Katta kulrang mushuk uxlang. Tush kitobida mushukning orzusi nima

O'zingiz xohlagan narsani orzu qilishingiz uchun buni qanday qilish kerak?

Har bir insonning hayotida u har kuni qiladigan juda ko'p ajoyib narsalar mavjud. Bu narsalardan biri odamlarning odatiy uyqusidir. Har bir inson uchun bu jarayon odatiy holdir va agar siz uzoqdan qarasangiz, bu hodisa ilmiy fantastika filmidagi kabi ko'rinadi. Masalan, uxlayotgan odam bilan xonada bo'lish. Uning jasadi yaqin joyda, lekin o'zi yo'qolganga o'xshaydi. Jismoniy jihatdan u mavjud, lekin hech qanday tarzda o'zini namoyon qilmaydi. Bu holatga o'tish ham qiziq - odam xotirjam holatda qolishi bilanoq, bir muncha vaqt o'tgach, u boshqa holatga tushib qoladi.

Aytaylik, biz odam bilan muloqot qilamiz, u hushyor, o'zini adekvat tutadi, hammasi joyida. Lekin biz xonadan chiqib, o'n daqiqadan keyin qaytamiz. Biz uning atrofga munosabat bildirishni to'xtatganini, qimirlamasligini, bo'shashayotganini aniqlaymiz. Bu vaqtda uning ongi qayerda yuribdi? Yetarlicha g'alati. Agar odam to'satdan avtobusning o'rtasida tursa va gandiraklay boshlasa, bu yo'lovchilarning hayratiga va qo'rquviga sabab bo'ladi. Ammo agar o'sha odam o'rindiqda oqsoqlanib qolsa, bu tanish va normal holat - odam uxlab qoldi.

Zamonaviy olimlar uyqu to'liq tushunilmagan. Nazariyalar va tadqiqotlar mavjud, ammo olimlar aniq va tushunarli tushuntirish bera olmaydilar. Xulosa qilib aytganda, ikkita asosiy versiya mavjud. Birinchisi, tush - bu mavjud taassurotlarni qayta ishlash, tushda ko'rilgan hamma narsani fantaziyalarga - ong ishining samarasiga bog'lash mumkin. Bu nazariya jismoniydan ko'ra nozikroq haqiqat mavjudligini tan olmaydigan materialistlarga yaqinroqdir. Bularning barchasi qo'shimcha ma'lumot olish uchun hech qanday joy yo'qligi bilan bog'liq. Va tan olinishi mumkin bo'lgan maksimal narsa - bu ongsiz deb ataladigan psixikaning chuqur qatlamlariga kirish.

Ikkinchi versiya - uyqu paytida boshqa haqiqatlarga kirish. Ushbu g'oya tarafdorlari uyqu paytida inson ongi endi yalpi tanaga qattiq bog'lanib qolmaydi va boshqa olamlarda harakatlana oladi, deb hisoblashadi. Bunday ta'rifning fantastik tabiatiga qaramay, alohida olimlarning jiddiy tadqiqotlari bunday imkoniyatni ko'rsatadi. Amaliy harakatlar tasdig'ini berishi mumkin va xuddi shu tasdiqni ma'naviy va diniy risolalarni o'rganish orqali olish mumkin. Ushbu yondashuv ko'proq imkoniyatlar va istiqbollarni beradi. Maqsadlarga erishish uchun uyqudan foydalanish qobiliyatini rivojlantiradigan "ravshan tush ko'rish" yo'nalishi mavjud.

Uyquni qanday boshqarish kerak?

Siz xohlagan narsani orzu qilishingiz uchun uni amalga oshirishning to'rtta usulini ko'rib chiqamiz. Bunday amaliyotlar uyg'oq paytida atrof-muhitni aniqroq idrok etishni o'rganish, diqqatni jamlash darajasini oshirish, o'z-o'zini rivojlantirishni boshlash yoki tezlashtirish imkonini beradi.

Birinchi usul - ovozdan foydalanish

Insonning eshitish qobiliyati hatto uyqu paytida ham o'chirilmaydi. Bu funktsiya insonga, shu jumladan uning himoyasi uchun ham beriladi, chunki inson uxlab yotganida u himoyasizdir. Inson ko'rmaydi, his qilmaydi, vaziyatni kuzatmaydi va faqat eshitish sizni ehtiyotkor bo'lishga imkon beradi. Bundan tajribalar va amaliyotlar o'tkazish uchun foydalanishimiz mumkin. Biz eshitgan narsa tushga ta'sir qiladi. Kiruvchi tovush o'z tarixini oladi, u to'qiladi katta rasm. Agar siz tunda ma'lum musiqa yoki yozuvni yoqsangiz, tush ma'lum bir mavzu bilan ranglanadi. Kirishdagi elementlar unda ko'rinadi. Ushbu oddiy usul ma'lum bir vaqtda yozib olishni o'z ichiga olgan holda o'zgartirilishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun taymerdan foydalaning yoki kimdirdan kerakli yozuvni yoqishini so'rang.

Ovoz psixikaning juda chuqur qatlamlariga ta'sir qiladi. Tinglash orqali odam o'z ongini tiklaydi. Bunday mexanizmni to'g'ri ishlatish juda muhimdir. Tushda odam yangi ma'lumotlarning ta'sirini ochadi. Agar u salbiy bo'lsa, bu ichki tuzilmalarni yo'q qilishga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, inson har doim o'zi uchun nima halokatli bo'lishini aniqlay olmaydi. 90-yillarda keng qo'llanilgan Ilona Davydovaning mashhur usuli ingliz tilini o'rganish uchun ushbu tamoyildan foydalangan.

Ikkinchi yo'l - kerakli mavzuga e'tibor qaratish.

Ko'proq qiyin yo'l- e'tiboringizni ma'lum bir narsaga, hodisaga yoki shaxsga qaratish. Ba'zida biror narsaga ko'nikish va tushida ko'rish uchun bir kun ham etarli bo'lishi mumkin. Biror kishi tanlangan mavzuga qancha vaqt ajratsa, samaradorlik shunchalik yuqori bo'ladi. Misol uchun, bir kishi tushida fillarni ko'rishni xohlaydi. Ko'rib chiqilayotgan usulga ko'ra, u tasvirlar, videolarni tomosha qilishi, bu hayvon mavjud bo'lgan tavsiflar va hikoyalarni tinglashi kerak. Ongda yangi tuzilma shakllana boshlaydi, u fil tasvirini yoki uning xotirasini mustahkamlaydi. Muqarrar ravishda, u tushida o'zini namoyon qiladi.

Usul nafaqat eksperiment sifatida foydali bo'lgan mavzulardan foydalanib, ehtiyotkorlik bilan ham qo'llanilishi kerak. Shakllangan tasvir ongga juda kuchli kiritiladi va insonning butun hayotiga ta'sir qilishi mumkin, shu darajada odam tasvir yaratgan. Darhaqiqat, odamlar buni doimo qiladilar, ular biror narsani o'rganadilar, kerakli odatlar va ko'nikmalarni rivojlantiradilar. Usul faqat tushning shakllanishini hisobga olgan holda yangi ko'rinadi.

Uchinchi yo'l - o'zingizga savollar

Yana qiziqarli yo'l - o'zingizga "Men uxlayapmanmi?" Degan savolni berishni o'rganishdir. Kun davomida, ertalabdan boshlab, odam har qanday ob'ektni ko'rib, biron bir harakatni amalga oshirib, o'ziga shunday savol beradi. Va u javob berishga harakat qiladi. Bu kulgili va ayni paytda muhim mashg'ulot, uyg'ongan odam to'satdan chin dildan o'ylay boshlaydi, agar u uxlab yotgan bo'lsa. Va nima uchun haqiqatda sodir bo'layotgan narsa tushga o'xshashligi haqida dalillarni topishingiz mumkin. Umuman zamonaviy hayot uning ba'zi jihatlari shunchalik g'alatiki, uni tush deb adashish mumkin. G'alatilik odatiy holga aylandi, chunki u hamma uchun tanish.

Bunday savolni o'zingizga berishga odatlangan odam hozirgi paytda o'zining ongliligini va mavjudligini oshiradi. Bu savol o'ylashga turtki beradi - nima uchun men nima qilaman va to'liqroq tasvirni his qilaman. Faoliyat jarayonida biz ko'pincha unga aralashamiz, biz kimligimizni, nimani xohlayotganimizni va nima uchun buni qilishimizni unutamiz. Bu odam xonaga kirib, u erda nima qilishni istayotganini unutganga o'xshaydi. Shunday qilib, inson hayotda harakatning ma'nosini unutib, harakat qiladi. Savol bunday jarayonlardan chiqishga yordam beradi.

Bir nuqtada, bu savol tushida ham so'raladi va odam bu safar haqiqatan ham uxlayotganini tushunadi. Bu aniq tush ko'rish uchun birinchi qadamdir. Bunday javobni olgandan so'ng, tush ko'rgan kishi aniq bir narsani eslab qolishi mumkin va u o'zini namoyon qiladi. Ammo keyin, qoida tariqasida, keyingi tushuncha paydo bo'lguncha uyqu yana so'riladi.

To'rtinchi usul - aniq tush ko'rish

Sizning orzuingiz shakllanishining mukammalligining cho'qqisi - aniq tush ko'rish amaliyotidir. Ularning asosiy mahorati nomidan aniq - tush ichida o'zini anglash. Buni o'zlashtirgan odam o'zi xohlagan narsani ko'ra oladi, chunki u darhol uni yaratadi. Istak fikrdan ajralmas, fikr esa bunday tushdagi harakatdir.

"Matritsa" filmida Morfeyning iltimosiga ko'ra, oq toza bo'shliqda operator qurol bilan tokchalar yaratadi, ularni uyning tomiga o'tkazadi va hokazo. Aniq tush ko'rish amaliyotchisi shunga o'xshash narsani qiladi, u qaerdaligini tushunadi va atrofida kerakli tafsilotlarni yaratishi mumkinligini biladi. Ob'ektlarni yarating, to'g'ri bo'shliqqa o'ting, u bilan birga bo'lishni istagan odamlar bilan uchrashing. Bularning barchasi bir zumda va eng kichik harakatlarsiz sodir bo'ladi. Boshqa qoidalar tushda ishlaydi, asosiysi bu tush ekanligini va uni o'zgartirish mumkinligini anglash.

Uyqu bilan ishlashning afzalliklari

Ko'rinishidan, mutlaqo foydasiz mashg'ulot odamga tajriba beradi - kerakli narsani aniq tushunish va keyin uni amalga oshirish. Bunday amaliyotlar insonning ongini, diqqatini, eng muhimi, irodasini tarbiyalaydi. Hayotda ko'pincha odam imkonsiz narsaga duch keladigan holatlar mavjud. Ertalab erta turing, chekishni tashlang, xotirjam munosabatda bo'ling va hokazo. Trening orqali inson bu "mumkin emas" ni engadi. U haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani qiladi, lekin uni qanday holatlarga undamaydi.

Har kuni, kechasi odamlar ikkinchi hayotiga, orzulariga sho'ng'ishadi. Va, albatta, men buni siz xohlagan narsani orzu qilishingiz uchun qilishni xohlayman va bu ikkinchi hayot ajoyib edi.

Uyqu jarayonida har birimiz o'z ongsizligi bilan uchrashamiz, buning yordamida siz hayotingiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz, shuningdek, har xil qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishingiz mumkin.

Ammo, afsuski, hamma ham tushlarni nazorat qilish mumkinligini bilmaydi, ya'ni uni taxmin qilish. Har kecha siz o'zingiz ko'rmoqchi bo'lgan lahzalardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ammo buni amalga oshirish uchun siz mashq qilishingiz kerak.

Uyquga tayyorgarlik

Shunday qilib, birinchi navbatda, siz o'rganishingiz kerak to'g'ri tayyorgarlik uxlamoq. Bu jarayonda shov-shuv bo'lmasligi kerak. Tayyorgarlik jarayonida siz kun davomida to'plangan barcha tashvish va tashvishlardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak.

Ayni paytda siz nafaqat tanani, balki ruhlarni ham dam olishga harakat qilishingiz kerak. Siz o'zingizni his-tuyg'ular bilan ortiqcha yuklay olmaysiz, mashq qilish, shuningdek, zich va yuqori kaloriyali kechki ovqat.

Yotishdan oldin tinchlantiruvchi dush yoki hammom oling. efir moylari, yalpiz yoki asal bilan choy iching.

Biz nimani orzu qilishni xohlayotganimizni hal qilamiz

Bu erda o'zingiz uchun hal qilmoqchi bo'lgan intellektual yoki ijodiy vazifani shakllantirish kifoya va javob albatta tushida keladi.

Va agar tushida qarindoshlari va do'stlaridan birini ko'rish, qiziqarli sayohatga borish yoki, masalan, biron bir mamlakatga tashrif buyurish istagi paydo bo'lsa, unda hozirgi va hayajonli vaziyatni aks ettirish kerak.

Maqsad qo'yilgandan so'ng, bu vaziyatni tasavvuringizda bir necha marta aylantirishingiz kerak, shundan so'ng uni qog'ozga yozib qo'ying.

Bir tushni qanday eslash kerak

Endi tushni eslab qolish uchun sozlash vaqti keldi. Buni amalga oshirish uchun yotishdan oldin siz daftar va qalam bilan yostiq yonida yashashingiz kerak va uyg'onganingizdan so'ng tushingizda ko'rgan narsangizni darhol yozing.

Kerakli tushni ko'rganingizdan so'ng darhol uyg'onish uchun o'zingizni dasturlashga harakat qilishingiz kerak.

Shuni esda tutish kerakki, bir kechada o'rtacha odamlar birdan beshgacha ko'rishlari mumkin turli orzular , va faqat oxirgisi xotirada qoladi.

Va aynan shu sababli, o'zingizga kerakli ichki sozlamalarni qanday berishni o'rganishingiz kerak, uning yordamida kerakli tush tugagandan so'ng darhol uyg'onish mumkin bo'ladi.

Boshingiz yostiqqa tegib ketgandan so'ng darhol uxlab qolmaslik kerak, shuningdek, uyg'onganingizdan keyin darhol yotoqdan chiqing.

Siz chekkada bo'lishni o'rganishingiz kerak. uyqudan oldin va keyin bizga hamroh bo'ladi. Haqiqat va uyqu o'rtasidagi chegara davlatlari olamlardagi qandaydir yoriqlar bo'lib, ularning yordami bilan har bir kishi barcha kerakli ma'lumotlarni olishi mumkin.

Uxlab qolish jarayonida, aniq chegara holatida bo'lganingizda, tushingizda ko'rishni xohlagan rasmni batafsil tasavvur qilishingiz kerak. Bu erda siz o'zingizning barcha tasavvuringizni va tasavvuringizni ko'rsatishingiz kerak. Va bir necha daqiqadan so'ng, siz tinchgina va muloyimlik bilan tushingizga kirasiz.

Uyqudan uyg'onganidan keyin

Uyg'onganingizdan so'ng, darhol haqiqatga qaytmasligingiz kerak, bu daqiqalarda sizning ongingizni hali to'liq tark etmagan hayoliy rasmlarning qoldiqlariga yopishib olish yaxshiroqdir. Qanday bo'lganini eslang, ko'rgan barcha rasmlarni qayta-qayta aylantiring.

Tush butunlay yo'qolganidan keyin, va siz to'liq uyg'oq ekanligingizni tushunasiz, keyin siz yotoqdan chiqmasligingiz kerak. Avvalo, siz eslab qolgan hamma narsani, shuningdek, uyqu paytida xotirada paydo bo'lgan narsalarni yozishingiz kerak.

Agar siz o'zingizni kerakli uyqu uchun dasturlashga ongli ravishda yondashsangiz, unda siz uning tavsifida ko'rmoqchi bo'lgan narsangizga aniq javob bera olasiz.

Va agar siz u erda to'xtamasangiz va o'zingizni mashq qilishni davom ettirsangiz, unda siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin, masalan, orzular haqiqatda ishonchli maslahatchilar va yordamchilarga aylanishi mumkin.

Orzuni haqiqatga aylantirish skeptiklar o'ylaganchalik qiyin emas. Buning uchun maxsus texnikadan foydalanish kifoya. Va kuchingizga ishoning.

Orzular ko'plab afsonalar va sirlar bilan bog'liq. Dunyoda siz bilmagan narsalar bor. Orzular qanday sodir bo'lishini va ko'rgan narsangizni hayotga qanday olib kelishni tushunish uchun ular haqida o'qing.

Orzuni amalga oshirish uchun nima qilish kerak

Muvaffaqiyat ehtimolini oshirish uchun bir vaqtning o'zida ba'zi usullardan foydalanish mumkin.

Birinchi usul: tushingizni doimo eslab qolishga harakat qiling va vaqti-vaqti bilan hatto eng ko'p narsani tiklang kichik qismlar. Psixologlarning fikriga ko'ra, biz biror narsa haqida qancha uzoq o'ylasak, uning sodir bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, unda boshqa maslahatlar mantiqiy bo'lmaydi. Har doim qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - tushni yaxshi eslab qolish va uni tez-tez takrorlashdir. Siz hatto uni yozishingiz yoki asosiylarini eskiz qilishingiz mumkin, asosiy fikrlar va siz eslagan tafsilotlar.

Ikkinchi usul: afsunlardan foydalaning. Varaqdan o'qish kerak bo'lmagan eng oddiy variantlar mavjud, ammo siz darhol eslashingiz mumkin:

Kechasi orzu qilgan narsam abadiy haqiqatga aylansin.

Menga tushimda kelgan narsa men bilan qoladi.

Fitnalardan tashqari, siz boshqa hiyla-nayranglarga murojaat qilishingiz mumkin. Masalan, qo'ng'iroq qiling yaxshi orzular payshanbadan jumagacha, ular albatta amalga oshganda.

Uchinchi usul: eng Eng yaxshi yo'l tushni ro'yobga chiqarish - bashoratli tushni ko'rish. Avvalroq biz bashoratli tushni ko'rish uchun nima qilish kerakligi haqida gaplashdik. Siz maxsus qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bashoratli tush kelajakni ko'rish uchun. Yagona salbiy tomoni shundaki, siz uyquni tanlamaysiz, lekin u sizni tanlaydi.

To'rtinchi usul: uyquning talqinini o'qimang. Hech qanday holatda tush kitobini o'qish tavsiya etilmaydi, chunki talqin salbiy bo'lishi mumkin. Bu ijobiy his-tuyg'ularni yo'q qiladi va orzu amalga oshmaydi. Ajoyib misol- tushingizda ko'p pul topdingiz. Ko'pgina tush kitoblari har doim ham bunday tush haqida ijobiy gapirmaydi. O'qish - ishonishni to'xtatdi, shubha qildi, xafa bo'ldi. Orzuni tom ma'noda qabul qiling.

Beshinchi usul: orzu qilgan narsangiz haqida hech kimga aytmang. Boshqa odamlarning fikrlari va energiyasi tushni amalga oshirish yo'lida katta to'siq bo'lishi mumkin. O'zingizda ko'rgan narsangizni olib yuring va vizualizatsiya qoidalarini unutmang.

Oltinchi usul: agar siz to'satdan orzuingiz ro'yobga chiqqaniga guvoh bo'lsangiz, bu tushni eslatuvchi ba'zi narsalarni saqlang - bu kelajakda orzularning amalga oshishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan talismaningiz bo'ladi. Talismanslar to'planishi mumkin va ularning kuchlari qo'shiladi.

Bularga amal qilish oddiy qoidalar va ko'rsatmalar, har biringiz yoqimli tushni bir xil darajada yoqimli haqiqatga aylantira olasiz. Payshanbadan jumagacha bizni ziyorat qilganda orzular tez-tez ro'yobga chiqadi, degan ishonch bor. Lekin bashoratli tushlar tez-tez ko'rish mumkin. Omad tilaymiz, shirin tushlar, va tugmachalarini bosishni unutmang

04.05.2016 02:16

Inson hayotining uchdan bir qismini uyquda o'tkazadi. Ko'pchilik bu juda ko'p deb o'ylaydi, chunki ...

Tushlar bashoratli yoki bashoratli bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha juma kechasi orzu qilgan narsa haqiqatda sodir bo'ladi. ...

Orzular hayotga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular kelajak bilan bog'liq umidlarimiz va qo'rquvlarimizni aks ettiradi va tushlarda biz ham o'tmishga qaytamiz. Agar siz qanday qilib aniq tush ko'rishni o'rganmoqchi bo'lsangiz (ya'ni tushda nima sodir bo'lishini nazorat qiling va bularning barchasi tush ekanligini tushuning) yoki qanday qilib ko'proq ko'rishni o'rganishga intiling. yoqimli tushlar, siz kun davomida va yotishdan oldin ba'zi narsalarni qilishingiz kerak. Ushbu maqolada sizga tushlarni qanday boshqarish kerakligini aytib beramiz.

Qadamlar

Qanday qilib yoqimli tushlar ko'rish mumkin

    Ertaroq yoting. 2011-yilda “Uyqu va biologik ritmlar” bo‘yicha o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kech o‘qigan o‘quvchilar erta uxlaganlarga qaraganda kamroq yoqimli tush ko‘radilar. Agar siz yaxshi tush ko'rishni istasangiz, bu sizning orzularingizning tabiatiga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun kamida bir soat oldin yotishga harakat qiling.

    Sizning dietangizni kuzatib boring. Kabuslarning paydo bo'lishiga ko'p narsa, jumladan, tungi ovqat, spirtli ichimliklar, kofein va tamaki sabab bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez orzu qilsangiz yomon tushlar, ushbu moddalarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling va yotishdan 2-3 soat oldin ovqatlanmang. Bu sizning tanangizga yotishdan oldin ovqatni hazm qilish imkonini beradi va siz ancha xotirjam bo'lasiz.

    • Agar siz qanday qilib yoqimliroq tushlar ko'rishni o'rganishga jiddiy yondashsangiz, tushdan keyin qahva ichishni to'xtatishingiz kerak. Sizda etarli energiya yo'q deb qaror qilishingiz mumkin, ammo aks holda siz tunda uxlab qolishingiz qiyinroq bo'ladi.
    • Yotishdan oldin bir qadah sharob sizni uxlab qolishingizga yordam beradigandek tuyulishi mumkin, ammo unday emas - sizning uyquingiz notinch bo'ladi. Agar odam notinch uxlasa, tushlarni nazorat qilish qiyinroq bo'ladi.
    • Shuningdek, yotishdan oldin shakardan saqlaning. U haddan tashqari qo'zg'alishni keltirib chiqaradi va uyquga xalaqit beradi.

  1. Stressga qarshi kurash. Ko'pincha, yomon tushlar odamning kun davomida boshdan kechirgan stress va tashvishlarini aks ettiradi. To'shakda yotganingizda muammolar haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Dam olish va yoqimli narsalarni eslash yaxshidir. Tinchlikka qanchalik tez-tez intilsangiz, orzularingiz shunchalik yoqimli bo'ladi.

    Uyqu vaqtingizni yanada qulayroq qiling. Yotishdan oldin dam olish muhimdir. Masalan, siz ichishingiz mumkin O'simlik choyi, kitob o'qing, keyin orzularingiz, ehtimol, sizni qo'rqitmaydi yoki tashvishga solmaydi. Uxlab qolishingizga yordam beradigan biror narsani toping va unga rioya qiling. Hamma narsadan xalos bo'lishga harakat qiling yomon fikrlar uxlab qolishdan oldin.

    Yotoq xonasiga atirgul qo'ying. Tadqiqot o'tkazildi, unda ayollardan atirgullar bilan bir xonada 30 kecha uxlash so'ralgan. Ma'lum bo'lishicha, ular odatdagidan ko'ra yoqimli tushlar ko'rishgan. Gullarning hidi ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va bu tushlarga ta'sir qiladi, deb ishoniladi.

    • Siz atirgul xushbo'y moylari, tana losonlari yoki foydalanishingiz mumkin xushbo'y shamlar. Yotishdan oldin shamni o'chirishni unutmang, aks holda u olov bilan to'la.

  2. MILD texnikasidan foydalaning. Stenford universitetidan Stiven LaBerge, Lucid Dreaming instituti asoschisi MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Eng. ravshan tushlarning mnemonik induktsiyasi), bu eng ko'plardan biri hisoblanadi samarali usullar ravshan tush ko'rish holatiga kirish. Mana nima qilishingiz kerak:

    • uxlayotganingizda, tushlarni eslab qolishingizni o'zingizga ayting;
    • siz tush ko'rayotganingizni tushunishga harakat qilasiz va ko'rgan narsangizni eslaysiz deb o'ylang;
    • tushingizda nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling (masalan, uchish yoki raqsga tushish);
    • uxlab qolguncha oldingi ikki qadamni takrorlang;
    • tushlarni boshqarishni o'rganmaguningizcha ushbu texnikadan foydalaning.

  3. Dahshatli tushlardan xalos bo'ling. Bu juda qiyin, lekin siz dahshatli tushning boshqa yakunini tasavvur qilishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz tez-tez uyingizga kelgan qo'rqinchli odamni orzu qilsangiz, uni haydab yuborishga muvaffaq bo'lganingizni yoki u o'z-o'zidan ketganini tasavvur qiling. Nima bo'lsa ham dahshatli tush, vaziyatdan g'olib chiqish yo'lini toping, shunda to'p erib ketadi.

    • Agar siz bu haqda tez-tez o'ylab ko'rsangiz, niyatlaringizni yozing va hatto ularni baland ovozda aytsangiz, maqsadga erishish uchun ongingizni dasturlashtira olasiz.

Uyquni boshqarish

  1. Siz tush ko'rayotganingizni tushunganingizdan so'ng, asta-sekin uyquni boshqarishni boshlang. Siz uxlayotganingizga ishonch hosil qilganingizda, xotirjam bo'lishga harakat qiling - bu bilan siz bir vaqtning o'zida uyg'onmaslik ehtimolini oshirasiz. Xotirjam bo'ling, orzular dunyosiga sho'ng'ing va vaqt o'tishi bilan murakkabroq narsalarga o'tish uchun kichik narsalarni asta-sekin boshqarishni boshlang.

    • Siz sahnani o'zgartirishga harakat qilishingiz yoki shunchaki kosmosda harakat qilishingiz mumkin. Siz ob'ektlarga tegishingiz va narsalarni ko'rsatishingiz yoki yo'q qilishingiz mumkin.

  2. Uyquni boshqarishni boshlang. Uyquni qanday o'zgartirishni allaqachon o'rganganingizni his qilsangiz, tushingizda turli xil narsalarni qilishga harakat qiling. Echib oling, ko'rishga harakat qiling turli odamlar, sahnani teskari tomonga o'zgartiring, bolaligingizdagi joylarni tasavvur qiling yoki hatto o'tmishga sayohat qiling. Tushdagi voqealarni nazorat qilishni o'rgansangiz, ko'proq tez-tez ko'rishni xohlayotganingizni ko'rasiz.

    • Uyg'onganingizdan so'ng, tushingizni yozing. Aniq tush ko'rayotganingizni anglagan paytingizga e'tibor bering va qila oladigan va qila olmaydigan barcha harakatlarni yozib oling. Agar tushingizda hech qachon muvaffaqiyat qozona olmaydigan narsa bo'lsa (masalan, uchish), sizni nima to'xtatayotgani haqida o'ylang.

  3. Vaqti-vaqti bilan tush ko'rayotganingizni eslatib turing. Hamma narsa tushida sodir bo'lishini tushunganingizda, tush ko'rayotganingizni takrorlashni unutmang. Agar buni qilmasangiz, siz haqiqatan ham qayerda ekanligingizni unutishingiz mumkin, shuning uchun endi nima bo'layotganini nazorat qilish qobiliyatiga ega bo'lmaysiz. Agar siz tushni o'zingizga eslatsangiz, vaziyatni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.

  4. Pashsha. Agar siz ravshan tushni o'rganmoqchi bo'lsangiz, tushingizda uchishni mashq qiling. Avvaliga siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz, lekin buning ustida ishlashingiz mumkin. O'zingizga aytingki, siz hozir uchmoqchisiz va bu sizning ongingizni ushbu harakatga tayyorlaydi. Siz aylana bo'ylab yurishingiz, qo'llaringizni silkitishingiz, sakrashingiz mumkin. Muvaffaqiyatga erisha boshlaganingizda, siz erdan yuqoriga uchib, keyin uchishingiz mumkin bo'ladi.

    • Uchayotganingizda, o'zingizga va bu mumkinligiga shubha qilmang. Agar siz shubhaga to'la bo'lsangiz, siz haqiqatan ham ucha olmaysiz. Agar o'zingizni pastga tushayotganingizni his qilsangiz, erdan itaring va yana uching.
    • Agar tush ko‘rayotganingizni bilsangiz va uyquni nazorat qilishni yo‘qota boshlasangiz, qo‘llaringizni ishqalang yoki bir joyda aylaning.
    • Har kuni uxlayotganingizni tekshiring. Buni ongsiz ongingizni mashq qilish uchun kun davomida qiling.
    • Muntazam ravishda aniq tush ko'rishga harakat qiling. Orzularingizni qanday boshqarishni o'rganishingiz uchun yillar kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizga vaqt ajrating.
    • Yotishdan oldin meditatsiya qilishga harakat qiling. Meditatsiya sizni tinchlantirishga imkon beradi va ravshan tush ko'rish imkoniyatini oshiradi.
    • Hatto yotishdan oldin ham orzu qilingan orzu haqida doimo o'ylashga harakat qiling.
    • Haqiqiy uxlab qolish jarayoniga emas, balki tushingizda ko'rishni xohlagan narsangizga to'liq e'tibor qarating. Bu sizga hech qanday harakat qilmasdan tabiiy ravishda uxlab qolish imkonini beradi.
    • Agar siz bo'shashsangiz, biror narsa qichishganda yoki orqaga qaytmoqchi bo'lsangiz, uxlab qolasiz. Ushbu his-tuyg'ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling va ko'zingizni yumib yolg'on gapiring va muammolar haqida o'ylamang. Vaqt o'tishi bilan siz uyqu va uyg'onish o'rtasidagi ma'lum bir holatga erishishni o'rganasiz, bu sizga tushlarni nazorat qilish imkonini beradi.
    • Ko'p odamlar ravshan tush ko'rishga tabiiy moyillikka ega va ozgina mashq qilsalar, ular buni osonlik bilan amalga oshiradilar. Boshqalar bu mahorat ustida uzoq vaqt ishlashlari kerak, shuning uchun sabrli bo'ling.
    • Tushda siqilmaslikka harakat qiling, aks holda uyg'onish ehtimoli katta. Tinchlaning va tinchlaning.


 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: