Поради як подолати лінощі. Три простих способи подолати лінощі

Людство вже не першу тисячу років не може знайти універсальний спосіб як подолати лінощі, незважаючи на існування сотень різних методик. Протягом усієї своєї історії люди стикалися з безліччю проблем і природних ворогів. І досі ліньки входить у невелике коло перешкод, з якими нам ще не вдалося впоратися.

Неправильний розпорядок дня

Як відомо, на добу всього 24 години:

8 годин йде на сон у здорових людейЦе становить третину від кожного дня.
8 годин витрачає на навчання та роботу кожен, хто хоче жити трохи краще.
1-2 години йде на дорогу, якщо йдеться не про столицю і великі мегаполіси.
2 годин більш ніж достатньо, щоб упорядкувати себе і виконати необхідний мінімум домашніх справ.
У сухому результаті залишається чотири години, які невідомо куди подіються.

Залежно від особистих переваг цей час може йти:

На читання газет та журналів.
На перегляд чергової серії найпопулярнішого серіалу.
На ознайомлення із голлівудською новинкою.
На балаканину з подругами.

Чисто теоретично, кожна перелічена дія вносить у життя людини необхідну різноманітність, робить її не такою сірою, нудною та похмурою. Деякі моменти навіть сприяють саморозвитку, формуванню корисних навичок та покращенню соціальної взаємодії.

Ось тільки коли є поставлена метаі необхідно досягти результату в найкоротші терміни, всі ці заняття вже не здаються такими важливими, корисними та необхідними.

Як змусити себе вчитися, якщо всі ліньки?

Проблеми на навчанні рідко коли виникають саме через нездатність зрозуміти та засвоїти матеріал. У деяких напрямках нова інформація може бути надто складною, але не обов'язково мати видатний інтелект, щоб отримати диплом про середнє, спеціальне і навіть вищій освіті. Достатньо:

Оцінити обсяг потрібних робіт.
Зрозуміти, де можна пропустити пари, а в яких випадках потрібна 100% відвідуваність.
Мотивувати себе якоюсь обіцянкою. Наприклад, у разі вдалого складання сесії вирушити в подорож або купити собі новий фотоапарат.
Зрозуміти, що навчання важливе саме студенту, а не його батькам чи викладачам. Навколишні люди, які вже давно сформувалися особистості, а ось яке майбутнє буде у недбайливого учня - це ще питання.

Почати найкраще з само собою зрозумілих речей:

Лягати спати пізніше 12.
Зав'язати із алкоголем під час навчання.
Скоротити до мінімуму походи до клубів та знайомих.
Спробувати соціалізуватись в інституті.

Якщо у навчальному закладі справді цікаво вчитися, ніяка лінь не змусить пропускати пари. Приємна атмосфера в колективі також сприяє більш частому відвідуванню занять.

Абсолютно не цікава навчальна програмаі не найкращий колектив – перший тривожний дзвіночок. Можливо, навчальний закладбуло обрано неправильно.

Як позбутися лінощів?

Наш мозок розрахований на постійне виконання однотипних завдань. Згодом у людини виробляється рефлекс, завдання виконується спонтанно, практично без зусиль з боку свідомості. Подібна особливість дозволяє формувати звички і те, що називають характером»:

Для закріплення будь-якої дії потрібне його багаторазове повторення.
Максимум зусиль доведеться прикладати в перші дні, далі все піде як по маслу.
Вже через місяць дія стане запрограмованою, організм сам почне вимагати її виконання.

Все це корисно для тих, хто починає займатися спортом, стежити за фігурою чи кидати шкідливу звичку. Але подібна методика ефективна і при боротьбі з лінню. Досить тиждень щось зробити, через силу, борючись із небажанням. Щоразу природний опір свідомості буде слабшати.

Як перемогти лінощі та змінити життя?

З лінню можна боротися шляхом раціоналізації власних дій:

Усі ми виконуємо марну роботу, у тому чи іншому обсязі. Адже головне, отримувати максимум результату при мінімумі зусиль.
Решту роботи можна розпланувати і розбити на невеликі «блоки». В емоційному плані це добре позначиться на прогресі, завдяки усвідомленню того, кожен крок наближає до бажаного результату.
Складений графік справді допомагає, як би банально це не звучало. Якщо навчити жити за розкладом, втратиться якась частка раптовості, але продуктивність праці зросте у кілька разів.
Перед собою завжди треба ставити здійсненні завдання. Завищені вимоги призведуть до відсутності успіхів і песимістичного настрою.

Якщо людина мотивована, вона може досягти успіху в практично будь-якому починанні. Принаймні він намагатиметься знову і знову, поки не вийде. Можливий і крах починань, і невдачі з незалежних причин, але прагнення значно підвищує шанси успіх.

Тому у всіх своїх починаннях важливо мати належну мотивацію. Її можна поставити і самостійно, але краще коли це роблять оточуючі. Тож не соромтеся звертатися за допомогою до близьких людей, коли необхідно впоратися з такою проблемою. Поодинці це зробити набагато складніше.

До чого призводить ліньки?

Різниця між лінивою та енергійною людиною з роками все помітніша:

Ледачий	Енергійний
Протягом довгих роківвитрачав свій час на марні заняття.	Він завжди чимось активно захоплений, намагається досягти більшого.
Навіть, незважаючи на наявність потенціалу, нічого до пуття не досяг у житті.	Не завжди успішний, але практично ніколи не живе у злиднях та бідності.
Нарікає на те, що найкращі рокипройшли повз і всі можливості втрачені.	Може мати проблеми зі здоров'ям та психікою, якщо не приділяє достатньо часу та уваги відпочинку.

Як тільки з'являються перші можливості хоч якось покращити своє життя, різниця між цими двома групами стає помітнішою. З роками утворюється справжня прірва, яку не подолати жодними зусиллями.

Все має відбуватися свого часу, у тому числі формування сили волі і працьовитості. Не завжди можна «надолужити втрачене», як би цього не хотілося.

Як перестати бути лінивим?

Лінь - це не хвороба і не дикий звір, не існує універсальних способів та алгоритмів для боротьби з нею. Швидше, це фундаментальна якість людського характеру, що багато в чому визначає подальше життя.

Але наявність такої риси ще не означає, що зі станом справ слід примірятись, що не можна нічого зробити. Насправді якісь прості рекомендаціїє завжди:

Виховувати силу волі, саме вона багато в чому визначає наявність або відсутність лінощів.
Приділяти менше часу розвагам, особливо сумнівним. Коли всі сили витрачаються на алкоголь і вечірки, ні про яку працю вже й мови не може бути.
Дотримуватися плану та власного графіка. Це той випадок, коли що більше цифр, то краще.
Розуміти, що сьогоднішні зусилля змінять на краще день завтрашній або післязавтрашній.

Сам пошук інформації про те, як побороти лінощі, вже перший крок на шляху до «зцілення». Ось тільки важливо, щоб усі активні дії не обмежилися одним лише прочитанням пари-трійки статей.

Відео про боротьбу з лінощами: 10 способів

У цьому відео психолог Олена Макарова розповість про десять дієвих способахборотьби з лінощами, які допоможуть вам мотивувати:

Зізнайтеся, ви теж звикли відкладати справи на потім і волієте проводити вечори в солодкому байдикуванні замість того, щоб проявити активність або розвинути бурхливу діяльність? Психологи запевняють, що іноді лінуватися дуже корисно – це своєрідна захисна функція організму від перенапруги. Але як бути, якщо ліньки стали вашим способом життя? Ми склали кілька рекомендацій, які допоможуть вам позбутися цієї згубної звички.

Заздалегідь складіть план дій

Напередодні складіть попередній план дій, щоб уже розуміти, що на вас чекає наступного дня. Планування дуже зручне, якщо ви не пам'ятаєте якісь важливі дати, час або місце зустрічі тощо. Подібна дія дозволить вам грамотно розподілити час та сили. Можна, до речі, скласти довгостроковий план, розбивши якісь глобальні відносини на кілька етапів. Тоді ви зможете виконувати їх поступово і будете впевнені, що не пропустіть з уваги нічого важливого.

Не проводьте весь ранок у ліжку

Психологи нагадують, що правильне пробудження – запорука успіху. Приміром, привчіть себе спати щонайменше 8 годин – цього часу організму цілком вистачить, щоб відпочити і «перезавантажитися». Ще одне важливе правило– у жодному разі відразу не схоплюйтеся, як тільки почуєте перший дзвін будильника. Можна дозволити собі повалятися кілька хвилин, але не перестарайтеся, інакше замість приємного пробудження ви так і зависнете в ліжку на цілий день. Далі привчіть себе робити кілька простих вправдля підтримки форми приймати контрастний душ, щоб «включитися» і не відмовлятися від корисного сніданку.

Сконцентруйтеся на чомусь одному, не відволікаючись через дрібниці

Якщо ви, виконуючи щось глобальне, постійно відволікатиметеся і переключатиметеся на якісь дрібні питання, тоді, будьте впевнені, що процес затягнеться на довгий час і до фінальної стадії ви почуватиметеся розбитою і втомленою. Тому не витрачайте дорогоцінний час на якісь дрібниці і тоді ви побачите, наскільки швидше та продуктивніше піде робота.

Чи не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні

Не треба брати приклад із героїні фільму « Віднесені вітром» Скарлетт О'Хара і відкладати вирішення важливих питань на невизначений термін (коли вже обставини складуться таким чином, що вам просто не буде куди подітися і доведеться вирішувати все разом). Тому якщо у вас немає явних ознак хвороби (слабкості, сонливості, хандри і так далі), тоді відмовки із серії «я роблю це завтра» не подіють – необхідно взяти себе в руки та знайти час для виконання важливих завдань. Експерти нагадують, що краще вирішувати проблеми в міру їхнього наступу, поки вони не перетворилися на своєрідну снігову кулю і не стали для вас справжньою катастрофою.

Не забувайте влаштовувати перерву між справами

Якщо ви раптом вирішили змінити своє життя і оголосили ліні бій, головне - не перестарайтеся і не кидайтеся виконувати всі справи, які у вас накопичилися. Інакше ви дуже швидко втомитеся, перегорите і знову повернетесь до звичного для вас стану - байдикування. Тому експерти рекомендують обов'язково влаштовувати перерву між справами та перемикатися. Наприклад, якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером або паперами, то через 30-40 хвилин монотонної роботи обов'язково прогуляйтеся та подихайте свіжим повітрям. Так ви зможете трохи відпочити, підбадьоритися і легко впоратися з рештою завдань.

Найчастіше хвалите себе

Щоб не зійти з дистанції раніше часу і не повернутись до свого ленного стану, необхідно не забувати відважувати собі щедрі компліменти. Скажімо, впоралися ви з якимось завданням – обов'язково похваліть себе або навіть нагородите покупкою якоюсь річчю-мрією. Тільки поставте собі умову, що розмір похвали залежатиме від виконаної роботи – чим більше справ ви встигли завершити, тим суттєвішою має бути нагорода.

Знайдіть свою мотивацію

Перш ніж рухатися вперед, поставте собі за мету і подумайте, заради чого ви працюєте або живете і чого ви хочете досягти. Скажімо, ви живете далеко від офісу, і вам завжди хотілося мати автомобіль, щоб зробити дорогу до роботи максимально комфортною. Тому знайдіть модель автомобіля, про яку ви мрієте, роздрукуйте та повісьте картинку десь поруч із собою (можна розмістити на робочому столі ноутбука або навіть помістити у рамочку). Це все нагадуватиме вам, навіщо, власне, вам слід зранку виходити з дому, а не проводити весь день у ліжку. Адже, на жаль, інакше ви не наблизитесь до заповітної мрії. До речі, експерти рекомендують не розпорошуватися одразу на кілька цілей, а рухатися поступово. Іншими словами, після покупки машини, ви можете замахнутися і на глобальніші цілі - придбання квартири ближче до центру або навіть покупка будиночка біля моря.

Навчіться грамотно розподіляти свій час

Експерти запевняють, що навіть якщо ви не вважаєте себе справжнім бізнес-вуменом, то основи грамотного тайм-менеджменту вам все одно знадобляться. Навряд чи хтось буде сперечатися з тим фактом, що в сучасному світіпотрібно діяти швидко, інакше можна не встигнути і залишитися, як то кажуть, за бортом. Щоб йти в ногу з часом, навчитеся грамотно розподіляти свій час і тоді ви зрозумієте, що не обов'язково проводити 24 години на добу за роботою, щоб досягти успіху, у вас знайдеться вільна хвилинка і для себе, і для зустрічі з друзями і, зрозуміло, для виконання будь-яких побутових справ. Просто подумайте про те, чого ви хочете досягти зрештою, що для вас має першорядне значення, а що може і почекати. Тоді ви навчитеся самостійно виставляти пріоритети та встигати вирішити набагато більше питань за короткий термін.

Перш ніж зрозуміти, як подолати лінощі, необхідно зрозуміти причину виникнення цієї звички. Багато людей задаються одвічним питанням: чому мені ліньки щось робити. Причому всі ми розуміємо, що ліньки – це погано, але все одно лінуємося. Ось такий кругообіг. Важливо зрозуміти, що саме вас змушує лінуватися.

Причини виникнення лінощів:

Відсутність мети.
Хронічна втома.
Чи не правильне харчування.
Відсутність мотивації.
Коло спілкування.

1. Реальні цілі. Якщо є мета, то ліньки просто відступає. При втраті сенсу в чому людина просто тече за течією без когось конкретного напряму. Керуйтесь власними бажаннямиі потребами, а не нав'язані кимось із поза. Мета має бути особисто вашою. Заглушіть у голові набридливий, писклявий голос, що постійно свербить як все це складно і не можливо. А так як інші пробували, але не досягли успіху. Якщо оточення твердить: не треба, не варто, не вийде, тоді просто не варто звертати на них увагу.

Варто довести насамперед самим собі, що все вийде. Планку вище за голову перестрибнути можна, оскільки її ставив хтось інший. Можливо це ваше оточення чи навіть суспільство загалом. Часом планка вище за голову такою не є. Але навіть якщо нічого не вийде спроби досягти, докласти зусиль вже дозволяє шанувати себе більше. Самоповагу змінює людину, її життя та її оточення. Є ціль – рухайтеся до неї.

Найчастіше ціль може здаватися настільки великою, що хочеться дати слабину і відкласти наступного дня, тижня чи місяця. У результаті, якщо довго відкладати, то нічого так і не вийде. Варто завести блокнот, зошит або завантажити спеціальний додаток для смартфона та розбити свої цілі на часові проміжки: тиждень, місяць, рік.

План має бути максимально наближеним до реальності. Найчастіше запланувавши величезну кількість справ суто фізично не вдається їх виконувати, унаслідок чого настає емоційний спад. Візуально-наочний план допомагає відчути мету. Немає сенсу панікувати якщо щось не виходить, головна метапопереду та до неї необхідно продовжувати рух.

Ставте собі цілі, досягайте їх і ліньки вас не наздожене. А все тому, що вам є чим зайнятися і вам ніколи лінуватися.

2. Розпорядок дня. Багато людей помилково вважають себе лінивими, оскільки протягом дня їх переслідує непереборна втома та небажання щось робити. Найчастіше це відбувається через недосипання та отримання великої кількостіінформації на одиницю часу. Найчастіше недосипання це слідство не зовнішніх факторіва виключно не вміння розподіляти свій власний час.

Як часто люди витрачають час, сидячи в соціальних мережахне замислюючись у тому, що потоки зайвої інформації забруднюють свідомість і призводить до перевтоми. Оскільки робота має бути дороблена, то кількість сну зменшується на годину, дві, а то й більше. Необхідно намагатися лягати і вставати в той самий час, тільки так налагодиться режим дня і ваша продуктивність збільшиться.

Якщо ви повноцінно відпочиватимете і висипатиметеся, то ліньки вам не страшна! Все дуже просто.

3. Харчування. У раціоні харчування мають переважати справжні продукти. Менше цукру, солі та жиру. У їжу слід споживати ті продукти, які заряджатимуть ваш організм енергією, мінералами та вітамінами. Якщо ви сповнені енергії, то вам буде набагато легше позбутися лінощів назавжди. Після важкої, жирної їжі хочеться розвалитися на дивані, але ніяк не продовжувати роботу. грає величезну роль можливості зосередитися і дозволяти ліні опановувати вами.

4. Мотивація. У психології зустрічаються два різновиди мотивації, такі як позитивна та негативна. У більшості випадків негативна працює сильніше і людина бажає якнайшвидше позбутися або змінити щось. Часто навіть дуже нудні завдання людина виконує з великим прагненням, якщо представляє ту нагороду, яка чекає її наприкінці. Робота мрії, на жаль, є ні в кожного і з'являється далеко не відразу.

Оскільки фінансову складову ніхто не скасовував, а гроші потрібні всім доводиться виконувати обов'язки, що не підходять під бажання, але така мотивація сильна лише доти, доки фінансові завдання не вирішені. За наявності такої роботи слід придбати хобі. Таке хобі, на яке не шкода буде свого часу. Це метод самовираження та спосіб вирватися з життєвої рутини.

Якщо ви випробували 2, а то і 3 хобі, які не принесли задоволення не варто впадати у відчай, продовжуйте пошуки, пробуйте і дерзайте. Не варто зациклюватися на замкнутому колі будинок-робота-будинок. Витісніть лінощі зі свого життя, займаючись коханою справу.

5. Коло спілкування. Оточуйте себе успішними людьми. Багато хто навіть не підозрює, наскільки сильний вплив на них робить їхнє власне оточення. Адже ми пам'ятаємо приказку: скажи мені, хто твій друг і я скажу хто ти. Так, ми хоч-не-хоч переймаємо звички та якості людей, з якими найчастіше спілкуємося. Якщо нас оточують люди, які не вірять у нас і відмовляють від якихось цілей і справ, пліткують і постійно засуджують інших, то нам ніколи не побороти в собі ліньки раз і назавжди. Навпаки, ми станемо апатичними та байдужими.

Найчастіше ліниві та заздрісні людизасуджують інших за те, що хотіли б робити чи мати самі. Але їм не хочеться. І вам вони не порадять нічого гарного. Так може вам час змінити ваше коло спілкування, яке тягне вас вниз, не дозволяючи розвиватися і боротися з лінощами. Звісно, тут кожен ухвалює своє особисте рішення. Але друзі повинні розуміти та підтримувати один одного, а не псувати одне одному життя. У кожної людини настає такий момент, коли їй доведеться вибирати: змінити щось на краще або продовжувати плисти за течією і бути лінивим і безперспективним. Кожен сам обирає свій шлях.

Якщо ви серйозно замислилися кардинально змінити своє життя - вперед. Лінь убік. Починати варто цієї ж хвилини, цієї секунди поки горить вогонь, мотивація сильна і стимул не залишив. Досягши маленьких цілей, не забувайте, навіщо все це починали. Пам'ятайте, що головної мети ще не досягнуто. Під лежачий камінь вода не тече. Настрій діяти прямо зараз. Навіть якщо у вас не відразу все вийде і ви знову відчуєте, що на вас напала лінь, не впадайте у відчай. Раз і назавжди позбутися лінощів під силу кожному. Потрібно лише запастись терпінням і не опускати руки.

Успіхів вам у ваших починаннях. І пам'ятайте, ваш найголовніший ворог на шляху до

Наш сайт буде вам корисним у тому випадку, якщо ви хочете впоратися з лінню цілком і повністю, мають намір остаточно вбити в собі ліньки. Якщо ж вам потрібно просто прогнати лінь, яка вас мучить в даний конкретний момент, а глобальні позитивні змінивас не цікавлять, то, мабуть, ви не знайдете тут те, що шукаєте. Хоча, може, ви й передумаєте…

Отже, як же можна впоратися з лінощами так, щоб повністю розлучитися з цим станом?По-перше, скажу, що попрацювати над собою все ж таки доведеться. Нічого складного в цьому не буде, але виділяти час і займатися буде потрібно (в принципі, достатньо і півгодини на день зручний час).

Спосіб полягає в тому, щоб прибрати з голови все те сміття, яке періодично (або постійно) вганяє вас у стан лінощів. Хоча ліньки найчастіше і відчувається як негативне фізіологічнестан, насправді все йде від голови. Винятком у даному випадкує лише та лінь, яка викликана суто фізичною втомою чи проблемами зі здоров'ям — тоді так, тут чиста фізіологія і треба подбати про своє тіло, про відпочинок. Якщо фізичної перевтоми у вас не спостерігається, і зі здоров'ям все більш-менш гаразд, значить зайнятися потрібно своєю головою.

Що за сміття в голові може створювати ліньки? Йдетьсяпро різні ментальнихречах, якими забитий ваш розум. Наприклад, це можуть бути:

навіяні батьками чи якимись вихователями установкиу дусі «не висовуйся», «будь непомітним», «не привертай увагу», загалом придушення активності, ініціативи (згадайте, чули, напевно, не раз на свою адресу фразу «тобі що, найбільше потрібно чи що?»);
різні страхи- невдачі/удачі, несхвалення/схвалення, страх зробити помилку, страх засудження та інші;
психологічні комплексита змученість ними;
сумнівиу собі, у своїх силах та здібностях;
інші самообмеження, внутрішні заборони, табу;
накручена важливістьякихось справ чи певної справи, яка створює багато думок замість реальних дій, або навіть у результаті взагалі відлякує від того, щоб розпочати справу;
уявні вигодибайдикування (типу «краще щось не робити, а то тільки проблем наробиш!»);
роками вирощується протестпроти примусу з боку батьків та інших людей до якихось занять, навчання, доручень і т.д., що виявляється тепер до будь-яких справ, які треба зробити;
та безліч інших речей.

Щоб не просто впоратися з лінощами в якійсь ситуації, а остаточно з нею розправитися, вбити ліньки в собі, необхідно очиститися від всього ментального сміття, що її формує. І для цього завдання найбільше ефективним засобомє опрацювання свого минулого.

Так чи інакше будь-який ментальний мотлох виникає в якихось епізодах, у яких ви щось пережили (наприклад, якусь неприємну ситуацію), або сприйняли якусь інформацію і в результаті ухвалили якісь рішення, зробили висновки, сформували переконання (іноді шкідливі для вас самих), або зазнали впливу якихось людей (які навішали вам своїх страхів, обмежень та інших загонів). Так ось, що б не відбувалося з вами у вашому минулому, і що б не утворилося у вас в умі в результаті цього, все це можна обробити таким чином, щоб все ментальне сміття випарувалося, і ви в цілому стали б вільні від свого минулого і формованих ним проблем, включаючи ліньки.

Така обробка минулого можлива завдяки наявності у всіх нас такої чудової штуки як підсвідомість. Чим воно чудове? По-перше, у вашій підсвідомості записана інформація про кожен момент вашого життя, з усіма подробицями та деталями. По-друге, ви можете керувати своєю підсвідомістю, даючи йому команди, наприклад, у вигляді інструкцій.

Кожна інструкція може бути присвячена окремій проблемі. В інструкції ми можемо вказати, які епізоди підсвідомості слід знайти і як їх обробити.

Візьмемо проблему лінощів загалом — тоді в інструкції ми можемо поставити на обробку ті епізоди минулого, в яких ми лінувалися, в яких хтось інший лінувався, в яких ми сприймали якісь прислів'я та приказки про лінощі, в яких хтось називав нас ледачем, засуджував за лінощі, або ми самі засуджували себе за лінощі, і т.д. Після запуску такої інструкції підсвідомість знаходить всі подібні епізоди і обробляє їх так, що в епізодах не залишається ніякого емоційного заряду (через який ці епізоди могли відчуватися «не в кайф» при їх спогаді) і зникає все ментальне сміття, що утворилося в них.

Причому зауважте, підсвідомість знаходить абсолютно всеепізоди, які підходять під задані умови. Не має значення, пам'ятаєте ви щось, не пам'ятаєте, скільки років вам тоді було (хоча кілька днів від народження) — підсвідомість знайде все і повноцінно обробить. А вам залишиться лише отримувати результати.

Однак обмовлюся, інструкцію про ліньки я навів просто як приклад. Обробка вказаних у прикладі епізодів може допомогти вам хіба що зняти поверхню з проблеми лінощів. Щоб впоратися з лінню остаточно, вам потрібно буде пропрацювати ще дуже багато всього - все те коріння лінощів, які я перераховував вище і які ви ще самі в собі знайдете. Це вимагатиме часу та зусиль, але інакше ніяк. Не усунувши всі причини лінощів, її не вдасться по-справжньому і назавжди вибити з себе — вона неодмінно проявиться знову. Зате, я сподіваюся, вам зрозуміло, що усунувши всі причини лінощів, ви не просто знищите лінощі, а попутно позбавитеся цілої купи інших своїх проблем, переведете своє життя на зовсім інший якісний рівень. Тож потерпіть і попрацюйте небагато — воно того варте!

До того ж, процес зовсім не складний і ненапружений - просто читаєш інструкції в будь-який зручний час, запускаєш і йдеш далі займатися своїми справами, поки підсвідомість робить всю роботу. Краса! :)

Інструкції для підсвідомості, написані для вирішення різних проблем, і успішно застосовані вже багатьма тисячами користувачів (включаючи і мене), об'єднані в систему для роботи над собою, яка називається Турбо-Суслік. Книга-посібник по системі доступна безкоштовно, ви можете завантажити її з нашого сайту:

Почитайте, що пишуть ті, хто вже успішно впорався з лінню та цілою низкою інших своїх проблем, працюючи за системою Турбо-Суслік.

Бажаю і вам знищити лінощі!

Неймовірні факти

Як часто ми забували щось, чи нам не вистачало сил, аби закінчити розпочате.

Звичка відкладати на потім здається невинною, але згодом вантаж незавершених справ стає дедалі більшим.

Чи знали ви, що Далай Лама був одним із найбільших прокрастинаторіву світі?

Будучи студентом, він відкладав все до останньої хвилиниі готовий був вчитися і працювати, тільки зіткнувшись з труднощами, або коли стискали терміни.

З того часу він засвоїв свій урок і вчить інших не відкладати на потім: " Завжди готуйтеся заздалегідь, щоб, якщо ви сьогодні помрете, у вас не було жалю".

Ми можемо досягти набагато більшого, коли перестаємо відкладати все в довгу скриньку. Проблема полягає лише в тому, що ліньки буває дуже складно перемогти.

Як побороти лінощі

Однак існує правило, яке допоможе вам стати набагато продуктивнішим.

Наш мозок погано приймає рішення, тому що рішення передбачають якісь зміни. У той же час наші інстинкти уберігають нас від змін. Правило 2-х хвилин допомагає вам уникнути процесу ухвалення рішення та стимулює вас почати те, що ви звикли відкладати.

Ось як воно звучить:

Правило 1. "Якщо виконання справи вимагає менше 2-х хвилин, зробіть це ЗАРАЗ".

Це найважливіший принцип, який слід запам'ятати. Ви здивуєтеся як багато можна зробити за 2 хвилини.

Ось кілька із них:

Відразу помийте свою тарілку після їди.

Напишіть важливий лист

Напишіть план на день, поки п'єте каву.

Заберіть стіл, за яким ви працюєте.

Зателефонуйте людині прямо зараз.

Призначте зустріч

Викиньте сміття

Заправте постіль відразу після того, як ви встали.

Якщо продовжувати перераховувати те, що можна зробити за 2 хвилини, список буде нескінченним.

Правило звучить просто. Коли ви ловите себе на думці "Я відправлю цей лист пізніше", придуште бажання відкласти на потім. Натомість думайте так: "У мене це займе всього 2 хвилини, я просто зроблю це зараз".

Як позбутися лінощів

Правило 2. Якщо справа потребує більше 2-х хвилин, розбийте її на кілька етапів.

Ви думаєте, що ваше життя ніяк не зміниться, якщо ви почнете заправляти постіль одразу після пробудження? Вона зміниться, коли ви виробите у себе звичку, а звичка перемагає лінь.

Наприклад, потрібно написати важливий звіт. Ви не зможете цього зробити за 2 хвилини. Але ви здатні розбити це завдання на більш короткі цілі, такі як:

Зібрати потрібний матеріал

Провести дослідження

Написати вступ

Написати інші частини, крок за кроком

Відредагувати

Запитати думку друга

Підкоригувати

Надіслати звіт

Якщо збір інформації займає більше 2-х хвилин, розбийте це завдання на дрібніші. Що ви можете зробити за 2 хвилини зараз?

Ви можете вибрати два документи. Зробіть це прямо зараз. Як тільки ви пройшли цей етап, ви вже будете на шляху до досягнення своєї мети. Як кажуть, головне розпочати.

Як подолати лінь

Як правило 2-х хвилин працює у житті?

Коли ви читаєте про це правило, все здається досить просто, а на практиці воно справді працює: воно надто просте, щоб його можна було ігнорувати.

Можливо, буде корисно почитати: