Warum Sie viel Wasser trinken müssen. Warum Sie Wasser trinken sollten

Ernährungswissenschaftler empfehlen, viel Wasser zu trinken. Gerade jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht und es wärmer wird. Jeder kennt solche Fakten wie: Wasser ist die Quelle des Lebens, Wasser füllt den Salzhaushalt im Körper wieder auf. Ja, und viele andere wissenschaftliche Faktoren. Aber es gibt noch ein paar mehr, die nur wenige Menschen erraten können.

Warum muss man viel Wasser trinken?

Wasser hilft gegen Kopfschmerzen.

Wissenschaftler kamen zu diesem Schluss, indem sie feststellten, dass das Gehirn anfällig für Austrocknung ist, deren Ursache häufig ist Kater-Syndrom oder Anzeichen von PMS. Dies ist leicht zu überprüfen – Sie müssen 250 ml Wasser trinken und etwa 20 Minuten warten, dann trinken Sie mehr Wasser. Danach sollten die Schmerzen nachlassen. Aber wenn diese Methode nicht geholfen hat, können Sie nicht auf Analgetika verzichten.

Wasser reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten.

Wissenschaftler des Instituts für Schönheit kamen zu dem Schluss, dass, wenn der Körper verliert große Menge Wasser, dann versucht er, seine Verluste auszugleichen, indem er Signale an das Gehirn sendet, dass etwas gegessen werden muss. Dabei fällt die Wahl oft auf Produkte mit viel Zucker. Wenn es so ein Gefühl gibt, dann 1 Glas Wasser trinken wie der Körper Süßigkeiten für eine Weile vergisst.

Wasser lindert Muskelschmerzen und hilft beim Abnehmen.

Dies ist ein wissenschaftlich nachgewiesener Faktor. Nach dem Training schmerzen die Muskeln des ganzen Körpers. Dies geschieht, weil während physische Aktivität Der Körper produziert Milchsäure. Und um die Schmerzen zu lindern, sollten Sie daran denken, während der gesamten Zeit des Sports so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen. Und wenn die Muskeln extrem gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, werden die Belastungen während des Trainings mit Leichtigkeit gegeben.

Wasser hat unter anderem die Eigenschaft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dadurch erhöht sich die Verbrennung überschüssiger Kalorien, selbst bei minimaler Belastung. Die Hauptsache ist, dass der Körper immer hydratisiert ist. Und wie viel Wasser zu nehmen ist, entscheidet jeder für sich. Aber Ärzte empfehlen mindestens 2 Liter am Tag trinken .

Das Vorhandensein von Wasser ist am stärksten ein wichtiger Faktor die hilft, das Leben auf der Erde zu unterstützen. Kein lebender Organismus kann ohne Wasser überleben. Und der Mensch ist keine Ausnahme. Über 65 Prozent des Körpergewichts einer Person besteht aus Wasser, und mehr Wasser zu trinken hat unzählige gesundheitliche Vorteile. Schauen wir uns 7 Gründe an, warum es wichtig ist, genug davon zu trinken.

1. Die geistigen Fähigkeiten verbessern sich

Mehr Wasser trinken und pflegen Wasserhaushalt im Körper hilft einer Person, die geistige Funktion und die kognitiven Fähigkeiten deutlich zu verbessern. Andererseits reduziert Dehydrierung die Kapazität des Gehirns für das Kurzzeitgedächtnis.

2. Die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass Dehydrierung und geringe Wasseraufnahme mit einer reduzierten Muskelleistung und sportlichen Leistungsfähigkeit verbunden sind. Ausreichende Wasseraufnahme steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, indem sie das Herz besser schlagen lässt, da das Blut mehr Flüssigkeit enthält und den Sauerstofftransport zu den Muskeln verbessert.

Es sollte auch beachtet werden, dass Wasser, das in ausreichender Menge in den Körper gelangt, dem Körper hilft, in guter Form zu sein und Muskeln und Gelenke effizienter zu arbeiten. Davon können nicht nur Sportler profitieren. Trinken Sie mehr Wasser, das Ihnen Energie gibt, und Sie werden sich während eines anstrengenden Tages weniger müde fühlen.

3. Wasser „treibt“ Giftstoffe aus

Genügend Wasser zu trinken hilft, wasserlösliche Giftstoffe über die Nieren und den Schweiß aus dem Körper zu entfernen. Wasser reinigt den menschlichen Körper von bestimmten giftigen Abfallprodukten, die sich in Geweben und Organen ansammeln.

4. Das Gewicht wird reduziert

Sie haben richtig gelesen! Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie zusätzliche Pfunde verlieren, von denen sich viele verabschieden möchten. So haben einige Studien gezeigt, dass Menschen, die während der Diät begannen, mehr Wasser zu sich zu nehmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die es in kleineren Mengen tranken. Wenn eine Person mehr Flüssigkeit trinkt, hilft dies, das Hungergefühl hinauszuzögern. Wenn Sie also das nächste Mal hungrig sind und nach Junk Food greifen möchten, trinken Sie stattdessen ein oder zwei Gläser Wasser. Da es den Magen füllt, wird das Hungergefühl abgestumpft und somit die Kalorienaufnahme reduziert. Darüber hinaus beschleunigt Wasser auch den Stoffwechsel des Körpers erheblich. Und natürlich, Trinkwasser Anstelle von Cola, wenn Sie Durst verspüren, werden zusätzliche ungesunde Kalorien eingespart.

5. Reduziertes Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen

Wasser hilft, das Blut flüssiger zu halten. Dies trägt dazu bei, die Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen zu verhindern, die die Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Bereiche beeinträchtigen und zum Tod führen können. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft auch, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Dies liegt an der Entfernung von überschüssigem Salz aus dem Körper. Eine hohe Salzretention im Körper ist eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Durch die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks können die meisten Komplikationen verhindert werden.

6. Verbessert die Darmfunktion

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Verstopfung betreffen tendenziell die meisten Menschen, die Alkohol trinken weniger Wasser als erforderlich. Ärzte raten ihren Patienten dringend, als ersten Schritt zur Vorbeugung von Verstopfung ihre Wasseraufnahme zu erhöhen.

7. Reduziertes Krebsrisiko

Mehr Wasser zu trinken verringert das Risiko für bestimmte Krebsarten, wie Brustkrebs, Krebs Blase und Dickdarm.

Während derzeit nach schlüssigen Beweisen für diese Vorteile gesucht wird, kann man mit Sicherheit sagen, dass es nicht schadet, mehr Wasser zu trinken. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben.

Trinken Sie nicht mehr als 3-3,5 Liter Wasser, da dies den Körper durch Verdünnung der Elektrolyte schädigen kann.

Es gibt einige Apps, mit denen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme im Auge behalten können.

Tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich, um Ihren Durst zur richtigen Zeit zu stillen und dem Körper diese wertvollste Ressource nicht vorzuenthalten. Gesundheit!

Warum Sie Wasser trinken sollten

Ein gesunder Mensch muss viel mehr Wasser trinken als die meisten Menschen. Yogis trinken etwa drei Liter Rohwasser pro Tag, flüssige Mahlzeiten nicht mitgerechnet. Empfohlene Dosis für gesunde Person– 8 Gläser Wasser pro Tag. Wir müssen uns daran erinnern, dass Wasser Wasser ist und Tee, Kaffee und andere Getränke Lebensmittel sind. Viele Menschen leiden jahrelang unter Verstopfung, Urolithiasis, Kopfschmerzen, werden schnell müde und vermuten nicht, dass dies auf die Gewohnheit zurückzuführen ist, wenig Wasser zu trinken. Aufgrund des Flüssigkeitsmangels im Körper sowie der Verwendung von Getränken, die Koffein enthalten (Cola, Kaffee, Tee) und den Flüssigkeitsverlust tatsächlich anregen, trägt dies alles zur Austrocknung bei. Aber das wissen die wenigsten

Eine Austrocknung des Körpers um nur 3 % des gesamten Körpergewichts ist die erste Ursache für Tagesmüdigkeit und langsamen Stoffwechsel;

Eine Dehydrierung von nur 1-2 % Ihres gesamten Körpergewichts kann Ihre geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen;

Kopfschmerzen sind auch ein Zeichen von Dehydrierung;

Verstopfung ist eine Folge von Dehydration;

Dehydrierung kann ein ernsthaftes Hindernis für das Training sein. Denn aufgrund allgemeiner Ermüdung kann es sein, dass Sie der Belastung einfach nicht gewachsen sind und diese mit Verletzungen behaftet ist. Ein paar Gläser reines, mild basisches Wasser vor dem Training zu trinken, spendet Energie und erhält die Gesundheit.

Warum sollte man Wasser trinken? (Jvotes)

1. Wasser ist die Quelle Nährstoffe.

Wasser zirkuliert zusammen mit dem Blutkreislauf und hilft, Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und Organen des menschlichen Körpers zu transportieren. Es wirkt als Lösungsmittel für Nährstoffe und Salze und hilft deren Aufnahme.

2. Wasser ist ein Mittel zum Abnehmen.

Trinkwasser hilft beim Abnehmen, weil es keine Kalorien enthält. Es wirkt als idealer "Füllstoff" für den Magen und erzeugt ein Gefühl, das wiederum das Hungergefühl reduziert.

Auch Trinkwasser ist ein starker Appetitzügler; Wenn wir denken, dass wir hungrig sind, haben wir nur Durst. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser!

3. Für die Verdauung wird Wasser benötigt.

Das menschliche Verdauungssystem benötigt viel Wasser, um Nahrung richtig zu verdauen. Wasser hilft Probleme mit erhöhter Magensäure zu lösen, die Säurekonzentration sinkt beim Trinken von Wasser. Wasser hilft auch, Nahrung zu verdauen. Verstopfung ist eine Folge von Dehydration.

Das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, ist bei Menschen, die ausreichend Wasser trinken, um 45 % geringer als bei Menschen, die wenig Wasser trinken. Es reduziert auch das Risiko von Blasenkrebs um 50% und Brustkrebs. Zudem ist seit langem bekannt, dass sich Krebszellen in einem alkalischen Milieu nicht entwickeln. Daher verhindert alkalisches Wasser das Auftreten von Krebszellen.

4. Wasser hilft Nierensteinen vorzubeugen.

Die Nieren des Körpers filtern Abfallprodukte und schicken sie in Form von Urin aus dem Körper. Eine Erhöhung der Konzentration einiger Salze im Urin erhöht das Risiko von Nierensteinen. In den meisten Fällen lässt sich dieses Risiko verringern, indem man mehr Wasser trinkt und damit die Salzkonzentration im Urin „verdünnt“. Daher wird für Menschen, die zu Urolithiasis neigen, empfohlen, 12 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen (für gesunde Menschen beträgt diese Rate 8 Gläser).

5. Wasser hilft, den Blutdruck zu senken.

Wenn wir aus irgendwelchen Gründen (zu wenig Wasser trinken, Sport treiben, Krankheit etc.) viel Flüssigkeit verlieren, versucht unser Körper diesen Mangel durch Verengung auszugleichen, um Wasserverlust (durch Atmen und Schwitzen) zu vermeiden der Blutgefäße, was wiederum zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Deshalb ist es so wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Bluthochdruck vorzubeugen. Dies gilt natürlich für Fälle, in denen der Blutdruck gerade wegen des Wassermangels im Körper angestiegen ist. (Allerdings sind spezielle Kuren bei Erkrankungen des Herzens, der Leber, der Nieren, bei denen der Körper speziell entwässert wird, um den Druck zu reduzieren, in dieser Fall werden nicht berücksichtigt.)

6. Wasser hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Wie oben erwähnt, führt Dehydration dazu, dass die Zellen und Gewebe des Körpers Wasser aus dem Blutkreislauf aufnehmen, wodurch die Stärke des Blutflusses verringert wird (deshalb kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße, gefolgt von einem Anstieg des Blutdrucks, siehe Punkt 5). Hoher Blutdruck ist ein Zeichen dafür, dass das Herz schneller als gewöhnlich arbeitet: Das Herz versucht, mehr Blut zu den Organen zu pumpen, um die Blutmenge in den verengten Gefäßen auszugleichen. Dies kann bereits bestehende Herzerkrankungen verschlimmern. Genügend Wasser zu trinken kann dem vorbeugen.

7. Wasser beeinflusst die Gesundheit unserer Haut.

Durch die Teilnahme am Schweißprozess entfernt Wasser auch Unreinheiten von der Haut und reinigt sie, die Haut sieht jünger und gesünder aus. Dehydrierte Haut verliert ihre Spannkraft: sieht schlaff und faltig aus.

Wie viel sollten Sie trinken?

Genug, um 1,5 Liter Urin pro Tag zu produzieren. Wenn Sie haben hohe Temperatur oder Verdauungsstörungen, müssen Sie viel mehr trinken.

Wasser ist der wichtigste Strukturbestandteil unseres Körpers:

bei einem Erwachsenen macht es 70 % des Körpergewichts aus,
bei einem Kind - 80%.

Eine Person verliert etwa 2600 ml pro Tag. Wasser, davon:

Mit Urin - 1500 ml,

Mit Kot - 100 ml,

Durch die Haut - 600 ml.

Und durch die Lunge - 400 ml.

Diese Wassermenge muss natürlich nachgefüllt werden.

Bitte beachten Sie, dass die Trinkmenge schrittweise gesteigert werden sollte und vor allem nicht in Gläsern, sondern regelmäßig über den Tag verteilt in mehreren Schlucken getrunken wird. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme schrittweise auf mindestens drei Gläser pro Tag erhöhen, werden Sie sich viel besser fühlen!

Die empfohlene Dosis für einen gesunden Menschen beträgt 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn das Trinken dieser Wassermenge für Sie ungewöhnlich ist, können Sie Wasser hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Zitronensaft. Es ist auch eine sehr gute Angewohnheit, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben.

Übrigens solltest du darauf achten, dass es einen Unterschied gibt, ob du genug Wasser trinkst oder zu viel Wasser trinkst. Letzteres kann zu den unerwünschtsten und unangenehmsten Folgen führen - dem Auswaschen von Salz aus dem Körper, was zu Schwindel oder Ohnmacht führt.

Vorsichtig sein. Verlassen Sie sich auf Ihr Gefühl!

Obwohl die durchschnittliche Person mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte, trinken viele Menschen stattdessen lieber andere Flüssigkeiten wie Tee, Kaffee oder Saft. Gleichzeitig verstehen sie aufrichtig nicht, was die Verwendung von gewöhnlichem sauberem Wasser sein kann. Aber die Vorteile sind immer noch da und erheblich.

Das Wichtigste, was Wasser für eine Person tut, ist, dass es hilft, Giftstoffe in Form von Urin und Schweiß aus dem Körper zu entfernen. Zunächst einmal ist es gerade deshalb notwendig, jeden Tag eine große Menge Flüssigkeit zu trinken. Wasser macht die Gesichtshaut geschmeidig und schön. Menschen, die ausreichend sauberes Wasser trinken, haben normalerweise wenig bis gar keine Probleme mit Pickeln, trockener Haut oder frühen Falten.

Menschen, die häufig trinken sauberes Wasser, Herzprobleme sind viel seltener als diejenigen, die es durch andere Getränke ersetzen. Darüber hinaus beugt die tägliche Wasseraufnahme in ausreichender Menge der Entstehung einer Urolithiasis vor.

Wasser hilft dem Körper, Nahrung besser aufzunehmen und zu verarbeiten. Außerdem kann es das Problem lösen Hyperazidität Im magen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger Probleme haben Sie mit Ihrem Verdauungssystem.

Wasser enthält keine Kalorien, aber gleichzeitig leistet es hervorragende Arbeit, um den Hunger zu stillen. Deshalb ist es der erste Assistent für Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren. Keine Diät funktioniert so, wie sie sollte, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Darüber hinaus leiden Mädchen, die daran gewöhnt sind, viel Wasser zu trinken, praktisch nicht an Cellulite, im Gegensatz zu denen, die Wasser durch Tee oder Kaffee ersetzen.

Menschen, die wenig gesunde Flüssigkeit zu sich nehmen, geben meist brüchiges Haar, trockene Haut und einen ungesunden Teint ab. Wenn Sie nicht unter diese Beschreibungen fallen, sondern im Gegenteil frisch und attraktiv aussehen möchten, ziehen Sie Konsequenzen und versuchen Sie, heute statt einer weiteren Tasse Kaffee ein Glas sauberes Wasser zu trinken.

Jeder hat seine eigenen Vorlieben im Leben. Unterschiedliche Leute Liebe unterschiedliche Kleidung, verschiedene Arten der Freizeitgestaltung, verschiedene Typen Aktivitäten, verschiedene Lebensmittel und verschiedene Getränke, schließlich. Und in diesem Artikel werden wir über Getränke sprechen, oder besser gesagt nicht über Getränke, sondern über Wasser.

Aber Getränke (nämlich Getränke) haben wir nicht zufällig am Anfang erwähnt, denn in ihrem Leben verwenden die meisten Menschen sie, aber kein Wasser. Und das trotz der Tatsache, dass die Nützlichkeit und positiver Einfluss viel Wasser auf den menschlichen Körper ist bekannt. Meistens hören wir jedoch nur etwas Flüchtiges: „Es ist gut, Wasser zu trinken“, „Wasser trinken“, „Wasser reinigt den Körper“ usw.

Zu positive Eigenschaften Gewässer sind von der Kategorie „etwas Vergängliches“ in die Kategorie der Besonderheiten übergegangen, die wir vorstellen werden echte Fakten Gründe, warum Sie Wasser trinken sollten.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Wasser Wasser ist. Lustig? Wissen Sie, dass zum Beispiel Kaffee, Tee, Säfte, Fruchtgetränke und andere Getränke Lebensmittel sind? Klingt etwas seltsam, ist aber wahr. Auf dieser Grundlage können wir sagen, dass Wasser Eigenschaften hat, die kein anderes Getränk auf dem Planeten hat.

Der erste Grund ist, dass Wasser die Gewichtsabnahme fördert.

Wasser ist eines der wichtigsten effektive WegeÜbergewicht bekämpfen. Und das hat mehrere Gründe. Zunächst einmal enthält Wasser ein Minimum an Kalorien, im Gegensatz zu den von uns geliebten Ersatzstoffen wie den oben genannten Säften, Kaffee, Tees und so weiter. Zweitens gilt Wasser als ein Mittel, das die Lust auf Essen unterdrückt. Beachten Sie übrigens, dass Sie, wenn Sie Hunger verspüren, höchstwahrscheinlich nur trinken möchten. Drittens dank ihrer heilenden Eigenschaften, Wasser ist in der Lage, sowohl versteckte als auch offensichtliche Schwellungen zu entfernen.

Der zweite Grund ist, dass Wasser eine positive Wirkung auf die Herzgesundheit hat.

Das Trinken von ausreichend Wasser für den Körper verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person einen Herzinfarkt erleidet, erheblich. Die Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern auf diesem Gebiet deuten darauf hin, dass Menschen, die täglich mindestens 6 Gläser Wasser trinken, ein um 40 % geringeres Risiko für einen Herzinfarkt haben als Menschen, die weniger lebensspendende Feuchtigkeit trinken.

Der dritte Grund ist, dass Wasser den Körper mit Energie versorgt.

Bereits eine leichte Austrocknung des menschlichen Körpers (gemeint ist eine Austrocknung um 1-2 % der Gesamtmasse) trägt zum Einsetzen eines Ermüdungszustandes bei. Wenn eine Person trinken möchte, ist dies ein Indikator für Dehydrierung, die tatsächlich zu Müdigkeit und Schwäche führt.

Grund vier – Wasser lindert Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind ein weiteres Zeichen für Dehydrierung. Hier, wie sie sagen, ein zweischneidiges Schwert: Wenn Sie Kopfschmerzen haben, trinken Sie Wasser, und um Kopfschmerzen vorzubeugen, trinken Sie Wasser.

Der fünfte Grund ist, dass sich Wasser positiv auf den Zustand der Haut auswirkt.

Wasser kann als Hautreiniger betrachtet werden. Natürlich braucht die Haut Zeit, um sich zu klären. Die systematische Verwendung von Wasser wird Ihnen jedoch gute Dienste leisten und nach einer Weile werden Sie ein wirklich erstaunliches Ergebnis erzielen. Denken Sie immer daran, dass selbst die teuersten Kosmetika wirken, indem sie die Haut von außen mit Feuchtigkeit versorgen, also sollten Sie besonders darauf achten, sie von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Grund sechs – Wasser normalisiert die Verdauung

Das menschliche Verdauungssystem verbraucht eine riesige Menge an Flüssigkeit. Dies ist für die richtige Verdauung der Nahrung erforderlich. Darüber hinaus normalisiert Wasser den Säuregehalt.

Grund sieben – Wasser reinigt den Körper

Jeder hat wahrscheinlich davon gehört, aber es wird nicht überflüssig sein, es zu wiederholen. Trinkwasser fördert die Ausscheidung aus dem Körper Schadstoffe und Toxine. Der Löwenanteil der Giftstoffe sammelt sich genau zwischen den Zellen – in der Interzellularflüssigkeit. Wasser reinigt sowohl die interzelluläre Flüssigkeit als auch die Zellen selbst.

Achter Grund – Trinkwasser verhindert das Auftreten von Krebs

Menschen, die Wasser in den für den Körper notwendigen Mengen zu sich nehmen, haben ein um 45 % geringeres Risiko für Organkrebs Verdauungssystem als Menschen, die kein oder wenig Wasser trinken. Trinkwasser reduziert auch das Risiko von Blasen- und Brustkrebs.

Grund neun – Wasser wird für den Sport benötigt

Wenn eine Person es sich einfach nicht leisten kann, Austrocknung zuzulassen. Schwäche und Erschöpfung, die durch Dehydration verursacht werden, werden zu einem Hindernis, wenn es darum geht, mit Stress fertig zu werden, was wiederum zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie also zum Training gehen, trinken Sie eine Stunde vorher zwei Gläser Wasser und versorgen Sie sich so mit Energie.

Grund zehn – Wasser dient als Temperaturregler

Wasser ist der Regler des "Kühlsystems" des Körpers. Sie wissen wahrscheinlich, dass 55 % bis 70 % des gesamten Körpergewichts einer durchschnittlichen Person aus Wasser besteht, das an der Thermoregulation beteiligt ist. Trinken Sie Wasser - und Ihre Körpertemperatur wird immer normal sein.

Neben all dem möchten wir noch einige weitere wertvolle Empfehlungen zum Thema Trinkwasser geben.

Wir haben bereits mehr als einmal gesagt, dass Wasser so viel wie möglich konsumiert werden sollte. Aber auch in dieser Situation müssen Sie unbedingt Ihrem eigenen Instinkt vertrauen, d.h. trinken Sie so viel Wasser, wie Ihr Körper benötigt.

Die aktuellen Flüssigkeitsaufnahmeraten sind relativ und variieren auch je nachdem, wie alt ein Mensch ist, ob er ein Mann oder eine Frau ist, wie er sich fühlt, wie er körperlich aktiv ist, ob er Krankheiten hat und in welcher Gegend er lebt .

Beachten Sie in diesem Zusammenhang Folgendes:

Empfohlene Nutzung Quellwasser. Steht eines nicht zur Verfügung und muss man sich mit Leitungswasser begnügen, dann muss es mit heute verfügbaren Filtern abgekocht, abgesetzt und gereinigt werden.
Kinder unter einem Jahr, die eingeschaltet sind Stillen und trinke nur Muttermilch, Sommerzeit Jahren wird empfohlen, zwischen den Fütterungen eine kleine Menge Wasser (20 bis 30 ml) zu geben.
Kindern im Alter von 3 bis 5 Jahren reichen tagsüber 300 bis 400 ml Wasser aus. Ein Erwachsener sollte jedoch etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Ab dem 50. Lebensjahr kann diese Rate jedoch leicht reduziert werden, um die Wahrscheinlichkeit von Ödemen zu verringern.
Männer sollten deshalb mehr Wasser trinken als Frauen pro Tag geben sie etwa einen Liter mehr aus.
Am besten zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken.
Trinken Sie kein Wasser mit Nahrung, um die Fäulnisprozesse im Magen zu verhindern.
Es ist immer gut, auf nüchternen Magen ein Glas Wasser zu trinken.
Vor der ersten Mahlzeit und dem Trinken von Wasser sollten mindestens 40 Minuten vergehen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken, werden Sie nicht von Schlaflosigkeit geplagt, und auch das Nervensystem beruhigt sich.
Auch Alkohol trägt zur Austrocknung bei. Wenn Sie also eine Tasse Kaffee oder Wein trinken möchten, trinken Sie vorher ein Glas Wasser.
Kalte Luft führt auch zu Austrocknung, was bedeutet, dass Sie, bevor Sie in die Kälte gehen, ein Glas Wasser trinken.
Menschen mit Durchfall sollten mehr Wasser trinken als alle anderen, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Laut vielen Ernährungswissenschaftlern dämpft Wasser das Hungergefühl. Aber Trinkwasser in exorbitanten Mengen, um nicht zu essen, sollte nicht sein, um nicht zu verursachen.
Menschen, die zur Bildung von Nierensteinen neigen, sollten laut Ärzten mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Dies wird auch helfen, Rückfälle zu vermeiden.

Wenn Ihr Körpergewicht etwa 56 kg beträgt, beträgt Ihre Wasseraufnahme 2 Liter. Wenn Ihr Gewicht höher ist, dann fügen Sie alle 20 kg ein weiteres Glas Wasser hinzu.
Pro 1 kg Körpergewicht sollte jede Person 30 bis 40 ml Wasser trinken
Für jeweils 1.000 Kalorien, die Sie essen, müssen Sie einen Liter Wasser trinken.

Wir glauben aufrichtig, dass die von uns präsentierten Fakten, Tipps und Empfehlungen ein Ansporn für Sie sein werden, Ihre Einstellung zu Ihren Trinkgewohnheiten zu überdenken. Indem Sie unnötige und oft schädliche Nahrungsgetränke durch Wasser ersetzen, tun Sie in erster Linie sich selbst etwas Gutes, und Ihr Körper wird es Ihnen danken, indem er es Ihnen gibt. Wir freuen uns auch, wenn Sie Ihren Verwandten und Freunden erzählen, was Sie über Wasser gelernt haben.

viel Gesundheit für Sie und für lange Jahre Leben!

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