Warum ein Mann nicht dick wird. Welche Lebensmittel machen Frauen dick und welche Männer? Probleme des Verdauungssystems

Wenn eine Person schlank und gesund sein möchte, muss sie genau verstehen, welche Lebensmittel zum Auftreten von Übergewicht beitragen. Welche Lebensmittel machen dick? Vergessen Sie nicht, dass jeder seinen eigenen Körper mit bestimmten Eigenschaften hat, daher ist es unmöglich, eine solche Frage eindeutig zu beantworten. Aber lassen Sie uns trotzdem darüber reden, denn es gibt Produkte, bei denen es schwierig ist, nicht besser zu werden, unabhängig von individuellen Eigenschaften.

Lebensmittel, die uns dick machen

Welche Lebensmittel machen dick? Hier ist eine Liste der wichtigsten, die dazu führen, dass sich eine Person zu erholen beginnt:

  • Fette verschiedener Herkunft;
  • fettes Fleisch, Speck und Würste;
  • Erdnüsse, Pinienkerne;
  • Buchweizen und Getreide;
  • Hüttenkäse (süß) und Käse (hart).

Oliven und Kaviar (Fisch) sind am gefährlichsten. Von den verarbeiteten Lebensmitteln stellen Gebäck und Kuchen, Wurst (geräuchert), Pommes und Fast Food die größte Bedrohung dar. Sie können die Auflistung ad infinitum fortsetzen.

Die Hauptregel ist, das Maß in allem zu kennen. Wenn Sie es vergessen, werden Sie sich vollständig von jedem Essen erholen. Gönnen Sie sich nicht zu viele süße Leckereien. Es gibt eine individuelle Kalorienrate pro Tag, die eine Person verbrauchen kann. Wird sie regelmäßig überschritten, kommt es zu Fettleibigkeit, die sowohl durch einen leckeren Kuchen als auch durch einen appetitlichen Hamburger verursacht werden kann.

Wenn wir zunehmen wollen

Aber es gibt auch Menschen, die zunehmen und nicht abnehmen wollen. Es gibt eine spezielle Diät, die wirklich hilft und nicht schadet. Sie müssen richtig essen. Es ist wichtig, langsam an Gewicht zuzunehmen. Um dies richtig zu machen, müssen Sie sich an einen Ernährungsberater wenden. Er erstellt ein Programm und ein Menü, das enthalten wird gesunde Lebensmittel mit hohen Kalorien.

Fett zu werden ist gesundheitsschädlich

Wenn eine Person an schweren Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leidet, sollte sie auf keinen Fall Lebensmittel essen, die Fettleibigkeit verursachen. Es ist wichtig, Fett in Ihrer Ernährung so weit wie möglich zu begrenzen. Hartnäckige Statistiken zeigen, dass die Zahl der Todesfälle durch Herzinfarkte heute zugenommen hat. Männer erleiden häufiger einen Herzinfarkt als Frauen.

Auch Fette können zu Arteriosklerose führen. Am gefährlichsten sind die tierischen Ursprungs. Fette tragen zu einer schnellen Gewichtszunahme bei, daher müssen Sie sehr vorsichtig sein.

Welche Lebensmittel machen dick? Brotaufstrich und Margarine sind am gefährlichsten.

Es ist jedoch unmöglich, Fette vollständig von der Ernährung auszuschließen. Es kann auch zu ernsthaften Problemen führen. Das Haar beginnt zu verblassen, die Nägel brechen und die Haut wird schlaff.

Muss essen Fisch fett, sowie Öle (unraffiniert). Jeden Tag brauchen Sie nur einen Löffel (Tisch).

Lebensmittel, die beine dick machen

Welche Lebensmittel machen Beine dick? Jeder Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit strebt nach perfekten Beinen, die jeden Mann erobern werden. Aber leider nehmen die Beine sehr oft an Gewicht zu, was ihren Besitzern überhaupt nicht gefällt. Um dies zu vermeiden, lassen Sie sich nicht von frittierten Speisen und reichlich Fleischgerichten hinreißen. Ein ausgezeichneter Ersatz wäre Fisch (gekocht). Nur eine Woche wird vergehen, und Sie werden erfreut feststellen, dass die lang ersehnte Harmonie zurückkehrt.

Ein weiteres drängendes Problem, das viele Frauen beschäftigt, sind Fettdepots an den Oberschenkeln. Die Natur hat uns die Fähigkeit gegeben, Substanzen in dieser speziellen Zone anzusammeln. In diesem Teil des Körpers erscheinen Zellen, die Giftstoffe ansammeln und neutralisieren. Ist der Körper stark verschlackt, dann bilden sich auf jeden Fall unerwünschte Fettablagerungen an den Beinen.

Lebensmittel, die frauen dick machen

Alle Damen wollen die Schönsten und Begehrtesten sein. Sie versuchen, den idealen Proportionen näher zu kommen, aber es ist nicht immer möglich, das Ideal zu erreichen. Was ist der Grund? Sie sollten nicht übermäßig essen und sich dann mit neumodischen Diäten erschöpfen, die bei weitem nicht immer vorteilhaft sind.

Viel besser, richtig zu essen. Dazu ist es wichtig zu wissen, von welchen Produkten Frauen dick werden. Dies hilft, die richtige Ernährung zu treffen und die Menge an schmackhaften, aber ziemlich schädlichen Lebensmitteln zu begrenzen.

Welche Lebensmittel machen Frauen dick? Alle Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit lieben Süßigkeiten. Wie wunderbar, sich selbst mit einem Kuchen zu verwöhnen oder seinen Lieblingskuchen zu essen! Sei nicht zu eifrig. Solche Köstlichkeiten werden Ihnen zusätzliche Pfunde hinzufügen und Frustration verursachen. Es ist viel besser, Früchte zu essen, die viel gesünder sind.

Wir alle haben es irgendwo eilig und sind es bereits gewohnt, unterwegs zu essen. Fast Food wird an jeder Ecke verkauft. Es ist köstlich, aber schädlich. Viele Frauen sind es gewohnt, Schokolade oder knusprige Pommes zu naschen. Aber diese Lebensmittel sollten niemals gegessen werden. Sie können Ihre Figur erheblich verderben. Es lohnt sich, auf Hamburger und Cheeseburger komplett zu verzichten.

Welche Lebensmittel machen dick? Essen Sie keine zu kalorienreichen Lebensmittel. Vergessen Sie besser Ihre Lieblingspizza, duftenden Speck und ein wunderbares Omelett. Es ist ratsam, sie durch verschiedene Früchte, Gemüse und gesunde Lebensmittel zu ersetzen.

Warum Menschen durch gesunde Lebensmittel dick werden

Warum werden Menschen dick? Von welchen Produkten? Oft kommt dies von gesunder Ernährung. Frauen fragen sich, warum sie richtig essen, Diäten befolgen und Übergewicht erscheint noch. Es stellt sich heraus, dass nicht alles so einfach ist. Dies geschieht in bestimmten Situationen:

  • Wenn Sie menstruieren. Zu dieser Zeit essen viele Frauen zu viel. Sie erkennen, dass dies falsch ist, aber sie können nicht anfangen, ihre Nahrung zu kontrollieren.
  • Wenn eine Frau Stress hat oder erlebt. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie versuchen, dass die negativen Momente Sie nicht beeinflussen.
  • Nachdem die Diät beendet ist, besteht ein unwiderstehlicher Wunsch, genug zu essen. Frauen völlig vergessen harte Zeiten als sie sich alles versagten und ihrem Magen einen luxuriösen Urlaub arrangierten.
  • Während der Ferien. Die Tische platzen nur so vor köstliche Gerichte die alles auf einmal ausprobieren wollen. Der Magen leidet zu dieser Zeit stark unter übermäßigem Überessen.
  • Wenn ein Mädchen mit ihrem Geliebten Schluss macht. An diesem Tag möchte ich ohne Unterlass essen. Dieser Schwäche sollte man nicht erliegen, wenn man später keine Lust hat, mit den angesammelten Kilogramm zu kämpfen.
  • Am Vorabend eines wichtigen Ereignisses. Jeder neigt dazu, nervös zu sein. Dies führt zur raschen Verwüstung des leidgeprüften Kühlschranks.
  • Nach erzwungener Nahrungskarenz, der sich eine Frau bewusst unterwirft, wenn es darum geht, sehr schnell Gewicht zu reduzieren. Es ist durchaus verständlich, dass man sich einfach auf Essen stürzen und alles auf einmal essen möchte.
  • Wenn die Frauen schwanger sind. Während dieser Zeit wird das Mädchen deutlich dicker. Sie ist sich sicher, dass das Baby, das in ihrem Bauch lebt, zufrieden ist.
  • Wenn die Gastgeberin das Essen zubereitet, kostet sie aus Gewohnheit alles. Sie können oft essen, bevor Sie sich überhaupt an den Tisch setzen.

Sie sollten nicht auf Freundinnen hören, die ständig sagen, dass Sie zugenommen haben. Es ist möglich, dass sie es absichtlich tun. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie möchten, dass Sie tatsächlich glauben, dass es Ihnen besser geht. Der Grund kann banaler Neid sein.

Bei manchen Menschen ist der Körper so konstruiert, dass sie einfach nicht abnehmen können. Sie können an den Simulatoren trainieren und jeden Morgen laufen.

Normalerweise nehmen Frauen durch die Nahrung zu, die sie essen, während ein wirklich "brutaler" Appetit auftritt. In diesen Momenten können sie einfach nicht bemerken, wie viel sie tatsächlich gegessen haben.

Wie man leckeres Essen isst, ohne dick zu werden?

Um lecker zu essen, aber gleichzeitig nicht zuzunehmen, sollten Sie sich an einige einfache Regeln erinnern:

  1. Rotwein ist nützlich, aber Sie sollten sich nicht davon hinreißen lassen. Es enthält viele Kalorien.
  2. Lassen Sie sich nicht von Früchten mitreißen und essen Sie sie in großen Mengen.
  3. Saftiger Kohlsalat muss mit Brot gegessen werden. Dies wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und den wunderbaren Geschmack dieses Gerichts zu spüren.
  4. Sie können einen Snack haben, indem Sie Mandeln essen.
  5. Sie müssen öfter essen, aber nach und nach.
  6. Wenn Sie ein Omelett mögen, können Sie eine Diätoption zubereiten.
  7. Ganz ohne Fett können Sie braten, wenn Sie eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung verwenden.
  8. Sie können Mayonnaise durch hausgemachte leckere Saucen ersetzen. Machen Sie sich nützlich.

Von welchem ​​Produkt werden Sie schnell dick?

Es gibt viele Lieblingsprodukte, die garantiert Falten in den Bauch zaubern und den Hüften Fülle verleihen. Amerikanische Wissenschaftler führten spezielle Studien durch und stellten eine ganze Liste von Produkten zusammen, die zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.

Welche Lebensmittel lassen dich zunehmen? Die größte Gefahr stellen Fette dar, die von vielen im Geliebten enthalten sind Butter. Dabei spielt es keine Rolle, welchen Fettgehalt das von Ihnen gekaufte Produkt haben wird. Das Ergebnis wird dasselbe sein. Bei der Herstellung von Butter wird ein spezielles Fett verwendet, das einer chemischen Behandlung unterzogen wird. Butter enthält auch sehr schlechtes Cholesterin. Am besten ganz darauf verzichten. dieses Produkt aus deiner Ernährung.

Welche Lebensmittel machen Männer dick?

Frauen und Männer werden durch die gleichen Lebensmittel dick. Es ist nur so, dass Vertreter der starken Hälfte der Menschheit oft nicht die Anzahl der Kalorien darstellen, die in den verzehrten Lebensmitteln enthalten sind. Normalerweise erweisen sich genau die Lebensmittel, mit denen sich Männer zu verwöhnen gewöhnt sind, als kalorienreich.

Welche Lebensmittel lassen Männer zunehmen? An erster Stelle steht das gleiche Fast Food. Männer legen Wert auf Geschwindigkeit. Sie wollen alles schneller erledigen, auch das Essen. Sie füllen wie Maschinen ihren Magen schnell mit Essen und machen weiter. Gleichzeitig denkt niemand über die Vorteile dessen nach, was er isst. Aber gerade diese Art von Nahrung ist am schädlichsten. Es sollte vollständig entsorgt oder selten gegessen werden.

Männer lieben Fleisch, das auch Völlegefühl verursachen kann. Dieses Produkt enthält viele Kalorien. Aber es ist schwer, zu einem saftigen Steak nein zu sagen. Wenn Männer Fleisch lieben, dann sollten sie sich mehr bewegen. Und heute hat sich das jeder abgewöhnt und fährt lieber überall mit dem Auto hin.

Um keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, sollten Sie nicht ins Extreme gehen und sich mit einer anderen Diät erschöpfen. Es ist wichtig, sich richtig und maßvoll zu ernähren und einen aktiven Lebensstil zu führen.

Eines Tages schaust du auf dich herab und... du siehst deine Füße nicht. Vor deinen Augen ist nur ER dein Bauch. Wie sie sagen, zu all den Problemen im Leben - es gibt auch dieses: Jetzt ist es eng hinter dem Lenkrad und Sex wird zu Sumo-Wrestling ...

Variante 1.
Dein Bauch ist "Bier"

Bier ist ein kalorienreiches Produkt, aber nicht mehr kalorienreich, zum Beispiel Doktorwurst. Außerdem Großer Teil„Bierkalorien“ haben einfach keine Zeit, sich in unserem Körper zu „beruhigen“. Warum? Und Sie werden die Zeit zwischen dem letzten Schluck Bier und dem Wunsch, auf die Toilette zu fahren, merken.

Nach Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern entsteht ein „Bierbauch“ nicht so sehr aus dem „Bernsteingetränk“ selbst, sondern aus Snacks - Nüssen, Pommes und anderem Unsinn, der normalerweise in unzählige Biere geht. Aber! Bier enthält Hefe, bei deren übermäßigem Gebrauch die Zellen des Fettgewebes an Größe zunehmen und sich lösen. Und der Magen verwandelt sich in einen schlaffen und geschwollenen Beutel - er schwillt buchstäblich sprunghaft an.

WAS ZU TUN IST?

Sie selbst verstehen, was die ideale Lösung ist ... Aber wenn dies nicht möglich ist, halten Sie sich zumindest an die Norm: nicht mehr als 1 Liter pro Tag.

Verbieten Sie sich, nachts Bier zu trinken. Wie jede Flüssigkeit, die vor dem Schlafengehen getrunken wird, wird Bier nicht vollständig aus dem Körper ausgeschieden. Das Ergebnis ist eine chronische Schwellung der Weichteile.

Option 2.
„Arbeitsschwiele“ des Fahrers

Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie pro Woche mit dem Autofahren verbringen und wie viel Sie zu Fuß stapfen. Sicherlich ist der Vergleich nicht zugunsten eines Spaziergangs im Park. Inzwischen sagen Physiologen, dass der menschliche Körper in einem Autositz so liegt, dass zunächst der Tonus der schrägen Bauchmuskulatur geschwächt wird. Was sofort von den in die Freiheit entwichenen Fettzellen genutzt wird, und der Magen beginnt sich auszubreiten. Wenn der „Bierbauch“ normalerweise wie eine Trommel nach vorne ragt, dann wird der „Autobauch“ von Rollen gebildet, die besonders ekelhaft an den Seiten hängen.

WAS ZU TUN IST?

Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag 3 km zu Fuß zu gehen. Wie macht man das unter realen Bedingungen? Stellen Sie das Auto wenigstens so weit wie möglich von der Arbeit weg, und wenn Sie abends ankommen, gehen Sie zu Fuß fünf Kreise ums Haus.

Fahren Sie nicht länger als 1,5 - 2 Stunden ununterbrochen. Wenn Sie länger am Steuer sitzen müssen, machen Sie Pausen für einfache Gymnastik mit Betonung auf Bücken, Strecken und Hocken.

Möglichkeit 3.
Jemand isst zu viel

Männer und Frauen nehmen unterschiedlich zu. Wenn das schwächere Geschlecht in der Regel zuerst an den Hüften (und erst dann an Brust und Taille) ein paar zusätzliche Kuchenstücke hat, dann geht bei echten Männern alles in den Magen. Und in diesem Sinne ist Fettleibigkeit für den männlichen Körper noch schädlicher. Bei Frauen sind Übergewicht und Überbelastung mehr oder weniger gleichmäßig verteilt. Bei männlicher Adipositas können die Arme und Beine ziemlich lange recht athletische Formen beibehalten, und das gesamte Übergewicht konzentriert sich auf die Bauchregion. Aus diesem Grund wird die Wirbelsäule unweigerlich verformt und diejenigen, die von einer Fettmasse zusammengedrückt werden, leiden darunter. innere Organe Bauchhöhle.

Wenn Frauen jedes zusätzliche Kilogramm sofort markieren, dann fangen Männer meistens an, wenn sie schon ein Dutzend überschüssige Kilos angesammelt haben.

WAS ZU TUN IST?

Wenn Ihr Motto lautet: „Echte Männer essen keine gekochten Karotten!“, dann ist es sinnlos, eine strenge Diät zu machen. Alles endet mit einer Rohwurst um drei Uhr morgens direkt am Kühlschrank und zehn Kilo zugenommen statt fünf abgenommen.

Das Essen muss also gestrafft werden. Am Tag sollten Sie 2500 - 2800 Kilokalorien zu sich nehmen. Protein (es wird für Muskelkraft und Fettverbrennung benötigt) sollte etwa 25 Prozent ausmachen Gesamtzahl Kalorien. Der Fettanteil sollte 30 Prozent betragen (Fette werden zum Sättigungsgefühl und Appetitzügler benötigt, außerdem werden ihnen die notwendigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren entnommen). Die anderen 45 Prozent sind Kohlenhydrate (unser Energiebrennstoff).

Möglichkeit 4.
Was ist, wenn es Diabetes ist?

Sie lehnen sich nicht an Bier, essen mäßig und plötzlich haben Sie ohne Grund an Gewicht zugenommen? Außerdem bemerkten Sie, dass Sie die ganze Zeit durstig sind, morgens oder am Ende des Arbeitstages treten Schwellungen an den Waden der Beine auf - das Gummi der Socken ist auf ihnen aufgedruckt, die Haut begann zu wachsen verschlechtern, und dann treten einige Irritationen auf ...

WAS ZU TUN IST?

Leider deuten diese Anzeichen darauf hin, dass es Probleme mit der Insulinproduktion geben kann. Die beste Lösung ist, nicht in Panik zu geraten, sondern dringend eine Analyse der Zuckerkurve vorzunehmen. Bestätigt sich die Diagnose Typ-2-Diabetes, muss mit der Behandlung begonnen werden. Übrigens kann Typ-2-Diabetes jetzt, obwohl es keine organischen Läsionen von Blutgefäßen und anderen Organen gibt, nicht nur mit Medikamenten, sondern auch mit Hilfe von Physiotherapie-Übungen erfolgreich behandelt werden.

Du nimmst zu wie eine Frau

Wenn plötzlich Ihr Bauch zu wachsen beginnt, aber auch Ihre Hüften und Schultern zu hören sind, erscheint eine Fettwalze im Nacken - der sogenannte "Büffelbuckel", also ein Grund zur Vorsicht. Dies weist auf schwerwiegende hormonelle Probleme hin. Sie müssen sofort einen Endokrinologen aufsuchen und sich auf Hormone testen lassen.

Und Nachschub nach weiblichem Typ findet sich bei Männern ... aus Mangel an gesundem Sex. Langfristige Abstinenz, wissen Sie, und Ihr endokrines System ist unzufrieden: Es beginnt zu handeln und die falschen Portionen von Hormonen zu „geben“, die Sie brauchen. Also beachten.

Tatsache veröffentlicht 12 Fehler, die Sie vermeiden sollten.

1. Sie verwenden keinen Zeitplan für Mittag- und Abendessen

Dein Körper ist eine geniale Maschine. Wenn der Körper auf Nahrung wartet, beginnt er, Energie für ein beschleunigtes Programm zu verbrauchen. Schließlich weiß er, dass er bald eine neue Portion Sprit bekommt.

Wenn Sie jeden essen andere Zeit, und außerdem, wenn Sie viele Stunden hintereinander ohne Nahrung arbeiten, verlangsamt Ihr Körper den Stoffwechsel. Er geht einfach in den Energiesparmodus, weil er „nicht weiß“, wann er das nächste Mal gefüttert wird.

Der ideale Mahlzeitenplan, um Ihren Stoffwechsel auf dem höchstmöglichen Niveau zu halten, ist einmal alle 3-4 Stunden. Denken Sie nur daran, in kleinen Portionen zu essen.

2. Sie trinken zu wenig Wasser.

Für das normale Funktionieren der Zellen Ihres Körpers brauchen sie genug große Menge Wasser. Wenn Ihr Körper einen Wassermangel wahrnimmt, verbrennen Sie mindestens 2 % weniger Kalorien, als Sie könnten.

Wenn Sie es nicht einfach mögen Trinkwasser, ersetzen Sie es durch grüner Tee. Jeder Becher beschleunigt den Stoffwechsel um mindestens drei Stunden. Kaffee macht übrigens dasselbe, aber unter der Bedingung, dass man ihn mit Wasser trinkt.

3. Du vermeidest Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Nährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau spielen.
Die Rede ist insbesondere von einer Substanz namens konjugierte Linolsäure. Es ist Molke aus Casein und Calcium. Kalzium spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Je mehr es in Fettzellen ist, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper im Laufe des Tages.

4. Sie achten nicht ausreichend auf körperliche Aktivität

Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich nach dem Training. Die Wirkung hält etwa 48 Stunden an. Versuchen Sie also, mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Darüber hinaus ermöglicht Krafttraining einen schnellen Aufbau Muskelmasse. Und um es aufrechtzuerhalten, verbraucht der Körper auch ziemlich viel Energie.

5. Du bist eine Eule

Das Sonnenlicht, das manche Menschen am Morgen genießen, ist sehr groß Bedeutung für Ihren Stoffwechsel. Tatsache ist, dass es den circadianen Rhythmus reguliert und normalisiert.

Hier ist alles einfach: Wenn sie verletzt werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, da der Körper entscheidet, dass er in einem Zustand ständiger Gefahr lebt.

Versuchen Sie im Allgemeinen, früh aufzustehen. Und dementsprechend früher ins Bett gehen.

6. Du versuchst komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Und TU großer Fehler. Der Verzicht auf Kohlenhydrate ist eine äußerst gefährliche Idee. Schon allein deshalb, weil deine Muskeln Glykogen benötigen, und es aus Kohlenhydratspeichern gebildet wird.

Plus, wenn Sie Kohlenhydrate ausschneiden, leben Sie mit ziemlicher Sicherheit mit chronischer Müdigkeit. Ohne Glykogen hast du nicht nur fürs Training, sondern auch für den Alltag keine Energie.

7. Manchmal naschst du Chips, Cracker und Cracker.

Wenn Sie gelegentlich Snacks wie Cracker, Chips oder süßen Joghurt essen und abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Snacks mit ungesunden Transfetten und Zucker solltest du nicht essen, sondern Snacks mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Walnüsse sind die perfekte Wahl. Wenn Sie sie aus irgendeinem Grund nicht mögen, probieren Sie andere Arten von Nüssen. Auch jegliches Gemüse ist geeignet.

8. Sie schlafen bei zu hoher Temperatur.

Überprüfen Sie Ihr Thermostat. Ihr Körper verbrennt effektiv Kalorien, während Sie schlafen, nur wenn es eine angenehme Temperatur hat. Es ist nicht notwendig, in der Kälte zu schlafen, aber Sie müssen bedenken, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer zwischen 18 und 19 Grad Celsius liegen sollte.

Und denken Sie daran: Nachts wird das sogenannte „braune“ Fett am schnellsten verbrannt, das sich im Bereich um Bauch und Hüfte konzentriert.

9. Sie verwenden nur Meersalz

Wir haben nichts dagegen Meersalz: Es schmeckt gut und ist nicht so schädlich wie seine anderen Arten. Schlechte Nachrichten Wir alle brauchen Jod für einen normalen Stoffwechsel. Kaufen Sie daher zumindest gelegentlich Jodsalz.

Außerdem sollten Sie sich aktiv auf jodhaltige Lebensmittel stützen: Algen, Eier, Garnelen und Lebertran.

10. Du kaufst kein Bio.

11. Sie bekommen nicht genug Eisen.

Wenn Ihrem Körper Eisen fehlt, dann haben Ihre Muskeln einen chronischen Sauerstoffmangel. Als Ergebnis - allgemeine Lethargie, Müdigkeit und Fülle.

Frauen sollten Eisenzufuhr geben Besondere Aufmerksamkeit. Essen Sie mehr Hülsenfrüchte und dunkles Gemüse - Spinat, Brokkoli, Chinakohl.

12. Du wirst zu nervös

Niemand auf der Welt kann sich rühmen, stressfrei zu leben. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass der Körper einer nervösen Person im Durchschnitt 100 Kalorien weniger verbrennt als an ruhigen Tagen.

Darüber hinaus provoziert Stress unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Daher ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um Stress abzubauen. Wählen Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Das Ziel ist eine gleichmäßige und tiefe Atmung, die es Ihnen ermöglicht, Fett so effizient wie möglich zu verbrennen.

Männer und Frauen nehmen unterschiedlich zu, was bedeutet, dass der Gewichtsverlust nach völlig unterschiedlichen Mustern erfolgt. Warum haben Männer einen Bauch und wie wird man ihn los? Ist es für Männer sinnvoll, sich mit Diäten zu verausgaben u physische Aktivität? Vielleicht, stärkeres Geschlecht Und Sie müssen nicht einmal abnehmen? Der bekannte Psychotherapeut Alexei Chodorkin erzählte dem Portal von den Besonderheiten des männlichen Gewichtsverlusts.

Warum werden Männer dick?

Schauen wir uns zunächst die Gründe an, warum Männer an Gewicht zunehmen. Es ist bekannt, dass es im menschlichen Körper männliche und weibliche Hormone. Bei Männern überwiegt Testosteron, während bei Frauen Östrogen und Progesteron überwiegen.

„In den letzten 50 Jahren haben sich sowohl Frauen als auch Männer verändert. Wir sind dem westlichen Entwicklungspfad gefolgt, bei dem einer Frau die gleichen Rechte wie einem Mann eingeräumt werden. Frauen können selbst Kinder erziehen, erreichen gute Positionen, sie werden ins Präsidentenamt gewählt. Das stärkere Geschlecht hingegen hat etwas von seiner Stärke und Macht eingebüßt. Männer müssen nicht länger Verdiener, Beschützer sein, um die Aufmerksamkeit von Frauen zu gewinnen. Männer haben eine scharfe erniedrigter Testosteronspiegel im Blut, Sie werden immer mehr wie Frauen - schmale Schultern, runde Formen - sagt Alexei Chodorkin. - Und die Schönheitsideale ändern sich. Urteilen Sie selbst: Der Schauspieler Leonardo DiCaprio gilt als Sexsymbol, ist aber weit entfernt von einer männlichen Figur.

Die Veränderung des hormonellen Hintergrunds auf genetischer Ebene ist bei weitem nicht der einzige Grund. Männer können an Gewicht zunehmen unausgewogene Ernährung. Aleksey Chodorkin sagt, dass Männer, die ihre Männlichkeit bewahren wollen und gute Figur Du solltest keine Kohlenhydrate essen. Wenn sogar Süßigkeiten für Frauen während der Menstruation empfohlen werden, dann sollten Männer generell auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten.

Bier ist ein schrecklicher Feind der männlichen Figur. Bei der Herstellung eines Schaumgetränks wird Hopfen verwendet, der Phytoöstrogene, pflanzliche Analoga weiblicher Sexualhormone, enthält. Sie beeinflussen Hormoneller Hintergrund Männer und sind ein Katalysator für das Wachstum des "Bierbauchs".

Ohne wäre unser Bild der Ursachen von Übergewicht bei Männern nicht vollständig Mutter faul. Die meisten Männer führen einen sitzenden Lebensstil. Sie liegen zu Hause auf der Couch, fahren mit dem Auto zur Arbeit, sitzen den ganzen Tag am Computer.

Wann ist es Zeit, Alarm zu schlagen?

Übergewicht bei Frauen und Männern sammelt sich auch auf unterschiedliche Weise an. Das schöne Geschlecht gewinnt an Volumen in Hüften, Brust und Armen. Die Natur kümmerte sich also um die gebärfähigen Eigenschaften einer Frau. Aber Männer beginnen vom Magen aus an Gewicht zuzunehmen.

„Männer sollten sich Sorgen machen, wenn neben dem Bauch auch Brust, Hüften und Arme zu wachsen beginnen. Wenn im Bauch grob gesagt kein Platz mehr ist, beginnt sich das Übergewicht auf andere Körperteile zu verteilen, - erklärt Alexei Chodorkin. „Frauen sind das Gegenteil.“

Es gibt eine bekannte Formel, mit der der Übereinstimmungsgrad zwischen Körpergewicht und Körpergröße einer Person berechnet wird - der Body-Mass-Index. Der BMI wird für Erwachsene zwischen 20 und 65 Jahren berechnet.

BMI = Körpergewicht in Kilogramm / Körpergröße in Metern zum Quadrat.

Überprüfen Sie das Ergebnis mit den Zahlen unten.

6,49 und weniger - ausgeprägtes Untergewicht

16,5 - 18,49 - unzureichendes (Defizit) Körpergewicht

18.5 - 24.99 - normal

25 - 29,99 - Übergewicht (Präadipositas)

30 - 34,99 - Fettleibigkeit I Grad

35 - 39,99 - Fettleibigkeit II. Grades

40 und mehr - Fettleibigkeit III. Grades (krankhaft)

Dr. Chodorkin sagt, dass für Männer ein BMI von 25-30 noch akzeptabel ist. Bei große Werte Es sollten dringend Maßnahmen ergriffen werden, da sich Fettleibigkeit mit irreversiblen Folgen entwickeln kann.

Beim Abnehmen sollten zwei Faktoren berücksichtigt werden: Alter und Konstitution. Es ist absurd zu glauben, dass man mit 50 seine 20-jährige Figur wiedererlangt. Übrigens, wenn eine Person eine breitschultrige Figur mit entwickeltem Muskelgewebe hat, kann sie es sich leisten mehr Gewicht als ein schmalschultriger Mann gleicher Größe.

Wie geht man mit Übergewicht um?

In jedem Fall ist die Hauptsache, es nicht zu übertreiben. Gleiches gilt für den Umgang mit Übergewicht. Sport hilft sehr gut, sich fit zu halten, allerdings nur bei moderaten Belastungen. Kein einziger Arzt empfiehlt, den Körper mit Überlastungen und speziellen Präparaten auf Kraft zu testen.

Leidenschaft für Diäten kann auch zu unangenehmen Folgen führen. Ich kenne viele Beispiele, wo Männer ihren ganzen Willen zur Faust geballt und mit Hilfe von Diät und Sport 20-30 Kilogramm abgenommen haben. Leider war dieser Effekt nur von kurzer Dauer. Nach einer Weile nahmen die Männer wieder zu.

„Wenn Sie sich auf irgendwelche wertvollen Produkte beschränken, dann bekommen Sie nicht das Notwendige Nährstoffe. Wenn Sie also zu Ihrer gewohnten Nahrung zurückkehren, schaltet der Körper die Akkumulationsfunktion ein. Eine Person kann ein Vielfaches ihres vorherigen Gewichts zunehmen. Eine schlechte Gewichtsabnahme kann dazu führen ernsthafte Krankheit und psychische Störungen. Deshalb sage ich immer, dass Sie nur mit Hilfe eines kompetenten Spezialisten abnehmen müssen “, bemerkt Aleksey Khodorkin.

Männer müssen Fleisch, Fisch, Gemüse essen. Aber Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen und Nudeln müssen aufgegeben werden. Auf Alkohol sollten Sie verzichten, er ist sehr kalorienreich und macht Appetit.

Mehl und Süßes sowie Bier beeinflussen die Potenz. Ein Mann sollte nicht nur aus ästhetischen Gründen über sein Gewicht nachdenken, denn Übergewicht nimmt männlichen Kraft und Gesundheit.

Aleksey Alekseevich Chodorkin, Psychotherapeut: Behandlung von Alkohol, Nikotin, Esssucht.

Empfang an der Adresse: Minsk, st. Kulman, 5 (Metrostation „Yakub Kolas Square“).

Im vergangenen Sommer veröffentlichte das Forschungsunternehmen Gallup Daten aus einer Umfrage, die in durchgeführt wurde verschiedene Länder Europa und widmete sich der Einstellung der Befragten zum Übergewicht ihrer Partner. 50% der befragten Männer gaben an, dass sie die Beziehung abbrechen würden, wenn ihre Frau stark zunimmt, bei Frauen waren es fast dreimal weniger kategorisch - nur 15% der Befragten gaben zu, dass sie ihren Mann verlassen würden, wenn er sehr dick wird.

Wir beschlossen, es von improvisierten Männern herauszufinden verschiedene Nationalitäten was denken sie über das übergewicht ihrer frauen - denken sie überhaupt darüber nach, wirkt sich die erworbene fülle einer ehefrau/freundin auf gefühle aus und ob übergewicht ein grund sein kann, beziehungen zu beenden.

10 verschiedene männliche Meinungen, absolut nicht repräsentativ, aber interessant:

Ivan, 38 Jahre alt, 10 Jahre verheiratet, zwei Kinder

Meine Frau hat nach der Geburt ich weiß nicht wie viele Kilogramm zugenommen. Als wir uns trafen, war sie sehr schlank, jetzt hat sich ihre Figur stark verändert. Liebe ich sie weniger? Nein, ich liebe sie mehr nach allem, was wir zusammen durchgemacht haben. Möchte ich, dass sie abnimmt? Ja, ich werde nicht lügen. Soll ich ihr davon erzählen? Nein. Ich sehe, dass sie dem jetzt nicht gewachsen ist, und ich denke, wenn die Jüngste ein bisschen größer wird, wird die Frau selbst für ihr Gewicht sorgen. Wenn die Frage ist, ob ich diese Kilogramm merke oder nicht, dann ja, ich merke es. Aber es beeinflusst meine Gefühle nicht.

Foto: Abigail Bobo

Thierry, 38, geschieden, zweite Zivilehe

Die erste Frau wurde in 8 Jahren nach unserer Hochzeit dreimal zertrümmert, deshalb haben wir uns nicht getrennt, aber ihr Gewicht spielte auch eine Rolle. Ich erinnere mich, wie ich irgendwann in das Zimmer ging, in dem sie sich umzog, und fassungslos war: Von der Frau, die ich liebte, war nichts mehr übrig, sie verwandelte sich in eine dicke Kröte. Meine zweite Frau ist alles andere als dünn, aber sie macht Yoga und hält sich fit, das gefällt mir sehr. Sie hat auch einen anderen Charakter, sie ist unabhängiger, aber ich denke, dass diese Dinge miteinander verbunden sind.

Egor, 28 Jahre alt, standesamtliche Trauung

Meine Freundin hat einen tollen Körper, aber sie neigt zu Übergewicht, ihre Mutter ist einfach riesig, und ich habe Angst, dass sie in Zukunft genauso sein wird. Ich habe ihr ehrlich gesagt, wenn sie wie ihre Mutter wird, kann ich kaum mit ihr zusammen sein, für mich ist es wirklich wichtig. Ich habe uns Fahrräder gekauft, sie auf Skier gesetzt, ich versuche, uns beide zum Sport zu bewegen, ich kann ihr, wenn überhaupt, eine Bemerkung machen. Ich weiß nicht, ob ich sie verlassen werde oder nicht, wenn sie dick wird, aber ich möchte es nicht überprüfen.

Sergey, 31 Jahre alt, aus

Sagen Sie mir nicht, dass es normal ist, dick zu sein, es ist nicht normal, es ist schlecht. All dieses „Liebe dich selbst für das, was du bist“ macht mich wütend, es gibt nur zusätzliche Ausreden für faule Narren. Unter den dicken Menschen sind höchstens 10% krank, alle anderen können einfach nicht mit sich selbst fertig werden. Und das ist ekelhaft, es geht nicht einmal um die Hässlichkeit des Körpers. Eine dicke Frau ist eine Frau mit Problemen im Kopf, ich versuche solche Leute zu meiden. Wenn Sie dick werden, müssen Sie sich im Allgemeinen nicht hinsetzen und sich versichern, dass dies normal ist, Sie müssen Ihre Brötchen bewegen und das Problem lösen. Wenn meine Frau dick wird und nichts dagegen unternimmt, empfinde ich das als Respektlosigkeit in erster Linie mir selbst gegenüber.

Foto: dailydoseofstuff.tumblr.com

Alex, 35 Jahre, standesamtliche Trauung

Ich mache mir keine Sorgen um die zusätzlichen Pfunde, sondern um die Besessenheit von diesen zusätzlichen Pfunden. Meiner Freundin ging es etwas besser, aber das ist okay, wir sind keine 25, mir ging es auch besser. Ich würde nicht auf ihr Gewicht achten, aber sie redet die ganze Zeit davon und zeigt mir die ganze Zeit entweder ihre Seite oder ihren Bauch. Das nervt schon ehrlich gesagt. Wird es meine Gefühle beeinflussen? Nein, natürlich. Aber es geht, ehrlich.

Harman, 37, verheiratet, drei Kinder

Die Frau hielt sich immer im Zaum, nach der dritten Geburt begann sie sich endlich zu erholen. Gefällt mir sehr! Ich kann einfach nicht vorbeigehen, ohne mich an den Arsch zu fassen - wow! Sie fragte mich, ob ich mir Sorgen mache oder nicht, ich sagte nein. Weil mir ihr Gewicht egal ist. Ehrlich.

Ilya, 31 Jahre alt, verheiratet, einjährige Tochter

Mit zwanzig ist es wichtig, wie viel deine Freundin wiegt, dann sind alle anderen Prioritäten gleich. Jetzt ist es mir wichtig, dass meine Frau gesund ist und sich wohlfühlt. Nach der Geburt erholte sie sich, aber es stört mich nicht. Ich merke, dass sie selbst leidet, aber wir haben jetzt wichtigere Probleme.

Alexander, 33 Jahre, sucht

Es muss einen Mittelweg geben: Ich möchte nicht, dass eine Frau von ihrem Gewicht besessen ist, aber eine Frau, die sich nach der Hochzeit entspannt und anfängt, in drei Kehlen zu essen, ist auch kein Eis. Nach dreißig sieht Übergewicht meistens hässlich aus, also achten Sie natürlich darauf.


Foto: Witand Freude

Denis, 35 Jahre, standesamtliche Trauung, zwei Kinder

Das ganze Gerede über Gewicht zerstört das Gehirn. Ich möchte, dass alle in meiner Familie gesund und glücklich sind, nichts anderes interessiert mich. Meine Frau ist jetzt dicker als damals, als wir uns trafen, ich bin auch dicker. Wir sind zwei dicke Frauen, und ich werde nichts von ihr verlangen, was ich selbst nicht kann. Möchte ich, dass sie abnimmt? Nein, denn dann muss ich abnehmen, aber ich will nicht.

Slava, 29 Jahre alt, verheiratet

Jeder Mann achtet auf Gewicht und Cellulite, das ist Natur. Und wenn ein Mann anfangs Harmonie und keine großartigen Formen bevorzugt, dann ist es seltsam, von ihm zu erwarten, dass er sich ändert und mit seiner fett gewordenen Frau glücklich wird. Meine Frau ist dünn und wird nicht dick, also laufe ich Gott sei Dank nicht Gefahr, neben einer dicken Tante zu sein. Die Frau eines Freundes hat sich in fünf Jahren verdoppelt, er ist sehr besorgt darüber und ich verstehe ihn. Er versuchte mit ihr zu reden, aber es wurde nur schlimmer, sie wurde depressiv und erholte sich noch mehr. Er liebt sie, aber es ist nicht klar, was er damit anfangen soll.

Was ist Ihre Meinung zu diesem Thema? Haben Sie schon einmal zugehört, wie sich Ihr Partner darüber beschwert, dass Sie zugenommen haben, und wie haben Sie darauf reagiert? Haben Sie oder jemand, den Sie kennen, schon einmal eine ähnliche Erfahrung gemacht – wenn einer der beiden viel gewinnt und seine „Präsentation“ verliert? Wie würden Sie selbst reagieren, wenn Ihr Partner stark zunimmt – würde es Sie stören?

 

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