Ф ян повне ім'я. Ім'я ян наділяє свого власника особливою енергією

Хочете мати довгі та красиве волоссяале у вас ніяк не виходить їх відростити? Вони постійно ламаються і починають випадати, не встигнувши досягти бажаної довжини? Так, це проблема більшості жінок.

Як відростити красиве і здорове волосся

Догляд за волоссям

З часом, від щоденних укладок, стресів та навколишнього середовища, наше волосся втрачає свою силу і починає сіктися, ламатися і випадати. Для того, щоб волосся росло здоровим і красивим, потрібно забезпечити їм регулярний догляд і, звичайно ж харчування волосся.

Поживні речовининадходять у волосся і поширюються по всій довжині, але, якщо у вас січені кінці, то всі поживні елементи будуть спрямовані не на ріст волосся, а на їх відновлення. Тому, щоб волосся не витрачало своїх сил на відновлення, треба регулярно підстригати ослаблені кінчики, хоча б на 1,2 - 2 мм один раз на місяць.

Другий секрет довгого і здорового волосся полягає в їхньому харчуванні. Харчування волосся залежить від того, що ми їмо. І, якщо ми не споживатимемо потрібну кількість необхідних вітамінів, їм просто не буде чим харчуватися і набиратися життєвою силою. Вітаміни і мінерали відіграє важливу роль у зростанні волосся. Зміни у гормональному тлітак само може допомогти у покращенні розвитку волосяних фолікулів.

Основні вітаміни сприяють росту волосся:

Є багато вітамінів, які корисні для росту волосся.

Вітамін А: Він є важливим вітаміном росту волосся, який в основному сприяє виробленню шкірного сала у шкірі голови. Він запобігає вашому волоссю від сухості, а також допоможе уникнути появи лупи. Куріння та прийом аспірину знижує всмоктування вітаміну А.

Уникайте надмірного споживання вітаміну А. Так як він відповідає за вироблення шкірного сала в шкірі голови, надлишок вітаміну А може зробити ваше волосся занадто жирним, що може призвести до утворення лупи і випадання волосся, а також іншим серйозним проблемам зі здоров'ям. Тому обов'язково перед прийомом вітаміну проконсультуйтеся з лікарем.

Ви можете уникнути надмірної дози вітаміну, просто є фрукти або овочі, які багаті на вітамін, такі як апельсини, солодка картопля, манго, м'ясо, яйця, капуста, печінка, риб'ячий жир, морква, персики, шпинат, броколі та абрикоси.

Вітамін B: Всі вітаміни цієї групи дуже корисні для росту волосся Вітамін B допомагає крові отримувати кисень та покращує ріст волосся.

Вітамін В6(Піридоксин) допомагає у створенні меланіну, запобігає випаданню волосся і надає волоссю колір. Добова дозацього має бути 1.6mg.

Найкращими харчовими джерелами цього вітаміну є крупи з необробленого зерна, м'ясо органу, яєчний жовток, овочі, печінка та дріжджі пивні. Також він міститься у продуктах, багатими білками: картопля, овес, банани, смажена яловичина тощо.

Ніацин також відомий як вітамін В3(Вітамін PP, нікотинова кислота, ніацин, нікотинамід). Він живить шкіру голови та забезпечує її харчування киснем. Найкращі джерелаїжі для ніацин є риба, пивні дріжджі, курка і зародки пшениці. Добова доза цього вітаміну має бути 15 мг.

Вітамін B5також відомий як пантотенова кислота, пантотенат кальцію. Він використовується для запобігання появі сивого волоссята їх випадання. Кращі харчові джерела вітаміну В5: пивні дріжджі, яєчні жовтки, цільне зерно злаків та печінка, нирки, кисломолочні продукти, зелені частини рослин (бадилля редьки, редиски, цибулі, моркви, салатні овочі), арахіс, каші з неподрібнених круп, темне м'ясо індика, висівки, вівсяні пластівці, неочищене зерно. Добова доза вітаміну В5 повинна бути 7 мг.

Вітамін В12(ціанокобаламін) допомагає у запобіганні втраті волосся. Кращими харчовими джерелами цього вітаміну В12 є риба, яйця, молоко і курка. Добова доза цього вітаміну В12 має бути 2 мг.

Вітамін С(Аскорбінова кислота): Цей вітамін часто зустрічається в апельсинах, червоний і зелений перець, гуава, полуниця, темно- зелені овочі, картопля, диня, цитрусові, ківі та ананас Він відповідає за зростання колагену, який необхідний для сильного та здорового волосся. Він діє як антиоксидант для шкіри голови та запобігає випаданню волосся. Добова доза вітаміну С має бути 60 мг.

Вітамін Е(токоферол): також є антиоксидантом, який покращує кровообіг у шкірі голови та стимулює гарне зростанняволосся. Кращими джерелами вітаміну Е є: Олія паростків пшениці, сире насіння, холодного віджиму рослинне масло, соєві боби, горіхи, зелені листові овочі та сушені боби.

Будьте обережні, приймаючи вітамін Е, тому що він підвищує артеріальний тиск і призводить до зниження згортання крові. Люди, які мають високий кров'яний тиск, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамін Е.

Вітамін В9 (фолієва кислота, вітамінВс) Сприяє росту волосся. Добова доза повинна бути 0,2-0,3 мг на день. Кращими джерелами є бобові, зелені листові овочі, морква, злаки (ячмінь), висівки, гречана та вівсяна крупи, бобові, дріжджі, горіхи, банани, апельсини, диня, абрикоси, гарбуз, дріжджі, фініки, гриби, коренеплоди. Печінка, яловичина, баранина, свинина, курка, яєчний жовток, молоко, сир, лосось, тунець.

Біотин: ( вітамін Н) Це найважливіший вітамін росту волосся, який в основному виробляє кератин. Цей вітамін запобігає випаданню волосся і допомагає уникнути сивого волосся. Найкращими джерелами їжі є цільне зерно, рис, печінка, молоко, дріжджі пивні та яєчні жовтки. Добова доза цього біотину повинна бути 150 до 300 мкг.

Дотримуючись вищевикладених порад, допоможе відростити довге і здорове волосся!

Ось кілька простих порад, які допоможуть волоссю стати красивим і здоровим:

  1. Необхідно обрізати волосся кожні 5 чи 6 тижнів. Це запобігатиме появі кінчиків, що січуться. Також це позбавить від посічених.
  2. Використовуйте широку гребінець із натуральної щетини. Нею розчісують мокре волосся, щоб уникнути сплутаних клубків.
  3. Нанесіть трохи оливкової оліїна кінчики волосся. Це тимчасове косметичне рішення для кінців, що січуться, але допоможе волоссю виглядати здоровіше.
  4. Не перегрівайте їх. Постарайтеся обмежити використання випрямляча та плойки. Перед сушінням феном, рекомендується побризкати волосся спеціальною захисною сироваткою.
  5. Влітку необхідно носити головний убір, оскільки ультрафіолетові променіможе пошкодити волосся.
  6. При відвідуванні басейну завжди потрібно одягати шапочку для купання. Це вас не прикрасить, але волосся буде вам вдячне.
  7. Взимку вітер може нашкодити вашому волоссю. Захистіть їх за допомогою шапки та шарфа.
  8. При миття волосся шампунем, використання кондиціонера кілька разів на тиждень допоможе волоссю розчісуватися і бути в хорошому стані.

Крім косметичних засобів, що продаються, ви можете приготувати маски в домашніх умовах. Наприклад, маску з жовтком та оливковою олією.
Просто змішайте кілька жовтків із невеликою кількістю масла. Нанесіть на волосся і залиште на годину. Потім змийте шампунем. Яєчний жовток допоможе відновити волосяний стрижень, а масло зволожить волосся та шкіру голови.


Коли справа доходить до боротьби з лупою, вам допоможе кокосове масло. До того ж воно зробить волосся блискучим і шовковистим. Це масло можна придбати в магазинах здорової їжічи в інтернеті.


Перед використанням кокосове масло потрібно трохи підігріти. Для сухого волосся маску з таким маслом необхідно залишити на ніч, використовуючи шапочку. Для нормального і жирного волосся, вам знадобиться кілька годин. Потім змийте шампунем.

Ваш раціон також впливає на стан волосся. Зелені листові овочі, курка, морква, знежирені молочні продукти, боби та лосось – це головні помічники у боротьбі за здоров'я. Вони містяться всі необхідні поживні речовини.
Уникайте оброблених продуктів із високим вмістом цукру чи транс-жирів.

Будьте красиві та здорові!

Густе і красиве волосся викликає захоплені погляди оточуючих і є предметом гордості їх власниць. Одним представницям прекрасної статі пощастило, їм красиве, густе волосся подарувала природа. А іншим жінкам доводиться докладати багато зусиль та засобів для досягнення ідеального стану волосся.
Велику роль грає надходження в організм необхідних вітамінів та інших корисних речовин. Особливо необхідні волоссю для нормального росту та здорового виду біотин та омега-3 ненасичені жирні кислоти. Також є фактори, здатні погіршити стан волосся. Їхній вплив бажано звести до мінімуму.

На стан волосся негативно впливають такі фактори:

  • Перший ворог густого волосся – це спекотне сонце. Для захисту волосся влітку носіть.
  • Теплові методи сушіння послаблюють волосся, роблячи його ламким. По можливості намагайтеся не часто скористатися феном.
  • Металеві гребінці завдають шкоди волоссю. Замість них краще користуватися дерев'яними гребінцями.
  • Стрес негативно позначається на густоті та красі волосся.
  • Нераціональне харчування позбавляє волосся необхідних вітамінів та мікроелементів. Наприклад, виключення з раціону м'яса може призвести до дефіциту заліза в організмі та випадання волосся.
  • Шкідливі звички вбивають красу волосся.

Здоров'я та краса волосся безпосередньо залежить від якісного догляду за ними. Він включає правильне миття волосся, підбір шампуню і бальзаму, застосування масок для волосся і регулярний масаж голови.

Як правильно мити голову?

Загальновідомо, що голову миють у міру її забруднення. Здоров'я волосся залежить від чистоти шкіри голови. При забрудненні вона не дихає, а значить, волосся позбавляється повноцінного харчування. Вода для миття голови має бути теплою. Гаряча вода впливає на роботу сальних залоз, тому після миття нею волосся вони швидше забруднюються. Особливо це стосується жирного волосся. Жорсткою водою важко ідеально помити волосся, тому її можна пом'якшити содою (на 1 л води додати 1 ч. л.) або використовувати для миття кип'ячену воду.

Ефект застосування маски з'явиться через 2-3 місяці регулярних процедур. Ця маска дає результат при облисенні.

Маска для волосся, що надає об'єму волоссю і зміцнює коріння.

Для тонкого волоссядуже ефективною є маска з меду. Після її застосування на волоссі об'єм тримається тривалий час. Для цієї маски необхідні такі інгредієнти:
Мед – 1 склянка
Коньяк – 1 склянка
Сіль круп'яна – 1 склянка

Три інгредієнти перемішати та вилити у скляну баночку. Її поставити в темне місце на 14 днів для приготування засобу зміцнення волосся. Готову маску нанести на коріння волосся. Після цього треба одягнути спеціальну шапочку. Маску змити через 1 годину теплою водоюбез шампуню. Цю маску краще застосовувати замість шампуню для миття голови. Через 2 тижні застосування маски буде видно результат. Волосся стане густим і здоровим.

Краса волосся - це результат постійної турботи про їх здоров'я. Бережний і регулярний догляд за волоссям обов'язково принесе свої плоди у вигляді густого та красивого волосся.



 

Можливо, буде корисно почитати: