დილის ვარჯიშები საშუალო ჯგუფის ბავშვებისთვის "მხიარული ზოოპარკი". მობილური თამაში "ნაცრისფერი კურდღელი ზის". სავარჯიშო "ჩვენ გამძლე ვართ"

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები საშუალო ასაკის ბავშვებისთვის.

სკიჩკო ოლგა ვასილიევნა, მასწავლებელი, MADOU "Malvina", ნოიაბრსკი, YaNAO
აღწერა:თქვენს ყურადღებას ვაქცევ სავარჯიშოების კომპლექტს საშუალო ასაკისთვის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშისთვის ერთი წლის განმავლობაში. ეს მასალაშეიძლება გამოყენებულ იქნას ინსტრუქტორების მიერ ფსიქიკური განათლებასაბავშვო ბაღები, მასწავლებლები.
სექტემბერი

Უყურებს.
საათი წინ მიიწევს
ისინი გვიძღვებიან.
ი.პ. - იდგა, ფეხები ოდნავ გაშალეთ.
1 - აწიეთ ხელები წინ - „ტიკი“ (ჩაისუნთქეთ);
2 - ხელები უკან გადაწიეთ - "ასე" (ამოისუნთქეთ).
მამალი.
მამალმა ფრთები აიფარა
უცებ ყველა გაგვაღვიძა.
ი.პ. – o.s.
1 - აწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ);
2 - ხელები თეძოებზე „კუ-კა-რე-კუ“ (ამოისუნთქეთ).
ტუმბო.
ჩვენ ვატუმბავთ წყალს
ყვავილების მორწყვა.
1 - ტორსი დახრილი მარჯვენა მხარე(ჩასუნთქვა);
2 - ხელები სრიალებს, ხმამაღლა წარმოთქმისას ხმა "ssss" (ამოსუნთქვა).
სემაფორი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაზე
მასთან არანაირი შფოთვა არ არის.
ი.პ. - დაჯექი, ფეხები ერთად ამოძრავე.
1 - ხელების გვერდებზე აწევა (ჩასუნთქვა);
2 - ნელი დაწევა ხანგრძლივი ამოსუნთქვით და ბგერის „სსსს“ (ამოსუნთქვა) წარმოთქმა.

1. გადაიტანეთ დიაგონალზე ერთ მხარეს და მეორე მხარეს, გადაიტანეთ თვალები პირდაპირ 1-6 რიცხვზე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.
2. თავის მობრუნების გარეშე, დახუჭული თვალებით, 1-4-ის ხარჯზე მარჯვნივ „გაიხედე“ და პირდაპირ 1-6-ის ხარჯზე. აწიეთ თვალები 1-4-მდე, ჩამოწიეთ ისინი 1-4-მდე და პირდაპირ შეხედეთ 1-6-ს. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
3. შეხედეთ საჩვენებელ თითს, რომელიც თვალებიდან 25-30 სმ-ით არის დაშორებული და 1-4-ის ხარჯზე მიიტანეთ ცხვირის წვერთან, შემდეგ აარიდეთ 1-6-ის ხარჯზე. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

თითის ტანვარჯიში.
კომბოსტო მოვაწუროთ.
ჩვენ დავჭრათ კომბოსტო
მკვეთრი მოძრაობები სწორი ხელებით ზემოთ და ქვემოთ.
ჩვენ სამი სტაფილო
თითები მუშტებად არის შეკრული, მუშტები თავისკენ მიიწევენ და შორდებიან.
კომბოსტოს მარილს ვაყრით, თითების მოძრაობა მწიკვიდან მარილის ასხამს მიბაძავს.
ჩვენ ვჭამთ კომბოსტოს.
თითების მუშტებად ინტენსიური შეკვრა.
გახსენით თითები კამერიდან, დაწყებული პატარა თითით
პუსი.
კიტიმ სიმები დაატრიალა
მოატრიალეთ ხელები ისე, თითქოს ძაფი დაახვიეთ ბურთის გარშემო
და მან გაყიდა ბურთები.
გაჭიმეთ ორივე ხელი წინ
ფასი რა არის?
სამი მანეთი. იყიდე ჩემგან!
აჩვენე სამი თითი
შეახვიეთ მუშტები, კვლავ გაშალეთ ორივე ხელი

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"მხიარული კნუტი"
1. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ მუხლები, ასწიეთ ფეხები მკერდამდე, მოხვიეთ მუხლები ხელებით, დაბრუნდით SP-ზე.
2. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან, ფეხები მოხრილი მუხლებში. დახრილი მუხლები მარცხნივ, I.P.-ში, დახრილი მუხლები მარჯვნივ, I.P.
3. I.P.: იჯდა, ფეხები ერთად, ხელები საყრდენი უკან. მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ მკერდთან, ხმით „ფ-ფ“ - ამოისუნთქეთ, ი.პ., ჩაისუნთქეთ (ცხვირით).
4. IP: იგივე, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩასვით კუჭში; ამოისუნთქეთ პირით, კუჭის გაბერვა.
5. I.p.: დგომა, ფეხები განზე, ხელები ქვემოთ. დაუკარით ხელები - ამოისუნთქეთ; გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ.
6. I.P.: o.s. წრუპავს: მიაღწია ჭერს, დაბრუნდა SP-ში.

Ოქტომბერი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
ბატები დაფრინავენ.
ბატები მაღლა დაფრინავენ.
ბავშვებს უყურებენ.
ი.პ. – o.s.
1 - აწიეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ);
2 - ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ ხმით "g-u-u" (ამოსუნთქვა)
ზღარბი.
ზღარბი კეთილია, არა ეკლიანი,
კარგად მიმოიხედე გარშემო.
ი.პ. – o.s.
1 - თავის მარჯვნივ მობრუნება - ცხვირით მოკლე ხმაურიანი სუნთქვა;
2 - თავი მარცხნივ გადაუხვიეთ - ამოისუნთქეთ ნახევრად ღია ტუჩებით. (8 ჯერ.)
რეგულირებადი.
ის გვაჩვენებს სწორ გზას
მონაცვლეობა აჩვენებს ყველაფერს.
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე.
1 - მარჯვენა ხელი მაღლა, მარცხენა ხელი გვერდზე (ჩაისუნთქეთ ცხვირით);
2 - მარცხენა ხელი ზემოთ, მარჯვენა ხელი გვერდზე (ამოისუნთქეთ ხმით "rrrr")
ქანქარა.
მარცხნივ, მარჯვნივ, მარცხნივ, მარჯვნივ,
და მერე დავიწყებთ თავიდან.
ი.პ. - ხელები ქამარზე (ჩაისუნთქე).
1 - დახრილობა მარჯვნივ (ამოსუნთქვა);
2 - ი.პ. (ჩასუნთქვა);
3 - დახრილობა მარცხნივ (ამოსუნთქვა);
4 - ი.პ. (ჩაისუნთქე).
ამოისუნთქეთ ხმით "t-u-u-x".

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.
1. 1-4-ის ხარჯზე დახუჭეთ თვალები, თვალის კუნთების დაძაბულობის გარეშე, 1-6-ზე ფართოდ გაახილეთ თვალები, გაიხედეთ შორს. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
2. შეხედეთ ცხვირის წვერს, 1-4-ის ხარჯზე და შემდეგ გაიხედეთ შორს 1-6-ის ხარჯზე. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
3. თავის მობრუნების გარეშე, ნელა გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თვალებით ზემოთ-მარჯვნივ-ქვემოთ-მარცხნივ და შიგნით. საპირისპირო მხარეს. შემდეგ 1-6-ის ხარჯზე გადახედეთ მანძილს. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
4. თავი გაუნძრევლად, გადაიტანეთ მზერა, დააფიქსირეთ, 1-4 ზევით, 1-6 ზევით; შემდეგ ანალოგიურად ქვემოთ-სწორი, მარჯვნივ-სწორი, მარცხნივ-სწორი.

თითის ტანვარჯიში.
სახლი.
ჩაქუჩით ვაკაკუნებ
დაარტყა მუშტები ერთმანეთს
სახლის აშენება მინდა.
შეაერთეთ ორივე ხელის თითები
მე ვაშენებ მაღალ სახლს
გასწორებული ხელისგულები მაღლა ასწიეთ
მე ვიცხოვრებ იმ სახლში.
ტაში დაუკარი
კარზე საკეტი ეკიდა.
კარზე საკეტი ეკიდა
(ხელი მუშტში მოხვიე)
იატაკზე ლეკვი იჯდა.
(გახსენით საჩვენებელი თითი)
კუდი აიქნია,
(გადაწიეთ საჩვენებელი თითი გვერდიდან გვერდზე)
მეპატრონეები ელოდნენ.

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"გასეირნება ზღვაზე".
1. „იზიდავს“. ი.პ.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, წრუპვა, ი.პ.
2. „გორკა“. I.P.: ჯდომა, ფეხები გამართული, ხელები საყრდენით უკან, ეყრდნობოდა ხელებს და გასწორებულ ფეხებს ქუსლებს, აწიეთ მენჯი ზემოთ, დაიჭირეთ, დაბრუნდით I.P.
3. „ნავი“. I.p.: მუცელზე დაწოლა, ხელები მაღლა, მოხრილი (აწიეთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილები), დაიჭირეთ, დაუბრუნდით I.p.
4. „ტალღა“. ი.პ.: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე, დაჯდომა ქუსლების მარჯვნივ, ხელები მარცხნივ, ი.პ., ქუსლების მარცხნივ დაჯდომა, ხელები მარჯვნივ, ი.პ.
5. "ბურთი". I.P .: ო.ს., ხტუნვა ორ ფეხზე ბურთით რომ აგდებს თქვენს წინ.
6. „მოდით მოვუსმინოთ ჩვენს სუნთქვას“. I.p.: ო.ს., სხეულის კუნთები მოდუნებულია. სრულ სიჩუმეში ბავშვები უსმენენ საკუთარ სუნთქვას და განსაზღვრავენ, თუ სხეულის რომელი ნაწილი მოძრაობს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს (კუჭის, გულმკერდის, მხრების ტალღებში), მშვიდი სუნთქვისა თუ ხმაურის დროს.

ნოემბერი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
სუნთქვა.
ისუნთქეთ ერთ ნესტოში
და მშვიდობა მოვა შენთან.
ი.პ. – o.s. 1 - მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით დახურეთ მარჯვენა ნესტო, მარცხენა ნესტოთი მშვიდად, დიდხანს ჩაისუნთქეთ;
2 - სუნთქვის დასრულებისთანავე გახსენით მარჯვენა ნესტო, ხოლო მარცხენა ნესტო დახურეთ ლომის საჩვენებელი თითით. ხელები. მარჯვენა ნესტოს მეშვეობით გააკეთეთ მშვიდი ხანგრძლივი ამოსუნთქვა ფილტვებიდან ჰაერის მაქსიმალური გამოყოფით და დიაფრაგმის მაქსიმალურად მაღლა აწევით.
გაიზარდე დიდი.
მინდა მალე გავიზარდო
გააკეთე სიკეთე ხალხისთვის.
ი.პ. – o.s.
1 - აწიეთ ხელები მაღლა, დაჭიმეთ, აწიეთ ფეხის თითებზე (ჩაისუნთქეთ);
2 - ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, დადექით მთელ ფეხზე (ამოისუნთქეთ).
გამოთქვით ხმა "უჰ-ჰჰ".
ფრთები.
ხელების ნაცვლად ფრთები გვაქვს,
ასე რომ, ჩვენ ვფრინავთ - ჩვენ ვართ უმაღლესი კლასი.

1 - ხელები გვერდებზე მაღლა ასწია (ჩასუნთქვა);
2 - ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, თქვით "ქვემოთ" (ამოისუნთქეთ).
თითებზე ავიდეთ.
კარგია ჩვენთვის ზემოთ!
ქვემოთ როგორ ხარ ჩვენს გარეშე?
ი.პ. - ფეხები ოდნავ დაშორებულია.
1 - აწევა თითებზე. ამავდროულად აწიეთ ხელები და შეხედეთ მათ (ჩაისუნთქეთ);
2 - დაჯექი ნელა (ზურგი პირდაპირ), მუხლები გვერდებზე, ხელები წინ და ამოიღეთ ხმა "შშშ" (ამოისუნთქეთ).
რხევა.
მოდი ცოტა ვიქნევთ
ჩვენს ქვემოთ ღრუბლებია.
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე.
1 - დახრილობა მარჯვნივ - "კაჩ" (ჩასუნთქვა);
2 - დახრილობა მარცხნივ - "კაჩ" (ამოსუნთქვა).

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.
1. სწრაფად მოციმციმე, დახუჭე თვალები და მშვიდად დაჯექი 5 წამის განმავლობაში.
2. რამდენიმე წამით მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები, გახსენით და გაიხედეთ შორს.
3.გაიყვანეთ მარჯვენა ხელიწინ. თვალით დაიცავით საჩვენებელი თითის ნელი მოძრაობები: მარცხნივ - მარჯვნივ, ზევით და ქვევით.
4. მჯდომარე ხელები ქამარზე მოხვიე თავი მარჯვნივ და მარცხენა ხელის იდაყვს შეხედე და პირიქით.
5. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითები ზედა და ქვედა ქუთუთოების მსუბუქი წერტილოვანი მასაჟის მოძრაობებისთვის.

თითის ტანვარჯიში.
ფანქარი.
ხელში ფანქარს ვახვევ
თითებს შორის ვიხვევ.
რა თქმა უნდა, ყველა თითი
მე გასწავლი მორჩილებას.
ობობა.
ობობა ტოტზე დადიოდა,
(ხელები გადაიჯვარედინე, ერთი ხელის თითები წინამხრზე)
და ბავშვები მას მიჰყვნენ.
(მეორე ხელის თითებით ასევე გაიარეთ წინამხრის გასწვრივ)
ციდან წვიმა მოულოდნელად გადმოვიდა,
(ფუნჯები თავისუფლად იკლებს, წვიმის სიმულაციას ახდენს)
გარეცხა ობობები მიწამდე.
(დააკარით ხელები მუხლებზე ან მაგიდაზე)
მზემ დათბობა დაიწყო
(დააჭირეთ ხელისგულებს გვერდებზე და გაშალეთ თითები)
ობობა ისევ დაცოცავს
(დაიწყეთ თავიდან)
და ყველა ბავშვი მიცოცავს მის შემდეგ,
ტოტზე სიარული.
(თითები თავზე გადაისვა)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"გასეირნება ტყეში"
1. „იზიდავს“. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, წრუპავს.
2. „ზაფხულში ტყის მკვიდრს სძინავს ჩამოკიდებულ აკვანში“ (კაკალი). I.P.: დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩაისუნთქეთ, დაჯექით სწორი ფეხებით, ხელებით თითებამდე, ამოისუნთქეთ, ჩაისუნთქეთ, ი.პ.
3. „აი ნაძვის ხე დახრილი, მწვანე ნემსები“. I.P .: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანის დახრილობა წინ, ჩასუნთქვა, ip, ამოსუნთქვა, დახრილობა.
4. „აი, მაღალი ფიჭვი დგას და ტოტებს ამოძრავებს“. I.p.: o.s. ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებზე, ამოსუნთქვა, ტანი მარჯვნივ, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანი მარცხნივ.
5. „ბერეტებში ჩაცმული ბავშვები ტოტიდან ჩამოვარდნენ, ბერეტები დაკარგეს“ (აკორნი). I.P .: ო.ს., ხელები თავის უკან, ამოისუნთქე - აწიე ფეხის თითებზე, ამოისუნთქე - დაჯექი.
6. „ალენა დგას, ფოთლები მწვანეა, თხელი ბანაკი, თეთრი საფენი“ (არყი).
I.p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, აწევა თითებზე, ამოსუნთქვა, ი.პ.

დეკემბერი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
Მობრუნება.
ჩვენ უნდა მიმოვიხედოთ გარშემო.
ჩემი მეგობარი ახლოს მიფრინავს?
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.
1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ (ჩაისუნთქეთ);
2 - ი.პ. (ამოსუნთქვა);
3 - მოუხვიეთ მარცხნივ (ჩაისუნთქეთ);
4 - ი.პ. (ამოსუნთქვა).
ბამბა.
მზეს ბამბით შევხვდებით,
ასე რომ, ჩვენ აღვნიშნავთ ჩვენს ფრენას.
ი.პ. - ფეხები ოდნავ დაშორებულია.
1 - აწიეთ ხელები ზემოთ (ჩაისუნთქეთ);
2 - დაუკრათ ხელები, თქვით "ტაში" (ამოისუნთქეთ);
3 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ);
4 - ი.პ. (ამოსუნთქვა).
ფუტკრები.
ჩვენ ვითომ ფუტკრები ვართ
ჩვენ ცაში ახალმოსულები ვართ.
ი.პ. - ფეხები ოდნავ დაშორებულია.
1 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ);
2 - ჩამოწიეთ ხელები ქვევით ხმით "ზზზ" (ამოსუნთქვა).
სადესანტო.
დადგა დრო, რომ დავეშვათ!
ხვალ ბაღში წავალთ, ბავშვებო!
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები "საკეტში", დაბლა ქვემოთ.
1 - აწიეთ ხელები ზემოთ (ჩაისუნთქეთ);
2 - დახრილობა წინ ერთდროული დაწევით
ყურები.
ყურებს ყველაფრის მოსმენა სურთ
ბავშვებისა და ცხოველების შესახებ.
ი.პ. – o.s.
1 - თავის დახრილობა მარჯვნივ - ღრმა სუნთქვა;
2 - თავის დახრილობა მარცხნივ - თვითნებური ამოსუნთქვა. მხრები უმოძრაოდ რჩება, მაგრამ როცა თავი მარჯვნივ ან მარცხნივ არის დახრილი, ყურები მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს მხრებთან. დარწმუნდით, რომ სხეული არ იბრუნებს თავის დახრისას.

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.

თითის ტანვარჯიში.
ეტლში ციყვი ზის
ეტლში ციყვი ზის
ის აძლევს თხილს.
(მოჭერით თითები მუჭში)
მელა-და,
(გააგრძელე ცერა თითი)
ბეღურა, ტიტუნა,
(გაშალეთ საჩვენებელი და შუა თითები)
სქელკანიანი დათვი
(გაშალეთ ბეჭედი თითი)
ულვაშიანი კურდღელი.
(გაშალე პატარა თითი)
რვაფეხა.
რვა თითი ფეხებისთვის -
მიიღო რვაფეხა.
რამდენი ფეხი აქვს რვაფეხას?
ბევრი და ბევრი!
ყველა თითი ცერა თითების გარდა
ბავშვი გამოსახავს რვაფეხის საცეცებს.

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"არა - ავადმყოფი."
1. I.P.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები მაღლა, დაჭიმეთ, ი.პ.
2. I.P.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული (ლოტუსის პოზიცია), მასაჟი თითებიფეხები ფეხის ბურთიდან ძირამდე.
3. ი.პ. იგივე, თითების მასაჟი - ფრჩხილებიდან ძირამდე წნევით (შიდა და გარე).
4. ი.პ. იგივე, ხელები წინ, მასაჟისმომგვრელი ხელები - თითებიდან მხარამდე.
5. ი.პ. იგივე, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით, გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.
6. I.P: o.s., ფეხით ადგილზე მაღალი მუხლის აწევით.

იანვარი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
სანთლის ჩაქრობა.
ღრმად უნდა ამოვისუნთქო
ჩვენთვის სანთელი რომ ავანთოთ.
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე.
1 - ისუნთქეთ თავისუფლად და შეიკავეთ სუნთქვა მანამ, სანამ ეს სასიამოვნოა;
2 - დაკეცეთ ტუჩები "მილში", გააკეთეთ 3 მოკლე ამოსუნთქვა, პირობითად ცდილობთ აანთოთ ანთებული სანთელი - "ფუ-ფუ-ფუ". ვარჯიშის დროს შეინახეთ სხეული სწორი.
ტუჩის მილი.
სწორად სუნთქვა
ჰაერი უნდა გადავყლაპოთ.
ი.პ. – o.s.
1 - სრული სუნთქვა ცხვირით, მუცელში ჩარევა;
2 - დაკეცეთ ტუჩები "მილში", მკვეთრად ამოიღეთ ჰაერი, შეავსეთ ფილტვები მათთან უკმარისობამდე;
3 - გააკეთეთ გადაყლაპვის მოძრაობა, თითქოს ჰაერს ყლაპავთ;
4 - გააჩერეთ 2-3 წამი, შემდეგ ასწიეთ თავი, მაღლა ასწიეთ და ჰაერი ცხვირით შეუფერხებლად და ნელა ამოისუნთქეთ.
ბუშტიამოდის.
თქვენ, როგორც ბურთი, დაფრინავთ
შეხედე მიწას ზემოდან.
ი.პ. - ოპერაციული სისტემა: ჩადეთ ერთი ხელი საყელოს შორის და ფოკუსირდით მათზე და მხრებზე.
1 - აწიეთ მხრები და კისრის ძვლები (ჩაისუნთქეთ);
2 - ჩამოწიეთ მხრები და კისრის ძვლები (ამოისუნთქეთ).
გამწმენდი "ჰა" - სუნთქვა.
ერთმანეთისთვის მთა ვართ,
გავიცინოთ უბედურებაზე.
ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე.
1 - თავისუფლად ღრმად ამოისუნთქეთ, ხელები თქვენს წინ ასწიეთ ზემოთ;
2 - შეიკავეთ სუნთქვა, სანამ არ იგრძნობთ თავს კარგად. გახსენით პირი, მოდუნდით ხორხს, ამოისუნთქეთ ენერგიულად პირით, აწიეთ ხელები და დაიხარეთ წინ („ჰა“);
3 - ნელა გასწორდით და დაისვენეთ. ჰაერის ამოსუნთქვა უნდა იყოს შვებით, თითქოს გათავისუფლდეს წუხილისგან.

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.
იგი შესრულებულია ფეხზე, თითოეულ ბავშვს ხელში უჭირავს სათამაშო (ნახატი).
1. „ნახე რა ლამაზია ... მოვიდა შენთან. (2-3 წმ). ნახეთ რა მაქვს... (2-3 წმ).
ახლა კი ისევ შეხედეთ თქვენს ... (2-3 წამი). გაიმეორეთ 4-ჯერ.
2. „... სასაცილოები ვართ, უყვართ სირბილი, ხტუნვა. უყურე ყურადღებით თვალებით: ... წამოხტა, დაჯდა, გაიქცა მარჯვნივ, მარცხნივ. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
3. „მატრიოშკას უყვართ ტრიალი მრგვალ ცეკვაში. ისინი წრეზე დადიან, ჩვენ კი თვალით მივყვებით. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
4. „ჩემს… უყვარს დამალვა-მამალება. ახლა მჭიდროდ დახუჭე თვალები და ის დაიმალება. შევეცადოთ ვიპოვოთ ის ჩვენი თვალით“. გაიმეორეთ 4-ჯერ

თითის ტანვარჯიში.
"მუსიკოსი".
მიბაძეთ ვიოლინოზე დაკვრას, დრამზე, კურდღლების ხტომას.
მე ვუკრავ ვიოლინოზე -
ტილი-ტილი-ტილი.
კურდღლების ხტუნვა გაზონზე
ტილი-ტილი-ტილი.
ახლა კი დოლზე -
ბუმ-ბუმ-ბუმი, ტრამვაი-ტრამვაი-ტრამვაი.
შიშით კურდღლები ბუჩქებში გაიქცნენ
Ერთი ორი სამი ოთხი ხუთი,
(ხელები ეყრდნობა მუხლებს ან მაგიდას)
ჭიები სასეირნოდ წავიდნენ.
(მოხარეთ თითები და გაწიეთ ხელი მათკენ)
უცებ ყვავი მირბის
(ზედაპირზე გადადით საჩვენებელი და შუა თითებით)
ის თავს აქნევს
(ხელი მოკეცეთ მწიკვით და გადაატრიალეთ ზევით და ქვევით)
Croaks: "აი სადილი!"
(გახსენით თითები ვენტილატორივით, აიღეთ დიდი)
შეხედე - (მხრები აიჩეჩა)
და აღარც ჭიები!
(შეაჭირე თითები მუშტებში და დააჭირე მკერდს)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"მზეზე ვწევარ".
ვის სძინავს ტკბილად საწოლში? ადგომის დროა. იჩქარეთ დატენვა
ჩვენ არ დაგელოდებით! ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით, ზურგი გამართულად შეინახეთ.
1. I.P.: დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, მოდუნდით, ამოისუნთქეთ.
2. I.P.: ზურგზე დაწოლილი, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად მოქცეული, ხელები თქვენს წინ გადაიჯვარედინე, ამოისუნთქე, გაშალე ხელები, ი.პ.-ში, ჩაისუნთქე.
3. I.P.: დაწექით ზურგზე, ჩაკეტეთ ხელები თავის უკან, ასწიეთ სწორი მარცხენა ფეხი, აწიეთ სწორი მარჯვენა ფეხი, შეინახეთ ისინი ერთად, სპ. (ერთდროულად ქვედა).
4. I.P.: ზურგზე დაწოლა, ხელები იდაყვებზე დაყრდნობილი, მოხრილი, აწია მკერდიზევით, თავი პირდაპირ გქონდეთ (3-5 წმ.), დაუბრუნდით ip-ს.
5. I.P.: მუცელზე წოლა, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებზე, ფეხები იატაკზე დაწოლა, გამართვა, ი.პ.
6. I.P.: მუცელზე წოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, წინამხრებზე აქცენტის აღება, კისერი გაშლილია - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

Თებერვალი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
ჩურჩული, მასტიმულირებელი სუნთქვა.
მოდი, ერთმანეთს ვუჩურჩულოთ
ენას გავამაგრებთ.
ი.პ. – o.s.
1 - ჩაისუნთქეთ ცხვირით ბუნებრივი ტემპით;
2 - ამოსუნთქვა უკიდურესად დაგვიანებულია. ამოსუნთქვისას ჰაერი გამოდის პირის ღრუში, გამოსცემს მაღალი სტვენის ხმას, თითქოს წარმოთქვამს ბგერას „ს“. ენა განლაგებულია ისე, რომ იქმნება წინააღმდეგობა გამავალი ჰაერის მიმართ.
ქარი.
უეცრად ძლიერი ქარი ამოვარდა
ლოყებიდან ცრემლები გადმოგცვივდა.
ი.პ. – o.s. ამოისუნთქეთ მთლიანად ცხვირით, ამოისუნთქეთ მუცელში და მკერდში.
1 - ამოისუნთქეთ სრულად, უბიძგებთ კუჭს და მკერდის ნეკნებს;

3 - მოკუმული ტუჩების მეშვეობით, რათა ჰაერი გაათავისუფლოს რამდენიმე აჩქარებული ამოსუნთქვით.
გაგიკვირდეთ.
საინტერესოა რა არის
მსოფლიოში უამრავი სასწაულია.

2 - ი.პ.
Მხრებზე.
მოდი ვიმუშაოთ მხრებზე
დაე, იცეკვონ.
ი.პ. – o.s.
1 - მხრები წინ. ნელა გადაიჯვარედინე დაშვებული ხელები შენს წინ და თავისუფლად ამოისუნთქე;
2 - ნელა აიღეთ მხრები უკან, მხრის პირები შეაერთეთ და ერთდროულად ამოისუნთქეთ.

თითის ტანვარჯიში.
"ზღარბი".
ზღარბი ბილიკზე ტრიალდება
და კალათაში ატარებდა სოკოს.
(გაშლილი თითებით ვაკეთებთ სასეირნო მოძრაობებს)
სოკოს დასათვლელად
თითები უნდა მოხაროთ.(ბავშვები რიგრიგობით ახვევენ თითებს ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ; ვარჯიშის ბოლოს ხელები მუშტებად უნდა მოხვიონ)
"სათამაშოები".
ზედიზედ დიდ დივანზე
კატინას თოჯინები სხედან:

ორი დათვი, პინოქიო,
და მხიარული ციპოლინო,
კნუტიც და სპილოც.
(მორიგეობით მოხარეთ ყველა თითი)
1, 2, 3, 4, 5
(მორიგეობით გაშალეთ თითები)
ვეხმარებით ჩვენს ქეითს
ჩვენ ვითვლით სათამაშოებს.
(მონაცვლეობით დაუკრათ ტაში და მუშტებს ურტყამთ)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"Ქვანახშირი".
1. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, ი.პ.
2. „ლოგი“. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები მაღლა, ზურგიდან მუცელზე გადახვევა, მუცლიდან ზურგზე გადახვევა.
3. „ნავი“. ი.პ. მუცელზე დაწოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, ხელები მხრებზე - ჩასუნთქვა, ip - ამოსუნთქვა.
4. „ბარიერი“. ი.პ.: მუცელზე წოლა, ხელები ტანის გასწვრივ, მარჯვენა ფეხი ასწიეთ, ი.პ., მარცხენა ფეხი აწიეთ, ი.პ.
5. "Ladybug". I.P: ქუსლებზე ჯდომა, გასწორება, გაჭიმვა, დაჯექი ქუსლებზე, წინ გადაიხარე, ცხვირით შეეხეთ მუხლებს, ხელები უკან წაიღე, სპ.
6. ადგილზე სიარული.

მარტი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
გაგიკვირდეთ.
საინტერესოა რა არის
მსოფლიოში უამრავი სასწაულია.
ი.პ. – ო.ს., მშვიდად ამოისუნთქე;
1 - ნელა აწიეთ მხრები ამოსუნთქვისას;
2 - ი.პ.
მოდი ვირბინოთ.
სწორად სუნთქვა
თქვენ უნდა მოიქცეთ.
ი.პ. – o.s.
1 - ნელა დაიხარეთ წინ, ხერხემლის მოხრა მხოლოდ გულმკერდის არეში და ამოსუნთქვა;
2 - ნელა გასწორდით, მოხარეთ უკან, ამოისუნთქეთ.
დაარტყა ლულა.
ჩვენ ლულას დავძვრებით
მხრიდან ფეხებამდე.
ი.პ. – o.s.
1 - ნელა აწიეთ მარჯვენა ხელი, სრიალეთ სხეულის გასწვრივ და აწიეთ მხრები (ჩაისუნთქეთ);
2 - ჩამოწიეთ მკლავი და მხრები (ამოისუნთქეთ).
იგივე გააკეთე მეორე მხარეს.
ორთქლის ნავის სასტვენი.
იფეთქა ჩვენმა ორთქლმავალმა
ზღვაში ის ყველას გვეძახის.
ი.პ. – o.s.
1 - ცხვირით ჰაერის ხმაურით შეყვანა;
2 - შეიკავეთ სუნთქვა 1-2 წამით;
3 - ამოისუნთქეთ ხმაურით ტუჩებით, "მილით" დაკეცილი, ხმით "ოოო" (ამოსუნთქვა გახანგრძლივებულია).

თითის ტანვარჯიში.
"სარეცხი".
(თითის მასაჟი)
ჩვენ ვიცით, ვიცით - დიახ - დიახ - დიახ,
სად იმალება, წყალი!
(თითოეული თითი რიგრიგობით შეიზილეთ)
გამოდი, არაყი,
დასაბანად მოვედით!
ხელისგულს დაეყრდნო
მისი თქმით - დანა - კუ.
არა, ცოტა არ იყოს -
გაბედე!
რეცხვა უფრო სახალისო იქნება!
(ხელები და ხელები ენერგიულად იხეხება)
"მანქანა".
ბ-ბ-ბ-ზუზუნის მანქანა.
(ბავშვები ერთი ხელის მუშტს რიტმულად აკრავენ მეორე ხელისგულზე)
დაარტყა - დააკაკუნა - აკაკუნებს ძრავა.
(ხელები რიტმულად დაუკრათ)
- წავიდეთ, წავიდეთ, წავიდეთ, წავიდეთ, -
ისე ხმამაღლა ლაპარაკობს.
(რიტმულად აჭერენ ფეხებს)
საბურავები გზას ერევა.
შუ-შუ-შუ - შრიალებენ.
(ხელის ხელის გახეხვა)
ბორბლები სწრაფად ტრიალებს.
ტა - ტა - თა - იჩქარე წინ.
(გააკეთეთ რიტმული „მობრუნება“ თქვენი ხელებით)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"მხიარული ბაგები".
1. I.P. იწვა ზურგზე, იდაყვებში მოხრილი ხელები თქვენს წინ. ფეხების ალტერნატიული მოხრა და დაჭიმვა, მუხლებზე იდაყვებით შეხება.
2. I.P. ზურგზე დაწოლილი, ხელები იდაყვებში მოხრილი, ფეხები მუხლებში. ცურავს, როგორც ბუზი
3. I. P. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაბერეთ მუცელი ბურთივით, დაიჭირეთ პოზიცია სუნთქვის გარეშე, 2-3 წამი.
4. I.P. იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული, ხელები მუხლებზე. იხრება მუხლებზე - მონაცვლეობით მარჯვნივ, მარცხნივ.
5. ი.პ. იწვა მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ. მონაცვლეობით დაადეთ თავი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა მხარზე.

აპრილი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
"სნუბი".
ძალიან გვიყვარს ჩვენი ცხვირი.
Რისთვის? ეს არის კითხვა!
ი.პ. – o.s.
1 - დარტყმა ცხვირის გვერდებიდან ცხვირის ხიდამდე (ჩაისუნთქეთ);
2 - ამოსუნთქვისას საჩვენებელი თითებით შეეხეთ ცხვირის ფრთებს.
დრამერი.
ცოტას დავკრავთ
და ჩვენ გავძლიერდებით.
ი.პ. - ფეხები ფეხის სიგანეზე, ხელები ქამარზე.
1 - დაჯექი, მუხლებზე ხელი მოხვიე (ამოისუნთქე);
2 - ი.პ. ხმით „ბამ-ბამ-ბამ“ (ჩაისუნთქე).
საყვირი.
საყვირი მის უკან მოუწოდებს,
ის გვაძლევს ჯანმრთელობას.
ი.პ. - ფეხები ერთად, ხელები მკერდის წინ შეკრული მუშტებად, ტუჩები "მილში" მოკეცილი.
1 - ჩასუნთქვა;
2 - ნელი ამოსუნთქვა ბგერის "pf" ხმამაღალი გამოთქმით.

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.
"პეპელა".
მძინარე ყვავილი
(დახუჭეთ თვალები, დაისვენეთ, შეიზილეთ ქუთუთოები, მსუბუქად დააჭირეთ მათ საათის ისრის და საწინააღმდეგოდ.)
და უცებ გაიღვიძა, (დაახამხამეთ თვალები.)
აღარ მინდოდა დაძინება
(ხელები მაღლა ასწიეთ (ჩაისუნთქეთ). შეხედეთ ხელებს.)
გაოგნებული, დაჭიმული (ხელები გვერდებზე მოხრილი (ამოისუნთქე).)
ავიდა და გაფრინდა.
(შეანჯღრიეთ ფუნჯები, გაიხედეთ მარცხნივ და მარჯვნივ.)
„მესაჭე“.
მესაათიანმა თვალები დააწვრილა,
(დახუჭე ერთი თვალი, დახუჭე მეორე თვალი)
საათებს გვიკეთებს.
(გახსენი თვალები.)

თითის ტანვარჯიში.
"ღვეზელები".
ცომი ხელით გვახსოვს
თითების მოჭიმვა და გასუფთავება
მოდით გამოვაცხოთ ტკბილი ნამცხვარი
თითქოს ცომის მოზელა
შუაზე გაანაწილეთ ჯემი
პალმების წრიული მოძრაობები მაგიდის სიბრტყეზე
ზემოდან კი ტკბილი კრემით - და ქოქოსის ნამცხვარი - ნამცხვარს ცოტას მოვასხამთ
ორივე ხელის თითებით დაასხით "ნამსხვრევები".
შემდეგ ჩაის მოვამზადებთ
მოიწვიე მეგობარი.
"ბედია".
თოჯინას მოვამზადებ ფაფას:
(აურიეთ ფაფა)
ჩაასხით რძე თასში
(რძის ჩამოსხმა)
მე ჩავყრი ბურღულეულს
(დაასხით მარცვლები)
და შედგით გაზქურაზე.
(დადგი გაზქურა)
ფაფა კარგი იქნება!
(ტაში)
ჭამე, თოჯინა, ნელა.
(თითით ემუქრება)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"თვითმფრინავი".
1. I.P.: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. ახედე მაღლა აწევის გარეშე და აწიე თითი მფრინავი თვითმფრინავის უკან (თვალის თვალყურის დევნება). თვითმფრინავი დაფრინავს, მე მასთან ვაპირებდი ფრენას.
2. ი.პ. იგივე. აიღეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე (მიყევით თვალებით), იგივე კეთდება მარცხენა მხარეს. მარჯვენა ფრთამ აიღო, შეხედა.
მარცხენა ფრთა წაართვა, შეხედა.
3. ი.პ. იგივე. შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები მკერდის წინ და მიჰყევით მზერას. ძრავს ვრთავ და ყურადღებით ვათვალიერებ.
4. I.P.: o.s. დადექით თითებზე და შეასრულეთ საფრენი მოძრაობები.
მაღლა ავდივარ, დავფრინავ. არ მინდა დაბრუნება.
5. I.P.: o.s., მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).
6. I.P.: ო.ს., სწრაფად დაახამხამეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.

მაისი.
რესპირატორული ტანვარჯიშის კომპლექსი.
"სუნთქვა".
მშვიდად ვისუნთქავთ
ჩვენ მოვუსმენთ ჩვენს გულს.
ი.პ. – o.s.
1 - ნელი სუნთქვა ცხვირით, როდესაც გულმკერდი იწყებს გაფართოებას - შეწყვიტე სუნთქვა და შეაჩერე 4 წამი;
2 - გლუვი ამოსუნთქვა ცხვირით.
"ცისარტყელა, ჩამეხუტე."
ი.პ. – o.s.
1 - სრული სუნთქვა ცხვირით, ხელების გვერდებზე გაშლით;
2 - შეიკავეთ სუნთქვა 3-4 წამით;
3 - ტუჩების გაჭიმვა ღიმილით, წარმოთქვით ხმა "s", ამოისუნთქეთ ჰაერი და დახატეთ მუცლის მკერდში. ხელები ჯერ წინ მიმართეთ, შემდეგ გადაკვეთეთ მკერდის წინ, თითქოს მხრებს ასწიოთ: ერთი ხელი იღლიის ქვეშ მიდის, მეორე - მხარზე.
"Მობრუნება".
მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოუხვიეთ მარცხნივ
და ჩვენ ერთმანეთს ვუღიმით.
ი.პ. – o.s.
1 - ამოისუნთქე;
2-3 - ამოსუნთქვაზე, შემობრუნდით, ერთი ხელი - ზურგს უკან, მეორე - წინ;
4 - ი.პ.
იგივე გააკეთე მეორე მხარეს.
"ცხვირი".
ცოტას ვიჩუმდებით
და ცხვირზე დავაკაკუნებთ.
ი.პ. – o.s.
1 - ჩაისუნთქეთ ცხვირით;
2 - ამოსუნთქვისას ამოიღეთ ხმა „მმმ“, საჩვენებელი თითებით ცხვირის ფრთებზე დაჭერისას.

ვიზუალური ტანვარჯიშის კომპლექსი.
"ნავი".
1-4 - დახაზეთ "ნავი" (რკალი ქვემოთ), თვალები იმეორებს მოძრაობას, თავი სწორია.
5-8 - გაიმეორეთ დათვლის მოძრაობები 1-4 სხვა მიმართულებით.
"მზე".
1-8. "მზე ზღვაზეა" - ჩვენ ვხატავთ "მზეს" (წრე მარჯვნივ)
თვალები იმეორებს მოძრაობას, თავი სწორი.
შემდეგ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო მეორე მხარეს.

თითის ტანვარჯიში.
"ეს თითი."
ბავშვებს ეპატიჟებიან მარცხენა ხელის თითები მუშტში მოხარონ, შემდეგ, საბავშვო რითმის მოსმენისას, რიგრიგობით გაშალონ ისინი, დაწყებული ცერა თითით.
ეს თითი ბაბუაა
ეს თითი არის ბებია,
ეს თითი მამაა
ეს თითი დედაა
ეს თითი არის
ეს არის მთელი ჩემი ოჯახი.
"ღვეზელები".
შესანიშნავად ვაცხობთ
ხორბლის ღვეზელები.
("გამოაცხვეთ" ღვეზელები - ერთი პალმა ზემოდან, მეორე ქვემოდან)
ვინ მოვა ჩვენთან საყიდლად
ღვეზელები შესანიშნავია?
(ხელები ერთმანეთში შეიზილეთ)
მამა, დედა, ძმა, და,
ძაღლი ეზოდან ცახცახებულია.
და ყველას ვისაც შეუძლია
(დააჭირე და გაშალე თითები)
დაე, ისინიც მოვიდნენ მათთან.
(განმეორებისას, მეორეს მხრივ თითები მასაჟირდება)

ივარჯიშეთ ძილის შემდეგ.
"ჰუმპტი ბალთაი".
1. I. P. ზურგზე წოლა; ფეხები სწორია. მოხარეთ მუხლები, გასწორდით.
2. I.P. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაჭიმვა, სხეულის უნებლიე მოძრაობების შესრულება.
3. ი.პ. იწვა მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ. მონაცვლეობით დაადეთ თავი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა მხარზე.
4. I.P. მუცელზე წოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ. ასწიეთ ფეხები, ესაუბრეთ მათ.
5. I. P. მჯდომარე. ასწიეთ ფეხები, მოხრილი მუხლებში, შეანჯღრიეთ.
6. I.P. ზის, ხელები მუხლებზე. ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ.

დილის ვარჯიშების კომპლექსები

შუა ჯგუფში

(4-5 წელი)

შემდგენელი: ინსტრუქტორი

ფიზიკურ კულტურაში

გავრილოვა ტატიანა ალექსეევნა

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №1

« Bunny-bunny-bunny»

დარბაზში სპორტული ტანსაცმლით გამოწყობილი ბავშვები შედიან. ინსტრუქტორი აკეთებს თავსატეხს:

ზამთარში თეთრი

ნაცრისფერი ზაფხულში.

არავის შეურაცხყოფს

ყველას ეშინია.

ბავშვები:კურდღელი.

ინსტრუქტორი: მართალია - კურდღელია. ოჰ, ვიღაც ჩქარობს ჩვენთან სტუმრობას! დიახ, ეს კურდღელი კურდღელია! ის დღეს ჩვენთან ერთად ივარჯიშებს. ყურადღებით დააკვირდით და შეასრულეთ ყველა ვარჯიში სწორად.

გასეირნება დარბაზში კურდღლისთვის (15 წმ.)

ინსტრუქტორი:ვაჩვენოთ კურდღელს როგორ გავიზარდეთ ერთ წელიწადში? ფეხის თითებზე სიარული (15 წმ.). გაიქეცი ბაჭიას! სკატერ სირბილი (20 წმ.). წრეში სიარული (15 წმ.). წრეში აშენება.

სავარჯიშო "Bunny გაიზრდება".

I.p.: მთავარი პოზიცია, ხელები ჩამოშვებული.

კარგად მოხარეთ, აწიეთ თითებზე, ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ. ჩაისუნთქე. დადექით მთელ ფეხზე, ჩამოწიეთ ხელები. ამოსუნთქვა.

ამოსუნთქვა, თქვით "uh-h-h-h".

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „შეინარჩუნეთ სხეულის სტაბილური პოზიცია“.

სავარჯიშო "კურდღელი ავარჯიშებს თათებს".

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები ზურგს უკან.

გაწელეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე, ხელისგულით ზემოთ, შეხედეთ მას.

მარცხენა ხელი გვერდზე გაწიეთ, ხელი მაღლა ასწიეთ, შეხედეთ მას.

ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა ხელიქვედა.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "კურდღლის სპორტსმენი".

I.p.: ზურგზე დაწოლილი, მკლავები სხეულის გასწვრივ გაშლილი.

ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხარეთ მუხლზე, შემოხვიეთ ხელები მის ქვეშ.

აწიეთ მარცხენა ფეხი, მოხარეთ მუხლზე, შემოხვიეთ ხელები მის ქვეშ.

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

სავარჯიშო "Bunny მიესალმება ბიჭებს".

I.p .: იჯდა ქუსლებზე, ხელები უკან.

დადექით მუხლებზე, გაჭიმეთ ხელები წინ, გადააქციეთ ხელით ქვემოთ.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 6-ჯერ ზომიერი ტემპით.

სავარჯიშო "Bunny Jumper"

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე.

გადახტეთ 10-15 ჯერ. ალტერნატიული ხტომა ადგილზე სიარულით.

სუნთქვა თვითნებურია.

Bunny იწვევს ბიჭებს სათამაშოდ მასთან.

მობილური თამაში "ნაცრისფერი კურდღელი ზის".

თამაში ტარდება 2-ჯერ.

სიარული კურდღლის შემდეგ (20 წმ.).

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №2

"ჭრიჭინა"

(კომპლექსი სუნთქვის ვარჯიშების ელემენტებით).

პატარა ვერტმფრენი

ფრენა წინ და უკან.

დიდი თვალები, დაურეკე...

ბავშვები:ჭრიჭინა.

ინსტრუქტორი:მარჯვენა, ჭრიჭინა. დღეს ჩვენ ვიქნებით პატარა ჭრიჭინები. ჭრიჭინები გაიღვიძეს (დარბაზში მიმოფანტულები 15 წამის განმავლობაში დადიოდნენ).

ჭრიჭინები მზეს სწვდებიან (ფეხის თითებზე სიარული 15 წამის განმავლობაში).

ჭრიჭინები დაფრინავდნენ გაწმენდის თავზე (წრეში გარბოდნენ 20 წამის განმავლობაში).

ჭრიჭინები დაიღალნენ და ყვავილებზე დასხდნენ. ბავშვების უფასო განლაგება იატაკზე დაგებულ ობიექტებთან.

სავარჯიშო "ჭრიჭინა ფრთებს აფრიალებს".

I.p.: მთავარი პოზიცია, ხელები ქვემოთ.

გაწელეთ თქვენი მარჯვენა ხელი წინ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

მარცხენა ხელი წინ გაწიეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეული ხელით.

სავარჯიშო "ჭრიჭინები ისვენებენ".

I.p.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე.

გადაიხარე მარჯვნივ, დაბრუნდი I.p.

დაიხარეთ მარცხნივ, დაბრუნდით I.P.

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს.

სავარჯიშო "ჭრიჭინები სუნთქავენ".

ჩაისუნთქე, 1.2-ის ხარჯზე.

ამოისუნთქეთ, 3.4-ის ხარჯზე.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "ჭრიჭინები იძინებენ".

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები ჩამოშვებული.

დაჯექი დაბლა, დახუჭე თვალები. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ნელია.

სავარჯიშო „ჭრიჭინები ერთმანეთს უხარიათ“.

I.p.: დგომა, ფეხები განზე, ხელები ქამარზე.

რამდენიმე ზამბარა ხელის ქნევით წინ და უკან, 10-15 ნახტომი, 8-10 ნაბიჯი. გაიმეორეთ 3-ჯერ. ხტომა ადვილია.

ინსტრუქტორი:ჭრიჭინები ბეღურმა შეაშინა, ყვავილებიდან გაფრინდნენ.

დარბაზის ირგვლივ მიმოფანტული სირბილი (15 წმ.).

სიარული (15 წმ.).

სუნთქვის ვარჯიში "ფრთებზე აფეთქება".

მიიტანეთ ხელები სახეზე და ენერგიული ამოსუნთქვით ცხვირით, დაუბერეთ ხელებზე (ფრთები) მოკლე აქტიური ამოსუნთქვით, ენერგიულად იმუშავეთ მუცლის კუნთებთან. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №3

"Კვირის დღეები"

ინსტრუქტორი:კვირაში რამდენი დღეა? (ბავშვების პასუხები). კვირაში 7 დღეა. რა ჰქვია თითოეულ ამ დღეს? მე დაგეხმარებით დაიმახსოვროთ კვირის დღეების სახელები. დღეს ჩვენ შევეცდებით კვირის დღეები დავანახოთ ჩვენს მოქმედებებში და სავარჯიშოებში. ასე რომ ორშაბათს. გაიმეორეთ გუნდში. ეს არის კვირის პირველი დღე შაბათ-კვირის შემდეგ და ჩვენ ვაპირებთ საბავშვო ბაღი.

გიდების უკან სიარული სვეტში სათითაოდ (15 წმ.).

ფეხის თითებზე სიარული (15 წმ.).

სკატერ სირბილი (20 წმ.).

სიარული ნორმალურია სვეტში ერთ ჯერზე (10 წამი).

ინსტრუქტორი:კვირის მეორე დღე სამშაბათია. როგორ ფიქრობთ, რატომ ჰქვია ამას? (ბავშვების პასუხები). ადვილი დასამახსოვრებელია, მეორე დღე სამშაბათია.

სავარჯიშო "ძლიერი ხელები".

I.p.: ვიწრო ფეხი დადექით ერთმანეთისგან, ერთი ხელი მაღლა აწეული, მეორე დაშვებული.

სწრაფად შეცვალეთ ხელების პოზიცია.

4 დარტყმის შემდეგ - დაისვენეთ. ხელები ქვემოთ.

გაიმეორეთ 4-ჯერ. ტემპი სწრაფია.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „დარტყმის ყოველი სერიის შემდეგ გაიმეორეთ კვირის დღე – სამშაბათი“.

ინსტრუქტორი:კვირის მომდევნო დღე ოთხშაბათია. შუა კვირაა. გაიმეორეთ: "შუა ოთხშაბათი". დაიმახსოვრეთ - ეს კვირის მე-3 დღეა, შესაბამისად, შემდეგ ვარჯიშს 3-ჯერ შევასრულებთ.

სავარჯიშო "ნუ დაიზარებ"

I.p.: ვიწრო ფეხი დაშორებით, ხელები ქამარზე.

დაიხარეთ წინ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 3-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქტორი:რა არის კვირის მეორე დღე? (ბავშვების პასუხები).

სწორი მე-4. Ამას რას ეძახიან? ასეა, ხუთშაბათს. ამ ვარჯიშს 4-ჯერ გავიმეორებთ.

სავარჯიშო "ნაბიჯი ფეხი".

ი.პ.: დგას ოთხზე, თავი პირდაპირ.

იმოძრავეთ წინ, უკან.

გაიმეორეთ 4-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქტორი: კვირის მეხუთე დღეს ჰქვია - ... რა ქვია ვინ იცის? კარგად გააკეთე, ასეა, პარასკევს.

სავარჯიშო "მეტი".

I.p.: იწვა ზურგზე, ფეხები ქვემოთ, ხელები სხეულის გასწვრივ.

ასწიეთ ფეხები. გაშალეთ ფეხები გვერდებზე.

Მოუყრის. დაბრუნება I.P.

ინსტრუქტორი:კვირის მომდევნო დღეს შაბათი ეწოდება. ეს არის დასვენების დღე, როდესაც საბავშვო ბაღში არ დავდივართ. ამ დღეს ატარებ დედასთან, მამასთან. მოდით გავაკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო.

სავარჯიშო "ჩვენ ვმხიარულობთ".

I.p.: მთავარი პოზიცია, ხელები მხრებზე.

ფეხები გაშალეთ, ხელები მაღლა. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 4-ჯერ. ნახტომის სიმაღლის მითითება.

ინსტრუქტორი:კვირის ბოლო დღე კვირაა. ამ დღეს არ მოდიხართ საბავშვო ბაღში, არამედ ისვენებთ სახლში მშობლებთან ერთად.

მე გთავაზობთ მასაჟის თამაშის შესრულებას თქვენთვის.

დამუხტვა ყველასთვის სასარგებლოა (ორივე ხელის თითები შუბლზე 4-ჯერ გაიარეთ შუადან ტაძრამდე).

ყველას სჭირდება დამუხტვა (საჩვენებელი თითები ენერგიულად ეშვება ცხვირის ფრთებზე 4-ჯერ).

ის გვიხსნის სიზარმაცისა და დაავადებისგან.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №4

"ლაშქრობა შემოდგომის ტყეში"

ინსტრუქტორი:ბიჭებო, წელიწადის რომელი დროა? მოდით წავიდეთ შემოდგომის ტყეში. რა ხეები იზრდება ტყეში? დღეს ჩვენ მივცემთ არა მხოლოდ ხეების სახელს, არამედ ვაჩვენებთ თითოეულ ხეს ჩვენს სავარჯიშოებში.

ჩვენ მივდივართ ვიწრო ბილიკზე (სვეტით სვეტში თითო-თითო, ხელები ქამარზე, იდაყვები უკან 10 წამით).

სველ ბალახზე ვსეირნობთ, ფეხებს მაღლა ავწევთ (მაღალი მუხლებით სიარული 10 წამის განმავლობაში).

ჩვენ გვიხარია შემოდგომა (გარბენი ყველა მიმართულებით 20 წამი).

თავისუფალი სიარული (10 წმ.).

აქ ვართ ტყეში.

ტყე, როგორც მოხატული კოშკი,

იასამნისფერი, ოქრო, ჟოლოსფერი...

სავარჯიშო „მხიარული ბაგები“.

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები ზურგს უკან.

გაშალეთ ხელები გვერდებზე, დაიმალეთ ხელები ზურგს უკან.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ბოზები მზეზე იძირებიან".

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან.

მუცელზე მოხვიე, ზურგზე.

გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ბოზები ისვენებენ".

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

აწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა, შეანჯღრიეთ. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სავარჯიშო "Bugs დამალული".

I.p .: .: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები ჩამოშვებული.

დაჯექი, თავი ჩამოწიე, ხელები შემოხვიე.

ადექი, კარგად გასწორდი.

გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "მხიარული ბაგები".

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები ქამარზე.

ადგილზე ხტომა 10-ჯერ სიარულის მონაცვლეობით.

ინსტრუქტორი: ბაგები დაიღალნენ, დაცოცავდნენ გაწმენდით.

ხალიჩის მცოცავი (30 წმ.).

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №5

"ცირკის დათვები"

ინსტრუქტორი ბავშვებს გამოცანებს აძლევს:

მხეცი შავგვრემანია, ფეხაფეხა,

ის თავის თათს ბუნაგში იწოვს.

ბავშვების პასუხები.

ინსტრუქტორი:უფლება. ოდესმე ყოფილხარ ცირკში? გინახავთ ცირკის დათვის ბელი? დღეს მოვინახულებთ ცირკის დათვის ბელებს.

ინსტრუქტორი ეპატიჟება თითოეულ ბავშვს - დათვის ბელს, რომ დაიკავოს ადგილი სკამ-ცირკის ადგილზე.

ინსტრუქტორი:გაათბეთ შესრულებამდე.

შენობა სკამთან ახლოს.

სკამების გარშემო სიარული (15 წმ.).

ნელი სირბილი სკამების გარშემო (15 წმ.).

ერთმანეთის მიყოლებით სიარული სკამების გარშემო (15 წმ.).

სავარჯიშო "ძლიერი ლეკვები".

I.p.: იჯდა სკამზე, ხელები გვერდებზე.

ხელები ძალით აწიეთ მხრებზე, მოხვიეთ ხელები მუშტში. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ჭკვიანი ტედი დათუნიები".

I.p.: იჯდა სკამზე, ხელები უკან.

შეასრულეთ დახრილობა მარცხნივ, მარჯვნივ 3-ჯერ.

ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, არ დაიხაროთ.

სავარჯიშო "კუბები ისვენებენ".

I.p.: იჯდა სკამზე, გაშლილი ფეხები.

ჩაისუნთქეთ მარცხენა ცხვირით, მარჯვნივ დახურული.

იგივე ეხება მარჯვენა ნესტოს. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სავარჯიშო "სწრაფი ლეკვები".

I.p.: იჯექით სკამზე, დაიჭირეთ ხელები უკან.

ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, დაბრუნდით SP-ზე.

ასწიეთ მარცხენა ფეხი, დაბრუნდით I.P.

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

შეეცადეთ არ მოიხაროთ მუხლები.

სავარჯიშო „მოუხერხული ლეკვები“.

დაჯექი სკამზე, დაუბრუნდი ი.პ.

გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ტემპი ზომიერია.

ჩაჯდომის შემდეგ კარგია გასწორება.

სავარჯიშო "მხიარული ტედი დათუნიები".

I.p.: დგას სკამთან, ხელები ქამარზე.

გადახტეთ 10-15-ჯერ, მონაცვლეობით სიარულით.

ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "კუბების დაღლილი თათები".

ხელების და ფეხების მასაჟი - ფეხებზე და ხელებზე თითებით დაჭერა (30 წმ.).

სავარჯიშო "დამშვიდობების ლეკვები სტუმრებთან".

წინ იხრება ღრმა ამოსუნთქვით (15 წმ.).

დარბაზში გასეირნება (15 წმ.).

ინსტრუქტორი:ლეკვები გემრიელ ჯილდოს იმსახურებენ. მაგრამ ჭამის წინ, თათები უნდა დაიბანოთ. დათუნიები საუზმეზე მიდიან.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №6

"საშობაო სათამაშოები"

ინსტრუქტორი:დღეს ჩვენ გადავიქცევით საახალწლო სათამაშოებად.

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცნენ ჯარისკაცებად.

აქ ჩვენ ჯარისკაცები ვართ და ჯარისკაცები ყველა ვარჯიშს სწორად და ლამაზად ასრულებენ.

სიარული მაღალი თეძოებით (15 წმ.).

გაშვება სვეტში ერთ ჯერზე (15 წმ.).

ფხვიერი კონსტრუქცია.

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცევა ხარებად.

სავარჯიშო "ხარი".

I.p .: მუხლებზე და ხელისგულებზე დადექით, თავი ჩამოწიეთ.

თავი მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხნივ.

ტემპი ზომიერია.

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს.

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცევა ჯუჯებად.

სავარჯიშო "მხიარული ჯუჯები".

I.p.: ფეხის ვიწრო დგომა, ხელები მკერდის წინ, ხელები მუშტებში შეკრული.

გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაშალეთ თითები (ჩაისუნთქეთ). დაბრუნება I.P. ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

კლოუნებად გადაიქცევა.

სავარჯიშო "მხიარული ჯამბაზები".

დაჯექი, ფართოდ გაშალე მუხლები, ხელები გვერდებზე. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცევა ბაგებად.

I.p.: იწვა ზურგზე, ფეხები ერთად, ხელები თავის უკან.

ასწიეთ ფეხები და ხელები და შეანჯღრიეთ. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცევა თევზად.

სავარჯიშო "ზოლიანი ბუზი".

ინსტრუქტორი:გაიმეორე ჩემს შემდეგ ჯადოსნური სიტყვები:

კრაბლე-კრაბლი-სიმაღლე,

გადაიქცევა კურდღლად.

სავარჯიშო "მოხერხებული კურდღელი".

I.p.: შიშველი ვიწრო პოზიცია, ხელები ქამარზე.

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

ინსტრუქტორი:სათამაშოები ხიდან ჩამოვიდა.

დარბაზში სიარული 15 წამის განმავლობაში.

სუნთქვის ვარჯიში "კარგად გაკეთებული".

ჩაისუნთქე. ანგარიშზე 2; 3; 4 - ამოსუნთქვა.

ამოსუნთქვისას წარმოთქვით სიტყვა: "Mo-lod-tsy".

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

თავისუფალი სიარული 15 წამი.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №7

"მხიარული ფოტოგრაფი"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ინსტრუქტორი:დღეს ჩვენთან მოდის ფოტოგრაფი. ის გადაუღებს სურათებს იმ ბიჭებს, რომლებიც სავარჯიშოებს ლამაზად და სწორად ასრულებენ. ფოტოაპარატით შემოდის დარბაზში, მიესალმება ბავშვებს და აჩვენებს სპორტით დაკავებული ბავშვების ფოტოებს.

სვეტში სიარული თითო-თითო 15 წამის განმავლობაში.

სეირნობა ნახევრად სკვატში 10 წამი.

თავისუფალი სირბილი სპორტდარბაზში 20 წამის განმავლობაში.

სიარული სვეტში თითო-თითო 10 წამის განმავლობაში.

ინსტრუქტორი:მიესალმები ფოტოგრაფს.

სავარჯიშო გამარჯობა.

დახარეთ თავი წინ. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ტემპი ნელია. არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.

გაღვიძების ვარჯიში.

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები მხრებზე.

ასწიეთ ხელები მაღლა, დადექით თითებზე. დაბრუნება I.P.

ინსტრუქტორი:მოვიწვიოთ ფოტოგრაფი ჩვენთან ერთად ამ სავარჯიშოს გასაკეთებლად.

სავარჯიშო "ჩვენ მოხერხებულები ვართ".

I.p.: იწვა მუცელზე, ხელები მაღლა აქვს გაშლილი.

ასწიეთ ფეხები. თითებით გაწიეთ ფეხის თითები. დაბრუნდება I.P.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "ჩვენ გამძლეები ვართ"

I.p.: იწვა მუცელზე, ხელები მაღლა აქვს გაშლილი.

ასწიეთ ხელები და ფეხები იატაკიდან. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 5-ჯერ ნელი ტემპით.

სავარჯიშო "ჩვენ ჯანმრთელები ვართ".

I.p.: მთავარი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

10-15 ნახტომი, მონაცვლეობით სიარულით.

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში "ნაბიჯი მარში".

სიარული მაღალი თეძოებით.

2 ნაბიჯი ჩასუნთქვა, 2 ნაბიჯი ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სიარული წყვილებში ხელჩაკიდების გარეშე (15 წმ.).

ფოტოგრაფი მადლობას უხდის ბავშვებს კარგი კადრებისთვის და სავარჯიშოების სწორად შესრულებისთვის.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №8

"ხტომა თოკი - ხტომა თოკი"

(კომპლექსი სუნთქვისა და მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ბავშვები შედიან დარბაზში

ინსტრუქტორი:ბიჭებო, ნახეთ რა მოგიტანეთ დღეს. Ეს რა არის? მართალია, თოკზე გადახტომა. მას იმიტომ ეძახიან, რომ მასში გადახტომა, ხტომა შეგიძლია. და ხტომის თოკი შეიძლება გადაიქცეს სხვადასხვა ობიექტად. მაგალითად, დაჭერისას. აიღეთ თოკი ერთ ბოლოზე და იარეთ ერთმანეთის მიყოლებით.

თითო-თითო სვეტში სიარული (15 წმ.)

ახლა კი ვირბინოთ (20 წმ.)

ახლა მიაქციეთ თქვენი სახე თოკს და ხელის მოძრაობით აურიეთ.

წრეში აშენება.

მასწავლებელი ბავშვებს ურიგებს ხტომას.

ინსტრუქტორი:მოდით გავაკეთოთ რამდენიმე სავარჯიშო თოკზე. გადაკეცეთ შუაზე.

სავარჯიშო "თოკი წინ".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია, თოკი ჩამოწეულია, ბოლოებს უჭერს. თოკი წინ, გაიყვანეთ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ნელია.

პოზის ინსტრუქციები.

სავარჯიშო "თოკი ქვემოთ".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია, თოკი ჩამოწეულია, ბოლოებს უჭერს. გადაიხარე წინ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია. ინსტრუქცია ბავშვებს: „დახრისას აიღეთ იატაკი“.

ინსტრუქტორი:მოდი მოვუსმინოთ როგორ მღერის ხტომა?

სავარჯიშო "თოკზე ხტომა-მუსიკოსი".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია. ააფეთქეთ თოკის სახელურში. 1-2 ჩასუნთქვის, 1-4 ამოსუნთქვის ხარჯზე. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სავარჯიშო "თოკი-ვარჯიში".

I.p.: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ, თოკი იატაკზე თქვენი ფეხების წინ. დაიჭირე თოკი ფეხის თითებით. გაიმეორეთ 3-ჯერ. ტემპი ნელია. ინდივიდუალური სამუშაო.

ნახტომი ვარჯიში.

I.p.: დგომა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე, თოკი იატაკზე ფეხების წინ. გადახტეთ თოკზე წინ და უკან ორ ფეხზე. ალტერნატიული სიარულით.

ინსტრუქტორი:ახლა კი ნება მიეცით თითოეულმა თქვენგანმა გაიჭიმოს თოკი მთელ სიგრძეზე და გააკეთოს მისგან დიდი წრე.

თოკზე სიარული (30 წმ.)

წრეში სიარული მიმართულების შეცვლით, თოკით ხელში ხტომა (20 წმ.).

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №9

"ჩვენ გვინდა ვიყოთ ყოველთვის ჯანმრთელები"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ბავშვები შედიან დარბაზში

ინსტრუქტორი:ბიჭებო, გსურთ იყოთ ლამაზი? იმისათვის, რომ იყოთ ლამაზი, უნდა გახსოვდეთ სწორი პოზა, როცა დადიხართ, დგებით, მაგიდასთან ჯდებით. დღეს ჩვენს ვარჯიშს ჰქვია "ჩვენ გვინდა ვიყოთ ყოველთვის ჯანმრთელები". შეასრულეთ ყველა სავარჯიშო სწორად, დაიმახსოვრე ისინი. სცადეთ მათი გაკეთება სახლში მშობლებთან ერთად.

თითო-თითო სვეტში სიარული (15 წმ.)

ფეხის თითებზე სიარული, ხელები ქამარზე (10 წმ.)

ნელი გაშვება სვეტში სათითაოდ (15 წმ.)

ფეხის გარედან სიარული (10 წმ.)

წრეში აშენება.

სავარჯიშო "გამარჯობა".

I.p.: მთავარი სტენდი. დახარეთ თავი წინ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

პოზის ინსტრუქციები.

სავარჯიშო "დახრილი"

I.p.: ფეხების ვიწრო დგომა, ხელები თავის უკან, იდაყვები უკან. იხრება გვერდზე. გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს.

სავარჯიშო "ველოსიპედი".

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ ფეხები, აწიეთ ისინი, მიბაძეთ ველოსიპედისტის ფეხების მოძრაობას (5-6 წმ.). გაიმეორეთ 4-ჯერ.

ივარჯიშეთ სანაპიროზე.

ი.პ.: იწვა მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ. გაისწორეთ ხელები, მოხარეთ ზურგი. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ინსტრუქტორის დემონსტრირება და ახსნა.

სავარჯიშო "მოდით გადავხტეთ".

I.p.: დგომა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები ქვემოთ. 8-10 ნახტომი, შემობრუნება. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

მითითებები ნახტომის სიმაღლისა და სიმარტივის შესახებ.

ინსტრუქტორი:ახლა მაჩვენე, რამდენად მსუბუქი გაქვს ფეხები.

სავარჯიშო „გირჩები ფეხით გადაიტანე ერთი წყობიდან მეორეზე“.

გაიმეორეთ 1 ჯერ.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: არ დაეხმაროთ ხელებით.

ინსტრუქტორი:ადექი, აიღე სწორი პოზა და გააკეთე კიდევ ერთი საინტერესო ვარჯიში. ადექი კედელთან. თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, ქუსლები, უნდა ეხებოდეს კედელს. გადადგით ნაბიჯი წინ სხეულის პოზიციის შენარჩუნებით. კედელს დაუბრუნდი. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

აი ასეთი ლამაზი სწორი ზურგი ყოველთვის უნდა გქონდეს.

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №10

"მოგზაურობა თოჯინების თეატრში"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი და სუნთქვითი ვარჯიშების ელემენტებით)

ბავშვები ოთახში შედიან. მასწავლებელი იწვევს მათ თოჯინების თეატრში წასასვლელად.

ინსტრუქტორი:

ვიწრო ბილიკზე მივდივართ (ფეხზე სიარული 15 წმ.)

ჩვენ გადავდივართ მუწუკიდან მუწუკზე (გვერდითი ნაბიჯით სიარული 15 წამის განმავლობაში.)

გადაკვეთა გზა (სერიული სვეტით თითო-თითო 15 წამის განმავლობაში.)

ჩვენ ვუახლოვდებით თეატრს (სვეტით სვეტში თითო-თითო 10 წამის განმავლობაში.)

სავარჯიშო "ოხრახუში მიესალმება სტუმრებს".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. გაჭიმეთ ხელები წინ, აბრუნეთ ხელები ზემოთ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

ვარჯიში „ჯუჯები სპექტაკლისთვის ემზადებიან“.

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან. ასწიეთ სწორი ფეხები, თითებით მიაღწიეთ თითებს. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია. ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: მიაღწიეთ თითებს.

სავარჯიშო "მოხერხებული პინოქიო".

I.p.: იჯდა ფეხები ერთად, ხელები საყრდენი უკან. ასწიეთ ფეხები. მოხარეთ მუხლები, გაისწორეთ ფეხები. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ტემპი ზომიერია. ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: გაისწორეთ ფეხები.

სავარჯიშო "კალის ჯარისკაცი".

I.p.: დგას, ხელები ზურგს უკან. დაჯექით, ხელები გვერდებზე გაწიეთ, ზურგი სწორი. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "თოჯინები ბედნიერები არიან ბავშვებისთვის".

ინსტრუქტორი:

ჩვენ ვუბრუნდებით საბავშვო ბაღს. ავტობუსზე გვაგვიანდება! (სვეტი თითო-თითო 20 წამის განმავლობაში).

ვუახლოვდებით საბავშვო ბაღს (10 წამი ფეხით).

გზაზე დავიღალეთ.

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №11

"ცირკი"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი და სუნთქვითი ვარჯიშების ელემენტებით).

ბავშვები ოთახში შედიან. მასწავლებელი იწვევს მათ ცირკში წასასვლელად.

ინსტრუქტორი:

გავედით საბავშვო ბაღიდან (წყვილებში სიარული 15 წმ.).

გუბეებს ვახვევთ ისე, რომ ფეხები არ დავასველოთ (ფეხის თითებზე სიარული 10 წამი).

ცირკზე ვაგვიანებთ (სვეტი თითო-თითო 15 წამის განმავლობაში სირბილი).

ასე მივედით ცირკში (სეირნობთ სვეტში თითო-თითო 10 წამის განმავლობაში).

ინსტრუქტორი:

რა ცხოველებს ისურვებდით ცირკში?

სავარჯიშო "გაწვრთნილი ლეკვები".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. გაჭიმეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე, ხელისგულით ზემოთ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მარცხენა ხელით. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

სავარჯიშო "მხიარული მაიმუნები".

I.p.: დგას, ხელები ზურგს უკან. აიღე მარჯვენა ფეხი უკან. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მარცხენა ფეხით. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

სავარჯიშო „დიმბლე მელა“.

I.p .: იჯდა, ფეხები გაშალა, ხელები ჩამოშვებული. მოხარეთ მუხლები, ხელები წელზე მოხვიეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "ძლიერი მგლის ლეკვები".

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან. ასწიეთ ფეხები, თითებით მიაღწიეთ თითებს.

სავარჯიშო "ცხოველები ბედნიერები არიან ბავშვებთან ერთად".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. 10 ნახტომი ადგილზე, მონაცვლეობით სიარულით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

ინსტრუქტორი:

დროა დავბრუნდეთ საბავშვო ბაღში. (სვეტი თითო-თითო 10 წამის განმავლობაში.)

სვეტში სიარული თითო-თითო 10 წამის განმავლობაში.

სუნთქვის ვარჯიში "ჩვენ ვუბერავთ ერთმანეთს".

ხარჯზე - 1.2 - ჩასუნთქვა, 3.4 - ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №12

"Კარგი სიტყვები"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ბავშვები ოთახში შედიან. მასწავლებელი ეკითხება, როგორ გრძნობენ თავს დღეს.

ინსტრუქტორი:

დილის ვარჯიშების კომპლექსი, რომელსაც დღეს შევასრულებთ. მას ჰქვია კარგი სიტყვები. დავასახელებთ სხვადასხვა კეთილ სიტყვებს, მივცემთ ახსნას და კარგ სახელსაც კი დავასახელებთ ყველა სავარჯიშოს.

ფეხის თითებზე სიარული (15 წმ.).

სიარული ნორმალურია (10 წამი).

ინსტრუქტორი:

რა ან ვინ შეიძლება იყოს კეთილი? (ბავშვების პასუხები). კარგი ადამიანი არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის სიკეთეს აკეთებს ყველას. მინდა რომ ყოველთვის იყო კეთილი ხალხი.

სავარჯიშო "კარგი"

I.p.: დგომა, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები ჩამოშვებული.

1-ზე - აიღეთ ხელები გვერდებზე

2-ზე - ხელები უკან წაიღეთ

3-ზე - ხელები ერთმანეთზე მოაყარეთ, მხრებზე მოხვიეთ

4 - ჩამოწიეთ ხელები

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქტორი:

შემდეგ ვარჯიშს „ზრდილობიანი“ დავარქმევთ. რომელ ადამიანს ჰქვია თავაზიანი? (ბავშვების პასუხები). თავაზიანი არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის იცავს კულტურული ქცევის წესებს.

სავარჯიშო "ზრდილობიანი".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. დახარეთ თავი წინ, დაბრუნდით I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ინსტრუქტორი:

რა არის ჯანმრთელი ადამიანი? (ბავშვების პასუხები). ძალითა და ენერგიით სავსე ადამიანი არის, ჯანმრთელი კაცი.

ჯანსაღი ვარჯიში.

I.p .: იჯდა, ხელები საყრდენით უკან, ფეხები ერთად.

1-ზე - მოხარეთ მუხლები

2 - გაისწორეთ ფეხები

3 - ჩამოწიეთ ფეხები

ფეხის ამწევის სიმაღლის მითითება.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ინსტრუქტორი:

რა სახის ადამიანს ვეძახით გამძლეს? (ბავშვების პასუხები). გაჭირვებული ადამიანი ადვილად იტანს ფიზიკური აქტივობა.

სავარჯიშო "ჰარდი".

ი.პ.: იწვა მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ.

ასწიეთ ფეხები იატაკიდან.

დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ინდივიდუალური ინსტრუქციები ბავშვებისთვის.

ინსტრუქტორი:

ძალიან მიხარია, რომ ყველა მხიარულად გხედავთ. ყოველთვის კარგ ხასიათზე იყო.

სავარჯიშო "მხიარული".

I.p .: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. 12 ნახტომი, მონაცვლეობით სიარულით.

დარბაზში სეირნობა სვეტში ერთ ჯერზე (10 წმ.). გაიმეორეთ თავაზიანი სიტყვები.

ვხედავ, რომ ყველა იღიმება. ძალიან მიხარია რომ ამდენი იცი კეთილი სიტყვები.

სუნთქვის ვარჯიში "მოდით გავზარდოთ".

აწიეთ თითებზე, ასწიეთ ხელები ზევით. ჩაისუნთქე. ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №13

"კლოუნი მოვიდა სტუმრად"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ბავშვები ოთახში შედიან.

ინსტრუქტორი:

დღეს ჩვენთან კლოუნი მოდის.

დარბაზში ჯამბაზი შემოდის რგოლებით ხელში და სთხოვს ბავშვებს დაასახელონ ის ობიექტი, რომლითაც ის მოვიდა.

ბავშვები:ჰოოპ.

ინსტრუქტორი:

მართალია, ჰოოპ.

კლოუნი:ჩვენ გვჭირდება ჰოოპ, მოდით ვითამაშოთ დღეს.

მე ვიცი ბევრი სავარჯიშო სავარჯიშოები და მინდა ჩემთან ერთად გაიკეთო სავარჯიშოები.

თითო-თითო სვეტში სიარული (15 წმ.).

ნახევრად ჩაჯდომით სიარული (15 წმ.).

გაშვება სვეტში თითო ჯერზე (20 წმ.).

იატაკზე წინასწარ გაშლილი რგოლების მშენებლობა.

სავარჯიშო "ჩაიხედე რგოლში".

I.p.: დგომა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, რგოლი ხელებში, მხრების დონეზე. ასწიეთ რგოლი, შეხედეთ მას. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

სავარჯიშო "მოატრიალეთ ჰოოპ".

I.p.: რგოლში ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, წელზე ხელებში რგოლი. სხეულის მოხვევები რგოლთან ერთად მარჯვნივ, მარცხნივ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „შეხედე შემობრუნების მიმართულებით“.

სავარჯიშო "დადე და აიღე".

I.p.: დგომა, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ასწიეთ რგოლი ზემოთ. Დაჯექი. ჩაიცვი ჰოოპ. გაასწორეთ, ხელები ზურგს უკან. დაჯექი, აიღე ჰოოპ. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "არ დააგდო"

I.p .: დგომა, ფეხები გაშლილი, რგოლი კისერზე, ხელები ქამარზე. ასწიეთ თავი, დაიხარეთ წინ. ამოსუნთქვა. დაბრუნება I.P. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „თავის დახრისას თავი არ დაწიოთ“.

სავარჯიშო "ნახტომები".

I.p .: ჰოოპში დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. 12 ნახტომი ორ ფეხზე. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

კლოუნი ბავშვებს უჩვენებს დიდ რგოლს, რომლითაც მოვიდა და სთავაზობს კიდევ ერთ საინტერესო ვარჯიშს.

სავარჯიშო "სიარული გვერდითი ნაბიჯებით ჰოოპის გასწვრივ".

სიარული ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორე მიმართულებით (20 წამის განმავლობაში).

გველივით სეირნობა დარბაზში კლოუნის შემდეგ (10 წმ.).

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №14

"ჩვენ მეგობრულად ვართ"

(კომპლექსი მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ელემენტებით)

ბავშვები ოთახში შედიან.

ინსტრუქტორი:

ვიცი, რომ ძალიან მეგობრული ხართ. და მინდა, რომ სამუდამოდ ასე დარჩე. დღეს ჩვენ შევასრულებთ დილის ვარჯიშების კომპლექსს, რომელსაც ჰქვია "ჩვენ მეგობრულები ვართ".

სიარული წყვილებში წრეში (15 წმ.).

თავისუფალი სიარული წყვილებში (15 წმ.).

სკატერ სირბილი (20 წმ.).

სიარული წყვილებში სვეტში (10 წმ.).

ვარჯიში „გადატრიალდა“.

I.p.: მთავარი პოზიცია, ერთმანეთის უკან, ხელები ჩამოშვებული.

თავის დახრილობა

1 მარჯვნივ

2 - მარცხნივ

3 - წინ

4 - უკან

გაიმეორეთ 5-ჯერ. ინსტრუქციები ბავშვებისთვის "ნუ გააკეთებთ თავის უეცარ მოძრაობებს".

სავარჯიშო "მეგობრები".

I.p .: მთავარი პოზიცია, ერთმანეთის პირისპირ, ხელის მოკიდება.

ასწიეთ ხელები გვერდებზე. ჩაისუნთქე. Დანებება. ამოსუნთქვა.

ტემპი ზომიერია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სავარჯიშო "დახრილი"

I.p.: დგომა, ფეხები განზე, ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული.

იხრება გვერდზე

1-ზე; 3 - დახრილობა მარჯვნივ

2-ზე; 4 - დახრილობა მარცხნივ

გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს. ინდივიდუალური ინსტრუქციები ბავშვებისთვის.

სავარჯიშო "დაჯექი".

I.p .: იჯდა იატაკზე, ერთმანეთს ზურგით, ფეხები ერთად.

მოხარეთ მუხლები, შემოხვიეთ ხელები გარშემო. დაბრუნება I.P.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ნახტომი".

I.p .: ერთმანეთის პირისპირ დგანან, ხელები ქამარზე.

ხტუნვა - ფეხები ერთად, ფეხები ერთმანეთისგან.

გაიმეორეთ 3-ჯერ. ნახტომის სიმაღლისა და სიმარტივის მითითება.

წრეში სიარული ხელჩაკიდებული (15 წმ.).

სიარული ხელის სხვადასხვა ვარჯიშებით (15 წმ.).

სუნთქვის ვარჯიში "ქარი".

I.p .: წოლა, ჯდომა, დგომა, სხეული მოდუნებულია. ამოისუნთქეთ სრულად, ამოისუნთქეთ მუცელი და მკერდი; შეიკავეთ სუნთქვა 3-4 წამის განმავლობაში; შეკრული ტუჩებით ძალით გაათავისუფლეთ ჰაერი რამდენიმე აჩქარებული ამოსუნთქვით.

ბავშვები ბრუნდებიან ჯგუფში.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №15

"სეზონები"

(სავარჯიშოების კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით).

სიარული ნორმალურია (10 წამი).

იმოძრავეთ ნორმალურად (20 წამი).

სავარჯიშო 1.

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ჯოხი დაშვებულ ხელებში.

ასწიეთ ჯოხი მკერდზე.

აწიეთ ჯოხი ძალით ზევით.

ასწიეთ ჯოხი მკერდზე.

სავარჯიშო 2.

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდთან ახლოს, ჯოხი ხელებში.

მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ) ხელების გაშლისას

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

სავარჯიშო 3

საწყისი პოზიცია: დაწექით ზურგზე, ჩასვით დაშვებულ ხელებში.

1 - მკვეთრად დადეთ ჯოხი თავის უკან.

2-3 - მკვეთრად გადაიტანეთ ჯოხი წინ, დაჯექით ამავე დროს.

გაიმეორეთ 8-ჯერ.

სავარჯიშო 4

საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე, დაწექით პირდაპირ გაშლილ ხელებში.

1-2-3 - აწიეთ ჯოხი მაღლა, ერთდროულად ასწიეთ ფეხები მაღლა.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 5-6 ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ახსნა, ბავშვის ჩვენება. ინდივიდუალური დახმარება.

სავარჯიშო 5

საწყისი პოზიცია: იატაკზე ჯდომა, აქცენტი უკან, ჯოხი იატაკზე - მუხლების ქვეშ.

1 - მოხარეთ მუხლები და ამავდროულად დაადეთ ჯოხზე.

2 - გაახვიეთ ჯოხი ქუსლებზე, გაასწორეთ ფეხები.

3 - გადაახვიეთ ჯოხი უკან, მოხარეთ მუხლები.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 7-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ჩვენება.

სავარჯიშო 6

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია, დაწექით იატაკზე ბავშვის წინ.

9 ნახტომი ორ ფეხზე, მეათეზე - წინ გადახტომა ჯოხზე.

სუნთქვის ვარჯიში "U-x-x-x"

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №16

"ხეები და ბუჩქები"

ნორმალური სიარული (15 წამი).

სეირნობა ნახევრად სკვატში (20 წამი).

რეგულარული სირბილი (20 წამი).

ნორმალური სიარული (15 წამი).

სავარჯიშო "არყი"

აწიეთ ხელები მაღლა, აწიეთ ფეხის თითებზე, შეხედეთ

ხელები მხრებზე დაიდეთ, იდაყვები მაღლა ასწიეთ.

აწიეთ ხელები მაღლა, შეხედეთ მათ.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ზომიერია

სავარჯიშო "როუანი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

1-3 - აწიეთ ხელები თავის უკან, ამავდროულად, ზამბარიანი იხრება მარჯვნივ (მარცხნივ).

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობები მეორე მხარეს.

სავარჯიშო "ასპენი"

1-3 - აწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა, შეანჯღრიეთ ჰაერში.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ბავშვის ჩვენება.

სავარჯიშო "ნაძვის ხე"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე.

მარჯვენა ფეხი დადეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

მარცხენა ფეხი დადეთ მარცხნივ, ხელები გვერდებზე.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 5-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ვარდისფერი"

საწყისი პოზიცია: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები მხრებზე.

1-2 - დაიხარეთ წინ, შეეხეთ მარცხენა მუხლს მარჯვენა იდაყვით - ამოისუნთქეთ.

გაიმეორეთ მოძრაობები მეორე ფეხისთვის. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.

სავარჯიშო "ვაშლის ხე"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები გვერდებზე.

1-2 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელით შეეხეთ მარცხენა ქუსლს, მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობები მარცხენა ხელით.

გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "კარგი განწყობა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.

10 ნახტომი ადგილზე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში "ისუნთქე მშვიდად, მშვიდად და შეუფერხებლად"

I.p.: დგომა, ჯდომა, წოლა (უმჯობესია თვალები დახუჭო). ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით, შეაჩერეთ (რაც შეიძლება მეტი), შემდეგ შეუფერხებლად ამოისუნთქეთ ცხვირით (5-10-ჯერ).

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №17

"ფრინველები და მწერები"

სიარული (15 წამი).

სირბილი (15 წამი).

სიარული ნორმალურია (20 წამი).

სავარჯიშო "პეპლები"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქვემოთ.

1 - 2 - აწიეთ რკალებით მკლავის გვერდებზე მაღლა, აწიეთ

წინდებზე.

შეანჯღრიეთ სწორი ხელებით.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. მასწავლებლის განმარტება. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ბატები"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან.

1-2 - დაიხარეთ წინ, ხელები რაც შეიძლება უკან - ზევით, თავი სწორი გეჭიროთ.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „არ მოხაროთ ფეხები“.

სავარჯიშო "ჭრიჭინა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1 - ნახევრად squat.

2-3 - მონაცვლეობით ახვიეთ ხელები წინ და უკან, მოხარეთ.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. მასწავლებლის დემონსტრირება და ახსნა. ტემპი ჯერ ზომიერია, შემდეგ სწრაფი.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „არ ჩამოიწიოთ ფეხები იატაკიდან, დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორია“.

სავარჯიშო "გედი"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქვემოთ. 1-2 - ზურგში მოხარეთ, ხელებით მიაღწიეთ ქუსლებს. 3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 7-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის დემონსტრირება და ახსნა.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „თავი დაწიეთ“.

სავარჯიშო "მამალი"

საწყისი პოზიცია: მთავარი დგომა ხელები ქამარზე.

ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, გაშალეთ ხელები გვერდებზე.

მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე.

გაისწორე ფეხი.

დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობები მეორე ფეხით. 4-ჯერ თითოეული ფეხი. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "მაყალი"

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა.

1 - მუხლებში მოხრილი ფეხები მკერდზე მიიტანეთ.

2 - ფეხების გასწორების გარეშე, მოუხვიეთ მარჯვნივ.

3 - იგივე მარცხნივ.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი ჯერ ნელია, შემდეგ ზომიერი. მასწავლებლის ახსნა, ბავშვის ჩვენება. ინდივიდუალური დახმარება.

სავარჯიშო "ბეღურა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები ქამარზე.

1-3 - ხტომა ორ ფეხზე ადგილზე.

4 - ბრუნვა 90 გრადუსით.

გაიმეორეთ 10-ჯერ. ბავშვის ჩვენება. მასწავლებლის განმარტება.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №18

"ჩვენი სახელები"

სიარული (10 წამი).

სიარული ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის გარეთა მხარეს (თითო 5 მეტრი).

სეირნობა ნახევრად სკვატში (15 წამი).

რეგულარული სირბილი (20 წამი).

სიარული ნორმალურია (10 წამი).

სავარჯიშო "ელენა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1-2 - აწიეთ მკლავები რკალებით გვერდებიდან ზემოთ, მარჯვენა ფეხიუკან ფეხებამდე.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობები მარცხენა ფეხით.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „კარგად მოხარეთ. შეასრულეთ სავარჯიშო ლამაზად, მოხდენილად.

სავარჯიშო "ვალერი"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქვემოთ.

1 - დაადეთ მარჯვენა ხელი მარცხენა მხარზე.

2 - გადაიხარე წინ, შეეხეთ იატაკს მარჯვენა იდაყვით.

3-4 - საპირისპირო მოძრაობა.

გაიმეორეთ მოძრაობები მეორე ხელით.

გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული ხელით. მასწავლებლის დემონსტრირება და ახსნა.

ინდივიდუალური ხელმძღვანელობა და დახმარება. ჯილდოები.

სავარჯიშო "არტემი"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები ქამარზე.

1 - მარჯვენა ფეხი გვერდზე, მარჯვენა ხელი მხარზე.

3 - მარცხენა ფეხიგვერდზე, მარცხენა ხელი მხარზე.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული ფეხით. ტემპი ჯერ ზომიერია, შემდეგ სწრაფი.

მასწავლებლის ჩვენება.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „შეინარჩუნეთ სხეულის სტაბილური პოზიცია“.

სავარჯიშო "ვალერია"

საწყისი პოზიცია: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები უკან.

1 - გაისწორეთ ფეხები.

2 - ასწიეთ ფეხები მაღლა.

3 - ჩამოწიეთ ფეხები.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. მასწავლებლის ჩვენება. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "ანასტასია"

საწყისი პოზიცია: იწვა მუცელზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1 - მოხარეთ ფეხები, აითვისეთ ტერფის სახსარი ხელებით.

2-3 - გამოიყენეთ ხელები მაღლა ასასვლელად.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 5-ჯერ. მასწავლებლის განმარტება. ტემპი ზომიერია. ინდივიდუალური დახმარება.

ინსტრუქციები ბავშვებისთვის: „თავი დაწიეთ. კარგად მოხარე."

სავარჯიშო "რომანტიკა"

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1-2 - სწორი ფეხების აწევა ზემოთ, შეხება იატაკის თითებს თავის უკან.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 7-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის განმარტება.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „არ ჩამოიშოროთ ხელები იატაკიდან“.

სავარჯიშო "გრიგოლი"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია.

გადახტეთ ადგილზე მუხლები მაღლა. გაიმეორეთ 3-ჯერ 10 ნახტომისთვის. ალტერნატიული სიარულით.

სუნთქვის ვარჯიში "ისუნთქე ერთი ცხვირით"

I.p.: ჯდომა, დგომა, სხეული გასწორებულია, მაგრამ არა დაძაბული. დახურეთ მარჯვენა ნესტო მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით. ისუნთქეთ ჩუმად ხანგრძლივი სუნთქვით მარცხენა ნესტოში. გახსენით მარჯვენა ნესტო, და დახურეთ მარცხენა ნესტო მარცხენა ხელის საჩვენებელი თითით, ჩუმად ამოისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოში (3-6-ჯერ).

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №19

"ჩვენ მეგობრულად ვართ"

იმოძრავეთ ნორმალურად (20 წამი).

წრეში აშენება.

სავარჯიშო "გამარჯობა"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე.

1 - დაიჭირე ხელი.

2 - თავი ჩამოწიეთ, ნიკაპით შეეხეთ მკერდს.

3 - ასწიეთ თავი.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „შეინარჩუნეთ სხეულის სტაბილური პოზიცია“.

სავარჯიშო "ჩვენ ერთად ვართ"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1 - დაიჭირე ხელი.

2-3 - ასწიეთ ხელები წინ - ზემოთ, მარჯვენა ფეხი უკან.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ბავშვთა ჩვენება. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „ეცადეთ კარგად დაიხაროთ“.

სავარჯიშო "ჩვენ გავიღვიძეთ"

საწყისი პოზიცია: იჯექი იატაკზე, ხელები ეჭირა, ფეხები გამართულია.

1-2 - დაწექით ზურგზე.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „არ ჩამოიწიოთ ფეხები იატაკიდან“.

სავარჯიშო "ჩვენ გამოცდილი ვართ"

საწყისი პოზიცია: იჯდა წრეში, ხელები ეჭირა, ფეხები გამართულია.

1 - მოხარეთ მუხლები,

2 - დაადეთ ფეხები მარჯვნივ იატაკზე.

3 - დადეთ ფეხები მარცხნივ იატაკზე.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ჯერ ნელია, შემდეგ ზომიერი.

სავარჯიშო "ჩვენ ჭკვიანები ვართ"

1-2 - წინ გადაიხარე.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის განმარტება. ბავშვის ჩვენება.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „არ მოხაროთ მუხლები“.

სავარჯიშო "ჩვენ გამძლე ვართ"

საწყისი პოზიცია: იჯექით წრეში, ფეხები გამართული, ხელები ერთმანეთის მხრებზე.

1-2 - ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, ამავდროულად ასწიეთ ხელები მაღლა.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 7-ჯერ.

სავარჯიშო "ჩვენ ყურადღებიანი ვართ"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია.

1 - მარჯვენა ხელი ქამარზე.

2 - მარცხენა ხელი ქამარზე.

3 - მარჯვენა ხელი გვერდზე.

4 - მარცხენა ხელი გვერდზე.

5 - მარჯვენა ხელი ქამარზე.

6 - მარცხენა ხელი ქამარზე.

7 - მარჯვენა ხელი ქვემოთ.

8 - მარცხენა ხელი ქვემოთ.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ჯერ ზომიერია, შემდეგ სწრაფი.

სავარჯიშო "ჩვენ მეგობრულები ვართ"

საწყისი პოზიცია: დადექით წყვილებად ერთმანეთის პირისპირ, ხელები მოკიდეთ.

ხტუნვა: ფეხები გადაჯვარედინებული, ფეხები გაშლილი. გაიმეორეთ 3-ჯერ 10 ნახტომისთვის, მონაცვლეობით სიარულით.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №20

"ჩვენ მეხანძრეები ვართ"

თითო-თითო სვეტში სიარული (15 წამი).

სიარული სკუატში და ნახევრად ჩაჯდომაში (თითოეული 15 წამი).

იმოძრავეთ ნორმალურად (20 წამი).

თითო-თითო სვეტში სიარული (10 წამი).

სავარჯიშო "სახანძრო ძალები"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია, ხელები მხრებამდე, ხელები მუშტებში შეკრული.

1- ძალით აწიეთ ხელები მაღლა, გაშალეთ მუშტები, აწიეთ ფეხის თითებზე.

2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3- ძალით გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაშალეთ მუშტები, ქვეშ

ფეხის თითებზე ადექი.

4- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 10-ჯერ. მასწავლებლის განმარტება. ბავშვის ჩვენება.

სავარჯიშო "შლანგების გადახვევა, წასასვლელად მომზადება"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოშვებული.

1 - დახრილობა წინ.

2-3 - ბრუნვითი მოძრაობები ორივე ხელით მკერდის წინ.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ჩვენება.

ინსტრუქცია ბავშვებისთვის: „როტაციული მოძრაობების შესრულებისას მიბაძეთ შლანგის დახვევას“.

სავარჯიშო "გამოწვევა მიღებულია, წავიდეთ"

საწყისი პოზიცია: წოლა ზურგზე, ფეხები ერთად, ხელები სხეულის გასწვრივ.

ფეხები მონაცვლეობით მიიტანეთ მუცელზე, შემდეგ სრულად გაასწორეთ ისინი მუხლებზე.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ჯერ ზომიერია, შემდეგ სწრაფი, შემდეგ ისევ ზომიერი.

სავარჯიშო "წყლის ამოტუმბვა"

საწყისი პოზიცია: დაჩოქილი, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1-2 - დახრილობა მარჯვნივ, ხელები ზემოთ - ამოისუნთქეთ.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - ჩაისუნთქეთ.

გაიარეთ 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ჩვენება.

სავარჯიშო "ჩააქრეთ ცეცხლი"

საწყისი პოზიცია: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ხელები "ციხეში".

1-4 - ხელების აწევა მარჯვნივ - ზევით, სხეულის წრიული მოძრაობა ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ზომიერია.

სავარჯიშო "მისია დასრულებულია"

საწყისი პოზიცია: ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქვემოთ.

12 ნახტომი, ფეხების განცალკევებული და ჯვარედინი პოზიციის შეცვლა, ამავდროულად თავზე ხელების დაჭერა.

გაიმეორეთ 4-ჯერ, სიარულის მონაცვლეობით.

სავარჯიშო "ხანძარი ჩაქრება"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია.

1-2 - ხელები ასწიეთ, კარგად გაწელეთ, თითებზე აწიეთ - ჩაისუნთქეთ.

3-4 - ხელები ქვევით, ჩამოდით მთელ ფეხზე - ამოისუნთქეთ.

გაიმეორეთ 10-ჯერ. ტემპი ნელია. ბავშვის ჩვენება.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №21

"გვინდა ჯანმრთელად გავიზარდოთ"

(ტანვარჯიშის კედელთან)

თითო-თითო სვეტში სიარული (15 წამი).

ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, ხელები ქამარზე, იდაყვები დადებული (თითო 5 მეტრი).

სირბილი სწრაფი ტემპით (20 წამი).

მშენებლობა ტანვარჯიშის კედლებთან.

სავარჯიშო "გაჭიმული"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია კედელთან ზურგით.

1-2 - ხელები მაღლა - ამოისუნთქეთ, აწიეთ ფეხის თითებზე, ხელებით აითვისეთ ტანვარჯიშის კედლის ლიანდაგი.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის განმარტება. ბავშვის ჩვენება. ჯილდოები.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „თავი არ დახაროთ“.

სავარჯიშო "დახრილი"

საწყისი პოზიცია: მარცხენა მხარით კედელთან დგომა, მარცხენა ხელი კედელზე მოჭერით ქამრის დონეზე, მარჯვენა ხელი ქამარზე.

1-2 - დახარეთ მარჯვნივ, მარცხენა ხელი პირდაპირ.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

იგივე მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ჩვენება.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „არ მოხსნათ ხელი კედლიდან“.

სავარჯიშო "მორჩილი ფეხები"

საწყისი პოზიცია: დგომა მარცხენა მხარით კედელთან, მარცხენა ხელი კედელს ეჭირა წელის დონეზე, მარჯვენა ხელი სხეულის გასწვრივ.

მარჯვენა ფეხი წინ თითზე, მარჯვენა ხელი ქამარზე.

მარჯვენა ფეხი ქუსლზე.

დადე ფეხი, ხელი ჩამოუშვი.

როტაცია 180 გრადუსით.

გაიმეორეთ მოძრაობები მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 5-ჯერ თითოეული ფეხით. აღმზრდელის ახსნა და ჩვენება. ძილის ტემპი ზომიერია, შემდეგ სწრაფი.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „დაინარჩუნეთ წონასწორობა“.

სავარჯიშო "სცადე ბევრი"

საწყისი პოზიცია: იდგა კედელთან ზურგით, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1 - აწიეთ ხელები, დაიჭირეთ ლიანდაგი, ასწიეთ სწორი ფეხები.

2-3 - დარჩით ამ პოზიციაზე.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ინსტრუქტორის დემონსტრირება და ახსნა. ტემპი ნელია.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „არ ასწიოთ ფეხები მაღლა“.

სავარჯიშო "ნუ დაიზარებ"

საწყისი პოზიცია: დაწექით იატაკზე, ორივე ფეხის თითებით, დაიჭირეთ კედლის ქვედა ლიანდაგზე, ხელები თავის უკან.

1-2 - აწიეთ ტანი, გაშალეთ ხელები გვერდებზე.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 6-ჯერ. ტემპი ზომიერია. მასწავლებლის ახსნა და დემონსტრირება. ინდივიდუალური დახმარება. ჯილდოები.

სავარჯიშო "Squat"

საწყისი პოზიცია: მარცხენა მხარეს კედელთან დგომა, მარცხენა ხელი ქამრის დონეზე, მარჯვენა ხელი ქამარზე.

1 - აწიეთ თითებზე, მარჯვენა ხელი ზევით.

2 - ნახევრად squat.

3 - აწევა თითებზე.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ბავშვის ჩვენება. მასწავლებლის განმარტება.

მიმართულება ბავშვებს: „ჩაჯდომისას ზურგი სწორი გქონდეთ“.

სავარჯიშო "ღიმილი"

საწყისი პოზიცია: დგახართ კედელზე, მოჭერით ლიანდაგი მკერდის დონეზე.

გადახტე პირველ ლიანდაგზე, გადახტე მისგან.

თითოეული ბავშვი მუშაობს საკუთარი ტემპით. გაიმეორეთ 2-ჯერ 10 ნახტომისთვის. ალტერნატიული სიარულით.

სავარჯიშოებისა და თამაშების კომპლექსი №22

"Ჩემი მეგობრები"

ნორმალური ტემპით სიარული (15 წამი).

გიდის შემდეგ სირბილი (20 წამი).

სიარული ნორმალურია (15 წამი).

აშენება წყვილებში (წყვილიდან ერთი ბავშვი იღებს თოკს).

სავარჯიშო "გამარჯობა"

საწყისი პოზიცია: მთავარი პოზიცია ზურგით ერთმანეთისკენ, ხელები ჩამოშვებული. ერთ ბავშვს ზურგს უკან თოკი აქვს ხელში.

1-2 - თავი გადაუხვიეთ მარჯვნივ, ამავდროულად გაშალეთ ხელები გვერდებზე, მოხვიეთ ხელები.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 5-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქცია ბავშვებს: „თავი მკვეთრად არ გადაატრიალოთ“.

სავარჯიშო "მეტი"

საწყისი პოზიცია: ერთმანეთის პირისპირ დგომა ნახევარი ნაბიჯის მანძილზე, ხელები ქვემოთ, თოკი იატაკზე ბავშვებს შორის.

1 - მარჯვენა ხელი მეგობრის მარცხენა მხარზე, მარჯვენა ფეხი თოკზე.

2 - მარჯვენა ხელი გვერდზე, მარჯვენა ფეხი გადადგით თითზე.

3 - მარჯვენა ხელი მეგობრის მარცხენა მხარზე, მარჯვენა ფეხი თოკზე.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობა მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული ხელით.

სავარჯიშო "ერთად მოხრილი"

საწყისი პოზიცია: ერთმანეთთან ახლოს დგომა, ხელჩაკიდებული, თოკი ორივეს დაშვებულ ხელებშია

1-2-3 - ზამბარიანი ფერდობები ერთი მიმართულებით, გაიყვანეთ თოკი.

4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 4-ჯერ

სავარჯიშო "გაიარე თოკი"

საწყისი პოზიცია: იჯდა იატაკზე ერთმანეთის პირისპირ, ფეხები ერთად, თოკი ერთ-ერთი ბავშვის დაბლა ხელებშია.

1 - დაიხარეთ წინ, დადეთ თოკი იატაკზე.

2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3 - კიდევ ერთი ბავშვი იხრება და თოკს იღებს.

4 - უბრუნდება თავდაპირველ პოზიციას.

გაიმეორეთ 6-ჯერ თითოეული ბავშვისთვის. ტემპი ზომიერია.

ინსტრუქცია: „მუხლები მოხრაზე არ მოხაროთ“.

სავარჯიშო "დაჯექი ერთად"

საწყისი პოზიცია: დადეთ თოკი წრის სახით; დადექით თოკზე ერთმანეთის პირისპირ; ხელები ქვემოთ.

1-2 - დაჯექით ფეხის თითებზე, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე, ამავდროულად მოეკიდეთ ხელებს.

3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

სავარჯიშო "აიღე თოკი"

საწყისი პოზიცია: ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ფეხები პარალელურად; ერთ-ერთი ბიჭის ზურგს უკან ნახევრად დაკეცილი თოკი.

1-2 - აწიეთ ხელები თოკით უკან - ზევით, გადაეცით თოკი მეგობარს,

3-4 - ჩამოწიეთ თოკი ქვემოთ - უკან.

გაიმეორეთ 8-ჯერ. ინსტრუქტორის დემონსტრირება და ახსნა.

ვარჯიში" მხიარული მეგობრები»

საწყისი პოზიცია: ერთმანეთის პირისპირ დგანან, თოკი იატაკზე ფეხებთან ახლოს; ერთი ბავშვი დგას თოკის ერთ კიდესთან, მეორე - მეორესთან, ხელები ქამარზე.

ხტუნვა ორ ფეხზე თოკის მეშვეობით წინ და უკან.

გაიმეორეთ 4-ჯერ 10 ნახტომისთვის, მონაცვლეობით სიარულით.

სუნთქვის ვარჯიში "ბალონი"

I.p .: იწვა ზურგზე, სხეული მოდუნებულია, თვალები დახუჭული, ხელისგულები მუცელზე. აიღეთ ნელი, გლუვი სუნთქვა ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე; მუცელი ნელ-ნელა მაღლა იწევს და მრგვალი ბურთივით შეშუპებულია. გააკეთეთ ნელი გლუვი ამოსუნთქვა; კუჭი ნელა იწევს (4-10-ჯერ).

სამიზნე:საშუალო სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება.

Დავალებები:

სხეულის კუნთების გაძლიერება, ბრტყელი ფეხების წარმოქმნის პრევენცია
სხეულის გააქტიურება
საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების გაუმჯობესება
მოძრაობის შესრულება მოდელისა და მეტყველების ინსტრუქციის მიხედვით
ზოგიერთი ბგერის ავტომატიზაცია

მასალა და აღჭურვილობა:"თვალები" ჩეხებისთვის (შეიძლება დამზადდეს თვითწებვადი ქაღალდისგან), ამაღლება (ხიდი, ნაბიჯი).

დილის ვარჯიშების კომპლექსი

შესავალი

1. წრეებში სიარული
2. ფეხის თითებზე სიარული, ხელები ზემოთ (ჟირაფების მსგავსად)
3. ქუსლებზე სიარული, ხელები ოდნავ გვერდებზე (პინგვინების მსგავსად)
4. ფეხის გარეზე სიარული, ხელები ქამარზე (დათვების მსგავსად)
5. ფეხის შიგნით სიარული, ხელები ქამარზე (ინდაურების მსგავსად)
6. სიარული აწეული მუხლით და დაჭიმული ფეხის თითით, ხელები გვერდებზე (ყაჩაღებივით)
7. ხტუნვა ორ ფეხზე წინ მიმავალი (დაკეცილი თათები კურდღლების მსგავსად)
8. გასეირნება შენს ხახებზე (როგორც გოჭები) [ბატები-ბატები, ჰა-ჰა-ჰა]
9. ალტერნატიული სიჩქარით სირბილი (კოღოები და ბაგები) [G] [G]
10. ციყვები კუდით აწეული სოკოს და კენკრის კრეფში, მწკრივად აშენებენ

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები

1. ფეხები ოდნავ დაშორებული, ხელები ქამარზე, თავი დახრილი (პატარა საათი) [ტიკ-ტაკი] 4r.
2. ფეხები ოდნავ დაშორებული, ხელები ქამარზე, ტორსი მარჯვნივ და მარცხნივ, ხელის აწევით (დიდი საათი) [ტიკ-ტაკი] 4r.
3. აწიეთ ხელები წინ და ზევით, ჩამოწიეთ გვერდებზე - ქვემოთ. 3r.
4. ასწიეთ ხელები წინ და გააკეთეთ „მაკრატელი“ (ბუჩქებს ვჭრით) [ჩიკ-ჩიკი]
5. ხელები გვერდებზე (თვითმფრინავი), მკლავები იდაყვებში მოხრილი, ხელები მხრებზე. მკლავების წრიული მოძრაობები წინ და უკან (ვერტმფრენი). 2x2r
6. ფეხები ოდნავ განშორებული, ხელები ქამარზე, სხეულის მარცხნივ მობრუნებისას - მარჯვენა ხელი შუბლზე. ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე, სხეულის მარჯვნივ მობრუნებისას - მარცხენა ხელი შუბლზე.(ვეძებთ ცხოველთა კუნძულს)
7. „კუდები“ ქნევით - მოტრიალდა.
8. ბამბა მოხრილი ფეხის ქვეშ, სწორი ზურგით. 2x4r.
9. მჯდომარე პოზიციიდან გადახტეთ ზევით 4-6რ. (კენგურუ)
10. დგომა, ხელები წარმოადგენს ვეფხვის თათებს და ღრიალებს [P]
11. მუხლებზე ხელისგულს ვაკავშირებთ ხელისგულს - ვჩურჩულებთ, ვსხდებით მუხლებზე ხელების გაშორების გარეშე, ვიხრებით და არ ვჩურჩულებთ (გველი) [Ш]
12. მჯდომარე პოზიცია, ფეხები ერთად, გაიწიეთ წინდები თქვენსკენ და მოშორებით (ქამელეონი)
13. გაშალეთ ფეხები, დაჭიმეთ ცალ ფეხზე, შემდეგ მეორეზე, მუხლები არ მოხვიდეთ (ქიაყელები)
14. ფეხები მოხრილი, მუხლები გვერდებზე, ქუსლები თქვენსკენ (პეპელა აფრინდა)
15. გადახტეთ პირით წინ აწეულ პლატფორმაზე, შემდეგ გადახტეთ უკან (ჭიკჭიკი, ჭიკჭიკი)

დასკვნითი ნაწილი

ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ხელები მაღლა ასწიეთ
ამოისუნთქეთ პირით, ჩამოწიეთ ხელები
ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ხელები მაღლა ასწიეთ
ამოისუნთქეთ პირით, ჩამოწიეთ ხელები

მასწავლებლის სიტყვები:"ჯანმრთელობა კარგია..."

ბავშვების სიტყვები:მადლობა დამტენი.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: