Що робити щоразу. Добрі справи, які можна робити щодня


Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Сучасна людина має дуже мало вільного часу. Робота, відпочинок, сім'я, домашні турботи – все це займає практично весь день, тому на часі майже не залишається. У статті ми зібрали маленькі корисні звички, кожна з яких займе від п'яти до двадцяти хвилин і допоможе вам щодня ставати краще.

Звичайно, ви можете вибрати тільки деякі і культивувати їх у собі, тому що в сумі на них доведеться виділити близько двох годин на день. Але якщо у вас відпустка чи вихідний, постарайтеся втілити у життя всі поради, подані нижче. Незабаром ви відчуєте приплив сил, оптимізм і те, що стане вашим стимулом продовжувати далі.

Подяка

Людина має властивість забувати у тому, що він є. Це призводить до незадоволеності життям та апатії. Нормально, що ви хочете більше, ніж у вас є, але якщо ви тут і зараз почуваєтеся нещасним, то вдячність поверне ваші думки в сьогодення. У вас, напевно, знайдуться позитивні моменти в житті. Нагадуйте собі про це якнайчастіше. Це дозволить з оптимізмом дивитися в майбутнє і ставати кращим.

Висловіть подяку або подумки, або письмово. Це займе від п'яти до десяти хвилин кожен день, але при цьому дозволить згадати про те, як багато хорошого є у вашому житті і що ваша зневіра - лише наслідок того, що ви забули про це.

Медитація

Не можна повною мірою відчути користь від , займаючись нею іноді. Так ви не навчитеся упорядковувати думки. А коли в голові все хаотично, ми схильні чинити масу дурниць, за які потім доведеться розплачуватися – у тому числі й додатковим часом. Медитація – це інвестиція. Виділяйте 20 хвилин на день на її практику і в результаті ви виграєте набагато більше.

Ведення щоденника

Щоденник розвиває пам'ять, концентрацію та емоційний інтелект. Цього вже цілком достатньо, щоб почати його вести, хоч переваг набагато більше.

Купуйте собі паперову версію щоденника і пишіть у ньому все, що вважаєте за потрібне. В ідеалі краще це робити перед сном і перед якоюсь важливою для вас подією. Наприклад, якщо ви дуже хвилюєтеся перед співбесідою, виділіть якийсь час і проаналізуйте свої почуття та емоції, приведіть думки до ладу. Можете записати будь-які питання, які можуть задати.

Прогулянка

Якщо специфіка вашої роботи передбачає постійний поспіх і вам доводиться багато рухатися, це зовсім не означає, що прогулянка вам не потрібна. Коли ви ходите, то нікуди не поспішайте і можете зосередити свої думки на чому завгодно. А краще взагалі не думати, просто спостерігати за навколишнім світом і помічати речі, на які раніше не звертали уваги.

Посмішка

Подумали про американську поп-психологію? І вірно. У ній є дуже корисні поради, які варто застосовувати кожній людині, якщо вона не хоче померти від соматичних хвороб. Звичка посміхатися самому собі та іншим людям дозволить підняти настрій. А в гарному настроїнаш мозок працює значно краще. Таким чином цей спосіб є найпростішим і найшвидшим для того, щоб стати розумнішим. Вічна зневіра призводить до прокручування одних і тих самих думок, у той час як при розслабленні та спокої народжуються нові і нові ідеї.

Читання

Якщо ви виділятимете хоча б двадцять хвилин на день на читання, то це буде чудовою вправою для вашого мозку. Це дозволяє формувати образне та творче мислення, наповнює знаннями. Так що після закінчення сеансу читання подумайте про те, що ви щойно прочитали, які висновки можна зробити, чи були моменти, з якими ви не погоджуєтесь і чому.

Вправи для мозку

На сайті зібрано десятки корисних вправ для найпотрібніших цілей – покращення пам'яті та концентрації, розвиток логіки та творчого мислення. Не забувайте про те, що мозок постійно потребує стимуляції та вправ. Він є вашою найголовнішою інвестицією. Тому вкладайте в нього якнайбільше і через якийсь час побачите, що ваші зусилля не пропали даремно.

Якщо ви щодня втілюватимете в життя ці маленькі поради, вони зроблять ваше життя набагато кращим. Не думайте про них, як про заняття, що забирають ваш час, тому що вони заощаджують його. Чим ясніше ваші думки, тим краще рішення, які ви ухвалюєте. часом вам більше не доведеться. Бажаємо вам удачі!

І це справді так. Якщо кожен з нас поповнюватиме список «що таке добре» нехай невеликими, але добрими вчинками (які навіть не вимагають великої кількості часу та грошей), то, можливо, фраза «Світ у всьому світі» перестане здаватися такою вже утопією. То що можна робити щодня?

Залишати відгуки

Вам сподобався сервіс у салоні краси, готель у відпустці чи нова страва у ресторані? Поділіться своїми позитивними емоціями та напишіть про це. Це, до речі, буде корисно і вам: як свідчать дослідження, виклад своїх думок допомагає покращити самопочуття та .

Дотримувати двері

Здавалося б, що може бути простіше? Але часто ми так захоплені своїми думками, що не робимо цього. Хоча ті дві секунди, які займе таку просту дію, не відіграють жодної ролі у вашому, зате до людини, що йде слідом за вами, ви проявите турботу і повагу.

Бажати доброго ранку та доброго дня

І не лише своїм рідним та близьким. Таке просте побажання приємно буде почути і сусідові, якого ви випадково зустріли в ліфті, і охоронцю в офісі, не помічаючи якого ви проноситеся повз, поспішаючи на своє робоче місцеі баріста в кафе, який ніяк не може запам'ятати ваш . Словом, усім тим людям, яких ми чомусь не помічаємо у щоденній рутині.

Робити компліменти

Добро – це насамперед увага. І один із самих простих способівпроявити його - будь-кому: коханому, другу, колезі, і навіть незнайомцю, наприклад, на шопінгу, коли хтось довго стоїть перед дзеркалом і не може визначити, підходить йому ця річ чи ні. Просто похваліть його за вибір.

Посміхатися незнайомцю

Ласкаво заразливо. І це у ньому найцінніше. Якщо сьогодні ви прокинулися у відмінному настрої – поділіться ним з іншими. Наприклад, просто посміхніться незнайомцю на вулиці.

І ще один цікавий факт: робити добрі вчинки не тільки приємно, а й корисно Коли ми робимо щось хороше щиро, у крові підвищується рівень гормону окситоцину, який позитивно впливає на роботу серця.

Коли ми маленькі, щодня починається під акомпанемент батьківських повчань: «Почисти зуби!», «З'їж кашу!», «Прибери іграшки!». Ми стаємо трохи старшими, але дбайливі батьки не зупиняють свою заїжджену платівку, просто злегка змінюють репертуар: «Вставай, на пари запізнишся!», «Викинь недопалки з попільнички!», «Шапку одягни!». А потім ми виростаємо, беремо життя у свої руки і розгублено усвідомлюємо, що тепер ніхто вже не вказуватиме, що робити, коли і як. І тут на допомогу приходить такий список обов'язкових щоденних занять:

1. Показати дорогим для вас людям свою любов та вдячність.Життя надто коротке, щоб витрачати його на похмурість і злість. Одна посмішка, добре словоабо поцілунок з ранку можуть зробити день прекрасним не лише для вас, а й для ваших близьких. Не упускайте цю можливість.

2. Присвятити 10–15 хвилин чистоті.Не потрібно намагатися відразу, не потрібно бігати з ганчіркою за кожним порошинкою. Але щоденне невелике прибирання дозволить вам утримувати свій будинок у чистоті, а голову гаразд.

3. Випити склянку води.Вже випили? Повторіть!

4. Щодня робити один крок на шляху до вашої мети.Постійний поступальний рух у правильному напрямку дозволяє навіть за невеликих щоденних зусиль просунутися досить далеко.

5. Вивчити щось нове.Деградація мозку починається саме в той день, коли вам не вдалося дізнатися нічого нового. Намагайтеся відтягувати наступ цього дня якомога довше.

6. Віджиматися. Найкраща вправадля підтримки свого тіла у належному стані. Миттєво піднімає тонус краще за будь - яких .

7. Постаратися хвалити щодня хоча б одну людину(Зрозуміло, заслужено). Таким чином, непомітно ви протягом року зробите щасливими 365 людей. Відмінний результат!

8. Організувати собі п'ять хвилин тиші.Хоча б п'ять грібаних хвилин серед усього цього божевілля.

9. Спілкуватися.По-справжньому, а не через монітори. Сьогодні так легко відгородитися від усіх за допомогою чату, соціальних мережі електронної поштищо часом розумієш, що живого спілкування у тебе навіть менше, ніж сексу.

10. Медитувати чи хоча б просто замислитисяпро ті позитивні речі, які є у вашому житті. Спробуйте кожен вечір, перш ніж лягати спати, зробити кілька глибоких повільних, розслабитися, налаштуватися на позитивну хвилю. Це у поєднанні з фізичними вправами вранці допоможе вам краще спати та бути енергійними цілий день.

11. Займатися будь-якими видами фізичної активності.Не потрібно прагнути до рекордів або сліпо дотримуватися всіх капризів сучасної фітнес-моди. Але хоча б 30 хвилин (краще більше) щоденних прогулянок, бігу, плавання, йоги, тренажерів – виберіть, що вам до вподоби – кардинально змінять ваш стан.

12. Прикидатися супергероєм.Доки дійсно їм не станете.

13. Є овочі та фрукти.Салати, рагу, супи, десерти та інші кулінарні твори із садів та городів. Рідкісний випадок, коли всі вчені, навіть британські, в один голос стверджують, що це корисно.

14. Проводити час поза приміщенням.Ходіть, їздіть велосипедом, гуляйте з собакою. Одним словом, відривайтеся від монітора та провітрюйте свої нещасні легені.

15. Просто дякую за черговий день свого життя.Кожен новий світанок несе з собою можливість нового життя, і тільки від нас залежить, чи ми скористаємося цим шансом.

Приблизно такі відповіді стали найпопулярнішими серед читачів Reddit на питання про ті дії, які кожна людина повинна робити постійно і до кінця свого життя. А який би список склали читачі Лайфхакера?

Час читання 7 хвилин

Що потрібно робити щодня для саморозвитку? Таке питання постає у житті кожного з нас. Відповідь на нього досить проста – діяти. Ті, хто не побоїться використати для себе 27 практичних порадза самореалізацією, вже через пару тижнів помітить, як їхнє життя зміниться в кращий бік. Не бійтеся рухатися вперед і ставати сильнішим, краще! Будь-який крок на шляху самовдосконалення, це вже запорука успіху та ефективного розвитку.

Що робити щодня для саморозвитку?

1. Приділяйте менше часу сну, а більше неспання.

Багато людей так люблять якомога довше поніжитися в ліжку, що приділяють сну не 8 годин, як потрібно організму для відновлення сил, а набагато більше. Здоровий сон - це, звичайно, добре, але переборщувати з ним теж не варто.

Для прикладу, спробуйте вставати на годину раніше, і вже за 2-3 тижні ви помітите, наскільки більше часу у вас залишається на життя. Адже якщо порахувати цю щоденну додаткову годину протягом усього місяця, то у вас виявиться цілих 30 годин неспання, а це вільна ціла доба для здійснення нових справ!

2. Виділяйте час для своїх роздумів.

У сучасному світілюди підкоряються скаженому ритму життя, і часом їм не вистачає часу для власних роздумів. Саморозвиток неможливий без самопізнання, частиною якого є роздуми про навколишню обстановку людини.

Можливо, це буде та сама ранкова година, яку ви віднімете від лінивого сну. Або навпаки - час перед тим, як ви лягаєте спати. Головне, присвятити його лише своїм думкам. Наприклад, вранці планувати майбутній день, наприклад, уявити щось хороше, дати собі позитивну установку для нових починань. А ввечері можна подумати над днем, які зміни він для вас приніс і так далі.

3. Починайте ранок із посмішки.

Щоранку – посміхайтеся свого відображення у дзеркалі. Говорять, що сміх продовжує життя. Те саме твердження цілком можна віднести і до посмішки. Починаючи день з подібної процедури, ви обов'язково покращите собі настрій, і задайте позитивний настрій для нових відкриттів.

4. Виконуйте фізичні вправищоранку.

Зарядка ще нікому не нашкодила, а навпаки, тільки допомагає! Чи не складні фізичні вправи зарядять вас бадьорістю на цілий день. Важливо знати, що зарядка вранці також сприяє збереженню привабливої ​​фігури, стимулює кровообіг та підтягує деякі м'язи.

5. Записуйте все, що з вами сталося за день.

Для саморозвитку щодня фіксуйте спогади про свої маленькі досягнення та перемоги. Якщо ви зберігатимете такі записи про позитивні події, то згодом, завжди зможете повернутися до них, і зрозуміти, як прекрасне життя, і що ви вже досягли в ньому так багато.

6. Програмуйте своє майбутнє за допомогою уявних установок.

Всі думки та ідеї в голові – матеріальні та цілком здійсненні на життєвому шляху. Тому цілком реально запрограмувати майбутнє. Для цього необхідно лише скласти чітке уявлення про те, чого вам хотілося б досягти і, бажано, в який період часу. Наприклад, уявити себе через 5 років на успішнішій посаді, або батьком (матір'ю) трьох дітей. Подумайте, яких результатів ви плануєте досягти та повірте у можливість їх досягнення!

7. Ставте цілі на кожен день.

Не бійтеся планувати майбутній день, поставте перед собою реальні цілі, яких ви зможете досягти і сміливо йдіть до них. Тож кожен ваш день наповниться маленькими особистими перемогами.

8. Намагайтеся думати про всі проблеми у позитивному ключі.

Наші думки мають міцний взаємозв'язок із тілом. Тому будь-який негатив у голові відразу відбивається на фізичному самопочутті людини. Щоб цього уникнути, приведіть думки до ладу. Намагайтеся думати про хороше частіше! Навіть проблеми, хоч би якими складними вони здавалися, мають правильне рішення.

Спробуйте відганяти від себе погані та сумні думки протягом тижня, і ви помітите, як життя зміниться на краще! Таким чином, ви навчитеся ніколи не здаватися, і ставитися до всього з легкістю та усмішкою.

9. Читайте щонайменше 10 сторінок тексту на день.


Хорошим помічником у розвитку стануть книжки! Якщо протягом року читати хоча б пару сторінок на день, то уявіть, як збагатиться мова за цей час. Читання книг також корисне для спільного інтелектуального розвитку, а ще так ви станете цікавішим співрозмовником для оточуючих вас людей.

У сучасному світі, навіть якщо у вас немає можливості постійно носити з собою друковане видання книги, ви завжди зможете завантажити його в електронному виглядіна смартфоні.

10. Цікавтеся лише свіжими новинами.

У світі постійно щось відбувається, і не варто залишати це поза увагою. Інтерес до новин, зробить вам мобільнішим у суспільстві, розширить кругозір та базу знань. Також, якщо ви будете в курсі всіх подій, то, напевно, станете досить цікавим співрозмовником, і з вами захочуть спілкуватися куди. більше людей, чим раніше.

11. Носіть записну книжку і ручку.

Багатозадачність та велика кількістьсправ часом збивають з пантелику, щось починає забуватися, і ми упускаємо безліч важливих деталей або зустрічей. Не бійтеся записувати свої плани та завдання! Використовуючи записник щодня, ви полегшите процес виконання справ. А головне, перестанете забувати про те, що вже було заплановано.

Такий крок дозволить своєчасно та якісніше виконувати роботу, а також навчить вас плануванню власного часу. До того ж, хто знає, коли вам на думку спаде чудова ідея, яку необхідно терміново записати. А якщо під рукою буде записана книжка, то жодна геніальна думка від вас не втече. Як записник можна також використовувати програму в телефоні.

12. Правильно розставляйте пріоритети.

Що потрібне для саморозвитку? Навчитися розставляти життєві пріоритети в правильному порядку. Подумайте, яке завдання більш важливе для вас сьогодні, і спочатку приділіть увагу їй, ніж решті. Саморозвиток щодня можливий завдяки завзятій праці та вибраним пріоритетам.

13. Говоріть собі компліменти.

Не бійтеся хвалити себе за дрібниці, це підніме дух і дасть великий стимул у прагненні нових досягнень. Говорячи собі щоденні компліменти, ви підвищите самооцінку та почуття власної гідності. З часом такого самолюбування, ви також знайдете додаткову віру в себе.

14. Перестаньте порівнювати себе з іншими.

Ви неповторна індивідуальність! Завжди пам'ятайте про це. Зовсім не потрібно рівнятися на оточуючих, будьте собою та насолоджуйтесь життям. Таким чином, ви навчитеся цінувати свої думки, ідеї та вчинки.

15. Проводьте аналіз своїх дій.

Як правило, багато хто з нас перед сном любить помріяти. Спробуйте направити свій розумовий потік трохи в інше русло. Наприклад, проаналізувати минулий день, розглянути вчинки та події, вчинені сьогодні. Дізнатися, що призвело до помилок, а що до перемог. Такий самоаналіз допоможе вам уникнути невдач надалі.

Не секрет, що інтернет затягує у свої мережі та годинами не хоче відпускати. Розділіть відвідуваність інтернету та соціальних мереж на необхідність та неробство. Наприклад, відокремте годинник для роботи там, скоротивши до мінімуму безцільне зависання в всесвітньому павутинню. Так у вас виявиться набагато більше свободи від віртуального світу, що можна витратити на саморозвиток насправді.


17. Позбавляємося лінощів.

Що зробити для саморозвитку? Насамперед, перемогти ліньки! Напевно, день у день ви відчуваєте хоча б найменше почуття лінощів. Спробуйте його перебороти та вчасно виконувати належну роботу, навіть коли цього робити зовсім не хочеться. У майбутньому вам стане набагато легше керуватися з великими обсягами справ найкоротший термін, якщо зараз врятуєтеся від почуття ліні, що пожирає зсередини.

18. Розвантажте себе від зайвих справ.

Деякі люди люблять брати набагато більше завдань, аніж вони можуть вирішити. Насправді це дуже погана звичка, і з нею треба боротися. Добре подумайте, чи подужаєте ви той обсяг завдань, за який беретеся. Якщо ви не справляєтеся, не бійтеся про це говорити, і знайдуться ті, хто вам обов'язково допоможуть.

19. Правильно харчуйтесь.

Здорове харчування те, що потрібно робити для саморозвитку, обов'язково. Від нього ваш організм працюватиме набагато краще і швидше, а значить, з'являться сили для підкорення нових вершин. Як то кажуть, у здоровому тілі, здоровий дух.

20. Займайтеся спортом.

Спорт – важлива складова самовдосконалення. Він допомагає позбавитися багатьох хвороб, а також зміцнює імунітет. Вченими давно доведено, що саме спортзал стає гарним місцемдля віддачі негативної енергії, що накопичилася за добу. Розвантаживши себе від зайвих емоцій, куди простіше діяти у досягненні поставленої мети.

21. Пізнайте творчу діяльність.

Творчість буває різноманітною, і всі легко підберуть щось своє у цій справі. А можна не зупинятися на одному, а спробувати сили у різноманітній творчій діяльності, тим самим розкривши особистісний потенціал.

22. Здійснюйте сміливі вчинки.

День у день робіть один сміливий, нехай навіть божевільний вчинок. І невдовзі ви помітите, як страх перед невідомістю почне відступати.

23. Допомагайте близьким.

У процесі самореалізації головне не забувати про рідних людей, які так вірять у вас. Щодня дзвоніть близьким і цікавтеся їх самопочуттям, це сприятиме не тільки вашому духовному зростанню, але й міцнішим стосункам із сім'єю.

24. Нагодуйте бездомну тварину.

Навколо мешкають безліч істот, які потребують допомоги ближньої людини. Приділіть 5 хвилин годівлі бездомної тварини, яка живе у дворі. Навіть на душі стане легше, адже ви зробите справжнісіньке добре діло!

25. Гордо приймайте поразку.

Навчіться з гідністю приймати поразку, тоді суперник побачить вашу перевагу. Таким чином, ви досягнете поваги з боку соціуму.

26. Відвідуйте виставки та музеї.

Естетичний та духовний розвиток вкрай важливі на шляху самореалізації. Не скупіться на придбання квитка до музею або картинної галереї. Саме такі походи до храмів мистецтва виховують почуття смаку у людини.

27. Пробуйте подужати різні хобі.

Шукайте себе, пробуйте у різних хобі, захоплюйтесь зовсім різними речами – живіть! Тільки так ви знайдете справжнє призначення, розкриєте таланти і досягнете великого успіху в самовдосконаленні.


Що потрібно робити щодня для саморозвитку? Звісно ж – діяти! Перестань відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. Щоденні дії для самовдосконалення стануть чудовою запорукою успішної життєвої самореалізації.

Ранок – особливий час, коли планується день людини. І який тон ви поставите на старті, такий і буде весь майбутній період. Тому ми вирішили зібрати топ 10 важливих речей, з яких потрібно починати щодня, щоб він склався чудово та в хорошому настрої.

Важко запобігти кожній невдалій ситуації, яка може виникнути на вашому шляху. Але є кілька речей, які можна зробити, щоб день розвивався у правильному напрямку. Вважається, якщо людина прокидається, заряджена енергією і в позитивному стані, то вона нестиме цей заряд до кінця дня. Якщо ви починатимете ранок з маленьких перемог (надягнувши улюблений одяг, потренувавшись, з'ївши смачний сніданок і т.д), ваш мозок буде прагнути до більшої кількості перемог і успіхів протягом дня.

Отже, ось із чого варто починати щодня:

1. Підготуйтеся до нового дня з вечора.

Перша порада відноситься до попереднього дня, оскільки, щоб нова почалася в спокійному і невтішному темпі, слід трохи підготуватися до її зустрічі напередодні ввечері. Виберіть необхідний одяг (головне, щоб він вам подобався), зберіть речі, які знадобляться протягом дня (на роботі чи в особистих справах), продумайте свій . Така підготовка допомагає скоротити кількість обставин та речей, які можуть вас сповільнити або дратувати, а також зберігає енергію для вирішення інших, не менш важливих питань.

2. Намагайтеся щодня вставати і лягати вчасно.

І важливо - як тільки продзвенів будильник, піднімайтеся з ліжка. Не давайте собі додаткових 5, 10, 15 і більше хвилин на дріму. Це не буде повноцінним сном і одночасно змусить вас почуватися гірше, ніж одразу після пробудження.

Циркадні ритми грають велику рольу регулюванні рівнів енергії та обміну речовин. Саме тому слід дотримуватися порядку дня, щоб відчувати бадьорість вранці і мати сили для подвигів.

3. Випийте воду.

Після пробудження та гігієнічних процедур варто починати день зі склянки або двох теплої води. Круто, якщо ви додасте до неї часточку лимона чи огірка. За ніч організм досить зневоднюється, і для поповнення водного балансуі запуску обмінних процесів на початку дня необхідна вода. Це буде найправильніше рішення для зустрічі ранку.

4. Медитація.

Під час практики ви зможете налаштуватися на бажане протягом дня, гарне, заспокоїтися і набратися сил. Вкрай важливо зранку приділити деякий час собі та своїй свідомості. Побути у приємній тиші та відчути своє тіло.
Багато людей після медитації відчувають приплив енергії. А інші просто комфортний стан (в гармонії з розумом і тілом). Це допомагає мислити більш вільно та креативно, а також реалізовувати безліч планів та ідей.

Схожий ефект дає ведення щоденника чи малювання (можна щось розфарбовувати). Ви відключаєте на мозок і залишаєте всі зайві думки у вчорашньому дні. А за допомогою фіксації своїх почуттів, емоцій, бажань, снів, подій тощо. ви аналізуєте себе та готуєте (очищаєте) розум для нових можливостей.

5. Дуже корисно починати ранок із пробіжки, басейну чи занять спортом.

Вправи вивільняють ендорфіни - хімічні речовини, що виробляються в мозку, які допомагають мінімізувати біль та дискомфорт. По суті, це болезаспокійливі засоби організму, які покращують кровообіг та самопочуття. Ранкові вправи дарують вашому мозку л і заряд енергії. До того ж ендорфіни можуть знижувати рівень гормонів стресу, що допоможе вам провести день у спокої та радості.

6. Сонячні ванни.

За ніч організм встигає «скучити» по будь-якому світлу, і йому потрібна підзарядка. Тому починати день слід із сонця, якщо це можливо. Розкрийте штори, вийдіть на балкон, а краще на вулицю. Прогуляйтеся після ранкової зарядки або проведіть її прямо на вулиці (якщо погода та умови дозволяють).

Існує ціла область досліджень (хронобіологія), яка повідомляє, що світло зупиняє вироблення мелатоніну (гормону, який відповідає за сон). Також змушує організм повністю включитися в денний режим. А ось відсутність достатньої кількості природного світла протягом дня може викликати проблеми з настроєм, депресію та нестачу енергії.

7. Випийте улюблений напій та з'їжте смачний сніданок.

9. Читання.

Те, що ви читаєте вранці, може сильно вплинути на день. Якщо ви хочете надихнутись, прочитайте мотивуючу статтю, есе або розповідь. Підняти настрій – вибирайте щось легке та невимушене. Взагалі можете читати все, що вам подобається і близько, головне, щоб це заняття вас не пригнічувало і не засмучувало.

10. Виділіть час на планування.

Якщо процес постановки завдань та розкладу справ не втомлює вас, то можете зайнятися цим із самого ранку. Продумайте, що ви хотіли б (або вам потрібно) виконати протягом дня, куди встигнути/сходити, з ким зустрітися. Це позбавить зайвого головного болю і допоможе бути більш продуктивним та ефективним.



 

Можливо, буде корисно почитати: