როგორ ვისწავლოთ სრიალი. მოსამზადებელი ვარჯიშების შესრულება. როგორ ავდგეთ ციგურებზე დაცემის შემდეგ?

როცა ზამთარი მოდის, ადამიანს უჩნდება სრიალის სურვილი. ეს აძლიერებს ჯანმრთელობას და ამაღლებს განწყობას, კარგი გატარება კი გარანტირებულია. ერთადერთი უბედურება ის არის, რომ ყველამ არ იცის სრიალი. გააცნობიერეს, რომ ამის სწავლა საჭიროა, ბევრი ადამიანი მიდის საციგურაო მოედანზე და ამტკიცებს, რომ "მე ვერასდროს შევძლებ ჩემს ცხოვრებაში სრიალს". მაგრამ რატომ, ბოლოს და ბოლოს, ოდესღაც ყველამ არ იცოდა დგომა და როდესაც ისწავლეს, გაუკვირდათ, როგორ არ გიყვარდეს ეს სპორტი.

თქვენ არ იცით როგორ ისწავლოთ სრიალი? ცოტა თავისუფალი დროით, შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად დაეუფლოთ ელემენტარულ მოძრაობებს, რაც საშუალებას მოგცემთ სტაბილურად იდგეთ ყინულზე.

ციგურების შერჩევა

დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გაეცნოთ როგორ ავირჩიოთ ციგურები. რადგან დამწყები ხართ, შეგიძლიათ თავიდანვე დაიქირავოთ ციგურები, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ. სინამდვილეში, ნებისმიერი სრიალი შესაფერისია სრიალისთვის, იქნება ეს ჰოკეი, ფიგურული თუ თავისუფალი სრიალი. მართალია, ბოლო ვარიანტი თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი იქნება, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ აპირებთ რთული მოძრაობების გაკეთებას და მონაცვლეობას. შეიძინეთ ციგურები მხოლოდ თქვენი ფეხის ზომის მიხედვით. ბევრი ფიქრობს, რომ ისინი ერთი ან ორი ზომით დიდი უნდა იყოს, მაგრამ ეს ფუნდამენტურად არასწორი განცხადებაა. ასეთ ციგურებში არამარტო არაკომფორტულად იგრძნობთ თავს, არამედ არ აიცილებთ სისხლიანი ბუშტუკების გაჩენას. ფეხზე ციგურები მჭიდროდ უნდა იჯდეს, მათი ფიქსაციისთვის აუცილებელია მაქმანების მჭიდროდ შეკვრა.

მომზადება

ვინაიდან სრიალის სწავლა ერთი დღის საქმეა, მოედანზე კვირაში ორჯერ მაინც მოგიწევთ მისვლა. ხშირი ვარჯიში კარგი წარმატების გასაღებია. კლასებისთვის აირჩიეთ სასრიალო მოედანები, რომლებიც არ არის ხალხმრავალი ან იმ დროს, როდესაც დამსვენებლების რაოდენობა მცირეა. თუ შესაძლებლობა გაქვთ, შეგიძლიათ დაიქირაოთ ინსტრუქტორი, რომელიც რამდენიმე გაკვეთილზე ყინულზე დაგაყენებთ. შეგიძლიათ დახმარება სთხოვოთ მეგობარს, რომელიც უკვე არის დიდი დროციგურებზეა. მაგრამ თუ ეს ორივე ვარიანტი თქვენს შემთხვევაში შეუსაბამოა, თქვენ მოგიწევთ დამოუკიდებლად სწავლა.

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "როგორ ვისწავლოთ სრიალი?" და ციგურების შეძენის შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წახვიდეთ საციგურაო მოედანზე, სადაც გელოდებათ ყველაზე რეალური ტესტები. და მხოლოდ თქვენი ნების მუშტში შეკრებით შეძლებთ მათ გადალახვას. დიახ, რთული იქნება, მაგრამ მოთმინება მოგიწევთ.

ტარების სწავლა

ჩაიცვით ციგურები და მჭიდროდ მიამაგრეთ. ცუდად დაჭიმული ციგურები შეაფერხებს თქვენს მოძრაობებს. ახლა წადით საციგურაო მოედანზე, მაგრამ დაუყოვნებლივ არ წახვიდეთ ბრძოლაში. შემოიფარგლეთ გვერდით დგომით. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები შეეგუოს ახალ „ფეხსაცმებს“ და ასევე იგრძნოს ყინული.

ვინაიდან ამ პოზაში მუდმივად დგომა არ შეგიძლიათ, თქვენ მაინც უნდა დაშორდეთ გვერდს. გაუშვით ხელები და მოხარეთ მუხლები. გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ მოხრილ მუხლებზე შეგიძლიათ ისწავლოთ სრიალი. თქვენ ვერ შეძლებთ ტარებას, ერთადერთი რაც გელოდებათ დაცემაა. ასე რომ, ფეხები მოხრილია, რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ? შეეცადეთ გააკეთოთ მცირე მოძრაობები, დაისახეთ მიზანი, რომ არ გაიაროთ დიდი მანძილი, დარჩეთ ფეხზე და არ დაეცეს. სხვათა შორის, თქვენ გექნებათ ერთზე მეტი დაშვება ყინულზე, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია ისწავლოთ სრიალი დაცემის გარეშე. სხვათა შორის, თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ დაცემა. შეეცადეთ ამის გაკეთება გვერდით, მაგრამ არა უკან.

როგორც კი შეეგუებით, დაიწყეთ მოძრაობა. დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთი რამ, არ უნდა იმოძრაოთ კბილებით, მაგრამ არ ჩამოწეროთ მგზავრობა. მოითმინეთ ცოტა და შემდეგ ისევ სცადეთ. გზაზე, თქვენი სხეული თავად გეტყვით როგორ და რა უნდა გააკეთოთ. აქ მთავარია ვარჯიში. ერთხელ რომ ჩაიცვით ციგურები, არ მიატოვოთ ყველაფერი, არამედ განაგრძეთ მტკიცედ სვლა თქვენი მიზნისკენ.

და კიდევ რამდენიმე სიტყვა დამუხრუჭების შესახებ. უმარტივესი ვარიანტია გვერდით აწევა. თუ გინდათ მოედანზე შუაში გაჩერება, მაშინ ეცადეთ ციგურების თითები ოდნავ წინ მოაბრუნოთ მოხრილ ფეხებზე. კარგად, ან დაელოდეთ სანამ თავად ციგურები გაჩერდებიან. დამწყებისთვის ეს საკმარისია.

ეჭვი არ შეგეპაროთ, რომ წარმატებას მიაღწევთ. მართლაც, ძალიან ბევრს ნუ ითხოვ საკუთარ თავს. თქვენ ვერ შეძლებთ ისწავლოთ როგორ გაამახვილოთ თქვენი ციგურები ან დაუყოვნებლივ გააკეთოთ რთული შემობრუნება. ყველაფერი დროთა განმავლობაში მოვა, ასევე თქვენი შესაძლებლობების რწმენა. არ აქვს მნიშვნელობა ოცი წლის ხარ თუ ორმოცი.

სრიალი ყველას უყვარს - მშობლებსაც და შვილებსაც ნებისმიერი ასაკის. უფრო მეტიც, გამოცდილების მიუხედავად. ამ სპორტში (დასვენების) უპირატესობა არის ზღვა, როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე სიმშვიდისთვის. მაგრამ ყველაზე დიდი პლიუსი ის არის, რომ ზაფხულშიც კი შეგიძლია ატარო. საბედნიეროდ, დღეს თითქმის ყველა ქალაქში არის საკმარისი სასრიალო მოედანი მთელი წლის განმავლობაში. რჩება მხოლოდ ისწავლეთ ტარება და მიიღეთ საკუთარი წყვილი ციგურები.
და ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწრაფად და დაზიანების გარეშე.

მოემზადეთ სრიალისთვის - ციგურების ატრიბუტები და ვარჯიში

სიზმარში თქვენი პირველად სრიალი ყოველთვის ერთნაირად გამოიყურება - როგორც მოციგურავეები ტელევიზორში, რომლებიც ლამაზად ტოვებენ ყინულზე მაყურებლის ტაშის ქვეშ.

სამწუხაროდ, რეალობა ბევრად უფრო პროზაულია.

ამიტომ, ჯერ - ყოვლისმომცველი მომზადება და მხოლოდ ამის შემდეგ - გამოსავალი.

სხვათა შორის, სასარგებლო იქნება ბავშვებში ზამთრის ყველა სახის ტრავმის გაცნობა, ასევე მათი პრევენცია.

თქვენი სხეულის მომზადება ყინულისთვის

Ძირითადი ამოცანები:

ისწავლეთ წონასწორობის შენარჩუნება, სტაბილურობა (ვჯექით მარცხენა ფეხზე, მარჯვენა ფეხს ვდებთ წინ და პირიქით; ვდგავართ მარცხენა ფეხზე, მარჯვენა ფეხის გვერდზე ავიღებთ და პირიქით). ჩაიცვით ციგურები (მარჯვენა გადასაფარებლებში) და იარეთ ბინაში, სანამ თავს სტაბილურად არ იგრძნობთ.

ისწავლეთ სწორი სრიალის, დამუხრუჭების საფუძვლები.

გაიმაგრეთ ფეხის ლიგატები ფეხის თითებზე/ქუსლებზე სიარულით, ასევე ფეხის თაღებზე.

ივარჯიშეთ ბარძაყის კუნთები (ჩაჯდომები, ნახევრად ჩაჯდომები მარცხნიდან მარჯვენა ფეხისკენ) და მოამზადეთ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა ყინულისთვის.

პირველი ციგურები და აღჭურვილობა

ძირითადი წესები

არავითარი გრძელი შარფები და გრძელკალთებიანი ტანსაცმელი - ციგურებს არაფერი არ უნდა მიეკრას.

ტანსაცმლის მოთხოვნები: წყალგაუმტარი, მსუბუქი, პრაქტიკული. უმჯობესია, თუ ეს არის მჭიდროდ მორგებული თბილი კოსტიუმი, რათა შეამციროს ჰაერის წინააღმდეგობა თხილამურებით სრიალის დროს.

თერმო საცვალი ხელს არ შეუშლის (შენიშვნა - იდეალურად ინარჩუნებს სითბოს და შთანთქავს ოფლს).

შიდა სასრიალო მოედანისთვის საკმარისი იქნება სავარჯიშო კოსტუმი. ღია მოედანზე - უფრო მსუბუქი ტანსაცმელი, ვიდრე სასეირნოდ. ქურთუკის ნაცვლად აირჩიეთ მაისური. თუ ძალიან ცივა, შეგიძლიათ ზემოდან ჩაიცვათ უმკლავო პიჯაკი (ჟილეტი).

იდაყვის და მუხლის ბალიშები არ იყიდოთ! ისინი არ გიხსნით დაზიანებებისა და სისხლჩაქცევებისგან, მაგრამ ხელს შეუშლიან მოძრაობას და სწორ დაცემას.

ხელებისთვის აუცილებლად - ხელთათმანები (ხელთათმანები), თავზე - ქუდი.

სკეიტები: ყიდვა თუ დაქირავება? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი მომავალი ვარჯიშის ინტენსივობაზე. თუ თვეში 2-4-ჯერ ყინულზე გასვლას აპირებთ, მაშინ შეგიძლიათ მისი დაქირავება. თუ გულმოდგინე მუდმივი ვარჯიშისთვის ემზადებით, მაშინ, რა თქმა უნდა, უმჯობესია, დაუყოვნებლივ შეიძინოთ თქვენთვის შესაფერისი ციგურები.

როგორ ავირჩიოთ ციგურები?ძირითადი მოთხოვნები: ზომით ცოტა მეტი (არც ძალიან! თორემ ტერფის სახსრებს მაღალი ხარისხით ვერ შეასწორებთ) 0,5-1,5 ზომით, მასალა - ნატურალური ტყავი(არა სინთეზური!), ფოლადის პირები (სრულყოფილად სრიალისთვის), კლასიკური სამაგრი სამაგრების ნაცვლად (ეს უკანასკნელი ხშირად იშლება).

ციგურები კბილებით- პროფესიონალი მოციგურავეებისთვის (რთული მოხვევისთვის - უფრო რთული, მაგრამ უფრო თბილი, ვიდრე ჰოკეი), ჰოკეის (გარკვეულ ადგილებში გამაგრებული, უფრო მსუბუქი ვიდრე ფიგურულები, ბუჩქის დარტყმისგან დაცვით) თუ თავისუფალი სრიალისთვის? დამწყებთათვის - ბოლო ვარიანტი! ისინი კომფორტული, რბილი და თბილია.

ისწავლეთ მაქმანი სწორად!

მჭიდროდ მოეხვიე ტერფს.

ოდნავ გაათავისუფლეთ სამაგრი წინდებზე და ზედა კაუჭებზე.

ფეხი არ უნდა დაიკიდოს! მაგრამ კომფორტი უნდა იყოს დაცული.

რა უნდა განჭვრიტოს?

ყინულის სრიალი დასვენების/სპორტის ერთ-ერთი ყველაზე ტრავმული სახეობაა. ყველაზე გავრცელებული „ყინულის“ დაზიანებებია ჭრილობები და აბრაზიები დაცემის დროს სისხლჩაქცევებისგან, ციგურების პირებისგან, კუნთების/მყესების დაჭიმვისგან და მოტეხილობებიც კი.

ამიტომ, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ უსაფრთხოების წესებს!

ყინულზე გასვლამდე - დათბობა. მისი დახმარებით ამზადებთ კუნთებს სამუშაოდ და თავიდან აიცილებთ სწრაფ დაღლილობას და ტრავმას. საუკეთესო დათბობა არის თოკით ან ველოსიპედით.

სწორი ტანსაცმლის არჩევა. ანუ ისეთს ვირჩევთ, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას, იცავს ხელებს და ფეხებს აბრაზიისგან, არბილებს დაცემას და ხელს უშლის მოყინვას.

გრძნობთ თავს როგორც "ძროხა ყინულზე"? დაიქირავე ინსტრუქტორი სულ მცირე პირველად. ტექნოლოგიის საფუძვლები თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების საფუძველია.

ხუმრობები განზე. რასაკვირველია, თქვენ გინდათ მოტყუება და გართობა, მაგრამ დამწყებთათვის, ყინულზე ხუმრობა შეიძლება ცუდად დასრულდეს.

ჯერ საფუძვლები, მერე პირუეტები. არ შეეცადოთ დაუყოვნებლივ დაიპყროთ ყველა თქვენი მონაცვლეობით, ნახტომებით და ცეკვებით. ისწავლეთ თითოეული ელემენტი ცალკე, მიაღწიეთ შესრულების სიცხადეს და მხოლოდ ამის შემდეგ გააერთიანეთ ყველა ელემენტი ერთ კომპოზიციაში.

დაიცავით დისტანცია და ფრთხილად იყავით. იშვიათი მოვლენა - ცარიელი ყინულის მოედანი მხოლოდ თქვენთვის. და შეჯახება ყველაზე მეტია საერთო მიზეზიდაზიანებები. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ გადახვევით.

ისწავლეთ სწორად დაცემა. ეს არის ერთ-ერთი არსებითი წესებიუსაფრთხოება მოედანზე.

თუ საციგურაო მოედანზე გადაჭედილია მოციგურავეებით (განსაკუთრებით დამწყებთათვის), იყავით ორმაგად ფრთხილად: არ დაამუხრუჭოთ მკვეთრად, არ იმოძრაოთ მაღალი სიჩქარით, უარი თქვათ რთულ ელემენტებზე.

მოყინვა შესაძლებელია არა მხოლოდ მძიმე, არამედ საკმაოდ მსუბუქი ყინვის დროს. მოყინვის პირველი „მერცხლები“ ​​კანის ფერმკრთალი და დაბუჟების, ჩხვლეტის შეგრძნებაა. კატეგორიულად იკრძალება ყინვაგამძლე ადგილის თოვლით გახეხვა - მხოლოდ ხელჯოხით, შარფით, უკიდურეს შემთხვევაში ხელით. სრიალის სესია, რა თქმა უნდა, დაუყოვნებლივ უნდა დასრულდეს და ყურადღება მიექცეს ჯანმრთელობას.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები, თუ როგორ ვისწავლოთ სრიალი სწრაფად და სწორად - ვიდეო გაკვეთილები

ჯერ უნდა გადაწყვიტო - მართლა გჭირდება?

გასაგებია, რომ სახლში ციგურებზე დგომისას ამას ვერ გაიგებთ. ამიტომ, მომზადების შემდეგ, ვცდილობთ ყინულის "გემოს" - უბრალოდ მოვდივართ მოედანზე, ვიქირავებ ციგურებს და ვცდილობთ.

Არ მუშაობს? და არა ორი ნაბიჯი?

მოსკოვი, როგორც ამბობენ, მაშინვე არ აშენდა. დაე, ეს იყოს მხოლოდ თქვენი პირველი ბლინი, რომელიც მუდამ ერთგვაროვანია.

ახლა კი სრიალის ტექნიკის შესახებ უფრო დეტალურად ...

ვიდეო გაკვეთილი: როგორ ვისწავლოთ სრიალი?

გამძლეობის საფუძვლები

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ჯერ სახლში ვვარჯიშობთ. ანუ, პირებზე დამაგრებული გადასაფარებლებით, ჩვენს მშობლიურ ხალიჩაზე (ლამინატი) ციგურებზე ვჭრით.

მოხდა? ნუ ჩქარობთ ჩუსტების ჩაცმას - გადავიდეთ უფრო რთულ ვარჯიშებზე: გააკეთეთ ჩაჯდომები, შემდეგ კი ნახევრად ჩაჯდომები, ფეხის წინ გაჭიმვით. 1 გაკვეთილზე - არაუმეტეს 10 წუთისა/დღეში.

ჩვენ ასევე ვსწავლობთ ჩვენი წონის გადატანას 1-ლი ფეხიდან მეორეზე და მოძრაობისას მათ მოხრას.

პირველი გასვლა ყინულზე - ძირითადი წესები

სტაბილურობისთვის ციგურების თითები გარეთ უნდა იყოს მიმართული.

სრიალის პირველი მცდელობა - მხოლოდ სტაბილური ნაბიჯის შემდეგ და მხოლოდ "პარალელურ" ფეხებზე.

ჩვენ არ ვცდილობთ სირბილს - ჩვენ სრიალებს! უფრო მეტიც, ხრტილების გარეშე - შეუფერხებლად და თანაბრად.

დამუხრუჭება - აქცენტი ყინულზე თუ დამუხრუჭება "გუთანით"?

დაბალ სიჩქარეზე ვამუხრუჭებთ ერთი სკეიტით. ფეხს ვდებთ წინ, ვატრიალებთ ფეხს (დაახ. – მოძრაობის პერპენდიკულარულად). აქცენტი - სამუხრუჭე სკეიტის შიგნით / კიდეზე. ამავდროულად, სხეული ოდნავ მოაბრუნეთ საყრდენი ფეხისკენ.

მაღალი სიჩქარით და უეცარი დამუხრუჭების აუცილებლობისას, ჩვენ ვახორციელებთ სხეულის მკვეთრ შემობრუნებას 90 გრადუსით. ამ მომენტში ჩვენ თვითონ ციგურებს ვდებთ პერპენდიკულარულად იმ მიმართულების მიმართ, რომელიც წინდებმა დააყენეს შემობრუნების მიმართულებით. ჩვენ სხეულს ვხრით იმ წერტილამდე, სადაც შესაძლებელია წონასწორობის შენარჩუნება. მარჯვნივ მობრუნებისას მარცხენა სკეიტს ვდებთ შიდა კიდეზე, მარჯვენა სკეიტს გარე კიდეზე. და პირიქით.

წინ მოძრაობა

ხელებს ზურგს უკან ვდებთ, ფეხებს მუხლებში ვხრით, ოდნავ წინ ვიხრით.

ჩვენ ვხრით მარცხენა ფეხიდა დავაყენოთ ჩვენი წონა მასზე.

დააწექით მარჯვენა ფეხით და ასრიალეთ მარცხენა სკეიტზე.

სლაიდის დასასრულის მოლოდინის გარეშე, მარჯვენა სკეიტს მარცხნივ უფრო შორს ვდებთ და როგორც კი ყინულს შეეხება, სლაიდს მარცხენა სკეიტით ვასრულებთ. შემდეგი, დაადეთ ის ზღვარზე და კვლავ დააწექით.

ჩვენ გადავიტანთ ჩვენს წონას მარჯვენა ფეხზე და ა.შ.

დარწმუნებული ხართ ციგურებზე? დრო - ისწავლეთ მოქცევა

მარჯვნივ შემობრუნება. ოდნავ ვეხებით მარჯვნივ და წონასწორობის დაკარგვის გარეშე გადავიტანთ წონას მარჯვენა ფეხზე.

მარჯვენა სკეიტს გარე კიდეზე ვდებთ, მარცხენა ფეხს მარჯვნივ ოდნავ წინ ვწევთ და ფეხებს ჯვარედინად ვდებთ ისე, რომ მარცხენა სკეი მის შიგნიდან/კიდეზე ეყრდნობოდეს.

ბიძგი მარჯვენა ფეხით და ამ „ჯვარედინიდან“ გამოვიყვანთ, რის შემდეგაც მარცხენა ფეხის გვერდით ვდებთ ცოტა წინ და მარჯვნივ. მოძრაობა მეორდება შემობრუნების ბოლომდე.

გაბრუნდი უკან

ფეხებს ოდნავ ვხრით, წონას მარცხენა ფეხზე გადავიტანთ და მარჯვენა სკეიტს შიგნიდან/ნეკნიდან ვდებთ.

ნაზად გადაიტანეთ ქუსლი გვერდზე მარჯვენა ფეხიდა მიეცით მას ბიძგი.

მარცხენა სრიალზე ვზივართ, რის შემდეგაც წონას მარჯვენა ფეხზე გადავიტანთ.

არ დაგავიწყდეთ მიმოიხედეთ გარშემო, რათა თავიდან აიცილოთ შეჯახება.

დაცემის სწავლა

ჯერ ერთი, ყინულზე არ ვიწექით - მაშინვე ვდგებით. იმისათვის, რომ არ გაცივდეს და სხვა მოთხილამურეებს გზა გაეხსნათ.

დაცემისას თითებს მაშინვე მუშტებში ვმალავთ, რომ სხვისი ციგურები გადაეყაროს.

დაცემით ვიხრით მუხლებს და ვეხებით გვერდზე (შეძლებისდაგვარად დაჯგუფება) - ბარძაყის გარეთა მხარეს.

დაცემისას იდაყვები და მუხლები წინ არ გაუშვათ - ყინულის ზემოქმედება ბარძაყის ზედაპირმა უნდა მიიღოს! სახიფათოა „მყარ“ ხელებზე დაცემა – მათ იდაყვებთან ვახვევთ.

ჩვენ კისერს ვძაბავთ, ნიკაპს ქვევით ჩამოვწევთ, რომ თავები არ დავარტყოთ.

ჯერ მუხლებზე დავდგეთ. მას შემდეგ რაც ციგურის კბილებს ყინულზე დავაყრით და ფეხი ნაზად გავასწორებთ.

სად ვისწავლოთ სრიალი და როგორ გავაერთიანოთ გაკვეთილები

მოციგურავეებთან წავალ, მასწავლონ! და სად წავიდეთ?

ამდენი ვარიანტი არ არის:

ყინულის მოედანი გარე ქალაქში.მოსახერხებელი, თავისუფალი, სახალისო და არა საშინელი (შეგიძლიათ დაიკარგოთ ხალხში და ვერავინ შეამჩნევს თქვენს პირველ უხერხულ მოძრაობებს). მინუსები - ყოველთვის ბევრი ხალხია, არავინ არის პასუხისმგებელი მოთხილამურეების უსაფრთხოებაზე, მათი ნივთების უსაფრთხოებაზე - მით უმეტეს, არავინ არის პირველადი დახმარების გაწევა.

დახურული სასრიალო მოედანი გასართობ კომპლექსებში.საფასურად ხალხი არაფრით ნაკლებია, ყინული ხელოვნურია. დადებითი: არ არის საჭირო ზედმეტად გახურება და თქვენთან ერთად ციგურების გადათრევა (შეგიძლიათ იქირაოთ ისინი), შეგიძლიათ ნივთები საკეტში დატოვოთ.

ფიგურული სრიალის პროფილის სკოლა. გადაიხადეთ ფული და დახვეწეთ თქვენი უნარები, სანამ არ მოგბეზრდებათ. შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური გაკვეთილების ვარიანტი, უბრალოდ გადაიხადეთ „მასტერკლასი“ ან გადადით ჯგუფურ ტრენინგზე. წევრობა, რა თქმა უნდა, იაფია.

დიდ (და პატარა) ქალაქებში არის საკმარისი სექციები, სკოლები და კლუბები, რომლებშიც გასწავლიან ციგურების საფუძვლებს.
მაგრამ თუ თქვენს მხარეში ხელისუფლებამ ყინულის მოედნების შექმნა არ შეაწუხა, ნუ იმედგაცრუებთ - ექსპრომტი ყინულის "არენასაც" მოექცევა.

პრაქტიკა - ტექნიკის გაუმჯობესება

ბუნებრივია, ტექნიკის "ასი პროცენტით" დაუფლებისთვის, მხოლოდ შაბათ-კვირას თხილამურებით სრიალი საკმარისი არ არის. 6-7 გაკვეთილის შემდეგ უკვე შეძლებთ საკმაოდ ტოლერანტულ ტარებას, თუმცა სამმაგი ცხვრის ტყავის გარეშე.

მაგრამ თქვენი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად, თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივი ვარჯიშის გარეშე:

ვაგრძელებთ საჭირო ვარჯიშების შესრულებას.

ჩვენ რეგულარულად ვვარჯიშობთ მოედანზე (მწვრთნელთან ან საკუთარ თავზე, მაგრამ რეგულარულად).

ზამთარში დავდივართ სრიალზე, ზაფხულში (ყინულის მოედნის არარსებობის შემთხვევაში) გადავდივართ სრიალებზე. ეს უკანასკნელი საჭიროა ბალანსისთვის. თხილამურებით სრიალის იგივე ტექნიკა ძირეულად განსხვავდება ყინულისგან.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:

• საიდან არის მიხაილ სერგეევიჩ გორბაჩოვი?;
• როგორ გავატაროთ სამარხვო დღეები ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკლებისთვის როგორ მოვაწყოთ სამარხვო დღეები საკუთარ თავს სწორად;
• იმუნიტეტის სათანადო კვება საკვები, რომელიც აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას;
• ვინ იყო ინგუშეთის უფროსი ევკუროვამდე;
• პიროვნების გაყოფა - ფიქცია თუ ნამდვილი დაავადება?;
• Baby down - რას ნიშნავს ეს?;
• წმიდა მიროს მატარებელი ქალების დღე;
• ვნების მატარებელი ევგენი ბოტკინი მოწამე ევგენი ბოტკინი;