Un set de exerciții generale de dezvoltare, grupa mijlocie. Caracteristicile desfășurării exercițiilor generale de dezvoltare în grupa de mijloc a unei instituții de învățământ preșcolar

Septembrie

Complexul nr 3.

1. Mersul într-o coloană pe rând; alergare de-a lungul unui pod pe o scândură sau pistă (25 cm lățime, 3 m lungime).

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 — steaguri în lateral; 2 - steaguri sus, bastoane încrucișate; 3 — steaguri în lateral (Fig. 12); 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, steaguri dedesubt, 1-2 - stai jos, duci steagurile inainte; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt, 1 - întoarcere la dreapta (stânga), steaguri în lateral; 2 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 3 ori fiecare).

5. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 — aplecați înainte, steagurile în lateral; 2 - traversează steagurile în fața ta; 3 — steaguri în lateral; 4 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, steagurile dedesubt. Sărind pe două picioare pe loc cu o scurtă pauză.

7. Mersul pe coloană pe rând, ambele steaguri în mâna dreaptă ridicate deasupra capului.

Complexul nr. 4.

1 Mers și alergare între mingi (6-8 piese), așezate la o distanță de 0,5 m una de alta (pe o linie).

Exerciții cu o minge diametru mare

2 I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele, cu mingea in ambele maini dedesubt 1 - indoaie bratele, pune mingea pe piept; 2 - minge în sus; 3 — minge pe piept; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, tinand mingea in piept cu bratele indoite. 1 - așezați-vă, aduceți mingea înainte; 2 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în brațele îndoite pe piept. 1 - înclinați spre piciorul drept; 2-3 - rotiți mingea spre piciorul stâng, împingând-o cu mâna dreaptă, luați-o cu ambele mâini;

4 - reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

5. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, mingea pe podea. Sari pe două picioare în jurul mingii în ambele direcții cu o scurtă pauză.

6. Joc „Find yourself a match” (batiste de două culori).

7. Mersul pe coloană pe rând, fluturând o batistă.

octombrie

Complexul nr 5.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor, întoarcerea în ambele sensuri la semnalul profesorului.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. 1 - cuburi pe laturi; 2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stand picioare la lățimea piciorului, cuburi în brațe îndoite la umeri. 1 - așezați-vă, puneți cuburile pe podea; 2 - ridicați-vă, mâinile la centură; 3 - așezați-vă, luați cuburile; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cuburi în brațele îndoite la umeri. 1-2 - virați la dreapta (stânga), îndepărtați-vă mana dreaptaîn lateral; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele asezate departate, cuburi la umeri. 1 - aplecați înainte, puneți cuburile la degetele de la picioare; 2 - îndreptați-vă, mâinile pe talie; 3 - aplecați-vă, luați cuburile; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori),

6. I. p. - sta cu picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare, cuburi pe podea. Sari în jurul cuburilor în ambele direcții.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 6.

1. Mersul pe coloană pe rând, ocolirea obiectelor amplasate la colțurile șantierului, alergând în toate direcțiile.

Exerciții cu o împletitură (snur scurt)

2. I. p. - sta cu picioarele depărtate, coadă în jos. 1 - ridicați coada înainte; 2 - sus; 3 - înainte; 4 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, împletitură în jos. 1 - ridicați coada înainte; 2 - stai jos, cu bratele drepte; 3 - ridicați-vă, împletiți înainte; 4 - revenirea la poziția inițială

4. I. p. - în genunchi, împletitură în partea de jos. 1 -2 - întoarceți la dreapta (stânga), mutați coada în lateral, cu brațele drepte. 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele asezate departate, coada in genunchi. 1 - ridicați coada în sus; 2 - aplecați-vă înainte, atingeți coada de podea pe cât posibil; 3 - îndreptați-vă, împletiți-vă; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele usor departate, bratele la intamplare, impletitura pe podea. Sărind pe două picioare printr-o coadă.

7. Jocul „Mașini”.

8. Mersul pe coloană pe rând - mașinile au mers în garaj.

octombrie

Complexul nr 7.

1. Joc „Castravete, castravete” (săritură, alergare ușoară). La un capăt al locului de joacă (hol) se află un șoarece (profesor), la celălalt - copii. Ei se apropie de șoarece sărind pe două picioare, iar ea (profesorul) spune:

„Castraveți, castraveți, nu merge până la capătul ăsta. Un șoarece locuiește acolo și îți va mușca coada.”

Copiii fug spre casa lor (dincolo de linie), iar profesorul îi ajunge din urmă.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele, bratele in fata pieptului, bratele in lateral; 2 - reveniți la poziția de pornire.

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 — înclinare înainte; 2 - îndreptați-vă (de 5-6 ori).

4. I. p. - stai cu picioarele depărtate la lățimea picioarelor, mâinile pe centură. 1 - brațele în lateral; 2 - stai jos; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele usor departate, bratele in jos. 1-2 - ridicându-se pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, coatele în lateral; 3-4 revin la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. Joc „Hai să găsim broasca”.

Complexul nr 8.

1. Mersul pe o coloană pe rând, la semnalul profesorului „Stop!” stau; rulând într-o coloană pe rând. Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu cerc

2. I. p. - stand picioare la latimea piciorului, cercul in brate indoite se pune pe umeri. 1 - ridicați cercul, priviți în el; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - stați într-un cerc, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. 1 - așezați-vă, apucați cercul cu o prindere laterală; 2 - îndreptați-vă, ridicați cercul la nivelul taliei; 3 - așezați-vă, puneți cercul (Fig. 13); 4 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

4. I. p. - asezat, picioarele indoite in cerc, bratele sprijinite in spate. 1 - îndreptare, ridicați ambele picioare în sus; 2 - întindeți picioarele în lateral, coborâți-le pe podea pe ambele părți ale cercului; 3 - ridicați picioarele drepte în sus, conectând; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

5. I. p. - stați în sprijin pe genunchi, cerc în brațele îndoite pe piept, 1 - întoarceți corpul la dreapta (stânga); 2 - reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - stai in fata cercului, picioarele usor departate, bratele de-a lungul corpului. Sari pe două picioare în jurul cercului în ambele direcții cu o scurtă pauză.

7. Joc „Ghici cine țipă”.

noiembrie

Complexul nr 9.

1. Exercițiu de joc „Pisica și șoarecii”. În centrul zonei (hol) se află un șofer - o pisică. Pe o parte a holului casa șoarecilor este marcată cu o linie sau un șnur. Profesorul spune:

„Pisica păzește șoarecii, prefăcându-se că doarme.”

Copiii aleargă ușor și în tăcere în diferite direcții, iar profesorul spune:

„Taci, șoareci, nu faceți zgomot. Și nu trezi pisica.”

După 30 sec. profesorul exclamă: „Pisica e trează!”, iar copilul, prefăcându-se a fi pisică, strigă: „Miau!” și aleargă după șoareci, iar aceștia se ascund în găuri, trecând peste linie înainte ca pisica să-i prindă (i-i scuipă)

Mergând în coloană, pe rând, pe degete de la picioare, cu mâinile pe centura din spatele pisicii, care conduce șoarecii.

Exerciții cu un băț

2. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea picioarelor, lipiți-vă în partea de jos cu o prindere mai largă decât umerii. 1 - lipiți, întindeți; 2 - îndoind brațele, puneți bățul înapoi pe omoplați; 3 - lipiți în sus; 4 - rămâneți în jos, reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

3. I. p. - stand picioare la latimea piciorului, stick dedesubt, prindere la latimea umerilor. 1 - stai jos, stai inainte; 2 - poziția de pornire. (de 5-6 ori).

4. I. p. - stai cu picioarele departate, stai jos. 1-2 - înclinați bastonul înainte în sus, îndoiți;

3-4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, stai in spatele capului pe umeri. 1 - pas piciorul drept dreapta; 2 — înclinare spre dreapta; 3 - îndreptați-vă; 4 — poziția de pornire. La fel la stânga (de 5-6 ori).

6. I. p. - stai cu picioarele usor departate, stai in spatele capului pe umeri. Sărituri - picioarele depărtate, picioarele împreună. Efectuați pe o numărare de 1-8, apoi faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de 2-3 ori.

Complexul nr. 10.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor cu o întoarcere la semnalul profesorului.

Exerciții cu un cub

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub în mâna dreaptă. 1 - 2 ridicați brațele prin laterale, treceți cubul mâna stângă; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub în mâna dreaptă. 1 - așezați-vă, puneți cubul pe podea; 2 - ridicați-vă, puneți mâinile la spate; 3 - aseaza-te, ia cubul in mana stanga; 4 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

4. I. p. - în genunchi, cub în mâna dreaptă. 1 - virați la dreapta (stânga), puneți cubul la degetele de la picioare; 2—revenire la poziția de plecare; 3 — întoarce la dreapta (stânga), ia cubul; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

5. I. p. - picioarele așezate depărtate, cub în mâna dreaptă. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cubul la piciorul stâng; 2 - îndreptați-vă, mâinile pe talie; 3 - aplecați-vă, luați cubul în mâna stângă; 4 - îndreptați-vă. La fel și cu mâna stângă (de 4-6 ori).

6. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cub pe podea. Sărind pe două picioare în jurul unui cub în ambele direcții.

7. Mersul pe coloană pe rând, cub în mâna dreaptă, la semnalul profesorului „Arătați cubul!” în mișcare, ridicați cubul deasupra capului.

noiembrie

Complexul nr 11.

1. Mersul și alergarea într-o coloană pe rând; mergând în toate direcțiile între mingi.

2. I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, cu mingea in ambele maini dedesubt. 1 - ridicați mingea la piept;

2 - ridicați mingea în sus, cu brațele drepte; 3 - minge pe piept; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mingea în ambele mâini dedesubt. 1 - ridicați mingea la piept; 2 — înclinare spre piciorul drept; 3 - rotiți mingea spre piciorul stâng; 4 - poziția de pornire (de 5 ori).

4. I. p. - pozitie in genunchi, asezat pe calcaie. 1-4 - rotiți mingea spre dreapta (stânga) în jurul vostru, ajutându-vă cu mâinile (de 4-6 ori).

5. I. p. - culcat pe spate, mingea în mâinile drepte în spatele capului. 1-2 - îndoiți picioarele, atingeți-vă genunchii cu mingea; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile cu mingea înainte. Loviți mingea pe podea, prindeți-o cu ambele mâini (5-6 aruncări).

7. Joc „Broaște” (sărind pe două picioare, înaintând).

8. Joc „Hai să găsim broasca”.

Complexul nr 12.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Albine!” copiii încep să alerge, batându-și brațele ca niște aripi și spunând: „Zhu-zhu-zhu”. Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri sub 1 - steaguri în lateral; 2 - steaguri sus, brațele drepte; 3 — steaguri în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 — virați la dreapta (stânga), steaguri în lateral; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 — steaguri în lateral; 2 - aplecați-vă înainte, traversați steagurile; 3 - îndreptați-vă, steaguri în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - picioarele depărtate, steaguri la umeri. 1-2 - asezati-va, aduceti steagurile inainte;

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, steagurile dedesubt. Sărituri pe două picioare pentru un număr de 1-8, alternând cu o scurtă pauză.

7. Mergeți pe o coloană pe rând, fluturând steaguri deasupra capului (ambele steaguri în mâna dreaptă).

decembrie

Complexul nr 13.

1. Joc „Catch up with the couple”. Copiii stau în două rânduri la o distanță de 1 m, o linie de cealaltă. La comanda profesorului „Unul, doi, trei - aleargă!” copiii din prima linie fug, iar copiii celui de-al doilea își ajung din urmă perechea înainte ca aceasta să treacă linia de sosire (distanță - 10 m).

Exerciții cu o batistă

2. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele, ținând o batistă în ambele mâini, apucă capetele de sus.

1 - ridicați batista înainte; 2 - batista sus; 3 - batistă înainte; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o batistă în mâna dreaptă dedesubt. 1-2 - virați la dreapta, fluturați batista; 3-4 - poziția de start. Transferați batista în mâna stângă. La fel la stânga (de 6 ori).

4. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, batistă în ambele mâini; cu o prindere deasupra capetelor.

1-2 - asezati-va, aduceti batista inainte; 3-

5. I. p. - sta cu picioarele depărtate, batistă la piept, strângând capetele de sus. 1-3 - aplecați înainte, fluturați batista spre dreapta (stânga); 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

6. I. p. - stai cu picioarele late ca picioarele tale, ținând o batistă în mâna dreaptă. Sărind pe două picioare cu o întoarcere la dreapta și la stânga în jurul axei sale, fluturând o batistă (cu o scurtă pauză).

7. Merge pe coloană pe rând, fluturând o batistă peste cap.

Complexul nr 14.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Fulgi de zăpadă!” copiii se opresc și efectuează învârtiri ușoare pe loc, apoi mers normal și alergare.

Exerciții cu o minge mică (diametru 10-12 cm)

2. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mingea in mana dreapta. 1 - ridicați brațele în lateral;

2 - mâinile sus, transferați mingea în cealaltă mână; 3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - aplecați înainte; 2-3 - rulați mingea din piciorul drept spre stânga, prindeți-o cu mâna stângă; 4 - îndreptați-vă, mingea în mâna stângă (Fig. 14). Același lucru pentru piciorul stâng (de 5-6 ori).

4. I. p. - picioarele aşezate încrucişate, mingea în mâna dreaptă. 1 - întoarceți-vă la dreapta, mutați mâna dreaptă în lateral; 2 - îndreptați-vă, transferați mingea în mâna stângă. La fel la stânga (de 6 ori).

5. I. p. - culcat pe burtă, mingea în brațele îndoite în fața ta. 1 - aplecați, aduceți mingea în sus - înainte (Fig. 15); 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - așezați-vă, aduceți mingea înainte cu ambele mâini; 2 - îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

7.I.p. — picioarele ușor depărtate, mingea în mâna dreaptă. Sari cu două picioare pe loc, cu o scurtă pauză.

decembrie

Complexul nr 15.

1. Exercițiu de joc „Fulgi de zăpadă amuzanți”. Mersul pe coloană pe rând, alergând în toate direcțiile - vântul poartă fulgi de zăpadă.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele la latimea picioarelor, mainile dedesubt. 1 - mâinile în față; 2 - mâinile sus;

3-4 - prin părțile laterale ale brațului în jos (de 5-6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului. 1-2 - stai jos, strânge-ți genunchii cu mâinile;

3-4—reveniți la poziția inițială (de 5 - 6 ori).

4. I. p. - picioarele așezate depărtate, mâinile pe centură. 1 - brațele în lateral; 2 - înclinați spre piciorul drept (stâng), atingeți-vă degetele de la picioare cu degetele; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - culcat pe spate, mâinile în spatele capului. 1-2 - ridicați picioarele drepte, loviți-vă mâinile pe genunchi; 3-4 - poziția de start (4-5 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Despărțiți picioarele - picioarele împreună pentru un număr de 1-8. Repetați de 2-3 ori.

7. Exercițiu de joc pentru alegerea copiilor.

Complexul nr 16.

1. Mersul și alergarea între cuburi așezate pe o singură linie (distanța dintre obiecte este de 0,5 m).

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - ridicați cuburile în lateral;

2 - cuburi cu susul în jos; 3 - coborâți cuburile în lateral; 4 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, cuburi la spate. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cuburile pe podea; 2 - îndreptați-vă, brațele de-a lungul corpului; 3 - aplecați-vă, luați cuburile;

4 — poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi în ambele mâini dedesubt. 1-2 - așezați-vă, aduceți cuburile înainte, loviți cuburile de 2 ori unul împotriva celuilalt; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - pozitie in genunchi, cuburi la umeri. 1-2 - intoarceti la dreapta (stânga), asezati cubul la degetele picioarelor; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - stai cu picioarele usor departate, cuburi pe podea. Sari pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții cu o scurtă pauză.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

ianuarie

Complexul nr 17.

1. Mergând în cerc, în jurul unui cordon, la semnalul profesorului „Sări-sări!” oprește-te și sari în cerc, ieși din cerc, apoi mergi din nou. Mersul și săritul alternează.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini dedesubt. Ridicați mingea în sus (nu sus), prindeți-o cu ambele mâini (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini lângă piept. Aruncă mingea pe podea lângă piciorul drept, prinde-o cu ambele mâini și îndreaptă-te. Același lucru pentru piciorul stâng (de 4 ori fiecare).

4. I. p. - în genunchi, așezat pe călcâie, mingea în fața ta pe podea. Rotiți mingea în jurul corpului la dreapta și la stânga, ajutându-vă cu mâinile.

5. I. p. - culcat pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. Întoarce-ți burta, mingea în mâinile drepte, întoarce-te pe spate, revino la poziția inițială (de 4-6 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în brațele îndoite în fața ta. Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul axei sale în ambele direcții.

7. Mersul pe coloană pe rând cu o minge în mâini.

Complexul nr 18.

1. Mersul într-o coloană pe rând; mergand si alergand intre obiecte asezate imprastiate.

Exerciții de skittle

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, știft în mâna dreaptă dedesubt. 1 - brațele în lateral;

2 - mâinile înainte, transferați știftul în mâna stângă; 3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, acul în mâna dreaptă. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați înainte, transferați știftul în mâna stângă în spatele piciorului stâng; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral;

4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

4. I. p. - pozitie in genunchi, ac in mana dreapta. 1 - întoarceți la dreapta, mutați știftul în lateral; 2 - îndreptați-vă, transferați știftul în mâna stângă. La fel la stânga (de 5-6 ori).

5. I. p. - stând cu picioarele depărtate, ace în ambele mâini în fața ta. 1 - aplecați-vă înainte, puneți știftul între călcâi; 2 - îndreptați-vă, mâinile pe talie; 3 - aplecați-vă, luați știftul; 4 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte, ac în mâna dreaptă. 1-2 - ridicați piciorul drept în sus, transferați acul în mâna stângă; 3-4 - coborâți piciorul, reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

7. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, brațele la întâmplare, ac pe podea. Sari pe două picioare în jurul acului în ambele direcții, cu o scurtă pauză.

8. Mersul pe coloană pe rând cu popile în mână.

ianuarie

Complexul nr 19.

1. Mersul pe coloană pe rând, ridicând genunchii sus, ca un cocoș, alergând cu pas tocat (pași scurti). Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu cerc

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cerc în partea de jos. 1 — cerc înainte; 2 — cerc pe piept; 3 — cerc înainte; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stând într-un cerc, brațele de-a lungul corpului. 1 - așezați-vă, luați cercul cu ambele mâini cu o prindere laterală; 2 - ridicați-vă, ridicați cercul până la talie; 3 - așezați-vă, puneți cercul pe podea;

4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

5. I. p. - stând, picioarele depărtate, cerc pe piept. 1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți marginea de podea;

3-4 - poziția de pornire (de 5-7 ori).

6. I. p. - stând în fața cercului, mâinile la întâmplare. Sărind pe două picioare în jurul unui cerc în ambele direcții.

7. Jocul „Mașini”.

Complexul nr 20.

1. Mersul și alergarea între obiecte plasate într-o singură linie (distanța dintre ele

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele la latimea picioarelor, mainile dedesubt. 1 - brațele în lateral; 2 - mâinile sus, bate din palme; 3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați-vă înainte, bateți din palme în spatele genunchiului piciorului drept (stâng); 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, mâinile pe centură. 1 - stai jos, bate din palme in fata ta; 2 - ridicați-vă, reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - stând cu brațele sprijinite în spate. 1 - ridicați picioarele drepte înainte și în sus; 2 - întindeți picioarele în lateral; 3 - conectați picioarele împreună; 4 - reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, brațele de-a lungul corpului. 1 - săriți picioarele depărtate;

2 - săriți picioarele împreună. Efectuați pe o numărare de 1-8, apoi faceți o pauză scurtă și repetați săriturile. Ritmul de execuție este moderat.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

februarie

Complexul nr 21.

1. Exercițiu de joc „Rolează mingea”. Copiii stau într-o linie (sau două) pe o parte a holului. La semnalul profesorului: „Să mergem!” aplecați-vă înainte, rostogoliți mingea și apoi alergați în spatele lor. Copiii revin la linia de start în trepte (de 2-3 ori).

Formare într-un cerc.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, cu mingea în jos în ambele mâini. 1-2 - ridicați mingea în sus, ridicându-vă pe degetele de la picioare (Fig. 16); 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mingea in ambele maini pe piept. 1-3 - aplecați-vă spre piciorul drept (stâng), rulați mingea în jurul piciorului; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

4. I. p. - șezând, picioarele drepte, brațele sprijinite pe spate, mingea pe picioare. 1 -2 - ridicați picioarele drepte, rostogoliți mingea pe piept, prinzând-o (Fig. 17). 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - culcat pe burtă, picioarele drepte, mingea în brațele îndoite în fața ta. 1 - aplecați, ridicați mingea înainte; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, minge dedesubt. 1 - pas cu piciorul drept la dreapta (stânga la stânga), ridică mingea deasupra capului; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

7. Joc „Pisica și șoarecii”.

Complexul nr 22.

1. Sarcina jocului„Pune-ți din urmă partenerul” (copiii aleargă dintr-o parte a locului de joacă în cealaltă parte).

Exerciții pe scaune

2. I. p. - așezat pe un scaun, cu mâinile în jos. 1 - ridicați brațele în lateral; 2 - ridicați mâinile în sus;

3 - brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - asezat pe scaun, picioarele departate, mainile pe centura. 1 — înclinare spre dreapta (stânga); 2 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

4. I. p. - așezat pe un scaun, picioarele împreună drepte, brațele sprijinite pe lateralele scaunului. 1 - ridicați piciorul drept (stâng) înainte și în sus; 2 - coborâți piciorul, reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

5. I. p. - asezat pe scaun, picioarele departate si indoite, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 — înclinare spre dreapta (stânga); 3 - îndreptați-vă; 4 - reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - stând în spatele unui scaun, ține-te de spătarul scaunului. 1-2 - ghemuit, întindeți genunchii; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

7.I.p. — stând în lateral față de scaun, cu brațele libere. Sărind pe două picioare în jurul unui scaun în ambele direcții la numărătoarea profesorului. O altă serie de sărituri se execută cu o scurtă pauză.

8. Mersul pe o coloană pe rând.

februarie

Complexul nr 23.

1. Mersul pe coloană pe rând, apoi în cerc, ținându-se de mână; la semnalul profesorului, schimbați direcția de mișcare și mergeți în cealaltă direcție.

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele la latimea picioarelor, mainile dedesubt. 1 - ridicați brațele în lateral; 2 - mâinile în spatele capului; 3 - brațele în lateral; 4 - reveniți la poziția inițială (de 6-7 ori).

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. 1 - brațele în lateral; 2 - înclinați spre dreapta (stânga), mâna dreaptă în jos, mâna stângă în sus; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

4. I. p. - poziție în genunchi, mâinile la umeri. 1-2 - întoarceți la dreapta (stânga), atingeți călcâiul piciorului stâng (dreapta); 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele asezate drepte, bratele sprijinite in spate: 1-2 - ridica picioarele drepte in sus;

3-4 - revenire la poziția inițială (de 5 ori).

6. I. p. - culcat pe burtă, cu brațele drepte. 1-2 - aplecați, brațele înainte - sus;

3-4 - poziția de start (4-5 ori).

7.I.p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea picioarelor, cu brațele îndoite spre umeri. 1 - 2 - ridicarea degetelor de la picioare, brațele sus, întinderea; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

8. Joc „Castraveți, castraveți...”.

Complexul nr 24.

1. Mersul pe coloană pe rând, la semnalul profesorului „Cai!” mers, ridicarea genunchilor sus (ritm mediu); alergând într-o coloană pe rând, la semnalul „Albine!” ridicați brațele în lateral; mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu un băț

2. I. p. - stai cu picioarele împreunate, stai dedesubt, prinzi mai lat decât umerii. 1 - lipiți, întindeți;

2 - îndoiți brațele, lipiți-vă pe piept; 3 - lipiți în sus; 4 - lipiți în jos (de 6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, stick dedesubt. 1 - stai jos, stai inainte;

2 - reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

4.I.p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, lipiți-vă de piept. 1 - lipiți în sus; 2 — înclinare spre dreapta (stânga); 3 - lipiți în sus; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele departate, stai jos. 1-2 - aplecați înainte, îndoiți spatele, ridicați-vă; 3-4 - poziția de start.

6. I. p. - stai cu picioarele împreunate, stai dedesubt. 1 - săriți picioarele depărtate, rămâneți înainte;

2 - săriți picioarele împreună, lipiți-vă. Efectuați pe o numărare de 1-8, repetați de 2-3 ori. Profesorul ține scorul, ritmul de săritură este moderat.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Martie

Complexul nr 25.

1. Mersul pe coloană pe rând, mersul și alergarea cu schimbarea direcției de mișcare la semnalul profesorului.

Exerciții cu cerc

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cerc în partea de jos. 1 — cerc pe piept; 2 - cerc în sus;

3 — cerc pe piept; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cerc pe piept. 1-2 - așezați-vă, aduceți cercul înainte; 3-4 - poziția de start.

4. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, cerc pe piept. 1 — virare la dreapta (stânga);

2 — poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc în partea de jos. 1 — cerc înainte; 2 - aplecați înainte, atingeți podeaua; 3 - îndreptați-vă, cerc înainte; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

6. I. p. - stați într-un cerc, mâinile pe centură. Sari la numărătoarea 1-7, la numărătoarea 8 - sari dintr-un cerc. Ritmul de sărituri este moderat. Repetați de 3-4 ori.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Complexul nr 26.

1. Mersul și alergarea în jurul blocurilor, întoarcerea în ambele sensuri la semnalul profesorului.

Exerciții cu cuburi

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - cuburi pe laturi;

2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, cuburi la umeri. 1 - aduceți cuburile înainte; 2 - aplecați, puneți cuburile la degete; 3 - îndreptați-vă, mâinile pe talie; 4 - aplecați-vă, luați cuburile, reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

4. I. p. - sta la latimea piciorului, cuburi dedesubt. 1 - așezați-vă, cuburile înainte;

2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - pozitie in genunchi, cuburi la umeri. 1-2 - virați la dreapta (stânga), puneți cuburile la degete; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 6 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele usor departate in fata cuburilor, bratele la intamplare. Sărind pe două picioare în jurul cuburilor în ambele direcții. Există o scurtă pauză înainte de o serie de sărituri în cealaltă direcție.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Martie

Complexul nr 27.

1. Mersul și alergarea într-o coloană, pe rând, între diverse obiecte – un șarpe.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I.p. - picioarele depărtate, mingea dedesubt. 1 — minge pe piept; 2 - minge în sus, întindere;

3 — minge pe piept; 4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mingea în ambele mâini dedesubt. 1-3 - aplecați-vă înainte și rostogoliți mingea de-a lungul podelei în jurul piciorului stâng (dreapta); 4 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

4. I. p. - stai in genunchi, asezat pe calcaie, cu mingea in jos in ambele maini. 1 -4 - rotiți mingea spre dreapta (stânga), întorcându-vă și mișcându-vă mâinile (de 3 ori în fiecare direcție).

5. I. p. - stând cu mâinile sprijinite în spatele tău, mingea stă pe picioarele tale. 1-2 ridicați picioarele, rostogolind mingea pe burtă, prindeți mingea; reveniți la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - picioarele ușor depărtate, mingea în mâinile îndoite. Sărind pe două picioare cu o întoarcere în jurul axei sale pentru o numărare de 1-8. Inainte de. Există o scurtă pauză înainte de o serie de sărituri. Repetați de 2-3 ori.

7. Jocul „Mașini”.

Complexul nr 28.

1. Jocul „De” cale plată„(vezi complexul 20 pentru copii 3-4 ani)

Exerciții fără obiecte

2. I. p. - stai cu picioarele la latimea picioarelor, mainile dedesubt. 1 - ridicați brațele în lateral; 2 - mâinile în spatele capului; 3 - brațele în lateral; 1 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați-vă înainte, atingeți podeaua; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

4. I. p. - stai cu picioarele la fel de late ca picioarele tale, mainile in spatele capului. 1-2 - așezați-vă, brațele în lateral;

3-4 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

5. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mâinile pe centură. 1 - virați la dreapta (la stânga), mutați mâna la dreapta; 2 — poziția de pornire (de 6 ori).

6. I. p. - picioare împreună, brațele de-a lungul corpului. 1 - săriți picioarele depărtate, brațele în lateral;

2 - poziția de pornire. Efectuat la numărul profesorului de 1-8, apoi întrerupeți și repetați din nou.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Aprilie

Complexul nr 29.

1. Mergând într-o coloană, pe rând, la semnalul profesorului „Broaște!” oprește-te, stai jos, pune-ți mâinile pe genunchi. Alergați într-o coloană pe rând, la semnalul „Păsări!” bate-ți brațele ca niște aripi. Mersul și alergarea alternează.

Exerciții cu steaguri

2. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 — ridicați steagurile în lateral;

2 — steaguri sus; 3 - steaguri în lateral, 4 - revenirea la poziția de start (de 4-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, steaguri dedesubt. 1 — steaguri în lateral; 2 — înclinați înainte spre piciorul drept (stâng); 3 - îndreptați-vă, steaguri în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - poziție în genunchi, steaguri la umeri. 1-2 — virați la dreapta (stânga), mutați steagul în lateral; 3-4 revin la poziția inițială (de 6 ori).

5. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, steaguri dedesubt. 1 - pas la dreapta (stânga), steaguri cu val în lateral; 2 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - atitudine de bază, ambele steaguri în mâna dreaptă. Sărind pe două picioare pe loc cu o scurtă pauză.

7. Mergeți pe o coloană pe rând, fluturând steaguri (ambele în mâna dreaptă).

Complexul nr 30.

1. Joc „Tăcerea” (vezi complexul 5 pentru copii 3-4 ani).

Exerciții de skittle

2. I. p. - atitudine de bază, ac în mâna dreaptă dedesubt. 1-2 - ridicați brațele în sus prin laterale, transferați acul în mâna stângă; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, acul în mâna dreaptă. 1 - brațele în lateral; 2 - aplecați înainte, transferați știftul în mâna stângă (Fig. 18); 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral;

4 - poziția de pornire (de 4-6 ori).

4. I. p. - pozitie in genunchi, ac in mana dreapta. 1-2 - întoarceți la dreapta, puneți știftul la vârful piciorului drept (Fig. 19); revenirea la poziția de pornire; 3-4 - întoarceți la dreapta, luați știftul, reveniți la poziția de pornire. Transferați știftul în mâna stângă, apoi în stânga. (de 6 ori).

5. I. p. - picioarele ușor depărtate, ac în mâna dreaptă. 1 - așezați-vă, puneți știftul la picioare; 2 - ridicați-vă, îndreptați-vă, mâinile la centură; 3 - stai jos, ia acul cu mana stanga; 4 — poziția de pornire. (de 4-5 ori).

6. I. p. - poziție de bază, brațe libere, ace pe podea. Sari pe două picioare în jurul acului în ambele direcții, alternând cu o scurtă pauză.

7. Jocul „Hai să găsim broasca”

Aprilie

Complexul nr 31.

1. Mersul pe coloană pe rând, alergând în toate direcțiile.

Exerciții cu un băț

2. I. p. - stați cu picioarele ușor depărtate, lipiți dedesubt, prindere mai larg decât umerii. 1 - 2 - ridicați bastonul în sus, întindeți; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - poziție de bază, stick în partea de jos cu o prindere mai largă decât lățimea umerilor. 1 - lipiți pe piept; 2 - așezați-vă, aduceți bățul înainte; 3 - ridicați-vă, lipiți-vă pe piept; 4 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

4. I. p. - picioarele asezate departate, bat cu o prindere mai larga decat latimea umerilor, pe piept. 1 - lipiți în sus; 2 - înclinați spre piciorul drept (stâng), atingeți degetul de la picior; 3 - îndreptați-vă, lipiți-vă; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele departate la latimea umerilor, stai in spatele capului pe umeri. 1 - înclinați spre dreapta (stânga);

2 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

6. I. p. - poziție de bază, stick în partea de jos cu o prindere mai largă decât lățimea umerilor. Sărind pe două picioare pentru o numărare de 1-8, repetă de 2-3 ori în alternanță cu o scurtă pauză.

7. Mersul pe coloană pe rând cu un băț (ține-l ca pe un pistol).

Complexul nr 32.

1. Rularea mingilor mici în direcție dreaptă la semnalul profesorului și alergarea după ele în cealaltă parte a terenului. Mers pe partea cealaltă până la linia de start (de 2 ori).

Exerciții cu o minge mică

2.I.p. - stați cu picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - brațele în lateral; 2 - ridicați mâinile în sus, treceți mingea în cealaltă mână. 3 - brațele în lateral; 4 - coboara bratele in jos (de 5-6 ori).

3. I. p. - sta cu picioarele depărtate, mingea în mâna dreaptă. 1 - înclinați spre piciorul drept; 2-3 - rotiți mingea la stânga, înapoi la dreapta, 4 - poziția de pornire. La fel cu o înclinare spre piciorul stâng (4-5 ori)

4. I.p. - poziție de bază, mingea în ambele mâini dedesubt. 1 - așezați-vă și aduceți mingea înainte;

2 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori)

5. I. p. - culcat pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. 1-2, cu o mișcare simultană, ridicați piciorul drept (stâng) și mâinile cu mingea, atingeți genunchiul cu mingea; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - sta cu picioarele depărtate, minge în brațele îndoite în fața co 6o. Aruncarea mingii în sus (jos) și prinderea ei cu ambele mâini. Efectuat în orice fel.

7. Mersul pe coloană pe rând, mingea în mâna dreaptă, ridicată deasupra capului.

Mai

Complexul nr 33.

1. Mersul și alergarea într-o coloană pe rând, sarcinile alternează.

Exerciții fără obiecte

2.I.p. - poziția de bază, brațele de-a lungul corpului. 1 - brațele în lateral; 2 - îndoiți-vă brațele spre umeri, ridicați-vă pe degetele de la picioare și întindeți-vă; 3 - coboara intregul picior, bratele in lateral;

4 - reveniți la poziția inițială (de 5 ori).

3. I. p. - picioarele asezate departate, mainile pe centura. 1 - brațele în lateral; 2 - îndoiți-vă înainte, atingeți podeaua între călcâiele picioarelor; 3 - îndreptați-vă, brațele în lateral; 4 - poziția de pornire (de 6 ori).

4. I. p. - în genunchi, mâinile în spatele capului. 1 - întoarceți-vă la dreapta (stânga), mișcați mâna dreaptă; 2 — poziția de pornire (de 6 ori).

5. I. p. - stai cu picioarele usor departate, mainile la spate. 1-2 - așezați-vă adânc, cu mâinile în spatele capului, aducându-vă coatele înainte și înclinând capul; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 4-5 ori).

6. I. p. - atitudine de bază, mâinile pe centură. 1 - balansați piciorul drept spre dreapta (stânga); 2 - poziția de pornire (de 5-6 ori).

7. Joc „Bufniță”.

Complexul nr 34.

1. Mersul și alergarea în coloană, pe rând, între cuburi (8-10 bucăți), așezate de-a lungul platformei la o distanță de 0,5 m unul de celălalt.

Exercițiicu cuburi

2. I. p. - stand principal, cuburi dedesubt. 1 - cuburi înainte; 2 - cuburi în sus; 3 - cuburi pe laturi; 4 - poziția de pornire (de 5 - 6 ori).

3. I. p. - picioarele asezate departate, cuburi la umeri. 1 - aplecați-vă înainte, puneți cuburile la degetele de la picioare; 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

4. I. p. - pozitie in genunchi, cuburi la umeri. 1 - intoarceti la dreapta, asezati cubul la degetele de la picioare; 2 - îndreptați-vă; 3 — virați la stânga, puneți un cub; 4 - îndreptați-vă; 5 - virați la dreapta (stânga), luați cubul; 6 - reveniți la poziția inițială (de 3 ori fiecare).

5. I. p. - atitudine de bază, cuburi la umeri. 1-2 - așezați-vă, aduceți cuburile înainte;

3-4 - poziția de pornire (de 5 ori).

6. I. p. - stând în fața cuburilor, picioarele ușor depărtate, brațele la întâmplare. Sărind pe două picioare în jurul blocurilor.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Mai

Complexul nr 35.

1. Mersul și alergarea într-o coloană pe rând; mergand si alergand in toate directiile.

Exerciții cu o împletitură (lungime 50 cm)

2. I. p. - atitudine de bază, împletitură în partea de jos în două mâini până la capete. 1 - impletitura pe piept;

2 - împletește; 3 - impletitura pe piept; 4 - poziția de pornire (de 5 - 6 ori)

3. I. p. - atitudine de bază, coadă în jos în două mâini. 1 - stai jos, împletește înainte;

2 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

4. I. p. - sta cu picioarele departate, coada de porc in jos in ambele maini. 1 - ridicați coada în sus;

2 — înclinare spre dreapta (stânga); 3 - îndreptați-vă; 4 - reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

5. I. p. - picioarele așezate depărtate, coadă pe piept. 1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți-vă degetele de la picioare

(Fig. 20); 3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I. p. - stând lateral față de coadă, mâinile pe centură, coadă pe podea.Sărit prin coadă pe dreapta și stânga, înaintând (Fig. 21). Întoarce-te și sari din nou de-a lungul coadei pe două picioare.

7. Joc cu mobilitate redusă la alegerea copiilor.

Complexul nr 36.

1. Mersul într-o coloană pe rând; la semnalul profesorului „Barza!” oprește-te și stai pe un picior, cu mâinile pe talie; la semnalul „Broaște!” aşezaţi-vă. Alergând în toate direcțiile.

Exerciții cu o minge de diametru mare

2. I. p. - poziția principală, minge dedesubt. 1-2 - ridicându-vă pe degetele de la picioare, ridicați mingea în sus;

3-4 - revenire la poziția inițială (de 5-6 ori).

3. I. p. - picioarele depărtate, minge dedesubt. 1 - ridicați mingea în sus; 2 — înclinare spre dreapta (stânga);

3 - îndreptați-vă; 4 - reveniți la poziția inițială (de 6 ori).

4. I. p. - atitudine de bază, minge pe piept. 1 - stai jos, mingea înainte; 2 - poziția de pornire (de 4-5 ori).

5. I. p. - culcat pe spate, picioarele drepte, mingea în spatele capului. 1-2 ridicați piciorul drept (stâng), atingeți-vă genunchiul cu mingea; 3-4 - revenirea la poziția inițială (de 4-6 ori).

6. Joc „Undița”.

7. Mersul într-o coloană pe rând.

Metodologie exerciții de dimineațăîn grupul de mijloc

Până la vârsta de 5 ani, corpul copilului crește și se îmbunătățește. Învață să-și subordoneze dorințele planurilor colectivului. Îi place să se joace cu colegii săi și își dezvoltă simțul responsabilității pentru sarcina atribuită. Se dezvoltă procese mentale: concentrare, gândire vizual-figurativă, memorie.

Copiii din grupul de mijloc pot efectua singuri multe exerciții de dimineață. Exercițiile de dimineață durează 6-8 minute. Numărul de tablouri deschise este de 7, care se repetă de 7 ori. Durata de rulare - 20 de secunde. Copiii fac continuu 8 sarituri, alternand cu mersul de 3 ori.

Mersul cu o schimbare a liderilor, schimbarea de la o coloană în perechi și înapoi și alte schimbări se efectuează nu în timpul mișcării, ci pe loc, iar după ce copiii și-au schimbat liniile, puteți continua mersul.

Copiii pot efectua sărituri pe 2 picioare nu numai într-un singur loc, ci și înainte, în jurul lor etc.

Exercițiile de dimineață includ exerciții preventive pentru picioare: mers pe degete, mers pe călcâie.

Există mai puține exerciții de simulare în grupa mijlocie decât la cei mai tineri. Pentru echipamentul de exterior pot fi folosite mici ajutoare de educație fizică: steaguri, cuburi, cercuri, mingi. Pozițiile de pornire în tabloul exterior din grupul de mijloc sunt mai variate - stând, culcat, pe spate. Exercițiile constau din 3-4 părți (de exemplu, ridicați brațele înainte, sus, jos), în timp ce în grupul mai tânăr exercițiile sunt în două părți.

Printre exercițiile pentru trunchi, complexul include aplecarea înainte, în lateral și întoarcerea în lateral.

Selectarea aparatelor de comutare exterioare se efectuează în conformitate cu cerințele pentru selectarea lor în complex. În timpul învățării inițiale a complexului în procesul de explicare a unui nou aparat de distribuție exterior, se folosește următorul algoritm de prezentare a exercițiului: demonstrație și explicație de la început până la sfârșit (nu se folosește numărarea în timpul explicației), apoi acceptarea I.p., apoi se dau instrucțiuni pentru a efectua exercițiul într-o anumită direcție (la dreapta).stânga, în jos în sus etc.).

Dacă exercițiul este familiar, algoritmul este prezentat după cum urmează:

1. denumirea exercițiului;

2. acceptarea IP;

Astfel, la desfășurarea exercițiilor de dimineață în grupa de mijloc, se utilizează o demonstrație a profesorului, un copil pregătit anterior, o demonstrație parțială cu explicații ale elementelor dificile ale exercițiului, precum și comenzi și instrucțiuni în timpul exercițiilor de exercițiu în grupa de mijloc.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior pentru grupul de mijloc

eu. Jocul „Prinde mingea”. La semnalul profesorului, aruncați mingea de pe linia de start și alergați după ea. Copiii se întorc pentru a repeta sarcina jocului în pași.

II. ORU cu mingea.

1. „Mingea sus”. I.p. picioarele ușor depărtate, mingea dedesubt, 1-2 – ridicându-se pe degetele de la picioare, ridicați mingea în sus; 3-4 – revenirea la I.p. D. - de 7 ori.

2. „Întoarce-te în lateral”. I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în fața pieptului cu brațele întinse. 1.3 – virare la dreapta; 2.4 – revenirea la I.p. D-7 ori.

3. „Pune mingea jos.” I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea dedesubt. 1-2 se aplecă înainte, pun (ia) mingea. 3-4 – I.p. D-7 ori.

4. „Izvoare” I.p. picioare - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, mingea în față. Asezati-va usor de 3 ori, 4 – I.p. D-7 ori

5. „Minge la piept”. I.p. stând, picioarele depărtate. 1 – îndoiți brațele cu mingea la coate, 2- I.p. D-7 ori

6. „Uită-te la minge.” I.p. întins pe spate, mingea la piept 1-2 - ridicați încet și priviți. 3-4 – I.p. D-7 ori

7. „Sărind în jurul mingii”. I.p. o.s. mâinile pe centură. Sărind pe două picioare în jurul mingii în ambele direcții. Există o scurtă pauză înainte de a sări în cealaltă direcție. D- 3x8-10 r

III. Alergarea rapidă într-un cerc cu o tranziție la unul lent. Mersul pe jos. Exercițiu de respirație „Să umflam mingea.”

Un complex de exerciții de dimineață folosind un scaun

eu. Mers pe coloană pe rând, mers pe degete, mâinile pe centură, mers (de 2 ori), alergare în toate direcțiile între scaune (30 sec.).

II. ORU.

"Bumbac". I.p. stați cu spatele pe spătarul scaunului, picioarele ușor depărtate, mâinile pe spătarul scaunului.

1-2 mâini prin părțile în sus, bate din palme, spune „clap”, 3-4 - I.p. D-7 ori.

— Până la picioare. I.p. stând cu fața la spătarul unui scaun, cu mâinile pe talie

1-2 – înclinați spre dreapta, atingeți piciorul scaunului - expirați, 3-4 – I.p. - inspiră. La fel la stânga. D-6 ori.

"Nu mă atinge." I.p. stând pe podea, picioarele sub scaun, brațele sprijinite în spate.

1 - îndoiți picioarele, genunchii mai aproape de stomac, 2 - picioarele depărtate, 3 - îndoiți, 4 - I.p. D-7 ori.

"Indrepta." I.p. stând călare, cu fața spre spătarul scaunului, cu mâinile pe spătarul scaunului.

1-2 – brațele înainte, palmele în sus și în jos, 3-4 I.p. D-7 ori.

„Întoarce”. I.p. stând cu spatele pe spătarul scaunului, picioarele depărtate, mâinile în spatele capului.

1-2 – întoarcere la dreapta, palma pe spate, 3-4 I.p. D-7 ori.

— Palmele pe scaun. I.p. -stai în spatele unui scaun, mâinile la spate.

1- bratele in lateral, 2- aplecati peste spatarul scaunului, palmele pe scaun, 3- indreptati-va, bratele in lateral, 4 I.p. D-7 ori.

— Salturi. I.p. – picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 8-12 sărituri pe loc și plimbări în jurul scaunului. D – de 3 ori.

III. Alergați rapid în cerc, cu o tranziție la lent (20-30 sec).

Exercițiu de respirație „Semafor”

Așează-te pe un scaun, mișcă-ți picioarele împreună, ridică-ți brațele în lateral și coboară-le încet, cu o expirație lungă și pronunțând sunetul „s-s-s-s” D-3-4 ori.

Complex de exerciții de dimineață pentru grupa de mijloc

cu o minge de mărime medie

eu. Exercițiu de joc „Băieți agile”. Pe tot salonul sunt așezate bile de diametru mediu în funcție de numărul de copii. Mersul pe coloană pe rând, trecerea la alergare pe coloană pe rând între bile fără a le atinge (de 2 ori în alternanță).

II. aparate de comutare exterioare

"Prinde-l." I.p. picioarele ușor depărtate, mingea dedesubt.

1 – minge sus, uite, 2 – I.p. 3-4 – arunca, prinde, întoarce la I.p. D de 7 ori.

— Mingea înainte. I.p. picioarele depărtate, mingea în spatele capului.

1 – mingea în sus, 2 – aplecare înainte, priviți mingea, spuneți „înainte”, 3 – sus, 4 – I.p. D de 7 ori.

„Mingea sus” I.p. stând pe călcâie, mingea dedesubt.

1-2 – îngenunchează, mingea sus, uită-te. 3-4 – I.p. D de 7 ori.

„Jurnal” I.p. culcat pe spate, minge deasupra. Întoarce-ți burta, spatele, într-un sens, în celălalt, ritmul este arbitrar. D de 3 ori în fiecare direcție.

"Nu da drumul". I.p. stând, cu mâinile în spate, mingea prinsă între picioare.

1 – minge în sus, 2 – I.p. D de 7 ori.

"Paseaza mingea." I.p. picioarele ușor depărtate, mingea într-o mână.

1 – brațele în lateral 2 – sus, transferați mingea în cealaltă mână, uitați-vă; 3 – în lateral, 4 – I.p. La fel și în cealaltă direcție. D de 7 ori.

„Sărituri” I.p. picioarele ușor depărtate, poziția mâinii poate fi diferită, mingea pe podea. 8-12 sărituri în jurul mingii D de 3-4 ori.

III. Alergare rapidă urmată de mers lent.

Schiță de relaxare „Icicle”.

Există un cui alb atârnat sub acoperișul nostru.

Soarele va răsări - unghia va cădea.

(Relaxează mușchii trunchiului, brațelor, picioarelor).

Cuvânt artistic

Metode de exerciții de dimineață în grupa de mijloc