ფ ლ იან სრული სახელი. სახელი იანგი თავის მფლობელს განსაკუთრებული ენერგიით ანიჭებს.

გსურს გქონდეს ხანგრძლივი და ლამაზი თმამაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მათი გაზრდა? ისინი მუდმივად იშლება და იწყებენ ამოვარდნას სასურველ სიგრძემდე? დიახ, ეს პრობლემაა ქალების უმეტესობისთვის.

როგორ გავზარდოთ ლამაზი და ჯანსაღი თმა

Თმის მოვლა

დროთა განმავლობაში ყოველდღიური სტილისგან, სტრესისგან და გარემო, ჩვენი თმა კარგავს თავის სიმტკიცეს და იწყებს გაყოფას, მსხვრევას და ცვენას. იმისათვის, რომ თმა ჯანსაღი და ლამაზი გაიზარდოს, საჭიროა მათ რეგულარული მოვლა და, რა თქმა უნდა, თმის კვება.

ნუტრიენტებიშეიყვანეთ თმაში და გაავრცელეთ მთელ სიგრძეზე, მაგრამ თუ ბოლოები გაქვთ გაყოფილი, მაშინ ყველა ნუტრიენტი მიმართული იქნება არა თმის ზრდისკენ, არამედ მათი აღდგენისკენ. ამიტომ, იმისათვის, რომ თმამ არ დაკარგოს ძალა აღდგენაზე, საჭიროა რეგულარულად მოიჭრათ დასუსტებული ბოლოები, თვეში ერთხელ მაინც 1,2 - 2 მმ-ით.

გრძელი და ჯანსაღი თმის მეორე საიდუმლო მის კვებაშია. თმის კვება მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ. და თუ ჩვენ არ მოვიხმართ სწორ რაოდენობას აუცილებელი ვიტამინებიმათ უბრალოდ არაფერი ექნებათ საჭმელი და მოიპოვებენ სიცოცხლისუნარიანობას. ვიტამინები და მინერალები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თმის ზრდაში. ეს ვიტამინები მოქმედებს პირდაპირ სკალპზე და ასტიმულირებს თმის ფოლიკულების განვითარებას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმში ჰორმონების დონის ამაღლებას. . ცვლილებები ჰორმონალური ფონიმას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თმის ფოლიკულების განვითარებას.

ძირითადი ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას:

ბევრი ვიტამინია, რომელიც სასარგებლოა თმის ზრდისთვის.

ვიტამინი A: ეს არის თმის ზრდის მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც ძირითადად ხელს უწყობს ცხიმის გამომუშავებას სკალპში. ეს ხელს შეუშლის თქვენი თმის გაშრობას და ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ქერტლი. მოწევა და ასპირინის მიღება ამცირებს შეწოვას ვიტამინი A.

მოერიდეთ A ვიტამინის გადაჭარბებულ მიღებას. ვინაიდან ის პასუხისმგებელია სკალპში ცხიმის გამომუშავებაზე, A ვიტამინის ჭარბმა თმამ შეიძლება ზედმეტი ცხიმიანი გახადოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქერტლი და თმის ცვენა, ისევე როგორც სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. ამიტომ ვიტამინის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვიტამინის დოზის გადაჭარბება უბრალოდ ვიტამინებით მდიდარი ხილის ან ბოსტნეულის მირთმევით, როგორიცაა ფორთოხალი, ტკბილი კარტოფილი, მანგო, ხორცი, კვერცხი, კომბოსტო, ღვიძლი, თევზის ცხიმისტაფილო, ატამი, ისპანახი, ბროკოლი და გარგარი.

ვიტამინი B: ამ ჯგუფის ყველა ვიტამინი ძალიან სასარგებლოა თმის ზრდისთვის. ვიტამინი B ეხმარება სისხლს ჟანგბადის მიღებაში და აუმჯობესებს თმის ზრდას.

ვიტამინი B6(პირიდოქსინი) ხელს უწყობს მელანინის წარმოქმნას, ხელს უშლის თმის ცვენას და აძლევს თმის ფერს. Დღიური დოზაეს უნდა იყოს 1.6 მგ.

ამ ვიტამინის საუკეთესო საკვები წყაროა მთლიანი მარცვლეული, ორგანოს ხორცი, კვერცხის გული, ბოსტნეული, ღვიძლი და ლუდის საფუარი. ის ასევე გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში: კარტოფილი, შვრია, ბანანი, შემწვარი საქონლის ხორცი და ა.შ.

ნიაცინი ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B3(ვიტამინი PP, ნიკოტინის მჟავანიაცინი, ნიკოტინამიდი). კვებავს სკალპს და უზრუნველყოფს მას ჟანგბადით. საუკეთესო წყაროებინიაცინის საკვებია თევზი, ლუდის საფუარი, ქათამი და ხორბლის ჩანასახები. ამ ვიტამინის დღიური დოზა უნდა იყოს 15 მგ.

ვიტამინი B5ასევე ცნობილია როგორც პანტოტენის მჟავა, კალციუმის პანტოტენატი. იგი გამოიყენება შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად ნაცრისფერი თმადა მათი ვარდნა. ვიტამინი B5-ის საუკეთესო საკვები წყაროა ლუდის საფუარი, კვერცხის გული, მთელი მარცვლეული და ღვიძლი, თირკმელები, რძის პროდუქტებიმცენარეების მწვანე ნაწილები (რადიშ, ბოლოკი, ხახვი, სტაფილო, სალათი ბოსტნეული), არაქისი, მარცვლეული მარცვლეული, მუქი ინდაურის ხორცი, ქატო, მარცვლეული, არარაფინირებული მარცვლეული. ამ ვიტამინის B5 დღიური დოზა უნდა იყოს 7 მგ.

ვიტამინი B12(ციანოკობალამინი) ხელს უწყობს თმის ცვენის პრევენციას. ამ ვიტამინის B12-ის საუკეთესო საკვები წყაროა თევზი, კვერცხი, რძე და ქათამი. ამ ვიტამინის B12 დღიური დოზა უნდა იყოს 2 მგ.

Ვიტამინი ცე(ასკორბინის მჟავა): ეს ვიტამინი ხშირად გვხვდება ფორთოხალში, წითელ და მწვანე წიწაკაში, გუავაში, მარწყვში, მუქში. მწვანე ბოსტნეული, კარტოფილი, ნესვი, ციტრუსები, კივი და ანანასი პასუხისმგებელია კოლაგენის ზრდაზე, რომელიც აუცილებელია ძლიერი და ჯანსაღი თმისთვის. ის მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი სკალპისთვის და ხელს უშლის თმის ცვენას. C ვიტამინის დღიური დოზა უნდა იყოს 60 მგ.

ვიტამინი E(ტოკოფეროლი): ასევე ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სკალპში და ასტიმულირებს კარგი ზრდათმა. E ვიტამინის საუკეთესო წყაროა: ხორბლის ჩანასახის ზეთი, უმი თესლი, ცივი დაწურვის მცენარეული ზეთი, სოია, თხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ხმელი ლობიო.

ფრთხილად იყავით E ვიტამინის მიღებისას, რადგან ის ამაღლებს არტერიულ წნევას და იწვევს სისხლის შედედების დაქვეითებას. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წნევა, E ვიტამინის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს.

ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინიბ) ხელს უწყობს თმის ზრდას. დღიური დოზა უნდა იყოს 0,2-0,3 მგ დღეში. საუკეთესო წყაროა პარკოსნები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, სტაფილო, მარცვლეული (ქერი), ქატო, წიწიბურა და შვრიის ფაფა, პარკოსნები, საფუარი, თხილი, ბანანი, ფორთოხალი, ნესვი, გარგარი, გოგრა, საფუარი, ფინიკი, სოკო, ძირეული ბოსტნეული. ღვიძლი, საქონლის ხორცი, ცხვრის, ღორის, ქათამი, კვერცხის გული, რძე, ყველი, ორაგული, ტუნა.

ბიოტინი: ( ვიტამინი H) ეს არის თმის ზრდის უმნიშვნელოვანესი ვიტამინი, რომელიც ძირითადად გამოიმუშავებს კერატინს. ეს ვიტამინი ხელს უშლის თმის ცვენას და ხელს უშლის ნაცრისფერ თმას. საკვების საუკეთესო წყაროა მთლიანი მარცვლეული, ბრინჯი, ღვიძლი, რძე, ლუდის საფუარი და კვერცხის გული. ამ ბიოტინის დღიური დოზა უნდა იყოს 150-დან 300 მიკროგრამამდე.

ზემოაღნიშნული რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ გრძელი და ჯანსაღი თმის ზრდაში!

აქ არის რამდენიმე მარტივი რჩევები, რომელიც დაეხმარება თმას გახდეს ლამაზი და ჯანსაღი:

თმის შეჭრა საჭიროა ყოველ 5 ან 6 კვირაში ერთხელ. ეს თავიდან აიცილებს ბოლოების გაყოფას. ასევე მოიშორებს უკვე სტუმრებს.
გამოიყენეთ ფართო ბუნებრივი ჯაგარის სავარცხელი. ის ივარცხნის სველ თმას, რათა თავიდან აიცილოს ჩახლართული.
წაისვით ცოტა ზეითუნის ზეთითქვენი თმის ბოლოებამდე. ეს არის დროებითი კოსმეტიკური ხსნარი გაყოფილი ბოლოებისთვის, მაგრამ დაგეხმარებათ თმა უფრო ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს.
არ გადახუროთ ისინი. შეეცადეთ შეზღუდოთ სასწორების და ტალღოვანი უთოების გამოყენება.გაშრობის წინ რეკომენდებულია თმა სპეციალური დამცავი შრატით შეისხუროთ.
ზაფხულში აუცილებელია ქუდის ტარება, როგორც ულტრაიისფერი სხივებიშეუძლია დააზიანოს თმა.
აუზის მონახულებისას ყოველთვის უნდა გეცვათ საცურაო ქუდი. ის არ დაგამშვენებს, მაგრამ თმა მადლობას მოგახსენებთ.
ზამთარში ქარმა შეიძლება დააზიანოს თმა. დაიცავით ისინი ქუდით და შარფით.
თმის შამპუნის დაბანისას, კვირაში რამდენჯერმე კონდიციონერის გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი თმის დახშობისა და კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.

გაყიდული კოსმეტიკური საშუალებების გარდა, ნიღბების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში. მაგალითად, ნიღაბი yolk და ზეითუნის ზეთი.
უბრალოდ აურიეთ რამდენიმე გული ცოტაოდენ ზეთთან. წაისვით თმაზე და გაიჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით. კვერცხის გული ხელს შეუწყობს თმის ღეროს აღდგენას, ზეთი კი ატენიანებს თმას და სკალპს.

რაც შეეხება ქერტლთან ბრძოლას, ქოქოსის ზეთი დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, ის თქვენს თმას ბზინვარებას და აბრეშუმისებრს გახდის. ეს ზეთი ხელმისაწვდომია მაღაზიებში. ჯანსაღი საკვებიან ინტერნეტში.

ქოქოსის ზეთის გამოყენებამდე ის ოდნავ უნდა გაათბოთ. მშრალი თმისთვის, ნიღაბი ამ ზეთით უნდა დარჩეს ღამით, ქუდის გამოყენებით. ნორმალური და ცხიმიანი თმისთვის დაგჭირდებათ რამდენიმე საათი. შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით.

თქვენი დიეტა ასევე მოქმედებს თქვენი თმის მდგომარეობაზე. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ქათამი, სტაფილო, უცხიმო რძის პროდუქტები, ლობიო და ორაგული არის ჯანმრთელობის მთავარი ხელშემწყობი. ისინი შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.
მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც მდიდარია შაქრით ან ტრანს ცხიმებით.

იყავი ლამაზი და ჯანმრთელი!

სქელი და ლამაზი თმა იწვევს სხვების აღფრთოვანებულ მზერას და მათი მფლობელების სიამაყეა. მშვენიერი სქესის ზოგიერთ წარმომადგენელს გაუმართლა, ბუნებამ მათ ლამაზი, სქელი თმა აჩუქა. სხვა ქალებს კი დიდი ძალისხმევა და ფული უწევთ თმის იდეალური მდგომარეობის მისაღწევად.
ორგანიზმში საჭირო ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების შეყვანა დიდ როლს ასრულებს. ბიოტინი და ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები განსაკუთრებით აუცილებელია თმისთვის ნორმალური ზრდისა და ჯანსაღი გარეგნობისთვის. ასევე არსებობს ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს თმის მდგომარეობა. მათი გავლენა მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.

შემდეგი ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე:

სქელი თმის პირველი მტერი ცხელი მზეა. ატარეთ თქვენი თმის დასაცავად ზაფხულში.
სითბოს გაშრობის მეთოდები ასუსტებს თმას, ხდის მას მტვრევადს. მოერიდეთ თმის საშრობის გამოყენებას რაც შეიძლება ხშირად.
ლითონის სავარცხლები აზიანებს თმას. ამის ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ ხის სავარცხლები.
სტრესი უარყოფითად მოქმედებს თმის სიმკვრივესა და სილამაზეზე.
ცუდი კვება ართმევს თმას აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს. მაგალითად, რაციონიდან ხორცის გამორიცხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში რკინის დეფიციტი და თმის ცვენა.
ცუდი ჩვევები კლავს თმის სილამაზეს.

თმის ჯანმრთელობა და სილამაზე პირდაპირ დამოკიდებულია მათზე მოვლის ხარისხზე. იგი მოიცავს თმის სწორად დაბანას, შამპუნისა და ბალზამის შერჩევას, თმის ნიღბების გამოყენებას და თავის რეგულარულ მასაჟს.

როგორ დავიბანოთ თმა სწორად?

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ თავი ირეცხება როგორც ჭუჭყიანი. თმის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია სკალპის სისუფთავეზე. დაბინძურებისას ის არ სუნთქავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თმა მოკლებულია კარგ კვებას. სარეცხი წყალი თბილი უნდა იყოს. ცხელი წყალი გავლენას ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობაზე, ამიტომ თმის დაბანის შემდეგ ისინი უფრო სწრაფად ბინძურდებიან. ეს განსაკუთრებით ეხება ცხიმიან თმას. რთულია იდეალურად დაიბანოთ თმა მყარი წყლით, ამიტომ შეგიძლიათ დაარბილოთ იგი სოდით (დაამატეთ 1 ჩ/კ 1 ლიტრ წყალს) ან დასაბანად გამოიყენოთ ადუღებული წყალი.

ნიღბის გამოყენების ეფექტი გამოჩნდება რეგულარული პროცედურების შემდეგ 2-3 თვის შემდეგ. ეს ნიღაბი შედეგს იძლევა სიმელოტის შემთხვევაშიც.

თმის ნიღაბი, რომელიც ანიჭებს თმას მოცულობას და ამაგრებს ძირებს

ამისთვის თხელი თმათაფლის ნიღაბი ძალიან ეფექტურია. თმაზე მისი წასმის შემდეგ მოცულობა დიდხანს გრძელდება. ეს ნიღაბი მოითხოვს შემდეგ ინგრედიენტებს:
თაფლი - 1 ჭიქა
კონიაკი - 1 ჭიქა
მარცვლეულის მარილი - 1 ჭიქა

შეურიეთ სამი ინგრედიენტი და ჩაასხით მინის ქილაში. გააჩერეთ ბნელ ადგილას 14 დღის განმავლობაში თმის გამაძლიერებელი პროდუქტის მოსამზადებლად. მზა ნიღაბი წაისვით თმის ძირებზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ატაროთ სპეციალური ქუდი. ჩამოიბანეთ ნიღაბი 1 საათის შემდეგ თბილი წყალიშამპუნის გარეშე. ეს ნიღაბი საუკეთესოდ გამოიყენება შამპუნის ნაცვლად თმის დასაბანად. ნიღბის გამოყენების 2 კვირის შემდეგ შედეგი შესამჩნევი იქნება. თმა გახდება სქელი და ჯანსაღი.

თმის სილამაზე მათ ჯანმრთელობაზე მუდმივი ზრუნვის შედეგია. თმის ფრთხილად და რეგულარული მოვლა აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს სქელი და ლამაზი თმის სახით.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: