ოშოს მედიტაციის აღწერა. ოშოს მედიტაციების სახეები და პრაქტიკა

ზოგადად კონცეფცია « დინამიური მედიტაცია» , პრინციპში, ძალიან ჰარმონიულია, თუმცა თავიდან ასე არ ჩანს. ჩვეულებრივ, ადამიანი ასოცირდება „მედიტაციის“ კონცეფციასთან, რომ ის ზის ლოტოსის პოზაში, დახუჭული თვალებით, მოძრაობის გარეშე. თუმცა, მედიტაცია მხოლოდ დასვენების, საკუთარი თავის, აზრების, მიჯაჭვულობის გათავისუფლების საშუალებაა, გონების გასუფთავებისა და სიცარიელეს შერწყმის საშუალება. და სინამდვილეში, თანამედროვე ადამიანს ძალიან უჭირს (რა თქმა უნდა, ყველაფერი ინდივიდუალურია, ტემპერამენტიდან და ხასიათიდან გამომდინარე) საკუთარ თავში ჩაძირვა, უბრალოდ დაჯდომა, თვალების დახუჭვა და გამორთვა. ხალხი, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში და ზოგადად, ჩვენს პირობებში თანამედროვე ცხოვრება, ცივილიზაციებს სჩვევიათ მუდმივად მოძრაობაში ყოფნა, რაღაც მოძრაობების გაკეთება, სიტყვების მოსმენა, სიტყვების წარმოთქმა. ძალიან ხშირად გვესმის, რომ ადამიანი ვერ მოდუნდება, თუ არ არის ეგრეთ წოდებული „ფონური ხმა“, ან ხშირად, ადამიანი, უბრალოდ მჯდომარე, აკეთებს უნებლიე მოძრაობებს ხელებითა და ფეხებით (რამეს იკავებს, რაღაცას ჭუჭყიანებს, იწევს ფეხებს. და ა.შ.). ეს ყველაფერი მოუსვენარი, ატეხილი გონების მაჩვენებელია და მართლაც, ყველას არ ეძლევა საშუალება დაჯდეს და გამორთოს, ჩაძიროს სიცარიელეში. სავარაუდოდ, სწორედ თანამედროვე ადამიანებისთვის გამოიგონეს და არსებობს ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა დინამიური მედიტაცია.

მედიტაცია მოძრაობაში, რაიმე სახის პროგრამის განხორციელების გზით, ზოგადად ცნობილია საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ამ მეთოდის პოპულარობა და ფართო საჯაროობა მოუტანა ცნობილმა სულიერმა მოძღვარმა, საზოგადო მოღვაწეოშო (ბჰაგვან შრი რაჯნეში). "დინამიური მედიტაციის" კონცეფცია ახლა ზოგადად ასოცირდება სახელთან ოშოსთან. ეს ძალიან პოპულარული პრაქტიკაა, რადგან ზოგადად ოშოს პრაქტიკა და წიგნები ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. მართლაც, დიდი ალბათობით, ორიგინალური (უნდა ითქვას, ტრადიციული ინდუისტური სწავლებებისა და შეხედულებებისგან შორს) შეხედულებები პრაქტიკაზე, ცხოვრებაზე, ძალიან მოეწონება თანამედროვე დასავლელ ხალხს.

დინამიური მედიტაციები: მოდით გაერკვნენ, რა არის ეს.

ზოგადად, დინამიური მედიტაციები არსებობს არა მხოლოდ ოშოს პრაქტიკაში. მაგალითად, ბევრი კუნდალინის მედიტაცია ასევე დინამიურია.

დინამიური მედიტაცია არის ჩაძირვა საკუთარ თავში, გარკვეულ მდგომარეობაში, ეს არის კონცენტრირება გარკვეულ მიზნებზე (თითოეული მედიტაციისთვის ისინი განსხვავებულია), გარკვეული მოძრაობების შესრულებით, გარკვეული სიტყვების გამეორებით, დადასტურებებით, მანტრებით, ბგერებით. მოძრაობებისა და მანტრების ასეთი ერთფეროვანი გამეორება ადამიანს მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩაძირავს. როგორც უკვე ვთქვი, გარკვეული მოძრაობებით ადამიანი უფრო ადვილად ისვენებს, პრინციპში ეს გასაკვირი არ არის. სულ უფრო და უფრო ღრმად ჩადის ადამიანი გონებას ართმევს, ყველა აზრი ქრება მისი თავიდან, ის აღარ ამახვილებს ყურადღებას ამ მოძრაობებზე ან ბგერებზე. ის ჩაძირულია.

მანტრას გამეორება როზარიაზეც კი შეიძლება ჩაითვალოს დინამიურ მედიტაციად. როზარიაზე თითის დაჭერით ადამიანს ყურადღება ექცევა როზარიას და ეს ეხმარება მას მანტრაზე კონცენტრირებაში.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ოშოს დინამიურ მედიტაციას. რა არის ეს?

ეს სპეციალური პრაქტიკა ჩვეულებრივ ერთ საათს გრძელდება. პირობითად, პრაქტიკა იყოფა ხუთ ეტაპად, თითოეული ეტაპი მიზნად ისახავს გარკვეული მიზნების მიღწევას, ადამიანის ცნობიერების გარკვეულ მდგომარეობაში ჩაძირვას.

ეტაპი 1 - 10 წუთი. სუნთქვის ეტაპი . სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და სწრაფი, სწრაფი. ამ ეტაპზე იცვლება ადამიანის ორგანიზმის ქიმია, ხდება ჰიპერვენტილაცია და იღებს დიდი რიცხვიპრანა, სასიცოცხლო ენერგია. ეს ეტაპი არის სხეულისა და გონების მომზადება შემდგომი ტრანსფორმაციისთვის. არ არსებობს სხეულის სპეციფიკური პოზა, ყველაფერი ბუნებრივად და ჰარმონიულად უნდა მოხდეს. ზოგადად, ოშო გირჩევს, მოუსმინო შენს სხეულს, რა უნდა, რა სჭირდება?

ეტაპი 2 - 10 წუთი. კათარზისის ე.წ. სხეული უკვე გახურდა, შენმა სუნთქვამ გაგთბო, გააღვიძა შენი კუნდალინი - ენერგია, ის მატულობს. ასე რომ, დაე, მიაღწიოს პიკს. ბომბის აფეთქებას ჰგავს. ადამიანი იწყებს ყვირილს, სიცილს, ტირილს, ცეკვას, რაიმე მოძრაობების გაკეთებას, ხტუნვას, ტაშის დარტყმას, ტრიალს, დიახ, ზოგადად, ყველაფერი! უბრალოდ ის, რაც სხეულს სურს, ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ. თქვენ მთლიანად უნდა დანებდეთ თქვენს სხეულს, უბრალოდ დაისვენოთ მასთან. ნუ განეშორებით სხეულს. მაგრამ პიკის მომენტში, როგორც ოშო ამბობს, იგრძნობთ, რომ უკვე გარედან უყურებთ საკუთარ თავს და ამის მიღწევა ღირს.

ეს არის ერთგვარი ფსიქოთერაპია, ადამიანის ერთგვარი წმენდა, ემოციების, ნეგატივის, ყველაფერი, რაც ხელს უშლის მოძრაობაში ან უბრალოდ ცხოვრებას. ეს უნდა მოხდეს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში აქვს აზრი სხვა ეტაპებზე გადასვლას. თქვენ მთლიანად უნდა გაუშვათ თავი.

ეტაპი 3 - 10 წუთი. მანტრა "ჰუ" . ეს ითვლება სუფიურ მანტრად, ძალიან ძლიერი და ძლიერი. თავად ოშომ თქვა, რომ ამ ფაზაში გაღვიძებული კუნდალინის ენერგია არ გადის გარეთ, როგორც კათარზისის წინა საფეხურზე, როცა ყველაფერი სიტყვასიტყვით გამოდის შენგან, იფეთქებს, მაგრამ ის რჩება შიგნით და, მანტრის წყალობით, მაღლდება ზედა ცენტრები. თქვენ უნდა წარმოთქვათ ეს მთელი ძალით, ახტებით, ქუსლები იატაკზე დაარტყით და ხმამაღლა თქვით: "ჰოო!" ის ყველაფერს გააკეთებს 100%-ით, რომ სხეული არ იყოს ძალიან გამხდარი, რომ ყველაფერი ერთიანი გახდეს. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის შემდეგი ეტაპის მდგომარეობა.

ეტაპი 4 - 15 წუთი. მედიტაცია. ძლიერი გამოღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა გაჩერდეთ. არ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია, უბრალოდ გაჩერდით და გაჩუმდით. მოუსმინე საკუთარ თავს, მოუსმინე შენს სიცარიელეს და სიჩუმეს. იგრძენი ენერგია შიგნით: სად მოძრაობს, როგორ იქცევა. დასვენება, დასვენება. მედიტაცია.

ეტაპი 5 - 15 წუთი. ცეკვა. ცნობიერების ერთგვარი ზეიმი. ეიფორია იმის გამო, რომ თქვენ გააცნობიერეთ საკუთარი თავი, დაასხით, დაგროვდა ენერგია, მიეცით ეს ცეკვით გამოხატული. უბრალოდ მოუსმინეთ მუსიკას, იცეკვეთ, გაერთეთ.

ოშოს დინამიური მედიტაციის ტექნიკა ასევე მოიცავს ნატარაჯის მედიტაციას. ეს უფრო ფსიქოთერაპიული ცეკვაა. მედიტაცია ასევე გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.

პირველი 40 წუთი ცეკვავ. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ, არ დააკვირდეთ თქვენს მოძრაობებს, ნუ ეცდებით მათ შელამაზებას, გახადეთ ისინი გლუვი, ლამაზი, იყავით ისეთი სხეული, როგორიც გაქვთ, შეეცადეთ იგრძნოთ იგი და შეერწყმეთ მას. ემანსიპაცია აქ მთავარია.

შემდეგ მოდის დასვენების ეტაპი - დაახლოებით 20 წუთი. ადამიანი ისვენებს, უბრალოდ წევს და საკუთარ თავში იძირება. ცეკვისა და გამოხტომის შემდეგ ყველაზე ადვილია მედიტაციასთან მიახლოებულ მდგომარეობაში ჩაძირვა, რადგან სხეული აღარ ერევა, გამოფიტულია, დაღლილი და ცნობიერების დონეზე არის ასევე აფეთქება. ენერგია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაეფლო საკუთარ თავში.

და მესამე ეტაპი ისევ ცეკვაა. კარგად, ეს არის ოშოს ტექნიკის თავისებურება - ცეკვა - საკუთარ თავზე გამარჯვების ზეიმი, ან, მაგალითად, საკუთარი თავის გახდომის შესაძლებლობა. უბრალოდ იცეკვე და ეგაა!

ეს არის ისეთი პრაქტიკა, რომელსაც, ალბათ, არც ისე სწორად უწოდებენ მედიტაციას, რომელიც ტარდება. მაგრამ ეს ნამდვილად ეხმარება ხალხს! ახლა ყველა იმდენად დაძაბულია, ადამიანები არ იცნობენ საკუთარ თავს, არ გრძნობენ საკუთარ სხეულს, ისინი ცხოვრობენ რობოტებივით. ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის მიღება და გაშვება, კათარზისში შესვლა, მაგალითად. ჩვენ შეჩვეული ვართ ნიღბის, როლის შენახვას, მაგრამ აქ უნდა გავუშვათ თავი, გავხდეთ ბავშვი, გავხდეთ ემოცია, გადავაგდოთ ის, რაც დაგროვდა მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება პირველად, მაგრამ ეს თერაპია იმდენად ეხმარება ადამიანებს, რომ პირველი ვარჯიშის შემდეგაც, თუ, რა თქმა უნდა, 100%-ით კეთდება, სრული თავდადებით, ისინი გამოდიან როგორც განსხვავებული ადამიანები.

დააკვირდი ყველაფერს, რაც ხდება ისე, თითქოს უბრალოდ მაყურებელი იყო, თითქოს ეს ყველაფერი სხვას ხდებოდეს, თითქოს ყველაფერი სხეულში ხდებოდეს და ცნობიერება უბრალოდ ყველაფერს აკვირდება.

ოშო

დინამიური ოშოს მედიტაცია(დინამიური მედიტაცია)

ეს მედიტაცია საუკეთესოა დილით, როდესაც ჩვენი სხეული ჯერ კიდევ არ არის გაღვიძებული. გაგაღვიძებთ და ენერგიით აგავსებთ მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ოცნება დასრულდა, მთელი ბუნება ცოცხლდება, ღამე გაქრა, სიბნელე აღარ არის, მზე ამოვიდა და ყველაფერი გაცნობიერებული და ფხიზლად გახდა. ეს არის მედიტაცია, რომელშიც თქვენ უნდა იყოთ მუდმივად ფხიზლად, შეგნებული და შეგნებული, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ. დარჩით მოწმეები. არ დაიკარგო. ძალიან ადვილია დაკარგვა. როცა სუნთქავ, შეგიძლია დაივიწყო. სუნთქვასთან ერთად იმდენად შეიძლება გახდე, რომ დაივიწყო მოწმე. მაგრამ შემდეგ თქვენ დაკარგავთ ამ ქულას. ისუნთქეთ რაც შეიძლება სწრაფად და ღრმად, ჩადეთ მთელი თქვენი ენერგია მასში, მაგრამ იყავით მოწმე. უყურე ყველაფერს, რაც ხდება ისე, თითქოს უბრალოდ მაყურებელი ხარ, თითქოს ეს ყველაფერი სხვას ემართება, თითქოს ყველაფერი ხდება სხეულში და ცნობიერება მხოლოდ ცენტრშია და უყურებს. ეს ჩვენება უნდა განხორციელდეს სამ ეტაპად. და როცა ყველაფერი გაჩერდება და მეოთხე ეტაპზე სრულიად უმოქმედო და გაყინული ხარ, მაშინ ეს სიფხიზლე პიკს მიაღწევს.

დინამიური მედიტაცია გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში და ხდება ხუთ ეტაპად. ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტო, მაგრამ ენერგია უფრო მაღალი იქნება, თუ ჯგუფში გააკეთებთ. ეს არის ინდივიდუალური გამოცდილება, ასე რომ თქვენ უნდა უყუროთ თქვენს გარშემო არსებულ ვითარებას და დახუჭოთ თვალები, სასურველია თვალდახუჭული. უმჯობესია ამის გაკეთება ცარიელ კუჭზე და ჩაიცვით თავისუფალი, კომფორტული ტანსაცმელი.

პირველი ეტაპი - სუნთქვა - 10 წუთი

სუნთქვა შედგება სამი კომპონენტისგან. სიჩქარე: რაც უფრო სწრაფად, მით უკეთესი. სიღრმე: რაც უფრო ღრმაა, მით უკეთესი. ქაოტური: მუდმივად შეცვალეთ თქვენი სუნთქვის ტემპი და რიტმი. თუ ერთნაირი ტემპით სუნთქავთ, თქვენი ტვინი შეწყვეტს მოწმე ყოფნას და ადვილად გადაიტანს სხვა აზრებს. თუ მუდმივად იცვლი ტემპს, მაშინ აქ და ახლა იქნები. ისუნთქეთ ქაოტურად ცხვირით, კონცენტრირდით ამოსუნთქვაზე. ორგანიზმი თავად იზრუნებს ჩასუნთქვაზე. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება სწრაფად და სრულად და შემდეგ კიდევ უფრო სრულად, სანამ ფაქტიურად არ გახდებით თავად სუნთქვა. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი მოძრაობები. როგორც დამხმარე საშუალება ენერგიის ამაღლებაში. იგრძენით მისი აწევა, მაგრამ არ მისცეთ თავისუფალი კონტროლი მთელი პირველი ეტაპის განმავლობაში.

მეორე ეტაპი - კათარზისი - 10 წუთი

აფეთქდი! მიეცით გაჟღენთილი ყველა თქვენი ემოცია და გრძნობა. ნუ შეგეშინდებათ ცოტა ხნით გაგიჟების. ეს არის კონტროლირებადი სიგიჟე. ნება მიეცით გამოვიდეს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. გაგიჟდი, იყვირე, იყვირე, გადახტე, შეანჯღრიე, იცეკვე, იმღერე, იცინე, "გადააგდე". არ დაიჭიროთ არაფერი რეზერვში, ამოძრავეთ მთელი სხეული. თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, უბრალოდ დაიწყეთ თამაში: წარმოიდგინეთ სიტუაცია ან პიროვნება, რაღაც ემოცია, რომლის გამოხატვაც გსურთ. თანდათან გონება განზე გადავა და ემოციები მოვა. იყავი ტოტალური.

მესამე ეტაპი -Hu- 10 წუთი.

გადახტეთ აწეული ხელებით, დაეშვით მთელ ფეხზე. იგრძენით გავლენა, რომელიც მიედინება თქვენი ფეხიდან აწეული ხელების წვერებამდე. იყვირე მანტრა "ჰუ! ჰუ! ჰუ!" ყოველ ჯერზე, როცა მიწაზე ხარ. ყოველ ჯერზე, როცა სრულ ფეხზე ჩამოხვალთ, ნება მიეცით ხმა ღრმად მოხვდეს სექსუალურ ცენტრში. და ნახტომის ვიბრაციები უკავშირდება თქვენი ხმის ვიბრაციას. იყავი ტოტალური, ამ ეტაპზე დაღლილი უნდა იყო. რაც უფრო დაღლილი ხართ, რაც უფრო მეტ ენერგიას გამოიტანთ ამ ეტაპზე, მით მეტ ახალ სუფთა ენერგიას მიიღებთ მედიტაციის ბოლოს.

ეტაპი მეოთხე - გაჩერება - 15 წუთი.

გაჩერდი! გაიყინეთ იქ, სადაც ხართ და იმ მდგომარეობაში, რომელშიც აღმოჩნდებით ამ მომენტში. არავითარი მოძრაობა არ გააკეთოთ. ნებისმიერი მოძრაობა, რომელსაც თქვენ გააკეთებთ, ხელს შეუშლის ენერგიის ნაკადს. უბრალოდ იყავი დამკვირვებელი. არაფერზე რეაგირება არ მოახდინოთ, თორემ ყველა ღონე, რაც აქამდე დახარჯეთ, უშედეგო იქნება.

მეხუთე ეტაპი - ზეიმი - 15 წუთი.

იზეიმეთ და იხარეთ, მუსიკით და ცეკვით, გამოხატეთ თქვენი მადლიერება ყველაფრისთვის. გაატარეთ თქვენი ბედნიერება მთელი დღის განმავლობაში. ბედნიერი იყავით ახალი დღის გამო და რომ ეს მედიტაცია გააკეთეთ. ამ ეტაპზე დაგროვილი ენერგია თავისუფალ ცეკვაში ნაწილდება მთელ სხეულში.

მუსიკა მედიტაციისთვის

შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ მედიტაციის მუსიკა.
დინამიური მედიტაცია - ნაწილები 1-3. (30 წუთი, 27.4 Mb)

დინამიური მედიტაცია - ნაწილი 4. (15 წუთი, 13.6 მბ)

დინამიური მედიტაცია - ნაწილი 5. (15 წუთი, 13.3 მბ)

ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციის გაკეთება თავიდან ბოლომდე, სხვა რამით ყურადღების გაფანტვის გარეშე. მედიტაციის ხუთი ეტაპი არის ერთი პროცესი, ერთი მთლიანობა. თუ საკმარისი დრო არ გაქვთ, სჯობს საერთოდ არ გააკეთოთ მედიტაცია, ვიდრე ნაწილი გააკეთოთ.

თუ თქვენი მედიტაციის სივრცე არ გაძლევს ხმაურის გაშვების საშუალებას, ამის გაკეთება შეგიძლია ჩუმად: ხმების გამოცემის ნაცვლად, კათარზისი მეორე ეტაპზე ექსკლუზიურად სხეულის მოძრაობებზე მიმართე. მესამე ეტაპზე ბგერა „ჰუ“ გონებაში მისი წარმოთქმისას შეიძლება დაარტყა, ხოლო მეხუთე ეტაპი შეიძლება გახდეს ექსპრესიული ცეკვა.

ერთ დღეს ორი ძაღლი უყურებდა ადამიანებს, რომლებიც აკეთებდნენ დინამიურ მედიტაციას და გავიგე, რომ ერთმა მათგანმა მეორეს უთხრა: „როდესაც ამას ვაკეთებ, ჩემი პატრონი მაძლევს ჭიების საწინააღმდეგო ტაბლეტებს“.

ვიღაცამ თქვა, რომ მედიტაციები, რომლებსაც აქ ვაკეთებთ, სუფთა სიგიჟეს ჰგავს. ასეთები არიან. და ის არის ასეთი გარკვეული მიზნით. ეს არის სიგიჟე მეთოდით, შეგნებულად აირჩიეს. დაიმახსოვრე, შენ თვითონ ვერ გაგიჟდები. სიგიჟე უნდა დამკვიდრდეს შენში. მხოლოდ მაშინ შეიძლება გაგიჟდე. თუ საკუთარი ნებით გაგიჟდები, სულ სხვა საქმეა. შენს ძირში შენ აკონტროლებ და ვინც თავის სიგიჟესაც კი აკონტროლებს, არასოდეს გაგიჟდება!

ოშო საუბრობს ზოგიერთ რეაქციაზე, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხეულში ღრმა კათარზისის შედეგად დინამიური მედიტაციის დროს. თუ ტკივილს გრძნობთ, ფრთხილად იყავით, არაფერი გააკეთოთ. ყურადღება დიდი ხმალია, ყველაფერს ჭრის. თქვენ უბრალოდ ყურადღებიანი ხართ ტკივილის მიმართ. მაგალითად, ჩუმად დგახართ მედიტაციის ბოლო ეტაპზე, უმოძრაოდ და სხეულში უამრავ პრობლემას გრძნობთ. გრძნობ, რომ ფეხი დაგიბუჟდა, რომ მკლავი გტკივა, გრძნობ, რომ ბატი მთელ სხეულზე ტრიალებს. თქვენ ბევრჯერ გიყურებთ - და არ არის ბატი. რაღაც არასწორია შიგნით და არა გარედან. Რა უნდა გააკეთო? გრძნობთ, რომ ფეხი დაბუჟებულია - ფრთხილად იყავით, მთელი ყურადღება მიაქციეთ მას. გრძნობთ, რომ ხელები გტკივა? ნუ ქავილი. ეს არ დაეხმარება. უბრალოდ მიაქციე ყურადღება. არც კი გაახილო თვალები, უბრალოდ იყავი შინაგანად ფხიზლად და უბრალოდ დაელოდე და უყურე. რამდენიმე წამის შემდეგ ნაკაწრის სურვილი გაქრება.

რაც არ უნდა მოხდეს, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ ტკივილს, გარკვეულ ტკივილს კუჭში ან თავის არეში. ეს იმიტომ ხდება, რომ მედიტაციისას მთელი სხეული იცვლება. ის ცვლის მის ქიმიას. ახალი რამ ხდება და მთელი სხეული ქაოსშია. ხანდახან მუცელს იგრძნობ, რადგან მუცელში ბევრი ემოცია გაქვს დათრგუნული და ყველა იქ არის მოთავსებული. ზოგჯერ თქვენ იგრძნობთ გულისრევისა და ღებინების მსგავსს. ზოგჯერ იგრძნობთ ტკივილს თავის არეში, რადგან მედიტაცია არის ცვლილება თქვენი ტვინის შიდა სტრუქტურაში. როცა მედიტაციას გადიხარ, მართლა ქაოსში ხარ. ყველაფერი მალე მოგვარდება. მაგრამ ასევე დადგება დრო, როცა ყველაფერი არასწორად წავა. მაშ რა უნდა ქნა? უბრალოდ შეხედე თავის ტკივილს, უყურე მას. იყავი დამკვირვებელი. უბრალოდ დაივიწყე, რომ შემსრულებელი ხარ და ნელ-ნელა ყველაფერი დაწყნარდება და დაწყნარდება ისე ლამაზად და დიდებულად, სანამ არ გაიგებ, ვერ დაიჯერებ. არა მარტო ტკივილი გაქრება თავიდან, რადგან ენერგია, რომელიც ქმნის ტკივილს, თუ უყურებ, ქრება - იგივე ენერგია ხდება სიამოვნება. ენერგია იგივეა. ტკივილი და სიამოვნება ერთი და იგივე ენერგიის ორი განზომილებაა. თუ თქვენ შეგიძლიათ ჩუმად იჯდეთ და ყურადღებიანი იყოთ ყურადღების გაფანტვის მიმართ, ყველა გაფანტვა გაქრება. და როცა ყურადღების გაფანტვა ქრება, უცებ ხვდები, რომ მთელი სხეული გაქრა. ოშომ გააფრთხილა ტკივილის მიმართ ქადაგების ფანატიზმის ფორმად გადაქცევის შესაძლებლობის შესახებ.

თუ უსიამოვნო ფიზიკური სიმპტომები - ტკივილი და გულისრევა - არ გაქრება ყოველდღიური მედიტაციიდან 3-4 დღის შემდეგ, არ არის საჭირო მაზოხისტი ყოფნა - მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. ეს ეხება ოშოს მედიტაციის ყველა ტექნიკას.

ბედნიერი მედიტაცია!

ოშოს მედიტაცია არის ძლიერი ინსტრუმენტი ქვეცნობიერის გასაწმენდად. ის მიზნად ისახავს შეზღუდვისა და ადამიანური შეზღუდვისგან თავის დაღწევას. ეს ბარიერები ბავშვობაში და მოზარდობაში დაგროვდა, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ისინი მხოლოდ ხელს გვიშლიან მიზნების მიღწევაში. ჩვენ ვაგრძელებთ შიშების დაგროვებას და ვფიქრობთ, რომ ეს შესაძლებელია, მაგრამ ეს შეუძლებელია. და ვინ დაგვავალა ეს? უშედეგო მოზარდები, რომლებსაც სავარაუდოდ აქვთ გამოცდილება! ამ ტიპის მედიტაცია შედგება ხუთი ეტაპისგან, მაგრამ მე აღვწერ მთავარს (2-დან 4-მდე). პირველი და მესამე ეტაპები აღწერილი იქნება სტრიქონებს შორის, რადგან ეს არის სესიის მომზადება და დასრულება.

სამწუხაროდ, ამ ტიპის მედიტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. მაგალითად, ოლგა ვარჯიშობდა ოშოს მედიტაციაში და მიიღო სრული უუნარობა და ფსიქიკური აშლილობა. მუდმივი დაძაბულობის მდგომარეობიდან გამოსვლის წარუმატებელი მცდელობები ტრაგიკულად დასრულდა. გარდა ამისა, ბევრია უარყოფითი მიმოხილვები განსხვავებული ხალხივინც ამ საკითხს ასრულებდა ან აკვირდებოდა მედიტაციებს.

ეს საშიში მოვლენაა. ნადაბრამის მედიტაცია გაიგივებულია ოკულტიზმთან. თუ გსურთ ენერგიის გამოყოფა ამ ტექნიკის გამოყენებით, უმჯობესია ამის გაკეთება ერთხელ და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ მედიტაცია გჭირდებათ, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა მარტივი და დამამშვიდებელი ტექნიკა. მედიტაციის სპეციფიკის განყოფილებაში აღწერილია რა უნდა გააკეთოთ. მე ვფიქრობ, რომ თუ წარმოიდგენთ ან ხედავთ ამ ვარჯიშებს, მაინც იფიქრებთ, რომ ეს ფსიქიურად დაავადებული ადამიანია.

მედიტაციის მახასიათებლები

ეს მედიტაცია გამოიყენება მაშინ, როდესაც სხეული მთლიანად დაძაბულია და სრული დასვენება სჭირდება. შეუძლებელია ადამიანი უბრალოდ მოდუნდეს, ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ის დაძაბულობის პიკზეა და უბრალოდ სიჩუმეში ჩავარდება. ოშოს დინამიური მედიტაციის მიზანი ენერგიის სრული განთავისუფლებაა. პროცედურის დროს, რომელიც გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა ისუნთქოთ რაც შეიძლება სწრაფად თითოეულ ეტაპზე.

ამ ტიპის ცნობიერების განწმენდის განხორციელება ყველაზე უსაფრთხოა დიდ დარბაზებში, სადაც ბევრი ხალხია, რადგან თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ისინი შეძლებენ დაგეხმაროთ. სასწავლო ოთახში უნდა იყოს ექიმი, რომელიც უზრუნველყოფს სამედიცინო დახმარებათუ საჭიროა. ოშო ამბობს, რომ უნდა გადახვიდე ტოტალურ დაძაბულობაში, მაშინ გათავისუფლდები ყოველგვარი შიშისგან და გამოხვალ კომფორტის ზონიდან. ჩვეულებრივი ადამიანისთვის რთულია ჩაკრის სუნთქვასთან დაკავშირებული მედიტაციის განხორციელება. ამის გაკეთება გაგიადვილდებათ, თუ თქვენ ხართ მოზღვავებული და აგრესიული. მომზადების გარეშე ადამიანებმა შეიძლება გონებაც კი დაკარგონ. ამიტომ, ფრთხილად იყავით.

ვისთვის არის შესაფერისი?

გამოდგება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ თავი დააღწიონ დაწესებულ სტერეოტიპებს და გავიდნენ საკუთარი კომფორტის ზონიდან. თუ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, სცადეთ ისიც. ამ ტექნიკით შეგიძლიათ მოაგვაროთ შიდა კონფლიქტები. ოშო გვირჩევს გაკვეთილების ჩატარებას საუზმის წინ, რადგან მაშინ ისინი ყველაზე ეფექტურია. სესიის დასაწყისში აირჩიეთ შესაფერისი მუსიკა და მსუბუქი ტანსაცმელი. სახლში სთხოვეთ ოჯახის წევრს გამოგყვეს.


ტექნიკის აღწერა

ამ მედიტაციის შესრულების რამდენიმე ტექნიკა არსებობს. ღირს ყურადღება მიაქციოთ შესრულების შემდეგ ეტაპებს:

  1. პირველ ეტაპზე ჩაისუნთქეთ ცხვირში 10 წუთის განმავლობაში ქაოტური რიტმით. ამ დროს სუნთქვის სიხშირე მაქსიმალური უნდა იყოს.
  2. მეორე ეტაპს ასევე უნდა დაუთმოთ 10 წუთი. ამას კათარზისი ჰქვია, ანუ ამ მომენტში უნდა მიიღოთ მაქსიმალური ტანჯვა და მომავალში განთავისუფლდებით. ამ გზით თქვენ გამოუშვით ეს ყველაფერი. თავისუფლად იყვირე გიჟივით; იყვირე სიმღერის დროს, თითქოს ოპერის მომღერალი იყო; შეიძლება შენც იტირო; სტომპი; იყვირე და გააკეთე ყველაფერი, რაც საჭიროა გონების გასასუფთავებლად. მთავარია არაფრის გაანალიზება, არამედ ემოციების მთლიანად დანებება.
  3. მესამე ეტაპიც 10 წუთს გრძელდება და "XY" ჰქვია. ამ მომენტში თქვენ უნდა იყვიროთ სიტყვა "XY" და გადახტეთ შეუფერხებლად. ხტომისას ჩამოწიეთ მთელი ფეხი და იგრძენით, როგორ ვრცელდება ეს დაძაბულობა მთელ სხეულზე. არავითარ შემთხვევაში არ დაისვენოთ, მაგრამ ყველაფერი გააკეთეთ მთელი ძალით. ოშოს მედიტაციის ინსტრუქციებში ნათქვამია, რომ თქვენ მიიღებთ მოცემული ენერგიის ტოლფას ეფექტს.
  4. მეოთხე ეტაპზე ცოტა უნდა გაჩერდე. მას "STOP" ჰქვია. გაადვილების მიზნით, აჩუქეთ სიმღერა: „გაჩერდი, ... უნდა გავიდეთ“. სადაც წერტილებია, ჩაწერეთ თქვენი სახელი. პროცედურა უნდა დაასრულოთ იმავე პოზიციაზე, რომელშიც მეოთხე ეტაპი დაიწყო, რადგან თუ მასში არ დარჩებით ენერგიის ნაკადი შეფერხდება. აქ აკრძალულია ხველა ან რაიმე ხმის ამოღება. ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა გაყინოთ, როგორც საბავშვო თამაშში. სცენა გრძელდება 15 წუთი. მთელი ამ ხნის განმავლობაში უძრავად უყურებ საკუთარ თავს. არაფერმა არ შეგაწუხოთ.
  5. ბოლოს უნდა იცეკვო ხალისიანად, ისევე როგორც ინდურ ფილმში. ოშოს ასზე მეტი ტექნიკა არსებობს, მაგრამ დინამიური მედიტაცია ყველაზე პოპულარულია. დასრულება ასევე გრძელდება 15 წუთი.

მადლობა მკითხველს

გმადლობთ, ძვირფასო მკითხველო, ჩვენი საიტის მონახულებისთვის! სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ ისწავლეთ რამდენიმე ახალი სავარჯიშო, რომელიც გაგისუფთავებთ გონებას. დაიმახსოვრეთ, ეს პრაქტიკა საშიშია, ამიტომ ჯობია ვარჯიშები მეთვალყურეობის ქვეშ შეასრულოთ. განაგრძეთ განვითარება ჩვენთან ერთად და ბევრ ახალს გაიგებთ! და იცოდე, ძვირფასო მკითხველო: „მაინტერესებს ვისთან ერთად სვამ ღვინოს...“.

დასკვნა

დღეს თქვენ მიხვდით, რა არის ოშოს დინამიური მედიტაცია. ეს არის ალბათ მისი ერთ-ერთი ყველაზე უცნაური სახეობა. გირჩევთ დაიწყოთ ამ ტექნიკის პრაქტიკა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კარგად ხართ მომზადებული ან ფიზიკურად ძლიერი ხალხი. მაგრამ თუ თქვენ ხართ სრული სევდის მდგომარეობაში, მაშინ ასევე ღირს ცდა. თუმცა, რაზე ვსაუბრობ აქ მომზადებაზე, თუ გაბრაზებული ხართ, შეგიძლიათ ქვეცნობიერად ივარჯიშოთ ამ ტექნიკით (ყოველ დროს სირბილი, ყველაფრის სროლა, კედელზე დარტყმა). დიახ, ეს ხდება, მაგრამ მე არ გირჩევთ გაიმეოროთ ის, რაც წერია ფრჩხილებში. ნამდვილი ცხოვრებაჯობია გააკონტროლო როგორც ოშომ აღწერა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ არა მხოლოდ ტრავმატოლოგი, არამედ ფსიქოთერაპევტიც.

ინდური სულიერი ლიდერიოსტატმა, მასწავლებელმა ბჰაგვან შრი რაჯნეშმა, რომელიც მთელ მსოფლიოში ცნობილია ოშოს სახელით, დიდი გავლენა მოახდინა იმ ადამიანების გონებაზე, რომლებიც აინტერესებთ როგორ მუშაობს ჩვენი ცხოვრება. ოშოს სწავლებებში ცენტრალური ადგილი მედიტაციას ეთმობა. დინამიურ მედიტაციას განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს.

ჩვეულებრივ, მედიტაციის აღწერა იწყება იმ წინადადებით, რომ დაჯდეთ და დაისვენოთ. სიტყვა „დინამიკა“ მოძრაობას ნიშნავს. დინამიური მედიტაცია არ არის აღმოსავლეთის სიმშვიდისთვის, არამედ დასავლელის სწრაფი ცხოვრების წესისთვის.

ოშოს თქმით, როცა ამ მედიტაციას ზედიზედ ოცდაერთი დღე შეასრულებ, ცვლილებები აუცილებლად მოხდება. უფრო მეტიც, ეს რეალიზდება იმისდა მიუხედავად, სჯერა თუ ეჭვობს ამ ტექნიკის პრაქტიკოსს, რომ შედეგი იქნება მიღებული. დინამიურ მედიტაციაში ჩართული ადამიანების გამოცდილება ვარაუდობს, რომ დრამატული ცვლილებები ხდება სამთვიანი ინტენსიური პრაქტიკის შემდეგ.

ოშოს დინამიური მედიტაცია ეფუძნება კავშირს ფიზიკურ მდგომარეობასა და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა. მათ ერთმანეთზე უხილავი გავლენა აქვთ. IN ამ შემთხვევაშიხდება გარკვეული მოძრაობების ტრანსფორმაცია ემოციურ მდგომარეობაში.

ოშოს სჯეროდა, რომ ჩვენს არაცნობიერში არის გრძელი წლებიცხოვრებაში გროვდება დათრგუნული უარყოფითი ემოციები, რომლებიც ქმნიან ბლოკებს. ისინი ხელს უშლიან ენერგიის მოძრაობას, მოწამვლას ენერგეტიკული სისტემა. ეს იწვევს ქრონიკული დაავადებების გაჩენას და ორგანიზმის ადრეულ დაბერებას. მთავარი მიზანიდინამიური მედიტაცია არის ჩვენი არაცნობიერის გაწმენდა დათრგუნული ემოციებისგან, როგორიცაა სასოწარკვეთა, შიში, ბრაზი. ამას ხელს უწყობს უკიდურესი დაძაბულობის შექმნა და შემდეგ დასვენება, რომლის მიღწევაც რთულია Ყოველდღიური ცხოვრების. ოშომ მისცა დიდი მნიშვნელობაის, რომ მუდმივად აუცილებელია იყო დამკვირვებელი, მოწმე იმისა, რაც ხდება.

მიზანი

დინამიური მედიტაციის მიზანია კათარზისის მიღწევა - მომენტი, როდესაც სხეული წყვეტს დეპრესიას. ამისთვის თანამედროვე საზოგადოებაახასიათებს მუდმივი შფოთვისა და შფოთვის სიტუაციები. ისინი გროვდებიან და გავლენას ახდენენ ფსიქოლოგიურ სფეროზე. დინამიური მედიტაცია სპეციალურად შექმნილია ქვეცნობიერის განტვირთვისთვის.

ოშოს დინამიური მედიტაცია მიზნად ისახავს არაცნობიერის გაწმენდას მასში არსებული დათრგუნული ემოციებისგან. თუ მათ პერიოდულად არ მოიშორებთ, ისინი შეიძლება გამოვლინდნენ სხვადასხვა პათოლოგიით. მედიტაცია არის ერთგვარი პასუხი შიდა ბარიერებზე. ეს გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ სრულფასოვანი. დინამიური მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც აერთიანებს ოშოს ყველა სწავლებას.

ინსტრუქციები - ტექნიკის დეტალური ახსნა

თუ მედიტაცია ტარდება ჯგუფურ კლასებში, მაშინ უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის შეჯიბრი. ყველა მონაწილე არის გამარჯვებული.

აუცილებელია ფეხებთან კავშირის შეგრძნება, ამიტომ უმჯობესია მედიტაცია ფეხშიშველი გააკეთოთ. ფეხები ოდნავ გაშლილი უნდა იყოს - ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ. აუცილებელია ხუთი ეტაპის გატარება ისე, რომ ყოველი შემდგომი შეუფერხებლად მიედინება წინა ეტაპიდან.

Დასაწყისშისხეული იღვიძებს. მუხლები უნდა იყოს მოდუნებული და ხელები თავისუფალი უნდა იყოს, რათა მათ შეძლონ საჭირო მოძრაობები. სუნთქვისას, თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ამოსუნთქვა. ქაოტური სუნთქვა პირველ ეტაპზე ნიშნავს, რომ არ არსებობს მოწესრიგებული სისტემა. თქვენ თვითონ უნდა ივარჯიშოთ სხვადასხვა გზებიისუნთქეთ ცხვირით და შენიშნეთ თქვენი შეგრძნებები.

მისასალმებელია სუნთქვის სპონტანურობა, რომელიც ყოველ ჯერზე განსხვავებულად ხდება. მაშინაც კი, თუ კლასს ასწავლის ინსტრუქტორი, ყველამ უნდა იპოვნოს თავისი გზა. კომფორტული უნდა იყოს დგომა და სუნთქვა. სუნთქვის სიხშირე შეიძლება დაჩქარდეს.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ მთელი სხეული. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი გზა, რათა გამოიტანოთ ენერგია ცხვირის მეშვეობით. ამ ეტაპს სპეციალურად შერჩეული მუსიკა ახლავს. პირველი ეტაპის დასრულებიდან 10 წუთის შემდეგ მუსიკა შეიცვლება. ეს იქნება სიგნალი იმისა, რომ მეორე ეტაპზე გადასვლა ხდება.

მეორე ეტაპზენეგატიური გრძნობები თავისუფლდება. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ მის დროს. უნდა იყოს განცდა, რომ ენერგია შეიძლება გამოვიდეს. ამ ეტაპის 10 წუთის განმავლობაში შესაძლებელია გამოხატვის ნებისმიერი ფორმა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ხმა - ყვირილი და ყვირილი. მთავარია, ენერგია გამოვიდეს. ერთგვარი "საჰაერო კრივი" ეხმარება. ამიტომ, მონაწილეებს შორის უნდა იყოს სივრცე, რომ ეს მოხდეს.

შემდეგი მოძრაობა არის "ჯაჭვების გაწყვეტა". ფსიქოლოგიური გამოთქმა - "ნება მომეცით ვიცხოვრო ჩემი ცხოვრებით!" შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დარტყმა ფეხებით, განსაკუთრებით უკან. ამიტომ, თქვენ უნდა დადგეთ კედლებისგან შორს. ესენი მარტივი ვარჯიშებიძალიან დაგეხმარება გამოხატვაში. მეორე ეტაპის ბოლოს მუსიკა ისევ შეიცვლება.

ენერგიის გათავისუფლების შემდეგ ჩნდება სიმსუბუქის შეგრძნება და ამაღლების უნარი, თითქოს. მესამე ეტაპზეთქვენ უნდა გადახტეთ ფეხის ბრტყელ ზედაპირზე. ხელები მაღლა უნდა აწიო. ხტუნვას თან ახლავს ხმა "ჰოო!"

ყოველი დარტყმა მიწაზე იძლევა ენერგიას. თავი რეზინის ბურთად უნდა იგრძნო. ყოველ ჯერზე მაღლა უნდა ხტომა. მაშინ იგრძნობა აღდგომის სიხარული. სპეციალურად შერჩეული მუსიკა დაგეხმარებათ. ამ ეტაპის დასასრულს მოისმენს ხმა "Stop!". ეს არის ოშოს ჩაწერილი ხმა. ამ მომენტში საჭიროა გაყინვა.

იწყება მეოთხე ეტაპი"დუმილი". ამ ეტაპზე თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენს აზრებზე დაკვირვება. მცირე მოძრაობები შეიძლება მოხდეს უნებურად. თქვენ უბრალოდ უნდა უყუროთ მას. რაღაც მომენტში სხეული დამოუკიდებლად იპოვის კომფორტულ პოზიციას.

ამ ეტაპზე არ უნდა იყოს შეგნებული მოძრაობა. ხმებს ვერ ამოიღებ. თუ დაჯდომის სურვილი გაგიჩნდებათ, უნდა დაძლიოთ. ბოლო ეტაპი- "ზეიმი". ეს ის ცეკვებია, რომლებსაც ოშო ქადაგებს თავის ყველა სწავლებაში.

მედიტაციის ეტაპები და მათი ხანგრძლივობა

სულ ხუთი ეტაპია: "სუნთქვა", "კათარზისი", "ჰუ", "გაჩერება", "ცეკვა". ეტაპების ხანგრძლივობა შესაბამისად: 10 წუთი, 10 წუთი, 10 წუთი, 15 წუთი და 15 წუთი. სრული მედიტაციის ხანგრძლივობა ერთი საათია.

პირველი ეტაპი - "სუნთქვა": 10 წუთი

მოდუნებულ მდგომარეობაში დგომა დაიწყეთ ცხვირით სუნთქვა. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამოსუნთქვაზე, ხოლო სხეული იზრუნებს ჩასუნთქვაზე. რაც შეიძლება სწრაფად უნდა ისუნთქოთ. სუნთქვა ღრმა და ქაოტური უნდა იყოს. თუ გრძნობთ, რომ თქვენს სუნთქვაში რიტმი ჩამოყალიბდა, ის სასწრაფოდ უნდა დაირღვეს.

სხეულის მოძრაობები უნდა იქნას გამოყენებული ენერგიის ამაღლებაში. ენერგიის მატების შეგრძნებისას არ უნდა მისცეთ მას სხეულიდან გასვლა. სუნთქვის გარდა ყველაფერმა უნდა შეწყვიტოს არსებობა.

მეორე ეტაპი - "კათარზისი": 10 წუთი

ამ ეტაპზე, როგორც იქნა, უნდა აფეთქდე და ამოაგდე ყველაფერი. შეგიძლიათ თავი გიჟად იგრძნოთ და ამოაგდოთ ყველაფერი, რაც გონებიდან იფეთქებს. შეგიძლიათ ხტუნვა, შერყევა, ყვირილი, ტირილი, სიმღერა. გამოხატეთ საკუთარი თავი ამ ქმედებებში რაიმე სახის შეზღუდვის გარეშე. ნუ მისცე უფლება გონებას ჩაერიოს იმაზე, რაც ხდება.

ამ ეტაპზე არ უნდა იყოს სირცხვილი ან სირცხვილი. თითქოს შიგნით ენერგეტიკული მორევი ტრიალებს. თქვენი სხეული იწყებს თქვენთან კომუნიკაციას მოძრაობის სიმბოლოების საშუალებით. აუცილებელია ამ სიგნალების მოსმენა და სხეულთან დიალოგი. შედეგად თქვენ მიაღწევთ კათარზისს - დამკვირვებლის მდგომარეობას.

მესამე ეტაპი – „ჰუ“: 10 წუთი

ასწიეთ ხელები მაღლა და დაიწყეთ მანტრას "ჰუ!", "ჰუ!", "ჰუ!". აწიეთ მაღლა და შემდეგ ჩამოწიეთ ქვევით მთელ ფეხზე. დარტყმის ხმამ ღრმად უნდა შეაღწიოს ცენტრში. თუ ადრე ენერგია გარედან მოძრაობდა, ახლა ის მიმართული იქნება შიგნით. ეს გადამისამართება უზრუნველყოფს მანტრის ყვირილს. მესამე ეტაპის ბოლოს თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი მთლიანად ამოწურულად.

მეოთხე ეტაპი - "გაჩერება": 15 წუთი

ამ ეტაპის დასაწყისში, როდესაც ისმის ხმა "გაჩერდი!" უნდა გაიყინოთ იმ პოზიციაში, რომელშიც მან დაგიჭირათ. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია. ამ ეტაპზე მხოლოდ ცნობიერება არსებობს. ნებისმიერი მოძრაობა, ცემინება, ხველა ხელს უშლის ენერგიის ნაკადს. მოუსმინეთ საკუთარ თავს.

მეხუთე ეტაპი – “ცეკვა”: 15 წუთი

იზეიმეთ სიცოცხლე! გამოხატეთ თქვენი მადლიერება ყველაფრის მიმართ ცეკვით. ეს არ არის ჩვეულებრივი ცეკვა. მისი შესრულებისას შეეცადეთ იგრძნოთ უსაზღვრო სიხარული. ბედნიერი იყავი ამის შემდეგ მთელი დღე.

ოშოს დინამიური მედიტაციის ვიდეო ინსტრუქციები

როგორ მუშაობს დინამიური მედიტაცია?

ვიდეო ინსტრუქციები დინამიური მედიტაციისთვის. Ნაწილი 1

ვიდეო ინსტრუქციები დინამიური მედიტაციისთვის. Მე -2 ნაწილი

ოშოს დინამიური მედიტაცია. სვამი დაშას ტექნიკის დეტალური ახსნა

მედიტაციის ეფექტი

ოშოს ძალიან კარგი აზრი ჰქონდა მის მიერ შემუშავებულ ტექნიკაზე. მისი სტუდენტები და მიმდევრები აღნიშნავენ დინამიური მედიტაციის მაღალ ეფექტურობას. მათ, ვინც ამას დღეს ახორციელებს, იგივე აზრი აქვს.

მსოფლიოს დიდ ქალაქებში არის სპეციალიზებული ცენტრები, სადაც ტარდება ჯგუფური გაკვეთილები. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ ეს მეთოდი. ოშომ ურჩია, რომ დილით გაკეთებული მედიტაცია ყველაზე ეფექტურია.

რაც უფრო მეტი ვარჯიში გაქვთ, მით უფრო ადვილი იქნება სავარჯიშოების შესრულება. მოსალოდნელი ეფექტი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც სწორი შესრულებახუთივე ეტაპი. დინამიური მედიტაცია შესაფერისია ყველა ადამიანისთვის. არც ასაკი, არც სქესი და არც წონა არ თამაშობს რაიმე როლს. ენერგიის მოზღვავება იწყება პირველი გაკვეთილის შემდეგ. რეგულარული ვარჯიში იძლევა უფრო ძლიერ ეფექტს.

Სამეცნიერო გამოკვლევა

დინამიური მედიტაციის შექმნისას ოშო ეყრდნობოდა ანატომიის და ფიზიოლოგიის მეცნიერულ ცოდნას. კავშირი ჩვენს ქვეცნობიერში დაბლოკილ ემოციებსა და სხეულზე მოქმედ დაავადებებს შორის უკვე მეცნიერულად დადასტურდა.

ხშირად მეკითხებოდნენ, რა არის მედიტაცია, საჭიროა თუ არა ლოტოსის პოზაში ჯდომა და რა არის - ლოტოსის პოზაში, აუცილებელია თუ არა თითების დაჭერა მუდრაში (და ბოლოს, რა არის ” მუდრა“). წლების განმავლობაში მე ამ კითხვას სხვადასხვა გზით ვუპასუხე. "მედიტაცია მიმდინარეობს მომენტში." "თუ ფინჯანს იბან, ფინჯანიც დაიბანე, ეს მედიტაციაა." "უყურეთ თქვენს აზრებს." "უყურე შენს სუნთქვას." შემდეგ ოშო და მისი დინამიური მედიტაცია გამოჩნდა ჩემს ცხოვრებაში, რის შემდეგაც მედიტაციის გაგება არა მხოლოდ გაფართოვდა, არამედ შეიძინა მრავალი ასპექტი და განზომილება.

მაშინვე ვაღიარებ, რომ კატეგორიულად ვეწინააღმდეგებოდი ოშოს დინამიურ მედიტაციას. პირველ ჯერზე ვცადე გადამეწყვიტა ხუთი ეტაპიდან რომელი უფრო მაწუხებს – ის, სადაც ქაოტურად უნდა ისუნთქო, თუ ის, სადაც ცისკენ გაშლილი ხელებით უნდა გაიყინო. შემდეგ გადავწყვიტე, რომ ყველა მედიტაცია ჩემთვის არ იყო და ოშომ სადღაც ოდნავ შეცდომით გამომითვალა. მე არ ვიყავი ერთადერთი ვინც ასე ფიქრობდა და ჩემი "აღმოჩენა" სხვებსაც გავუზიარე, ვცდილობდი მომეპოვებინა თანამოაზრეები. შემდეგ შინაგანმა მეამბოხემ თქვა: შეწყვიტე წუწუნი, ისევ სცადე. ვცადე. მეორედ იმედგაცრუება არ შემცირდა, მაგრამ მეტი ენერგია გამოჩნდა. მესამედ დავიწყე ტირილი იმ ეტაპზე, სადაც ყვირილი და ხტომა მომიწია. და ასე შემდეგ – ყოველ ჯერზე უცნაური რამ ხდებოდა.

სიუჟეტი შეიძლება დასრულდეს ამ შესანიშნავი ტექნიკის სრული უარყოფით, რომელიც ოშომ შექმნა სუფისა და სხვა ტექნიკის კომბინაციაში, ფიზიოლოგიის, ანატომიის და მეცნიერების ცოდნაზე დაყრდნობით. მაგრამ ჩემი ისტორია Dynamics-თან ახლა იწყება და მინდა ყველა ჩაერთოს მასში. რადგან ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როცა ტექნოლოგია მუშაობს გამონაკლისის გარეშე. ისე, უბრალოდ არ არსებობს გამონაკლისი. თქვენ უბრალოდ უნდა არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ და წინ წახვიდეთ „არ მინდა“ და „ღმერთო, რატომ მჭირდება ეს წამება“. თქვენ უნდა Fedya, თქვენ უნდა.

მაშ, რატომ არის საჭირო?

1. დაივიწყეთ, რომ მედიტაცია მხოლოდ "ჯდომაა". დინამიური მედიტაცია შეიქმნა ოშოს მიერ სპეციალურად დასავლელი ადამიანისთვის, რომელსაც არ შეუძლია მშვიდად ჯდომა და რომელსაც უნდა გადააგდოს ყველაფერი, რაც მასშია და წლების განმავლობაში გროვდება.

2. დინამიურ მედიტაციაზე უზარმაზარი ტომის წაკითხვის შემდეგ, სადაც სანიასინებმა ოშოს კითხვები დაუსვეს ამ თემაზე და მან მოთმინებით უპასუხა, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რომ 5 ეტაპიდან თითოეული ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი შესრულება. არა სამოყვარულო წარმოდგენები, თუ გინდა ის ეფექტი, რასაც ოშო გვპირდება. რა არის ეფექტები? მინიმუმ, ბლოკებისგან განთავისუფლება, ბრაზი, წყენა, საკუთარი თავის მიღება, საკუთარი თავის და მეზობლის სიყვარული და მრავალი სხვა.

3. დინამიური მედიტაცია წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა☺

4. საკმარისია ამის გაკეთება ზედიზედ 21 დღე და აღარასოდეს გაიმეოროთ. ამ დროის განმავლობაში მიღწეული ეფექტი შეიძლება იყოს საკმარისი. მაგრამ: არ უნდა იფიქრო შედეგზე, უნდა გაამახვილო ყურადღება მხოლოდ პროცესზე და გახდე ყველაფრის დამკვირვებელი, რაც შენს თავს ხდება.

5. ოშოს დინამიური მედიტაციით დაწყებული დღე ენერგეტიკული სტიმულით. ნაკლებად გაღიზიანებული ხარ, უფრო მოქნილი, საკუთარ თავთან და გარემო. მედიტაციური მდგომარეობა გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ან კიდევ უფრო მეტხანს, შიდა ანტენა მორგებულია დადებითზე.

ტექნიკა

ოშოს დინამიური მედიტაცია 5 ეტაპისგან შედგება, რომელთაგან თითოეული 15 წუთი გრძელდება. მედიტაცია უნდა გააკეთოთ დილით ადრე, უზმოზე. გირჩევ ჯერ ძალიან კარგად აიფეთქონ ცხვირი. მთელი საათიანი მედიტაციის განმავლობაში თვალები დახუჭულია.

პირველი ეტაპი შედგება ცხვირით სწრაფი, ქაოტური სუნთქვისგან. აქ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სიტყვას „ქაოტური“, რადგან ჩვენი ადამიანის ტვინი ახერხებს ქაოსისგანაც კი ნიმუშის გაკეთებას. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გარკვეული რიტმის მიხედვით სუნთქავთ, მაშინვე შეცვალეთ იგი. მეორე ეტაპი არის თვითგამოხატვა ყვირილის, ცეკვის, სიმღერის, ბალეტის ნაბიჯების სახით, ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს იმ ყველაფრის ამოგდებას, რაც პირველი ეტაპის დახმარებით დაგროვდა და გაღვივდა. ანუ ყველაფერი გააკეთე, არაფერში არ შეიზღუდო თავი (გირჩევ მეზობლებს წინასწარ გააფრთხილო ☺). მესამე ეტაპი დაფუძნებულია სუფიურ ტექნიკაზე - მასში ჩვენ „ვურტყამთ“ სექსუალურ ცენტრს და სწორედ ამ ცენტრიდან, „ჰუ“-ს ყვირილით, გაშლილი ხელებით ვხტებით ცაში, ხოლო ყოველთვის სრულ ფეხზე ვსხდებით. მეოთხე ეტაპზე ვიყინებით იმ პოზიციაზე, რომელშიც მესამე დავასრულეთ. და ვდგავართ. ნუ ვიწუწუნებთ. ჩვენ არ ვნებდებით, თუმცა ძალიან გვინდა. ჩვენ უბრალოდ ვდგავართ და ვიქცევით დამკვირვებლად, რომელიც ბევრ განსხვავებულ რამეს გვჩურჩულებს, მაგრამ მასთან დიალოგში არ შევდივართ, უბრალოდ ვაკვირდებით, თითქოს ეს ჩვენთან არ ხდება. მეხუთე ეტაპი არის ზეიმი, უბრალოდ ცეკვა, მადლიერებისა და ნეტარების გამოხატვა სხეულის მოძრაობით.

შემდეგ ჯერზე მოგიყვებით ოშოს საღამოს შეხვედრებზე და მედიტაციის ტექნიკებზე, რომლებიც იქ გამოიყენება. ახლა კი, როცა აისბერგის მწვერვალი, თუ არ დაიპყრო, მაინც ცნობილია, ერთად გადავიდეთ დინამიკაზე?)

ფოტო: static.wixstatic.com



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: