Психологічні прийоми, щоб полюбити себе. Як у тебе з самооцінкою: вправи та поради, щоб полюбити себе

Як полюбити себе: три корисні вправи


Щоразу, проходячи повз дзеркало, кажіть собі комплімент!

Спочатку перевірте — який рівень вашої самооцінки? Проведіть вертикальну лінію на чистому листіпаперу. Потім поставте крапку там, де вважаєте за потрібне (попередньо уявивши, що цією точкою є ви самі).

Якщо точка поставлена ​​нижче середнього рівня - ви себе не дуже любите. Якщо набагато вище середини лінії - ви обожнюєте себе. Оптимальний варіант - це серединна точка, тому що в цьому випадку ви ставитеся до себе цілком адекватно. Якщо результат цього тесту вас не дуже втішив, настав час переходити до вправ! Головне, що вам знадобиться – це терпіння. Освоїти вправу №2 з першого разу навряд чи вдасться. Швидше за все, піде кілька тижнів, але результат того вартий! Якщо ви досі не займалися спортом, займіться! Фізичні навантаження, робота над тілом піднімають самооцінку на надхмарну висоту.

Вправа №1

  • Робимо наголос на тому хорошому, що у вас є. Запорука його успіху – регулярне виконання.

    Візьміть аркуш паперу, розділіть його на дві частини. У першій — напишіть усі свої позитивні якості. У другій - те, що вам у собі не подобається і те, що ви хотіли б змінити у собі. Потім ретельно закресліть кожне слово у списку негативних якостей. Відірвіть цю частину листа і знищіть (розірвіть на дрібні шматочки, пустіть за вітром, спалить). Завчіть напам'ять текст і регулярно повторюйте його про себе щоранку або вечір з формулюванням «я - ….». Потім візьміть за правило додавати одну нову якість до цього списку кожні три дні.

    Вправа №2
  • Слідкуємо за позитивною динамікою. Виконується щовечора.

    Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, почніть порівнювати себе з собою, що ви були вчора. Помічайте все хороше, що вам удалося зробити за сьогодні, нехай навіть це буде пара дрібниць. Обов'язково хвалите себе та стежте за динамікою процесу.

    Вправа №3
  • Замінюємо негатив позитивом. Виконується поетапно.
  • Створіть я образ.Уявіть собі образ себе. Просто подумайте про те, як ви виглядаєте, це має бути цілісна картинка, що демонструє не лише зовнішність, а й характер.
  • Змініть налаштування.Все, що у вашому образі виглядає негативним, постарайтеся змінити, представивши ці елементи у більш вигідному світлі. Наприклад, якщо ви бачите себе повільною, і така особливість може означати, що ви схильні відкладати свої справи в довгий ящик, або насилу приступаєте до нової справи, подумайте про те, що та сама риса оберігає вас від імпульсивної поведінки і дає вам можливість все ретельно зважити, перш ніж робити якісь дії. Керуйтеся принципом "Мої невдачі насправді - успіхи, просто я дивилася на них не з того боку".
    Уявіть завершений і цілісний образ себе, такий, який ви виглядаєте в момент досягнення бажаної мети.
  • Зніміть кіно.Тепер нехай цей я-образ стане великим, яскравим, близьким, привабливим об'ємним кольоровим фільмом про вас. Прокрутіть його!
  • Порівняйте відчуття.Запитайте себе – які зміни ви відчуваєте при порівнянні новоствореного я-образу з тим чином, який вам представлявся на самому початку? Як правило, самооцінка серйозним чином залежить від форми та змісту я-образу. Коли я-образ набуває позитивного змісту і вбирається в досить інтенсивну форму, самооцінка підвищується.

Екологія життя. Психологія: Труднощі виникають, коли ми вважаємо себе поганими. Усі ми змінюємось. Щодня – це новий день, і ми мешкаємо його інакше, ніж учора.

Найважливіший ключ до досягнення любові себе – перестати критикувати себе.

Труднощі виникають, коли ми вважаємо себе поганими. Усі ми змінюємось. Щодня – це новий день, і ми мешкаємо його інакше, ніж учора. Наша сила – здатність пристосовуватися до течії життя. Усі ми люди, і це робить нас уразливими. Давайте навчимося не вдавати досконалими. Прагнення до досконалості нестерпно тисне на людину і не дає йому зосередитися на тому, що неблагополучно у житті.

Наступне, що нам потрібно зробити – перестати залякувати себе.

Багато хто просто тероризує себе похмурими думками, уявляючи будь-які ситуації набагато гірше, ніж вони є насправді. Такі люди роздмухують маленькі проблеми до непомірної величини. І як же це жахливо: жити в очікуванні найгіршого.


Ще один спосіб – бути добрим, м'яким та терплячим із самим собою.

Більшість людей страждають від очікування негайних результатів. Нам все потрібно прямо зараз, ми не можемо терпіти, чекаючи чого б там не було. Ми дратуємося, стоячи у чергах чи потрапляючи у транспортні пробки. Ми хочемо мати всі блага і знати всі відповіді зараз. І часто ми псуємо життя іншим через своє нетерпіння. Нетерпіння – це небажання вчитися.

Ми маємо навчитися бути добрими до своєї свідомості.

Давайте не будемо страчувати себе за негативні думки. Можна вважати свої думки такими, що творять, а не руйнують. Ми не повинні звинувачувати себе в тому поганому, що було в житті. Ми можемо винести з нього уроки. Бути добрими до себе означає відмовитись від звинувачень, почуття провини, покарань та болю.

Наступний щабель на шляху до любові до себе – навчитися хвалити себе.

Критика спалює душу, похвала відроджує її з попелу. Визнайте свою силу, свою божественну сутність. Усі ми – породження Безмежного Розуму. Лаючи себе, ви принижує Силу, яка створила вас. Почніть із малого. Скажіть собі, що ви чудові. Але одного разу замало, похвала не спрацює. Повторюйте її хоча б іноді. Повірте, це буде легше з кожним разом. Наступного разу, коли вам доведеться робити щось нове, незвичне або ще не освоєне у процесі навчання, підтримайте себе похвалою.

Любити себе означає підтримувати себе.

Звертайтеся за допомогою до друзів, дозволяйте їм допомагати вам. Прохання про допомогу – це прояв сили, а чи не слабкості. Багато хто з нас звикли покладатися тільки на себе і нізащо не попросять допомоги: індивідуалізм не дозволить. І все-таки спробуйте зробити це замість того, щоб намагатися впоратися з усіма проблемами своїми силами і злитися на себе за те, що нічого не виходить.

Любіть свої негативні риси. Вони – ваші створіння, як і всі ми – створіння Божі.

Нам усім траплялося робити неправильний вибір. Якщо ми наполегливо каратимемо себе за це, то виробимо стереотип. Ще одне дієвий засіб- Гумор. Він допомагає розслабитися та відчути полегшення у стресовій ситуації. Подивіться більше комедійних фільмів. Якщо людина зможе подивитися на своє життя, як на п'єсу з елементами мильної опери, драми та комедії, значить вона не безнадійна і попереду все буде добре.

Доглядайте своє тіло.

Думайте про нього як про чудовий тимчасовий притулок для вас. Адже ви дбаєте про свій будинок, чи не так? Слідкуйте за тим, чим ви живите своє тіло. Об'їдатися – це один із способів сховати своє кохання. Ми не можемо уникнути їжі: вона дає нам енергію і допомагає творити нові клітини в організмі. І хоча ми часто знаємо основи науки про правильному харчуванні, але продовжуємо використовувати їжу та дієти, щоб покарати себе та стати товстими.

Робота із дзеркалом.

Я часто наголошую на важливості роботи з дзеркалом для виявлення того, що заважає нам любити себе. Ви можете працювати з дзеркалом по-різному. Я, наприклад, люблю підходити до дзеркала вранці, як тільки прокинуся, і говорити: «Я люблю тебе. Що я можу зробити для тебе сьогодні, щоб ти була щасливою?» Прислухайтеся після цих слів до свого внутрішнього голосу і дотримуйтесь того, що почуєте. Починаючи працювати з дзеркалом, ви можете нічого не почути у відповідь: адже ви звикли лаяти себе, і внутрішній голос не може відгукнутися думкою, повного кохання.

І, нарешті, любите себе прямо зараз, не чекайте, коли станете досконалими.

Незадоволеність собою – лише звичка. Якщо ви можете бути задоволені собою зараз, не відкладаючи, якщо можете любити себе і схвалювати себе, то можете і насолодитися добром, коли воно увійде у ваше життя. Навчившись любити себе, ви зможете полюбити та прийняти інших людей.опубліковано

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Приєднуйтесь до нас у

Що це таке – любов до себе? Найчастіше ми всі розуміємо, що любити себе – це надзвичайно важливо. І водночас неймовірно складно. І напевно, перше, що ми маємо зробити у своєму житті – це полюбити себе по-справжньому, навчитися по-справжньому поважати та приймати себе.

Але коли справа стосується практики, виникає велике питання: «Що означає любити себе?»

Запитання, відповіді на які ви знайдете, прочитавши цю статтю.

  • Як полюбити себе по-справжньому?
  • Як розвивати любов до себе?
  • Чи можна змусити полюбити себе?
  • Як навчитися приймати себе таким, яким ти є?
  • Які існують способи цього?

Головне – не очікувати, що це станеться швидко. Процес прийняття себе та вироблення почуття кохання займе деякий час. Зрозумійте, що якщо ви прожили достатньо часу без любові до себе, то очікувати, що це станеться за одну ніч чи тиждень, було б наївно.

Проте результати роботи над собою ви зможете помітити вже з перших днів. Як тільки ви ухвалите це рішення – що ви хочете любити себе, що ви хочете навчитися цьому, і робитимете конкретні дії – ви помітите неймовірні зміни. Це будуть зміни у вашому житті, в оточуючих вас людях, це будуть.

Любов до себе – це той шлях, який варто пройти кожному

Це самий Головний шляху нашому житті. Тому що без любові до себе, без почуття єднання з самим собою, без глибокої та щирої поваги до себе та своїх вчинків, без повного прийняття себе як особистості у вас не буде нічого, що стоїть у цьому житті – не складеться особисте життя, не прийде успіх і не буде щастя.

Любов до самого себе – це основа, це міцний фундамент, на якому будується будинок нашого життя. І щоб воно ніколи не впало і навіть не покосилося, нам потрібно навчитися відчувати по відношенню до себе це божественне почуття.

Любити себе – не означає бути егоїстом. Також не варто плутати любов до себе з нарцисизмом, це різні речі. В першому випадку мова йдепро глибоке прийняття себе як особистості, в іншому – порожнє самолюбування та виставлення свого Его напоказ.

Як полюбити себе? 5 кроків назустріч собі

Пропоновані методи вироблення позитивного ставлення до себе перевірені часом і дуже ефективні. Виконуючи цю покрокову інструкцію, Ви зможете повернути собі це колись втрачене вами почуття. Почуття любові, самоповаги та прийняття себе.

Крок 1. Будьте добрими до себе.

Це означає не дорікати себе без приводу, не лаяти по дрібницях, не наділяти себе негативними епітетами – «ти така негарна, ти занадто багато важиш, у тебе криві ноги, ти дурна» і т.д.

Будьте добрі! Ніколи не дорікайте собі за свої попередні помилки. Їх не роблять ті, хто взагалі нічого не робить. Сам факт визнання та розуміння, що ти помилився – це вже величезний плюс у ваш бік! Багато хто так ніколи і не визнає своїх помилок. Просто вибачте себе і рухайтеся далі, не зациклюйтесь на цьому. Навчайтеся на своїх помилках, а не використовуйте їх як батіг для самобичування.

Іноді ми не прощаємо себе за такі дурниці, що важко навіть у це повірити. Ми не можемо себе пробачити за відстовбурчені вуха, за зайві кілограми, за ластовиння на обличчі або за дуже рідке або густе волосся.

Все це повна нісенітниця! Відтепер ми говоримо собі лише добрі слова!

Наша підсвідомість не має почуття гумору, вона не розуміє, коли ми говоримо жартома, а коли всерйоз. Воно так влаштоване, що сприймає все за чисту монету.

Пам'ятайте про те, що коли ви кажете собі «нехороші слова» типу «я страшна, я незграбна, я лінива, я товста», навіть якщо ви насправді так не вважаєте, то несвідоме у вас усе це записує, зберігає в осередках пам'яті і діятиме відповідним чином.

Слово – не горобець, вилетить – не зловиш

Привчіть говорити собі «СТОП!» щоразу, коли зловите себе на негативних думках чи словах на свою адресу. Часто ми лаємо себе за інших людей, несвідомо принижуємо себе в чужих очах. Відмовтеся від цієї згубної звички раз і назавжди! - тим самим ви зробите величезний крок назустріч із самим собою, до ідеальних і люблячим відносинаміз власною персоною.

Будьте добрі! Стати собі найкращим другом! Стати собі найціннішим. Ви – це ваш скарб! Ви – це найкраще, що є у вашому житті. Найчастіше підходьте до дзеркала, розмовляйте з собою, називайте себе на ім'я, а також ласкавими словами, хвалите і заохочуйте себе!

Крок 2. Зробіть «генеральне прибирання» у своїх відносинах

Звільніть свій світ від негативних людей. Очистіть коло свого спілкування від тих, з ким вам некомфортно і хто викликає негативні емоції.

Це не відбувається відразу і це не так легко зробити. Але просто поставте перед собою таку мету, і ви обов'язково цього досягнете.

Наприклад, вас запросили на вечірку. Ви не любите сидіти одна вдома, але в той же час не хочете спілкуватися з якимись людьми. Не примушуйте себе! Відмовтеся від зустрічі з тими, спілкування з якими вас руйнує, хто не приносить у ваше життя радість, хто відбирає ваші сили та життєву енергію, хто налаштовує вас на негатив.

Це подібно до повільного самогубства! Набагато цінніше побути в компанії із самим собою, ніж провести час у подібному оточенні. Краще взагалі все життя залишатись одному, ніж спілкуватися з такими екземплярами.

Навколо нас завжди є люди, які нас пригнічують і є ті, поряд із якими ми буквально розквітаємо та наповнюємося енергією. Вибір завжди за вами.

Не бійтеся змінити коло спілкування, пам'ятайте про те, що святе місце порожнім не буває. І замість «непотрібного баласту» у ваше життя прийдуть ті, з ким у вас спільні погляди, інтереси та одне світогляд. Так, це станеться не відразу, але це обов'язково станеться. Поступово навколо вас зберуться живі та відкриті люди«без каменю за пазухою», без прихованої заздрості чи агресії.

Намагайтеся при спілкуванні з людьми дотримуватися одного золотого правила:

Якщо людина вам щиро подобається, викиньте з голови і забудьте про всі перешкоди і ваші відмінності, будь то соціальне положенняабо щось інше. Тому що це спілкування на рівні ваших душ, а це дорогого варте.

Якщо ж вам хтось від щирого серця не подобається - відмовтеся від спілкування з ним, які б вигоди чи переваги вам це не обіцяло.

Крок 3. Не робіть того, до чого не лежить ваша душа

Ви скажете, як не робити, якщо треба? Треба рано вставати на роботу, треба робити збирання, прати і готувати їжу. Треба відводити сина в дитячий садокта перевіряти у дочки уроки. І все це не дуже хочеться робити.

Тут йдеться зовсім про інше. Все це повсякденні, рутинні справи та обов'язки, від яких нам нікуди не подітися. А є речі, що йдуть урозріз із нашими внутрішніми переконаннями, що суперечать нашому світогляду та ментальності. Це ті обставини, за яких ми змушені поступатися своїми принципами.

Саме ці наші вчинки та справи знижують нашу самооцінку та самоповагу, руйнують наш авторитет у власних очах. Саме вони стають причиною нелюбові до себе та втрати дружніх стосунків зі своєю особистістю.

Всі ці ситуації здебільшого пов'язані з тим, що ми робимо те, що нам не подобається, через страх розчарувати або образити людину.

Ми йдемо туди, куди не хочемо, щоб не образити того, хто нас запросив, купуємо речі, які нам не потрібні, щоб не засмутити продавця, приймаємо пропозиції, від яких не можемо відмовитись, через небажання псувати стосунки.

Дуже важливо пам'ятати, що кожного разу, коли ви переступаєте через себе і буквально змушуєте себе робити те, що вам не до вподоби, ви завдаєте непоправної шкоди самим собі та вашим взаєминам. Тим самим ви виявляєте глибоку неповагу і нелюбов до себе, до свого Внутрішнього Я.

Ви повинні покласти цьому кінець. Вам потрібно навчитися говорити НІ. Вам потрібно навчитися тактовно відмовляти. Спокійно, без почуття провини скажіть: «Ти вибач, але в мене сьогодні інші плани».

Дозволяйте собі розкіш робити те, що вам хочеться! І згодом це стане вашою гарною звичкою та нормою поведінки.

Не бійтеся образити інших людей. Якщо вони ображаються, ви тут абсолютно не до чого, це їхня проблема.

Ваша справа – дотримуватися особистих кордонів і залишатися ВІРНИМ СЕБЕ.

Крок 4. Полюбіть своє тіло

Подумайте про те, наскільки ви приймаєте своє тіло? Наскільки ви можете полюбити і на 100% прийняти себе таким, яким ви є? Прийняти та полюбити свій вік, свої форми, свою фігуру, свою вагу, свої звички та свій характер.

Любов до свого тіла особливо актуальна для жінок. Більшість із нас виросла з уявленням про те, що наше тіло, це щось недосконале та недороблене. Це те, що нам потрібно покращити, виправити, над чим нам треба постійно працювати та довести до досконалості.

І цьому насправді не кінця. Як тільки ми позбавляємося зайвих кілограмів, їм на зміну приходять целюліт, зморшки чи сивина.

Перебуваючи у процесі нескінченного вдосконалення, ми забуваємо одну фундаментальну річ – наше тіло дано нам для насолоди. Це подарунок та дар Всевишнього! За тілом потрібно доглядати та любити його.

Незабаром ви зможете самі переконатися, що якщо ви любите своє тіло, якщо ви йому повністю довіряєте (тобто не сприймаєте як зрадника, який видає ваш вік, хворіє у невідповідний момент і потай відкладає кілограми), коли ви вважаєте тіло своїм союзником і самим близьким створенням для вас ви побачите, що ваше тіло йде до вас назустріч і починає відповідати взаємністю.

Ваше самопочуття змінюватиметься на очах, проблема зайвої вагиабо зникне назовсім, або перестане бути для вас вічною скалкою.

Ми маємо навчитися спокійно приймати той факт, що з роками з нашим тілом відбуваються неминучі зміни. Ми всі народилися, щоб пройти стадії молодості, зрілості та в'янення. І, вишукуючи у себе ознаки старіння, ми крадемо свої моменти щастя.

Зміни в нашому організмі неминучі, і ми маємо вибір — або з кожним прожитим роком нескінченно страждати з цього приводу, або вибрати насолоду тими моментами, які є зараз.

Полюбіть свої зморшки - вони ознака того, що ваше тіло ЖИВЕ!

Ви не повірите, наскільки наше тіло прагне любові! Наскільки воно чекає від вас подяки та турботи!

Любіть своє тіло, дбайте про нього, будьте йому вдячні і воно обов'язково відповість вам взаємністю!

Крок 5. Навчіться себе поважати

Доки ми не почали любити себе, поки ми не живемо в комфорті з собою, поки ми не навчилися себе поважати, ми не зможемо по-справжньому розкритися і насолоджуватися життям. Полюбити себе без самоповаги неможливо.

Вміння поважати себе як особистість, вміння постояти за себе та показати, що ви гідні поваги – дуже важлива умована шляху до любові до себе. Самоповагу – невід'ємна частина гармонійного відчуття себе. Ніхто і нізащо не буде ставитись до нас шанобливо, поки ми не навчимося робити це по відношенню до себе.

Трапляються такі ситуації, коли вам нагрубили або вчинили з вами грубо та неввічливо. І багато хто не вважає вправі постояти за себе з гідністю. Не огризаючись у відповідь, не здіймаючи галасу і не починаючи скандалу.

Ми просто цього не навчені. Ми звикли мовчки ковтати свою образу, а потім довго мучитися і катувати себе докорами з приводу того, що ми не змогли гідно відповісти.

Нас просто цього ніхто не вчив. "Хто ти така? Не смій мені суперечити!» — чуємо ми змалку від наших батьків. Найчастіше і в школі вчителі звертаються до нас неповажно, перекладаючи на нас неприйняття себе. Поки ми маленькі, ми звикаємо до того, що нам не можна давати відсіч дорослим.

Потім ми самі стаємо дорослими, але наша психіка залишається на тій самій віковій категорії — на рівні маленьких дітей.

І щоразу, коли нам доводиться постояти за себе і показати почуття власної гідності, на поверхню свідомості виповзає цей страх із нашого дитинства. І на дію включається внутрішня програма, яку психологи називають «прожувати, проковтнути і переварити». Особливо це стосується тих, хто був молодшою ​​дитиноюу сім'ї чи виріс у авторитарній сім'ї.

Ми просто звикли відчувати емоції болю, приниження, внутрішньої агресії, агресії та образи від неможливості постояти за себе. І по самі неусвідомлено створюємо у своєму житті ситуації, де ці негативні емоціїми знову змогли б випробувати.

Як із цим боротися? Як навчитися поважати себе і перестати притягувати у своє життя такі ситуації?

Відповідь полягає у відмові відчувати подібні емоції. Відмовтеся від них раз і назавжди. Зробити це нелегко, але через це потрібно пройти, щоб почати любити себе по-справжньому.

І в черговий раз при попаданні в ситуацію, де до вас ставляться неповажно, ображають або принижують вас, відстежте цю емоцію, усвідомлено відчуйте цю агресію чи роздратування та трансформуйте їх. Не потрібно залишати їх у собі і не накопичувати, це загрожує розладами нервової системита хворобами дихальних шляхів.

У вас є два виходи з цієї ситуації - від себе людини, яка завдала вам болю, або відповісти їй.

Але відповісти з гідністю. Не опускаючись до рівня вашого кривдника, не говорячи його мовою. Нічого хорошого з цього не вийде і поваги вам це навряд чи додасть.

Хто поважає себе, завжди поважає інших

Вам потрібно навчитися відповідати на агресію на вашу адресу без агресії у відповідь і злості. Спокійним і рівним тоном впевненої в собі людини висловіть своє ставлення до цього. Зовсім не обов'язково відчувати негативні емоції, щоб постояти за себе і показати, що для нас прийнятно, а що ні, і що ви гідні кращого відношення.

Не мовчіть, якщо вам щось не подобається — заявляйте про це спокійно та доброзичливо — і здебільшого конфлікт одразу ж буде вичерпаний.

Ігноруйте людей, які негативно виявляються на вашому шляху на короткий час— у черзі чи транспорті, наприклад. Навколо повно неадекватних особистостей. Вчіться не помічати їх, зробіть їх для себе невидимками і поступово таких людей все менше і менше з'являтиметься у вашому житті.

Відмовтеся від негативних емоцій та почніть новий розділсвого життя. Ту, в якій ви можете сказати: «Я себе поважаю!». Ваш новий образ — це образ, що заслуговує на себе шанобливого ставлення.

Також рекомендую не полінуватися, а взяти на озброєння ще 5 корисних порадпро те, як можна полюбити себе і з завтрашнього дня сказати "Привіт!" нового «Я»!

Практичні приклади любові до себе

Любов себе проявляється у маленьких деталях. Те, як ми ставимося до себе в наших повсякденних діях, говорить про нашу любов чи нелюбов до самих себе. У цьому короткому відеоролику (автор Ада Конде WOMANUR) наведено практичні приклади та поради про те, як потрібно ставитися до себе навіть у незначних моментах нашого життя.

Як полюбити себе? Практична психологія

В цьому цікавому відеосвоїми секретами на тему любові до себе з вами поділиться популярний психолог та ведуча Пізнавального ТБ Катерина Прохорова. Переглянувши це невелике відео(09:16), ви зможете зрозуміти, що найближча для вас людина – це ви самі.

Як змусити полюбити себе?

Змусити полюбити себе неможливо. Це абсолютно безглузде та безнадійне заняття. А ось переконати свою підсвідомість у щирості почуттів щодо себе – можна і дуже навіть потрібно.

На додаток до теми любові до себе і для закріплення цього почуття в глибинах своєї підсвідомості я рекомендую скористатися сучасними пси-технологіями і пройти чудовий аудіо-візуальний гіпно-курс «ЦІЛЮВАЛЬНА СИЛА КОХАННЯ».

Ця чудова гіпносесія, яку я нещодавно проходила сама і можу підтвердити її ефективність, спрямована на формуванні істинної любові до себе та прийняття себе як особистості.

Пройшовши її, ви зможете полюбити себе глибше, і наповнившись цією любов'ю, відчуєте непереборне бажання дарувати її оточуючим і станете надмірно отримувати любов у відповідь!

Друзі, я щиро сподіваюся, що наведені тут поради хоч трохи допоможуть вам полюбити себе по-справжньому, наблизитися до себе самого і стати найкращим другом.

І на запитання "Як полюбити себе?" ви зможете знайти власні відповіді, які продиктує вам ваше власне життя.

Любіть себе та будьте щасливі!

Олена Головіна

P.S. Інформація для статті була надана відеоканалом. WOMANUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

Цікаве

На наше почуття власної гідності впливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і так хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віціколи ми починаємо глибше пізнавати світ і місце в ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою, потрібно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальними за власне життя – починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовне кохання?

Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благ чи станів, у яких ми.

Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Люблять так просто.

Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе і свого життя, яке не має нічого спільного з умовною любов'ю, яка породжує нарцисизм, егоїзмом та гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія із собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у власних силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти – це ти, а інші – це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.

Покрокова інструкція

  1. Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок- Вони тягнуть униз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
  2. Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви – особистість, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
  3. Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
  4. Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише добре. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
  5. Прагніть стати найкращою версієюсебе. Усвідомте негативні якості та слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
  6. Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Дана величина постійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
  7. Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
  8. Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні дії та результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість та позитив, поділяючись своїм щастям із оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
  9. Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
  10. Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. За великого бажання людина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе до перемоги!
  11. Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад– це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок – вони доречні лише на сцені.
  12. Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте – те й отримаєте.
  13. Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити. Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
  14. Проводьте час у успішному суспільстві. Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьмиякі тягнуть вас вгору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а чи не забирає. Уникайте буркотливих, завжди незадоволених, пліткарів, всіх тих, хто викликає негативні емоції і змушує вас страждати.
  15. Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє “Я” цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
  16. Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорове харчування- Це вже чималий привід пишатися собою!
  17. Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність і неакуратність у зовнішньому виглядіта одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
  18. Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність і позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішньої сили та енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуття щастя – вона світиться. Про таких говорять "з вогником в очах".


Психологічні техніки практично

А зараз практичні порадита робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першому напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативна якістьв списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі легшає.) Завчіть напам'ять текст, що залишився, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийомивпливають як на свідомість, а й у підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для покращення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перешкод - ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Чи, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе зрештою буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівеньсамоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи рекомендують записувати свій шлях до Любові на папері. Купуйте гарний щоденникабо блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником і відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого “Я”, велику і важку працю, якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!



Навіщо треба любити себе? Чому зараз так багато говорять про це? Любов до себе для жінок – найважливіше почуття. Якщо дівчина не любить себе, ніхто її не зможе полюбити по-справжньому. Пам'ятайте – ви в себе одна, а всі проблеми зазвичай починаються саме від нелюбові.

Якщо немає любові, є або ненависть, неприйняття чи байдужість, байдужість. Усі ці почуття несуть негативну енергіюта неправильні життєві установки.

Що відбувається, якщо дівчина не любить себе?

  • їй не подобається своє тіло, вона його не сприймає, так само, як і всі свої недоліки, недосконалості;
  • вона лає себе за будь-які промахи і забуває хвалити за перемоги;
  • не приділяє належної уваги відпочинку, догляду за собою;
  • не дбає про себе, своє харчування, здоров'я;
  • позбавляє себе маленьких жіночих радощів;
  • критикує свою зовнішність, принижує переваги;
  • вона вірить компліментам.


Жінка, яка думає, що любити себе погано, завжди страждає. У неї проблеми зі здоров'ям, особистими межами, відносинами з протилежною статтю тощо. невпевнена дівчина, яка не має ресурсів для енергії. Втомлена, самотня.

Хоча така дівчина цілком може бути забезпеченою і успішною, але все одно вона шукатиме в собі недоліки, прагнутиме недосяжного ідеалу і критикуватиме себе шляхом до нього.

Отже, в очах її немає вогню, від неї не виходять позитивні флюїди, з нею не хочеться спілкуватися довго. Вона постійно відчуває стрес. Чоловіки почуваються поряд з такою жінкою некомфортно, відчувають зневіру та тікають до дівчини-запальнички, щоб отримати позитивні емоції.

Як полюбити себе?
Почніть із малого. Сходіть у салон краси, подаруйте собі ванну з ароматною піною, купіть гарне платтяпросто так. Намагайтеся всі недоліки перевести в розряд переваг. Шукайте у собі те, що подобається і робіть на цьому акцент.

Так, звучить легко. Але насправді полюбити себе – непросте завдання. А часом тривала робота. Тому часто дівчатам потрібна допомога професійного психолога. Для цього Павло Раков має тренінги, які навчать, як полюбити себе, спеціально для жінок. Він понад тридцять років працює у психології саме з дівчатами і дає лише працюючі, перевірені часом техніки.

Зверніть увагу на найпопулярніші тренінги Павла Ракова:

  • « »‎;
  • « »‎;
  • « »‎;
  • « »‎.


Вони змінюють життя дівчат раз і назавжди. На цих курсах ви полюбите себе, піднімете свою самооцінку, знайдете впевненість у своїй жіночій привабливості, розбудите чуттєвість, почнете жити на максимум, із задоволенням. Чоловіки будуть вами захоплюватися, а ви зможете вибрати найкращого з них.

У нелюбові завжди криються глибинні причини. Важливо вийти з цього стану, щоб відчути, що таке справжнє щастя жити і любити. Для цього важливо довіритися професіоналові та отримати якісну підтримку. Адже навіть щоб чоловіки почали дарувати вам подарунки, потрібно починати з любові до себе. Відчуйте себе королевою! Завітайте на тренінги Павла Ракова.



 

Можливо, буде корисно почитати: