Як зберегти молодість, що вислизає красу. Краса та молодість на довгі роки – це реально! Подвійна сироватка для обличчя Revitalift Лазер Х3

Бажаєте довше зберігати молодість? Що ж, вам не потрібно витрачати тисячі рублів на косметичні процедури або креми від зморшок, щоби шкіра залишалася юною. Ви можете досягти свіжого вигляду за допомогою правильного виборупродуктів! Не випадково кажуть, що те, що ви їсте, проявляється на шкірі. Збалансована, корисна дієтазробить вашу шкіру сяючою та молодою. Дослідження показали, що певні продукти допомагають серйозно знизити інтенсивність процесу руйнування клітин та уповільнюють процес старіння. Виходить, вам не потрібно шукати жодних секретів: повсякденна їжа може бути найкращою зброєюпроти старіння!

Горіхи

Горіхи завжди повинні бути присутніми у здоровому раціоні, вони забезпечують вам все необхідні вітамінита поживні речовини, при цьому в них немає зайвих калорій чи жиру. Горіхи на кшталт кешью, пекана, мигдалю гарним джереломжирних кислот омега-3. Крім того, ненасичені жири зміцнюють здоров'я серцево-судинної системи.

Ягоди

Ягоди допоможуть вам виглядати молодше. Вам підійдуть як полуниця або лохина, так і ягоди асаї - будь-який різновид є відмінним джерелом флавоноїдів. Флавоноїди відрізняються противіковою та протираковою діями. Крім того, у ягодах є антиоксиданти, які зміцнюють здоров'я клітин та захищають від різних захворювань. У них багато вітаміну С, який робить волокна колагену сильнішими, а колаген допомагає мінімізувати зморшки та знебарвлення шкіри.

Йогурт без наповнювача

Йогурт є добрим джерелом білка, при цьому в ньому мало калорій. Корисні бактерії, що містяться в ньому, зміцнюють здоров'я травного тракту. Крім того, в йогурті багато рибофлавіну, фосфору, кальцію та вітаміну В 12 . Це дуже важливий продукт у будь-якому раціоні.

Авокадо

Складні вітаміни В і Е, які є в авокадо, забезпечують харчування для шкіри. Вітамін Е допомагає повернути їй здоров'я. Крім того, в авокадо є калій, необхідний для підтримки нормального рівнязволоження. Глютатіон зміцнює імунітет та уповільнює процес старіння.

Часник

Користь часнику для здоров'я відома вже багато століть. Вживання часнику зміцнює імунітет, знижує кров'яний тиск та рівень холестерину. Часник - це чудовий противірусний та протигрибковий засіб, який зупиняє зростання ракових клітин.

Цілісні злаки

Цілісні злаки на кшталт кіноа, коричневого рису, вівсянки багаті на клітковину, яка покращує травлення. До того ж злаки знижують ризик розвитку серцево-судинних захворюваньі допомагають позбутися зайвих сантиметрівна талії.

Зелені овочі

Зелені овочі є чудовим джерелом антиоксидантів, вони захищають клітини організму від вільних радикалів. Вільні радикали викликають прискорене старіння. Крім того, у зелених овочах багато фітокомпонентів, що захищають від різноманітних захворювань. Наприклад, в капусті кейл, броколі та шпинаті багато вітаміну Е, кальцію та клітковини. Вони навіть захищають шкіру від ультрафіолету.

Лосось

Це чудове джерело жирних кислот омега-3, які допомагають нормальній роботі клітин у тілі та запобігають запальні процеси. Якісний протеїн покращує текстуру шкіри та знижує вираженість зморшок. Включайте рибу в свою дієту на регулярній основі, щоб захистити здоров'я та красу.

Мед

Це не лише багате джерело антиоксидантів, але ще й продукт, повний кальцію, ніацину, тіаміну, вітамінів В 6 та С. Дослідження показали, що мед допомагає боротися з тривожністю та втратою пам'яті.

Зелений чай

Зелений чай - це напій, який допомагає позбавлятися від зайвої вагиі виглядати молодше. У ньому багато катехінів, які стимулюють термогенез та окислення жиру. Крім того, зелений чайдопомагає контролювати рівень холестерину та запобігає хворобам серця та раку.

Оливкова олія

Дослідження показують, що оливкова оліямістить мононенасичені жири, які прискорюють створення нових тканин та захищають здоров'я серця. Крім того, оливкова олія є джерелом потужних антиоксидантів. Це чудовий противіковий продукт!

Какао

Шоколад – це те, що люблять усі. Любов цілком виправдана: у какао багато антиоксидантів і флавоноїдів, які не тільки запобігають хворобам серця і нирок, але ще й допомагають позбутися зморшок. Шоколад уповільнює процес старіння та захищає вас від діабету другого типу.

Вино

Відмовтеся від напоїв, що містять жир, додайте до раціону трохи алкоголю. Серед усіх типів вина слід виділити червоне. Воно містить максимальну кількість ресвератролу, який уповільнює старіння. Половина склянки червоного вина запобігатиме формуванню зморшок передчасно.

Виноград

У винограді теж багато ресвератролу, це продукт із протизапальними та антикоагулянтними властивостями, що важливо для здоров'я клітин шкіри. Магній та вітамін С допомагають захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетуа різноманітні антиоксиданти ефективно борються з вільними радикалами.

Ківі

Антиоксиданти, що містяться в ківі, роблять шкіру щільною та уповільнюють процес формування зморшок. Вітаміни С та Е виділяються серед інших: вони чудово захищають шкіру від вільних радикалів. Крім того, ківі захищає шкіру від ультрафіолету.

Гранат

У гранаті міститься безліч вітамінів та мінералів, необхідних для краси шкіри. Крім того, він стимулює вироблення еластину та колагену. Ці речовини потрібні для щільності та гнучкості шкіри.

Кавун

В кавуні є безліч найважливіших вітамінів, що захищають шкіру від зморшок або пігментації. Кавун є джерелом вітамінів А, В, С, а також цинку та селену.

Мангостан

Цей екзотичний фрукткорисний здоров'ю. У ньому міститься катехін, який захищає організм від вільних радикалів, а також багато вітаміну С. Вітамін С важливий для сяючої гладкої шкіри.

Папайя

Використання масок з папайї може зробити шкіру напрочуд красивою. Цей фрукт повний вітамінів А, Е і С, які очищають і живлять шкіру. Поліпшення відновлювальних процесів і відлущування відбуваються завдяки ензимам, що містяться в продукті.

Яблуко

Яблука корисні для організму загалом і для шкіри зокрема. У них багато вітамінів та ензимів. Крім того, вони стимулюють накопичення в організмі води, що допомагає шкірі виглядати свіжою та здоровою.

Банан

Величезна кількість вітаміну С і В6 допомагає регулювати еластичність шкіри. Передчасне старіння виявляється запобіганим завдяки антиоксидантам. Вони захищають клітини від руйнування та забезпечують шкірі зволоження. Якщо ви їсте по банану в день, ви зможете забути про сухість та дискомфорт.

Різні джерела білка

Правильний раціон дуже важливий. Якщо в дієті вистачає білка, шкіра виглядатиме краще. Вегетаріанцям потрібні різні типибобів, молочні продукти, якщо ж ви не дотримуєтеся вегетаріанську дієту, можете їсти курячі грудкичи індичату. Слід вживати і яйця.

Прянощі

Навіть звичні спеції, які завжди є на кухні, можуть допомогти вам позбутися зморшок і складок на шкірі. У різних прянощів — різні властивості. Наприклад, куркума – це чудова приправа. Вона запобігає розвитку хвороби Альцгеймера та відрізняється протизапальними властивостями, що допомагає їй стимулювати відновлення клітин. Часник, цибуля, кориця, лавровий листі перець - прянощі, які теж відрізняються антивіковим ефектом, так що вживайте їх частіше.

Першим пунктом у моєму списку, що «омолоджує», йде сон.

Зараз же щогодини недосипа осідає на моєму обличчі легкою синьовою під очима.

Записуй на аркуші основні правила здорового сну та клей на чільне місце:

Є в мене знайома, яка навіть у -25 прочиняє віконце. Її шкіра, до речі, палає молодістю та здоров'ям у її 40. Але тут орієнтуємось на свій організм. Можливо, тобі буде достатньо відчинити двері для циркуляції повітря.

Для молодості шкіри спати потрібно щонайменше 8, або навіть 9 годин. І ні, не з 2 ночі до 10 ранку. Настав час запам'ятати, що весь організм краще відновлюється, якщо заснути до 22.00.

Матрац має бути не твердим і не м'яким. Подушка не висока та не надто плоска. І, до речі, мені підійшла рекомендація психолога спати з чоловіком під різними ковдрами. Якість сну при цьому покращала, а стосунки зберегти на колишньому прекрасному рівні – не проблема.

Купи гарне постільне, на яке ти будеш із задоволенням укладатись увечері. І, до речі, ти помічала, що засипати на чистому постільному куди приємніше?

Порада №2. Вода на варті молодості.

Друга порада теж проста. Але чому його дотримуватись так складно?

Зберігай собі лайфхаки, які допоможуть пити більше води. Як від серця відриваю, але довга молодість вимагає рішучих заходів:

Розставте по всьому будинку пляшечки з водою.
Біля комп'ютера, на робочій поверхні кухні, на туалетному столику. Необов'язково випивати всю одразу. Роби пару помірних ковтків і займайся далі справою.
Якщо додати у воду пучок м'яти та часточку лимона (апельсина/яблука), то вийде дуже смачний напій. Така вода так само корисна і чудово засвоюється.
У твоїй сумці має бути пляшечка води. Завжди.

Порада №3. Хочеш зберегти молодість? Вчися гартуватися.

А ти знала, що від контрастного душу підтягується шкіра, зберігається молодість та пружність, проходить целюліт та покращується кровообіг? А ще стає міцнішим імунітет, сон і проходять головні болі.

Звичайно, ідеальним для того, щоб зберегти молодість шкіри, є моржування.

І, звичайно, парочку секретиків для прийняття душу, який подарує шкірі пружність та свіжість:

Для молодості шкіри приймай душ під теплою водою(Не гаряче!) В кінці - включай холодну. Обливатись варто починати зі стоп і плавно підніматися вище.
Глибоко дихай. Видих допомагає організму впоратися з таким міні-стресиком. Чергування обливання: 1 хвилина холодної води, 2 хвилини – теплою.

Закінчуйте холодною, якщо цей ранок або ти не використовуєш зволожуючих засобів. Закінчивай теплою, якщо плануєш побалувати шкіру олією чи живильним кремом.
Якщо приймаєш душ 2/3 десь у день, раджу не використовувати гелі для шкіри щоразу. Побутова хіміядуже сушить шкіру, що призводить до раннього старіння.
Особливо не вмивай обличчя милом (або будь-яким іншим засобом) частіше за 1 раз на день. Прекрасно вранці протирати шкіру кубиком льоду (ромашкою, наприклад).
Використовуй різні рушники для рук, тіла та обличчя.
Скажеш потім собі спасибі за таку дрібницю.

Звести до мінімуму (а в ідеалі зовсім відмовитись): булки, тістечка, цукерки та шоколад. І від усього, що змусить твою шкіру обличчя покриватися прищиками, висипом чи червоніти. Адже наші покрови так тісно пов'язані з тим, що як ми їмо.

Основою твого раціону повинні стати овочі та фрукти, нежирне м'ясо та риба, кисломолочні продукти(теж не жирні) і зовсім небагато круп. Для любителів солоденького – мед, сухофрукти та горіхи. Пам'ятай, що горіхи досить калорійні, а сухофрукти часто відмочують у цукрових сиропах.

Молодість і краса шкіри багато в чому залежить від харчування. Твоє обличчя та тіло скаже тобі спасибі.

Порада № 5. Змащуй гвинтики та шпунтики.

Зволожуватися потрібно не лише зсередини, а й зовні. Це – обов'язково. Була в мене приятелька, яка не користувалася кремами для тіла, вважаючи, що «нічого шкіру напихати всякою гидотою». Чи так воно так?

Якщо йдетьсяпро покупні недорогі лосьйони для тіла, тоді можливо. Але я віддаю перевагу маслам. Вони - скарб корисностей для шкіри обличчя і тіла, що продовжує молодість.

Наноси масло на вологу шкіру обличчя легкими рухами, що вбивають. Так воно краще вбереться, та й масаж для шкіри – корисна штука.
Олію для тіла також наносимо на вологу шкіру. В ідеалі після цього бути схожим кілька хвилин оголеною, поки все добре не вбереться. Ну, і чоловіка заразом подразниш.
Підбери «своє» масло, що підходить під тип шкіри. Універсальний варіант – кокосове.

Ефірні олії	Розв'язувані проблеми
Олія чайного дерева	Прищі та запалення на шкірі, надмірна жирність шкіри голови та волосся, лупа. Має потужну антисептичну, протизапальну дію.
Олія іланг-ілангу	Зморшки, різні недосконалості шкіри. Має омолоджуючі та розгладжуючі властивості.
Олія брокколі	Сікні кінчики, тьмяність і ламкість волосся. Зморшки та ознаки старіння на шкірі обличчя.
Олія лимона	Зморшки, жирної шкіри обличчя, пігментні плями.
Олія лаванди	Жирна шкіра обличчя, запалення та прищі, жирна шкіра голови, лупа.
Олія сандала	Ломке, тьмяне волосся, суха шкіра обличчя, запалення на обличчі, ознаки старіння.
Олія м'яти	В'яне шкіра, зморшки, запалення та акне, жирна шкіра голови та обличчя.
Олія ромашки	Пігментація, алергічні реакціїшкіра, акне. Ломке волосся, роздратована шкіра голови.
Олія морквяного насіння	Несвіжий колір обличчя, пігментації, зморшок. Кінчики волосся, що січуться, ламке і слабке волосся без блиску.
Олія розмарину	В'яне шкіра, зморшки, запалення та прищі, рубці та шрами.

Порада № 6. Переналаштуватись на режим «позитив і молодість».

Позитивне мислення також допомагає зберегти молодість шкіри обличчя та й всього тіла! Помічала, що у злих і сумних тітоньок куточки рота опущені, зморшок більше, шкіра обличчя сіріша?

Якщо ти теж звикла думати стандартно та сіро – нам разом є над чим попрацювати. Потрібно терміново переналаштовуватись!

Почати свій шлях у світ позитиву та легкості можна з базису: Луїза Хей, Джо Віталі, Піл Норман (пошукай книги їх авторства).

А ти віриш, що наш фізичний стан та стан душі тісно взаємопов'язані? Хіба може бути підтягнутою шкіра, випромінювати молодість обличчя, якщо в твоїй голові одна думка сумніша за іншу? Плечі опущені, мова рясніє стоп-словами та негативними посилами? Сумніваюсь.

Записуй собі на лист наступні афірмації та приклеюй до дзеркала:

Я випромінюю молодість, здоров'я та красу.
Я є кохання.
Я люблю себе та приймаю себе повністю. З усіма своїми недоліками.
Моє тіло міцне, спина сильна і рівна, плечі розправлені, ноги здорові та красиві, шкіра пружна, а обличчя молоде та усміхнене.
Весь Всесвіт допомагає мені залишатися здоровим і щасливим, зберегти енергію і наповнюватися любов'ю.

Спорт покращує кровообіг, тренує серцево-судинну систему, дозволяє тримати в тонусі м'язи та сухожилля, зміцнює суглоби. Шкіра стає більш пружною, колір її помітно покращується, а щічки набувають природного рум'янцю.

І, звичайно, головне регулярність! Сьогодні ти бігаєш, завтра танцюєш, післязавтра займаєшся йогою, а ще через день - добрим сексом (краще тренування, М?)

Порада № 8. Не парься, краще попарься.

Як же я люблю лазню та сауну! Мабуть, це найкрутіший порадник, який допоможе зберегти молодість та пружність шкіри. Похід у «парилку» чудово допомагає шкірі позбавлятися шлаків і токсинів. Пори розкриваються, відбувається природне глибоке очищення.

Безумовно, і йти не може про алкоголь у лазні. І, звичайно ж, якщо у тебе протипоказання – сиди в холодці, а молодість шкіри обличчя та тіла зберігай за допомогою інших способів.

Різні скраби та пілінги в сауні - ось що допоможе зберегти молодість шкіри! Підкажу тобі кілька найпростіших, але крутих скрабиків, які не залишать жодну даму байдужою.

1) Кавовий скраб (для тіла, огрубілої шкіри рук та ніг).

Підлога склянки кавової гущі.
2 столові ложки великої морської солі.
2 столові ложки олії (кокосова, оливкова).
4-5 крапель вітаміну А та Е.
4-5 крапель ефірної олійки (яке подобається).

ВАЖЛИВО!
Скраб досить абразивний. Будь акуратною з ним, якщо твоя шкіра схильна до сухості або на тілі є запалення. Не використовуй для шкіри обличчя!

2) Вівсяний скраб для шкіри.

2-3 столові ложки вівсяних пластівців.
2-3 чайні ложки меду.
2-3 столові ложки жирної сметани (кефіру).

Масажуємо обличчя та зону декольте.

3) Глиняний скраб.

1-2 столові ложки глини.
1 столова ложка води.
1 чайна ложка кокосової олії.
1 чайна ложка морської солі (дрібною або середньою).

Підходить для тіла.

4 рецепти диво-масок для обличчя, які допоможуть зберегти молодість шкіри

Попиваючи воду, я детально розписала собі план на найближчий тиждень. І бігати почну, і правильно харчуватися (ось тільки торт іменинний будинок).

І, звичайно ж, маски для обличчя робитиму стану. Щоб зберегти шкіру обличчя здорової та молодої, її потрібно іноді балувати.

Магазинні маски я відміли відразу. Звідки я знаю, чого вони туди напихали? Як каже моя бабуся: «Не маж на обличчя того, чого їсти не станеш».

Лови 4 круті рецепти, які допоможуть зберегти молодість шкіри.

№1. Маска зі спіруліною.

Ця водорість зараз дуже популярна. До неї входять вітаміни А, В, С та Е, які так потрібні нашій шкірі. Пахне, правда, моторошно. Але на що тільки не підеш заради молодості шкіри, м?

Пару пігулок спіруліни роздавити до стану крихти.
1-2 чайні ложки води.
1 чайну ложку улюбленої олії для обличчя (у мене оливкова в наявності).
1-2 краплі лимонного соку(Не варто, якщо у тебе гіперчутлива шкіра).

Все змішати, нанести на чисте вологе обличчя на 20-25 хвилин. Змити. Радіти підтягнутій шкіріособи.

№2. Маска з червоним для молодості шкіри.

Половина ампули алое (продається в будь-якій аптеці; ціна питання – копійки).
1 чайну ложку улюбленої олії.
1-2 краплі вітаміну А чи Е.

Наносимо на обличчя 30 хвилин. Включаємо розслаблюючу музику. Медитуємо, закривши домочадців з іншого боку дверей. Шкіра скаже тобі за це спасибі розгладженими зморшками.

№3. Медова маска для шкіри.

Мед – універсальний засіб. Він допомагає покращити імунітет, зміцнити здоров'я та зберегти молодість шкіри обличчя! А багато хто вважає мед навіть провідником енергії.

2 столові ложки меду (рідкого, обов'язково теплого).
2 чайні ложки улюбленої олії для обличчя.

Усі. Наносимо маску на очищену особу на 30 хвилин. Дихаємо неймовірним ароматом меду. Згадуємо бабусю, літні теплі дні, молоко із запашною скоринкою хліба. Кохаємо себе.

Шкіра обличчя після цієї маски стане оксамитовою та шовковистою.

№4. Яєчна маска на варті молодості.

4 звички, які допоможуть зберегти

красу та молодість шкіри

Стара як світ, але така ефективна яєчна маска. Допомагає зберегти молодість шкіри обличчя. Причому підходить як для сухої шкіри (використовуємо у складі жовток), так і для жирної (жовток замінюємо на білок).

У мене схильна до сухості шкіра обличчя, тому я беру:

Яєчний жовток – 1 шт.
1 чайна ложка оливкової олії.
0,5 чайної ложки меду.
Пару крапель вітаміну А чи Е.

Власне, мій короткий конспектик на тему « Як зберегти молодість шкіри» я оголошую закритим. З сьогоднішнього дня я вже точно почну доглядати за шкірою всіма можливими способами!

dnevnyk-uspeha.com

Чи можна зберегти чи повернути молодість та здоров'я?
Поза всяким сумнівом! Молодість можна продовжити, здоров'я можна зберегти та навіть повернути!
Я говорю тут про молодість і здоров'я тіла, що автоматично має на увазі і молодість душі.

Насамперед, припиніть помирати. Змініть налаштування.
Що це означає? Нині вже мало хто буде сперечатися, що саме наші уявлення та переконання керують нашим життям.

З дитинства бачимо, як люди старіють. У свідомості відкладається (не без допомоги оточуючих) установка: я теж буду таким. У той же час вчені стверджують, що людина здатна жити значно довше, ніж зараз живе. Справді, якщо наше тіло оновлюється кожні 7 років, куди подіється молодість та здоров'я?

Для людини, яка володіє спеціальними знаннями і практикує особливий спосіб життя, молодість та здоров'я - лише побічний ефектйого розвитку.
І все-таки: як зберегти молодість і здоров'я людини?

Секрети здоров'я та довголіття
Як продовжити (повернути) молодість

Це головні секрети молодості, здоров'я та довголіття.
Вони доступні кожному, а вже наскільки повно ви їх використовуватимете, залежить від вас.
Розберемося з ними докладно.

Змініть свій вік

Насамперед, розірвіть зв'язок між паспортом та своїм станом.
Не треба виправдовувати свою неміч датою свого народження! Я зараз можу робити те, що 30 років тому не робив (мало тренувався). У день свого народження забирайте, а не додавайте свої роки.

Змініть свій стан

Стан* Найважливіше. У якому стані перебуватимете, такий результат і отримаєте! Що б ви не робили, створіть у собі стан, що відповідає результату, який маєте намір отримати. Майте намір бути молодими і здоровими. Намір - це все! Решта — лише додаток на його підтримку.
Чим відрізняються 5-річні від 75-річних? Діти гнучкі, допитливі, безтурботні; люди похилого віку закостенілі, скуті звичками (досвідом), ослаблені комфортом. Для дітей все можливо, людям похилого віку вже нічого не треба!

Візьміть своє фото, коли ви були молоді та здорові. Поверніться в той час і згадайте, як ви себе тоді відчували (це тілесна пам'ять). Поверніть собі це відчуття молодості та здоров'я, запам'ятайте його.
Щовечора, лягаючи спати, викличте цей стан і тримайте його, доки не заснете. Будьте твердо впевнені, що зараз ви ті самі, що й у молодості.
Прокинувшись вранці, поверніть у тіло стан молодості та здоров'я (бадьорість, легкість, свіжість, попереду ще ціле життя). Відчуйте себе молодими та здоровими без тіні сумніву! Практикуйте цей стан і вдень, як тільки згадайте про це в метушні буденності.

Молодим та здоровим:зверніть увагу на своє тіло та запам'ятайте цей стан. Можна згадати дитинство, щоб порівняти і зрозуміти, що саме потрібно зберігати у собі все своє життя.

Примітка: розрив між сьогоднішнім та бажаним віком має бути таким, щоб ви змогли повірити собі

Поверніть своїм очам сяйво.
Зверніть увагу, які чисті, сяючі очі у дітей і які тьмяні у людей похилого віку. Дивіться іноді в молоді очі, щоб використовувати їх для налаштування очей. Як налаштовують музичні інструменти, використовуючи камертон або за „внутрішнім слухом“, коли запам'ятаєте це відчуття.

Змініть спосіб життя

Молоді та здорові не можуть сидіти цілими днями, охаючи та скаржачись. Молодості властива активність (і фізична та соціальна). Бувають, звичайно, передчасно старі, але не про них йдеться.
Увійдіть в образ і поступово починайте жити відповідно до нього.

Знайдіть собі справу до душі, добре, якщо й іншим людям корисне.
Радуйтеся життю, шукайте та культивуйте у собі позитивні емоції. Злі, гордовиті, заздрісні людине виглядають молодо та привабливо та швидше старіють.

Рухайтеся: ходіть у походи, катайтеся на лижах, плавайте… — все, що дає здоров'я, працює на молодість. Займіться творчістю, яка допоможе вам виразити себе: живопис, танці, співи…. До речі, про голос: із віком голос людини змінюється. Збереження природного голосу одна з умов продовження молодості. Почніть творити своє життя, живіть по серцю.
Слухайте гармонійну музику: не обов'язково тільки класику, але не рок. Ритм року „збиває“ людину з природного ритму.

Найчастіше відпочивайте наодинці з природою, слухаючи птахів, вітер, струмок, море та ін.
Шукайте компанії молодих, захоплених та життєрадісних людей. Не робіть із себе стурбовану „ділову ковбасу“. Серйозність - не обов'язково ознака великого розуму.
Постійне занепокоєння створює в тілі непотрібну напругу. Звідси остеохондроз, атеросклероз та, як наслідок, інші проблеми зі здоров'ям.

А от періодично створювати собі екстремальні ситуації (кілька разів на рік) дуже корисно. Це можуть бути голодування, купання в ополонці, переходи через пустелю або сходження на гірські вершини.
Вибір тут величезний. .
Сенс у тому, щоб змусити наше тіло та психіку працювати з максимальною ефективністю. При цьому включаються резервні можливості, що сплять у звичайних умовахі тіло перебудовує себе на оптимальний режим роботи. Видаляється зайве, додається енергія, збільшується здатність до самовідновлення. Руйнується старе і з'являється молоде.

„Щоб змусити тіло правильно працювати, потрібні три види активності: емоційна, фізична та вольова. Потрібні нові враження. Потрібно вирішувати нові завдання.
— Якщо буде достатньо видів активності, людина буде здоровою?
— Майже не старітиме.
- Чому?
— Після 50 ти зрозумієш, що молодий завжди у формі, а старий ніби збирає себе для життя щоранку. Правильна сукупність видів активності дозволяє довше тримати форму.

Одна зі сторін форми, наприклад, — бажання встати вранці, відчуваючи цікавий день. Як контраст: вставати не хочеться, все набридло, насилу змушуєш себе піднятися, бо треба — це і є збирати себе.
Не здавайте вікових позицій. Те, що фізично та емоційно ви могли робити у 20-25 років, необхідно продовжувати і після 50. Піднімайтеся пішки на свій поверх, якщо живете у багатоповерхівці – це гімнастика, для якої не потрібно додаткового часу.

— Ти просив розповідати про практики довголіття. Ось одна з них: взуйся стоячи.
- Але мені зручніше сидячи.
— Зараз ти зрідка сідаєш на табуретку, щоб зашнурувати черевики, через рік у тебе буде спеціальна табуретка для цього, через два — ще й лавочка поруч із табуреткою, щоби менше нахилятися. До сімдесяти ти взагалі не зможеш взутися самостійно.
- Згоден. Але це не така вже й практика довголіття.
— Саме тисяча таких дрібниць і є практикою довголіття.
… Ти ходиш повільно, ходи швидше середнього.
Володимир Сьоркін «Рохот шамана»

У звичайних умовах живіть відповідно до природних ритмів. Відчувайте, коли світ чекає від вас активних дій, а коли невтручання.
Харчуйте відповідно до своєї тілесної конституції, виключіть м'ясо хоча б із щоденного харчування.
Відпочивайте, коли втомилися і не сидите біля телевізора (комп'ютера), якщо тіло просить руху. Пам'ятайте, найкращий відпочинокзміна діяльності: попрацював головою, розімні тіло і навпаки. Дуже важливим є повноцінний сон (у тому числі і для стану шкіри).

Підвищуйте рівень своєї енергії. Живіть здоровим життям. Практикуйте принципи бездоганності як оптимізацію своїх відносин зі світом та закриття дірок витоку енергії.

Сімейні люди живуть довше, ніж самотні. Взаємне коханняпідвищує енергію життя. Розумна сексуальна активність продовжує молодість тіла та душі. Секс - це обмін чоловічий і жіночої енергіямиміж партнерами, що вирівнює загальний енергетичний стан.

Щоденна гімнастика, особливо гнучкість хребта, розтяжка. Найкраще використовувати цілісні системи: хатха-йога, цігун тощо.
Самомасаж: просто щоранку розтирайте своє тіло руками, розчісуйте волосся пальцями, масажуйте обличчя.
Існують спеціальні комплекси вправ для зупинки внутрішнього біологічного часу, наприклад: «Вік відродження».
Що стосується молодості шкіри:стан шкіри залежить від загального рівня здоров'я та чистоти кишечника.
Куріння та алкоголь помітно погіршують зовнішній виглядлюдини.

* Стан- Емоційно-психологічний настрій, якому відповідає певне тілесне відчуття.

Починати дбати про молодість шкіри необхідно задовго до появи перших ознак старіння. Правильний догляд, підібраний відповідно до типу шкіри (суха, нормальна, жирна, комбінована), допоможе нормалізувати обмінні процеси, налагодити кровообіг та забезпечити достатнє зволоження та харчування.

Важливо пам'ятати і про те, що продовження молодості – довгострокове завдання. З віком потреби нашої шкіри змінюються, а за ними повинен змінюватися і склад доглядових засобів. Незмінними залишаються лише самі етапи догляду: очищення, зволоження, харчування та обов'язковий захист від сонця.

Очищення шкіри

Перше правило у догляді за будь-якою шкірою – очищення. Очищати шкіру необхідно двічі на день: вранці та ввечері. Вмиваючи вранці, ми видаляємо шкірне сало, що накопичилося за ніч. Увечері необхідно очистити шкіру від макіяжу та змити всі забруднення, що осідають на шкірі за день.

Нестача вологи провокує старіння шкіри та появу глибоких зморшок. Тому після очищення шкіри міцелярною водою або молочком для зняття макіяжу, використовуйте гель або пінку з низьким рівнем Ph (вони не дратують та не пересушують шкіру). Двічі на тиждень використовуйте пілінги або скраби для глибшого очищення шкіри. Це можуть бути гелі та креми з абразивними частинками або глибші кислотні пілінги. Головне, після використання кислот використовувати SPF-захист, щоб не провокувати появу пігментних плям.

Зволоження шкіри

Наступний етап, який також необхідно повторювати двічі на день – зволоження. Воно допомагає захистити шкіру від зневоднення та зберегти її пружною та еластичною. Наносити денний крем вранці безпосередньо після очищення шкіри, а нічний – за годину до сну. Щоб засіб краще всотався і діяв найбільш ефективно, можна зробити легкий масаж обличчя.

Для усунення почуття сухості та стягнутості протягом дня використовуйте термальну воду. Її можна наносити не лише на чисту шкіру, а й на макіяж. Вона чудово освіжає та дарує шкірі почуття зволоженості.

Живлення шкіри

З віком шкіра гірше утримує вологу, уповільнюється процес регенерації клітин, зменшується кількість колагену та еластину. Тому регулярне харчування особливо важливе після 25-30 років. Для інтенсивного харчування шкіри корисні засоби, які містять висококонцентровані корисні речовини: колаген, гіалуронова кислота, пептиди. Це можуть бути, наприклад, маски, олії чи сироватки.

Захист від сонця

Захист від сонця – це не сезонна необхідність, а правило, яке необхідно дотримуватись протягом усього року. Ультрафіолетові промені– один із головних винуватців появи зморшок. Впливаючи на шкіру, вони уповільнюють вироблення колагену та еластину, які підтримують шкіру пружною та молодою. Як наслідок з'являються зморшки, шкіра втрачає тонус.

Крім того, першою і найпомітнішою ознакою фотостаріння є пігментні плями. Для захисту від ультрафіолетового випромінювання необхідно постійно використовувати засоби з SPF-фактором: це можуть бути креми або сироватки і навіть декоративна косметика. Взимку достатньо захисту SPF20, а влітку шукайте кошти із мінімальним значенням 40.

Здоровий спосіб життя

Крім антивікового догляду за обличчям для молодості шкіри обличчя важливий і здоровий образжиття.

Спіть правильно.Під час здорового сну клітини шкіри оновлюються та відновлюються, проте навіть спати необхідно правильно. Відмовтеся від сну на животі: таке становище провокує розтягнення шкіри, а значить і поява зморшок та заломів не тільки на обличчі, а й на шиї.
Пийте більше води та інших рідин.Винятки з цього правила – алкоголь, газовані напої та кава.
Відмовтеся від куріння або зведіть кількість сигарет до мінімуму.Ця шкідлива звичкане тільки прискорює старіння шкіри, але й надає їй неприємного жовтуватого відтінку.
Перейдіть на здорове харчування.Менше гострого, солодкого, борошняного і більше свіжих фруктів, овочів та цілісних злаків!

Як зберегти молодість шкіри навколо очей

Шкіра навколо очей дуже тонка, ніжна і схильна до сухості: у ній відсутні сальні залози, тому саме в цій галузі зморшки з'являються найперше.

Використовуйте для зняття макіяжу з очей спеціальні двофазні засоби. Не тріть і не розтягуйте шкіру: змочіть спонж або ватний диск засобом і прикладіть до віку на 10-15 секунд. Після цього м'яко видаліть забруднення.
Регулярно живіть і тонізуйте шкіру навколо очей, наносячи крем максимально легкими рухами, що вбивають.
Вибирайте засоби, які підходять за віком.
У спеку року використовуйте креми для повік з SPF і не забувайте про сонячні окуляри.

Продукти, що зберігають молодість та пружність шкіри обличчя

На збереження молодості шкіри впливає наш раціон. Пам'ятаєте приказку «ми є те, що ми їмо»? Так ось, наша шкіра настільки здорова і молода, наскільки корисним є вміст нашої тарілки. Зрештою, саме з їжі ми засвоюємо найбільша кількістькорисних речовин. Особливо цінні для молодості шкіри вітаміни А, С, Е та групи B, а також рослинні жири, сірка, кальцій, цинк, залізо та калій.

Щоб отримати їх, увімкніть у раціон:

Горіхи
Риба та морепродукти
Натуральний йогурт
Печінка
Цитрусові
Авокадо
Зелений чай

Огляд засобів для збереження молодості шкіри

Денний крем, що відновлює, «Вік Експерт»

Зволожує та розгладжує шкіру, роблячи її більш пружною, а також запобігає появі зморшок. Завдяки легкій формулі засіб легко вбирається і може бути основою під макіяж. Індивідуальна лінія з унікальним складом для вікових груп 35+, 45+, 55+, 65+.

Нічний крем, що відновлює «Вік Експерт»

Відновлює шкіру, скорочує зморшки та запускає процес регенерації на глибокому рівні. Індивідуальна лінія з унікальним складом для вікових груп 35+, 45+, 55+, 65+.

Антивіковий комплексний догляд-скульптор «Вік Експерт»

Проти зморшок на обличчі, шиї та в зоні декольте. Повертає шкірі пружність та відновлює чіткі контури, а також скорочує кількість зморшок. Для вікових груп 45+ та 55+.

Маска для особи «Вік експерт»

Миттєво надає шкірі гладкість та сяйво! Засіб розгладжує зморшки, захищає шкіру від вільних радикалів та запускає процес регенерації клітин. Для вікових груп 45+ та 55+.

Антивіковий крем Revitalift Лазер Х3 проти зморшок для області навколо очей

Концентрована гіалуронова кислота у складі крему ефективно заповнює зморшки та підтягує шкіру. Зручний металевий аплікатор додатково масажує шкіру та прибирає набряки під очима.

Денний антивіковий крем для обличчя Revitalift Лазер Х3

Цей двофазний засіб бореться з усіма ознаками старіння і складається з двох частин: перша коригує зморшки, а друга надає пружність шкірі та підтягує контур обличчя. Головна активна речовина - вітамін С, який допомагає виробленню колагену та оновленню шкіри.

Нічний антивіковий крем-маска для обличчя Revitalift Лазер Х3

Унікальна формула крему працює відразу у трьох напрямках: розгладжує зморшки, вирівнює текстуру шкіри та повертає їй пружність. Засіб наповнює шкіру сяйвом та енергією, повертаючи їй красу та здоров'я.

Подвійна сироватка для обличчя Revitalift Лазер Х3

Глибоко живить та перетворює шкіру завдяки високій концентрації вітаміну CG , який бере участь у синтезі колагену та еластину та має потужні антиоксидантні властивості. Засіб ефективно коригує зморшки та відновлює шкіру день за днем, роблячи контур обличчя чіткішим.

Денний антивіковий крем для обличчя Revitalift Лазер Х3, SPF 20

Захищає шкіру від сонячних променів та перешкоджає виникненню пігментних плям. Коригує зморшки, зміцнює шкіру та ефективно вирівнює її текстуру.

Підходить вік і жінки починають замислюватися над тим, як зберегти молодість шкіри обличчя. Юність швидкоплинна та тимчасова. Рано чи пізно кожна жінка стикається з необхідністю підтримувати свій організм молодим та привабливим, вдаючись до різних салонних та народних косметичних засобів. З віком структура та зовнішній вигляд шкіри зазнають змін, втрачається свіжість та еластичність, не дарма косметологи всього світу радять починати активно, ледве переступивши поріг у 25 років.

Причини старіння шкіри

Їх безліч, для кожної жінки процес індивідуальний. Але існує низка основних факторів, що впливають на молодість шкіри обличчя:

Навколишнє середовищеяк подразник – сонячні промені та холод, які тривалий час впливають на шкіру обличчя, руйнують еластичність та структуру шкіри. Ультрафіолетові промені є невід'ємною частиною улюбленого нами сонця. Вони сприяють пігментації шкіри, її передчасному старінню та появі сухості. Забруднена атмосфера та пил також згубні для шкіри.
Неправильне харчування – дієти, сухі перекушування, фастфуд, напівфабрикати. Звичка їсти перед сном. Все це надає негативний впливстан шкіри.
Схильність до стресів, якими щодня наповнена наше життя, є однією з основних причин, з яких стрімко витікає молодість. Більше того, стрес згубно впливає не лише на шкіру, а й на роботу всього організму. Під впливом стресу організм виробляє адреналін та кортизол. Що призводить до руйнування колагену, життєво необхідного для швидкого оновлення та харчування шкірного покриву. Також зменшується кількість природного зволожувача, що виробляється організмом – гіалуронової кислоти. Шкіра стає сухою, з'являються зморшки.
Шкідливі залежності та звички – не дарма вважається, що пристрасть до вживання алкоголю та куріння катастрофічно шкодять шкірі. Нікотин скорочує кількість бета-кератину в організмі, зменшує концентрацію вітамінів А, С та Е. Алкоголь роз'їдає мінерали та зневоднює тканини організму. Розширюються капіляри на обличчі, уповільнюється обмін речовин, що також шкодить шкірі.
Захворювання різних органів та систем негативно впливають на стан шкіри обличчя.
Неправильний спосіб життя та нестача сну вимотують організм. Уповільнюється кровообіг, внаслідок чого шкірний покрив не отримує необхідної кількості поживних речовин. Підсумок – мішки під очима, болісний колір обличчя та втомлений вигляд.
Небажання змивати косметику. Після важкого робочого дня рідко залишаються сили на себе кохану. Часто не вистачає сил навіть на звичайне очищення шкіри від нанесених зранку косметичних засобів. У результаті - тональний крем, що закупорює пори, і пудра не дозволяють шкірі дихати навіть вночі.

Прості правила

Красу обличчя потрібно берегти з молодого віку. Тому вже в 30 років догляд за шкірою обличчя повинен мати систематичний характер. Важливо переглянути своє ставлення до всіх факторів, що мають вплив на здоров'я та молодість організму.

Для цього необхідно дотримуватись наступного:

Уникати прямих сонячних променів, особливо їх тривалого впливу. Якщо ви любитель позасмагати, достатньо розташуватися в тіні дерев або пляжної парасольки, засмага непогано лягає і без пересичення шкіри ультрафіолетом. Лікарі рекомендують користуватися захисними кремами від засмаги, якщо ви зібралися на пляж, і звичайними зволожуючими кремами, якщо ви просто виходите з будинку під сонце.
Вдаватися до допомоги очищаючих, зволожуючих та поживних засобів та масок, набуваючи яких важливо враховувати саме свій, індивідуальний тип шкіри. Необхідно проводити процедуру очищення обличчя щодня, вранці та ввечері, виключивши вмивання милом та гарячою водою, які пересушують та дратують шкірний покрив. Корисно вдаватися до допомоги народних засобівта масок, приготованих власноруч натуральних інгредієнтівта в домашніх умовах. Постійно чиста шкіра – запорука її довготривалої краси.

Позитивні фактори: харчування, сон, спорт

Дотримуйтесь правильного харчування, відмовтеся від частого вживання жирних, солодких та солоних страв, а також спецій та кави. Урізноманітнюйте меню рибою, морепродуктами, овочами, фруктами, горіхами та кисломолочною продукцією з низьким вмістом жиру, поступово шкіра насититься вітамінами та клітковиною, стане гладкою та довше збереже пружність. Пийте більше чистої води, щонайменше півтора літрів на добу, в ідеалі – 3 літри, рідина відновлює баланс шкіри. Якщо ця звичка не щеплена вам раніше, збільшуйте кількість води, що випивається поступово, щоб уникнути набряків.
Дотримуйтесь режиму сну, лягаючи в один і той же час, згодом організм звикне до запрограмованого вами розпорядку і працюватиме як годинник. Для швидкого засинання рекомендується не дивитися на ніч телевізор, провітрювати приміщення та випивати чашку гарячого зеленого чаю (приблизно за годину перед сном).
Займіться фітнесом або йогою, які приведуть у тонус м'язи та покращать кровообіг. Неймовірно корисні спеціальні вправи, що тренують м'язи обличчя, до них відноситься випинання нижньої щелепи, висовування язика та обертання максимально збільшеними очима. Щодня стежте за мімікою, надмірна активність сприяє появі мімічних зморшок.
Відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкогольних напоїв.
Вдавайтеся до масажу обличчя, достатньо проводити процедуру раз на тиждень. Протирайте обличчя кубиками льоду з відвару ромашки, кропиви та кропу.
Кілька разів на рік приймайте курси вітамінів та препаратів для підвищення імунітету.

Після 40 років збереження краси та молодості вимагає великих тимчасових та матеріальних витрат, ними категорично не можна нехтувати. Переступивши поріг сорокаліття, організм втрачає здатність швидкої регенерації, знижується вміст естрогену, шкіра втрачає еластичність.

Можливо, буде корисно почитати: