Exerciții de dimineață pentru copiii din grupa de mijloc „grădina zoologică distractivă”. Jocul mobil „Iepurașul cenușiu stă”. Exercițiul „Suntem rezistenti”

Un set de exerciții de gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății pentru copiii de vârstă mijlocie.

Skichko Olga Vasilievna, profesor, MADOU „Malvina”, Noyabrsk, YaNAO
Descriere: Vă aduc în atenție un set de exerciții pentru gimnastică de îmbunătățire a sănătății pentru vârsta mijlocie timp de un an. Acest material poate fi folosit de instructori educație fizică grădinițe, profesori.
Septembrie

Ceas.
Ceasul merge înainte
Ei ne conduc.
I.p. - în picioare, cu picioarele ușor depărtate.
1 - balansați-vă brațele înainte - „tic” (inhalați);
2 - balansează-ți brațele înapoi - „deci” (expiră).
Cocoş.
Cocoșul făcu din aripi
Ne-a trezit pe toți brusc.
I.p. – o.s.
1 - ridicați brațele în lateral (inhalați);
2 - bate din palme pe coapse "ku-ka-re-ku" (expira).
Pompa.
Pompăm apă
A uda florile.
1 - înclinarea trunchiului înăuntru partea dreapta(inhala);
2 - mâinile alunecă, în timp ce pronunță cu voce tare sunetul „ssss” (expiră).
Semafor.
Cel mai important de pe drum
Nu există nicio anxietate cu el.
I.p. - stând, mișcă-ți picioarele împreună.
1 - ridicarea brațelor în lateral (inhalare);
2 - coborâre lentă cu o expirație lungă și pronunțarea sunetului „ssss” (expirație).

1. Deplasați-vă în diagonală într-o parte și în cealaltă, mutându-vă ochii direct la numărătoarea 1-6. Repetați de 3-4 ori.
2. Fără să întorci capul, cu ochii închiși, „privește” în dreapta cu 1-4 și direct cu 1-6. Ridicați-vă ochii până la un număr de 1-4, coborâți-i până la un număr de 1-4 și priviți direct un număr de 1-6. Repetați de 4-5 ori.
3. Priviți degetul arătător, care se află la 25-30 cm distanță de ochi, și în detrimentul lui 1-4 aduceți-l mai aproape de vârful nasului, apoi uitați-vă în depărtare în detrimentul lui 1-6. Repetați de 4-5 ori.

Gimnastica cu degetele.
Să murăm varza.
Taiem varza
Mișcări ascuțite cu mâinile drepte în sus și în jos.
Noi trei morcovi
Degetele sunt strânse în pumni, pumnii se deplasează spre și se îndepărtează de ei înșiși.
Saram varza, Miscarea degetelor imitand stropirea de sare dintr-un praf.
Mâncăm varză.
Strângerea intensă a degetelor în pumni.
Desfaceți degetele de pe came, începând cu degetul mic
Păsărică.
Kitty învârti sforile
rotiți-vă mâinile, ca și cum ar fi înfășurat un fir în jurul unei mingi
Și a vândut mingi.
întindeți ambele palme înainte
Care este pretul?
Trei ruble. Cumpără de la mine!
arată trei degete
strângeți pumnii, extindeți din nou ambele palme

Exercițiu după somn.
„Pisicuță amuzantă”
1. I.P .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele până la piept, strângeți-vă genunchii cu mâinile, întoarceți-vă la SP.
2. I.P .: culcat pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi. Înclinați genunchii spre stânga, în I.P., Înclinați genunchii spre dreapta, în I.P.
3. I.P.: stând, picioarele împreună, mâinile sprijinite în spate. Îndoiți genunchii, trageți-i la piept, cu sunetul „f-f” - expirați, I.P., inspirați (prin nas).
4. IP: la fel, o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Inspiră pe nas, atragând în stomac; expirați pe gură, umflând stomacul.
5. I.p.: în picioare, picioarele depărtate, mâinile dedesubt. Bate din palme - expiră; întinde-ți palmele în lateral - inspiră.
6. I.P.: o.s. Sorbirea: a ajuns la tavan, a revenit la SP.

Octombrie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Gâștele zboară.
Gâștele zboară sus.
Se uită la copii.
I.p. – o.s.
1 - ridicați mâinile în lateral (inhalați);
2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „g-u-u” (expiră)
Arici.
Ariciul este bun, nu înțepător,
Uita-te bine in jur.
I.p. – o.s.
1 - întoarcerea capului la dreapta - o scurtă respirație zgomotoasă prin nas;
2 - întoarceți capul spre stânga - expirați prin buzele întredeschise. (de 8 ori.)
Ajustator.
El ne va arăta calea cea bună
Virajele vor indica totul.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
1 - mana dreapta in sus, mana stanga in lateral (inhaleaza pe nas);
2 - mâna stângă în sus, mâna dreaptă în lateral (expiră cu sunetul „rrrr”)
Pendul.
Stânga, dreapta, stânga, dreapta,
Și apoi vom începe de la capăt.
I.p. - mâinile pe centură (inhalați).
1 - înclinați spre dreapta (expirați);
2 - i.p. (inhala);
3 - înclinați spre stânga (expirați);
4 - i.p. (inhala).
Expiră cu sunetul „t-u-u-x”.

Complex de gimnastică vizuală.
1. În detrimentul lui 1-4, închideți ochii, fără tensiune a mușchilor oculari, la 1-6 deschideți larg ochii, priviți în depărtare. Repetați de 4-5 ori.
2. Privește vârful nasului, în detrimentul lui 1-4, apoi privește în depărtare în detrimentul lui 1-6. Repetați de 4-5 ori.
3. Fără a întoarce capul, faceți încet mișcări circulare cu ochii sus-dreapta-jos-stânga și în reversul. Apoi priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 4-5 ori.
4. Ținând capul nemișcat, mișcă-ți privirea, fixând-o, la numărătoarea 1-4 în sus, la numărătoarea 1-6 drept; apoi în mod similar în jos-drept, dreapta-dreaptă, stânga-dreaptă.

Gimnastica cu degetele.
Casa.
bat cu un ciocan
lovește pumnii unul împotriva celuilalt
Vreau să-mi construiesc o casă.
conectați vârfurile degetelor ambelor mâini
Îmi construiesc o casă înaltă
ridică palmele îndreptate în sus
Voi locui în acea casă.
bate din palme
Era o încuietoare pe uşă.
Era o încuietoare pe uşă
(strânge mâna în pumn)
Era un cățeluș care stătea pe podea.
(deschide degetul arătător)
a dat din coada,
(deplasați degetul arătător dintr-o parte în alta)
Proprietarii așteptau.

Exercițiu după somn.
„Mergi pe mare”.
1. „Trageri”. I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, sorbind, i.p.
2. „Gorka”. I.P.: stând, picioarele drepte, brațele în sprijin în spate, sprijinit pe mâinile și călcâiele picioarelor îndreptate, ridicați bazinul în sus, țineți, reveniți la I.P.
3. „Barcă”. I.p .: culcat pe burtă, mâinile în sus, aplecare (ridicați părțile superioare și inferioare ale corpului), țineți, reveniți la I.p.
4. „Val”. I.p.: în genunchi, mâinile pe centură, așezați în dreapta călcâielor, mâinile în stânga, I.P., așezați în stânga tocurilor, mâinile în dreapta, I.p.
5. „Minge”. I.P .: o.s., sărind pe două picioare cu mingea aruncată în fața ta.
6. „Să ne ascultăm respirația”. I.p.: o.s., mușchii corpului sunt relaxați. În tăcere deplină, copiii își ascultă propria respirație și determină ce parte a corpului se mișcă în timpul inhalării și expirării (stomac, piept, umerii în valuri), respirație liniștită sau zgomotoasă.

Noiembrie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Suflare.
Respiră într-o nară
Și pacea va veni la tine.
I.p. – o.s. 1 - închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte, respirați liniștit și lung cu nara stângă;
2 - de îndată ce respirația s-a terminat, deschideți nara dreaptă și închideți nara stângă cu degetul arătător al leului. mâinile. Prin nara dreaptă, faceți o expirație lungă și liniștită, cu eliberarea maximă de aer din plămâni și trăgând cât mai mult diafragma în sus.
Creste mare.
Vreau să cresc în curând
Fă bine oamenilor.
I.p. – o.s.
1 - ridicați mâinile în sus, întindeți, ridicați-vă pe degetele de la picioare (inhalați);
2 - coborâți mâinile în jos, stați pe tot piciorul (expiră).
Pronunțați sunetul „uh-hh”.
Aripi.
Avem aripi în loc de mâini,
Deci zburăm - suntem clasa cea mai înaltă.

1 - mâinile prin părțile laterale pentru a ridica (inhalați);
2 - coborâți mâinile în jos, spunând „jos” (expiră).
Să ne punem în picioare.
Bine pentru noi la etaj!
Ce faci fără noi mai jos?
I.p. - Picioarele ușor depărtate.
1 - ridică-te pe degete. În același timp, ridicați mâinile și priviți-le (inhalați);
2 - Asezati-va incet (spatele drept), genunchii in lateral, bratele inainte si scoateti sunetul "shhhh" (expirati).
scutura.
Să ne mișcăm puțin
Sunt nori sub noi.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
1 - înclinați spre dreapta - "kach" (inhalați);
2 - înclinați spre stânga - "kach" (expiră).

Complex de gimnastică vizuală.
1. Clipește rapid, închide ochii și stai liniștit timp de 5 secunde.
2. Închideți strâns ochii pentru câteva secunde, deschideți-i și priviți în depărtare.
3. Trageți afară mana dreapta redirecţiona. Urmăriți cu ochii mișcările lente ale degetului arătător: stânga - dreapta, sus și jos.
4. Asezat, pune-ti mainile pe centura, intoarce-ti capul la dreapta si uita-te la cotul mainii stangi, si invers.
5. Folosește-ți degetele arătător pentru a face mișcări de masaj în punctele ușoare ale pleoapelor superioare și inferioare.

Gimnastica cu degetele.
Creion.
Îmi rostogolesc un creion în mâini
Mă răsucesc între degete.
Cu siguranță fiecare deget
Te voi învăța să fii ascultător.
Păianjen.
Păianjenul a mers pe o creangă,
(încrucișați brațele, treceți degetele unei mâini peste antebraț)
Și copiii l-au urmat.
(cu degetele mâinii a doua trec și de-a lungul antebrațului)
Ploaia din cer s-a revărsat brusc,
(periile coboară liber, simulând ploaia)
Am spălat păianjenii până la pământ.
(bat cu mâinile pe genunchi sau pe masă)
Soarele a început să se încălzească
(Apăsați-vă palmele cu părțile laterale și întindeți degetele)
Păianjenul se târăște din nou
(incepe de la capat)
Și toți copiii se târăsc după el,
A merge pe o creangă.
(degetele trec peste cap)

Exercițiu după somn.
„O plimbare în pădure”
1. „Trageri”. I.P .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, sorbind.
2. „Vara, un locuitor al pădurii doarme într-un leagăn agățat” (nuc). I.P .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, inspiră, stai cu picioarele drepte, mâinile până la picioare, expiră, inspiră, I.p.
3. „Aici bradul aplecat, ace verzi”. I.P .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele dedesubt, inspiră, expiră, înclină trunchiul înainte, inspiră, ip, expiră, înclină.
4. „Iată un pin înalt care stă în picioare și își mișcă ramurile.” I.p.: o.s. inspiră, brațele în lateral, expiră, trunchi la dreapta, inspiră, expiră, trunchi la stânga.
5. „Copii în beretă au căzut de pe o creangă, și-au pierdut bereta” (ghinde). I.P .: o.s., mâinile în spatele capului, inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, expiră - stai jos.
6. „Alena stă în picioare, frunzișul este verde, o tabără subțire, o rochie de soare albă” (mesteacăn).
I.p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului, inspiră, brațele prin laterale în sus, ridică-te pe degete, expiră, i.p.

Decembrie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Întoarce-te.
Trebuie să ne uităm în jur.
Prietenul meu zboară în apropiere?
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură.
1 - întoarceți la dreapta (inhalați);
2 - i.p. (exhalare);
3 - întoarceți la stânga (inhalați);
4 - i.p. (expirație).
Bumbac.
Vom întâlni soarele cu bumbac,
Așa că ne vom sărbători zborul.
I.p. - Picioarele ușor depărtate.
1 - ridicați mâinile în sus (inhalați);
2 - bate din palme, spunând „clap” (expiră);
3 - întindeți brațele în lateral (inhalați);
4 - i.p. (expirație).
albinele.
Ne vom preface că suntem albine
Suntem noi veniți pe cer.
I.p. - Picioarele ușor depărtate.
1 - întindeți brațele în lateral (inhalați);
2 - coborâți mâinile în jos cu sunetul „zzz” (expiră).
Aterizare.
E timpul să aterizăm!
Mâine mergem în grădină, copii!
I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în „blocare”, mai jos.
1 - ridicați mâinile în sus (inhalați);
2 - înclinare înainte cu coborâre simultană
Urechi.
Urechile vor să audă totul
Despre copii și animale.
I.p. – o.s.
1 - înclinarea capului spre dreapta - respirație profundă;
2 - înclinarea capului spre stânga - expirație arbitrară. Umerii rămân nemișcați, dar când capul este înclinat spre dreapta sau spre stânga, urechile trebuie să fie cât mai aproape de umeri. Asigurați-vă că corpul nu se întoarce atunci când înclinați capul.

Complex de gimnastică vizuală.

Gimnastica cu degetele.
O veveriță stă într-un cărucior
O veveriță stă într-un cărucior
Ea dă nuci.
(strângeți degetele într-un pumn)
sora-vulpe,
(extinde degetul mare)
Vrabie, pitigoi,
(extinde degetele arătător și mijlociu)
Urs cu pielea groasă
(extinde degetul inelar)
Iepure cu mustață.
(întinde degetul mic)
Caracatiță.
Opt degete pentru picioare -
Am o caracatiță.
Câte picioare are o caracatiță?
O mulțime!
Toate degetele, cu excepția degetelor mari
copilul înfățișează tentaculele unei caracatițe.

Exercițiu după somn.
"Sănătos."
1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați brațele în sus, întindeți, I.p.
2. I.P.: șezând, picioarele încrucișate (poziția lotus), masaj degetele mari picioare de la balonul piciorului până la bază.
3. I.P. la fel, masaj al degetelor - de la unghii la baza cu presiune (interna si externa).
4. I.P. la fel, mâinile înainte, mâinile care mângâie masaj - de la degete la umăr.
5. I.P. la fel, închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți, repetați de 5-6 ori.
6. I.P: o.s., mers pe loc cu o ridicare mare a genunchiului.

Ianuarie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Stingând lumânarea.
Trebuie să inspir adânc
Să stingi o lumânare pentru noi.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
1 - respira liber si tine-ti respiratia atata timp cat este placut;
2 - îndoiți-vă buzele într-un „tub”, faceți 3 expirații scurte, încercând condiționat să stingeți o lumânare aprinsă - „fu-fu-fu”. În timpul exercițiilor, țineți corpul drept.
Buze pipa.
Pentru a respira corect
Trebuie să înghițim aer.
I.p. – o.s.
1 - respirație plină prin nas, tragând în stomac;
2 - îndoiți-vă buzele într-un „tub”, trageți brusc aer, umplându-vă plămânii cu ei până la eșec;
3 - faceți o mișcare de înghițire, parcă ar înghiți aer;
4 - faceți o pauză de 2-3 secunde, apoi ridicați capul în sus și expirați ușor și încet aerul prin nas.
Balon se ridica.
Tu, ca o minge, zbori
Privește pământul de sus.
I.p. - OS: pune o mână între clavicule și concentrează-te pe ele și pe umeri.
1 - ridicați umerii și clavicula (inhalați);
2 - coborâți umerii și clavicula (expiră).
Curățarea „ha” - respirație.
Unul pentru altul suntem un munte,
Să râdem de necaz.
I.p. - Picioarele depărtate la lățimea umerilor.
1 - respiră adânc liber, în timp ce ridici mâinile în fața ta în sus;
2 - ține-ți respirația până când se simte bine. Deschideți gura, relaxați-vă laringele, expirați viguros pe gură, în timp ce coborâți brațele și vă aplecați înainte („ha”);
3 - îndreptați-vă încet și relaxați-vă. Expirați aerul ar trebui să fie ușurat, ca și cum ar fi eliberat de griji.

Complex de gimnastică vizuală.
Se execută în picioare, fiecare copil are în mâini o jucărie (desen).
1. „Uite ce frumos... a venit să te viziteze. (2-3 sec). Uite ce am... (2-3 sec).
Și acum uită-te la... (2-3 secunde) din nou. Repetați de 4 ori.
2. „... suntem amuzanți, le place să alerge, să sară. Privește cu atenție cu privirea: ... a sărit în sus, s-a așezat, a alergat la dreapta, la stânga. Repetați de 4 ori.
3. „Matryoshkilor le place să se învârtească într-un dans rotund. Vor merge în cerc, iar noi îi vom urmări cu ochii. Repetați de 4 ori.
4. „Meu... îi place să se joace de-a v-aţi ascunselea. Acum închideți strâns ochii, iar ea se va ascunde. Să încercăm să o găsim cu ochii noștri.” Repetați de 4 ori

Gimnastica cu degetele.
"Muzician".
Imitați cântatul la vioară, tobe, iepuri săritori.
Cânt la vioară -
Tili-tili-tili.
Sărind iepurași pe gazon
Tili-tili-tili.
Și acum pe tobă -
Bum-bum-bum, tramvai-tramvai-tramvai.
De frică, iepurașii au fugit printre tufișuri
Unu doi trei patru cinci,
(palmele se sprijină pe genunchi sau pe masă)
Viermii au plecat la plimbare.
(îndoiți degetele și trageți palma spre ele)
Deodată vine în fugă o cioară
(la suprafață mergeți cu degetele arătător și mijlociu)
Ea dă din cap
(îndoiți palma cu un ciupit și balansați în sus și în jos)
Croaks: "Uite cina!"
(deschide degetele ca un evantai, ia-l pe cel mare jos)
Uite - (da din umeri)
Și fără viermi!
(strângeți degetele în pumni și apăsați pe piept)

Exercițiu după somn.
„Sunt întins la soare”.
Cine doarme dulce in pat? E timpul să te trezești. Grăbește-te să te reîncarci
Nu te vom aștepta! Respirați adânc pe nas, țineți spatele drept.
1. I.P .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, încordați corpul, inspirați, țineți câteva secunde, relaxați-vă, expirați.
2. I.P.: culcat pe spate, brațele în lateral, degetele strânse în pumni, încrucișează-ți brațele în fața ta, expiră, desfășoară brațele, în I.P., inspiră.
3. I.P.: culcat pe spate, blocați mâinile în spatele capului, ridicați piciorul stâng drept, ridicați piciorul drept drept, țineți-le împreună, sp. (simultan mai jos).
4. I.P .: culcat pe spate, mâinile sprijinite pe coate, îndoiți, ridicați cufăr sus, tine capul drept (3-5 sec.), revino la ip.
5. I.P.: culcat pe burtă, mâinile în spatele capului, aplecate, mâinile la umeri, picioarele întinse pe podea, ține, I.p.
6. I.P.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, îndoiți, punând accent pe antebrațe, gâtul este extins - inspirați, expirați.

Februarie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Respirație șuierătoare stimulând.
Să șuierăm unul la altul
Vom întări limba.
I.p. – o.s.
1 - inspiră pe nas într-un ritm natural;
2 - expirația este extrem de întârziată. În timpul expirației, aerul iese prin gură, scoțând un sunet înalt, de parcă ar fi pronunțat sunetul „s”. Limba este poziționată astfel încât să se creeze rezistență la aerul de ieșire.
Vânt.
Un vânt puternic a suflat brusc
Ți-a suflat lacrimile de pe obraji.
I.p. – o.s. expirați complet pe nas, atragându-vă stomacul și pieptul.
1 - respirați plin, împingând stomacul și coastele pieptului;

3 - prin buzele strânse cu forță pentru a elibera aerul cu câteva expirații sacadate.
Să fim surprinși.
Mă întreb ce este
Există nenumărate miracole în lume.

2 - i.p.
Umeri.
Să ne lucrăm umerii
Lasă-i să danseze.
I.p. – o.s.
1 - umerii înainte. Încrucișându-ți încet brațele coborâte în fața ta și trăgând aer liber;
2 - luați încet umerii înapoi, aducând omoplații împreună și expirând în același timp.

Gimnastica cu degetele.
"Arici".
arici călcând pe potecă
Și a cărat ciuperci într-un coș.
(facem mișcări de mers cu degetele desfăcute)
Pentru a număra ciupercile
Trebuie să vă îndoiți degetele (copiii își îndoaie degetele pe rând, mai întâi pe mâna stângă, apoi pe mâna dreaptă; la sfârșitul exercițiului, mâinile trebuie strânse în pumni)
„Jucării”.
Pe canapeaua mare la rând
Păpușile Katinei stau:

Doi urși, Pinocchio,
Și vesel Cipollino,
Atât un pisoi, cât și un elefant.
(îndoiți alternativ toate degetele)
1, 2, 3, 4, 5
(desfaceți degetele alternativ)
O ajutăm pe Kate
Numărăm jucăriile.
(bate din palme și lovesc alternativ din pumni)

Exercițiu după somn.
"Cărbune".
1. I.P.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, ridicați picioarele drepte în sus, I.p.
2. „Jurnal”. I.P .: culcat pe spate, brațele sus, rostogolește din spate în burtă, rostogolește din burtă în spate.
3. „Barcă”. I.P. culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, aplecați-vă, mâinile la umeri - inspirați, ip - expirați.
4. „Bariera”. I.P.: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului, ridicați piciorul drept, I.P., ridicați piciorul stâng, I.P.
5. „Buburuza”. I.P: stând pe călcâie, îndreptați-vă, întindeți-vă, așezați-vă pe călcâie, aplecați-vă înainte, atingeți-vă genunchii cu nasul, luați mâinile înapoi, sp.
6. Mersul pe loc.

Martie.
Complex de gimnastică respiratorie.
Să fim surprinși.
Mă întreb ce este
Există nenumărate miracole în lume.
I.p. – o.s., respiră liniștit;
1 - ridicați încet umerii în timp ce expirați;
2 - i.p.
Să ne legănăm.
Pentru a respira corect
Trebuie să te legăni.
I.p. – o.s.
1 - aplecați încet înainte, îndoind coloana vertebrală numai în regiunea toracică și expirând;
2 - îndreptați încet, îndoiți-vă pe spate, expirând.
Mângâiește butoiul.
Ne vom mângâia butoiul
De la umăr până la deget.
I.p. – o.s.
1 - ridicați încet mâna dreaptă, alunecând-o de-a lungul corpului și ridicând umărul (inhalați);
2 - coborâți brațul și umărul (expiră).
Faceți același lucru pe cealaltă parte.
Fluierul vaporului cu aburi.
Vaporul nostru cu aburi a suflat
În mare ne cheamă pe toți.
I.p. – o.s.
1 - preia aer prin nas cu zgomot;
2 - ține-ți respirația 1-2 secunde;
3 - expira cu zgomot prin buze, pliat cu un „tub”, cu sunetul „oooo” (exhalația se prelungește).

Gimnastica cu degetele.
"Spălat".
(masaj cu degetele)
Știm, știm - da - da - da,
Unde te ascunzi, apa!
(masați fiecare deget pe rând)
Ieși, vodcă,
Am venit să facem baie!
Rezemați-vă pe palmă
Potrivit lui - un cuțit - ku.
Nu, nu puțin -
A indrazni!
Spălatul va fi mai distractiv!
(frecând palmele și mâinile energic)
"Mașină".
B-b-b-mașină de bâzâit.
(copiii bat ritmic cu pumnul unei mâini pe palma celeilalte)
Bat - bat - bat - motorul bate.
(bate din palme ritmic)
- Să mergem, să mergem, să mergem, să mergem, -
Vorbește atât de tare.
(călcați ritmic cu picioarele)
Anvelopele se freacă de drum.
Shu-shu-shu - ei foșnesc.
(frecarea palmelor)
Roțile rulează repede.
Ta - ta - ta - grăbește-te înainte.
(faceți o „plată turnantă” ritmică cu mâinile)

Exercițiu după somn.
„Gângănii amuzanți”.
1. I.P. Întins pe spate, cu brațele îndoite la coate în fața ta. Alternează flexia și extensia picioarelor, atingând genunchii cu coatele.
2. I.P. Întins pe spate, brațele îndoite la coate, picioarele la genunchi. Plutește ca un bug
3. I. P. Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Umflați stomacul ca o minge, mențineți poziția fără a respira, 2-3 secunde.
4. I.P. Stând cu picioarele încrucișate, cu mâinile pe genunchi. Se înclină până la genunchi - alternativ spre dreapta, stânga.
5. I.P. Întins pe burtă, mâinile sub bărbie. Alternativ, pune capul pe dreapta, apoi pe umărul stâng.

Aprilie.
Complex de gimnastică respiratorie.
"Cârn".
Ne iubim foarte mult nasul.
Pentru ce? Aceasta este întrebarea!
I.p. – o.s.
1 - mângâiați părțile laterale ale nasului de la vârf până la puntea nasului (inhalați);
2 - în timp ce expirați, atingeți aripile nasului cu degetele arătător.
Toboșar.
Vom tomba puțin
Și vom deveni mai puternici.
I.p. - picioarele pe latimea piciorului, mainile pe centura.
1 - stai jos, bate pe genunchi (expira);
2 - i.p. cu sunetul „bam-bam-bam” (inhalare).
Trompetist.
Trâmbița strigă în spatele lui,
El ne dă sănătate.
I.p. - picioare împreună, mâinile în fața pieptului strânse în pumni, buzele îndoite într-un „tub”.
1 - inspiră;
2 - expirație lentă cu o pronunție puternică a sunetului „pf”.

Complex de gimnastică vizuală.
"Fluture".
Floare adormita
(Închide ochii, relaxează-te, masează-ți pleoapele, apăsând ușor asupra lor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.)
Și brusc m-am trezit, (Climi din ochi.)
Nu mai voiam să dorm
(Ridică mâinile în sus (inhalează). Privește-ți mâinile.)
Surprins, întins, (Brațele îndoite în lateral (expiră).)
S-a ridicat și a zburat.
(Agitați pensulele, uitați-vă în stânga și în dreapta.)
"Ceasornicar".
ceasornicarul miji ochii,
(Închide un ochi. Închide celălalt ochi)
Reparam ceasuri pentru noi.
(Deschide ochii.)

Gimnastica cu degetele.
„Plăcinte”.
Ne amintim de aluat cu mâinile
strângeți și desfaceți degetele
Hai să coacem o prăjitură dulce
parcă ar fi frământat aluatul
Întindeți dulceața în mijloc
mișcări circulare ale palmelor pe planul mesei
Iar blatul cu crema dulce - Si pesmet de cocos - Vom presara putin prajitura
se presară „fărâmiturile” cu degetele ambelor mâini
Și apoi vom face ceai
Invitați un prieten.
"Amantă".
O să gătesc terci pentru o păpușă:
(amesteca terci)
Se toarnă laptele într-un bol
(turnând lapte)
Voi pune cereale acolo
(presărați nisip)
Și pune-l pe aragaz.
(pune pe aragaz)
Terciul va fi bun!
(bate)
Mănâncă, păpușă, încet.
(amenințat cu degetul)

Exercițiu după somn.
"Avion".
1. I.P.: stând, picioarele încrucișate. Privește în sus fără a ridica capul și mișcă degetul în spatele unui avion zburător (eye tracking). Avionul zboară, aveam să zbor cu el.
2. I.P. La fel. Luați mâna dreaptă în lateral (urmăriți cu ochii), același lucru se face și în partea stângă. Aripa dreaptă a luat, Privit.
Aripa stângă a luat, Privit.
3. I.p. La fel. Efectuați mișcări de rotație în fața pieptului și urmăriți privirea. Pornesc motorul și mă uit cu atenție.
4. I.P.: o.s. stați pe degete și efectuați mișcări de zbor.
Mă duc în sus, zbor. Nu vreau să mă întorc.
5. I.P.: o.s., închideți strâns ochii timp de 5 secunde, deschideți (repetați de 8-10 ori).
6. I.P.: o.s., clipește rapid din ochi timp de 1-2 minute.

Mai.
Complex de gimnastică respiratorie.
"Suflare".
În liniște vom respira
Ne vom asculta inima.
I.p. – o.s.
1 - o respirație lentă prin nas, când pieptul începe să se extindă - opriți respirația și faceți o pauză de 4 secunde;
2 - o expirație lină prin nas.
„Curcubeu, îmbrățișează-mă”.
I.p. – o.s.
1 - respirație plină prin nas cu extinderea brațelor în lateral;
2 - ține-ți respirația timp de 3-4 secunde;
3 - întinde buzele într-un zâmbet, pronunță sunetul „s”, expirând aer și trag în piept. Mâinile arată mai întâi înainte, apoi se încrucișează în fața pieptului, ca și cum ar ridica umerii: o mână trece sub axilă, cealaltă - pe umăr.
„Întoarce”.
Virați la dreapta, virați la stânga
Și zâmbim unul altuia.
I.p. – o.s.
1 - respira;
2-3 - la expirare, întoarceți-vă, o mână - la spate, cealaltă - înainte;
4 - i.p.
Faceți același lucru pe cealaltă parte.
"Nas".
O să fredonăm puțin
Și vom bate în nas.
I.p. – o.s.
1 - inspirați pe nas;
2 - în timp ce expirați, trageți sunetul „mmm”, în timp ce atingeți aripile nasului cu degetele arătător.

Complex de gimnastică vizuală.
"Barcă".
1-4 - desenați o „barcă” (arc în jos), ochii repetă mișcarea, capul este drept.
5-8 - repetați mișcările de numărare 1-4 în cealaltă direcție.
"Soare".
1-8. „Soarele este pe mare” - desenăm „soarele” (cerc la dreapta)
ochii repetă mișcarea, capul drept.
Apoi puteți repeta exercițiul pe cealaltă parte.

Gimnastica cu degetele.
— Acest deget.
Copiii sunt invitați să îndoaie degetele mâinii stângi într-un pumn, apoi, ascultând rima de creșă, să le desfășoare pe rând, începând cu degetul mare.
Acest deget este un bunic
Acest deget este o bunica,
Acest deget este tata
Acest deget este mami
Acest deget este
Asta e toată familia mea.
„Plăcinte”.
Coacem excelent
Plăcinte cu grâu.
(coaceți plăcinte - o palmă deasupra, cealaltă pe partea de jos)
Cine va veni la noi să cumpere
Sunt grozave plăcintele?
(frecați palmele împreună)
Tata, mama, fratele, sora,
Câinele este zdruncinat din curte.
Și toți ceilalți care pot
(strângeți și desfaceți degetele)
Să vină și ei cu ei.
(atunci când este repetat, degetele pe de altă parte sunt masate)

Exercițiu după somn.
„Humpty Baltai”.
1. I. P. Întins pe spate; picioarele sunt drepte. Îndoiți genunchii, îndreptați-vă.
2. I.P. Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindere, efectuând mișcări involuntare ale corpului.
3. I.P. Întins pe burtă, mâinile sub bărbie. Alternativ, pune capul pe dreapta, apoi pe umărul stâng.
4. I.P. Întins pe burtă, mâinile sub bărbie. Ridică-ți picioarele, vorbește cu ei.
5. I. P. Stând. Ridicați picioarele, îndoite genunchii, scuturați-le.
6. I.P. Stând, mâinile în genunchi. Inspiră, ține-ți respirația, expiră.

complexe de exerciții de dimineață

în grupul de mijloc

(4-5 ani)

Alcătuit de: instructor

în cultura fizică

Gavrilova Tatyana Alekseevna

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №1

« Iepuraș-iepuraș-iepuraș»

Copii în îmbrăcăminte sport intră în sală. Instructorul face o ghicitoare:

Alb iarna

Gri vara.

Nu jignește pe nimeni

Îi este frică de toată lumea.

Copii: Iepurașul.

Instructor: Așa este - este un iepuraș. Oh, cineva se grăbește să ne viziteze! Da, este un iepuraș! El se va antrena cu noi astăzi. Urmăriți cu atenție și faceți corect toate exercițiile.

Plimbare prin hol pentru un iepuraș (15 sec.)

Instructor: Să-i arătăm iepurașului cum am crescut într-un an? Mers pe degete (15 sec.). Fugi de iepuraș! Scatter run (20 sec.). Mers în cerc (15 sec.). Construirea într-un cerc.

Exercițiul „Iepurașul va crește mare”.

I.p .: poziția principală, brațele în jos.

Îndoiți-vă bine, ridicați-vă cu degetele de la picioare, ridicați brațele prin părțile laterale în sus. Inhala. Coborâți-vă pe tot piciorul, coborâți mâinile. Expirație.

Expiră, spune „uh-h-h-h”.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrați o poziție stabilă a corpului”.

Exercițiul „Iepurașul antrenează labele”.

I.p .: Poziție îngustă a picioarelor depărtate, mâinile la spate.

Întinde mâna dreaptă în lateral, palma în sus, uită-te la ea.

Întinde mâna stângă în lateral, palma în sus, uită-te la ea.

Coborâți mâna dreaptă mâna stângă inferior.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Athlet Hare”.

I.p .: Întins pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului.

Ridicați piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme sub el.

Ridicați piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme sub el.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Bunny salută băieții”.

I.p .: Stând pe călcâie, mâinile la spate.

Pune-te în genunchi, întinde-ți brațele înainte, întoarce-le palmele în jos.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 6 ori într-un ritm moderat.

Exercițiul „Saritorul iepurașului”

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

Sari in sus de 10-15 ori. Alternează săritul cu mersul pe loc.

Respirația este arbitrară.

Bunny îi invită pe băieți să se joace cu el.

Jocul mobil „Iepurașul cenușiu stă”.

Jocul se joacă de 2 ori.

Plimbare după un iepuraș (20 sec.).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2

"Libelulă"

(Complex cu elemente ale exercițiilor de respirație).

elicopter mic

Zburând înainte și înapoi.

Ochi mari, sunați...

Copii: libelulă.

Instructor: corect, libelulă. Astăzi vom fi libelule mici. Libelule s-au trezit (mers împrăștiate prin sală timp de 15 secunde).

Libelule se întind spre soare (merg pe degete timp de 15 secunde).

Libelule au zburat peste poiană (alergând în cerc timp de 20 de secunde).

Libelulele au obosit și s-au așezat pe flori. Aranjarea liberă a copiilor lângă obiectele așezate pe podea.

Exercițiul „Libelula bate din aripi”.

I.p.: poziția principală, mâinile în jos.

Întinde-ți mâna dreaptă înainte. Reveniți la poziția inițială.

Întinde-ți mâna stângă înainte. Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 3 ori cu fiecare mână.

Exercițiul „Libelurile se odihnesc”.

I.p .: așezat, picioarele încrucișate, mâinile pe centură.

Aplecați-vă la dreapta, întoarceți-vă la I.p.

Aplecați-vă la stânga, întoarceți-vă la I.P.

Repetați de 3 ori pe fiecare parte.

Exercițiul „Libelurile respiră”.

Inspirați, în detrimentul 1,2.

Expiră, în detrimentul 3,4.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Libelurile adorm”.

I.p .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, brațele în jos.

Stai jos, închide ochii. Reveniți la I.P.

Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Exercițiul „Libelurile se bucură una de cealaltă”.

I.p .: în picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură.

Mai multe arcuri cu un val de mâini înainte și înapoi, 10-15 sărituri, 8-10 pași. Repetați de 3 ori. Săritul este ușor.

Instructor: libelulele au fost speriate de o vrabie, au zburat departe de flori.

Alergarea prin sală împrăștiată în jurul sălii (15 sec.).

Mers pe jos (15 sec.).

Exercițiu de respirație „Lovitură pe aripi”.

Aduceți mâinile la față și, luând o respirație energică pe nas, suflați pe mâini (aripi) cu scurte expirații active, lucrând energic cu mușchii abdominali. Repetați de 4 ori.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №3

"Zilele săptămânii"

Instructor: Câte zile într-o săptămână? (Răspunsurile copiilor). Sunt 7 zile într-o săptămână. Care este numele fiecăreia dintre aceste zile? Vă voi ajuta să vă amintiți numele zilelor săptămânii. Astăzi vom încerca să arătăm zilele săptămânii în acțiunile și exercițiile noastre. Deci luni. Repetați în refren. Aceasta este prima zi a săptămânii după weekend și o vom face grădiniţă.

Mersul în spatele ghizilor într-o coloană pe rând (15 sec.).

Mers pe degete (15 sec.).

Scatter run (20 sec.).

Mersul este normal într-o coloană pe rând (10 sec.).

Instructor: a doua zi a săptămânii este marți. De ce crezi că se numește așa? (Răspunsurile copiilor). Ușor de reținut, a doua zi este marți.

Exercițiul „Mâini puternice”.

I.p .: picior îngust depărtat, un braț ridicat, celălalt coborât.

Schimbați rapid poziția mâinilor.

După 4 lovituri - odihnă. Mainile jos.

Repetați de 4 ori. Ritmul este rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „După fiecare serie de lovituri, repetați ziua săptămânii - marți”.

Instructor: Următoarea zi a săptămânii este miercuri. E mijlocul săptămânii. Repetați: „Miercuri mijlocul”. Amintiți-vă - aceasta este a 3-a zi a săptămânii, prin urmare, vom efectua următorul exercițiu de 3 ori.

Exercițiul „Nu fi leneș”

I.p .: picior îngust depărtat, mâinile pe centură.

Aplecați-vă înainte, reveniți la poziția inițială.

Repetați de 3 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: Care este următoarea zi a săptămânii? (Răspunsurile copiilor).

Corect al 4-lea. Ceea ce este numit? Așa e, joi. Vom repeta acest exercițiu de 4 ori.

Exercițiul „Pas picior”.

I.p.: stând în patru picioare, cu capul drept.

Mișcă înainte, înapoi.

Repetați de 4 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: a cincea zi a săptămânii se numește - ... Cum se numește, cine știe? Bravo, așa e, vineri.

Exercițiul „Met”.

I.p .: culcat pe spate, picioarele în jos, brațele de-a lungul corpului.

Ridicați picioarele. Întinde-ți picioarele în lateral.

Aduce impreuna. Reveniți la I.P.

Instructor: Următoarea zi a săptămânii se numește sâmbătă. Este o zi liberă când nu mergem la grădiniță. Îți petreci această zi cu mama, tata. Să facem următorul exercițiu.

Exercițiul „Ne distrăm”.

I.p .: poziția principală, mâinile la umeri.

Picioarele depărtate, brațele sus. Reveniți la I.P.

Repetați de 4 ori. Indicarea înălțimii săriturii.

Instructor: Ultima zi a săptămânii este duminica. În această zi, nu vii la grădiniță, ci odihnește-te acasă cu părinții tăi.

Îți propun să realizez un joc de masaj pentru tine.

Încărcarea este utilă pentru toată lumea (treceți degetele ambelor mâini pe frunte de la mijloc până la tâmple de 4 ori).

Toată lumea are nevoie de o încărcare (degetele arătătoare aleargă energic de-a lungul aripilor nasului de 4 ori).

Ea ne salvează de lene și boală.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №4

„Drumeții în pădurea de toamnă”

Instructor: Băieți, ce perioadă a anului este? Să mergem în pădurea de toamnă. Ce copaci cresc în pădure? Astăzi vom da nu numai numele copacilor, dar vom arăta și fiecare copac în exercițiile noastre.

Mergem pe o potecă îngustă (mers pe coloană pe rând, mâinile pe centură, coatele înapoi 10 secunde).

Mergem de-a lungul ierbii umede, ridicând picioarele sus (mergând cu genunchii înalți timp de 10 secunde).

Ne bucurăm toamna (alergând în toate direcțiile 20 de secunde).

Mers liber (10 sec.).

Iată-ne în pădure.

Pădurea, ca un turn pictat,

Liliac, auriu, purpuriu...

Exercițiul „Gângănii amuzante”.

I.p .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, mâinile la spate.

Întinde-ți brațele în lateral, ascunde-ți mâinile la spate.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bugs se relaxează la soare”.

I.p .: întins pe spate, mâinile în spatele capului.

Întoarce-te pe burtă, pe spate.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bug-urile se odihnesc”.

I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

Ridicați brațele și picioarele în sus, scuturați-le. Reveniți la I.P.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Bug-urile s-au ascuns”.

I.p .: .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, brațele în jos.

Așează-te, coboară capul, înfășoară-l cu brațele.

Ridică-te, îndreaptă-te bine.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gângănii amuzante”.

I.p .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, mâinile pe centură.

Săritul pe loc alternând cu mersul de 10 ori.

Instructor: gândacii sunt obosiți, târându-se prin poiană.

Târare covor (30 sec.).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №5

„Ursii de circ”

Instructorul le dă copiilor o ghicitoare:

Fiara este zbucioasă, picior stamb,

Își suge laba în bârlog.

Răspunsurile copiilor.

Instructor: Dreapta. Ai fost vreodată la un circ? Ați văzut pui de urs de circ? Astăzi vom vizita puii de urs de circ.

Instructorul invită fiecare copil - un pui de urs să ocupe un loc pe o bancă-loc de circ.

Instructor:Încălziți-vă înainte de spectacol.

Clădire lângă bancă.

Plimbare pe lângă bănci (15 sec.).

Alergare lenta in jurul bancilor (15 sec.).

Mersul unul după altul pe lângă bănci (15 sec.).

Exercițiul „Pui puternici”.

I.p .: stând călare pe o bancă, cu brațele în lateral.

Ridicați-vă mâinile cu forță la umeri, strângeți mâinile într-un pumn. Reveniți la I.P.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Ursuleți deștepți”.

I.p .: stând călare pe o bancă, mâinile în spatele capului.

Efectuați înclinări spre stânga, spre dreapta de 3 ori.

Ține-ți spatele drept, nu te înclina.

Exercițiul „Puii se odihnesc”.

I.p .: stând pe o bancă, picioarele întinse.

Inspirați prin nara stângă, dreapta închisă.

Același lucru cu nara dreaptă. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Pui ageri”.

I.p .: stând călare pe o bancă, ține-te cu mâinile în spate.

Ridicați piciorul drept, reveniți la SP.

ridică piciorul stâng, întoarce-te la I.P.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Încercați să nu vă îndoiți genunchii.

Exercițiul „Pui stângaci”.

Stai pe bancă, revino la I.P.

Repetați de 6 ori.

Ritmul este moderat.

După genuflexiuni, este bine să te îndrepti.

Exercițiul „Ursuleți haios”.

I.p .: stând lângă bancă, mâinile pe centură.

Sari in sus de 10-15 ori, alterneaza cu mersul pe jos.

Ritmul este moderat.

Exercițiul „Labele obosite ale puiilor”.

Masajul mâinilor și picioarelor - lovirea picioarelor și a mâinilor cu degetele (30 sec.).

Exercițiul „Adio pui cu oaspeții”.

Îndoiți înainte cu o expirație profundă (15 sec.).

Plimbare prin hol (15 sec.).

Instructor: Puii merită o recompensă delicioasă. Dar înainte de a mânca, trebuie să vă spălați labele. Ursuleții merg la micul dejun.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №6

„Jucării de Crăciun”

Instructor: Astăzi ne vom transforma în jucării de Anul Nou.

înălțime-crable-crable,

Transformă-te în soldați.

Aici suntem soldați, iar soldații execută corect și frumos toate exercițiile.

Mers cu șoldurile înalte (15 sec.).

Rularea într-o coloană pe rând (15 sec.).

Construcție liberă.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te în tauri.

Exercițiul „Taur”.

I.p .: stând în genunchi și în palme, coboară capul.

Întoarce-ți capul la dreapta, la stânga.

Ritmul este moderat.

Repetați de 3 ori pe fiecare parte.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te în gnomi.

Exercițiul „Gnomi amuzanți”.

I.p .: picioare înguste depărtate, brațele în fața pieptului, mâinile strânse în pumni.

Întindeți brațele în lateral, desfaceți degetele (inhalați). Reveniți la I.P. Expirație.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te în clovni.

Exercițiul „Clowni amuzanți”.

Așezați-vă, întindeți genunchii larg, cu brațele în lateral. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te în bug-uri.

I.p .: culcat pe spate, picioarele împreună, mâinile în spatele capului.

Ridicați picioarele și brațele și scuturați-le. Reveniți la I.P.

Repetați de 6 ori.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te într-un pește.

Exercițiul „Gangă în dungi”.

Instructor: Repetă după mine cuvintele magice:

înălțime-crable-crable,

Transformă-te într-un iepuraș.

Exercițiul „Nimble Bunny”.

I.p .: poziție îngustă dezbrăcată, mâinile pe centură.

Repetați de 3 ori.

Instructor: Jucăriile au coborât din copac.

Mergând prin sală timp de 15 secunde.

Exercițiu de respirație „Bine făcut”.

Inhala. Pe contul 2; 3; 4 - expira.

La expirare, pronunțați cuvântul: „Mo-lod-tsy”.

Repetați de 3 ori.

Mers liber 15 sec.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №7

„Fotograf amuzant”

(complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Instructor: Un fotograf vine astăzi să ne viziteze. Va face poze cu acei tipi care efectuează exercițiile frumos și corect. Un fotograf cu un aparat de fotografiat intră în sală, îi întâmpină pe copii și arată fotografii cu copii care fac sport.

Mers pe o coloană pe rând timp de 15 secunde.

Mers în semi-gheuchială 10 sec.

Alergare liberă în jurul sălii timp de 20 de secunde.

Mers pe o coloană pe rând timp de 10 secunde.

Instructor: Salutați-l pe fotograf.

Exercițiu Salut.

Înclinați-vă capul înainte. Repetați de 5 ori.

Ritmul este lent. Nu faceți mișcări bruște.

Exercițiu de trezire.

I.p .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, mâinile la umeri.

Ridică-ți mâinile în sus, stai pe degete de la picioare. Reveniți la I.P.

Instructor: Să-l invităm pe fotograf să facă acest exercițiu cu noi.

Exercițiul „Suntem pricepuți”.

I.p .: întins pe burtă, cu brațele întinse deasupra capului.

Ridicați picioarele. Întindeți degetele de la picioare cu degetele. Se va întoarce la I.P.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Suntem rezistenți”

I.p .: întins pe burtă, cu brațele întinse deasupra capului.

Ridicați brațele și picioarele de pe podea. Reveniți la I.P.

Repetați de 5 ori într-un ritm lent.

Exercițiul „Suntem sănătoși”.

I.p .: poziția principală, mâinile pe centură.

10-15 sarituri, alternate cu mersul pe jos.

Repetați de 3 ori.

Exercițiu de respirație „Marșul pasului”.

Mers cu șoldurile înalte.

2 pași inspirați, 2 pași expirați.

Repetați de 3 ori.

Mers în perechi fără să se țină de mână (15 sec.).

Fotograful le mulțumește copiilor pentru fotografiile bune și pentru că au făcut corect exercițiile.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №8

"Sari coarda - sari coarda"

(Complex cu elemente de respirație și gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală

Instructor: Băieți, uitați ce v-am adus azi. Ce este asta? Așa e, săriți coarda. Se numește așa pentru că poți sări prin el, sări. Iar coarda de sărit se poate transforma în diferite obiecte. De exemplu, într-un catch-up. Luați frânghia la un capăt și mergeți unul după altul.

Mers pe o coloană pe rând (15 sec.)

Și acum să alergăm (20 sec.)

Acum întoarce-ți fața spre frânghie și fă-o să se învârtească cu mișcările mâinii.

Construirea într-un cerc.

Profesorul împarte copiilor frânghii.

Instructor: Să facem niște exerciții de sărit cu coarda. Îndoiți-l în jumătate.

Exercițiul „Frânghie înainte”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, frânghia este coborâtă în jos, strângând capete. Frânghie înainte, trage. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Instrucțiuni de postură.

Exercițiul „Rope down”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, frânghia este coborâtă în jos, strângând capete. Înclinați înainte. Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: „Când înclinați, luați podeaua”.

Instructor: Să ascultăm cum cântă coarda?

Exercițiul „Muzician să sară coarda”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate. Suflați în mânerul frânghiei. În detrimentul a 1-2 inspirații, 1-4 expirații. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Exercițiu-frânghie”.

I.p .: în picioare, Picioarele împreună, brațele în jos, frânghie pe podea în fața picioarelor tale. Prinde frânghia cu degetele de la picioare. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent. Munca individuala.

Exercițiu de sărituri.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, frânghie pe podea în fața picioarelor. Sari peste frânghie înainte și înapoi pe două picioare. Alternează cu mersul pe jos.

Instructor:Și acum, lăsați-vă fiecare dintre voi să vă întindeți frânghia pe toată lungimea ei și să faceți din ea un cerc mare.

Mersul pe frânghie (30 sec.)

Mers în cerc cu schimbare de direcție, săriți coarda în mână (20 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №9

„Vrem să fim mereu sănătoși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală

Instructor: Băieți, vreți să fiți frumoși? Pentru a fi frumoasă, trebuie să-ți amintești poziția corectă atunci când mergi, stai în picioare, te așezi la masă. Astăzi, exercițiul nostru se numește „Vrem să fim mereu sănătoși”. Faceți toate exercițiile corect, amintiți-le. Încearcă să le faci acasă cu părinții tăi.

Mers pe o coloană pe rând (15 sec.)

Mers cu degetele de la picioare, mâinile pe centură (10 sec.)

Executare lentă într-o coloană pe rând (15 sec.)

Mers pe partea exterioară a piciorului (10 sec.)

Construirea într-un cerc.

Exercițiul „Bună ziua”.

I.p.: tribuna principală. Înclinați-vă capul înainte. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni de postură.

Exercițiul „Aplecați-vă”

I.p .: poziție îngustă a picioarelor depărtate, mâinile în spatele capului, coatele în spate. Se înclină în lateral. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.

Exercițiul „Bicicletă”.

I.p .: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți picioarele, ridicați-le, imitați mișcarea picioarelor unui biciclist (5-6 sec.). Repetați de 4 ori.

Exercițiu pe plajă.

I.p.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie. Îndreptați-vă brațele, îndoiți-vă spatele. Reveniți la I.P. repeta de 5 ori. Demonstrație și explicație a instructorului.

Exercițiul „Hai să sărim”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sărituri, întorcându-se. Repetați de 3 ori.

Indicații despre înălțimea și ușurința săriturii.

Instructor: Acum, arată-mi cât de ușoare sunt picioarele tale.

Exercițiul „Mutați conurile cu piciorul de la o grămadă la alta”.

Repetați 1 dată.

Instrucțiuni pentru copii: nu ajutați cu mâinile.

Instructor: Ridicați-vă, luați postura corectă și faceți un alt exercițiu interesant. Ridică-te de perete. Partea din spate a capului, omoplații, călcâiele trebuie să atingă peretele. Fă un pas înainte menținând poziția corpului. Întoarce-te la perete. Repetați de 3 ori.

Iată un spate drept atât de frumos pe care ar trebui să-l ai mereu.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №10

„O excursie la teatrul de păpuși”

(Complex cu elemente de corecție și exerciții de respirație)

Copiii intră în cameră. Profesorul îi invită să meargă la teatrul de păpuși.

Instructor:

Mergem pe o potecă îngustă (merg pe degete 15 sec.)

Trecem de la umflare la umflătură (mergând cu un pas lateral timp de 15 sec.)

A traversat drumul (Alergând pe coloană pe rând timp de 15 sec.)

Ne apropiem de teatru (Mercându-ne pe coloană pe rând timp de 10 sec.)

Exercițiul „Pătrunjelul întâmpină oaspeții”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Întinde-ți brațele înainte, întoarce-ți palmele în sus. Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiu „Gnomii se pregătesc pentru spectacol”.

I.p .: întins pe spate, mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele drepte, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele. Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: Atingeți degetele de la picioare.

Exercițiul „Agil Pinocchio”.

I.p .: picioarele așezate împreună, mâinile sprijinite în spate. Ridicați picioarele. Îndoiți genunchii, îndreptați-vă picioarele. Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: îndreptați picioarele.

Exercițiul „Soldatul de Tinichea”.

I.p .: în picioare, mâinile la spate. Stai jos, cu brațele întinse în lateral, cu spatele drept. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Păpușile sunt fericite pentru copii”.

Instructor:

Ne întoarcem la grădiniță. Am întârziat la autobuz! (Rulgare într-o coloană pe rând timp de 20 de secunde).

Ne apropiem de grădiniță (mers 10 secunde).

Suntem obositi pe drum.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №11

"Circ"

(Complex cu elemente de exerciții corective și de respirație).

Copiii intră în cameră. Profesorul îi invită să meargă la circ.

Instructor:

Am ieșit de la grădiniță (Mersul în perechi 15 sec.).

Ocolim bălți ca să nu ne udăm picioarele (Mercând pe degete timp de 10 secunde).

Am întârziat la circ (Alergând pe coloană pe rând timp de 15 secunde).

Așa că am ajuns la circ (Mercând pe coloană pe rând timp de 10 secunde).

Instructor:

Ce animale ai vrea să întâlnești la circ?

Exercițiul „Pui dresați”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Întinde brațul drept în lateral, cu palma în sus. Reveniți la I.P. Repetați aceeași mișcare cu mâna stângă. Reveniți la I.P. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Mamuțe amuzante”.

I.p .: în picioare, mâinile la spate. Luați-vă piciorul drept înapoi. Reveniți la I.P. Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng. Reveniți la I.P. Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Dimble vulpi”.

I.p .: stând, picioarele depărtate, brațele în jos. Îndoiți genunchii, cu mâinile pe talie. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Pui puternici de lup”.

I.p .: întins pe spate, mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele, atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele.

Exercițiul „Animalele sunt fericite cu copiii”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 10 sarituri pe loc, alternate cu mersul pe jos. Repetați de 3 ori.

Instructor:

E timpul să ne întoarcem la grădiniță. (Rulează într-o coloană pe rând timp de 10 secunde.)

Mers pe o coloană pe rând timp de 10 secunde.

Exercițiu de respirație „Suflam unul pe celălalt”.

Pe cheltuiala - 1,2 - inspirați, la 3,4 - expirați. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №12

"Cuvinte bune"

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în cameră. Profesorul întreabă cum se simt astăzi.

Instructor:

Un complex de exerciții de dimineață pe care le vom efectua astăzi. Se numește Cuvinte bune. Vom numi diverse cuvinte amabile, le vom da o explicație și chiar vom da nume bune tuturor exercițiilor.

Mers pe degete (15 sec.).

Mersul este normal (10 sec.).

Instructor:

Ce sau cine poate fi amabil? (Răspunsurile copiilor). O persoană bună este o persoană care face întotdeauna bine tuturor. Vreau să fii mereu oameni buni.

Exercițiul „Bine”

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos.

Pe 1 - duceți-vă mâinile în lateral

Pe 2 - luați-vă mâinile înapoi

Pe 3 - aduceți mâinile împreună în fața dvs., strângeți-vă umerii

4 - puneți mâinile în jos

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructor:

Vom numi următorul exercițiu „politeț”. Ce fel de persoană se numește politicos? (Răspunsurile copiilor). O persoană politicoasă este o persoană care respectă întotdeauna regulile de comportament cultural.

Exercițiul „politeț”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Înclinați-vă capul înainte, întoarceți-vă la I.P. Repetați de 5 ori.

Instructor:

Ce este o persoană sănătoasă? (Răspunsurile copiilor). O persoană plină de putere și energie este, om sanatos.

Exerciții sănătoase.

I.p .: stând, mâinile sprijinite în spate, picioarele împreună.

Pe 1 - îndoiți genunchii

2 - îndreptați-vă picioarele

3 - coboara picioarele

O indicație a înălțimii ridicării picioarelor.

Repetați de 5 ori.

Instructor:

Ce fel de persoană numim rezistentă? (Răspunsurile copiilor). O persoană rezistentă îndura cu ușurință activitate fizica.

Exercițiul „Hardy”.

I.p.: culcat pe burtă, mâinile sub bărbie.

Ridică-ți picioarele de pe podea.

Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Instructor:

Sunt foarte bucuros să vă văd pe toți voioși. Fie ca tu să fii mereu într-o dispoziție bună.

Exercițiul „Vesos”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 12 sarituri, alternate cu mersul pe jos.

Plimbare pe hol pe rând pe rând (10 sec.). Repetă cuvinte politicoase.

Văd că toți zâmbiți. Sunt foarte încântat că știi atât de multe cuvinte frumoase.

Exercițiu de respirație „Să creștem mari”.

Ridică-te cu degetele de la picioare, ridică-ți mâinile în sus. Inhala. Coborâți mâinile în jos. Expirație. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №13

„Clownul a venit în vizită”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în cameră.

Instructor:

Un clovn vine azi să ne viziteze.

Un clovn intră în sală cu un cerc în mâini și le cere copiilor să numească obiectul cu care a venit.

Copii: cerc.

Instructor:

Așa e, un cerc.

Clovn: Avem nevoie de un cerc, hai să ne jucăm cu el astăzi.

Cunosc o mulțime de exerciții cu cerc și vreau să faci exerciții cu mine.

Mersul pe coloană pe rând (15 sec.).

Mers pe jumătate ghemuit (15 sec.).

Rularea într-o coloană pe rând (20 sec.).

Construcție la cercuri așezate în prealabil pe podea.

Exercițiul „Uită-te în cerc”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, cerc în mâini, la nivelul umerilor. Ridică cercul în sus, uită-te la el. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Întoarce cercul”.

I.p .: stând într-un cerc, picioarele încrucișate, cerc în mâini la talie. Întoarcerile corpului împreună cu cercul spre dreapta, spre stânga. Repetați de 6 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Uitați-vă în direcția virajului”.

Exercițiul „Pune și ia”.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, ridicați cercul în sus. Aşezaţi-vă. Pune cercul. Îndreptați-vă, cu mâinile la spate. Stai jos, ia un cerc. Reveniți la I.P. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Nu scăpați”

I.p .: în picioare, picioarele depărtate, cerc pe gât, mâinile pe centură. Ridică capul, aplecă-te înainte. Expirație. Reveniți la I.P. Repetați de 5 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Când vă înclinați capul, nu lăsați capul în jos”.

Exercițiul „Sărituri”.

I.p .: stând într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură. 12 sărituri pe două picioare. Repetați de 2 ori.

Clovnul le arată copiilor cercul mare cu care a venit și se oferă să facă un alt exercițiu interesant.

Exercițiul „Mersul cu pași laterali de-a lungul cercului”.

Mers într-o direcție, apoi în cealaltă (timp de 20 de secunde).

Mergând ca un șarpe prin hol după un clovn (10 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №14

"Suntem prietenosi"

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în cameră.

Instructor:

Știu că sunteți foarte prietenoși. Și vreau să rămâi așa pentru totdeauna. Astăzi vom efectua un complex de exerciții de dimineață, care se numește „Suntem prietenoși”.

Mers în perechi în cerc (15 sec.).

Mers lejer în perechi (15 sec.).

Scatter run (20 sec.).

Mers în perechi într-o coloană (10 sec.).

Exercițiul „întors”.

I.p .: poziția principală, spatele unul față de celălalt, brațele în jos.

capul se înclină

1 la dreapta

2 - la stânga

3 - înainte

4 - spate

Repetați de 5 ori. Instrucțiuni pentru copii „Nu faceți mișcări bruște ale capului”.

Exercițiul „Prieteni”.

I.p .: poziția principală, față în față, ținându-se de mână.

Ridică-ți brațele în lateral. Inhala. Renunța. Expirație.

Ritmul este moderat. Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Aplecați-vă”

I.p.: în picioare, picioarele depărtate, față în față, ținându-se de mână.

Se înclină în lateral

Pe 1; 3 - înclinați spre dreapta

Pe 2; 4 - înclinați spre stânga

Repetați de 3 ori pe fiecare parte. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Exercițiul „Șezați”.

I.p .: stând pe podea, cu spatele unul la altul, picioarele împreună.

Îndoiți genunchii, înfășurați-vă brațele. Reveniți la I.P.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Sări”.

I.p .: stând față în față, cu mâinile pe centură.

Sărituri - picioarele împreună, picioarele depărtate.

Repetați de 3 ori. O indicație a înălțimii și ușurinței săriturii.

Mers în cerc ținându-se de mână (15 sec.).

Mers cu diverse exerciții pentru mâini (15 sec.).

Exercițiu de respirație „Vântul”.

I.p .: culcat, asezat, in picioare, corpul este relaxat. Respirați din plin, scoțându-vă stomacul și pieptul; ține-ți respirația timp de 3-4 secunde; Prin buzele strânse cu forță pentru a elibera aerul cu câteva expirații sacadate.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №15

"Anotimpuri"

(Complex de exerciții cu un băț de gimnastică).

Mersul este normal (10 secunde).

Rulați normal (20 de secunde).

Exercitiul 1.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, stick în mâinile coborâte.

Ridicați bățul la piept.

Ridicați bățul cu forță în sus.

Ridicați bățul la piept.

Exercițiul 2.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile lângă piept, băț în mâini.

Virați la dreapta (la stânga) în timp ce întindeți brațele

Reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 3

Poziția de pornire: culcat pe spate, ține-ți mâinile în jos.

1 - puneți tăios un băț în spatele capului.

2-3 - mișcați bățul înainte, așezați-vă în același timp.

Repetați de 8 ori.

Exercițiul 4

Poziția de pornire: culcat pe burtă, ține-ți brațele drepte întinse.

1-2-3 - ridicați bastonul, ridicați simultan picioarele în sus.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5-6 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului, arătând copilul. Ajutor individual.

Exercițiul 5

Poziția de pornire: așezat pe podea, accent în spate, lipire pe podea - sub genunchi.

1 - îndoiți genunchii și în același timp puneți-i pe un băț.

2 - rotiți bastonul până la călcâie, îndreptați picioarele.

3 - rotiți bastonul înapoi, îndoiți genunchii.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Afișarea profesorului.

Exercițiul 6

Poziția de pornire: poziția principală, lipiți-vă pe podea în fața copilului.

9 sărituri pe două picioare, pe al zecelea - un salt înainte peste un băț.

Exercițiu de respirație „U-x-x-x”

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №16

„Copaci și arbuști”

Mers normal (15 secunde).

Mers în semi-genuflexiuni (20 de secunde).

Funcționare regulată (20 de secunde).

Mers normal (15 secunde).

Exercițiul „Mesteacăn”

Ridicați-vă mâinile în sus, ridicați-vă cu degetele de la picioare, uite

Pune-ți mâinile pe umeri, ridică coatele în sus.

Ridică-ți mâinile în sus, uită-te la ele.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat

Exercițiul „Rowan”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1-3 - ridicați mâinile în spatele capului, în același timp înclinări elastice spre dreapta (stânga).

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcările pe cealaltă parte.

Exercițiul „Aspen”

1-3 - ridicați brațele și picioarele în sus, agitați-le în aer.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Display pentru copii.

Exercițiul „Pomul de Crăciun”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile pe centură.

Pune piciorul drept la dreapta, brațele în lateral.

Reveniți la poziția inițială.

Pune piciorul stâng la stânga, brațele în lateral.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5 ori pe fiecare parte. Ritmul este moderat.

Exercițiul „măceș”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, mâinile pe umeri.

1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți genunchiul stâng cu cotul drept - expirați.

Repetați mișcările pentru celălalt picior. Repetați de 4 ori pentru fiecare picior.

Exercițiul „Merul”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele în lateral.

1-2 - întoarceți la dreapta, atingeți călcâiul stâng cu mâna dreaptă, mâna stângă pe umărul drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcările cu mâna stângă.

Repetați de 4 ori pe fiecare parte. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bună dispoziție”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe centură.

10 salturi pe loc. Repetați de 4 ori.

Exercițiu de respirație „Respirați liniștit, calm și lin”

I.p .: în picioare, așezat, întins (este mai bine să închizi ochii). Respirați încet pe nas, faceți o pauză (pe cât posibil), apoi expirați ușor pe nas (de 5-10 ori).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №17

„Păsări și insecte”

Mers pe jos (15 secunde).

Alergați (15 secunde).

Mersul este normal (20 de secunde).

Exercițiul „Fluturi”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele în jos.

1 - 2 - ridicați în arce prin părțile laterale ale brațului în sus, ridicați-vă

pe șosete.

Agitați cu brațele drepte.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gâște”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile la spate.

1-2 - aplecați-vă înainte, mâinile cât mai mult înapoi - sus, ținând capul drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă îndoiți picioarele”.

Exercițiul „Libelule”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - jumătate ghemuit.

2-3 - fluturați alternativ brațele înainte și înapoi, aplecați-vă.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Demonstrația și explicația profesorului. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu luați picioarele de pe podea, asigurați-vă că spatele este drept”.

Exercițiul „Lebăda”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile în jos. 1-2 - îndoiți-vă în spate, ajungeți la călcâie cu mâinile. 3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Demonstrația și explicația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Țineți capul în jos”.

Exercițiul „Cocoș”

Poziția de pornire: poziția principală mâinile pe centură.

Ridicați piciorul drept, întindeți brațele în lateral.

Îndoiți piciorul drept la genunchi.

Îndreptați-vă piciorul.

Reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcările cu celălalt picior. De 4 ori fiecare picior. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Lăcustă”

Poziția de pornire: culcat pe spate.

1 - trageți picioarele îndoite la genunchi la piept.

2 - fără a-ți îndrepta picioarele, întoarce-te la dreapta.

3 - la fel la stânga.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 4 ori pe fiecare parte. Ritmul este la început lent, apoi moderat. Explicația profesorului, arătând copilul. Ajutor individual.

Exercițiul „Vrabie”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

1-3 - sari pe doua picioare in loc.

4 - rotiți 90 de grade.

Repetați de 10 ori. Display pentru copii. Explicația profesorului.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №18

"Numele noastre"

Mers pe jos (10 secunde).

Mers pe degete, pe călcâie, pe partea exterioară a piciorului (5 metri fiecare).

Mers în semi-genuflexiuni (15 secunde).

Funcționare regulată (20 de secunde).

Mersul este normal (10 secunde).

Exercițiul „Elena”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - ridicați brațele în arce prin părțile în sus, piciorul dreptînapoi în picioare.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcările cu piciorul stâng.

Sfat pentru copii: „Aplecați-vă bine. Efectuați exercițiul frumos, cu grație.

Exercițiul „Valery”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile în jos.

1 - pune mâna dreaptă pe umărul stâng.

2 - înclinați înainte, atingeți podeaua cu cotul drept.

3-4 - mișcare inversă.

Repetați mișcările cu cealaltă mână.

Repetați de 4 ori cu fiecare mână. Demonstrația și explicația profesorului.

Indrumare si asistenta individuala. Recompense.

Exercițiul „Artem”

Poziția de pornire: în genunchi, mâinile pe centură.

1 - piciorul drept în lateral, mâna dreaptă pe umăr.

3 - piciorul stângîn lateral, mâna stângă pe umăr.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Afișarea profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrați o poziție stabilă a corpului”.

Exercițiul „Valeria”

Poziția de pornire: șezând, picioarele încrucișate, mâinile sprijinite în spate.

1 - îndreptați-vă picioarele.

2 - ridicați picioarele în sus.

3 - coboara picioarele.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Afișarea profesorului. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Anastasia”

Poziția de pornire: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului.

1 - îndoiți picioarele, apucați articulația gleznei cu mâinile.

2-3 - folosește-ți mâinile pentru a ajunge în sus.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat. Ajutor individual.

Instrucțiuni pentru copii: „Țineți capul în jos. Îndoiți bine.”

Exercițiul „Romantism”

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - ridicând picioarele drepte în sus, atingeți degetele de la podea în spatele capului.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați mâinile de pe podea”.

Exercițiul „Gregory”

Poziția de pornire: poziția principală.

Sari pe loc cu genunchii sus. Repetați de 3 ori pentru 10 sărituri. Alternează cu mersul pe jos.

Exercițiu de respirație „Respiră cu o nară”

I.p .: stând, în picioare, corpul este îndreptat, dar nu încordat. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respiră lung și liniștit prin nara stângă. Deschideți nara dreaptă și închideți nara stângă cu degetul arătător al mâinii stângi, expirați liniștit prin nara dreaptă (de 3-6 ori).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №19

"Suntem prietenosi"

Rulați normal (20 de secunde).

Construirea într-un cerc.

Exercițiul „Bună ziua”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe centură.

1 - ține-te de mână.

2 - coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia.

3 - ridică-ți capul.

4 - reveniți la poziția inițială.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrați o poziție stabilă a corpului”.

Exercițiul „Suntem împreună”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - ține-te de mână.

2-3 - ridicați brațele înainte - sus, piciorul drept înapoi.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Display pentru copii. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni pentru copii: „Încercați să vă îndoiți bine”.

Exercițiul „Ne-am trezit”

Poziția de pornire: așezat pe podea, ținându-se de mâini, picioarele drepte împreună.

1-2 - întinde-te pe spate.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați picioarele de pe podea”.

Exercițiul „Suntem pricepuți”

Poziția de pornire: stând în cerc, ținându-se de mână, picioarele drepte împreună.

1 - îndoiți genunchii,

2 - pune picioarele la dreapta pe podea.

3 - pune picioarele la stânga pe podea.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este la început lent, apoi moderat.

Exercițiul „Suntem deștepți”

1-2 - aplecați-vă înainte.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Display pentru copii.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă îndoiți genunchii”.

Exercițiul „Suntem rezistenti”

Poziția de pornire: stând în cerc, picioarele drepte împreună, mâinile unul pe umerii celuilalt.

1-2 - ridicați picioarele drepte în sus, în același timp ridicați brațele în sus.

3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 7 ori.

Exercițiul „Suntem atenți”

Poziția de pornire: poziția principală.

1 - mana dreapta pe centura.

2 - mana stanga pe centura.

3 - mâna dreaptă în lateral.

4 - mâna stângă în lateral.

5 - mana dreapta pe centura.

6 - mâna stângă pe centură.

7 - mâna dreaptă în jos.

8 - mâna stângă în jos.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Exercițiul „Suntem prietenoși”

Poziția de pornire: stați în perechi față în față, ținându-vă de mână.

Salturi: picioarele încrucișate, picioarele depărtate. Repetă de 3 ori pentru 10 sărituri, alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №20

„Suntem pompieri”

Mers pe o coloană pe rând (15 secunde).

Mers în genuflexiuni și semi-genuflexiuni (15 secunde fiecare).

Rulați normal (20 de secunde).

Mers pe o coloană pe rând (10 secunde).

Exercițiul „Forțele de foc”

Poziția de pornire: poziția principală, brațele până la umeri, mâinile strânse în pumni.

1- ridicați cu forță mâinile în sus, desfaceți pumnii, ridicați-vă pe degete.

2- reveniți la poziția de pornire.

3- întindeți cu forță brațele în lateral, desfaceți pumnii, sub

pune-te pe picioare.

4- reveniți la poziția inițială.

Repetați de 10 ori. Explicația profesorului. Display pentru copii.

Exercițiul „Rebobinarea furtunurilor, pregătirea de plecare”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos.

1 - înclinați înainte.

2-3 - mișcări de rotație cu ambele mâini în fața pieptului.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Afișarea profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Când efectuați mișcări de rotație, imitați înfășurarea furtunului”.

Exercițiul „Provocare acceptată, să mergem”

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Trageți alternativ picioarele spre stomac, apoi îndreptați-le complet la genunchi.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat la început, apoi rapid, apoi din nou moderat.

Exercițiul „Pomparea apei”

Poziția de pornire: în genunchi, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - înclinați spre dreapta, brațele în sus - expirați.

3-4 - reveniți la poziția inițială - inspirați.

Alergați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat. Afișarea profesorului.

Exercițiul „Stingeți focul”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, mâinile în „castel”.

1-4 - ridicarea mâinilor la dreapta - sus, mișcare circulară a corpului într-o direcție și în cealaltă.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Misiune finalizată”

Poziția de pornire: picioarele încrucișate, brațele în jos.

12 sărituri, schimbând poziția picioarelor depărtate și în cruce, bătând în același timp mâinile peste cap.

Repetați de 4 ori, alternând cu mersul pe jos.

Exercițiul „Incendiul este stins”

Poziția de pornire: poziția principală.

1-2 - mâinile sus, întindeți bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați.

3-4 - mâinile în jos, coborâți pe tot piciorul - expirați.

Repetați de 10 ori. Ritmul este lent. Display pentru copii.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №21

„Vrem să creștem sănătoși”

(La peretele de gimnastică)

Mers pe o coloană pe rând (15 secunde).

Mers pe degete, pe călcâie, mâinile pe centură, coatele întinse pe spate (5 metri fiecare).

Alergarea într-un ritm rapid (20 de secunde).

Construcție lângă zidurile de gimnastică.

Exercițiul „Întindet”

Poziția de pornire: poziția principală cu spatele la perete.

1-2 - mâinile sus - inspirați, ridicați-vă pe degetele de la picioare, apucați șina peretelui de gimnastică cu mâinile.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Display pentru copii. Recompense.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă înclinați capul”.

Exercițiul „Aplecați-vă”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă la perete, mâna stângă cu prindere de perete la nivelul centurii, mâna dreaptă pe centură.

1-2 - aplecați-vă spre dreapta, brațul stâng drept.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

La fel pe cealaltă parte. Repetați de 4 ori pe fiecare parte. Ritmul este moderat. Afișarea profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați mâna de pe perete”.

Exercițiul „Picioare ascultătoare”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă la perete, mâna stângă prinzând peretele la nivelul taliei, mâna dreaptă de-a lungul corpului.

Piciorul drept înainte pe deget, mâna dreaptă pe centură.

Piciorul drept pe călcâi.

Pune piciorul jos, lasă mâna jos.

Rotiți 180 de grade.

Repetați mișcările pe cealaltă parte. Repetați de 5 ori cu fiecare picior. Explicația și demonstrația educatorului. Ritmul somnului este moderat, apoi rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrează-ți echilibrul”.

Exercițiul „Încercați din greu”

Poziția de pornire: stând cu spatele la perete, brațele de-a lungul corpului.

1 - ridicați mâinile, apucați șina, ridicați picioarele drepte.

2-3 - rămâneți în această poziție.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 6 ori. Demonstrație și explicație a instructorului. Ritmul este lent.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele sus”.

Exercițiul „Nu fi leneș”

Poziția de pornire: culcat pe podea, cu degetele de la ambele picioare, ține-te de șina de jos a peretelui, cu mâinile în spatele capului.

1-2 - ridicați trunchiul, întindeți brațele în lateral.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat. Explicația și demonstrația profesorului. Ajutor individual. Recompense.

Exercițiul „Squat”

Poziția de pornire: stând cu partea stângă la perete, mâna stângă cu prindere la nivelul centurii, mâna dreaptă pe centură.

1 - ridicați-vă pe degetele de la picioare, mâna dreaptă sus.

2 - jumătate ghemuit.

3 - ridică-te pe degete.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Display pentru copii. Explicația profesorului.

Direcție către copii: „Când stați ghemuit, țineți spatele drept”.

Exercițiul „Zâmbește”

Poziția de pornire: stând cu fața la perete, prindeți șina la nivelul pieptului.

Sari pe prima șină, sari de pe ea.

Fiecare copil lucrează în ritmul lui. Repetați de 2 ori pentru 10 sărituri. Alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №22

"Prietenii mei"

Mers într-un ritm normal (15 secunde).

Alergarea după ghid (20 de secunde).

Mersul este normal (15 secunde).

Construire în perechi (un copil din pereche ia frânghia).

Exercițiul „Bună ziua”

Poziția de pornire: poziția principală cu spatele unul față de celălalt, brațele în jos. Un copil are o frânghie în mâini la spate.

1-2 - întoarceți-vă capul spre dreapta, în același timp întindeți brațele în lateral, țineți-vă de mână.

3-4 - revenirea la poziția inițială.

Repetați mișcarea pe cealaltă parte. Repetați de 5 ori pe fiecare parte. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă întoarceți brusc capul”.

Exercițiul „Met”

Poziția de pornire: stând față în față la o distanță de jumătate de pas, mâinile în jos, frânghia pe podea între copii.

1 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe frânghie.

2 - mâna dreaptă în lateral, piciorul drept lăsat deoparte pe degetul piciorului.

3 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe frânghie.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcarea cu mâna stângă. Repetați de 4 ori cu fiecare mână.

Exercițiul „Aplecarea împreună”

Poziția de pornire: stând aproape unul de celălalt, ținându-se de mână, frânghia este în mâinile coborâte ale ambelor

1-2-3 - pante elastice într-o direcție, trageți de frânghie.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcarea pe cealaltă parte. Repetați de 4 ori

Exercițiul „Trece funia”

Poziția de pornire: stând pe podea față în față, picioarele împreună, frânghia este în mâinile coborâte ale unuia dintre copii.

1 - aplecați-vă înainte, puneți frânghia pe podea.

2 - reveniți la poziția de pornire.

3 - un alt copil se apleacă și ia frânghia.

4 - revine la poziția inițială.

Repetați de 6 ori pentru fiecare copil. Ritmul este moderat.

Instrucțiune: „Nu vă îndoiți genunchii când îndoiți genunchii”.

Exercițiul „Squat together”

Poziția de pornire: puneți frânghia sub formă de cerc; stați pe frânghie față în față; mâinile sunt în jos.

1-2 - așează-te pe degetele de la picioare, întinzând genunchii în lateral, ținându-te în același timp de mâini.

3-4 - revenirea la poziția inițială. Repetați de 8 ori.

Exercițiul „Ia frânghia”

Poziția de pornire: stând față în față, cu picioarele paralele; o frânghie îndoită în jumătate în spatele unuia dintre băieți.

1-2 - ridicați mâinile cu frânghia înapoi - sus, dați frânghia unui prieten,

3-4 - coborâți frânghia în jos - înapoi.

Repetați de 8 ori. Demonstrație și explicație a instructorului.

Exercițiu " prieteni amuzanți»

Poziția de pornire: stând față în față, frânghia este pe podea lângă picioare; un copil stă lângă o margine a frânghiei, celălalt - lângă cealaltă, cu mâinile pe centură.

Sărind pe două picioare prin frânghie înainte și înapoi.

Repetă de 4 ori pentru 10 sărituri, alternează cu mersul pe jos.

Exercițiu de respirație „Baloane”

I.p .: culcat pe spate, corpul este relaxat, ochii închiși, palmele pe burtă. Respirați încet, fără efort; abdomenul se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă. Faceți o expirație lentă și lină; stomacul se retrage lent (de 4-10 ori).

Ţintă: consolidarea sănătății copiilor de vârstă preșcolară medie.

Sarcini:

întărirea mușchilor corpului, prevenind apariția picioarelor plate
activarea organismului
îmbunătățirea abilităților și abilităților motrice
executarea mişcării conform modelului şi instrucţiunii de vorbire
automatizarea unor sunete

Material si echipament:„ochi” pentru cehi (poate fi din hârtie autocolantă), înălțime (pod, treaptă).

Complex de exerciții de dimineață

Introducere

1. Mersul în cerc
2. Mersul cu degetele de la picioare, mâinile sus (ca girafele)
3. Mers pe tocuri, cu brațele ușor în lateral (ca pinguinii)
4. Mers pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură (ca urșii)
5. Mers pe interiorul picioarelor, mâinile pe centură (ca curcanii)
6. Mers cu genunchiul ridicat și degetul întins, brațele în lateral (ca stârcii)
7. Sărind pe două picioare înainte (labele îndoite ca iepurii)
8. Mergând pe coapse (ca gâsarii) [gâște-gâște, ha-ha-ha]
9. Alergare cu viteză alternativă (țânțari și insecte) [G] [G]
10. Veverițe cu coada ridicată culeg ciuperci și fructe de pădure, construind în linie

Exerciții generale de dezvoltare

1. Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, capul înclinat (ceas mic) [tic-tac] 4r.
2. Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, trunchiul la dreapta și la stânga, cu o ridicare a mâinii (ceas mare) [tic-tac] 4r.
3. Ridicați mâinile înainte și în sus, coborâți-le în lateral - în jos. 3r.
4. Ridicați mâinile înainte și faceți „foarfece” (tăiem tufișurile) [chik-chik]
5. Mâinile în lateral (avion), brațele îndoite la coate, mâinile la umeri. Mișcări circulare ale brațelor înainte și înapoi (elicopter). 2x2r
6. Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, la întoarcerea corpului spre stânga - mâna dreaptă spre frunte. Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, la întoarcerea corpului spre dreapta - mâna stângă spre frunte.(Căutăm o insulă de animale)
7. „Cozile” clătinate - întoarse.
8. Bumbac sub un picior îndoit, cu spatele drept. 2x4r.
9. Din poziție șezând, săriți în sus 4-6r. (cangur)
10. În picioare, mâinile reprezintă labele unui tigru și mârâie [P]
11. În genunchi, conectăm palmă la palmă - șuierăm, stăm în genunchi fără să ne despărțim mâinile, ne îndoim și nu șuierăm (șarpe) [Ш]
12. Poziția șezând, picioarele împreună, trageți șosetele spre tine și departe de tine (cameleon)
13. Întindeți picioarele, întindeți-vă la un picior, apoi la al doilea, nu ne îndoiți genunchii (omizi)
14. Picioare îndoite, genunchi în lateral, călcâiele spre tine (fluture flutura)
15. Sari cu fața înainte pe o platformă ridicată, apoi sari înapoi (cirip ciripit, ciripit ciripit)

Partea finală

Inspirați pe nas, ridicând mâinile în sus
Expiră pe gură, coborând brațele
Inspirați pe nas, ridicând mâinile în sus
Expiră pe gură, coborând brațele

Cuvintele profesorului:„Sănătatea e bine...”

Cuvintele copiilor: Mulțumesc încărcător.

Ar putea fi util să citiți: