Orta grup "eğlenceli hayvanat bahçesi" çocukları için sabah egzersizleri. Açık hava oyunu “Gri tavşan oturuyor.” “Biz dayanıklıyız” egzersizi

Orta yaşlı çocuklar için sağlığı iyileştiren bir dizi jimnastik egzersizi.

Skichko Olga Vasilievna, öğretmen, MADOU "Malvina" Noyabrsk Yamalo-Nenets Özerk Okrugu
Tanım: Bir yıl boyunca orta yaş için sağlığı iyileştiren bir dizi jimnastik egzersizini dikkatinize sunuyorum. Bu materyal eğitmenler tarafından kullanılabilir fiziksel Kültür anaokulları, öğretmenler.
Eylül

Kol saati.
Saat ileri doğru ilerliyor
Bizi yönlendiriyorlar.
I.p. – ayakta, bacaklar hafifçe ayrık.
1 – kollarınızı ileri doğru sallayın – “işaretleyin” (nefes alın);
2 - kollarınızı geriye doğru sallayın - "böyle" (nefes verin).
Horoz.
Horoz kanatlarını çırptı,
Aniden hepimizi uyandırdı.
I.p. - işletim sistemi.
1 – kollarınızı yanlara doğru kaldırın (nefes alın);
2 – ellerinizi uyluklarınızın üzerine çırpın “ku-ka-re-ku” (nefes verin).
Pompa.
Suyu pompalayacağız
Çiçek sulamak.
1 - gövde eğimi Sağ Taraf(nefes alın);
2 – “s-s-s” (nefes verme) sesini yüksek sesle telaffuz ederken eller kayar.
Semafor.
Yoldaki en önemli şey,
Onunla ilgili hiçbir endişe yok.
I.p. – Otururken bacaklarınızı birlikte hareket ettirin.
1 – kollarınızı yanlara doğru kaldırın (nefes alın);
2 - uzun bir nefes verme ile yavaşça alçalma ve "s-s-s" (nefes verme) sesini telaffuz etme.

1. Gözlerinizi düz bir şekilde 1'den 6'ya kadar sayarak hareket ettirerek bir yönde ve diğer yönde çapraz bir hareket yapın. 3-4 kez tekrarlayın.
2. Başınızı çevirmeden gözleriniz kapalı olarak sağa doğru 1-4'e kadar sayın ve 1-6'ya kadar sayın. 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi kaldırın, 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi indirin ve 1-6'ya kadar sayarak bakışlarınızı düz bir şekilde hareket ettirin. 4-5 kez tekrarlayın.
3. Gözlerden 25-30 cm uzaktaki işaret parmağınıza bakın ve 1-4'e kadar sayarak burun ucuna yaklaştırın, ardından bakışınızı 1'e kadar sayarak mesafeye taşıyın. 1-6. 4-5 kez tekrarlayın.

Parmak jimnastiği.
Lahana turşusu yapalım.
Lahanayı doğruyoruz
Düz ellerle yukarı ve aşağı doğru keskin hareketler.
Biz üç havuç
Parmaklar yumruk şeklinde sıkılır, yumruklar size doğru ve uzaklaşır.
Lahanayı tuzlarız, parmaklarımızın hareketi bir tutam tuz serpmeyi taklit eder.
Lahanayı bastırıyoruz.
Parmakların yumruk şeklinde yoğun şekilde kenetlenmesi.
Küçük parmaktan başlayarak parmakları yumruktan uzatın
Kedi.
Kedi ipleri salladı
sanki bir topun etrafına iplik doluyormuş gibi ellerinizi döndürün
Ve topları sattı.
her iki avucunuzu öne doğru uzatın
Fiyatı nedir?
Üç ruble. Benden satın al!
üç parmağını göster,
yumruklarınızı sıkın, her iki avucunuzu tekrar uzatın

Uykudan sonra jimnastik.
"Neşeli kedi yavrusu"
1. I.P.: sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı göğsünüze çekin, dizlerinizi ellerinizle sıkın, ayakta durma pozisyonuna dönün.
2. IP: sırt üstü yatmak, eller başınızın arkasında, bacaklar dizlerden bükülmüş. İpte dizlerin sola eğimi, ipte dizlerin sağa eğimi.
3. I.P.: oturma, bacaklar bitişik, kollar arkadan desteklenmiş. Dizlerinizi bükün, “f-f” sesiyle göğsünüze doğru çekin - nefes verin, IP, nefes alın (burun içinden).
4. I.P.: aynı, bir el karnında, diğeri göğüste. Mideyi çekerek burundan nefes alın; mideyi şişirerek ağızdan nefes verin.
5. I.p.: ayakta, bacaklar açık, eller aşağıda. Ellerinizi çırpın - nefes verin; avuçlarınızı yanlara doğru açın - nefes alın.
6. I.P.: o.s. Esneme: tavana ulaştı, IP'ye geri döndü.

Ekim.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Kazlar uçuyor.
Kazlar yüksekten uçuyor.
Çocuklara bakıyorlar.
I.p. - işletim sistemi.
1 – kollarınızı yanlara doğru kaldırın (nefes alın);
2 – “g-u-u” (nefes verme) sesiyle ellerinizi aşağı indirin
Kirpi.
Kirpi naziktir, dikenli değil,
Etrafınıza daha iyi bakın.
I.p. - işletim sistemi.
1 - başınızı sağa çevirin - burundan kısa, gürültülü bir nefes verin;
2 - başınızı sola çevirin - yarı açık dudaklardan nefes verin. (8 kez)
Ayarlayıcı.
Bize doğru yolu gösterecek,
Dönüşler her şeyi gösterecek.
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık.
1 – sağ el yukarı, sol el yana (burnunuzdan nefes alın);
2 – sol el yukarı, sağ el yana (“r-r-r” sesini söylerken nefes verin)
Sarkaç.
Sol, sağ, sol, sağ,
Ve sonra yeniden başlayacağız.
I.p. – ellerinizi kemerin üzerinde tutun (nefes alın).
1 – sağa doğru eğin (nefes verin);
2 – ip. (nefes alın);
3 – sola doğru eğin (nefes verin);
4 - ip. (nefes alın).
“T-u-u-h” sesiyle nefes verin.

Görsel jimnastik kompleksi.
1. 1-4'e kadar sayarak gözlerinizi kapatın, göz kaslarınızı zorlamadan, 1-6'ya kadar gözlerinizi iyice açın, mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.
2. 1-4'e kadar sayarak burnunuzun ucuna bakın ve ardından 1-6'ya kadar sayarak mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.
3. Başınızı çevirmeden, gözleriniz yukarı-aşağı-sola doğru yavaşça dairesel hareketler yapın ve ters taraf. Daha sonra 1-6 skorundaki mesafeye bakın. 4-5 kez tekrarlayın.
4. Başınızı sabit tutarak, bakışlarınızı sabitleyerek 1-4'e kadar sayarak 1-6'ya kadar düz bir şekilde hareket ettirin; sonra benzer şekilde aşağı-düz, sağ-düz, sol-düz.

Parmak jimnastiği.
Ev.
Çekiçle vuruyorum
yumruklarınızı birbirine vurun
Bir ev inşa etmek istiyorum.
iki elin parmak uçlarını birleştirin
Yüksek bir ev inşa ediyorum
Düzleştirilmiş avuçlarınızı yukarı kaldırın
Ben o evde yaşayacağım.
avuçlarını çırp
Kapıda kilit vardı.
Kapıda kilit vardı
(elinizi yumruk haline getirin)
Kilitli bir köpek yavrusu vardı.
(işaret parmağınızı açın)
Kuyruğu sallandı,
(işaret parmağınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin)
Sahipleri bekliyordu.

Uykudan sonra jimnastik.
"Denizde yürüyün."
1. “Uzat”. IP: sırt üstü yatma, kollar vücut boyunca, esneme, IP.
2. "Slayt". I.P.: oturma, bacaklar düz, kollar arkadan desteklenmiş, düzleştirilmiş bacakların elleri ve topukları üzerinde durarak, pelvisi yukarı kaldırın, tutun, IP'ye dönün.
3. "Tekne". IP: yüz üstü yatarak, kolları yukarı kaldırın, eğilin (vücudun üst ve alt kısımlarını kaldırın), tutun, IP'ye dönün.
4. "Dalga". I.p.: diz çökmüş, eller kemerin üzerinde, topukların sağına otur, eller sola, I.P., topukların soluna otur, eller sağa, i.p.
5. "Top". IP: o.s., topu önünüze atarken iki ayak üzerinde zıplamak.
6. “Nefesimizi dinleyelim.” I.p.: o.s., gövde kasları gevşemiştir. Tam bir sessizlikte, çocuklar kendi nefeslerini dinlerler ve nefes alırken ve verirken vücudun hangi kısmının hareket ettiğini (mide, göğüs, dalgalar halinde omuzlar), sessiz nefes almayı veya gürültülü nefes almayı belirlerler.

Kasım.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Nefes.
Tek burun deliğiyle nefes alın
Ve barış sana gelecek.
I.p. - işletim sistemi. 1 – diğer elinizin işaret parmağıyla sağ burun deliğini kapatın, sol burun deliğinden sessiz, uzun bir nefes alın;
2 – Nefes alma tamamlanır tamamlanmaz sağ burun deliğini açın ve sol burun deliğini sol işaret parmağıyla kapatın. eller. Sağ burun deliğinden uzun süre sessizce nefes verin, akciğerleri olabildiğince boşaltın ve diyaframı olabildiğince yükseğe çekin.
Büyüyün.
Çabuk büyümek istiyorum
İnsanlara iyilik yapmak.
I.p. - işletim sistemi.
1 – kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin (nefes alın);
2 – kollarınızı aşağı indirin, tüm ayağınızın üzerinde durun (nefes verin).
“Uh-h-h” sesini telaffuz edin.
Kanatlar.
Ellerimiz yerine kanatlarımız var
Bu şekilde uçuyoruz; biz birinci sınıfız.

1 – kollarınızı yanlarınızdan yukarı kaldırın (nefes alın);
2 – “aşağı” (nefes verin) diyerek ellerinizi aşağı indirin.
Ayak parmaklarımızın üzerinde yükselelim.
Zirvede olmak bizim için iyi!
Biz olmadan nasıl aşağıda olabilirsin?
I.p. – bacaklar hafifçe ayrık.
1-ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Eş zamanlı olarak ellerinizi kaldırın ve onlara bakın (nefes alın);
2 – yavaşça çömelin (sırt düz), dizler yanlara doğru, kollar öne doğru ve “ş-ş-ş” (nefes verin) sesini söyleyin.
Kıpırdat.
Biraz sallanalım
Sonuçta altımızda bulutlar var.
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık.
1 – sağa doğru eğin – “tekme” (nefes alın);
2 – sola doğru eğin – “tekme” (nefes verin).

Görsel jimnastik kompleksi.
1. Hızla göz kırpın, gözlerinizi kapatın ve 5 saniye sessizce oturun.
2. Birkaç saniye gözlerinizi sıkıca kapatın, açın ve uzaklara bakın.
3. Dışarı çekin sağ el ileri. İşaret parmağınızın yavaş hareketlerini gözlerinizle takip edin: sol - sağ, yukarı ve aşağı.
4. Otururken ellerinizi kemerinizin üzerine koyun, başınızı sağa çevirin ve sol elinizin dirseğine bakın veya tam tersi.
5. Üst ve alt göz kapaklarına noktadan noktaya hafif masaj hareketleri yapmak için işaret parmaklarınızı kullanın.

Parmak jimnastiği.
Kalem.
Elimde bir kalem yuvarlıyorum
Parmaklarımın arasında çeviriyorum.
Kesinlikle her parmak,
Sana itaatkar olmayı öğreteceğim.
Örümcek.
Bir örümcek dal boyunca yürüdü,
(kollarınızı çaprazlayın, bir elinizin parmaklarını önkolunuz boyunca gezdirin)
Ve çocuklar onu takip etti.
(ikinci elin parmaklarını da önkol boyunca gezdirin)
Yağmur aniden gökten düştü,
(fırçaları serbestçe indirin, yağmuru simüle edin)
Örümcekler yere kadar yıkandı.
(avuçlarınızı dizlerinize veya masaya vurun)
Güneş ısınmaya başladı,
(avuçlarınızı yanlarınızla bastırın ve parmaklarınızı açın)
Örümcek yine sürünüyor
(başlangıçtan başla)
Ve bütün çocuklar onun peşinden sürünüyor,
Bir dalda yürümek.
(parmaklarınızı başınızın üzerinde gezdirin)

Uykudan sonra jimnastik.
"Ormanda yürümek"
1. “Uzat”. IP: sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, esneyerek.
2. “Orman sakini yazın asılı bir beşikte uyur” (ceviz). I.P.: Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, nefes alın, düz bacaklarla oturun, ellerinizi ayak parmaklarınıza götürün, nefes verin, nefes alın vb.
3. "Burada Noel ağacı eğildi, yeşil iğneler." I.P.: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller aşağıda, nefes alın, nefes verin, gövdeyi öne doğru eğin, nefes alın, ip, nefes verin, eğilin.
4. “Burada duran ve dallarını hareket ettiren uzun bir çam ağacı var.” I.p.: o.s. nefes alın, kollar yanlara doğru, nefes verin, gövdeyi sağa doğru eğin, nefes alın, nefes verin, gövdeyi sola doğru eğin.
5. “Bereli çocuklar daldan düşerek berelerini kaybettiler” (meşe palamudu). IP: o.s., eller başınızın arkasında, nefes alın - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, nefes verin - oturun.
6. “Alena ayakta duruyor, yeşil yapraklar, ince figür, beyaz sundress” (huş ağacı).
I.p.: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar vücut boyunca, nefes alın, kollar yanlardan yukarı doğru, ayak parmaklarının üzerinde yükselin, nefes verin, vb.

Aralık.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Dönüş.
Etrafa bakmamız lazım.
Arkadaşım yakınlarda mı uçuyor?
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerin üzerinde.
1 – sağa dönün (nefes alın);
2 – ip. (nefes verme);
3 – sola dönün (nefes alın);
4 - ip. (nefes verme).
Pamuk.
Güneşi hepimiz pamuklarla selamlayacağız,
Uçuşumuzu bu şekilde kutlayacağız.
I.p. – bacaklar hafifçe ayrık.
1 – kollarınızı yukarı kaldırın (nefes alın);
2 – “alkış” (nefes verin) diyerek ellerinizi çırpın;
3 – kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın);
4 – ip. (nefes verme).
Arılar.
Arı olduğumuzu iddia edeceğiz
Biz gökyüzündeki yeni yerleşimcileriz.
I.p. – bacaklar hafifçe ayrık.
1 – kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın);
2 – “z-z-z” (nefes verme) sesiyle kollarınızı aşağı indirin.
İniş.
İnme zamanımız geldi!
Yarın anaokuluna gidiyoruz çocuklar!
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık, eller “kilitlenmiş”, aşağı doğru.
1 – kollarınızı yukarı kaldırın (nefes alın);
2 – eş zamanlı indirme ile ileri eğim
Kulaklar.
Kulaklar her şeyi duymak ister
Erkekler ve hayvanlar hakkında.
I.p. - işletim sistemi.
1 – başınızı sağa doğru eğin – derin bir nefes alın;
2 - başın sola eğilmesi - gönüllü ekshalasyon. Omuzlar hareketsiz kalır ancak baş sola ve sağa eğilirken kulaklar omuzlara mümkün olduğunca yakın olmalıdır. Başınızı eğdiğinizde gövdenizin dönmediğinden emin olun.

Görsel jimnastik kompleksi.

Parmak jimnastiği.
Bir arabada oturan sincap
Bir sincap bir arabada oturuyor,
Fındık servisi yapıyor:
(parmaklarınızı yumruk haline getirin)
Küçük tilki kız kardeşime,
(baş parmağını uzat)
Serçe, baştankara,
(işaret ve orta parmakları uzatın)
Kalın derili ayı,
(yüzük parmağını uzatın)
Bıyıklı tavşan.
(küçük parmağınızı uzatın)
Ahtapot.
Sekiz ayak parmağı -
Sonuç bir ahtapottu.
Bir ahtapotun kaç bacağı vardır?
Çok ama çok!
Başparmak hariç tüm parmaklarla,
çocuk bir ahtapotun dokunaçlarını tasvir ediyor.

Uykudan sonra jimnastik.
"Hayır - hastalık."
1. I.P.: Sırt üstü yatarak, kollarınızı vücut boyunca uzatarak, kollarınızı yukarı kaldırın, gerin, I.P.
2. IP: oturma, bacak bacak üstüne atma (lotus pozisyonu), masaj başparmak pedden başlayarak tabana kadar bacaklar.
3. I.P. aynısı, parmakların masajı - tırnaklardan tabana kadar basınçla (iç ve dış).
4. I.P. aynı şekilde, eller ileri doğru, ellere masaj yaparak - parmaklardan omuza kadar.
5. I.P. aynı şekilde gözlerinizi 5 saniye boyunca sıkıca kapatın, açın, 5-6 kez tekrarlayın.
6. I.P: o.s., dizleri yüksekte tutarak yerinde yürümek.

Ocak.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Bir mumu üflemek.
Derin bir nefes almak lazım
Bizim için mumu söndürmek için.
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık.
1 – özgür bir nefes alın ve kendinizi iyi hissettiğiniz sürece nefesinizi tutun;
2 - dudaklarınızı bir "tüp" şeklinde katlayın, 3 kısa nefes alın, yanan mumu - "fu-fu-fu" üflemeye çalışın. Egzersiz yaparken vücudunuzu düz tutun.
Borulu dudaklar.
Düzgün nefes almak
Havayı yutmamız gerekiyor.
I.p. - işletim sistemi.
1 – midenizi çekerek burnunuzdan tamamen nefes alın;
2 - dudaklarınızı bir "tüp" şeklinde katlayın, keskin bir şekilde havayı çekin, ciğerlerinizi tamamen doldurun;
3 – sanki hava yutuyormuş gibi yutkunma hareketi yapın;
4 – 2-3 saniye duraklayın, ardından başınızı yukarı kaldırın ve burnunuzdan yumuşak ve yavaş bir şekilde havayı verin.
Balon ayağa kalkar.
Top gibi uçuyorsun
Yere yukarıdan bakın.
I.p. – o.s.: bir elinizi köprücük kemiklerinizin arasına koyun ve dikkatinizi onlara ve omuzlara yoğunlaştırın.
1 – omuzlarınızı ve köprücük kemiklerinizi kaldırın (nefes alın);
2 – omuzlarınızı ve köprücük kemiklerinizi indirin (nefes verin).
Temizleyici “ha” nefes almaktır.
Biz birbirimize bir dağız
Talihsizliğe gülelim.
I.p. – ayaklar omuz genişliğinde açık.
1 – serbest, derin bir nefes alın, aynı anda kollarınızı önünüze doğru kaldırın;
2 – Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece nefesinizi tutun. Ağzınızı açın, gırtlağınızı gevşetin, kollarınızı indirip öne doğru eğilirken ağzınızdan kuvvetli bir şekilde nefes verin (“ha”);
3 – Yavaşça doğrulun ve dinlenin. Sanki kendinizi endişelerden kurtarıyormuş gibi havayı rahatlayarak nefes vermelisiniz.

Görsel jimnastik kompleksi.
Ayakta yapılır, her çocuğun elinde bir oyuncak (çizim) vardır.
1. “Bakın ne kadar güzel ... sizi ziyarete geldi. (2-3 saniye). Bakın elimde ne var... (2-3 sn).
Şimdi tekrar kendinize bakın… (2-3 saniye).” 4 kez tekrarlayın.
2. “... insanlarımız neşelidir, koşmayı ve zıplamayı severler. Gözlerinizle dikkatlice izleyin: ... ayağa fırladı, oturdu, sağa, sola koştu.” 4 kez tekrarlayın.
3. “Matryoshka bebekleri yuvarlak bir dansta dönmeyi seviyor. Onlar bir daire çizerek yürüyecekler, biz de onları gözlerimizle takip edeceğiz.” 4 kez tekrarlayın.
4. “Benim... saklambaç oynamayı gerçekten seviyor. Şimdi gözlerini sıkıca kapatıyorsun ve o saklanacak. Gözlerimizle bulmaya çalışalım.” 4 kez tekrarlayın

Parmak jimnastiği.
"Müzisyen".
Keman, davul çalmayı ve tavşan zıplamayı taklit edin.
Ben Violin çalarım -
Tili-tili-tili.
Çimenlerin üzerinde zıplayan tavşanlar
Tili-tili-tili.
Ve şimdi davulda -
Bum-boom-boom, tramvay-tramvay-tramvay.
Tavşanlar korkuyla çalılıklara koştu
Bir iki üç dört beş,
(avuç içi dizlerin veya masanın üzerinde durur)
Solucanlar yürüyüşe çıktı.
(parmaklarınızı bükün ve avucunuzu onlara doğru çekin)
Aniden bir karga koşuyor
(işaret ve orta parmaklarla yüzey boyunca yürüyün)
Başını salladı
(Avucunuzu bir tutam şeklinde katlayın ve yukarı aşağı sallayın)
Croaks: "İşte akşam yemeği geliyor!"
(parmaklarınızı yelpaze gibi açın, başparmağınızı aşağı doğru hareket ettirin)
Bak - (ellerini aç)
Ve solucan yok!
(parmaklarınızı yumruk haline getirin ve göğsünüze doğru bastırın)

Uykudan sonra jimnastik.
"Güneşin altında yatıyorum."
Kim yatakta tatlı bir şekilde uyuyor? Artık kalkmanın vakti geldi. Şarj etmek için acele edin,
Seni beklemeyeceğiz! Burnunuzdan derin nefes alın, sırtınızı düz tutun.
1. IP: Sırt üstü yatın, kollarınız vücudunuz boyunca, vücudunuzu gerin, nefes alın, birkaç saniye tutun, rahatlayın, nefes verin.
2. IP: sırt üstü yatarak, kollar yanlara doğru, parmaklar yumruk şeklinde sıkılmış, kollarınızı önünüzde çaprazlayın, nefes verin, kollarınızı açın, IP'de, nefes alın.
3. IP: Sırt üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında, sol bacağınızı düz bir şekilde kaldırın, sağ bacağınızı düz bir şekilde kaldırın, bir arada tutun vb. (aynı zamanda daha düşük).
4. I.P.: sırt üstü yatarak, ellerinizi dirseklerinize dayayarak, eğilerek, kaldırarak göğüs yukarı, başınızı dik tutun (3-5 saniye), ip'ye dönün.
5. IP: yüzüstü yatın, eller başınızın arkasında, eğilin, eller omuzlarınıza, bacaklar yerde, tutun, IP.
6. IP: yüz üstü yatın, eller çenenizin altında, eğilin, ön kollarınıza vurgu yapın, boynunuzu uzatın - nefes alın, nefes verin.

Şubat.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Nefes almayı teşvik eden tıslama.
Hadi birbirimize tıslayalım
Dili güçlendireceğiz.
I.p. - işletim sistemi.
1 – doğal bir hızda burnunuzdan nefes alın;
2 – nefes verme aşırı derecede uzundur. Nefes verirken hava ağızdan çıkar ve sanki "s" sesini telaffuz ediyormuş gibi tiz bir ıslık sesi çıkarır. Dil, kaçan havaya karşı direnç oluşturacak şekilde konumlandırılmıştır.
Rüzgâr.
Aniden kuvvetli bir rüzgar esti
Yanaklarından gözyaşlarını üfle.
I.p. - işletim sistemi. Midenizi ve göğsünüzü çekerek burnunuzdan tamamen nefes verin.
1 – mideyi ve göğüs kaburgalarını istila ederek tam bir nefes alın;

3 – birkaç ani nefes vermeyle havayı büzülmüş dudaklardan kuvvetli bir şekilde serbest bırakın.
Şaşıracağız.
Ne olduğuna şaşırmak için -
Dünyada sayısız mucizeler var.

2 – ip.
Omuzlar.
Omuzlarımızı çalıştıralım
Bırakın kendi başlarına dans etsinler.
I.p. - işletim sistemi.
1 – omuzlar ileri. İndirdiğiniz kollarınızı yavaşça önünüzde çaprazlayın ve özgür bir nefes alın;
2 – omuzlarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirin, kürek kemiklerinizi sıkın ve aynı anda nefes verin.

Parmak jimnastiği.
"Kirpi".
Kirpi yol boyunca durdu
Ve mantarları bir sepet içinde taşıdı.
(parmaklarımızı açarak yürüme hareketleri yaparız)
Mantarları saymak için
Parmaklarınızı bükmeniz gerekiyor (Çocuklar sırayla parmaklarını önce sol ellerinde, sonra sağ ellerinde bükerler; egzersizin sonunda eller yumruk şeklinde sıkılmalıdır).
"Oyuncaklar".
Üst üste büyük bir kanepede
Katina'nın bebekleri oturuyor:

İki ayı, Pinokyo,
Ve neşeli Cipollino,
Ve bir kedi yavrusu ve bir yavru fil.
(tüm parmakları tek tek bükün)
1, 2, 3, 4, 5
(parmaklarınızı dönüşümlü olarak bükün)
Katya'mıza yardım edelim
Oyuncakları sayıyoruz.
(dönüşümlü olarak el çırpma ve yumruk atma)

Uykudan sonra jimnastik.
"Kor."
1. I.P.: sırt üstü yatarak, kollarınızı vücut boyunca uzatarak, düz bacaklarınızı yukarı kaldırın, I.P.
2. “Günlük”. IP: sırt üstü yatarak, kollarınız yukarıda, sırttan mideye doğru yuvarlanın, mideden arkaya doğru yuvarlanın.
3. "Tekne". I.P. yüzüstü yatın, eller çenenizin altında, eğilin, eller omuzlarınıza - nefes alın vb. - nefes verin.
4. "Bariyer". I.P.: yüz üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, sağ bacağınızı kaldırın, ip, sol bacağınızı kaldırın, ip.
5. " Uğur böceği" IP: topuklarınızın üzerinde oturun, doğrulun, gerin, topuklarınızın üzerine oturun, öne doğru eğilin, burnunuzla dizlerinize dokunun, kollarınızı geriye doğru hareket ettirin vb.
6. Yerinde yürümek.

Mart.
Solunum egzersizleri kompleksi.
Şaşıracağız.
Ne olduğuna şaşırmak için -
Dünyada sayısız mucizeler var.
I.p. – yani, sakin bir nefes alın;
1 – nefes verirken omuzlarınızı yavaşça kaldırın;
2 – ip.
Sallanalım.
Düzgün nefes almak
Kendinizi pompalamanız gerekiyor.
I.p. - işletim sistemi.
1 – yavaşça öne doğru eğilin, omurgayı yalnızca içe doğru bükün göğüs bölgesi ve nefes verme;
2 – yavaşça doğrulun, geriye doğru eğilin, nefes verin.
Yan tarafa vurun.
Namlumuzu vuracağız
Omuzdan ayaklara kadar.
I.p. - işletim sistemi.
1 – sağ elinizi yavaşça kaldırın, vücudunuz boyunca kaydırın ve omzunuzu kaldırın (nefes alın);
2 – kolunuzu ve omzunuzu indirin (nefes verin).
Aynı şeyi diğer yönde de yapın.
Vapur düdüğü.
Gemimiz mırıldandı,
Denizde hepimizi çağırıyor.
I.p. - işletim sistemi.
1 – burundan gürültülü bir şekilde havayı çekin;
2 – nefesinizi 1-2 saniye tutun;
3 – “oo-oo-oo” sesiyle (nefes verme uzar) bir “tüp” şeklinde katlanmış dudaklardan gürültülü bir şekilde nefes verin.

Görsel jimnastik kompleksi.
Ayakta yapılır, her çocuğun elinde bir oyuncak (çizim) vardır.
1. “Bakın ne kadar güzel ... sizi ziyarete geldi. (2-3 saniye). Bakın elimde ne var... (2-3 sn).
Şimdi tekrar kendinize bakın… (2-3 saniye).” 4 kez tekrarlayın.
2. “... insanlarımız neşelidir, koşmayı ve zıplamayı severler. Gözlerinizle dikkatlice izleyin: ... ayağa fırladı, oturdu, sağa, sola koştu.” 4 kez tekrarlayın.
3. “Matryoshka bebekleri yuvarlak bir dansta dönmeyi seviyor. Onlar bir daire çizerek yürüyecekler, biz de onları gözlerimizle takip edeceğiz.” 4 kez tekrarlayın.
4. “Benim... gerçekten saklambaç oynamayı seviyor. Şimdi gözlerini sıkıca kapatıyorsun ve o saklanacak. Gözlerimizle bulmaya çalışalım.” 4 kez tekrarlayın.

Parmak jimnastiği.
"Yıkama."
(parmak masajı)
Biliyoruz, biliyoruz - evet - evet - evet
Nerede saklanıyorsun, su!
(sırayla her parmağınıza masaj yapın)
Dışarı çık, votka,
Kendimizi yıkamaya geldik!
Avucunuzun içinde eğlence
Üzerinde - bıçak - ku.
Hayır, biraz değil -
Cesaret etmek!
Yüzünü yıkamak daha eğlenceli olacak!
(avuç içi ve ellerinizi kuvvetlice ovalayın)
"Araba".
Arı - bip - bip - makine uğultu yapıyor.
(çocuklar bir elin yumruğunu diğer elin avuç içine ritmik olarak vururlar)
Vurun - vurun - vurun - motor vuruyor.
(Ritmik olarak el çırpar)
- Gidiyoruz, gidiyoruz, gidiyoruz, gidiyoruz, -
O kadar yüksek sesle konuşuyor ki.
(ayaklarını ritmik olarak yere vurmak)
Lastikler yola sürtünüyor.
Shu - shu - shu - hışırdıyorlar.
(avuç içlerini ovalamak)
Tekerlekler hızla dönüyor.
Ta - ta - ta - ileri doğru koşuyorlar.
(ellerinizle ritmik bir "döndürme" yapın)

Uykudan sonra jimnastik.
"Komik Hatalar"
1. I.P. Sırt üstü yatarak, kollarınız önünüzde dirseklerden bükülmüş. Dirseklerinizi dizlerinize dokundurarak bacaklarınızı dönüşümlü olarak bükün ve düzeltin.
2. I.P. Sırt üstü yatarak, kollar dirseklerden bükülmüş, bacaklar dizlerden. Bir böcek gibi pisi balığı
3. I.P.. Sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca. Karnınızı top gibi şişirin, nefes almadan pozisyonu 2-3 saniye koruyun.
4. I.P. Oturma, bacaklar çapraz, eller dizlerin üzerinde. Dizlerinizi bükün - dönüşümlü olarak sağa, sola.
5. I.P. Karnınızın üstüne yatın, elleriniz çenenizin altında. Alternatif olarak başınızı sağ omzunuza, sonra sol omzunuza yerleştirin.

Nisan.
Solunum egzersizleri kompleksi.
"Kalkık burun."
Burnumuzu çok seviyoruz.
Ne için? Soru bu!
I.p. - işletim sistemi.
1 – burnun yanlarına uçtan burun köprüsüne kadar vurun (nefes alın);
2 – Nefes verirken işaret parmaklarınızla burun kanatlarına hafifçe vurun.
Davulcu.
Biraz davul çalacağız
Ve hemen güçleneceğiz.
I.p. – ayaklar kalça genişliğinde açık, eller belde.
1 – oturun, dizlerinizi hafifçe vurun (nefes verin);
2 – ip. “bam-bam-bam” (nefes alma) sesiyle.
Trompetçi.
Trompetçi onu çağırıyor,
Bize sağlık verir.
I.p. – bacaklar bitişik, eller göğsün önünde yumruk şeklinde sıkılmış, dudaklar büzülmüş.
1 – nefes alın;
2 – “pf” sesinin yüksek sesle telaffuz edilmesiyle yavaşça nefes verin.

Görsel jimnastik kompleksi.
"Kelebek".
Çiçek uyuyordu
(Gözlerinizi kapatın, rahatlayın, göz kapaklarınıza saat yönünde ve saat yönünün tersine hafifçe bastırarak masaj yapın.)
Ve aniden uyandım, (Gözlerimi kırpıştırdım.)
Artık uyumak istemiyordum
(Ellerinizi yukarı kaldırın (nefes alın). Ellerinize bakın.)
Uyandı, gerindi, (Kollar yanlara doğru büküldü (nefes verin).)
Yükseldi ve uçtu.
(Fırçalarınızı sallayın, sağa sola bakın.)
"Saatçi".
Saatçi gözünü kıstı,
(Bir gözünüzü kapatın. Diğer gözünüzü kapatın)
Saati bizim için tamir ediyor.
(Açık gözler.)

Parmak jimnastiği.
"Turtalar."
Hamuru ellerimizle hatırlıyoruz
parmaklarınızı sıkın ve açın
Hadi tatlı bir pasta pişirelim
hamur yoğurmak gibi
Ortasını reçel ile yağlayın
avuç içlerinin masa düzlemi boyunca dairesel hareketleri
Ve üstüne tatlı krema - Ve hindistancevizi kırıntıları - Pastayı biraz serpeceğiz
kırıntıları iki elinizin parmaklarıyla serpin
Sonra biraz çay yaparız
Bir arkadaşınızı ziyarete davet edin.
"Hanım."
Bebek için yulaf lapası pişireceğim:
(püreyi karıştırın)
Sütü bir kaseye dökeceğim.
(süt dökün)
Oraya biraz mısır gevreği koyacağım
(tahıl dökün)
Ve onu ocağa koyacağım.
(ocağa koyun)
Yulaf lapası iyi olacak!
(alkış)
Yavaşça ye bebeğim.
(parmağınızla tehdit edin)

Uykudan sonra jimnastik.
"Uçak".
1. I.P.: oturarak, bacak bacak üstüne atarak. Başınızı kaldırmadan yukarıya bakın ve parmağınızı uçan uçağın arkasına doğru hareket ettirin (gözlerinizle takip edin). Bir uçak uçuyor ve ben de onunla havalanmak üzereyim.
2. I.P. Aynı. Sağ elinizi yana doğru hareket ettirin (bakışlarınızla takip edin), aynısı Sol Taraf. Sağ kanadı alıp baktı.
Sol kanadını çekip baktı.
3. I.p. Aynı. Göğsün önünde dönme hareketleri yapın ve gözlerinizle takip edin. Motoru çalıştırıp dikkatlice bakıyorum.
4. I.P.: o.s. ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve uçuş hareketleri yapın.
Ayağa kalkıyorum, uçuyorum. Geri dönmek istemiyorum.
5. I.P.: o.s., gözlerinizi 5 saniye boyunca sıkıca kapatın, açın (8-10 kez tekrarlayın).
6. I.P.: o.s., gözlerinizi 1-2 dakika boyunca hızlı bir şekilde kırpın.

Mayıs.
Solunum egzersizleri kompleksi.
"Nefes".
Sessizce, sessizce nefes alacağız,
Kalplerimizi duyacağız.
I.p. - işletim sistemi.
1 – göğüs genişlemeye başladığında burnunuzdan yavaşça nefes alın, nefes almayı bırakın ve 4 saniye duraklayın;
2 – burnunuzdan rahatça nefes verin.
"Gökkuşağı, sarıl bana."
I.p. - işletim sistemi.
1 – kollar yanlara doğru uzatılmış halde burundan tam nefes alma;
2 – nefesinizi 3-4 saniye tutun;
3 – dudaklarınızı gülümseyerek uzatın, “s” sesini telaffuz edin, havayı dışarı verin ve karnınızı ve göğsünüzü içeri çekin. Önce kollarınızı öne doğru uzatın, sonra sanki omuzlarınızı kaldırıyormuş gibi göğsünüzün önünde çaprazlayın: bir el koltuk altına, diğeri omuza gider.
"Dönüş".
Sağa sola dönelim
Ve birbirimize gülümseyelim.
I.p. - işletim sistemi.
1 – nefes alın;
2-3 – nefes verirken arkanızı dönün, bir eliniz arkanızda, diğeri öne;
4 – ip.
Aynısını diğer yönde de yapın.
"Burun".
Biraz mırıldanacağız
Ve burnuna vuracağız.
I.p. - işletim sistemi.
1 – burnunuzdan nefes alın;
2 – nefes verirken “mm-mm” sesini çıkarın, aynı anda işaret parmaklarınızla burun kanatlarına hafifçe vurun.

Görsel jimnastik kompleksi.
"Bot".
1-4 - bir “tekne” çizin (aşağıya doğru yay), gözler hareketi tekrarlar, kafa düzdür.
5-8 – 1-4 arası sayma hareketlerini diğer yönde tekrarlayın.
"Güneş".
1-8. “Denizde güneş ışığı var” - bir “güneş” çizin (sağdaki daire)
gözler hareketi tekrarlıyor, kafa düz.
Daha sonra egzersizi diğer tarafta tekrarlayabilirsiniz.

Parmak jimnastiği.
"Bu parmak."
Çocuklardan sol ellerinin parmaklarını yumruk şeklinde bükmeleri, ardından tekerlemeyi dinlerken başparmaktan başlayarak teker teker düzeltmeleri istenir.
Bu parmak dede
Bu parmak büyükanne
Bu parmak baba
Bu parmak anne
Bu parmak
Bütün ailem bu.
"Turtalar."
Harika pişiriyoruz
Buğday turtaları.
(“turta pişiriyorlar” - bir avuç içi üstte, diğeri altta)
Kim satın almak için bize gelecek?
Pastalar harika mı?
(avuç içlerini birbirine sürterek)
Babam, annem, erkek kardeşim, kız kardeşim,
Bahçeden tüylü bir köpek.
Ve yapabilen herkes,
(parmakları sıkın ve açın)
Onlar da yanlarında gelsinler.
(tekrarlandığında diğer taraftaki parmaklara masaj yapın)

Uykudan sonra jimnastik.
"Humpty Dumpty."
1. I.P.. Sırt üstü yatarak; bacaklar düz. Dizlerinizi bükün ve düzeltin.
2. I.P. Sırt üstü yatarak, kolları vücut boyunca. Esnetme, istemsiz vücut hareketleri gerçekleştirme.
3. I.P. Karnınızın üstüne yatın, elleriniz çenenizin altında. Başınızı dönüşümlü olarak sağ omzunuza, sonra sol omzunuza yerleştirin.
4. I.P. Elleriniz çenenizin altında, yüz üstü yatın. Bacaklarınızı kaldırın ve sallayın.
5. I.P. Dizleriniz bükülmüş halde bacaklarınızı kaldırın ve sallayın.
6. I.P. Eller dizlerin üzerinde oturuyor. Nefes alın, nefesinizi tutun, nefes verin.

sabah egzersiz kompleksleri

orta grupta

(4-5 yıl)

Derleyen: eğitmen

beden eğitiminde

Gavrilova Tatyana Alekseevna

1 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

« Tavşan-tavşan-tavşan»

Spor kıyafetli çocuklar salona giriyor. Öğretmen bir bilmece sorar:

Kışın beyaz,

Yaz aylarında gri.

Kimseyi rahatsız etmiyor

Herkesten korkuyor.

Çocuklar: Tavşan.

Eğitmen: Bu doğru - bu bir tavşan. Ah, birisi bizi ziyaret etmek için acele ediyor! Evet, bu küçük bir tavşan! Bugün bizimle egzersiz yapacak. Dikkatlice izleyin ve tüm egzersizleri doğru şekilde yapın.

Bir tavşanın peşinden koridorda dolaşmak (15 sn.)

Eğitmen: Tavşana yıl boyunca nasıl büyüdüğümüzü gösterelim mi? Parmak ucunda yürümek (15 sn.). Tavşandan kaçalım! Her yöne koşma (20 sn.). Bir daire içinde yürümek (15 saniye). Bir daire içinde oluşum.

Egzersiz "Tavşan büyüyecek."

IP: temel duruş, kollar aşağıda.

Eğilmek, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmek, kollarınızı yanlarınıza doğru kaldırmak iyidir. Nefes al. Ayağınızın tamamını indirin, kollarınızı indirin. Nefes verme.

Nefes verin ve “u-h-h-h” deyin.

Çocuklar için talimat: “Sabit bir vücut pozisyonunu koruyun.”

Egzersiz "Tavşan pençelerini eğitiyor."

I.p.: Bacaklar açık, eller arkada, dar duruş.

Sağ elinizi yana doğru uzatın, avuç içi yukarıya doğru, bakın.

Sol elinizi yana doğru uzatın, avuç içi yukarıya doğru, bakın.

Sağ elinizi indirin sol el daha düşük.

5 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Tavşan Sporcusu".

IP: Sırt üstü yatarak, kolları vücut boyunca uzatarak.

Sağ bacağınızı kaldırın, dizinizi bükün ve ellerinizi altında çırpın.

Sol bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün ve ellerinizi altında çırpın.

Her bacakla 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Tavşan adamları selamlıyor."

IP: Topuklarınızın üzerinde oturarak, ellerinizi arkanızda tutun.

Dizlerinizin üstüne çökün, kollarınızı öne doğru uzatın, avuçlarınızı aşağıya doğru çevirin.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Orta hızda 6 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Tavşan Jumper"

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerin üzerinde.

10-15 kez zıplayın. Yerinde yürümeyle alternatif atlama.

Nefes almak isteğe bağlıdır.

Tavşan, çocukları onunla oynamaya davet ediyor.

Açık hava oyunu “Gri tavşan oturuyor.”

Oyun 2 kez oynanır.

Bir tavşanın peşinden yürümek (20 saniye).

2 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Yusufçuk"

(Nefes egzersizlerinin unsurlarıyla karmaşık).

küçük helikopter

İleri geri uçar.

Büyük gözler, adı...

Çocuklar: yusufçuk.

Eğitmen: Bu doğru, yusufçuk. Bugün sen ve ben küçük yusufçuklar olacağız. Yusufçuklar uyandı (15 saniye boyunca salonun etrafında rastgele yürüdüler).

Yusufçuklar güneşe uzanır (15 saniye boyunca parmak ucunda yürümek).

Yusufçuklar açıklığın üzerinden uçtu (20 saniye boyunca bir daire çizerek koştular).

Yusufçuklar yoruldu ve çiçeklerin üzerine oturdu. Çocukların yere serilen nesnelerin yanına serbestçe yerleştirilmesi.

Egzersiz "Yusufçuk kanatlarını çırpıyor."

IP: temel duruş, kollar aşağıda.

Sağ elinizi öne doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün.

Sol kolunuzu öne doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün.

Her elinizle 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Yusufçuklar dinleniyor."

I.p.: otururken, bacak bacak üstüne atmış, eller kemerde.

Sağa yaslanın, ip'ye dönün.

Sola yaslanın, ip'ye dönün.

Her yönde 3 kez tekrarlayın.

“Yusufçuklar nefes alır” egzersizi yapın.

Nefes alın, 1.2'ye kadar sayın.

3.4'e kadar sayarak nefes verin.

4 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Yusufçuklar uykuya dalar."

I.p.: Bacaklar açık, kollar aşağıda, dar duruş.

Yere oturun, gözlerinizi kapatın. I.p.'ye dön

6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

“Yusufçuklar birbirlerine sevinirler” egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar açık, eller kemerde.

Kolların ileri geri sallandığı birkaç yay, 10-15 sıçrama, 8-10 adım. 3 kez tekrarlayın. Atlamak kolaydır.

Eğitmen: Yusufçuklar serçeden korktular, çiçeklerden uçup gittiler.

Salonun etrafında her yöne koşmak (15 saniye).

Yürüyüş (15 sn.).

Nefes egzersizi"Kanatlarını üfle."

Ellerinizi yüzünüze götürün ve burnunuzdan enerjik bir nefes alarak, karın kaslarınızı kuvvetli bir şekilde çalıştırarak kısa aktif nefeslerle ellerinize (kanatlarınıza) üfleyin. 4 kez tekrarlayın.

3 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Haftanın günleri"

Eğitmen: Bir haftada kaç gün var? (Çocukların cevapları). Haftada 7 gün vardır. Bu günlerin her birinin adı nedir? Haftanın günlerinin adlarını hatırlamanıza yardımcı olacağım. Bugün eylemlerimizde ve egzersizlerimizde haftanın günlerini göstermeye çalışacağız. Yani Pazartesi. Koro halinde tekrarlayın. Bu, hafta sonundan sonraki haftanın ilk günü ve biz çocuk Yuvası.

Rehberin arkasında birer birer sütun halinde yürümek (15 saniye).

Parmak ucunda yürümek (15 sn.).

Her yöne koşma (20 sn.).

Bir sütunda teker teker (10 saniye) yürümek normaldir.

Eğitmen: haftanın ikinci günü Salı. Sizce neden buna böyle deniyor? (Çocukların cevapları). Hatırlanması kolay, ikinci gün Salı.

“Güçlü kollar” egzersizi yapın.

IP: bacaklar açık, bir kol yukarı kaldırılmış, diğeri aşağıda, dar duruş.

Ellerinizin konumunu hızla değiştirin.

4 vuruştan sonra - dinlenin. Eller aşağı.

4 kez tekrarlayın. Hız hızlı.

Çocuklar için talimat: "Her sallanma serisinden sonra haftanın gününü tekrarlayın - Salı."

Eğitmen: Haftanın bir sonraki günü Çarşamba. Haftanın ortası. Tekrar edin: “Orta Çarşamba.” Unutmayın - bu haftanın 3. günü, bu nedenle aşağıdaki egzersizi 3 kez yapacağız.

"Tembel olmayın" egzersizi yapın.

I.p.: bacakları açık, eller belde, dar duruş.

Öne doğru eğilin, başlangıç pozisyonuna dönün.

3 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Eğitmen: Haftanın bir sonraki günü nedir? (Çocukların cevapları).

Doğru numara 4. Buna ne denir? Bu doğru - Perşembe. Bu egzersizi 4 kez tekrarlayacağız.

“Ayak atma” egzersizi yapın.

IP: dört ayak üzerinde durmak, düz kafa.

İleri, geri hareket edin.

4 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Eğitmen: Haftanın beşinci günü denir - ... Ne denir, kim bilir? Aferin, doğru, bugün Cuma.

Egzersiz "Tanıştık."

I.p.: sırt üstü yatarak, bacaklar aşağıda, kollar vücut boyunca.

Bacaklarınızı kaldırın. Bacaklarınızı yanlara doğru açın.

Bir araya getirmek. I.p.'ye dön

Eğitmen: Haftanın bir sonraki gününe Cumartesi denir. Bu, anaokuluna gitmediğimiz bir izin günü. Bu günü annen ve babanla geçiriyorsun. Aşağıdaki alıştırmayı yapalım.

Egzersiz "Eğleniyoruz."

IP: temel duruş, eller omuzlara.

Bacaklar ayrı, kollar yukarı. I.p.'ye dön

4 kez tekrarlayın. Atlama yüksekliği talimatları.

Eğitmen: Haftanın son günü Pazar'dır. Bu gün anaokuluna gelmiyorsunuz, evde ailenizle dinleniyorsunuz.

Size bir masaj oyunu yapmanızı öneririm.

Egzersiz herkese faydalıdır (Her iki elin parmaklarını alnın ortasından şakaklara doğru 4 kez gezdirin).

Herkesin egzersize ihtiyacı vardır (İşaret parmaklarınızı burnunuzun kanatları boyunca 4 kez kuvvetlice gezdirin).

Bizi tembellikten ve hastalıktan kurtarır.

4 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Sonbahar ormanına yürüyüş"

Eğitmen: Arkadaşlar, şu anda yılın hangi zamanı? Sonbahar ormanına gidelim. Ormanda hangi ağaçlar yetişir? Bugün sadece ağaçlara bir isim vermekle kalmayacak, aynı zamanda alıştırmalarımızda her bir ağacı göstereceğiz.

Dar bir yol boyunca yürüyoruz (birer birer sütun halinde yürüyoruz, ellerimiz kemerde, dirseklerimiz geride 10 saniye boyunca).

Islak çimlerin üzerinde bacaklarımızı yukarı kaldırarak yürüyoruz (10 saniye boyunca dizlerimiz yüksekte yürüyoruz).

Sonbaharın sevincini yaşıyoruz (20 saniye boyunca her yöne koşmak).

Gevşek yürüme (10 sn.).

İşte ormandayız.

Orman boyalı bir kule gibidir,

Mor, altın, kızıl...

“Komik böcekler” egzersizi yapın.

I.p.: bacaklar açık, eller arkada, dar duruş.

Kollarınızı yanlara doğru açın, ellerinizi arkanıza saklayın.

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

“Böcekler güneşin tadını çıkarır” egzersizi yapın.

IP: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında.

Sırt üstü, karnınızı açın.

5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Böcekler dinleniyor."

IP: sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca.

Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın ve sallayın. I.p.'ye dön

4 kez tekrarlayın.

Alıştırma "Hatalar gizlidir."

I.p.: .: bacaklar açık, kollar aşağıda, dar duruş.

Oturun, başınızı indirin, ellerinizi sıkın.

Ayağa kalkın ve iyice dikleşin.

5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

“Komik Böcekler” egzersizi yapın.

I.p.: bacakları açık, eller kemerde, dar duruş.

10 kez yürüyüşle dönüşümlü olarak yerinde zıplama.

Eğitmen: Böcekler yorgun, açıklığın etrafında sürünüyorlar.

Halı üzerinde emekleme (30 sn.).

5 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Sirk Ayıları"

Eğitmen çocuklara bir bilmece sorar:

Canavar tüylü, çarpık ayaklı,

Pençesini çalışma odasında emiyor.

Çocukların cevapları.

Eğitmen: Sağ. Hiç sirke gittin mi? Sirk ayı yavrularını gördün mü? Bugün sirk ayı yavruları olacağız.

Eğitmen her ayı çocuğunu sirk bankında yer almaya davet eder.

Eğitmen: Performans öncesi ısınma.

Tezgahın yakınındaki formasyon.

Bankların etrafında dolaşmak (15 sn.).

Sıraların etrafında yavaş koşun (15 saniye).

Sıraların etrafında birbiri ardına yürümek (15 saniye).

“Güçlü yavrular” egzersizi yapın.

IP: bir bankta ata biner gibi oturmak, kollar yanlarda.

Kollarınızı kuvvetli bir şekilde omuzlarınıza kaldırın, ellerinizi yumruk haline getirin. I.p.'ye dön

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

“Akıllı ayı yavruları” egzersizi yapın.

IP: bir bankta ata biner gibi oturmak, eller başınızın arkasında kenetlenmiş.

3 kez sola ve sağa eğim yapın.

Sırtınızı dik tutun, kambur durmayın.

Egzersiz "Ayı yavruları dinleniyor."

IP: bir bankta oturuyor, bacaklar uzatılmış.

Sol burun deliğinden nefes alın, sağdaki kapalı.

Sağ burun deliği için de aynı şey geçerli. 3 kez tekrarlayın.

"Becerikli ayı yavruları" egzersizi yapın.

I.p.: Bir bankta ata binerek oturun, ellerinizi arkanızda tutun.

Sağ bacağınızı kaldırın, ayakta durma pozisyonuna dönün.

sol bacağınızı kaldırın, ayakta durma pozisyonuna dönün.

Her bacakla 3 kez tekrarlayın.

Dizlerinizi bükmemeye çalışın.

“Sakar ayı yavruları” egzersizi yapın.

Bankta oturun, IP'ye dönün.

6 kez tekrarlayın.

Hız orta düzeyde.

Çömelme sonrası doğrulmak iyidir.

“Komik ayı yavruları” egzersizini yapın.

I.p.: bankın yanında duruyor, eller kemerin üzerinde.

10-15 kez zıplayın, yürüyüşle değiştirin.

Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Ayı yavrusunun patileri yorgun."

Kol ve bacak masajı - bacaklara ve kollara parmaklarınızla hafifçe vurmak (30 saniye).

“Konuklara yavru ayılara veda etme” egzersizi yapın.

Derin bir nefes vererek öne doğru eğin (15 saniye).

Salonun etrafında dolaşmak (15 sn.).

Eğitmen: Yavrular lezzetli bir ödülü hak ettiler. Ancak yemekten önce patilerinizi yıkamanız gerekir. Ayı çocuklar kahvaltıya gider.

6 Nolu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Yılbaşı oyuncakları"

Eğitmen: Bugün sen ve ben Yeni Yıl oyuncaklarına dönüşeceğiz.

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Askere dönüş.

İşte buradayız, askerler, askerler tüm egzersizleri doğru ve güzel bir şekilde yapıyorlar.

Yüksek kalça kaldırma ile yürüme (15 sn.).

Birer birer sütun halinde koşmak (15 saniye).

Formasyon dağınık.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Boğalara dönüş.

"Boğa" egzersizi yapın.

I.p.: Dizlerinizin ve avuçlarınızın üzerinde durarak başınızı indirin.

Başınızı sağa sola çevirin.

Hız orta düzeyde.

Her yönde 3 kez tekrarlayın.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Cücelere dönüşün.

“Komik cüceler” egzersizi yapın.

I.p.: bacaklar açık, kollar göğsün önünde, eller yumruk şeklinde sıkılmış dar duruş.

Kollarınızı yanlara doğru açın, parmaklarınızı açın (nefes alın). I.p.'ye dön Nefes verme.

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Palyaçolara dönüşün.

“Komik Palyaçolar” egzersizi yapın.

Oturun, dizlerinizi geniş açın, kollarınız yanlara doğru. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Böceklere dönüş.

IP: sırt üstü yatarak, bacaklar bitişik, eller başınızın arkasında.

Bacaklarınızı ve kollarınızı kaldırın ve sallayın. I.p.'ye dön

6 kez tekrarlayın.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Bir balığa dönüş.

“Çizgili böcek” egzersizi yapın.

Eğitmen: Benden sonra sihirli kelimeleri tekrarla:

Yengeç-beşik yüksekliğinde,

Bir tavşana dönüş.

“Çevik Tavşan” egzersizi yapın.

I.p.: dar, çıplak duruş ayrı, eller kemerin üzerinde.

3 kez tekrarlayın.

Eğitmen: Oyuncaklar Noel ağacından indi.

Salonun etrafında 15 saniye yürüyün.

Nefes egzersizi "Aferin."

Nefes al. 2 deyince; 3; 4 – nefes verin.

Nefes verirken şu kelimeyi söyleyin: "Aferin."

3 kez tekrarlayın.

15 saniye boyunca gevşek bir şekilde yürümek.

7 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Komik Fotoğrafçı"

(düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Eğitmen: Bugün bir fotoğrafçı bizi ziyarete gelecek. Egzersizleri güzel ve doğru yapan adamların fotoğraflarını çekecek. Kameralı bir fotoğrafçı salona giriyor, çocukları selamlıyor ve spor yapan çocukların fotoğraflarını gösteriyor.

15 saniye boyunca birer birer sütun halinde yürümek.

10 saniye boyunca yarım çömelme halinde yürüyün.

20 saniye boyunca salonun etrafında rastgele koşun.

10 saniye boyunca birer birer sütun halinde yürüyün.

Eğitmen: Fotoğrafçıya merhaba diyelim.

"Merhaba" egzersizi yapın.

Baş öne doğru eğilir. 5 kez tekrarlayın.

Hız yavaş. Ani hareketler yapmayın.

Egzersiz "Uyandı".

I.p.: bacaklar açık, eller omuzlara doğru dar duruş.

Kollarınızı yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun. I.p.'ye dön

Eğitmen: Fotoğrafçıyı bu egzersizi bizimle yapması için davet edelim.

“Biz çevikiz” egzersizi yapın.

IP: yüz üstü yatın, kollar başınızın üstünde düz.

Bacaklarınızı kaldırın. Ayak parmaklarınıza ulaşmak için parmaklarınızı kullanın. IP'ye geri dönecek

5 kez tekrarlayın.

"Biz dayanıklıyız" egzersizi yapın.

IP: yüz üstü yatın, kollar başınızın üstünde düz.

Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden yukarı kaldırın. I.p.'ye dön

Yavaş bir tempoda 5 kez tekrarlayın.

“Sağlıklıyız” egzersizi yapın.

I.p.: temel duruş, eller kemerin üzerinde.

10-15 atlama, yürüyüşle dönüşümlü.

3 kez tekrarlayın.

Nefes egzersizi "Adım yürüyüşü".

Yüksek kalça kaldırma ile yürümek.

2 adımda nefes alın, 2 adımda nefes verin.

3 kez tekrarlayın.

El ele tutuşmadan çiftler halinde yürümek (15 saniye).

Fotoğrafçı, çocuklara güzel fotoğraflar çektikleri ve egzersizleri doğru yaptıkları için teşekkür ediyor.

8 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"İp atla - ip atla"

(Nefes alma ve düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona giriyor

Eğitmen:Çocuklar, bakın bugün size ne getirdim. Bu nedir? Aynen öyle, ip atla. Üzerinden atlayıp atlayabildiğiniz için buna böyle denilmektedir. Atlama ipi farklı nesnelere de dönüşebilir. Örneğin, yetişmek. İpi bir ucundan tutun ve birbiri ardına yürüyün.

Birer birer sütun halinde yürümek (15 sn.)

Şimdi koşalım (20 sn.)

Şimdi yüzünüzü ipe çevirin ve kollarınızı kullanarak ipin kıvranmasını sağlayın.

Bir daire içinde oluşum.

Öğretmen çocuklara atlama ipi dağıtır.

Eğitmen: Atlama ipiyle bazı egzersizler yapalım. İkiye katlayın.

“İleri ileri atla” egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, ip aşağı indirilmiş, uçlarından tutun. İpi ileri atlayın, çekin. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın. Hız yavaş.

Duruş kuralları.

“Aşağıya ip atla” egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, ip aşağı indirilmiş, uçlarından tutun. Öne eğilin. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Çocuklar için talimat: “Eğilirken yere ulaşın.”

Eğitmen:İp atlama şarkısını dinleyelim mi?

“Müzikli ip atlama” egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık. Atlama ipinin sapına üfleyin. 1-2'ye kadar sayarak nefes alın, 1-4'e kadar sayarak nefes verin. 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz "İp atlama egzersizi".

IP: ayakta, bacaklar bitişik, kollar aşağıda, ayaklarınızın önünde yerde ip atlayın. Atlama ipini ayak parmaklarınızla tutun. 3 kez tekrarlayın. Hız yavaş. Bireysel çalışma.

"Üzerinden atla" egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerde, ayakların önünde yerde ip atlamak. İki ayak üzerinde ileri geri ip atlayın. Yürüyüşle değiştirin.

Eğitmen: Ve şimdi her biriniz ipinizi tüm uzunluğu boyunca uzatın ve büyük daire.

İp yürüme (30 sn.)

Yön değiştirerek bir daire içinde yürümek, ellerde ip atlamak (20 saniye).

Çocuklar gruba geri döner.

9 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

“Her zaman sağlıklı olmak istiyoruz”

(Düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona giriyor

Eğitmen: Erkekler, güzel olmak ister misiniz? Güzel olabilmek için yürürken, ayakta dururken veya masada otururken doğru duruşu hatırlamanız gerekir. Bugünkü egzersizimizin adı “Her zaman sağlıklı olmak istiyoruz.” Tüm egzersizleri doğru yapın, hatırlayın. Bunları evde ailenizle birlikte yapmaya çalışın.

Birer birer sütun halinde yürümek (15 sn.)

Parmak ucunda, eller belde yürüme (10 sn.)

Bir sütunda teker teker yavaş çalışma (15 sn.)

Ayağın dış tarafında yürümek (10 sn.)

Bir daire içinde oluşum.

"Merhaba deyin" egzersizi yapın.

I.p.: ana stand. Başınızı öne doğru eğin. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Duruş kuralları.

"Eğil" egzersizi yapın.

I.p.: bacaklar açık, eller başın arkasında, dirsekler geride, dar duruş. Yan kıvrımlar. Her yönde 3 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Bisiklet".

IP: sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca. Bacaklarınızı bükün, kaldırın, bir bisikletçinin bacak hareketini taklit edin (5-6 saniye). 4 kez tekrarlayın.

“Sahilde” egzersizi yapın.

IP: yüz üstü yatarak, ellerinizi çenenizin altında. Kollarınızı düzeltin, sırtınızı bükün. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Eğitmen tarafından gösteri ve açıklama.

"Hadi atlayalım" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda. Kendi etrafında dönerek 8-10 atlama. 3 kez tekrarlayın.

Atlamanın yüksekliği ve kolaylığı ile ilgili talimatlar.

Eğitmen:Şimdi bana bacaklarının ne kadar hafif olduğunu göster.

“Ayağınızı kullanarak konileri bir yığından diğerine taşıyın” egzersizini yapın.

1 kez tekrarlayın.

Çocuklar için talimat: Ellerinizle yardım etmeyin.

Eğitmen: Ayağa kalkın, doğru duruşu alın ve başka bir ilginç egzersiz yapın. Duvara yaslanın. Başın arkası, kürek kemikleri, topuklar duvara temas etmelidir. Vücut pozisyonunuzu koruyarak ileri doğru bir adım atın. Duvara geri dön. 3 kez tekrarlayın.

Bu her zaman sahip olmanız gereken güzel düz sırt türüdür.

Çocuklar gruba geri döner.

10 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Kukla tiyatrosuna bir gezi"

(Düzeltici ve nefes egzersizleri unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona girer. Öğretmen onları kukla tiyatrosuna davet eder.

Eğitmen:

Dar bir yolda yürüyoruz (15 saniye boyunca parmak uçlarında yürümek)

Tümsekten tümseğe adım atıyoruz (15 saniye uzun adımlarla yürümek)

Yolun karşısına geçti (15 saniye boyunca birer birer sütun halinde koşmak)

Tiyatroya yaklaşıyoruz (10 saniye boyunca birer birer sütun halinde yürüyün)

Egzersiz "Maydanoz misafirleri ağırlıyor."

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Kollarınızı öne doğru uzatın, avuçlarınızı yukarı doğru çevirin. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Egzersiz yapmak "Cüceler gösteriye hazırlanıyor."

IP: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında. Bacaklarınızı düz bir şekilde kaldırın, parmaklarınızla ayak parmaklarınıza ulaşın. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Çocuklar için talimatlar: Ayak parmaklarına ulaşın.

“Çevik Pinokyo” egzersizi yapın.

I.p.: ayaklarınız bitişik, elleriniz arkanızda desteklenmiş şekilde oturmak. Bacaklarınızı kaldırın. Dizlerinizi bükün, bacaklarınızı düzeltin. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Çocuklar için talimatlar: Bacaklarınızı düzeltin.

"Teneke Asker" egzersizi yapın.

IP: ayakta, eller arkanızda. Oturun, kollar yanlarda, sırtınız düz. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Bebekler çocuk sahibi oldukları için mutludur."

Eğitmen:

Anaokuluna dönüyoruz. Otobüse geç kaldık! (Bir sütunda 20 saniye boyunca teker teker çalıştırılıyor).

Anaokuluna yaklaşıyoruz (10 saniye yürüyün).

Yolda yorulduk.

Çocuklar gruba geri döner.

11 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Sirk"

(Düzeltici ve nefes egzersizleri unsurları içeren karmaşık).

Çocuklar salona girer. Öğretmen onları sirke gitmeye davet eder.

Eğitmen:

Anaokulundan çıktık (Çiftler halinde 15 saniye yürüyoruz).

Ayaklarımızı ıslatmamak için su birikintilerinin etrafından dolaşıyoruz (10 saniye parmak uçlarında yürümek).

Sirke geç kaldık (15 saniye boyunca tek sıra halinde koşmak).

Böylece sirke ulaştık (10 saniye boyunca tek sıra halinde yürüyerek).

Eğitmen:

Sirkte hangi hayvanlarla tanışmak istersiniz?

“Eğitimli ayı yavruları” egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Sağ kolunuzu yana doğru uzatın, avucunuzu yukarı çevirin. I.p.'ye dön Aynı hareketi sol elinizle tekrarlayın. I.p.'ye dön 3 kez tekrarlayın.

“Komik maymunlar” egzersizi yapın.

IP: ayakta, eller arkanızda. Sağ bacağınızı geriye alın. I.p.'ye dön Aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. I.p.'ye dön Her bacakla 3 kez tekrarlayın.

"Kurnaz tilkiler" egzersizi yapın.

IP: oturma, bacaklar açık, kollar aşağıda. Dizlerinizi bükün, ellerinizi belinize koyun. 6 kez tekrarlayın.

“Güçlü kurt yavruları” egzersizi yapın.

IP: sırt üstü yatarak, eller başınızın arkasında. Bacaklarınızı kaldırın ve parmaklarınızla ayak parmaklarınıza dokunun.

Egzersiz “Hayvanlar çocuk sahibi olmaktan mutludur.”

I.p.: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Yerinde 10 atlama, yürüyüşle dönüşümlü. 3 kez tekrarlayın.

Eğitmen:

Anaokuluna dönme zamanımız geldi. (Bir sütunda 10 saniye boyunca teker teker çalıştırılıyor.)

10 saniye boyunca birer birer sütun halinde yürümek.

Nefes egzersizi “Birbirine üfleme.”

1,2'ye kadar sayarak nefes alın, 3,4'e kadar sayarak nefes verin. 2 kez tekrarlayın.

Çocuklar gruba geri döner.

12 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Güzel sözler"

(Düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona girer. Öğretmen bugünkü ruh halinin nasıl olduğunu sorar.

Eğitmen:

Bugün gerçekleştireceğimiz bir sabah egzersizleri kompleksi. Buna "Nazik Sözler" denir. Çeşitli güzel kelimelere isim vereceğiz, onlara bir açıklama yapacağız ve hatta tüm alıştırmalara güzel isimler vereceğiz.

Parmak ucunda yürümek (15 sn.).

Her zamanki gibi yürümek (10 sn.).

Eğitmen:

Ne veya kim nazik olabilir? (Çocukların cevapları). İyi bir insan, herkese her zaman iyilik yapan kişidir. Her zaman olmanı istiyorum Kibar insanlar.

"Nazik" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, kollar aşağıda.

1'de – kollarınızı yanlara doğru hareket ettirin

2'de – kollarınızı geriye doğru hareket ettirin

3'te - kollarınızı önünüze getirin, omuzlarınızı kavuşturun

4'te – ellerinizi indirin

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Eğitmen:

Bir sonraki alıştırmaya "Kibar" adını vereceğiz. Ne tür bir kişiye kibar denir? (Çocukların cevapları). Kibar, her zaman kültürel davranış kurallarına uyan kişidir.

"Kibar" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. Başınızı öne doğru eğin, ip'ye geri dönün. 5 kez tekrarlayın.

Eğitmen:

Ne tür bir kişiye sağlıklı denir? (Çocukların cevapları). Güç ve enerji dolu bir kişi sağlıklı adam.

“Sağlıklı” Egzersiz Yapın.

I.p.: oturma, kollar arkadan desteklenmiş, bacaklar bitişik.

1'de - dizlerinizi bükün

2'de – bacaklarınızı düzeltin

3'te – bacaklarınızı indirin

Bacak kaldırma yüksekliğine dikkat edin.

5 kez tekrarlayın.

Eğitmen:

Nasıl bir insana dirençli diyoruz? (Çocukların cevapları). Dayanıklı bir insan kolaylıkla dayanabilir fiziksel aktivite.

"Dayanıklılık" egzersizi yapın.

IP: yüz üstü yatarak, ellerinizi çenenizin altında.

Ayaklarınızı yerden kaldırın.

I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın. Çocuklar için bireysel talimatlar.

Eğitmen:

Hepinizi neşeli gördüğüme çok sevindim. Her zaman iyi bir ruh halinde olmanızı dilerim.

"Neşeli" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller belde. 12 atlama, yürüyüşle dönüşümlü.

Birer birer sütun halinde salonun etrafında dolaşmak (10 saniye). Kibar kelimeleri tekrarlayın.

Hepinizin gülümsediğini görüyorum. Bu kadar çok şey bildiğin için çok mutluyum tür kelimeler.

Nefes egzersizi "Büyüyün."

Parmak uçlarınızın üzerinde yükselin, kollarınızı yukarı kaldırın. Nefes al. Ellerinizi indirin. Nefes verme. 2 kez tekrarlayın.

Çocuklar gruba geri döner.

13 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

“Palyaço ziyarete geldi”

(Düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona girer.

Eğitmen:

Bugün bir palyaço bizi ziyarete gelecek.

Bir palyaço elinde bir çemberle salona girer ve çocuklardan birlikte geldiği nesneye isim vermelerini ister.

Çocuklar:çember.

Eğitmen:

Bu doğru, bir çember.

Palyaço: Bir çembere ihtiyacımız var, bugün onunla oynayalım.

Bir sürü çember egzersizi biliyorum ve benimle bazı egzersizler yapmanı istiyorum.

Birer birer sütun halinde yürümek (15 saniye).

Yarım çömelme halinde yürümek (15 saniye).

Birer birer sütun halinde koşmak (20 saniye).

Zemine önceden yerleştirilmiş çemberlerle oluşum.

“Çerçevenin içine bakın” egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, ellerde halka, omuz hizasında. Kasnağı yukarı kaldırın ve ona bakın. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın.

“Kasnağı çevir” egzersizini yapın.

IP: bir çemberin içinde oturmak, bacaklar çapraz, eller belde çember. Gövdeyi kasnakla birlikte sağa, sola döndürür. 6 kez tekrarlayın.

Çocuklar için Talimat: “Dönüş yönüne bakın.”

"Koy ve al" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, kasnağı yukarı kaldırın. Oturmak. Kasnağı yere koy. Düzleşin, eller arkanızda. Otur, çemberi al. I.p.'ye dön 6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

"Düşürmeyin" egzersizi yapın.

I.p.: ayakta, bacaklar açık, boynun etrafında halka, eller kemerde. Başınızı kaldırın, öne doğru eğilin. Nefes verme. I.p.'ye dön 5 kez tekrarlayın.

Çocuklar için talimat: “Eğilirken başınızı eğmeyin.”

"Atlamalar" egzersizi yapın.

I.p.: çemberin içinde ayakta, ayaklar bitişik, eller kemerde. İki ayak üzerinde 12 atlama. 2 kez tekrarlayın.

Palyaço, çocuklara birlikte geldiği büyük çemberi gösterir ve onlara ilginç bir egzersiz daha yapmalarını teklif eder.

“Bir çember üzerinde yanlara doğru yürümek” egzersizi yapın.

Önce bir yöne, sonra diğer yöne yürüyün (20 saniye).

Salonda bir palyaçonun peşinden yılan gibi yürümek (10 sn.).

Çocuklar gruba geri döner.

14 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Biz arkadaş canlısıyız"

(Düzeltici jimnastik unsurları içeren karmaşık)

Çocuklar salona girer.

Eğitmen:

Çok dost canlısı olduğunuzu biliyorum. Ve hep böyle kalmanı istiyorum. Bugün "Arkadaş canlısıyız" adı verilen bir dizi sabah egzersizi gerçekleştireceğiz.

Bir daire içinde çiftler halinde yürümek (15 saniye).

Çiftler halinde dağınık yürüme (15 sn.).

Her yöne koşma (20 sn.).

Bir sütunda çiftler halinde yürümek (10 saniye).

Egzersiz "Geri döndü."

I.p.: Temel duruş, sırtlar birbirine dönük, kollar aşağıda.

Baş eğilir

1'de – sağa

2'de – sola

3 – ileri

4 – geri

5 kez tekrarlayın. Çocuklar için talimat: “Ani baş hareketleri yapmayın.”

"Arkadaş olalım" egzersizi yapın.

IP: temel duruş, birbirine dönük, el ele tutuşma.

Kollarınızı yanlarınıza doğru kaldırın. Nefes al. Pes etmek. Nefes verme.

Hız orta düzeyde. 5 kez tekrarlayın.

"Eğil" egzersizi yapın.

IP: ayakta, bacaklar açık, birbirine dönük, el ele tutuşarak.

Yan virajlar

1'de; 3 – sağa doğru eğin

2'de; 4 – sola eğin

Her yönde 3 kez tekrarlayın. Çocuklar için bireysel talimatlar.

“Oturma” egzersizi yapın.

I.p.: yerde oturmak, sırtlar birbirine dönük, bacaklar bitişik.

Dizlerinizi bükün ve kollarınızı kavuşturun. I.p.'ye dön

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

"Atlama" egzersizi yapın.

I.p.: karşılıklı ayakta, eller kemerin üzerinde.

Zıplama – bacaklar birlikte, bacaklar ayrı.

3 kez tekrarlayın. Atlamanın yüksekliğinin ve kolaylığının göstergesi.

El ele tutuşarak bir daire içinde yürümek (15 saniye).

Kollar için çeşitli egzersizler yaparak yürümek (15 saniye).

Nefes egzersizi “Rüzgar”.

I.p.: Uzanmak, oturmak, ayakta durmak, gövde gevşemiş. Karnınızı ve göğsünüzü dışarı çıkararak tam bir nefes alın; nefesinizi 3-4 saniye tutun; Birkaç ani nefes vermeyle havayı büzülen dudaklardan kuvvetli bir şekilde serbest bırakın.

Çocuklar gruba geri döner.

15 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Mevsimler"

(Jimnastik sopasıyla yapılan bir dizi egzersiz).

Normal bir şekilde yürüyün (10 saniye).

Normal çalışma (20 saniye).

1. Egzersiz.

Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, indirilmiş ellere yapışın.

Çubuğu göğsünüze doğru kaldırın.

Çubuğu kuvvetle yukarıya doğru kaldırın.

Çubuğu göğsünüze doğru kaldırın.

Egzersiz 2.

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller göğse yakın, eller birbirine yapışmış.

Kollarınızı uzatırken aynı anda sağa (sola) dönün

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Egzersiz 3.

Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarak, kollarınıza yapışın.

1 - Çubuğu keskin bir şekilde başınızın arkasına koyun.

2-3 - çubuğu keskin bir şekilde ileri doğru hareket ettirin ve aynı anda oturun.

8 kez tekrarlayın.

Egzersiz 4.

Başlangıç pozisyonu: yüz üstü yatarak, düz, uzanmış kollara tutunun.

1-2-3 - çubuğu yukarı kaldırın, aynı zamanda bacaklarınızı da yukarı kaldırın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

5-6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması, çocuğun gösterimi. Bireysel yardım.

Egzersiz 5.

Başlama pozisyonu: yerde oturmak, arkadan destek almak, yere yapıştırmak - dizlerin altında.

1 - Dizlerinizi bükün ve aynı anda çubuğun üzerine yerleştirin.

2 - Çubuğu topuklarınıza doğru yuvarlayın, bacaklarınızı düzeltin.

3 - Çubuğu geriye doğru yuvarlayın, dizlerinizi bükün.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

7 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin gösterisi.

Egzersiz 6.

Başlangıç pozisyonu: temel duruş, çocuğun önünde yere yaslanın.

İki ayak üzerinde 9 atlama, onuncuda - bir çubuğun üzerinden ileri atlayın.

Nefes egzersizi “H-h-h”

16 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Ağaçlar ve Çalılıklar"

Normal yürüyüş (15 saniye).

Yarım çömelme halinde yürümek (20 saniye).

Normal çalışma (20 saniye).

Normal yürüyüş (15 saniye).

Egzersiz "Huş"

Ellerinizi yukarı kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, bakın

Ellerinizi omuzlarınıza koyun, dirseklerinizi yukarı kaldırın.

Ellerinizi kaldırın ve onlara bakın.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Tempo ılımlı

Egzersiz "Rowan"

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

1-3 - ellerinizi başınızın arkasına kaldırın, aynı anda yaylı bir şekilde sağa (sola) doğru bükün.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketleri diğer yönde tekrarlayın.

Egzersiz "Aspen"

1-3 - kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, havada sallayın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Bir çocuğu gösteriyorum.

Egzersiz "Noel ağacı"

Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, eller belde.

Sağ bacağınızı sağa, kollarınızı yanlara doğru hareket ettirin.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Sol bacağınızı sola, kollarınızı yanlara doğru hareket ettirin.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Her yönde 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Kuşburnu"

Başlama pozisyonu: oturma, bacaklar çapraz, eller omuzlarda.

1-2 - öne doğru eğilin, sağ dirseğinizle sol dizinize dokunun - nefes verin.

Hareketleri diğer bacağa da tekrarlayın. Her bacak için 4 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Elma ağacı"

Başlama pozisyonu: diz çökmüş, kollar yanlarda.

1-2 - sağa dönün, sağ elinizle sol topuğunuza, sol elinizle sağ omzunuza dokunun.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketleri sol elinizle tekrarlayın.

Her yönde 4 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Egzersiz yapmak " İyi ruh hali»

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar bitişik, eller kemerin üzerinde.

Yerinde 10 atlama. 4 kez tekrarlayın.

Nefes egzersizi “Sessiz, sakin ve pürüzsüz nefes alın”

IP: ayakta durmak, oturmak, uzanmak (gözlerinizi kapatmak daha iyidir). Burnunuzdan yavaş bir nefes alın, duraklatın (mümkün olduğunca uzun süre), ardından burnunuzdan yavaşça nefes verin (5-10 kez).

17 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Kuşlar ve Böcekler"

Yürüme (15 saniye).

Koşun (15 saniye).

Her zamanki gibi yürümek (20 saniye).

Egzersiz "Kelebekler"

Başlangıç pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar aşağıda.

1 - 2 - kollarınızın yanlarından yaylar yukarı doğru kaldırın, yükselin

çorapların üzerinde.

Düz kollarla sallayın.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Kazlar"

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller arkanızda.

1-2 - öne doğru eğilin, başınızı düz tutarak kollarınızı mümkün olduğunca geriye ve yukarı hareket ettirin.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Çocuklar için talimat: “Bacaklarınızı bükmeyin.”

Egzersiz "Yusufçuklar"

Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar vücut boyunca.

1 - yarım çömelme.

2-3 - dönüşümlü olarak kollarınızı ileri geri sallayın, eğilin.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması. Tempo ilk başta ılımlı, daha sonra hızlı.

Çocuklar için talimatlar: “Ayaklarınızı yerden kaldırmayın, sırtınızın düz olduğundan emin olun.”

Egzersiz "Kuğu"

Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, kollar aşağıda. 1-2 - sırtınızı bükün, ellerinizle topuklarınıza ulaşın. 3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması.

Çocuklara talimat: “Başınızı dik tutun.”

Egzersiz "Horoz"

Başlangıç pozisyonu: kemer üzerinde temel amuda kalkma.

Sağ bacağınızı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru açın.

Sağ bacağınızı dizinizden bükün.

Bacağınızı düzeltin.

Başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketleri diğer bacakla tekrarlayın. Her bacakla 4 kez. Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Çekirge"

Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarak.

1 - Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.

2 - bacaklarınızı düzeltmeden sağa dönün.

3 - sola doğru aynı.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Her yönde 4 kez tekrarlayın. Hız ilk başta yavaş, sonra orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması, çocuğun gösterimi. Bireysel yardım.

Egzersiz "Serçe"

Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerinizde.

1-3 - iki ayak üzerinde yerinde zıplayın.

4 - 90 derece dönün.

10 kez tekrarlayın. Bir çocuğu gösteriyorum. Öğretmenin açıklaması.

18 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Bizim isimlerimiz"

Yürüme (10 saniye).

Ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde, ayağın dış tarafında yürümek (her biri 5 metre).

Yarım çömelme halinde yürümek (15 saniye).

Normal çalışma (20 saniye).

Normal bir şekilde yürüyün (10 saniye).

Egzersiz "Elena"

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar paralel, kollar vücut boyunca.

1-2 - kollarınızı yay şeklinde yanlardan yukarı kaldırın, sağ bacak ayak parmağına geri dön.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketleri sol bacağınızla tekrarlayın.

Çocuklara talimat: “İyice eğilin. Egzersizi güzel ve zarif bir şekilde yapın.

Egzersiz "Valery"

Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, kollar aşağıda.

1 - Sağ elinizi sol omzunuza koyun.

2 - öne doğru eğilin, sağ dirseğinizle yere dokunun.

3-4 - ters hareket.

Hareketleri diğer elinizle tekrarlayın.

Her elinizle 4 kez tekrarlayın. Öğretmenin gösterimi ve açıklaması.

Kişiselleştirilmiş rehberlik ve yardım. Teşvikler.

Egzersiz "Artem"

Başlangıç pozisyonu: diz çökmüş, eller belde.

1 - sağ bacak yana, sağ el omuzda.

3 - sol bacak yan tarafta, sol el omuzda.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Her bacakla 4 kez tekrarlayın. Tempo ilk başta ılımlı, daha sonra hızlı.

Öğretmenin gösterisi.

Çocuklar için talimat: “Sabit bir vücut pozisyonunu koruyun.”

Egzersiz "Valeria"

Başlama pozisyonu: oturma, bacaklar çapraz, kollar arkada.

1 - bacaklarınızı düzeltin.

2 - bacaklarınızı yukarı kaldırın.

3 - bacaklarınızı indirin.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Öğretmenin gösterisi. Hız orta düzeyde.

Egzersiz "Anastasia"

Başlangıç pozisyonu: yüz üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca.

1 - bacaklarınızı bükün, ayak bileği eklemini ellerinizle tutun.

2-3 - yukarı doğru esnemek için ellerinizi kullanın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

5 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Hız orta düzeyde. Bireysel yardım.

Çocuklar için talimatlar: “Başınızı eğmeyin. İyice bükün.”

Alıştırma "Roman"

Başlangıç pozisyonu: Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca.

1-2 - Düz bacaklarınızı yukarı kaldırın, ayaklarınızın parmak uçlarını başınızın arkasındaki yere değdirin.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

7 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması.

Çocuklar için talimat: “Ellerinizi yerden çekmeyin.”

Egzersiz "Gregory"

Başlangıç pozisyonu: ana duruş.

Dizleriniz yüksekte olacak şekilde yerinde zıplayın. 10 atlama için 3 kez tekrarlayın. Yürüyüşle değiştirin.

Nefes egzersizi “Tek burun deliğinden nefes alın”

I.p.: otururken, ayakta dururken, gövde düzleştirilir, ancak gergin değildir. Sağ elin işaret parmağıyla sağ burun deliğini kapatın. Sol burun deliğinizden sessiz, uzun bir nefes alın. Sağ burun deliğini açın ve sol elinizin işaret parmağıyla sol burun deliğini kapatın, sağ burun deliğinden sessizce nefes verin (3-6 kez).

19 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Biz arkadaş canlısıyız"

Normal çalışma (20 saniye).

Bir daire içinde oluşum.

"Merhaba" egzersizi yapın

Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, eller kemerin üzerinde.

1 - el ele tutuşun.

2 - başınızı indirin, çenenizle göğsünüze dokunun.

3 - başınızı kaldırın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Çocuklar için talimat: “Sabit bir vücut pozisyonunu koruyun.”

“Birlikteyiz” egzersizi

Başlama pozisyonu: ayakta, bacaklar paralel, kollar vücut boyunca.

1 - el ele tutuşun.

2-3 - kollarınızı öne doğru kaldırın - yukarı, sağ bacak geriye doğru.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Çocuklar gösteriliyor. Hız orta düzeyde.

Çocuklara talimat: “İyi eğilmeye çalışın.”

Egzersiz “Uyandık”

Başlangıç pozisyonu: yerde oturmak, el ele tutuşmak, bacaklar düz bir şekilde bir arada.

1-2 - sırt üstü yatın.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Çocuklar için talimat: “Ayaklarınızı yerden kaldırmayın.”

“Biz yetenekliyiz” egzersizi

Başlama pozisyonu: bir daire şeklinde oturmak, el ele tutuşmak, bacaklar düz bir şekilde bir arada.

1 - dizlerinizi bükün,

2 - Ayaklarınızı sağ tarafa doğru yere koyun.

3 - Ayaklarınızı sola doğru yere koyun.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Hız ilk başta yavaş, sonra orta düzeyde.

“Biz çevikiz” egzersizi

1-2 - ileri viraj.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması. Bir çocuğu gösteriyorum.

Çocuklar için talimat: “Dizlerinizi bükmeyin.”

“Biz dayanıklıyız” egzersizi

Başlama pozisyonu: bir daire şeklinde oturmak, bacaklar düz bir şekilde, eller birbirlerinin omuzlarında.

1-2 - düz bacaklarınızı yukarı kaldırın, aynı zamanda kollarınızı da yukarı kaldırın.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 7 kez tekrarlayın.

“Dikkatliyiz” egzersizi

Başlangıç pozisyonu: ana duruş.

1 - sağ el kemerin üzerinde.

2 - sol el kemerin üzerinde.

3 - sağ el yana.

4 - sol el yana.

5 - sağ el kemerin üzerinde.

6 - sol el kemerin üzerinde.

7 - sağ el aşağı.

8 - sol el aşağı.

8 kez tekrarlayın. Tempo ilk başta ılımlı, daha sonra hızlı.

“Biz dostuz” egzersizi

Başlangıç pozisyonu: Çiftler halinde, birbirine bakacak şekilde, el ele tutuşarak ayakta durun.

Zıplama: Bacaklar çapraz, bacaklar ayrı. Yürüyüşle dönüşümlü olarak 10 atlama için 3 kez tekrarlayın.

20 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Biz itfaiyeciyiz"

Birer birer sütun halinde yürümek (15 saniye).

Çömelme ve yarım çömelme şeklinde yürüme (her biri 15 saniye).

Normal çalışma (20 saniye).

Birer birer sütun halinde yürümek (10 saniye).

“İtfaiyeciler güçlüdür” egzersizi

Başlangıç pozisyonu: temel duruş, kollar omuzlara, eller yumruk şeklinde kenetlenmiş.

1- Kollarınızı kuvvetli bir şekilde yukarı kaldırın, yumruklarınızı açın ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin.

2- Başlangıç pozisyonuna dönün.

3- kollarınızı kuvvetli bir şekilde yanlara açın, yumruklarınızı açın,

çoraplarını giy.

4- Başlangıç pozisyonuna dönün.

10 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması. Bir çocuğu gösteriyorum.

“Hortumları sarmak, ayrılmaya hazırlanmak” Egzersizi

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda.

1 - öne doğru eğilin.

2-3 - her iki el göğsün önünde olacak şekilde dönme hareketleri.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin gösterisi.

Çocuklar için talimat: “Dönme hareketleri yaparken hortumu sarmayı taklit edin.”

Alıştırma “Meydan okuma kabul edildi, hadi gidelim”

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarak, bacaklar bitişik, kollar vücut boyunca.

Bacaklarınızı tek tek karnınıza doğru çekin, ardından dizlerinizden tamamen düzleştirin.

6 kez tekrarlayın. Hız önce ılımlı, sonra hızlı, sonra tekrar orta düzeyde.

“Su Pompalama” Egzersizi

Başlama pozisyonu: diz çökme, kollar vücut boyunca.

1-2 - sağa doğru eğin, kollar yukarı - nefes verin.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün - nefes alın.

Her yönde 4 kez gerçekleştirin. Hız orta düzeyde. Öğretmenin gösterisi.

“Ateşi söndürmek” egzersizi

Başlangıç pozisyonu: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar aşağıda, eller “kilitlenmiş”.

1-4 - kollarınızı sağa - yukarıya kaldırmak, vücudun bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketi.

8 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Alıştırma "Görev Tamamlandı"

Başlangıç pozisyonu: bacaklar çapraz, kollar aşağıda.

12 sıçrama, bacakların konumu değiştirilip çaprazlanırken aynı anda eller başın üzerinde çırpılır.

Yürüyüşle dönüşümlü olarak 4 kez tekrarlayın.

Egzersiz “Yangın söndürüldü”

Başlangıç pozisyonu: ana duruş.

1-2 - kollarınızı yukarı kaldırın, iyice gerin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin - nefes alın.

3-4 - kollar aşağı, tüm ayağınızı indirin - nefes verin.

10 kez tekrarlayın. Hız yavaş. Bir çocuğu gösteriyorum.

21 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

“Sağlıklı büyümek istiyoruz”

(Jimnastik duvarında)

Birer birer sütun halinde yürümek (15 saniye).

Parmak uçları üzerinde, topuklar üzerinde, eller kemerde, dirsekler geriye çekilerek (her biri 5 metre) yürümek.

Hızlı bir tempoda koşun (20 saniye).

Jimnastik duvarlarının yakınında oluşum.

Egzersiz "Gerilmiş"

Başlangıç pozisyonu: sırtınız duvara dayalı temel duruş.

1-2 - kollar yukarı - nefes alın, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, ellerinizle jimnastik duvarının rayını tutun.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması. Bir çocuğu gösteriyorum. Teşvikler.

Çocuklara talimat: “Başınızı eğmeyin.”

"Eğil" egzersizi

Başlangıç pozisyonu: sol tarafınız duvara dayalı, sol eliniz duvarı bel hizasında kavrayarak, sağ eliniz belinizin üzerinde olacak şekilde ayakta durun.

1-2 - sağa yaslanın, sol kol düz.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Diğer yönde de aynısı. Her yönde 4 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin gösterisi.

Çocuklara talimat: “Elinizi duvardan çekmeyin.”

“İtaatkar bacaklar” egzersizi yapın

Başlama pozisyonu: sol tarafınız duvara dayalı, sol eliniz duvarı bel hizasında kavrayarak, sağ el vücut boyunca ayakta durun.

Sağ ayak parmak ucunda, sağ el kemerin üzerinde.

Sağ ayak topukta.

Ayağınızı yere koyun, elinizi indirin.

180 derece döndürün.

Hareketleri diğer yönde tekrarlayın. Her bacakla 5 kez tekrarlayın. Öğretmenin açıklaması ve gösterimi. Tempo ilk başta ılımlı, daha sonra hızlı.

Çocuklar için talimat: “Dengenizi koruyun.”

"Çok çalışın" egzersizi yapın

Başlangıç pozisyonu: sırtınız duvara dönük, kollarınız vücudunuz boyunca ayakta durun.

1 - kollarınızı kaldırın, çubuğu tutun, düz bacaklarınızı kaldırın.

2-3 - bu pozisyonda kalın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

6 kez tekrarlayın. Eğitmen tarafından gösteri ve açıklama. Hız yavaş.

Çocuklar için talimat: “Bacaklarınızı yukarı kaldırmayın.”

Egzersiz "Tembel olmayın"

Başlangıç pozisyonu: yerde uzanarak, duvarın alt rayını her iki ayağınızın parmaklarıyla tutarak, ellerinizi başınızın arkasında tutun.

1-2 - gövdenizi kaldırın, kollarınızı yanlara doğru açın.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde. Öğretmenin açıklaması ve gösterimi. Bireysel yardım. Teşvikler.

Egzersiz "Çömelme"

Başlangıç pozisyonu: sol tarafınız duvara dayalı, sol el bel hizasında, sağ el bel hizasında ayakta.

1 - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, sağ eliniz yukarı.

2 - yarım çömelme.

3 - ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

8 kez tekrarlayın. Bir çocuğu gösteriyorum. Öğretmenin açıklaması.

Çocuklar için talimat: “Çömelme sırasında sırtınızı dik tutun.”

Egzersiz "Gülümseme"

Başlangıç pozisyonu: Yüzünüz duvara dönük ayakta, barı göğüs hizasında kavrayarak.

İlk raya atlayın ve oradan atlayın.

Her çocuk kendi hızında çalışır. 10 atlama için 2 kez tekrarlayın. Yürüyüşle değiştirin.

22 No'lu EGZERSİZ VE OYUN KOMPLEKSİ

"Arkadaşlarım"

Normal hızda yürüyün (15 saniye).

Kılavuzun arkasında koşmak (20 saniye).

Her zamanki gibi yürümek (15 saniye).

Çiftler halinde sıraya girin (çiftlerden bir çocuk atlama ipini alır).

Egzersiz "Merhaba deyin"

Başlangıç pozisyonu: Sırtınız birbirinize dönük, kollar aşağıda temel duruş. Bir çocuğun elinde arkasında bir atlama ipi var.

1-2 - başınızı sağa çevirin, aynı zamanda kollarınızı yanlara doğru açın, el ele tutuşun.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketi diğer yönde tekrarlayın. Her yönde 5 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Çocuklar için talimat: “Başınızı keskin bir şekilde çevirmeyin.”

Egzersiz "Tanıştık"

Başlama pozisyonu: Yarım adım mesafede birbirine dönük ayakta durmak, kollar aşağıda, çocukların arasında yerde ip atlamak.

1 - sağ el bir arkadaşının sol omzunda, sağ ayak ipte.

2 - sağ kol yana, sağ bacak ayak parmağının yanına yerleştirildi.

3 - sağ el bir arkadaşının sol omzunda, sağ ayak ipte.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketi sol elinizle tekrarlayın. Her elinizle 4 kez tekrarlayın.

Egzersiz "Birlikte eğilin"

Başlangıç pozisyonu: birbirine yakın durmak, el ele tutuşmak, her ikisinin de indirilmiş elleriyle ip atlamak

1-2-3 - bir tarafa yaylı kıvrımlar, ipi sıkın.

4 - başlangıç pozisyonuna dönün.

Hareketi diğer yönde tekrarlayın. 4 kez tekrarlayın

Egzersiz "İpi geçir"

Başlama pozisyonu: yerde birbirine dönük oturmak, bacaklar bitişik, çocuklardan birinin indirilmiş elleriyle ip atlamak.

1 - öne doğru eğilin, ipi yere koyun.

2 - başlangıç pozisyonuna dönün.

3 - Başka bir çocuk eğilir ve atlama ipini alır.

4 - başlangıç pozisyonuna geri döner.

Her çocuk için 6 kez tekrarlayın. Hız orta düzeyde.

Talimat: “Eğilirken dizlerinizi bükmeyin.”

“Birlikte Çömelme” Egzersizi

Başlangıç pozisyonu: ipi bir daireye yerleştirin; ipin üzerinde birbirine bakacak şekilde durun; eller aşağı.

1-2 - ayak parmaklarınızın üzerine çömelin, dizlerinizi yanlara doğru açın ve aynı anda ellerinizi tutun.

3-4 - başlangıç pozisyonuna dönün. 8 kez tekrarlayın.

Egzersiz “Bir atlama ipi al”

Başlangıç pozisyonu: birbirine dönük ayakta, bacaklar paralel; adamlardan birinin arkasında ikiye katlanmış bir atlama ipi.

1-2 - ip arka - üst olacak şekilde ellerinizi kaldırın, ipi bir arkadaşınıza verin,

3-4 - ipi aşağıya indirin - geriye doğru.

8 kez tekrarlayın. Eğitmen tarafından gösteri ve açıklama.

Egzersiz yapmak " Neşeli arkadaşlar»

Başlama pozisyonu: karşılıklı ayakta durarak, ayaklarınızın yakınında yerde ip atlayın; çocuklardan biri ipin bir ucunun yanında, diğeri ise diğerinin yanında elleri kemerinde duruyor.

İpin üzerinden iki ayak üzerinde ileri geri atlamak.

Yürüyüşle dönüşümlü olarak 10 atlama için 4 kez tekrarlayın.

Nefes egzersizi “Balon”

IP: sırt üstü yatarak, gövdeniz rahat, gözleriniz kapalı, avuçlarınız karnınızın üzerinde. Hiç çaba harcamadan yavaş, pürüzsüz bir nefes alın; mide yavaşça yukarı kalkar ve yuvarlak bir top gibi şişer. Yavaşça nefes verin; mide yavaş yavaş (4-10 kez) geri çekilir.

Hedef: orta okul öncesi çağındaki çocukların sağlığının güçlendirilmesi.

Görevler:

vücut kaslarını güçlendirmek, düz ayak oluşumunu önlemek
vücut aktivitesinin aktivasyonu
motor becerilerin ve yeteneklerin geliştirilmesi
Bir modele ve sözlü talimatlara göre hareketlerin gerçekleştirilmesi
bazı seslerin otomasyonu

Malzeme ve ekipman: ayakkabılar için “gözler” (kendinden yapışkanlı kağıttan yapılabilir), yükseklik (köprü, basamak).

Sabah egzersiz kompleksi

Giriş kısmı

1. Bir daire içinde yürümek
2. Kollar yukarıda, parmak uçlarının üzerinde yürümek (zürafalar gibi)
3. Topuklarınızın üzerinde, kollarınız hafifçe yanlara doğru yürümek (penguenler gibi)
4. Ayağın dış tarafında, eller kemerde yürümek (ayılar gibi)
5. Ayakların iç tarafı üzerinde, eller kemer üzerinde yürümek (hindi civcivleri gibi)
6. Diz yukarıda, ayak parmağı sivri, kollar yanlara açık yürüme (balıkçıllar gibi)
7.İleriye doğru hareketle iki ayak üzerinde zıplamak (bacaklar tavşan gibi katlanmış)
8. Kalçalarınızın üzerinde yürümek (kuş yavruları gibi) [kazlar-kazlar, ha-ha-ha]
9. Alternatif hızla koşmak (sivrisinekler ve böcekler) [G] [W]
10. Kuyrukları yukarıda, mantarları ve meyveleri toplayan, bir sıra oluşturan sincaplar

Genel gelişim egzersizleri

1. Bacaklar hafifçe açık, eller belde, baş eğik (küçük saat) [tik-tak] 4p.
2. Bacaklar hafifçe ayrık, eller belde, gövde sola ve sağa eğilmiş, kollar kaldırılmış (büyük saat) [tik-tak] 4p.
3. Kollarınızı öne ve yukarı kaldırın, yanlara doğru indirin. 3 ovmak.
4. Ellerinizi öne doğru kaldırın ve “makas” yapın (çalıları budamak) [civciv-civciv]
5. Kollar yanlara (uçak), dirsekler bükülmüş, eller omuzlara. Kolların ileri ve geri dairesel hareketleri (helikopter). 2х2р
6. Bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerin üzerinde, vücudu sola - sağ el alnına doğru çevirirken. Bacaklar hafifçe ayrık, eller kemerin üzerinde, vücudu sağa - sola çevirerek alnına doğru (Hayvan adasını arıyoruz)
7. “Kuyruklar” sallanıp dönüyordu.
8. Düz bir sırt ile bükülmüş bir bacağın altında alkışlayın. 2x4r.
9. Oturma pozisyonundan 4-6p yukarıya zıplayın. (kanguru)
10. Ayakta dururken ellerinizi kullanarak bir kaplanın pençelerini ve hırıltısını tasvir edin [R]
11. Dizlerimizin üzerinde durarak avuç içi avuç içi birleştiriyoruz - tıslıyoruz, dizlerimizin üzerine oturuyoruz, ellerimizi ayırmadan büküyoruz ve tıslamayız (yılan) [Ш]
12. Oturma pozisyonu, bacaklar bitişik, çorapları kendinize doğru ve kendinizden uzağa doğru çekme (bukalemun)
13. Bacaklarınızı açın, bir bacağınıza, ardından ikincisine uzanın, dizlerinizi bükmeyin (tırtıllar)
14. Bacaklar bükülmüş, dizler yanlara doğru, topuklar kendinize doğru (kelebek kanat çırptı)
15. Bir tepenin üzerine yüzünüzü öne doğru atlayın, sonra geriye doğru atlayın (civciv-cıvıltısı, civciv-cıvıltısı)

Son bölüm

Burnunuzdan nefes alın, kollarınızı yukarı kaldırın
Ellerinizi indirerek ağzınızdan nefes verin
Burnunuzdan nefes alın, kollarınızı yukarı kaldırın
Ellerinizi indirerek ağzınızdan nefes verin

Öğretmenin sözleri:“Sağlık durumu iyi...”

Çocukların sözleri:“Şarj cihazı sayesinde.”

Okumak faydalı olabilir: