Rostislav ist ein Kurzname. Rostislav: die Bedeutung des Namens, Charakters und Schicksals

Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchte man sich unbedingt ein wenig ausruhen, entspannen, sich etwas Zeit für sich selbst nehmen und die entstandene Anspannung abbauen. Am meisten Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage. Sie hilft, Verspannungen in den Muskeln zu lösen, die tagsüber sehr verspannt waren. Um jedoch den gewünschten Effekt zu erzielen und sich nicht selbst zu schaden, müssen Sie wissen, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

Rückenmassage – Ausführungsregeln

  • Vergessen Sie nicht die Hygiene und waschen Sie daher vor Beginn des Eingriffs unbedingt Ihre Hände warmes Wasser. Verwenden Sie zur Massage unbedingt Creme oder Öl.
  • Es ist sinnvoller, mit der Rückenmassage im Kreuzbeinbereich zu beginnen und sich dann sanft nach oben zu bewegen.
  • Die Massage beginnt immer mit leichten Streichungen. Sowohl kreisende Bewegungen als auch Bewegungen entlang des Rückens sind akzeptabel. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und dabei immer mehr Kraft aufwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer beachtet werden sollte, ist, nicht direkt auf die Wirbelsäule zu drücken oder zu reiben. Es ist notwendig, ausschließlich den Bereich entlang der Wirbelsäule zu massieren und sonst nichts. Experten raten außerdem davon ab, zu viel Druck auszuüben oder den Bereich des Rückens in der Nähe der Nieren zu klopfen, und es ist nicht erforderlich, maximale Kraft zwischen den Schulterblättern auszuüben. An diesen Stellen können Sie nur leicht mit sanften Bewegungen massieren.

Bei der Rückenmassage sind folgende Techniken zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kneifen und Kneten. Es ist zu beachten, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken gekonnt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass Nacken und Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss als bei der Massage der unteren Rückenmuskulatur. Denn Nacken und Schultern sind tagsüber der größten Belastung ausgesetzt.

Eine weitere Regel, die es zu beachten gilt, besteht darin, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen seinen Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, etwas stärker zu massieren, können Sie den Druck leicht erhöhen, obwohl dies nicht im Widerspruch zu den Grundregeln steht, also Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Kontraindikationen für eine Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Also, wenn eine Person krank ist Infektionskrankheiten Haut, Pilzbefall, Probleme mit den Blutgefäßen haben oder bereits schwere Verletzungen der Wirbelsäule erlitten haben – eine Massage ist strengstens untersagt. Und in anderen Situationen bringt eine Massage nur Vorteile, hilft Ihnen, sich zu entspannen und Müdigkeit zu lindern.

So führen Sie eine Rückenmassage durch – Technik

Es ist besser, eine Ganzkörpermassage vom Rücken aus zu beginnen. Da er gegenüber äußeren Einflüssen weniger empfindlich ist als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis, dass sich im blauen Bereich eine Vielzahl sehr angespannter Muskeln befinden. Die am stärksten gefährdeten Bereiche sind die Schulterblätter und der untere Rücken.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Am Rücken werden die langen, breiten und trapezförmigen Muskeln mit massierenden Bewegungen trainiert.

Die zu massierende Person sollte auf dem Bauch liegen und die Hände sollten am Körper entlanggeführt werden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit Streicheln beginnen. Nach und nach müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegungen werden ausschließlich vom Kreuzbein aufwärts bis zur Fossa supraclavicularis ausgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, die andere Hand sollte den kleinen Finger nach vorne zeigen.

Folgende Grundtechniken der Rückenmassage lassen sich unterscheiden:

  1. gerades, kräftiges Reiben mit den Fingerspitzen;
  2. Mit Pads im Kreis reiben Daumen;
  3. kreisendes Reiben – mit den Fingerkuppen aller Finger einer Hand mit Kraft;
  4. konzentrisches Reiben – Daumen und Zeigefinger arbeiten;
  5. Reiben der gebogenen Finger an den Fingergliedern, und dies kann durch leichtes Massieren oder vielleicht durch die Anwendung von Gewalt erfolgen.

Bei der Massage der breiten Rückenmuskulatur empfiehlt es sich, den Handballen zu kneten. Und wenn Sie die langen Muskeln massieren, die sich vom Kreuzbein bis zum Hinterkopf erstrecken, verwenden Sie am besten tiefe lineare Streichungen mit den Daumen beider Hände von unten nach oben. Der Hinterkopf, der obere und mittlere Rücken – Sie müssen entsprechend der Richtung der Muskelfasern massieren. Sie können die Wirbelsäule nur in kreisenden Bewegungen mit den Fingerkuppen oder den Fingergliedern gebeugter Finger entlang reiben.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen Fotoanleitungen oder eine Anleitung zur richtigen Durchführung einer Rückenmassage.

  • Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die Sie massieren. Die rechte Hand sollte sich am unteren Rücken befinden und die linke Hand sollte sich zwischen den Schulterblättern befinden.
  • Bewegen Sie Ihre rechte Hand vorsichtig zum linken Gesäß der Person, während Ihre linke Hand im selben Bereich bleiben sollte. Beginnen Sie mit der Massage mit relativ sanften Bewegungen und minimalem Kraftaufwand, während Sie den gesamten Oberkörper leicht schaukeln müssen.
  • Lass dich langsam fallen linke Hand Nach rechts.
  • Während Sie Ihren gesamten Körper wiegen, streichen Sie mit der linken Hand langsam über Ihren gesamten Rücken, beginnend auf der linken Seite.
  • Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, und finden Sie heraus, ob sie sich wohl fühlt.
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken. Bewegen Sie sich sanft nach oben in Richtung Ihres Nackens.
  • Kehren Sie dann auch sanft in den unteren Rücken zurück. Wiederholen Sie dies mehrmals.
  • Wenn der gesamte Rücken mit Öl geschmiert ist, beginnen Sie am unteren Rücken und beginnen Sie mit breiten, kreisenden Massagebewegungen und minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in Richtung Schulterblattbereich. Nachdem Sie die Schultern erreicht haben, gehen Sie streichend wieder nach unten zum unteren Rücken.
  • Senken Sie Ihre rechte Hand im unteren Rückenbereich auf die Wirbelsäule, legen Sie Ihre linke Hand darauf – und bewegen Sie sich so mit leichtem Druck in Richtung Nacken.
  • Drücken Sie mit Mittel- und Zeigefinger auf beide Seiten der Wirbelsäule. Daher müssen Sie wieder nach unten zum unteren Rücken gehen.
  • Mit zwei Handflächen abwechselnd auf beiden Seiten vom Gesäß bis zum Nacken massieren.
  • Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den unteren Rücken, ruhen Sie dabei nur auf der Basis der Handfläche und beginnen Sie mit schnellen, rhythmischen Bewegungen, die Muskeln in Richtung vom Gesäß zu den Schultern aufzuwärmen. Senken Sie sich auf die gleiche Weise in die Ausgangsposition.
  • Massieren Sie mit beiden Händen kräftig die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens.
  • Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule kneten. Und dann im Bereich der Schulterblätter.
  • Verschränken Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Arme bis zur Mitte Ihres Rückens.
  • Drehen Sie langsam und vorsichtig die Hände der Person, deren Rücken Sie massieren, mit den Handflächen nach unten.
  • Drücken Sie beide Handflächen fest genug auf den unteren Rücken und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten legt. Während Sie eine Handfläche leicht nach vorne bewegen, vergessen Sie nicht, die andere leicht nach hinten zu ziehen.
  • Wir beginnen, die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Bereichen können Sie bedenkenlos mehr Kraft anwenden.
  • Fassen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter dem Ellbogen und mit der rechten Hand seine Hand. Wickeln Sie es sanft auf, ohne Schmerzen zu verursachen, und legen Sie es auf Ihren unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben zeigen.
  • Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließe deine Finger rechte Hand, reiben Sie kreisförmig auf dem linken oberen Rücken. Besondere Aufmerksamkeit Sie müssen sich auf den Bereich zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt konzentrieren.
  • Massieren Sie das gesamte Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen.
  • Führen Sie alle oben genannten Schritte auf der rechten Seite durch.
  • Ballen Sie leicht Ihre Fäuste und „trommeln“ Sie damit über die gesamte Oberfläche Ihres Gesäßes.
  • Klopfen Sie mit den Seiten Ihrer Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo leicht auf Ihr Gesäß.
  • Nehmen Sie Ihre Hände in die Handflächen und klopfen Sie sie leicht ab, beginnend am Gesäß und endend am oberen Ende Ihres Halses.
  • Klopfen Sie mit dem Handrücken rechte Seite Torso.
  • Legen Sie beide Handflächen sanft entlang Ihrer Wirbelsäule, wobei Ihre Finger gerade nach unten zeigen. Führen Sie Ihre Hände mehrmals sanft, aber gleichzeitig mit Druck über Ihren Rücken.
  • Führen Sie wellenförmige Bewegungen über den gesamten Bereich Ihres Rückens und des unteren Rückens bis zum unteren Rücken durch. Tun Sie dies mehrmals.
  • Legen Sie Ihre Hände auf Ihren oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie die Nackenmuskulatur mit aufregenden Bewegungen. Alle Finger sollten sich in Richtung Schlüsselbein bewegen.
  • Massieren Sie nun mit leichtem Druck die Halswirbel gründlich.
  • Dann müssen Sie Ihre Hände leicht unterhalb Ihrer Schultern auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule platzieren. Und mit kreisenden Bewegungen von der Mitte aus einmassieren. Gehen Sie nach und nach mit der Massage weiter bis zum unteren Rücken.
  • Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Anschließend kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Nacken zurück.
  • Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter durch Drücken auf den Rücken beide Seiten der Wirbelsäule. Fassen Sie auch den Hals.
  • Gehen Sie mit den Daumenkuppen in kleinen kreisenden Bewegungen von der Wirbelsäule zu den Seiten über den gesamten Rücken, beginnend vom Nacken bis zum unteren Rücken. Die größte Stärke sollte im Bereich der Schulterblätter und am allerwenigsten im unteren Rückenbereich angewendet werden.
  • Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf Ihre Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken und dann der rechten Hand in kreisenden Bewegungen und unter leichtem Druck über die gesamte Rückenfläche streichen. Und vergessen Sie nicht, auch Ihr Gesäß mit einzubeziehen.
  • Spreizen Sie Ihre Finger weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. Klopfen Sie auf Ihren ganzen Rücken. Zum Abschluss streichen Sie mehrmals über die gesamte Rückenfläche.

So führen Sie eine Rückenmassage durch - Video

Und zum Abschluss bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, eine Rückenmassage richtig und professionell durchzuführen.

Massage ist eine der ältesten und kunstvollsten Heiltechniken, die in der traditionellen und traditionellen Medizin eingesetzt wird Volksmedizin und nun. Heutzutage gibt es viele Techniken, die für Massagetherapeuten jeden Niveaus geeignet sind.

Das Hauptmerkmal der Massage ist ihre Fähigkeit, die zerstörerischen Auswirkungen von Stresssituationen auf den Körper zu neutralisieren. Schon in der Medizin des Alten Orients konnten Ärzte durch Massage Einfluss auf bestimmte Organe des menschlichen Körpers nehmen.

Wie bei jeder anderen Behandlungsmethode gibt es auch bei der Massage bestimmte Indikationen und Kontraindikationen.

Eine Rückenmassage zu Hause ist kontraindiziert, wenn der Patient dies getan hat allergische Reaktion auf den Gelen und Ölen, die zum Einreiben der Haut und zur Entspannung der Muskeln verwendet werden.

Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen des Kreislaufsystems, entzündliche Prozesse(auf der Haut und im Körper), offene Wunden und andere Hautläsionen, einschließlich eitriger Prozesse.

Massagetechnik

Es gibt mehrere Massagetechniken, die zu Hause durchgeführt werden können, und es lohnt sich, jede davon genauer zu betrachten.

Der Beginn des Eingriffs ist für jeden Typ ganz normal, das heißt, der Patient liegt auf dem Bauch, die Ellbogen sind angewinkelt und näher an die Brust gezogen, und zur Bequemlichkeit sollte ein kleines flaches Kissen unter den Kopf gelegt werden.

Streicheln

Das Streicheln zu Beginn der Massage dient der Aufwärmung der Haut und der Entspannung des Körpers. Die streichende Körper- und Nackenmassage ist die gebräuchlichste und einfachste Massagetechnik für zu Hause und besteht aus den folgenden Schritten:

  1. Zunächst wird die Haut durch regelmäßiges Streicheln vorbereitet und erwärmt.
  2. Dann sollte der Handrücken den Rücken berühren und ihn streicheln, bis er das Schlüsselbein erreicht.
  3. Nachdem Ihre Hände Ihre Schlüsselbeine erreicht haben, können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
  4. Als nächstes müssen Sie Ihre Handflächen ungefähr im gleichen Abstand voneinander entfernen (es sollte sich herausstellen, dass jede Hand einen eigenen kleinen Bereich auf dem Rücken hat) und die Massage in der angegebenen Richtung bis zu den Achseln fortsetzen. Dann bewegen sich die Handflächen zu den Leistenfalten.
  5. Bei ähnlichen Bewegungen ist es notwendig, den gesamten Rücken zu fassen und an den Seitenteilen des Körpers Greifbewegungen auszuführen.

Reiben

Bei der therapeutischen Reibemassage handelt es sich nicht unbedingt um eine Massagetechnik, sondern um eine Reihe vorbereitender Eingriffe, da die Muskeln gut aufgewärmt werden müssen, um die maximale Wirkung eines solchen Eingriffs zu erzielen. Auch das Reiben besteht aus mehreren Schritten:

  1. Die breite Rückenmuskulatur wird durch die Hände in zwei Teile geteilt (eine Bewegung ähnlich der Funktionsweise einer Säge). Sie sollten am unteren Rücken beginnen und die breite Muskulatur erreichen.
  2. An den Seiten können Sie mit dem Ellenbogen reiben und dabei leicht nach hinten drücken. Die Bewegungen beginnen am unteren Rücken, dann werden die Arme auf beiden Seiten des Rückens gespreizt.
  3. Vergessen Sie nicht die Interkostalräume, die mit regelmäßigen geraden Bewegungen von der Wirbelsäule bis zum Interkostalbereich gerieben werden können.
  4. Die Hand wird hinter den Rücken gelegt und der Ellenbogen gesenkt. Anschließend wird der Unterarm mit der zweiten Hand angehoben und der Masseur führt in dieser Position eine intensive Massage durch, die von der Wirbelsäule ausgeht und bis zu den Schulterblättern reicht.
  5. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, empfiehlt es sich, eine allgemeine Einreibung des gesamten Rückens durchzuführen.

Kneten

Sie können eine Massage auch dann durchführen, wenn der Patient unter Salzstagnation oder einfach unter Muskelkater (Schmerz) leidet, der nach intensivem Sport (insbesondere bei Rückenübungen) auftritt und mehrere Tage lang die volle Bewegung verhindert.

Das Kneten ist eine klassische Massage und wird mit erheblichem Kraftaufwand durchgeführt. Sein Hauptgeheimnis besteht darin, dass eine Hand auf die andere gelegt werden muss und die Massage mit den langen Rückenmuskeln beginnen muss, da nur so die maximale Wirkung erzielt werden kann.

Das Kneten kann mit dem Daumen einer Hand, mit beiden Händen, mit den Kuppen von vier Fingern und den Fingergliedern erfolgen. Diese Technik umfasst die folgenden Schritte, die in beliebiger Reihenfolge ablaufen können:

  1. Drücken Sie mit den Daumen Ihrer linken oder rechten Hand auf einen beliebigen Muskel auf Ihrem Rücken. Es wird leicht gepresst und anschließend zwei Minuten lang geknetet.
  2. Die Muskeln werden gleichzeitig mit der linken und rechten Hand zusammengedrückt und das Kneten erfolgt in kreisenden Bewegungen, die sich sanft in den Wirbelsäulenbereich bewegen.
  3. Außerdem kann der Masseur mit den Ballen oder Fingergliedern der linken und rechten Hand mehrere intensive kreisende Bewegungen ausführen, die dabei helfen, verstopfte Muskeln nach dem Besuch im Fitnessstudio gut zu lösen.

Quetschen

Die Wirbelsäulen-Quetschmassage ist eine entspannende Massage, die darauf abzielt, die Funktion der Blutgefäße wiederherzustellen, die Haut zu nähren, das Muskelgewebe aufzuwärmen und eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper des Patienten zu erzielen.

Durch das Drücken wird nicht nur die Haut, sondern auch das Bindegewebe aktiv beeinflusst. Dies erklärt die tonisierende Wirkung dieses Verfahrens. Quetschen kann auch als universelle Technik bezeichnet werden, da es alle aufgeführten Techniken umfasst.

Beim Quetschen handelt es sich um eine tiefere Massage, die in Richtung des Lymphflusses durchgeführt wird. Erforderlicher Zustand– langsame Umsetzung solcher Massagetechniken. Auch das Quetschen erfolgt in mehreren Stufen:

  1. Ein normaler Druck ähnelt einem intensiven Streicheln des Rückens mit der Handfläche. In diesem Fall sollten vier Finger miteinander verbunden und der Daumen leicht zur Seite bewegt werden. Mit leichtem Druck drückt der Masseur seine Handfläche auf die gewünschte Stelle und führt eine streichende Bewegung aus, die den Ernährungsprozess im Körpergewebe aktiviert.
  2. Der Griff-Squeeze-Up erfolgt auf der Seite des Rückens auf die gleiche Weise wie ein normaler Squeeze-Up (4 Finger zusammenführen und den Daumen wegbewegen). Dadurch ist es möglich, die größtmögliche Fläche abzudecken.
  3. Der Unterarmdruck wird ausschließlich auf den Hauptteil des Rückens ausgeübt. Der Eingriff wird mit dem Unterarm durchgeführt, damit der Masseur die Einwirkungstiefe der Hand auf die Muskulatur regulieren kann. Der Eingriff wird an der Außenseite des Unterarms durchgeführt. Das Drücken mit dem Unterarm hilft dabei, Muskelschmerzen und stagnierende Salze loszuwerden.

Ende der Sitzung

Am besten beenden Sie eine Wirbelsäulenmassage zu Hause mit kleinen Vibrationen, damit sich der Patient möglichst gut entspannen kann. Zu diesem Zweck werden schwungvolle Klopfbewegungen oder leichtes Klopfen auf den Rücken mit den Fingern oder Bambusstöcken verwendet.

Nach der Vibration wird empfohlen, regelmäßige, leichte Streichungen durchzuführen, die die Haut beruhigen, oder umgekehrt Vibrationsstreichungen, die eine tonisierende Wirkung haben (das Ende der Sitzung hängt direkt davon ab, welche Art von Massage zur Behandlung verwendet wurde). der Patient).

Wenn eines Ihrer Familienmitglieder unter Muskelschmerzen leidet, können Sie zu Hause eine regelmäßige Rückenmassage durchführen. Beachten Sie dabei unbedingt die Sicherheitsvorkehrungen und die grundlegende Massagesequenz. Zu Hause ist es wichtig, bei der Massage nicht zu häufig Druck auf die Wirbelsäule auszuüben.

Das erste, was Sie tun müssen, ist sich vorzubereiten Arbeitsplatz(ein Kissen unter dem Kopf, Öl oder Creme und ein Handtuch zum Bedecken des Unterkörpers und des Rückens nach Abschluss der Sitzung).

Die Technik der klassischen Massage ist recht einfach und besteht aus einfachen Streich- und Druckbewegungen, wodurch die Muskulatur erwärmt wird und die Schmerzen recht schnell verschwinden.

Nach Abschluss des Eingriffs müssen Sie Ihren Rücken mit einem Handtuch bedecken, damit sich die Muskeln erwärmen und die Schmerzen die Muskeln nicht stören.

Das folgende Video spricht darüber klassische Massagetechnik zurück:

Der menschliche Körper braucht immer eine Massage. Es wäre schön, diese Kunst selbst zu erlernen, da es nicht immer möglich ist, sich an Profis zu wenden. Lassen Sie uns gemeinsam die Grundlagen der richtigen Massage erlernen und unsere Lieben mit unserem Können erfreuen.

Dank des Artikels „“ beherrschen wir die Regeln der Massage bereits. Beginnen wir mit dem Üben und lernen zunächst, wie man eine richtige Rückenmassage durchführt.

Erstens kann jeder Mensch damit umgehen, ohne der massierten Person versehentlich Schaden zuzufügen. Die Haut am Rücken ist recht dicht und weist wenige biologisch aktive Punkte auf.

Zweitens ist es der Rücken, der am häufigsten einer Massage bedarf. Vor allem diejenigen, die führen sitzender Lebensstil Leben, lümmelt, sitzt meistens bei der Arbeit. Ihre Muskulatur ist ständig angespannt, was oft zu Rücken- und Kreuzschmerzen führt.

Drittens erfordert diese Massage keine komplexen technischen Bewegungen. Eine richtige Rückenmassage durchzuführen ist, zumindest technisch gesehen, überhaupt nicht schwierig. Schon einfache Streicheleinheiten (ebenfalls eine Massagetechnik) können zur Entspannung beitragen.

Viertens ist die Rückenmassage die einzige Massageart, die nicht durch Selbstmassage durchgeführt werden kann.

Finden Sie also jemanden zum Üben und legen Sie los.

Eine Rückenmassage richtig durchführen

1. Wir beginnen mit oberflächlichen Streicheleinheiten.
Vom unteren Rücken bis zu den Schultern und dem Rücken führen wir mit der gesamten Handfläche streichende Bewegungen aus. Üben Sie bei der Bewegung von oben nach unten einen stärkeren Druck aus, bei der Bewegung von oben nach unten hingegen eine leichte Berührung. Nun streichen wir mit Bewegungen vom Nacken bis zu den Unterarmen über die Schultern.

2. Nun gehen wir vom oberflächlichen zum tiefen Streicheln über.
Die Bewegungen bei diesem Streicheln sind intensiv und werden mit den Rippen der Handflächen ausgeführt. Halten Sie Ihre Arme parallel zueinander und spreizen Sie sie auseinander verschiedene Seiten. Die Bewegungsbahn sollte diagonal sein, von rechts nach links und von links nach rechts.

3. Beginnen wir mit dem Reiben. Die Bewegungen ähneln oberflächlichen Streichungen, werden jedoch von den Seiten zur Wirbelsäule hin ausgeführt. Massieren Sie dabei besonders intensiv Schultern und Nacken. Es ist besser, wenn Sie zuerst eine Seite und dann die andere reiben.

4. Der nächste Schritt ist das Kneten. Fassen Sie mit den Fingerspitzen die Hautfalten am Rücken an, jeweils ca. 4-5 cm, aber nicht sehr fest, sonst ist es eher ein Kribbeln als ein Kneten. Die Wirbelsäule sollte nicht berührt werden; kneten Sie jede Seite des Rückens separat, aber mit beiden Händen.

5. Üben Sie nun Druck aus. Daumen Platzieren Sie auf dem Rücken auf jeder Seite der Wirbelsäule 3 cm und üben Sie Druck aus. Sie müssen leicht drücken. Zählen Sie bis 5 und entfernen Sie Ihre Finger. Gehen Sie diesen Weg entlang Ihres gesamten Rückens auf und ab.

6. Vibration. Berühren Sie leicht die Rückenmuskulatur und führen Sie mit den Fingerspitzen kreisende Bewegungen vom unteren Rücken zum Nacken aus.

7. Die Massage ist fast beendet. Beenden Sie es mit dem ersten Punkt, also dem oberflächlichen Streicheln.

Dieses Verfahren ist nicht nur eine Behandlungsmethode, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit zur Entspannung.

Wie massiert man einen Mann? Es hängt alles davon ab, welches Ziel Sie mit Ihren Manipulationen verfolgen. Heutzutage gibt es viele Varianten von medizinisch bis erotisch, und heute werden wir die Grundlagen der meisten davon lernen. Sie werden überrascht sein, wie effektiv unsere Ratschläge sind, und Sie werden verstehen, wie Sie sie in die Praxis umsetzen können. Ihr Mann wird es Ihnen garantiert danken!


Arten und Sorten

Leider ist Ehebruch ein häufiges Phänomen und kommt leider immer wieder vor. Aber der Grund dafür ist nicht immer die männliche Natur oder die Zurückhaltung einer Frau, so auf sich selbst aufzupassen, dass es ihrer anderen Hälfte immer gefällt. Es kommt vor, dass man eine Frau ansieht: Sie sieht perfekt aus, belesen und klug, gut erzogen und süß, aber Geschichten über die Untreue ihres Mannes machen mit erschreckender Regelmäßigkeit die Runde. Was ist der Grund?


Es sollte nicht gesagt werden, dass Männer von Natur aus männlich sind und manchmal nur durch Grundreflexe wie Essen und Sex angezogen werden. Aber sie alle legen Wert nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualitätskomponente. Stimmen Sie zu, hausgemachtes Essen erscheint ihnen schmackhafter als das, was in einem Restaurant zubereitet wird, und Intimität Nur dann gut, wenn es unmöglich ist, genug davon zu bekommen.

Individuen der starken Hälfte der Menschheit vielleicht mehr Frauen liebe Zuneigung und Berührung. Das bedeutet, dass eine Massage für jeden von ihnen die beste Belohnung ist. Der Eingriff kann sowohl als entspannender Eingriff als auch als Auftakt zum Sex dienen. Indem Sie solche Manipulationen durchführen, zeigen Sie Ihrem geliebten Menschen Ihre Hingabe und Bereitschaft, jederzeit etwas Angenehmes zu tun.

Im alten Osten wurde die Massage eingesetzt, um einen friedlichen und ruhigen Zustand von Geist und Körper zu erreichen. Während der Sitzungen entspannten sich die Muskeln, jede Zelle wurde mit Energie gefüllt. Wenn es von sanften Frauenhänden ausgeführt wird, kann sich ein Mann für den Rest seines Lebens an die positiven Emotionen erinnern, die er empfängt, und wird sein ganzes Leben lang zu seinem Retter: ein Liebhaber, ein zuverlässiger Freund, ein Verbündeter und ein treuer Familienvater.

Heutzutage werden Sie niemanden mehr mit der Anwesenheit eines Massageraums in einem Schönheitssalon oder Spa-Center überraschen. Aber nicht jeder Vertreter der starken Hälfte der Menschheit besucht solche Einrichtungen. Aber warum nicht die entspannte Atmosphäre hier nachempfinden? eigene Wohnung? Bereiten Sie dazu einfach Aromaöl vor, schalten Sie gute Musik ein und lüften Sie den Raum. Na, sollen wir anfangen?

Wir empfehlen Ihnen daher, die folgenden Sorten in Betracht zu ziehen:

  • Erotische Massage- wird Ihnen helfen, Ihr eigenes zu machen Sexualleben hell und abwechslungsreich.
  • Erholsam– Es löst Verspannungen, die sich im Körper über einen längeren Zeitraum ansammeln können.
  • Sport– Es wird normalerweise verwendet, um die Muskeln nach anstrengenden Trainingseinheiten zu entspannen.

Techniker

Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass die Angelegenheit mit voller Verantwortung angegangen werden sollte. Versuchen Sie, jede Sitzung als Mittel zum Erreichen eines bestimmten Ziels zu betrachten. Und sie sollte die einzig Wahre sein – ihrer besseren Hälfte zu gefallen. Und der halbe Erfolg liegt darin, dass beide Prozessbeteiligten eine positive Einstellung haben.

Es ist nicht schwer zu erraten, dass jede der oben aufgeführten Massagearten auf einer einfachen Reihe manueller Manipulationen basiert – Streichen, Reiben, Vibration und Kneten. Betrachten wir jede Option einzeln.

  • Bügeln Dies geschieht mit offenen Handflächen, die sich in verschiedene Richtungen von der Mitte zur Peripherie bewegen. Berührungen können chaotisch und sich wiederholend, zickzackförmig und kreisförmig sein. Wenn Ihr Mann es getan hat Übergewicht Um Einfluss auf die behandelten Bereiche zu nehmen, können Sie Ihre Hände zu Fäusten ballen.

  • Pressen oder Kneten ermöglicht es Ihnen, jeden Zentimeter des Arbeitsbereichs, alle Muskeln und Bänder zu trainieren. Wenn Sie die Manipulationen richtig durchführen, wird die Haut nach der Sitzung weich und warm. Um diesen Effekt zu erzielen, stellen Sie sich vor, Sie müssten den Teig so kneten, dass keine Klumpen in seiner Struktur zurückbleiben.

  • Klopfen und Vibration. Diese Bewegungen sollten den Vorgang abschließen. Sie tragen dazu bei, die Blutzirkulation und damit die Hautregeneration zu beschleunigen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Beratung! Hier noch ein paar Tipps für Masseur-Anfänger: Auf Ihrem Rücken können Sie mit Ihren Händen eine Lederrolle finden oder formen, die Sie von unten nach oben rollen oder mit zwei Fingern zusammendrücken können. Und um Ihre Arme oder Beine zu kneten, ist es besser, Rotationsmanipulationen zu verwenden.

Was ist Erregungstechnik?

Erotische Massage hat eine Vielzahl von Funktionen, von denen die wichtigste vielleicht die Steigerung der Sensibilität ist. Vorspiel – wichtige Etappe, was nicht vernachlässigt werden sollte, denn sein Fehlen kann sich letztlich nachteilig auf die familiären Beziehungen auswirken.

Ein erregender Eingriff läuft Gefahr, zu gewöhnlichen entspannenden Manipulationen zu werden, wenn eine Frau nicht weiß, wo sich die erogenen Zonen eines Mannes befinden. Sie haben es vielleicht nicht erraten, aber zu schaffen notwendige Voraussetzungen Es ist nicht notwendig, die Genitalien der anderen Hälfte zu streicheln. Manchmal macht es ihnen genauso viel Freude, sich die Ohren, die Füße, den Rücken oder das Gesäß zu reiben. Wenn Sie seit mehr als einem Jahr mit Ihrem Mann zusammenleben, kennen Sie wahrscheinlich bereits kleine Geheimnisse, die Ihnen oft weiterhelfen.

Beratung! Versuchen Sie während der gesamten Aktion, dem Mann die ganze Tiefe Ihrer Wünsche zu demonstrieren. Er sollte spüren, wie sehr Sie sich zu ihm hingezogen fühlen. Alle Ihre Bewegungen sowie deren Intensität und Leidenschaft können darauf hinweisen.

Beseitigung von Schmerzen

Häufig klagen Vertreter der stärkeren Hälfte der Menschheit über Rücken- und Nackenschmerzen. Die Gründe dafür mögen unterschiedlich sein, aber Sie haben die Macht, Ihren Ehepartner oder Partner vor solchen Unannehmlichkeiten zu bewahren. Sie benötigen lediglich einen ebenen, harten Untergrund und die nötigen Kenntnisse, die Sie sich in diesem Abschnitt aneignen können.

Führen Sie also alle Manipulationen in Richtung von der Wirbelsäule bis zu den Hüften durch. Glätten Sie zunächst den Lendenbereich intensiv, als ob Sie ihn auf etwas Stärkeres vorbereiten würden. Reiben Sie von oben nach unten und kneten Sie dann sorgfältig jeden Punkt und Muskel, wobei Sie sich auf den schmerzenden Bereich konzentrieren.

Sie können einen sogenannten „Weihnachtsbaum“ basteln. Platzieren Sie dazu Ihre Zeigefinger in einem Abstand von etwa einem Zentimeter zur Wirbelsäule. Schieben Sie sie wie auf einer Eisbahn und treffen Sie auf jedes Element der Knochenkette.

Die „Regentropfen“-Technik hilft sehr. Dabei vibrieren die Finger leicht, als würde Wasser auf den Rücken fallen.

Wenn Sie Ihren Mann von Nackenschmerzen befreien möchten, sollten die Bewegungen am Kopf beginnen und sanft bis zu den Schultern übergehen. Mit um den Hals verschränkten Händen reiben, klopfen und kneten Sie aktiv, als würden Sie etwas aus Teig machen oder ihn kneten. Für welche Technik Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, dass für optimale Ergebnisse empfohlen wird, jede Manipulation mindestens drei bis vier Mal zu wiederholen.

Beratung! Eine so einfache Methode wie das Anschlagen der Klaviertasten löst sehr gut Verspannungen und Stress, die sich über einen langen Zeitraum angesammelt haben. Arbeitstag. Mit seiner Hilfe können Sie wichtige Punkte und Nervenenden beeinflussen.

Kontraindikationen

Massage gilt seit langem als Gesundheitsverfahren, was bedeutet, dass sie wie jedes andere medizinische Verfahren eine Reihe von Kontraindikationen aufweist. Aber lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, in welchen Fällen es ratsam ist, es zu verwenden. Das sind also folgende Krankheiten:

  • Myositis, Schleimbeutelentzündung;
  • Radikulitis;
  • Osteochondrose;
  • Neuralgie.

Kommen wir nun zurück zu unserer Frage. Die Massage ist strengstens verboten, wenn der Körper zu Blutungen neigt, der Blutdruck um 2-3 Grad ansteigt, sowie bei Vorliegen jeglicher Art von Tumoren, auch wenn wir reden überüber gutartig.

Beratung!Massagen bewirken manchmal wahre Wunder. Vor allem, wenn ein Mann Prostataerkrankungen entwickelt. In den meisten Fällen enden sie mit einer Operation, es besteht jedoch die Möglichkeit, diese Probleme zu vermeiden. Besuchen Sie unbedingt gemeinsam mit Ihrer besseren Hälfte einen Urologen. Sie sollten von ihm erfahren, welche Manipulationen in welcher Reihenfolge durchgeführt werden sollen. Die Dauer des Eingriffs beträgt etwa 4-5 Minuten, aber die Wirkung solcher Eingriffe wird atemberaubend sein!



 

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