როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობის ხელუხლებელი სილამაზე. სილამაზე და ახალგაზრდობა მრავალი წლის განმავლობაში რეალურია! სახის ორმაგი შრატი Revitalift Laser X3

გსურთ უფრო დიდხანს დარჩეთ ახალგაზრდა? ისე, თქვენ არ გჭირდებათ ათასობით დოლარის დახარჯვა სილამაზის პროცედურებზე ან ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემებზე, რომ თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ახალ იერს სწორი არჩევანიპროდუქტები! შემთხვევითი არ არის, რომ ამბობენ, რომ რასაც ჭამთ, ჩნდება თქვენს კანზე. დაბალანსებული, ჯანმრთელი დიეტახდის თქვენს კანს ბზინვარებას და ახალგაზრდობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ გარკვეული საკვები ხელს უწყობს უჯრედების განადგურების პროცესის ინტენსივობის სერიოზულ შემცირებას და დაბერების პროცესის შენელებას. გამოდის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე საიდუმლოების ძებნა: ყოველდღიური საკვები შეიძლება იყოს საუკეთესო იარაღიდაბერების წინააღმდეგ!

თხილი

თხილი ყოველთვის უნდა შედიოდეს ჯანსაღ კვებაში, ისინი ყველაფერს გაწვდიან აუცილებელი ვიტამინებიდა ნუტრიენტები, ხოლო მათ არ აქვთ ზედმეტი კალორიები ან ცხიმები. თხილი, როგორიცაა კეშიუ, პეკანი, ნუში კარგი წყაროომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. გარდა ამისა, უჯერი ცხიმები ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.

კენკრა

კენკრა დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. მარწყვი თუ მოცვი, თუ აკაის კენკრა კარგია თქვენთვის - ნებისმიერი ჯიში ფლავონოიდების შესანიშნავი წყაროა. ფლავონოიდებს აქვთ დაბერების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი. გარდა ამისა, კენკრა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების ჯანმრთელობას და იცავს სხვადასხვა დაავადებებისგან. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რაც აძლიერებს კოლაგენის ბოჭკოებს, ხოლო კოლაგენი ხელს უწყობს ნაოჭების შემცირებას და კანის გაუფერულებას.

იოგურტი შემავსებლის გარეშე

იოგურტი ცილის კარგი წყაროა და დაბალკალორიულია. სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც მას შეიცავს, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, იოგურტი შეიცავს უამრავ რიბოფლავინს, ფოსფორს, კალციუმს და ვიტამინ B12-ს. ეს არის უაღრესად მნიშვნელოვანი პროდუქტი ნებისმიერ დიეტაში.

ავოკადო

ავოკადოში არსებული B და E ვიტამინების კომპლექსი კვებავს კანს. ვიტამინი E ხელს უწყობს მისი ჯანმრთელობის აღდგენას. გარდა ამისა, ავოკადო შეიცავს კალიუმს, რომელიც აუცილებელია შენარჩუნებისთვის ნორმალური დონეტენიანობა. გლუტათიონი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ანელებს დაბერების პროცესს.

ნიორი

ნივრის ჯანმრთელობის სარგებელი საუკუნეების განმავლობაში იყო ცნობილი. ნივრის ჭამა აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინის დონეს. ნიორი შესანიშნავი ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებაა, რომელიც აჩერებს კიბოს უჯრედების ზრდას.

Მთელი მარცვალი

მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ქინოა, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, მდიდარია ბოჭკოებით, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, მარცვლეული ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს და ეხმარება მოშორებას დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში.

მწვანე ბოსტნეული

მწვანე ბოსტნეული ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, ისინი იცავს ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. თავისუფალი რადიკალები იწვევენ აჩქარებულ დაბერებას. გარდა ამისა, მწვანე ბოსტნეული შეიცავს ბევრ ფიტოკომპონენტს, რომელიც იცავს სხვადასხვა დაავადებებისგან. მაგალითად, კალე, ბროკოლი და ისპანახი მდიდარია E ვიტამინით, კალციუმით და ბოჭკოებით. ისინი კანს ულტრაიისფერი სხივებისგანაც კი იცავენ.

ორაგული

ეს არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ეხმარება ორგანიზმში უჯრედების გამართულ ფუნქციონირებას და ხელს უშლის ანთებითი პროცესები. მაღალი ხარისხის ცილა აუმჯობესებს კანის ტექსტურას და ამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას. რეგულარულად შეიტანეთ თევზი თქვენს დიეტაში, რათა დაიცვათ ჯანმრთელობა და სილამაზე.

თაფლი

ის არა მხოლოდ ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, არამედ სავსეა კალციუმით, ნიაცინით, თიამნით, B 6 და C ვიტამინებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ თაფლი ეხმარება შფოთვას და მეხსიერების დაქვეითებას.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი არის სასმელი, რომელიც ეხმარება მოშორებას ჭარბი წონადა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით კატექინებს, რომლებიც ასტიმულირებენ თერმოგენეზს და ცხიმების დაჟანგვას. გარდა ამისა, მწვანე ჩაიხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის კონტროლს და ხელს უშლის გულის დაავადებებს და კიბოს.

Ზეითუნის ზეთი

კვლევა აჩვენებს, რომ ზეითუნის ზეთიშეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც აჩქარებს ახალი ქსოვილების წარმოქმნას და იცავს გულის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთი ძლიერი ანტიოქსიდანტების წყაროა. ეს არის შესანიშნავი დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტი!

კაკაო

შოკოლადი არის ის, რაც ყველას უყვარს. სიყვარული სავსებით გამართლებულია: კაკაო შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტსა და ფლავონოიდს, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უშლის გულისა და თირკმელების დაავადებებს, არამედ ნაოჭებისგან თავის დაღწევაშიც გვეხმარება. შოკოლადი ანელებს დაბერების პროცესს და გიცავს ტიპი 2 დიაბეტისგან.

Ღვინო

უარი თქვით ცხიმის შემცველ სასმელებზე, დაამატეთ დიეტაში ალკოჰოლი. ყველა სახეობის ღვინოს შორის წითელი უნდა გამოიყოს. ის შეიცავს რესვერატროლის მაქსიმალურ რაოდენობას, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს. ნახევარი ჭიქა წითელი ღვინო ხელს უშლის ნაოჭების ნაადრევ წარმოქმნას.

ყურძენი

ყურძენი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით რესვერატროლს, პროდუქტს, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიკოაგულაციური თვისებები, რაც მნიშვნელოვანია კანის უჯრედების ჯანმრთელობისთვის. მაგნიუმი და ვიტამინი C იცავს კანს მავნე ულტრაიისფერიდა სხვადასხვა ანტიოქსიდანტები ეფექტურად ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს.

კივი

კივიში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები ამკვრივებს კანს და ანელებს ნაოჭების წარმოქმნას. ვიტამინები C და E სხვათა შორის გამოირჩევა: ისინი შესანიშნავად იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან. გარდა ამისა, კივი იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ბროწეული

ბროწეული შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია კანის სილამაზისთვის. გარდა ამისა, ასტიმულირებს ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას. ეს ნივთიერებები საჭიროა კანის სიმკვრივისა და მოქნილობისთვის.

Საზამთრო

საზამთრო შეიცავს ბევრ აუცილებელ ვიტამინს, რომელიც იცავს კანს ნაოჭებისგან ან პიგმენტაციისგან. საზამთრო არის ვიტამინების A, B, C, ასევე თუთიისა და სელენის წყარო.

მანგოსტინი

ეს ეგზოტიკური ხილიჯანმრთელობისთვის სასარგებლო. შეიცავს კატექინს, რომელიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, ასევე უამრავ C ვიტამინს. ვიტამინი C მნიშვნელოვანია ბზინვარე, გლუვი კანისთვის.

Პაპაია

პაპაიას ნიღბების გამოყენებამ შეიძლება თქვენი კანი საოცრად გაალამაზოს. ეს ხილი სავსეა A, E და C ვიტამინებით, რომლებიც წმენდს და კვებავს კანს. აღდგენის პროცესების გაუმჯობესება და აქერცვლა ხდება პროდუქტში შემავალი ფერმენტების გამო.

Apple

ვაშლი კარგია ზოგადად ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით კანისთვის. ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და ფერმენტებით. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ ორგანიზმში წყლის დაგროვებას, რაც ეხმარება კანს გამოიყურებოდეს სუფთა და ჯანსაღი.

ბანანი

C და B6 ვიტამინის უზარმაზარი რაოდენობა ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის რეგულირებას. ნაადრევი დაბერების პრევენცია ხდება ანტიოქსიდანტების წყალობით. ისინი იცავს უჯრედებს განადგურებისგან და ატენიანებს კანს. თუ დღეში ბანანს მიირთმევთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიმშრალე და დისკომფორტი.

ცილის სხვადასხვა წყაროები

სწორი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ დიეტაში საკმარისი ცილაა, კანი უკეთესად გამოიყურება. ვეგეტარიანელებს სჭირდებათ განსხვავებული ტიპებილობიო, რძის პროდუქტები, თუ ვეგეტარიანულ დიეტას არ იცავთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ქათმის გულ - მკერდიან ინდაური. კვერცხიც უნდა მიირთვათ.

სანელებლები

ჩვეულებრივი სანელებლებიც კი, რომლებიც ყოველთვის სამზარეულოშია, დაგეხმარებათ კანის ნაოჭებისა და ნაოჭების მოშორებაში. სხვადასხვა სანელებლებს განსხვავებული თვისებები აქვთ. მაგალითად, კურკუმა შესანიშნავი სანელებელია. ის ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ეხმარება მას უჯრედების აღდგენის სტიმულირებაში. ნიორი, ხახვი, დარიჩინი, დაფნის ფოთოლიდა წიწაკა არის სანელებლები, რომლებსაც ასევე აქვთ დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი, ამიტომ გამოიყენეთ ისინი უფრო ხშირად.

ჩემი "გამაახალგაზრდავებელი" სიის პირველი პუნქტი არის ძილი.

ახლა, ძილის ნაკლებობის ყოველი საათი ჩემს სახეზე დგას ღია ცისფერი თვალების ქვეშ.

ფურცელზე ჩამოწერეთ ჯანსაღი ძილის ძირითადი წესები და წებო თვალსაჩინო ადგილას:

მყავს მეგობარი, რომელიც ფანჯარას -25-ზეც ხსნის. მისი კანი, სხვათა შორის, 40 წლის ასაკში ანათებს ახალგაზრდობითა და სიჯანსაღით. მაგრამ აქ ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ჩვენს სხეულზე. შესაძლოა საკმარისი იყოს თქვენთვის კარის გაღება ჰაერის მიმოქცევისთვის.

    ახალგაზრდული კანისთვის, თქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ 8 ან თუნდაც 9 საათი. და არა, დილის 2-დან 10 საათამდე არა. დროა გვახსოვდეს, რომ მთელი სხეული უკეთესად აღდგება, თუ 22.00 საათამდე დაიძინებთ.

    ლეიბი არ უნდა იყოს არც მყარი და არც რბილი. ბალიში არც მაღალია და არც ძალიან ბრტყელი. სხვათა შორის, ფსიქოლოგის რეკომენდაციით მომმართა, რომ ქმართან ერთად სხვადასხვა საბნის ქვეშ დავიძინო. ამავდროულად, ძილის ხარისხი გაუმჯობესდა და ურთიერთობების შენარჩუნება იგივე შესანიშნავ დონეზე პრობლემას არ წარმოადგენს.

    იყიდეთ ლამაზი საწოლი, რომელსაც საღამოს სიამოვნებით დადებთ. და სხვათა შორის, შეგიმჩნევიათ, რომ სუფთა საწოლზე დაძინება ბევრად სასიამოვნოა?

რჩევა ნომერი 2. წყალი ახალგაზრდობის მცველია.

მეორე რჩევა ასევე მარტივია. მაგრამ რატომ არის ასე რთული მის დაცვა?

გადაარჩინე საკუთარი თავი სიცოცხლის ჰაკებით, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ მეტი წყლის დალევა. როგორ ვწყვეტ გულიდან, მაგრამ ხანგრძლივი ახალგაზრდობა მოითხოვს გადამწყვეტ ზომებს:

  • მოათავსეთ წყლის ბოთლები სახლის ირგვლივ.
    კომპიუტერთან ახლოს, სამუშაო ზედაპირზე სამზარეულოში, გასახდელზე. არ არის აუცილებელი დალევა ერთდროულად. დალიეთ რამდენიმე ყლუპი და გააგრძელეთ თქვენი საქმე.
    თუ წყალს დაუმატებთ პიტნის თაიგულს და ლიმონის ნაჭერს (ფორთოხალი/ვაშლი), ძალიან გემრიელ სასმელს მიიღებთ. ასეთი წყალი ასევე სასარგებლოა და კარგად შეიწოვება.
    ჩანთაში უნდა გქონდეთ ბოთლი წყალი. ყოველთვის.

რჩევა #3. გსურთ დარჩეთ ახალგაზრდა? ისწავლეთ დათრგუნვა.

იცოდით, რომ კონტრასტული შხაპი ამკვრივებს კანს, ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და ელასტიურობას, აქრობს ცელულიტს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას? ასევე ძლიერდება იმუნიტეტი, ძილი და თავის ტკივილი ქრება.

რა თქმა უნდა, ზამთრის ცურვა იდეალურია კანის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.

და, რა თქმა უნდა, შხაპის მიღების რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც კანს ელასტიურობასა და სიახლეს მისცემს:

  • ახალგაზრდული კანისთვის მიიღეთ შხაპი ქვეშ თბილი წყალი(არ ცხელა!) ბოლოს - ჩართეთ ცივი. ღირს ფეხებიდან ჩამოსხმა და თანდათან მაღლა აწევა.

    ღრმად ამოისუნთქე. ამოსუნთქვა ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ასეთ მინი სტრესს. დუჟები მონაცვლეობით: 1 წუთი ცივი წყალი, 2 წუთი - თბილი.

    დაასრულეთ სიცივე, თუ დილაა ან არ იყენებთ დამატენიანებელ საშუალებებს. დაასრულეთ თბილად, თუ გეგმავთ თქვენი კანის განებივრებას ზეთით ან მკვებავი კრემით.

  • თუ შხაპს დღეში 2/3-ჯერ იღებ, გირჩევთ, ყოველ ჯერზე არ გამოიყენოთ კანის გელები. საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები ძალიან მშრალი კანია, რაც იწვევს ადრეულ დაბერებას.

    განსაკუთრებით არ დაიბანოთ სახე საპნით (ან სხვა საშუალებებით) დღეში ერთხელ. დილით მშვენივრად მოიწმინდეთ კანი ყინულის კუბიკით (მაგალითად, გვირილა).

  • გამოიყენეთ სხვადასხვა პირსახოცი ხელების, სხეულისა და სახისთვის.
    ასეთი წვრილმანისთვის მოგვიანებით მადლობას მოგახსენებთ.

მინიმიზაცია (და იდეალურ შემთხვევაში მთლიანად აღმოფხვრა): რულონები, ნამცხვრები, ტკბილეული და შოკოლადი. და იმ ყველაფრისგან, რაც თქვენს კანს დაფარავს მუწუკებით, გამონაყარით ან სიწითლით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი გადასაფარებლები მჭიდროდ არის დაკავშირებული იმასთან, თუ რას და როგორ ვჭამთ.


თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, მჭლე ხორცი და თევზი, რძის პროდუქტები(ასევე არა ცხიმიანი) და საკმაოდ ცოტა მარცვლეული. ტკბილეულის მოყვარულთათვის - თაფლი, ჩირი და თხილი. გახსოვდეთ, რომ თხილი საკმაოდ კალორიულია, ჩირს კი ხშირად შაქრის სიროფში ასველებენ.

კანის ახალგაზრდობა და სილამაზე დიდწილად კვებაზეა დამოკიდებული. თქვენი სახე და სხეული მადლობას მოგახსენებთ.

რჩევა #5: შეზეთეთ ხრახნები და დუბლები.

თქვენ უნდა დატენიანოთ არა მხოლოდ შიგნიდან, არამედ გარედანაც. Ეს აუცილებელია. მე მყავდა მეგობარი, რომელიც არ იყენებდა ტანის კრემებს და თვლიდა, რომ "კანს ყველანაირი სიბინძურით ვერაფერი ასავსებს". ასეა?

თუ ჩვენ ვსაუბრობთშეძენილი იაფფასიანი ტანის ლოსიონების შესახებ, მაშინ ალბათ. მაგრამ ზეთებს მირჩევნია. ისინი მართლაც სარგებლიანობის საგანძურია სახისა და სხეულის კანისთვის, ახალგაზრდობის გახანგრძლივების მიზნით.

  • წაისვით ზეთი სველ კანზე მსუბუქი შეხების მოძრაობებით. ამიტომ ის უკეთ შეიწოვება და კანისთვის მასაჟი სასარგებლოა.
  • სხეულის კარაქი ასევე წაისვით ნესტიან კანზე. იდეალურ შემთხვევაში, ამის შემდეგ გაშიშვლდით რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ყველაფერი კარგად არ შეიწოვება. აბა, თან შენს ქმარს აცინცებ.
  • აირჩიეთ "თქვენი" ზეთი, შესაფერისი თქვენი კანის ტიპისთვის. უნივერსალური ვარიანტია ქოქოსი.
ეთერზეთები გადასაჭრელი პრობლემები

Ჩაის ხის ზეთი

აკნე და ანთება კანზე, სკალპის და თმის გადაჭარბებული ცხიმიანობა, ქერტლი. მას აქვს ძლიერი ანტისეპტიკური, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

ილანგ ილანგის ზეთი

ნაოჭები, კანის სხვადასხვა დეფექტები. მას აქვს გამაახალგაზრდავებელი და დამარბილებელი თვისებები.

ბროკოლის ზეთი

გაყოფილი ბოლოები, დაღლილობა და მტვრევადი თმა. ნაოჭები და დაბერების ნიშნები სახის კანზე.

ლიმონის ზეთი

ნაოჭები, სახის ცხიმიანი კანი, ასაკობრივი ლაქები.

ლავანდის ზეთი

სახის ცხიმიანი კანი, ანთება და აკნე, ცხიმიანი სკალპი, ქერტლი.

სანდლის ხის ზეთი

მტვრევადი, მოღრუბლული თმა, მშრალი სახის კანი, ანთება სახეზე, დაბერების ნიშნები.

პიტნის ზეთი

გაცვეთილი კანი, ნაოჭები, ანთება და აკნე, ცხიმიანი სკალპი და სახე.

გვირილის ზეთი

პიგმენტაცია, ალერგიული რეაქციებიკანი, აკნე. მტვრევადი თმა, გაღიზიანებული სკალპი.

სტაფილოს თესლის ზეთი

კანის დაბერება, პიგმენტაცია, ნაოჭები. გაყოფილი ბოლოები, მტვრევადი და სუსტი თმა ბზინვის გარეშე.

როზმარინის ზეთი

გამხმარი კანი, ნაოჭები, ანთება და აკნე, ნაწიბურები და ნაწიბურები.

რჩევა #6

პოზიტიური აზროვნება ასევე ხელს უწყობს სახის კანისა და მთელი სხეულის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას! შეგიმჩნევიათ, რომ გაბრაზებულ და სევდიან დეიდებში პირის კუთხეები დაშვებულია, ნაოჭები მეტია, სახის კანი ნაცრისფერია?

თუ თქვენც მიჩვეული ხართ სტანდარტულად და ნაცრისფერზე აზროვნებას - ჩვენ გვაქვს რაღაც, რაზეც ერთად ვიმუშაოთ. ჩვენ სასწრაფოდ გვჭირდება ხელახალი კონფიგურაცია!

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა პოზიტივისა და სიმსუბუქის სამყაროში საფუძვლებიდან: ლუიზ ჰეი, ჯო ვიტალი, პილ ნორმანი (მოძებნეთ წიგნები მათი ავტორებით).

გჯერათ, რომ ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობა და სულის მდგომარეობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია? როგორ შეიძლება კანის დაჭიმვა, სახემ ახალგაზრდობის გამოსხივება, თუ შენს თავში ერთი აზრი მეორეზე სევდიანია? მხრები ქვემოთ, მეტყველება სავსეა გაჩერებული სიტყვებით და უარყოფითი შეტყობინებებით? Ვეჭვობ.

ჩაწერეთ შემდეგი დადასტურებები თქვენს ფურცელზე და მიჰყევით სარკეს:

  • ვასხივებ ახალგაზრდობას, ჯანმრთელობას და სილამაზეს.
  • მე ვარ სიყვარული.
  • მე მიყვარს ჩემი თავი და სრულად ვიღებ ჩემს თავს. ყველა თავისი ნაკლით.
  • ჩემი სხეული ძლიერია, ზურგი ძლიერი და თანაბარი, მხრები გასწორებული, ფეხები ჯანმრთელი და ლამაზი, კანი ელასტიური, სახე კი ახალგაზრდა და მომღიმარი.
  • მთელი სამყარო მეხმარება ვიყო ჯანმრთელი და ბედნიერი, დავზოგო ენერგია და ვივსო სიყვარულით.
სპორტი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ვარჯიშობს გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთები და მყესები კარგ ფორმაში, ამაგრებს სახსრებს. კანი ხდება უფრო ელასტიური, მისი ფერი შესამჩნევად უმჯობესდება, ლოყები კი ბუნებრივ ბზინვარებას იძენს.

და, რა თქმა უნდა, მთავარია კანონზომიერება! დღეს დარბიხარ, ხვალ ცეკვავ, ზეგ იოგას აკეთებ და მეორე დღეს - კარგი სექსი (უკეთესი ვარჯიშიმ?)

რჩევა #8: არ გაოფლიანოთ, უმჯობესია ორთქლზე მოხარშოთ.

როგორ მიყვარს აბანოები და საუნები! შესაძლოა, ეს არის ყველაზე მაგარი წვერი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის ახალგაზრდობისა და ელასტიურობის შენარჩუნებაში. „ორთქლის ოთახში“ სიარული შესანიშნავად ეხმარება კანს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გათავისუფლებაში. ფორები იხსნება, ხდება ბუნებრივი ღრმა წმენდა.

რა თქმა უნდა, აბაზანაში ალკოჰოლზე საუბარი არ შეიძლება. და, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გაქვთ უკუჩვენებები - დაჯექით სიცივეში და შეინარჩუნეთ სახისა და სხეულის კანის ახალგაზრდობა სხვა მეთოდების გამოყენებით.


ყველა სახის სკრაბი და პილინგი საუნაში - აი, რა დაგეხმარებათ კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში! გეტყვით რამდენიმე მარტივ, მაგრამ მაგარ სკრაბს, რომელიც არცერთ ქალბატონს არ დატოვებს გულგრილს.

1) ყავის სკრაბი (სხეულის, ხელებისა და ფეხების უხეში კანისთვის).

  • ნახევარი ჭიქა ყავის ნალექი.
  • 2 სუფრის კოვზი დიდი ზღვის მარილი.
  • 2 სუფრის კოვზი ზეთი (ქოქოსი, ზეითუნის).
  • 4-5 წვეთი A და E ვიტამინი.
  • 4-5 წვეთი ეთერზეთი (რაც გსურთ).

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!
სკრაბი საკმაოდ აბრაზიულია. ფრთხილად იყავით, თუ თქვენი კანი მიდრეკილია სიმშრალისკენ ან სხეულზე არის ანთებები. არ გამოიყენოთ სახეზე!

2) შვრიის კანის სკრაბი.

  • 2-3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა.
  • 2-3 ჩაის კოვზი თაფლი.
  • 2-3 სუფრის კოვზი ცხიმიანი არაჟანი (კეფირი).

შეიზილეთ სახის და დეკოლტეს ზონა.

3) თიხის სკრაბი.

  • 1-2 სუფრის კოვზი თიხა.
  • 1 სუფრის კოვზი წყალი.
  • 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი.
  • 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი (წვრილი ან საშუალო).

შესაფერისია მთელი სხეულისთვის.

4 რეცეპტი სასწაული სახის ნიღბებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ახალგაზრდული კანის შენარჩუნებაში

წყლის დალევისას დაწვრილებით დავწერე მომავალი კვირის გეგმა. და დავიწყებ სირბილს და სწორად ვჭამ (აქ მხოლოდ დაბადების დღის ტორტია).

და, რა თქმა უნდა, გავაკეთებ სახის ნიღბებს. სახის კანის ჯანსაღი და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად საჭიროა დროდადრო მისი განებივრება.

შეინახეთ ნიღბები, მაშინვე გადავწურე. როგორ გავიგო, რა ჩასვეს იქ? როგორც ბებიაჩემი ამბობს: „რას არ შეჭამ, სახეზე ნუ დაიტან“.

დაიჭირეთ 4 მაგარი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში.

No1. ნიღაბი სპირულინით.

ეს ზღვის მცენარე ახლა ძალიან პოპულარულია. მასში შედის A, B, C და E ვიტამინები, რომლებიც ჩვენს კანს ძალიან სჭირდება. ნამდვილად შემზარავი სუნი აქვს. მაგრამ რას არ გააკეთებ ახალგაზრდული კანისთვის, მ?

  • სპირულინას რამდენიმე ტაბლეტი დაჭერით ნამსხვრევებად.
  • 1-2 ჩაის კოვზი წყალი.
  • 1 ჩაის კოვზი თქვენი საყვარელი სახის ზეთი (მე მაქვს ზეითუნის ზეთი).
  • 1-2 წვეთი ლიმონის წვენი(არ ღირს, თუ ჰიპერმგრძნობიარე კანი გაქვთ).

აურიეთ ყველაფერი, წაისვით ნესტიან სუფთა სახეზე 20-25 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ. გაიხარე გამკაცრებული კანისახეები.

No2. ნიღაბი ალოესთან ერთად ახალგაზრდული კანისთვის.

  • ალოეს ნახევარი ამპულა (იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში; გამოშვების ფასი არის პენი).
  • 1 ჩაის კოვზი თქვენი საყვარელი ზეთი
  • 1-2 წვეთი ვიტამინი A ან E.

ვისვამთ სახეზე 30 წუთის განმავლობაში. ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა. ჩვენ ვმედიტირებთ, კარის მეორე მხარეს ვხურავთ ოჯახს. კანი ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ გლუვი ნაოჭებით.

No3. თაფლის ნიღაბი კანისთვის.

თაფლი უნივერსალური საშუალებაა. ეს ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას! და ბევრი მიიჩნევს თაფლს ენერგიის გამტარებლადაც კი...

  • 2 სუფრის კოვზი თაფლი (თხევადი, ყოველთვის თბილი).
  • 2 ჩაის კოვზი თქვენი საყვარელი სახის ზეთი

ყველა. წაისვით ნიღაბი გასუფთავებულ სახეზე 30 წუთის განმავლობაში. ჩვენ ვსუნთქავთ თაფლის წარმოუდგენელ არომატს. გვახსოვს ბებია, ზაფხულის თბილი დღეები, რძე სურნელოვანი პურის ქერქით. ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი.

სახის კანი ამ ნიღბის შემდეგ გახდება ხავერდოვანი და აბრეშუმისებრი.

No4. კვერცხის ნიღაბი ახალგაზრდობის დასაცავად.

4 ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ

კანის სილამაზე და ახალგაზრდობა

ძველი, როგორც სამყარო, მაგრამ ისეთი ეფექტური კვერცხის ნიღაბი. ეხმარება კანს ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. უფრო მეტიც, გამოდგება როგორც მშრალი კანისთვის (გულს ვიყენებთ კომპოზიციის შემადგენლობაში), ასევე ცხიმიანი კანისთვის (გულს ცილებით ვცვლით).

მშრალი კანი მაქვს, ამიტომ ვიღებ:

  • კვერცხის გული - 1 ც.
  • 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი.
  • 0,5 ჩაის კოვზი თაფლი.
  • რამდენიმე წვეთი ვიტამინი A ან E.

სინამდვილეში, ჩემი მოკლე შინაარსი თემაზე " როგორ შევინარჩუნოთ კანი ახალგაზრდული» ვაცხადებ დახურულად. დღეიდან აუცილებლად დავიწყებ ყველას კანის მოვლას შესაძლო გზები!


dnevnyk-uspeha.com

შესაძლებელია თუ არა ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნება ან აღდგენა?
Ეჭვგარეშე! ახალგაზრდობის გახანგრძლივება, ჯანმრთელობის შენარჩუნება და აღდგენაც კი შეიძლება!
აქ ვსაუბრობ სხეულის ახალგაზრდობასა და ჯანმრთელობაზე, რაც ავტომატურად გულისხმობს სულის ახალგაზრდობას.

პირველ რიგში, შეწყვიტე სიკვდილი. Პარამეტრების შეცვლა.
Რას ნიშნავს? ახლა ცოტა ადამიანი ამტკიცებს, რომ ჩვენი იდეები და რწმენა მართავს ჩვენს ცხოვრებას.

ბავშვობიდან ვხედავთ, როგორ ბერდებიან ადამიანები. გონებაში გადაიდო (არა სხვისი დახმარების გარეშე) ინსტალაცია: მეც ასე ვიქნები. ამავდროულად, მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ადამიანს შეუძლია გაცილებით დიდხანს იცოცხლოს, ვიდრე ახლა ცხოვრობს. მართლაც, თუ ჩვენი ორგანიზმი 7 წელიწადში ერთხელ განახლდება, სად მიდის ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა?

განსაკუთრებული ცოდნის მქონე ადამიანისთვის და ცხოვრების განსაკუთრებულ წესს ატარებს, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა მხოლოდ მისი განვითარების გვერდითი მოვლენაა.
და მაინც: როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და ადამიანის ჯანმრთელობა?

ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებები
როგორ გავახანგრძლივოთ (დაბრუნდეს) ახალგაზრდობა

ეს არის ახალგაზრდობის, ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის მთავარი საიდუმლოებები.
ისინი ყველასთვის ხელმისაწვდომია და რამდენად სრულად გამოიყენებთ მათ თქვენზეა დამოკიდებული.
მოდით გავუმკლავდეთ მათ დეტალურად.

შეცვალეთ თქვენი ასაკი

უპირველეს ყოვლისა, გაწყვიტე კავშირი თქვენს პასპორტსა და თქვენს სიმდიდრეს შორის.
არ არის საჭირო თქვენი სისუსტის გამართლება თქვენი დაბადების თარიღით! ახლა შემიძლია გავაკეთო ის, რაც არ გამიკეთებია 30 წლის წინ (ბევრად არ ვვარჯიშობდი). თქვენს დაბადების დღეზე, გამოკლეთ, ვიდრე დაამატეთ თქვენი წლები.

შეცვალეთ თქვენი მდგომარეობა

სახელმწიფო* Ყველაზე მნიშვნელოვანი. რა მდგომარეობაში იქნები, ასეთ შედეგს მიიღებ! რაც არ უნდა გააკეთოთ, შექმენით საკუთარ თავში მდგომარეობა, რომელიც შეესაბამება იმ შედეგს, რომლის მიღებასაც აპირებთ. მიზანი იყო იყოთ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. განზრახვა ყველაფერია! დანარჩენი მხოლოდ აპლიკაციაა მისი შესანარჩუნებლად.
რა განსხვავებაა 5 წლისა და 75 წლის ახალგაზრდებს შორის? ბავშვები არიან მოქნილები, ცნობისმოყვარეები, უდარდელები; მოხუცები გაძნელებულნი არიან, ჩვევებით (გამოცდილებით) შებოჭილნი, კომფორტით დასუსტებულნი. ბავშვებისთვის ყველაფერი შესაძლებელია, მოხუცებს არაფერი სჭირდებათ!

  • გადაიღეთ საკუთარი თავი, როცა ახალგაზრდა და ჯანმრთელი იყავით. დაუბრუნდით იმ დროს და გაიხსენეთ, როგორ გრძნობდით მაშინ (ეს არის სხეულის მეხსიერება). დაიბრუნე ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის გრძნობა, დაიმახსოვრე.
  • ყოველ ღამე, როცა დაიძინებთ, გამოიწვიეთ ეს მდგომარეობა და შეინახეთ სანამ არ დაიძინებთ. მტკიცედ იყავი დარწმუნებული, რომ ახლაც ისეთივე ხარ, როგორიც ახალგაზრდობაში იყავი.
  • დილით გაღვიძება, დაუბრუნდით სხეულს ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას (ენერგიულობა, სიმსუბუქე, სიახლე, ჯერ კიდევ არსებობს მთელი ცხოვრება). იგრძენით თავი ახალგაზრდულად და ჯანმრთელად, ეჭვის ჩრდილის გარეშე! ივარჯიშეთ ეს მდგომარეობა დღის განმავლობაში, როგორც კი გაიხსენებთ მას ყოველდღიურ აურზაურში.

ახალგაზრდა და ჯანმრთელი:მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს და გახსოვდეთ ეს მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ თქვენი ბავშვობა, რომ შეადაროთ და გაიგოთ, რა ზუსტად უნდა შეინახოთ საკუთარ თავში მთელი ცხოვრება.

შენიშვნა: დღევანდელსა და სასურველ ასაკს შორის უფსკრული ისეთი უნდა იყოს, რომ საკუთარ თავს დაიჯერო.

დაუბრუნე შენს თვალებს ბზინვარება.
დააკვირდით, როგორი მკაფიო, მბზინავი თვალები აქვთ ბავშვებს და როგორი მოსაწყენი აქვთ მოხუცებს. შეხედეთ ხანდახან ახალგაზრდა თვალებს, რომ გამოიყენოთ ისინი თვალების დასარეგულირებლად. როგორ აწყობენ მუსიკალურ ინსტრუმენტებს მარეგულირებელი ჩანგლის ან „შინაგანი ყურის“ გამოყენებით, როცა ამ გრძნობას ახსოვს.

შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი

ახალგაზრდა და ჯანმრთელი ვერ იჯდეს მთელი დღე წუწუნით და წუწუნით. ახალგაზრდობას ახასიათებს აქტიურობა (როგორც ფიზიკური, ასევე სოციალური). არიან, რა თქმა უნდა, ნაადრევად მოხუცები, მაგრამ მათზე არ ვსაუბრობთ.
შეიყვანეთ სურათი და თანდათანობით დაიწყეთ მის შესაბამისად ცხოვრება.

იპოვეთ რამე თქვენთვის, კარგია, თუ ის სასარგებლოა სხვა ადამიანებისთვის.
ისიამოვნეთ ცხოვრებით, მოძებნეთ და განავითარეთ საკუთარ თავში დადებითი ემოციები. ბოროტი, ამპარტავანი, შურიანი ხალხიარ გამოიყურებოდე ახალგაზრდა და მიმზიდველი და უფრო სწრაფად დაბერდები.

გადაადგილება: ლაშქრობა, თხილამურებით სრიალი, ცურვა... - ყველაფერი, რაც ჯანმრთელობას აძლევს, ახალგაზრდებისთვისაც მუშაობს. ჩაერთეთ შემოქმედებითობაში, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გამოხატვაში: ხატვა, ცეკვა, სიმღერა…. სხვათა შორის, ხმის შესახებ: ასაკთან ერთად, ადამიანის ხმა იცვლება. ბუნებრივი ხმის შენარჩუნება ახალგაზრდობის გახანგრძლივების ერთ-ერთი პირობაა. დაიწყე შენი ცხოვრების შექმნა, იცხოვრე შენი გულის მიხედვით.
მოუსმინეთ ჰარმონიულ მუსიკას: არ არის აუცილებელი მხოლოდ კლასიკური, მაგრამ ნამდვილად არა როკი. როკის რიტმი ადამიანს ბუნებრივ რიტმს „აქცევს“.

უფრო ხშირად დაისვენეთ ბუნებასთან მარტო, მოუსმინეთ ფრინველებს, ქარს, ნაკადულს, ზღვას და ა.შ.
მოძებნეთ ახალგაზრდა, ენთუზიასტი და მხიარული ადამიანების კომპანიები. ნუ გააკეთებთ საკუთარ თავს დაკავებულ "საქმიან ძეხვს". სერიოზულობა სულაც არ არის დიდი ინტელექტის ნიშანი.
მუდმივი შფოთვა ორგანიზმში არასაჭირო დაძაბულობას ქმნის. აქედან გამომდინარე, ოსტეოქონდროზი, ათეროსკლეროზი და, შედეგად, ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

მაგრამ პერიოდულად საკუთარი თავისთვის ექსტრემალური სიტუაციების შექმნა (წელიწადში რამდენჯერმე) ძალიან სასარგებლოა. ეს შეიძლება იყოს მარხვა, ყინულის ხვრელში ცურვა, უდაბნოს გადაკვეთა ან მთის მწვერვალებზე ასვლა.
არჩევანი აქ დიდია. .
საქმე იმაშია, რომ ჩვენი სხეული და გონება მაქსიმალური ეფექტურობით იმუშაონ. ეს რთავს სარეზერვო შესაძლებლობებს ძილის დროს ნორმალური პირობები, და სხეული აღადგენს თავს მუშაობის ოპტიმალური რეჟიმისთვის. ჭარბი მოიხსნება, ემატება ენერგია, იზრდება თვითგანკურნების უნარი. ძველი ნადგურდება და ახალგაზრდა იბადება.

იმისთვის, რომ სხეულმა სწორად იმუშაოს, საჭიროა სამი სახის აქტივობა: ემოციური, ფიზიკური და ნებაყოფლობითი. ჩვენ გვჭირდება ახალი გამოცდილება. ახალი გამოწვევების მოგვარებაა საჭირო.
- თუ საკმარისი ტიპის აქტივობა იქნება, ადამიანი ჯანმრთელი იქნება?
- თითქმის არასდროს ბერდება.
- რატომ?
- 50 წლის შემდეგ მიხვდები, რომ ახალგაზრდა ყოველთვის ფორმაშია, მოხუცი კი, როგორც იქნა, ყოველ დილით თავს იკრებს სიცოცხლისთვის. აქტივობების სწორი კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ უფრო დიდხანს იყოთ ფორმაში.”

ფორმის ერთი მხარე, მაგალითად, არის სურვილი დილით ადგომა, საინტერესო დღის მოლოდინში. განსხვავებით: არ გსიამოვნებს ადგომა, დაიღალე ყველაფრისგან, ძლივს აიძულებ საკუთარ თავს ადგომას, რადგან ეს აუცილებელია - ეს არის საკუთარი თავის შეგროვება.
არ დათმო ასაკობრივი პოზიციები. ის, რისი გაკეთებაც ფიზიკურად და ემოციურად შეგეძლო 20-25 წლის ასაკში, უნდა გააგრძელო 50 წლის შემდეგ. აწიე სართულზე, თუ მაღალსართულიან კორპუსში ცხოვრობ - ეს არის ტანვარჯიში, რომელიც დამატებით დროს არ მოითხოვს.

”თქვენ მთხოვეთ მესაუბრა ხანგრძლივობის პრაქტიკაზე. აი, ერთ-ერთი მათგანი: ჩაიცვით ფეხსაცმელი დგომისას.
მაგრამ მე უფრო კომფორტულად ვჯდები.
- ახლა ხანდახან ჯდები სკამზე ფეხსაცმლის შესაკრავად, ერთ წელიწადში სპეციალური სკამი გექნება ამისთვის, ორ წელიწადში სკამიც გექნება სკამთან, რომ ნაკლებად დაეყრდნო. სამოცდაათამდე კი საერთოდ ვერ ჩაიცმევ საკუთარ ფეხსაცმელს.
- თანახმა ვარ. მაგრამ ეს არ არის ხანგრძლივობის ასეთი პრაქტიკა.
ათასობით ასეთი პატარა რამ არის დღეგრძელობის პრაქტიკა.
… შენ ნელა დადიხარ, საშუალოზე სწრაფად დადიხარ“.
ვლადიმერ სერკინი "შამანის სიცილი"

ნორმალურ პირობებში იცხოვრეთ ბუნებრივი რიტმების მიხედვით. იგრძენით, როდის მოელით სამყარო თქვენგან აქტიურობას და როდის არა ჩარევას.
იკვებეთ თქვენი სხეულის კონსტიტუციის შესაბამისად, გამორიცხეთ ხორცი მაინც თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან.
დაისვენეთ, როცა დაღლილი ხართ და არ დაჯდეთ ტელევიზორის (კომპიუტერის) წინ, თუ სხეული მოძრაობას ითხოვს. გახსოვდეთ საუკეთესო დღესასწაულიაქტივობის შეცვლა: თავთან მუშაობა, სხეულის დაჭიმვა და პირიქით. კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია (მათ შორის კანის მდგომარეობისთვის).

აამაღლეთ თქვენი ენერგიის დონე. ცოცხალი ჯანმრთელი ცხოვრება. ივარჯიშეთ უზადოობის პრინციპები, როგორც სამყაროსთან თქვენი ურთიერთობის ოპტიმიზაცია და ენერგიის გაჟონვის ხვრელების დახურვა.

ოჯახის წევრები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მარტოხელები. ურთიერთსიყვარულიზრდის სიცოცხლის ენერგიას. გონივრული სექსუალური აქტივობა ახანგრძლივებს სხეულისა და სულის ახალგაზრდობას. სექსი არის მამაკაცის გაცვლა და ქალური ენერგიებიპარტნიორებს შორის, ასწორებს საერთო ენერგეტიკულ მდგომარეობას.

ყოველდღიური ტანვარჯიში, განსაკუთრებით ხერხემლის მოქნილობაზე, გაჭიმვა. უმჯობესია გამოიყენოთ ინტეგრალური სისტემები: ჰატა იოგა, ციგონგი და ა.შ.
თვითმასაჟი: უბრალოდ ყოველ დილით შეიზილეთ თქვენი სხეული ხელებით, დაივარცხნეთ თმა თითებით, შეიზილეთ სახე.
შინაგანი ბიოლოგიური დროის შესაჩერებლად არის სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, მაგალითად: „აღორძინების თვალი“.
რაც შეეხება ახალგაზრდულ კანს:კანის მდგომარეობა დამოკიდებულია ნაწლავების ჯანმრთელობის საერთო დონეზე და სისუფთავეზე.
მოწევა და ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად გაუარესდება გარეგნობაპირი.

* სახელმწიფო- ემოციური და ფსიქოლოგიური განწყობა, რომელიც შეესაბამება გარკვეულ სხეულებრივ შეგრძნებას.

კანის ახალგაზრდობაზე ზრუნვა დაბერების პირველი ნიშნების გამოვლენამდე დიდი ხნით ადრე უნდა დაიწყოს. სათანადო მოვლაკანის ტიპის მიხედვით შერჩეული (მშრალი, ნორმალური, ცხიმიანი, კომბინირებული) ხელს შეუწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და საკმარის ჰიდრატაციას და კვებას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ახალგაზრდობის გახანგრძლივება გრძელვადიანი ამოცანაა. ასაკთან ერთად იცვლება ჩვენი კანის მოთხოვნილებები და მათ შემდეგ უნდა შეიცვალოს მოვლის საშუალებების შემადგენლობაც. უცვლელი რჩება მხოლოდ მოვლის ეტაპები: წმენდა, დამატენიანებელი, მკვებავი და სავალდებულო მზისგან დაცვა.

კანის გაწმენდა

კანის მოვლის პირველი წესი გაწმენდაა. აუცილებელია კანის გაწმენდა დღეში ორჯერ: დილით და საღამოს. დილით გარეცხვისას ვაშორებთ ღამის განმავლობაში დაგროვილ ცხიმს. საღამოს აუცილებელია კანის მაკიაჟისგან გაწმენდა და ყველა მინარევების ჩამობანა, რომელიც კანზე დნება დღის განმავლობაში.

ტენიანობის ნაკლებობა იწვევს კანის დაბერებას და ღრმა ნაოჭების გაჩენას. ამიტომ, კანის გაწმენდის შემდეგ მიცელარული წყლით ან მაკიაჟის მოსაშორებელი რძით, გამოიყენეთ გელი ან ქაფი დაბალი Ph დონის მქონე (ისინი არ აღიზიანებენ და არ აშრობენ კანს). გამოიყენეთ პილინგი ან სკრაბი კვირაში ორჯერ კანის ღრმა გასაწმენდად. ეს შეიძლება იყოს გელები და კრემები აბრაზიული ნაწილაკებით ან უფრო ღრმა მჟავა პილინგი. მთავარია გამოიყენოთ SPF დაცვა მჟავების გამოყენების შემდეგ, რათა არ მოხდეს გარეგნობის პროვოცირება ასაკობრივი ლაქები.


კანის დატენიანება

შემდეგი ნაბიჯი, რომლის გამეორება ასევე საჭიროა დღეში ორჯერ, არის დამატენიანებელი. ის იცავს კანს დეჰიდრატაციისგან და ინარჩუნებს მას მკვრივსა და ელასტიურს. წაისვით დღის კრემი დილით კანის გაწმენდისთანავე, ხოლო ღამის კრემი ძილის წინ ერთი საათით ადრე. იმისათვის, რომ პროდუქტი უკეთ შეიწოვოს და იმოქმედოს ყველაზე ეფექტურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სახის მსუბუქი მასაჟი.

დღის განმავლობაში სიმშრალისა და შებოჭილობის შეგრძნების აღმოსაფხვრელად გამოიყენეთ თერმული წყალი. მისი გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ სუფთა კანზე, არამედ მაკიაჟზეც. ის შესანიშნავად აახალგაზრდავებს და ანიჭებს კანს ტენიანობის შეგრძნებას.


კანის კვება

ასაკთან ერთად კანი უარესად ინარჩუნებს ტენიანობას, ნელდება უჯრედების რეგენერაციის პროცესი, მცირდება კოლაგენისა და ელასტინის რაოდენობა. ამიტომ რეგულარული კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 25-30 წლის შემდეგ. კანის ინტენსიური კვებისთვის სასარგებლოა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უაღრესად კონცენტრირებულ საკვებ ნივთიერებებს: კოლაგენი, ჰიალურონის მჟავა, პეპტიდები. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ნიღბები, ზეთები ან შრატები.

მზისგან დამცავი

მზისგან დაცვა არ არის სეზონური აუცილებლობა, არამედ წესი, რომელიც უნდა დაიცვან მთელი წლის განმავლობაში. ულტრაიისფერი სხივები- ნაოჭების გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი დამნაშავე. ისინი გავლენას ახდენენ კანზე, ანელებენ კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას, რაც კანს უნარჩუნებს ელასტიურობას და ახალგაზრდობას. შედეგად ჩნდება ნაოჭები, კანი კარგავს ტონუსს.

გარდა ამისა, ასაკობრივი ლაქები ფოტოდაბერების პირველი და ყველაზე შესამჩნევი ნიშანია. ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან თავის დასაცავად აუცილებელია მუდმივად გამოიყენოთ პროდუქტები SPF ფაქტორით: ეს შეიძლება იყოს კრემები ან შრატები და თუნდაც დეკორატიული კოსმეტიკა. ზამთარში საკმარისია SPF20 დაცვა, ზაფხულში კი მოძებნეთ პროდუქტები მინიმალური მნიშვნელობით 40.


ჯანსაღი ცხოვრების წესი

გარდა დაბერების საწინააღმდეგო სახის მოვლისა ახალგაზრდული სახის კანისთვის, ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება.

  1. სწორად დაიძინე.ჯანსაღი ძილის დროს კანის უჯრედები განახლდება და აღდგება, მაგრამ ძილიც კი აუცილებელია სწორად. მოერიდეთ მუცელზე ძილს: ეს პოზა იწვევს კანის დაჭიმვას და, შესაბამისად, ნაოჭებისა და ნაოჭების გაჩენას არა მხოლოდ სახეზე, არამედ კანზეც. კისერი.
  2. დალიეთ მეტი წყალი და სხვა სითხეები.ამ წესიდან გამონაკლისია ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები და ყავა.
  3. შეწყვიტე მოწევა ან მინიმუმამდე დაიყვანოს სიგარეტის რაოდენობა.ეს ცუდი ჩვევაარა მხოლოდ აჩქარებს კანის დაბერებას, არამედ აძლევს მას უსიამოვნო მოყვითალო ელფერს.
  4. გადაერთეთ ჯანსაღ კვებაზე.ნაკლებად ცხარე, ტკბილი, სახამებლის საკვები და მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული!

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული კანი თვალების ირგვლივ

თვალების ირგვლივ კანი ძალიან თხელი, ნაზი და სიმშრალისკენ არის მიდრეკილი: მასში ცხიმოვანი ჯირკვლები არ არის, ამიტომ ნაოჭები სწორედ ამ ადგილას ჩნდება პირველი.

  • გამოიყენეთ სპეციალური ორფაზიანი პროდუქტები თვალის მაკიაჟის მოსაშორებლად. არ შეიზილოთ ან დაჭიმოთ კანი: დაასველეთ ღრუბელი ან ბამბის საფენი პროდუქტით და წაისვით ქუთუთოზე 10-15 წამის განმავლობაში. შემდეგ ნაზად ამოიღეთ მინარევები.
  • რეგულარულად კვებავს და ატონიზირებს კანს თვალების ირგვლივ, წაისვით კრემი ყველაზე მსუბუქი მამოძრავებელი მოძრაობებით.
  • აირჩიეთ ასაკის შესაბამისი პროდუქტები.
  • ცხელ სეზონზე გამოიყენეთ თვალის კრემები SPF-ით და არ დაივიწყოთ სათვალე.

პროდუქტები, რომლებიც ინარჩუნებენ სახის კანის ახალგაზრდობას და ელასტიურობას

ჩვენი დიეტა ასევე მოქმედებს ახალგაზრდული კანის შენარჩუნებაზე. გახსოვთ გამონათქვამი "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ"? ასე რომ, ჩვენი კანი ისეთივე ჯანსაღი და ახალგაზრდაა, როგორც ჩვენი თეფშის შიგთავსი ჯანსაღი. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ საკვებიდან ვიწოვთ ყველაზე დიდი რაოდენობასასარგებლო ნივთიერებები. ახალგაზრდული კანისთვის განსაკუთრებით ღირებულია A, C, E და B ჯგუფის ვიტამინები, ასევე მცენარეული ცხიმები, გოგირდი, კალციუმი, თუთია, რკინა და კალიუმი.

მათი მისაღებად, თქვენს დიეტაში შეიტანეთ:

  • თხილი
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები
  • ნატურალური იოგურტი
  • ღვიძლი
  • ციტრუსი
  • ავოკადო
  • Მწვანე ჩაი

პროდუქტების მიმოხილვა ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად

აღმდგენი დღის კრემი "Age Expert"

ატენიანებს და არბილებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ასევე ხელს უშლის ნაოჭების გაჩენას. მსუბუქი ფორმულის წყალობით პროდუქტი ადვილად შეიწოვება და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაკიაჟის ბაზად. ინდივიდუალური ხაზი უნიკალური შემადგენლობით 35+, 45+, 55+, 65+ ასაკისთვის.

ღამის აღმდგენი კრემი "Age Expert"

აღადგენს კანს, ამცირებს ნაოჭებს და იწყებს რეგენერაციის პროცესს ღრმა დონეზე. ინდივიდუალური ხაზი უნიკალური შემადგენლობით 35+, 45+, 55+, 65+ ასაკისთვის.

დაბერების საწინააღმდეგო კომპლექსის მოვლა-მოქანდაკე "Age Expert"

სახეზე, კისერზე და დეკოლტეზე ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. აღადგენს კანის ელასტიურობას და აღადგენს მკაფიო კონტურებს, ასევე ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას. 45+ და 55+ ასაკისთვის.

სახის ნიღაბი "ასაკის ექსპერტი"

მომენტალურად ხდის კანს გლუვს და ბზინვარებას! ინსტრუმენტი არბილებს ნაოჭებს, იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან და იწყებს უჯრედების რეგენერაციის პროცესს. 45+ და 55+ ასაკისთვის.

დაბერების საწინააღმდეგო კრემი Revitalift Laser X3 ნაოჭების საწინააღმდეგოდ თვალების ირგვლივ

კრემში კონცენტრირებული ჰიალურონის მჟავა ეფექტურად ავსებს ნაოჭებს და ამკვრივებს კანს. მოსახერხებელი ლითონის აპლიკატორი დამატებით მასაჟებს კანს და აშორებს შეშუპებას თვალების ქვეშ.

დღის დაბერების საწინააღმდეგო სახის კრემი Revitalift Laser X3

ეს ორფაზიანი მკურნალობა ებრძვის დაბერების ყველა ნიშანს და შედგება ორი ნაწილისგან: პირველი ასწორებს ნაოჭებს, მეორე კი ამკვრივებს კანს და ამკვრივებს სახის კონტურს. მთავარი აქტიური ნივთიერება არის ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და კანის განახლებას.

ღამის დაბერების საწინააღმდეგო კრემი-ნიღაბი სახისთვის Revitalift Laser X3

კრემის უნიკალური ფორმულა მუშაობს ერთდროულად სამი მიმართულებით: არბილებს ნაოჭებს, ათანაბრებს კანის ტექსტურას და აღადგენს მის ელასტიურობას. პროდუქტი ავსებს კანს ბზინვარებითა და ენერგიით, უბრუნებს მის სილამაზესა და ჯანმრთელობას.

სახის ორმაგი შრატი Revitalift Laser X3

ღრმად კვებავს და გარდაქმნის კანს CG ვიტამინის მაღალი კონცენტრაციით , რომელიც მონაწილეობს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზში და აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები. ინსტრუმენტი ეფექტურად ასწორებს ნაოჭებს და აღადგენს კანს დღითი დღე, რაც სახის კონტურს უფრო ნათელს ხდის.

დღის დაბერების საწინააღმდეგო სახის კრემი Revitalift Laser X3, SPF 20


იცავს კანს მზის სხივებისგან და ხელს უშლის ასაკობრივი ლაქების გაჩენას. ასწორებს ნაოჭებს, ამკვრივებს კანს და ეფექტურად ათანაბრებს მის ტექსტურას.

ასაკი ახლოვდება და ქალები იწყებენ ფიქრს, როგორ შეინარჩუნონ სახის კანის ახალგაზრდობა. ახალგაზრდობა წარმავალი და დროებითია. ადრე თუ გვიან, ყველა ქალს აწყდება სხეულის ახალგაზრდობისა და მიმზიდველობის შენარჩუნების აუცილებლობა, მიმართავს სხვადასხვა სალონურ და ხალხურ კოსმეტიკას. ასაკთან ერთად კანის სტრუქტურა და გარეგნობა განიცდის ცვლილებებს, იკარგება სიახლე და ელასტიურობა, ტყუილად არ არის, რომ კოსმეტოლოგები მთელს მსოფლიოში გვირჩევენ აქტიურად დაიწყონ, ძლივს გადააბიჯონ 25 წლის ზღურბლზე.

კანის დაბერების მიზეზები

ბევრი მათგანია, თითოეული ქალისთვის პროცესი ინდივიდუალურია. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სახის კანის ახალგაზრდობაზე:

  1. გარემოროგორც გამაღიზიანებელი - მზის სხივები და სიცივე, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში მოქმედებს სახის კანზე, ანადგურებს კანის ელასტიურობას და სტრუქტურას. ულტრაიისფერი სხივები, რომლებიც ჩვენი საყვარელი მზის განუყოფელი ნაწილია. ისინი ხელს უწყობენ კანის პიგმენტაციას, მის ნაადრევ დაბერებას და სიმშრალის გაჩენას. დაბინძურებული ატმოსფერო და მტვერი ასევე საზიანოა კანისთვის.
  2. არასათანადო კვება - დიეტა, მშრალი საჭმელები, სწრაფი კვება, კომფორტული საკვები. ძილის წინ ჭამის ჩვევა. ეს ყველაფერი აწვდის უარყოფითი გავლენაკანის მდგომარეობაზე.
  3. სტრესის ზემოქმედება, რომლითაც ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებაა სავსე, არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ახალგაზრდობა სწრაფად მიედინება. უფრო მეტიც, სტრესი უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ კანზე, არამედ მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე. სტრესის გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს ადრენალინს და კორტიზოლს. რაც იწვევს კოლაგენის განადგურებას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის სწრაფი განახლებისა და კვებისათვის. ასევე ამცირებს ორგანიზმის მიერ გამომუშავებულ ნატურალურ დამატენიანებელს - ჰიალურონის მჟავას. კანი მშრალი ხდება და ნაოჭები ჩნდება.
  4. მავნე დამოკიდებულებები და ჩვევები - ტყუილად არ ითვლება ალკოჰოლზე და მოწევაზე დამოკიდებულება კანისთვის კატასტროფულად საზიანოდ. ნიკოტინი ამცირებს ორგანიზმში ბეტა-კერატინის რაოდენობას, ამცირებს A, C და E ვიტამინების კონცენტრაციას. ალკოჰოლი კოროზირებს მინერალებს და დეჰიდრატაციას ახდენს სხეულის ქსოვილებს. სახეზე კაპილარები ფართოვდება, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, რაც ასევე აზიანებს კანს.
  5. სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების დაავადებები უარყოფითად მოქმედებს სახის კანის მდგომარეობაზე.
  6. არასწორი ცხოვრების წესი და ძილის ნაკლებობა ორგანიზმს გამოფიტავს. სისხლის მიმოქცევა ნელდება, რის შედეგადაც კანი არ იღებს საჭირო რაოდენობას ნუტრიენტები. შედეგი - ჩანთები თვალების ქვეშ, მტკივნეული სახის და დაღლილი გამომეტყველება.
  7. მაკიაჟის ჩამობანის სურვილი. მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, იშვიათად რჩება ძალა საკუთარ თავს. ხშირად არ არის საკმარისი ძალა, თუნდაც დილით გამოყენებული კოსმეტიკური საშუალებებისგან კანის ჩვეულებრივი გაწმენდისთვის. შედეგად, ფორების ჩამკეტი ტონალური კრემი და პუდრი არ აძლევს კანს სუნთქვის საშუალებას ღამითაც კი.

მარტივი წესები

სახის სილამაზე უნდა იყოს დაცული ახალგაზრდა ასაკი. ამიტომ უკვე 30 წლის ასაკში სახის კანის მოვლა სისტემატური უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია გადახედოთ თქვენს დამოკიდებულებას ყველა ფაქტორზე, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის ჯანმრთელობასა და ახალგაზრდობაზე.

ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი:

  • მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს, განსაკუთრებით ხანგრძლივ ზემოქმედებას. თუ მზის აბაზანების მოყვარული ხართ, საკმარისია იჯდეთ ხეების ჩრდილში ან პლაჟის ქოლგაში, რუჯი კარგად ჯდება კანის ულტრაიისფერი გამოსხივებით გაჯერების გარეშე. ექიმები გირჩევენ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალებები, თუ სანაპიროზე მიდიხართ, და ჩვეულებრივი დამატენიანებელი, თუ უბრალოდ გადიხართ მზეზე.
  • მიმართოთ გამწმენდი, დამატენიანებელი და მკვებავი პროდუქტებისა და ნიღბების დახმარებას, რომელთა შეძენისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ საკუთარი, ინდივიდუალური კანის ტიპი. აუცილებელია სახის წმენდის პროცედურის ჩატარება ყოველდღიურად, დილით და საღამოს, საპნით და წყლით დაბანის გამოკლებით. ცხელი წყალირომლებიც აშრობენ და აღიზიანებენ კანს. კარგია დახმარების მიღება ხალხური საშუალებებიდა ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან ხელით მომზადებული ნიღბები და სახლში. მუდმივად სუფთა კანი მისი გრძელვადიანი სილამაზის გასაღებია.

დადებითი ფაქტორები: კვება, ძილი, სპორტი

  • ჯოხი სათანადო კვება, უარი თქვით ცხიმიანი, ტკბილი და მარილიანი საკვების, ასევე სანელებლებისა და ყავის ხშირ გამოყენებაზე. მენიუს დივერსიფიკაცია თევზით, ზღვის პროდუქტებით, ბოსტნეულით, ხილით, თხილით და უცხიმო რძის პროდუქტებით, თანდათან კანი გაჯერდება ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, გახდება გლუვი და დიდხანს შეინარჩუნებს ელასტიურობას. დალიე მეტი სუფთა წყალი, დღეში არანაკლებ ერთნახევარი ლიტრი, იდეალურია - 3 ლიტრი, სითხე აღადგენს კანის ბალანსს. თუ ეს ჩვევა აქამდე არ დაგინერგიათ, თანდათან გაზარდეთ წყლის რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება.
  • დაიცავით ძილის განრიგი, დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, დროთა განმავლობაში ორგანიზმი მიეჩვევა თქვენ მიერ დაპროგრამებულ განრიგს და საათის მექანიზმივით იმუშავებს. სწრაფად დასაძინებლად რეკომენდებულია ღამით ტელევიზორის ყურება, ოთახის განიავება და ფინჯანი ცხელი მწვანე ჩაი (დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე) დალევა.
  • იარეთ ფიტნესზე ან იოგაზე, რაც ატონიზირებს თქვენს კუნთებს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. წარმოუდგენლად გამოსადეგი სპეციალური ვარჯიშები, სახის კუნთების ვარჯიში, მათ შორისაა ქვედა ყბის ამობურცულობა, ენის გამოძვრა და თვალების შეძლებისდაგვარად გადიდებული ბრუნვა. ყოველდღიურად აკონტროლეთ სახის გამონათქვამები, გადაჭარბებული აქტივობა ხელს უწყობს სახის ნაოჭების გაჩენას.
  • შეწყვიტე მოწევა და ჭარბი სასმელი ალკოჰოლური სასმელები.
  • მიმართეთ სახის მასაჟს, საკმარისია პროცედურის ჩატარება კვირაში ერთხელ. გაწურეთ სახე ყინულის კუბებით გვირილის, ჭინჭრის და კამას ნახარშებისგან.
  • წელიწადში რამდენჯერმე გაიარეთ ვიტამინებისა და წამლების კურსები იმუნიტეტის ასამაღლებლად.

40 წლის შემდეგ სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნება დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. მატერიალური ხარჯები, ისინი არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. ორმოცი წლის ზღურბლის გადალახვის შემდეგ, სხეული კარგავს სწრაფად აღდგენის უნარს, მცირდება ესტროგენის შემცველობა, კანი კარგავს ელასტიურობას.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: