Tehnica corectă de patinaj. Cum să patinezi cu rolele: cele mai importante reguli

"Nu poți face ceva la jumătate. Dacă faci ceva, atunci îl iubești complet, altfel e o prostie să pierzi timpul"
Tim burton

Antrenament de patinaj cu role- asta iubim din tot sufletul!
Aceasta nu este doar o meserie, este o parte semnificativă a vieții fiecăruia dintre instructorii noștri. Roller School - echipa noastră prietenoasă - pentru al 12-lea an îi ajută pe toți, tineri și bătrâni, să stăpânească abilitățile de patinaj cu role sigure, sigure și competente din punct de vedere tehnic.

Descoperi lume minunata videoclipuri cu noi!

Suntem prima școală de role care a apărut în Rusia. Acest lucru ne-a oferit, fără îndoială, o serie de avantaje la etapa de formare, care, de altfel, au fost implementate cu succes. Acum, în stadiul de maturitate,
ce am acumulat - avantaje evidente pentru tine!

Metodele autorului de predare a patinajului cu role sunt avansați în multe puncte, se perfecționează zilnic și sunt transmise în clasă de la fondatorul școlii, de două ori campion mondial, de multe ori - Europa și Rusia, Kirill Ryazantsev, până la elevii săi - instructori ai RRC - care sistematizează și completează cunoștințele dobândite la cursurile anuale de instructor, stagii și calificări de promovare, alăturându-se treptat echipei de profesioniști.

Abordare serioasa, rezultate vizibile

+ înțelegem cu adevărat cum funcționează totul și vi-l transmitem. Mai întâi construim fundația, apoi casa. Unelte moderne, materiale ecologice, termeni reali obiective realizabile.
Consecvent, conștient, în siguranță: „de secole”!

Învață să călărești, nu să te rostogolești

+ dezvoltam:îmbunătățim organizarea proceselor, motivăm personal și creștere profesională instructori, stabilind standardul pentru industrie și încercând tot posibilul să ne ridicăm la standardele noastre înalte. În echipa noastră de adulți, nu există doar patinatori-atleti de top, ci și psihologi și profesori profesioniști.
Experiență, cunoștințe, energie - pentru tine!

Economie eficientă = economii

+ un volum mare de elevi ne permite amândoi să economisim prețuri mici pentru antrenament videoși pentru a forma grupuri care sunt mai egale din punct de vedere al nivelului, desfășurați în mod regulat cursuri în toate domeniile, oferta larg alege site-uri de practică. Este ușor pentru tine - este interesant pentru noi!

Copiii sunt astfel de copii

+ ne dedicăm îndrumării copiilor Atentie speciala atât metodologic cât și practic. Lecții de patinaj cu role pentru copii la școala noastră de role- este si creativitate, socializare, confort. Jocurile nu sunt doar jocuri, iar grupurile nu sunt doar grupuri. Încrederea ta este răsplata noastră!

Școala de role a lui Kirill Ryazantsev invită copiii și adulții la cursuri individuale și de grup de patinaj cu role atât la Moscova, cât și în alte orașe, inclusiv sub forma unor cursuri de master de călătorie,

Buna ziua, dragi prieteni, sunteti pe site-ul site-ului. Bucură-te de lectură! Tehnica de patinaj cu role acoperă regulile de siguranță și tehnicile de bază de patinaj. Să aruncăm o privire la fiecare componentă separat.

Înainte de a patina cu rotile, trebuie să vă familiarizați cu o serie de reguli simple:

Întinde-ți mușchii pentru a evita rănirea.
Protecția pentru mâini, genunchi și cot trebuie purtată întotdeauna, iar copiii trebuie să poarte și o cască.
Cizma cu role ar trebui să fie strâns înfășurată în jurul piciorului, elementele de fixare sunt bine fixate, dar cizma nu trebuie lăsată să strângă piciorul până la punctul de durere.
Începătorii sunt sfătuiți să evite toboganele, scări sau călărie pe pavaj sau marmură slab sau umed.
Nu-ți supraestima puterea, stăpânește elementele treptat și într-un spațiu deschis fără borduri, garduri și alte obstacole.

Tehnica de patinaj cu rotile constă din mai multe etape

In primul rand, Patinajul cu role este imposibil fără capacitatea de a menține echilibrul. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți poziția corectă (principală): îndreptați-vă spatele, îndoiți ușor picioarele la genunchi și mâinile la coate, puneți rolele paralele la lățimea umerilor. Asigurați-vă că vă aplecați puțin înainte, apoi dacă vă pierdeți echilibrul, rola va cădea pe mâinile protejate.

Pentru a te obișnui cu patinele cu rotile și pentru a te simți încrezător, este recomandat să mergi în ele laturi diferite peste încăpere sau peste iarbă. Trebuie să vă amintiți întotdeauna despre raftul principal. Apoi vă puteți apleca înainte, vă ghemuiți și vă puteți îndrepta. Pentru a menține echilibrul, următorul exercițiu este eficient: a te baza pe piciorul drept, ridicați stânga și direcționați-o înainte, înapoi, în lateral, apoi schimbați picioarele.

Acum poti trece la schi. Mai întâi trebuie să iei poziția principală. Apoi ridicați piciorul drept și faceți un pas mic înainte și spre dreapta în același timp și îndreptați-vă piciorul stâng. Apoi repetați același lucru cu celălalt picior.

Urmatorul pas- Învață să încetinești. La aproape toate modelele, frana este inclusa, de obicei este fixata pe portbagajul dreapta. Greutatea corpului este deplasată pe piciorul stâng, celălalt picior este adus ușor înainte și coborât ușor pe călcâi. Este ușor să cazi în timpul frânării, așa că nu trebuie să uiți de poziția corectă, în plus, corpul nu trebuie să cadă înapoi.

Trebuie doar să învățăm cum să ne întoarcem.
Luăm poziția principală, dacă devine necesar să ne întoarcem la dreapta, atunci se propune același nume, adică piciorul drept. Dacă trebuie să apelezi la partea stanga, apoi se ridică, respectiv, cea din stânga. După aceea, ar trebui să întoarceți ușor corpul și șoldurile în direcția de rotație. Nu este nevoie să vă încordați, mișcările ar trebui să fie naturale și relaxate.

Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la patinatori experimentați. De obicei, aceștia sunt oameni foarte prietenoși, gata să dăruiască sfat util si sfaturi pretioase.

P.S. A fost util articolul? Adăugați-l la social media! Mulțumesc!

Nu patine niciodată cu role în Puddles and Sand!
Purtați protecție când patinați cu rotile!
Înclinarea corpului - întotdeauna înainte!
Atenție - COPII!

Niciodată să nu patinați cu role în bălți și nisip!

Îți ucide videoclipurile. Apa, murdăria și nisipul intră în rulmenți, se înfundă sub platformă, creează frecare suplimentară și dezactivează trenul de rulare. După ce ai zburat frumos cu stropi printr-o băltoacă, este suficient să aștepți două-trei ore și nu vei mai putea întoarce roțile pe role! Ce să faci dacă în fața ta este o băltoacă, noroi sau nisip, dar trebuie să conduci prin!? MERCI LA PLIMSE! Deci roțile nu se învârt. Acest lucru este, desigur, lent și incomod, dar rolele nu vor învârti apă sau nisip în șasiu. După depășire, loviți roțile de câteva ori pe o suprafață tare pentru a scutura „nocivitatea” care aderă.

Dacă tot ai călărit printr-o băltoacă, îți voi spune două modalități de a ieși „uscat” din această situație. Prima este cea mai eficientă, este dezasamblarea întregului tren de rulare, curățarea acestuia și lubrifierea rulmenților cu role. A doua cale nu este sută la sută și necesită asfalt uscat și abilități de schi de mare viteză. Este necesar timp de 15-20 de minute pentru a crea sarcina maximă pe șasiu și pentru a face rulmenții să „lumineze roșu fierbinte”. În acest caz, apa se va evapora și nu va avea timp să-și facă treaba „murdară”.

Atenție la pavajul umed!

Poți merge pe role pe umed (a nu se confunda cu bălți) sau pe asfalt „topit”. DAR... necesită o oarecare îndemânare și de obicei nu este distractiv.

În cazul suprafețelor umede, problema este lipsa de aderență a roților rolelor la șosea. Aici este mai bine să nu faci manevre și mișcări bruște. Pregătește-te ca picioarele tale să alunece. De asemenea, trebuie acordată o atenție maximă mișcării centrului de greutate de la un picior la altul. Spre deosebire de patinajul normal, atunci când se deplasează pe role pe suprafețe alunecoase, amplitudinea mișcărilor corpului ar trebui să fie mai mică.

Când conduceți pe suprafețe „lipicioase”, trebuie să fiți pregătit pentru faptul că picioarele vă vor încetini și veți fi aruncat înainte. Poate, cel mai bun mod ieșire din situație similară- aceasta este o tranziție de la rulare la alergare, roțile se învârt mai rău și îți va fi mai ușor să împingi.

Patinează cu rotile, controlează-ți viteza și mișcările!

Trebuie să recunoaștem că la viteze mari este mai dificil să faci față patinelor cu rotile decât cu bicicleta sau schi. La viteze de peste 40-50 km pe oră, este aproape imposibil să faci manevre și frânări bruște. Prin urmare, este mai bine să cântăriți în avans posibilele obstacole de pe traseul viitor și să determinați viteza admisă.

Dacă nu sunteți încă destul de confortabil cu frânarea și decelerația, atunci este mai bine să rostogoliți HILL decât la vale. Mai bine, găsește o zonă plată și învață cum să încetinești pe patine cu rotile.

Când rulați cu rolele, purtați protecție!

Cineva crede că nu este la modă... Cineva este incomod... Cineva speră la corpul său sănătos...

Dar cu Asphalt și Speed glumele sunt rele! Odată cu o cădere, un corp puternic poate face față și va face față, dar din căderile frecvente încep modificări în structura oaselor, ligamentelor și țesuturilor, care vor avea un efect negativ asupra sănătății tale în viitor.

Iar soluția este elementară - puneți doar protecție pentru role! Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezător în timp ce conduceți. Cel mai adesea se folosesc genunchiere și „mâini”, dar dacă nu ai încredere în tine, pune-te și coate. Și dacă ești o persoană în general imprevizibilă, atunci o cască cu role nu te va răni :)

Pentru mersul pe rampă, un set complet de protecție este o necesitate!!! Și aici, în afară de glume, trebuie purtat o cască.

O cădere corectă este o cădere înainte!

Faptul este că este mai convenabil să cazi înainte și toate echipamentele de protecție sunt concepute pentru asta. Chiar și fără protecție, îți va fi mai ușor să spargi căderea dacă este înainte - pe brațe și picioare. Căderea înapoi este un mare pericol pentru corpul tău, și anume pentru coloana vertebrală și, Doamne ferește, pentru ceafă.

Păstrează-ți echilibrul și nu-ți fie frică să cazi!

Unul dintre motivele pentru care copiii învață mai repede tehnica patinării cu role este că sunt mai obișnuiți să cadă și, prin urmare, le este mai puțin frică să cadă.

Din practica cu rolele, TOATE căderile apar pentru că o persoană cedează fricii și se relaxează (sau invers, devine foarte sclavă). Patinerii cu experiență, care au reușit deja să împingă teama de a cădea în plan secund, reușesc să rămână pe picioare în situații aparent fără speranță. Potențialul unei persoane nu este mai mic decât cel al unei pisici și poate oricând să aterizeze „pe labe” dacă dorește. Așa că este mai bine să te gândești la CUM SĂ CĂLĂRIȘTI decât la cum să nu cazi. Pune-ți corpul la treabă!

Înclinarea corpului - întotdeauna înainte!

Când patinați cu rotile, este foarte important să vă aplecați întotdeauna puțin înainte. Această regulă a tehnicii de patinaj este aceeași pentru începători și profesioniști. Cert este că, dacă vă pierdeți echilibrul și urmând această regulă, veți provoca căderea corectă - înainte.

Chiar și atunci când merge, o persoană se aplecă ușor înainte. Cu cât vrei să scoți mai mult din scenele tale, cu atât mai mult va trebui să te apleci. Și pentru a obține viteză mare, și la sărituri și la manevre, iar acest lucru este deosebit de important pentru patinatorii începători, pentru a câștiga echilibru.

Un picior este întotdeauna cu jumătate de role înaintea celuilalt!

Pe lângă aplecarea înainte, așezarea picioarelor „unul ușor înainte” este o cerință pentru o poziție corectă a rolei. Această poziție vă permite să poziționați corect centrul de greutate și îndeplinește următoarele funcții:

vă permite să mențineți echilibrul, evitând căderea înainte și răsturnarea înapoi
datorită stabilității sporite, ajută la evitarea căderii de la obiecte străine sub roata „motoare” a uneia dintre role.

Această poziție a picioarelor facilitează foarte mult restabilirea echilibrului după săritură. Adevărat, există și excepții când, pentru implementarea unor trucuri specifice, picioarele trebuie să ia o poziție diferită pentru o perioadă.

Picioare - întotdeauna îndoite și funcționează ca niște amortizoare!

„Moale” în genunchii picioarelor - cheia succesului patinajului tău. Pe picioarele drepte este foarte greu să răspunzi la neașteptate situatii de trafic. Funcția principală a picioarelor îndoite este de a controla mișcarea rolelor și poziționarea corectă a centrului de greutate, ceea ce ajută la evitarea căderii corpului în lateral.

Imaginează-ți că corpul tău este o limuzină, iar picioarele tale sunt amortizoarele sale, împiedicând denivelările de la drum să-ți balanseze „marfa valoroasă”. Aceste abilități te vor ajuta să te simți mai încrezător în zone dificile drumuri și fiți pregătiți pentru schimbări bruște de circumstanțe.

Fixați-vă întotdeauna rolele cu grijă!

Cel mai bine este să strângeți rolele la maximum, astfel încât să țină ferm piciorul, dar în același timp să nu apăsați dureros. Astfel, rola devine o extensie a piciorului tău, unele tipuri de mușchi sunt descărcate și îți va fi mai ușor să-ți controlezi echilibrul și să faci manevre.

Închiderea relaxată se folosește doar atunci când se conduce calm, fără obstacole și surprize pentru o circumferință mai moale și mai confortabilă a piciorului.

Un loc special în această problemă îl ocupă patinajul agresiv, deoarece pentru diferite trucuri, rolele fixează legăturile în moduri diferite.

Atenție - COPII!

Se știe că copiii sunt cei mai mulți flori delicate viața... ei sunt cei mai imprevizibili participanți trafic. Trebuie avut mare grija la trecerea pe langa un copil, fie ca este pieton sau patinator cu role. Reacția lor față de tine poate fi cu totul extraordinară, până la sărit din neatenție sub roți.

Mașini, bicicliști, pietoni și ceilalți „vecini” ai noștri

Când conduceți pe șosea lângă mașini, bicicliști, pietoni și alți utilizatori ai drumului, este important să fiți conștienți de faptul că viteza și modul de depășire a obstacolelor în condițiile drumului vor fi diferite pentru fiecare. În consecință, calculează-ți în avans traiectoria, ținând cont de posibilul comportament al „vecinilor tăi de pe stradă” sau de apariția lor bruscă pe carosabil.

Cea mai bună formă de agrement este timpul liber activ. Este greu de argumentat cu asta. Și este și mai bine când încerci ceva nou în astfel de timp liber. Ce poate fi mai interesant decât să te reîncarci cu noi impresii alături de prietenii tăi dragi? Astăzi vom vorbi despre o astfel de distracție precum patinele cu rotile. Sau, mai degrabă, cum să înveți să patine cu role?

Această activitate este interesantă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Când învățăm o activitate sportivă nouă, atât creierul, cât și corpul lucrează pentru noi, ceea ce este foarte util. În plus, la activitate fizica corpul nostru produce hormoni ai fericirii, ceea ce, desigur, ne înveselește.

Înainte de a trece la instrucțiuni pas cu pas, care vă va ajuta să învățați să patinați cu role, merită să spuneți că trebuie să alegeți rolele potrivite. Aici cu greu te poți lipsi de recomandarea formatorilor cu experiență, iar modul în care te vei simți față de ei va depinde de calitatea videoclipurilor.

Atunci când alegeți role, trebuie să acordați atenție elementelor de fixare, șireturi și nituri. În principiu, cu cât aceste lucruri sunt mai scumpe, cu atât picioarele tale se vor simți mai încrezătoare pe patine cu rotile.

Dacă vorbim despre roți, va fi mai bine dacă sunt din poliuretan. La fel de importantă este suprafața pe care vei patina. Este de dorit ca acesta să fie neted.

Punând patine cu rotile și învățați să stați în picioare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este, desigur, să învățați cum să vă puneți corect patinele și să stați pe ele. Este foarte important să fixați corect legăturile, piciorul trebuie să fie bine fixat. Dar, în același timp, asigurați-vă că rolele nu pun prea multă presiune pe picior.

Acum să încercăm să stăm drept pe patine cu rotile, dar pentru a sta așa, trebuie să ne aplecăm puțin înainte. Această poziție vă va ajuta să evitați căderea pe spate. Când încerci prima dată să te ridici pe patine, cel mai bine este să te ții de ceva pentru a te simți mai încrezător. Următorul lucru de făcut este să vă strângeți picioarele și să le puneți împreună.

Pentru a sta confortabil pe patine, trebuie să plasați un picior ușor în spatele celuilalt, în timp ce acesta este așezat perpendicular. În această poziție, trebuie să stai câteva minute. În aceste momente, ar trebui să vă ascultați sentimentele, să simțiți dacă vă simțiți confortabil în patine cu rotile. Dacă simțiți că piciorul este foarte strâns, atunci merită să slăbiți puțin legăturile.

Depinde de cât de încrezător se obțin primii pași, de cum se va simți o persoană în viitor. Primii pași sunt cei mai dificili, apoi procesul va merge mult mai repede. Pentru a învăța rapid, cel mai bine este să apelezi la lecțiile unui antrenor. Cu sprijinul lui, primii pași vor fi cu siguranță corecti, ceea ce înseamnă că procesul de învățare va fi ușor și rapid.

Dacă există dorința de a preda cuiva această lecție, atunci ar trebui să știți ce să evitați:

Nu este nevoie să împingeți elevul în spate, din această cauză, echilibrul se pierde.
Nu insistați ca elevul să dezvolte rapid viteza.
Nu este nevoie să trageți studentul de mâini.
Nu țineți elevul de umeri.

Toate aceste acțiuni nu fac decât să complice procesul de învățare și nu permit unei persoane să se simtă încrezătoare pe patine cu role.

Dacă un copil vrea să învețe să călărească

Este pur și simplu minunat pentru copilul însuși și pentru părinții lui, dacă bebelușul are dorința de a face patinaj cu role. Sau poate că sunt mamă și tată activi, care doresc ei înșiși să-l introducă pe copil în timpul liber activ, iar acest lucru este, de asemenea, minunat. Cum să înveți un copil să patine cu role?

Da, trebuie să urmați aceleași reguli ca și pentru adulți, ei bine, și să aveți puțin mai multă răbdare. Apropo, procesul de învățare al copilului merge de obicei mai repede. Dar câți ani ar trebui să aibă un copil pentru a fi introdus într-o astfel de activitate?

Antrenori cu experiență spun că, începând de la vârsta de cinci ani, un copil poate fi învățat să călărească. La vârsta de cinci ani, copilul are deja o coordonare bine dezvoltată, îi este deja atât de frică de o nouă experiență.

Antrenament direct

Dacă știți să patiți pe patine obișnuite, acest lucru vă va ajuta cu siguranță, dar totuși, tehnica de a învăța pe patine cu role este oarecum diferită. Principala diferență este că în acest caz este imposibil să începeți mișcarea împingând roata din față, o astfel de mișcare este plină de cădere.

Pentru a începe să vă mișcați corect, trebuie să vă îndoiți puțin genunchii și să aduceți trunchiul înainte. Picioarele sunt unul lângă celălalt. Acum trebuie să întoarceți puțin unul dintre picioare spre exterior, ea va fi cea care va face prima mișcare. Și acum, cu piciorul care este în spate, trebuie să împingeți puțin și apoi să îl atașați de celălalt picior. Apoi piciorul se schimbă și totul se repetă.

La începutul antrenamentului, trebuie să împingeți ușor. Nu împinge prea tare până nu câștigi încredere. Acordă-ți timp să te obișnuiești cu această activitate. Este important să ne amintim că picioarele trebuie să fie ușor îndoite tot timpul în timpul călăriei, astfel încât să păstreze capacitatea de a se arcui și de a amortiza. Corpul ușor înclinat înainte va ajuta, de asemenea, în procesul de deplasare.

Reguli pentru predarea unui copil

La întrebarea: cum să înveți un copil să patine cu rotile, am răspuns deja.

Dar totuși, atunci când predați un copil, merită să respectați câteva reguli:

Pentru un copil sub zece ani, este deosebit de important ca primele sale antrenamente să aibă loc pe un pavaj neted.
Cel mai bine este ca copiii să desfășoare învățarea sub forma unui joc mecanic, astfel încât să poată absorbi mai ușor informațiile.
Este deosebit de important pentru un copil de cinci sau șase ani să învețe elementele de bază ale patinării, să rămână pe ele mai mult timp.
Uneori, primele antrenamente se fac cel mai bine pe iarbă, astfel încât să nu fie atât de înfricoșător să cazi.
Ii va fi mai usor pentru bebelus sa se simta mai increzator daca te vei urca si tu pe rotile si te plimbi langa el.
Învață-ți copilul cum să cadă corect.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră poartă genunchiere, cotiere și cască.

Cu aceste reguli, răspunsul la întrebarea cum să înveți un copil să patine cu role va fi mai complet.

Învățând să încetinești

Nu mai puțin decât abilitate importantăîn această ocupație activă este capacitatea de a frâna corespunzător. Rolele au deja frână. Arată ca o montură în spatele ultimei roți de role, îmbrăcată pe piciorul drept. El este cel care va ajuta să încetinească în stadiile incipiente. Dar este important să poți încetini fără a pierde echilibrul, și fără el.

Iată cum să te oprești corect fără a aplica frânele:

Puteți continua să vă mișcați până când rolele se opresc de la sine.
Vă puteți rostogoli pe gazon cu viteză mică și apoi faceți pași ca de obicei.
Puteți încerca să vă țineți de un stâlp sau de un copac.

Așa poți stăpâni acest sport. Puteți învăța să călărească rapid, în câteva lecții, și apoi să vă dezvoltați abilitățile. Pe parcursul anului, puteți învăța cum să faceți viraje atrăgătoare. Sau vă puteți stabili direct un obiectiv, de exemplu, până la sfârșitul anului pentru a învăța anumite trucuri. Acest lucru va adăuga entuziasm activităților tale.

Ar putea fi util să citiți: