Foma nimani anglatadi. Tomas ismining kelib chiqishi va talqini tarixi

Haydash qo'rquvini qanday engish haqida maqola. Avtofobiya - bu nima, siz nimadan qo'rqasiz va u bilan qanday kurashish kerak. Amaliy maslahatlar psixologlar va nafas avtoregulyatsiyasi mashqlari.

haqiqatlar zamonaviy dunyo odamlar uchun yangi hayot sharoitlarini talab qiladi. Bugungi kunda o'z mashinasi bo'lmagan metropolda yashovchini uchratish kamroq va kamroq uchraydi.

Ammo tartibli qatorlarning bu kuchli oqimiga qanday qo'shilish mumkin? O'zingizda haydash qo'rquvini qanday engish kerak, pedalni bosing va nihoyat shamolga mining? Keling, ushbu nozik psixologik muammoni tushunishga harakat qilaylik.

Vahima haydash sabablari

Qo'rquv - bu o'z-o'zini saqlash instinkti tomonidan yaratilgan tuyg'u. Odam xavf-xatarni ko'rib, anglab etsa, uning qoniga adrenalin gormonlari ajralib chiqadi va bu uning umumiy holatiga ta'sir qiladi.

Ba'zi odamlarda qo'rquv haddan tashqari hayajonlangan holatda namoyon bo'ladi, boshqalari, aksincha, hissiylikni boshdan kechiradilar, ularning reaktsiyasi sezilarli darajada kamayadi. Qabul qiling, bu yo'lda juda xavfli, shuning uchun bunday qo'rquv bilan kurashish mumkin va kerak.

Nimadan qo'rqamiz

Qo'rquvni engish uchun siz uning ko'ziga qarashingiz kerak. Siz aniq nimadan qo'rqasiz?

Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish. Ko'pincha odamlar, ayniqsa ayollar, mashina boshqaruvini yo'qotishdan qo'rqishadi. Ularning fikriga ko'ra, mashina haydovchiga bo'ysunishni to'xtata oladigan va o'zini oldindan aytib bo'lmaydigan yo'l tutishi mumkin bo'lgan hayvondir. Ushbu tuyg'uni engish uchun siz mashinaning mexanizmini sinchkovlik bilan o'rganishingiz va bu faqat SIZNING nazorati ostida bo'lgan mashina ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Baxtsiz hodisadan qo'rqish. Bu mutlaqo normal tuyg'u, bu nafaqat yangi boshlanuvchilar, balki tajribali haydovchilar orasida ham kuzatiladi. Yo'lda o'zingizni ishonchli his qilish uchun siz ko'proq mashq qilishingiz kerak. Agar mashina haydash sizga zavq bag'ishlasa, bir necha oydan keyin yoqimli his-tuyg'ular salbiy his-tuyg'ularni to'sib qo'yadi va mashina haydash qo'rquvi asta-sekin yo'qoladi.
O'zingizning yoki boshqa birovning mashinasiga zarar etkazishdan qo'rqish. Moddiy yo'qotishlardan qo'rqish ham mutlaqo normal holat. Oxir oqibat, siz bir oydan ko'proq vaqt davomida mashina uchun jamg'argan bo'lishingiz mumkin va zarar etkazish sizning rejalaringizga umuman kirmagan. Agar siz birinchi marta haydayotgan bo'lsangiz, arzon eski mashina oling. Chiziqlar va boshqa kichik zararlar bo'lsa, unchalik afsuslanmaydi. Bundan tashqari, darhol sug'urta qiling. Kutilmagan vaziyatlarda to'lovlar ta'mirlash xarajatlarini qoplaydi.
Odamlarga zarar etkazishdan qo'rqish- piyodalar va yo'lovchilar. Bu haqiqatan ham o'tkir tuyg'u, uni mashq qilish va vaziyatni to'liq nazorat qilish sizga engishda yordam beradi. Yo'lda chalg'itmang, vaziyatni bashorat qilishni o'rganing, masofani va yo'l harakati qoidalarini saqlang. Agar siz piyodalar o'tish joyiga yaqinlashayotgan bo'lsangiz, unda hech kim bo'lmasa ham tezlikni pasaytiring.

Haydash qo'rquvini qanday engish mumkin

Qoidalarga qat'iy rioya qiling tirbandlik. Bunday holda, baxtsiz hodisaga duchor bo'lish xavfi sezilarli darajada kamayadi.
O'zinga ishon va ularning harakatlari. Ijobiy to'lqinga moslashishga harakat qiling, bu sizning hayotingizda yangi bosqich ekanligini his eting, uni albatta engib o'tasiz.
Atrofga qarang. Yo'lda minglab, millionlab odamlar bor. Ularning barchasi boshqacha. Siz ulardan ahmoqmisiz yoki zaifmisiz? Albatta yo'q. Hozir mashina haydab yurgan har bir kishi bir vaqtlar ish boshlagan va xato qilgan. Va siz muvaffaqiyatga erishasiz.

Nafas olishning avtoregulyatsiyasi

Inson xotirjam bo'lsa, uning nafas olishi bir tekis, ritmik, sekin va chuqurdir. Stressli vaziyat yuzaga kelganda, nafas tezlashadi, tez va intervalgacha bo'ladi. Ammo bu tamoyil ham teskari yo'nalishda ishlaydi.

Agar siz kuch bilan chuqur va sekin nafas olishni boshlasangiz, unda sizning hissiy holat asta-sekin normal holatga qaytadi.

Nafas olishni tartibga solishning tasdiqlangan usuli bor. Nafas olish imkon qadar chuqur bo'lishi kerak, ekshalatsiya esa sekin bo'lishi kerak. Burun orqali havoni nafas olish va og'iz orqali nafas olish kerak. Orqa tekis va tekis bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, mushaklarning kuchlanishini engillashtirishingiz mumkin:

yelka qismoq;
boshingizni aylantiring;
yuzning mushaklarini biroz bo'shashtiring - turli xil jilmayishlarni qiling.

Haydash paytida yo'l nazoratini yo'qotmaslik uchun nafas olish mashqlarini bajarish uchun yo'l chetida bir muddat to'xtash kerak.

Amaliyot

Aslida, faqat etarli tajriba va doimiy amaliyot haydash qo'rquvini engishga yordam beradi. U bir necha bosqichda amalga oshiriladi:

Pedalni boshqarish simulyatorlari. Ushbu simulyatorlar sizga asosiy haydash qobiliyatlari bilan tanishish va komplekslar va qattiqlikdan xalos bo'lishga imkon beradi. Simulyatorda bir necha soatlik ishlagandan so'ng, boshlang'ich haydovchi o'rindig'iga moslashadi, pedallar, rul va vites qutisi bilan ishlashda dastlabki epchillikka ega bo'ladi. Bu hatto rulga o‘tirib, harakatlana olmaydiganlar uchun katta yordam. Simulyator shuningdek, qiyin vaziyatlarda - shoshilinch soatlarda, tunda yoki xavfli ob-havo sharoitida moslashishga yordam beradi. Bunday mashg'ulotlardan so'ng haqiqiy mashinaning ruliga o'tish ancha oson bo'ladi.
Avtodrom. Bu maxsus o'quv maydonchasi bo'lib, u haydovchilikni o'rgatish uchun mo'ljallangan. Mashq qilish uchun shartli treklar, boks va boshqa elementlar bilan jihozlangan. Imtihondan o'tish uchun siz bir qator vazifalarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Bularning barchasi shahar ko'chalarida haydash uchun ishonch va ko'nikmalarga ega bo'lish imkonini beradi.
Shaharda sayr qilish. Avvaliga sizda katta avtomobillar oqimi orasida harakatlanishingizga yordam beradigan instruktoringiz bo'ladi. U maslahat va yo'l-yo'riq beradi.

Litsenziyani olganingizdan keyin ham siz doimo mashq qilishingiz va juda gavjum ko'chalar va magistral yo'llarda haydamaslikka harakat qilishingiz kerak.

Sizning harakatlaringiz avtomatik bo'lib, o'zingizga bo'lgan ishonch va o'zingizga bo'lgan ishonch kundan-kunga o'sib boradi. Va bir necha oydan keyin siz fobiyalaringizni eslay olmaysiz.

Rulda o'tirishdan oldin, mashina haydashni qanday orzu qilganingizni eslang, nima uchun kerakligini eslang. Diqqatni jamlang, juda ehtiyot bo'ling va ehtiyot bo'ling. Ijobiy tomonga sozlang - orzuingiz amalga oshadi!
Tinchlanish uchun siz mashinaning orqa oynasiga "U" belgisini yopishtirishingiz mumkin. Bu boshqa yo'l foydalanuvchilariga tajribasiz haydovchi haydashini aytadi. Ular yordam beradi, o'tkazib yuboradi va xatolaringizga kamroq munosabatda bo'ladi. Albatta, bu barcha yo'l foydalanuvchilariga taalluqli emas, lekin ko'pchilik haydovchilar hali ham sodiq, ayniqsa ayolga. Axir, hamma bir vaqtlar o'qigan va noldan boshlagan.
So'kinish va noto'g'ri haydovchilarga e'tibor bermang. Yo'l harakati qoidalariga rioya qilsangiz, haqiqat siz tomonda. Provokatsiyalarga berilmang.
Uyingizga yoki ishingizga borish uchun tirbandligi kam bo'lgan yo'lni tanlang. Avvaliga shoshilinch vaqtda sayohat qilmaslikka harakat qiling. Agar sizda shaharlararo harakat bo'lsa, avval navigator yordamida yo'lni o'rganing.

Avtomobil haydash umuman qiyin emas. Shunday qilib vaqt keladi harakatlaringizni avtomatlashtirishga olib keladigan tajriba. Siz endi haydashdan qo'rqishni boshdan kechirmaysiz, mashina haydash piyoda yoki velosipedda yurish kabi oddiy va oddiy bo'ladi.

Video: Psixolog deydi

Qo'rquv - bu xavfni (haqiqiy yoki idrok etilgan) bildiradigan asosiy insoniy tuyg'ulardan biridir. Qo'rquvni his qilish odatiy hol: qo'rquvni boshdan kechirmagan turlar, agar mavjud bo'lsa, o'lib ketishdi. Birlamchi qo'rquv mexanizmi oddiy: xavf signalini qabul qilgan miya, aniqrog'i, gipotalamus buyrak usti bezlariga elektrokimyoviy impuls yuboradi, ular darhol qonga gormonlar - adrenalin va norepinefrin yuboradi.

Bunday "in'ektsiya" tananing bir zumda murakkab reaktsiyasiga olib keladi, tashqi ko'rinishlar qaysi turli odamlar boshqacha davom etishi mumkin. Umuman olganda, qo'rquv hayajonlangan yoki tushkun hissiy holat sifatida ifodalanishi mumkin. Avtomobilni haydashda qo'llanilganda, ikkala shart ham halokatli xatoga olib kelishi mumkin, ammo qo'zg'alish javobi afzalroq deb hisoblanadi.

Agar gaplashamiz xavfga reaktsiya bilan bog'liq refleks harakatlari haqida, keyin sizning reflekslaringiz bilan ishlash mantiqiy. Shu bilan birga, mashina haydash qo'rquvi qisman bo'lishi mumkin ijtimoiy xarakter: instruktorning, boshqa haydovchilarning tanqididan qo'rqish va hokazo. Agar shunday qilish istagi bo'lsa, qo'rquvni engishingiz mumkin. Buni qanday qilish ushbu maqolada ko'rsatiladi.

Adrenalinning bir qismi qonga kirib, tanani olib keladi jangovar tayyorgarlik. Valter Kannon xavfga qarshi “jang yoki uchish” javobini chaqirdi. Maktabda tanaffusda bo'lgan o'g'il bolalar uchun faqat birinchi javob variantidan foydalanish jasorat hisoblanadi. Ammo, agar siz tezda to'siqqa yaqinlashayotgan mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz, to'qnashuvning oldini olish to'g'ri qaror ekanligiga rozi bo'lasiz. Axir qo'rquv va qo'rqoqlik bir xil narsa emas.

Avtomobil bilan bog'liq qo'rquvlar

Avtomobil bilan bog'liq bo'lgan bir qator qo'rquvlar mavjud. Ularning barchasini asossiz deb aytish mumkin emas, chunki avtomobil xavfni oshiradigan vositadir va yangiliklar tasmasi bu tezisni muntazam ravishda tasdiqlaydi. Ma’lumki, dushmanga nom berish uni yengish uchun birinchi qadamdir. Bu shuni anglatadiki, noqulaylik tug'diradigan aniq bir lahzani bilish haydash qo'rquvini engishga yordam beradi.

Biz mashina bilan bog'liq ba'zi qo'rquvlarni sanab o'tamiz va ularni engish uchun variantlarni taklif qilamiz.

Avtomobildan qo'rqish "printsipial"

Bu qo'rquv mantiqsizdir va mashina xuddi hayvon kabi o'z irodasiga ega va "o'z-o'zidan keta oladi" degan noto'g'ri ongsiz tuyg'udan kelib chiqadi. Ongsiz juda ishonchli, ikkalasi ham salbiy (bunday bema'nilik qanday paydo bo'lganligi hayratlanarli) va ijobiy tomonlari. Ikkinchisi, mashina har doim shaxs tomonidan boshqarilishi haqidagi haqiqat ma'lumotlarini qayta-qayta xabar qilish orqali uni qayta dasturlash mumkinligida namoyon bo'ladi.

Avtomobil boshqaruvini yo'qotishdan qo'rqish

Oldingisiga o'xshash, garchi u allaqachon ba'zi (juda etarli emas) tajribani ko'rsatadi. Bu erda uchta jihat bor: birinchidan, materialni o'rganish. Mashinaning qurilmasini qanchalik yaxshi bilsangiz, uning nazoratsizligi haqida shikoyat qilish uchun kamroq sabab bo'ladi. Ikkinchidan, haydash amaliyoti qanchalik ko'p bo'lsa, natija shunchalik yaxshi bo'ladi. Uchinchidan, har doim xizmat ko'rsatadigan mashinaning g'ildiragiga o'tirganingizga ishonch hosil qiling. Asosiysi, tormoz, rul boshqaruvi, ovoz va yorug'lik signallarining xizmat ko'rsatish qobiliyati.

Kelayotgan va o'tayotgan tirbandlikdan qo'rqish

Bu etarli tajriba va mashinangizning o'lchamlarini his qilmaslik tufayli yuzaga keladi. Muntazam amaliyot bilan engish. Yoniq dastlabki bosqich- o'qituvchi bilan va tanish, ortiqcha yuklanmagan marshrutda. Bu satrlar muallifi, ko'p yillar oldin, otasining mashinasini birinchi marta yolg'iz haydab, kimsasiz katta yo'l bo'ylab 30 km masofani bosib o'tib, terga botgan, ammo "yutug'i" bilan faxrlangan. Men garajga kirishga birinchi mustaqil (juda muvaffaqiyatli bo'lmagan) urinishdan keyin mashinaning o'lchamlarini tushuna boshladim. Treningda bunday tajribalardan qochishingizni istardim. Ishoning, bu nafaqat mumkin, balki ancha arzon.

Baxtsiz hodisaning aybdori bo'lishdan qo'rqish

Bilasizmi, agar sizda o'lim qo'rquvi bo'lsa, unda ... sizda hammasi yaxshi. Ammo jiddiy tarzda, amaliyot va o'ziga ishonch baxtsiz hodisadan qochishga yordam beradi. Birinchisi rivojlanishi bilan ikkinchisi o'sadi. Agar siz haydash jarayonidanoq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishni o'rgansangiz, unda mashina haydash qo'rquvini engish qiyin bo'lmaydi, chunki salbiy his-tuyg'ular har doim ijobiy narsalar bilan mos keladi. Ha, va yana bir narsa: yuqorida aytib o'tilgan qo'rquvlarning oxirgisi bilan kurashish jarayonida, shunga qaramay, psixikaning juda muhim variantini - o'zini o'zi saqlash instinktini o'chirishga shoshilmang.

Qo'rquvsiz hayot

Avtomobilni haydash kabi ko'rinishi mumkin qiziqarli o'yin, asta-sekin sharoitlarni murakkablashtiradi. Avvaliga u avtodrom deb ataladigan mashg'ulot maydonchasi atrofida aylanib yurgan. Keyin - shahar atrofida, kechasi, cheklangan ko'rinish sharoitida (yomg'ir, qor yog'ishi, tuman) haydash. Va nihoyat, qiyin yo'l sharoitida (muz, shoshilinch soat). Bularning barchasi ajoyib adrenalinga yordam beradi va ayniqsa o'qituvchisiz ajoyib ishlaydi. Asosiy qoida shundaki, bunday trening ... elektron simulyatorda o'tkazilishi kerak.

Ajam haydovchi bir vaqtning o'zida juda ko'p yangi ma'lumotlar bilan bombardimon qilinadi. U juda qisqa vaqt ichida qabul qilish qobiliyatiga ega bo'lishi talab qilinadi katta miqdorda to'g'ri qarorlar va to'g'ri tartibda. Vaziyat haqida o'ylashga vaqt yo'q. Tajribali haydovchi qarorlarning katta qismini refleksli tarzda qabul qiladi. Ma'lumki, reflekslar o'rgatilishi mumkin.

Avtomobilingiz qanday ishlashini bilib oling, o'zingizni hurmat qiling, yo'l qoidalarini eslang va eng muhimi, vosita mahoratingizni rivojlantirishga imkon qadar ko'proq vaqt sarflang. Bularning barchasini o'rganganingizdan so'ng, siz mashina haydash qo'rquvini qanday engish haqida o'ylamaysiz. Siz shunchaki tajriba orttirish jarayonida undan qutulasiz.

Shuningdek, videoni tomosha qiling, unda siz mashinani boshqarishingizga nima xalaqit berishini bilib olasiz:

Avto hayotni osonlashtiradi, uzoq masofalarni "siqadi", o'z vaqtida aylana bilan shug'ullanishga yordam beradi. Ko'pchilik avtomobil imtiyozlaridan bahramand bo'lishni xohlaydi. Kurslardan o'ting, huquqlarga ega bo'ling. Ammo bu odamlarni baxtsiz hodisaga duchor bo'lish, qo'pol yo'l harakati politsiyasi xodimlari bilan uchrashish, boshqa haydovchilarning qo'polligiga duch kelish qo'rquvi tinimsiz ta'qib qiladi. Shuning uchun ko'pchilik haydashdan qo'rqishadi. Avtomobil haydashdan qo'rqish nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun muammo emas. Og'ir baxtsiz hodisalardan so'ng, hatto hurmatli haydovchilarda ham mashinadan irratsional qo'rquv paydo bo'ladi. Avtomobil haydash qo'rquvini qanday engish, "temir otni egarlash" qo'rquvini to'xtatish kerak?

Avtomobilni o'z-o'zidan haydash qo'rquvini keltirib chiqaradigan ko'plab sabablar mavjud:

ayollarda mashina haydashdan qo‘rqish ko‘pincha haydovchilik erkakning ishi degan stereotipdan kelib chiqadi;
shuningdek, adolatli jinsiy aloqa vakillari xayrixoh "sayohatchilar" - qarindoshlar, do'stlarning doimiy takliflaridan qo'rqishadi. Bunday “xayrixohlar” bilan biz kamroq sayohat qilishga harakat qilamiz. Agar o'qituvchi so'zlarni suiiste'mol qilsa, biz boshqasini topamiz. Bu nafaqat professional texnikani o'rgatadi, balki mashina haydashdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligini ham aytadi;
Yangi boshlanuvchilar, ayniqsa, o'tkir so'zlardan, boshqa haydovchilarning norozi yig'lashlaridan qo'rqishadi. Keling, og'zaki tajovuzga falsafiy yondashaylik. Keling, eslaylik: bu aqlli bolalar ham boshlashdi va tajribali avtoulovchilar ularning ustidan haydashdi;
qo'rquv sabablari va nevrotik axborot maydoni- baxtsiz hodisalar haqidagi yangiliklar, baxtsiz hodisalar haqidagi qarindoshlarning qo'rqinchli hikoyalari. Biz o'zimizni bunday ma'lumotlardan himoya qilamiz, chunki jiddiy baxtsiz hodisalar ro'y beradi, lekin nisbatan kamdan-kam hollarda;
"ko'lmakka tushib qolish" qo'rquvi - bu odamning mashinadan qochishining yana bir sababi. U noto'g'ri to'xtash, to'xtab qolish, tezlikni oshirish, yo'l politsiyasi xodimlariga duch kelishdan qo'rqadi.

Biz doimo o'zimizga boshqa haydovchilar ham odamlar ekanligini eslatib turamiz. Noxush sharmandalik bilan xatolar ular bilan ham sodir bo'ladi. Ularning ko'pchiligi dastlab g'ildirak orqasida ishonchsizlikni boshdan kechirdilar, mashina haydashdan qo'rqishdi, uni qanday engish kerakligini o'rgandilar.

Yangi boshlanuvchi ayolni haydash qo'rquvini qanday tezda engish mumkin

Haydash qo'rquvi yangi boshlanuvchilarning 90 foizini ta'qib qiladi. Ayollarda muammo tez-tez paydo bo'ladi. Haydash erkaklarning ko'pchiligi degan stereotiplarni ayblang.

Xavotirni engish, haydovchi o'rindig'iga o'tirish va mashina haydash uchun ayol quyidagilarni qilishi kerak:

Biz old oynaga yangi kelgan belgisini (choynak) osib qo'yamiz. Hamkasblar-haydovchilar tushunishadi: "salaga" - bu mashina haydash, uni xatolar uchun qat'iy hukm qilib bo'lmaydi, kuchli so'z bilan ta'minlanadi.
Biz haydash qo'rquvini asta-sekin engamiz. Birinchidan, erta tongda, mashinalar kam bo'lganda, tinch joylarda bir-ikki kilometr yuramiz. Xususiy sektor yo'llari, qishloq yo'llari juda mos keladi. Asta-sekin biz vazifani murakkablashtiramiz. Biz shoshilinch soatlarda asosiy shahar magistrallari bo'ylab ishonchli harakat qilishni boshlaymiz, aholi punktlari orasidagi ko'p kilometr masofani bosib o'tamiz. Biz shoshilmasdan harakat qilamiz, lekin muntazam ravishda. Amaliyot keladi, tashvish yo'qola boshlaydi, mashina haydash qo'rquvi yo'qoladi.
Biz mashina bilan o'zaro munosabatda bo'lishni, og'irlikni, o'lchamlarni his qilishni o'rganamiz. Biz to'xtash masofasini o'rganamiz - biz keskin boshlaymiz, tormozlaymiz, aylanamiz. Biz aholi yashamaydigan ko'chalarda, bo'sh yo'llarda mashq qilamiz.

Mahalliy mashinamizni o'rganganimizda, biz barcha xususiyatlarni o'rganamiz, biz mashinadan nimani kutish kerakligini tushuna boshlaymiz. Shunday qilib, biz yanada ishonchli bo'lamiz, biz rulda qo'rquvni yo'qotamiz.

Haydash qo'rquvini qanday engish mumkin

Quyidagi maslahatlar haydash qo'rquvini engishga yordam beradi:

Biz marshrutni o'rganamiz

Yo'nalish oldindan belgilab qo'yilgan. Zamonaviy GPS tizimlaridan foydalangan holda, yo'lni "chizish" qiyin emas. Biz qiyin bo'limlar - burilishlar, gavjum chorrahalar - biz mumkin bo'lgan stresslarga ichki tayyorgarlik ko'ramiz. Shuningdek, biz do'stimizdan stressli joylarni shaxsan ko'rish uchun kelajakdagi marshrut bo'ylab sayr qilishni so'raymiz. Haydash qo'rquvi sezilarli darajada kamayadi.

Favqulodda haydash

Himoya haydash darslari - foydali narsa avariyaga tushib qolishdan qo'rqib, mashinalardan qochadigan odamlar uchun. Kurslar baxtsiz hodisadan keyin mashina haydashdan qo'rqqan odamlarga ham yordam beradi. Darslar o'zingizga ishonch hosil qiladi va haydash texnikangizni yaxshilashga yordam beradi.

Hamroh

Biz quyidagicha harakat qilamiz:

Biz yo'lovchini ma'naviy yordamni his qilish uchun olib ketamiz. “Qattiq hakam”ni hamroh qilib olish mumkin emas. Agar er o'qitishni yaxshi ko'rsa, u bilan sayohat qilmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, o'ziga bo'lgan ishonch yanada pasayadi. Sayohatchilar sifatida biz yo'lning "qo'zg'olonlari"ga ko'z yumadigan, sabr-toqatli, xushmuomala odamlarni qabul qilganimiz ma'qul. Haydashda mutlaqo oddiy odamni yo'lovchi sifatida qabul qilish ham oqilona. Bu keraksiz qimmatli maslahatlar bilan zerikmaydi.
Vaqt keladiki, siz boshqa sayohatchilardan voz kechishingiz, o'zingiz haydashni boshlashingiz kerak bo'ladi. Ko'p stressdan qochish uchun, keling, do'stimizdan bizni mashinasida kuzatib borishini so'raylik. Old oynada yoki orqa ko'zguda do'stimizni ko'rishimiz uchun unga yonma-yon (old yoki orqada) haydasin.
Biz salonga barcha avtoulovchilar uchun ma'lumotnoma joylashtirdik to'g'ri telefonlar(ustaxonalar, ta'mirlash guruhlari, evakuatsiya xizmatlari, politsiya bo'limlari). Biz yo'l harakati qoidalarining eng so'nggi versiyasini ham olib yuramiz. Qog'oz versiyasida yaxshiroq, o'zini ishonchli his qilish, yo'l harakati politsiyasi inspektori oldida hurmatliroq ko'rinish. Bunday adabiyotlarni olish oson - ommaviy onlayn-do'konlarda.

Eslab qoling! Agar politsiyachi to'xtatsa, salqin tuting. Biz uzoq vaqt mashina haydagandek ko'rsatamiz. Shunda yo'l politsiyasi xodimi ko'proq sabrli bo'ladi.

Realizm

O'z oldingizga juda ko'p maqsadlar qo'ymang. Agar haydash qo'rquvi bosilgan bo'lsa, vahima yengilgan bo'lsa, shunchaki to'xtang. Garchi u chetda bo'lsa ham. Faqat signalni yoqishni unutmang! Mashinadan tushing, toza havo oling, sevimli qo'shiqni tinglang, dam oling. Vahima o'tib ketganda, yo'lda davom eting.

Ijobiy fikrlashning ahamiyati

Safar oldidan biz ijobiy sozlanganmiz:

sevimli sitkomni tomosha qiling, yoqimli narsalarni eslang;
vizualizatsiya ham yordam beradi. Haydash jarayonini aqlan tasavvur qiling. Hech qanday yomon narsa bo'lmaydi - yo'l harakati politsiyasi xodimlari "rahm-shafqat qiladilar", biz favqulodda vaziyatlardan qochamiz. Biz faqat xotirjam harakat qilamiz, yo'lni almashtiramiz, piyodalar oldida to'xtaymiz. Hodisasiz biz supermarketda to'xtab turamiz. Biz hech qanday muammosiz uyga qaytamiz. Rulda bunday munosabat bilan biz o'zimizni ancha ishonchli his qilamiz, qo'rquvni to'xtatamiz;
foydali va. Biz doimo ichkarida takrorlaymiz: biz professionalmiz, biz mashinalar bilan bog'liqmiz.

Haydashga fobiya - davolanmasdan qilolmaysiz

Qo'rquv va fobiya sinonim emas. Qo'rquv - bu faqat ichki ishonchsizlik, noto'g'ri munosabat. Ammo fobiya - bu juda ham yoqimsiz narsa. Bu o'tmishdagi kuchli stressli vaziyatdan kelib chiqqan nevroz. Fobiya ko'pincha baxtsiz hodisadan omon qolgan tajribali haydovchilarda ham paydo bo'ladi.

U ongsizda chuqur o'tiradi, mutaxassisning yordamisiz siz undan qutulolmaysiz. U sizga mashina haydashdan qanday qo'rqmaslik kerakligini aytadi.

Mashq qilish va gipnoz qilish muammoni ayniqsa samarali tarzda yo'q qiladi. Bemor fobiyani so'z bilan tasvirlaydi yoki bu haqda yozadi. Bu irratsional qo'rquvni chuqur his qilishga, uni engishga yordam beradi. Oxirida bemor varaqni bo'laklarga bo'linadi. Bu fobiyadan xalos bo'lishni anglatadi. Ishlash haydashdan qo'rqishni qanday to'xtatish bo'yicha ko'rsatmalarni o'z ichiga olgan gipnoz taklifi bilan birlashtirilishi mumkin.

Mantiqsiz qo'rquvlardan xalos bo'ling

Odamlar mashina haydashni yoqimli his-tuyg'ular bilan bog'lashadi. O'zingizning sevimli ohangingizga o'z avtomobilingizda qulay haydashdan ko'ra nima yaxshiroq? Ekstremal haydash muxlislarida haydashga adrenalinga moyillik paydo bo‘ldi. Ushbu turdagi haydashni sevuvchilar bilan bir qatorda, haydashdan chin dildan qo'rqadigan odamlar ham bor.

Psixologik noqulaylikdan tashqari, bu odamlar haydash paytida fiziologik kasalliklarga ham duch kelishadi:

yurak urish tezligining oshishi;
oyoq-qo'llarda titroq;
quruq og'iz;
bosimning ko'tarilishi.

Haydash qo'rquvini qanday engish mumkin?

Tajribali haydovchilar haydash qo'rquvini faqat ayollarga ta'sir qiladigan uzoq muammo deb hisoblashadi. Haydashning 1-2 haftasida siz undan qutulishingiz mumkin. Lekin bunday emas. Darhaqiqat, bunday qo'rquv asabiy tipdagi odamlarga xos bo'lib, psixologik xususiyatga aylanadi. Xato va o'zimning sinovim - men qo'rqaman, lekin men minaman. Bunday yondashuv tez orada halokatli oqibatlarga olib keladi. Bu vaziyatdan qanday chiqish mumkin?

Ko'pgina hollarda, ushbu muammo bilan psixolog tomonidan davolangan odamlar ikki turdagi sabablarni aniqlaydilar: halokatli voqea sodir bo'lish qo'rquvi va piyoda yoki yo'lovchining hayotini olishdan qo'rqish. Shunisi e'tiborga loyiqki, adolatli jinsiy aloqa vakillari it yoki mushukni urib yuborishdan qo'rqib, o'zlarini mashina haydashdan zavqlanishadi. Bir qarashda, bu qo'rquvlar kulgili ko'rinadi, lekin ba'zi odamlar haydash dunyosini sinab ko'rmasdan ham haydashdan abadiy voz kechishadi.

Haydashdan oldin bunday hissiy to'siq bilan siz qo'rquv o'z-o'zidan o'tib ketishiga umid qilishingiz shart emas yoki uni o'zingiz engishingiz mumkin. Noto'g'ri xayolot, yo'lda ekstremal vaziyatda bunday haydovchi tormoz pedali o'rniga gaz pedalini bosishi mumkinligiga olib keladi. Ha, va bosimning keskin sakrashi tuzatib bo'lmaydigan natijaga olib kelishi mumkin.

Haydashdan qo'rqish sabablari

Haydash qo'rquviga ega bo'lish uchun erta bolalikda mashina g'ildiraklari ostiga tushish yoki yuk mashinasi signalidan qo'rqish shart emas edi. Garchi psixolog bunday holatlarni ong osti chuqurligidan chiqarib olishi mumkin. Haydashdan vahima qo'rquviga olib keladigan ishni mustaqil ravishda eslab qolish har doim ham mumkin emas. Buni faqat 4-6 marta psixologik terapiya mashg'ulotlarida qo'rquv sababini bartaraf etishga yordam beradigan psixolog amalga oshiradi. Bunday hollarda tasodifiy harakat qilmaslik kerak, chunki fuqarolarimizning mentaliteti shundayki, tor mutaxassislarga murojaat qilish uyat hisoblanadi.

Yangi boshlanuvchi sifatida mashina haydash qo'rquvini qanday engish mumkin

Bu yo'lni tark etishdan haddan tashqari qo'rquvni boshdan kechiradigan haydovchilarning yana bir toifasi. Vahima hujumlari va somatik ko'rinishlar bunday odamlarni ta'qib qiladi. Bunday vaziyatda siz psixolog yordamisiz qilolmaysiz. Ushbu guruh odamlari uchun inspektorlar quyidagi qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladilar:

tirbandligi yuqori bo'lgan marshrutlarni tanlamang;
boshqa haydovchilarga sizning mashinangizni tajribasiz haydovchi boshqarayotgani haqida signal beradigan mashina uchun maxsus belgini oling;
o'zingizni nazorat qilishga harakat qiling.

Oxirgi tavsiyaga kelsak, psixologlar ichki tinchlikni tiklashning eng mashhur usullarini taklif qilishadi - bu burun orqali to'la ko'krak bilan chuqur chuqur nafas olish va og'iz orqali ekshalasyon. Ushbu oddiy texnika yordamida hatto kichik vahima hujumini ham bostirish mumkin.

Birinchi usul nafaqat katta tirbandlik qo'rquvini engishga yordam beradi, balki haydash qobiliyatingizni ham oshiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu usul sizga bir necha oy ichida haydash qo'rquvini yo'qotish imkonini beradi. Texnologiyaning o'ziga qo'shimcha ravishda, haydovchi avtomobil belgilari haqidagi bilimlarni mustahkamlashi, to'xtash joylarini eslashi va hokazo.

Juftlik konkida uchish

Ko'p odamlar instruktor bilan mashina haydashda boshdan kechirgan qulaylik hissini eslashadi. Shu bilan birga, haydovchilar psixologik jihatdan barcha hayajonni haydovchilik o'qituvchisiga o'tkazdilar. Biroq, yolg'iz yo'lda qoldirib, mas'uliyat yuki haydovchining ruhiyatiga misli ko'rilmagan kuch bilan bosadi. Ba'zi odamlar yordami bilan o'zlarini o'ziga keltirishga muvaffaq bo'lishadi nafas olish mashqlari, lekin hamma ham buni qila olmaydi.

Bunday holda, psixologlar bir necha hafta davomida siz ishonadigan va ishonadigan odamni yo'lda o'zingiz bilan olib ketishingizni maslahat berishadi. qiyin vaziyat. Bu eng yaqin odamlar - ota yoki uka bo'lishi mumkin. Ularning huzurida siz o'zingizni ishonchli, xotirjam his qilasiz. Bir muncha vaqt siz o'zingiz mashina haydashda ham bunday hissiy holatni saqlab qolishni o'rganasiz.

Baxtsiz hodisadan keyin qo'rquv

Agar inson barcha qo'rquvlarni o'z-o'zidan yoki psixologning yordami bilan engsa, unda avtohalokatdan keyin mashina haydash qo'rquvi vaqt va shifokorlarning yordamini talab qiladi. Ayniqsa, baxtsiz hodisa natijasida haydovchi nafaqat ruhiy, balki jismoniy jarohat olgan bo'lsa. Ba'zi hollarda siz psixoterapevt yoki psixiatrsiz qilolmaysiz. Ushbu shifokorlarning o'ziga xos ismlaridan qo'rqmang. Ularning yordami bilan murakkab psixologik muammolar hal qilinadi. Mashinani haydashdan xotirjamlik va quvonch hissini qaytarishga yordam beradigan treninglar mashhurdir.

Natija

Rulda o'tirishdan qanchalik qo'rqsangiz ham, qiyinchiliklar oldida taslim bo'lmaslik kerak. Muammolarni avtomobil hayotining ta'mini qaytarishga yordam beradigan mutaxassislar yordamida hal qilish mumkin yoki buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Hammasi sizning qo'lingizda!

O'qish foydali bo'lishi mumkin: