დინამიური მედიტაცია. ოშოს დინამიური მედიტაცია - ინსტრუქციები და მუსიკა მედიტაციისთვის

ოშოს მედიტაცია არის ძლიერი ინსტრუმენტი ქვეცნობიერის გასაწმენდად. ის მიზნად ისახავს შეზღუდვისა და ადამიანური შეზღუდვისგან თავის დაღწევას. ეს ბარიერები ბავშვობაში და მოზარდობაში დაგროვდა, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ისინი მხოლოდ ხელს გვიშლიან მიზნების მიღწევაში. ჩვენ ვაგრძელებთ შიშების დაგროვებას და ვფიქრობთ, რომ ეს შესაძლებელია, მაგრამ ეს შეუძლებელია. და ვინ დაგვავალა ეს? უშედეგო მოზარდები, რომლებსაც სავარაუდოდ აქვთ გამოცდილება! ამ ტიპის მედიტაცია შედგება ხუთი ეტაპისგან, მაგრამ მე აღვწერ მთავარს (2-დან 4-მდე). პირველი და მესამე ეტაპები აღწერილი იქნება სტრიქონებს შორის, რადგან ეს არის სესიის მომზადება და დასრულება.

სამწუხაროდ, ამ ტიპის მედიტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. მაგალითად, ოლგა ვარჯიშობდა ოშოს მედიტაციაში და მიიღო სრული უუნარობა და ფსიქიკური აშლილობა. მუდმივი დაძაბულობის მდგომარეობიდან გამოსვლის წარუმატებელი მცდელობები ტრაგიკულად დასრულდა. გარდა ამისა, ბევრია უარყოფითი მიმოხილვები განსხვავებული ხალხივინც ამ საკითხს ასრულებდა ან აკვირდებოდა მედიტაციებს.

ეს საშიში მოვლენაა. ნადაბრამის მედიტაცია გაიგივებულია ოკულტიზმთან. თუ გსურთ ენერგიის გამოყოფა ამ ტექნიკის გამოყენებით, უმჯობესია ამის გაკეთება ერთხელ და ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ მედიტაცია გჭირდებათ, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა მარტივი და დამამშვიდებელი ტექნიკა. მედიტაციის სპეციფიკის განყოფილებაში აღწერილია რა უნდა გააკეთოთ. მე ვფიქრობ, რომ თუ წარმოიდგენთ ან ხედავთ ამ ვარჯიშებს, მაინც იფიქრებთ, რომ ეს ფსიქიურად დაავადებული ადამიანია.

მედიტაციის მახასიათებლები

ეს მედიტაცია გამოიყენება მაშინ, როდესაც სხეული მთლიანად დაძაბულია და სრული დასვენება სჭირდება. შეუძლებელია ადამიანი უბრალოდ მოდუნდეს, ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ის დაძაბულობის პიკზეა და უბრალოდ სიჩუმეში ჩავარდება. ოშოს დინამიური მედიტაციის მიზანი ენერგიის სრული განთავისუფლებაა. პროცედურის დროს, რომელიც გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა ისუნთქოთ რაც შეიძლება სწრაფად თითოეულ ეტაპზე.

ამ ტიპის ცნობიერების განწმენდის განხორციელება ყველაზე უსაფრთხოა დიდ დარბაზებში, სადაც ბევრი ხალხია, რადგან თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ისინი შეძლებენ დაგეხმაროთ. სასწავლო ოთახში უნდა იყოს ექიმი, რომელიც უზრუნველყოფს სამედიცინო დახმარებათუ საჭიროა. ოშო ამბობს, რომ უნდა გადახვიდე ტოტალურ დაძაბულობაში, მაშინ გათავისუფლდები ყოველგვარი შიშისგან და გამოხვალ კომფორტის ზონიდან. ჩვეულებრივი ადამიანისთვის რთულია ჩაკრის სუნთქვასთან დაკავშირებული მედიტაციის განხორციელება. ამის გაკეთება გაგიადვილდებათ, თუ თქვენ ხართ მოზღვავებული და აგრესიული. მომზადების გარეშე ადამიანებმა შეიძლება გონებაც კი დაკარგონ. ამიტომ, ფრთხილად იყავით.

ვისთვის არის შესაფერისი?

გამოდგება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ თავი დააღწიონ დაწესებულ სტერეოტიპებს და გავიდნენ საკუთარი კომფორტის ზონიდან. თუ მუდმივად სტრესის ქვეშ ხართ, სცადეთ ისიც. ამ ტექნიკით შეგიძლიათ მოაგვაროთ შიდა კონფლიქტები. ოშო გვირჩევს გაკვეთილების ჩატარებას საუზმის წინ, რადგან მაშინ ისინი ყველაზე ეფექტურია. სესიის დასაწყისში აირჩიეთ შესაფერისი მუსიკა და მსუბუქი ტანსაცმელი. სახლში სთხოვეთ ოჯახის წევრს გამოგყვეს.


ტექნიკის აღწერა

ამ მედიტაციის შესრულების რამდენიმე ტექნიკა არსებობს. ღირს ყურადღება მიაქციოთ შესრულების შემდეგ ეტაპებს:

  1. პირველ ეტაპზე ჩაისუნთქეთ ცხვირში 10 წუთის განმავლობაში ქაოტური რიტმით. ამ დროს სუნთქვის სიხშირე მაქსიმალური უნდა იყოს.
  2. მეორე ეტაპს ასევე უნდა დაუთმოთ 10 წუთი. ამას კათარზისი ჰქვია, ანუ ამ მომენტში უნდა მიიღოთ მაქსიმალური ტანჯვა და მომავალში განთავისუფლდებით. ამ გზით თქვენ გამოუშვით ეს ყველაფერი. თავისუფლად იყვირე გიჟივით; იყვირე სიმღერის დროს, თითქოს ოპერის მომღერალი იყო; შეიძლება შენც იტირო; სტომპი; იყვირე და გააკეთე ყველაფერი, რაც საჭიროა გონების გასასუფთავებლად. მთავარია არაფრის გაანალიზება, არამედ ემოციების მთლიანად დანებება.
  3. მესამე ეტაპიც 10 წუთს გრძელდება და "XY" ჰქვია. ამ მომენტში თქვენ უნდა იყვიროთ სიტყვა "XY" და გადახტეთ შეუფერხებლად. ხტომისას ჩამოწიეთ მთელი ფეხი და იგრძენით, როგორ ვრცელდება ეს დაძაბულობა მთელ სხეულზე. არავითარ შემთხვევაში არ დაისვენოთ, მაგრამ ყველაფერი გააკეთეთ მთელი ძალით. ოშოს მედიტაციის ინსტრუქციებში ნათქვამია, რომ თქვენ მიიღებთ მოცემული ენერგიის ტოლფას ეფექტს.
  4. მეოთხე ეტაპზე ცოტა უნდა გაჩერდე. მას "STOP" ჰქვია. გაადვილების მიზნით, აჩუქეთ სიმღერა: „გაჩერდი, ... უნდა გავიდეთ“. სადაც წერტილებია, ჩაწერეთ თქვენი სახელი. პროცედურა უნდა დაასრულოთ იმავე პოზიციაზე, რომელშიც მეოთხე ეტაპი დაიწყო, რადგან თუ მასში არ დარჩებით ენერგიის ნაკადი შეფერხდება. აქ ხველების ან ხმაურის გაშვების უფლება არ გაქვთ. ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა გაყინოთ, როგორც საბავშვო თამაშში. სცენა გრძელდება 15 წუთი. მთელი ამ ხნის განმავლობაში უძრავად უყურებ საკუთარ თავს. არაფერმა არ შეგაწუხოთ.
  5. ბოლოს უნდა იცეკვო ხალისიანად, ისევე როგორც ინდურ ფილმში. ოშოს ასზე მეტი ტექნიკა არსებობს, მაგრამ დინამიური მედიტაცია ყველაზე პოპულარულია. დასრულება ასევე გრძელდება 15 წუთი.

მადლობა მკითხველს

გმადლობთ, ძვირფასო მკითხველო, ჩვენი საიტის მონახულებისთვის! სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ ისწავლეთ რამდენიმე ახალი სავარჯიშო, რომელიც გაგისუფთავებთ გონებას. დაიმახსოვრეთ, ეს პრაქტიკა საშიშია, ამიტომ ჯობია ვარჯიშები მეთვალყურეობის ქვეშ შეასრულოთ. განაგრძეთ განვითარება ჩვენთან ერთად და ბევრ ახალს გაიგებთ! და იცოდე, ძვირფასო მკითხველო: „მაინტერესებს ვისთან ერთად სვამ ღვინოს...“.

დასკვნა

დღეს თქვენ მიხვდით, რა არის ოშოს დინამიური მედიტაცია. ეს ალბათ მისი ერთ-ერთი ყველაზე უცნაური სახეობაა. გირჩევთ დაიწყოთ ამ ტექნიკის პრაქტიკა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კარგად ხართ მომზადებული ან ფიზიკურად ძლიერი ხალხი. მაგრამ თუ თქვენ ხართ სრული სევდის მდგომარეობაში, მაშინ ასევე ღირს ცდა. თუმცა, რაზეა ლაპარაკი აქ მომზადებაზე, თუ გაბრაზებული ხართ, შეგიძლიათ ქვეცნობიერად ივარჯიშოთ ამ ტექნიკით (მთელი დროის გარშემო სირბილი, ყველაფრის სროლა, კედელზე დარტყმა). დიახ, ეს ხდება, მაგრამ მე არ გირჩევთ გაიმეოროთ ის, რაც წერია ფრჩხილებში. ნამდვილი ცხოვრებაჯობია გააკონტროლო როგორც ოშომ აღწერა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ არა მხოლოდ ტრავმატოლოგი, არამედ ფსიქოთერაპევტიც.

დინამიური მედიტაციაგრძელდება ერთი საათი და გადის ხუთ ეტაპად. ამის გაკეთება შესაძლებელია მარტო, მაგრამ ენერგია უფრო ძლიერი იქნება, თუ ჯგუფურად გააკეთებთ. ეს ინდივიდუალური გამოცდილებაა, ამიტომ არ უნდა მიაქციოთ ყურადღება გარემოს და დახუჭოთ თვალები, სასურველია თვალდახუჭული. უმჯობესია ამის გაკეთება ცარიელ კუჭზე და ჩაიცვით თავისუფალი, კომფორტული ტანსაცმელი.

დინამიური მედიტაციის 1 ეტაპი - 10 წუთი

ისუნთქეთ ქაოტურად ცხვირით, კონცენტრირდით ამოსუნთქვაზე. ორგანიზმი იზრუნებს ჩასუნთქვაზე. გააკეთე ეს რაც შეიძლება სწრაფად და სრულად - და შემდეგ კიდევ უფრო რთული, სანამ ფაქტიურად არ გახდები სუნთქვა. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი მოძრაობები ენერგიის ამაღლებაში. იგრძენით, როგორ ამოდის, მაგრამ არ მისცეთ თავისუფლება მთელი პირველი ეტაპის განმავლობაში.

დინამიური მედიტაციის მე-2 ეტაპი - 10 წუთი

აფეთქდი! დაე, ყველაფერი, რაც საჭიროა, დაღვრას. გაგიჟდი, იყვირე, იყვირე, გადახტე, შეანჯღრიე, იცეკვე, იმღერე, იცინე, "გადააგდე". არ დაიჭიროთ არაფერი რეზერვში, ამოძრავეთ მთელი სხეული. მცირე ზომების მიღება ხშირად ეხმარება დაწყებას. არასოდეს მისცეთ უფლება თქვენს გონებას ჩაერიოს იმაზე, რაც ხდება. იყავი ტოტალური.

დინამიური მედიტაციის მე-3 ეტაპი - 10 წუთი

გადახტე აწეული ხელებით, იყვირე მანტრა "ჰუ! ჰუ! ჰუ!" რაც შეიძლება ღრმად. ყოველ ჯერზე, როცა სრულ ფეხზე ჩამოხვალთ, ნება მიეცით ხმა ღრმად მოხვდეს სექსუალურ ცენტრში. მიეცით ყველაფერი, რაც გაქვთ, მთლიანად ამოწურეთ თავი.

დინამიური მედიტაციის მე-4 ეტაპი - 15 წუთი

გაჩერდი! გაიყინეთ იქ, სადაც ხართ და იმ მდგომარეობაში, რომელშიც იმ მომენტში აღმოჩნდებით. არავითარ შემთხვევაში არ გადაყაროთ თქვენი სხეული. ხველა, მოძრაობა, ყველაფერი გაფანტავს ენერგიის დინებას და ძალისხმევა დაიკარგება. იყავი მოწმე ყველაფრისა, რაც შენს თავს ხდება.

დინამიური მედიტაციის მე-5 ეტაპი - 15 წუთი

იზეიმეთ და იხარეთ, მუსიკით და ცეკვით, გამოხატეთ თქვენი მადლიერება ყველაფრისთვის. გაატარეთ თქვენი ბედნიერება მთელი დღის განმავლობაში.
თუ თქვენი მედიტაციის სივრცე არ გაძლევს ხმაურის გაშვების საშუალებას, ამის გაკეთება შეგიძლია ჩუმად: ხმების გამოცემის ნაცვლად, კათარზისი მეორე ეტაპზე ექსკლუზიურად სხეულის მოძრაობებზე მიმართე. მესამე ეტაპზე ბგერა „ჰუ“ გონებაში მისი წარმოთქმისას შეიძლება დაარტყა, ხოლო მეხუთე ეტაპი შეიძლება გახდეს ექსპრესიული ცეკვა.

ოშო დინამიურ მედიტაციაზე

ჩემი დინამიური მედიტაციის სისტემა სუნთქვით იწყება, რადგან სუნთქვა ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენში. შეიძლება ამას არ შეგინიშნავთ, მაგრამ სუნთქვის შეცვლით ბევრი რამის შეცვლა შეგიძლიათ. დააკვირდი შენს სუნთქვას და აღმოაჩენ, რომ როცა გაბრაზებული ხარ, სუნთქვის ერთი რიტმი გაქვს და როცა შეყვარებული სულ სხვაა. როცა ისვენებ, ერთი გზით სუნთქავ, როცა დაძაბულობ, სხვანაირად. არ შეიძლება იყო გაბრაზებული და ამავდროულად ისუნთქო ისე, როგორც სუნთქავ მოდუნებულ მდგომარეობაში. Ეს შეუძლებელია.

როდესაც სექსუალურად აღგზნებული ხართ, თქვენი სუნთქვა იცვლება. თუ მის შეცვლას შეუშლით, თქვენი სექსუალური აღგზნება ავტომატურად გაქრება. ეს ნიშნავს, რომ სუნთქვა ღრმად არის დაკავშირებული ფსიქიკურ მდგომარეობასთან. სუნთქვის შეცვლით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გონების მდგომარეობა. და თუ შეცვლით გონების მდგომარეობას, თქვენი სუნთქვა შეიცვლება.

ამიტომ ვიწყებ სუნთქვით და ამ ტექნიკის პირველ ეტაპზე ათწუთიან შემთხვევით სუნთქვას ვთავაზობ. ქაოტურ სუნთქვაში ვგულისხმობ ღრმა, სწრაფ, ენერგიულ სუნთქვას ყოველგვარი რიტმის გარეშე - ჰაერის შეყვანა და ამოღება, მაგრამ ჰაერის შეყვანა და ამოღება რაც შეიძლება ენერგიულად, ღრმად და ძლიერად. შემოიტანეთ ჰაერი, შემდეგ ამოიღეთ იგი.

ქაოტურმა მოძრაობამ უნდა შექმნას ქაოსი თქვენს ჩახშობილ სისტემაში. თქვენს თითოეულ გამოვლინებაში, თქვენ სუნთქავთ ძალიან სპეციფიკური გზით. ბავშვი განსხვავებულად სუნთქავს, ვიდრე ზრდასრული. თუ გეშინიათ სქესობრივი კავშირის პერსპექტივის, თქვენი სუნთქვა იცვლება. თქვენ ვერ შეძლებთ ღრმად სუნთქვას, რადგან ღრმა სუნთქვა თქვენს სექსუალურ ცენტრს ხვდება. თუ გეშინია, ღრმად ვერ სუნთქავ. შიში ქმნის ზედაპირულ სუნთქვას.

ქაოტური სუნთქვა შექმნილია იმისათვის, რომ დაარღვიოს თქვენი ყველა ნიმუში. ქაოტური სუნთქვა შექმნილია იმისთვის, რომ გაანადგუროს ის, რაშიც თავად გადააქციე. ქაოტური სუნთქვა ქმნის ქაოსს თქვენში, რადგან სანამ არ არის ქაოსი, თქვენ ვერ შეძლებთ გაათავისუფლოთ თქვენი რეპრესირებული ემოციები. ეს ემოციები ახლა შემოდის თქვენს სხეულში.

თქვენ არ ხართ სხეული და გონება; თქვენ ხართ სხეული-გონება, თქვენ ხართ ფსიქოსომატური. ორივე ერთად ხართ. მაშასადამე, თქვენი სხეულის ყველა მოქმედება გონებამდე აღწევს და თქვენი გონების ყველა მოქმედება აღწევს სხეულს. სხეული და გონება ერთი და იგივე ორგანიზმის ორი ბოლოა.

ათი წუთი ქაოტური სუნთქვა მშვენიერია! მაგრამ სუნთქვა უნდა იყოს ქაოტური. ეს არ არის პრანაიამის სახეობა, იოგური სუნთქვა, არამედ სუნთქვის გამოყენება ქაოსის შესაქმნელად, რაც გჭირდებათ სხვადასხვა მიზეზის გამო.

ღრმა, სწრაფი სუნთქვა მოაქვს მეტი ჟანგბადს. რაც უფრო მეტი ჟანგბადია სხეულში, მით უფრო ცოცხალი ხდები, მით უფრო ემსგავსები ცხოველს. ცხოველები ცოცხლები არიან, მაგრამ ადამიანი ნახევრად მკვდარია, ნახევრად ცოცხალი. უნდა გახდე ცხოველი, მხოლოდ მაშინ შეიძლება შენში რაღაც უფრო მაღალი წარმოშობა.

ჩემი დინამიური მედიტაციის ტექნიკის მეორე ნაბიჯი არის კათარზისი. მე გიწვევთ შეგნებული სიგიჟისკენ. რაც არ უნდა მოგივიდეს გონებაში, დაე, მოხდეს; წვლილი შეიტანოს ამაში. არანაირი წინააღმდეგობა, მხოლოდ ემოციების ნაკადი.

თუ გინდა კვნესა, ღრიალი. ხელი შეუწყოს squealing. ხმამაღალ წივილს, ნამდვილ წივილს, რომელიც მოიცავს მთელ თქვენს არსებას, აქვს განსაკუთრებული, ღრმად სამკურნალო ძალა. კვნესა ბევრ რამეს ათავისუფლებს, კვნესა ბევრ დაავადებას კურნავს. თუ ეს ყვირილი რეალურია, ის შეიცავს მთელ თქვენს არსებას.

ასე რომ, მომდევნო ათი წუთის განმავლობაში (მეორე ეტაპიც ათ წუთს გრძელდება), მიეცით საშუალება გამოხატოთ საკუთარი თავი ყვირილით, ცეკვით, კვნესით, ტირილით, ხტუნვით, სიცილით - ასე ვთქვათ, "გაფრქვევით". რამდენიმე დღეში იგრძნობ როგორია.

შესაძლოა, თავიდან მოგიწიოთ საკუთარი თავის იძულება, ძალისხმევის გაკეთება, თუნდაც პრეტენზია. ჩვენ იმდენად ცრუები გავხდით, რომ ვერაფერს ვაკეთებთ ნამდვილს და ჭეშმარიტს. ჩვენ არ შეგვიძლია ჭეშმარიტად სიცილი, ყვირილი ან ყვირილი. ყველა ჩვენი ქმედება არის მხოლოდ ფასადი, ნიღაბი. როდესაც თქვენ მიდიხართ ამ ტექნიკაზე, თქვენი ქმედებები შეიძლება თავიდან აიძულოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ძალისხმევა, ცოტა მსახიობობა. მაგრამ ეს არ შეგაწუხოთ. განაგრძეთ. მალე მიაღწევთ იმ წყაროებს, სადაც ბევრი რამ დათრგუნეთ. თქვენ შეეხებით ამ წყაროებს, გაათავისუფლებთ მათ და იგრძნობთ, რომ თქვენი ტვირთი გაქრა. მოვა შენთან ახალი ცხოვრება, ხელახლა დაიბადები.

მეორე ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ - საკუთარი თავისგან ყველაფრის გადაგდება - ცარიელი აღმოჩნდებით. და სიცარიელეში მე ვგულისხმობ შემდეგს: სიცარიელეს ყოველგვარი რეპრესიებისგან. ამ სიცარიელეში შეიძლება რაღაც მოხდეს. ტრანსფორმაცია შეიძლება მოხდეს, მედიტაცია შეიძლება მოხდეს.

მესამე საფეხურზე ვიყენებ ხმის huu-ს. წარსულში მრავალი ბგერა გამოიყენებოდა, რომელთაგან თითოეულს განსხვავებული ეფექტი აქვს. მაგალითად, ინდუსები იყენებდნენ ხმა აუმს. თქვენ ალბათ იცით ეს. მაგრამ მე არ გთავაზობ აუმს. აუმი აკაკუნებს გულის ცენტრში, თანამედროვე ადამიანი კი გულზე არ არის ორიენტირებული.აუმი აკაკუნებს სახლის კარზე, სადაც არავინ არის.

ამ ხმის მოძრაობა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ცარიელი ხართ. თუ რეპრესიებით ხართ სავსე, მაშინ არაფერი მოხდება. ამ შემთხვევაში მანტრების ან ბგერების გამოყენება ხანდახან საშიშიც კი არის. ჩახშობის თითოეული ფენა შეცვლის ბგერის გზას და საბოლოოდ მოხდება ისეთი რამ, რაზეც არასოდეს გიოცნებიათ, რაც არ ელოდით ან არ გინდოდათ. თქვენი გონება ცარიელი უნდა იყოს; მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მანტრას წარმოთქმა.

ამიტომ, მე არასოდეს ვთავაზობ მანტრას წინასწარი მომზადების გარეშე. კათარზისი ჯერ უნდა მოხდეს. Huu მანტრა არ უნდა იქნას გამოყენებული წინა ორი ნაბიჯის გადადგმის გარეშე. ამ ნაბიჯების გარეშე მისი გამოყენება შეუძლებელია. მხოლოდ მესამე საფეხურზე (ათი წუთი გრძელდება) შეგიძლიათ ჰუუს მიმართოთ - რაც შეიძლება ხმამაღლა თქვით, მთელი ენერგია ჩადეთ მასში. თქვენ ამ ხმით ურტყამთ თქვენი ენერგიის სახლში. და თუ ცარიელი ხარ - და მეორე საფეხურზე კათარზისის წყალობით დაცარიელებული გახდე - ჰოო ღრმად აღწევს და ურტყამს შენს სექსუალურ ცენტრს.

სექსუალურ ცენტრს ორი გზით შეიძლება მოხვდეს. პირველ რიგში, ბუნებრივია. როცა საპირისპირო სქესის ადამიანი გიზიდავთ, სექსუალურ ცენტრს გარედან ესხმიან თავს. ეს დარტყმა ასევე დახვეწილი ვიბრაციაა. ქალი იზიდავდა კაცს, ან მამაკაცი იზიდავდა ქალს. რატომ? რატომ ხდება ეს მამაკაცში და რატომ ქალში? მათ ურტყამს დადებითი ან უარყოფითი ელექტროენერგია, დახვეწილი ვიბრაცია. რეალურად ჟღერს. მაგალითად, შეგიმჩნევიათ, რომ ჩიტები ხმას სექსუალურ სიგნალად იყენებენ? მათი სიმღერა სექსუალურია. ისინი ერთმანეთს არაერთხელ ურტყამდნენ გარკვეული ხმებით, რომლებიც სექსუალურ ცენტრს ურტყამდნენ.

ელექტროენერგიის დახვეწილი ვიბრაციები გარედან გერტყმის. როდესაც თქვენს სექსუალურ ცენტრს გარედან ურტყამს, თქვენი ენერგია გარედან მიისწრაფვის - მეორეში. რის შემდეგაც შესაძლებელია გამრავლება, დაბადება. შენგან ვინმე დაიბადება.

Huu ურტყამს ენერგიის იმავე ცენტრს, მხოლოდ შიგნიდან. და როდესაც სექსუალურ ცენტრს შიგნიდან ურტყამს, ენერგია მიედინება შიგნით. ენერგიის ეს შინაგანი ნაკადი მთლიანად გარდაქმნის თქვენ. თქვენ გარდაიქმნათ: თქვენ გააჩინეთ საკუთარი თავი.

მესამე საფეხურზე მე ვიყენებ huu-ს, როგორც თქვენი ენერგიის ასამაღლებლად. პირველი სამი ნაბიჯი მოაქვს კათარზისს. ისინი ჯერ არ არიან მედიტაცია, მხოლოდ ამისთვის მზადება, "სირბილის დასაწყისი" ნახტომისთვის, მაგრამ ჯერ არა ნახტომი.

მეოთხე ნაბიჯი არის ნახტომი. მეოთხე საფეხურზე მე გეუბნებით: "შეჩერდი!" როდესაც მე ვამბობ "გაჩერდი!", თქვენ უნდა გაიყინოთ. ნურაფერს გააკეთებთ, რადგან ნებისმიერმა მოძრაობამ შეიძლება თქვენი ყურადღება გაგიფანტოთ და შემდეგ ყველაფერი გადინდება. არაფერი - ხველა, ცემინება - არაფერი გამოგივა, გონება გეფანტება. ენერგიის აღმავალი მოძრაობა მაშინვე შეჩერდება, რადგან თქვენი ყურადღება გადატანილია.

არაფერი არ გააკეთო, ეს სიკვდილით არ გემუქრება. მაშინაც კი, თუ ძალიან გინდა დაცემინება, მაგრამ ათი წუთის განმავლობაში არ აცემინებ, ამისგან არ მოკვდები. მაშინაც კი, თუ გაგიჩნდებათ ხველა და გაღიზიანება გაგიჩნდებათ ყელში, მოითმინეთ და არაფერი გააკეთოთ, თქვენც არ მოკვდებით. ნება მიეცით თქვენს სხეულს გაიყინოს ისე, რომ ენერგიამ შეძლოს მასში ზევით აჩქარება ერთი ნაკადით.

როცა ენერგია ზევით მიიჩქარის, სულ უფრო ჩუმდები. სიჩუმე - ქვეპროდუქტიენერგია იზრდება ზემოთ; დაძაბულობა არის ენერგიის ქვეპროდუქტი, რომელიც მიედინება ქვევით.

მთელი სხეული ისეთი ჩუმი გახდება, თითქოს გაქრა. თქვენ ამას ვერ იგრძნობთ. თქვენ დაკარგეთ სხეული. და როცა ჩუმდები, მთელი არსებობა დუმს, რადგან არსებობა სარკეა. ის ასახავს თქვენ. ის გირეკლავს ათასობით და ათასობით სარკეში. როცა ჩუმდები, მთელი არსებობა ჩუმდება. ამას გეტყვით: შენს დუმილს უბრალოდ მოწმე იყავი - უწყვეტი ყურადღება; არაფერი გააკეთო, იყავი მოწმე, დარჩი საკუთარ თავთან; არ გამოიმუშავო არაფერი - არც მოძრაობა, არც სურვილი, არც გახდომა - უბრალოდ დარჩი აქ და ახლა, ჩუმად მოწმე ყველაფერი, რაც ხდება.

ეს იყო ცენტრში, საკუთარ თავში ყოფნა პირველი სამი ნაბიჯის წყალობითაა შესაძლებელი. სანამ ეს სამი ნაბიჯი არ გადაიდგმება, თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარ თავთან დარჩენას. შეგიძლიათ ამაზე ისაუბროთ, შეგიძლიათ იფიქროთ, იოცნებოთ, მაგრამ ეს არ მოხდება, რადგან მზად არ ხართ.

პირველი სამი ნაბიჯი ამზადებს მომენტს. ისინი გაგაცნობიერებენ. ეს არის მედიტაცია. მედიტაციაში ხდება ისეთი რამ, რაც სიტყვების მიღმაა. როგორც კი ეს მოხდება, თქვენ აღარ დარჩებით იგივე, ეს შეუძლებელია. ეს არის ზრდა და არა მხოლოდ გამოცდილება. ეს არის ზრდა.

ხშირად მეკითხებოდნენ, რა არის მედიტაცია, საჭიროა თუ არა ლოტოსის პოზაში ჯდომა და რა არის - ლოტოსის პოზაში, აუცილებელია თუ არა თითების დაჭერა მუდრაში (და ბოლოს, რა არის ” მუდრა“). წლების განმავლობაში მე ამ კითხვას სხვადასხვა გზით ვუპასუხე. "მედიტაცია მიმდინარეობს მომენტში." "თუ ფინჯანს იბან, ფინჯანიც დაიბანე, ეს მედიტაციაა." "უყურეთ თქვენს აზრებს." "უყურე შენს სუნთქვას." შემდეგ ოშო და მისი დინამიური მედიტაცია გამოჩნდა ჩემს ცხოვრებაში, რის შემდეგაც მედიტაციის გაგება არა მხოლოდ გაფართოვდა, არამედ შეიძინა მრავალი ასპექტი და განზომილება.

მაშინვე ვაღიარებ, რომ კატეგორიულად ვეწინააღმდეგებოდი ოშოს დინამიურ მედიტაციას. პირველ ჯერზე ვცადე გადამეწყვიტა ხუთი ეტაპიდან რომელი უფრო მაწუხებს – ის, სადაც ქაოტურად უნდა ისუნთქო, თუ ის, სადაც ცისკენ გაშლილი ხელებით უნდა გაიყინო. შემდეგ გადავწყვიტე, რომ ყველა მედიტაცია ჩემთვის არ იყო და ოშომ სადღაც ოდნავ შეცდომით გამომითვალა. მე არ ვიყავი ერთადერთი ვინც ასე ფიქრობდა და ჩემი "აღმოჩენა" სხვებსაც გავუზიარე, ვცდილობდი მომეპოვებინა თანამოაზრეები. შემდეგ შინაგანმა მეამბოხემ თქვა: შეწყვიტე წუწუნი, ისევ სცადე. ვცადე. მეორედ იმედგაცრუება არ შემცირდა, მაგრამ მეტი ენერგია გამოჩნდა. მესამედ დავიწყე ტირილი იმ ეტაპზე, სადაც ყვირილი და ხტომა მომიწია. და ასე შემდეგ – ყოველ ჯერზე უცნაური რამ ხდებოდა.

სიუჟეტი შეიძლება დასრულდეს ამ შესანიშნავი ტექნიკის სრული უარყოფით, რომელიც ოშომ შექმნა სუფისა და სხვა ტექნიკის კომბინაციაში, ფიზიოლოგიის, ანატომიის და მეცნიერების ცოდნაზე დაყრდნობით. მაგრამ ჩემი ისტორია Dynamics-თან ახლა იწყება და მინდა ყველა ჩაერთოს მასში. რადგან ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როცა ტექნოლოგია მუშაობს გამონაკლისის გარეშე. ისე, უბრალოდ არ არსებობს გამონაკლისი. თქვენ უბრალოდ უნდა არ მიატოვოთ ის, რაც დაიწყეთ და წინ წახვიდეთ „არ მინდა“ და „ღმერთო, რატომ მჭირდება ეს წამება“. თქვენ უნდა Fedya, თქვენ უნდა.

მაშ, რატომ არის საჭირო?

1. დაივიწყეთ, რომ მედიტაცია მხოლოდ "ჯდომაა". დინამიური მედიტაცია შეიქმნა ოშოს მიერ სპეციალურად დასავლელი ადამიანისთვის, რომელსაც არ შეუძლია მშვიდად ჯდომა და რომელსაც უნდა გადააგდოს ყველაფერი, რაც მასშია და წლების განმავლობაში გროვდება.

2. დინამიურ მედიტაციაზე უზარმაზარი ტომის წაკითხვის შემდეგ, სადაც სანიასინებმა ოშოს კითხვები დაუსვეს ამ თემაზე და მან მოთმინებით უპასუხა, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა, რომ 5 ეტაპიდან თითოეული ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი შესრულება. არა სამოყვარულო წარმოდგენები, თუ გინდა ის ეფექტი, რასაც ოშო გვპირდება. რა არის ეფექტები? მინიმუმ, ბლოკებისგან განთავისუფლება, ბრაზი, წყენა, საკუთარი თავის მიღება, საკუთარი თავის და მეზობლის სიყვარული და მრავალი სხვა.

3. დინამიური მედიტაცია წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა☺

4. საკმარისია ამის გაკეთება ზედიზედ 21 დღე და აღარასოდეს გაიმეოროთ. ამ დროის განმავლობაში მიღწეული ეფექტი შეიძლება იყოს საკმარისი. მაგრამ: არ უნდა იფიქრო შედეგზე, უნდა გაამახვილო ყურადღება მხოლოდ პროცესზე და გახდე ყველაფრის დამკვირვებელი, რაც შენს თავს ხდება.

5. ოშოს დინამიური მედიტაციით დაწყებული დღე ენერგეტიკული სტიმულით. ნაკლებად გაღიზიანებული ხარ, უფრო მოქნილი, საკუთარ თავთან და გარემო. მედიტაციური მდგომარეობა გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, ან კიდევ უფრო მეტხანს, შიდა ანტენა მორგებულია დადებითზე.

ტექნიკა

ოშოს დინამიური მედიტაცია 5 ეტაპისგან შედგება, რომელთაგან თითოეული 15 წუთი გრძელდება. მედიტაცია უნდა გააკეთოთ დილით ადრე, უზმოზე. გირჩევ ჯერ ძალიან კარგად აიფეთქონ ცხვირი. მთელი საათიანი მედიტაციის განმავლობაში თვალები დახუჭულია.

პირველი ეტაპი შედგება ცხვირით სწრაფი, ქაოტური სუნთქვისგან. აქ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სიტყვას „ქაოტური“, რადგან ჩვენი ადამიანის ტვინი ახერხებს ქაოსისგანაც კი ნიმუშის გაკეთებას. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გარკვეული რიტმის მიხედვით სუნთქავთ, მაშინვე შეცვალეთ იგი. მეორე ეტაპი არის თვითგამოხატვა ყვირილის, ცეკვის, სიმღერის, ბალეტის ნაბიჯების სახით, ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს იმ ყველაფრის ამოგდებას, რაც პირველი ეტაპის დახმარებით დაგროვდა და გაღვივდა. ანუ ყველაფერი გააკეთე, არაფერში არ შეიზღუდო თავი (გირჩევ მეზობლებს წინასწარ გააფრთხილო ☺). მესამე ეტაპი დაფუძნებულია სუფიურ ტექნიკაზე - მასში ჩვენ „ვურტყამთ“ სექსუალურ ცენტრს და სწორედ ამ ცენტრიდან, „ჰუ“-ს ყვირილით, გაშლილი ხელებით ვხტებით ცაში, ხოლო ყოველთვის სრულ ფეხზე ვსხდებით. მეოთხე ეტაპზე ვიყინებით იმ პოზიციაზე, რომელშიც მესამე დავასრულეთ. და ვდგავართ. ნუ ვიწუწუნებთ. ჩვენ არ ვნებდებით, თუმცა ძალიან გვინდა. ჩვენ უბრალოდ ვდგავართ და ვიქცევით დამკვირვებლად, რომელიც ბევრ განსხვავებულ რამეს გვიჩურჩულებს, მაგრამ მასთან დიალოგში არ შევდივართ, უბრალოდ ვაკვირდებით, თითქოს ეს ჩვენთან არ ხდება. მეხუთე ეტაპი არის ზეიმი, უბრალოდ ცეკვა, მადლიერებისა და ნეტარების გამოხატვა სხეულის მოძრაობით.

შემდეგ ჯერზე მოგიყვებით ოშოს საღამოს შეხვედრებზე და მედიტაციის ტექნიკებზე, რომლებიც იქ გამოიყენება. ახლა კი, როცა აისბერგის მწვერვალი, თუ არ დაიპყრო, მაინც ცნობილია, ერთად გადავიდეთ დინამიკაზე?)

ფოტო: static.wixstatic.com

დინამიური მედიტაცია ოშო: აღწერა, სარგებელი, მუსიკა

გამარჯობა ბლოგის მკითხველებო!

ჩვენი არაცნობიერი ყოველთვის იღებს რაიმე სახის მითითებებს და ინახავს სხვადასხვა ემოციურ ნაგავს. ხშირად ეს ტვირთი აფუჭებს ენერგიას და ხელს უშლის თავის განთავისუფლებას და სხვაგვარად ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ გადაყაროთ ემოციური ნაგავი დინამიური მედიტაციით.

ეს ტექნიკა შექმნა დიდმა ოშომ. დღეს მას მთელ მსოფლიოში იყენებენ. მაინტერესებს რა დინამიური მედიტაცია- ეს არის მეთოდი, რომელიც შექმნილია საჭირო დაძაბულობის შესაქმნელად. თურმე პარადოქსია: როგორ დაისვენო, თუ დაძაბული ხარ? და ყველაფერი ძალიან მარტივია - როდესაც სხეული მთლიანად დაძაბულია, რჩება მხოლოდ დანებება და დასვენება.

ამ პროცესის შედეგად არაცნობიერი თავისუფლდება არასაჭირო დამოკიდებულებისგან, რომლებიც ბავშვობიდან ან მოზარდობის ასაკიდან დარჩა. ეს ხელს უწყობს შეზღუდვების მოხსნას და სრულად ცხოვრებას.

გრძელდება დინამიური მედიტაციაარც ისე გრძელი - მხოლოდ ერთი საათი. შეგიძლიათ მედიტაცია მარტო ან მცირე ჯგუფში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის წმინდა ინდივიდუალური გამოცდილება. ასე რომ, თუ ჯგუფს აირჩევთ, ნუ უყურებთ სხვებს.

თვალები დახუჭული უნდა იყოს მედიტაციის დასრულებამდე. ამისთვის უკეთესი ეფექტიგამოიყენეთ ბინტი. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ უნდა ჭამოთ მედიტაციამდე. თქვენ უნდა გაიაროთ ხუთი ეტაპი:

1. სუნთქვა.

ამ ეტაპზე უნდა ისუნთქოთ ცხვირით და ამავდროულად - ქაოტურად. თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ გასასვლელზე. სხეულმა თავად უნდა იფიქროს ინჰალაციის შესახებ. ისუნთქეთ ძალიან სწრაფად, მიეცით მაქსიმუმი, მაგრამ არ დაივიწყოთ თქვენი სუნთქვის სიღრმე.

მუდმივად ეცადე აჩქარდე და ჩაღრმავდე, ყველაფერი უფრო ინტენსიურად გააკეთე. დაეხმარეთ ენერგიის ამაღლებას სხეულის მოძრაობებით. როცა იგრძნობთ, რომ ენერგია გაიზარდა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი პირველი ეტაპის დასრულებამდე. დაუთმეთ 10 წუთი ამ პროცესს.

2. კათარზისი.

როგორც კი მეორე ეტაპზე გადახვალთ, შეგიძლიათ ეს ყველაფერი გამოუშვათ. ეს უნდა იყოს აფეთქება! ნება მიეცით საკუთარ თავს გიჟი იყოთ. ამავდროულად, შეგიძლიათ იტიროთ, იცინოთ, იმღეროთ, იცეკვოთ, იყვიროთ, იყვიროთ, ღრიალოთ, ხტუნოთ, გააკეთოთ ის, რაც თქვენს სხეულს სურს.

ოდნავი ემოციაც არ შეიკავოთ, მთელი სხეული ამოძრავეთ. Დაეხმარე. და გააკეთე ყველაფერი იმისათვის, რომ გონება არ დაკავშირდეს.

მიეცით 10 წუთი დინამიური მედიტაციის ამ ეტაპისთვის.

3. სცენა „ჰუ“.

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა ხტუნოთ ხელებით მაღლა. ამავე დროს, არ დაგავიწყდეთ მანტრას „ჰუ!“ ყვირილი, გამუდმებით გაიმეორეთ იგი. ხტუნვისას სრულად დაეშვით ფეხზე, შეეცადეთ ხმა სექსუალურ ცენტრში მიმართოთ. ბოლოს თავს სრულიად დაღლილად იგრძნობთ.

მესამე ეტაპისთვის 10 წუთიც საკმარისი იქნება.

4. გაჩერდი.

როგორც კი ეს ეტაპი მოვა, გაყინეთ. არ აქვს მნიშვნელობა რა პოზიციაზე იყავით, თქვენ უნდა გაყინოთ ადგილზე 15 წუთის განმავლობაში. ნებისმიერმა მოძრაობამ შეიძლება შეაფერხოს ენერგიის ნაკადი და გაანადგუროს მთელი მედიტაცია.

5. ცეკვა.

ამ ეტაპზე მედიტაცია მთავრდება. მიეცით მას 15 წუთი. იზეიმეთ ენერგიის, ემოციების და არასაჭირო ნარჩენების გათავისუფლება ცეკვის საშუალებით. შეეცადეთ იყოთ ბედნიერი, მხიარული და გულწრფელი მთელი მეორე დღეს.


ვიდეო, მოკლე აღწერატექნიკა:

ოშოს მედიტაციის ეფექტურობა

წარმოუდგენელი ეფექტი დინამიური მედიტაციაგავლენას ახდენს როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ყველა ცხოვრებისეულ საქმიანობაზე. ამ მეთოდის მონაწილეები დაუყოვნებლივ ამჩნევენ ცვლილებებს საკუთარ თავში, მათ ქცევასა და რეაქციებში ცხოვრებისეულ მოვლენებზე. ვინც ცდილობდა ამ გზით მედიტაციას,

  • გახდე უფრო მოდუნებული, კომუნიკაბელური, აქტიური;
  • მოიცილეთ უძილობა;
  • დაიცავი თავი ყველაფრისგან უცხოსგან, მოიშორე აკვიატებული აზრები;
  • გამოვიდეთ დეპრესიიდან და გახდეთ ნაკლებად აგრესიული;
  • აიწიეთ კარიერის კიბეზე და გახდით უფრო თავდაჯერებული;
  • გახდეს პოზიტიური;
  • კარგად მოითმენს ფსიქოლოგიურ სტრესს, გახდეს უფრო მდგრადი გადატვირთვის მიმართ;
  • ისინი იწყებენ ფხიზელი გარემოებების შეფასებას და უფრო სწრაფად უმკლავდებიან პრობლემებს.

ოშოს მედიტაციის პრაქტიკის აღწერა

დინამიური მედიტაციაარის ორგანიზმში დაძაბული მდგომარეობის შექმნა, რომელშიც რელაქსაცია ავტომატურად ხდება. როგორც წესი, ადამიანს უჭირს აიძულოს თავი სრულად დაისვენოს. და გადაჭარბებული სტრესი ფაქტიურად არ ტოვებს სხეულს შანსს.

სამი ეტაპი (სუნთქვა, კათარზისი, ჰუ) განლაგებულია ისე, რომ ყველა თქვენი სხეული დაძაბულია: ფიზიკური, ეთერული და ასტრალური.

ამისთვის ფიზიკური სხეულისუნთქვა არის საკვები. იცვლება ჟანგბადის რაოდენობა - იცვლება სხეული. მედიტაციის პირველი ეტაპის ყველა 10 წუთი შექმნილია ფიზიკური სხეულის ქიმიის შესაცვლელად.

იმისათვის, რომ შეაჩეროთ აზრების დინება და დაივიწყოთ საკუთარი თავი, თქვენ მთლიანად უნდა დანებდეთ თქვენს სუნთქვას და კონცენტრირდეთ მასზე. როდესაც მთელი სხეული, მისი ყველა ნაწილი დაინტერესებულია რაიმე პროცესის ინტენსივობით, აზრები თავისთავად მიდიან. ენერგია მიდრეკილია ეგრეთ წოდებული რეზერვუარიდან გაჟონვისკენ, ამიტომ ის აღარ კვებავს აზროვნების პროცესებს.

როდესაც ბიოლოგიური ენერგია იმდენად ადუღდება, რომ თქვენი სხეული უკონტროლოა, მეორე ეტაპი დაიწყება.

თქვენ უნდა იგრძნოთ მეორე ნაბიჯის გადადგმის აუცილებლობა. ეს პროცესი შეიძლება შევადაროთ მანქანის მართვას. შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორე სიჩქარეზე, როდესაც პირველი მიაღწევს მაქსიმუმს. იგივე დინამიური მედიტაცია .

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი სხეული. წინა საფეხურისგან განსხვავებით, არაფრის კონტროლი არ არის საჭირო, არამედ, მიეცით საშუალება, რომ თავისი გზა გაიაროს.

ამ ეტაპზე ადამიანს მხოლოდ საკუთარი სხეულის მოსმენა მოეთხოვება. თუ გინდა ტირილი - გთხოვ, იცინე - რატომაც არა, იცეკვე - ნებისმიერი ახირება.

როგორც წესი, როცა სხეულს სურს ენერგიის გამოდევნა, მაგალითად, ყვირილის სახით, ადამიანმა შეიძლება ეს ვერ იგრძნოს. ამიტომ, დინამიური მედიტაციის მეორე ეტაპზე მონაწილემ უნდა მოუსმინოს საკუთარ თავს. რაც თქვენს სხეულს სურს, გააკეთეთ რაც შეიძლება ინტენსიურად.

ძაბვა მიიღწევა მხოლოდ ენერგიის გათავისუფლების პიკში. ანუ, თუ საკმარისად ინტენსიურად არ ყვირიხარ, დაძაბულობა არ იქნება. ეცადეთ არ დაგეგმოთ თქვენი ქმედებები, ყველაფერი ინსტიქტური უნდა იყოს.

როცა თქვენი ქმედებების ინტენსივობა მაქსიმალურ წერტილს მიაღწევს, გექნებათ ახალი განცდა – თითქოს იმ პროცესების მოწმე ხართ, რაც ახლა მიმდინარეობს. და ამ მომენტში ნუ იფიქრებთ იმაზე, რაც ხდება, ნუ გაანალიზებთ, უბრალოდ დააკვირდით.

მედიტაციაში დამწყებთათვის მეორე ნაბიჯი საკმაოდ რთულია. ადამიანი ხომ ცდილობს დატოვოს მთელი ინტენსივობა ბავშვობაში. დაიმახსოვრეთ, როცა ბავშვი ტირის, ამას აკეთებს მაქსიმალური ინტენსივობით, როცა იცინის, იგივეა. და სასიამოვნოა ამ ბუნებრივი პროცესების ყურება. სხვა რამ არის ზრდასრული: ის იცინის და ტირის და არც კი ბრაზდება მთელი ძალით, რაც ბევრად უარესად გამოიყურება, ვიდრე ბავშვების ემოციები.

დინამიური მედიტაციის მეორე ეტაპი მიზნად ისახავს ადამიანში აღადგინოს მთელი ის ბავშვური ინტენსივობა და გულწრფელობა, რომლის დროსაც განთავისუფლდება უარყოფითი ენერგიაემოციური ნაგვისგან. ეს ასუფთავებს ჩვენს არაცნობიერს და საშუალებას გვაძლევს მოვხსნათ შეზღუდვები.

მეორე ეტაპზე ყველა მონაწილე უჩვეულოდ მოიქცევა. ეს ყველაფერი შინაგან მდგომარეობაზეა დამოკიდებული: ზოგს ხტუნვა მოუნდება, ზოგს ყვირილი, ზოგს კი გაშიშვლება. და როგორც კი თავს თავისუფლად იგრძნობთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მესამე საფეხურზე.

პირველ ორ ეტაპზე თქვენ აიძულებთ ენერგიას გადაადგილდეს ქვემოთ და გარეთ, და მანტრას "ჰუ!" გადამისამართებს მას ზემოთ და შიგნით. დაარტყით ხმას შიგნით, სანამ არ იგრძნობთ სრულ გამოფიტვას. როგორც კი სხეული უძლური გახდება, მეოთხე ნაბიჯის გადადგმა შეიძლება.

Ამ სცენაზე დინამიური მედიტაციამას ახასიათებს - დასვენება და სიჩუმე. თუ თქვენ გააკეთეთ სამი წინა ნაბიჯი მაქსიმალური ინტენსივობით, დასვენება ავტომატურად მოხდება. ახლა თქვენი სხეული უძლური და გამოფიტულია, მთელი ემოციური ნაგავი გადაყრილია. სიჩუმე სპონტანურად მოვიდა; ამისთვის არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. სწორედ აქ დაიწყო ნამდვილი მედიტაცია.


გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! გსურს განიწმინდო გონება არასაჭირო ქერქებისგან და საბოლოოდ დაიწყო შეგნებულად და თავისუფლად ცხოვრება?

ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაეცნოთ მსოფლიოში ყველაზე პოპულარულ დინამიურ მედიტაციას, ოშოს. თქვენ დეტალურად წაიკითხავთ აქტიური მედიტაციური პრაქტიკის შესრულების ტექნიკას, გაიგებთ, თუ რა დიდ სარგებელს მოუტანს ოშოს მედიტაციის ხუთი მარტივი ეტაპი თქვენს სხეულსა და გონებას და თქვენს შინაგან სამყაროს.

ოშოს მედიტაცია - გზა პიროვნების ტრანსფორმაციისკენ

მედიტაცია აღმოსავლეთში მრავალფეროვანი რელიგიური პრაქტიკის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მედიტაციური სავარჯიშოები ყოველ დღე საშუალებას გაძლევთ არ შეავსოთ თქვენი გონება ზედმეტი ფიქრებით და არასაჭირო ინფორმაციით, მაგრამ რაც მთავარია, ისინი გასწავლიან საკუთარ ცხოვრებაში ყოფნას შეგნებულად და თავისუფლად. მედიტაციური პრაქტიკის საშუალებით სამყაროს გონებასთან დაკავშირება ადამიანს თავისუფალ და განმანათლებელს ხდის.

ოშო - ვინ არის ის?

ოშო - ჩვენი დროის გურუ, სულიერი ლიდერი, მისტიური მასწავლებელი. მან შექმნა საკუთარი სისტემა, რომელიც აერთიანებდა რელიგიას და ფილოსოფიას, რომელიც შექმნილია ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ასპექტებისხვა რელიგიების სწავლებები.

ოშო ქადაგებდა ფიქსაციის დათმობას მატერიალური მხარეცხოვრება, მთელი მისი სწავლება გაჟღენთილია ადამიანის სულიერ საწყისზე. საქმე არ არის ყოველდღიური სამყაროს ერმიტაჟში დატოვება, არამედ სამყაროში ჩაძირვა მასზე ბორკილებით, რომლებიც ტვირთავს სულიერ თავისუფლებას. ოშოს სწავლების ძირითადი საყრდენები: ეგოს არარსებობა, ცხოვრების დამადასტურებელი პოზიცია, მედიტაცია. სწორედ ეს ტრიადა იძლევა განთავისუფლებისა და განმანათლებლობის გარანტიას. ოშოს დინამიური მედიტაცია ხელს უწყობს ამ მდგომარეობის მიღწევას.

რა არის დინამიური მედიტაცია?

დინამიური მედიტაცია ოშო, რომელსაც მისი შემქმნელის სახელი დაერქვა (თარგმანში ეს სახელი ნიშნავს "ოკეანეში ჩაძირულს"), ცნობილია მთელ მსოფლიოში. პოპულარობა, რომელიც ოშოს მედიტაციამ მოიპოვა, ძალიან დიდია.

თავად გურუ დარწმუნებული იყო, რომ ოშოს აქტიური მედიტაცია მხოლოდ მნიშვნელოვანი ეტაპინამდვილი მედიტაციისთვის მზადებაში. ოშო, ისევე როგორც სხვადასხვა ტიპის მედიტაციური ტექნიკის მრავალი შემქმნელი, თვლიდა, რომ რეალური მედიტაციით, გონებისა და სხეულის ნებისმიერი აქტივობა წყდება.

რა არის ოშოს დინამიური მედიტაციის ტექნიკა?

ოშო ამტკიცებდა, რომ დაკავებული ადამიანებისთვისაც კი (რომელთა გონება მუდმივად წყვეტს გარკვეულ აუცილებელ თუ არც ისე მნიშვნელოვან პრობლემებს) ეს შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობამიაღწიეთ „უგონობის“ მდგომარეობას.

დინამიური მედიტაციის პრაქტიკა კეთდება თვალდახუჭული (ან დახურული). ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ინტერნეტში ბევრი ვიდეოა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ აქტიური მედიტაციის ხუთი ეტაპი. მედიტაციური პრაქტიკის ოთხი ეტაპი თან ახლავს სპეციალური მუსიკას (ის შეიქმნა გერმანელი ლეგენდარული კომპოზიტორის Deuter-ის მიერ სპეციალურად მედიტაციური მიმართულებისთვის).

ასე რომ, არსებობს მედიტაციის ტექნიკის ხუთი ეტაპი, რომელიც შესაფერისია დამწყებთათვის და "მოწინავე" ადამიანებისთვის:

  • პირველი ეტაპი: რესპირატორული. ათი წუთის განმავლობაში თქვენ უნდა ისუნთქოთ ღრმად და საკმარისად სწრაფად ცხვირით. ამავდროულად, შეეცადეთ ღრმად ამოისუნთქოთ და სხეული სპონტანურად ჩაისუნთქავს. შეეცადეთ გახდეთ მხოლოდ სუნთქვა. ამავდროულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ მოძრაობები, რომლებსაც თავად სხეული გეტყვით, წარმოიდგინეთ, როგორ ივსებით ენერგიით, მაგრამ ჯერ არ მისცეთ ენერგიის გადინებას.
  • ფაზა მეორე: ის ასევე გრძელდება ათი წუთი, ამ ფაზაში კათარზისი უნდა დაგემართოს. ფაზა შეიძლება დაინიშნოს აფეთქების, ენერგიის განთავისუფლების კონცეფციით. გააკეთე რაც გინდა და აქტიურად: იცინე, ყვირილი, ხტუნვა, ნებაყოფლობით გადაადგილება. შეგიძლიათ ხმამაღლა იტიროთ კიდეც. ეს ყველაფერი გაგათავისუფლებთ უარყოფითი ენერგიისგან. ჩვენ უნდა ვეცადოთ "გაგიჟდეთ". არ არის საჭირო საკუთარი თავის ყურება, მნიშვნელოვანია აქტიური ხმამაღალი მოძრაობა.
  • მესამე ფაზა: მასში თქვენ უნდა გადახტეთ ათი წუთის განმავლობაში, ხელების აწევით, მანტრას "ჰუ!" მომდევნო დაშვებისას ამოისუნთქეთ. დაეშვა სრულ ფეხზე.
  • მეოთხე ფაზა: შეიძლება ეწოდოს "გაყინვა"!! სცენა ძალიან მშვიდია, გრძელდება თხუთმეტი წუთი. თქვენ უნდა გააკეთოთ მოულოდნელი გაჩერება, აბსოლუტურად არ იმოძრაოთ და არ იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება თქვენში. ნებისმიერ მოძრაობას შეუძლია გაანადგუროს კუნდალინის ენერგია.
  • ფაზა მეხუთე: მადლიერი. ასევე გრძელდება თხუთმეტი წუთი. ეს არის კათარზისი, თავისუფლებისა და განწმენდის განსაკუთრებული მდგომარეობა. მადლიერების გამოხატვა მსოფლიოსადმი სადღესასწაულო ბედნიერი ცეკვით. ეცადე უფრო დიდხანს შეინარჩუნო შენში აყვავებული ნამდვილი სიხარული, მიუხედავად იმისა, ოშოს დილის მედიტაცია იქნება ეს თუ საღამოს მედიტაცია.

ახლა კი შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს.

რა შეუძლია მოგვცეს დინამიურ მედიტაციას

აქტიური პრაქტიკა საკმაოდ მარტივია და ერთი შეხედვით ძნელი დასაჯერებელია, რომ ეტაპების ასეთ მარტივ მონაცვლეობას, რომელსაც ინსტრუქციები აწესებს, შეიძლება გამოიღოს ნაყოფი, რომელიც გაამდიდრებს ჩვენს შინაგან სამყაროს.

პრაქტიკა შეიქმნა სპეციალურად თანამედროვე ცხოვრება, რომელშიც ადამიანი აუცილებლად განიცდის უზარმაზარ ფსიქოლოგიურ სტრესს. მსოფლიოში არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ მოგვაწოდოს წონასწორობა სხეულსა და გონებაში, დაგვასვენოთ ძილის წინ, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ბევრი წიგნი გვთავაზობს „ერთბაშად“ შევიმუშავოთ გარკვეული პარამეტრები სიყვარულისთვის, ფულადი სახსრების ნაკადისთვის და ა.შ.

მაშ, რას აკეთებს დინამიური მედიტაცია?

პრაქტიკოსებმა დაამტკიცეს და მკვლევარებმა დაადასტურეს, რომ ოშოს ტექნიკით შესრულებული სხეულთან საუბარი იძლევა მდგომარეობას, რომელიც შეიცავს ადამიანის პირველ და უკანასკნელ თავისუფლებას, მის ნამდვილ განმანათლებლობას. ეს არის სამკურნალო პრაქტიკა. რითმებისა და ცხოვრების პირობების მძიმე ტვირთს კათარზისი აშორებს. ეს არის განწმენდა, შინაგანი ექსტაზის ერთგვარი ხელოვნება. ამის შემდეგ ადამიანი არა მხოლოდ მოდუნებულია, ის გრძნობს საკუთარი გულის და სივრცის ოქროს შუქს, გაფართოებას საყოველთაო უსასრულობამდე.

სტატიაში აღწერილი დინამიური მედიტაციური პრაქტიკა იძლევა სამყაროსთან ერთიანობის საოცარ გამოცდილებას და ამავდროულად სრულყოფილად ყოფნას თქვენს შინაგან ცხოვრებაში. ეს გამოცდილება ყველასთვის ხელმისაწვდომია ადამიანის ცნობიერებაადამიანმა მხოლოდ უნდა დააღწიოს მარად დაუღალავი მატერიალური გონების მიერ შექმნილი შეზღუდვები და შეაღწიოს ღვთაებრივში. ამ მოგზაურობისას თქვენ დაიწყებთ საუბარს თქვენს სხეულთან (ეს არის დიალოგი გონებასა და სხეულს შორის, ფსიქოსომატიკის ერთიანობა), თქვენ იგრძნობთ საკუთარი თავის სიყვარულს და სამყარო შემობრუნდება თქვენსკენ მხიარული მხრიდან.

თუ ზედიზედ ნახევარი თვის განმავლობაში აკეთებთ დინამიურ მედიტაციას, თქვენ იგრძნობთ შინაგან პოზიტიურ ცვლილებებს და სამი თვის შემდეგ იგრძნობთ, რომ თქვენი ენერგია სულ სხვა გახდა, თქვენმა შინაგანმა მემ მოიპოვა თავისუფლება.

დიდი გურუს სხვა მედიტაციები

ოშომ შექმნა მრავალი მედიტაციის ტექნიკა და ყველა მათგანი შესაფერისია თანამედროვე ადამიანისთვის. ჩამოვთვალოთ მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

  • (აქტიური მოძრაობები დიდი ენერგიის გასათავისუფლებლად, ოთხი ეტაპი).
  • ნატარაჯი (ცეკვა, სამი ეტაპი).
  • ჩაკრას სუნთქვა (აქტიური მედიტაცია, რომელშიც ღრმა სუნთქვა ძალიან ეფექტურ დადებით გავლენას ახდენს ჩაკრებზე).
  • მანდალა (იგულისხმება კათარზისის ტექნიკა).
  • Aum (სოციალური მედიტაციის ტექნიკა, შეიცავს 12 ეტაპს, გრძელდება ორსაათნახევარი).
  • ნადაბრამა (იგულისხმება ძველ ტიბეტური ტექნიკაოშომ მას თავისი რეკომენდაციები მისცა).
  • ოქროს ყვავილი (შესრულებულია დილით, ძილსა და სიფხიზლეს შორის, საწოლში).
  • გული (გულის ჩაკრაზე).
  • მესამე თვალი (მედიტაცია ხელს უწყობს თქვენი დახვეწილი ენერგიების გახსნას).
  • გარდა ამისა, ახლა ცნობილია ოშოს სტუდენტის, სვამი დაშას დინამიური მედიტაცია.

რა უნდა გვახსოვდეს

1. რაც უფრო მეტად ივარჯიშებთ ოშოს დინამიურ მედიტაციას, მით მეტად იგრძნობთ ცნობიერების გაფართოებას, მის განწმენდას, კომპლექსებისა და მონობისგან თავისუფლებას. თქვენ გააცნობიერებთ თქვენს ბუნებას, როგორც სულიერ არსებას, დაიბრუნებთ თქვენი არსებობის ჰარმონიას და განიკურნებით მრავალი პრობლემისგან მათში ჩარჩენის გარეშე.

2. მედიტაცია არასოდეს არ უნდა იყოს ძალისხმევა, ის უნდა იყოს სიხარული და განთავისუფლება.

3. დინამიური მედიტაციის პრაქტიკა შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე. ზიანისა და პრაქტიკის კონცეფცია შეუთავსებელია; მედიტაცია დიდ სარგებელს მოაქვს როგორც სულისთვის, ასევე სხეულისთვის.

4. პრაქტიკა ყველასთვის ხელმისაწვდომია, არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას და შეიძლება ჩატარდეს დღის ნებისმიერ დროს, თუმცა ითვლება, რომ უმჯობესია ამის გაკეთება გამთენიისას.

შევხვდებით შემდეგ სტატიაში!



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: