Nega odamlar menga yomon munosabatda bo'lishadi? Qanchalik ko'p yaxshilik qilsangiz, ular sizga shunchalik yomon munosabatda bo'lishadi - lekin nega? O'yin "Kim eng ko'p buzgan"

Salom Andrey.

Ehtimol, siz maktabda bo'lganingizda, otangiz sizda noto'g'ri o'zini o'zi qadrlashni shakllantirgandir. Natijada siz o'zingizga noto'g'ri munosabatda bo'ldingiz, xuddi otangiz kabi o'zingizni past baholadingiz. Tan oling, siz klublarga yoki diskotekaga bormaysiz, lekin otangizga, lekin birinchi navbatda o'zingizga boshqalar o'ylagandan ko'ra yaxshiroq ekanligingizni isbotlash uchun sport bilan shug'ullaning. Va diskotekalarga boradigan boshqalarni isbotlash uchun hech narsa yo'q.

Va siz o'zingizni past baholaganingiz uchun siz boshqalardan tegishli munosabatni oldingiz. Axir, biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, atrofimizdagi odamlar ham bizga shunday munosabatda bo'lishadi. Bular. ular faqat o'zingizga bo'lgan munosabatingizni aks ettiradi.
Endi o'zingizni qanday his qilasiz Andrey? Siz sportda natijalarga erishdingiz va bu haqiqatan ham ishladi. O'zingizning hurmatingiz oshdi, siz o'zingizni hurmat qila boshladingiz va shuning uchun yangi tanishlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Siz farqni his qilasiz: siz o'zgargansiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz o'zgargan va boshqalar ham sizga mos ravishda munosabatda bo'lishadi.

Mana yechim: boshqalarning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirish, o'zingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirishda davom eting. O'zingizni sevishni, qadrlashni va hurmat qilishni boshlang. Siz Koinotning zarrasisiz, noyob shaxssiz, endi sizdek odam yo'q. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Va siz hech kimga hech narsani isbotlashingiz shart emas. Siz hech kimdan qarzdor emassiz. O'zingizni yaxshilang, sportda rivojlaning, o'zingizga hurmat bilan munosabatda bo'ling va keyin hech kim sizni kamsitishga yoki haqorat qilishga jur'at eta olmaydi.

Va yana. Juda muhim. "Har xil ahmoqlarni" hukm qilmang va odamlarni shunday deb atamang, ularni axlat deb hisoblamang. Ular xuddi siz kabi odamlar. Hukm qilmang va siz hukm qilinmaysiz. Chunki qanday hukm qilsangiz, xuddi shunday hukm qilinasiz. Ko'ryapsizmi, o'zingiz ham odamlarga yomon munosabatda bo'lasiz, buning evaziga nima istaysiz?
Sinfdoshlaringizning munosabati atrofingizdagi odamlarga nisbatan shunday salbiy munosabatni shakllantirganini tushunaman. Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi. Faqat siz uni buzishingiz mumkin. Boshqa odamlarni, ularning xatti-harakatlaridan qat'i nazar, hurmat qilishni boshlang (axir, siz ularni o'zingizga bo'lgan munosabatingiz bilan hayotingizga jalb qildingiz), aqliy ravishda kechiring va sinfdoshlaringizni qimmatli dars uchun minnatdorchilik bildiring: axir, ular sizga o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgatishdi, itarishdi. siz qattiq harakat qilish uchun sport bilan shug'ullangansiz. Boshqa odamlarni hurmat qilish orqali biz birinchi navbatda o'zimizni hurmat qilamiz.

Atrofingizdagi odamlarga nisbatan tajovuzkor va tanqidiy bo'lishni bas qiling. Odamlarning faqat yaxshi tomonlarini ko'rishni o'rganing. Va keyin yo'lda siz faqat uchrashasiz yaxshi odamlar! Nega birovni hukm qilish uchun vaqtni behuda sarflash va shuning uchun kimnidir sizdan pastroqqa qo'yish - axir, sinfdoshlaringiz sizga nisbatan xuddi shunday qilishdi. Do'stlaringizga e'tibor bering, ularni qadrlang, hurmat qiling. Va, ishoning, do'stlaringiz doirasi tez orada kengayadi.

Sizga omad tilaymiz, Andrey!

Yaxshi javob 5 Yomon javob 4

Ko'pchilik ijobiy fikrlashning kuchi katta ekanligini o'z tajribasidan bilib oldi. Ijobiy fikrlash har qanday urinishda, hatto eng umidsiz ishda muvaffaqiyatga erishishga imkon beradi. Nega hamma ham ijobiy fikrga ega emas, chunki bu muvaffaqiyatga to'g'ridan-to'g'ri yo'l?

Agar kimdir sizni xudbin deb atasa, bu, albatta, iltifot emas. Bu sizning ehtiyojlaringizga juda ko'p e'tibor berayotganingizni aniq ko'rsatadi. Xudbin xatti-harakatlar ko'pchilik uchun qabul qilinishi mumkin emas va axloqsiz hisoblanadi.

Ba'zida odam bir qator muammolarga duchor bo'ladi va hayotda qorong'u chiziq paydo bo'ladi. Butun dunyo unga qarshi isyon ko‘targandek tuyuladi. Qanday qilib muvaffaqiyatsizliklar qatoridan chiqib, hayotdan zavqlanishni boshlash kerak?

Yer yuzida etti milliarddan ortiq odam bor. Ularning barchasi o'ziga xos va bir-biridan nafaqat tashqi ko'rinishi, balki to'plamida ham farqlanadi psixologik xususiyatlar. Notanish odamlar bilan osongina muloqot qiladigan, notanish kompaniyalarga osongina mos keladigan va deyarli har qanday odamni qanday xursand qilishni biladigan odamlar toifasi mavjud. Bunday odamlar shaxsiy hayotlarida va kareralarida boshqalarga qaraganda ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar. Ko'p odamlar aynan shunday odamlarga aylanishni xohlashadi, "partiya hayoti". Bugun biz odamlarni xursand qilish va yanada muvaffaqiyatli odam bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida gaplashamiz.

Atrofingizdagi odamlar va sharoitlardan qat'i nazar, har qanday joyda nizolar paydo bo'lishi mumkin. G'azablangan xo'jayin yoki vijdonsiz bo'ysunuvchilar, talabchan ota-onalar yoki insofsiz o'qituvchilar, avtobus bekatlarida buvilar yoki jamoat joylarida g'azablangan odamlar. Hatto vijdonli qo'shni va karahindiba buvisi katta mojaroga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada mojarodan qanday qilib zarar ko'rmasdan to'g'ri chiqish kerak - ma'naviy va jismoniy.

Stressga duchor bo'lmagan zamonaviy odamni tasavvur qilishning iloji yo'q. Shunga ko'ra, har birimiz bunday vaziyatlarni har kuni ishda, uyda, yo'lda boshdan kechiramiz, ba'zi bemorlar hatto kuniga bir necha marta stressni boshdan kechirishadi. Va doimo stressli holatda yashaydigan va hatto buni bilmaydigan odamlar bor.

Hayot - bu bir kunda bir necha o'nlab muammolarni keltirib chiqaradigan g'alati va murakkab narsa. Biroq, esda tutish kerak: har qanday muammo kelajakda albatta yordam beradigan saboqdir. Agar inson halol talaba bo'lsa, u birinchi marta ma'ruzani eslaydi. Agar dars tushunarsiz bo'lsa, hayot sizni u bilan qayta-qayta duch keladi. Va ko'p odamlar buni tom ma'noda qabul qilishadi, bu esa o'z hayotlarini qiyinlashtiradi! Ammo ba'zida ba'zi narsalarga toqat qilmaslik, ularni izlash kerak hayot darslari! Qanday aniq vaziyatlarni to'xtatish kerak?

Hamma narsa zerikarli va kul rangga o'xshaydi, yaqinlar bezovta qiladi, ish g'azablantiradi va butun hayotingiz pastga tushib ketadi degan fikrlar paydo bo'ladi. O'z hayotingizni o'zgartirish uchun siz g'ayritabiiy va qiyin narsalarni qilishingiz shart emas. Ba'zan har bir inson uchun eng oddiy va eng qulay harakatlar energiya darajasini sezilarli darajada oshirishi va o'zingizni ancha yaxshi his qilishingiz mumkin. Hayotingizni yaxshi tomonga keskin o'zgartiradigan 7 ta samarali amaliyotni hayotingizga tatbiq etishga harakat qiling.

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan har bir kishi noqulaylik hissisiz qilolmasligini biladi. Ko'pincha odamlar noqulaylikni hayotdagi yomon chiziq bilan aralashtirib yuborishadi va shikoyat qilishni boshlaydilar yoki undan ham yomoni, o'zgarishlardan qochishga harakat qilishadi. Ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, faqat qulaylikdan tashqariga chiqish orqali biz kerakli barcha imtiyozlarni topa olamiz.

Olga Yurkovskaya LISA.RU ayollar jurnali uchun maxsus

Deyarli har birimiz do'stlarimiz va qarindoshlarimiz bilan o'ralgan, ular bilan muloqot tinchgina hayotni zaharlaydi. Bu yaqin do'st, hamkasb yoki hatto ona bo'lishi mumkin. Qanday qilib zaharli muloqotni to'xtatish va keraksiz yo'qotishlarsiz zararli munosabatlardan chiqish kerak, deydi psixolog Olga Yurkovskaya.

Nima uchun kattalar boshqa odamlar ularga nisbatan oqilona, yaxshi va mehribon bo'lishlari kerak deb hisoblashadi?

Axir, bu, umuman olganda, haqiqatga, hayot kuzatuvlariga va oddiy biologiyaga ziddir.

Insonlarni o'z ichiga olgan biologik mavjudotlar bir-biriga nisbatan tajovuzkorlikni boshdan kechirishi tabiiy. Tabiat populyatsiyaning iloji boricha keng tarqalishidan manfaatdor va bunga erishishning yagona yo'li - bu tur ichidagi tajovuz.

Ko'p odamlar bir-biriga nisbatan asosiy his-tuyg'ularga ega - nafrat va qo'rquv. Ikki begonalar bir xil hududda, deyarli yuz foiz kafolat bilan, ular bir-biriga nisbatan tajovuzni boshdan kechira boshlaydilar. Agar biz biologiya haqida gapiradigan bo'lsak, bu.

Shu bois, ko'pchilik sizga yumshoq qilib aytganda, yomon munosabatda bo'lishi odatiy hol emas. Ehtimol, tajovuz, nafrat, hasad, g'azab, tashvish, qo'rquv bilan.

Bizning hozirgi jamiyatimizda bu munosabat yo'qolib ketish xavfi ostida turgan "sovet xalqi" ning o'ziga xos mentaliteti bilan ham og'irlashdi. O'shalar hech qachon kuchliroq va ta'sirchanroq odamning oldida tajovuzni to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmaydilar, chunki bu qo'rqinchli, ammo himoyasiz yoki zaifni albatta tepadi.

Va shuning uchun keksa qarindoshlar, hamkasblar, sizning ustingizda hatto eng kichik kuchga ega bo'lgan va "darkar sindromi" ni o'z ichiga olgan odamlar bilan bu muammolarning barchasi.

Masalan, stolim tepasida “Odamlar boshqacha. Dunyo qulay bo'lishi shart emas." Noto'g'rilikka duch kelganimda, men bu ikki dono fikrni o'qiyman. Va hayot darhol osonlashadi.

Bir lahza tasavvur qiling-a, harakat qiladigan odam emas, balki ob-havo. Aytaylik, siz kutmagan narsa yuz berdi. Yomg'ir keladi. Yomg'irga g'azablangan monologlarni aqlan o'qib, kechalari uxlamay, tashvishlanasizmi? Qiyin. Ehtimol, siz o'zingizni qanday qilib iloji boricha qulay qilish haqida o'ylaysiz. Soyabon oling, ehtimol taksi chaqiring. Yoki uchrashuvni boshqa kunga o'tkazing.

Bu oqilona yondashuv. Shuningdek, u noadekvat odamlarga nisbatan ishlaydi. Ha, bunday xarakter bor va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas. Uning teskarisiga erishishga urinishlariga qaramay, qanday qilib o'zingizni imkon qadar qulay qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Bunday yondashuv bilan tashvishlar yo'qoladi: "Oh, nega u menga bunday qildi?" Men kirdim va kirdim, siz esa davom etdingiz.

Oddiy o'qimishli odamlar bunday muloqot qila olmasligini o'zingiz tushunasiz. Va do'stona tarzda, biz noadekvat odamlardan xalos bo'lishimiz kerak.

Toksik odamlarning belgilari

Hammamizning atrofimizdagi "do'stlarimiz" bor, ular aslida dushmanga o'xshaydi. Noxush gaplarni aytadilar, ayblaydilar, manipulyatsiya qiladilar, muhim maqsadlarga erishishga to‘sqinlik qiladilar... Shu bilan birga, negadir ular “haqiqat” atalmish gapni aytishayotganiga, o‘zlarining buyuk ekanliklariga amin bo‘lishadi.

Yo'q, agar kimdir so'ralmagan haqiqatni aytsa, bu boshqa odamning chegaralarini buzishdir. Bu to'g'ridan-to'g'ri tajovuz. Bu uning sizning hisobingizga o'zini ko'rsatishga urinishi.

Atrofga diqqat bilan qarang. Kim sizga minnatdorchilik, quvonch, yoki bermasdan energiyangizni so'raydi va kayfiyatingizni buzadi mehribon so'zlar? Ko'pincha bu qaynona-qaynota yoki o'zlarining keksa qarindoshlari.

Masalan, vaziyat: qarindoshi kasal bo'lib, parvarish qilishni talab qiladi. Siz professional tarbiyachiga pul to'lash orqali yordam berishingiz mumkin, ammo chidab bo'lmas temperament va injiqliklarga shaxsan chidashingiz shart emas.

Yoki yana bir misol: er xotinini kamsitadi, unga uning ahmoq ekanligini, mansabga ega bo‘lmasligini isbotlamoqchi bo‘ladi.

Bu shuni anglatadiki, bu er dushman, u sizga yomon munosabatda bo'ladi, u sizni aniq sevmaydi, lekin u sizning hisobingizga o'zini tasdiqlashdan xursand. Inson baxti nuqtai nazaridan qaralsa, nima uchun bir oilada dushman bilan yashash menga tushunarsiz.

Yoki hazil qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermagan ona. Biz onaga ta'lim beramiz yoki "e'tibor bermaslik" rejimini yoqamiz va muloqotni to'xtatamiz.

Biz onamga bunga toqat qilmasligimizni tushuntiramiz. Biz jazoni aniq ko'rsatamiz: "Agar menga yomon so'zlar aytsangiz, biz bir oy davomida aloqa qilmaymiz, onam. Men pul beraman, lekin meni xo'rlashingga toqat qilmayman. Mening bitta hayotim bor, men uni baxtli yashashni xohlayman”. Onalar, e'tibor bermaslik rejimini yoqgandan so'ng, juda tez qayta o'qitishadi.

Va o'zingizni keraksiz ayblamang. Onam xo'jayinga yomon gaplarni aytmadi. Bu o'zini o'zi boshqarishi mumkinligini anglatadi. U menejerining munosabatidan qo'rqqandek, sizning mehringizni yo'qotishdan qo'rqishi kerak. Agar u sizning qat'iyatingizni ko'rsa, u o'zini mukammal tutadi. Ishonchim komilki - uchinchi marta maksimal. Va hayotingizda hamma narsa juda oddiy bo'ladi: agar ular siz bilan yaxshi muloqot qilsalar, ular do'st bo'lishadi; agar ular siz bilan yomon muloqot qilsa, siz o'zingizni uzoqlashtirasiz.

Sizga yomon munosabatda bo'lgan odamlardan qanday qutulish mumkin

Men birdaniga bir harakat bilan munosabatlarni buzmaslikni maslahat beraman. Bu siz uchun keraksiz "ko'rgazmalar" ga olib kelishi mumkin. Bunday odamlarga imkon qadar befarq munosabatda bo'lishni boshlash kifoya. Ularga biror narsa translyatsiya qilishni to'xtating. Tosh yuz, to'liq jaholat va hech qanday o'zaro.

Ularni o'zingiz chaqirishni to'xtating. Ularning qo'ng'iroqlariga darhol javob bering: "Kechirasiz, telefoningiz har daqiqada tugaydi, tezda xohlaganingizni ayting." Agar ular biznesga qo'ng'iroq qilsalar, bir daqiqadan so'ng ular eng zarur bo'lgan hamma narsani aytishga vaqt topadilar va barcha yaralar va boshqa g'iybatlar haqida gapirishga yarim soat sarflamaydilar. Va agar odamning hech qanday aloqasi bo'lmasa, unda siz shunchaki ulanishni o'chirib qo'yishingiz kerak - va vaqtingizni o'g'irlashiga yo'l qo'ymang.

Ko'p odamlar aybdorlik hissi bilan og'irlashadi. Lekin men darhol aytmoqchiman: siz bilan muloqot qilish shart emas toksik odamlar. Sizning o'z hayotingiz, o'z farzandlaringiz, o'z orzularingiz, sog'ligingiz bor. Bu resurslarni sizga yomon munosabatda bo'lgan odamlarga sarflamang.

Ularning aybi ular yoqimli bo'lishni, minnatdor bo'lishni o'rganmaganlari va almashishni o'rganmaganlar. Bu ularning shaxsiy tanlovi - faqat vampirizatsiya qilish va atrofdagilardan barcha resurslarni tortib olish.

Eng qizig'i shundaki, siz boshingizda shunday qaror qabul qilishingiz bilanoq, hayratlanarlisi, bu odamlarning o'zlari ko'zdan g'oyib bo'lishni boshlaydilar.

Bu mening bolalik va yoshlikdagi ko'plab do'stlarim bilan sodir bo'lgan. Men ularning hasadlarining ko'lamini qadrlashim va ular haqida o'ylashni to'xtatishim bilanoq, ular bir zumda g'oyib bo'lishdi.

Yangilarini qayerdan olsam bo'ladi?

Bilasizmi, odam o'z ishi bilan band bo'lsa, uning orzusi, darajasidagi odamlar, hamfikrlar avtomatik tarzda unga tortiladi. To'g'ri, ko'pincha ular ayniqsa kerak emasligi ma'lum bo'ladi.

Voyaga etgan odam endi o'smirning ko'p do'stlarga ega bo'lishni va ular uchun yuzlab soat vaqtlarini behuda sarflashni xohlamaydi.

U har doim tanlov oldida turadi - hozirgi paytda orzusini amalga oshirish, oilasi bilan vaqt o'tkazish yoki hayotda hech narsani yaxshilamaydigan bo'sh suhbatlarga kuch sarflash.

Ishonchim komilki, siz o'zingizni yomon his qiladigan odamlardan xalos bo'lishingiz kerak. Agar sizda vaqt o'tkazishni yoqtiradigan mehribon va sodiq do'stlaringiz bo'lsa, sizni faqat tabriklash mumkin.

Biror kishi (begona, do'st yoki oila a'zosi) sizga noo'rin munosabatda bo'lganda, "Nega ular menga bunday qilishyapti?" Deb o'ylaganmisiz? Shubhasiz, nima uchun u shunday yo'l tutishini bilishni xohlaysiz. Ushbu xatti-harakatning sababini odamni kuzatish va do'stlaringizdan maslahat so'rash orqali tushunishga harakat qiling. Keyin bu odam bilan ochiq va samimiy suhbat qurib, nima uchun sizga nisbatan yomon munosabatda bo'layotganini bilib olishingiz mumkin. Nihoyat, sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan odamlar bilan muloqotingizni cheklashni o'rganing.

Qadamlar

1-qism

Uning xatti-harakatlarini baholang

Sizni juda xafa qilgan bu odamning xatti-harakati nima ekanligini yozing. Biror kishining sizga nisbatan yomon munosabati nimada ekanligini tushunish uchun nima sodir bo'layotganini aniq tushunishingiz kerak. Odam sizga qanday munosabatda bo'lishini o'ylab ko'ring. Uning xatti-harakati sizni nimasi bilan chalkashtirib yuboradi? Uning xatti-harakatlarining barcha tafsilotlari va daqiqalarini aniq va aniq belgilashga harakat qiling.

Siz sezgan uning xatti-harakatlarining barcha tafsilotlarini yozing. Misol uchun, ehtimol, bu odam u bilan bog'langaningizda sizni mensimaydi. Aynan nima bo'lganini yozing.

O'zingizni uning o'rniga qo'ying. Haqida o'ylamoq mumkin bo'lgan sabablar bunday xatti-harakatlar. Ha, siz ongni o'qiy olmaysiz, lekin siz o'zingizni xuddi shu vaziyatda tasavvur qila olasiz va keyin bu odamning o'zini shunday tutishiga nima majbur qilishini tushunasiz.

Bu odamning boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishini kuzating. Boshqalar bilan o'zini qanday tutishiga e'tibor berib, uning xatti-harakatlarini tushunishga harakat qiling. Uning xatti-harakatlarida sizga bo'lgan munosabatini tasdiqlaydigan yoki unga zid bo'lgan tafsilotlarni topishga harakat qiling. Agar u boshqalar bilan deyarli siz bilan bir xil munosabatda bo'lsa, demak, bu siz haqingizda emas. Agar u boshqalarga sizga nisbatan boshqacha munosabatda bo'lsa, bu shaxsiy dushmanlik masalasidir.

O'zingiz bilgan odamning fikrini bilib oling. Ehtimol, siz hamma narsani shaxsiy qabul qilasiz; bu holatda, bu vaziyatga aloqador bo'lmagan odamning fikri sizga yordam beradi. Bu odamni biladigan odam bilan suhbatlashing va bu masala bo'yicha ularning fikrini oling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: "Eshiting, men Regina qandaydir qo'pol bo'lib qolganini payqadim Yaqinda. Siz shunday deb o'ylamaysizmi?
Bu vaziyatdan voz kechishni xohlaysizmi, qaror qiling. O'zingizning kuzatishlaringiz va boshqalarning fikrlari orqali o'rgangan hamma narsani tahlil qiling va keyin nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Agar odam qiyin vaziyatni boshidan kechirganligi sababli shunday yo'l tutyapti deb o'ylasangiz, bu xatti-harakatga e'tibor bermaslik va vaqt o'tishi bilan vaziyat yaxshilanishiga umid qilish yaxshiroqdir.
- Ammo agar siz ushbu xatti-harakat uchun aniq va aniq tushuntirish topa olmasangiz, agar odam sizni ataylab xafa qilmoqchi bo'lgan deb gumon qilsangiz, ehtimol siz qarshi taktikani tanlashingiz kerak.
- Bu odam siz uchun qanchalik muhimligini va bu vaziyatdan voz kechishingiz mumkinmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Bu odamdan masofani saqlang. Agar odam sizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lishda davom etsa, undan uzoqlashing yoki munosabatlarni butunlay uzing. Bu siz uning xatti-harakatini nomaqbul deb bilasiz va bunga chidamaysiz degan signal bo'ladi.
- Agar odam nima uchun ulardan uzoqlashganingizni so'rasa, shunchaki ayting: "Men buni o'zimning xotirjamligim uchun qildim, chunki siz menga munosib munosabatda bo'lmaysiz va sizdan kutgandek emassiz".
Odamlarga sizga qanday munosabatda bo'lish kerakligini ko'rsating. O'zingizga qanday munosabatda bo'lsangiz, boshqalarga siz bilan qanday munosabatda bo'lish haqida signaldir. Tanishlaringiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringizga ular siz bilan qanday munosabatda bo'lishlari kerakligini ko'rsating, birinchi navbatda o'zingiz uchun xatti-harakatlar standartini belgilang.

Boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Boshqalarga hurmat va mehribonlik bilan munosabatda bo'ling, shunda siz ham xuddi shunday munosabatda bo'lasiz. Boshqalar haqida faqat ijobiy gapiring, g'iybat qilmang va boshqalarni hukm qilmang. Boshqa odamlarga hurmat ko'rsating va ular sizni hurmat qilishadi.

Psixolog Viktoriya Markelova:

Instinktiv dushmanlik mavjud emas

- Boshqa odamlar biz uchun doimo ko'zgudir. Boshqalarni xafa qiladigan, nihoyatda mashhur yoki nihoyatda zerikarli narsa o'zi haqida ma'lumot beruvchi signal sifatida o'qilishi kerak.

Misol uchun, bizni hech qanday yomonlik qilmagan hamkasbimiz juda g'azablantirdi. Bundan tashqari, u bizga umuman e'tibor bermasligi mumkin, lekin biz unga qaraymiz va shunchaki o'zimizni yo'qotamiz. Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin.

Viktoriya Markelova, psixolog. Foto vdohnovimir.ru saytidan

Proyeksiya

Har birimiz bor mukammal tasvir o'zingiz, bu bilan xayrlashish juda qiyin. Injil bejiz aytilmagan: "Biz birovning ko'zida zarrani ko'ramiz, lekin o'zimizdagi jurnalni sezmaymiz". Biz o'zimizdagi kamchiliklarni ko'rishni xohlamaymiz va o'zimiz haqimizda biror narsa qanchalik ko'p yoqmasa, biz uni qabul qilmaymiz - psixologik himoya shunday ishlaydi.

Va agar boshqa odam haqida biror narsa bizni doimo, tushunarsiz va qattiq g'azablantirsa, o'zingizga qarang.

Masalan, biz hamkasbimizda shuhratparastlikni yoqtirmaymiz, ehtimol o'zimizda ham bor, lekin biz buni tan olmaymiz.

Va biz ongsizligimizni boshqasiga o'tkazamiz - o'zimizdan ko'ra boshqasiga g'azablanish va g'azablanish osonroq. Shunday qilib, biz keskinlikni engillashtiramiz va o'zimizdagi ziddiyatni neytrallashtiramiz. Umuman olganda, biz o'zimizni aldayapmiz.

"Bizning" boshqa odamlarning kamchiliklariga g'azablanishni, kambag'al "tirnash xususiyati beruvchi" buni o'zi uchun ham, "o'sha yigit" uchun ham olishi bilan izohlash mumkin - biz unga o'zimizga qarshi ado eta olmaydigan dushmanlikni olamiz.

Albatta, boshqa odamlarda biz uchun yoqimsiz bo'lgan hamma narsa o'zimizda emas. Qachon tirnash xususiyati yuqori darajada bo'lishi va oqilona tushuntirib bo'lmaydigan, ya'ni "instinktiv" ekanligi haqida o'ylash kerak.

Hasad

Bu g'alati tirnash xususiyati paydo bo'lishining ikkinchi sababi. . Hasad - bu men o'zimga tan olishni istamaydigan tuyg'u. Siz hasad qilayotganingizni qabul qilish qiyin, chunki bu sizga biror narsa etishmayotganingizni, nimanidir xohlayotganingizni, lekin qila olmasligingizni anglatadi. Va keyin siz muvaffaqiyatli hamkasbingiz yoki qarindoshingizdan g'azablana boshlaysiz va uni, masalan, biron bir narsani insofsiz olishda yoki hamma bilan so'rashda ayblaysiz, shuning uchun u bilan hamma narsa yaxshi.

Biz o'zimiz qila olmaganimiz uchun g'azablanamiz. Va keyin hatto qandaydir yaxshi xususiyat bu odamda.

Masalan, ko'tarilishning qulayligi yoki topish qobiliyati umumiy til har kim bilan - chunki bizga bu fazilatlar tufayli odam biz erisha olmaydigan narsani olgandek tuyuladi.

Va hasadgo'y ko'zlardagi sodda xatti-harakatlar beparvolik va mas'uliyatsizlikka aylanadi va xushmuomalalik esa aqldan ozish va yolg'on gapirish qobiliyatiga aylanadi.

Hasadning sababi ham istaklarimiz va niyatlarimizda o'zimizni aldashimiz bo'lishi mumkin. Mana bir misol: bir kishi o'zining ijodkorligidan qattiq g'azablanadi va hokazo katta pul, ba'zi bir bema'nilik bilan shug'ullanadigan Vasya amaki kabi, pul ishlamaydi. Ammo Vasya amakining maqsadi pul topish va u buni amalga oshiradi. Va g'azablangan odamning maqsadi bor - ma'noli biror narsa qilish, dunyoga yaxshilik olib kelish. Keyin, agar Vasya amakining maqsadi pul bo'lsa va sizniki yaxshi bo'lsa, siz shunchaki turli xil samolyotlardasiz. Ko'proq pul olish niyatingizni o'zgartirishga tayyormisiz?

Siz o'zingizga savol berishingiz kerak: ko'proq nimani xohlaysiz? Vasya amaki kabi pulmi yoki boshqa narsami? Chunki ichida Ushbu holatda bu mojaro: ular engil va baland narsalar uchun katta pul to'lamaydilar. Va agar hasad va g'azab miqyosdan chiqib ketsa, siz o'zingizning maqsadingizni aniqlashingiz kerak, bu haqiqatmi? Yoki uning qanchasi o'zidan, qanchasi ijtimoiy rol va majburiyatlardan? Yoki, ehtimol, odam qanday qilib pul ishlashni bilmaydi?

Chet elga kirish

Tushunarsiz dushmanlikning uchinchi sababi - chegaralarimizni himoya qila olmasligimizdir.

Masalan, ular sizga: "Men bilan kel" yoki: "Bugun menga tashrif buyuring", deyishadi. Yoki (xo'jayin): "Bugun qoling va ortiqcha ishlang!"

Odam rozi bo'ladi, keladi, ishlashda qoladi va keyin u tinglaganidan qattiq g'azablana boshlaydi, chunki u majburlanganiga ishonadi.

Ammo o'zi "yo'q" deyishni bilmasligini tan olishning o'rniga, u bu g'azabni qiynoqchiga o'tkazadi. Va u majburlangani uchun bezovta qila boshlaydi, lekin aslida u buni xohlamadi.

Sizni taklif qilgan odamdan xafa bo'lish ahmoqona tuyuladi - u uni kuch bilan tortib olmagan; Bundan tashqari, roziligingiz uchun o'zingizdan g'azablanishni xohlamaysiz - bu shunday chuqur dushmanlik va siz "yo'q" deb ayta olmaydigan odamdan qochish istagiga olib keladi. Natijada, sizni bostiradigan qiynoqchining o'zi ham (uning o'zi ham buni bilmaydi) va uning barcha ko'rinishlari yoqimsiz bo'lib qoladi.

Va bu tabiiy, chunki bizning chegaralarimiz bizning xavfsizligimizdir va bizning fikrimizcha, ularni buzib o'tadigan har bir kishi bizga bosqinchi bo'lib tuyuladi. Shuning uchun chegaralarni himoya qilish va himoya qilish muhim! Aks holda, sizni "bosqinchilar", zo'rlovchilar o'rab olishda davom etasiz va ular sizga nima yomonlik qilishganini tushunmaydilar: ular shunchaki taklif qilishdi va siz shunchaki rozi bo'ldingiz.

Unutilgan muammo

Va nihoyat, "instinktiv dushmanlik" ning to'rtinchi sababi - bu qandaydir repressiya qilingan travma.

Biror kishi ma'lum bir turdagi odamlarga dosh bera olmaydi. Masalan, baland va ingichka. U ularga shunchalik dosh berolmaydiki, hatto jirkanch holda ularga tegishi mumkin emas - bu hasharotga tegish bilan bir xil. Bunday narsalar bolalik davridagi qatag'on qilingan travmalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ehtimol, kattalar, uzun bo'yli, ozg'in amaki uch yoshida kichkina qizga yaqinlashib, uni biror narsa bilan qo'rqitgandir. Psixikaning ongsiz qismida qo'rquv saqlanib qoladi va mustahkamlanadi. Keyin odam ulg'ayadi va endi eslay olmaydi, lekin bu bostirilgan, unutilgan, qatag'on qilingan, qandaydir travma yoki noxush vaziyat bilan bog'liq bo'lib, bunday dushmanlikka aylanadi.

Bu nafaqat bolalikda sodir bo'lishi mumkin, balki balog'at yoshida biz bilan nimadir sodir bo'ladi va psixika shunday ishlaydiki, biz buni unutamiz.

Agar bu juda yoqimsiz bo'lsa, unda biz o'zimizni bu sodir bo'lmaganiga ishontiramiz.

Shunga qaramay, bizni shikastlagan tasvir saqlanib qolmoqda va biz nima uchun buni his qilayotganimizni tushunmasdan, unga nisbatan dushmanlikni his qilamiz.

Bularning barchasi bilan qanday yashash va kurashish kerak

Birinchidan, siz haqiqatan ham muammo borligini o'zingiz tan olishingiz kerak: unga mutlaqo loyiq bo'lmagan odamga nisbatan dushmanlik. U bizga hech qanday zarar etkazmaydi, u bizning hayotimizga ta'sir qilmaydi yoki deyarli ta'sir qilmaydi, lekin unga nisbatan g'azab yoki jirkanish mavjud.

Muammoni anglash uni hal qilishning birinchi qadamidir, chunki biz buni tushunib, muammoni tashqariga olib chiqqanga o'xshaymiz, biz unga tashqaridan qarashimiz va keyin nima qilish kerakligini tushunishimiz mumkin. Aytgancha, buni tushunish unchalik oson emas, chunki biz o'zimizni oq va bekamu ko'st deb bilishga odatlanganmiz va hatto o'zimizga, umuman olganda, hech narsadan begunoh bo'lgan odamga juda g'azablanganligimizni tan olish qiyin.

Hissiyotlar kundaligini saqlang

Ikkinchi qadam- Bu kundalik yuritish. Yozma ravishda odamni g'azablantiradigan narsalarni iloji boricha batafsil bayon qilish kerak. Biz bloknot olamiz va uchta ustunga jadval chizamiz. Birinchisi, g'azablanishning sababi, masalan, "u stulda o'tiradi va aylanadi" yoki "xo'jayin bilan gaplashganda nosamimiy kuladi". Ikkinchisi - bu mening hissiyotim. Uchinchidan, menimcha, "tirnash xususiyati beruvchi" o'zini qanday tutishi kerak. Biz bunday kundalikni kamida bir hafta davomida ehtiyotkorlik bilan olib boramiz.

Biz masalani nuqtama-nuqta, ya'ni qog'ozda juda aniq tahlil qilishni boshlashimiz kerak. Chunki hamma narsa faqat fikrlarda bo'lsa, u har tomonga tarqaladi. Men nimani yoqtirmasligimni, meni bezovta qiladigan narsalarni aniq yozishim kerak.

Hamma tafsilotlarni yozib qo'yish kerak - bu shunchaki zerikarli emas va hammasi - lekin siz uning gapirishini yoqtirmaysiz yoki xo'jayin bilan o'zini o'zi yoqtirasiz yoki hammani so'raysiz, ikkiyuzlamachi, havoga qo'yadi, maqtanish va boshqalar.

Bu erda bir nechta natijalar bo'ladi. Birinchidan, biz ilgari bizni ichimizdan qiynagan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni chiqaramiz. Ikkinchidan, biz o'zimiz uchun bizni dahshatli g'azablantiradigan narsa bor yoki yo'qligini o'zimiz aniqlashimiz mumkin. Yoki, ehtimol, biz buni xohlamaymiz, lekin biz buni xohlaymizmi?

Mening amaliyotimda gapirishdan va gapirishdan qo'rqadigan juda sokin va kamtarin bir qiz bor edi. Uning ishdagi hamkasbi esa og'zini yummasdi. Ya'ni, u hammaga o'z fikrini aniq aytdi.

Bu sokin qizni hushidan ketish darajasiga qadar g'azablantirdi; u o'z hamkasbini boshlovchi, behuda va undan ham battar deb atadi.

Ammo, aslida, u o'zini shunday hal qilishni xohladi. Ammo uzoq vaqt davomida u o'zini shunday ochiq tutishni xohlayotganini tan olishni istamadi. Ya'ni, aslida, unga hamkasbida bo'lgan fazilat va uning etishmasligidan juda xafa bo'lganligi yoqdi.

Yoki boshqa misol. Aytaylik, odamning ish joyidagi g'iybatlari meni juda g'azablantirdi. Keyin o'zimni qanday tutishimni kuzatishim kerak va keyin: "Men o'zimni g'iybat qilmayapmanmi?"

Sizning birinchi instinktingiz "yo'q" deyish bo'ladi. Lekin shoshmang, bu haqda o'ylab ko'ring va keyin ishonchli odamdan so'rashga harakat qiling. O'zingizni diqqat bilan kuzatishni o'rganishingiz kerak.

Agar tirnash xususiyati va boshqasiga nisbatan dushmanlik sababi topilsa va bartaraf etilsa, tirnash xususiyati yo'qoladi.

Biror kishi o'zining avliyo emasligini, shuningdek, g'iybat qilish, hasad qilish, maqtanish va hokazolarni tan olsa, u avliyo bo'lmaganlarga nisbatan bag'rikengroq bo'ladi. Bu qoida: biz o'zimizga qanchalik bag'rikeng bo'lsak va o'zimizni kamchiliklar bilan qabul qila olsak, boshqalarga shunchalik bag'rikenglik bilan munosabatda bo'lamiz.

Agar o'zimda boshqasida meni g'azablantiradigan fazilatlarni topsam, men tan olaman va keyin aytaman: "Yaxshi. Agar Xudo kechirsa, nega men o'zimni kechirmayman? Shunda men boshqalarga toqat qila olaman. Ya'ni, men o'zimga muhabbat bilan munosabatda bo'laman va boshqalarga muhabbat bilan munosabatda bo'laman.

Bu ob'ektiv ravishda yomon harakatlar va ko'rinishlarga toqat qilish kerak degani emas. Gunohkorni seving va gunohdan nafratlang.

Shaxsiy hayotdan voqea

Men bilan shunday bir hikoya bor edi.

Men psixolog bo'lib ishlagan cherkovda psixologiyani bir yovuzlik deb hisoblagan bir ayol bor edi. Bu xonim esa doim men bilan yashirincha raqobatlashardi.

Har doim u meni xafa qildi va meni g'azablantirdi. Men uni ko‘ra olmadim.

Bir payt men shunday dedim: “Endi qila olmayman. Men shunchaki unga chiday olmayman. Men uni ko'raman va titrayapman." Nima qilsa bo'ladi? Men buni tushuna boshladim va o'zimga savollar bera boshladim: "U sizni nima bezovta qilmoqda? Raqobatbardoshlik, yaxshi, lekin siz o'zingiz raqobatbardosh emasmisiz? Va kimdir sizdan yaxshiroq bo'lishga jur'at etishiga chiday olmaysiz. Va siz birinchi o'rinda bo'lishni, eng yaxshi bo'lishni, hamma tomonidan sevilib, maqtovga sazovor bo'lishni xohlaysiz. Uning fazilatlari sizga hech qanday aloqasi yo'qmi? Ha, siz ham unga o'xshaysiz! Siz yoshroqsiz va o'zingizni qanday tutishni bilasiz, shuning uchun siz g'alaba qozonasiz."

O'sha paytda o'zimni yaxshi his qildim. Qattiq kuldim: “Xo‘sh, nega bu xolaga bog‘lanib qolding? Men ham xuddi shundayman."

Vazifa buning uchun o'zingni o'ldirmaslik va: "Oh, sen qanday dahshatlisan!" Demaslikdir. Va qandaydir tarzda unga hazil bilan munosabatda bo'ling va ayting: "Yaxshi, bu haqda nima qilishimiz mumkinligini o'ylab ko'raylik".

Albatta, buni tan olsam, men, masalan, raqobatbardosh odam bo'lishni to'xtatmayman, lekin hech bo'lmaganda mening g'azabim yo'qoldi. Men uni sevmasdim, lekin hech bo'lmaganda undan nafratlanishni to'xtatdim. Menda bu borligini qabul qildim va bu haqda tinchlandim.

"G'azablantiruvchi" bilan do'st bo'lishga urinmang

Ko'p odamlar o'zlariga nisbatan halol bo'lishni xohlaganlarida xato qilishadi. O'zini yoqtirmaganligi uchun odam oldida o'zini aybdor his qilib, ular o'zlarining yoqtirmagan ob'ektiga haddan tashqari e'tibor bilan munosabatda bo'lishni boshlaydilar, ataylab u uchun biror narsa qilishga harakat qiladilar, o'zlarining salbiyligini qaytarishga harakat qiladilar.

Tibbiy metaforadan foydalanish uchun, bu odamlar singan qo'lni ko'tarishga harakat qilmoqdalar og'ir sumka"jabrlanuvchi". Ammo qo'l birga o'sguncha va gipsda kuchayguncha, u uchun har qanday keskinlik zararli bo'lishi mumkin. Bizda ham shu:

Bizning dushmanligimizning asl sabablarini tushunmagunimizcha va ularni qanday engish kerakligini tushunmagunimizcha, bunday majburiy do'stona xatti-harakatlar yaxshilikka olib kelmaydi.

Bu ikkiyuzlamachi ko'rinadi, lekin ichkarida, dushmanlikdan tashqari, tajovuz ham to'planadi.

Men dushmanlik ob'ektini bezovta qilmaslikni maslahat beraman, aksincha: bir oz orqaga chekinib, uni kuzatib turing. U nima uchun u yoki bu tarzda o'zini tutadi, uning ichki sabablari nima bo'lishi mumkinligini tushunishga harakat qiling. Dunyoga uning ko'zlari bilan qarang, buni his qilishga harakat qiling - yoki inglizlar aytganidek, uning poyabzalida bir mil yuring. Ehtimol, sizga biror narsa oshkor bo'ladi, shundan keyin siz endi unga g'azablana olmaysiz.

Insonning tarixini bilishga harakat qiling

Yaqinda bir misol: qizimning sinfida bir qiz bor edi. O'zini tutish tarzida - boshlovchi, firibgar kabi. Hamma joyda u birinchi qatorga chiqdi. Men uni umuman yoqtirmasdim. Va keyin bir kuni u menga maslahat so'rab keldi va ma'lum bo'ldiki, uydagi ahvol unchalik qiyin emas, ota-onasi uni qora tanda ushlab turishgan, har bir nafasini nazorat qilishgan va maktabga kelganida, u hamma narsaning o'rnini to'lagan. bu yerda.

Va, aslida, uning uchun qanchalik og'irligini ko'rib, men u o'zini qanday qilib to'g'ri ifoda etishni bilmagani uchun "qimirlayotganini" angladim. Va men o'yladim: ko'p yillar davomida men uni bema'ni deb bildim, lekin bu haqiqatan ham azob chekayotgan bola.

Farzandmi yoki hamkasbimi, farqi yo‘q. Ba'zan siz odamning hikoyasini o'rganasiz va shunday deb o'ylaysiz: "Endi u nima uchun bunday yo'l tutishi aniq bo'ldi".

Siz qo'pollik qilmasdan, insonni yaxshiroq bilishga, uning hayotiga, dardiga qarashga harakat qilishingiz mumkin.

hamdardlik bildirishga harakat qiling, u ham azob chekayotgan tirik odamni ko'rishga harakat qiling. Bu bizning g'azabimizni engillashtirishi mumkin.

Ehtimol, do'stlik ish bermasligi mumkin, lekin men ishonamanki, bu ham sevgi masalasidir - azob chekayotgan odamning ruhini ko'rishga harakat qilish.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: