Farzandingizni tennisda g'alaba qozonishga qanday o'rgatish kerak. Bolalar uchun stol tennisi mashg'ulotlari rejasi (8 ta mashq)

Stol tennisi - bu ko'plab afzalliklarga ega o'yin: u diqqat va konsentratsiyani, qat'iyatlilik va izchillikni, aniqlik va ta'sirning traektoriyasi va kuchini baholash qobiliyatini rivojlantiradi - bu fazilatlar va ko'nikmalarning barchasi hayotda bir necha marta bolangizga foydali bo'ladi!

Bolani stol tennisi o'ynashga o'rgatish juda yaxshi g'oya, chunki bu sport nafaqat tanani, balki xarakterni ham rivojlantiradi - u irodani tarbiyalaydi, maqsadni yaxshi ko'rishga va asta-sekin natijalarga erishishga o'rgatadi.

Bundan tashqari, ushbu o'yinni o'rganish haqiqatan ham hayajonli jarayonga aylanishi mumkin. Birgalikda darslarda qatnashing. Siz raketkani qanday qilib to'g'ri ushlab turishni, to'pni tashlashni va ushlashni, zarba kuchini hisoblashni o'rganasiz va tez orada stol usti sizning sevimli umumiy mashg'ulotingizga aylanadi!

Muvaffaqiyatga - birgalikda!

Ota-onalar ishtiroki, qo'llab-quvvatlash va tasdiqlash o'yin katta rol stol tennisi rivojlanishida. Birinchidan, siz chaqaloqqa mashqlarni qanday bajarishni batafsil tushuntirishingiz kerak, ikkinchidan, ota-onalar yangi boshlanuvchi sportchiga muvaffaqiyatga ishonish eng ko'pdir. muhim sabab to'pni uzoq vaqt davomida qaytarish va to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish mumkin bo'lmagan vaqtda raketkani tushirmang!

Stol tennisi o'ynashni boshlashga qanday mashqlar yordam beradi?

To'pni ushlab turing. Farzandingizni qarshingizda cho'kkalab o'tirishga taklif qiling. Tennis to'pini polda chaqaloqqa qarab dumalab turishi uchun itaring, u avval to'pni ushlab turishi kerak, keyin uni sizga qaytarib yuborishi kerak. Bolaning to'pni aylantirayotganiga va uni tashlamasligiga ishonch hosil qiling.

To'pni aylantiring. Dizaynerning kubiklari va ustunlaridan yasalgan polga kichik "darvozalar" ni qo'ying va boladan imkon qadar ko'proq to'pni ikki-uch metr masofadan darvozaga aylantirishni so'rang. Barcha to'plar "chizilgan" bo'lsa, "gollar" sonini hisoblang, tanaffus qiling va eng yaxshi natijalarga erishish uchun o'yinni takrorlang.

Otish - ushlash. Bolaga shunday o'yinni taklif qiling: birinchi navbatda u to'pni uning oldiga tashlaydi, uni ikki qo'li bilan ushlaydi va keyin darhol stol bo'ylab sizga aylantiradi. Siz unga to'pni chaqaloq tomonga aylantirib qaytarasiz. Endi to'p bolaning qo'liga qaytib, u o'z harakatlarini takrorlashi kerak.

To'p tushishiga yo'l qo'ymang. Farzandingizga raketka va to'p bering va undan to'pni raketka yuzasida iloji boricha uzoqroq ushlab turishini so'rang. Vazifa chaqaloqdan to'pni raketkaga qo'yish va u bilan ikki-uch metr masofada yurishni so'rash orqali murakkablashishi mumkin.

Raketadan raketkaga. Ushbu mashqda bola har bir qo'lida raketka tutadi, ulardan birida to'p yotadi. Raketalarni birlashtirib, u to'p joylashgan raketani egib, to'pni ikkinchi raketkaga aylantirishga imkon beradi. To'pni ketma-ket bir necha marta raketkadan raketaga aylantirishingiz kerak.

Biz devorni urib tashladik. Bola devorga bir yarim-ikki metrga qarab turadi. IN o'ng qo'l u raketkani ushlab turadi, chapda - to'p. Oyoqlarini sekin egib, to'pni qo'li bilan devorga tashlaydi va uni dumalab qo'ymaslikka harakat qilib, raketka bilan ushlaydi. Ushbu mashqning yana bir varianti - to'pni devorga biroz qattiqroq urish, to'pni devordan sakrab o'tib, polga tegishi va shundan keyingina uni raketka bilan ushlash.

O'yinning asosiy qoidasi

O'yin mashqlari birinchi navbatda quvonch keltirishi kerak. Sabrli bo'ling, chaqalog'ingizga barcha o'yin harakatlarini mukammal qilish uchun vaqt bering va uning kayfiyatini ko'tarishni va muvaffaqiyati uchun uni maqtashni unutmang.
Va mashqlar o'z natijalarini berganida va siz bola allaqachon to'p va raketkani ishonchli boshqarayotganini ko'rsangiz, "kattalar kabi" o'ynashni taklif qiling, qoidalarni ayting va uni ziyofat qiling!

Ko‘pgina sport turlari kabi tennisda ham bolani yoshligidanoq o‘rgatish zarur. Chaqaloq eslab qoladigan baza yoshlik unga yaxshi professional kelajakni ta'minlaydi. Bugun biz sizga bolalar tennisi haqida va bolalari ushbu sportni yaxshi ko'radigan ota-onalar uchun nimani bilish muhimligini aytib beramiz.

Mashhur rossiyalik tennischi va ITF bo'yicha 15 ta turnir g'olibi bilan birga Ekaterina Bychkova biz yosh tennischilarning ota-onalariga barcha mashg'ulotlarning nuanslarini tushunishga yordam beradigan ko'rsatma tuzdik: bolani qaysi yoshda bo'limga yuborish, musobaqadan oldin chaqaloqni qanday qo'llab-quvvatlash va mashg'ulot uchun to'g'ri jihozni tanlash.

Siz necha yoshda mashq qilishni boshlaysiz?

Shuni yodda tutish kerakki, barcha bolalar tennisda turlicha rivojlanadi. Ba'zilar erta etuk, ba'zilari boshqalarga qaraganda tezroq o'rganadilar. Bularning barchasi bolaning tezda moslasha oladimi yoki yodlashi uchun qancha vaqt kerakligiga bog'liq. Turli xil bolalar bor: kimdir ko'proq e'tibor qaratadi, keyin u to'rt yoshida tennisga yozilishi mumkin, ammo kimdir uchun bu juda erta bo'ladi.

Bilish muhim: agar siz kechiksangiz va bolangiz faqat sakkiz yoshida sport bilan shug'ullana boshlagan bo'lsa, bu uning hech narsaga erisha olmasligini anglatmaydi. Albatta, dastlabki ikki yil ichida u guruhdagi qolganlardan orqada qolishi mumkin, ammo bu bolaning xohishiga va motivatsiyasiga bog'liq.

“Men Avstraliya ochiq o'smirlar finalini sharhladim. U erda Piter Kordaning o'g'li Sebastyan chiqish qildi. Bolaligida u xokkey o'ynagan. Ammo u 11 yoshida Sebastyan otasi bilan tennis turniriga kelgan. Unga shu qadar yoqdiki, u o'ynashni boshladi va 17 yoshida u o'smirlar o'rtasidagi Avstraliya ochiq chempionatida g'olib chiqdi. Bu erda genetika va murabbiy otasining yordami muhim rol o'ynagani aniq. Ammo bu hamma narsa juda individual ekanligini isbotlaydi. Shu jumladan yosh. Albatta, bu 4 yildan 7 yilgacha bo'lgan oraliq bo'lishi optimaldir.

Foto: Anastasiya Tsymbarevich, chempionat

Savolning narxi: qanday uskunani sotib olishim kerak va uni qanday tanlash kerak?

Treningning boshida bolangiz ikkita narsani sotib olishi kerak: raketka va yugurish poyabzali. Bu tennischi uchun eng muhim narsalar. Qimmatbaho asbob-uskunalarga darhol pul sarflashning hojati yo'q, lekin raketaga tejash yaxshi emas. Bu sizning bolangizga o'rtacha 1,5-2 yil xizmat qiladi.

Raketa: qanday qilib to'g'ri tanlash kerak? (chiqarilish narxi - 2 ming rubldan)

Do'konda bola uchun raketka tanlash uning yoshiga qarab juda oddiy. Endi bozorda juda ko'p kompaniyalar mavjud. Boshlash uchun yosh, vazn va o'lcham uchun eng mosini tanlang. Dastlab boshqa parametrlarga e'tibor bermaslik kerak.

“Bola 5-6 yoshga to‘lganda, eng muhimi, uning qo‘lida raketkani ushlab turish qulay bo‘lishi uchun vaznni to‘g‘ri tanlash kerak. Cho'tkaning cho'kilmasligi muhim. Uzunlikka kelsak, bolaning balandligi balandligidan polga raketka tegishi muhim ahamiyatga ega. Bu boshlash uchun etarli. Tutqich qo'lda to'liq aylanada ushlab turilishi va bir vaqtning o'zida barmoqlar osilib ketmasligi uchun tanlangan.

Foto: Anastasiya Tsymbarevich, chempionat

Krossovkalar: qanday qilib to'g'ri tanlash kerak? (chiqarilish narxi - 3 ming rubldan)

Raketa va poyabzal har qanday tennischi uchun ikkita eng muhim narsadir. Maydonda bolangiz o'zini imkon qadar qulay his qilishi kerak, shuning uchun u uchun yaxshi poyabzal tanlash muhimdir. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu erda brend muhim emas, har kim o'z parametrlariga ko'ra krossovkalarni tanlashi kerak.

Fitnes, yugurish va krossfit uchun qaysi krossovkalarni tanlash kerak

Mashq qilish uchun to'g'ri poyabzalni qanday tanlash kerak, nimaga e'tibor berish kerak va sotuvchidan nima so'rash kerak?

Kelajakda oyoqlaringiz bilan hech qanday muammo bo'lmasligi va tekis oyoqlari rivojlanmasligi uchun siz bolalikdan maxsus ichki tagliklarda o'ynashni boshlashingiz mumkin.

“Ko'pgina professional futbolchilar homiyning kiyimlarini olib, oyoq kiyimlarini saqlab qolishadi. Sud atrofida harakatlanayotganda, sizni hech narsa bezovta qilmasligi kerak, siz qulay bo'lishingiz kerak. Maydonda krossovkalar sizning kengaytmangizdir”.

Muhim: krossovkalarni sotib olgandan so'ng, ota-onalar muntazam ravishda bolaning makkajo'xori yo'qligini va qulayligini tekshirishlari kerak.

“Oyoqlar va oyoqlar tennischining ish quroli bo'lib, ular birinchi navbatda diqqat bilan kuzatilishi kerak. Agar siz yomon poyabzalda o'ynasangiz, kelajakda oyoqlaringiz bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Ota-onalar kelajakdagi chempionlar uchun tayanchdir

Ota-onalar va bolalar o'rtasidagi munosabatlar eng muhim jihatdir, chunki ota-onalar bolaga sportda ham, hayotda ham yordam berishlari kerak. Kichkintoyni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish juda muhim va, albatta, siz unga ortiqcha bosim o'tkaza olmaysiz. Shunisi e'tiborga loyiqki, tennischilarning yarmi o'z ota-onalari bilan munosabatlarning turli bosqichlaridan o'tgan, shuning uchun chempionning xarakteri jahldor edi.

“Kelajakda farzandingizga qanday yordam berishni tushunish uchun tennis haqida ham ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Hozir mashhur sportchilar va murabbiylarning turli mahorat darslari. Bunday master-klasslarda har doim tajriba almashadi va bu ota-onalar uchun muhimdir. Aynan mahorat darslarida bolaning to‘g‘ri rivojlanishiga yordam berishni o‘rganishingiz mumkin”.

Foto: Anastasiya Tsymbarevich, chempionat

Bolalaringizga bosim o'tkazmang

Mashqlar orasida tanaffus qilishni istamaydigan bolalar bor, lekin kimdir ularga muhtoj. Ba'zi bolalar keyinroq darslarni davom ettirish osonroq bo'lishi uchun tanaffus qilishlari kerak. Shuning uchun, ota-onalar buni tushunishlari va ba'zan o'quv jarayonidan qisqa tanaffus qilishlariga imkon berishlari kerak, shunda ular keyinchalik qaytib, yangi kuch bilan davom etishlari mumkin.

“Ota-onalar farzandlari bilan gaplashishlari, ularni tinglashlari, o‘z fikrini ularga yuklamasliklari muhim. Siz bolaga bosim o'tkazmasligingiz kerak, ayniqsa musobaqa paytida. Kelajak haqida o‘ylash muhim”.

Sizga shaxsiy trening kerakmi?

Guruhda mashq qilishdan tashqari, bola uchun individual ravishda mashq qilish muhimdir. Agar siz uni professional sportda ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bu juda muhim. Shuni ham hisobga olish kerakki, bola bolaligidan iste'dodli bo'lsa, bu unga osonroq bo'ladi, ammo bunga qo'shimcha ravishda siz mehnatsevar, texnik jihatdan tayyor va chidamli bo'lishingiz kerak. Ba'zida iqtidorli bolalar juda dangasa bo'lishadi, shuning uchun siz bolaga kelajakda professional bo'lish uchun o'z iste'dodini o'rgatish kerakligini etkazishingiz kerak.

“O‘quvchim bilan haftasiga 4-5 marta bir yarim soat shug‘ullanaman. Va bu tennisdagi eng band bola emas. Shaxsiy mashg'ulotlar juda muhimdir. Kim ko'proq e'tiborli bo'lsa, u kamroq mashq qila oladi, kim befarq bo'lsa, unga ko'proq vaqt kerak.

Farzandini tennisga yubormoqchi bo'lgan ota-onalar uchun Yekaterina Bychkovadan 5 ta maslahat

Agar 12 yoshgacha bo'lgan bolangiz ajoyib natijalarni ko'rsatmagan bo'lsa, uni qoralashning hojati yo'q. Har bir insonning yoshi har xil, barcha bolalar turlicha rivojlanadi. Ota-onalar farzandlariga ko'proq e'tibor berishlari, ularga ko'proq e'tibor berishlari va yorliqlarni osib qo'ymasliklari kerak.
Siz hech qachon bolangizni boshqasi bilan solishtirmasligingiz kerak - bu eng yomoni. U shunchaki o'zini keraksiz his qila boshlaydi. Kichkina odam bilan to'g'ri gaplasha olish muhimdir.
Endi tennis haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, muhim va kerakli ma'lumotlarni qidira olish. Asosiysi, keyinchalik bolangizga buni o'rgatish uchun yangi narsalarni rivojlantirish va o'rganishdir.
O'z ambitsiyalaringizni bolaga o'tkazmang. Uning o'z fikrlari va istaklari bor. Agar bola o'ynashni xohlasa, u buni qiladi. Sizning vazifangiz unga yordam berishdir.
Farzandlaringizni tinglang! Ular bilan gaplashing, yordam bering va eng muhimi, ularning fikrini so'rang.

Siz Ekaterina Bychkova bilan bepul vebinarni yozib olishda bolalar tennisi bo'yicha eng mashhur savollarga ko'proq javob topishingiz mumkin va tez orada biz sizga farzandingiz uchun to'g'ri murabbiyni qanday tanlashni aytib beramiz.

Qaysi yoshda mashq qilishni boshlash kerak

Mashg'ulotlarni boshlash uchun optimal yosh - olti yildan etti yilgacha. Va bu tavsiyaga aniq amal qilish yaxshiroqdir. Bir tomondan, tennisni juda erta o'ynash ko'pincha ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Xuddi shu yoshdagi bolalar rivojlanishda farqlanadi. Shuning uchun, etti yoshdan boshlab mashg'ulotlarni boshlagan bolalar uch yoki to'rt oy ichida uch yoshga to'lgan murabbiylar bilan mashg'ul bo'lgan bolalarga qanday etib borishini ko'pincha kuzatish kerak.

Ammo bu sport turini tanlash bilan uzoq vaqt kutishning hojati yo'q. Har bir yoshda bolaga tayyorgarlikning turli qismlariga e'tibor beriladi.

Birinchi yilda (olti-etti yoshda) ular intizomli, diqqatli, sabrli bo'lishga, muayyan mushak guruhlarini va butun tanani mustahkamlashga o'rgatiladi.

Ikkinchi kursda ular texnika asoslarini, taktik fikrlash asoslarini - masalan, "maydonda bo'sh joyni ko'rish" qobiliyatini va hokazolarni o'rgatishadi.

Uchinchi yilda yosh tennischi o'yinni, qisqa zarbalar, voleybollar va boshqa elementlarni tushunishni o'rganadi.

Qanday qilib iste'dodni tan olish kerak

Bolalar tennisi murabbiylari uchun universal antropometrik testlar mavjud emas, shuning uchun bola birinchi marta bo'limga kelganida yoki ota-onasiga qaraganida uning iqtidori haqida biror narsa aytish deyarli mumkin emas.

Agar mashg'ulotning birinchi yilida kuch, tezlik, epchillik va muvofiqlashtirish testlari tez-tez o'tkazilsa ham, ajoyib natijalar har doim ham o'yinda yaxshi natijalarga olib kelmaydi.

Qoida tariqasida, bolaning iste'dodi turnirlar paytida o'zini namoyon qila boshlaydi va ularda o'qishning uchinchi yilidan oldin qatnashish mantiqan to'g'ri keladi.

Agar siz texnik mashg'ulotlarda aniq kamchiliklarga ega bo'lgan holda, raqobatbardosh mashg'ulotlarga shoshilsangiz, raqiblaringiz bu kamchiliklarni tezda topadilar va ulardan foydalanadilar.

Musobaqa

Maktab qanchalik mustahkam bo‘lsa, seksiyaga iqtidorli o‘g‘il-qizlar qanchalik ko‘p jalb qilinsa, farzandingizning muvaffaqiyatga erishish imkoniyati shunchalik yuqori bo‘ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bizning ko'pchilik yulduzlarimiz - Myskina, Dementieva, Sharapova, aka-uka va opa-singil Safina va boshqalar o'smirlik davrida muvaffaqiyatli o'ynashgan.

12 yoshdan boshlab bir necha yosh katta yigitlar o'rtasidagi turnirlarga eng kuchli yoshlarni kiritish mantiqan. Va 16 yoshdan boshlab - va kattalar musobaqalari uchun. Qizlar uchun yigitlarga qarshi sparringda ishlash foydalidir. Aytgancha, sinflarning birinchi yilida qizlar, g'alati darajada, odatda o'z yoshidagi o'g'il bolalardan ustun turadilar. Mashg'ulot jarayoniga yondashuvda, o'g'il bolalar va qizlar uchun sudda ishlash tamoyillarida sezilarli farqlar yo'q.

Tennis bo'yicha 5 ta fakt

Amerikalik Venera Uilyams bir erkak - kam taniqli nemis tennischisi bilan o'yin o'ynashga qaror qildi. O'yindan oldin nemis issiqda mashg'ulot o'tkazdi va yarim litr pivo ichdi. Natijada u ikkita setda g'alaba qozondi, keyin Venera jang qilishdan bosh tortdi.

Ba'zi taniqli tennischilar hayotda o'ng qo'li bo'lsa-da, chap qo'llari bilan o'ynashadi. Ko'pchilik asosiy misol- mashhur ispaniyalik Rafael Nadal. U 12 ta "Katta dubulg'a" turnirlarining g'olibi, Olimpiya chempioni 2008 yil yakkalik bahslarida.

Endi eng kuchli maydon bo'yicha rekord xorvatiyalik tennischi Ivo Karlovichga tegishli. 2001 yilda Devis kubogida u to'pni soatiga 251 kilometr tezlikda uchirdi. Bungacha rekord Endi Roddikka tegishli edi. 2004 yilda uning xizmatidan so'ng to'p soatiga 249 kilometr tezlikda uchdi.

Tennis ulardan biridir qadimiy o'yinlar. 16-asrdan boshlab frantsuz va ingliz monarxlari va aristokratiya tomonidan o'ynaladi. Uilyam Shekspir o'zining "Genri V" tarixiy xronikasida tennis haqida gapiradi. O'yinda frantsuz daupinining qanday jo'natilishi tasvirlangan ingliz qiroli bir bochka tennis to'plari.

Dunyodagi eng ko'p maosh oluvchi tennischi Mariya Sharapova hisoblanadi. To'liq rozi o'tgan yili reklama shartnomalari bilan birga, u 29 million dollar ishlab oldi. Va umumiy holat allaqachon 100 million dollarga yaqinlashmoqda.

Tennis narxi

Moskvadagi elita maktablarida oylik obuna besh-olti ming rublni tashkil qiladi. Uskunalarga kelsak, olti-sakkiz yoshli tennischi uchun raketka taxminan ming rublni tashkil qiladi va u bir yil davomida torlarning bir cho'zilishi bilan davom etishi mumkin.

Ammo bir necha yil ichida, har qanday holatda, siz professional raketkalarni sotib olishingiz kerak bo'ladi. Ular kamida uch ming rubl turadi va ba'zi ota-onalar sakkiz yoki to'qqiz mingga sotib olishadi, garchi bunga shoshilinch ehtiyoj yo'q. Sportchining yoshi ulg‘aygan sari, raketkalari shunchalik tez-tez ishdan chiqadi va u har bir turnir oldidan, ba’zan esa mashg‘ulotlardan oldin ham ipni mahkam bog‘lab turishiga to‘g‘ri keladi. Ushbu protsedura o'rtacha 350 rublni tashkil qiladi.

Sport kiyimlari narxini unutmang: futbolka uchun 500 rubl, shortilar uchun 300 rubl, krossovkalar uchun 3000 rubl, sport kostyumi uchun 2000 rubl.

Musobaqalarga sayohatlarga kelsak, 10-12 yoshda siz Moskvadagi turnirlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. 12-13 yoshdan boshlab siz allaqachon o'z shahringizdan tashqariga sayohat qilishingiz kerak. Va eng iste'dodlilarni allaqachon chet elga olib ketish kerak.

Turkiya, Slovakiya, Chexiya, Xorvatiyada ko'plab yaxshi bolalar musobaqalari o'tkaziladi. Shuni esda tutish kerakki, ushbu sayohatlar uchun barcha xarajatlar ikki baravar ko'paytirilishi kerak, chunki ota-onalardan biri bola bilan sayohat qilishi ma'qul.

Agar sizda katta daromad bo'lsa, unda siz eng mashhur tennis maktablari joylashgan AQSh yoki Ispaniyaga vaqtincha ko'chib o'tish haqida o'ylashingiz mumkin. Mariya Sharapovaning otasi Yuriy aynan shunday qilgan.

istiqbollari

Farzandini tez orada "oilaga pul olib keladi" degan umidda tennisga jo'natmoqchi bo'lgan ota-onalarni bu stereotipdan ogohlantirish kerak. O'smirlar o'rtasidagi turnirlardagi g'alabalar uchun sportchilar odatda hech narsa to'lamaydilar. Kattalar o‘rtasidagi musobaqalarda esa 18 yoshgacha bo‘lgan tennischilar kamdan-kam muvaffaqiyatga erishadilar.

Umuman olganda, erkaklar o'rtasida yuzdan bir oz ko'proq sportchi va ayollar orasida bir xil sonni tennis professionallari deb atash mumkin. Katta dubulg'a turnirlarining birinchi bosqichiga chiqish uchun ular odatda o'n ming dollar olishadi, biroq bir yilda atigi to'rtta bunday musobaqa bo'ladi.

Eng kamtarona "o'n minglik" turnirlarida mukofot puli odatda kichik: birinchi bosqichdagi muvaffaqiyat uchun taxminan 100 dollar va g'alaba uchun taxminan 1300 dollar.

Qolaversa, pul mukofoti miqdoridan parvozlar, mehmonxonalar, ovqatlanish, shuningdek, murabbiylar, menejerlar va hokazolar ham chegirib tashlanishi kerak.Ammo qiziq narsa: Rossiya statistikasiga nazar tashlasangiz, mamlakatimizdagi qizlar Yaqinda yigitlarga qaraganda jiddiyroq muvaffaqiyatga erishing. Natijada ular ko'proq daromad olishadi.

Oddiy shikastlanishlar va ularning oldini olish

Bolalar tennisi travmatik sport turi emas. Lekin umumiy tavsiyalar, boshqa yosh sportchilar uchun xos bo'lgan, tennisda qo'llaniladi. Odatiy sport tibbiy nazoratidan tashqari, ortoped yosh tennischiga alohida e'tibor berishi kerak - sport poyabzali uchun tagliklar va oyoq tayanchlarini individual tanlash nuqtai nazaridan.

Tennischilar uchun jiddiy muammolar 12-14 yoshda, olti oy ichida 10-15 santimetrga o'sganda paydo bo'lishi mumkin. Bu davrda ular ba'zi muvofiqlashtirishni yo'qotadilar. Siz mashg'ulot rejimida ba'zi o'zgarishlar kiritib, bu davrda xotirjamlik bilan omon qolishga harakat qilishingiz kerak.

Eng keng tarqalgan tennis jarohatlari ro'yxati:

tennis tirsagi deb ataladigan - qo'shni to'qimalarning yallig'lanishi bilan birga bo'lgan tirsak tendonlarining suyakka biriktirilish nuqtasida shikastlanishi;

bilak jarohatlari; mushak-skelet tizimining kasalliklari (Osuda-Schlater kasalligi, patellar ligamentning yallig'lanishi bilan birga);

kaftlarning kalluslari.

Tennisning foydalari

Tennis o'ynashning afzalliklari juda ko'p. Erkaklar haqiqiy sportchilardir, "flyussiz" (ya'ni buzilishlarsiz - ba'zi mushak guruhlari gipertrofiyalanganda, boshqalari esa kam rivojlangan bo'lsa). Ajoyib mushaklarga ega tennischilar bir vaqtning o'zida nazokatli bo'lib qoladilar. Bunga biz ularning ajoyiblarini qo'shamiz funktsional trening chunki chidamlilik mashg'ulot paytida rivojlanadi.

Musobaqaning rasmiy qoidalari va tennisning aytilmagan qonunlari sportchilar va hatto tomoshabinlarda aql-zakovatni tarbiyalaydi. Tennis o'yinlarida nafaqat odobsiz qo'shiqlarni, masalan, futbolda, balki bitta qichqiriqni ham eshitish mumkin emas.

Karyera uzunligi

Tennisda yoshi katta tennischilarning muvaffaqiyatga erishishi odatiy hol emas: Billi Jan King Birmingemdagi turnirda 39 yoshida g'olib chiqdi, Andre Agassi 33 yoshida jahon reytingining yuqori pog'onasidan joy oldi. Ammo bu istisnolar.

40 yoshdan oshgan sportchilar nafaqat “Katta dubulg'a” turnirlarida g'alaba qozonishmagan, balki kamdan-kam hollarda ikkinchi bosqichga yo'l olishgan. Qoidaga ko'ra, erkaklar uchun martaba 30 yoshdan keyin, ayollar uchun esa 28 yoshdan keyin ham pasayishni boshlaydi.

Ushbu maqolada men nima haqida gapiraman yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi, qaysi muhim nuqtalar e'tiborga olinishi kerak va mashg'ulotni qaerdan boshlash kerak.

Biz texnologiyaning birinchi eng muhim jihatlari va inventarni tanlashning asosiy nuanslari haqida gapiramiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi texnikasi

Boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa, albatta, raketkaning ushlashidir.

Aksariyat yangi boshlanuvchilar ushlashga ahamiyat bermaydilar va keyin juda afsuslanadilar. Chunki startda raketkani qanday qabul qilganingiz ko'p jihatdan kelajakda rivojlanish imkoniyati va tezligini belgilaydi.

Raketani qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerakligini darhol aniqroq qilish uchun men stol tennisida yangi boshlanuvchilar uchun yozgan videoni tomosha qiling.

Ushbu videodan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Havaskor tutqichdagi eng yaxshi 5 ta xato
Professionallar qo'lida xatolar bormi
To'g'ri ushlash uchun retsept va yaxshi misol

Mashg'ulotning boshida o'zlashtirishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - o'yin uchun to'g'ri pozitsiya. Professionallar ko'pincha bu jihatni pozitsiya deb atashadi.

Treningning dastlabki bosqichlarida to'g'ri pozitsiyani egallashga harakat qiling. Bu sizga vaqt o'tishi bilan ko'proq professional o'ynashni o'rganish va tennis zalidagi do'stlaringizdan ko'ra bir necha baravar ko'proq zavq olish imkoniyatini beradi.

Stol tennisi yangi boshlanuvchilarning ko'pchiligi aniq bir pozitsiyasiz tekis oyoqlarda o'ynashadi. Ping-pong o'yini uchun (o'yin-kulgi uchun qilingan) bu mos bo'lishi mumkin, lekin agar siz shunchaki Gorkiy bog'iga to'p tashlashni xohlamasangiz (menimcha, Rossiyaning barcha shaharlarida shunday o'yinlar mavjud). park), lekin stol tennisining butun tuzini his qilish uchun, darhol egilgan oyoqlarda o'ynashni o'rganing, chunki:

Bu holat tanaga yanada elastik holat beradi.
Faqatgina ushbu pozitsiyadan professional elementlarning ko'pchiligi bajarilishi mumkin.
Faqatgina bu pozitsiya stol tennisida tez harakatlanishga yordam beradi

Stol tennisi juda tez sport turi. Va har bir yangi boshlovchi buni tajribali havaskorga qarshi o'yinda his qilishi mumkin. Bunday tezlikda muvaffaqiyatning asosiy omillaridan biri bu to'g'ri harakatdir. Va yaxshi joylashtirilgan pozitsiyasiz to'g'ri harakat qilish mumkin emas. Bu har bir yangi tennischi uchun oddiy va ayni paytda asosiy mantiqdir.

Nimaga intilish kerakligini sizga iloji boricha aniqroq qilish uchun stol tennisi boshlang'ich, yozib oldim maxsus video, unda men rafning 5 ta asosiy jihati haqida batafsil gapiraman.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisining ushbu ikkita eng muhim jihatini tushunganingizdan so'ng, siz o'zlashtirishni boshlashingiz kerak to'g'ri texnika asosiy elementlar.

Birinchi bosqichda o'rganish va mashq qilish kerak bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisining 4 ta elementi

1) O'ng tomonda aylanish asosiy texnika qaysi biri birinchi navbatda o'rganilishi kerak. O'ngdan dumalash chapdan dumalanishdan ko'ra qiyinroq, ammo chap tomonda har qanday imkoniyatda o'ynash odatiga aylanmaslik uchun birinchi navbatda buni o'rganish kerak. Bu stol tennisida yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi ishlashi mumkin, ammo bu o'yin juda past shiftga ega va bu uslubni o'ynashda rivojlanish deyarli yo'q.

Shunday qilib, butun stoldan chap tomonda o'ynash mahoratini mustahkamlamaslik uchun, birinchi navbatda, o'ng tomonda to'liq rulonni ishlab chiqish va uni o'yinda qo'llashga harakat qilish kerak.

2) Chapga dumalab o'tish - yuqorida aytib o'tilganidek, uni o'ng tomonga dumalagandan keyin o'rganish kerak. Amalda, albatta, ma'lum bo'lishicha, o'ngdagi dumaloq va chap tomondagi dumaloq parallel ravishda o'rganiladi, ammo yangi boshlanuvchilar uchun o'ngdagi dumaloqni mashq qilishdan ustun turishi muhimdir. chap.

Iloji boricha o'ngga va chapga oldinga siljish haqida men aytaman.

O'ngga dumalab, chapga dumalab o'tish - bu yangi boshlanuvchilar uchun zarur bo'lgan birinchi 2 ta hujum texnikasi. Ko'proq ma'lumot uchun yuqori daraja(hatto havaskorlar orasida ham) dumaloqlik hujumkor o'yinning asosiy tayanchi emas. Bu ko'proq element bo'lib, siz kelajakda yuqori aylanishni amalga oshirishni o'rganasiz. Ammo yuqori aylanish allaqachon har bir tennischining arsenalidagi asosiy hujum bo'g'inidir.

3) Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisida talab qilinadigan keyingi element chap tomonda joylashgan pastki qismdir.

Chapdagi pastki kesish aylanish bilan bajariladigan birinchi texnikadir. U yarim himoyachi va xizmatni qabul qilish, hujum va oraliq harakatlarni tayyorlash uchun ishlatiladi.

Ko'pchilik rulonni o'rgangandan so'ng darhol yuqori aylanishga o'tishni boshlaydi, lekin birinchi navbatda pastki qismni o'zlashtirgan ma'qul, chunki bu sizga kauchukni to'p bilan ushlashni ancha yaxshi his qilish imkonini beradi - eng muhim jihati, Kelajakda na yuqori sifatli spindan, na murakkab xizmatdan foydalanish mumkin bo'lmasligini his qilmasdan.

_4) Chapdagi kesishdan keyin o'ngdagi kesish o'rganiladi. Chapning pastki qismini o'rganish osonroq, chunki u har doim bir xil holatdan o'ng oyoq bilan bir oz oldinga amalga oshiriladi.

O'ngdagi Azizillo bajarish qiyinroq. Ko'pchilik buni chapdagi Azizillo bilan taqqoslab, o'ng oyoqni oldinga qo'yishni boshlaydi. Ammo uzun to'pni o'ngga kesganda, neytral pozitsiyani egallash yaxshiroqdir - bu sizga to'pni tanadan unchalik uzoq bo'lmagan holda boshqarishga imkon beradi, bu esa ko'proq nazoratni ta'minlaydi.

Chiqish bilan o'ngda bir xil Azizillo o'ng oyoq oldinga borish ham o'rganishga arziydi. Ammo eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, u faqat qisqa to'plar bilan amalga oshiriladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun stol tennisi uskunalari

Qoidaga ko'ra, biz hammamiz kerak bo'lgan raketka bilan o'ynashni boshlaymiz, lekin tajribali hamkasblar bilan biroz suhbatlashgandan so'ng, boshlang'ich havaskor tennischi unga ko'proq professional raketka kerakligini tushunadi.

Va bu erda havaskor uchun eng muhim savol tug'iladi: qaysi raketani sotib olish kerak, tayyor yoki birlashtirilgan.

Hali bu mavzuda bo'lmaganlar uchun men ko'proq yoki kamroq rivojlangan havaskorlar va professionallar jamoalar bilan o'ynashini tushuntiraman. Ya'ni, taglik va alohida astar alohida sotib olinadi.

Taraqqiyotga intilayotgan va anchadan beri o'ynab kelayotgan odam uchun terma jamoami yoki tugaganini tanlash masalasi tug'ilmaydi. Tabiiyki, u jamoani tanlaydi.

Tayyor raketkalar kam rivojlangan havaskorlar uchun ko'proq ishlab chiqariladi. Yostiqchalar, masalan, avtomashinada olib o'tilganda, chekkalarda tozalanmasligi uchun tagliklarga kuchli yopishtiruvchi bilan yopishtirilgan. Qoplamalar o'yin xususiyatlari uchun emas, balki uzoq xizmat kutish bilan amalga oshiriladi. Qoidaga ko'ra, raketka boshqarib bo'lmaydigan va stol tennisining ilg'or elementlari uchun kam qo'llaniladi.

Bunday raketkaga ega bo'lishning asosiy g'oyasi uni vaqti-vaqti bilan mamlakatning biron bir joyida yoki oyiga bir marta fitnes zalida yolg'iz turgan stolda o'ynashdir.

Yangi boshlanuvchi stol tennisining yanada murakkab elementlaridan muvaffaqiyatli foydalanishi uchun sizga yaxshi o'yin xususiyatlariga ega mos raketka kerak bo'ladi. Ularni faqat yostiqlar va tayanchlarni alohida sotib olish orqali olish mumkin.

Ba'zida 1-2 yildan beri stol tennisi bilan shug'ullanadigan havaskorlar munosib pulga (3000-5000 rubl) sotiladigan va ishlab chiqaruvchining va'dalariga ko'ra, undan kam bo'lmasligi kerak bo'lgan u yoki bu tayyor raketka haqida mening fikrimni so'rashadi. milliy raketka uchun xususiyatlar shartlari. Bunday savollarning barchasiga men tayyor raketkalarga mutlaqo qarshiman, deb javob beraman, chunki ishlab chiqaruvchi nima va'da qilgan bo'lishidan qat'i nazar, kombinatsiyalangan raketka har doim o'yin uchun yaxshiroq xususiyatlarga ega bo'ladi.

Stol tennisida o'sishni xohlaydigan ko'plab yangi boshlanuvchilar tayyor raketalarning narxidan hayratda qolishadi. Eng arzon baza 2500-3000 rublni tashkil qilishi mumkin va har bir qoplama 1500 rubldan. Ya'ni, birlashtirilgan raketaning minimal narxi taxminan 6000 rublni tashkil qiladi. Har bir yangi kelgan odam darhol bunday miqdor bilan bo'lishga tayyor emas.

Tarozining bir tomonida pul, boshqa tomonida yaxshiroq o'ynash, tezroq rivojlanish va yangi g'alabalardan va umuman o'yin jarayonidan ko'proq zavq olish imkoniyati.

Men har doim pul sarflashni va yaxshi jamoa raketkasini sotib olishni maslahat beraman, chunki g'alabalardan va yangi elementlardan foydalanishdan boshdan kechiradigan ijobiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bir necha ming rubl sarflash hissini qoplaydi. Agar siz pulni tejasangiz, siz o'yinning bir darajasida qolib ketish xavfini tug'dirasiz va stol tennisidagi haqiqiy shov-shuvni hech qachon his qilmaysiz, bu sizning arsenalingiz yangi elementlar bilan to'ldirilganida va g'alabalarning cho'chqachilik banki yangi "skalplar" bo'lganda keladi. kecha sizdan kuchliroq hisoblangan raqiblar.

Stol tennisi bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan ishqiboz o'ziga ishlab chiqariladigan raketka kerakligini tushunsa va unga pul sarflashga tayyor ko'proq pul, yangi savol tug'iladi: bozorda mavjud bo'lgan barcha xilma-xillikdan menga kerak bo'lgan narsani qanday tanlash mumkin?

Men bu mavzuda keyinroq maqola yozaman, ammo hozircha siz inventar va nimani sotib olishni xohlayotganingiz haqida o'z savollaringizni sharhlarda yozishingiz mumkin va men sizga iloji boricha maslahat berishga harakat qilaman.

Men xitoylik inventarizatsiya bo'yicha mutaxassis emasligimni darhol band qilaman. Rossiya bozori yaqinda emas. Xitoy inventarlari narx jihatidan jozibali, ammo sifat, menimcha, ko'p narsani talab qiladi. Ko'pincha, xitoylik inventar sotib olayotganda, siz cho'chqa go'shtini sotib olasiz.

Shaxsan men murabbiylik amaliyotimda undan foydalanmayman, barcha palatalarim o'nlab yillar davomida isbotlangan kompaniyalarning jihozlari bilan o'ynashadi. Men esa bu boradagi pozitsiyamni o‘zgartirish niyatida emasman. Shuning uchun men sizga arzon narxlardagi firmalarni inventarizatsiya qilish bo'yicha maslahat berolmayman. Men uni ishlatmayman va umuman bilmayman. Savollaringizni yozishda buni yodda saqlang.

Stol tennisi nafaqat qiziqarli, balki foydalidir bola salomatligi o'yin. U beradi ijobiy ta'sir bola tanasining ko'plab tizimlariga ta'sir qiladi va shaxsiyatning kuchli rivojlanishini ta'minlaydi.

ko'rishni o'rgatish

Ko'zlar uchun mashqlardan biri navbatma-navbat yoningizdagi ob'ektga, keyin esa masofaga qarashdir. Stol tennisi o'ynayotganda, bolalar ko'zlari bilan to'pni kuzatib boradilar, u yaqin yoki uzoqdir. To'p ham turli yo'nalishlarda harakat qiladi. Ko'zlar uchun bunday treninglar ko'rishni saqlashga yordam beradi, darsliklar yoki gadjetlar bilan ishlashdan keyin charchoqni ketkazadi. Oftalmologlar miyopi va uzoqni ko'ra oladiganlar uchun, shuningdek, ko'z jarrohligidan keyin stol tennisi darslarini tavsiya qiladilar.

Motor rivojlanishi

Stol tennisi o'yini qo'llarning harakatlarini mukammallikka aylantiradi. Stol tennisi o'ynashning 15 daqiqasida o'yinchi raketkani ushlab turgan qo'lning holatini bir necha yuz va hatto minglab marta o'zgartiradi. Stol tennisi qo'l yozuvining shakllanishiga hissa qo'shadi, badiiy qobiliyatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Stol tennisi, ayniqsa, o'qish va yozishda qiynaladigan bolalar uchun tavsiya etiladi.

Diqqatning konsentratsiyasi

O'yinchi doimo o'yinning umumiy rasmini yodda tutadi va hisobdagi ochkolarni sanaydi va mumkin bo'lgan texnikani saralaydi. Shu bilan birga, u to'pni bir soniya ham ko'zdan qochirmay, to'xtovsiz kuzatib boradi. Va o'yin aql bovar qilmaydigan tezlikda ketadi. Diqqatni jamlash stol tennisidagi muvaffaqiyatning tarkibiy qismidir. Shuning uchun bolalarga ongini yaxshilash uchun stol tennisini muntazam ravishda o'ynash tavsiya etiladi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: