დინამიური ტანვარჯიში ოშო. ოშოს დინამიური მედიტაციები

დინამიური მედიტაცია ოშო: აღწერა, სარგებელი, მუსიკა

გამარჯობა ბლოგის მკითხველებო!

ჩვენი არაცნობიერი ყოველთვის იღებს რაიმე სახის მითითებებს და ინახავს სხვადასხვა ემოციურ ნაგავს. ხშირად ეს ტვირთი აფუჭებს ენერგიას და ხელს უშლის თავის განთავისუფლებას და სხვაგვარად ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ გადაყაროთ ემოციური ნაგავი დინამიური მედიტაციით.

ეს ტექნიკა შექმნა დიდმა ოშომ. დღეს მას მთელ მსოფლიოში იყენებენ. მაინტერესებს რა დინამიური მედიტაცია- ეს არის მეთოდი, რომელიც შექმნილია საჭირო დაძაბულობის შესაქმნელად. თურმე პარადოქსია: როგორ დაისვენო, თუ დაძაბული ხარ? და ყველაფერი ძალიან მარტივია - როდესაც სხეული მთლიანად დაძაბულია, რჩება მხოლოდ დანებება და დასვენება.

ამ პროცესის შედეგად არაცნობიერი თავისუფლდება არასაჭირო დამოკიდებულებისგან, რომლებიც ბავშვობიდან ან მოზარდობის ასაკიდან დარჩა. ეს ხელს უწყობს შეზღუდვების მოხსნას და სრულად ცხოვრებას.

გრძელდება დინამიური მედიტაციაარც ისე გრძელი - მხოლოდ ერთი საათი. შეგიძლიათ მედიტაცია მარტო ან მცირე ჯგუფში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის წმინდა ინდივიდუალური გამოცდილება. ასე რომ, თუ ჯგუფს აირჩევთ, ნუ უყურებთ სხვებს.

თვალები დახუჭული უნდა იყოს მედიტაციის დასრულებამდე. ამისთვის უკეთესი ეფექტიგამოიყენეთ ბინტი. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ უნდა ჭამოთ მედიტაციამდე. თქვენ უნდა გაიაროთ ხუთი ეტაპი:

1. სუნთქვა.

ამ ეტაპზე უნდა ისუნთქოთ ცხვირით და ამავდროულად - ქაოტურად. თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ გასასვლელზე. სხეულმა თავად უნდა იფიქროს ინჰალაციაზე. ისუნთქეთ ძალიან სწრაფად, მიეცით მაქსიმუმი, მაგრამ არ დაივიწყოთ თქვენი სუნთქვის სიღრმე.

მუდმივად ეცადე აჩქარდე და ჩაღრმავდე, ყველაფერი უფრო ინტენსიურად გააკეთე. დაეხმარეთ ენერგიის ამაღლებას სხეულის მოძრაობებით. როცა იგრძნობთ, რომ ენერგია ამაღლდა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი პირველი ეტაპის დასრულებამდე. დაუთმეთ 10 წუთი ამ პროცესს.

2. კათარზისი.

როგორც კი მიხვალ მეორე ეტაპზე, შეგიძლია ეს ყველაფერი გამოუშვა. ეს უნდა იყოს აფეთქება! ნება მიეცით საკუთარ თავს გაგიჟდეთ. ამავდროულად, შეგიძლიათ იტიროთ, იცინოთ, იმღეროთ, იცეკვოთ, იყვიროთ, იყვიროთ, ღრიალოთ, ხტუნოთ, გააკეთოთ ის, რაც თქვენს სხეულს სურს.

ოდნავი ემოციაც არ შეიკავოთ, მთელი სხეული ამოძრავეთ. Დაეხმარე. და ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ გონება არ დაკავშირდეს.

მიეცით 10 წუთი დინამიური მედიტაციის ამ ეტაპისთვის.

3. სცენა „ჰუ“.

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა ხტუნოთ ხელებით მაღლა. ამავე დროს, არ დაგავიწყდეთ მანტრას „ჰუ!“ ყვირილი, გამუდმებით გაიმეორეთ იგი. ხტუნვისას სრულად დაეშვით ფეხზე, შეეცადეთ ხმა სექსუალურ ცენტრში მიმართოთ. ბოლოს თავს სრულიად დაღლილად იგრძნობთ.

მესამე ეტაპისთვის 10 წუთიც საკმარისი იქნება.

4. გაჩერდი.

როგორც კი ეს ეტაპი მოვა, გაყინეთ. არ აქვს მნიშვნელობა რა პოზიციაზე იყავით, თქვენ უნდა გაყინოთ ადგილზე 15 წუთის განმავლობაში. ნებისმიერმა მოძრაობამ შეიძლება შეაფერხოს ენერგიის ნაკადი და გაანადგუროს მთელი მედიტაცია.

5. ცეკვა.

ამ ეტაპზე მედიტაცია მთავრდება. მიეცით მას 15 წუთი. იზეიმეთ ენერგიის, ემოციების და არასაჭირო ნარჩენების გათავისუფლება ცეკვის საშუალებით. შეეცადეთ იყოთ ბედნიერი, მხიარული და გულწრფელი მთელი მეორე დღეს.


ვიდეო, მოკლე აღწერატექნიკა:

ოშოს მედიტაციის ეფექტურობა

წარმოუდგენელი ეფექტი დინამიური მედიტაციაგავლენას ახდენს როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ყველა ცხოვრებისეულ საქმიანობაზე. ამ მეთოდის მონაწილეები დაუყოვნებლივ ამჩნევენ ცვლილებებს საკუთარ თავში, მათ ქცევასა და რეაქციებში ცხოვრებისეულ მოვლენებზე. ვინც ცდილობდა ამ გზით მედიტაციას,

  • გახდე უფრო მოდუნებული, კომუნიკაბელური, აქტიური;
  • მოიშორეთ უძილობა;
  • დაიცავი თავი ყველაფრისგან უცხოსგან, მოიშორე აკვიატებული აზრები;
  • გამოვიდეთ დეპრესიიდან და გახდეთ ნაკლებად აგრესიული;
  • აიწიეთ კარიერის კიბეზე და გახდით უფრო თავდაჯერებული;
  • გახდეს პოზიტიური;
  • კარგად მოითმენს ფსიქოლოგიურ სტრესს, გახდეს უფრო მდგრადი გადატვირთვის მიმართ;
  • ისინი იწყებენ ფხიზელი გარემოებების შეფასებას და უფრო სწრაფად უმკლავდებიან პრობლემებს.

ოშოს მედიტაციის პრაქტიკის აღწერა

დინამიური მედიტაციაარის ორგანიზმში დაძაბული მდგომარეობის შექმნა, რომელშიც რელაქსაცია ავტომატურად ხდება. როგორც წესი, ადამიანს უჭირს აიძულოს თავი სრულად დაისვენოს. და გადაჭარბებული სტრესი ფაქტიურად არ ტოვებს სხეულს შანსს.

სამი ეტაპი (სუნთქვა, კათარზისი, ჰუ) განლაგებულია ისე, რომ ყველა თქვენი სხეული დაძაბულია: ფიზიკური, ეთერული და ასტრალური.

ფიზიკური სხეულისთვის სუნთქვა არის საკვები. იცვლება ჟანგბადის რაოდენობა - იცვლება სხეული. მედიტაციის პირველი ეტაპის ყველა 10 წუთი შექმნილია ფიზიკური სხეულის ქიმიის შესაცვლელად.

იმისათვის, რომ შეაჩეროთ აზრების დინება და დაივიწყოთ საკუთარი თავი, თქვენ მთლიანად უნდა დანებდეთ თქვენს სუნთქვას და კონცენტრირდეთ მასზე. როდესაც მთელი სხეული, მისი ყველა ნაწილი დაინტერესებულია რაიმე პროცესის ინტენსივობით, აზრები თავისთავად მიდიან. ენერგია მიდრეკილია ეგრეთ წოდებული რეზერვუარიდან გაჟონვისკენ, ამიტომ ის აღარ კვებავს აზროვნების პროცესებს.

როდესაც ბიოლოგიური ენერგია იმდენად ადუღდება, რომ თქვენი სხეული უკონტროლოა, მეორე ეტაპი დაიწყება.

თქვენ უნდა იგრძნოთ მეორე ნაბიჯის გადადგმის აუცილებლობა. ეს პროცესი შეიძლება შევადაროთ მანქანის მართვას. შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორე სიჩქარეზე, როდესაც პირველი მიაღწევს მაქსიმუმს. იგივე დინამიური მედიტაცია .

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი სხეული. წინა საფეხურისგან განსხვავებით, არაფრის კონტროლი არ არის საჭირო, არამედ, მიეცით საშუალება, რომ თავისი გზა გაიაროს.

ამ ეტაპზე ადამიანს მხოლოდ საკუთარი სხეულის მოსმენა მოეთხოვება. თუ გინდა ტირილი - გთხოვ, იცინე - რატომაც არა, იცეკვე - ნებისმიერი ახირება.

როგორც წესი, როცა სხეულს სურს ენერგიის გამოდევნა, მაგალითად, ყვირილის სახით, ადამიანმა შეიძლება ეს ვერ იგრძნოს. ამიტომ, დინამიური მედიტაციის მეორე ეტაპზე მონაწილემ უნდა მოუსმინოს საკუთარ თავს. რაც თქვენს სხეულს სურს, გააკეთეთ რაც შეიძლება ინტენსიურად.

ძაბვა მიიღწევა მხოლოდ ენერგიის გათავისუფლების პიკში. ანუ, თუ საკმარისად ინტენსიურად არ ყვირიხარ, დაძაბულობა არ იქნება. ეცადეთ არ დაგეგმოთ თქვენი ქმედებები, ყველაფერი ინსტიქტური უნდა იყოს.

როცა თქვენი ქმედებების ინტენსივობა მაქსიმალურ წერტილს მიაღწევს, გექნებათ ახალი განცდა – თითქოს იმ პროცესების მოწმე ხართ, რაც ახლა მიმდინარეობს. და ამ მომენტში ნუ იფიქრებთ იმაზე, რაც ხდება, ნუ გაანალიზებთ, უბრალოდ დააკვირდით.

მედიტაციაში დამწყებთათვის მეორე ნაბიჯი საკმაოდ რთულია. ადამიანი ხომ ცდილობს დატოვოს მთელი ინტენსივობა ბავშვობაში. დაიმახსოვრეთ, როცა ბავშვი ტირის, ამას აკეთებს მაქსიმალური ინტენსივობით, როცა იცინის, იგივეა. და სასიამოვნოა ამ ბუნებრივი პროცესების ყურება. სხვა რამ არის ზრდასრული: ის იცინის და ტირის და არც კი ბრაზდება მთელი ძალით, რაც ბევრად უარესად გამოიყურება, ვიდრე ბავშვების ემოციები.

დინამიური მედიტაციის მეორე ეტაპი მიზნად ისახავს ადამიანში აღადგინოს მთელი ის ბავშვური ინტენსივობა და გულწრფელობა, რომლის დროსაც განთავისუფლდება უარყოფითი ენერგიაემოციური ნაგვისგან. ეს ასუფთავებს ჩვენს არაცნობიერს და საშუალებას გვაძლევს მოვხსნათ შეზღუდვები.

მეორე ეტაპზე ყველა მონაწილე უჩვეულოდ მოიქცევა. ეს ყველაფერი შინაგან მდგომარეობაზეა დამოკიდებული: ზოგს ხტუნვა მოუნდება, ზოგს ყვირილი, ზოგს კი გაშიშვლება. და როგორც კი თავს თავისუფლად იგრძნობთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მესამე საფეხურზე.

პირველ ორ ეტაპზე თქვენ აიძულებთ ენერგიას გადაადგილდეს ქვემოთ და გარეთ, და მანტრას "ჰუ!" გადამისამართებს მას ზემოთ და შიგნით. დაარტყით ხმას შიგნით, სანამ არ იგრძნობთ სრულ გამოფიტვას. როგორც კი სხეული უძლური გახდება, მეოთხე ნაბიჯის გადადგმა შეიძლება.

Ამ სცენაზე დინამიური მედიტაციამას ახასიათებს - დასვენება და სიჩუმე. თუ სამი წინა ნაბიჯი დაასრულეთ მაქსიმალური ინტენსივობით, რელაქსაცია ავტომატურად მოხდება. ახლა თქვენი სხეული უძლური და გამოფიტულია, მთელი ემოციური ნაგავი გადაყრილია. სიჩუმე სპონტანურად მოვიდა; ამისთვის არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. სწორედ აქ დაიწყო ნამდვილი მედიტაცია.


ზოგადად კონცეფცია « დინამიური მედიტაცია» , პრინციპში, ძალიან ჰარმონიულია, თუმცა თავიდან ასე არ ჩანს. ჩვეულებრივ, ადამიანი ასოცირდება „მედიტაციის“ კონცეფციასთან, რომ ის ზის ლოტოსის პოზაში, დახუჭული თვალებით, მოძრაობის გარეშე. თუმცა, მედიტაცია მხოლოდ დასვენების, საკუთარი თავის, აზრების, მიჯაჭვულობის გათავისუფლების საშუალებაა, გონების გასუფთავებისა და სიცარიელეს შერწყმის საშუალება. და სინამდვილეში, თანამედროვე ადამიანს ძალიან უჭირს (რა თქმა უნდა, ყველაფერი ინდივიდუალურია, ტემპერამენტიდან და ხასიათიდან გამომდინარე) საკუთარ თავში ჩაძირვა, უბრალოდ დაჯდომა, თვალების დახუჭვა და გამორთვა. ხალხი, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში და ზოგადად, ჩვენს პირობებში თანამედროვე ცხოვრება, ცივილიზაციებს სჩვევიათ მუდმივად მოძრაობაში ყოფნა, რაღაც მოძრაობების გაკეთება, სიტყვების მოსმენა, სიტყვების წარმოთქმა. ძალიან ხშირად გვესმის, რომ ადამიანი ვერ მოდუნდება, თუ არ არის ეგრეთ წოდებული „ფონური ხმა“, ან ხშირად, ადამიანი, უბრალოდ მჯდომარე, აკეთებს უნებლიე მოძრაობებს ხელებითა და ფეხებით (რამეს იკავებს, რაღაცას ჭუჭყიანებს, იწევს ფეხებს. და ა.შ.). ეს ყველაფერი მოუსვენარი, ატეხილი გონების მაჩვენებელია და მართლაც, ყველას არ ეძლევა საშუალება დაჯდეს და გამორთოს, ჩაძიროს სიცარიელეში. სავარაუდოდ, სწორედ თანამედროვე ადამიანებისთვის გამოიგონეს და არსებობს ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა დინამიური მედიტაცია.

მედიტაცია მოძრაობაში, რაიმე სახის პროგრამის განხორციელების გზით, ზოგადად ცნობილია საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ამ მეთოდის პოპულარობა და ფართო საჯაროობა მოუტანა ცნობილმა სულიერმა მოძღვარმა, საზოგადო მოღვაწეოშო (ბჰაგვან შრი რაჯნეში). "დინამიური მედიტაციის" კონცეფცია ახლა ზოგადად ასოცირდება სახელთან ოშოსთან. ეს ძალიან პოპულარული პრაქტიკაა, რადგან ზოგადად ოშოს პრაქტიკა და წიგნები ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. მართლაც, დიდი ალბათობით, ორიგინალური (უნდა ითქვას, ტრადიციული ინდუისტური სწავლებებისა და შეხედულებებისგან შორს) შეხედულებები პრაქტიკაზე, ცხოვრებაზე, ძალიან მოეწონება თანამედროვე დასავლელ ხალხს.

დინამიური მედიტაციები: მოდით გაერკვნენ, რა არის ეს.

ზოგადად, დინამიური მედიტაციები არსებობს არა მხოლოდ ოშოს პრაქტიკაში. მაგალითად, ბევრი კუნდალინის მედიტაცია ასევე დინამიურია.

დინამიური მედიტაცია არის ჩაძირვა საკუთარ თავში, გარკვეულ მდგომარეობაში, ეს არის კონცენტრირება გარკვეულ მიზნებზე (თითოეული მედიტაციისთვის ისინი განსხვავებულია), გარკვეული მოძრაობების შესრულებით, გარკვეული სიტყვების გამეორებით, დადასტურებებით, მანტრებით, ბგერებით. მოძრაობებისა და მანტრების ასეთი ერთფეროვანი გამეორება ადამიანს მედიტაციურ მდგომარეობაში ჩაძირავს. როგორც უკვე ვთქვი, გარკვეული მოძრაობებით ადამიანი უფრო ადვილად ისვენებს, პრინციპში ეს გასაკვირი არ არის. სულ უფრო და უფრო ღრმად ჩადის ადამიანი გონებას ართმევს, ყველა აზრი ქრება მისი თავიდან, ის აღარ ამახვილებს ყურადღებას ამ მოძრაობებზე ან ბგერებზე. ის ჩაძირულია.

მანტრას გამეორება როზარიაზეც კი შეიძლება ჩაითვალოს დინამიურ მედიტაციად. როზარიაზე თითის დაჭერით ადამიანს ყურადღება ექცევა როზარიას და ეს ეხმარება მას მანტრაზე კონცენტრირებაში.

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ოშოს დინამიურ მედიტაციას. რა არის ეს?

ეს სპეციალური პრაქტიკა ჩვეულებრივ ერთ საათს გრძელდება. პირობითად, პრაქტიკა იყოფა ხუთ ეტაპად, თითოეული ეტაპი მიზნად ისახავს გარკვეული მიზნების მიღწევას, ადამიანის ცნობიერების გარკვეულ მდგომარეობაში ჩაძირვას.

ეტაპი 1 - 10 წუთი. სუნთქვის ეტაპი . სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და სწრაფი, სწრაფი. ამ ეტაპზე იცვლება ადამიანის ორგანიზმის ქიმია, ხდება ჰიპერვენტილაცია და იღებს დიდი რიცხვიპრანა, სასიცოცხლო ენერგია. ეს ეტაპი არის სხეულისა და გონების მომზადება შემდგომი ტრანსფორმაციისთვის. არ არსებობს სხეულის სპეციფიკური პოზა, ყველაფერი ბუნებრივად და ჰარმონიულად უნდა მოხდეს. ზოგადად, ოშო გირჩევს, მოუსმინო შენს სხეულს, რა უნდა, რა სჭირდება?

ეტაპი 2 - 10 წუთი. კათარზისის ე.წ. სხეული უკვე გახურდა, შენმა სუნთქვამ გაგთბო, გააღვიძა შენი კუნდალინი - ენერგია, ის მატულობს. ასე რომ, დაე, მიაღწიოს პიკს. ბომბის აფეთქებას ჰგავს. ადამიანი იწყებს ყვირილს, სიცილს, ტირილს, ცეკვას, რაიმე მოძრაობების გაკეთებას, ხტუნვას, ტაშის დარტყმას, ტრიალს, დიახ, ზოგადად, ყველაფერი! უბრალოდ ის, რაც სხეულს სურს, ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ. თქვენ მთლიანად უნდა დანებდეთ თქვენს სხეულს, უბრალოდ დაისვენოთ მასთან. ნუ განეშორებით სხეულს. მაგრამ პიკის მომენტში, როგორც ოშო ამბობს, იგრძნობთ, რომ უკვე გარედან უყურებთ საკუთარ თავს და ამის მიღწევა ღირს.

ეს არის ერთგვარი ფსიქოთერაპია, ადამიანის ერთგვარი წმენდა, ემოციების, ნეგატივის, ყველაფერი, რაც ხელს უშლის მოძრაობაში ან უბრალოდ ცხოვრებას. ეს უნდა მოხდეს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში აქვს აზრი სხვა ეტაპებზე გადასვლას. თქვენ მთლიანად უნდა გაუშვათ თავი.

ეტაპი 3 - 10 წუთი. მანტრა "ჰუ" . ეს ითვლება სუფიურ მანტრად, ძალიან ძლიერი და ძლიერი. თავად ოშოთქვა, რომ ამ ფაზაში გაღვიძებული კუნდალინის ენერგია არ გადის გარეთ, როგორც კათარზისის წინა საფეხურზე, როდესაც ყველაფერი სიტყვასიტყვით გამოდის შენგან, იფეთქებს, მაგრამ ის რჩება შიგნით და მანტრის წყალობით, მაღლა ცენტრებში ადის. . თქვენ უნდა წარმოთქვათ ეს მთელი ძალით, ახტებით, ქუსლები იატაკზე დაარტყით და ხმამაღლა თქვით: "ჰოო!" ის ყველაფერს გააკეთებს 100%-ით, რომ სხეული არ იყოს ძალიან გამხდარი, რომ ყველაფერი ერთიანი გახდეს. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოდის შემდეგი ეტაპის მდგომარეობა.

ეტაპი 4 - 15 წუთი. მედიტაცია. ძლიერი გამოღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა გაჩერდეთ. არ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია, უბრალოდ გაჩერდით და გაჩუმდით. მოუსმინე საკუთარ თავს, მოუსმინე შენს სიცარიელეს და სიჩუმეს. იგრძენი ენერგია შიგნით: სად მოძრაობს, როგორ იქცევა. დასვენება, დასვენება. მედიტაცია.

ეტაპი 5 - 15 წუთი. ცეკვა. ცნობიერების ერთგვარი ზეიმი. ეიფორია იმის გამო, რომ თქვენ გააცნობიერეთ საკუთარი თავი, დაასხით, დაგროვდა ენერგია, მიეცით ეს ცეკვით გამოხატული. უბრალოდ მოუსმინეთ მუსიკას, იცეკვეთ, გაერთეთ.

ოშოს დინამიური მედიტაციის ტექნიკა ასევე მოიცავს ნატარაჯის მედიტაციას. ეს უფრო ფსიქოთერაპიული ცეკვაა. მედიტაცია ასევე გრძელდება დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.

პირველი 40 წუთი ცეკვავ. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ, არ დააკვირდეთ თქვენს მოძრაობებს, ნუ ეცდებით მათ შელამაზებას, გახადეთ ისინი გლუვი, ლამაზი, იყავით ისეთი სხეული, როგორიც გაქვთ, შეეცადეთ იგრძნოთ იგი და შეერწყმეთ მას. ემანსიპაცია აქ მთავარია.

შემდეგ მოდის დასვენების ეტაპი - დაახლოებით 20 წუთი. ადამიანი ისვენებს, უბრალოდ წევს და საკუთარ თავში იძირება. ცეკვისა და გამოხტომის შემდეგ ყველაზე ადვილია მედიტაციასთან მიახლოებულ მდგომარეობაში ჩაძირვა, რადგან სხეული აღარ ერევა, გამოფიტულია, დაღლილი და ცნობიერების დონეზე არის ასევე აფეთქება. ენერგია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაეფლო საკუთარ თავში.

და მესამე ეტაპი ისევ ცეკვაა. კარგად, ეს არის ოშოს ტექნიკის თავისებურება - ცეკვა - საკუთარ თავზე გამარჯვების ზეიმი, ან, მაგალითად, საკუთარი თავის გახდომის შესაძლებლობა. უბრალოდ იცეკვე და ეგაა!

ეს არის ისეთი პრაქტიკა, რომელსაც, ალბათ, არც ისე სწორად უწოდებენ მედიტაციას, რომელიც ტარდება. მაგრამ ეს ნამდვილად ეხმარება ხალხს! ახლა ყველა იმდენად დაძაბულია, ადამიანები არ იცნობენ საკუთარ თავს, არ გრძნობენ საკუთარ სხეულს, ისინი ცხოვრობენ რობოტებივით. ბევრ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის მიღება და გაშვება, კათარზისში შესვლა, მაგალითად. ჩვენ შეჩვეული ვართ ნიღბის, როლის შენახვას, მაგრამ აქ უნდა გავუშვათ თავი, გავხდეთ ბავშვი, გავხდეთ ემოცია, გადავაგდოთ ის, რაც დაგროვდა მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება პირველად, მაგრამ ეს თერაპია იმდენად ეხმარება ადამიანებს, რომ პირველი ვარჯიშის შემდეგაც, თუ, რა თქმა უნდა, 100%-ით კეთდება, სრული თავდადებით, ისინი გამოდიან როგორც განსხვავებული ადამიანები.

ოშოს მედიტაცია განსხვავდება კლასიკური ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს მშვიდად შესვლას ტრანსში მშვიდი მუსიკა. ეს უფრო ენერგიული სულიერი პრაქტიკაა, რომელიც მოქმედებს ადამიანის ცნობიერების ნეგატიურ ბლოკებზე.

დიდი მასწავლებელი, რომელიც ცნობილი გახდა მთელ მსოფლიოში თავისი განსაკუთრებული შეხედულებებით, ვარჯიშობდა მრავალი სახის მედიტაციას, რომელთაგან თითოეულს კონკრეტული მიზანი ჰქონდა.

მოდით გადავხედოთ რამდენიმე პოპულარულ ტექნიკას, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში დიდი მომზადების გარეშე და ასევე ვისაუბროთ იმაზე, რაც საუკეთესოდ კეთდება ჯგუფურად.

კუნდალინის მედიტაცია

ეს მედიტაცია შედგება ოთხი ეტაპისგან, რომელთაგან თითოეულს თხუთმეტი წუთი სჭირდება. საჭიროა ხმის თანხლება: აირჩიეთ შესაფერისი მუსიკა. ის უნდა იყოს მშვიდი და მშვიდი, რათა დაისვენოთ.

როგორ მედიტაცია:

  1. პირველი ეტაპი (15 წუთი). მუსიკის ჟღერადობისას, თქვენ უნდა სიტყვასიტყვით "ვიბრიროთ სხეული" ან უბრალოდ შეანჯღრიოთ. მოძრაობები იწყება თითების და ფეხის თითებიდან, შემდეგ კი თქვენ უნდა გადაიტანოთ ისინი სხეულის ცენტრში. უმჯობესია თვალები დახუჭული გქონდეთ, შესაფერისი პოზიციაა დაწოლა. თავდაპირველად მოგიწევთ ფრთხილად კონცენტრირება, მაგრამ პირველი ეტაპის ბოლოს მოძრაობები შეიძლება გახდეს საკმაოდ ნებაყოფლობითი და სხეულში დაძაბულობა შემცირდება.
  2. მეორე ეტაპი (15 წუთი). ამ დროს ხდება თქვენი გაღვიძება შინაგანი ენერგიაკუნდალინი და უნდა იგრძნო. გამოხატულია ცეკვაში. იგრძენი, როგორ აიძულებს ენერგია შენს სხეულს, რიტმული მოძრაობები გააკეთოს მუსიკაზე, ჩაბარდეს შინაგანი შეგრძნებების ძალას.
  3. მესამე ეტაპი არის სრული უმოძრაობა. შეეცადეთ მთლიანად დაკარგოთ თავი მუსიკაში, უბრალოდ დაწექით და იმოქმედეთ მელოდიის ხმებზე, საერთოდ არ გაინძრათ. დამშვიდდი და დამშვიდდი
  4. მეოთხე ეტაპი სრული სიჩუმეა. მუსიკა ამ ეტაპზე ჩერდება, თქვენ მიჰყვებით სუნთქვას და თითქოს იყინებით სხეულით და სულით. არც ერთი აზრი არ უნდა შემოვიდეს თქვენს გონებაში

რა არის მნიშვნელოვანი: მედიტაციის პირველ ორ ეტაპზე არ არის საჭირო თვალების დახუჭვა, მაგრამ ბოლო ორში უნდა.

ეს პრაქტიკა ეხმარება სხეულსა და გონებას შორის წონასწორობის მიღწევას, სხეულის შინაგანი რეზერვების გაღვიძებას და სრული ჰარმონიის მდგომარეობაში შესვლას.

ოშოს დინამიური მედიტაცია

დინამიური მედიტაცია ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ოშოს მიმდევრებს შორის. როგორც წესი, ასეთი სულიერი პრაქტიკა ხდება ჯგუფში ერთდროულად რამდენიმე ადამიანთან ერთად.

ითვლება, რომ თითოეული ადამიანის ენერგიები აერთიანებს და შემდეგ ძლიერად ავსებს მოქმედების ყველა მონაწილეს.

როგორ მუშაობს დინამიური მედიტაცია:

  1. ნაწილი პირველი. სუნთქვა. ათი წუთის განმავლობაში მკაცრად უნდა ისუნთქოთ ცხვირით, მთელი თქვენი ყურადღება ამოსუნთქვაზე გაამახვილოთ. ამოისუნთქეთ ძლიერად, ძლიერად და რიტმულად მაქსიმალურად სწრაფი ტემპით. ამ ეტაპზე მთელი უარყოფითი ენერგია გამოიყოფა. თქვენ შეგიძლიათ სუნთქვას თან ახლდეთ მოძრაობებით, თუ თქვენი სული ითხოვს
  2. Მეორე ნაწილი. კათარზისი. ამ ეტაპზე თქვენ უნდა განიცადოთ ერთგვარი აფეთქება - წლების განმავლობაში დაგროვილი მთელი ნეგატივი დაიწყებს აფეთქებას. ნუ შეაწუხებთ მას - განთავისუფლდით ყველაფრისგან, რაც ხელს უშლის. შეგიძლიათ ხმამაღლა იყვიროთ, იმღეროთ, იცეკვოთ, დაარტყით ფეხით, იცინოთ, იტიროთ. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი გზა. მთავარია, ამაში ხელი არ შეუშალოთ და ემოციებს მისცეთ საშუალება, რომ თქვენს ირგვლივ სამყაროში გავრცელდეს.
  3. ნაწილი მესამე. ჰუ. გრძელდება ათი წუთი. ამ დროს, თქვენ უნდა გადახტეთ რაც შეიძლება მაღლა, ყვირილით მოკლე მანტრა "ჰოო!" გააკეთე ეს რაც შეიძლება მკაცრად და ნათლად. ხელები მაღლა ასწიეთ. გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ ივსებით დადებითი ენერგიით, ის აღწევს თქვენი სხეულის ცენტრში
  4. ნაწილი მეოთხე. გაჩერდი. გრძელდება თხუთმეტი წუთი. მეოთხე ეტაპის დაწყების მომენტში თქვენ უნდა გაჩერდეთ და გაიყინოთ იმ პოზიციაში, რომელშიც აღმოჩნდებით. არ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია ისე, რომ ხელი არ შეუშალოთ ენერგიის ნაკადს. ეცადეთ, არ იყვინთოთ, არ დაიცემინოთ ან ხველოთ, არ უნდა ამოიღოთ ერთი ხმა. აბსტრაქტული აზრებისგან, უბრალოდ შეხედე საკუთარ თავს და დააკვირდი შეგრძნებებს
  5. ნაწილი მეხუთე. ცეკვა. იცეკვე ისე, თითქოს ეს უკანასკნელი იყოს შენს ცხოვრებაში. მოძრაობების დროს წარმოიდგინეთ, როგორ ივსება თქვენი სხეული სიხარულის, ბედნიერების, ჰარმონიის, მადლიერებისა და დადებითი ენერგიით.

ამით მთავრდება მედიტაცია. ის არ არის შესაფერისი ყოველი დღისთვის, წინაგან განსხვავებით, კუნდალინის მეთოდით. გამოიყენეთ ის, როდესაც გრძნობთ, რომ გაქვთ ძალიან ბევრი ნეგატივი, დაძაბულობა, მთელი რიგი სტრესების შემდეგ. გაცნობიერება: "დროა!" ადრე თუ გვიან ის თავისთავად მოვა თქვენთან, გაგიჩნდებათ განთავისუფლების მოთხოვნილება და მოისურვებთ ენერგიით ავსებას.

უყურეთ ვიდეოს სხვა ოშოს მედიტაციით, რომელიც შეიძლება ყოველდღიურად ივარჯიშოთ:

მდგომარეობები დინამიურ მედიტაციაში

განსაკუთრებით ღირს საუბარი იმაზე, თუ რა მდგომარეობაზე გჭირდებათ კონცენტრირება დინამიკის პროცესში ოშო ვარჯიშობს. ეტაპებიდან გამომდინარე, ეს განსხვავდება:

  • თავდაპირველად, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ უხილავი ჩაქუჩი არღვევს ნეგატივის სქელ გარსს, რომელიც გარშემორტყმული ხართ. თხელი სხეული. ეს ჩაქუჩი არ ანადგურებს, არამედ აღვიძებს ცნობიერებას, იყენებს ყველა მის ფარულ რეზერვს
  • მეორეზე, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი უზარმაზარი ენერგეტიკული მორევის ცენტრში, უარყოფითი ენერგიის მძლავრი შედედება, რომელიც გამოდის თქვენი სხეულიდან. გაათავისუფლეთ ეს ქარიშხალი და გაუშვით გაურკვეველი მიმართულებით.
  • მესამეზე, როგორც ჩანს, ტოვებ ფიზიკურ სხეულს და ხდები დამკვირვებელი
  • მეოთხეზე საერთოდ არ გრძნობ ფიზიკურ სხეულს. თავს გრძნობ შიშველ სულად, შენს ქვეცნობიერად, რომელსაც არაფრითა და სხვით არ ზღუდავს

რა თქმა უნდა, იდეალურია, თუ ჯგუფში დინამიურ მედიტაციას აკეთებთ. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ თავად ივარჯიშოთ. მთავარია იპოვოთ შორეული ადგილი, სადაც არავინ დაგინახავთ და სადაც არავის შეაწუხებთ უცნაური ცეკვებით და ხმამაღალი ყვირილით. იდეალური ვარიანტი ბუნებაშია: ტყეში ან მდინარის ნაპირზე.

თქვით თქვენი ბედი დღევანდელი დღისთვის, ტაროს განლაგების "დღის ბარათის" გამოყენებით!

ამისთვის სწორი ბედი: ფოკუსირება მოახდინე ქვეცნობიერზე და არ იფიქრო არაფერზე მინიმუმ 1-2 წუთის განმავლობაში.

როდესაც მზად იქნებით, დახაზეთ ბარათი:

ხშირად მეკითხებოდნენ, რა არის მედიტაცია, საჭიროა თუ არა ლოტოსის პოზაში ჯდომა და რა არის - ლოტოსის პოზაში, აუცილებელია თუ არა თითების დაჭერა მუდრაში (და ბოლოს, რა არის ” მუდრა“). წლების განმავლობაში მე ამ კითხვას სხვადასხვა გზით ვუპასუხე. "მედიტაცია მიმდინარეობს მომენტში." "თუ ფინჯანს იბან, ფინჯანიც დაიბანე, ეს მედიტაციაა." "უყურეთ თქვენს აზრებს." "უყურე შენს სუნთქვას." შემდეგ ოშო და მისი დინამიური მედიტაცია გამოჩნდა ჩემს ცხოვრებაში, რის შემდეგაც მედიტაციის გაგება არა მხოლოდ გაფართოვდა, არამედ შეიძინა მრავალი ასპექტი და განზომილება.

მაშინვე ვაღიარებ, რომ კატეგორიულად ვეწინააღმდეგებოდი ოშოს დინამიურ მედიტაციას. პირველ ჯერზე ვცადე გადამეწყვიტა ხუთი ეტაპიდან რომელი უფრო მაწუხებს – ის, სადაც ქაოტურად უნდა ისუნთქო, თუ ის, სადაც ცისკენ გაშლილი ხელებით უნდა გაიყინო. შემდეგ გადავწყვიტე, რომ ყველა მედიტაცია ჩემთვის არ იყო და ოშომ სადღაც ოდნავ შეცდომით გამომითვალა. მე არ ვიყავი ერთადერთი ვინც ასე ფიქრობდა და ჩემი "აღმოჩენა" სხვებსაც გავუზიარე, ვცდილობდი მომეპოვებინა თანამოაზრეები. შემდეგ შინაგანმა მეამბოხემ თქვა: შეწყვიტე წუწუნი, ისევ სცადე. ვცადე. მეორედ იმედგაცრუება არ შემცირდა, მაგრამ მეტი ენერგია გამოჩნდა. მესამედ დავიწყე ტირილი იმ ეტაპზე, სადაც ყვირილი და ხტომა მომიწია. და ასე შემდეგ – ყოველ ჯერზე უცნაური რამ ხდებოდა.

სიუჟეტი შეიძლება დასრულდეს ამ შესანიშნავი ტექნიკის სრული უარყოფით, რომელიც ოშომ შექმნა სუფისა და სხვა ტექნიკის კომბინაციაში, ფიზიოლოგიის, ანატომიის და მეცნიერების ცოდნაზე დაყრდნობით. მაგრამ ჩემი ისტორია Dynamics-თან ახლა იწყება და მინდა ყველა ჩაერთოს მასში. რადგან ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როცა ტექნოლოგია მუშაობს გამონაკლისის გარეშე. ისე, უბრალოდ არ არსებობს გამონაკლისი. თქვენ უბრალოდ უნდა არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ და წინ წახვიდეთ „არ მინდა“ და „ღმერთო, რატომ მჭირდება ეს წამება“. თქვენ უნდა Fedya, თქვენ უნდა.

მაშ, რატომ არის საჭირო?

1. დაივიწყეთ, რომ მედიტაცია მხოლოდ "ჯდომაა". დინამიური მედიტაცია შეიქმნა ოშოს მიერ სპეციალურად დასავლელი ადამიანისთვის, რომელსაც არ შეუძლია მშვიდად ჯდომა და რომელსაც უნდა გადააგდოს ყველაფერი, რაც მასშია და წლების განმავლობაში გროვდება.

2. დინამიურ მედიტაციაზე უზარმაზარი ტომის წაკითხვის შემდეგ, სადაც სანიასინებმა ოშოს კითხვები დაუსვეს ამ თემაზე და მან მოთმინებით უპასუხა, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რომ 5 ეტაპიდან თითოეული ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი შესრულება. არა სამოყვარულო წარმოდგენები, თუ გინდა ის ეფექტი, რასაც ოშო გვპირდება. რა არის ეფექტები? მინიმუმ, ბლოკებისგან განთავისუფლება, ბრაზი, წყენა, საკუთარი თავის მიღება, საკუთარი თავის და მეზობლის სიყვარული და მრავალი სხვა.

3. დინამიური მედიტაცია წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა☺

4. საკმარისია ამის გაკეთება ზედიზედ 21 დღე და აღარასოდეს გაიმეოროთ. ამ დროის განმავლობაში მიღწეული ეფექტი შეიძლება იყოს საკმარისი. მაგრამ: არ უნდა იფიქრო შედეგზე, უნდა გაამახვილო ყურადღება მხოლოდ პროცესზე და გახდე ყველაფრის დამკვირვებელი, რაც შენს თავს ხდება.

5. ოშოს დინამიური მედიტაციით დაწყებული დღე ენერგეტიკული სტიმულით. ნაკლებად გაღიზიანებული ხარ, უფრო მოქნილი, საკუთარ თავთან და გარემო. მედიტაციური მდგომარეობა გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ან კიდევ უფრო მეტხანს, შიდა ანტენა მორგებულია დადებითზე.

ტექნიკა

ოშოს დინამიური მედიტაცია 5 ეტაპისგან შედგება, რომელთაგან თითოეული 15 წუთი გრძელდება. მედიტაცია უნდა გააკეთოთ დილით ადრე, უზმოზე. გირჩევ ჯერ ძალიან კარგად აიფეთქონ ცხვირი. მთელი საათიანი მედიტაციის განმავლობაში თვალები დახუჭულია.

პირველი ეტაპი შედგება ცხვირით სწრაფი, ქაოტური სუნთქვისგან. აქ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სიტყვას „ქაოტური“, რადგან ჩვენი ადამიანის ტვინი ახერხებს ქაოსისგანაც კი ნიმუშის გაკეთებას. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გარკვეული რიტმის მიხედვით სუნთქავთ, მაშინვე შეცვალეთ იგი. მეორე ეტაპი არის თვითგამოხატვა ყვირილის, ცეკვის, სიმღერის, ბალეტის ნაბიჯების სახით, ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს იმ ყველაფრის ამოგდებას, რაც პირველი ეტაპის დახმარებით დაგროვდა და გაღვივდა. ანუ ყველაფერი გააკეთე, არაფერში არ შეიზღუდო თავი (გირჩევ მეზობლებს წინასწარ გააფრთხილო ☺). მესამე ეტაპი დაფუძნებულია სუფიურ ტექნიკაზე - მასში ჩვენ „ვურტყამთ“ სექსუალურ ცენტრს და სწორედ ამ ცენტრიდან, „ჰუ“-ს ყვირილით, გაშლილი ხელებით ვხტებით ცაში, ხოლო ყოველთვის სრულ ფეხზე ვსხდებით. მეოთხე ეტაპზე ვიყინებით იმ პოზიციაზე, რომელშიც მესამე დავასრულეთ. და ვდგავართ. ნუ ვიწუწუნებთ. ჩვენ არ ვნებდებით, თუმცა ძალიან გვინდა. ჩვენ უბრალოდ ვდგავართ და ვიქცევით დამკვირვებლად, რომელიც ბევრ განსხვავებულ რამეს გვჩურჩულებს, მაგრამ მასთან დიალოგში არ შევდივართ, უბრალოდ ვაკვირდებით, თითქოს ეს ჩვენთან არ ხდება. მეხუთე ეტაპი არის ზეიმი, უბრალოდ ცეკვა, მადლიერებისა და ნეტარების გამოხატვა სხეულის მოძრაობით.

შემდეგ ჯერზე მოგიყვებით ოშოს საღამოს შეხვედრებზე და მედიტაციის ტექნიკებზე, რომლებიც იქ გამოიყენება. ახლა კი, როცა აისბერგის მწვერვალი, თუ არ დაიპყრო, მაინც ცნობილია, ერთად გადავიდეთ დინამიკაზე?)

ფოტო: static.wixstatic.com

მუსიკა დინამიური მედიტაციისთვის.

ხანგრძლივობა: 1 საათი.

დინამიური მედიტაცია- ოშოს მიერ შექმნილი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ტრანსფორმაციული ტექნიკა.

დინამიური მედიტაცია მიზნად ისახავსთქვენი არაცნობიერის გაწმენდა შეზღუდვითი დამოკიდებულებებისგან, დათრგუნული ემოციებისგან, ჩვენს მიერ დაწესებული და დაგროვილი, ძირითადად ბავშვობაში და მოზარდობაში. ახლა ჩვენ გავიზარდეთ, ყველა ეს დამოკიდებულება გახდა ზედმეტი, მაგრამ ჩვენ ვაგრძელებთ მათ გაუცნობიერებლად მიყოლას და ვინარჩუნებთ ემოციურ ნაგავს, რომელიც წამლავს ჩვენს ენერგეტიკულ სისტემას.

თუ იწყებთ ოშოს მედიტაციის პრაქტიკას, გირჩევთ დაიწყოთ მისი პრაქტიკა გამოცდილი პრაქტიკოსების და ლიდერების ჯგუფში, მაგალითად, მედიტაციის სტუდიაში.

ინსტრუქციები ოშოს დინამიური მედიტაციისთვის

დინამიური მედიტაციაგრძელდება ერთი საათი და შედგება ხუთი ეტაპისგან. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, მაგრამ ჯგუფში ეს ბევრად უფრო ძლიერია. ეს არის ინდივიდუალური გამოცდილება, ამიტომ არ მიაქციოთ ყურადღება სხვებს და დახუჭეთ თვალები მთელი მედიტაციის განმავლობაში, სასურველია გამოიყენოთ თვალდახუჭული. უმჯობესია მედიტაცია ცარიელ კუჭზე და თავისუფალი, კომფორტული ტანსაცმლის ჩაცმა.

სუნთქვა - პირველი ეტაპი: 10 წუთი

ისუნთქეთ ქაოტურად ცხვირით, ყოველთვის კონცენტრირდით ამოსუნთქვაზე. ორგანიზმი იზრუნებს ჩასუნთქვაზე. სუნთქვა ღრმად უნდა შეაღწიოს ფილტვებში. ისუნთქეთ რაც შეიძლება სწრაფად, გახსოვდეთ ღრმად დარჩენა. გააკეთე ეს რაც შეიძლება სწრაფად და ძლიერად - და შემდეგ კიდევ უფრო რთული, სანამ ფაქტიურად არ გახდები სუნთქვა. გამოიყენეთ სხეულის ბუნებრივი მოძრაობები ენერგიის ამაღლებაში. იგრძენით მისი აწევა, მაგრამ არ დაუშვათ გაქცევა მთელი პირველი ეტაპის განმავლობაში.

კათარზისი - მეორე ეტაპი: 10 წუთი

აფეთქდი! გადაყარეთ ყველაფერი, რაც ჩქარობს. გახდი აბსოლუტურად გიჟი. ყვირილი, ყვირილი, ხტომა, ტირილი, კანკალი, ცეკვა, სიმღერა, სიცილი, გამოხატეთ ყველაფერი, რაც არის. არაფრის შეკავება, მთელი სხეულით ამოძრავეთ. დაეხმარეთ საკუთარ თავს დაწყებაში. არასოდეს მისცეთ უფლება თქვენს გონებას ჩაერიოს იმაზე, რაც ხდება. იყავი ტოტალური.

ითანამშრომლეთ თქვენს სხეულთან. მოუსმინეთ რისი გამოხატვა სურს და სრულად გამოხატეთ იგი. გააძლიერე ის, რაც იზრდება და ბოლომდე გადააგდე.

XY - მესამე ეტაპი: 10 წუთი

გადახტე აწეული მკლავებით, ყვირილი მანტრას „ჰოო! ჰოო! ჰუ!” რაც შეიძლება ღრმად. ყოველ ჯერზე, როცა მთელ ფეხს აწევთ, ნება მიეცით ხმას ღრმად მოხვდეს თქვენს სექსუალურ ცენტრში. ჩადეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ, მთლიანად ამოწურეთ.

Stup - მეოთხე ეტაპი: 15 წუთი

გაჩერდი! გაიყინეთ იქ, სადაც ხართ და იმ მდგომარეობაში, რომელშიც იმ მომენტში აღმოჩნდებით. არ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია. ხველა, მოძრაობა - ყველაფერი შეაფერხებს ენერგიის დინებას და ძალისხმევა უშედეგო იქნება. იყავი მოწმე ყველაფრისა, რაც შენს თავს ხდება.

ცეკვა - მეხუთე ეტაპი: 15 წუთი

იზეიმეთ ცეკვით, გამოხატეთ მადლიერება ყველაფრის მიმართ. იყავი ბედნიერი მთელი დღე.

პრაქტიკის დეტალური ახსნა

კითხვა ოშოს: რა არის დინამიური მედიტაცია?

ოშოს პასუხი:

პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს დინამიური მედიტაციის შესახებ, არის ის, რომ ეს არის დაძაბულობის გზით სიტუაციის შექმნის მეთოდი, რომელშიც შეიძლება მოხდეს მედიტაცია. თუ მთელი შენი არსება მთლიანად დაძაბულია, ერთადერთი შესაძლებლობარაც რჩება თქვენთვის არის დასვენება. ჩვეულებრივ, უბრალოდ არ შეიძლება მოდუნება, მაგრამ თუ მთელი შენი არსება ტოტალური დაძაბულობის პიკზეა, მაშინ მეორე ნაბიჯი ავტომატურად, სპონტანურად მოდის: იქმნება სიჩუმე.

ამ ტექნიკის პირველი სამი ეტაპი მოწყობილია სპეციალური თანმიმდევრობით, რათა მიაღწიოთ მაქსიმალურ დაძაბულობას თქვენი არსების ყველა დონეზე. პირველი დონე შენია ფიზიკური სხეული. მის ზემოთ არის პრანა შარარი, სასიცოცხლო სხეული - თქვენი მეორე სხეული, ეთერული სხეული. მის ზემოთ არის მესამე, ასტრალური სხეული.

თქვენი სასიცოცხლო სხეული იღებს სუნთქვას, როგორც საკვებს. ჟანგბადის ჩვეულებრივი ნორმის შეცვლა, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ შეიცვლება სასიცოცხლო ორგანოც. ღრმა, სწრაფი სუნთქვა ათი წუთის განმავლობაში ტექნიკის პირველ ეტაპზე მიზნად ისახავს შეცვალოს თქვენი სასიცოცხლო სხეულის მთელი ქიმია.

სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და სწრაფი - რაც შეიძლება ღრმა და რაც შეიძლება სწრაფად. თუ ორივეს ერთდროულად ვერ აკეთებთ, მაშინ ნება მიეცით თქვენი სუნთქვა იყოს სწრაფი. სწრაფი სუნთქვა მოქმედებს, როგორც ჩაქუჩი, რომელიც ურტყამს თქვენს სასიცოცხლო სხეულს და რაღაც მძინარე იწყებს გაღვიძებას: თქვენი ენერგიების რეზერვუარი იხსნება. სუნთქვა ხდება ელექტრული დენივით, რომელიც მიედინება მთელ ნერვულ სისტემაში. ამიტომ, თქვენ უნდა შეასრულოთ პირველი ნაბიჯი რაც შეიძლება გააფთრებულად და ინტენსიურად. თქვენ მასში მთლიანად უნდა მიიღოთ მონაწილეობა. არც ერთი ნაჭერი არ უნდა დარჩეს უკან. პირველ ეტაპზე მთელი შენი არსება სუნთქვაში უნდა იყოს. ანარქისტი ხარ: ჩაისუნთქე - ამოისუნთქე. მთელი თქვენი გონება შეიწოვება პროცესში - სუნთქვა გადის, სუნთქვა შემოდის. და თუ მთლიანად პროცესში ხართ, მაშინ ფიქრები გაჩერდება, რადგან თქვენი ენერგიის არც ერთი წვეთი არ აღწევს მათ. აღარ რჩება ენერგია მათი სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.

შემდეგ, როდესაც სხეულის ელექტროენერგია იწყებს მუშაობას თქვენში, იწყება მეორე ნაბიჯი. როდესაც ბიოენერგია იწყებს ტრიალს თქვენს შიგნით, მუშაობს ნერვული სისტემა, ბევრი რამ ხდება შესაძლებელი თქვენი ორგანიზმისთვის. თქვენ თავისუფლად უნდა გაუშვათ სხეული და მისცეთ საშუალება გააკეთოს ის, რაც სურს.

მეორე ნაბიჯი იქნება არა მხოლოდ გაშვების ეტაპი, არამედ პოზიტიური თანამშრომლობის ეტაპი. თქვენ უნდა ითანამშრომლოთ თქვენს სხეულთან, რადგან სხეულის ენა არის სიმბოლური ენა, რომელიც, როგორც ყოველთვის, დაიკარგა. თუ თქვენს სხეულს სურს ცეკვა, მაშინ, როგორც წესი, თქვენ არ გრძნობთ შეტყობინებას. ამიტომ, თუ მეორე ეტაპზე ცეკვისადმი სუსტი მიდრეკილება გამოჩნდება, ითანამშრომლეთ მასთან; მხოლოდ მაშინ შეძლებ შენი სხეულის ენის გაგებას.

რაც არ უნდა მოხდეს ამ ათწუთიანი მეორე ეტაპის განმავლობაში, მაქსიმალურად გამოიყენეთ იგი. ტექნიკის განმავლობაში, არაფერი არ უნდა შესრულდეს მაქსიმალურზე დაბალ დონეზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ცეკვა, ხტომა, სიცილი ან ტირილი. რაც არ უნდა მოხდეს თქვენთან - და ენერგიას სურს გამოხატოს საკუთარი თავი - ითანამშრომლეთ მასთან. თავიდან იქნება მხოლოდ გამოცნობა, დახვეწილი ცდუნება - იმდენად დახვეწილი, რომ თუ მის ჩახშობას გადაწყვეტ, ის დარჩება არაცნობიერ დონეზე. შეიძლება არც კი იცოდეთ, რომ ეს ჩაახშეთ. ასე რომ, თუ არის თუნდაც მცირე მინიშნება, სუსტი ციმციმი, რაიმე მინიშნება გონებაში, მაშინ ითანამშრომლეთ მასთან და ყველაფერი გააკეთეთ მაქსიმუმამდე, მაქსიმუმამდე.

დაძაბულობა ხდება მხოლოდ უკიდურეს წერტილში, სხვა არაფერი. თუ ცეკვა მაქსიმუმში არ მოხდა, მაშინ ის ეფექტური არ იქნება, არსად მიგვიყვანს; ხალხი ასე ხშირად ცეკვავს, მაგრამ ამას არაფერში არ მივყავართ. მაშასადამე, ცეკვა უნდა მოხდეს მაქსიმუმში - და არა დაგეგმილი, არამედ ინსტინქტურად ან ინტუიციურად; თქვენი მიზეზი და ინტელექტი არ უნდა ჩაერიოს.

მეორე საფეხურზე უბრალოდ გახდი სხეული, იყავი მთლიანად მასთან, იდენტიფიცირება - ისევე, როგორც პირველ ეტაპზე შენ გახდი სუნთქვა. იმ მომენტში, როდესაც თქვენი აქტივობა მაქსიმუმს მიაღწევს, თქვენში ახალი, ახალი შეგრძნება შემოვა. რაღაც გატყდება: შენს სხეულს დაინახავ, როგორც რაღაც შენგან განცალკევებულს; თქვენ გახდებით უბრალოდ სხეულის მოწმე. არ უნდა ეცადოთ გახდეთ დამკვირვებელი. თქვენ უბრალოდ უნდა იდენტიფიცირება მთლიანად სხეულთან და მისცეთ საშუალება, გააკეთოს ის, რაც უნდა და იმოძრაოს სადაც უნდა.

იმ მომენტში, როცა აქტივობა პიკს აღწევს - ცეკვაში, ტირილში, სიცილში, ირაციონალურობაში, ყველა სისულელეში - ხდება ის, რომ დამკვირვებელი ხდები. ამიერიდან თქვენ უბრალოდ უყურეთ; იდენტიფიკაცია გაქრა, რჩება მხოლოდ მოწმე ცნობიერება, რომელიც თავისთავად მოდის. თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი, ეს უბრალოდ ხდება.

ეს ტექნიკის მეორე ეტაპია. მხოლოდ მაშინ, როცა პირველი ეტაპი მთლიანად, მთლიანად დასრულდება, შეგიძლიათ მეორეზე გადასვლა. ეს ჰგავს გადაცემათა კოლოფს მანქანაში: პირველი სიჩქარის მეორეზე შეცვლა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პირველმა გადაცემათა კოლოფი მიაღწია თავის ლიმიტს, მეტი არაფერი. მეორე სიჩქარიდან მესამეზე გადასვლის ერთადერთი შესაძლებლობა მხოლოდ მაშინ ჩნდება, როცა მეორე მაქსიმუმს მიაღწევს. რასთან გვაქვს საქმე დინამიურ მედიტაციაში არის გონების სიჩქარე. თუ ფიზიკური სხეული, პირველი სიჩქარე, მაქსიმალურ ზღვარს მიაღწევს სუნთქვით, მაშინ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორე სიჩქარეზე. შემდეგ კი მეორე უნდა განხორციელდეს აბსოლუტურად ინტენსიურად: ჩართული, თავდადებული, არაფრის დატოვება.

თუ პირველად ახორციელებთ დინამიურ მედიტაციას, გაგიჭირდებათ იმის გამო, რომ ჩვენ იმდენად დავთრგუნეთ სხეული, რომ ჩვენთვის ბუნებრივი გახდა დათრგუნვის ნიმუშის მიხედვით ცხოვრება. მაგრამ ეს არ არის ბუნებრივი! შეხედეთ ბავშვს: ის თავის სხეულს სულ სხვანაირად თამაშობს. თუ ბავშვი ტირის, ის ინტენსიურად ტირის. ბავშვის ტირილით შეიძლება ტკბობა, მაგრამ ზრდასრულის ტირილი მახინჯია. გაბრაზების დროსაც კი ბავშვი ლამაზია: მას აქვს სრული ინტენსივობა. მაგრამ როდესაც ზრდასრული გაბრაზებულია, ეს მახინჯი ჩანს: ის არ არის ტოტალური. და ინტენსივობის ნებისმიერი გამოვლინება მშვენიერია. მეორე ეტაპი რთულად მხოლოდ იმიტომ გვეჩვენება, რომ სხეულში იმდენი დავთრგუნეთ, მაგრამ თუ სხეულთან ითანამშრომლებ, დავიწყებული ენა ისევ დაბრუნდება. ბავშვი ხდები. და როცა ისევ ბავშვი გახდები, შენში ახალი შეგრძნება დაიწყება: გახდები უწონო - დათრგუნული სხეული უწონდება.

იმ მომენტში, როდესაც სხეული დათრგუნული ხდება, ყველა ის რეპრესია, რომელიც დაგროვდა მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მცირდება. ეს არის კათარზისი. ადამიანი, რომელიც გადის კათარზისს, ვერასოდეს გახდება გიჟი: ეს შეუძლებელია. და თუ თქვენ დაარწმუნებთ გიჟს კათარზისის გავლაზე, მას შეუძლია დაბრუნდეს ნორმალური მდგომარეობა. ადამიანი, რომელმაც ეს პროცესი გაიარა, სცილდება სიგიჟეს: პოტენციური თესლი კლავს, იშლება, მთელი ამ კათარზისის წყალობით.

მეორე ნაბიჯი არის ფსიქოთერაპიული. ადამიანს მხოლოდ კათარზისის საშუალებით შეუძლია მედიტაციაში ღრმად შეღწევა. ის მთლიანად უნდა გაიწმინდოს: ყველა სისულელე უნდა გადაყაროს. ჩვენმა ცივილიზაციამ გვასწავლა დათრგუნვა, ყველაფრის შიგნით შენახვა. რის გამოც რეპრესირებული საგნები შედიან არაცნობიერ გონებაში და ხდება სულის ნაწილი, ქმნის დიდ ქაოსს მთელ არსებაში.

ყოველი რეპრესირებული მოჩვენება სიგიჟის პოტენციურ თესლად იქცევა. ამის დაშვება არ შეიძლება. რაც უფრო ცივილიზებული ხდებოდა ადამიანი, ის პოტენციურად მიუახლოვდა სიგიჟეს. რაც უფრო ნაკლებად ცივილიზებულია ადამიანი, მით ნაკლები აქვს გაგიჟების შესაძლებლობა, რადგან მას მაინც ესმის მისი სხეულის ენა, აგრძელებს მასთან თანამშრომლობას. მისი სხეული არ არის დათრგუნული: მისი სხეული მისი არსის ყვავილობაა.

მეორე ეტაპი სრულად უნდა დასრულდეს. თქვენ არ უნდა იყოთ სხეულის გარეთ; თქვენ უნდა იყოთ მასში. როდესაც რაღაცას აკეთებთ, გააკეთეთ ეს მთლიანად: იყავით თავად მოქმედება და არა შემსრულებელი. ეს არის ის, რასაც ვგულისხმობ, როდესაც ვსაუბრობ მთლიანობაზე: იყავი მოქმედება, პროცესი; ნუ იქნები მსახიობი. მსახიობი ყოველთვის თავის თამაშს გარეთაა და არასდროს არის. როცა მიყვარხარ, მთლიანად მასში ვარ, მაგრამ როცა შეყვარებულად ვთამაშობ, თამაშს გარეთ ვარ.

მეორე საფეხურზე იმდენი შესაძლებლობა გაიხსნება... და ყოველი ცალკეული ადამიანისთვის რაღაც განსხვავებული მოხდება. ერთი დაიწყებს ცეკვას, მეორე კი ტირილს. ერთი გაშიშვლდება, მეორე ხტუნვას დაიწყებს, მესამე კი სიცილს. ყველაფერი შესაძლებელია.

იმოძრავეთ შიგნიდან, იმოძრავეთ მთლიანად და შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მესამე ეტაპზე.

მესამე ეტაპი მიიღწევა პირველი ორი ეტაპის შედეგად. პირველ ეტაპზე ორგანიზმის ელექტროენერგია - ან შეგიძლიათ მას კუნდალინი უწოდოთ - იღვიძებს. ის იწყებს ბრუნვას და მოძრაობას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ხდება სხეულის სრული გაშვება და არა ადრე. მხოლოდ მაშინ, როდესაც შინაგანი მოძრაობა დაწყებულია, შესაძლებელია გარეგანი მოძრაობები.

როდესაც მეორე საფეხურზე კათარზისი აღწევს პიკს, მის ზღვარს, მაშინ იწყება მესამე ათწუთიანი ეტაპი. დაიწყეთ ენერგიული ყვირილი სუფიური მანტრას „ჰუ!“ "ჰოო!" "ჰოო!" ენერგია, რომელიც გამოიღვიძა სუნთქვით და გამოხატული კათარზისით, ახლა იწყებს მოძრაობას შიგნით და ზემოთ; მანტრა გადამისამართებს მას. ადრე ენერგია მოძრაობდა ქვევით და გარედან; ახლა ის იწყებს მოძრაობას შიგნით და ზემოთ. გააგრძელეთ ხმა "ჰოო!" "ჰოო!" "ჰოო!" შიგნით, სანამ მთელი შენი არსება არ გახდება ხმა. მთლიანად ამოწურეთ თავი; მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება მოხდეს მეოთხე ეტაპი - მედიტაციის ეტაპი. მეოთხე ეტაპი სხვა არაფერია, თუ არა სიჩუმე და ლოდინი. თუ პირველი სამი ეტაპის განმავლობაში თქვენ მთლიანად, მთლიანად იმოძრავეთ, უკან არაფერი დატოვეთ, მაშინ მეოთხე ეტაპზე ავტომატურად ჩავარდებით ღრმა რელაქსაციაში. სხეული ამოწურულია; ყველა რეპრესია ამოგდებულია, ყველა აზრი ამოგდებულია. ახლა დასვენება სპონტანურად მოდის - თქვენ არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, რომ ეს მოხდეს. ეს არის მედიტაციის დასაწყისი. შეიქმნა სიტუაცია: აქ არ ხარ. ახლა მედიტაცია შეიძლება მოხდეს. ღია ხარ, ელოდები, მიმღებ. და რაც ხდება ხდება.

ოშოს სხვა ციტატები დინამიურ მედიტაციაზე

”ეს არის მედიტაცია, რომელშიც მუდმივად უნდა იყოთ ყურადღებიანი, ცნობიერი, რაც არ უნდა გააკეთოთ. დარჩი მოწმე. არ დაიკარგო."

„ისუნთქე რაც შეიძლება სწრაფად, რაც შეიძლება ღრმად. ჩადეთ მთელი თქვენი ენერგია მასში, მაგრამ იყავით მოწმე. დააკვირდი ყველაფერს, რაც ხდება ისე, თითქოს უბრალოდ მაყურებელი ხარ, თითქოს ეს ყველაფერი სხვას ემართება, თითქოს ყველაფერი სხეულში ხდება და ცნობიერება უბრალოდ ცენტრირებული და აკვირდება“.

„ეს დაკვირვება უნდა შენარჩუნდეს სამივე ეტაპზე. და როცა ყველაფერი გაჩერდება და მეოთხე სტადიაზე სრულიად გაყინული, გაყინული გახდები, მაშინ ცნობიერება პიკს მიაღწევს“.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: