Bir kızın yürümesi ne kadar güzel. Kolay kadın yürüyüşü - güzel yürümeyi nasıl öğrenirsiniz

Ve yeni ufuklar keşfetmeye hazırsınız. Ve kendinize bir seyahat çantası almanız gereken ilk şey. Peki doğru sırt çantasını nasıl seçersiniz? Urban ve yürüyüş, erkek ve kadın sırt çantaları arasındaki fark nedir? Seçim yaparken nelere dikkat etmelisiniz? - Aşağıda bunun hakkında okuyun.

Ana seyahat sırt çantası türleri

Bir turist sırt çantası, bir şehirden önemli bir ayrıntıda farklıdır - kalça kemeri. Onun sayesinde sırt çantasının ağırlığının %70-80'i pelvik bölge ve bacaklara aktarılır. Bu kemer, yürüyüşün ana "sırrı" dır: Sonuçta, birkaç gün boyunca tek omuzda 20 kg'a kadar ağırlık taşımak çok yorucudur ve sırt problemlerini kazanmak mümkündür. Unutmayın: sırt çantasının neredeyse tüm kütlesi kemere dayanır ve omuzlar, geriye düşmemesi için onu yalnızca kayışlardan tutar.

Yürüyüş ve seyahat için sırt çantaları kabaca iki tür tasarıma ayrılır: yumuşak ve çerçeve.

Çerçevesiz yürüyüş sırt çantaları - artıları ve eksileri

Yumuşak (veya çerçevesiz) Bunlar yumuşak sırtlı sırt çantaları. Kravatların, ek ceplerin ve aksesuarların varlığıyla, çerçeve sırt çantalarından daha aşağı değildirler. Bu tür modellerde genellikle çerçeve yerine karemat (kilim) kullanılır.

Çerçevesiz sırt çantalarının avantajları:

kompaktlık: kadar katlayın minimum boyutlar;
hafiflik: iki veya daha fazla kat daha hafiftirler (çerçeveli sırt çantalarına kıyasla);
nispeten düşük maliyetli;

Eksiler:

şeklini korumayın - bir sırt çantasını düzgün bir şekilde paketleyebilmeniz gerekir;
omuzlar ve bel arasında sınırlı yük ayarı;
sırt çantasının büyük ağırlığı ile rahatsızlık;
büyük hacimli modellerin sınırlandırılması.

Çözüm: deneyimsiz bir turist için, yumuşak çerçeveli bir modelin kullanımı büyük olasılıkla pek uygun görünmeyecektir. İlk birkaç yıl, sert bir sırt çantasıyla dağlara gitmek daha iyidir.

Çerçeve sırt çantaları - artıları ve eksileri

Çerçeve (sert)- çerçeve sistemli sırt çantaları. Küçük hacimli modellerde, plastik bir plaka çerçeve görevi görebilir ve daha büyük ağırlık için tasarlanmış modellerde, hafif alaşımlı metallerden (örneğin duralumin) yapılmış bir kemer sistemi çerçeve görevi görür.

Sert sırt çantalarının artıları:

yük dağılımının tam olarak ayarlanması;
uzun süre rahatça çok fazla ağırlık taşımanıza izin verir;
geniş bir ürün yelpazesi - her zevke ve bütçeye uygun bir model seçimi;
bir sırt çantasını düzgün bir şekilde paketleme yeteneği kritik değildir;

Eksiler:

nispeten büyük sırt çantası. Ortalama olarak 2,5-4 kg;
orta ve yüksek maliyet;
boş bir sırt çantası kompakt bir şekilde sarılamaz

Çözüm: Bu sırt çantalarının bazı dezavantajlarına rağmen, bu en iyi seçim acemi gezgin için. Bu nedenle, onlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağız.

Kadın ve erkek sırt çantası arasındaki farklar

Ana farklar, sırt çantasının şekli ve hacmidir.

biliniyor ki kadın vücudu erkeklerden farklı oranlara sahiptir. Ve bu, her insanın bireysel özelliklerinden bahsetmiyor. Üzerinde “kadın” yazan sırt çantaları bu nüansları dikkate alıyor ve anatomik olarak kadınlara daha çok yakışan modeller sunuyor.

Bir kadın sırt çantasının istenen hacmi 50 ila 75 litre, erkekler için - 75 ila 100 litredir. Ayrıca kadınların taşıdığı ağırlık erkeklere göre% 20-30 daha hafif olmalıdır. Kırılgan kızları yanlarına şu sözlerle yükleyen böyle eğitmenler gördüm: “Ne? Ayrıca bir çadırda yemek yer ve uyur. O halde katlanmasına izin verin! Bu nedenle erkek kısma sesleniyorum: dağlarda da hoşgörüye dikkat edelim ve sevimli hanımlarımıza sahip çıkalım ☺

Sırt çantası seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Seyahat için en uygun sırt çantası boyutu

Deneyimli bir yürüyüşçünün dediği gibi: “Önce bir sırt çantası seçersiniz, sonra ona uyan diğer ekipmanı seçersiniz. Ama tersi değil." Bu nedenle, karar vermeniz gereken ilk şey, sırt çantasının yer değiştirmesidir (iç hacmi).

20-35 litre- bir günlük yürüyüşler veya tırmanışlar için bir sırt çantası. İhtiyacınız olan her şey buraya sığacak: yağmurluk, termos, sandviçler, ilk yardım çantası ve kişisel eşyalar. Böyle bir yer değiştirmeye sahip modeller, örneğin rahat bir evde yaşadığınızda ve yakındaki dağlarda yürüyüşe çıktığınızda Karpatlar gezileri için uygundur. Ayrıca şehirde veya seyahat ederken kullanıma uygundurlar.

35-50 litre- fırtına veya tırmanma sırt çantaları. Maliyeti göz önüne alındığında, bu tür sırt çantaları genellikle serbest biniciler, dağcılar veya kurtarıcılar tarafından kullanılır. Sıradan insanlar için bir kayak merkezinde tatil yaparken faydalı olabilir.

Bu yer değiştirme aralığında daha basit modeller de vardır. Yeni başlayan bir turist için bu en iyi seçim olacaktır. 2-3 günlük hafif geziler için tasarlandı.

50-100 litre- tam teşekküllü bir yürüyüş sırt çantası. 4 ila 20 günlük bir yolculuk için ihtiyacınız olan her şeye sığacak: kalın giysiler, çadır, uyku tulumu, kazanlar ve yiyecek. Ve eğer bir şey uymuyorsa, dışarıda bir matı, çadırı veya başka şeyleri sabitlemek için kullanılabilecek özel puflar vardır. Öte yandan, bu durumda içeriğini dikkatlice gözden geçirmelisiniz: belki yanlışlıkla fazladan bir şey kapmışsınızdır?

100-150 litre- sefer sırt çantaları. Bu yer değiştirme, 20 günden birkaç aya kadar süren karmaşık spor gezileri veya keşif gezileri için uygundur. Böyle bir sırt çantasıyla - 140 litre - 4 yıl geçirdim ve güvenle söyleyebilirim: ağzına kadar doldurmak için çok uğraşmanız gerekiyor. Yapıldığı ortaya çıksa bile, böyle bir ağırlığı uzun süre taşımanın mümkün olacağını garanti etmiyorum.

Sırt çantası sırt tasarımı

standart sırt- bu, olası kıvrımlara sahip iki metal çubuğun basit bir tasarımıdır. Bu tür sırt çantalarının maliyeti genellikle oldukça yeterlidir.

ortopedik sırt- yükü omurgadan mümkün olduğunca kaldırmanıza izin veren daha karmaşık bir sert elemanlar sistemi. Her turist böyle bir zevki karşılayamaz.

şövale geri- üzerine bir çanta veya başka bir hacimli yükün takıldığı süspansiyonlu sert bir çerçeve. Sefer amaçlı kullanılır. Bu tür "mamutlar" çok nadiren gözüme çarptı.

Çoğu modern sırt çantasında (şövale olanlar hariç), omuz askılarında ve kalça kemerinde bulunan çok sayıda bağ ve askı, sırtı düzgün bir şekilde ayarlamanıza olanak tanır. Ayarlamanın "doğruluğu" size bir mağaza danışmanı veya bir Couloir rehberi tarafından önerilebilir.

Yürüyüş sırt çantası ağırlığı

Çerçevesiz sırt çantalarının kütlesi 1 ila 1,5 kg ve çerçeve sırt çantalarının ağırlığı 2 ila 4 kg'dır.

En uygun ağırlık 2,5 kg'dır. Neredeyse bir kilogram daha ağır olan modeller - örneğin Alman üretici Deuter - olmasına rağmen, malzeme kalitesi ve kullanım kolaylığı açısından kazanıyorlar.

Cepler ve ek özellikler

Yürüyüş ve seyahat için bir sırt çantası seçerken Özel dikkat dağlarda hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştırabilecek ceplerin ve diğer ek özelliklerin varlığına dikkat etmeniz gerekir.

Kapak- ana bölüme erişim sağlayan üst mandal. Bu eleman, eşyaları nemden korumak ve sırt çantasının hacmini azaltmak için gereklidir.

ek cepler- bir yürüyüşte size kesinlikle birden fazla yardımcı olacak küçük ama çok kullanışlı bir ayrıntı. Sırt çantasının ana silindirinde, valfte ve kalça kemerinde bulunurlar. Ana işlevleri haritaya, pusulaya, suya ve diğer küçük aksesuarlara hızlı erişimdir.

Ek olarak, iki bölüme ayrılan veya sırt çantasının alt kısmına erişim sağlayan modeller popülerdir: uyku tulumunun veya kazanların kolayca çıkarılması için.

Sıkıştırma kayışları- ana bölümün yanlarında bulunur. Onların yardımıyla sırt çantasının hacmi azaltılır ve ekipman ek olarak sabitlenir (trekking direkleri, dolgu matı veya çadır).

Dış bağlantı elemanları ve menteşeler- tırmanma ekipmanını sabitlemek için kullanılır: karabinalar, buz baltaları, kramponlar ve halatlar. Bu tür sırt çantalarına "saldırı" veya "tırmanma" denir. Bazı modellerde kayaklar, snowboardlar ve çığ ekipmanları için özel bağlamalar bulunur.

Radyal sırt çantası- bazı "Ukrayna yapımı" modellerde - Fram Equipment ve Turbat - kapak veya dış cep çıkarılabilir ve komşu zirvelere radyal tırmanışlar için küçük bir sırt çantası görevi görebilir. Bunu yabancı üreticilerde görmedim.

yağmurluk - ünlü markalar sırt çantanıza yağmur koruması eklemek için tembel olmayın. Küçük bir cebe kolayca gizlenebilen, sırt çantası büyüklüğünde su itici bir malzeme parçasıdır. Bütçe modellerinde daha az yaygındır, ancak ek olarak satın almanız gerekir!

Aksesuarlar

Sırt çantası seçerken fermuar, fastex (toka) ve kıskaçların kalitesine dikkat etmek çok önemlidir. Gerçekten de, kampanyada her zaman kırılan parçaları değiştirmek için zaman ve ruh hali yoktur.

Yüksek kaliteli bağlantı parçaları, Japon markası YKK tarafından üretilmektedir. Yukarıdaki parçalar "YKK" olarak işaretlenirse, size çok uzun süre hizmet edeceklerdir.

Mağazada bir sırt çantası nasıl denenir ve satın alınır

Yürüyüş için sırt çantası seçimi yapıldı, şimdi sıra onu satın almak. İdeal satın alma seçeneği, bir yürüyüşte belirli bir modeli kontrol etmektir. Arkadaşlarınızdan bir sırt çantası ödünç alarak veya alarak, dağlarda birkaç gün içinde size ne kadar uygun olduğu güvenilir bir şekilde bilinecektir. Ve şehre döndüğünüzde, mağazadan aynı modeli satın alırsınız.

Aksi takdirde - sırt çantası sığmadı veya yürüyüşe çıkmadı - yanınıza bir turist arkadaşınızı alın ve ihtiyacınız olanı birlikte seçin. Böyle arkadaşlarınız yoksa - önemli değil! Ne de olsa, turistik dükkanlardaki satış görevlilerinin çoğu, bir kereden fazla dağa çıkmış kişilerdir. Boyunuzu ve vücut oranlarınızı dikkate alarak en iyi seçeneği seçmenize yardımcı olacaklardır.

Elbette forumlarda sırt çantası seçimi ve açıklaması hakkında birçok bilgi var. farklı modeller. Uzaktan başarılı bir sırt çantası seçimi çok zaman alır ve yapılması çok zordur.

İyi model örnekleri, bir seyahat sırt çantasının maliyeti

Sırt çantasıyla seyahat mağazaları çok çeşitli sırt çantaları sunar. Bu nedenle, onlar hakkında yeterli bilgi bulacaksınız. Fiyat aralığı 2000 ila 8000 UAH (100-400 USD) arasındadır.

Ne yazık ki, yabancı üreticiler (Deuter, Osprey, Black Diamond, Pinguin) malların fiyatını dolara bağlıyor ve herkes iyi bir sırt çantası için 200 dolardan fazla ödeyemiyor. Ancak kendilerini iyi kanıtlamış birkaç Ukraynalı marka var ve fiyat etiketleri alıcıyı şaşırtmıyor:

Bilinmeyen yer- geliştirme Ukrayna'da ve üretim - Çin'de gerçekleşir. Snow-Tech sırt çantası iki yıldır bisiklet, snowboard ve küçük yürüyüşler için bana yardımcı oluyor. Fiyat aralığı - 1000 ila 5000 UAH arası.

çerçeve ekipmanları- Kiev marka ultra hafif ekipman. Osh çerçevesiz sırt çantası, daha deneyimli seyahat yoldaşlarım tarafından kullanılıyor. 3 aydır onunla çıkıyorum. Küçük bir sırt çantası yelpazesi için fiyatlar - 300 ila 1700 UAH.

beskid- Alexander Volkov'un sırt çantaları. Oldukça adil bir para karşılığında çeşitli seçenekler ve kaliteli malzemeler elde edeceksiniz ve tasarımın sadeliği, acemi bir turistin bu sırt çantalarını kolayca kullanmasına izin verecektir. Terskey 110+30 modeli yaklaşık 5 yıldır bana hizmet etti ve zorlu spor gezilerinden sonra bile mükemmel bir şekilde korundu. Fiyat aralığı - 1000 ila 2000 UAH arası.

Henüz birkaç yerli üreticiler- Travel Extreme, Commandor ve Turbat - Gezilerimde sık sık diğer turistleri gördüm. Kaliteleri ve kullanım kolaylıkları yukarıdakilerden daha kötü değil. Fiyatlar - 600 ila 2300 UAH.

Özet

Yürüyüş ve seyahat için bir sırt çantası seçmek için acele etmeyin! Sırt çantası ne kadar rahatsa, yolculukta o kadar rahat hissedecek ve bundan en iyi şekilde yararlanacaksınız.

Ve son olarak: kendisi için sürekli yeni bir şeyler arayan türden biriyseniz, o zaman kimse birkaç sırt çantasına sahip olmanızı yasaklamaz. farklı şekiller turizm ve seyahat ;)

Kişisel deneyim - bir seyahat çantası seçmek

Kesinlikle, Genel bilgi kullanışlıdır, ancak farklı modelleri kullanma konusundaki kişisel deneyim çok daha ilginç ve kullanışlıdır. Biz bizimkini paylaşacağız, siz de kendinizinkini paylaşın - bu, yürüyüş için sırt çantası seçenlere yardımcı olacaktır.

Kişisel deneyim: Taras Pozdniy, "Couloir" kurucusu ve rehberi

Herkese selam! Dürüst olmak gerekirse, bir sürü sırt çantası taşıdım. Tüm modelleri ve isimleri hatırladığımdan emin değilim ama deneyeceğim. Gitmek.

Kendinden dikişli sırt çantası- Kalıtsal bir turist olduğum için kendi diktiğim anatomik bir sırt çantasıyla yürüyüşe başladım. Aslında, mevcut çerçevesiz olanlardan çok farklı değildi. Ama farklıydı: omuzları çok ovuşturan sert kayışlarla - altlarına bir süveter koymak zorunda kaldım ve kemer yok. Evet, tüm önemli yükü sadece omuzlarımızda taşıdık. Ve aileme çok büyük bir teşekkür ederim, böyle bir sırt çantası vardı ve bir "topuz" veya "şeale" değil - tam anlamıyla cehennemdi.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 7 - o zaman için düzeltildi.

Travel Extreme Scout 65 ve 80- bu bir sonraki adımdı. Çerçevesiz, hafif ve rahat sırt çantası. Bir zamanlar çok sağlam yapılmışlardı ve şimdi bile iyi durumda olan birkaç "şu" izci var. Ayrıca kiralamak için satın alınan birkaç yenisi var. Bu nedenle, güç açısından eskileriyle karşılaştırılamazlar. Eskilerde her şey güvenilirdi ve ancak bir veya iki yıl aktif kullanımdan sonra fastex'ler ve fermuarlar uçmaya başlayabilirdi. Yenilerinde her şey çok daha kötü: kumaş daha yumuşak - kayışlardaki ve yanlardaki dikişlerde hızla ayrılıyor, fermuarlar çok ucuz - hemen yapışıyor, "köpekler" daha da kötü - zaten uçuyorlar ilk gezi, fastex'ler de kötü. Genel olarak, artılardan çok eksiler vardır. Artı tarafta - fiyat, hafiflik, kompaktlık, uygun cepler. Böyle bir sırt çantası satın alırken, hemen bir tamir seti ile stoklayın. Güvenilir olmadan önce.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 6. Ara sıra yapılan basit doğa yürüyüşleri için uygundur.

Büyüdüm ve izci zaten küçüktü. Neredeyse her zaman bir eğitmenin (babanın) oğlu olduğum için en büyük sırt çantasını taşımak zorunda kaldım. 90 litrelik versiyonu kadın versiyonu olarak düşündük ama kendimiz 110 ve 130 ile gittik. Her şeyin sığacağı ve hatta düzgün bir cilt. voleybol. Bazen de futbol. Daha önce top, kazan seviyesinde olmazsa olmaz bir yürüyüş aksesuarıydı. Ama sırt çantasına geri dönelim. İyi dikildi, yırtılmadı. Aradan 10 yıl geçti ve bu sırt çantaları hala bize hizmet ediyor. Bazen fastex'ler uçar, ancak bu kritik değildir. Yüksek kaliteli, ucuz ve biraz beceriksiz - bir sırt çantasını iyi bir şekilde paketleyebilmeniz gerekir. Bana gelince, 110 litre neredeyse her zaman çok fazla. 90'da almaya değer.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 8 - iyi bir çerçevesiz sırt çantası modeli.

Seyahat Aşırı Denali 90.

Dürüst olmak gerekirse, ilk çerçeve sırt çantam olup olmadığını tam olarak hatırlamıyorum. En az üç tanesini eskittiğim için Denali ile başlayalım. Bunlar Travel Extreme'den nispeten yeni sırt çantaları, çerçeveli ve çok pahalı değil. Genel olarak, ilk birkaç yolculuk kötü davranmaz - iyi ve rahat otururlar. Ancak üçte biri ve hatta belki daha önce, kayışlardaki dolgu maddesi topaklanır ve baskı yapmaya başlar. Ayrıca, şu anda tüm fastex'ler ve kaleler genellikle uçar. Bir veya iki yürüyüş için iyi sırt çantaları olduklarını kanıtladılar. Ama kim iki yolculuk için bir sırt çantası alır? Eksilerden: kalitesiz terzilik (iplikler her yerden dışarı çıkıyor), gördüğüm en kötü fermuarlar ve "köpekler", çok rahatsız yan cepler, açıkçası boktan fastex'ler, aptal bir valf sıkma sistemi, düşük kaliteli malzemeler. Artılar arasında küçük bir maliyet var ve hepsi bu.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 6. Aslında yılda 1-2 kez yürüyüşe çıkarsanız, o zaman alabilirsiniz. Ancak Komutanı satın almak daha iyidir. Bu çok zor bir iş - dağlarda yürüyüş yapmak için bir sırt çantası seçmek.

Backpack Commandor Caravan 90 - eski sürüm mü?

Tam modelini hatırlamıyorum ama şimdi sitede kesin olarak bulamadım. Belki de sadece bu sırt çantasında yüksek kaliteli fastexlerin ve fermuarların ne olduğunu anladım. Her şey sağlam, sağlam ve güvenilir bir şekilde yapıldı. Birkaç yolculuk için tek bir sorun değil, ama zaten Lesha'dan bir ipucu için kullandım - teşekkürler. Tek olumsuz, ceplerin tamamen olmamasıdır. Buna alışkın değilim. Diğer her şey bir artıdır: iyi kayışlar ve 5 yıl ve bir dizi yolculuktan sonra yoldan çıkmayan bir kemer (örneğin, Travel Extreme), çok yüksek kaliteli fastex'ler, fermuarlar ve kilitler. Kalın ve güçlü kumaş. Genel olarak, herhangi bir sorun yoktu.

Kişisel değerlendirme- 10 üzerinden 7,5. Cep olmadığı için hafife alınmış.

Komutan Şerpa 100

Komutanın başka bir sırt çantası. Ama öncekinden çok daha az beğendim. Esas olarak çok büyük olduğu ve kalça kemeri benim için çok büyük olduğu için. İstediğim kadar sıkamadım ve bu nedenle sırt çantasının ayarı da yoldan çıktı. Fermuarlar, fastex'ler, kumaş - her şey para için çok iyi bir seviyede. Büyük bütçeli sırt çantalarının belki de en iyi modellerinden biri. Daha küçük bir hacim için Caravan 90 ve Expert 75'e bakmanızı tavsiye ederim, takmadım ama iyi olacaklarından eminim.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 7 - benim için harika olduğu ortaya çıktı.

Vaude Terkum 75+10

Şu anda benimle her yere seyahat ediyor. Kesinlikle şimdiye kadar giydiğim en iyi sırt çantası. Nedense en son Deuter'e tercih ettiğim Vauda oldu ve pişman olmadım. Yine de bu sefer Deuter alacağım. Bu nedenle, Terkum'un ana avantajı inanılmaz rahatlığıdır. Onunla 42 kg taşıyarak Norveç'i dolaştım (sadece 26 kg yiyecek vardı, böyle bir yolculuk çıktı: 18 gün, sadece kızlar ve ben. Ve onları çok fazla yükleyemezsiniz). Aynı zamanda sırtım normalde bu eziyetlere katlandı. Geçmişten gelen herhangi bir sırt çantasıyla bu neredeyse imkansız olurdu. İki yıldır onu her yerde yanımda taşıyorum - bu da yılda 180 günden fazla iş yaptığı anlamına geliyor. Ve şimdiye kadar çok iyi, tabii ki biraz yıpranmış olsa da. Tüm sırt çantası boyunca, her şeyi yeniden paketlemeden herhangi bir parçaya kolayca ulaşabileceğiniz iki fermuar olmasını gerçekten seviyorum. Tek dezavantajı küçük hacimdir. Artık çadırım hep yan tarafta ve her şeyin sığacağı da bir gerçek değil. Bu nedenle son iki yıldır iki sırt çantamla yürüyorum. Önde 30 litre Osprey daha var. Ve bu planı seviyorum çünkü küçük bir plandan istediğiniz zaman bir kamera, harita, gps ve diğer gerekli şeyleri alabilirsiniz.

Kişisel değerlendirme: 10 üzerinden 9. Genel olarak Vaudé şirketini gerçekten seviyorum.

Kişisel deneyim: Kuluar kulübü rehberi Maxim Khomyakevich

Terskey 110+30- 2012 yılında satın alınan "Volkovskiy" sırt çantası. Karpatlar, Kırım ve Türkiye'de çok sayıda kampanyadan sağ çıktı.

Artıları:

tasarım, ayar ve kullanım kolaylığı;
büyük yer değiştirme, hacimli öğeleri ve ekipmanı yerleştirmenize olanak tanır;
düşük maliyetli;

Eksiler:

20 kg'dan fazla yükle omuzlara baskı uygular;
küçük bir ağırlıkla kullanım zorluğu;
birkaç yıl sonra kırılmaya başlayan düşük kaliteli bağlantı parçaları (2012 modeli).

Sonuç: Yeni başlayan turistler için iyi bir sırt çantası, ancak daha küçük bir deplasmana sahip bir model almanızı tavsiye ederim: 90-110 litre.

kar teknolojisi 30- “Terro” 2014 model Radyal çıkışlarda, bisiklet ve snowboard yaparken sürekli kullanıyorum.

Artıları:

malzeme ve aksesuarların kalitesi;
kayaklar, snowboardlar, ek şeyler ve özel ekipman için ek harici montajlar;
ayarlama kolaylığı ve havalandırmalı sırt;

Eksiler:

kalça kemeri çözülmez;

Sonuç: para ve kullanım olanakları için - mükemmel bir sırt çantası. Sadece 40 litre hacimli bir model almadığım için pişmanım.

Deneyiminizi yorumlarda paylaşın!

Şu anda, belki de bir sırt çantasından daha kullanışlı bir şey icat edilmemiştir. Sırt çantası ellerinizi serbest bırakarak size hareket halindeyken trekking direkleri, kamera, navigatör veya harita kullanma fırsatı bırakır. İyi bir sırt çantası, ağırlığı omuzlar ve kalçalar arasında uyumlu bir şekilde dağıtır ve ikincisini tercih eder, bu nedenle onunla saatlerce yürümek bile o kadar zor bir iş haline gelmez.

Seyahat sırt çantalarının özellikleri

Yürüyüş için sırt çantalarıyla, bir şekilde daha kolay, daha net. Burada dedikleri gibi, tüm seçenek zenginliğine rağmen, gerekli şeyleri taşımaktan başka alternatif yok. Sadece ne tür bir sırt çantasına ihtiyacınız olduğuna karar vermeniz gerekiyor.

Seyahat ile her şey o kadar basit değil çünkü seyahat formatı farklı olabilir. Formatınız bir uçak - taksi - otel ise, o zaman bir bavul veya yumuşak bir çanta daha pratik bir çözüm olacaktır. Ancak birçoğu plaj oteli modunda dinlenmekten bıktı, sadece yollarda değil, yürüyerek de dahil olmak üzere daha fazla hareket etmek istiyorlar. Ve valizlerin tekerlekleri takılıp düşmeye başladığında, ana caddelerin parlak kaldırımları ve hatta sokakların kendisi bittiğinde ve tüm bagajınız hala yanınızda olduğunda, güncel konu Tüm bunları taşımanın en iyi yolu nedir? Sırt çantasının imdada yetiştiği yer burasıdır - eşyalarınızı farklı koşullarda rahat bir şekilde taşımak için mükemmel bir cihaz. Çoğunluğa göre sırt çantasının ana dezavantajı - bir şeyleri paketleme ve yerleştirme zorluğu, ortada veya altta yatanlara zor erişim - birçok modelde uzun süredir çözülmüştür. farklı yerler ve hatta tüm uzunluk boyunca.

Tüm kozmetik çantalarınızı, seyahat çantalarınızı, havlularınızı, fotoğraf makinelerinizi ve daha binlerce küçük şeyi kolayca sığdırabileceğiniz, çok sayıda dış ve iç cepli bir sırt çantası seçebilirsiniz. Sırt çantanızı omuzunuzda taşımanıza gerek yoksa bazı sırt çantalarının askıları ve kemerleri gizlenerek kullanışlı bir çantaya dönüşebilir.

Seyahat için tasarlanmış bazı daha büyük sırt çantaları, fermuarını açıp ayrı olarak kullanılabilen büyük bir dış cep şeklinde küçük bir sırt çantasına sığar. Birkaç saniye içinde kısa bir gezi için ihtiyacınız olan her şeyi alabilen oldukça rahat bir bel çantasına dönüşen çıkarılabilir üst kapaklı modeller de vardır.

Ayrıca, modern seyahat sırt çantaları genellikle vücuda bitişik yüzeylerin başarılı bir şekilde havalandırılması için birçok teknolojiye sahiptir - kayışlar, kemerler ve sırtlar, bu nedenle sıcak bir günde bile bir sırt çantası taşımak size minimum rahatsızlık verecektir.

Bu yüzden herkesin olması şaşırtıcı değil Daha fazla insan gezginler (her şey dahil turist gezileriyle karıştırılmamalıdır) çanta ve valizleri rahat, çok işlevli sırt çantalarıyla değiştiriyor. Bir yürüyüş, özellikle birkaç gün veya daha uzun süre seyahatinizin bir parçası haline gelirse ne diyebilirim. O zaman rahat bir sırt çantası tam ihtiyacınız olan şey olacaktır.

Seyahat için bir sırt çantası seçmenin ana kriterleri

çok yönlülük (bir sırt çantasının, çantanın, bavulun yerini almalı);
sırt çantasının ortasındaki ve altındaki şeylere rahat erişim (en sevdiğiniz bavuldan sonra kendinizi ihlal edilmiş hissetmemek için);
çekici dış görünüş 5 yıldızlı bir otelde bir sırt çantasıyla kendinizi rahat hissetmenizi ve aynı zamanda sadece yürüyüş kıyafetleriyle giymenizi sağlayan;
çeşitli küçük şeyleri barındırmak ve bunlara kolay erişim sağlamak için çok sayıda cep ve bölme;
kısa geziler için sırt çantasının cebini veya kanadını ayrı bir küçük bel çantasına veya sırt çantasına dönüştürme yeteneği;
uygun süspansiyon sistemi; sıcak ülkelere seyahat etmeyi planlıyorsanız, omuz ve sırt bölgesindeki en iyi havalandırma arzu edilir;
taşıma sırasında bagaj bölmelerinde bir sırt çantası taşırken yağmurun yanı sıra kir ve toza karşı koruma sağlamak için koruyucu bir kapağın varlığı.

Yürüyüş sırt çantaları

Yürüyüşte bir sırt çantası, "medeniyetten uzaklaşmak" için ihtiyacınız olan her şeyi kullanıcı için maksimum rahatlık ve rahatlıkla taşımanıza olanak tanır. Ana uygulama alanına göre yürüyüş sırt çantalarının belirli ve oldukça şartlı bir bölümü vardır. Bu, böyle bir uzmanlığın zorunlu olduğu ve istisna tanımadığı anlamına gelmez. Yalnızca seçimde kabaca gezinmenize izin verir.

Bu tür sırt çantalarıyla genellikle kısa ve basit yürüyüşlere çıkarlar, pikniğe ormana giderler, mantar ve çilek yemeye giderler, kısa bir balığa çıkarlar. Bu türün özellikleri küçük bir hacimdir (geceleme olmadan giderseniz 20-50 litre ve birkaç gün için 50-70 litre), basit bir tasarım, genellikle çok makul bir fiyat. Bu tür gezilere nadiren giderseniz, ünlü ve pahalı markaların ürünlerine para harcamanıza gerek kalmaz, sıradan mağazalardan daha basit ve daha ucuz bir şeyler satın alabilirsiniz. Arıza durumunda, böyle bir sırt çantasının hasar görmesi durumunda, kullanıcı, örneğin uzun bir otonom yolculuk veya tırmanışta olduğu gibi, bir tür tehlikeli ve hatta umutsuz duruma düşmeyecektir.

Saldırı sırt çantaları

Hacim olarak karşılaştırılabilir (20-50 litre), ancak kullanım açısından önceki grupta açıklanan sırt çantalarından farklıdır. Bunlar, son derece dayanıklı, genellikle minimum sayıda dış cebe ve çıkıntılı parçalara sahip yüksek teknoloji ürünleridir ve "aerodinamik" bir şekle sahiptir. Böyle bir sırt çantasının, en uygunsuz anda bir kayanın veya bir dalın çıkıntısına takılma şansı minimumdur ve bu olursa (örneğin, bir ipi çekerken), o zaman dayanıklı malzemeler ve şekil sayesinde birçok şeye sahiptir. böyle bir teste katlanma şansı. Bu tür sırt çantalarının temel amacı, en zorlu koşullarda çok sayıda tırmanış ve kısa yürüyüşlere katılmaktır. mekanik etkiler, ağır yükler ve olumsuz hava koşulları. Bu tür ürünler mümkün olduğunca rahat, hafif ve "yok edilemez" olmalıdır. Kural olarak, bu tür sırt çantalarının tasarımı, gerekirse saldırı ekipmanının ayrı ayrı unsurlarını - örneğin bir halat, buz aletleri, kramponlar - dışarıya yerleştirme yeteneğini önerir.

Ayrı olarak, dağcılar için özel sırt çantalarını da vurgulamakta fayda var. Minimum ağırlık, arkada "görünmezlik", ekipman için özel halkalar, küçük hacim ile ayırt edilirler.

Bir takım özelliklerine göre bu gruba çok benzeyen sırt çantaları, ekstrem sporcular arasında popüler olan ve dağa tırmanmanın yanı sıra yokuş aşağı kayak veya snowboard yapmayı da sunan kayak disiplinleridir. Benzer bir hacimle, karakteristik yapı elemanlarında farklılık gösterirler. Her şeyden önce, kayakları / snowboardları taşımak için uygun şekilde sabitleme yeteneği ve ikincisi, özel ceplerin varlığı:

dolgulu kayak gözlüğü cebi;
çığ sondası ve kar küreği için özel bölme;
çığ sinyali için bölme;
ilk yardım çantası için bölme;

Üçüncüsü, esas olarak soğuk mevsimde kullanım, tasarımcıları genellikle içme sisteminin çıkış hortumunu yalıtkan (genellikle neopren) fermuarlı bir kapakla korumaya zorlar.

Genellikle, freeride sırt çantaları, ayrı bir sertifikaya sahip olan özel bir sırt korumasına sahiptir. Bazı modellerde yenilikçi bir "çığda yüzeye çıkma" sistemi de bulunur - bu, sürücü için bir tür hava yastığıdır, bir mermi ile güçlendirilmiştir ve hayatta kalmak ve hatta bir çığa düştüklerinde kendi başlarına dışarı çıkmak için gerçek şanslar verir. . Lütfen bu sistemler için çoğu kartuşun şu anda hava yolculuğuna yasak olduğunu unutmayın. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu sırt çantaları hacim / fiyat oranı açısından var olan en pahalılar arasındadır. Oldukça sık, serbest sürüş sırt çantaları tırmanışlarda kullanılır ve bunun tersi de geçerlidir.

Yürüyüş sırt çantaları (trekking sırt çantaları)

En büyük, çeşitli ve yaygın olarak temsil edilen sırt çantası grubu. Çeşitli tasarımlar, tasarımlar, çok çeşitli hacimler, çeşitli malzemeler, en sofistike kullanıcıların bile kendileri için bir model seçmesine olanak tanır. Bu sırt çantalarının başlıca özellikleri:

pratiklik,
çok yönlülük,
çoğu kullanıcı için kolaylık.

Bu nedenle, net, son derece uzmanlaşmış görevleriniz yoksa, "hepsi bir arada" - tüm durumlar için bir sırt çantası istiyorsanız, o zaman bu format tam olarak doğru. Tabii ki, her segmentte son derece uzmanlaşmış modellere kaybedecek - baş döndürücü kayak pistleri veya ciddi yokuşlar için, ancak birkaç farklı model satın alma arzusu / fırsatı yoksa, o zaman orta hacimli bir evrensel sırt çantası (kadınlar için 50-70l, 60 -80l erkekler için) en uygun seçim olacaktır. Karadan yaklaşan uzun otonom keşif gezileri veya su raftingi için, çok fazla ağır yük taşımanız gerektiğinde, daha büyük hacimli - 80-100 litre veya daha fazla sırt çantalarına ihtiyacınız olacak.

Ana sırt çantası tasarımı türleri

Bir zamanlar çok popüler bir form faktörü, şimdi egzotik bir havlu. Şu anda, genellikle bu formatı bulabilirsiniz: hafif alaşımdan yapılmış, genellikle büyük olan büyük boyutlu eşyaları taşımak için temel olarak kullanılabilen bir süspansiyon sistemine (yumuşak sırt, geniş omuz askıları, bel kemeri) sahip L şeklinde bir çerçeve hacim ve ağırlık. Mağaracılar, sucular tarafından kullanılan büyük keşif gezilerinin vazgeçilmezidir. Seyahat ve genel yürüyüş için, kural olarak en iyi seçenek değildir.

Şu anda büyük sırt çantaları (30 litreden fazla) için en yaygın form faktörü. Çok çeşitli tasarımlar vardır - yumuşak / sert çerçeve elemanları, en karmaşıktan en basitine kadar seçenekler - zevkinize ve gereksinimlerinize göre seçim yapabilirsiniz. Kural olarak, sırt çantasını yıkamak / hafifletmek için çerçevenin tüm parçaları çıkarılabilir / ayrılabilir.

Aslında, yukarıda açıklanan form faktörünün, çerçevenin ana öğelerinin ortaya çıkarıldığı bir varyasyonu. Bu genellikle iki nedenden dolayı yapılır - elemanların çıkarılmasını / takılmasını basitleştirmek ve sırt çantasının tasarımını basitleştirmek ve ayrıca artan arka havalandırma sağlamak. Geliştirilmiş havalandırma genellikle kullanılarak elde edilir farklı tür kullanıcının sırtını sırt çantasının arkasından ayıran ve havanın serbestçe dolaşmasını sağlayan ağ. Kural olarak ağ, güçlü bir çerçeve üzerine gerilir. Bu tür tasarımlar, sıcak havalarda arkadan havalandırmaya büyük önem veren ancak aynı zamanda önemli dezavantajları olan kişiler için konforu artırmıştır:

sırt çantası daha hantal hale gelir, bu tasarımların çoğu katlanmaz;
sırt çantasının ağırlık merkezi arkadan uzaklaşır ve devrilme momenti artar, sırttaki yük artar;
geleneksel bir tasarıma benzer boyutlarda, sırt çantasının kullanışlı hacmi önemli ölçüde kaybolur ve iç hacmin konfigürasyonu, özellikle hacimli eşyaları paketlerken / çıkarırken elverişsiz hale gelir;
ağırlık ve fiyat, kural olarak, aynı hacme sahip geleneksel modellerden daha fazladır.

Önceden, çoğu sırt çantası çerçevesizdi. Sağlık için daha fazla güvenliğin yanı sıra rahatlık ve konforu tercih eden insan, ağır yükleri sırtında taşımak için birçok modern tasarım yaratmıştır. Ancak birçok açıdan önemli bir kazanım elde eden modern sırt çantalarının çoğu, bazı kullanıcılar için temel olan bazı avantajları kaybetti.

Her şeyden önce, ağırlık ve kompaktlık, kapasiteyi geniş bir aralıkta ayarlama, kullanılmayan bir sırt çantasını saklama veya taşıma için minimum hacme katlama yeteneğidir.

Artık popüler olan hafif sıklet topluluğu, teçhizatlarındaki her gram ağırlık için savaşıyor. Bu nedenle, modern teknolojik ürünler ve özel kamp yiyecekleri kullanıldığında, birkaç günlük bir yolculuk için gerekli olan her şeyin ağırlığı on kilogramdan önemli ölçüde az olabilir ve çok az hacim kaplayabilir. Bu tür eşyaları neredeyse üç kilogramlık bir keşif sırt çantasına koymanın mantıksız olduğunu kabul edin. Buna göre, ekipmanın ve sırt çantasının kendisinin düşük ağırlığı, önemli ölçüde ağırlık taşımak için pahalı ve ağır teknolojilerden kısmen kurtulmanıza olanak tanır.

Çerçevesiz ultra hafif sırt çantalarının çoğu küçük bir hacme sahiptir - 30 litreye kadar. Genellikle ince, dayanıklı kumaştan yapılmış uygun şekilli bir çantadır. Ancak, olası tüm teknolojilerle "doldurulmuş" sıradan turist sırt çantaları ile askılı sıradan bir çanta arasında bir tür uzlaşma olan daha büyük hacimli sırt çantaları da vardır. Burada seçim sizin.

Parametrelere göre turist sırt çantası seçimi

Bir sırt çantası seçmeden önce, kullanım amacını ve bunun için tüm gereksinimlerinizi kendiniz belirlediğinizden emin olun. Yazmayı başardığınız her şeyi analiz edin. Gelecekteki seyahat asistanınızın bir "tanımlayıcısını" derlemeye başlayın. Sırt çantası genellikle çok uzun bir ömre sahiptir (ana sırt çantam on yılı aşkın bir süredir oldukça ağırdır ve bir sonraki modeli satın almış olmama rağmen mükemmel durumdadır) ve yürüyüş ayakkabılarıyla birlikte önemli bir ekipmandır. , bu yüzden seçimini ciddiye alın. Yani, bir yürüyüş / seyahat sırt çantası için ana parametreler.

1. Bir turist sırt çantasının hacmi nasıl seçilir

Pek çok insan ne kadar çok olursa o kadar iyi olduğunu ve "cebin hisse senedini çekmediğini" düşünür. Çoğu zaman, bu tamamen doğru değildir. Neden? Sırt çantası ne kadar büyükse ağırlığı da o kadar fazladır - neden bu kadar çok şey taşıyorsunuz? Daha büyük bir sırt çantasının fiyatı da benzer bir tasarım, marka ile daha yüksek olacaktır. Çok organize olmayan bir şirketle seyahat ediyorsanız ve büyük boy bir sırt çantanız varsa, başkalarının sığmadığı her şeyin taşıyıcısı olmaya hazır olun. Her yıl ekipmanın küçüldüğünü ve hafiflediğini, bu nedenle 100 litrelik sırt çantalarının yavaş yavaş geçmişte kaldığını unutmayın ...

Ancak çok küçük bir sırt çantası daha da kötüdür çünkü teçhizatınızı sınırlamanız, ihtiyacınız olan şeyleri bırakmanız, sırt çantanıza aşırı yüklenmeniz ve üzerine çok fazla eşya koymanız gerekir. dış yüzey. Bundan kaçınmaya çalışın. Sırt çantanızı düzgün bir şekilde paketlemek çok önemlidir.

2. Sırt tasarımı

File sırt çantası mı yoksa klasik anatomik sırt mı? Önemli bir yük (18 kg'dan fazla) taşıyan "ciddi" yürüyüşler ve geziler için, gerekirse tırmanma ve kısa geziler için ana sırt çantanızı yanınıza alın, çıkarılabilir çerçeve elemanlarına sahip klasik anatomik sırtlığı tavsiye ederim. Sırt çantasının ağırlığı küçükse, özellikle sıcak iklimlerde seyahat ediyorsanız ve rahatlığa değer veriyorsanız, fileli seçeneği daha yakından inceleyebilirsiniz.

Yüksekliği ayarlanabilen/ayarlanamayan sırt çantası. Çoğu sırt çantası, sırtın yüksekliğini oldukça geniş bir aralıkta ayarlama olanağı sağlar. Yani, çoğu kullanıcı kendileri için ayarlayabilir. kullanıyorsanız bu uygundur farklı insanlar, bazen yazlık giysilerden kışlık giysilere geçerken sırtı ayarlamak da mantıklıdır. Ayarlanabilir sırtlığın dezavantajı, ürünün daha fazla ağırlığı ve maliyetidir.

Sırtı ayarlanamayan modeller piyasada mevcuttur. Burada seçim yaparken çok dikkatli olmanız, satın almadan önce sırt çantasını dikkatlice ölçmeniz gerekiyor. Tipik olarak, bu modeller giysi gibi bedenlerde satılmaktadır. Sırt çantanızın boyutunun ve kıyafetlerinizin aynı olacağı gerçeği değil. Ölçmeniz gerekiyor - ana kriter sırtınızın uzunluğu.

3. Ağırlık

Ekipman seçmeye çalışın, dahil. ve mümkün olduğunca az ağırlığa sahip bir sırt çantası. Yürüyüş ekipmanınızın ağırlığını azaltarak, ortalama sürat hareketler, eklemler, kaslar ve bağlar üzerinde daha az stres. Hava taşımacılığını kullanırken ağırlık da önemlidir. Aynı zamanda, güvenilirlik ve fiyat göstergelerinin ağırlığa çok bağlı olduğunu unutmayın - kişisel olarak size uygun uzlaşmayı seçin.

4. Ek seçenekler

Artık üreticiler, müşterileri birçok ek olanakla cezbediyor. Ama hangileri sizin tarafınızdan gerçekten talep görecek ve hangileri "satın aldığınız" bir pazarlama hilesi olarak kalacak? Kendiniz için gerekli ve arzu edilen seçeneklerin bir listesini yapın, diğer her şeyi “denize” bırakın. Bireysel kullanıcılar için anlamlı olabilecek ek olanakların kabaca bir listesi aşağıda verilmiştir:

Sırt çantasının alttan/yan girişi, paketlemeyi/paketten çıkarmayı kolaylaştırır; işlevsel (rahat) olmalıdır. Bu nedenle, örneğin, bazen alt girişin tasarımı, örneğin tam dolu bir sırt çantasından bir çantada (benim doiterimde) bir uyku tulumu almanıza izin vermez.
Sıkıştırma kayışları - sayı (iki veya daha fazla), uzunluk - arkalarına rulo bir mat (şişmez bir kullanıyorsanız) veya başka bir şey yerleştirmenize izin vermelidir. Hatta birçok seçkin üretici, yan kayışların uzunluğundan açıkça tasarruf ediyor (neyse ki, onları uzatmak mümkün).
Gerekli şeylerin harici olarak askıya alınma olasılığı - bir turist halısı, trekking direkleri, buz aletleri, kayaklar / snowboardlar, kar ayakkabıları, kramponlar, çığ küreği, halatlar, çadırlar vb.
Yağmurluk. Bence çok kullanışlı bir seçenek - sahip olunması gereken bir şey. Sırt çantasının yerleşik bir kılıfı yoksa, ayrıca satın alınabilir. Yağmurda korumaya ek olarak, kapak, sırt çantasının bagaj bölmesinde, çadırın girişinde lekelenmemesine yardımcı olacaktır. Dünyanın kuru bölgelerinde yürüyüş yapmak/seyahat etmek için ihtiyacınız olmayabilir.

5. Vana tipi

Kanımca, her tarafında ayarlanabilir kayışlarla sabitlenmiş, "yüzer" valfli bir sırt çantası seçmek tercih edilir. Bu tip, ana bölmenin hacmini daha geniş bir aralıkta değiştirmenize, valfin altına bir ip veya diğer hacimli nesneleri aktarmanıza olanak tanır. İdeal olarak, kanatçıkarılabilir ve bir bel çantasına/paketine dönüştürülebilir olmalıdır. Bu, gerekirse sırt çantasını hafifletmeye, değerli eşyalarla doldurulmuş valfi almaya izin verecektir. doğru şeylerÇadırınızda/el bagajınızda yanınızda, kısa gezilerde temel eşyalarınızı taşımak için kullanın.

Çoğu modern sırt çantası, bir içme sistemi kullanacak şekilde uyarlanmıştır. Ancak tüm modellerde bu ayrıntılı olarak düşünülmemiştir. Sistemin kullanımı sizin için önemliyse tasarıma dikkat edin. Çoğu Osprey sırt çantasında olduğu gibi, ayrı bir dış cep ve yarı sert bir suluk ile en kabul edilebilir tasarımı düşünüyorum.

Şu da dikkate alınmalıdır ki, Son zamanlarda birçok üretici, kadın fiziğinin özelliklerine uyarlanmış ayrı kadın sırt çantası modelleri yapar. Ayrıca bu tür sırt çantaları için “feminen” bir tasarım ve iç hacim için ayrı öneriler kullanılmaktadır. Kadınlar sadece bu tür modellere mi dikkat etmeli? Dikkatli bir şekilde takıldıktan sonra herhangi bir sırt çantasının işe yarayacağını düşünüyorum, asıl önemli olan gereksinimlerinizi karşılamasıdır. Bence "kadın modellerin" ortaya çıkması gerçek bir ihtiyaçtan çok bir pazarlama taktiği.

sırt çantası nasıl takılır

Giyeceğiniz kıyafetleri deneyin. Hem tişört hem de sıcak tutan bir ceket ile giymeyi deneyin. Denemek için sırt çantası dolu olmalı ve seyahat koşulları için yeterli ağırlığa sahip olmalıdır. Sırt çantasıyla en az 5-7 dakika dolaşın.

Size iyi bir seçim ve iyi yolculuklar dilerim!

Bir insan, ister kadın ister erkek olsun, güzel bir yürüyüşe sahipse çok daha güvenli ve başarılı görünür. Analizi kendiniz bile yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, az ya da çok kalabalık bir yere dışarı çıkmanız yeterli. Kime dikkat ediyorsunuz: dişi geyik gibi zarif, kalçadan yürüyen bir kız mı yoksa başı öne eğik, sırtı eğik ve bir saldırı sırasında daha çok bir tanka benzeyen yürüyüşü olan bir kız mı? Belki örnek tam olarak uygun değil ama bu kadar çok kadın yürüyor. İnsan, erkekleri dikkatleri kendilerine çekmeye zorlamamak için duvarları kendileriyle yıkmak istedikleri hissine kapılıyor.

Bugün güzel yürümeyi nasıl öğreneceğimiz hakkında konuşacağız. Çoğu insan senin hakkında kesinlikle hiçbir şey bilmiyor: kimsin, işin ne, mali durumun ne, evli misin bekar mısın? Başkalarının sizin hakkınızda son derece iyi bir fikre sahip olacağı kriterlerden biri güzel bir yürüyüştür. Onların gözünde kim olmak istersin? Başarılı bayan? Yoksa yorgun bir kadın mı? Onların görüşü sizin elinizde.

Güzel yürümeyi öğrenmek nasıl

Hala güzel yürümeyi nasıl öğreneceğinizi merak ediyor musunuz? Yürüme birkaç faktörden etkilenir:

kas-iskelet sisteminin özellikleri ve kalıtım;

alışkanlıklar ve kas hafızası;

kas durumu;

içsel dürtü ve güven.

Sadece ilk nokta bize ve arzularımıza tabi değildir. Diğer her şey değiştirilebilir, düzeltilebilir ve daha iyi hale getirilebilir. Çok Büyük hataÇocuklarına en başından yürümeyi öğretmeyen ebeveynler tarafından işlenmiş. erken çocukluk. Sonuçta, doğru yürüyüş sadece güzel değil, aynı zamanda faydalıdır. Omuzların, başın, sırtın ve karın bölgesinin yanlış pozisyonu çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Neredeyse dünyadaki her üç kişiden biri, hatta ikinci kişi omurga eğriliğinden muzdariptir. Ama başlangıçta herkes sırtını doğru tutsaydı, o zaman kimsenin eğriliği olmazdı. Yanlış duruş nedeniyle akciğerler ve hatta kalp zarar görebilir. Baş ağrısı hakkında konuşmaya gerek yok. Çoğu zaman tam olarak vücudun yanlış pozisyonu nedeniyle ortaya çıkarlar.

Ayrıca okuyun Büyük kızlar ve erkekler için harika fotoğraflar

Çocukluğundan beri yanlış bir yürüyüşe sahip olan insanlar, güzel yürümeyi öğrenmek için çok çaba sarf etmelidir. Gerçek şu ki, insan vücudu belli bir pozisyona alışıyor, kas hafızası da var. Vücudunuzu yeni bir pozisyonda rahat hissettirmek çok zordur. Ama hiçbir şey imkansız değil. Alışkanlıkların kırılması, daha doğrusu yenilerinin geliştirilmesi gerekiyor.

Kasları tona getiriyoruz

Zaten anladığınız gibi, olmadan sıkı kaslar güzel bir yürüyüş elde etmek imkansızdır. Her şeyden önce, midenizi ve kıçınızı sıkmanız gerekir. Fitness için kayıt olabilir veya gerekli işlemleri yapabilirsiniz. fiziksel egzersiz kendi başına Hiç kimse kasları gevşeterek profesyonel bir atlet olmanız gerektiğini söylemiyor, bu bile işe yaramaz. Sadece kaslarını çalıştır. Basında büküm yapın.

Ayrıca, iyi bilinen bisiklet egzersizi, bacakları yüzüstü pozisyonda kaldırma, dönüşümlü olarak gövdeyi kaldırma ve diğer egzersizlerin yardımıyla karın kaslarını sıkılaştırabilirsiniz.

Simülatörlerde kıçınızı ve ayrıca evde yapılabilecek normal egzersizleri, örneğin step aerobik, ağız kavgası, akciğerler, yan bacak kaldırma vb. Çok fazla egzersiz var.

Hemen hemen her spor mağazasından bir step aerobik platformu satın alabilir veya varsa, başlamak için herhangi bir küçük platformu kullanabilirsiniz. Step aerobik yardımıyla, kalça kasları da dahil olmak üzere çok büyük bir kas grubunu şekillendirebilirsiniz.

Güzel bir yürüyüş için doğru duruş

Uygun duruş olmadan güzel bir yürüyüş imkansızdır. Ne yazık ki, çoğu insan buna sahip değil. Her şeyden önce, omurganın eğriliği postürü etkiler. Sırt yuvarlak, çok düz veya içbükey olmamalıdır. Her şey ölçülü olmalı.

Yürürken vücudun hangi pozisyonda olması gerektiğini anlamak, sırtınızı duvara yaslayın, başın arkası, kürek kemikleri, kalçalar, baldırlar ve topuklar ile ona yaslanmış. Bu pozisyonu hatırlayın ve yürürken almaya çalışın. İlk başta zor olacak çünkü vücudunuz için olağandışı olacak, ancak her seferinde daha kolay ve daha kolay hale gelecek ve sonunda size tanıdık geleceği için her zaman yalnızca doğru pozisyonu alacaksınız.

Ayrıca bkz. Isabella Vacci'nin fotoğraflarında Yiyecek ve renk

Pek çok kız, çocuklukta göğüslerinin büyüklüğünden utandıkları için kambur durur. Saklamaya çalışırken "büzüştüler". Hiçbir koşulda bu yapılmamalıdır. İlk olarak, stoop'a yol açar. İkincisi, hanımlar, bu pozisyonda göğüsleriniz gerçekte olduğundan daha da küçük görünür. Yürürken omuzlar düzleştirilmeli, mide içeri çekilmeli, göğüs kaldırılmalı, popo yukarı çekilmelidir. Evet, başlangıçta böyle bir sonuca ulaşmak zor olacaktır, çünkü çoğu zaman tek bir şeyi içeri çekip yukarı çekmek ortaya çıkar, ancak zamanla kesinlikle tüm vücudun doğru pozisyonunu almayı öğreneceksiniz.

bir çift getirelim basit egzersizler, doğru duruşu oluşturmaya yardımcı olacak:

Bir numaralı egzersiz. Yüzüstü yere yatmanız, kollarınızı dirseklerden bükmeniz ve avuç içi omuzların altında, arka tarafı yukarı bakacak şekilde vücuda bastırmanız gerekir. Ardından, yavaş bir nefes alarak, kolları düzleştirirken üst gövdeyi kaldırmanız gerekir. Yavaş bir ekshalasyon, inhalasyon, ekshalasyon yapıyoruz ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alıyoruz.

İki numaralı egzersiz. Yüzüstü yere yatın, eller başınızın önünde yerde. Üst gövdeyi yerden ayırıyoruz, aynı anda kollarımızı açıp kaldırıyoruz, omuzlarımızı geri alıyoruz. Başlangıç pozisyonunu kabul ediyoruz. Egzersizi birkaç kez tekrarlıyoruz.

Ayrıca başın pozisyonuna özel dikkat gösterilmelidir. Boyun düz tutulmalı, hiçbir durumda baş öne doğru itilmemelidir. "Başı dik" tabirini bilir misin? Bu şekilde yürümelisin.

Doğru yürümeyi öğrenmek

Güzel bir yürüyüş elde etmek için mutlaka doğru yürümelisiniz. adım uzunluğu ayak uzunluğundan yaklaşık 1-5 cm (ayak ölçüsüne göre) fazla olmalıdır. Optimum adım uzunluğunu belirlemek için, kaldırımda tebeşirle işaretlemeler yapmanız, ayak uzunluğunu çorap uçlarından ölçmeniz ve 1-5 cm eklemeniz gerekir.

Yürürken yaptığınız bariz hatalara da dikkat etmek gerekiyor. Belki adımın çok uzundur? Ya da tam tersi kısa mı? Yoksa yürürken bacaklarınızı çok mu açıyorsunuz? Çoraplarını doğru giyiyor musun? Biraz çıkıntı yapabilirler ama asla içe doğru değil.

Şunları okumak faydalı olabilir: