Descrierea meditației Osho. Tipuri și practică de meditații Osho

În general conceptul « meditație dinamică» , în principiu, foarte armonios, deși la început nu pare așa. De obicei, o persoană se asociază cu conceptul de „meditație” că stă în poziția lotus, cu ochii închiși, fără să se miște. Cu toate acestea, meditația este doar o modalitate de a te relaxa, de a te elibera de tine, de gânduri, de atașamente, o modalitate de a-ți limpezi mintea și de a te îmbina cu golul. Și, de fapt, este foarte greu pentru o persoană modernă (desigur, totul este individual, în funcție de temperament și caracter) să se cufunde în sine, să se așeze, să închidă ochii și să se oprească. Oameni, mai ales în orașele mari și, în general, în condițiile noastre viața modernă, civilizațiile, sunt obișnuite să fie tot timpul în mișcare, să facă niște mișcări, să audă cuvinte, să pronunțe cuvinte. Foarte des auzim că o persoană nu se poate relaxa dacă nu există așa-numitul „sunet de fundal”, sau adesea, o persoană, doar stând, face niște mișcări involuntare cu brațele și picioarele (se lăutărește cu ceva, mototolește ceva, trage picioarele). , etc.). Aceștia sunt toți indicatori ai unei minți agitate și agitate și, într-adevăr, nu toată lumea are ocazia să se așeze și să se oprească, să se cufunde în gol. Cel mai probabil, tocmai pentru oamenii moderni a fost inventată și există o astfel de practică precum meditația dinamică.

Meditația în mișcare, prin implementarea unui fel de program, este în general cunoscută de destul de mult timp, dar popularitatea și publicitatea largă a acestei metode a fost adusă de celebrul profesor spiritual, figura publica Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Cu numele Osho este acum asociat conceptul de „meditație dinamică”. Aceasta este o practică foarte populară, deoarece, în general, practicile și cărțile lui Osho sunt foarte populare în întreaga lume. Într-adevăr, cel mai probabil, opiniile originale (trebuie spus, departe de învățăturile și concepțiile tradiționale hinduse) despre practici, despre viață, sunt foarte pe placul occidentalilor moderni.

Meditații dinamice: să ne dăm seama ce este.

În general, meditațiile dinamice există nu numai în practicile lui Osho. De exemplu, multe meditații kundalini sunt, de asemenea, dinamice.

Meditația dinamică este scufundarea în sine, într-o anumită stare, este concentrarea asupra anumitor scopuri (pentru fiecare meditație sunt diferite), prin efectuarea anumitor mișcări, repetarea anumitor cuvinte, afirmații, mantre, sunete. O astfel de repetiție monotonă a mișcărilor și mantrelor scufundă o persoană într-o stare meditativă. După cum am spus deja, este mai ușor pentru o persoană să se relaxeze făcând unele mișcări, în principiu, acest lucru nu este surprinzător. Cufundându-se din ce în ce mai adânc, o persoană își stinge mintea, toate gândurile îi dispar din cap, nu se mai concentrează asupra acestor mișcări sau sunete. El este scufundat.

Chiar și repetarea unei mantre pe un rozariu poate fi considerată un tip de meditație dinamică. Prin degetul rozariului, o persoană este distrasă de rozariu, iar acest lucru îl ajută să se concentreze asupra mantrei.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra meditației dinamice a lui Osho. Ce este?

Această practică specială durează de obicei o oră. În mod convențional, practica este împărțită în cinci etape, fiecare etapă având ca scop atingerea anumitor scopuri, cufundarea unei persoane într-o anumită stare de conștiință.

Etapa 1 - 10 minute. Etapa de respirație . Respirația trebuie să fie profundă și rapidă, rapidă. În această etapă, chimia corpului unei persoane se schimbă, apare hiperventilația și el primește un numar mare de prana, energie vitala. Această etapă este de a pregăti corpul și mintea pentru o transformare ulterioară. Nu există o postură specifică a corpului; totul ar trebui să se întâmple în mod natural și armonios. În general, Osho recomandă să vă ascultați corpul, ce își dorește, ce are nevoie?

Etapa 2 - 10 minute. Așa-numitul catharsis. Corpul s-a încălzit deja, respirația ta te-a încălzit, ți-a trezit kundalini - energie, se ridică. Așa că lasă-l să atingă apogeul. Este ca o bombă care explodează. Persoana începe să țipe, să râdă, să plângă, să danseze, să facă orice mișcare, să sară, să bată din palme, să se învârtească, da, în general, orice! Doar că ceea ce vrea corpul, asta trebuie să faci. Trebuie să te predai complet corpului tău, doar să te relaxezi cu el. Nu te despărți de corp. Dar în momentul de vârf, așa cum spune Osho, veți simți că deja vă priviți din exterior și merită atins.

Acesta este un fel de psihoterapie, un fel de curățare a unei persoane, o explozie de emoții, negativitate, tot ceea ce te împiedică să te miști sau să trăiești. Acest lucru trebuie să se întâmple, doar în acest caz are sens să trecem la alte etape. Trebuie să te lași complet să pleci.

Etapa 3 - 10 minute. Mantra „Hu” . Aceasta este considerată o mantră sufită, foarte puternică și puternică. Osho însuși a spus că în această fază, energia kundalini trezită nu iese în exterior, ca în etapa anterioară a catarsisului, când totul iese literalmente din tine, erupe, dar rămâne înăuntru și, datorită mantrei, se ridică la centrele superioare. Trebuie să o pronunți cu toată puterea, sărind în sus, lovindu-ți călcâiele de podea și spunând cu voce tare: „Hoo!” Își va da totul 100% pentru ca corpul să nu fie prea subțire, pentru ca totul să devină unul. Și abia atunci vine starea etapei următoare.

Etapa 4 - 15 minute. Meditaţie. După o trezire puternică, ar trebui să te oprești. Nu-ți schimba poziția corpului, doar oprește-te și taci. Ascultă-te pe tine, ascultă golul și liniștea din tine. Simțiți energia din interior: unde se mișcă, cum se comportă. Odihnă, relaxare. Medita.

Etapa 5 - 15 minute. Dans. Un fel de sărbătoare a conștientizării. Euforia de la faptul că te-ai realizat, stropit, acumulat energie, lasă-o exprimată prin dans. Doar ascultă muzică, dansează, distrează-te.

Tehnicile de meditație dinamică ale lui Osho includ și meditația Nataraj. Este mai mult un dans psihoterapeutic. Meditația durează, de asemenea, aproximativ o oră.

Primele 40 de minute dansezi. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, nu urmăriți mișcările, nu încercați să le înfrumusețați, să le faceți netede, frumoase, fiți corpul așa cum îl aveți, încercați să-l simțiți și să fuzionați cu el. Emanciparea este principalul lucru aici.

Urmează etapa de odihnă - aproximativ 20 de minute. O persoană se odihnește, doar se culcă și se cufundă în sine. După dans și izbucnire, cel mai ușor este să te cufundi într-o stare apropiată de una meditativă, deoarece corpul nu se va mai amesteca, este epuizat, este obosit, iar la nivelul conștientizării există și o izbucnire de energie, astfel încât să te poți scufunda pur și simplu în tine.

Și a treia etapă este din nou dansul. Ei bine, aceasta este o caracteristică a tehnicilor lui Osho - dansul - o sărbătoare a victoriei asupra propriei persoane sau a oportunității de a deveni sine, de exemplu. Doar dansează și atât!

Acesta este genul de practică, probabil nu chiar corect numită meditație, care are loc. Dar chiar ajută oamenii! Acum toată lumea este atât de încordată, oamenii nu se cunosc pe ei înșiși, nu își simt corpurile, trăiesc ca niște roboți. Multora le este greu sa accepte si sa renunte la ei insisi, sa intre in catharsis, de exemplu. Suntem obișnuiți să păstrăm o mască, un rol, dar aici trebuie să ne lăsăm, să devenim copil, să devenim o emoție, să aruncăm ceea ce s-a acumulat de mulți, mulți ani. Nu oricine poate face asta prima dată, dar această terapie îi ajută atât de mult pe oameni, încât și după prima practică, dacă, bineînțeles, se face 100%, cu dăruire deplină, ei ies ca oameni diferiți.

Observă tot ce se întâmplă de parcă ai fi doar un spectator, ca și cum totul i s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp și conștiința ar fi observat pur și simplu totul.

Osho

Dinamic Meditația Osho(Meditația dinamică)

Această meditație se face cel mai bine dimineața, când corpul nostru nu este încă pe deplin treaz. Te va trezi și te va umple de energie pentru întreaga zi. Când visul se termină, toată natura prinde viață, noaptea a dispărut, nu mai este întuneric, soarele a răsărit și totul a devenit conștient și alert. Aceasta este o meditație în care trebuie să fii constant alert, conștient și conștient, orice ai face. Rămâneți martori. Nu te pierde. E atât de ușor să te pierzi. Când respiri, poți uita de asta. Poți deveni una cu respirația atât de mult încât să poți uita de martor. Dar atunci vei pierde acest punct. Respirați cât mai repede și profund posibil, puneți toată energia în ea, dar rămâneți martor. Privește tot ce se întâmplă ca și cum ai fi doar un spectator, ca și cum totul i s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp și conștiința ar fi doar centrată și urmărește. Această mărturie trebuie efectuată în trei etape. Și când totul se oprește și, în a patra etapă, ești complet inactiv și înghețat, atunci această vigilență va atinge apogeul.

Meditația dinamică durează o oră și are loc în cinci etape. Se poate face singur, dar energia va fi mai mare dacă se face în grup. Aceasta este o experiență individuală, așa că ar trebui să fii uit de împrejurimile și să ții ochii închiși, de preferință cu o legătură la ochi. Cel mai bine este să faceți acest lucru pe stomacul gol și să purtați haine largi și confortabile.

Prima etapă - Respirație - 10 minute

Respirația are trei componente. Viteza: cu cât mai repede, cu atât mai bine. Adâncime: cu cât mai adânc, cu atât mai bine. Haotic: Schimbați în mod constant ritmul și ritmul respirației. Dacă respiri în același ritm, creierul tău nu va mai fi martor și va fi ușor distras de alte gânduri. Dacă schimbi constant ritmul, atunci vei fi prezent aici și acum. Respirați haotic pe nas, concentrându-vă pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalarea în sine. Faceți acest lucru cât mai repede și complet posibil, și apoi și mai complet, până când deveniți literalmente respirația în sine. Utilizați mișcările naturale ale corpului. Ca ajutor în creșterea energiei. Simțiți-l în creștere, dar nu-i lăsați frâu liber în toată prima etapă.

Etapa a doua - Catharsis - 10 minute

Exploda! Eliberează-ți toate emoțiile și sentimentele. Nu-ți fie frică să înnebunești pentru o vreme. Aceasta este o nebunie controlată. Lasă tot ce ai nevoie să iasă. Înnebunește complet, țipă, țipă, sari, scutură, dansează, cântă, râzi, „aruncă-te afară”. Nu ține nimic în rezervă, mișcă-ți tot corpul. Dacă nu știi de unde să începi, începe doar să te joci: imaginează-ți o situație sau persoană, o emoție pe care ai dori să o exprimi. Treptat, mintea se va deplasa deoparte și emoțiile vor veni. Fii total.

A treia etapă -Hu- 10 minute.

Sari cu brațele ridicate, aterizează pe tot piciorul. Simțiți impactul de la picior până la vârfurile brațelor ridicate. Strigă mantra "Hu! Hu! Hu!" de fiecare dată când aterizați. De fiecare dată când aterizați cu piciorul complet, lăsați sunetul să lovească adânc în centrul sexual. Iar vibrațiile din săritură sunt combinate cu vibrațiile vocii tale. Fii total, trebuie să fii obosit în această etapă. Cu cât ești mai obosit, cu cât arunci mai multă energie în această etapă, cu atât vei primi mai multă energie pură nouă la sfârșitul meditației.

Etapa a patra - Stop - 15 minute.

Stop! Îngheață unde ești și în poziția în care te afli în acest moment. Nu faceți nicio mișcare. Orice mișcare pe care o faceți va interfera cu fluxul de energie. Fii doar un observator. Nu reactiona la nimic, altfel toate eforturile pe care le-ai depus pana acum vor fi in zadar.

Etapa a cincea - Sărbătoare - 15 minute.

Sărbătorește și bucură-te, cu muzică și dans, exprimându-ți recunoștința pentru tot. Purtați-vă fericirea pe tot parcursul zilei. Fii fericit de noua zi și că ai făcut această meditație. În această etapă, energia acumulată este dispersată în tot corpul într-un dans liber.

Muzică pentru meditație

Puteți descărca muzică de meditație.
Meditație dinamică - părțile 1-3. (30 minute, 27,4 Mb)

Meditație dinamică - Partea 4. (15 minute, 13,6 Mb)

Meditație dinamică - Partea 5. (15 minute, 13,3 Mb)

Este foarte important să faci meditație de la început până la sfârșit fără a fi distras de alte lucruri. Cele cinci etape ale meditației sunt un proces, un întreg. Dacă nu ai suficient timp, este mai bine să nu faci deloc meditația decât să faci o parte din ea.

Dacă spațiul tău de meditație nu îți permite să faci zgomot, poți să o faci în liniște: în loc să scoți sunete, direcționează catharsisul în a doua etapă exclusiv către mișcările corporale. În a treia etapă, sunetul „Hu” poate fi lovit în timp ce îl pronunță în minte, iar a cincea etapă poate deveni un dans expresiv.

Într-o zi, doi câini priveau oamenii făcând meditație dinamică și l-am auzit pe unul dintre ei spunându-i celuilalt: „Când fac asta, stăpânul meu îmi dă tablete de deparazitare”.

Cineva a spus că meditațiile pe care le facem aici sunt ca o nebunie pură. Ei sunt așa. Și el este așa pentru un anumit scop. Aceasta este o nebunie cu o metodă, a fost aleasă în mod deliberat. Ține minte, nu poți înnebuni singur. Nebunia trebuie să se instaleze în tine. Abia atunci poți să înnebunești. Dacă înnebuniți din propria voință, este cu totul altă chestiune. În centrul tău, tu deții controlul, iar cei care își pot controla chiar și nebunia nu vor înnebuni niciodată!

Osho vorbește despre unele dintre reacțiile care pot apărea în corp ca urmare a catarsisului profund în timpul Meditației Dinamice. Dacă simțiți durere, fiți atenți la ea, nu faceți nimic. Atenția este o sabie grozavă, taie totul. Pur și simplu ești atent la durere. De exemplu, stai tăcut în penultima etapă a meditației, fără să te miști și simți multe probleme în corpul tău. Simți că ți se amorțește piciorul, că îți mâncărime brațul, simți că îți curge pielea de găină pe tot corpul. L-ați urmărit de multe ori - și nu este pielea de găină. Ceva este în neregulă în interior, nu în exterior. Ceea ce ar trebui să faci? Simți că piciorul tău este amorțit - fii atent, acordă-i toată atenția. Simți că îți mâncărime mâna? Nu te manca. Nu va ajuta. Doar acordă-i atenție. Nici măcar să nu deschideți ochii, doar fiți vigilenți în interior și așteptați și priviți. După câteva secunde, dorința de a se zgâria va dispărea.

Orice s-ar întâmpla, chiar dacă simți durere, ceva durere în stomac sau în cap. Acest lucru se întâmplă deoarece în meditație întregul corp se schimbă. Își schimbă chimia. Încep să se întâmple lucruri noi și întregul corp este în haos. Uneori iti vei simti stomacul, pentru ca in stomac ai suprimat multe emotii si toate sunt cuprinse acolo. Uneori veți simți ceva asemănător cu greața și vărsăturile. Uneori vei simți o oarecare durere în cap, deoarece meditația este o schimbare în structura internă a creierului tău. Când treci prin meditație, ești cu adevărat în haos. Totul va fi rezolvat în curând. Dar va fi și o perioadă când totul va merge prost. Deci ce ar trebui să faci? Uită-te doar la durerea din capul tău, uită-te la ea. Fii observator. Uită doar că ești un făcător și, încetul cu încetul, totul se va calma și se va calma atât de frumos și de glorios, încât nu-ți vine să crezi până nu știi. Nu numai că durerea va dispărea din cap, pentru că energia care creează durere, dacă privești, dispare - aceeași energie devine plăcere. Energia este aceeași. Durerea și plăcerea sunt două dimensiuni ale aceleiași energii. Dacă poți rămâne tăcut așezat și atent la toate distragerile, toate distragerile dispar. Și când toate distragerile dispar, îți dai seama brusc că întregul corp a dispărut. Osho a avertizat despre posibilitatea de a transforma mărturia către durere într-o formă de fanatism.

Dacă simptomele fizice neplăcute - durere și greață - nu dispar după 3-4 zile de meditație zilnică, nu este nevoie să fii masochist - cere ajutor medical. Acest lucru se aplică tuturor tehnicilor de meditație Osho.

Meditație fericită!

Meditația Osho este un instrument puternic pentru curățarea subconștientului. Are ca scop scăparea de atitudini limitative și de constrângerile umane. Aceste bariere s-au acumulat în copilăria și adolescența noastră, dar la vârsta adultă nu ne împiedică decât să ne atingem obiectivele. Continuăm să acumulăm temeri și credem că acest lucru este posibil pentru noi, dar acest lucru nu este posibil. Și cine ne-a impus asta? Adulți fără succes care se presupune că au experiență! Acest tip de meditație constă din cinci etape, dar le voi descrie pe cele principale (de la 2 la 4). Prima și a treia etapă vor fi descrise între rânduri, deoarece aceasta este pregătirea și finalizarea sesiunii.

Din păcate, acest tip de meditație poate duce la consecințe negative. De exemplu, Olga a practicat meditația Osho și a primit incapacitate completă și tulburare mintală. Încercările nereușite de a ieși din starea de tensiune constantă s-au încheiat tragic. În plus, sunt multe recenzii negative oameni diferiti care au practicat această chestiune sau au observat meditatori.

Acesta este un fenomen periculos. Meditația Nadabram este echivalată cu ocultismul. Dacă doriți să eliberați energie folosind această tehnică, este mai bine să o faceți o dată și sub supravegherea unui medic. Dacă ai nevoie de meditație, este mai bine să folosești alte tehnici mai simple și mai calmante. Secțiunea cu specificul meditației descrie ce ar trebui să faci. Cred că dacă îți imaginezi sau vezi aceste exerciții, măcar vei crede că aceasta este o persoană bolnavă mintal.

Caracteristicile meditației

Această meditație este folosită atunci când corpul este complet tensionat și are nevoie de relaxare completă. Este imposibil pentru o persoană să se relaxeze pur și simplu, acest lucru este posibil doar atunci când este în vârful tensiunii și pur și simplu se cufundă în tăcere. Scopul meditației dinamice a lui Osho este eliberarea completă de energie. În timpul procedurii, care durează o oră, trebuie să respiri cât mai repede posibil în fiecare etapă.

Cel mai sigur este să practici acest tip de purificare a conștiinței în săli mari, unde sunt mulți oameni, pentru că dacă te simți rău, ei te vor putea ajuta. În sala de antrenament trebuie să fie prezent un medic care va asigura îngrijire medicală daca este necesar. Osho spune că ar trebui să intri într-o stare de tensiune totală, atunci vei fi eliberat de orice frică și vei ieși din zona ta de confort. Este dificil pentru o persoană obișnuită să efectueze meditații legate de respirația chakrelor. Va fi mai ușor să faceți acest lucru dacă sunteți neclintit și agresiv. Fără pregătire, oamenii pot chiar să-și piardă cunoștința. Prin urmare, fii atent.

Pentru cine este potrivit?

Potrivit pentru persoanele care doresc să scape de stereotipurile impuse și să iasă din propria lor zonă de confort. Dacă ești constant stresat, atunci încearcă și tu. Cu această tehnică puteți rezolva conflictele interne. Osho sfătuiește să conducă cursurile înainte de micul dejun, pentru că atunci acestea sunt cele mai eficiente. La începutul sesiunii, selectați muzica potrivită și haine ușoare. Acasă, cereți unui membru al familiei să vă urmeze.

Descrierea tehnicilor

Există destul de multe tehnici pentru efectuarea acestei meditații. Merită să acordați atenție următoarelor etape de execuție:

În prima etapă, inspiră în nas timp de 10 minute într-un ritm haotic. În acest moment, ritmul respirator ar trebui să fie maxim.
De asemenea, ar trebui să dedicați 10 minute etapei a doua. Se numește catharsis, adică în acest moment ar trebui să primești maximă suferință, iar în viitor vei fi curățat de ea. În felul acesta vei elibera totul. Simte-te liber să țipi ca un nebun; țipă cântând de parcă ai fi cântăreț de operă; poti si sa plangi; stomp; țipă și fă tot ce este necesar pentru a-ți limpezi mintea. Cel mai important lucru nu este să analizezi nimic, ci să te predai complet emoțiilor.
A treia etapă durează, de asemenea, 10 minute și se numește „XY”. În acest moment, ar trebui să strigi cuvântul „XY” și să sari fără întrerupere. Pe măsură ce sari, coboară întregul picior și simți cum această tensiune se răspândește în corpul tău. Nu te relaxa sub nicio formă, ci fă totul cu toată puterea ta. Instrucțiunile lui Osho pentru meditație spun că vei primi un efect echivalent cu energia dată.
În a patra etapă trebuie să te oprești puțin. Se numește „STOP”. Pentru a fi mai ușor, fredonează cântecul: „Opriți,... trebuie să ieșim.” Acolo unde sunt puncte, introduceți numele dvs. Trebuie să finalizați procedura în aceeași poziție în care a început etapa a patra, deoarece dacă nu rămâneți în ea, fluxul de energie va fi perturbat. Aici nu ai voie să tusești sau să faci zgomot. În acest exercițiu trebuie să înghețați, ca într-un joc pentru copii. Etapa durează 15 minute. Te privești nemișcat în tot acest timp. Nu fi distras de nimic.
La final ar trebui să dansezi cu bucurie, la fel ca într-un film indian. Există mai mult de o sută de tehnici Osho, dar meditația dinamică este cea mai populară. Finalizarea durează și 15 minute.

Mulțumesc cititorului

Vă mulțumim, dragă cititor, pentru vizitarea site-ului nostru! După ce ați citit articolul, ați învățat câteva exerciții noi care vă vor limpezi mintea. Amintiți-vă, aceste practici sunt periculoase, așa că este mai bine să efectuați exercițiile sub supraveghere. Continuă să te dezvolți alături de noi și vei învăța o mulțime de lucruri noi! Și știi, dragă cititor: „Îmi pasă cu cine bei vin...”.

Concluzie

Astăzi ți-ai dat seama ce este meditația dinamică a lui Osho. Aceasta este poate una dintre cele mai ciudate specii ale sale. Te sfatuiesc sa incepi sa practici aceasta tehnica doar daca esti bine pregatit sau fizic oameni puternici. Dar dacă ești într-o stare de tristețe completă, atunci merită și încercat. Deși, despre ce vorbesc aici despre pregătire, dacă ești într-o criză de furie, poți practica inconștient această tehnică (a alerga tot timpul, a arunca totul în jur, a lovi de perete). Da, acest lucru se întâmplă, dar nu recomand să repetați ceea ce este scris în paranteze. viata reala, este mai bine să controlați așa cum a descris Osho. În caz contrar, este posibil să aveți nevoie nu numai de un traumatolog, ci și de un psihoterapeut.

indian lider spiritual, maestru, profesor Bhagwan Shree Rajneesh, cunoscut în întreaga lume sub numele de Osho, a avut o influență imensă asupra minții oamenilor care se întreabă cum funcționează viața noastră. Un loc central în învățăturile lui Osho este acordat meditației. Meditația dinamică ocupă un loc special.

De obicei, descrierea meditației începe cu sugestia să vă așezați și să vă relaxați. Cuvântul „dinamică” înseamnă mișcare. Meditația dinamică nu este pentru calmul Orientului, ci pentru stilul de viață rapid al occidentalului.

Potrivit lui Osho, atunci când efectuați această meditație timp de douăzeci și unu de zile la rând, vor avea loc cu siguranță schimbări. Mai mult, acest lucru se realizează indiferent dacă persoana care practică această tehnică crede sau se îndoiește că rezultatul va fi obținut. Experiența oamenilor implicați în meditația dinamică sugerează că schimbări dramatice apar după trei luni de practică intensivă.

Meditația dinamică a lui Osho se bazează pe legătura dintre starea fizică și sănătatea psihologică. Au o influență invizibilă unul asupra celuilalt. ÎN în acest caz, are loc o transformare a anumitor mişcări într-o stare emoţională.

Osho credea că în inconștientul nostru există ani lungi viață, se acumulează emoții negative suprimate, care creează blocuri. Ele interferează cu mișcarea energiei, otrăvire sistem energetic. Acest lucru duce la apariția bolilor cronice și la îmbătrânirea timpurie a organismului. Scopul principal meditația dinamică este să ne curățăm inconștientul de emoțiile suprimate, cum ar fi disperarea, frica, furia. Acest lucru este ajutat prin crearea unei tensiuni extreme și apoi a relaxării, care este greu de realizat Viata de zi cu zi. Osho a dat mare importanță faptul că este necesar să fii tot timpul un observator, un martor la ceea ce se întâmplă.

Scop

Scopul meditației dinamice este realizarea catharsisului – momentul în care corpul încetează să mai fie deprimat. Pentru societate modernă Caracterizat prin situații de îngrijorare și anxietate constantă. Se acumulează și afectează sfera psihologică. Meditația dinamică a fost concepută special pentru a ajuta la descărcarea minții subconștiente.

Meditația dinamică a lui Osho are ca scop curățarea inconștientului de emoțiile reprimate care există în el. Dacă nu scapi de ele periodic, ele se pot manifesta în diverse patologii. Meditația este un fel de răspuns la barierele interne. Îți permite să duci o viață plină. Meditația dinamică este o tehnică care integrează toate învățăturile lui Osho.

Instrucțiuni - explicație detaliată a tehnicii

Dacă meditația se desfășoară în clase de grup, atunci ar trebui să vă amintiți că aceasta nu este o competiție. Fiecare participant este un câștigător.

Este necesar să simți o legătură cu picioarele, așa că este mai bine să faci meditația desculț. Picioarele ar trebui să fie ușor depărtate - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați. Este necesar să se efectueze cinci etape în așa fel încât fiecare ulterioară să curgă lin din etapa anterioară.

La inceput corpul se trezește. Genunchii trebuie relaxați și brațele libere pentru a putea face mișcările necesare. Când respirați, trebuie să vă fixați pe expirație. Respirația haotică în prima etapă înseamnă că nu există un sistem ordonat. Ar trebui să o exersați singur diferite căi respirați pe nas și observați-vă senzațiile.

Este binevenită spontaneitatea respirației, care are loc diferit de fiecare dată. Chiar dacă clasa este predată de un instructor, fiecare trebuie să-și găsească drumul. Ar trebui să fie confortabil să stai în picioare și să respiri. Ritmul respirator poate fi accelerat.

Trebuie să-ți folosești tot corpul. Apoi puteți găsi multe modalități de a elibera energie prin nas. Această etapă este însoțită de muzică special aleasă. La 10 minute după terminarea primei etape, muzica se va schimba. Acesta va fi un semnal că are loc trecerea la a doua etapă.

În a doua etapă sentimentele negative sunt eliberate. Poți vorbi în timpul ei. Ar trebui să existe sentimentul că energia poate ieși. În cele 10 minute ale acestei etape, orice formă de exprimare este posibilă. Îți poți folosi vocea - țipă și țipă. Principalul lucru este să permiteți energiei să iasă. Un fel de „air box” ajută. Prin urmare, trebuie să existe spațiu între participanți pentru a permite acest lucru să se întâmple.

Următoarea mișcare este „ruperea lanțurilor”. Expresie psihologică - „Lasă-mă să-mi trăiesc viața!” Puteți folosi apoi lovirea cu picioarele, în special cu spatele. Prin urmare, trebuie să stai departe de pereți. Aceste exerciții simple te va ajuta sa exprimi multe. La sfârșitul celei de-a doua etape muzica se va schimba din nou.

După ce energia este eliberată, există un sentiment de ușurință și capacitatea de a se ridica, așa cum ar fi. La a treia etapă trebuie să sari pe suprafața plană a piciorului. Mâinile tale ar trebui să fie ridicate. Săritul este însoțit de sunetul „Hoo!”

Fiecare lovitură la sol dă energie. Ar trebui să te simți ca o minge de cauciuc. Ar trebui să sari mai sus de fiecare dată. Atunci se poate simți bucuria de a se ridica. Muzica special selectată vă va ajuta. La sfârșitul acestei etape, se va auzi un sunet „Stop!”. Aceasta este vocea înregistrată a lui Osho. În acest moment trebuie să înghețați.

Începe a patra etapă"tăcere". În această etapă, trebuie să începeți să vă observați gândurile. Mișcări minore pot apărea involuntar. Trebuie doar să-l urmărești. La un moment dat, corpul își va găsi singur o poziție confortabilă.

Nu ar trebui să existe nicio mișcare conștientă în acest stadiu. Nu poți scoate sunete. Dacă simți nevoia de a te așeza, ar trebui să o depășești. Ultima etapă- „sărbătoare”. Acestea sunt dansurile care sunt predicate de Osho în toate învățăturile sale.

Etapele meditației și durata lor

Există cinci etape în total: „Respirație”, „Catharsis”, „Hu”, „Oprire”, „Dans”. Duratele etapelor sunt respectiv: 10 minute, 10 minute, 10 minute, 15 minute și 15 minute. Durata meditației complete este de o oră.

Prima etapă – „Respirație”: 10 minute

Stând într-o stare relaxată, începe să respiri pe nas. Ar trebui să vă concentrați pe expirare, iar corpul se va ocupa de inspirație. Ar trebui să respiri cât mai repede posibil. Respirația ar trebui să fie profundă și haotică. Dacă simți că s-a format un ritm în respirație, trebuie să îl rupi urgent.

Mișcările corpului ar trebui folosite pentru a ajuta la creșterea energiei. Simțind energia în creștere, nu ar trebui să o lăsați să părăsească corpul. Totul, cu excepția respirației, trebuie să înceteze să mai existe.

Etapa a doua – „Catharsis”: 10 minute

În această etapă, ar trebui, parcă, să explozi și să arunci totul afară. Poți să simți că ești nebun și să arunci tot ce iese din mintea ta. Poți sări, scutura, țipă, plânge, cânta. Exprima-te in aceste actiuni fara a fi limitat in vreun fel. Nu lăsa mintea ta să interfereze cu ceea ce se întâmplă.

Nu ar trebui să existe rușine sau rușine în această etapă. Este ca și cum ar fi un vârtej de energie înăuntru. Corpul tău începe să comunice cu tine prin simboluri ale mișcării. Este necesar să ascultăm aceste semnale și să ne angajăm în dialog cu corpul. Ca rezultat, vei realiza catharsis - starea observatorului.

A treia etapă – „Hu”: 10 minute

Ridică-ți mâinile în sus și începe să strigi mantra „Hu!”, „Hu!”, „Hu!”. Ridică-te și apoi coboară până la tot piciorul. Sunetul loviturii ar trebui să pătrundă adânc în centru. Dacă înainte energia s-a mutat în exterior, acum va fi direcționată spre interior. Această redirecționare va asigura strigătul mantrei. La sfârșitul celei de-a treia etape ar trebui să te simți complet epuizat.

Etapa a patra – „Oprire”: 15 minute

La începutul acestei etape, când se aude sunetul „Stop!”, ar trebui să îngheți în poziția în care te-a prins. Nu vă puteți schimba poziția corpului. În acest stadiu, doar conștiința există. Orice mișcare, strănutul, tusea vor interfera cu fluxul de energie. Ascultă-te pe tine.

Etapa a cincea – „Dans”: 15 minute

Sărbătorește viața! Exprimă-ți recunoștința față de orice prin dans. Acesta nu este un dans obișnuit. În timp ce o executați, încercați să simțiți o bucurie fără margini. Fii fericit toată ziua după asta.

Instrucțiuni video pentru meditația dinamică Osho

Cum funcționează meditația dinamică?

Instrucțiuni video pentru meditație dinamică. Partea 1

Instrucțiuni video pentru meditație dinamică. Partea 2

Meditație dinamică de Osho. Explicație detaliată a tehnicii Swami Dasha

Efect de meditație

Osho avea o părere foarte bună despre tehnica pe care a dezvoltat-o. Studenții și adepții săi notează eficiența ridicată a meditației dinamice. Cei care o practică astăzi sunt de aceeași părere.

În orașele mari din întreaga lume există centre specializate în care se țin cursuri de grup. Puteți practica această metodă pe cont propriu. Osho a spus că meditația făcută dimineața este cea mai eficientă.

Cu cât aveți mai multă practică, cu atât vă va fi mai ușor să efectuați exercițiile. Efectul scontat poate apărea numai atunci când executie corecta toate cele cinci etape. Meditația dinamică este potrivită pentru toți oamenii. Nici vârsta, nici sexul, nici greutatea nu joacă vreun rol. Un val de energie începe să se simtă după prima lecție. Practica regulată oferă un efect mai puternic.

Cercetare științifică

Când a creat meditația dinamică, Osho s-a bazat pe cunoștințele științifice despre anatomie și fiziologie. Legătura dintre emoțiile blocate în subconștientul nostru și bolile care afectează organismul a fost acum dovedită științific.

Am fost deseori întrebat ce este meditația, dacă este necesar să stau în poziția lotus și ce este - poziția lotus, dacă este necesar să ții degetele în mudra (și, în cele din urmă, ce este " mudra”). De-a lungul anilor, am răspuns la această întrebare în multe moduri diferite. „Meditația este în prezent.” „Dacă îți speli cana, spală-ți ceașca, asta este meditație.” — Ai grijă la gândurile tale. — Ai grijă la respirație. Apoi în viața mea au apărut Osho și Meditația sa dinamică, după care înțelegerea meditației nu numai că s-a extins, dar a căpătat multe fațete și dimensiuni.

Voi recunoaște imediat că am rezistat categoric Meditației Dinamice a lui Osho. După prima dată, am încercat să decid care dintre cele cinci etape mă supără mai mult - cea în care trebuie să respiri haotic, sau cea în care trebuie să îngheți cu brațele întinse spre cer. Apoi am decis că toată meditația nu era pentru mine, iar Osho m-a greșit undeva. Nu am fost singurul care a crezut așa, și mi-am împărtășit „descoperirea” cu alții, încercând să găsesc oameni cu gânduri asemănătoare. Apoi rebelul interior a spus: nu te mai plânge, încearcă din nou. Am încercat. A doua oară, frustrarea nu a scăzut, dar a apărut mai multă energie. A treia oară am început să plâng în faza în care a trebuit să țip și să sar. Și așa mai departe - de fiecare dată s-au întâmplat lucruri ciudate.

Povestea s-ar putea încheia cu o respingere completă a acestei tehnici minunate, pe care Osho a creat-o în combinație cu sufi și alte tehnici, bazându-se în același timp pe cunoștințele de fiziologie, anatomie și știință. Dar povestea mea cu Dynamics abia începe și vreau ca toată lumea să se implice în ea. Pentru că acesta este chiar cazul când tehnologia funcționează fără excepție. Ei bine, pur și simplu nu există excepții. Trebuie doar să nu renunți la ceea ce ai început și să mergi mai departe prin „Nu vreau” și „O, Doamne, de ce am nevoie de această tortură?” Trebuie să Fedya, trebuie.

Deci, de ce este necesar?

1. Uitați că meditația este doar „șezând”. Meditația dinamică a fost creată de Osho special pentru o persoană occidentală care nu poate sta nemișcată și care trebuie să arunce tot ce este în el și se acumulează de-a lungul anilor.

2. După ce am citit un volum imens despre Meditația dinamică, în care sannyasins i-a pus întrebări lui Osho pe această temă, iar el a răspuns cu răbdare, pot spune cu încredere că fiecare dintre cele 5 etape este la fel de importantă ca și execuția corectă. Fără spectacole de amatori dacă vrei efectul pe care îl promite Osho. Care sunt efectele? Cel puțin, eliberare de blocaje, furie, resentimente, acceptare de sine, dragoste pentru tine și aproapele tău și multe altele.

3. Meditația dinamică este o modalitate excelentă de a pierde în greutate☺

4. Este suficient să o faci 21 de zile la rând și să nu o mai faci niciodată. Efectul obținut în acest timp poate fi suficient. DAR: nu ar trebui să te gândești la rezultat, ar trebui să te concentrezi doar pe proces și să devii un observator al tot ceea ce ți se întâmplă.

5. O zi începută cu trecerile Osho Dynamic Meditation cu un boost de energie. Ești mai puțin iritabil, mai flexibil, în ton cu tine însuți și mediu inconjurator. Starea de meditație durează pe tot parcursul zilei, sau chiar mai mult, antena internă este reglată la pozitiv.

Tehnică

Meditația dinamică a lui Osho constă din 5 etape, fiecare dintre ele durând 15 minute. Ar trebui să faci meditație dimineața devreme, pe stomacul gol. Vă sfătuiesc să vă suflați foarte bine nasul mai întâi. Ochii sunt închiși pe parcursul meditației de o oră.

Prima etapă constă în respirație rapidă, haotică prin nas. Este important să acordăm atenție cuvântului „haotic” aici, deoarece creierul nostru uman reușește să creeze un model chiar și din haos. De îndată ce simți că respiri după un anumit ritm, schimbă-l imediat. A doua etapă este autoexprimarea sub forma unui țipăt, dans, cântec, pași de balet, orice va ajuta la aruncarea tot ceea ce s-a acumulat și s-a răscolit cu ajutorul primei etape. Adică fă TOTUL, nu te limita la nimic (te sfătuiesc să-ți avertizezi vecinii din timp ☺). A treia etapă se bazează pe tehnica Sufi - în ea „lovim” centrul sexual și chiar din acest centru, strigând „Hu”, sărim cu brațele întinse spre cer, în timp ce aterizam mereu cu piciorul plin. În a patra etapă, înghețăm în poziția în care am terminat a treia. Și stăm în picioare. Să nu ne plângem. Nu renunțăm, deși ne dorim foarte mult. Pur și simplu stăm și ne transformăm într-un observator care ne va șopti multe lucruri diferite, dar nu intrăm în dialog cu el, doar observăm, de parcă nu ni s-ar întâmpla asta. A cincea etapă este sărbătoarea, pur și simplu dans, exprimând recunoștință și fericire prin mișcarea corpului.

Data viitoare vă voi spune despre întâlnirile de seară Osho și despre tehnicile de meditație care sunt folosite acolo. Și acum, când vârful aisbergului, dacă nu este cucerit, este cel puțin cunoscut, să trecem împreună la Dynamics?)

Fotografie: static.wixstatic.com

Ar putea fi util să citiți: