Când este mai bine să studiezi dimineața sau seara? Cel mai bun moment pentru a dormi, a studia și a face mișcare în funcție de tipul tău

Fapte incredibile

Vrei să crești productivitatea sau să slăbești? Dacă tot nu poți face asta, s-ar putea să o faci la momentul nepotrivit.

Potrivit psihologului clinician Michael Breus, care este specializat în tulburări de somn, există patru tipuri de oameni din lume: „delfini”, „lei”, „ursi” și „lupi”.

Fiecare dintre noi are un ritm intern diferit și, prin urmare, corpul nostru este mai bine să ardă calorii sau să producă hormoni în anumite momente. Ce cronotip esti?

4 cronotipuri de oameni

Delfinii

Personalitate: precaut, introvertit, nevrotic, inteligent

Comportament: evită situațiile riscante, tinde spre perfecțiune, se concentrează pe detalii.

Vis: se trezesc neodihniti si raman obositi pana seara cand intra in ritm. Sunt cei mai activi noaptea târziu, iar productivitatea lor crește în rafale pe tot parcursul zilei.

Asemenea delfinilor adevărați, care dorm doar cu o jumătate din creier, în timp ce cealaltă jumătate are grijă de prădători, „oamenii delfinilor” au somn ușor. Se pot trezi de multe ori și sunt predispuși la insomnie din cauza anxietății. Când se trezesc în miezul nopții, tind să se gândească la greșelile lor sau la ceea ce au spus cândva.

Delfinii lucrează mai bine singuri decât în echipă și nu sunt confruntați. Nici măcar nu trebuie să o facă exercițiu fizic să slăbească, deoarece indicele lor de masă corporală este de obicei sub medie.

Leii

Personalitate: responsabil, stabil, practic, optimist

Comportament: nu vă opriți aici, acordați prioritate sănătății și fitnessului fizic și căutați interacțiuni pozitive.

Vis: Se trezesc devreme, se simt obosiți seara și adorm ușor. Ei sunt cei mai activi la prânz și cei mai productivi dimineața.

Leii în sălbăticie se trezesc înainte de zori pentru a vâna. „Oamenii Leu” se trezesc și înainte de apariția soarelui, le este foame când se trezesc și, după un mic dejun copios, sunt gata să cucerească obiectivele pe care și le-au propus pentru ziua respectivă.

Ei experimentează un val de energie atunci când se confruntă cu probleme cu obiective clare și plan strategic sa reusesti. Majoritatea liderilor și antreprenorilor sunt lei. De asemenea, apreciază faptul că este în formă fizică, deoarece îi ajută să-și stabilească și să atingă obiective.

Ursii

Personalitate: precaut, extrovertit, prietenos și deschis.

Comportament: Evitați conflictele, străduiți-vă să fiți sănătoși, acordați prioritate fericirii, găsiți confort în lucruri familiare.

Vis: treziți-vă amețit, obosiți la mijlocul sau sfârșitul serii, dormiți adânc, dar nu atât de mult cât și-ar dori. Plin de energie de la mijlocul dimineții până la începutul după-amiezii și cel mai productiv cu puțin timp înainte de prânz.

Când în natură, urșii nu hibernează, sunt animale diurne - active ziua și odihnindu-se noaptea. Oamenii urs preferă să doarmă cel puțin 8 ore pe zi, dacă nu mai mult.

Le ia câteva ore pentru a se trezi complet dimineața, timp în care le este foame. Putem spune că „urșilor” le este foame tot timpul. Ei mănâncă ori de câte ori este posibil, chiar dacă nu este ora mesei sau gustare.

Sunt politicoși și lipsiți de drame și nu vor plani și nu vor învinovăți pe alții pentru greșelile lor. Sunt o companie grozavă de petreceri.

Lupii

Personalitate: impulsiv, pesimist, creativ, supus schimbărilor de dispoziție.

Comportament: asumă riscuri, acordă prioritate plăcerii, caută noutate și reacționează emoțional.

Vis: Se trezesc greu înainte de prânz, dar nu obosesc până la miezul nopții și mai târziu. Ei sunt cei mai activi până la ora 19:00 și cei mai productivi în dimineața târziu și seara târziu.

În natură, lupii sunt activi după apusul soarelui și vânează în haite. „Oamenii lupi” sunt, de asemenea, predispuși viata de noapte. Nu le este foame la trezire, ci devin nesăturați noaptea. Indicele lor de masă corporală este mediu spre mare. Datorită dietei și alimentației nediscriminate, ei suferă adesea de boli asociate cu excesul de greutate.

Lupii sunt creativi, imprevizibili și se enervează dacă alții îi percep drept „leneși”. Sunt predispuși la tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea.

La ce oră este cel mai bine să mergi la culcare?

Învățăm toată viața, începând cu copilărieși se termină la bătrânețe. Cânt la chitară, nou software, creșterea unui copil - creierul uman absoarbe în mod constant cunoștințele, cu toate acestea, acest lucru se întâmplă cu viteze diferite. În copilărie, informațiile sunt absorbite foarte repede, dar cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil de învățat.

Mai jos veți vedea mai multe moduri care vă vor ajuta să vă spargeți mintea și să o faceți să funcționeze mai rapid și mai bine.

întreținere

Ca orice mecanism complex, creierul necesită întreținere regulată, iar dacă nu îl neglijezi, poate face față oricărei sarcini. Câteva obiceiuri bune vă pot ajuta să vă mențineți creierul într-o stare de vârf, astfel încât procesul de învățare va fi mai rapid și mai ușor.

A juca jocuri sportive

Nu am încredere într-un singur gând care să nu fi venit în timp ce mă mutam.

Luați o pauză de la studiu

Nu poți face un singur lucru în fiecare zi - munca sau studiul. Este important să fii distras periodic de altceva, astfel încât creierul să poată face un bilanț și să proceseze informațiile în acest timp.

Dacă decideți să vă ocupați de un hobby, alegeți activități care necesită concentrare și coordonare ochi-mână, cum ar fi jonglarea. Un studiu a constatat că jonglarea are efecte pozitive asupra funcției creierului. Adevărat, consecințele pozitive au apărut imediat după ce oamenii au renunțat la un nou hobby.

A se distra

Râsul este Cel mai bun mod relaxează-te și evită epuizarea, mai ales când trebuie să studiezi într-un ritm accelerat. S-a dovedit că râsul te ajută să găsești soluții la probleme și să fii creativ.

Cum să facilităm procesul de cunoaștere în sine?

Antrenamentul creierului

Înainte de a te scufunda în muncă, poți să te distrezi puțin, ajustându-ți simultan creierul pentru a funcționa. De exemplu, puteți selecta mental rime pentru cuvinte sau puteți rezolva o problemă simplă. Această încălzire vă ajută să vă relaxați și să vă adaptați la lucruri mai complexe.

Studiați împreună

Dacă antrenamentul tău simte că ai luat cu asalt o fortăreață, poți găsi pe cineva care să te sprijine. Fie că este vorba despre un grup, un club sau un prieten - într-o echipă este mai ușor să te concentrezi pe material și să organizezi procesul de învățare în sine.

Biblioteca Robert E. Kennedy de la Cal Poly /flickr.com

Aranjați locul

Mediul este foarte important pentru învățare. În mod ideal, spațiul ar trebui să fie curat, liniștit și proaspăt, dar varietatea este o idee bună. De exemplu, în vreme buna poți încerca să lucrezi într-un parc sau într-o cafenea confortabilă. Singurul lucru care nu trebuie amestecat este antrenamentul și. Chiar dacă este foarte confortabil, patul este asociat inconștient cu somnul și relaxarea, așa că vă va fi mai greu să vă concentrați.

Metacogniția

Cele mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea învățării gravitează în jurul metacogniției. Acest concept poate fi definit ca arta de a deveni conștient de propria conștiință. Îți evaluezi gândirea, capacitatea de a finaliza sarcina și obiectivele care sunt adecvate pentru aceasta.

Trebuie să vă retrageți de la prima impresie despre material și să evaluați cât de repede absorbiți cunoștințele, dacă există probleme și modalități de a studia mai productiv.

Fă câte un lucru pe rând

Multitasking-ul este un adevărat talent, dar, din păcate, îți reduce eficiența muncii. Dacă faci mai multe lucruri deodată, este imposibil să te concentrezi pe deplin asupra lor, astfel încât timpul necesar pentru a finaliza sarcina crește.

Nu-ți fie frică de eșec

O echipă de cercetători din Singapore a descoperit că oamenii care au rezolvat probleme complexe de matematică fără instrucțiuni sau ajutor aveau mai multe șanse să eșueze. Cu toate acestea, în procesul au găsit idei interesante care i-a ajutat pe viitor.

Acest lucru poate fi numit „eșec productiv” - atunci când experiența dobândită în procesul de decizie ajută de mai multe ori în viitor. Așa că nu vă temeți de greșeli: acestea vă vor veni la îndemână.

Testează-te

Nu aștepta ultimul examen - testează-te des sau roagă un prieten să-ți dea unul. mic test. „Eșecul de producție” funcționează doar cu găsirea de soluții, iar dacă picăți un examen care a necesitat memorare din memorie, nu vă va ajuta învățarea, ci doar o va împiedica.

Reduceți materialul

Este util să vă completați notele cu elemente vizuale, cum ar fi grafice, diagrame sau hărți.

Gândiți-vă unde poate fi aplicat

Foarte des, atunci când se prezintă fapte și formule, sfera de aplicare a acestora este ratată. Cunoștințele uscate sunt uitate rapid și, dacă doriți să vă amintiți ceva mult timp, încercați să-i găsiți singur o utilizare. viata reala. A ști cum, unde și de ce să aplici faptele în viața reală va cimenta ferm informațiile din memoria ta.

Folosiți diferite metode

Cu cât sursele de cunoaștere sunt mai diverse, cu atât este mai probabil ca acestea să rămână în memoria ta.

Munca coordonată a diferitelor zone ale creierului îmbunătățește percepția și reținerea informațiilor.

De exemplu, aceasta ar putea fi citirea articolelor, ascultarea de materiale audio, vizionarea videoclipurilor, scrierea sau rescrierea manuală sau vorbirea cu voce tare. Principalul lucru este să nu faci totul în același timp.

Conectați-vă cu cunoștințele existente

Dacă vă puteți conecta mental cunoștințele cu ceea ce ați învățat înainte, vă va ajuta să învățați mai rapid și mai eficient. Nu lăsa cunoștințele izolate - integrează-le în imaginea mai largă a lumii care se află în creierul tău.

Vei reusi

Fii încrezător și știi că vei reuși. Nu numai pentru că este adevărat, ci și pentru că credinţa în puterea inteligenţei cuiva o măreşte de fapt.

În studiul lor de revizuire, a fost propusă o abordare - invata sa citesti citind. Să o aplicăm dezvoltării memoriei - vom dezvolta memoria amintindu-ne de material care este important și interesant pentru noi, și nu de cuvinte și obiecte abstracte.
Mai mult, aceasta este regula de bază discutată în articolul precedent

Pentru început, să creăm condiții ideale pentru memorarea, să zicem, a unui pasaj poetic. O alegem pe cea care ne place, pe care am vrea să-l păstrăm în memorie pentru mult timp.

De ce să începem cu condițiile ideale?

În această etapă, este important să folosim întregul potențial al memoriei noastre atunci când toate distragerile au fost eliminate. Activitatea creierului, precum și activitatea fizică, necesită condiții favorabile.
Sarcina noastră este să depunem un minim de efort pentru a obține cel mai bun rezultat.
Determinăm momentul în care memorarea va fi cea mai productivă.

1. Influența oboselii.
Nu este cel mai bun moment dacă ești obosit, supărat, anxios și plin de probleme. În caz contrar, veți deveni și mai obosit și este puțin probabil să vă amintiți ceva, cu atât mai puțin să vă amintiți a doua zi. Este, de asemenea, o perioadă nefavorabilă când ești obosit fizic sau ai o exacerbare a unei boli cronice. Surmenaj– Motivul principal uitare.
Da, vă veți aminti în această stare, dar doar o mică parte din ceea ce ați încercat să memorați.

2. Bioritmuri zilnice.
Toate activitățile corpului uman sunt supuse anumitor vibrații ritmice, ca toate viețuitoarele din natură. Și cel mai important bioritm - zilnic.

Starea activității noastre intelectuale este, de asemenea, supusă fluctuațiilor zilnice, deși este posibil să nu o observăm. În primele ore după trezire, capul este „clar” și energia este cea mai mare. Pe măsură ce ziua trece, oboseala se acumulează. Productivitatea memoriei scade, de asemenea, pe parcursul zilei. Somnul redă vitalitatea. Somnul de la 22:00 la 6:00 este cel mai sănătos și mai împlinit.

Astfel, dimineața ne stăpânim pe deplin toate abilitățile. Aceasta este regula, deși există și excepții, de exemplu, Dostoievski a lucrat noaptea, aproape până în zori.

Vârfurile de activitate alternează cu ore de declin.
Activitate maximă observat: de la ora 5 la ora 6, de la ora 11 la ora 12, de la ora 16 la ora 17, de la ora 20 la ora 21, de la ora 24 la ora 1.

În ciuda faptului că unul dintre vârfurile performanței noastre are loc la 24 - 1 dimineața, nu este o activitate naturală, iar în următoarele zile performanța acestor oameni scade brusc. Astfel de tulburări ale ritmului natural de somn duc la boli coronariene, hipertensiune arterială, oboseală cronică etc.

Scăderea activității: de la ora 2 la ora 3, de la ora 9 la ora 10, de la ora 14 la ora 15, de la ora 18 la ora 19, de la ora 22 la ora 23.

Oamenii de știință au descoperit că performanța maximă se observă de la 10 la 12 ore, apoi nivelul său scade ușor și de la 16 la 18 ore crește ușor din nou. Dar acest lucru este valabil doar pentru unii oameni.

Aproximativ 30% au indicatori de performanță maximă doar în orele de seară, iar 45 - 50% au același nivel de performanță pe toată durata zilei de lucru. Aceste grupuri de oameni sunt numite în mod convențional „laci”, „bufnițe” și „porumbei”.

Performanța bufnițelor de noapte este de obicei întârziată de dupa-amiaza când organismul trebuie să depună un efort suplimentar pentru a rămâne treaz. Și acest lucru uzează corpul prematur.

Scurt:
Bufniţă- Acesta este cineva care se trezește târziu și se culcă târziu. Este foarte greu să te trezești dimineața. Continuă să doarmă din mers încă o oră sau două după trezire.
Lark- cei care se culca devreme se trezesc devreme, si foarte usor. Dimineața este într-o „lovitură”, dar până seara energia se epuizează.

Imaginați-vă dacă a existat un anumit moment al zilei în care lecțiile de limbi străine au avut cel mai mare impact. Cât de departe ai merge la studii?

Există o părere că pentru majoritatea oamenilor cel mai productiv moment al zilei este dimineața. Verifică, poate că limba străină ți-a stagnat pentru că ai amânat studiile până seara târziu? Pentru timpul când vii acasă de la muncă epuizat și nu există dorința de a dedica timp limbii. Ai fi mai fericit să navighezi pe internet sau să nu faci nimic. Acest lucru se repetă zi de zi.

Ce se întâmplă dacă faci exerciții sau mergi la alergat în fiecare dimineață? Treptat devii mai sănătos și mai în formă, nu? Același lucru se întâmplă cu învățarea obișnuită a limbilor străine. Vorbești din ce în ce mai încrezător, înțelegi din ce în ce mai mult... Când începi să te construiești, de exemplu, să practici sport sau o limbă străină în fiecare dimineață, atunci la început îți va fi greu, dar după câteva zile te vei obișnui cu asta, iar într-o lună aceste acțiuni vor deveni parte din viață.

Încercați următorul plan timp de o lună:

Activități de dimineață

Dimineața, alocă 15-30 de minute (mai mult este posibil în funcție de capacitățile tale). Faceți câteva sarcini la o ceașcă de cafea:

urmăriți și ascultați videoclipulîntr-o limbă străină
citește știrile pe un site străin
parcurgeți pagina 1 a tutorialului
învață 5 cuvinte/expresii/frasal verbe/idiomuri noi formând o propoziție cu ele
conjugați 5 verbe noi
scrie o scurtă postare într-o altă limbă pe blogul tău sau pe pagina rețelei sociale

Practicarea limbii seara

Seara, încercați să dedicați timp exersării vorbirii:

Când vorbiți la telefon cu un prieten, treceți la limba pe care o studiați timp de cel puțin 5 minute
participa la o întâlnire de seară a clubului lingvistic
Dacă vă aflați în străinătate, profitați de orice ocazie pentru a exersa: cereți indicații pe stradă, adresați întrebări unui vânzător dintr-un magazin, unui recepționer dintr-un hotel sau unui chelner dintr-un restaurant.
ascultați mult - cărți audio, muzică, dialoguri și repetați după vorbitorii nativi

Lecții regulate cu un mentor

Luați 1-2 lecții cu profesorul de două ori pe săptămână. Există momente diferite când înveți o limbă - uneori prinzi totul din mers și alteori întâlnești obstacole. În orice caz, nu trebuie să treci singur prin această călătorie. Lucrați cu un profesor, care vă va ajuta să vă determinați corect obiectivele și prioritățile și să le raportați la procesul de învățare. S-ar putea să faci greșeli, nu trebuie să-ți fie frică de asta, dar profesorul va ști exact pe ce ar trebui să te concentrezi și te va ghida.

Iti place articolul? Susține proiectul nostru și împărtășește cu prietenii tăi!

Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs

Desigur, este cel mai convenabil să te antrenezi corect dimineața, dar nu uita de caracteristicile tale individuale. De exemplu, înainte îmi era mai convenabil să lucrez și să studiez seara, iar cele mai bune rezultate le aveam după ora 18.00. De-a lungul timpului, preferințele și programul meu s-au schimbat. Acum îmi plac ședințele liniștite dimineața după yoga, dar înainte de muncă.

Prin urmare, ascultă-te pe tine însuți. Experimentează, încearcă tipuri diferite cursuri dimineata, dupa-amiaza si seara. Scopul nostru principal este să lucrăm cu o limbă străină în fiecare zi, în același timp. Abia atunci vei observa progrese semnificative în abilitățile tale. Noroc!

Ai observat ce moment al zilei este mai convenabil și mai eficient pentru tine să studiezi limbile?

Memoria este capacitatea de a reproduce experiențele trecute, una dintre principalele proprietăți sistem nervos, exprimată în capacitatea de a stoca pe termen lung informații despre evenimentele din lumea exterioară și reacțiile corpului și de a le introduce în mod repetat în sfera conștiinței și comportamentului.

Pentru a vă aminti bine informațiile noi, trebuie să învățați înainte de a merge la culcare. Pentru a vă aminti bine, desigur, trebuie să dormi suficient. Acesta este, probabil, motivul pentru care există un mit conform căruia cel mai bun moment pentru a studia este chiar înainte de culcare. Dar, de fapt, totul este exact invers. Cel mai bun timp pentru memorarea informațiilor – dimineața. Încercarea de a memora orice informație seara poate doar înrăutăți eficiența memoriei, deoarece există o confuzie între informațiile „din timpul zilei” și „seara”. Iar fondul neurohormonal al creierului este favorabil memorării în orele dimineții. În acest moment, se observă cea mai mare capacitate de a învăța cuvinte noi, date etc., persoana se concentrează mai bine.

Poți învăța în somn. Un numar mare de tehnicile de predare promit o învățare rapidă în somn, fără a petrece mult timp. De fapt, este posibil să înveți unele abilități în timpul somnului, folosind vise, precum și starea „pre-somn” și înainte de trezire. Dar, din păcate, este aproape imposibil să transferăm acest proces la o scară „industrială”. Cantitatea de cunoștințe dobândite într-un vis este dincolo de control. În plus, această metodă poate perturba tiparele normale de somn. Ordonarea normală a cunoștințelor într-un vis obținută prin metoda clasică este un proces natural. Interferența cu acest proces prin învățarea somnului poate duce la pe termen lung consecințe negativeși vă dăunează sănătății.

Cel mai bun mod de a vă aminti este acțiunea. Toată lumea a folosit această metodă în copilărie când făcea caligrafie. Desigur, această metodă este destul de eficientă din punct de vedere al calității memorării, dar nu este mai puțin solicitantă din punct de vedere al resurselor (material, timp etc.). De exemplu, ați cumpărat un nou mașină de spălat. Nu veți putea învăța singur tot felul de funcții și alocații de butoane și combinații de moduri. Cel mai probabil, veți citi instrucțiunile și le veți deschide din nou și din nou, după cum este necesar. Este la fel în viață: nu este deloc necesar să-l cheltuiți pe pregătire practică independentă. Dar în unele zone principiul memorării prin acțiune este cu adevărat necesar - practicarea de sport, cântatul la instrumente muzicale, dansul etc.

Învățarea în timp ce dormi este posibilă. Există multe tehnici diferite care promit memorie eficientă și rapidă în timpul somnului. Teoretic, este posibilă obținerea unor cunoștințe prin vise, precum și în starea imediat înainte de a adormi și înainte de trezire. Dar, din păcate, este imposibil să controlezi cantitatea de informații reținute în acest fel. Cu această metodă, pe lângă orice altceva, puteți încălca Mod normal dormi. Acest lucru se explică prin faptul că în timpul somnului creierul nostru organizează informațiile învățate în timpul zilei, iar orice interferență cu acest proces (încercări de a învăța în somn) poate duce la consecințe negative pe termen lung.

La persoanele în vârstă, memoria se deteriorează. Da, îmbătrânirea afectează și creierul, determinându-ne să pierdem neuronii funcționali; mulți oameni de peste 80 de ani suferă de boala Alzheimer. Dar din anumite motive, nu toată lumea înțelege că memoria trebuie antrenată constant, începând de la tinerețe. Și apoi, odată cu vârsta, practic nu vor exista semne vizibile de deteriorare.

Dacă o persoană își amintește repede, atunci are o memorie bună. Faptul că îți amintești rapid informațiile necesare nu înseamnă o memorie puternică. Viteza de retragere este asociată cu un astfel de parametru de memorie precum regăsirea, dar timpul în care sunt stocate faptele memorate depinde de stabilitatea memoriei. Și aceste două cantități nu au nicio legătură între ele. Chiar dacă ne amintim rapid, nu putem dezvolta stabilitatea memoriei. Această concepție greșită există, poate, datorită faptului că atunci când învățați, de obicei, informațiile care sunt mai ușor de reținut sunt amintite mai bine și pentru mai mult timp.

Dacă o înveți bine o dată, informațiile nu vor fi uitate niciodată. Aceasta este una dintre cele mai comune concepții greșite despre memorie. De fapt, memoria noastră pe termen lung poate stoca informații pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar și pentru câteva decenii. Desigur, putem presupune că pentru majoritatea oamenilor, perioada de stocare de o jumătate de secol de informații poate fi considerată eternă, dar din punct de vedere al fiziologiei, orice informație tinde să fie uitată în timp, chiar și în memoria de lungă durată.

Memoria noastră este „adimensională”. Această concepție greșită apare probabil chiar și la gimnaziu. Potrivit cercetărilor științifice, volumul creierului uman este încă limitat. Deși este foarte posibil ca o persoană dintr-un milion să poată memora întreaga Enciclopedie Britanică. În plus, memorarea pe termen lung a unor cantități semnificative de informații necesită un număr mare de operații în creierul uman. Și conform statisticilor, majoritatea oamenilor își amintesc doar aproximativ 100 de mii de fapte de-a lungul vieții. Și trebuie să țineți cont de faptul că memorarea prea multor informații crește riscul de apariție a bolii Alzheimer.

Mnemotecnia este un unic și remediu eficient memorare. Acest lucru este parțial adevărat. Cu ajutorul tehnicilor mnemonice, este de fapt mai ușor să-ți amintești mai multe informații într-o perioadă mai scurtă de timp. Dar nu se poate crede că este suficient să prezinți pur și simplu informația în cea mai convenabilă formă folosind mnemonice și va fi automat reținută pentru totdeauna. Astfel de metode vă permit să reduceți numărul de repetări la memorare, dar nu vă vor putea obliga să memorați instantaneu cantități mari de informații.

O persoană nu uită nimic. Există diverse programe de formare (de exemplu limbă străină), care se bazează pe afirmația că tot ceea ce o persoană a învățat vreodată rămâne în memoria lui pentru totdeauna - trebuie doar să poți găsi aceste informații. Dar, de fapt, poți uita orice informație, chiar și numele tău. Desigur, probabilitatea ca acest lucru să se întâmple este neglijabilă, dar încă există.

Memoria ne este dată de la naștere și nu poate fi schimbată. Unii oameni înțeleg totul din mers, în timp ce există oameni care au nevoie de timp considerabil pentru a memora. Aici apare credința că totul depinde de ereditate, de părinți și de alți factori. Chiar și unii oameni au avut această părere psihologi celebri, cum ar fi William James. Cu toate acestea, studiile au arătat că memoria poate și trebuie dezvoltată printr-un antrenament constant. Studenții mai capabili, de regulă, știu pur și simplu cum să transforme informațiile pe care le primesc în forma cea mai ușor de reținut. Oamenii inteligenți analizează rapid informațiile și le organizează astfel încât să le amintească rapid și cât mai mult timp posibil. Oricine poate învăța asta, dar oamenii mai capabili o fac în mod subconștient. După ce au urmat un curs de o săptămână de mnemonică, majoritatea studenților își îmbunătățesc abilitățile de memorare. Nu există schimbări drastice în creierul lor, doar învață să gestioneze informațiile mai competent. Repetiția este mama învățării.

Repetarea fără minte poate afecta negativ procesul de memorare. Da, iar informațiile învățate anterior pot avea de suferit din cauza asta. Repetarea poate fi eficientă la intervale specifice și cu pauze lungi între ele. În plus, totul este pur individual.

Memoria poate fi îmbunătățită cu ajutorul pastilelor. Pe acest moment Nu există pastile care îmbunătățesc în mod direct memoria. Toate medicamentele care sunt considerate ca atare pur și simplu îmbunătățesc sănătatea generală. Conțin doze mici de zahăr, cofeină etc. Cu toate acestea, nu ar trebui să contați pe ei.

Acest lucru este interesant. Celebrul profesor Jim Tully a efectuat o mulțime de cercetări pentru a obține o „pilulă de memorie”. Și a creat ceva asemănător. Cu toate acestea, o astfel de tabletă nu captează nicio amintire sau arie de cunoaștere specifice, ci toată memoria, toate impresiile, toate mușchii, memoria pe termen scurt - toate reacțiile pentru o anumită perioadă. În știința psihologică există o dilemă „stabilitate sau plasticitate”. Natura a decis-o în felul ei și este foarte greu de schimbat.

Ar putea fi util să citiți: