ზოდიაქოს ყველაზე სასტიკი ნიშნები. ქალები უფრო შურისმაძიებლები არიან ვიდრე მამაკაცები

ჩვენ ყველანი კარგად ვიცნობთ სპლიტ ტრენინგის კონცეფციას, როგორც თეორიულად, ასევე პრაქტიკაში. თუმცა, მეთოდები ბოდიბილდინგში მუდმივად ვითარდება და ამ სტატიაში შემოგთავაზებთ ახალ მიდგომებს, რომლითაც უფრო ეფექტურად შეძლებთ მაღალი ხარისხის კუნთების მასას. ასე რომ, სპლიტ ტრენინგის პროგრამა ახალი მიდგომაა

სხეულის ვარჯიშისთვის საჭირო კომპლექტებისა და ვარჯიშების მზარდი რაოდენობის გამო, ბოდიბილდერებმა შეიმუშავეს კონცეფცია გაყოფილი რუტინა(გაყოფილი ტრენინგი). დღეს ჩვენ გვესმის სპლიტ ვარჯიში, როგორც სხეულის მხოლოდ გარკვეული ნაწილების ვარჯიში კონკრეტულ დღეს. უფრო მეტიც, იგი მოიცავს სხეულის ზედა ან ქვედა იზოლაციას.

ტერმინი "გაყოფა" ტრენინგთან დაკავშირებით ფაქტიურადნიშნავს "ნაწილებად დაყოფას". გაყოფილი სისტემა გაჩნდა იმ დროს, როდესაც ბოდიბილდერებმა შეწყვიტეს კუნთების ყველა ჯგუფის ვარჯიში ერთი ვარჯიშის დღეს და დაიწყეს კუნთების ცალკეული ჯგუფების მუშაობა სხვადასხვა ვარჯიშის დღეებში.

ვარჯიშის ეს სტილი ძალიან პოპულარული გახდა ბევრ სპორტსმენში დროის დაზოგვისა და კუნთების გარკვეული ჯგუფებისთვის ვარჯიშებში უფრო მეტი ნაკრების შესრულების უნარის გამო. ეს რომ გაიგეს პროფესიონალი ბოდიბილდინგებისგან, ბოდიბილდინგში ჩართული ბევრი ადამიანი მოვიდა პროგრამების შესამუშავებლად, რომლებიც დაფუძნებული იყო გაყოფილი ვარჯიშის ამ კონცეფციაზე.

მაგალითად, ორშაბათს და ოთხშაბათს ავარჯიშებდნენ მკერდს, მუწუკს და ზურგს, სამშაბათს და ხუთშაბათს ავარჯიშებდნენ თეძოებს, ფეხებს და ზურგს, პარასკევს და კვირას კი მხრებსა და ხელებს. ზოგადად, სხეულის თითოეულ ნაწილს კვირაში ორჯერ ამუშავებდნენ. შედეგი იყო სავარჯიშო ნიმუში, რომლის დროსაც სხეული არასოდეს არ იყო გაწვრთნილი მთლიანობაში (ანუ სხეულის ზედა და ქვედა ერთად).

სხვათა შორის, წარსულში, სპლიტ ვარჯიში ჩვეულებრივ გამოიყენებოდა რელიეფის ვარჯიშში, დღის ვარჯიშის სქემის გასაყოფად. ამ გზით, მეტი მაღალი ინტენსივობითკლასები და კომპლექტების მეტი რაოდენობა. ასე რომ, ბოდიბილდერი ვარჯიშობდა კუნთების ზოგიერთ ჯგუფს დილით, ზოგი კი საღამოს. თანამედროვე სპლიტ ვარჯიშის სქემებში, რომელსაც ბევრი იყენებს ამ დღეებში, სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების ყველა სეგმენტის განვითარება ერთ ტრენინგში არ არის მიღწეული.

გაყოფილი პროგრამირება

მას შემდეგ, რაც დადასტურდა, რომ სხეული უკეთესად რეაგირებს სხეულის მთლიან ვარჯიშზე, ზედა და ქვედა ნაწილების ცალკეულ სესიებზე იზოლირების ნაცვლად, გაყოფილი პროგრამის სტილის კონცეფცია უფრო მეტად გააზრებული გახდა ბოდიბილდერებისთვის. სპლიტ პროგრამების მახასიათებლები, რომლებიც უნიკალურია და განსხვავდება ტიპიური სპლიტ ვარჯიშებისგან, არის:

დაგეგმილია ვარჯიშები, რომლებშიც სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების ვარჯიშები ტარდება ერთ სესიაზე, მაგრამ სავარჯიშოების ზემოქმედების კუთხეები ისე იცვლება, რომ ადრე დამუშავებული კუნთები დაისვენონ;
ყოველი ტრენინგი იყენებს ძლიერ „მრავალსახსრიან“ ვარჯიშს, რათა შეიქმნას ცენტრალური ფიზიოლოგიური სტიმული ზრდისა და მეტაბოლური აქტივობისთვის მთელ სხეულში.

სპლიტ პროგრამების გამოყენებით სავარჯიშო რეჟიმები დიდი დახმარებაა მრავალი სპორტსმენისთვის. მათ შეუძლიათ ერთსა და იმავე დროს დაზოგონ და უზრუნველყონ როგორც ლოკალიზებული კუნთოვანი ქსოვილის, ასევე მთელი სხეულის ცენტრალური რეაქციების სტიმულირება.

პროგრამის მოთხოვნა

როგორც წესი, გაყოფილი პროგრამები კვირაში მინიმუმ 4 გაკვეთილს მოითხოვს. მაგრამ ტრენინგი ასევე შეიძლება ჩატარდეს კვირაში 3-ჯერ, მაგრამ საჭიროა გაკვეთილების ალტერნატივა ორკვირიანი პერიოდის განმავლობაში. გაყოფილი პროგრამების ამ კონცეფციის გამოსაყენებლად, კუნთების განვითარება უნდა იყოს ოპტიმიზირებული სხვადასხვა დღეებში სავარჯიშოების სხვადასხვა ნაკრების გამოყენებით.

ჩვენ ვიცით, რომ შემდეგი ფაქტორები გავლენას ახდენს აღდგენაზე:

სავარჯიშოების გამოყენება სხვადასხვა კუთხით ექსპოზიციით;
სხვადასხვა დასვენების შესვენებები;
ველოსიპედით ვარჯიშის ინტენსივობა და მოცულობა.

კუნთის არ მუშაობის ძველი კონცეფცია კვირაში ორი ან მეტი დღე უნდა შეიცვალოს წესით:

არ ივარჯიშოთ ერთი და იგივე კუნთი ზედიზედ ორი დღე ან კვირაში ერთხელ ერთნაირად.

ოთხდღიანი პროგრამის მაგალითი

მაგალითად, სავარჯიშოები, რომლებიც გამოიყენება 4-დღიან გაყოფილ პროგრამაში ზოგადი ძალის ვარჯიშისთვის, შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

A B

ორშაბათი და ხუთშაბათი

ჩაჯდომები
სკამების პრესა
ბარძაყის გაფართოება
ფეხის ხვეულები
თავის მოზიდვა
მჯდომარე დედლიფტი
დგომა ხბოს აწევა
მკლავის ხვეულები
მწოლიარე ტანის აწევა

სამშაბათი და პარასკევი

ჩამოკიდებული შტანგის რიგი
დახრილი სკამების პრესა
ჰაკინგი squats
ფეხის ხვეულები
გადატანა
ტრიცეფსის გაფართოება
მჯდომარე ხბოს აწევა
საპირისპირო ძალაუფლება curls
მკვდარი აწევა

ეს არის სრული სხეულის ვარჯიშის პროგრამა. როგორც წესი, ვარჯიში იწყება სავარჯიშოებით დიდი ჯგუფიკუნთები ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის და ენდოკრინული ჯირკვლებიდან ჰორმონების გამოყოფისთვის. სხეულის ეს ცენტრალური სტიმული ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ადგენს ფიზიოლოგიურ გარემოს დანარჩენი სესიისთვის და ვარჯიშის აღდგენის ფაზებისთვის. ამავდროულად, როცა სულ მხოლოდ ერთი მცირე ნაწილი ივარჯიშება კუნთოვანი მასასხეულში, სხეულის მრავალი ცენტრალური რეაქცია არ არის გამოწვეული.

პროგრამებით, რომლებიც მიმართულია მთლიანი კუნთების მასის მცირე ნაწილის განვითარებაზე, ცენტრალური რეაქციები, როგორიცაა მეტაბოლური ფაქტორები, გულ-სისხლძარღვთა მოთხოვნები და ენდოკრინული გამომუშავება მცირდება. ამრიგად, შესაძლებელი ხდება ოპტიმალური ფიზიოლოგიური გარემოს გაუარესება. როდესაც ტიპიური გაყოფილი ვარჯიში გამოიყენება სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე სავარჯიშოების დიდი რაოდენობის საჭიროების გამო, ეს სქემა შეიძლება გაუმჯობესდეს ასეთი სესიის დასაწყისში ძლიერი ვარჯიშის დამატებით.

დასვენების პაუზების ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ციკლური, როგორც სხვა ცვლილებები (ვარჯიშის ინტენსივობა ან მოცულობა). მიზანია მოამზადოს ერთმანეთისგან განსხვავებული ვარჯიშის რეჟიმი და გაააქტიუროს მეტაბოლური და ენდოკრინული პროცესები.

ვარჯიშის ინტენსივობა

სპლიტ პროგრამებს შეუძლიათ გამოიყენონ თითქმის ნებისმიერი გეგმა ყოველ ვარჯიშში ინტენსივობის გასაძლიერებლად. ველოსიპედით ვარჯიში, დაწყებული მძიმე (1-5 RM) ზომიერი (6-10 RM) და მსუბუქი (11 RM და ზემოთ) დაწყებული, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ ტიპის პროგრამაში. ერთი რეკომენდაცია იქნება ველოსიპედით მთელი კვირის განმავლობაში სპლიტ პროგრამის გამოყენებით. მაგალითად, ოთხდღიანმა პროგრამამ შეიძლება ორშაბათს და ხუთშაბათს მძიმედ ივარჯიშოს, შემდეგ გამოიყენოს მოკლე დასვენების პერიოდები და 10RM დატვირთვა სამშაბათს და პარასკევს. ეს იძლევა სხვადასხვა დატვირთვისა და დასვენების შესვენების საშუალებას. მომდევნო კვირაში შესვენების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა შეიძლება შეიცვალოს.

ეს არის მრავალი სახის ვარიაციების ერთი მაგალითი, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ასეთ გაყოფილი პროგრამებში სავარჯიშოებთან ადაპტირებისთვის, როდესაც მთელი სხეული მუშაობთ თითოეულ ვარჯიშზე.

სავარჯიშოების შერჩევა

ძირითადი კონცეფცია სავარჯიშოების არჩევისას არის კუთხის შეცვლა ორი განსხვავებული სესიის სერიაში. ჩვენს ზემოხსენებულ ოთხდღიან მაგალითში, ჩვენ ვავარჯიშეთ მკერდი როგორც ბრტყელი, ასევე დახრილი სკამების პრესით. ჩვენ ასევე შეგვეძლო ავირჩიოთ ბევრი სხვა სავარჯიშო, რაც დამოკიდებულია ჩვენი სასწავლო მიზნებიდან და რა კუთხით გვჭირდება სავარჯიშოების შესრულება. მაგალითად, ჰანტელ-მკერდის ბუზები, დახრილი პრესები და ა.შ.

ყველაზე ადვილი გზათვალყური ადევნეთ რას აკეთებთ - დაალაგეთ სავარჯიშოები წყვილებში ისე, რომ ადვილად დაინახოთ, რომ კუთხეები განსხვავებულია ორ სესიაზე ან კუნთების ჯგუფები განსხვავებულად მუშაობენ ვარჯიშის სხვადასხვა დღეს.

ერთადერთი გამონაკლისი ჩვენს მაგალითში არის ის, რომ ბარძაყის დამუშავება ხდება ყოველდღე ფეხის ხვეულების გამოყენებით. ამაში ცუდი არაფერია, თუ თქვენ იყენებთ დატვირთვის ცვალებადობას გარკვეულ ვარჯიშებში (როგორიცაა ფეხის დახვევა), რაც მნიშვნელოვანია კუნთოვანი ბალანსის შესანარჩუნებლად ბარძაყებსა და ოთხთავის მხრებს შორის.

სავარჯიშოები შეიძლება შეირჩეს ისე, რომ დაარტყა თითქმის ნებისმიერ წარმოდგენას კუთხით კუნთზე, რომლის მუშაობაც გსურთ. ვარჯიშის ვარიანტების შემუშავებამდე ეცადეთ ყურადღებით დაგეგმოთ მთელი ვარჯიშის პერიოდი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ოპტიმალურ შედეგს ვერ მიაღწევთ.

Split პროგრამები საშუალებას გაძლევთ მიუახლოვდეთ სხვა ცვლადებს, როგორიცაა სავარჯიშოების თანმიმდევრობა და მოცულობა (და გამეორებები), ანალოგიურად, დიზაინის მოქნილობის გამოყენებით ცვალებადობის უზრუნველსაყოფად. კიდევ ერთხელ, თქვენი სასწავლო მიზნების ცოდნა მნიშვნელოვანია თქვენი სასწავლო პროგრამის წარმატებით შემუშავებისთვის.

ასე რომ, სპლიტ პროგრამები საშუალებას გაძლევთ დაარტყოთ მთელ სხეულს ყოველ ვარჯიშზე და უზრუნველყოთ მნიშვნელოვანი მოქნილობა სასწავლო პროგრამების შემუშავებაში. კუნთების დიდი ჯგუფებისთვის სავარჯიშოების გამოყენება ცენტრალური რეაქციების სტიმულირებისთვის, რომლებიც აძლიერებენ ადგილობრივ მოთხოვნებს კუნთებში, ამ ტიპის სქემის პლიუსია. ამიტომ, ძველი სპლიტ ვარჯიშის ევოლუცია ახლა გადავიდა სპლიტ პროგრამების კონცეფციამდე, რომელიც მიმართავს ყველა ბოდიბილდერს.

დროა გაეცნოთ თითოეული ზოდიაქოს ნიშნის ბნელ მხარეს. ასტროლოგიის მიხედვით, ზოგიერთი თანავარსკვლავედის წარმომადგენლებს ახასიათებთ გაზრდილი სისასტიკით.

ბრაზისა და სისასტიკის ჰოროსკოპი გაჩვენებთ, თუ რომელ ზოდიაქოს ნიშნებს უნდა ადევნოთ თვალი. ეშმაკები უძრავ წყლებში ცხოვრობენ, ამიტომ ასტროლოგები არ გირჩევენ პირველი შთაბეჭდილებების ნდობას. ბუნებამ თითოეულ ჩვენგანს არა მხოლოდ დააჯილდოვა დადებითი თვისებები, არამედ ბოროტების, სისასტიკისა და თვალთმაქცობის წარმოშობა, რომლის იდენტიფიცირებაც შესაძლებელია.

ვერძი

ვერძი - ნიშანი ცეცხლის ელემენტიდაწვა ყველაფერი მიწაზე. ამ ნიშნის წარმომადგენლები ზოგჯერ ვულგარული, ტრაბახი, ამპარტავანი და სასტიკი ადამიანების როლს თამაშობენ. ვერძი სანდო და მორალურად დაუცველია, რაც ხელს არ უშლის მათ სათავეში ყველაზე ბოროტი პიროვნებების სიაში. თუ ასეთ გრძნობებს გტკივა ამაყი კაცი- ველოდები უბედურებას. მისი შურისძიება შედარებულია ქარიშხალთან, რომელსაც ხშირად ახლავს ჩხუბი და სკანდალები. საბედნიეროდ, მეომარი ვერძი დიდხანს არ იჭერს წყენას და ისინი თავად ეთანხმებიან ზავას, თუ თქვენ დროულად გაქრებით მისი მძვინვარების მომენტში.

კურო

საკმაოდ მშვიდობიანი ზოდიაქოს ნიშანი, მაგრამ შეიძლება იყოს წვრილმანი, ძუნწი და ზოგჯერ მოსაწყენი. ის სიკეთითა და პატივისცემით ეპყრობა ადამიანებს, სანამ ისინი არ დაამტკიცებენ საპირისპიროს. აქ კი კუროს შეიძლება მიენიჭოს ასტროლოგიური სადისტის წოდება. ამ ნიშნის მთავარი იარაღი სიტყვებია. მორალურად გაგანადგურებთ, ყველა საიდუმლოებასა და შეცდომებს გეტყვით და ბევრი თქვენი ნაცნობი თქვენს წინააღმდეგ გამოგიყვანთ, კურო თავის მტრად გამოგაცხადებთ. ის ატერორებს და შეაძულებს მანამ, სანამ სრულ მონანიებას არ მიაღწევს. რა თქმა უნდა, ჯიუტი კუროსგან პატიებას არ მიიღებთ.

ტყუპები

ტყუპები ჭორის, ინტრიგებისა და მაამებლობის მეფეები არიან. თუ თქვენს წრეში არის ზოდიაქოს ამ ნიშნის წარმომადგენელი, დარწმუნებული იყავით: მან უკვე იცის თქვენი საიდუმლოს შესახებ, მზად არის შეალამაზოს იგი და დეტალურად გითხრათ ყველაფერი თქვენს შესახებ რომელიმე ცნობილ ტელეარხზე. ტყუპები მერყევები არიან, მათი ბუნება უბიძგებს მათ თავგადასავლებისკენ, ზოგჯერ კი რომანტიულისკენ. მაგრამ თუ ისინი უხერხულობას იწვევენ, ამას აკეთებენ არა ბოროტების გამო, არამედ უბრალოდ იმიტომ, რომ ზედმეტად ემოციური და ინფანტილური არიან.

კიბო

კირჩხიბები ფარისევლები და პრეტენდენტები არიან. მათი ცხოვრების წესი უკან დახევას წააგავს, ეს ყველაფერი შიშისა და ემოციური დაუცველობის გამო. ძალის ნაკლებობა ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებს აბრაზებს და ამპარტავან ადამიანებს აიძულებს. კირჩხიბი სიამოვნებით დასცინის თქვენს შეცდომებს, ეგოისტურად უარს იტყვის თხოვნაზე ან თქვენს ხარჯზე წამოდგება საზოგადოების თვალში. მას ასევე აქვს წყენის დიდი ყუთი, რომელსაც ხშირად გადის, იხსენებს, კიდევ უფრო ეწყინება და უკან მალავს.

ლომი

მოხდენილი და მოხდენილი, ლომი არის ასტროლოგიური სუპერგმირი, საზოგადოების საყვარელი და უბრალოდ საყვარელი. რა თქმა უნდა, თავად ლეო ასე ფიქრობს და ვინც ამას არ ეთანხმება, მზად უნდა იყოს ცეცხლის ნიშნის მყისიერი გაბრაზებისთვის. ასეთი ადამიანები არიან ამაყები, ზიზღები, სჯერათ საკუთარი სიდიადე და საშინლად ამაყობენ საკუთარი თავით. ლომებს უყვართ რისკების გაწევა, არიან გამაგრებული ავანტიურისტები, მაგრამ ნებისმიერი დამარცხება მათ ყველაზე სასტიკ და ბოროტ წარმომადგენლებად აქცევს. ზოდიაქოს წრე. თუ ლომის გზას გადაკვეთთ, თქვენს წინაშე სერიოზული და საშინელი მოწინააღმდეგე გამოჩნდება, რომელიც მზად არის მიაღწიოს თავის მიზანს ნებისმიერ ფასად.

ქალწული

ქალწულები იმდენად პრაქტიკულები არიან, რომ მათი წვრილმანის მრცხვენია. მათი სურვილი, გაამარტივონ ყველაფერი და მიიყვანონ იდეალამდე, უბრალოდ აუტანელია; მათ შეუძლიათ გააგიჟონ ვინმეს თავიანთი წუწუნით და სწავლებით. ასეთ ადამიანებს არ აქვთ იმპროვიზაციის უნარი, მათ აკონტროლებენ ყველაფერში ფხიზელი გაანგარიშება და წესრიგი. მაგრამ ღმერთმა ქნას, თუ მოულოდნელად ქალწულის სტაბილური სისტემა ჯოჯოხეთში მოხვდება და დამნაშავე ვინმე გარემოდან იყო. ზოდიაქოს ამ ნიშნის წარმომადგენლები ყველაფერს ნელა აკეთებენ, რის გამოც მათ შურისძიებას ცივად, დაუნდობლად და გათვლით ემსახურებიან. ამისათვის ქალწულს უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს ბოროტი და სასტიკი ნიშანი.

სასწორები

სასწორი თავშეკავებული და რბილი ზოდიაქოს ნიშანია. ასეთ ადამიანებს არ აქვთ დიდი ხნის გაბრაზების ტენდენცია, აგროვებენ წყენას და აწყობენ შურისძიების გრანდიოზულ გეგმებს - მათ უკვე აქვთ საკმარისი საზრუნავი. მით უმეტეს, თუ სასწორის გვერდით არ არის საჭირო და სანდო ადამიანი. ამ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ დაამყარონ თავი ასტროლოგიურ დამარცხებულებად. შიში, კომპლექსები და მორცხვობა ხელს უშლის მათ ცხოვრებაში საკუთარი თავის დამტკიცებაში. ხშირად სასწორი დიდხანს ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, რაც აშინებს იღბალს და იზიდავს სრულ ფიასკოს.

მორიელი

მორიელები საშიშნი არიან შორიდანაც კი, მაგრამ, როგორც წესი, ახლო ადამიანები იტანჯებიან მათი სისასტიკით და ოსტატური შურისძიებით. ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლები ვნებიანი, ეჭვიანი, საეჭვო, თვალთმაქცნი და ღალატისკენ მიდრეკილნი არიან. მთელ სიას უარყოფითი თვისებებიშეგვიძლია დავამატოთ, რომ მორიელები არიან ენერგეტიკული ვამპირები, შურისმაძიებლები და შურისმაძიებლები. ასეთ ადამიანებს არ გაუჭირდებათ თქვენი ნაკლოვანებების განხილვა, ტალახის სროლა და შემდეგ ბოდიშის მოხდა დიდი ხნით და ექსტაზით, რათა კიდევ ერთხელ დაარტყათ ზურგში. ჯობია ყველაზე მეტად გიყვარდეს და დააფასო საშიში ნიშანიზოდიაქო.

მშვილდოსანი

მშვილდოსანი სასტიკი ოპტიმისტია. აგრესიული და უძლეველი, რაც მეტი დაბრკოლება, მით უკეთესი მისთვის. ამ ნიშნის წარმომადგენელთან შეხება საკმაოდ მარტივია და საპასუხოდ ის საჯარო „აღსრულებას“ მოელის. მას არ აინტერესებს შურისძიება და პირისპირ ბრძოლა. მშვილდოსანს სჭირდება მაყურებელი, საზოგადოების სიყვარული და მტრის საყვედური საზოგადოების მხრიდან. ასეთი ადამიანები ძალიან შურისმაძიებლები არიან, უფრო სწორად, შეურაცხყოფა მთელი ცხოვრება ახსოვს. ამ ნიშნის წარმომადგენელთა საყვარელი სასჯელია საჯარო დამცირება და საჯარო დაცინვა. და რაც უფრო დიდხანს ელოდა მშვილდოსანი გამოთვლის საათს, მით უფრო დახვეწილი იქნებოდა მისი შურისძიება.

თხის რქა

თხის რქა უსულო და ძალიან სასტიკი ზოდიაქოს ნიშანია. გამომთვლელი, ემოციურად ცივი და ზოდიაქოს წრის ეგოისტი წარმომადგენელი არ გამოტოვებს შესაძლებლობას გამოიჩინოს თავი ბოროტ ზედამხედველად ან სოციალურ ტირანად. მისი ცხოვრების მიზანი სხვების დათრგუნვაა. თხის რქებს სჯერათ, რომ მათზე უკეთესი არავინ და არაფერია და მიზანმიმართულად მოძრაობენ კონკურენტის განადგურების მიზნისკენ. მათ არ აქვთ გატაცება ინტრიგებისა და ჭორების მიმართ, ურჩევნიათ ერთფეროვნად, ეშმაკურად და დამღლელად ჩამოართვან ადამიანს ფეხქვეშ მიწა.

მერწყული

ზარმაცი, ეგოისტი და მეოცნებე მერწყული საკმაოდ მეგობრული ზოდიაქოს ნიშანია. ისინი არ არიან შურისმაძიებლები ან ინტრიგანები: ისინი მიჩვეული არიან საკუთარი თავისთვის ცხოვრებას, ყურადღებას არ აქცევენ საყვედურებს, დაბრკოლებებს და გარედან ბოროტებას. ისინი აფასებენ თავისუფლებას, გაურბიან სამუშაოს, ივიწყებენ დაპირებებს და არ აკვირდებიან დროსა და ფულს. მერწყულებისთვის საზოგადოებრივი აზრი და სტატუსი საზოგადოებაში წინა პლანზე დგას, შესაბამისად, სინდისის ქენჯნის გარეშე შეუძლიათ ადამიანს ტალახი ააგდონ, მხოლოდ მის ხარჯზე ამაღლება.

თევზი

თევზები მხოლოდ ერთი შეხედვით უწყინარი და მომხიბვლელი ინდივიდები არიან, ბოროტებისა და ღალატის ქმედუუნაროები. მათ ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი მოტყუებისთვის, სისასტიკისა და ამპარტავნობისთვის. ისინი საშინლად წინააღმდეგობრივები არიან და არ იციან როგორ შეინახონ სხვისი საიდუმლოებები. თევზებს ყველაფერი ესაჭიროებათ აქ და ახლა, ამიტომ პატივსაცემი ცხოვრება და სამუშაო ხშირად აბეზრებს მათ. თავაზიანობის გამო ისინი არ მიუთითებენ თქვენს შეცდომებზე და არასოდეს აღიარებენ, რომ თქვენ მათ განაწყენდით. ისინი ურჩევნიათ გაქრეს თქვენი ცხოვრებიდან, რათა რამდენიმე წელიწადში გამოჩნდნენ სერიოზული საუბრით.

ეს ხდება, რომ ხალხი იფანტება, რაც იწვევს ტკივილს სხვას. თუ ქალი მიდის, მამაკაცი იტანჯება, ცდილობს დაურეკოს, გაზომოს, ყვავილებით და საჩუქრებით შხაპოს, შემდეგ კი ამ აზრზე უარი თქვას და აგრძელებს ცხოვრებას, უფრო მეტ კალთებს დასდევს.

რაც შეეხება ქალებს, აი, ვის გადაეყრები, როგორც ამბობენ. თუ თქვენ დაშორდით თქვენს ქალბატონს, რამაც ტკივილი გამოიწვია, მოემზადეთ შურისძიებისთვის. რა თქმა უნდა, ყველა გოგო არ იძიებს შურისძიებას დამნაშავეზე; არიან ისეთებიც, რომლებიც ბალიშებს უბერავენ, თავს იკლავენ ცრემლიანი სიმღერების მოსმენით, ღვინის დალევით და საერთო ფოტოების ყურებით.

და არიან ისეთებიც, რომლებიც სიყვარულთან ერთად სიძულვილით იწყებენ დაძლევას. სწორედ მაშინ იბადება ბოროტების კეთების სურვილი და ხანდახან ისე, რომ არამარტო თმა აეწიოს. ასე რომ, მოდით შევხედოთ რამდენიმე ვარიანტს, თუ როგორ იძიებენ ქალები ყველაზე ხშირად შურისძიებას.

შურისძიების გავრცელებული ტიპები

ავტომობილი

პირველ რიგში მანქანა ზარალდება, თუ რა თქმა უნდა არ გყავთ. და მერწმუნეთ, გატეხილი საბურავები და რამდენიმე გატეხილი ფარები უბრალოდ ყვავილებია, ვიდრე მართლა გაბრაზებულმა გოგონამ. მახსოვს, როცა მაღალსართულიან კორპუსში ვცხოვრობდი, გვერდით სადარბაზოში ახალგაზრდა წყვილი ცხოვრობდა. მახსოვს მათი ქორწილი და როგორ დადიოდნენ ხელჩაკიდებულები, შემდეგ კი რაღაც არასწორედ მოხდა.

იყო ჩხუბი და ისტერიკა და რამდენჯერმე მისი ტანსაცმელიც კი ამოფრინდა აივნიდან. რა მოხდა იქ დღემდე არ არის ცნობილი, მაგრამ მახსოვს მისი ფერადად შეღებილი მანქანა ჩვეულებრივი თეთრი საღებავით, იმდენად, რომ აშკარად საკმაოდ პენი დაუჯდა ამ ყველაფრის გამოტანა. არ იყო ჩამტვრეული შუშები და არც ნაპრალი საბურავები. მაგრამ ხალიჩები გასწვრივ და გაღმა, კაპოტზე, კარებზე და ფანჯრებზეც კი მთელ ჩვენს ეზოს მთელი თავისი დიდებით ხედავდა. გარედან სასაცილო იყო, მაგრამ აშკარად არ იცინოდა.

თევზაობა და ნადირობა

შურისძიება არის კერძი, რომელიც საუკეთესოდ მიირთმევენ ცივად. და ეს ფაქტია. რომელი ზოდიაქოს ნიშნებია მიჩნეული ყველაზე სასტიკ და მარაზმად შურისძიების და დამნაშავეების სრული ანაზღაურების სურვილით? Შენ გაგაფრთხილეს! ამიტომ ფრთხილად იყავით, რომ შემთხვევით არ მოხვდეთ მათ.

1. მორიელი

რა თქმა უნდა, ყველაზე სასტიკი ნიშანი არის მორიელი. თუ მას შეურაცხყოფთ ან გზას გადაუჭრით, სასწრაფოდ გადადით სხვა ქალაქში და მოშორდით ყველას სოციალური ქსელები, შეცვალეთ თქვენი სახელი და დაიქირავეთ პირადი დაცვა. გაბრაზებული მორიელი ყველაზე მომაკვდინებელი ადამიანია პლანეტაზე. ნადირობის სეზონი რომც არ გაგიხსნას, რათა საკუთარი ხელით სკალპს გაგიხატოს, მაინც იფანტაზიორებს, რას დაგიშავებს, თუ თვალი მოჰკრა.

2. თევზები

წარმოიდგინეთ, ეს წყნარი და მგრძნობიარე თევზები შეიძლება ჩანდეს ყველაზე უდანაშაულოდ, მაგრამ მათი უკიდურესი დაუცველობა არის ის, რაზეც ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. თევზებს ნამდვილად შეუძლიათ გაუძლონ და აპატიონ ძალიან დიდხანს, მაგრამ თუ ყველა ზღვარს გადალახავ, განწირული ხარ. ეს ნიშანი გაუთავებლად ინახავს ბრაზს და გამუდმებით აგსოვს ჭორისა და სიძულვილის ქსელს თქვენს ირგვლივ, რათა ტკივილის უფსკრულში ჩაგაგდოთ. შეიძლება ერთ დილას გაიღვიძოთ და მიხვდეთ, რომ მიზეზი, რის გამოც არ გაქვთ სამსახური, ფული, მეგობრები და საყვარელი ძაღლი გაიქცა, არის ის, რომ ოდესღაც ძალიან ატკინეთ ნაზი თევზები.

3. კურო

მორიელის მსგავსად, კუროს ასევე აქვს გარკვეული რეპუტაცია, რამაც შეიძლება ადამიანების ნერვიულობა მოახდინოს. ვის არ შეაშინებს სასტიკი ხარი, რომელიც ნელ-ნელა მიიწევს თქვენკენ? აბა, ახლა დაფიქრდი რა შეიძლება მოხდეს, როცა ამ ხარს ისე გააბრაზებ, რომ შურისძიება უნდა? თქვენ უბრალოდ გეყოლებათ სისხლის მტერი, რომელსაც სურს გაუბედურება. კურო მორიელივით არ დაგაკბენს და სიკვდილის შემდეგაც არ შეგაწუხებს, როგორც თევზები. ის უბრალოდ გადააქცევს თქვენს ცხოვრებას წამებად, სანამ არ მოინდომებს პატიებას. და ჯიუტი ადამიანებისთვის ძალიან რთულია დამნაშავეების პატიება.

4. ქალწული

ქალწული შეიძლება იყოს ყველაზე ნაკლებად შურისმაძიებელი ამ სიაში, მაგრამ მას შეუძლია თქვენი ცხოვრება კოშმარად აქციოს, თუმცა თავიდან შეიძლება მაშინვე ვერც კი გაიგოთ, რომ ის გააბრაზეთ. ქალწულის შურისძიების ფორმა მოდის პასიურ-აგრესიული კომენტარებისა და მოქმედებების სახით. ზოგჯერ ამ ნიშანთან ურთიერთობისას, თქვენ უბრალოდ გრძნობთ თქვენი კანით, როგორ გამოდის მისგან ნეგატივის ტალღები თქვენი მიმართულებით. ქალწულის ყურადღება დეტალებზე, განსაკუთრებით შურისძიების დროს, არ არის მხოლოდ დახვეწილი წამება, არამედ ნამდვილი ფსიქოლოგიური შეტევა, რომლის ატანა რთულია.

ქალებს, ფაქტობრივად, უფრო ძლიერი და დეტალური მეხსიერება აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს, რაც მათ ეხმარება ყოველთვის დაიმახსოვრონ ყველა პრეტენზია და გამოვლინება ბიჭების ან მეუღლის მხრიდან ყურადღების ნაკლებობის გამო.

"ტვინის ნისლისა და მეხსიერების ჩივილები სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, განსაკუთრებით ქალებისთვის მენოპაუზის შემდეგ. ეს კვლევა და სხვა სამუშაოები ჩვენს სფეროში აჩვენებს, რომ ეს ჩივილები დაკავშირებულია მეხსიერების დაქვეითებასთან და მომავალში მასთან დაკავშირებულ პრობლემებთან", - თქვა ჯოან პინკერტონმა აღმოჩენაზე. (ჯოენ პინკერტონი) Აღმასრულებელი დირექტორი ამერიკული ასოციაციამენოპაუზის შესწავლა კლივლენდში.

ქალები ხშირად ამბობენ, რომ მათ უფრო მკაფიო და მტკიცე მეხსიერება აქვთ, ვიდრე მეუღლეებს ან ვაჟებს. ჯილ გოლდშტეინმა ჰარვარდის უნივერსიტეტიდან (აშშ) და მისმა კოლეგებმა დაამტკიცეს, რომ ეს მართლაც ასეა ბოსტონში მცხოვრები 45-დან 55 წლამდე ასაკის ორასი მამაკაცისა და ქალის მეხსიერების სიძლიერის შეფასებით.

ამ კვლევის თავდაპირველი მიზანი, გოლდშტეინისა და მისი კოლეგების აზრით, იყო იმის შემოწმება, თუ როგორ მოქმედებს მენოპაუზის დაწყება ქალების მეხსიერებასა და ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების შემეცნებითი შესაძლებლობების შედარებით, რომელთა საკვერცხეები უკვე გათიშული იყო, და იმავე ასაკის მამაკაცებს, სტატიის ავტორები ცდილობდნენ გაეგოთ, იწვევს თუ არა მენოპაუზის დაწყება მეხსიერების გაუარესებას, რასაც ხშირად აფიქსირებს ბევრი. ხანდაზმული ქალები.

როგორც გოლდშტეინისა და მისი კოლეგების ექსპერიმენტებმა აჩვენა, მსგავსი რამ ნამდვილად ხდება - მენოპაუზის შემდეგ ქალის მეხსიერება ნაკლებად ძლიერი და სანდო ხდება, ვიდრე ოფიციალურად მოხუცებულობამდე იყო.

ამავდროულად, მამაკაცები, როგორც გაირკვა, საშუალოდ ჩამორჩებიან ქალებს მენოპაუზის დაწყებამდე, მაგრამ ამის შემდეგ სიტუაცია იწყება. ეს აისახა როგორც იმაში, თუ რამდენად კარგად ახსოვდათ მათ მიერ განცდილი მოვლენების კონკრეტული დეტალები და რამდენ ხანს ახსოვდათ ისინი. გარდა ამისა, ახალგაზრდა ქალებს ჰქონდათ უფრო საიმედო ეპიზოდური მეხსიერება, უფრო ზუსტად ასრულებდნენ დამახსოვრებულ მოქმედებებს, აღიქვამდნენ მეტყველებას ყურით და წყვეტდნენ მეხსიერებასთან დაკავშირებულ სხვა ამოცანებს.

მეცნიერები თვლიან, რომ ქალები ხანდაზმულ ასაკში განიცდიან მეხსიერების არაპროპორციულ დაკარგვას, რადგან მათ სხეულში ჰორმონალური ცვლილებები მათ უფრო მგრძნობიარეს ხდის ტვინის ნისლისა და ტვინის სხვა პრობლემების განვითარებას.

ამას მხარს უჭერს ის ფაქტი, რომ მენოპაუზის დაწყების შემდეგ მეხსიერების გაუარესება ძირითადად მოხდა იმ ქალებში, რომელთა დონეც ესტრადიოლი, ქალის სასქესო ჰორმონის ესტროგენის "მოსამზადებელი" მოლეკულაა, რომელთა სხეულში უფრო მეტად დაეცა ვიდრე ჩვეულებრივ ხდება. ამ მიზეზით, ბიოლოგები ვარაუდობენ, რომ პედიატრებმა და გინეკოლოგებმა გადაიხადონ Განსაკუთრებული ყურადღებაუპასუხოს ქალების ჩივილებს მენოპაუზის დაწყებისას თავში „ხმაურის“ შესახებ, რათა მოგვიანებით აირიდონ მეხსიერების გაუარესება.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: