მოშვებული კანი წონის დაკარგვის შემდეგ. როგორ ვიკვებოთ ჩამოშვებული მუცლისა და კანის გასამკაცრებლად

წონის დაკლება ყოველთვის არ მოაქვს სიხარულს. ხშირად, საძულველი ცხიმის ნაცვლად, ფხვიერი კანის თანაბრად არასასურველი ნაოჭები ჩნდება. ისინი აფუჭებენ იერს, მიმზიდველი ფიგურა გამორიცხულია. პრობლემის სიდიდე პირდაპირ დამოკიდებულია ბევრ სხვადასხვა ფაქტორზე: დაკარგული კილოგრამების რაოდენობაზე, სიჩქარეზე, ადამიანის ასაკზე, მოვლის არსებობაზე ან არარსებობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონის დაკლების შემდეგ, კანი მოითხოვს ყურადღებას, ის დროულად და სწორად უნდა მიეცეს.

შინაარსი:

ებრძოლო ცუდს თუ დაელოდე?

კანი უნიკალური ორგანოა. როდესაც წონაში იმატებთ, უჯრედები იყოფა, მრავლდება, ზედაპირი იზრდება და სხეულის ახალი ადგილები იფარება. სათანადო წონის დაკლებით, ეს ყველაფერი იკლებს და უბრუნდება პირვანდელ ზომას, მაგრამ არა ყოველთვის. იმისათვის, რომ კანმა შეინარჩუნოს სხეულის ცვლილებები, თქვენ უნდა დაიკლოთ არაუმეტეს 2-3 კგ თვეში. თუ თავდაპირველად სხეულის წონა დიდია, იკარგება 10-15 კგ, ყველაფერი აჩქარებული ტემპით, გამოჩნდება დახშობა და ნაკეცები. შეგიძლია ყველაფერი ისე დატოვო, როგორც არის. დროთა განმავლობაში სიტუაცია შეიძლება გაუმჯობესდეს, მაგრამ ღირს ლოდინი? 30 წლის შემდეგ ტურგორი სუსტდება, ორგანიზმს დახმარება და კარგი მოვლა სჭირდება.

პრობლემური სფეროები:

  • კუჭი;
  • ხელები;
  • სახე;
  • შიდა ბარძაყები;
  • მკერდი.

მკერდი ყველაზე ცუდად გამოსასწორებელია. ვინაიდან იგი შედგება 90% ცხიმოვანი უჯრედებისგან, წონის დაკლებისას ბევრი ზედმეტი ქსოვილი რჩება, ისინი იკრიბებიან არასახარბიელო ნაკეცებში.

წონის დაკლების შემდეგ კანთან გამკლავების ყველა მეთოდი შეიძლება დაიყოს 3 ჯგუფად: სახლის სამკურნალო საშუალებები, სალონური პროცედურები, ქირურგიული მეთოდები. მკვეთრი ზომები, ანუ ქსოვილის ამოღების ოპერაციები გამოიყენება მხოლოდ რთულ შემთხვევებში. პლასტიკური ქირურგია ძვირადღირებული სფეროა და ხშირ შემთხვევაში პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მის გარეშე.

Მნიშვნელოვანი!კანის დაჭიმვის მრავალი ხელმისაწვდომი მეთოდი უკუნაჩვენებია ორსულობის შემდეგ. მუცლის არეში ზეწოლა, მასაჟი და შეფუთვა შეიძლება ზიანი მიაყენოს დაბადებიდან პირველი 2-3 თვის განმავლობაში, ხელი შეუშალოს ქალის ორგანოების აღდგენას და გამოიწვიოს სისხლდენა.

საშინაო საშუალებები დაბერების კანისთვის

პრობლემა არც ისე მწვავე იქნება, თუ დიეტასთან ერთად სხეულზე ზრუნვას დაიწყებთ. მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად. უფრო ხშირად, საკითხი მწვავედ ჩნდება, როცა წონის დაკლების შემდეგ, ანუ დაგვიანებით, კანის მოწესრიგება გჭირდებათ. სახლის მეთოდების უპირატესობა არის ხელმისაწვდომობა, დაბალი ღირებულება და მრავალფეროვნება. ნაკლოვანებები მოიცავს პროცედურების ხანგრძლივობას და რეგულარულობას. მართლაც კარგი შედეგების მისაღწევად, საჭიროა ყოვლისმომცველი მიდგომა და თვითდისციპლინა.

კვება, ვიტამინები, წყალი

კანი უპირველეს ყოვლისა რეაგირებს საჭირო ნივთიერებების არასაკმარის მიწოდებაზე, ქვეითდება ტონუსი და ელასტიურობა. სანამ ორგანიზმი გამოჯანმრთელდება, მნიშვნელოვანია ვიტამინების კომპლექსების მიღება, ვინაიდან შეუძლებელია საკვებიდან მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, განსაკუთრებით ზამთარში. თანაბრად მნიშვნელოვანია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობის გათვალისწინება და მათი მიღება სწორი საკვებიდან.

ძირითადი კვება კანის აღდგენისთვის წონის დაკარგვის შემდეგ:

  1. ციყვები. ქალებმა უნდა მოიხმარონ 2,2 გ 1 კგ წონაზე, 60 კგ წონით ეს არის დაახლოებით 132 გ ძირითადი წყაროები: ფრინველი, ხორცი, თევზი, უცხიმო და საშუალო ცხიმიანი რძის პროდუქტები.
  2. ცხიმები. ქალებისთვის მინიმალური რაოდენობაა 40გრ.შემცირების შემთხვევაში მოჰყვება ჰორმონალური მოშლა. ცხიმების ძირითადი წყაროებია: თხილი, მცენარეული ზეთები, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი.
  3. ნახშირწყლები. რეკომენდებულია 2,5 გრ ნახშირწყლების მიღება 1 კგ წონაზე. თუ სხეულის წონა არის 60 კგ, მაშინ გამოდის 150 გ.მთავარი წყაროები: მარცვლეული, სოკო, ბოსტნეული, ხილი, თაფლი.

უბრალო წყალი დიდად დაეხმარება თქვენს კანს წონის დაკლების შემდეგ. თქვენ უნდა დალიოთ რეგულარულად, მცირე ყლუპებით, სასურველია 1 ჭიქა საათში. სითხის ნაკლებობა ამცირებს ტონუსს, ელასტიურობას, ჩნდება ნაოჭები, სიმშრალე და სხვა პრობლემები. არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ გაზიანი სასმელები და მინერალური წყალიც კი, რომელიც ბევრ მარილს შეიცავს.

დახვეწილი შაქარი, ცხიმოვანი საკვები, კონსერვანტებითა და საღებავებით შემცველი საკვები არა მხოლოდ პრობლემური კანის, არამედ მოშვებული კანის მტერია. ასეთი კვებით, ის ვერასოდეს გამოჯანმრთელდება; ის დარჩება ფაფუკი, ნაცრისფერი და ნაოჭიანი.

სილამაზის მოვლა

ახლა უამრავი კოსმეტიკაა კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად. იყიდება გელები, კრემები, მატონიზირებელი ლოსიონები, ანტიცელულიტური შრატები და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ასევე ხელს უწყობს სხეულის გალამაზებას. ეფექტი ბევრად უკეთესი იქნება, თუ ამ ყველაფრის გამოყენებას წონის დაკლების დასაწყისშივე დაიწყებთ. როგორც წესი, ინსტრუქციებში მითითებულია კრემის წასმა, მაგრამ თუ ნამდვილად თვალსაჩინო შედეგი გსურთ, სააბაზანოში ნამდვილი SPA სალონის მოწყობა მოგიწევთ.

გამკაცრებისთვის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენების პრინციპები:

  1. კანის ორთქლდება. საჭიროა სხეულის გაცხელება აბაზანაში, შხაპში ან საუნაში. კანის ფორები გაიხსნება, ემზადება კრემის შესაწოვად, ის უფრო ღრმად შეაღწევს დერმის ფენებში და შედეგიც უკეთესი იქნება.
  2. სკრაბი, გაწმენდა. იწარმოება ორთქლის მომზადების შემდეგ. ნებისმიერ კანს ესაჭიროება აქერცვლა, მაგრამ პრობლემურ და ჩამოწეულ კანს ეს უბრალოდ სჭირდება. ძველი უჯრედები უნდა მოიხსნას, რათა ახლები ამოვიდნენ სიღრმიდან და დაიკავონ ადგილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სკრაბი აბრაზიული ნაწილაკებით, მყარი სარეცხი ტილოებით, ხელთათმანებით და სპეციალური ჯაგრისებით.
  3. კრემის წასმა. იგი ტარდება წყლის პროცედურების შემდეგ. ეს არ არის მხოლოდ შეზეთვა, არამედ ნამდვილი მასაჟი ხახუნით, მოფერებით, დაჭერით. თქვენ უნდა იმუშაოთ პრობლემურ ზონაზე, სანამ მთელი პროდუქტი არ შეიწოვება.

თუ დრო არ გაქვთ ამ პროცედურების ჩასატარებლად ყოველდღე, შეგიძლიათ ამის გაკეთება კვირაში რამდენჯერმე, მაგრამ ყოველ საღამოს უნდა წაისვათ მატონიზირებელი და გამაძლიერებელი კოსმეტიკა. ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პრობლემურ ადგილებს. დაასრულეთ აბაზანა ცივი წყლით. წონის დაკლების შემდეგ კანს სჭირდება რეგულარული მოვლა, დატენიანება და კვება.

Მნიშვნელოვანი!თუ კანზე არის დაზიანებები, გამონაყარი, ახალი სტრიები ან ნაკერი, არ უნდა იქნას გამოყენებული გამათბობელი საშუალებები!

ახვევს

პრობლემურ ადგილებში დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა და, შესაბამისად, დარღვეულია უჯრედების კვება. სახლის პირობებში მისი აღდგენის უმარტივესი გზაა შეფუთვა. ხელნაკეთი ნარევები ან მაღაზიებში შეძენილი სპეციალური ნიღბები გამოიყენება სხეულზე. შემდეგი, თქვენ უნდა ყურადღებით გადაიტანოთ პრობლემური ადგილები საკვები ფილმით, რათა შექმნათ საუნის ეფექტი.

როგორც წესი, პროდუქტებს აქვთ გამათბობელი ინგრედიენტები: წიწაკა, მდოგვი, ყავა, თაფლი; შოკოლადი, ყავა, თიხა დადებითად მოქმედებს დაბერებულ კანზე. მოსახვევებისთვის მზა მასები მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, მაგრამ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ პრობლემური არეალის ზომა; პროცედურების კურსი შეიძლება საკმაოდ ძვირი იყოს. ამ შემთხვევაში უფრო მოსახერხებელია თავად მოამზადოთ კინონიღბები.

შეფუთვის რეცეპტები:

  1. Წიწაკა. 100გრ თხევად თაფლს დაუმატეთ 2 მწიკვი წითელი წიწაკა და კარგად გახეხეთ. წაისვით პრობლემურ ადგილებში, შეფუთეთ, გაიჩერეთ 30 წუთი.
  2. შოკოლადის შეფუთვა. 100გრ შოკოლადი 70%-იანი კაკაოს შემცველობით გაადნეთ წყლის აბაზანაში, დაუმატეთ 3-4 წვეთი ციტრუსის ზეთი, გამოიყენეთ ნარევი სანამ თბილია.
  3. ყავა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაქუცმაცებული მარცვლეული ან გამხმარი ნიადაგი. ნარევი წყლით განზავდეს მანამ, სანამ პასტა არ გახდება, შეგიძლიათ დაამატოთ მწიკვი წითელი წიწაკა და გამოიყენოთ კლასიკური სქემის მიხედვით.
  4. თიხა. ფხვნილი განზავდეს მცენარეული დეკორნით ან წყლით, შეგიძლიათ დაამატოთ მწიკვი დარიჩინი. გამოიყენეთ პრობლემურ ადგილებში.

საშუალოდ კურსი შედგება 10 პროცედურისგან, რომლებიც კეთდება ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს, რასაც მოჰყვება 2-3 კვირიანი შესვენება. ყოველი შეფუთვის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი.

კანის დაჭიმვის მასაჟი

მასაჟი დაგეხმარებათ წონის დაკლების შემდეგ კანის გამკაცრებაში. ეს გაზრდის სისხლის ნაკადს, გაზრდის ტონუსს და აღადგენს ჟანგბადისა და კოლაგენის წვდომას უჯრედებში. მაგრამ პრობლემურ ადგილებში ეს უნდა გაკეთდეს უკიდურესად ფრთხილად, დაჭიმვა, გასწორება, მაგრამ არა ნაკეცების გაჭიმვა. ციტრუსის ხილი და სხვა გამაძლიერებელი ზეთები ხელს შეუწყობს ეფექტის გაძლიერებას. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს და გაიაროთ მასაჟის პირველი 10 პროცედურის კურსი. შემდეგ თქვენ თავად შეგიძლიათ იმუშაოთ პრობლემურ სფეროებზე.

წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ სახლის მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ქილები. ისინი იბრუნებენ კანს, ქმნიან ვაკუუმს, აძლიერებენ სისხლის ნაკადს და აუმჯობესებენ პრობლემური უბნების კვებას. მიუხედავად პროცედურის პრიმიტიულობისა და სიმარტივისა, თასმის მასაჟის ეფექტურობა საკმაოდ მაღალია. ყოველთვიურად 10-დღიანი კურსის გავლით შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს.

ვიდეო: მასაჟი კანის გასამკვრივებლად. თასმის მასაჟი

სალონური კანის დაჭიმვის მეთოდები

ესთეტიკური მედიცინა და კოსმეტოლოგია ეფექტურობით ჩამოუვარდება ქირურგიულ კორექციას, მაგრამ უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე სახლის მეთოდები. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მიანიჭოთ სხეულს ტონუსი, აღადგინოთ ელასტიურობა და ზოგ შემთხვევაში მთლიანად მოიცილოთ დაცვენილი კანი წონის დაკლების შემდეგ.

პოპულარული ტექნიკა:

  1. ინექციები. ეს ასევე მოიცავს მეზოთერაპიის პროცედურებს. პრობლემურ ადგილებში შეჰყავთ კოლაგენისა და ელასტინის პროტეინები, მჟავები და სხვა ნივთიერებები, რათა შემცირდეს კანის დაბერება და გააუმჯობესოს გარეგნობა და მდგომარეობა.
  2. ტექნიკის ტექნიკა. LPG მასაჟი (ვაკუუმ როლიკერი) ახლა პოპულარულია, მაგრამ ასევე არსებობს სხვა მოწყობილობები, რომლებიც ეფუძნება დიოდურ ლაზერებს, ულტრაბგერითი კავიტაციას და რადიოსიხშირულ გამოსხივებას.
  3. ძაფის აწევა. ის იდეალურია სახისა და კისრისთვის, რომლებსაც უპირველეს ყოვლისა აზიანებს წონის მკვეთრი კლება. კეთდება მცირე პუნქციები, რომლებშიც ძაფები გადის. ძაფის აწევის შემდეგ არ რჩება ნაწიბურები ან ნაკაწრები.

სალონის თითოეულ მეთოდს აქვს თავისი უკუჩვენებები. კანის დაჭიმვის საუკეთესო საშუალება ინდივიდუალურად წყდება. ტექნიკის უმეტესობა მოითხოვს გარკვეული რაოდენობის პროცედურების კურსის დასრულებას.

სალონის აწევის პროცედურები

სალონებმა და სილამაზის სალონებმა შეიძლება ასევე შესთავაზონ სხვა მკურნალობა, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის გამკაცრებას, როგორიცაა ზღვის მცენარეები ან ტალახის საფარი. ძნელია მისი ჩატარება სახლში, ისევე როგორც მაღალი ხარისხის ნედლეულის პოვნა კომპოზიციის მოსამზადებლად. არანაკლებ პოპულარულია მარილიანი და მჟავე პილინგი, რომელიც აჩქარებს უჯრედების განახლებას, აახალგაზრდავებს, ანათებს და ამკვრივებს კანს.

სალონებსა და SPA ცენტრებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ სამკურნალო და კოსმეტიკური აბაზანები სამკურნალო მცენარეებისგან, ზოგიერთ დაწესებულებაში ამზადებენ მცენარეულ კასრებს. პროგრამები ჩვეულებრივ შეიცავს რამდენიმე სახის მანუალურ მასაჟს.

სპორტი დაგეხმარებათ კანის გამკაცრებაში

სპორტი აუცილებელია არა მხოლოდ წონის დასაკლებად და კუნთების ტონუსის შესანარჩუნებლად, არამედ კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად. თუ შეუძლებელია ფიტნეს კლუბის ან ცენტრის მონახულება, შეგიძლიათ გაკვეთილების ჩატარება სახლში. ვარჯიშისთვის მნიშვნელოვანია ისეთი სავარჯიშოების შერჩევა, რომლებიც მაქსიმალურად გამოიმუშავებენ პრობლემურ ზონებს, ხელს შეუწყობს კანის დაძაბულობას და მოდუნებას. მიზანშეწონილია აერობული ვარჯიშის მონაცვლეობა ძალოვანი ვარჯიშებით.

სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები:

  1. გაათბეთ 5-7 წუთი.
  2. ძირითადი ფიტნეს ვარჯიში.
  3. ხელების და ფეხების დამატებითი აწევა ზურგზე და გვერდზე წოლის პოზიციიდან.
  4. ფიცარი, ტანის კრუნჩხვები, ველოსიპედის ვარჯიში.
  5. ძირითადი ვარჯიშების შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ღრმა ჩაჯდომები.

ცურვა, სირბილი და ცეკვა დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. ფიზიკური აქტივობა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე. იოგა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ შინაგან მდგომარეობაზეც. რამდენიმე კვირაში შესამჩნევი იქნება კანში ცვლილებები და გასწორდება.

სუნთქვის ვარჯიშები ასევე ხელს შეუწყობს კანის დაჭიმვას სწორ ადგილებში. ისინი არა მხოლოდ აწესრიგებენ სხეულს, არამედ აუმჯობესებენ სახის და კისრის კონტურს, რაც ხშირად იტანჯება წონის დაკლების შემდეგ. მუცლის ღრუსთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ "ვაკუუმი" ვარჯიში. თუ თქვენ გჭირდებათ სხვადასხვა ზონების დამუშავება, მაშინ უფრო გონივრული იქნება აირჩიოთ შესაფერისი bodyflex ან oxysize კომპლექსი.

ვიდეო: Bodyflex მარინა კორპანთან ერთად


ლამაზი სხეულის შესანარჩუნებლად საჭიროა წონაში ნელა დაკლება და ვარჯიში. წონის სწრაფი კლება ფიზიკური აქტივობის გარეშე იწვევს კანის დაცვენას და დაცვენას და სტრიების წარმოქმნას. კომპლექსური სისტემა ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში, ამოიღებს დაბნელებულ კუჭს და ზედმეტ მოცულობას თეძოებსა და მკლავებზე. მოთმინება გთხოვ, რადგან ეს ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია.

რა ემართება კანს წონის დაკლებისას

ახალგაზრდა ბიჭებისა და გოგონებისთვის წონის დაკლება მარტივია, რადგან მათ აქვთ სწრაფი მეტაბოლიზმი და ეპიდერმისი იჭიმება. ხანდაზმული ქალებისა და მამაკაცებისთვის კანის დაცვენის პრობლემა უფრო აქტუალურია. სხეულის წონის ნელი დაკლების შემთხვევაშიც კი, მთლიანი ნაწილი ხდება ფხვიერი და ცვივა. ეს გამოწვეულია ელასტინის და კოლაგენის - ცილების შემცირებული პროცენტით, რომლებიც აკონტროლებენ ეპიდერმისის სიმტკიცეს და ელასტიურობას. თუ ეს თქვენი საქმეა, წონის დაკლებისას მოგიწევთ მთელი ძალისხმევის დახარჯვა დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

ფხვიერი კანი

სახლში ბევრი წონის სწრაფად დაკლება ლამაზი და მორგებული სხეულის მტერია. Რატომ არის, რომ? არსებობს რამდენიმე მიზეზი:

  • თუ კვირაში 5 კგ-ზე მეტს იკლებთ, კანს არ აქვს დრო, მოერგოს ცვლილებებს. მას შეუძლია შეკუმშვა, მაგრამ ნელი ტემპით. მდგომარეობას ამძიმებს სითხის ნაკლებობა და ელასტინისა და კოლაგენის პროცენტული შემცირება.
  • ზედმეტად მკაცრი დიეტა იწვევს წონის სწრაფ კლებას და ჯანმრთელობის გაუარესებას. შეზღუდული კვებით, სახლში ვარჯიშისთვის ენერგია პრაქტიკულად არ არის და ტონის შესანარჩუნებლად ფიზიკური ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია.

მშობიარობის შემდეგ ქალებს მუცელი ეშვება. ეს ბუნებრივია, რადგან წონის დაკლება ხდება ერთ დღეში ნაკლებ დროში. როგორ გავიმკაცროთ კუჭის კანი წონის დაკლების შემდეგ? პრობლემური არე სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, თუ კარგად იკვებებით, დალევთ უამრავ სითხეს და ერთი-ორი თვის შემდეგ გააკეთებთ ვარჯიშებს კუნთების კორსეტის გასაძლიერებლად. რძის დიდი რაოდენობით მომარაგების გამო, მკერდი შეიძლება ჩამოიწიოს. ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ ის ოდნავ გაიჭიმება, მაგრამ თქვენ უნდა დაეხმაროთ - ატარეთ დამხმარე ბიუსტჰალტერი, გააკეთეთ ტანვარჯიში და დატენიანეთ.

ფხვიერი კანი

ეპიდერმისის დაქვეითებული ტურგორი ხდება მეტაბოლური პროცესების შენელების, ჰიალურონის მჟავის წარმოების სიჩქარის შემცირების გამო (პასუხისმგებელია კანის დატენიანებაზე) და მკაცრი დიეტის შედეგად გამოწვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. დაბურული ეპიდერმისი არის კანქვეშა ცხიმის არათანაბარი დაშლის შედეგი. წონის სწრაფი კლება ზედმეტად ჭიმავს კანს, რის გამოც ის კარგავს შეკუმშვის უნარს. მოწინავე შემთხვევებში, წონის დაკლების შემდეგ საჭიროა კანის დაჭიმვა, რადგან სახლის პროცედურები არაეფექტურია.

როგორ აღვადგინოთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

ამ სიტუაციის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შედეგების გამოსწორება. თუ წონაში კლება გრძელდება, შეანელეთ. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კვება და წყლის რეჟიმი. დარწმუნდით, რომ დაიცავით შემდეგი რეკომენდაციები:

  • დალიეთ 2 ლიტრი წყალი. სითხის საკმარისი რაოდენობა შეინარჩუნებს კანს დატენიანებას და ხელს უშლის მის დაცვენას.
  • მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული.
  • ნება მიეცით თხილს, თესლს, ზეითუნის ზეთს და საშუალო ცხიმიან თევზს. ეს პროდუქტები არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ეპიდერმისისთვის.
  • დარწმუნდით, რომ მიიღოთ ცილები: მიირთვით ხორცი, რძის პროდუქტები და პარკოსნები.

ახვევს

სახლში წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტური საშუალებაა მისი გარე ფენის აქტიური ნივთიერებებით კვება. სახვევები არა მხოლოდ აღადგენს ეპიდერმისის ელასტიურობას, არამედ ხელს შეუწყობს ნარჩენი ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში. თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 10 პროცედურა 2-3 დღის ინტერვალით. შეფუთვამდე მიიღეთ შხაპი, მანიპულაციის დროს შეგიძლიათ შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები. პოპულარული რეცეპტები:

  • თხევადი თაფლი (2 ს.კ.) + დაფქული ყავა (1 ს.კ.). ინგრედიენტები აურიეთ, ოდნავ გაათბეთ, წაისვით პრობლემურ ადგილებში. შეიძლება შეფუთული იყოს გადასაღებ ფილმში. 30-40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი.
  • კოსმეტიკური თიხა (3 ს/კ) + ფორთოხლის ეთერზეთი (3 წვეთი) + მდოგვი (1 ს/კ). შეურიეთ თიხა მდოგვით, დაამატეთ მათ მცირე რაოდენობით ცხელი წყალი. შემდეგ დაამატეთ წვეთი ეთერზეთი და მიიყვანეთ ნარევი იოგურტის კონსისტენციამდე. შეფუთვის ხანგრძლივობაა 60 წუთი.

Სავარჯიშოები

სახლში ნებისმიერი ვარჯიში ამკვრივებს კანს. მთავარია, რომ ისინი რეგულარულია. მოაწყეთ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგი რეჟიმი: შეასრულეთ ვარჯიშები ყოველ დილით 15-20 წუთის განმავლობაში, გააკეთეთ კარდიო ვარჯიში კვირაში 2-ჯერ 40-50 წუთის განმავლობაში და ძალების ვარჯიში იმავე ხანგრძლივობით კვირაში ერთხელ. ფხვიერი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად ძალიან ეფექტური სავარჯიშოებია ღრმა ჩაჯდომა, ფიცარი, აბები, სხეულის მთლიანი გაჭიმვა, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება, გაჭიმვა.

Მასაჟი

პროცედურის დაწყებამდე მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველ დილით. შეგიძლიათ გელს დაუმატოთ დაფქული ყავა და ინტენსიურად შეიზილოთ პრობლემური ადგილები. წაუსვით კანი, სანამ არ გახდება მოწითალო. შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით ანტიცელულიტური პროდუქტი. სახლში ნებადართულია შემდეგი სახის მასაჟი:

  • დაკონსერვებული. შეზეთეთ კანი მდიდარი კრემით ან მასაჟის ზეთით. შემდეგ დაჭერით სილიკონის ქილა და მოათავსეთ ეპიდერმისზე ისე, რომ 1-1,5 სმ. ამოძრავეთ საათის ისრის მიმართულებით, აღწერეთ წრეები, სპირალები, ზიგზაგები. ხანგრძლივობა – მაქსიმუმ 7 წუთი.
  • თაფლი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ეთერზეთები თბილ თხევად თაფლს. წაისვით ნარევი კანზე და შეიზილეთ საათის ისრის მიმართულებით. როცა ხელები წებოვნებას დაიწყებს, დაარტყით. 5-10 წუთის შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი და წაისვით კრემი.

კანის დაჭიმვის პროდუქტები

თუ წონაში დაკარგეთ და ეპიდერმისი გაჭიმეთ, სცადეთ სახლში სპეციალური პროდუქტების გამოყენება. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის კარგი კრემი უზრუნველყოფს ნაზ მოვლას და სწრაფ შედეგებს. პროდუქტები შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს: გამაგრილებელ კომპონენტებს, კოფეინს, რეტინოლს, ჰიალურონის მჟავას, წიწაკას და სხვა. პრობლემური კანის კრემები Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama-სგან კარგად დაამტკიცა თავი.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

ეპიდერმისის მოვლის ზემოაღნიშნული მეთოდების გარდა, ძალიან ეფექტურია პილინგისა და სკრაბის გამოყენება. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხეულის ყველა პრობლემურ უბანზე. სახლში შემდეგი კომპოზიციების მომზადება მარტივია:

  • მარილის სკრაბი. თქვენი სხეულის მოვლის უმარტივესი გზაა შხაპის გელში საშუალო ზომის ზღვის მარილის დამატება და კანის კარგად გახეხვა.
  • გოგრა. დაგჭირდებათ 0,5 ჩ.კ. გოგრის რბილობი, ამდენივე დაფქული დარიჩინი, 0,5 ჭიქა ქოქოსის ზეთი, 5 წვეთი ვიტამინი E და 1 ჭიქა ყავისფერი შაქარი.
  • ლაქტური. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ ამ სკრაბის გამოყენებით? დაქუცმაცებულ ფანტელს დაუმატეთ 1 ს/კ. თბილი რძე, 2 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი, 1 ჩ.კ. სოდა

მუცელზე

დაჭიმულ მუცელს არ უყვარს მარტივი ნახშირწყლები. მისი არჩევანია ზღვის მცენარეები, წითელი თევზი, ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. წონის დაკლების შემდეგ ზედმეტი კანის მოცილება აუცილებელია, თუ სწრაფად დაკარგეთ თქვენი წონის 60%-ზე მეტი. სხვა შემთხვევაში, შეგიძლიათ სახლშიც იბრძოლოთ ლამაზი მუცლისთვის. გააკეთეთ ეს მასაჟი ყოველდღე:

  • წაისვით კრემი ან ზეთი კანზე.
  • დაწექით ზურგზე.
  • დაიჭირეთ კანი თითებით, თითქოს საკუთარი თავის დაჭერა გსურთ.
  • ეპიდერმისის ხელებიდან გათავისუფლების გარეშე, ამოძრავეთ თითები საათის ისრის მიმართულებით.
  • როდესაც კანი მიეჩვევა ამ ეფექტს, გაზარდეთ წნევა. მუცელი წითელი უნდა გახდეს.
  • პროცედურის დასასრულს, დაამშვიდეთ ეპიდერმისი დარტყმით.

ხელებზე

კანის ჩამოკიდების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა შესაბამისი კუნთების დამუშავება. ბიძგები, ჰანტელების აწევა მწოლიარე/ადგომის/მჯდომარე მდგომარეობაში და გაშლილი ხელების თავის უკან მოხრა დაგეხმარებათ მკლავების დაჭიმვაში. გააკეთეთ 15-20 გამეორება. თუ აქამდე არ ვარჯიშობდით, აიღეთ 0,5 კგ ჰანტელები. ასევე ეფექტურია მასაჟი ზეითუნის, ქოქოსის და ვარდის ზეთით. მასაჟის მოძრაობები ხელებიდან მკლავებამდე მიდის. ნაზად შეიზილეთ, შეიზილეთ და მოჭერით კანი. არ ჩაატაროთ სესია 20 წუთზე მეტ ხანს.

Ფეხზე

ბარძაყებისა და ქვედა კიდურების დაჭიმვის საუკეთესო გზა ვარჯიშია. ამაში დაგეხმარება ჩაჯდომა, პლიუსები, სიმძიმეებით დაჭერა და ფეხის დაჭერა. აბანო და საუნა კარგ საქმეს აკეთებს. აქტიური ორთქლი ასუფთავებს ეპიდერმისს და ხდის მას ელასტიურს. ფეხებზე ჩამოცვენილ კანთან გამკლავების კარგი მეთოდი მარილის აბაზანებია. ნახევარი საათი დაუთმეთ ამ პროცედურას, შემდეგ კი პრობლემური ადგილები კარგად შეიზილეთ მყარი სარეცხი ქსოვილით.

დუნდულებზე

სცადეთ კანის დაჭიმვის ეს მეთოდები სახლში:

  • თასმის მასაჟი ძალიან ეფექტურია დუნდულოებისთვის.
  • მშვენიერი უკანალი გექნებათ, თუ რეგულარულად ირბინავთ, კიბეებზე ასვლას და ველოსიპედით ტარებას.
  • ძმარი, მდოგვი და თიხის შეფუთვები მოხსნის დაცვენილ ეპიდერმისს და ექნება ლიფტინგის ეფექტი.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

მუცელი ნამდვილი დაბრკოლებაა მრავალი გოგოსთვის იდეალური ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე. ამიტომ ის არაკეთილსინდისიერად იბრძვის, დაიფაროს ცხიმის ფენით ან მოღალატეობით დაიწვას. უფრო მეტიც, შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს, რამაც გამოიწვია ეს მოულოდნელი დაქვეითება - უეცარი წონის დაკარგვა, ორსულობა, ჰორმონალური დისბალანსი და გენეტიკაც კი.

თუ პრობლემა უკვე არსებობს, თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი: მიიღეთ სიტუაცია ან შეებრძოლოთ მას. მაგრამ თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, მაშინ გადაწყვეტილება მიღებულია და ის სწორია.

და ჩვენ მზად ვართ დაგეხმაროთ დაბერების კანთან ბრძოლაში: ჩვენ გეტყვით, როგორ მოიცილოთ დაბნეული მუცელი სახლში და გააძლიეროთ შედეგი.

დასაწყისისთვის, ტრადიციის მიხედვით, მოდით გავარკვიოთ ვინ არის დამნაშავე. სინამდვილეში, მუცელზე კანის უეცარი დახრის მხოლოდ ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს – სწრაფი (და შესაბამისად არასწორი!) წონის დაკლება და ორსულობა.

წონის დაკლებისას სიტუაცია ასე გამოიყურება. მუცლის ცხიმის დაგროვება ხდება მკაცრად განსაზღვრულ ადგილას - ირიბი და სწორი მუცლის კუნთების ფასციალურ უფსკრულიებს შორის. და როდესაც ზედმეტია, ჩვენი ელასტიური კანი იწყებს ახალ პირობებთან ადაპტირებას და, შედეგად, იჭიმება. შემდეგ ცხიმი იწყებს სწრაფად დნობას, მაგრამ კანი ვეღარ ასწრებს მას - მისი შეკუმშვა სასურველს ტოვებს. შედეგი იმედგაცრუებულია - კანი ხდება ფხვიერი, ფხვიერი და ერთი შეხედვით ცარიელი შიგნით.

უპირველეს ყოვლისა, რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში ატარებდნენ დამატებით სანტიმეტრებს წელზე, შემდეგ კი ძალიან სწრაფად მოიშორეს ცხიმოვანი ფენა.

ორსულობის დროს მუცელი რიგ შემთხვევებში შეიძლება გაფუჭდეს. პირველი ვარიანტი ის არის, რომ ნაყოფი ძალიან სწრაფად გაიზარდა, კანი ვერ ახერხებდა მას. მეორე ის არის, რომ გესტაციის დროს მუცლის კუნთები დაშორდა. და ბოლოს, მესამე, თუ დაბადება მოხდა საკეისრო კვეთით.

როგორც ხედავთ, თითქმის ყველა ქალი ადრე თუ გვიან აწყდება ისეთი უსიამოვნო პრობლემის წინაშე, როგორიცაა მუცლის კანი. ახლა მოდით ვისაუბროთ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს იგი.

როგორ გავიმკაცროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი: კვება

მაშ, როგორ გავიმკაცროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი? რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიწყოთ შიგნიდან - დაამყაროთ სწორი კვება. და ისე, რომ დადებითად იმოქმედოს თქვენს კანზე.

PP-ს ზოგადი პოსტულატები შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სპეციალურში. მაგრამ მათ, ვისაც სახლში მუცელზე კანის გამკაცრება სურს, განსაკუთრებით უნდა დაეყრდნოს პროდუქტებს, რომლებიც:

  • ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას ან შეიცავენ მას. მაგალითად, ინდაური, ნებისმიერი წითელი თევზი, ზღვის მცენარეები, უმი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა.
  • არ შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს. საჭიროა უკიდურესად რთული - ვთქვათ, მტკიცე ხორბლის მაკარონი, სხვადასხვა მარცვლეული, შავი პური.

ერთ-ერთი შეუცვლელი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, არის საკმარისი წყლის დალევა. არა სითხეები, არამედ სუფთა სასმელი წყალი - დაახლოებით ერთნახევარი-ორი ლიტრი დღეში. მოშვებულ კანს ეს განსაკუთრებით სჭირდება!

დავალაგეთ როგორ მოვაწყოთ საკვები. ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი გარედან მუშაობისას.

როგორ მოვიშოროთ დაბნელებული მუცელი მასაჟით?

დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გარეშე. უფრო მეტიც, დაუყოვნებლივ უნდა გესმოდეთ, რომ მყისიერი ეფექტი არ იქნება და მასაჟის შესრულება "გააკეთე ერთხელ და დაივიწყე" პრინციპით უაზროა. თუ გსურთ იხილოთ ეფექტი, ჩაატარეთ პროცედურების სერია. მასაჟის ჩასატარებლად, წინასწარ იყიდეთ თქვენთვის რაიმე სახის კრემი - ცელულიტის საწინააღმდეგო, მუცლის შეკუმშვა, ან თუნდაც უბრალო დამატენიანებელი გამოგადგებათ.

მაშ, გაქვთ თავისუფალი დრო, კრემი და კვლავ მოშვებული კანი მუცელზე - რა უნდა გააკეთოთ? ჩვენ გეტყვით ეტაპობრივად:

  1. დაწექით ზურგზე ისე, რომ კომფორტული იყოთ.
  2. წაისვით კრემი პრობლემურ ადგილას.
  3. მუცელზე თითებით დაიჭირე კანი ისე, თითქოს საკუთარი თავის დაჭერა გინდა.
  4. ხელების გაშვების გარეშე, ამოძრავეთ თითებით საათის ისრის მიმართულებით.
  5. თუ გრძნობთ, რომ კანი მიეჩვია, თანდათან გაზარდეთ წნევა. პროცედურის ბოლოს მუცელი წითელი უნდა იყოს!
  6. როდესაც გადაწყვეტთ, რომ საკმარისია, დაამშვიდეთ კანი ხელისგულით მოფერებით. ასევე საათის ისრის მიმართულებით.

გარდა ამისა, სილიკონის ჭიქები ვაკუუმ-მასაჟისთვის, რომლებიც იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში, შესანიშნავი საშუალებაა მუცლის არეში ჩამოშვებული კანის მოსაშორებლად. პროცედურა იგივეა, მხოლოდ საკუთარი ხელის ნაცვლად არის ქილები.

როგორ გავიმკაცროთ კუჭის კანი წონის დაკლების შემდეგ ტანის შეფუთვის გაკეთებით

ასეთი პრობლემის შეფუთვა ექიმმა დანიშნა. ისინი პროვოცირებენ კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ასე აუცილებელია დაბერებული კანისთვის.

ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ სახვევების შესახებ, შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს ერთ-ერთში. ასევე არსებობს რამდენიმე ეფექტური რეცეპტი, რომლებიც შესანიშნავია როგორც წელის ზედმეტ სანტიმეტრებთან საბრძოლველად, ასევე კანის „დასამუშავებლად“.

წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოცილების კიდევ ერთი რეცეპტი

კონტრასტული შხაპი არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა თქვენი კანის ყოფილი ელასტიურობის აღსადგენად. რა თქმა უნდა, მოგიწევთ დროის დახარჯვა, რომ მიეჩვიოთ ასეთ პროცედურას, მაგრამ ღირს.

ამის გაკეთება ძალიან მარტივია: მონაცვლეობით დაასხით სხეული (და განსაკუთრებით პრობლემური ადგილი) ცხელი და ცივი წყლით. თითოეული ეტაპი დაახლოებით ნახევარი წუთია. დაასრულეთ პროცედურა ცივი შხაპით.

კონტრასტული შხაპი განსაკუთრებით კარგია მუცლის ერთდროულ მასაჟთან ერთად. ანუ, თქვენ არა მხოლოდ უნდა დაასველოთ თავი, არამედ კანი წრიული მოძრაობით მოზილოთ. ასევე შეგიძლიათ მუცლის მასაჟი მძიმე პირსახოცით. შეეცადეთ გაძლოთ მინიმუმ ერთი თვე და შედეგს აუცილებლად ნახავთ!

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ: ვარჯიშები

ახლა - სპორტის შესახებ. მაშ ასე, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი ცვივა, რა უნდა გააკეთოთ - გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები თუ საკმარისია რეგულარული ვარჯიში?

ჩვენ გვჯერა, რომ უმჯობესია ერთხელ ნახოთ, ვიდრე ასჯერ წაიკითხოთ. ამიტომ, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის რამდენიმე ვიდეო, რომელიც დეტალურად გეტყვით და გაჩვენებთ, როგორ მოიცილოთ კანი წონაში დაკლების შემდეგ. უბრალოდ გაიმეორეთ ტრენერის შემდეგ - და ბედნიერი იქნებით!


ახლა თქვენ სრულად ხართ შეიარაღებული და იცით, რა უნდა გააკეთოთ, თუ წონაში დაკლებისას თქვენი კანი ჩამოიშლება. წარმატებებს გისურვებთ არასრულყოფილების წინააღმდეგ ბრძოლაში!

მარია სოკოლოვა


კითხვის დრო: 11 წუთი

ᲐᲐ

ყველა მშობიარებელ ქალს აქვს კანის დაცვენის პრობლემა. განსაკუთრებით მახინჯი გამოიყურება მუცელი და გვერდები, ამ ადგილებში ჩნდება სტრიები და ღრძილები. ბევრი დედა იწყებს სპორტს, მაგრამ ვერ ამჩნევს რაიმე ცვლილებას. მიზეზი ის არის, რომ ამ პრობლემის აღმოფხვრას ყოვლისმომცველი უნდა მივუდგეთ რიგი წესების დაცვით.

ვნახოთ, როგორ მივაღწიოთ იდეალური მუცელი მშობიარობის შემდეგ.

მუცლის კანის დაცვენის თავიდან აცილების მეთოდები - ორსულობამდე და მშობიარობამდეც

არცერთი ექიმი არ გპირდებათ მშობიარობის შემდეგ დაღლილობისგან თავის დაღწევის სწრაფ გზას. თავად დედები კი ამბობენ, რომ საკუთარი თავის მოწესრიგებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება. წინასწარ უნდა იფიქროთ თქვენს სხეულზე – ეს გაგიადვილებთ მშობიარობის შემდგომი აქტივობების განხორციელებას.

გახსოვდეთ, ლამაზი სხეულის გასაღები სისტემატური, ყოვლისმომცველი მიდგომაა.

ასე რომ, ჩვენ ჩამოვთვლით მეთოდებს, რომლებიც დაიცავს თქვენს კანს ზედმეტი დაცვენისა და სიმშრალისგან:

  1. ფიზიკური ვარჯიში და აქტივობა. იყავი აქტიური, ითამაშე სპორტი. ყველაზე ეფექტური მეთოდებია ცურვა, აერობიკა, ფიტნესი, სირბილი და ტანვარჯიში. არ შეიძლება იყოს სპორტსმენი, მაგრამ გქონდეს ლამაზი სხეული, თუნდაც დილის ვარჯიშების გაკეთება ან საღამოს სეირნობა. სხვათა შორის, ორსულობის დროსაც ბევრი ადამიანი არ წყვეტს ვარჯიშს და იწერება ორსულებისთვის სპეციალურ ტრენინგზე.
  2. კონტრასტული შხაპი ან აბაზანა. ასეთი მეთოდები შესანიშნავად ზრდის კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობას, აშორებს ზედმეტ ცხიმს და ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას მუცლისა და გვერდებში.
  3. სწორი კვება. დიეტის საფუძველი უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. ახალი, ბუნებრივი საკვები არის ის, რაც უნდა მიირთვათ. ღირს უარი თქვან ზედმეტად ცხიმიან, ძალიან მარილიან ან ტკბილ საკვებზე. გარდა ამისა, უნდა გამორიცხოთ მავნე საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, კრეკერები, ძეხვეული, სოდა და ა.შ.
  4. ჯანსაღი ცხოვრების წესიუარი თქვით მავნე ჩვევებზე. გოგონამ ჯერ კიდევ არ დაბადებულ შვილზე უნდა იზრუნოს. ალკოჰოლი და სიგარეტი გამოუსწორებელ ზიანს მიაყენებს არა მხოლოდ მას, არამედ პატარას.
  5. წყალი - 1,5-2 ლიტრი დღეში. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ დაარეგულირებთ ორგანიზმის წყლის ბალანსს, არამედ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას მუცლის არეში, მოიშორებთ ზედმეტ ცხიმს, ტოქსინებსა და ნარჩენებს და ასევე გააუმჯობესებთ კანის ელასტიურობას.
  6. ვიტამინები და სასარგებლო მიკრო და მაკროელემენტები. ვისაც ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, იცის, რომ სასიცოცხლო მნიშვნელობის მქონე ნივთიერებების გარეშე არ შეუძლია. ჩვენი სხეული ყოველთვის ვითარდება. დაეხმარეთ მას გაუმკლავდეს მომავალ სტრესს (ორსულობა) და შეინარჩუნოს ფორმა. ბევრი დედა ორსულობის დროსაც აგრძელებს ვიტამინების მიღებას, ეს ეხმარება მათ არ დაემართოს გრიპის ვირუსი და უზრუნველყოს ბავშვის განვითარების ჯანსაღი პირობები.
  7. პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ელასტიურობას. არ დაგავიწყდეთ, რომ ყოველთვის უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე. შეგიძლიათ შეიძინოთ მასაჟის ზეთი, კრემი ან ლოსიონი, რომელიც დაიცავს თქვენს კუჭს ტონუსს.

ყველამ იცის, რომ ორსულობის დროს მუცელზე და გვერდებზე კანი იწყებს გაჭიმვას. ეს მომდინარეობს მიღებული წონისგან.

ბევრ მშობიარობას ურჩევენ აკონტროლონ კილოგრამები და არ გადააჭარბონ 10-11 კგ ნიშნულს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არასწორი გადაწყვეტილებაა. თქვენი ბავშვი წონაში მოიმატებს, როგორც თქვენ და დასჭირდება კვება, რომ აყვავდეს. ორსულობისას არ უნდა შემოიფარგლოთ საკვებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის!

როგორ გავიმკაცროთ მუცელზე კანი მშობიარობის შემდეგ ტანვარჯიშისა და მასაჟის დახმარებით?

მუცელში ან გვერდებზე კანის დაჭიმვამდე უნდა გაიაროთ გამოკვლევა გინეკოლოგთან. თუ ჯანმრთელობაში გადახრები არ არის, მაშინ 3-4 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ, მაგალითად - ჩამოყალიბება, ფიტნესი, იოგა.

სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია სახლში ან სპორტდარბაზში წასვლა.

სხეულის აღდგენის დრო გრძელია და მინიმუმ 1 წელია. რა თქმა უნდა, თუ არ გინდა ქირურგის დანის ქვეშ მოხვედრა, ეს არის საუკეთესო ვარიანტი .

მოდით გავარკვიოთ, რა ემართება მუცლის კუნთებს ორსულობის დროს და მის შემდეგ. ნაყოფის განვითარებისას კუნთები იჭიმება და შორდება ერთმანეთს, რითაც ბავშვს ადგილი უტოვებს.

თუ არსებობს ძლიერი შეუსაბამობა კუნთოვან ქსოვილებს შორის, ეს შეიძლება მოხდეს დიასტაზი - ძლიერი ინტრააბდომინალური წნევა. ეს არის ის, რაც იწვევს ამობურცულ მუცელს და ზედმეტად დაჭიმულ კანს.

უნდა გვესმოდეს, რომ კუნთები მთელი ორსულობის განმავლობაში იყო დაჭიმული და დასჭირდება იგივე დროის წინა პოზიციაზე დასაბრუნებლად.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებდეთ, უნდა გახურება.იცეკვეთ თქვენს საყვარელ მუსიკაზე, იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვარჯიშზე.

ჩვენ ჩამოვთვლით ეფექტურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მშობიარობის შემდეგ მუცლისა და გვერდების კანის გამკაცრებას:

მენჯის ლიფტი

დაწექით ზურგზე, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და ნელა ასწიეთ მენჯი მაღლა.

უნდა შესრულდეს 10 გამეორება.

კრუნჩხვები

საწყისი პოზიცია ასევე არის ზურგზე წოლა, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ამოსუნთქვით, დაიწყეთ ტანის აწევა, დაჭერით მუხლებზე და შემდეგ ასევე დაწექით ზურგზე.

ეს ვარჯიში 20-ჯერ უნდა განმეორდეს. უფრო ეფექტური ვარჯიშისთვის, გააკეთეთ რამდენიმე ეს მიდგომა.

აწევა

საწყისი პოზიცია იგივეა, მაგრამ თქვენი ფეხები უნდა იყოს მხარდაჭერილი ზოგიერთი სტაციონარული ზედაპირით. ასევე, ამოსუნთქვისას უნდა აწიოთ, მუხლებს შეეხოთ.

სავარჯიშო ღირს 10-ჯერ შესრულება, სასურველია 3 მიდგომა.
ფიცარი

თქვენი სხეული უნდა იყოს სწორი, მხარს უჭერს მხოლოდ წინამხრებს და ფეხებს. ეს პოზიცია უნდა დაფიქსირდეს 30-60 წამის განმავლობაში.

როგორც ყოველთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე მიდგომა.

Squats, lunges და სხვა ვარჯიშები მუცლის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

ორსულობის დროს თქვენ იხელმძღვანელებთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, ასე რომ შეუძლებელი იქნება მხოლოდ მუცლის ცალკეული კუნთების ფორმაში მოყვანა.

მხოლოდ სავარჯიშოების შესრულებით, რომლებიც ყველა კუნთს აძლიერებს, შეგიძლიათ გაიმკაცროთ სხეული და მიაღწიოთ ბრტყელ მუცელს და გვერდებს.


მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის დროს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს, სახლში, თაფლის, ნებისმიერი ეთერზეთების, ანტიცელულიტური გელების ან კრემების გამოყენებით.

არსებობს მასაჟის ტექნიკა: შეგიძლიათ დაიწყოთ მუცელზე მოფერებით, შემდეგ გადახვიდეთ მოფერებაზე, შეგიძლიათ პრობლემური უბნის კანი მოჭიმოთ.

შედეგი რომ გამოჩნდეს, უნდა ჩაატაროთ მინიმუმ 10 მასაჟის პროცედურა. მხოლოდ გარკვეული დროის შემდეგ თქვენი უჯრედები განახლდებიან, მათგან ზედმეტი სითხე გამოვა და სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება.

ეფექტურია მასაჟის რამდენიმე სახეობა. Მაგალითად:

თაფლი

ყველა ჯანმრთელ დედას შეუძლია მისი გამოყენება. ის უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ალერგია, ასთმა, ვარიკოზული ვენები ან აქვს ფარისებრი ჯირკვლის ან სისხლის მიმოქცევის სისტემის დაავადებები.

მისი შესრულებისას მუცელზე თითის წვერებით უნდა მოარტყოთ. თუ ტკივილი ასატანია, შეგიძლიათ უცებ მოაცილოთ თითები კანიდან.

თასმის მასაჟი

მას ასევე აქვს უკუჩვენებები, მათ შორის ახალი ნაწიბურები და სტრიები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მისი გამოყენება შეუძლიათ დედებს, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს. მხოლოდ გვერდებზე და თეძოებზე, მაგრამ არა მუცელზე!

მშობიარობის შემდეგ ასეთი მასაჟის გამოყენებამდე 2 თვე მაინც უნდა გავიდეს. ის ასევე არ უნდა ჩატარდეს ორსულებმა ან ქრონიკული ან გინეკოლოგიური დაავადებების მქონე პირებმა.

გვერდებზე თასმის, ან ვაკუუმური მასაჟი უნდა ჩატარდეს შემდეგნაირად: გაათბეთ ადგილი ცხელი შხაპით, შეიზილეთ პირსახოცით ან პირსახოცით, დაწექით, წაისვით არომატული ზეთი, მიამაგრეთ 2 ქილა (შეგიძლიათ მონაცვლეობით) წელის ხაზს. შემდეგ ნელი მოძრაობებით დაიწყეთ ქილების გადაადგილება წელიდან ბარძაყის ქვემოთ.

მუცელზე თასმის მასაჟის შესრულების ტექნიკა ოდნავ განსხვავებულია, მაგრამ მოსამზადებელი ნაბიჯები იგივე რჩება. ჭიქები უნდა იყოს მიმაგრებული მუცლის შუა ხაზის ორივე მხარეს და ნელა მოძრაობდეს ჭიპის გარშემო წრიული მოძრაობით.

პროცედურის დრო 5-10 წუთია.

მასაჟის შემდეგ კანში შეიზილეთ ანტიცელულიტური კრემი ან გელი, დაიფარეთ საბანი და დაწექით თბილად.

სანამ მასაჟის მეთოდს აირჩევთ, მიმართეთ ექიმს!

ჩვენ ვირჩევთ მშობიარობის შემდეგ მოშვებული მუცლის კანის მოვლას - კოსმეტიკას და სახლის სამკურნალო საშუალებებს

ყველა პროდუქტი კარგია კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

მოდით ჩამოვთვალოთ რისი ყიდვა შეგიძლიათ აფთიაქში ან მაღაზიაში მუცლის კანის გასამკაცრებლად და გვერდებიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოსაცილებლად:

  • კრემი.ასორტიმენტი მრავალფეროვანია. არჩევანის გაკეთებისას ბევრი ადამიანი ეყრდნობა ბრენდს. პირიქით, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ პროდუქციის შემადგენლობას. თუ ისინი შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს და კომპონენტებს, ისინი ხელს უწყობენ კანის გამკაცრებას, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა მოკლე დროში. შეგიძლიათ აირჩიოთ კრემი მისი დანიშნულებისამებრ - ანტიცელულიტური ან ლიფტინგის ეფექტით, მოდელირებისთვის, გამამკვრივებელი, მკვებავი და ასევე წაიკითხოთ მიმოხილვები ინტერნეტში.
  • ლარი.მისი დანიშნულება არაფრით განსხვავდება კრემისგან, მაგრამ პროდუქტის სტრუქტურა იძლევა საშუალებას მისი გამოყენება გაცილებით დიდხანს. არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ არა მხოლოდ პროდუქტის ღირებულებაზე, არამედ ხარისხის შემადგენლობაზე.
  • ნიღაბი.შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის ელასტიურობისთვის. ასორტიმენტიც სასიამოვნოა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნიღაბი მისი შემადგენლობის, ბრენდის პოპულარობისა და ფასის მიხედვით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თითქმის ყველა ნიღაბი განკუთვნილია კანის უჯრედების შესანახად, ამიტომ გამოყენების შემდეგ, უფრო მეტი ეფექტისთვის, უმჯობესია მისი შეფუთვა.
  • ზეთი.არსებობს ზეთების უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც აშორებს დაბერებულ მუცელს. ისინი შეიძლება შედგებოდეს რამდენიმე ზეთისგან ან გაიყიდოს ცალკე. განსაკუთრებით ეფექტურია ციტრუსის ზეთები, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რადგან იშვიათ შემთხვევებში მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია.
  • რძე ან ბალზამი. პროდუქტები, როგორც წესი, განსხვავდებიან მხოლოდ სტრუქტურით - ისინი უფრო თხევადია ვიდრე ლარი და შეიძლება წაისვათ სპრეის ბოთლიდან.

ასევე არსებობს საშინაო საშუალებები, რომლებიც უფრო იაფი და ეფექტური იქნება:

  • სკრაბის ნიღაბი. მაგალითი ბევრია, მაგრამ ეს რეცეპტი განსაკუთრებით ეფექტურია: შეურიეთ ტანის კრემი, ზღვის მარილი და ყავის ნალექი. მიღებული ნაზავი წაისვით პრობლემურ ადგილებში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში თქვენი კანი დატენიანდება და გასუფთავდება მკვდარი უჯრედებისგან. ამის შემდეგ, სკრაბი უნდა ჩამოიბანოთ თბილი წყლით.
  • ზეთი.ყველა ქალს შეუძლია შექმნას საკუთარი ეფექტური ზეთი. შეიძინეთ რამდენიმე სახის ზეთი აფთიაქში: ნუშის, როზმარინის ან პეტიგრაინის. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი ნუშის ზეთი 8 წვეთი როზმარინის ან პეტიგრაინის ზეთს. ეს პროდუქტი ყოველდღიურად უნდა შეიზილოთ მუცელში და გვერდებზე. სტრიები ქრება, კანი ხდება ელასტიური და სუფთა.
  • შეფუთვები: მარილი, თიხა, ძმარი, თაფლი და სხვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილებსა და პრეფერენციებზე. შეფუთვები ზემოაღნიშნულიდან საუკეთესო ვარიანტია. შედეგი შესამჩნევი იქნება 1-2 პროცედურის შემდეგ.

მშობიარობის შემდეგ დაშვებული მუცლის კანის მოცილების რადიკალური გზაა ოპერაცია

დაცვენილი კანის მოშორების ქირურგიულ მეთოდს აბდომინოპლასტიკა ეწოდება. ამ მეთოდის წყალობით, ძალისხმევის გარეშე შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ფორმას და კვლავ დატკბეთ ლამაზი მუცლით.

პლასტიკური ქირურგია ტარდება რამდენიმე ეტაპად:

  1. ტარდება ზოგადი ანესთეზია.
  2. ქირურგი აკეთებს ჭრილობას პაციენტის პუბის ზემოთ. მისი მეშვეობით ხდება ყველა ცხიმოვანი ქსოვილის ამოღება.
  3. მუცლის ღრუს კანი გამოყოფილია კუნთებისგან.
  4. კუნთოვანი ქსოვილი დაკავშირებულია. ამის გამო, წელის პატარა ხდება.
  5. ჭარბი კანი ამოღებულია.
  6. ჩამოყალიბებულია ჭიპის ხვრელი.

აბდომინოპლასტიკის ჩვენებები:

  • ჭარბი წონა, რომელიც არ ქრება დიეტებით და ვარჯიშით.
  • დიდი რაოდენობით ცხიმი მუცლის ღრუს წინა კედელზე.
  • მუცლის კედლის პროლაფსი და კან-ცხიმიანი წინსაფარი.
  • სტრიები და ჭარბი კანი.
  • კუნთოვანი ქსოვილები, რომლებიც უნდა შეერთდეს.
  • შესამჩნევი ნაწიბურები.

შემდეგი ოპერაციის შესრულება შეუძლებელია:

  1. ქალები გეგმავენ ორსულობას.
  2. მათთვის, ვისაც აწუხებს სიმსუქნე 2,3,4 გრადუსი.
  3. შაქრიანი დიაბეტი.
  4. გულის პრობლემები, გულის უკმარისობა.
  5. მათთვის, ვისი ნაწიბურები მდებარეობს ჭიპის ზემოთ.

ოპერაცია გრძელდება 2-დან 5 საათამდე. მისი ეფექტურობა უდაოა. პროცედურის ჩატარებამდე გირჩევთ, რამდენიმე ექიმს მიმართოთ, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეამოწმოთ კერძო ქირურგის ლიცენზია.

ვებგვერდი გვაფრთხილებს: წარმოდგენილი ყველა ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას. დიეტის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!

თანამედროვე საზოგადოება ასწავლის გამხდარი ფიგურის კულტს, ამიტომ მოსახლეობის უმრავლესობა ყველანაირად ცდილობს იდეალური პარამეტრების მიღწევას. ლამაზი სხეულის ძიებაში ზოგიერთი განსაკუთრებით გულმოდგინე ინდივიდი უგულებელყოფს ან ივიწყებს თამაშის წესებს, რის შედეგადაც მათ უჩნდებათ კანის დაცვენა წონის დაკარგვის შემდეგ - რა უნდა გააკეთოს მობნელებულ, უფორმო მუცელთან, მკლავებთან და სხვა უბნებთან. ბევრისთვის საიდუმლო. შეიტყვეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს გავრცელებული პრობლემა.

რა ემართება კანს წონის დაკლებისას

ზედმეტი კილოგრამების დაკლება შეგიძლიათ მხოლოდ დიეტისა და დიეტის გადახედვით. უმეტეს შემთხვევაში, დიეტა გულისხმობს მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებას. ამავდროულად, ზოგიერთ საკვებზე უარის თქმა (ხორცი, მარცვლეული, თხილი) ემუქრება კანის დაცვენას. გარდა ამისა, ასაკი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არასასურველი ნაოჭების გაჩენაში. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა უმეტესად სექსუალურ ასაკში ჩნდება ქალებსა და მამაკაცებში. ეს ფაქტი გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების შენელებით, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ეპიდერმისის სტრუქტურულ და ფუნქციურ მაჩვენებლებზე.

ახალგაზრდა სხეულში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება: მეტაბოლური რეაქციები ძალიან სწრაფად მიმდინარეობს, რაც ზრდის ადამიანის სხეულის გარე საფარის რეგენერაციულ შესაძლებლობებს. თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი დაცემულია, სავარაუდოდ ჭარბი წონა გაქვთ. ასეთ სიტუაციებში ძალიან რთულია პრობლემის განვითარების თავიდან აცილება. ამ შემთხვევაში ჩნდება ლოგიკური კითხვა: რა ვუყოთ დაბერილ კანს? მძიმე სიმსუქნის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, ესაჭიროებათ დაჭიმული ადგილების ქირურგიული მოცილება წონის დაკლების შემდეგ.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

არასასურველი მოცულობების მოშორებისას მნიშვნელოვანია არა იმდენად კილოგრამების დაკლება, არამედ ამის გაკეთება სწორად და ჯანმრთელობისთვის უარყოფითი შედეგების გარეშე. ამიტომ, წონის დაკლებისას კანის დაცვენის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა თანდათან დაიკლოთ წონა. პროცესის პროგრესირებასთან ერთად ძალიან მნიშვნელოვანია მოხმარებული სითხის ოდენობის კონტროლი. წონის დაკლების პროგრამაში სპეციალური სავარჯიშოების ჩართვა, რომლებიც რეგულარულად უნდა გააკეთოთ, დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში და დაცვენის თავიდან აცილებაში. ასევე სასარგებლოა დიეტოლოგების რჩევების მოსმენა დაცვენილი კანის პრევენციის შესახებ:

  1. მკაცრად დაიცავით დიეტა.
  2. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი.
  3. გააკეთეთ სავარჯიშოები.
  4. მიიღეთ აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები.
  5. გამოიყენეთ ეპიდერმული ფენის ტონუსში შენარჩუნების დამატებითი საშუალებები: აბაზანები, საუნები, ტალახის აბაზანები, ზეთები.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, როგორც წესი, არ იწვევს დაბნეულ უბნებს. იმავდროულად, სხეულის წონის არაპროპორციულად დიდი დაკლებით, უსიამოვნო სურათი შეინიშნება დაჭიმული კანის სახით. ასეთი ჩამოკიდებული ადგილების "დაჭიმვა" ზოგჯერ სულაც არ არის ადვილი. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ წონის შთამბეჭდავ კლებაზე (20 კგ-დან და მეტიდან). ეს სიტუაცია მოითხოვს ჭარბი ჩამორჩენილი უბნების მოცილებას ქირურგიული გზით. 5-10 კგ წონის დაკარგვის შემდეგ კანის დაჭიმვა შეიძლება მოიცავდეს კორექციის შემდეგი მეთოდების გამოყენებას:

  • ვაკუუმური მასაჟი;
  • ცხელი შეფუთვები;
  • ფიზიკური აქტივობა;
  • მეზოთერაპია;
  • ინფრაწითელი საუნები;
  • კავიტაციის სესიები.

როგორ მოვიშოროთ ჩამოშვებული მუცელი

ცხიმის დაგროვების მხრივ ყველაზე პრობლემური მუცლის არეა. ამ მიზეზით, წონის დაკლების არასწორი მიდგომა თითქმის მაშინვე იწვევს ამ მხარეში ერთგვარი „წინსაფარის“ გამოჩენას. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების პრეტენზიები წონის დაკარგვის შემდეგ მუცლის კანზე ცვენასთან დაკავშირებით ყველაზე გავრცელებულია. პრობლემასთან გამკლავება რთულია, მაგრამ ყველა შესაძლო მაკორექტირებელი ღონისძიების გამოყენებით სავსებით შესაძლებელია კარგი შედეგის მიღწევა. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი წონაში დაკლების შემდეგ:

  • იკვებეთ სწორად, აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს რაციონში ციტრუსის ხილი და უცხიმო ხორცი;
  • გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი;
  • შეფუთვების გაკეთება;
  • კოსმეტიკური მოვლის უზრუნველყოფა დაცვენილი ადგილებისთვის;
  • გააკეთე მუცლის სპეციალური ვარჯიშები.

როგორ გამკაცრდეს კანი ფეხებზე

ბარძაყის შიგნითა ეპიდერმული შრის მოშორება ყველაზე რთულია, ამ მხრივ დუნდულები უფრო მოქნილია. იმ სიტუაციაში, როდესაც წონაში დაკლების შემდეგ კანი ფეხებზე გიკიდიათ, კოსმეტოლოგები გირჩევენ ზღვის მცენარეების შეფუთვას. კოლაგენის ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ნიღბები კელპით და ამ სახეობის სხვა წარმომადგენლებით ხელს უწყობს ჩამოკიდებული ადგილების მოწესრიგებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიმკაცროთ ფეხების კანი ზღვის მარილით წყლის პროცედურების საშუალებით. გარდა ამისა, ეფექტური ტექნიკის მეთოდი ჩამოკიდებული ადგილების აღმოსაფხვრელად არის ვაკუუმური მასაჟი.

როგორ გავიმკაცროთ მკერდი წონის დაკარგვის შემდეგ

უკიდურესად რთულია ბიუსტის წინა ფორმის დაბრუნება. წონის დაკლების შემდეგ ფხვიერი კანი მიდრეკილია დაზიანებისკენ, ამიტომ ნებისმიერი მანიპულირება სიფრთხილით უნდა ჩატარდეს. კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ წონის დაკლების შემდეგ მკერდის აღდგენაში; ასევე გამოგადგებათ წყლის მკურნალობა ზღვის მარილით. წონის დაკლების შემდეგ მკერდი ასევე შეგიძლიათ გაიმკაცროთ სოდაზე დაფუძნებული სპეციალური სკრაბით თქვენი საყვარელი ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი დამატებით. მზა კომპოზიცია უნდა წაისვათ ორთქლმოყრილ სხეულზე მსუბუქი წრიული მოძრაობებით და 5 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

როგორ გავიმკაცროთ სახე წონის დაკარგვის შემდეგ

სხეულის ეს ნაწილი არანაკლებ იტანჯება, ვიდრე კანი მკერდზე ან მუცელზე. ამ უსიამოვნო მომენტს არსად გაქცევა, ამიტომ მხოლოდ ერთი საქმე რჩება - ყველა ნაკეცები და ნაოჭები სწრაფად გამკაცრდეს. მწვანე თიხა შეიძლება იყოს ამ პრობლემის კარგი გამოსავალი. ამ ნივთიერებით კოსმეტიკური ნიღაბი ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას სახლში წონის დაკარგვის შემდეგ, აღადგენს მის ყოფილ ელასტიურობას. გარდა ამისა, დახრილი სახის მოწესრიგება შესაძლებელია სპეციალური ტანვარჯიშის გაკეთებით, რომელიც მოიცავს:

  • თვალის ჩაკვრა;
  • მოციმციმე;
  • თვალის მაქსიმალური გახსნა;
  • ყველა სახის ანტიკა.

როგორ გავიმკაცროთ მკლავების კანი წონის დაკლების შემდეგ

წინამხრები ითვლება უკიდურესად დაუცველ ზონად, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა სხეულის წონის ცვლილების მიმართ. ნორმალურ სიტუაციებში აქტიური სპორტი ხელს უწყობს მკლავების ეფექტურად დაჭიმვას წონის დაკლების შემდეგ. ამავდროულად, ექსპერტები არ გირჩევენ ვარჯიშის გამოყენებას დაბალი წონის ჰანტებით, რომლებიც ზედმეტ სტრესს აყენებენ გულის კუნთს. ამ შემთხვევაში სჯობს უპირატესობა მიანიჭოთ ძალოსნობას მცირე რაოდენობის გამეორებით.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: