Ce să faci pentru a schimba. Cum să te schimbi în bine? Cum să-ți schimbi viața în bine

Se spune că un obicei se formează în aproximativ o lună. V-am spus deja despre asta, iar acum avem un subiect mai optimist: cum să ne formați obiceiuri sănătoase. Dacă vrei să-ți faci un obicei de a face ceva bun, este nevoie de determinare și, îndrăznesc să o spun, de cultivare. Prin urmare, merită să te provoci cel puțin 30 de zile pentru ca rezultatele să devină vizibile. Da, nu este ușor. Pentru a determina dacă trebuie să te implici în toate acestea, întreabă-te: „Unde vreau să fiu peste cinci ani?” Ce obiceiuri te vor ajuta cu asta? Mai bine începe să te schimbi acum și viața ta va începe să se schimbe odată cu tine!

Nu este niciodată prea târziu să te îmbunătățești, așa că alege unul sau mai multe puncte deodată și începe azi! Păstrați o evidență a progresului dvs., spuneți-le prietenilor și continuați ceea ce ați început. Te avertizăm: dacă alegi prea multe obiceiuri deodată, s-ar putea să eșuezi - așa că nu exagera.

1. În fiecare zi, scrie sau spune cuiva ce îți place la ei. (Doar)

Puteți exprima acest lucru atât oral, cât și în scris: într-o notă, SMS sau e-mail. e-mail. Aceasta este o modalitate grozavă de a le arăta că îți pasă de această persoană. Ne concentrăm atât de des pe rău, încât uităm să vorbim despre bine. În acest fel, puteți face ziua cuiva una bună, fără a fi nevoie să depuneți niciun efort pentru aceasta.

2. Vorbește cu un străin în fiecare zi (dificil)

Asta e tare! Ajută la depășirea fricii de a vorbi mai întâi cu cineva. Ai simțit vreodată că vrei să te apropii de cineva și că ți-e frică, așa că te convingi că nu vrei cu adevărat? Spune-ți adio acestei frici fără temei! Dacă vorbești cu străini de 30 de ori, vei realiza în cele din urmă că oamenii sunt doar oameni și că nu e nimic rău în a vorbi cu cineva pe care nu-l cunoști.

3. Faceți o fotografie în fiecare zi (dificil)

Acest lucru va deveni dificil spre sfârșitul provocării, deoarece veți începe să rămâneți fără idei. Dar astfel poți face un adevărat jurnal foto - un lucru foarte interesant!

4. Reevaluarea zilnică a părerii dvs(in medie)

Apropo, este foarte util să vă regândiți propriile convingeri și să scăpați în acest fel de prejudecăți și alte obscurantism, curățându-vă mintea de noi credințe – mai relevante, mai bine aplicabile vieții.

5. Plimbare zilnică de jumătate de oră (Doar)

Mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta, te relaxează și servește drept sursă de inspirație. De asemenea, este ușor și absolut gratuit! În timp ce mergi, este foarte interesant să te uiți la alți oameni, gândindu-te la felul în care se aseamănă și la ce diferă - între ei și în special cu tine. În acest fel îți vei dezvolta puterile de observație și empatie.

6. Fă-ți timp pentru a te lăuda. (Doar)

te iubesti pe tine? Te consolezi după ce faci o greșeală? Este foarte posibil să fii prea exigent și dur cu tine însuți. Acest lucru se datorează faptului că societatea noastră stabilește standarde atât de înalte pentru oameni, încât este aproape imposibil de realizat. Și de aceea credem adesea că nu suntem suficient de buni, că nu merităm ceva. Acesta este ceva de genul autoflagelare, care este adesea comparată cu auto-umilirea - și acesta este un fenomen complet diferit, care vizează reacția opusă a celorlalți. În general, nici una, nici alta nu sunt bune. Și această abilitate te va învăța să te accepti așa cum ești - chiar și cu defecte care nu îți plac cu adevărat. Veți deveni mai puțin probabil să fiți dezamăgiți de voi înșivă și să începeți să vă acceptați imperfecțiunile ca parte integrantă a vieții. Și modul în care te percep alții depinde și de atitudinea ta față de tine însuți.

7. Încearcă o rețetă nouă în fiecare zi (in medie)

Dacă vrei să înveți să gătești, ai nevoie de un singur lucru: exersează, exersează, exersează! Provocați-vă să încercați o nouă rețetă în fiecare zi și veți învăța noi tehnici și ingrediente. Tot asa poti sa scapi de ele si sa le transformi in unele sanatoase.

8. Renunță la alcool, nicotină și alte droguri timp de o lună (grad individual de dificultate)

Îți amintești ultima dată când ai venit treaz de la o petrecere? Poți măcar să te distrezi fără a fi sub influența unor substanțe care îți modifică percepția? Este o mare provocare să înveți cum să reziste presiunii sociale.

9. Scrie o poveste de 50.000 de cuvinte într-o lună (dificil)

Ai visat vreodată să scrii o carte? Fă-o. Fă-o într-o lună.

10. Învață să desenezi un chip uman într-o lună (Miercuri)

Ți-am spus deja... Folosiți manualul nostru dacă tot doriți să învățați acest lucru - exersați în fiecare zi, șapte zile pe săptămână! Provocați-vă și veți fi surprins de ce puteți realiza în 30 de zile.

11. Urmărește documentare în fiecare zi (Doar)

Ai visat mereu să-ți extinzi orizonturile? Din fericire, acesta este secolul 21, era computerelor, internetului nelimitat și a dispozitivelor de urmărire a torrentului! Puteți găsi o mulțime de documentare online și puteți afla aproape totul despre orice.

12. Citiți un capitol dintr-o carte pe zi (Doar)

Da, da, știm: cititul este util, nu mai stai la computer și a-ți strica ochii, strica-i cu o carte, vei fi bine citit. Dacă nu ai chef, citește măcar un capitol pe zi. Unul câte unul. E ușor, nu? Lasă asta să se transforme într-o distracție plăcută: stai pe un scaun, toarnă-ți ceai sau cafea, pornește muzica ambientală.

13. Studiază într-o lună un subiect care te interesează (dificil)

Întotdeauna ți-ai dorit să înțelegi psihologia animalelor? Filozofie? Istoria literaturii străine a Evului Mediu? Educă-te! Alegeți un subiect, dezvoltați un plan - și mergeți!

14. Luați o nouă rută către universitate sau muncă în fiecare zi. (Doar)

Acest mod bun cunoaște-ți mai bine orașul și înțelege, de asemenea, numeroasele rute de transport diferite - mai ales dacă te-ai mutat recent. De asemenea, îți vei transforma rutina într-o aventură și vei observa câte lucruri interesante sunt ascunse în locuri aparent familiare.

15. Citește un articol despre Brodude în fiecare zi (Doar)

O modalitate grozavă de a obține inspirație și idei noi - și doar să te distrezi!

16. Renunță la media timp de o lună. (in medie)

Nu vă uitați la televizor și nu mai citiți ziare și site-uri de știri. Limitează-te la a citi, să zicem, cinci bloguri. Blocați-vă conturile de rețele sociale. Nu te mai supraîncărca cu informații, trăiește simplu. Vei fi surprins de cât timp liber vei avea!

17. Renunță la un obicei prost timp de o lună (dificil)

Fumați? Întotdeauna vezi doar latura negativă de lucruri? Ai o stimă de sine scăzută? Mananci fast-food? Jucați prea multe jocuri video? Renunță la ceva pentru luna și alege ceva din lista noastră.

18. Fii inspirat în fiecare zi (Doar)

Cercetările au arătat că oamenii care au surse de inspirație sunt întotdeauna mai fericiți, mai plăcuti, mai productivi și rămân pe drumul cel bun atunci când se confruntă cu provocări. Așa că imprimați un citat și lipiți-l pe oglindă. Fă-ți un videoclip inspirațional și postează-l pagina principala. Citiți mantre. Oferă-ți principiile de viață. Pe scurt, inspiră-te în fiecare zi!

19. Fă un duș rece în fiecare zi (in medie)

Un duș rece îți ridică starea de spirit, ameliorează stresul și bolile pe care le provoacă, întărește sistemul imunitar și este bun pentru piele.

20. Gândește-te la realizările pe care vrei să le obții în următorii 30 de ani – un an pe zi. (dificil)

Aceasta este o adevărată terapie cu șoc! Nu veți putea răspunde singur la această întrebare până când nu înțelegeți cum este viața voastră și în ce direcție se va dezvolta. Apropo, este un motiv să te schimbi cumva, să te gândești la propriul progres. Și fă puțină introspecție.

21. Faceți exerciții fizice în fiecare zi (Doar)

Puteți alege orice abilitate pentru dvs. și o puteți exersa. De exemplu, toată viața mi-am dorit să învăț cum să amenajez reviste și nu am putut finaliza instruirea. Așa că o voi încerca. Și există și o mulțime de lucruri: dans, gătit, - folosește-ți imaginația!

22. Urcați scările fără a folosi scări rulante sau lifturi (Doar)

Uneori mă uit la aceste scări rulante din centrele comerciale și mi se par amuzante. Mai ales când oamenii grași conduc pe lângă ei. Prea lene să te miști din nou. Așa că urcă pe scări de fiecare dată când ai ocazia. Este sănătos și nu pare amuzant.

23. Treziți-vă devreme în fiecare zi (in medie)

Aristotel a mai spus că trezirea înainte de răsăritul soarelui este bună pentru sănătate, bogăție și înțelepciune.

24. Tine un jurnal (in medie)

Este foarte bine să lași note ca amintire și este util și pentru autoanaliză. Atunci va fi foarte frumos să recitiți asta și să vă întoarceți în timp, amintiți-vă de zilele voastre de aur.

25. Nu minți o lună (dificil)

Ce provocare! Nu te mai înșela pe tine și pe alții, vorbește din inima ta. Acest lucru îți va dezvolta foarte mult personalitatea: vei începe să te gândești cu adevărat la lucruri strălucitoare, astfel încât să nu fii nevoit să minți.

26. Combină aceste provocări (Doar)

Fă-ți o fotografie citind diferite cărți V locuri diferite. Faceți 10.000 de pași de-a lungul unui nou traseu și discutați cu un străin pe drum - cereți-i o rețetă. Provocați-vă în fiecare zi - pentru o zi. Trezește-te pentru a medita și a te lăuda. Și în sfârșit - un duș rece!

27. Fă ceva care te sperie în fiecare zi. (dificil)

Frica este ceea ce te împiedică să devii o persoană mai bună. Singura modalitate de a o depăși este să o întâlnești la jumătatea drumului.

28. Nu te plânge (dificil)

Sunt sigur că nu vei putea face asta din prima zi. Chiar dacă ești un tip atât de pozitiv, este greu să nu simți sentimente negative toată ziua. Nu te descuraja dacă eșuezi: totul vine cu practică. O modalitate foarte bună de a învăța să-ți ții gândurile sub control.

29. Meditează în fiecare zi (in medie)

Cel mai bun moment este imediat după trezire sau înainte de culcare. De mare ajutor!

30. Fă ceva dezinteresat în fiecare zi. (Doar)

Privește în jur și ajută pe cineva care merită sau chiar nu merită bunătatea ta. Ajută-ți vecinul să scoată gunoiul. Dă bani unei persoane fără adăpost. Fă notițe despre asta.

Iată trei factori determinanți într-o abordare care vă vor ajuta să vă înțelegeți:

Ești o cutie neagră. Recunoașteți că nu vă cunoașteți atât de bine pe cât credeți că vă cunoașteți, așa că este dificil să vă preziceți comportamentul viitor.
Te poți studia singur. Testați obiceiurile, introduceți noi procese, schimbați mediul pentru a observa rezultatul.
Poți să te piratezi singur. Înțelegându-ți acțiunile, pasiunile și motivațiile, poți proiecta procese astfel încât acestea să funcționeze pentru tine.

1. Gândește-te la tine ca la o cutie neagră

Daniel Kahneman, în cartea sa Thinking Slow, Decide Fast, descrie multe experimente care confirmă cât de ușor ne înșelam pe noi înșine. De exemplu, dacă întrebați un grup de oameni despre probabilitatea unui eveniment critic, ei vor supraestima foarte mult această probabilitate.

Să aplicăm acest exemplu în viața de zi cu zi. Imaginează-ți o listă de evenimente probabile pentru sâmbăta viitoare:

a naviga pe internet;
citit;
deprinde-ți hobby-ul sau proiectul;
petrece timp cu prietenii sau familia;
cumpărați alimente și pregătiți mesele;
odihnestete.

Dacă te-ai observat suficient de mult, ți-ai prezis comportamentul destul de exact. Dacă nu, atunci cel mai probabil ați supraestimat probabilitatea acțiunilor și activităților productive și ați subestimat probabilitatea celor neproductive. Testează-te notându-ți presupunerile și observându-te în weekend.

Această abordare vă va ajuta să scăpați de. Mulți oameni se confruntă cu acest lucru la locul de muncă, rupți constant între sarcini urgente și neobservând progrese în chestiuni importante. Chiar ți se poate părea că ai greșit în alegerea domeniului de activitate, că nu ești potrivit pentru această profesie, că nu vei reuși.

Tratându-te ca pe o cutie neagră, poți evita acest lucru. Îți vei putea spune: „Munca pe care o fac (sau nu o fac) nu sunt eu. Nu mă definește și nu mă limitează.”

În loc să te urăști pentru că nu ai făcut suficient în timpul zilei, gândește-te la ce poți face pentru a face mai mult.

Gândește-te la munca ta ca la o serie complexă de interacțiuni între tine, mediul tău și colegii tăi. Apoi puteți introduce câteva modificări fluxului de lucru.

2. Observă-te

Meditația Mindfulness este cea mai bună pentru asta. Cu alte cuvinte, este practica zilnică de a observa mintea, corpul și momentul prezent. Gândurile care plutesc în capul tău nu te caracterizează ca persoană. Conștientizarea acestui lucru vă va ajuta să vă eliberați de mulți factori care provoacă stres.

După câteva săptămâni, veți începe să observați modele repetitive de gândire și comportament. Vei observa că acestea sunt în mare măsură modelate de mediul tău și că gândurile se hrănesc unele pe altele, indiferent de obiectivele tale pentru ziua respectivă. Pentru a realiza ceea ce ți-ai propus și pentru a nu fi blocat într-un flux de gânduri, poate fi necesar să introduci noi modele de acțiune.

Profesorul de la Universitatea Stanford B.J. Fogg a introdus conceptul de „val motivațional”. Conform conceptului său, dorința unei persoane de a face ceva crește și scade la fel ca valurile din ocean. Prin urmare, este complet firesc să existe momente de declin în timpul zilei în care nimic nu merge. Încercați să vă identificați deficiențele motivaționale și planificați-vă în consecință.

3. Hack-te

Oamenii care își ating obiectivele încearcă să-și pirateze natura pentru a merge mai departe, în ciuda slăbiciunilor lor.

De exemplu, actorul, comediantul și scenaristul Jerry Seinfeld se forțează să scrie folosind un calendar. În fiecare zi, când termină de scris, își pune un semn roșu îndrăzneț pe calendar. „După câteva zile, se formează un lanț de astfel de semne și treptat crește și crește. Veți fi încântați să vă vedeți lanțul, spune Seinfeld, mai ales după câteva săptămâni. Atunci sarcina ta va fi pur și simplu să nu o rupi.”

Cal Newport, autorul cărții Head Start, subliniază importanța muncii profunde. Ea este mai diferită nivel inalt atenția și implicarea creierului în sarcină. Pentru a intra mai adânc în munca ta, el sfătuiește să scapi de obiceiurile care îți distrag atenția (cum ar fi să fii pe telefon) și să adopți obiceiuri care o îmbunătățesc. Aceasta este planificarea sarcinilor, distribuția timpului, lucrul cu intervale. Astfel de obiceiuri vor ajuta la accelerarea progresului către orice obiectiv.

Dacă, întrebat dacă o persoană este fericită, spune fără ezitare da, înseamnă că felul în care trăiește, ceea ce face, oamenii din jurul său etc., i se potrivește pe deplin și fiecare zi îi aduce multă fericire. emoții pozitive, care oferă o sarcină de putere pentru noile realizări. Cei care au fost mai puțin norocoși, sau mai bine zis, cărora le-a lipsit ceva pentru a-și îndeplini dorințele - perseverență, răbdare sau curaj, cel mai probabil se vor gândi de două ori înainte de a-și revendica fericirea, pentru că planurile lor nu au fost realizate. Expresii precum „este imposibil să te schimbi”, „Nu am suficient caracter pentru a obține mai mult” sunt o prostie absolută, deoarece, potrivit psihologilor, este foarte posibil să te schimbi și, datorită unor astfel de schimbări, îți poți schimba viața.

Fiecare dintre noi vrea să ne schimbăm într-un fel: să scăpăm de timiditate sau iritabilitate, să devenim mai intenționați sau mai vesele... Schimbările nu se produc instantaneu. Transformarea este un drum pe care trebuie să-l parcurgem pas cu pas. Ce ne așteaptă pe calea schimbării?

1. Perspectivă

În general, ești mulțumit de totul despre felul în care trăiești - totul este convenabil și pare să fie în siguranță. Dar ceva se întâmplă. Viu sau complet invizibil, îți perturbă modul obișnuit al vieții și simți dintr-o dată o agitație neplăcută de nemulțumire în suflet. Realitatea pare să te împingă: gândește-te, acesta este genul de persoană pe care ai vrut să trăiești?

Conștientizarea setei schimbări ale caracterului cuiva vine brusc. Se întâmplă ceva care smulge ochiurile vieții de zi cu zi, forțându-ne să ne ridicăm peste rutina de zi cu zi și să ne punem întrebarea: „Cine sunt eu și cum trăiesc? Sunt multumit de asta? Vreau mereu să trăiesc așa?” Diverse interne și evenimente externe, intens sau nu foarte, pozitiv sau negativ colorat. Boală, concediere de la muncă, carte buna, soț înșelat sau întâlnire întâmplătoare cu un prieten.

Dar, de fapt, acest eveniment fatidic care provoacă înțelegere este doar un declanșator care deschide porțile conștiinței către gânduri care au rămas anterior în afara ei. Cel mai probabil, te gândești la asta de mult timp, dar nu ți-ai dat seama pe deplin de propria ta nemulțumire - era prea convenabil să trăiești conform obiceiului, fără a schimba nimic.

Ai suprimat iritația, nu ai observat scăderea stimei de sine, te-ai comparat cu cineva care a realizat mai mult... Și apoi o întâlnire cu un coleg care a atins ceva în interior, provocând atât încântare, cât și indignare față de un mod de gândire și de stil de viață. diferit de al tău... Aceste momente duc la conștientizarea acută a necesității de a te schimba în interior – pentru a deveni tu însuți. A te lăsa purtat de idei, a face planuri și a ne realiza dorințele ne îndepărtează adesea în mod paradoxal de noi înșine. Ne obișnuim cu imperfecțiunile, restricțiile și aproape că nu mai simțim strângere și spasme. De aceea, este atât de important în momentul percepției să nu-ți ignori propriile sentimente, ci să asculți și să încerci să te înțelegi pe tine însuți. De ce, de exemplu, a încetat să mai fie interesant în compania prietenilor sau nu mai vrea să facă fapte de muncă.

2. Incertitudine

Această etapă este un test al puterii setei noastre de schimbare. El fie îți confirmă dorința de a deveni diferit, fie anulează impulsurile nobile. Cât de valoroase sunt ideile noi pentru tine personal? Ce este asta - o manifestare a firii tale sau o încercare stupidă de a te îmbrăca cu rochia altcuiva? O perioadă de îndoială va ajuta la separarea grâului de pleava...

„Ar fi grozav, dar...”, „Cum vor percepe cei dragi asta?”, „Voi găsi mai mult decât pierd?”, „Voi fi mai fericit decât sunt acum?” - aceste întrebări ne depășesc imediat ce ne hotărâm îţi schimbă viaţa. Orice schimbare înseamnă asumarea riscurilor. La urma urmei, te îndepărtezi de starea ta obișnuită către incertitudine. Întotdeauna este înfricoșător să nu poți prezice viitorul cu 100% certitudine.

Cu toate acestea, stadiul îndoielii este necesar. Incertitudinea nu ne privează de libertatea de alegere - ea creează doar condițiile pentru ca alegerea noastră să fie conștientă. Această etapă face posibilă evitarea greșelilor inerente acțiunilor erupții cutanate. Ne permite să evaluăm importanța a ceea ce vom face și riscurile pe care suntem dispuși să ne asumăm în numele schimbării.

Cu toate acestea, dacă ne îndoim prea mult timp, ne distruge dorința de a ne schimba caracterul. Ne „răcim”, pierdem energia necesară pentru acțiune și ne întoarcem la poziția inițială. Poate că așteptările tale de la schimbare sunt excesive, iar ștacheta este prea mare? Întreabă-te sincer ce așteptări ai de la schimbare, îți dai seama că lucrul asupra ta va necesita mult efort și timp și, poate, capacitatea de a te ridica după înfrângere și de a începe din nou? Și dacă, după răspunsuri sincere la aceste întrebări, scopul nu devine mai puțin dezirabil, limitează timpul de ezitare și hotărăște-te.

3. Rezistenta

După perioada de îndoială vine o etapă de rezistență la schimbare. El este caracterizat de gândurile „Nu voi reuși”, „Nu sunt capabil de astfel de acțiuni”. Este acesta un motiv pentru a abandona planul?

În interiorul fiecăruia dintre noi trăiește un fel de sabotor care nu vrea să-și schimbe viața și ne blochează toate eforturile. Sigmund Freud a fost primul care a descoperit această proprietate universală a psihicului și a numit-o „rezistență”. Funcția de rezistență este de a contracara conștientizarea dorințelor, sentimentelor sau ideilor care pot distruge imaginea de sine stabilită și pot duce la schimbări în viață sau în relațiile dragi nouă. În ciuda faptului că aceasta este terminologia psihanalizei, observăm constant manifestări de rezistență în viața de zi cu zi - amintiți-vă cât de des avem tendința de a nu recunoaște lucruri evidente!

Un instrument de rezistență este un sistem format de atitudini, filtre unice prin care ne privim viața. În situațiile de zi cu zi, ele ne pot ajuta foarte mult, automatizează luarea deciziilor de rutină, economisind cantități enorme de timp și energie. Unicitatea acestor atitudini ne determină caracterul și ne modelează individualitatea. „Cel mai bun este dușmanul binelui”, „Am întotdeauna dreptate”, „Trebuie” - trebuie să cunoști aceste atitudini și să le iei de la sine înțeles. Acest lucru vă va permite să faceți o „ajustare” pentru ei în situația de a lua o decizie importantă. La început, acest lucru nu va avea întotdeauna succes și chiar și atunci doar în retrospectivă. De exemplu, îți dai seama că motivul pentru cearta de ieri cu soțul tău este că eternul „Știu mai bine” a funcționat. Nu ar trebui să încercați să „dezactivați” cu forță filtrul de mâine. Acest lucru va crea doar un „suprafiltru” conceput pentru a-l controla pe cel anterior și nu va face decât să vă complice sistemul de atitudini și să încetinească mișcarea către schimbare. Doar cunoaște-ți setările. Fiind conștient de ele, vei putea să faci o alegere, să-ți folosești modul obișnuit de a gândi sau să încerci să privești starea lucrurilor într-un mod neobișnuit pentru tine.

4. Implementarea planului

Transformare interioara - un drum lung de paşi-acţiuni mici specifice care vizează realizarea planului. După ce ai trecut prin trei etape de schimbare, ai ajuns la nevoie percepută transformare. Ce se întâmplă mai departe? Cum te simți pentru tine? Te consideri în general un om bun? O atitudine de sine pozitivă, sănătoasă, te va ajuta să te îndrepti către obiectivul tău eficient și într-un ritm bun, în timp ce autoînvinovățirea, care poate te-a împins să lucrezi asupra ta, va fi un obstacol serios. Prin urmare, iertarea de sine, acceptarea de sine și o atitudine bună față de sine sunt foarte importante pentru ca procesul de schimbare a caracterului cuiva să înceapă.

Activitatea violentă și o tranziție bruscă la un comportament diferit nu sunt întotdeauna semne ale schimbărilor interne. Acțiunile radicale sunt mai susceptibile să indice o credință superficială că totul se va întâmpla instantaneu și ușor, în timp ce transformarea personală implică schimbări profunde, de durată, care se manifestă în acțiunile cele mai obișnuite, de zi cu zi. Sunt momente de reflecție, cuvinte de recunoștință rostite soției mele, o conversație atentă cu fiica mea adolescente. În fiecare zi, în fiecare minut Viata de zi cu zi a face lucruri obișnuite cu o orientare spre un scop este o rețetă pentru o schimbare profundă.

Tratează-te cu amabilitate. Observați micile tale realizări și lăudați-vă pentru ele. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivat, răbdător și determinat. Creierul tău nu acceptă imediat noi modele de comportament - acest lucru este normal. Fă-ți timp și nu te supăra. Menține o atitudine pozitivă și toleranță față de tine. Perfecționismul și graba vor fi extrem de dăunătoare acum. Acordă-ți timp schimbarea intern, iar cei din jur să realizeze și să accepte schimbările care au loc în tine. Și într-o zi îl vei auzi pe prețuitul „te-ai schimbat atât de mult!”, vorbit cu recunoștință și admirație.

Fiecare persoană se confruntă cu dificultăți și probleme, iar în astfel de momente înțelegem că a sosit momentul să ne schimbăm viața. Șapte moduri simple te va ajuta să găsești fericirea, să scapi de necazuri și să deschizi o nouă pagină în viața ta.

Probabil ați întâlnit de mai multe ori oameni ale căror vieți par plictisitoare și monotone. Lipsa unui loc de muncă bun, salariul mic, problemele din viața noastră personală nu sunt singurele motive care ne pot duce la dezamăgire. În ciuda acestui fapt, fiecare persoană poate găsi fericirea, dar pentru aceasta va trebui să depui un efort, să lucrezi pe tine și să-ți schimbi complet atitudinea față de viață. Mulți oameni experimentează teama de schimbare, teamă de tot ce este nou și necunoscut. Cu toate acestea, experții site-ului vă recomandă să vă depășiți temerile cât mai curând posibil și să vă începeți viața cu tabula rasa. Câteva recomandări simple vă vor ajuta în acest sens.

Iubește-ți viața

Există suișuri și coborâșuri în viața fiecărui om. Odata in situatie dificila, o persoană începe să creadă în mod eronat că acest lucru i se poate întâmpla numai lui. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are probleme, iar sarcina noastră este să scăpăm de ele și să nu renunțăm și să devenim deprimați.

Învață să accepți cu demnitate orice surprize pe care ți le rezervă viața, chiar dacă sunt neplăcute. Încearcă să te trezești în fiecare dimineață crezând că îți iubești viața. Pentru a vă asigura de acest lucru, învățați să priviți lucrurile cu înțelepciune și să stabiliți prioritățile corect. Dacă întâmpinați dificultăți la locul de muncă, luați-l ca pe un test temporar pe care trebuie să îl depășiți cu demnitate pentru a atinge înălțimi în carieră. Dacă vrei să-ți petreci seara făcând ceva ce îți place mai degrabă decât curățenia, nu te nega asta. Odată ce realizezi că a trăi o viață fericită nu este atât de dificil, îți vei iubi viața și vei învăța să te bucuri de fiecare nouă zi.

Stabilește-ți un obiectiv

Pentru ca viața să capete un sens deosebit, este important să înțelegi pentru ce trăiești și spre ce vrei să mergi. Când o persoană merge la muncă doar pentru a plăti facturile și locuiește cu o persoană neiubită pentru a-și salva familia, acesta este doar un sacrificiu de sine care nu are niciun scop pentru care să lupți. Pentru ca obiectivul tău să fie cu adevărat prețuit, trebuie să înțelegi exact ce vrei de la viață.

Dacă vrei să ai o familie puternică și fericită, străduiește-te să devii un bun om de familie și un părinte grijuliu. Dacă vrei să fii creativ și să-ți arăți munca, încearcă să-ți dezvolți talentul. Dacă scopul tău este Carieră, încearcă să te cufunda în muncă și să te dezvolți. Orice scop este realizabil, cel mai important lucru este să te străduiești să-l atingi și să mergi înainte.

Găsiți o pasiune

Pe lângă activitățile de zi cu zi, este important să găsești ceva pe care pur și simplu să-ți facă plăcere. Cu ajutorul hobby-urilor, vei învăța să-ți petreci timpul util și chiar să dezvolți noi talente. Cel mai adesea, pentru persoanele care nu au o activitate preferată, timpul liber se limitează la vizionarea la televizor, conversații fără sens la telefon și alte activități care nu sunt utile.

Pentru a-ți începe viața cu o carte curată, învață să fii productiv. Încearcă să accepți faptul că fiecare minut din viața noastră are propria sa valoare, iar dacă ratezi unul dintre ele, riști să pierzi o ocazie rară de a te îndrepta către obiectivul tău. Datorită hobby-urilor precum tricotat, brodat sau asamblarea seturi de construcție, puteți scăpa de stres și tensiune și, de asemenea, puteți învăța să vă concentrați atenția. Dacă ai visat întotdeauna să înveți să desenezi, dar abilitățile tale sunt încă departe de a fi ideale, începe să le dezvolți chiar acum și poate că în curând vei reuși să eclipsezi artiști celebri. ÎN lumea modernă, ca hobby, mulți oameni aleg să urmeze cursuri educaționale și traininguri. Cu ajutorul lor, veți putea dobândi noi cunoștințe și, cel mai important, vă veți petrece timpul corect și cu plăcere.

Schimbați-vă cercul social

Desigur, prietenii vechi sunt întotdeauna mai buni decât cei noi, dar această regulă nu poate fi aplicată în toate cazurile. Dacă vrei să-ți schimbi viața, în primul rând, va trebui să-ți reconsideri cu atenție cercul social. În primul rând, nu mai comunicați cu oameni problematici, oameni invidioși și eterni pesimiști. Interacțiunea cu ei nu vă va aduce niciun beneficiu, dar vă va provoca mult mai mult rău. În al doilea rând, scapă de critici și ipocriți. Comunicarea cu astfel de oameni este neplăcută, iar prietenia cu ei poate fi chiar periculoasă pentru reputația ta. Faceți cunoștințe cu mai deștepți, mai deschisi la minte, sincer și oameni de succes. Nivelul lor de inteligență statut social iar calitățile interne te vor motiva în mod constant, ceea ce înseamnă că în curând vei putea atinge orice obiectiv și vei găsi fericirea.

Ascultă-ți vocea interioară

Intuiția este principalul tău asistent în orice situație. Mulți oameni nu au idee de ce este capabilă vocea lor interioară. Probabil ați observat cum, atunci când ne aflăm într-o situație dificilă, intrăm în panică sau trăim frică, dar dintr-o dată găsim noi înșine o cale de ieșire din situație. În astfel de momente nu se poate face fără ajutorul intuiției. Desigur, nu trebuie să negi sfaturile celor dragi, pentru că de foarte multe ori sunt corecte și utile. Cu toate acestea, pentru a începe viața din nou, trebuie să înveți să ai încredere în tine și să fii sincer cu tine. Numai în acest caz vocea din interiorul tău te va direcționa către calea cea buna. Pentru a vă asigura că intuiția nu vă dezamăgește niciodată, începeți să o dezvoltați în fiecare zi; câteva moduri simple vă vor ajuta în acest sens.

Nu te mai simți vinovat

Facem multe greșeli de-a lungul vieții, iar unele dintre ele ne fac să suferim de remușcări. Totuși, dacă vrei ca viața să-ți deschidă pagini noi, trebuie să scapi de sentimentul de vinovăție pentru greșeli. Este important să înțelegeți că amintirile negative vă vor trage în trecut și vă vor împiedica să mergeți mai departe. Desigur, nu vei putea șterge ceea ce ai experimentat, dar este foarte posibil să uiți, să renunți la toate negativitățile și să scapi de povara în exces. De îndată ce încetați să vă simțiți vinovat, viața va străluci imediat de culori strălucitoare, ceea ce înseamnă că în curând vă veți putea găsi în culmea fericirii.

Fii sigur că ești gata să-ți schimbi viața

Ultimul și cel mai important pas este să te asiguri că ești gata să-ți schimbi viața. Dacă ceea ce se întâmplă nu îți permite să te dezvolți și tot ceea ce se întâmplă în jur te duce la dezamăgire, atunci este timpul să schimbi ceva. Să te obișnuiești cu noile schimbări nu este atât de ușor, dar după ce ai depășit perioada dificilă de adaptare, vei înțelege că eforturile tale au meritat rezultatul. Luați orice dificultăți ca pe un cadou de la soartă care vă va ajuta să vă dezvoltați și să vă atingeți obiectivele prețuite.

Fericirea este un concept care nu are o definiție precisă. Pentru a deveni cu adevărat om fericit, este suficient să câștigi armonie interioarăși trăiește în armonie cu tine și cu cei din jurul tău. Urmând cele cinci legi ale Universului, îți poți găsi fericirea și îți poți schimba viața partea mai buna. Vă dorim succes și prosperitateși nu uitați să apăsați butoanele și

Oamenii care sunt nemulțumiți de realitate caută adesea răspunsuri la întrebări: cum să-și schimbe viața în bine și de unde să înceapă. Dacă o persoană vrea să devină fericită, în primul rând ar trebui să găsească cauza nemulțumirii și să-și schimbe atitudinea față de viață. Adesea, rădăcina problemei se află în persoana însăși, în percepția sa negativă a realității.

De ce să-ți schimbi viața în bine?

Mulți oameni nu le plac cele mai mici părți ale vieții lor. viață plictisitoare, așa că se străduiesc să o schimbe radical - să lase totul, să meargă undeva, să fugă, să-și facă singuri Chirurgie Plastică. Sub nicio formă nu trebuie să faci asta. Nu este nevoie să mergi nicăieri sau să te expui pericolului interventie chirurgicala cu un rezultat îndoielnic doar pentru că în bancă sunt mai puțini bani decât alții, iubitul sau iubitul nu iubește, iar totul în jur pare atât de sumbru.

Este necesar să apreciezi ceea ce ai și să încerci să rezolvi pe loc problemele de zi cu zi neimportante. La urma urmelor viață nouă va prezenta unei persoane dificultăţi mai grave decât cele pe care le are acest moment, și nu toată lumea le va putea face față. Există sute de mii de exemple de eșecuri în viață. Destine frânte, vise neîmplinite, sănătate subminată, viață la fund. Doar câțiva, după ce au lăsat totul și au plecat undeva, nu e de mirare că oamenii spun că este mai bine să mori în țara natală decât să cauți fericirea într-o țară străină. Poți doar să renunți la totul și să vii brusc la părinții tăi și numai dacă ei iubesc și își așteaptă să se întoarcă copiii.

Dacă unei persoane nu îi place ceva în viață, trebuie să-l analizeze cu atenție și să înțeleagă ce este în neregulă cu el. Problemele cu soțul sau soția dvs. pot fi rezolvate cu ajutorul avocaților sau sfaturi de la psihologi; lipsa banilor poate fi rezolvată prin căutare. nou loc de muncă. Dacă unei persoane nu-i place aspectul său, poate pur și simplu să-și actualizeze garderoba și să obțină o nouă coafură.

Dacă un individ trăiește în armonie cu el însuși, dar altor persoane nu le place ceva la el, este necesar să-i excludeți dintre prietenii săi și să nu răspundeți la remarci nepotrivite. Principalul lucru este să te iubești pe tine însuți și să nu asculți reproșurile care distrug lumea în care o persoană este confortabilă, confortabilă și plăcută să fie.

Nu trebuie să ieși din zona ta de confort doar pentru că cuiva nu-i place. Toți oamenii încearcă de ani de zile să-și amenajeze o casă, dar doar câțiva reușesc să ducă o viață fericită, cel puțin la bătrânețe. Nu ar trebui să rupi sau să distrugi confortul și confortul doar pentru că cineva a visat că nu poți trăi așa. Dimpotrivă, este posibil și necesar să trăim așa.

Este indicat să fiți de acord cu cerințele prietenilor sau rudelor dacă aceștia cer să scape de el obiceiuri proaste, nu-ți face griji, nu exagera și bucură-te de viață. Dacă nu există probleme vizibile sau motive de îngrijorare, atunci nimic nu trebuie schimbat pentru a-i mulțumi pe alții. Dacă o persoană are o familie cu probleme minore, un loc de muncă cu un salariu mic, dar este fericit, atunci lucrurile merg bine pentru el. Principalul lucru este că individul este mulțumit de sine și de viața lui.

Dacă o persoană nu știe cum să-și schimbe viața, este important pentru el să înțeleagă că nu viața lui trebuie schimbată, ci el însuși și atitudinea lui față de lume. Este indicat să începi să lucrezi la tine transformându-ți aspectul, lumea interioară și spațiul din jurul tău. Nu este nevoie să mergeți nicăieri, să lăsați totul și să vă luați un nou loc de muncă. În primul rând, este recomandat să rezolvi problemele existente, să pui lucrurile în ordine, abia atunci poți îndrăzni să faci mai mult.

Sfaturi de la un psiholog despre cum să-ți schimbi viața în bine:

Schimbă-ți atitudinea față de viață.

De regulă, unei persoane nu îi place viața însăși, ci un obiect sau un fenomen. O singură persoană neplăcută sau o tulburare din casă nu poate influența atitudinea cuiva față de viață. La urma urmei, este mai mult decât probleme în familie sau conflicte la locul de muncă. Orice probleme sunt doar neînțelegeri minore pe fondul unui ocean uriaș de oportunități și bucurii interesante cu care viața este plină. Trebuie să te uiți în jur, să deschizi ochii mai larg și să vezi cât de frumoasă este lumea.

Învață să-ți controlezi gândurile, emoțiile și acțiunile.

Este imposibil să te bucuri de viață dacă vin în minte tot felul de gânduri triste, otrăvând existența deja lipsită de bucurie a unei persoane. Este necesar printr-un efort de voință să trântești ușa în fața amintirilor din trecut, pline de nemulțumiri și gânduri răzbunătoare. Nu are rost să te chinui cu negativitate, mai ales dacă nu reușești să te răzbuni pe infractorii tăi. Este necesar să trăiești în prezent și să crezi într-un viitor luminos și fericit și pentru asta trebuie sa gandesti pozitiv. Printr-un efort de voință, puteți reține dorința de a țipa la cei dragi, de a spune cuvinte dureroase colegilor sau de a lovi pe cineva. Trebuie să începi fiecare dimineață cu un zâmbet și o atitudine pozitivă.

Găsește idealul cu care vrei să fii.

Nemulțumirea față de aspectul sau poziția cuiva în societate se bazează pe faptul că o persoană are o altă idee despre viața sa fericită, dar nu o poate realiza. În acest caz, este recomandat să alegi o persoană care a obținut succesul ca ideală și să încerci să acționezi sau să arăți exact ca el. Trebuie să-ți pornești imaginația și să te imaginezi în fiecare zi ca fiind de succes, bogat, persoană inteligentă. O imagine imaginară va schimba nu numai gândurile, ci chiar și comportamentul unei persoane. Este util să comunici constant cu idealul tău dacă o persoană are o astfel de oportunitate. În acest fel, el se va adapta la valul succesului, își va schimba stereotipurile de gândire și va deveni același cu persoana cu care își dorește să fie. Adoptând o mentalitate ideală, îți poți schimba radical viața.

Lucrează pe tine în fiecare zi.

Dacă o persoană vrea să devină fericită, este indicat să-și schimbe nu numai coafura, machiajul, hainele, ci și să lucreze la lumea sa interioară. În fiecare zi trebuie să citiți, de exemplu, articole de pe internet despre psihologia auto-dezvoltării, cele mai noi știri din literatura mondială, știri din toate colțurile globului. Fiecare carte este interesantă în felul ei, orice complot captivează conștiința unei persoane, îl face să se miște mental în timp și spațiu într-o altă lume. Citind literatură diferită puteți învăța o mulțime de lucruri noi și utile. La urma urmei, o carte este un tezaur de cunoștințe. Orice literatură conține întotdeauna câteva sfaturi utile.

Îți poți schimba viața în bine dacă începi să înveți limbi străine. Engleza, germana, franceza se pot invata la orice varsta. Studiu limbi straine antrenează perfect creierul, îl scutește de gândurile triste, introduce o persoană într-o nouă cultură, tradiții interesante alti oameni. Poate că în viitor cunoștințele dobândite vor fi utile în anumite situații.

Vă puteți găsi un nou hobby. Dacă unei persoane îi plac picturile artiștilor, poate cumpăra vopsele și poate încerca să picteze singur. Unora le place să gătească și să mănânce. Ei nu numai că colectează rețete din toate cărțile de bucate și de pe internet, dar își mențin și propriul blog sau înregistrează videoclipuri cu pregătirea propriilor feluri de mâncare.

Poți începe să faci sport. Va întări nu numai corpul, ci și nervii. Antrenamentele sportive îți vor simplifica viața și vor aduce multe noi emoții vesele. Orice sport se va îmbunătăți aspect persoană. va întări voința, va schimba bunăstarea și starea de spirit a unei persoane.

Scapă de trăsăturile negative de caracter și de obiceiurile proaste.

Nu poți să nu mai fii invidios, sarcastic sau gelos. Adevărat, acestea și altele trăsături negative caracterul se manifestă ca o reacție la un fenomen sau situație neplăcută. Cu toate acestea, se recomandă redirecționarea negativului în pozitiv. De exemplu, în loc să te enervezi, poți să-ți ridici abdomenul. Dacă vrei să te cearți, poți să pornești computerul și să scrii o poveste polițistă în care infractorul moare de o moarte teribilă.

Dacă nu poți transforma trăsăturile negative în unele pozitive, trebuie pur și simplu să scapi de ele. Eliminarea gândurilor negative din mintea ta nu este ușor. Cu toate acestea, este recomandat să încercați această metodă: puneți o bandă elastică farmaceutică subțire pe încheietura mâinii și de îndată ce gelozia sau furia se strecoară în suflet, trebuie să trageți banda elastică înapoi și să o eliberați rapid. Un gând inutil va fi asociat cu durerea. Acest lucru va transforma rapid gândirea negativă în gândire pozitivă.

Nu îți vei putea schimba viața în bine dacă nu scapi de obiceiurile proaste. La urma urmei, toate - alcoolul, fumatul, drogurile - sunt dăunătoare sănătății umane. Este imposibil să fii fericit și bolnav. Chiar dacă alcoolul sau fumatul nu au cauzat încă un prejudiciu semnificativ sănătății, ele interferează deja cu o privire sobră asupra vieții, cufundând o persoană într-o lume de iluzii de rău augur datorită slăbirii percepției emoționale a realității.

Găsiți un loc de muncă profitabil.

De regulă, oamenii care sunt nemulțumiți de viață câștigă puțin. Dacă nu ești mulțumit de un loc de muncă care plătește puțin, este mai bine să-l găsești mai întâi pe unul și apoi să-l plătești pe cel vechi. Postat pe internet, ziare, reclame un numar mare de oferte pentru persoane de toate vârstele. Puteți studia cu atenție piața muncii, puteți selecta postul vacant care vă interesează, puteți trece printr-un interviu și apoi rezultat pozitiv lasa o slujba care nu iti place. Adevărat, nu poți merge nicăieri. Mai rău decât mic salariile nu poate fi decât șomaj și lipsă de bani.

Îți poți deschide propria afacere. Adevărat, se recomandă să se pregătească mai întâi temeinic. De exemplu, citiți cărți despre cum să începeți o afacere, găsiți sfaturi de la antreprenori de succes pe internet și găsiți ceva propriu. Apoi, trebuie să creați un plan de afaceri pentru afacerea dvs. Acest algoritm de acțiuni îl va ajuta pe viitorul antreprenor să înțeleagă corect situația economică, să-și cântărească punctele forte și să facă primii pași.

După ce ați citit recomandările unui psiholog, puteți începe să acționați. Este recomandat să ții un jurnal pentru a-ți înregistra visele și acțiunile personale. Seara trebuie să faceți un plan detaliat pentru ziua următoare, iar dimineața să acționați conform instrucțiunilor pe care le-ați venit. Acest lucru va face mai ușor să vă atingeți obiectivul și să nu pierdeți nimic din vedere.

Dacă dorința de a documenta fiecare acțiune devine un obicei, îi va fi mai ușor pentru o persoană să gestioneze timpul și să aibă timp să facă totul. Dragostea pentru ordine se va dezvolta treptat. Gândurile vor funcționa doar într-o direcție pozitivă, deoarece negativitatea va duce la o greșeală care va zgudui modelul de viață construit de o persoană.

Sfatul unui psiholog cu experiență te va ajuta să te schimbi în bine pe tine și pe viața ta. La urma urmei, poate fi dificil pentru o persoană să-și înțeleagă în mod independent propriile probleme, să se despartă de un trecut traumatizant și să înțeleagă cauzele problemelor.

Ar putea fi util să citiți: