Що зробити, щоб змінитися. Як змінити себе на краще? Як змінити своє життя на краще

Кажуть, що звичка формується десь за місяць. Ми вже розповідали тобі про те, а тепер у нас оптимістичніша тема: як сформувати корисні звички. Якщо ти хочеш завести звичай робити щось добре, це вимагає цілеспрямованості і, не побоюсь цього слова, культивації. Тому варто кидати собі виклик протягом як мінімум 30 нею, щоб результат став помітним. Так, це нелегко. Щоб визначити, чи потрібно тобі вплутуватися на все це, запитай себе: «Ким я хочу бути через п'ять років?» Які звички тобі у цьому допоможуть? Краще почні змінюватись зараз, і твоє життя почне змінюватися разом з тобою!

Ніколи не пізно стати кращим, так що вибери один або відразу кілька пунктів і починай прямо сьогодні! Веди записи про свій прогрес, розкажи про це друзям і продовжуй розпочате. Попереджаємо: якщо ти вибереш для себе занадто багато звичок одночасно, ти можеш провалитися - тож не перестарайся.

1. Щодня пиши або говори якійсь людині, що тобі в ній подобається (просто)

Ти можеш висловлювати це як усно, так і письмово: у записці, смс або по електронній пошті. Це чудовий спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужа. Ми так часто фокусуємось на поганому, що забуваємо говорити про хороше. Так ти по-любому зробиш чийсь день добрим, не витративши на це зусиль.

2. Щодня розмовляти з незнайомцем (складно)

Оце круто! Допомагає подолати страх заговорити з кимось першим. У тебе бувало таке, що ти хочеш підійти до когось і боїшся, а тому переконуєш себе, що насправді тобі цього не хочеться? Попрощайся з цим безпідставним страхом! Якщо ти 30 разів заговориш із незнайомцями, ти зрештою усвідомлюєш, що люди – це просто люди, і немає нічого страшного в тому, щоб заговорити з кимось, кого не знаєш.

3. Робити по фотографії щодня (складно)

Це стане складним уже до кінця випробування, бо в тебе почнуть закінчуватись ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник – дуже цікава справа!

4. Щоденна переоцінка своєї думки(Середньо)

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способом позбавлятися забобонів та іншого темряви, очищуючи розум для нових переконань - більш актуальних, краще застосовних до життя.

5. Щоденна півгодинна прогулянка (просто)

Гуляти корисно для здоров'я, це розслаблює та є джерелом натхнення. А ще це легко та абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво розглядати інших, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться - між собою і саме з тобою. Так ти розвинеш у собі спостережливість і здатність співпереживати.

6. Виділи час, щоб похвалити себе (просто)

Ти любиш себе? Ти втішаєш себе після того, як зробиш помилку? Цілком можливо, що ти занадто вимогливий і суворий до себе. Це все тому, що наше суспільство встановлює людям такі високі стандарти, яких практично неможливо досягти. І тому ми часто думаємо, що недостатньо хороші, що ми чогось там не заслуговуємо. Це щось на зразок самобичування, яке часто порівнюють із самоприниженням - а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих. Загалом, ні те, ні інше не добре. А це вміння навчить тебе приймати тебе таким, яким ти є - навіть із недоліками, які тобі не дуже подобаються. Ти рідше в собі розчаровуватимешся і почнеш приймати свої недосконалості як невід'ємну частину життя. А ще від твого ставлення до себе залежить і те, як тебе сприймають інші.

7. Щодня пробуй новий рецепт (Середньо)

Якщо хочеш навчитися готувати, тобі потрібне одне: практика, практика та практика! Кинь собі виклик: щодня пробуй новий рецепт, і ти вивчиш нові техніки та інгредієнти. А ще так можна позбутися і перетворити їх на здорові.

8. Відмовся від алкоголю, нікотину та інших наркотиків на місяць (Індивідуальний ступінь складності)

Ти не пам'ятаєш, коли востаннє приходив з вечірки тверезим? А ти взагалі можеш розважатись, не перебуваючи під впливом речовин, що змінюють твоє сприйняття? Це крутий виклик, щоб навчитися протистояти соціальному тиску.

9. Напиши розповідь завдовжки 50 000 слів за місяць (складно)

Колись мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

10. Навчися малювати людське обличчя протягом місяця (Середовище)

Ми вже розповідали тобі. Використовуй наш мануал, якщо все ще хочеш цього навчитися - практикуйся щодня, без вихідних! Кинь собі виклик - і ти здивуєшся, яких успіхів досягнеш за 30 днів.

11. Дивись документальні фільми щодня (просто)

Чи завжди мріяв розширити кругозір? На щастя, на подвір'ї XXI століття, епоха комп'ютерів, безлімітного Інтернетута торрент-трекерів! Ти можеш знайти в мережі безліч документальних фільмів і дізнатися чи не все про все.

12. У день прочитуй розділ книги (просто)

Так-так, ми в курсі: читати корисно, вистачить просиджувати за комп'ютером і псувати очі, зіпсувати їх книгою, будеш начитаним. Якщо в тебе до цього зовсім душа не лежить - прочитуй щодня хоча б по чолі. По одній. Чи легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: влаштуйся в кріслі, налий собі чаю або каву, включи ембієнт.

13. Вивчи предмет, що тебе цікавить, за місяць (складно)

Чи завжди хотів розбиратися в зоопсихології? Філософії? Історії зарубіжної літератури середньовіччя? Займися самоосвітою! Вибери тему, розроби план – і в дорогу!

14. Щодня добирайся до університету або роботи новою дорогою (просто)

Це гарний спосібкраще дізнатися своє місто, а ще розібратися в різноманітних транспортних маршрутах – особливо якщо ти нещодавно переїхав. А ще ти перетвориш рутину на пригоду і звернеш увагу, скільки цікавого таїться у, здавалося б, звичних місцях.

15. Читай за статтею на Brodude щодня (просто)

Відмінний спосіб отримувати натхнення та нові ідеї – і просто веселитися!

16. Відмовся від ЗМІ на місяць (Середньо)

Не дивися телевізор і припини читати газети та сайти новин. Обмежитись читанням, скажімо, п'яти блогів. Заблокуй свої облікові записи в соцмережах. Перестань перевантажувати себе інформацією, живи просто. Ти здивуєшся, скільки в тебе з'явиться вільний час!

17. Кинь на місяць шкідливу звичку (складно)

Ти палиш? Завжди бачиш лише негативний бікречей? У тебе низька самооцінка? Ти їж фастфуд? Занадто багато граєш у відеоігри? Кинь щось на місяць і натомість вибери собі щось із нашого списку.

18. Надихайся щодня (просто)

Дослідження показали, що люди, які мають джерела натхнення, завжди щасливіші, приємніші, продуктивніші і не сходять зі свого шляху, якщо зустрічають труднощі. Так що роздрукуй якусь цитату і прикріпи її до дзеркала. Заведи собі надихаюче відео та помісти його на домашню сторінку. Читай мантри. Заведи собі принципи життя. Коротше кажучи, щодня надихай себе!

19. Приймай холодний душ щодня (Середньо)

Холодний душ піднімає настрій, позбавляє стресу та хвороб, які він викликає, зміцнює імунну системута корисний для шкіри.

20. Думай про досягнення, які хочеш зробити протягом найближчих 30 років - по року на день (складно)

Це справжня шокотерапія! Ти не зможеш відповісти собі на це питання, поки не осмислиш, яке твоє життя і в який бік воно, ймовірно, розвиватиметься. До речі, привід якось змінитись, задуматися про власний прогрес. І зайнятися самоаналізом.

21. Вправляйся в чомусь щодня (просто)

Ти можеш вибрати для себе будь-яку навичку і практикуватися в ній. Наприклад, я все життя хотів навчитися верстати журнали і ніяк не міг завершити навчання. От і спробую. А також є маса всього: танці, приготування, - фантазуй!

22. Ходи сходами, не користуючись ескалаторами та ліфтами (просто)

Іноді дивлюся на ці ескалатори в торгових центрах, і вони здаються мені смішними. Особливо коли ними їдуть товстуни. Занадто ліниві, щоб зайвий раз поворухнутися. Так що ходи сходами щоразу, коли тобі надасться така можливість. Це корисно для здоров'я та не виглядає смішним.

23. Рано прокидайся щодня (Середньо)

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров'я, добробуту та мудрості.

24. Веди щоденник (Середньо)

Дуже добре залишати записи на згадку, а це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті дні.

25. Не брехати цілий місяць (складно)

Ось це виклик! Припини обманювати себе і оточуючих, говори від щирого серця. Це дуже розвине твою особистість: ти почнеш справді міркувати про світлі речі, щоб не доводилося брехати.

26. Поєднуй ці виклики (просто)

Фотографуй себе читаючим різні книгив різних місцях. Пройди 10 000 кроків новим маршрутом і дорогою заговори з незнайомцем - запитай у нього якийсь рецепт. Щодня кидай собі новий виклик – на один день. Прокинься, щоб помедитувати та похвалити себе. А насамкінець – холодний душ!

27. Щодня роби те, що тебе лякає (складно)

Страх – це те, що не дає тобі стати кращим. Єдиний спосіб подолати його – піти йому назустріч.

28. Не скаржитися (складно)

Впевнений: з першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець, складно не відчувати негативних почуттів весь день. Не переймайся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже добрий спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.

29. Медитируй щодня (Середньо)

Найкращий час - відразу після пробудження або перед відходом до сну. Дуже корисно!

30. Щодня роби щось безкорисливо (просто)

Оглянися і допоможи комусь, хто заслуговує або навіть не заслуговує на твою доброту. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей бездомному. Роби записи про це.

Ось три визначальні фактори підходу, який допоможе вам зрозуміти себе:

Ви – чорна скринька. Визнайте, що ви не знаєте себе так добре, як вам здається, тому передбачити вашу поведінку в майбутньому досить складно.
Ви можете вивчати себе. Тестуйте звички, запроваджуйте нові процеси, змінюйте оточення, щоб спостерігати за вихідними даними.
Ви можете "хакнути" себе. Зрозумівши свої дії, свої уподобання та спонукання, ви зможете змоделювати процеси так, щоб вони працювали для вас.

1. Уявляйте себе як чорну скриньку

Даніель Канеман у своїй книзі "Думай повільно, вирішуй швидко" описує безліч експериментів, що підтверджують, як легко ми обманюємо самих себе. Наприклад, якщо запитати групу людей про ймовірність якоїсь критичної події, вони сильно завищать цю ймовірність.

Перенесемо цей приклад на звичайне життя. Подайте список ймовірних подій на найближчу суботу:

сидіти в інтернеті;
читати;
зайнятися своїм хобі чи проектом;
провести час із друзями чи сім'єю;
купити продукти та приготувати їжу;
відіспатися.

Якщо ви досить довго спостерігали за собою, ви досить точно передбачили свою поведінку. Якщо ні, то, швидше за все, ви завищили ймовірність продуктивних дій та занять та занизили ймовірність непродуктивних. Перевірте себе, записавши свої припущення та поспостерігавши за собою у вихідні.

Такий підхід допоможе позбутися. Багато хто відчуває його на роботі, постійно розриваючись між терміновими завданнями та не помічаючи прогресу у важливих справах. Вам може навіть здаватися, що ви помилилися у виборі сфери діяльності, не підходить для цієї професії, що у вас нічого не вийде.

Розглядаючи себе як чорну скриньку, можна цього уникнути. Ви зможете сказати собі: «Робота, яку я роблю (або не роблю) – це не я. Вона не визначає та не обмежує мене».

Замість того, щоб ненавидіти себе за те, що ви мало зробили за день, подумайте, що можна зробити, щоб встигати більше.

Представляйте свою роботу як складний ряд взаємодій між вами, вашим оточенням та вашими колегами. Тоді ви зможете ввести у робочий процес якісь зміни.

2. Спостерігайте за собою

Найкраще для цього підходить усвідомлена медитація. Іншими словами, це щоденна практика спостереження за свідомістю, тілом та теперішнім моментом. Думки, що пропливають у вас у голові, не характеризують вас як особистість. Усвідомлення цього допоможе звільнитися від багатьох чинників, що викликають стрес.

Через кілька тижнів ви почнете помічати за собою розумові та поведінкові моделі, що повторюються. Ви помітите, що їх багато в чому формує ваше оточення і думки підживлюють один одного незалежно від того, які у вас цілі на день. Щоб домагатися наміченого і не захлинутися в потоці думок, вам, можливо, доведеться запровадити нові схеми дій.

Професор Стенфордського університету Б. Дж. Фогг (BJ Fogg) запровадив поняття «мотиваційної хвилі». Відповідно до його концепції, бажання людини щось робити піднімається і опадає як хвилі в океані. Тому цілком природно, що протягом дня бувають моменти спадів, коли нічого не виходить. Постарайтеся визначити свої та спадів мотивації та планувати справи відповідно до них.

3. «Хакніть» себе

Люди, які домагаються своєї мети, намагаються «хакнути» свою природу, щоб рухатися вперед, незважаючи на свої слабкості.

Наприклад, актор, стендап-комік та сценарист Джеррі Сайнфелд (Jerry Seinfeld) змушує себе писати за допомогою календаря. Щодня, закінчивши писати, він ставить у календарі жирну червону позначку. «Через кілька днів утворюється ланцюжок таких позначок, і поступово він росте і росте. Вам буде приємно бачити свій ланцюжок, - каже Сайнфелд, - особливо за кілька тижнів. Далі вашим завданням просто не розриватиме її».

Кел Ньюпорт (Cal Newport), автор книги «У роботу з головою», наголошує на важливості поглибленої роботи. Вона відрізняється більше високим рівнемуваги та залученості мозку до завдання. Щоб заглибитись у роботу, він радить відмовитися від звичок, які відволікають увагу (наприклад, сидіти у телефоні), та завести звички, які його покращують. Це планування завдань, розподіл часу, інтервальна робота з . Такі звички допоможуть прискорити поступ до будь-якої мети.

Якщо на питання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так - значить те, як вона живе, чим займається, оточуючі люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоційякі надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання - завзяття, терпіння чи сміливість, швидше за все, замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані. Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.

Кожен із нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Преображення – це дорога, яку ми маємо пройти крок за кроком. Що на нас чекає на шляху змін?

1. Інсайт

Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете - все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи так і такою людиною ти хотів жити?

Усвідомлення спраги зміни свого характерунастає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити запитання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити ось так? Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні чи не дуже, позитивно чи негативно забарвлені. Хвороба, звільнення з роботи, гарна книга, зрада чоловіка або випадкова зустрічз подругою.

Але насправді ця доленосна подія, що провокує осяяння, - лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами. Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність - занадто зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.

Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, який досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінитись внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власних почуттів, а прислухатися і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікавим у компанії подруг чи більше хочеться здійснювати трудові подвиги.

2. Невпевненість

Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це - прояв Вашої природи чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови.

"Було б здорово, але ...", "А як сприймуть це мої близькі?", "Чи більше я знайду, ніж втрачу?", "Чи буду щасливішим, ніж зараз?" - ці питання долають нас, як тільки ми вирішуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно - не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% ймовірністю.

Проте етап сумнівів - необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору - вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.

Однак, якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває у нас бажання змінити свій характер. Ми "остигаємо", втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання ціль не стає менш бажаною - обмежте час коливань і наважуйтеся.

3. Опір

За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки "У мене не вийде", "Я не здатний на такі вчинки". Це – привід відмовитись від задуманого?

Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору - протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе і призвести до зміни життя чи дорогих відносин. Незважаючи на те, що це - термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору в повсякденному житті - згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!

Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя. У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, заощаджуючи велику кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. "Краще - ворог хорошого", "Я завжди правий", "Я повинен" - потрібно знати ці установки і приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них поправку в ситуації прийняття важливого рішення. Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й то заднім числом. Наприклад, Ви розумієте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком - те, що спрацювало вічне "Я знаю краще". Не варто намагатися примусово відключити свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить надфільтр, покликаний контролювати попередній, і тільки ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.

4. Втілення задуманого

Внутрішнє перетворення - довгий шляхз конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви прийшли до усвідомленої необхідностітрансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе за великим рахунком гарною людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе є дуже важливими для того, щоб процес змін свого характеру пішов.

Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Щодня, щохвилини повсякденному життіробити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.

Ставтеся по-доброму. Помічайте свої малі досягнення і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не відразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставлення та терпимість до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть вкрай шкідливими. Дайте собі час змінитись внутрішньо, а оточуючим - усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне “ти так змінилася!”, вимовлене з вдячністю та захопленням.

Кожна людина стикається з труднощами та проблемами, і в такі моменти ми розуміємо, що настав час змінювати своє життя. Сім простих способівдопоможуть вам здобути щастя, позбутися неприємностей і відкрити нову сторінку у своєму житті.

Напевно, ви не раз зустрічали людей, життя яких здається нудним і одноманітним. Відсутність гарної роботи, маленька зарплата, проблеми в особистому житті — це не єдині причини, які можуть призвести до розчарування. Незважаючи на це, кожна людина може здобути щастя, але для цього доведеться докласти зусиль, попрацювати над собою та повністю змінити своє ставлення до життя. Багато людей відчувають страх змін, побоюючись всього нового та невідомого. Однак експерти сайту сайт рекомендують вам побороти свої страхи якнайшвидше і почати своє життя з чистого листа. У цьому вам допоможуть кілька простих рекомендацій.

Полюбіть своє життя

У житті кожної людини трапляються злети та падіння. Опинившись у важкої ситуації, людина починає помилково думати, що таке могло статися лише з нею. Однак проблеми є у кожного з нас, і наше завдання полягає в тому, щоб позбавлятися їх, а не опускати руки і впадати в депресію.

Навчіться з гідністю приймати будь-які сюрпризи, які підготувало для вас життя, навіть якщо вони неприємні. Постарайтеся щоранку прокидатися з думками, що ви любите своє життя. Щоб переконатися в цьому, навчитеся розумно дивитися на речі та правильно розставляти пріоритети. Якщо у вас виникли труднощі на роботі, сприймайте це як тимчасове випробування, яке ви повинні гідно подолати, щоб досягти кар'єрних вершин. Якщо ви бажаєте провести вечір за улюбленим заняттям, а не за прибиранням, не варто відмовляти собі в цьому. Як тільки ви зрозумієте, що жити насолоду не так складно, ви полюбите своє життя і навчитеся радіти кожному новому дню.

Поставте собі мету

Щоб життя набуло особливого сенсу, важливо зрозуміти те, заради чого ви живете і до чого ви хочете рухатися. Коли людина відвідує роботу тільки заради того, щоб платити за рахунками і живе з нелюбою людиною заради збереження сім'ї — це лише самопожертва, яка не має мети, якої потрібно прагнути. Щоб ваша мета була справді заповітною, необхідно зрозуміти, що ви хочете від життя.

Якщо ви бажаєте мати міцну та щасливу родину, прагнете стати гарним сім'янином та дбайливим батьком. Якщо ви хочете проявити себе творчо і показати свої роботи, намагайтеся розвинути талант. Якщо ж ваша мета - кар'єрний ріст, намагайтеся поринути у роботу та розвиватися. Будь-яка мета здійсненна, найголовніше, прагнути її досягнення і рухатися вперед.

Знайдіть захоплення

Крім повсякденних справ, важливо знайти те, чим вам просто буде приємно займатися. За допомогою захоплень ви навчитеся проводити час з користю і навіть розвинете в собі нові таланти. Найчастіше у людей, які не мають улюбленого заняття, вільний час обмежується переглядом телевізора, безглуздими розмовами по телефону та іншими заняттями, що не приносять користі.

Щоб розпочати життя з чистого аркуша, навчитеся бути продуктивним. Намагайтеся сприйняти той факт, що кожна хвилина в нашому житті має свою цінність, і, упустивши одну з них, ви ризикуєте втратити рідкісну можливість просунутися до своєї мети. Завдяки таким захопленням як в'язання, вишивання або збирання конструкторів, ви зможете позбутися стресу та напруги, а також навчитеся концентрувати свою увагу. Якщо ви завжди мріяли навчитися малювати, але ваші навички поки що далекі від ідеальних, почніть розвивати їх прямо зараз, і, можливо, вже скоро ви зможете затьмарити відомих художників. У сучасному світі, як захоплення, багато людей вибирають відвідування навчальних курсів і тренінги. З їх допомогою ви зможете знайти нові знання, а головне проведете час правильно та із задоволенням.

Змініть коло спілкування

Звичайно, старі друзі завжди кращі за нові, але застосувати це правило можна не у всіх випадках. Якщо ви хочете змінити своє життя, в першу чергу вам доведеться ретельно переглянути своє коло спілкування. Для початку припиніть спілкування з проблемними людьми, заздрісниками та вічними песимістами. Взаємодія з ними не принесе вам жодної користі, а ось шкоди від них буде набагато більше. По-друге, позбавтеся критиків і лицемірів. Спілкуватись з такими людьми неприємно, а дружба з ними може бути навіть небезпечною для вашої репутації. Заведіть знайомства з більш розумними, відкритими, щирими та успішними людьми. Їхній рівень інтелекту, соціальний статусі внутрішні якості будуть постійно мотивувати вас, а значить вже скоро ви зможете досягти будь-яких цілей та здобути щастя.

Прислухайтесь до внутрішнього голосу

Інтуїція – ваш головний помічник у будь-яких ситуаціях. Багато людей навіть не здогадуються про те, на що здатний їхній внутрішній голос. Напевно, ви помічали, як перебуваючи у скрутній ситуації, ми впадаємо в паніку або відчуваємо страх, але раптом самі знаходимо вихід із ситуації. Саме в такі моменти не обходиться без інтуїції. Звичайно, не варто заперечувати поради близьких людей, адже дуже часто вони бувають правильними та корисними. Однак, щоб розпочати життя наново, необхідно навчитися довіряти собі та бути чесним перед собою. Тільки в цьому випадку голос усередині вас буде спрямовувати на вірний шлях. Щоб інтуїція ніколи не підводила вас, починайте її щодня розвивати, у цьому вам допоможуть кілька простих способів.

Перестаньте відчувати провину

Протягом життя ми робимо чимало помилок, і деякі з них змушують нас страждати від докору сумління. Однак якщо ви хочете, щоб життя відкрило для вас нові сторінки, необхідно позбавитися почуття провини за скоєні помилки. Важливо зрозуміти, що негативні спогади затягуватимуть вас у минуле і не дозволятимуть рухатися вперед. Звичайно, перекреслити пережите вам не вдасться, але забути, відпустити весь негатив і позбавиться зайвого вантажу цілком можливо. Як тільки ви перестанете відчувати провину, життя відразу ж заграє яскравими фарбами, а значить вже скоро ви зможете опинитися на вершині щастя.

Будьте впевнені, що ви готові змінити своє життя

Останнім і самим важливим крокомє ваша впевненість у тому, що ви готові змінити своє життя. Якщо те, що відбувається, не дозволяє вам розвиватися, а все, що відбувається навколо, приводить вас до розчарування, значить настав час щось змінювати. Звикати до нових змін не так легко, але, подолавши важкий період звикання, ви зрозумієте, що ваші зусилля коштували результату. Сприймайте будь-які труднощі як подарунок долі, який допоможе вам розвиватися і досягати своїх заповітних цілей.

Щастя - поняття, що не має точного визначення. Щоб стати по-справжньому щасливою людиною, достатньо знайти внутрішню гармоніюі жити у злагоді з собою оточуючими. Дотримуючись п'яти законів Всесвіту, ви зможете знайти щастя і змінити своє життя в кращий бік. Бажаємо вам успіхів та процвітанняі не забувайте натискати на кнопки та

Невдоволені дійсністю люди часто шукають відповіді на питання: як змінити життя на краще і з чого почати. Якщо людина хоче стати щасливою, насамперед слід відшукати причину невдоволення та змінити своє ставлення до життя. Часто корінь проблеми криється у самій людині, у її негативному сприйнятті насправді.

Навіщо змінювати життя на краще?

Багатьом людям не подобаються незначні моменти своєї нудного життятому вони прагнуть її кардинально змінити - все кинути, кудись поїхати, втекти, зробити собі пластичну операцію. У жодному разі так робити не можна. Не потрібно нікуди їхати чи наражати себе на небезпечну хірургічної операціїіз сумнівним результатом тільки тому, що грошей у банку менше, ніж у інших, кохана чи кохана не любить, а навколо все здається таким безрадісним.

Необхідно цінувати те, що є і намагатися дома вирішити незначні побутові проблеми. Адже нове життяпіднесе людині більш серйозні труднощі, ніж ті, які в неї є Наразі, А з ними не всім вдасться впоратися. Прикладів життєвих невдач – сотні тисяч. Зламані долі, нездійснені мрії, підірване здоров'я, життя на дні. Тільки одиниці, все кинувши і кудись поїхавши, Недарма в народі говориться, що краще на рідній земліпомерти, аніж шукати щастя на чужині. Все кинути і раптово приїхати можна тільки до батьків, і те, якщо вони люблять і чекають на повернення своїх дітей.

Якщо людині щось не подобається у житті, потрібно уважно її проаналізувати і зрозуміти, що в ньому не так. Проблеми з чоловіком чи дружиною можна вирішити за допомогою адвокатів чи порад психологів, нестачу грошей – пошуком новою роботою. Якщо людині не подобається своя зовнішність, можна оновити гардероб і зробити нову зачіску.

Якщо індивід живе в гармонії з собою, але іншим людям щось не подобається в ньому, необхідно виключити їх з-поміж своїх друзів і не реагувати на недоречні зауваження. Головне, це любити себе і не слухати докори, які руйнують той світ, в якому людині зручно, комфортно і приємно перебувати.

Не потрібно виходити із зони комфорту лише тому, що це комусь не подобається. Всі люди роками намагаються облаштувати будинок, але небагатьом вдається пожити щасливим життям хоча б у похилому віці. Не варто ламати, руйнувати затишок та комфорт лише тому, що якійсь людині уві сні наснилося, що так жити не можна. Навпаки, так жити можна й треба.

Погоджуватися з вимогами друзів чи родичів доцільно, якщо вони просять позбутися шкідливих звичок, не переживати, не згущувати фарби та радіти життю. Якщо жодних видимих проблем і причин для занепокоєння немає, то нічого, щоб навколишнім, міняти не слід. Якщо людина має сім'ю з невеликими проблемами, робота з маленькою заробітною платоюале він щасливий, отже, справи в нього йдуть нормально. Головне, щоб індивід сам був задоволений собою та своїм життям.

Якщо людина не знає, як змінити своє життя, йому важливо зрозуміти, що міняти потрібно не життя, а себе і ставлення до світу. Роботу над собою бажано розпочати з перетворення зовнішності, внутрішнього світу та простору навколо. Не треба нікуди їхати, все кидати та хапатися за нову справу. Насамперед рекомендується вирішити наявні проблеми, привести справи в порядок, тільки потім можна наважитися на більше.

Поради психолога, як змінити життя на краще:

Змініть ставлення до життя.

Як правило, людині не подобається не саме життя, а якийсь об'єкт чи явище. Окремо взята неприємна особистість чи безлад у будинку не можуть впливати на ставлення до життя. Адже вона більша, ніж неприємності в сім'ї чи конфлікти на роботі. Будь-які проблеми - це лише незначні непорозуміння на тлі величезного океану цікавих можливостей і радостей, якими сповнене життя. Необхідно озирнутися довкола, розплющити очі ширше і побачити, наскільки прекрасний світ.

Навчіться контролювати думки, емоції та вчинки.

Неможливо радіти життю, якщо на думку спадають усілякі сумні думки, які отруюють людині його і так безрадісне існування. Необхідно зусиллям волі зачинити двері перед спогадами з минулого, сповненими образ і мстивих думок. Немає жодного сенсу мучитися негативом, особливо якщо помститися кривдникам не вдасться. Необхідно жити сьогоденням і вірити у світле та щасливе майбутнє, а для цього мислити треба позитивно.Зусиллям волі стримувати бажання накричати на близьких, наговорити образливих слів співробітникам чи когось ударити. Щоранку потрібно починати з посмішки та позитивного настрою.

Знайдіть ідеал, на якого хочете бути схожим.

Незадоволеність своєю зовнішністю чи становищем у суспільстві грунтується на тому, що людина інакше уявляє собі своє щасливе життя, але не може його досягти. У такому разі рекомендується вибрати собі за ідеал людини, яка досягла успіху, постаратися діяти або виглядати так само, як і вона. Потрібно включити фантазію і щодня уявляти себе успішним, багатим, розумною людиною. Уявна картина змінюватиме як думки, і навіть поведінка людини. Корисно постійно спілкуватися зі своїм ідеалом, якщо людина має таку можливість. Так він налаштується на хвилю успіху, поміняє стереотипи мислення, стане таким самим, як і особистість, на яку він хоче бути схожим. Переймаючи менталітет ідеалу, можна кардинально змінити своє життя.

Щодня працюйте над собою.

Якщо людина хоче стати щасливою, їй бажано змінити не лише зачіску, макіяж, одяг, а й попрацювати над внутрішнім світом. Щодня потрібно читати, наприклад, статті з інтернету з психології саморозвитку, новинки світової літератури, новини з усіх куточків земної кулі. Кожна книга цікава по-своєму, будь-який сюжет захоплює свідомість людини, змушує її подумки переміститися у часі та просторі в інший світ. Читаючи різну літературу, можна дізнатися багато нового і корисного. Адже книга – це скарбниця знань. У будь-якій літературі обов'язково є якась корисна порада.

Змінити своє життя на краще можна, якщо почати вивчати іноземні мови. Англійську, німецьку, французьку можна вивчити у будь-якому віці. Вивчення іноземних мовдобре тренує мозок, рятує його від сумних думок, знайомить людину з новою культурою, цікавими традиціямиіншого народу. Можливо, у майбутньому набуті знання стануть у нагоді в будь-якій ситуації.

Можна знайти собі нове хобі. Якщо людині подобаються картини художників, вона може придбати собі фарби та спробувати малювати самостійно. Деякі люди люблять готувати їсти. Вони не тільки збирають рецепти з усіх кулінарних книгі з інтернету, а й ведуть свій блог або записують відео-ролики приготування власних страв.

Можна розпочати займатися спортом. Він зміцнить як тіло, а й нерви. Спортивні тренування впорядкують життя, принесуть багато нових радісних емоцій. Будь-який вид спорту покращить зовнішній виглядлюдини. зміцнять силу волі, змінювати самопочуття та настрій людини.

Позбавтеся негативних якостей характеру та шкідливих звичок.

Не можна так просто перестати заздрити, виразити чи ревнувати. Щоправда, ці та інші негативні рисихарактеру виявляються як реакція на неприємне явище чи ситуацію. Проте негатив рекомендується перенаправити на позитив. Наприклад, замість злитися, можна похитати прес. Якщо хочеться посваритися, можна включити комп'ютер і написати детектив, у якому кривдник гине страшною смертю.

Якщо трансформувати негативні риси в позитивні не вдасться, їх потрібно просто позбутися. Викоренити негативні думки зі свідомості непросто. Однак рекомендується спробувати такий спосіб: надіти на зап'ястя тонку аптечну гумку і як тільки в душу закрадеться ревнощі або агресія, потрібно відтягнути гумку і різко відпустити. Марна думка асоціюватиметься з болем. Так швидше негативне мислення перетвориться на позитивне.

Змінити своє життя на краще не вдасться, якщо не позбутися шкідливих звичок. Адже всі вони – алкоголь, куріння, наркотики – шкодять здоров'ю людини. Неможливо бути щасливим та хворим. Навіть якщо алкоголь чи куріння ще не завдали істотної шкоди здоров'ю, вони вже заважають тверезо поглянути на життя, занурюють людину у світ зловісних ілюзій за рахунок притуплення емоційного сприйняття реальності.

Знайдіть вигідну роботу.

Як правило, незадоволені життям люди мало заробляють. Якщо не влаштовує робота, на якій платять гроші, краще спочатку знайти іншу, а потім розрахуватися зі старою. В інтернеті, газетах, оголошеннях розміщено велика кількістьпропозицій для людей різного віку. Можна уважно вивчити ринок праці, підібрати вакансію, що цікавить, пройти співбесіду і після позитивного результатупіти з нелюбимої роботи. Щоправда, не можна йти в нікуди. Гірше за маленьку заробітної платиможливо лише безробіття і безгрошів'я.

Можна відкрити власну справу. Щоправда, спочатку рекомендується ґрунтовно підготуватися. Наприклад, прочитати книги про те, як розпочати бізнес, знайти в інтернеті поради успішних підприємців та задумати щось своє. Потім необхідно скласти бізнес-план для своєї справи. Цей алгоритм дій допоможе майбутньому підприємцю правильно розібратися в економічній обстановці, зважити свої сили та зробити перші кроки.

Прочитавши поради психолога, можна починати діяти. Рекомендується завести щоденник, щоб записувати в нього особисті мрії та вчинки. Увечері потрібно скласти докладний план наступного дня, а вранці діяти згідно з вигаданою інструкцією. Так буде простіше досягти мети і нічого не згаяти.

Якщо бажання документувати кожен вчинок увійде у звичку, людині буде простіше розпоряджатися часом і встигати зробити всі справи. Поступово виробиться любов до порядку. Думки працюватимуть тільки в позитивному руслі, адже негатив призведе до помилки, яка похитне збудовану людиною модель життя.

Змінити себе та своє життя на краще допоможуть поради досвідченого психолога. Адже людині буває важко самостійно розібратися у власних проблемах, розлучитися з минулим, що травмує, і зрозуміти причини неприємностей.

Можливо, буде корисно почитати: