Tembelliğin üstesinden nasıl gelineceğine dair ipuçları. Tembelliğin üstesinden gelmenin üç basit yolu

Bin yıldan fazla bir süredir insanlık, yüzlerce farklı yöntemin varlığına rağmen tembelliği yenmenin evrensel bir yolunu bulamadı. Tarih boyunca insanlar pek çok sorunla karşılaşmış ve Doğal düşmanlar. Ve bugüne kadar tembellik, henüz üstesinden gelmeyi başaramadığımız küçük engellerden biri.

Yanlış günlük rutin

Bildiğiniz gibi bir günde sadece 24 saat vardır:

8 saat uykuyla geçiyor sağlıklı insanlar, bu her günün üçte biri.
Biraz daha iyi yaşamak isteyen herkes 8 saatini ders çalışmaya ve çalışmaya harcıyor.
Başkent ve büyük şehirlerden bahsetmiyorsak yolculuk 1-2 saat sürüyor.
Kendinizi toparlamak ve gerekli minimum ev işlerini yapmak için 2 saat fazlasıyla yeterlidir.
Sonunda nereye gideceklerini bilmeyen dört saat kalmıştır.

Kişisel tercihlere bağlı olarak bu süre şu şekilde olabilir:

Gazete ve dergi okumak.
Popüler dizinin bir sonraki bölümünü izlemek için.
Hollywood yenilikleriyle tanışmak için.
Arkadaşlarla sohbet etmek için.

Tamamen teorik olarak, listelenen eylemlerin her biri, bir kişinin hayatına gerekli çeşitliliği getirerek onu o kadar gri, sıkıcı ve donuk yapmaz. Hatta bazı anlar kişisel gelişime, yararlı becerilerin oluşmasına ve sosyal etkileşimin gelişmesine katkıda bulunur.

Sadece var olduğunda hedef belirleme ve sonuçlara ulaşmak için gereklidir mümkün olan en kısa sürede tüm bu faaliyetler artık o kadar önemli, yararlı ve gerekli görünmüyor.

Herkes tembelse kendinizi çalışmaya nasıl zorlayabilirsiniz?

Okuldaki sorunlar, materyalin anlaşılamaması ve özümseyilememesi nedeniyle nadiren ortaya çıkar. Bazı alanlarda yeni bilgiler çok karmaşık olabilir, ancak lise diploması, özel eğitim veya hatta almak için olağanüstü bir zekaya sahip olmanıza gerek yoktur. Yüksek öğretim. Yeterli:

Gereken iş miktarını değerlendirin.
Dersleri nerede atlayabileceğinizi ve hangi durumlarda %100 devamın gerekli olduğunu anlayın.
Bir tür söz vererek kendinizi motive edin. Örneğin, oturumu başarıyla geçerseniz seyahate çıkın veya kendinize yeni bir kamera satın alın.
Çalışmanın ebeveynleri veya öğretmenleri için değil, öğrenci için önemli olduğunu anlayın. Çevremizdeki insanlar uzun zamandır kişiliklerini oluşturmuşlardır, ancak dikkatsiz öğrencinin nasıl bir geleceğe sahip olacağı hala bir sorudur.

Açıkça görülen şeylerle başlamak en iyisidir:

En geç 12'de yatağa gidin.
Ders çalışırken alkol almayı bırakın.
Kulüplere ve arkadaşlara gezileri en aza indirin.
Enstitüde sosyalleşmeye çalışın.

Bir eğitim kurumunda okumak gerçekten ilginçse, hiçbir tembellik sizi dersleri kaçırmaya zorlamaz. Takımdaki hoş bir atmosfer, derslere daha sık katılıma da katkıda bulunur.

Kesinlikle ilgi çekici olmayan bir müfredat ve en iyi takım değil, ilk alarm zilleridir. Belki, Eğitim kurumu yanlış seçilmiştir.

Tembellikten nasıl kurtuluruz?

Beynimiz sürekli olarak aynı tür görevleri yerine getirecek şekilde tasarlanmıştır. Zamanla, kişi bir refleks geliştirir, görev, bilincin neredeyse hiçbir çabası olmadan kendiliğinden gerçekleştirilir. Bu özellik, alışkanlıklar oluşturmanıza olanak tanır ve buna " karakter":

Bir eylemi pekiştirmek için birçok kez tekrarlanması gerekir.
İlk günlerde azami çaba göstermeniz gerekecek, sonra her şey saat gibi gidecek.
Bir ay içinde eylem programlanacak ve kurumun kendisi bunun uygulanmasını talep etmeye başlayacak.

Bütün bunlar spor yapmaya başlayanlar, figürlerine dikkat edenler veya sporu bırakanlar için faydalıdır. Kötü alışkanlık. Ancak bu teknik aynı zamanda tembellikle mücadelede de etkilidir. Bir hafta boyunca zorla, isteksizlikle mücadele ederek bir şeyler yapmak yeterlidir. Her seferinde bilincin doğal direnci zayıflayacak.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Tembellikle savaşabilirsiniz kişinin kendi eylemlerinin rasyonelleştirilmesi:

Hepimiz bir dereceye kadar işe yaramaz işler yapıyoruz. Ancak asıl önemli olan minimum çabayla maksimum sonuç elde etmektir.
İşin geri kalanı planlanabilir ve küçük “bloklara” bölünebilir. Duygusal olarak, her adımın sizi istenen sonuca yaklaştırdığının farkındalığı sayesinde bunun ilerleme üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.
Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, bir programa sahip olmak gerçekten yardımcı olur. Kendinize bir programa göre yaşamayı öğretirseniz, sürprizlerin bir kısmı kaybolacak, ancak emek verimliliği birkaç kat artacaktır.
Kendinize her zaman ulaşılabilir hedefler koymalısınız. Taleplerin çok yüksek olması başarı eksikliğine ve karamsar bir tutuma yol açacaktır.

Bir kişi motive olursa hemen hemen her çabada başarılı olabilir. Her durumda, başarılı olana kadar tekrar tekrar deneyecektir. Girişimlerin çöküşü ve bağımsız nedenlerden dolayı başarısızlıklar mümkündür, ancak arzunun varlığı başarı şansını önemli ölçüde artırır.

Bu nedenle, tüm çabalarınızda doğru bilgiye sahip olmak önemlidir. motivasyon. Bunu kendiniz sorabilirsiniz, ancak başkalarının bunu yapması daha iyidir. Bu nedenle böyle bir sorunla başa çıkmanız gerektiğinde sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin. Bunu tek başına yapmak çok daha zordur.

Tembellik neye yol açar?

Tembel bir insan ile enerjik bir insan arasındaki fark yıllar geçtikçe daha da belirgin hale gelir:

Tembel	güçlü
İçin uzun yıllar boyunca Vaktimi gereksiz faaliyetlerle harcadım.	Her zaman bir şey konusunda aktif olarak tutkuludur ve daha fazlasını başarmaya çalışır.
Potansiyeli olmasına rağmen hayatta hiçbir şey başaramadı.	Her zaman başarılı olmasa da neredeyse hiçbir zaman yoksulluk ve yoksulluk içinde yaşamıyor.
Bundan şikayetçi en iyi yıllar geçti ve tüm fırsatlar kaçırıldı.	Dinlenmeye yeterli zaman ve ilgiyi ayırmazsa sağlık ve zihinsel sorunlar yaşayabilir.

Hayatlarını bir şekilde iyileştirmeye yönelik ilk fırsat ortaya çıktığı anda, bu iki grup arasındaki fark daha da belirgin hale geliyor. Yıllar geçtikçe hiçbir çabayla aşılamayan gerçek bir uçurum oluşur.

Her şey gerçekleşmeli benim zamanımda iradenin oluşumu ve sıkı çalışma dahil. Ne kadar isteseniz de "yetişmek" her zaman mümkün değildir.

Tembel olmayı nasıl bırakabilirim?

Tembellik bir hastalık değildir ve vahşi hayvan Bununla mücadele edecek evrensel bir yöntem ve algoritma yoktur. Daha ziyade, daha sonraki yaşamı büyük ölçüde belirleyen, insan karakterinin temel bir niteliğidir.

Ancak böyle bir özelliğin varlığı, kişinin duruma uyum sağlaması gerektiği, hiçbir şeyin yapılamayacağı anlamına gelmez. Aslında bazıları basit öneriler her zaman var:

İrade gücünüzü geliştirin; tembelliğin varlığını veya yokluğunu büyük ölçüde belirleyen şey budur.
Eğlenceye, özellikle de şüpheli olanlara daha az zaman ayırın. Tüm enerjiniz alkole ve partilere harcandığında hiçbir işten söz edilemez.
Plana ve kendi programınıza sadık kalın. Bu, ne kadar çok sayı olursa o kadar iyi olduğu durumdur.
Bugünün çabalarının yarın veya yarından sonraki gün daha iyiye doğru değişeceğini anlayın.

Tembelliğin nasıl aşılacağına dair bilgi arayışı zaten “şifaya” giden yolda ilk adımdır. Tüm aktif eylemlerin sadece birkaç makale okumakla sınırlı olmaması önemlidir.

Tembellikle mücadele hakkında video: 10 yol

Bu videoda psikolog Alena Makarova on hakkında konuşacak etkili yollar Motivasyona yardımcı olacak tembellikle mücadele edin:

İtiraf edin, siz de işleri geç saatlere ertelemeye alışkın mısınız ve akşamlarınızı hareketli olmak ya da enerjik aktiviteler geliştirmek yerine tatlı bir aylaklık içinde geçirmeyi mi tercih ediyorsunuz? Psikologlar bazen tembel olmanın çok faydalı olduğunu garanti eder - bu, vücudun aşırı efordan bir tür koruyucu işlevidir. Peki ya tembellik yaşam tarzınız haline gelmişse? Bu kötü alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç öneriyi derledik.

Önceden bir eylem planı yapın

Bir gün önceden bir ön eylem planı yapın, böylece ertesi gün sizi neyin beklediğini zaten anlayabilirsiniz. Bazılarını hatırlamıyorsanız planlama yapmak çok kullanışlıdır önemli tarihler, buluşma zamanı veya yeri vb. Bu eylem, zamanınızı ve enerjinizi akıllıca dağıtmanıza olanak tanıyacaktır. Bu arada, bazı küresel olayları birkaç aşamaya bölerek uzun vadeli bir plan hazırlayabilirsiniz. Daha sonra bunları yavaş yavaş yapabilirsiniz ve önemli hiçbir şeyi gözden kaçırmadığınızdan emin olabilirsiniz.

Bütün sabahı yatakta geçirmeyin

Psikologlar bize doğru uyanışın başarının anahtarı olduğunu hatırlatıyor. Örneğin, kendinizi en az 8 saat uyumak için eğitin - bu, vücudun dinlenmesi ve "yeniden başlatılması" için yeterli zamandır. Bir diğer önemli kural– hiçbir durumda alarm saatinin ilk sesini duyar duymaz hemen ayağa kalkmayın. Birkaç dakika uzanmanıza izin verebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın, aksi takdirde hoş bir uyanış yerine tüm gün yatakta sıkışıp kalırsınız. Daha sonra kendinizi birkaç tane yapmak üzere eğitin basit egzersizler Formda kalmak için kontrastlı bir duş alarak "açın" ve sağlıklı bir kahvaltıdan vazgeçmeyin.

Önemsiz şeylerden dikkatinizi dağıtmadan tek bir şeye konsantre olun

Küresel bir iş yaparken sürekli dikkatiniz dağılıyor ve ufak tefek konulara geçiyorsanız emin olun süreç uzun bir süre uzayacak ve son aşamada kendinizi bunalmış ve yorgun hissedeceksiniz. Bu nedenle değerli zamanınızı bazı önemsiz şeylerle boşa harcamayın, o zaman işinizin ne kadar hızlı ve verimli olacağını göreceksiniz.

Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin

Filmin kahramanı örneğini takip etmeye gerek yok " rüzgar gibi Geçti gitti"Scarlett O'Hara ve önemli sorunları çözmeyi süresiz olarak erteleyin (koşullar, gidecek hiçbir yerinizin kalmadığı ve her şeyi bir anda çözmek zorunda kalacağınız şekilde geliştiğinde). Bu nedenle, belirgin hastalık belirtileriniz yoksa (zayıflık, uyuşukluk, hüzün vb.), "Yarın yapacağım" bahaneleri işe yaramayacaktır - kendinizi toparlamanız ve önemli işleri tamamlamak için zaman bulmanız gerekir. görevler. Uzmanlar, sorunları ortaya çıktıkça, bir tür kartopuna dönüşmeden ve sizin için gerçek bir felakete dönüşmeden çözmenin daha iyi olduğunu hatırlatıyor.

Görevler arasında mola vermeyi unutmayın

Aniden hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz ve tembelliğe karşı bir savaş ilan ederseniz, asıl önemli olan aşırıya kaçmamak ve biriktirdiğiniz tüm görevleri yerine getirmek için acele etmemektir. Aksi takdirde, çok çabuk yorulursunuz, tükenirsiniz ve tekrar her zamanki hiçbir şey yapmama durumunuza dönersiniz. Bu nedenle uzmanlar görevler arasında ara vermenizi ve işleri değiştirmenizi tavsiye ediyor. Örneğin, işiniz bilgisayar veya kağıtla ilgiliyse, 30-40 dakikalık monoton çalışmanın ardından mutlaka yürüyüşe çıkın ve biraz temiz hava alın. Bu şekilde biraz rahatlayabilir, neşelenebilir ve geri kalan görevlerle kolayca başa çıkabilirsiniz.

Kendinizi daha sık övün

Yarışı erken terk etmemek ve tembel halinize dönmemek için kendinize cömert iltifatlar vermeyi unutmamalısınız. Diyelim ki bir görevi tamamladınız - kendinizi övdüğünüzden veya hatta hayalinizdeki bir öğeyi satın alarak kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Kendinize övgü miktarının yapılan işe bağlı olacağı koşulunu belirleyin - ne kadar çok görevi tamamlamayı başarırsanız, ödül o kadar önemli olmalıdır.

Motivasyonunuzu bulun

İlerlemeden önce bir hedef belirleyin ve ne için çalıştığınızı veya yaşadığınızı ve neyi başarmak istediğinizi düşünün. Diyelim ki ofisinizden uzakta yaşıyorsunuz ve işe gidiş gelişinizi olabildiğince konforlu hale getirmek için her zaman bir arabaya sahip olmak istediniz. Bu nedenle hayal ettiğiniz araba modelini bulun, çıktısını alın ve resmini yakınınızda bir yere asın (dizüstü bilgisayarınızın masaüstüne yerleştirebilir, hatta bir çerçeveye koyabilirsiniz). Bütün bunlar size neden sabah evden çıkmanız ve bütün günü yatakta geçirmemeniz gerektiğini hatırlatacaktır. Sonuçta, ne yazık ki, aksi takdirde aziz rüyanıza yaklaşamayacaksınız. Bu arada, uzmanlar aynı anda birden fazla hedefe yayılmamanızı, yavaş yavaş ilerlemenizi tavsiye ediyor. Yani araba satın aldıktan sonra daha küresel hedeflere odaklanabilirsiniz; merkeze daha yakın bir daire satın almak, hatta deniz kenarında bir ev satın almak.

Zamanınızı akıllıca yönetmeyi öğrenin

Uzmanlar, kendinizi gerçek bir iş kadını olarak görmeseniz bile, yetkin zaman yönetiminin temellerinin sizin için hala yararlı olacağını garanti ediyor. Kimsenin bu gerçeği tartışacağı pek olası değil modern dünya hızlı hareket etmeniz gerekiyor, aksi takdirde zamanınız olmayabilir ve dedikleri gibi denize düşebilirsiniz. Zamana ayak uydurmak için zamanınızı akıllıca yönetmeyi öğrenin ve başarılı olmak için günün 24 saatini işte geçirmenize gerek olmadığını anlayacaksınız, kendinize ve arkadaşlarınızla buluşmak için boş bir dakikanız olacak ve elbette herhangi bir ev işini yapmak için. Nihayetinde neyi başarmak istediğinizi, sizin için neyin en önemli olduğunu ve neyin bekleyebileceğini düşünün. Daha sonra kendi başınıza öncelikleri belirlemeyi ve kısa sürede çok daha fazla sorunu çözmeyi öğreneceksiniz.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelineceğini anlamadan önce bu alışkanlığın nedenini anlamalısınız. Pek çok insan asırlık soruyu soruyor: Neden bir şeyler yapamayacak kadar tembelim? Üstelik hepimiz tembelliğin kötü olduğunu anlıyoruz ama yine de tembeliz. Bu döngüdür. Sizi tam olarak neyin tembelleştirdiğini anlamak önemlidir.

Tembelliğin nedenleri:

Amaç eksikliği.
Kronik yorgunluk.
Doğru beslenme değil.
Motivasyon eksikliği.
Arkadaş çevresi.

1. Gerçekçi hedefler. Bir hedef varsa, tembellik basitçe geri çekilir. Bir kişi bir şeyin anlamını kaybettiğinde, herhangi bir spesifik yön olmaksızın sadece akışa devam eder. Rehberlik edin kendi arzuların ve ihtiyaçları vardır ve dışarıdan birileri tarafından empoze edilmez. Hedef kişisel olarak sizin olmalıdır. Kafanızdaki sinir bozucu, cızırtılı sesi susturun, tüm bunların ne kadar zor ve imkansız olduğunu sürekli kaşındırın. Ve tıpkı başkalarının denediği ama başarıya ulaşamadığı gibi. Eğer çevre size şunu söyleyip duruyorsa: buna gerek yok, buna değmez, işe yaramaz, o zaman onlara dikkat etmemelisiniz.

Her şeyden önce kendinize her şeyin yoluna gireceğini kanıtlamaya değer. Başkası ayarladığı için başınızın üstündeki çubuğun üzerinden atlayabilirsiniz. Belki de çevreniz ve hatta genel olarak toplumdur. Bazen çıta çok yüksektir. Ancak başarmaya çalışmaktan hiçbir şey çıkmasa bile, çabalamak zaten kendinize daha fazla saygı duymanızı sağlar. Benlik saygısı kişiyi, hayatını ve çevresini değiştirir. Bir hedef var; ona doğru ilerleyin.

Çoğu zaman bir hedef o kadar büyük görünebilir ki, pes edip onu bir sonraki güne, haftaya veya aya ertelemek istersiniz. Sonuç olarak, uzun süre ertelerseniz hiçbir şey olmaz. Bir not defteri, not defteri almanız veya akıllı telefonunuz için özel bir uygulama indirmeniz ve hedeflerinizi zaman aralıklarına ayırmanız faydalı olacaktır: bir hafta, bir ay, bir yıl.

Plan mümkün olduğunca gerçeğe yakın olmalıdır. Çoğu zaman, çok sayıda görevi planladıktan sonra bunları gerçekleştirmek tamamen fiziksel olarak imkansızdır ve bunun sonucunda duygusal bir düşüş meydana gelir. Görsel olarak net bir plan, hedefi algılamaya yardımcı olur. Eğer işler yolunda gitmezse paniğe kapılmanın bir anlamı yok. ana amaçİleride ve ona doğru ilerlemeye devam etmeniz gerekiyor.

Kendinize hedefler belirleyin, onlara ulaşın; tembellik sizi ele geçirmeyecek. Ve hepsi yapacak bir şeyin olduğu ve tembel olmaya vaktin olmadığı için.

2. Günlük rutin. Pek çok insan yanlışlıkla kendilerini tembel olarak görüyor çünkü gün boyunca aşırı yorgunluktan ve herhangi bir şey yapma isteksizliğinden rahatsız oluyorlar. Bu genellikle uyku eksikliğinden kaynaklanır ve büyük miktar Birim zaman başına bilgi. Çoğu durumda uyku eksikliği bir sonuç değildir dış faktörler ve yalnızca kendi zamanınızı yönetme yeteneği değil.

İnsanlar ne sıklıkla oturarak zaman harcıyorlar? sosyal ağlarda Gereksiz bilgi akışlarının zihni kirlettiğini ve aşırı çalışmaya yol açtığını düşünmeden. İşin tamamlanması gerektiğinden uyku miktarı bir, iki saat veya daha fazla azalır. Aynı anda yatıp kalkmaya çalışmalısınız, ancak bu şekilde günlük rutininiz gelişecek ve üretkenliğiniz artacaktır.

Eğer yeterince dinlenip uyursanız tembellikten korkmazsınız! Her şey çok basit.

3. Beslenme. Diyetiniz gerçek gıdalardan oluşmalıdır. Daha az şeker, tuz ve yağ. Vücudunuzu enerji, mineral ve vitaminlerle şarj edecek yiyecekler yemelisiniz. Enerji doluysanız tembellikten sonsuza kadar kurtulmanız çok daha kolay olacaktır. Ağır, yağlı bir yemekten sonra kanepeye yığılmak istersiniz ama çalışmaya devam etmenin bir yolu yoktur. Konsantre olabilmenizde ve tembelliğin sizi ele geçirmesine izin vermemenizde büyük rol oynar.

4. Motivasyon. Psikolojide olumlu ve olumsuz olmak üzere iki tür motivasyon vardır. Çoğu durumda olumsuz olan daha güçlü çalışır ve kişi mümkün olduğu kadar çabuk bir şeyden kurtulmak veya bir şeyi değiştirmek ister. Çoğu zaman, kişi sonunda kendisini bekleyen ödülü hayal ederse, çok sıkıcı görevleri bile büyük bir istekle tamamlar. Ne yazık ki herkesin hayalindeki bir iş yok ve hemen ortaya çıkmıyor.

Kimse mali bileşeni iptal etmediğinden ve herkesin paraya ihtiyacı olduğundan, isteklerine uymayan görevleri yerine getirmek zorundalar ancak bu motivasyon ancak mali işler çözülene kadar güçlüdür. Eğer böyle bir işiniz varsa mutlaka bir hobi edinmelisiniz. Bu, zamanınızı harcamaktan çekinmeyeceğiniz bir hobidir. Kendini ifade etme yöntemi ve hayatın rutininden kurtulmanın bir yoludur.

Size zevk vermeyen 2 hatta 3 hobiyi denediyseniz umutsuzluğa kapılmayın, arayışınıza devam edin, deneyin ve cesaret edin. Ev-iş-ev kısır döngüsüne takılıp kalmayın. Sevdiğiniz şeyi yaparak tembelliği hayatınızdan çıkarın.

5. Sosyal çevre. Kendini kuşatmak başarılı insanlar. Pek çok insan kendi çevresinin onlar üzerinde ne kadar etkili olduğunun farkında bile değil. Sonuçta hepimiz şu sözü hatırlıyoruz: Bana arkadaşının kim olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim. Evet, en sık iletişim kurduğumuz kişilerin alışkanlıklarını ve niteliklerini ister istemez benimsiyoruz. Etrafımız bize inanmayan, bizi belirli amaç ve eylemlerden caydıran, dedikodu yapan ve sürekli başkalarını kınayan insanlarla çevriliyse, tembelliğin asla üstesinden gelemeyiz. Tam tersine kayıtsız ve kayıtsız kalacağız.

Çoğunlukla tembel ve kıskanç insanlar Kendileri yapmak veya sahip olmak istedikleri şeyler için başkalarını kınayın. Ama istemiyorlar. Ve sana iyi bir şey tavsiye etmeyecekler. O halde belki de sizi aşağıya çeken, tembelliği geliştirmenize ve onunla mücadele etmenize izin vermeyen sosyal çevrenizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Elbette burada herkes kendi kişisel kararını veriyor. Ancak arkadaşlar birbirlerini anlamalı ve desteklemeli, birbirlerinin hayatlarını mahvetmemelidir. Her insanın seçim yapması gereken bir an vardır: Bir şeyi daha iyiye doğru değiştirin ya da akışa devam edip tembel ve tavizsiz olun. Herkes kendi yolunu seçer.

Hayatınızı kökten değiştirmeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, devam edin. Tembellik bir yana. Tam da bu dakikada, bu saniyede başlamaya değer, ateş yanarken, motivasyon güçlü, teşvik bitmemişken. Küçük hedeflere ulaştığınızda, her şeye neden başladığınızı unutmayın. Ana hedefe henüz ulaşılmadığını unutmayın. Yuvarlanan taş yosun tutmaz. Şimdi harekete geçmeye hazır olun. Hemen başaramasanız ve yine tembelliğin size saldırdığını hissetseniz bile umutsuzluğa kapılmayın. Herkes tembellikten sonsuza kadar kurtulabilir. Sadece sabırlı olmanız ve pes etmemeniz gerekiyor.

Çabalarınızda size iyi şanslar. Ve unutma, bu yolda en büyük düşmanın

İsterseniz sitemiz size faydalı olacaktır tembellikle tamamen ve tamamen başa çıkmak, kendi içlerindeki tembelliği tamamen öldürme niyetindedirler. Şu anda size eziyet eden tembellikten kurtulmanız gerekiyorsa ve küresel olumlu değişikliklerİlgilenmiyorsanız muhtemelen aradığınızı burada bulamazsınız. Yine de belki fikrini değiştirirsin...

Peki tembellikle bu durumdan tamamen vazgeçecek kadar nasıl baş edebilirsiniz?Öncelikle yine de kendiniz üzerinde çalışmanız gerektiğini söyleyeceğim. Bunda karmaşık bir şey olmayacak, ancak zaman ayırmanız ve çalışmanız gerekecek (prensip olarak günde yarım saat yeterlidir). uygun zaman).

Yöntem, sizi periyodik olarak (veya sürekli olarak) tembellik durumuna sürükleyen tüm çöpleri kafanızdan çıkarmaktır. Tembellik çoğu zaman olumsuz bir durum olarak hissedilse de fizyolojik devlet aslında her şey kafadan gelir. İstisna bu durumda Yalnızca tamamen fiziksel yorgunluk veya sağlık sorunlarından kaynaklanan tembellik vardır - o zaman evet, bu saf fizyolojidir ve dinlenme konusunda vücudunuza dikkat etmeniz gerekir. Fiziksel yorgunluk yaşamıyorsanız ve sağlığınız aşağı yukarı düzgünse o zaman başınıza iyi bakmanız gerekir.

Tembellik kafanızda ne tür çöpler yaratabilir? Hakkındaçeşitli hakkında zihinsel zihnini dolduran şeyler. Örneğin bunlar şunlar olabilir:

ebeveynlerden veya bazı eğitimcilerden ilham aldı kurulumlar"Başını öne eğ", "göze çarpmamak", "dikkat çekmemek" ruhuyla, genel olarak aktiviteyi ve inisiyatifi bastırarak (unutmayın, muhtemelen "buna herkesten daha çok ihtiyacınız var mı?" ifadesini duymuşsunuzdur). );
çeşitli korkular— başarısızlıklar/şans, onaylanmama/onaylanma, hata yapma korkusu, kınanma korkusu ve diğerleri;
psikolojik kompleksler ve onların yorgunluğu;
şüpheler kendinizde, güçlü yönlerinizde ve yeteneklerinizde;
diğer kendini sınırlama, dahili yasaklar, tabu;
bükülmüş önem gerçek eylemler yerine çok fazla düşünmeyi yaratan, hatta sonuçta sizi işe başlamaktan uzaklaştıran bazı görevler veya belirli bir görev;
hayali faydalar hiçbir şey yapmamak ("bir şeyi yapmamak daha iyidir, yoksa sadece sorun yaratırsınız!" gibi);
yıllardır yetiştirilen protesto ebeveynler ve diğer insanlar tarafından, artık "yapılması gereken" herhangi bir konuda kendini gösteren belirli faaliyetler, çalışmalar, ayak işleri vb. yapmaya zorlamaya karşı;
ve daha birçok şey.

Sadece bazı durumlarda tembellikle başa çıkmak için değil, aynı zamanda onunla nihayet başa çıkmak, kendinizdeki tembelliği öldürmek için, onu oluşturan tüm zihinsel çöplerden kendinizi arındırmanız gerekir. Ve bu görev için en çok Etkili araçlar dır-dir geçmişiniz üzerinde çalışmak.

Öyle ya da böyle, bir şey deneyimlediğiniz (örneğin, hoş olmayan bir durum) veya bazı bilgileri algıladığınız ve sonuç olarak bazı kararlar aldığınız, sonuçlar çıkardığınız, inançlar oluşturduğunuz (bazen kendinize zararlı) bazı bölümlerde herhangi bir zihinsel çöp ortaya çıkar. ) veya bazı insanlardan etkilendiniz (korkularını, kısıtlamalarını ve diğer kısıtlamalarını size dayatanlar). Yani geçmişinizde başınıza ne geldiyse ve bunun sonucunda zihninizde ne oluştuysa, tüm bunlar öyle bir şekilde işlenebilir ki tüm zihinsel çöpler yok olur ve bir bütün olarak geçmişinizden ve sorunlarından kurtulursunuz. tembellik de dahil olmak üzere yaratır.

Geçmişin bu şekilde işlenmesi, hepimizin içindeki harika bir şeyin varlığı sayesinde mümkündür. bilinçaltı. Neden harika? Öncelikle hayatınızın her anına ait bilgiler, tüm detay ve detaylarıyla bilinçaltınıza kayıt edilir. İkinci olarak, bilinçaltınızı ona komutlar vererek, örneğin talimatlar şeklinde kontrol edebilirsiniz.

Her talimat belirli bir soruna ayrılabilir. Talimatlarda bilinçaltının ne tür bölümler bulması gerektiğini ve bunları nasıl işlemesi gerektiğini belirtebiliriz.

Genel olarak tembellik sorununu ele alalım - daha sonra tembel olduğumuz, bir başkasının tembel olduğu, tembellikle ilgili bazı atasözleri ve sözler algıladığımız geçmişin bölümlerini işlemek için belirleyebileceğimiz talimatlarda, birisinin biz tembeliz dedi, bizi tembellikle kınadı ya da biz kendimizi tembellikle kınadık vb. Böyle bir talimatı çalıştırdıktan sonra, bilinçaltı zihin bu tür tüm bölümleri bulur ve bunları, bölümlerde hiçbir duygusal yük kalmayacak şekilde işler (bu bölümler, hatırlanırken "yüksek değil" gibi hissedilebilir) ve tüm zihinsel çöpler. içlerinde oluşanlar kaybolur.

Dahası, bilinçaltının bulduğunu unutmayın. her şey Verilen koşullara uyan bölümler. Bir şeyi hatırlayıp hatırlamamanız veya o zamanlar kaç yaşında olduğunuzu (en azından birkaç günlük) hatırlamamanız önemli değil - bilinçaltı her şeyi bulacak ve onu tamamen işleyecektir. Ve tek yapmanız gereken sonuç almak.

Ancak rezervasyon yaptıracağım: Tembellik ile ilgili talimatları sadece örnek olarak verdim. Örnekte belirtilen bölümlerin işlenmesi, yalnızca tembellik sorununun yüzeyini kaldırmanıza yardımcı olabilir. Tembellikle tamamen başa çıkmak için çok daha fazla şey üzerinde çalışmanız gerekecek - yukarıda listelediğim ve hala kendinizde bulacağınız tembelliğin tüm kökleri. Zaman ve çaba gerektirecek ama başka yolu yok. Tembelliğin tüm nedenlerini ortadan kaldırmadan, onu gerçekten ve sonsuza kadar kendinizden çıkaramayacaksınız - kesinlikle yeniden ortaya çıkacaktır. Ama umarım tembelliğin tüm nedenlerini ortadan kaldırarak sadece tembelliği yok etmekle kalmayıp aynı zamanda diğer birçok sorununuzdan da kurtulacağınızı ve hayatınızı bambaşka bir kalite düzeyine aktaracağınızı anlıyorsunuzdur. Bu yüzden sabırlı olun ve biraz çalışın; buna değer!

Ek olarak, süreç hiç de karmaşık ve stressiz değildir - bilinçaltı zihin tüm işi yaparken siz sadece talimatları uygun bir zamanda okursunuz, başlatırsınız ve işinize devam edersiniz. Güzellik! :)

Çeşitli sorunları çözmek için yazılan ve binlerce kullanıcı (ben dahil) tarafından başarıyla kullanılan bilinçaltına yönelik talimatlar, kendi üzerinde çalışmak için bir sistemde birleştirilmiştir. Turbo Süslük. Sistemin kitap kılavuzu ücretsiz olarak mevcuttur, web sitemizden indirebilirsiniz:

Turbo-Suslik sistemini kullanarak tembellik ve diğer bazı problemlerle başarılı bir şekilde başa çıkmış olanların yazdıklarını okuyun.

Tembelliği de yok etmenizi diliyorum!

İnanılmaz gerçekler

Ne sıklıkla bir şeyi unuttuk ya da başladığımız işi bitirecek gücümüzden yoksun kaldık.

Erteleme alışkanlığı zararsız gibi görünse de zamanla yarım kalan işlerin yükü giderek artıyor.

Bunu biliyor muydun Dalai Lama en büyük erteleyicilerden biriydi Dünyada?

Bir öğrenci olarak her şeyi erteledi Son dakika ve yalnızca zorluklarla karşılaştığında veya teslim tarihleri yaklaştığında çalışmaya ve çalışmaya hazırdı.

O zamandan beri dersini aldı ve başkalarına ertelememeyi öğretti: " Her zaman önceden hazırlanın ki, bugün ölürseniz pişmanlık duymayasınız".

Ertelemeyi bıraktığımızda çok daha fazlasını başarabiliriz. Tek sorun tembelliğin üstesinden gelmenin çok zor olabilmesidir.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir?

Ancak çok daha üretken olmanıza yardımcı olacak bir kural var.

Beynimiz karar verme konusunda kötüdür çünkü kararlar bir tür değişiklik gerektirir. Aynı zamanda içgüdülerimiz bizi değişimden korur. 2 Dakika Kuralı, karar verme sürecinden kaçınmanıza yardımcı olur ve ertelediğiniz şeyleri yapmaya başlamanızı teşvik eder.

İşte kulağa nasıl geliyor:

Kural 1. “Bir şeyin tamamlanması 2 dakikadan az sürüyorsa, onu ŞİMDİ yapın.”

Unutulmaması gereken en önemli prensip budur. 2 dakikada ne kadar çok şey yapabildiğinize şaşıracaksınız.

İşte bunlardan birkaçı:

Yemekten hemen sonra tabağınızı yıkayın.

Önemli bir mektup yazın

Sabah kahvenizi içerken günün planını yazın.

Çalıştığınız masayı kaldırın.

Hemen kişiyi arayın.

Randevu al

Çöpü atın

Kalktıktan hemen sonra yatağınızı yapın.

2 dakikada yapabileceklerinizi sıralamaya devam ederseniz liste uzayıp gider.

Kural kulağa çok basit geliyor. Kendinizi "Bu e-postayı daha sonra göndereceğim" diye düşünürken bulduğunuzda, erteleme dürtüsüne direnin. Bunun yerine şöyle düşünün: “Bu sadece 2 dakikamı alacak, şimdi yapacağım.”

Tembellikten nasıl kurtulurum

Kural 2. Eğer bir görev 2 dakikadan fazla sürüyorsa, onu birkaç aşamaya bölün.

Uyanır uyanmaz yatağınızı toplamaya başlarsanız hayatınızın hiç değişmeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Bir alışkanlık geliştirdiğinizde değişecektir ve alışkanlık tembelliği yener.

Örneğin önemli bir rapor yazmanız gerekiyor. Bunu 2 dakikada yapamazsınız. Ancak bu görevi daha fazla parçaya bölebilirsiniz. kısa hedefler, örneğin:

TOPLAMAK gerekli malzeme

Araştırma yapmak

Bir giriş yazın

Diğer kısımları adım adım yazın

Düzenlemek

Bir arkadaşınızın fikrini sorun

Ayarlamak

Rapor gönder

Bilgi toplamak 2 dakikadan fazla sürüyorsa bu görevi daha küçük parçalara bölün. Şu anda 2 dakikada ne yapabilirsiniz?

İki belge seçebilirsiniz. Bunu hemen yap. Bu aşamayı geçtikten sonra hedefinize ulaşma yolunda ilerleyeceksiniz. Dedikleri gibi, asıl mesele başlamaktır.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir?

Hayatta 2 dakika kuralı nasıl işliyor?

Bu kuralı okuduğunuzda, her şey oldukça basit görünüyor, ancak pratikte gerçekten işe yarıyor: göz ardı edilemeyecek kadar basit.

Okumak faydalı olabilir: