Gimnastica dinamica Osho. Meditații dinamice de Osho

Meditație dinamică Osho: descriere, beneficii, muzică

Salutare cititori de blog!

Inconștientul nostru primește întotdeauna un fel de instrucțiuni și reține diverse gunoaie emoționale. Adesea, această povară strică energia și te împiedică să te eliberezi și să trăiești diferit. Puteți arunca gunoiul emoțional cu meditația dinamică.

Această tehnică a fost creată de marele Osho. Astăzi este folosit în toată lumea. mă întreb ce meditație dinamică- Aceasta este o metodă care este concepută pentru a crea tensiunea necesară. Se dovedește a fi un paradox: cum te poți relaxa dacă ești încordat? Și totul este foarte simplu - când corpul este complet încordat, tot ce rămâne este să renunți și să te relaxezi.

Ca urmare a acestui proces, inconștientul este eliberat de atitudini inutile care au rămas din copilărie sau adolescență. Acest lucru ajută la eliminarea restricțiilor și la viață la maxim.

Durează meditație dinamică nu mult - doar o oră. Puteți medita singur sau într-un grup mic. Dar merită să ne amintim că aceasta este o experiență pur individuală. Deci, dacă alegi un grup, nu te uita la alții.

Ochii ar trebui să fie închiși până la sfârșitul meditației. Pentru efect mai bun folosește un bandaj. Îmbrăcămintea ar trebui să fie confortabilă și nu ar trebui să mănânci înainte de meditație. Trebuie să treci prin cinci etape:

1. Respirația.

În acest stadiu, ar trebui să respiri pe nas și, în același timp, haotic. Trebuie să vă concentrați pe deplin asupra ieșirii. Organismul însuși trebuie să se gândească la inhalare. Respirați foarte repede, dați tot ce aveți mai bun, dar nu uitați de adâncimea respirației.

Încearcă constant să accelerezi și să mergi mai adânc, fă totul mai intens. Ajută energia să crească prin mișcările corpului. Când simți că energia a crescut, încearcă să o ții până la sfârșitul primei etape. Acordați 10 minute pentru acest proces.

2. Catharsis.

Odată ce ajungi în etapa a doua, poți elibera totul. Trebuie să fie o explozie! Permite-ți să fii nebun. În același timp, poți să plângi, să râzi, să cânți, să dansezi, să țipi, să țipi, să mârâi, să sari, să faci orice dorește corpul tău.

Nu reține nici cea mai mică emoție, fă-ți tot corpul să se miște. Ajuta-l. Și fă totul pentru a împiedica mintea să se conecteze.

Acordați 10 minute pentru această etapă de meditație dinamică.

3. Etapa „Hu”.

În această etapă ar trebui să sari cu brațele sus. În același timp, nu uitați să strigați mantra „Hu!”, repetați-o constant. Când săriți, aterizați complet pe picior, încercați să direcționați sunetul către centrul sexual. La final te vei simți complet epuizat.

Pentru a treia etapă, 10 minute vor fi și ele suficiente.

4. Opriți-vă.

De îndată ce vine această etapă, înghețați. Nu contează în ce poziție ai fost, trebuie să îngheți timp de 15 minute. Orice mișcare poate perturba fluxul de energie și poate ruina întreaga meditație.

5. Dans.

În această etapă meditația se încheie. Permite-i 15 minute. Sărbătorește eliberarea de energie, emoții și risipă inutilă prin dans. Încearcă să fii fericit, vesel și sincer pentru a doua zi.

Video, scurta descriere tehnici:

Eficacitatea meditației Osho

Efect incredibil meditație dinamică afectează atât sănătatea, cât și toate activitățile vieții. Participanții la această metodă observă imediat schimbări în ei înșiși, comportamentul lor și reacțiile la evenimentele din viață. Cei care au încercat să mediteze în acest fel,

deveniți mai relaxați, sociabili, activi;
scăpa de insomnie;
protejați-vă de tot ce este străin, scăpați de gândurile obsesive;
ieși din depresie și devii mai puțin agresiv;
urca pe scara carierei si devii mai increzator;
deveni pozitiv;
tolerează bine stresul psihologic, devii mai rezistent la suprasolicitare;
Ei încep să evalueze sobru circumstanțele și să facă față problemelor mai repede.

Descrierea practicii de meditație a lui Osho

Meditația dinamică este de a crea o stare tensionată în organism în care relaxarea are loc automat. De obicei, este dificil pentru o persoană să se forțeze să se relaxeze complet. Iar stresul excesiv nu lasă corpului nicio șansă.

Cele trei etape (respirație, catharsis, hu) sunt aranjate într-o astfel de succesiune încât să vă încordeze toate corpurile: fizic, eteric și astral.

Pentru corpul fizic, respirația este hrană. Cantitatea de oxigen se modifică - corpul se schimbă. Toate cele 10 minute ale primei etape de meditație sunt concepute pentru a schimba chimia corpului fizic.

Pentru a opri fluxul gândurilor și a uita de tine, trebuie să te predai complet respirației și să te concentrezi asupra ei. Când întregul corp, fiecare parte a acestuia este interesată de intensitatea unui proces, gândurile dispar de la sine. Energia tinde să iasă din așa-numitul rezervor, așa că nu mai alimentează procesele gândirii.

Când energia biologică fierbe atât de mult încât corpul tău este incontrolabil, va începe a doua etapă.

Ar trebui să simți nevoia să faci al doilea pas. Acest proces poate fi comparat cu conducerea unei mașini. Puteți trece la a doua viteză când prima atinge maximul. Acelasi cu meditație dinamică .

În această etapă trebuie să renunți la corpul tău. Spre deosebire de pasul anterior, nimic nu trebuie controlat, ci mai degrabă, lăsați-l să-și urmeze cursul.

În această etapă, unei persoane i se cere doar să-și asculte corpul. Dacă vrei să plângi - te rog, râzi - de ce nu, dansează - orice capriciu.

De obicei, atunci când corpul vrea să-și arunce energia, de exemplu, sub forma unui țipăt, o persoană poate să nu o simtă. Prin urmare, în a doua etapă a meditației dinamice, participantul trebuie să se asculte pe sine. Orice dorește corpul tău, fă-o cât mai intens posibil.

Tensiunea este atinsă numai în punctul de vârf al eliberării de energie. Adică, dacă nu țipi suficient de intens, nu va fi tensiune. Încercați să nu vă planificați acțiunile, totul ar trebui să fie instinctiv.

Când intensitatea acțiunilor tale atinge punctul maxim, vei avea un nou sentiment - ca și cum ai fi martor la procesele care au loc acum. Și în acest moment, nu vă gândiți la ce se întâmplă, nu analizați, doar observați.

Pentru începătorii în meditație, al doilea pas este destul de dificil. La urma urmei, o persoană încearcă să lase toată intensitatea în copilărie. Amintiți-vă, când un copil plânge, o face cu intensitate maximă când râde, este la fel. Și este o plăcere să urmărești aceste procese naturale. Un alt lucru este un adult: râde și plânge și nici măcar nu este supărat pe capacitatea maximă, ceea ce arată mult mai rău decât emoțiile copiilor.

A doua etapă a meditației dinamice este concepută pentru a reînvia într-o persoană acea intensitate și sinceritate copilărească, la care eliberarea de energie negativă, din gunoiul emoțional. Acest lucru ne curăță inconștientul și ne permite să eliminăm restricțiile.

În a doua etapă, toți participanții se vor comporta neobișnuit. Totul depinde de starea internă: unii vor dori să sară, alții vor dori să țipe, iar alții chiar se vor dezbraca. Și de îndată ce te simți eliberat, poți trece la pasul al treilea.

În primele două etape, forțați energia să se miște în jos și în afară, iar mantra „Hu!” îl redirecționează în sus și în interior. Loviți sunetul spre interior până când vă simțiți complet epuizat. Odată ce corpul devine neputincios, al patrulea pas poate fi făcut.

În această etapă meditație dinamică Se caracterizează prin – relaxare și liniște. Dacă ai făcut cei trei pași anteriori cu intensitate maximă, relaxarea se va produce automat. Acum corpul tău este neputincios și epuizat, tot gunoiul emoțional a fost aruncat. Tăcerea a venit spontan; nu trebuie să faci nimic pentru asta. Aici a început adevărata meditație.

În general conceptul « meditație dinamică» , în principiu, foarte armonios, deși la început nu pare așa. De obicei, o persoană se asociază cu conceptul de „meditație” că stă în poziția lotusului, cu ochii închiși, fără să se miște. Cu toate acestea, meditația este doar o modalitate de a te relaxa, de a te elibera de tine, de gânduri, de atașamente, o modalitate de a-ți limpezi mintea și de a te îmbina cu golul. Și, de fapt, este foarte dificil pentru o persoană modernă (desigur, totul este individual, în funcție de temperament și caracter) să se cufunde în sine, să se așeze, să închidă ochii și să se oprească. Oameni, mai ales în orașele mari și, în general, în condițiile noastre viața modernă, civilizațiile, sunt obișnuite să fie tot timpul în mișcare, să facă niște mișcări, să audă cuvinte, să pronunțe cuvinte. Foarte des auzim că o persoană nu se poate relaxa dacă nu există un așa-numit „sunet de fundal”, sau adesea, o persoană, doar stând, face niște mișcări involuntare cu brațele și picioarele (se lăutărește cu ceva, mototolește ceva, trage picioarele). , etc.). Aceștia sunt toți indicatori ai unei minți agitate și agitate și, într-adevăr, nu toată lumea are ocazia să se așeze și să se oprească, să se cufunde în gol. Cel mai probabil, tocmai pentru oamenii moderni a fost inventată și există o astfel de practică precum meditația dinamică.

Meditația în mișcare, prin implementarea unui fel de program, este în general cunoscută de destul de mult timp, dar popularitatea și publicitatea largă a acestei metode a fost adusă de celebrul profesor spiritual, figura publica Osho (Bhagwan Shri Rajneesh). Cu numele Osho este acum asociat conceptul de „meditație dinamică”. Aceasta este o practică foarte populară, deoarece, în general, practicile și cărțile lui Osho sunt foarte populare în întreaga lume. Într-adevăr, cel mai probabil, opiniile originale (trebuie spus, departe de învățăturile și vederile tradiționale hinduse) despre practici, despre viață, sunt foarte pe placul occidentalilor moderni.

Meditații dinamice: să ne dăm seama ce este.

În general, meditațiile dinamice există nu numai în practicile lui Osho. De exemplu, multe meditații kundalini sunt, de asemenea, dinamice.

Meditația dinamică este scufundarea în sine, într-o anumită stare, este concentrarea asupra anumitor scopuri (pentru fiecare meditație sunt diferite), prin efectuarea anumitor mișcări, repetarea anumitor cuvinte, afirmații, mantre, sunete. O astfel de repetiție monotonă a mișcărilor și mantrelor scufundă o persoană într-o stare meditativă. După cum am spus deja, este mai ușor pentru o persoană să se relaxeze făcând unele mișcări, în principiu, acest lucru nu este surprinzător. Cufundându-se din ce în ce mai adânc, o persoană își stinge mintea, toate gândurile îi dispar din cap, nu se mai concentrează asupra acestor mișcări sau sunete. El este scufundat.

Chiar și repetarea unei mantre pe un rozariu poate fi considerată un tip de meditație dinamică. Prin degetul rozariului, o persoană este distrasă de rozariu, iar acest lucru îl ajută să se concentreze asupra mantrei.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra meditației dinamice a lui Osho. Ce este?

Această practică specială durează de obicei o oră. În mod convențional, practica este împărțită în cinci etape, fiecare etapă având ca scop atingerea anumitor scopuri, cufundarea unei persoane într-o anumită stare de conștiință.

Etapa 1 - 10 minute. Etapa de respirație . Respirația trebuie să fie profundă și rapidă, rapidă. În această etapă, chimia corpului unei persoane se schimbă, apare hiperventilația și el primește un numar mare de prana, energie vitala. Această etapă este de a pregăti corpul și mintea pentru o transformare ulterioară. Nu există o postură specifică a corpului; totul ar trebui să se întâmple în mod natural și armonios. În general, Osho recomandă să vă ascultați corpul, ce își dorește, ce are nevoie?

Etapa 2 - 10 minute. Așa-numitul catharsis. Corpul s-a încălzit deja, respirația ta te-a încălzit, ți-a trezit kundalini - energie, se ridică. Așa că lasă-l să atingă apogeul. Este ca o bombă care explodează. Persoana începe să țipe, să râdă, să plângă, să danseze, să facă orice mișcare, să sară, să bată din palme, să se învârtească, da, în general, orice! Doar că ceea ce vrea corpul, asta trebuie să faci. Trebuie să te predai complet corpului tău, doar să te relaxezi cu el. Nu te despărți de corp. Dar în momentul de vârf, așa cum spune Osho, veți simți că deja vă priviți din exterior și merită atins.

Acesta este un fel de psihoterapie, un fel de curățare a unei persoane, o explozie de emoții, negativitate, tot ceea ce te împiedică să te miști sau să trăiești. Acest lucru trebuie să se întâmple, doar în acest caz are sens să trecem la alte etape. Trebuie să te lași complet să pleci.

Etapa 3 - 10 minute. Mantra „Hu” . Aceasta este considerată o mantră sufită, foarte puternică și puternică. Osho însuși a spus că în această fază, energia kundalini trezită nu iese în exterior, ca în etapa anterioară a catharsisului, când totul iese literalmente din tine, erupe, dar rămâne înăuntru și, datorită mantrei, se ridică în centrele superioare. . Trebuie să o pronunți cu toată puterea, sărind în sus, lovindu-ți călcâiele de podea și spunând cu voce tare: „Hoo!” Își va da totul 100% pentru ca corpul să nu fie prea subțire, pentru ca totul să devină una. Și abia atunci vine starea etapei următoare.

Etapa 4 - 15 minute. Meditaţie. După o trezire puternică, ar trebui să te oprești. Nu-ți schimba poziția corpului, doar oprește-te și taci. Ascultă-te pe tine, ascultă golul și liniștea din tine. Simțiți energia din interior: unde se mișcă, cum se comportă. Odihnă, relaxare. Medita.

Etapa 5 - 15 minute. Dans. Un fel de sărbătoare a conștientizării. Euforia de la faptul că ai devenit conștient de tine, ai stropit, ai acumulat energie, lasă-o exprimată prin dans. Doar ascultă muzică, dansează, distrează-te.

Tehnicile de meditație dinamică ale lui Osho includ și meditația Nataraj. Este mai mult un dans psihoterapeutic. Meditația durează, de asemenea, aproximativ o oră.

Primele 40 de minute dansezi. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, să nu vă urmăriți mișcările, să nu încercați să le înfrumusețați, să le faceți netede, frumoase, fiți corpul așa cum îl aveți, încercați să-l simțiți și să fuzionați cu el. Emanciparea este principalul lucru aici.

Urmează etapa de odihnă - aproximativ 20 de minute. O persoană se odihnește, doar se întinde și se cufundă în sine. Dupa dans si izbucnire, cel mai usor este sa te cufunda intr-o stare apropiata de una meditativa, din moment ce corpul nu mai sta in cale, este epuizat, este obosit, iar la nivel de constientizare exista si un izbucnire de energie, astfel încât să te poți cufunda pur și simplu în tine.

Și a treia etapă este din nou dansul. Ei bine, aceasta este o caracteristică a tehnicilor lui Osho - dansul - o sărbătoare a victoriei asupra propriei persoane sau a oportunității de a deveni sine, de exemplu. Doar dansează și atât!

Acesta este genul de practică, probabil nu chiar corect numită meditație, care are loc. Dar chiar ajută oamenii! Acum toată lumea este atât de încordată, oamenii nu se cunosc pe ei înșiși, nu își simt trupurile, trăiesc ca niște roboți. Multora le este greu sa accepte si sa renunte la ei insisi, sa intre in catharsis, de exemplu. Suntem obișnuiți să păstrăm o mască, un rol, dar aici trebuie să ne lăsăm, să devenim copil, să devenim o emoție, să aruncăm ceea ce s-a acumulat de mulți, mulți ani. Nu oricine poate face asta prima dată, dar această terapie îi ajută atât de mult pe oameni, încât și după prima practică, dacă, bineînțeles, se face 100%, cu dăruire deplină, ei ies ca oameni diferiți.

Meditația Osho este diferită de tehnici clasice, care implică intrarea liniștită într-o transă la muzica calmă. Este mai degrabă o practică spirituală energetică care funcționează prin blocuri negative în conștiința unei persoane.

Mare Învățător, care a devenit celebru în întreaga lume pentru vederile sale speciale, a practicat multe tipuri de meditații, fiecare având un scop specific.

Să ne uităm la câteva tehnici populare pe care le puteți face acasă fără prea multă pregătire și, de asemenea, să vorbim despre cele care sunt cel mai bine realizate în grup.

Meditația Kundalini

Această meditație constă din patru etape, fiecare dintre ele durează cincisprezece minute. Este necesar un acompaniament sonor: alegeți muzica potrivită. Ar trebui să fie calm și liniștit, astfel încât să vă puteți relaxa.

Cum să meditezi:

Prima etapă (15 minute). În sunetul muzicii, ar trebui să „vibrați corpul” sau pur și simplu să vă agitați. Mișcările încep de la vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare, apoi trebuie să le mutați în centrul corpului. Este mai bine să ții ochii închiși, o poziție potrivită este culcat. La început va trebui să vă concentrați cu atenție, dar până la sfârșitul primei etape mișcările pot deveni destul de voluntare, iar tensiunea din corp se va diminua
A doua etapă (15 minute). În acest moment, are loc trezirea ta energie interna kundalini și ar trebui să o simți. Exprimat în dans. Simțiți cum energia vă forțează corpul să facă mișcări ritmice în muzică, predați-vă puterii senzațiilor interioare
A treia etapă este imobilitatea completă. Încearcă să te pierzi complet în muzică, stai întins acolo și rezonează cu sunetele melodiei, nu te mișca deloc. Relaxează-te și calmează-te
A patra etapă este tăcerea completă. Muzica se oprește în acest stadiu și îți urmărești respirația și parcă îngheață cu trupul și cu sufletul. Nici un singur gând nu ar trebui să-ți intre în minte

Ce este important: în primele două etape de meditație nu este necesar să închizi ochii, dar în ultimele două ar trebui.

Aceasta practica ajuta la atingerea echilibrului intre corp si minte, la trezirea rezervelor interne ale corpului si la intrarea intr-o stare de armonie completa.

Meditație dinamică Osho

Meditația dinamică este una dintre cele mai populare dintre toate cele pe care adepții lui Osho le practică. De regulă, o astfel de practică spirituală are loc într-un grup cu mai multe persoane deodată.

Se crede că energiile fiecărei persoane se unesc și apoi umplu puternic toți participanții la acțiune.

Cum funcționează meditația dinamică:

Prima parte. Suflare. Timp de zece minute ar trebui să respiri strict pe nas, concentrându-ți toată atenția pe expirații. Expirați cu forță, puternic și ritmic, în cel mai rapid ritm posibil. În această etapă, toată energia negativă este eliberată. Puteți însoți respirația cu mișcări dacă sufletul vă cere
Partea a doua. Catharsis. În această etapă, ar trebui să experimentați un fel de explozie - toată negativitatea acumulată de-a lungul anilor va începe să izbucnească. Nu-l deranja - eliberează-te de tot ceea ce interferează. Poți să strigi tare, să cânți, să dansezi, să te călci cu picioarele, să râzi, să plângi. Fiecare persoană are felul lui. Principalul lucru este să nu interferați cu acest lucru și să lăsați emoțiile să se reverse în lumea din jurul vostru.
Partea a treia. Hu. Durează zece minute. În acest moment, ar trebui să sari cât de sus poți, strigând o scurtă mantră „Hoo!” Faceți acest lucru cât mai puternic și clar posibil. Ține-ți brațele ridicate. Imaginează-ți mental cum ești plin de energie pozitivă, aceasta pătrunde chiar în centrul corpului tău
Partea a patra. Stop. Durează cincisprezece minute. În momentul în care începe etapa a patra, trebuie să vă opriți și să înghețați în poziția în care vă aflați. Nu vă schimbați poziția corpului pentru a nu interfera cu fluxul de energie. Încercați să nu căscăți, strănutați sau tușiți, nu trebuie să scoateți niciun sunet. Abstragați din gânduri, doar priviți în interiorul vostru și observați senzațiile
Partea a cincea. Dans. Dansează ca și cum ar fi ultima oară în viața ta. În timpul mișcărilor, imaginează-ți cum corpul tău este umplut cu fluxuri puternice de bucurie, fericire, armonie, recunoștință și energie pozitivă

Aceasta încheie meditația. Nu este potrivit pentru fiecare zi, spre deosebire de precedenta, conform metodei Kundalini. Foloseste-l cand simti ca ai prea multa negativitate, tensiune, dupa o serie de stresuri. Realizare: „Este timpul!” mai devreme sau mai târziu va veni la tine de la sine, vei simți nevoia de eliberare și vei dori să fii plin de energie.

Urmăriți un videoclip cu o altă meditație Osho care poate fi practicată zilnic:

State în meditație dinamică

Merită mai ales să vorbiți despre starea pe care trebuie să vă concentrați în procesul de dinamică Practica Osho. În funcție de etape, va diferi:

La început, trebuie să-ți imaginezi că un ciocan invizibil sparge coaja groasă a negativității care te-a înconjurat. corp subțire. Acest ciocan nu distruge, ci trezește conștiința, folosind toate rezervele sale ascunse
Pe al doilea, imaginează-te în centrul unui vârtej energetic imens, un cheag puternic de energie negativă care iese din corpul tău. Eliberați acest vârtej și lăsați-l să zboare într-o direcție necunoscută.
Pe al treilea, se pare că îți părăsești corpul fizic și devii observator
În a patra, nu simți deloc corpul fizic. Te simți ca un suflet gol, subconștientul tău, care nu este constrâns de nimic sau de nimeni altcineva

Desigur, este ideal dacă faci meditație dinamică în grup. Dar dacă acest lucru nu este posibil, îl puteți practica singur. Principalul lucru este să găsești un loc îndepărtat unde nimeni să nu te vadă și unde să nu deranjezi pe nimeni cu dansuri ciudate și țipete puternice. Opțiunea ideală este în natură: în pădure sau pe malul râului.

Spune-ți averea pentru astăzi folosind aspectul de tarot „Cartea zilei”!
Pentru ghicirea corectă: Concentrați-vă pe subconștient și nu vă gândiți la nimic timp de cel puțin 1-2 minute.
Când ești gata, trage o carte:

Am fost deseori întrebat ce este meditația, dacă este necesar să stau în poziția lotus și ce este - poziția lotus, dacă este necesar să ții degetele în mudra (și, în cele din urmă, ce este " mudra”). De-a lungul anilor, am răspuns la această întrebare în multe moduri diferite. „Meditația este în prezent.” „Dacă îți speli cana, spală-ți ceașca, asta este meditație.” — Ai grijă la gândurile tale. — Ai grijă la respirație. Apoi în viața mea au apărut Osho și Meditația sa dinamică, după care înțelegerea meditației nu numai că s-a extins, dar a căpătat multe fațete și dimensiuni.

Voi recunoaște imediat că am rezistat categoric Meditației Dinamice a lui Osho. După prima dată, am încercat să decid care dintre cele cinci etape mă supără mai mult - cea în care trebuie să respiri haotic, sau cea în care trebuie să îngheți cu brațele întinse spre cer. Apoi am decis că toată meditația nu era pentru mine, iar Osho m-a greșit undeva. Nu am fost singurul care a crezut așa și mi-am împărtășit „descoperirea” cu alții, încercând să găsesc oameni care au păreri asemănătoare. Apoi rebelul interior a spus: nu te mai plânge, încearcă din nou. Am încercat. A doua oară, frustrarea nu a scăzut, dar a apărut mai multă energie. A treia oară am început să plâng în faza în care a trebuit să țip și să sar. Și așa mai departe - de fiecare dată s-au întâmplat lucruri ciudate.

Povestea s-ar putea încheia cu o respingere completă a acestei tehnici minunate, pe care Osho a creat-o în combinație cu sufi și alte tehnici, bazându-se în același timp pe cunoștințele de fiziologie, anatomie și știință. Dar povestea mea cu Dynamics abia începe și vreau ca toată lumea să se implice în ea. Pentru că acesta este chiar cazul când tehnologia funcționează fără excepție. Ei bine, pur și simplu nu există excepții. Trebuie doar să nu renunți la ceea ce ai început și să mergi mai departe prin „Nu vreau” și „O, Doamne, de ce am nevoie de această tortură?” Trebuie să Fedya, trebuie.

Deci, de ce este necesar?

1. Uitați că meditația este doar „șezând”. Meditația dinamică a fost creată de Osho special pentru o persoană occidentală care nu poate sta nemișcată și care trebuie să arunce tot ce este în el și se acumulează de-a lungul anilor.

2. După ce am citit un volum imens despre Meditația dinamică, în care sannyasins i-a pus întrebări lui Osho pe această temă, iar el a răspuns cu răbdare, pot spune cu încredere că fiecare dintre cele 5 etape este la fel de importantă ca și execuția corectă. Fără spectacole de amatori dacă vrei efectul pe care îl promite Osho. Care sunt efectele? Cel puțin, eliberare de blocaje, furie, resentimente, acceptare de sine, dragoste pentru tine și aproapele tău și multe altele.

3. Meditația dinamică este o modalitate excelentă de a pierde în greutate☺

4. Este suficient să o faci 21 de zile la rând și să nu o mai faci niciodată. Efectul obținut în acest timp poate fi suficient. DAR: nu ar trebui să te gândești la rezultat, ar trebui să te concentrezi doar pe proces și să devii un observator al tot ceea ce ți se întâmplă.

5. O zi începută cu trecerile Osho Dynamic Meditation cu un boost de energie. Ești mai puțin iritabil, mai flexibil, în ton cu tine însuți și mediu inconjurator. Starea de meditație durează pe tot parcursul zilei, sau chiar mai mult, antena internă este reglată la pozitiv.

Tehnică

Meditația dinamică a lui Osho constă din 5 etape, fiecare dintre ele durând 15 minute. Ar trebui să faci meditație dimineața devreme, pe stomacul gol. Vă sfătuiesc să vă suflați foarte bine nasul mai întâi. Ochii sunt închiși pe parcursul meditației de o oră.

Prima etapă constă în respirație rapidă, haotică prin nas. Este important să acordăm atenție cuvântului „haotic” aici, deoarece creierul nostru uman reușește să creeze un model chiar și din haos. De îndată ce simți că respiri după un anumit ritm, schimbă-l imediat. A doua etapă este autoexprimarea sub forma unui țipăt, dans, cântec, pași de balet, orice va ajuta la aruncarea tot ceea ce s-a acumulat și s-a răscolit cu ajutorul primei etape. Adică fă TOTUL, nu te limita la nimic (te sfătuiesc să-ți avertizezi vecinii din timp ☺). A treia etapă se bazează pe tehnica Sufi - în ea „lovim” centrul sexual și chiar din acest centru, strigând „Hu”, sărim cu brațele întinse spre cer, în timp ce aterizăm mereu cu piciorul plin. În a patra etapă, înghețăm în poziția în care am terminat a treia. Și stăm în picioare. Să nu ne plângem. Nu renunțăm, deși ne dorim foarte mult. Pur și simplu stăm și ne transformăm într-un observator care ne va șopti multe lucruri diferite, dar nu intrăm în dialog cu el, doar observăm, de parcă nu ni s-ar întâmpla asta. A cincea etapă este sărbătoarea, pur și simplu dans, exprimând recunoștință și fericire prin mișcarea corpului.

Data viitoare vă voi spune despre întâlnirile de seară Osho și despre tehnicile de meditație care sunt folosite acolo. Și acum, când vârful aisbergului, dacă nu este cucerit, este cel puțin cunoscut, să trecem împreună la Dynamics?)

Fotografie: static.wixstatic.com

Muzică pentru meditație dinamică.

Durata: 1 ora.

Meditația dinamică- una dintre cele mai puternice tehnici de transformare create de Osho.

Meditația dinamică este vizată curățarea inconștientului tău de atitudini limitative, emoții suprimate, impuse și acumulate de noi, în special în copilărie și adolescență. Acum am crescut, toate aceste atitudini au devenit inutile, dar continuăm să le urmăm inconștient și să reținem gunoiul emoțional care ne otrăvește sistemul energetic.

Dacă începeți să practicați meditația Osho, vă recomandăm să începeți să o practicați într-un grup de practicanți cu experiență și un lider, cum ar fi într-un studio de meditație.

Instrucțiuni pentru meditația dinamică Osho

Meditația dinamică durează o oră și constă din cinci etape. O poți face singur, dar într-un grup este mult mai puternic. Aceasta este o experiență individuală, așa că nu acordați atenție celorlalți și țineți ochii închiși pe tot parcursul meditației, de preferință folosind o bandă la ochi. Cel mai bine este să faci meditație pe stomacul gol și purtând haine largi și confortabile.

Respirația – prima etapă: 10 minute

Respirați haotic pe nas, concentrându-vă mereu pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalare. Respirația ar trebui să pătrundă adânc în plămâni. Respirați cât mai repede posibil, amintindu-vă să rămâneți adânc. Fă-o cât de repede și cât poți de tare - și apoi și mai greu până când devii literalmente respirația în sine. Folosiți mișcări naturale ale corpului pentru a ajuta la creșterea energiei. Simțiți-l în creștere, dar nu îl lăsați să scape pe toată prima etapă.

Catharsis - a doua etapă: 10 minute

Exploda! Aruncă tot ce se grăbește afară. Deveniți absolut nebuni. Urlă, țipă, sari, plânge, scutură, dansează, cântă, râzi, exprimă tot ce este. Nu reține nimic, mișcă-ți tot corpul. Ajută-te să începi. Nu lăsați niciodată mintea să interfereze cu ceea ce se întâmplă. Fii total.

Colaborează cu corpul tău. Ascultați ceea ce vrea să exprime și exprimați-l în totalitate. Întărește ceea ce se ridică și aruncă-l la maximum.

XY – A treia etapă: 10 minute

Sari cu brațele ridicate, strigând mantra „Hoo! Hoo! Hu!” cât mai adânc posibil. De fiecare dată când coborâți întregul picior, permiteți sunetului să lovească adânc în centrul dvs. sexual. Pune tot ce ai în el, epuizează-te complet.

Stup – A patra etapă: 15 minute

Stop! Îngheață unde ești și în poziția în care te afli în acel moment. Nu vă schimbați poziția corpului. Tușirea, mișcarea - totul va perturba fluxul de energie, iar efortul va fi în zadar. Fii martor la tot ce ți se întâmplă.

Dans – Etapa a cincea: 15 minute

Sărbătorește prin dans, exprimă recunoștință pentru tot. Fii fericit toată ziua.

Explicație detaliată a practicii

Întrebare pentru Osho: Ce este meditația dinamică?

Răspunsul lui Osho:

Primul lucru de înțeles despre meditația dinamică este că este o metodă de a crea o situație prin tensiune în care poate apărea meditația. Dacă toată ființa ta este complet tensionată, singura posibilitate Ceea ce rămâne pentru tine este relaxarea. De obicei nu te poți relaxa pur și simplu, dar dacă toată ființa ta se află în vârful tensiunii totale, atunci al doilea pas vine automat, spontan: se creează liniștea.

Primele trei etape ale acestei tehnici sunt aranjate într-o ordine specială pentru a atinge tensiunea maximă la toate nivelurile ființei tale. Primul nivel este al tău corpul fizic. Deasupra ei se află prana sharir, corpul vital - al doilea corp al tău, corpul eteric. Deasupra lui se află al treilea corp astral.

Corpul tău vital respiră ca hrană. Schimbarea normei obișnuite de oxigen va duce cu siguranță la faptul că și corpul vital se va schimba. Respirația profundă și rapidă timp de zece minute în prima etapă a tehnicii are scopul de a schimba întreaga chimie a corpului tău vital.

Respirația ar trebui să fie atât profundă, cât și rapidă - cât mai profundă și cât mai rapidă posibil. Dacă nu le poți face pe amândouă în același timp, atunci lasă-ți respirația să fie rapidă. Respirația rapidă acționează ca un fel de ciocan care lovește corpul tău vital și ceva adormit începe să se trezească: rezervorul energiilor tale este deschis. Respirația devine ca un curent electric care curge prin întregul tău sistem nervos. Prin urmare, trebuie să faci primul pas cât mai furios și intens posibil. Trebuie să participați în totalitate la el. Nicio bucată din tine nu ar trebui lăsată în urmă. Întreaga ta ființă ar trebui să fie în respirație în primul pas. Ești anarhist: inspiră - expiră. Întreaga ta minte este absorbită în acest proces - respirația se stinge, respirația intră. Și dacă sunteți complet în proces, atunci gândurile se vor opri, pentru că nici o picătură din energia voastră nu ajunge la ele. Nu mai există energie care să-i țină în viață.

Apoi, când electricitatea corpului începe să lucreze în tine, începe al doilea pas. Când bioenergia începe să se rotească în interiorul tău, lucrând sistem nervos, multe devin posibile pentru corpul tău. Trebuie să renunți liber la corp, permițându-i să facă tot ce vrea.

Al doilea pas nu va fi doar o etapă de renunțare, ci și o etapă de cooperare pozitivă. Trebuie să cooperezi cu corpul tău, pentru că limbajul corpului este un limbaj simbolic care, ca de obicei, s-a pierdut. Dacă corpul tău vrea să danseze, atunci de obicei nu simți mesajul. Prin urmare, dacă în a doua etapă apare o tendință slabă de a dans, cooperați cu ea; numai atunci vei putea să-ți înțelegi limbajul corpului.

Orice s-ar întâmpla în această a doua etapă de zece minute, profitați la maximum. Pe parcursul tehnicii, nimic nu trebuie efectuat la un nivel mai mic decât maxim. Puteți începe să dansați, să săriți, să râzi sau să plângi. Orice vi se întâmplă - și energia vrea să se exprime - cooperați cu el. La început va exista doar o presupunere, o tentație subtilă - atât de subtilă încât, dacă decideți să o suprimați, aceasta va rămâne la nivel inconștient. Poate că nici nu știi că ai suprimat-o. Deci, dacă există chiar și un mic indiciu, o pâlpâire slabă, orice indicație în minte, atunci cooperați cu el și faceți totul la maximum, până la vârf.

Tensiunea apare doar la punctul extrem, nimic altceva. Dacă dansul nu se întâmplă la maxim, atunci nu va fi eficient, nu va duce nicăieri; oamenii dansează atât de des, dar nu duce la nimic. Prin urmare, dansul ar trebui să aibă loc la maximum - și nu planificat, ci instinctiv sau intuitiv; rațiunea și intelectul tău nu ar trebui să intervină.

În al doilea pas, pur și simplu deveniți corpul, fiți complet una cu el, identificați-vă cu el - la fel ca în prima etapă ați devenit respirația. În momentul în care activitatea ta atinge maximul, o senzație nouă, proaspătă, va curge în tine. Se va sparge ceva: îți vei vedea corpul ca pe ceva separat de tine; vei deveni pur și simplu un martor al trupului. Nu ar trebui să încerci să devii observator. Trebuie doar să te identifici complet cu corpul și să-i permiti să facă tot ce dorește și să se miște oriunde dorește.

În momentul în care activitatea atinge apogeul – în dans, în plâns, în râs, în iraționalitate, în toate prostiile – ceea ce se întâmplă este că devii observator. De acum înainte, doar privești; identificarea a dispărut, rămâne doar conștiința martor, care vine de la sine. Nu trebuie să te gândești la asta, pur și simplu se întâmplă.

Aceasta este a doua etapă a tehnicii. Numai când prima etapă este finalizată total, complet, poți trece la a doua. Este ca o cutie de viteze într-o mașină: prima treaptă de viteză poate fi schimbată pe a doua doar dacă prima treaptă a atins limita, nimic altceva. Iar singura oportunitate de a trece de la a doua viteză la a treia apare doar când a doua a atins maximul. Cu ce ne ocupăm în Meditația Dinamică este viteza minții. Dacă corpul fizic, prima viteză, este adus la limita maximă prin respirație, atunci poți trece la a doua viteză. Și apoi a doua trebuie realizată absolut intens: implicată, devotată, fără a lăsa nimic deoparte.

Dacă practicați meditația dinamică pentru prima dată, va fi dificil din cauza faptului că am suprimat atât de mult corpul încât a devenit firesc să trăim conform tiparului de suprimare. Dar asta nu este firesc! Privește un copil: se joacă cu corpul lui într-un mod complet diferit. Dacă un copil plânge, plânge intens. Plânsul unui copil poate fi savurat, dar plânsul unui adult este urât. Chiar și în furie un copil este frumos: are o intensitate totală. Dar când un adult este supărat, arată urât: nu este total. Și orice manifestare de intensitate este frumoasă. A doua etapă pare dificilă doar pentru că am suprimat atât de mult în corp, dar dacă cooperezi cu corpul, limbajul uitat va reveni din nou. devii copil. Și când vei deveni din nou copil, o nouă senzație va începe să vină la tine: vei deveni lipsit de greutate - corpul nesuprimat devine lipsit de greutate.

În momentul în care corpul devine nesuprimat, toate represiunile pe care le-ați acumulat de-a lungul vieții sunt abandonate. Acesta este catharsis. O persoană care trece prin catharsis nu poate deveni niciodată nebună: este imposibil. Și dacă convingi un nebun să treacă prin catharsis, se poate întoarce la stare normală. Persoana care a trecut prin acest proces depășește nebunia: potențiala sămânță este ucisă, eradicată, grație tuturor acestui catharsis.

Al doilea pas este psihoterapeutic. O persoană poate intra mai adânc în meditație doar prin catharsis. Trebuie curățat complet: toate prostiile trebuie aruncate. Civilizația noastră ne-a învățat să suprimăm, să păstrăm totul înăuntru. Datorită cărora lucrurile reprimate intră în mintea inconștientă și devin parte a sufletului, creând un mare haos în întreaga ființă.

Fiecare fantomă reprimată devine o sămânță potențială a nebuniei. Acest lucru nu poate fi permis. Pe măsură ce omul a devenit mai civilizat, el a devenit potențial mai aproape de nebunie. Cu cât o persoană este mai puțin civilizată, cu atât are mai puține șanse să înnebunească, pentru că încă își înțelege limbajul corpului, continuă să coopereze cu el. Corpul lui nu este suprimat: corpul lui este înflorirea esenței sale.

A doua etapă trebuie finalizată complet. Nu ar trebui să fii în afara corpului; trebuie să fii în ea. Când faci ceva, fă-o complet: fii acțiunea în sine, nu cel care face. La asta mă refer când vorbesc despre totalitate: fii o acțiune, un proces; nu fi actor. Un actor este întotdeauna în afara jocului său, și niciodată în el. Când te iubesc, sunt complet în asta, dar când joc să fiu îndrăgostit, sunt în afara jocului.

În al doilea pas, se vor deschide atât de multe posibilități... și ceva diferit se va întâmpla pentru fiecare persoană în parte. O persoană va începe să danseze, cealaltă va începe să plângă. Unul se va dezbraca, altul va incepe sa sara, iar al treilea va incepe sa rada. Totul este posibil.

Mișcă-te din interior, mișcă-te total și apoi poți trece la a treia etapă.

A treia etapă este realizată ca urmare a primelor două etape. În prima etapă, electricitatea corpului - sau o puteți numi Kundalini - este trezită. Începe să se rotească și să se miște. Numai în acest caz are loc eliberarea completă cu corpul, nu mai devreme. Numai când mișcarea interioară a început devine posibilă mișcările externe.

Când în a doua etapă catharsisul atinge apogeul, limita, atunci începe a treia etapă de zece minute. Începeți să strigeți energic mantra sufită „Hu!” "Hoo!" "Hoo!" Energia care a fost trezită prin respirație și exprimată prin catharsis începe acum să se miște în interior și în sus; mantra o redirecționează. Anterior energia se mișca în jos și în exterior; acum începe să se miște înăuntru și în sus. Continuați să apăsați sunetul „Hoo!” "Hoo!" "Hoo!" spre interior până când întreaga ta ființă devine sănătoasă. Epuizează-te complet; numai atunci se poate întâmpla a patra etapă — etapa meditaţiei. A patra etapă nu este altceva decât tăcere și așteptare. Dacă în primele trei etape te-ai mișcat total, complet, fără a lăsa nimic în urmă, atunci în a patra etapă vei cădea automat într-o relaxare profundă. Corpul este epuizat; toate represiunile sunt aruncate, toate gândurile sunt aruncate. Acum relaxarea vine spontan - nu trebuie să faci nimic pentru ca asta să se întâmple. Acesta este începutul meditației. S-a creat o situație: nu ești aici. Acum se poate întâmpla meditația. Ești deschis, aștepți, accepți. Și se întâmplă ceea ce se întâmplă.

Alte citate Osho despre meditația dinamică

„Aceasta este o meditație în care trebuie să fii constant atent, conștient, indiferent de ceea ce faci. Rămâi martor. Nu te pierde.”

„Respirați cât mai repede posibil, cât mai profund posibil. Pune-ți toată energia în ea, dar rămâi un martor. Observă tot ce se întâmplă ca și cum ai fi doar un spectator, ca și cum totul s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp și conștiința este pur și simplu centrată și observând.”

„Această observație trebuie menținută în toate cele trei etape. Și când totul se oprește, iar în a patra etapă ai devenit complet înghețat, înghețat, atunci conștientizarea va atinge apogeul.”

Ar putea fi util să citiți: