩზე შეგიძლიათ მოხარშოთ თევზი, მოხარშოთ კომბოსტო, პურის ნაჭერთან და კომპოტთან ერთად;
  • სადილისთვის, ხორცის რულეტები კვერცხით, კეფირი.
  • საუზმეზე მოხარშეთ ორიოდე კვერცხი, პურის ნაჭერი, ყავა + ;
  • ლანჩამდე: ახლად გამოწურული წვენი;
  • ლანჩზე მოამზადეთ ოქროშკა ქათმის ფილეთი, გამომცხვარი კარტოფილი (2 ც.), ჩაი;
  • სადილისთვის მოამზადეთ ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეულის სალათი, კეფირი მწვანილით.

წონის დაკლება 4-დან 8 კგ-მდე თვეში სახლიდან გაუსვლელად რეალურია!

ფასი: 9,999 რუბლი.

წონის დაკლების ონლაინ კურსი

ადამიანების უმეტესობა კვლავ აღიქვამს ზედმეტ ფუნტს მხოლოდ ესთეტიკურ დეფექტად. ამავდროულად, ჭარბი წონა, უპირველეს ყოვლისა, არის სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ადამიანის ორგანიზმში სერიოზულ დისბალანსზე. ამიტომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ არა ჭარბ წონასთან, როგორც ასეთთან, არამედ აღადგინოთ წონასწორობა (ფსიქოლოგიური, ფიზიოლოგიური, სოციალური), რომელიც დარღვეული იყო ორგანიზმში. უნდა ვიმუშაოთ არა სიმპტომებთან - კილოგრამებთან, არამედ ჭარბი წონის მიზეზებთან.

ჩვენი სპეციალისტები დარწმუნებულნი არიან, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია გენეტიკის, განვითარების, გარემო პირობების, ფსიქოლოგიისა და სულიერი კომპონენტის თვალსაზრისით. ყველას აქვს საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეები. ამ მახასიათებლების აღმოჩენა და მათ მიხედვით წონის დაკლების სტრატეგიის არჩევა არის წონის წარმატებული დაკლებისა და შედეგის შენარჩუნების მთავარი პირობა.

სწორედ ამაზეა მიმართული დოქტორ გავრილოვის მეთოდით „წონის დაკლების ონლაინ კურსი“, რომლის დასრულება უკვე შესაძლებელია არა მხოლოდ ჩვენს ცენტრში და მის ოფიციალურ წარმომადგენლობებში, არამედ სახლში - ინტერნეტის საშუალებით. ეს არის წონის დაკლების ერთადერთი კურსი, რომელიც მუშაობს ჭარბი წონის გამომწვევი მიზეზების სპექტრთან ერთდროულად: კვება, ფსიქოლოგია, სტრესი, სოციალური კავშირები, ჯანმრთელობა, ცხოვრების წესი, გენეტიკა.

წონის დაკლების ონლაინ პროგრამა არის იგივე „ძირითადი პროგრამა“ წონის დაკლებისთვის მხოლოდ ინტერნეტის საშუალებით.

ჩვენებები

  • ჭარბი წონა/სიმსუქნე;
  • საკვების უკონტროლო მოხმარება (სტრესი ჭამა, გადაჭარბებული მადა და ა.შ.);
  • ჭარბი წონა იწვევს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს;
  • ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სიმსუქნესთან;
  • დოქტორ გავრილოვის ცენტრში „საბაზისო კურსის“ პირადად გავლის შესაძლებლობის არქონა.

პროგრამის შემადგენლობა

  1. 1. ნაბიჯი. მომზადება და დიაგნოსტიკა
    • ფუნქციური კითხვარები მადის კონტროლის სისტემის მდგომარეობის და ტვინის ცალკეული ნაწილების აქტივობის დასადგენად, რომლებიც დაკავშირებულია ჭარბ კვებასთან
    • ფსიქოფიზიოლოგიური ტესტები კვების დარღვევის ტიპის დასადგენად
  2. 2.ნაბიჯი. ფსიქოფიზიოლოგიური ტრენინგი (4 დღე, 4-5 საათი)
    • სწორი კვების ქცევის უნარების სწრაფი ფორმირება ეფექტური ფსიქოტექნიკის დახმარებით.
    • შემცირებული საკვები დამოკიდებულება.
    • რაციონალური კვების უნარ-ჩვევების სწავლება მკაცრი დიეტისა და აკრძალული საკვების გარეშე, ასევე ცუდი კვების შედეგად გამოწვეული დეფიციტის პირობების აღმოფხვრაში.
    • წონის დაკლების დროს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერება და დეტოქსიკაციის უნარი და შედეგის შენარჩუნება.
    • სტრესის წინააღმდეგობის გაზრდა, ქრონიკული და მწვავე სტრესის შედეგების განეიტრალება.
    • უნარი სწორად ჩამოაყალიბოთ თქვენი მიზნები და ცხოვრებისეული პრიორიტეტები და იპოვოთ ახალი არასაკვები სიამოვნებები.
    • ტვინის გარკვეული ნაწილების აქტივობის აღდგენა, რომელიც დაკავშირებულია ჭარბ ჭამასთან.
    • ასწავლეთ კომფორტული ცხოვრების უნარებს წონის დაკლებისას, გამხდარ სხეულში და მთელი ცხოვრების მანძილზე გამხდარი დარჩენისთვის.
    • ტრენინგი წონის და კვების თვითკონტროლში და რეციდივის პრევენციაში (წონის მატება).
  3. 3. ნაბიჯი. წონის დაკლება და შედეგის შენარჩუნება
    • საკონტროლო შეხვედრა 1-1,5 თვეში

პროგრამის შედეგები

  • სხეულის წონის დაკარგვა (საშუალოდ 4-10 კგ თვეში);
  • ტვინის ფუნქციის ნორმალიზაცია (შფოთვის შემცირება, ემოციური არასტაბილურობა, დეპრესია, მეხსიერების გაუმჯობესება, ყურადღება და ა.შ.);
  • სიმსუქნესთან და ცუდ კვებასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან თავის დაღწევა (ლიპიდური და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, არტერიული წნევა, გულ-სისხლძარღვთა და ლიმფური სისტემების ფუნქციონირება, ენდოკრინული სისტემა);
  • საკვებზე დამოკიდებულების შემცირება;
  • ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.
  • ინდივიდუალური კვების რეკომენდაციები;
  • "Slimness Tape" სისტემის საუკეთესო სპეციალისტების პირადი მხარდაჭერა
  • წონის დაკლებისა და შედეგების შენარჩუნების მასალების უზარმაზარი არქივი
  • ყოველდღიური მოტივაცია თანამოაზრე ადამიანებისგან

წონის დაკლების ონლაინ პროგრამა, როგორც დოქტორ გავრილოვის ცენტრის ყველა პროგრამა, 2015 წლიდან მოიცავს ფუნქციური მედიცინის ტექნოლოგიებს (IFM, აშშ), ტვინის აქტივობის აღდგენის (ამენ კლინიკები, აშშ) და ეფექტური ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ვიზიტი. ჩვენს ცენტრს ან უბრალოდ სურს მათი დროის დაზოგვა.

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

შინაარსი

ეს არის ცნობილი დიეტოლოგი, რომელმაც პოპულარობა განვითარებული კვების სისტემის წყალობით მოიპოვა. დოქტორ გავრილოვის დიეტა არის წონის დაკლების სპეციალური მეთოდი მენიუს პროდუქტებზე გარკვეული შეზღუდვებით, რაც მნიშვნელოვნად აისახება წონის დაკლების პროცესზე. პროგრამა ორიგინალურია, შეგიძლიათ იპოვოთ დოქტორ გავრილოვის ცენტრი სანქტ-პეტერბურგში, მოსკოვში და მსოფლიოს სხვა ქალაქებში. ამ დიეტაზე მოთხოვნა განპირობებულია მისი მაღალი ეფექტურობითა და დადებითი შედეგებით.

როგორია ექიმი გავრილოვის დიეტა

ტექნიკა ეფუძნება არა მხოლოდ მენიუს მორგებას, არამედ თქვენი სურვილების კონტროლის უნარს. გავრილოვის დიეტა მოიცავს ფსიქოლოგიურ ასპექტს, ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას შიმშილის გარეშე, ბავშვი სწავლობს ჯანსაღი საკვების ჭამას, არ ჭამს და მცირე კერძებით ჭამს. დიეტის მენიუსთვის საჭირო ყველა პროდუქტი საჯაროა, მათი შეძენა უპრობლემოდ შეგიძლიათ ნებისმიერ სუპერმარკეტში. მთელი კვების სისტემის შეცვლა გავრილოვის მეთოდით დაგიცავთ დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებისგან.

დიეტის არსი

ადამიანმა, რომელიც გადაწყვეტს ჭარბი წონის დაკლებას, არა მხოლოდ უნდა შეცვალოს დიეტა, მან უნდა გაიგოს, როგორ მუშაობს ექიმი გავრილოვის დიეტა. მხოლოდ არსის გაგებით დაიწყებს წონაში დაკლება სწრაფად და აქტიურად. მათთვის, ვინც უშუალოდ ვერ დაუკავშირდება ცენტრს, შეიქმნა დოქტორ გავრილოვის კლუბი. ეს არის საიტი ინტერნეტში, სადაც შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კურსზე და თავად დაასრულოთ იგი. ყველა მომხმარებლის დასახმარებლად შეიქმნა დოქტორ გავრილოვის Slimness Tape - ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების ყველა ეტაპზე. ექიმის პროგრამა ხაზს უსვამს შემდეგ ნაბიჯებს:

დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია სრული სამედიცინო გამოკვლევა, პათოლოგიების იდენტიფიცირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. თუ სიმპტომები გამოვლინდა, მათ მკურნალობენ პროფილაქტიკური და ფუნქციური მედიცინის გამოყენებით. მედიკამენტები კონკრეტულად არ გამოიყენება, რადგან ადამიანის ორგანიზმი „გაჭედილია“ მავნე ნივთიერებებით და მედიკამენტებს შეუძლიათ ამ მდგომარეობის გამწვავება.

სხეულის მკურნალობის შემდეგ იწყება სულის მკურნალობა, გამოიყენება ფსიქოფიზიოლოგიური ვარჯიში, რათა დაეხმაროს პაციენტებს გააცნობიერონ საკუთარი თავი, გაუმკლავდნენ შიშებს, რაც ქვეცნობიერის დონეზე ხდება ზედმეტი ჭამის და სიმსუქნის მიზეზი. შემდეგ ისინი იწყებენ მეთოდების განხორციელებას, რომლებიც მიზნად ისახავს საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში ბუნებრივი პროცესების ოპტიმიზაციას და გააქტიურებას, ქმნის ოპტიმალურ პირობებს ყველა სისტემის მუშაობისთვის.

გავრილოვის მეთოდით, კლიენტი მეორე ეტაპზე კარგავს წონის უმეტეს ნაწილს, ხოლო მე-3-ის ამოცანაა მიღწეული შედეგის კონსოლიდაცია. კლინიკის პერსონალი ატარებს მუდმივ ტრენინგს, რომელიც მიზნად ისახავს პაციენტის დარწმუნებას, რომ მისი მომავალი დამოკიდებულია მის ნებისყოფასა და გარეგნობაზე. მეთოდი დაფუძნებულია სიტყვების პოზიტივით (ადამიანმა შექმნა ოჯახი, მიიღო სასურველი პოზიცია) და ნეგატიური შედეგების შედარებით განმტკიცებაზე.

დოქტორ გავრილოვის მეთოდი წონის დაკლებისთვის

ამ სქემის მიხედვით დიეტას აქვს უამრავი დადებითი მიმოხილვა. დოქტორ გავრილოვის წონის დაკლების მეთოდი არის კვების სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სწრაფ შედეგებს საკვების სერიოზული შეზღუდვების გარეშე. დიეტა სასურველ შედეგს მოიტანს მხოლოდ ძირითადი წესების მკაცრად დაცვის შემთხვევაში:

  1. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით დიეტის დროს და მის შემდეგ, ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს.
  2. ერთ-ერთი მთავარი ასპექტი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა, მხოლოდ მკაფიო მიზანი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და ლამაზი, ჯანსაღი სხეულის მიღებაში.
  3. დოქტორი გავრილოვა გვირჩევს ტკბილეულის, შებოლილი საკვების, სწრაფი კვების და ცხიმოვანი საკვების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირებას ან მთლიანად აცილებას.
  4. დიეტა უნდა შეიცავდეს ვიტამინებით მდიდარ საკვებს: ყველი, მარცვლეული, მარცვლეული და ქატო, თევზი, იოგურტი.
  5. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი.
  6. გავრილოვის დიეტაში მთავარი ადგილი უკავია ხილს (ბანანის გარდა) და უმი ბოსტნეულს.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება წონის დაკლების მიმართ

დოქტორ გავრილოვის დიეტის შესრულებისას მნიშვნელოვანი ეტაპია თქვენი სურვილისა და პრობლემების გაცნობიერება წონის დაკლების გზაზე. ავტორი ამტკიცებს, რომ წონის დაკლების აზროვნება ადამიანის უპირველესი ამოცანაა, ეს უნდა იყოს ტიტანური, შრომატევადი მუშაობა საკუთარ თავზე. დოქტორ გავრილოვის დიეტა ითვალისწინებს ძირითად ნაბიჯებს წონის დაკლების გზაზე:

  1. წონის დაკლების დაწყებას ვერ გადადებ, ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ წონაში კლება ახლავე უნდა დაიწყოს, უნდა სურდეს.
  2. მტკიცე ნდობა წარმატებაში; თქვენ არ შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა იმ ფიქრით, რომ რაღაც არ გამოდგება. მიიღეთ ეს პროცესი სერიოზულად და პასუხისმგებლობით და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.
  3. პაციენტმა უნდა გააცნობიეროს, საიდან იწყება შიმშილის გრძნობა და სად არის საჭირო ემოციურ დონეზე კიდევ ერთი პრობლემის „დახრჩობა“.

დიეტის ძირითადი პრინციპები

დოქტორ გავრილოვის წონის დაკლების მეთოდი, ავტორის აზრით, სწორ აზროვნებას ეფუძნება. მსოფლიოს მრავალი კულტურა ამტკიცებს, რომ აზრები მატერიალურია, ამიტომ მნიშვნელოვანია არაკონსტრუქციული აზრებისგან თავის დაღწევა და პოზიტიურით ჩანაცვლება. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, ამიტომ ადამიანი დიეტაზე წასვლამდე კარგად უნდა მოემზადოს გონებრივად. გავრილოვის მეთოდით წონის დაკლების ძირითადი წესები შეიცავს შემდეგ ასპექტებს:

  • კონტროლი ყველა საკუთარ სურვილზე, რომელიც ეხება საკვებს;
  • ზედმეტი ჭამის ჩვევის აღმოფხვრა;
  • „სურვილის“, „შიმშილის“, „წონის“ ცნებების გაცნობიერება და კონტროლი;
  • მიზნების ვიზუალიზაცია;
  • მიღებული ცოდნის დამუშავება და პრაქტიკაში გამოყენება.

აკრძალული და ნებადართული პროდუქტების სია

ამ ტექნიკის შეზღუდვების სია იმდენად მოკლეა, რომ თავიდან ბევრს უკვირს. თქვენ არ მოგიწევთ შიმშილი ან არასრულფასოვანი კვება; არაფერი ემუქრება თქვენს კუჭსა და ნაწლავებს. ყველა პროდუქტი, რომელიც უნდა გამოირიცხოს, შეიძლება ადვილად შეიცვალოს ჯანსაღი და აუცილებელი პროდუქტებით. დოქტორ გავრილოვის დიეტა შეიცავს შემდეგ აკრძალულ დიეტურ საკვებს:

  • კარაქი;
  • პური სოსისით, ყველით, კარაქით;
  • ცომეული: კრუასანი, რულონები, პური;
  • დაკონსერვებული თევზი (განსაკუთრებით შპრიცი პომიდორში);
  • ყველა სახის სწრაფი კვება: შემწვარი ღვეზელები, ჰამბურგერი, ჩიზბურგერი და ა.შ.;
  • ტოფი, ლოლიპოპები;
  • კარტოფილი (გარდა ზეთის გარეშე გამომცხვარი).

მოცემული დიეტა საშუალებას იძლევა და გვთავაზობს შემდეგი პროდუქტების რაოდენობის გაზრდას:

  • ხილი (ბანანის გარდა);
  • მყარი ყველი;
  • ქატო;
  • ახალი, მოხარშული, დაფქული ბოსტნეული;
  • ნატურალური წვენები;
  • უცხიმო ხილის იოგურტები;
  • ფაფა: ხორბალი, შვრიის ფაფა, სიმინდი, მარგალიტის ქერი;
  • უძრავი მინერალური წყალი;
  • მჭლე თევზი (თევზის კონსერვის გარდა).

ექიმი გავრილოვის დიეტის მენიუ

ავტორის სისტემის მიხედვით კვება არის სრული, დაბალანსებული და გეხმარებათ წონაში სიამოვნებით დაიკლოთ. ყოველი დღის მენიუ შედგენილია კალორიების გაანგარიშებით, მავნე საკვების გამოკლებით. ერთი დღის სავარაუდო დიეტა ასეთია:

  1. საუზმე - ყავა რძით, მარცვლეული რძით ხილით და კენკრით.
  2. პირველი საჭმელია ჩაი რძით, ყველის ნაჭერი.
  3. სადილი - მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანი, შეგიძლიათ მიირთვათ გამომცხვარი კარტოფილი ზეთის გარეშე, ხაჭო;
  4. მეორე საჭმელი – წვენი, ხილის/ბოსტნეულის სალათი;
  5. ვახშამი – მოხარშული/ჩაშუშული თევზი, ბოსტნეულის ჩაშუშული;
  6. მესამე საჭმელი – კეფირი/იოგურტი.

დაბალკალორიული რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

გემრიელი და ჯანსაღი საკვები გეხმარებათ სასურველი შედეგის სწრაფად მიღებაში. დიეტური კერძები სულაც არ იქნება უგემოვნო; გავრილოვის დიეტაზე შეგიძლიათ მიირთვათ დიდი რაოდენობით პროდუქტები, რომლებიც ამზადებენ შესანიშნავ გვერდით კერძებს და სალათებს. შეგიძლიათ მოამზადოთ:

ბოსტნეულის ჩაშუშული

  • დაჭერით ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო;
  • წვრილად დაჭერით ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ხახვი, პომიდორი (სულ 1 ც.);
  • დაჭერით მწვანილი;
  • შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ქვაბში, შემდეგ დაამატეთ ცოტა წყალი, პილპილი, მარილი, დაფნის ფოთოლი და ადუღეთ 60 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე.

ხაჭო და გამომცხვარი კარტოფილი

  • წვრილად დაჭერით 5-6 კარტოფილი;
  • დაასხით მათ 2 შეკვრა გახეხილი ხაჭო;
  • დაამატეთ სანელებლები გემოვნებით;
  • ფორმას ცხიმი წაუსვით, რამდენიმე ფენად მოაყარეთ კარტოფილი, შემდეგ ხაჭო და ზემოდან დააფარეთ ფოლგა;
  • კერძი უნდა გამოაცხვოთ 185 გრადუს ტემპერატურაზე 35 წუთის განმავლობაში.

კენკრის იოგურტი

  • ნახევარი ლიტრი უცხიმო კეფირი შეურიეთ ნახევარ შეკვრა არაჟანს;
  • დაამატეთ კენკრა გემოვნებით;
  • ათქვიფეთ ბლენდერით.

დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ, როდესაც მათ სურთ წონის დაკლება, არის საკვების მკაცრი შეზღუდვა. მიხეილ გავრილოვის დიეტა ეფუძნება ადამიანის წონის დაკლებისა და გარეგნობის გაუმჯობესების სურვილს. შემდეგი მოდის მავნე პროდუქტების მცირე ჩამონათვალის უარყოფა, მათი ჩანაცვლება ჯანსაღი ვარიანტებით. გავრილოვის დიეტა ხელს უშლის ადამიანს ზედმეტი ჭამისგან, რაც გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე და ხელს უწყობს კილოგრამების დაკლებას. ექიმი აღნიშნავს, რომ ამოცანაა არა საკვების რაოდენობის შეზღუდვა, არამედ მისი ხარისხის კორექტირება, პაციენტის აზროვნების, ემოციური მდგომარეობის, საკუთარი თავისა და საკვებისადმი დამოკიდებულების შეცვლა.

არ არსებობს მეთოდები ან დიეტა, რომლებსაც საერთოდ არ აქვთ უარყოფითი მხარეები. გავრილოვის სქემის მინუსი ის არის, რომ პირველ ეტაპებზე უკიდურესად რთულია გაუმკლავდეს სპეციალისტების გარე დახმარების გარეშე. მათ უნდა განახორციელონ სამუშაო, რომელიც დაეხმარება ადამიანს სწორ გზაზე დადგეს. მაგრამ შემდეგ პაციენტს შეუძლია უპრობლემოდ გააგრძელოს წონის დაკლება სახლში; ოფიციალურ ვებსაიტზე, თქვენი პირადი ანგარიშის საშუალებით, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი დიეტის პროგრესი და ეტაპები.

რა ღირს წონის დაკლება დოქტორ გავრილოვის კლინიკაში?

თუ გადაწყვეტთ ისარგებლოთ კომპანიის ვებგვერდით, მაშინ „ლენტა“ (მომსახურება) ან თანამოაზრეთა კლუბი თქვენთვის სრულიად უფასოდ არის ხელმისაწვდომი. თუ გსურთ სრული კურსის გავლა, მაშინ დოქტორ გავრილოვთან წონის დაკლების ფასი ბევრ ფაქტორზე იქნება დამოკიდებული, მაგალითად, არჩეული ტრენინგის რაოდენობა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა (დამატებითი პროცედურების საჭიროება) გათვალისწინებული იქნება. კლინიკა გთავაზობთ სპეციალურ კურსებს, რომლებიც მოიცავს მოგზაურობას კურორტებზე და სასწავლო კურსებს ერთი კვირის განმავლობაში 5 ვარსკვლავიან სასტუმროებში.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: