تکنیک اسکیت غلتکی. هرگز در گودال ها یا شن و ماسه اسکیت سواری نکنید! قبل از اسکیت سواری، باید خود را با تعدادی از قوانین ساده آشنا کنید.
بهترین نمایاوقات فراغت اوقات فراغت فعال است. بحث کردن با این کار سخت است. و حتی بهتر است وقتی در چنین اوقات فراغتی چیز جدیدی را امتحان کنید. چه چیزی می تواند جالب تر از شارژ مجدد با برداشت های جدید با دوستان مورد علاقه خود باشد؟ امروز ما در مورد سرگرمی مانند غلتک صحبت خواهیم کرد. یا بهتر است بگوییم چگونه اسکیت سواری را یاد بگیریم؟
این فعالیت هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان جالب است. هنگام یادگیری برخی از فعالیت های ورزشی جدید، هم مغز و هم بدن ما کار می کنند که بسیار مفید است. علاوه بر این، زمانی که فعالیت بدنیبدن ما هورمون های شادی را تولید می کند که مطمئناً خلق و خوی ما را بالا می برد.
قبل از اینکه تو شروع کنی دستورالعمل های گام به گام، که به شما کمک می کند تا اسکیت غلتکی را یاد بگیرید، شایان ذکر است که غلتک ها باید به درستی انتخاب شوند. در اینجا شما به سختی می توانید بدون توصیه های مربیان باتجربه کار کنید و احساس شما در مورد آنها به کیفیت فیلم ها بستگی دارد.
هنگام انتخاب غلطک، باید به بست ها، توری ها و پرچ ها توجه کنید. اساساً، هرچه این چیزها گران تر باشند، پای شما در اسکیت های غلتکی اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت.
اگر در مورد چرخ ها صحبت کنیم، بهتر است که آنها از پلی اورتان ساخته شوند. سطحی که روی آن اسکیت می روید مهم است. مطلوب است که صاف باشد.
ما اسکیت های غلتکی می پوشیم و ایستادن را یاد می گیریم
البته اولین کاری که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه اسکیت های غلتکی را به درستی بپوشید و روی آنها بایستید. بسیار مهم است که بست ها را به درستی محکم کنید. اما در عین حال دقت کنید که غلتک ها فشار زیادی به پای شما وارد نکنند.
حالا بیایید سعی کنیم روی اسکیت های غلتکی صاف بایستیم، اما برای اینکه اینطور بایستیم، باید کمی به جلو خم شویم. این وضعیت به شما کمک می کند از افتادن به پشت خودداری کنید. هنگامی که برای اولین بار سعی می کنید اسکیت کنید، بهتر است چیزی را نگه دارید تا به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. کار بعدی این است که پاهای خود را منقبض کرده و به هم نزدیک کنید.
برای اینکه راحت روی اسکیت بایستید، باید یک پا را کمی پشت پای دیگر قرار دهید و آن را عمود بر هم قرار دهید. باید چند دقیقه در این حالت بمانید. در این لحظات، باید به احساسات خود گوش دهید، احساس کنید که آیا در اسکیت های غلتکی راحت هستید یا خیر. اگر احساس می کنید پایتان خیلی سفت شده است، باید بست ها را کمی شل کنید.
اینکه چند قدم اول چقدر اعتماد به نفس داشته باشند بستگی به این دارد که فرد در آینده چه احساسی خواهد داشت. اولین مراحل سخت ترین هستند، سپس روند بسیار سریعتر پیش خواهد رفت. برای یادگیری سریع، بهتر است از یک مربی درس بگیرید. با حمایت او است که قطعاً اولین گام‌ها درست می‌شود، یعنی فرآیند یادگیری آسان و سریع خواهد بود.
اگر می خواهید این فعالیت را به کسی آموزش دهید، باید بدانید که از چه چیزهایی اجتناب کنید:
- نیازی به فشار دادن دانش آموز به پشت نیست، زیرا باعث از دست دادن تعادل دانش آموز می شود.
- اصرار نکنید که دانش آموز به سرعت سرعت را توسعه دهد.
- نیازی به کشیدن دست دانش آموز نیست.
- از شانه های دانش آموز نگیرید.
همه این اقدامات فقط فرآیند یادگیری را پیچیده می کند و به فرد اجازه نمی دهد روی اسکیت های غلتکی احساس اطمینان کند.
اگر فرزند شما می خواهد سوارکاری را یاد بگیرد
اگر کودک تمایل به اسکیت سواری داشته باشد، هم برای خود کودک و هم برای والدینش فوق العاده است. یا ممکن است اینها مادران و پدرانی فعال هستند که خودشان می خواهند فرزندشان را با اوقات فراغت فعال آشنا کنند و این هم فوق العاده است. چگونه به کودک اسکیت سواری آموزش دهیم؟
بله، شما باید همان قوانینی را که برای بزرگسالان وجود دارد رعایت کنید، خوب، و کمی صبورتر باشید. به هر حال، روند یادگیری کودک معمولا سریعتر پیش می رود. اما یک کودک باید چند سال داشته باشد تا بتواند با چنین فعالیتی آشنا شود؟
مربیان باتجربه می گویند که از پنج سالگی می توان به کودک سوارکاری را آموزش داد. در پنج سالگی، یک کودک در حال حاضر به خوبی توسعه یافته است، او دیگر از تجربه جدید نمی ترسد.
آموزش مستقیم
اگر می دانید چگونه اسکیت کنید، مطمئناً این به شما کمک می کند، اما تکنیک یادگیری اسکیت با غلتک تا حدودی متفاوت است. تفاوت اصلی این است که در این حالت نمی توانید با فشار دادن چرخ جلو شروع به حرکت کنید، چنین حرکتی مملو از سقوط است.
برای شروع صحیح حرکت، باید کمی از ناحیه زانو خم شوید و بالاتنه خود را به سمت جلو حرکت دهید. پاها کنار هم هستند. اکنون باید یکی از پاهای خود را کمی به سمت بیرون بچرخانید، این همانی است که اولین حرکت را انجام می دهد. و اکنون با پایی که در پشت است، باید کمی فشار دهید و سپس آن را روی پای دیگر قرار دهید. سپس پا تغییر می کند و همه چیز تکرار می شود.
در ابتدای تمرین، باید به آرامی فشار بیاورید. تا زمانی که اعتماد به نفس به دست نیاورید، زیاد فشار نیاورید. به خودتان زمان بدهید تا به این فعالیت عادت کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که پاهای شما باید همیشه در حین اسکیت کمی خمیده باشند تا توانایی فنر زدن و جذب ضربه را حفظ کنند. شیب اندکی بدن به جلو نیز به روند سواری کمک می کند.
قوانین آموزش به کودک
ما قبلا به این سوال پاسخ داده ایم: چگونه به کودک اسکیت سواری آموزش دهیم.
اما هنوز هم، هنگام آموزش به کودک، باید برخی از قوانین را دنبال کنید:
- برای یک کودک زیر ده سال، به ویژه مهم است که اولین آموزش او روی آسفالت صاف انجام شود.
- بهتر است کودکان در قالب یک بازی پیچ در پیچ یاد بگیرند تا راحت تر اطلاعات را جذب کنند.
- برای یک کودک پنج تا شش ساله بسیار مهم است که اصول اسکیت را بیشتر یاد بگیرد.
- گاهی اوقات بهتر است اولین جلسات تمرینی را روی چمن انجام دهید تا سقوط چندان ترسناک نباشد.
- اگر شما هم سوار اسکیت شوید و در کنار او سوار شوید، احساس اعتماد به نفس بیشتری برای فرزندتان راحت تر خواهد بود.
- به تکنیک زمین خوردن صحیح با کودک خود مسلط شوید.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما از زانوبند، بالشتک آرنج و کلاه ایمنی استفاده می کند.
با این قوانین پاسخ به این سوال که چگونه اسکیت را به کودک آموزش دهیم کاملتر خواهد شد.
یادگیری کاهش سرعت
نه کمتر مهارت مهمبخشی از این فعالیت فعال، توانایی ترمزگیری صحیح است. غلتک ها قبلاً ترمز دارند. به نظر می رسد که در پشت آخرین چرخ غلتک ها نصب شده است پای راست. این اوست که در مراحل اول به کاهش سرعت کمک می کند. اما مهم است که بتوانید بدون از دست دادن تعادل، حتی بدون آن، ترمز کنید.
در اینجا نحوه توقف صحیح بدون استفاده از ترمز آورده شده است:
- شما به سادگی می توانید به حرکت خود ادامه دهید تا زمانی که غلتک ها خود به خود متوقف شوند.
- می توانید با سرعت کم به سمت چمن غلت بزنید و سپس طبق معمول قدم بردارید.
- می توانید سعی کنید خود را به یک میله یا درخت نگه دارید.
اینگونه می توانید بر این فعالیت ورزشی مسلط شوید. شما می توانید به سرعت، طی چند درس، سواری را یاد بگیرید و سپس مهارت های خود را توسعه دهید. در طول یک سال، می توانید یاد بگیرید که چرخش های سریع را انجام دهید. یا می توانید مستقیماً یک هدف تعیین کنید، مثلاً تا پایان سال ترفندهای خاصی را یاد بگیرید. این باعث ایجاد هیجان در فعالیت های شما می شود.
- هرگز در گودال‌ها و شن‌ها اسکیت سواری نکنید!
- هنگام اسکیت سواری از محافظ استفاده کنید!
- شیب بدن - همیشه به جلو!
- مراقب باشید - بچه ها!
هرگز در گودال ها یا شن و ماسه اسکیت سواری نکنید!
ویدیوهای شما را می کشد. آب، خاک و شن وارد یاتاقان ها می شوند، زیر سکو مسدود می شوند، اصطکاک اضافی ایجاد می کنند و باعث آسیب می شوند. شاسی. بعد از اینکه به زیبایی از میان یک گودال با آب پاشیدید، فقط دو یا سه ساعت صبر کنید و نمی توانید چرخ ها را روی غلتک ها بچرخانید! اگر در مقابل شما گودال، گل یا شن و ماسه وجود دارد، اما باید از آن عبور کنید، چه باید بکنید!؟ برو پیاده روی تا چرخ ها نچرخند. البته این کار آهسته و ناخوشایند است، اما غلتک ها آب یا شن و ماسه را به داخل شاسی نمی چرخانند. پس از عبور، چرخ ها را چند بار روی سطح سختی بزنید تا هر گونه آسیب چسبیده از بین برود.
اگر از طریق یک گودال رانندگی می کنید، من دو راه برای رهایی از این وضعیت «خشک» به شما می گویم. اولین - موثرترین - جدا کردن کل شاسی، تمیز کردن آن و روغن کاری یاتاقان های روی غلتک ها است. روش دوم 100% دقیق نیست و نیاز به آسفالت خشک و مهارت اسکیت سرعت دارد. لازم است حداکثر بار روی شاسی به مدت 15-20 دقیقه ایجاد شود و یاتاقان ها "قرمز داغ" بدرخشند. در این صورت، آب تبخیر می شود و زمانی برای انجام کار "کثیف" خود نخواهد داشت.
مراقب آسفالت خیس باشید!
می توانید روی آسفالت خیس (که با گودال ها اشتباه گرفته نشود) یا "مذاب" اسکیت کنید. اما... نیاز به مهارت دارد و به طور کلی سرگرم کننده نیست.
در مورد سطوح خیس، مشکل عدم کشش بین چرخ های غلتک ها و جاده است. در اینجا بهتر است مانورها و حرکات ناگهانی انجام ندهید. برای لیز خوردن پاهایتان آماده باشید. همچنین حداکثر توجه باید به حرکت مرکز ثقل از یک پا به پا دیگر باشد. برخلاف اسکیت معمولی، هنگام حرکت روی اسکیت های غلتکی روی سطوح لغزنده، دامنه حرکات بدن باید کمتر باشد.
هنگام رانندگی روی سطوح "چسبنده" ، باید برای این واقعیت آماده باشید که پاهای شما کند می شوند و به جلو پرتاب می شوید. شاید، بهترین راهخروج از وضعیت مشابه- این انتقال از چرخیدن به دویدن است، چرخ‌ها بدتر می‌چرخند و حرکت کردن برای شما آسان‌تر خواهد بود.
هنگام اسکیت سواری، سرعت و حرکات خود را کنترل کنید!
باید اعتراف کرد که در سرعت های بالا، کار با غلتک دشوارتر از دوچرخه یا دوچرخه است اسکی آلپاین. در سرعت های بالاتر از 40-50 کیلومتر در ساعت، انجام مانورهای ناگهانی و ترمز تقریبا غیرممکن است. بنابراین، بهتر است از قبل موانع احتمالی در مسیر پیش رو را وزن کرده و در مورد سرعت مجاز تصمیم گیری کنید.
اگر هنوز با ترمز کردن و کاهش سرعت کاملاً راحت نیستید، بهتر است که یک تپه را بالا بیاورید تا از یک تپه پایین بیایید. با این حال بهتر است، یک منطقه صاف پیدا کنید و یاد بگیرید که در اسکیت های غلتکی ترمز کنید.
هنگام اسکیت سواری، محافظ بپوشید!
بعضی ها فکر می کنند مد نیست ... بعضی ها آن را ناخوشایند می دانند ... برخی افراد به بدن سالم خود تکیه می کنند ...
اما آسفالت و سرعت شوخی نیست! یک بدن قوی می تواند با یک سقوط کنار بیاید، اما از زمین خوردن های مکرر، تغییراتی در ساختار استخوان ها، رباط ها و بافت ها شروع می شود که در آینده تاثیر بدی بر سلامت شما خواهد گذاشت.
و راه حل ساده است - فقط محافظ غلتکی را قرار دهید! این به شما کمک می کند در هنگام حرکت اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. بیشترین استفاده از زانوبند و پد بازو است، اما اگر به خود اطمینان ندارید، از آرنج نیز استفاده کنید. و اگر به طور کلی فردی غیرقابل پیش بینی هستید، کلاه ایمنی به شما آسیبی نمی رساند :)
برای اسکیت سطح شیب دار داشتن ست کامل محافظ الزامی است!!! و در اینجا، به کنار شوخی، باید کلاه ایمنی بپوشید.
سقوط صحیح این است که به جلو بیفتید!
واقعیت این است که افتادن به جلو راحت تر است و تمام تجهیزات محافظ برای این کار طراحی شده است. حتی بدون محافظت، اگر سقوط به جلو باشد - روی بازوها و پاها - برای شما راحت تر خواهد بود. افتادن به عقب خطر بزرگی برای بدن شما یعنی ستون فقرات و خدای ناکرده پشت سر دارد.
تعادل خود را حفظ کنید و از افتادن نترسید!
یکی از دلایلی که کودکان اسکیت را سریعتر یاد می گیرند این است که بیشتر به زمین خوردن عادت دارند و بنابراین کمتر از افتادن می ترسند.
از تمرین اسکیت غلتکی، همه سقوط ها به این دلیل اتفاق می افتد که فرد تسلیم ترس می شود و آرام می شود (یا برعکس، بسیار سفت و سخت می شود). اسکیت بازان باتجربه که قبلاً توانسته اند ترس از افتادن را به پس زمینه ببرند، در موقعیت هایی کاملاً به ظاهر ناامیدکننده موفق می شوند روی پای خود بمانند. پتانسیل یک فرد کمتر از یک گربه نیست و اگر بخواهد می تواند همیشه "روی پنجه های خود" فرود آید. پس بهتر است به این فکر کنید که چگونه سوار شوید تا اینکه چگونه زمین نخورید. بدن خود را به کار بیاندازید!
شیب بدن - همیشه به جلو!
هنگام اسکیت سواری، بسیار مهم است که همیشه کمی به جلو خم شوید. این قانون تکنیک اسکیت برای مبتدیان و حرفه ای ها یکسان است. واقعیت این است که اگر تعادل خود را از دست بدهید و از این قانون پیروی کنید، سقوط صحیح - جلو را تحریک خواهید کرد.
حتی هنگام راه رفتن، فرد کمی به جلو خم می شود. هر چه بیشتر بخواهید از اسکیت خود خارج شوید، بیشتر باید خم شوید. و برای دستیابی به سرعت بالا و هنگام پریدن و هنگام مانور دادن و این امر به ویژه برای اسکیت بازان مبتدی برای به دست آوردن تعادل مهم است.
یک پا همیشه نصف رول جلوتر از دیگری است!
درست مانند خم شدن به جلو، قرار گرفتن پاهایتان کمی جلوتر، لازمه ایستادن مناسب اسکیت است. این موقعیت به شما امکان می دهد مرکز ثقل را به درستی قرار دهید و عملکردهای زیر را انجام می دهد:
- به شما امکان می دهد تعادل را حفظ کنید، از افتادن به جلو و عقب نشینی اجتناب کنید
- به دلیل افزایش پایداری، از سقوط اجسام خارجی در زیر چرخ "درایو" یکی از غلتک ها جلوگیری می کند.
این وضعیت پاها بازیابی تعادل پس از پرش را بسیار آسان تر می کند. درست است، استثنائاتی وجود دارد که برای انجام ترفندهای خاص، پاها باید برای مدتی موقعیت متفاوتی بگیرند.
پاها همیشه نیمه خم هستند و به عنوان ضربه گیر عمل می کنند!
پاهای "نرم" در زانو کلید موفقیت اسکیت شما است. در پاهای صاف بسیار دشوار است که به موارد غیر منتظره واکنش نشان دهید موقعیت های ترافیکی. عملکرد اصلی پاهای خم شده کنترل حرکت غلتک ها و قرارگیری صحیح مرکز ثقل است که به جلوگیری از افتادن بدن به طرفین کمک می کند.
تصور کنید که بدن شما یک لیموزین است و پاهای شما کمک فنرهای آن هستند و از بی نظمی های جاده ای جلوگیری می کنند که "محموله ارزشمند" شما را تکان دهد. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا در مورد آن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید مناطق سختجاده ها و آماده شدن برای تغییرات ناگهانی در شرایط.
همیشه غلتک های خود را با دقت ببندید!
بهتر است غلتک ها را حداکثر سفت کنید تا ساق پا را محکم نگه دارند، اما فشار دردناکی نداشته باشند. بنابراین، غلتک به امتداد پای شما تبدیل می شود، برخی از انواع ماهیچه ها تخلیه می شوند و کنترل تعادل و انجام مانورها برای شما آسان تر خواهد بود.
بست آرام فقط برای اسکیت آرام بدون موانع و شگفتی برای تناسب نرم و راحت تر در اطراف پا استفاده می شود.
اسکیت تهاجمی در این موضوع جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد، زیرا اسکیت های غلتکی برای ترفندهای مختلف اتصالات را به طور متفاوتی می بندند.
مراقب باشید - بچه ها!
همانطور که می دانیم بچه ها از همه بیشتر هستند گل های ظریفزندگی... آنها غیرقابل پیش بینی ترین شرکت کنندگان هستند ترافیک. هنگام رانندگی از کنار کودک چه عابر پیاده و چه اسکیت باز باید نهایت احتیاط را به خرج داد. واکنش آنها به شما می تواند کاملاً خارق العاده باشد، حتی تا حدی که تصادفاً زیر چرخ ها بپرند.
ماشین ها، دوچرخه سواران، عابران پیاده و دیگر "همسایگان" ما
هنگام رانندگی در امتداد جاده در نزدیکی خودروها، دوچرخه سواران، عابران پیاده و سایر کاربران جاده، توجه به این نکته مهم است که سرعت و نحوه عبور از موانع در شرایط جاده برای همه متفاوت است. بر این اساس، با در نظر گرفتن رفتار احتمالی "همسایگان در خیابان" یا ظاهر ناگهانی آنها در جاده، مسیر خود را از قبل محاسبه کنید.
"شما نمی توانید کاری را نیمه تمام انجام دهید، پس آن را به طور کامل و کامل دوست دارید، در غیر این صورت احمقانه است که وقت خود را تلف کنید."
تیم برتون
آموزش اسکیت غلتکی- این چیزی است که ما با تمام قلبمان دوست داریم!
این فقط یک شغل نیست، بخش مهمی از زندگی هر یک از مربیان ما است. آموزشگاه رولر - تیم دوستانه ما - برای دوازدهمین سال است که به همه، از پیر و جوان، کمک می کند تا بر مهارت های اسکیت غلتکی با اعتماد به نفس، ایمن و با مهارت فنی مسلط شوند.
كشف كردن دنیای شگفت انگیزویدیوها با ما
ما اولین مدرسه غلتکی هستیم که در روسیه ظاهر می شود.این بدون شک در مرحله شکل گیری چندین مزیت به ما داد که علاوه بر این، توانستیم با موفقیت اجرا کنیم. اکنون در مرحله بلوغ،
آنچه ما جمع آوری کرده ایم مزایای آشکاری برای شما هستند!
روش های نویسنده آموزش اسکیت غلتکیاز بسیاری جهات پیشرفت می کنند، هر روز بهبود می یابند و در کلاس هایی از موسس مدرسه که دو بار قهرمان جهان شده، بارها در اروپا و روسیه منتقل می شوند. کریل ریازانتسفبه شاگردان خود - مربیان RKR - که دانش کسب شده را در دوره های سالانه مربیان، دوره های کارآموزی و آموزش های پیشرفته نظام مند و تکمیل می کنند و به تدریج به تیم حرفه ای می پیوندند.
رویکرد جدی، نتایج قابل مشاهده
+ ما واقعاً درک می کنیم که همه اینها چگونه کار می کند و آن را به شما منتقل می کنیم. ابتدا شالوده را می سازیم، سپس خانه را. ابزار مدرن، مواد سازگار با محیط زیست، شرایط واقعی، اهداف قابل دستیابیپیوسته، آگاهانه، ایمن: "برای همیشه"!
بیایید به شما سواری یاد بدهیم، نه غلت زدن
+ ما در حال توسعه هستیم:ما سازماندهی فرآیندها را بهبود می بخشیم، انگیزه شخصی و رشد حرفه ایمربیان، ما نوار را برای صنعت تعیین می کنیم و تمام تلاش خود را می کنیم تا استانداردهای بالای خود را برآورده کنیم. تیم بالغ ما نه تنها شامل اسکیت بازان برتر، بلکه روانشناسان و معلمان حرفه ای نیز می شود.تجربه، دانش، انرژی - برای شما!
اقتصاد کارآمد = پس انداز
+ تعداد زیادی از دانش آموزان به ما اجازه می دهد تا حفظ کنیم قیمت پایین برای آموزش اسکیت غلتکی، و تشکیل گروه هایی که در سطح برابرتر هستند، به طور منظم دوره هایی را در همه زمینه ها برگزار می کنند، ارائه می دهند گسترده انتخاب کنیدمناطق آموزشی برای شما آسان است - برای ما جالب است!
بچه ها چنین بچه هایی هستند
+ ما به جهت گیری کودکان توجه می کنیم توجه ویژه، هم از نظر روش شناختی و هم از نظر عملی. آموزش اسکیت غلتکی برای کودکان در مدرسه غلتکی ما- همچنین خلاقیت، اجتماعی شدن، راحتی است. بازی ها فقط بازی نیستند و گروه ها فقط گروه نیستند. اعتماد شما پاداش ماست
مدرسه غلتکی کریل ریازانتسف کودکان و بزرگسالان را به کلاس های غلتکی فردی و گروهی هم در مسکو و هم در شهرهای دیگر دعوت می کند، از جمله در قالب کلاس های کارشناسی ارشد در محل،
شاید خواندن آن مفید باشد:
- جعبه کیک با گل داودی زرد;
- بادمجان کره ای - خوشمزه ترین دستور غذا;
- مانترای بسیار قوی از لطافت و عشق انواع مانترا برای جذب عشق.;
- در مورد برنامه های گفتگوی سیاسی در تلویزیون روسیه چه می گذرد؟;
- طرز پخت آبگوشت بوقلمون;
- رویه اظهار کالاهای حمل شده توسط افراد رویه اظهار کالا توسط افراد;
- فال دوقلوها به صورت آنلاین;
- هندسه کروی خواص دایره اعداد;