Є якщо сенс тренуватись без протеїнів. Чи можна пити протеїн без тренувань? Коли краще пити сироватковий протеїн

Зміст:

Перевага та спосіб прийому протеїнових добавок. Як їх приймати за відсутності тренінгу.

Більшість професійних і бодібілдерів-початківців для збільшення силових показників і приросту м'язової масидодають до свого звичайного раціону спортивне харчування, А саме протеїн. Перевага даної добавки - насичення м'язових волокон усіма необхідними амінокислотами не тільки до і після тренувань, але протягом усього дня. Але якщо протеїн настільки ефективний, чи можна пити його без занять тренажерному залі? Постараємось відповісти на це запитання.

У чому переваги?

Численні дослідження показують, що протеїновий порошок корисний у будь-якому віці і не здатний завдати шкоди організму. Але, як і скрізь, тут є свої винятки. Зокрема, протеїн краще не пити людям з індивідуальною непереносимістю таких добавок, а також за наявності серйозних захворювань нирок і печінки. В іншому додатковий білок не здатний завдати шкоди.

Хотілося б відзначити, що протеїн можна пити не тільки професійним атлетам (як думає багато хто), а й звичайним спортсменам. При цьому вид спорту не має особливого значення. Існує думка, що протеїновий порошок – це хімічний продукт. Жодним чином. Основою для отримання добавки є все теж молоко, тому жодних шкідливих консервантів та інших небезпечних продуктів тут немає. Більш того, протеїн містить необхідний обсяг амінокислот, мінеральних речовин та основних груп вітамінів, які вкрай необхідні людині для підтримки всіх життєво важливих функцій. Іноді рекомендується пити протеїн при сильних стресах для нормалізації загального стану, навіть за відсутності тренувань.

Максимальну користь спортивна добавка приносить у разі комплексного прийому із натуральною їжею. Отже, якщо людина ставить своїм завданням набір м'язової маси, поліпшення силових показників та підвищення ефективності тренувань, то до його раціону повинен входити білок не тільки зі спортивного харчування, але й із звичайних продуктів – риби, м'яса яловичини та птиці, сиру, яєць і таке інше. далі.

Більше того, для повноцінного розвитку спортсмену варто приймати вуглеводи та навіть трохи жирів. При правильному балансі всіх речовин можна досягти максимальних результатів. Але важливо пам'ятати, що пити протеїн та вживати звичайну їжу необхідно окремо. В іншому випадку можна не досягти значного ефекту.

Особливості прийому

Найчастіше протеїновий порошок необхідно розмішувати та пити разом із соком, молоком або звичайною водою. При цьому обсяг вибраної рідини не має особливого значення. Головне – не використовувати окріп, взаємодія якого з білком призводить до згортання та втрати властивостей останнього.

Оптимальний час вживання білка – між їдою.У дні активних фізичних навантажень можна пити протеїн одразу після занять. Якщо ж у якийсь день немає тренувань, то одну з порцій можна випити перед вечерею. Головне - не вживати протеїн за один раз, адже в цьому випадку він просто не засвоїтись. Оптимальна кількість "підходів" - близько 3-5 разів.

Білок без спортивних занять

Для повноцінного розвитку організму необхідне надходження бодай одного грама білка на кілограм ваги. Якщо людина активно займається спортом, то її дозування збільшується як мінімум до двох грам. Що це означає? Вживати протеїн без тренувань можна, якщо зі звичайної їжі організм не отримує необхідного обсягу корисних елементів. В іншому випадку додатковий прийом добавки вважається безглуздим, а іноді шкідливим.

Наприклад, ви важите 65 кілограмів, що говорить про добову потребу організму в 65 грамах білка (без тренувань). Якщо організм отримує необхідний обсяг білка з їжі, то прийому протеїнового порошку немає необхідності.

Чи є варіанти?

Бувають ще ситуації, коли протеїн може принести користь без тренувань. Зокрема білок можна і потрібно пити при схудненні. Багато хто недовірливо ставиться до таких заяв, вважаючи, що скинути вагу за допомогою спортивного харчування неможливо. А ось і ні. Якщо правильно побудувати свій раціон, суворо дотримуватися режиму харчування і пити протеїновий коктейль, можна досягти значних результатів.

Головне, щоб добавки не переважали над звичайною їжею. При цьому кількість вуглеводів та жирів необхідно звести до мінімуму. Що стосується білка, його організм повинен отримувати в обсязі 1-1,5 грам на кіло ваги. Сам же протеїновий коктейль краще споживати ввечері, а іноді й замість одного із прийомів їжі. Плюс такої добавки – у ситності. Однієї порції достатньо, щоб надовго відбити апетит навіть без тренувань, забезпечивши організм усіма необхідними амінокислотами.

Ціни та де купити протеїн

Висновок

Ми потребуємо білка. Отже, при його нестачі можна пити добавки без активних тренувань. Головне – суворо дотримуватись і не перевищувати дозування. Крім цього, протеїн – незамінний помічнику питанні схуднення. То чому б не використати його можливості? Успіхів вам у досягненні поставлених завдань.

Протеїн – одна з найпоширеніших харчових добавок серед спортсменів, що дозволяє покращувати силові показники та працювати з м'язовою масою. Але чи ефект, якщо пити протеїн без тренувань? У статті ми розберемо дози та особливості прийому, а також переваги та протипоказання.

Основна функція протеїну - участь у синтезі білка, який благотворно впливає на розвиток статури. Багато спортсменів за допомогою білка збільшують свою вагу, деякі за рахунок активних тренувань і правильного розрахунку білка в раціоні швидко розвивають мускулатуру. Пити протеїн без тренувань не шкідливо, якщо правильно розраховувати дозу білка в організмі. Однак, швидше за все, прийом виявиться марним, оскільки не дасть жодних результатів.

Особливості прийому

Протеїн – це білок, що складається із амінокислот. Так як він виготовляється у вигляді сухого порошку для спортивного харчування, одна порція (~30 г) містить від 80 до 95% білка.

Протеїн є поширеною харчовою добавкою серед спортсменів

Якщо розглядати щоденну норму білка, варто розділити її так:

Норма для спортсменів. На 1 кг ваги має припадати 2-3 грами білка на добу. Тобто, якщо маса тіла 90 кг, добова нормабілка - 180-270 грам. Окремо проводиться розрахунок для спортсменів, які перебувають «на сушінні»: для них норма білка збільшується вдвічі за рахунок скорочення кількості вуглеводів та жирів.
Норма для людини без додаткових навантажень. Здорова людинаповинен вживати 1-2 грами білка на кілограм своєї ваги. Тобто при масі тіла 70 кг необхідно вжити 70-140 грам білка з їжі.

Читайте також:

Програма тренувань та дієта Х'ю Джекмана – як стати справжнім супергероєм?

Щоб отримати необхідну порцію білка із звичайної їжі, необхідно з'їдати в день 400-800 г курячого м'яса або 10-20 яєць. Але якщо доповнити раціон спортивними добавками, протеїновий коктейль з усього 2 мірних склянок порошку заповнить добову норму.

Найправильніше, при приготуванні протеїнового коктейлю, змішати порошок з молоком, водою або соком. При цьому обсяг рідини не має значення, що дозволяє вам регулювати концентрацію на свій смак.

Головне правило – не використовувати гарячу воду: через неї білок втратить свої властивості, а коктейль згорнеться

Отриманий коктейль стане відмінним перекушуванням між основними прийомами їжі, випивати його бажано за 3-5 підходів (якщо випити весь обсяг за один раз, він не засвоїться в організмі). У дні тренувань протеїновий коктейль можна пити одразу після них, а у дні відпочинку – перед вечерею.

Відмінним перекушуванням між основними прийомами їжі стане протеїновий коктейль.

При виборі рідкої основи протеїнового коктейлю обов'язково зверніть увагу на його склад: якщо в ньому низький вміст вуглеводів або ізолят, молоко стане прекрасною основою, але при високому вмісті вуглеводів рекомендується використовувати воду, щоб зберегти денний рівень калорійності. Також можна зробити коктейль на базі кефіру або соку, але такий рецепт зустрічається нечасто і обумовлений індивідуальними смаковими уподобаннями. Поекспериментуйте та зможете знайти свій ідеальний рецепт.

Окремо варто відзначити, що протеїн небажано пити під час їжі, оскільки білок засвоюється у мінімальній кількості.

У чому переваги?

Протеїн насичує м'язові тканини амінокислотами, необхідні зростання. Але неможливо забезпечити зростання м'язової маси лише його прийомом, оскільки м'язам необхідне фізичне навантаження для запуску процесу зростання. Розглянемо два варіанти, як можна пити протеїн без тренувань.

Читайте також:

Програма тренувань та харчування Сільвестра Сталлоне

Протеїн для збільшення м'язової маси без тренувань

Набір м'язової маси за допомогою тренувань у спортзалі вимагає великої кількостічасу та важких інтенсивних навантажень. Тому багато хто намагається знайти інші шляхи збільшення маси, наприклад, пити протеїн без тренувань для набору ваги та м'язової маси. За такого підходу вам, ймовірно, вдасться збільшити свою вагу, але маса буде не м'язова, а жирова. Серед спортивних добавок забезпечити зростання м'язової маси без тренувань можуть лише анаболічні стероїди, але вони мають безліч побічних ефектіві можуть зашкодити здоров'ю. Погодьтеся, що жертвувати здоров'ям заради м'язової маси не варто, коли ви можете додати в свій розпорядок тижня кілька тренувань і досягти ідеальної формисамостійно.

Читайте також:

Програма тренувань та дієта Ченнінга Татума

Тільки анаболічні стероїди без тренувань можуть забезпечити зростання м'язової маси

Протеїн для схуднення без тренувань

Для позбавлення жирової маси організму необхідно достатнє споживання білка, але дуже важливо правильно спланувати денний раціон харчування. Також варто зазначити, що для коректного схуднення важливо стежити не тільки за спалюванням жиру, але і збереженням м'язової маси.

Для збереження м'язів необхідно як збалансовано харчуватися, а й давати організму фізичне навантаження.

Тому самий правильний спосібсхуднення – це регулярні заняття та правильна дієтаз достатньою кількістю протеїну. Пити протеїн без тренувань для схуднення можна, але при плануванні дієти важливо врахувати, що протеїн не повинен перевищувати обсяг нормальної їжі: жири та швидкі вуглеводи мають бути мінімізовані, а білок збільшений до норм, описаних у статті вище.

Якщо ви плануєте схуднення з прийомом протеїну, але без фізичних навантажень, то ризикуєте втратити м'язову масу нарівні з жировими відкладеннями. Схуднення та красивих формможна досягти лише комбінуванням занять і харчування, в якому протеїн стане основою розвитку м'язового каркасу.

Окремо варто розглянути кілька випадків, коли протеїн без тренувань рекомендується до вживання:

Силові показники не відповідають віковим та статевим стандартам.
Діагностована дистрофія.
Недостатня активність імунітету.
Дієтичне харчування при ожирінні.

Для схуднення можна пити протеїн без тренувань

У даному випадкуМета прийому протеїну - у створенні дефіциту вуглеводів в організмі, що змушує організм синтезувати вуглеводи з білка, що бракують для забезпечення енергією. Через це людина худнутиме при нормальній активності імунітету та збереженні м'язової маси.

Часто людей, які починають займатися спортом, цікавить як швидше накачатися: з протеїном або без нього. Спробуємо відповісти на це запитання. Заодно торкнемося одночасно кількох інших поширених питань.

Що таке протеїн?

Протеїн – це найнатуральніший білок, який присутній у м'ясі, рибі, сирі. Назва "протеїн" з'явилася після того, як "білок" переклали на англійська мова. Порошок, який продається у відділах спортивного харчування, – це білок, виділений із сої, молока, яєць, м'яса, а потім очищений.

Організму абсолютно все одно, що засвоювати: протеїновий концентрат або їжу, багату на білки. У результаті він отримує той же протеїн. Звичайно, одними порошками харчуватися не варто. Щонайменше 65% білків необхідно отримувати з продуктів харчування. Інші 35-40% можна отримувати з протеїнових коктейлів.

Для чого взагалі вигадали протеїнові коктейлі

Щоб збагатити свій раціон велику кількість білка, потрібно поїдати гори їжі. Але можна не розтягувати свій шлунок, а випити одну порцію білкового напою. Вона забезпечує організм мікроелементами, вітамінами і необхідною кількістю білка.

Тренування без протеїнових коктейлів

Отримати гарний рельєф без спортивного харчування можна. Але тоді доведеться весь білок отримувати з продуктів, а це, як було сказано, буває проблематично. Наприклад, ви можете за один прийом їжі з'їсти півкіло низькокалорійного сиру? Якщо так, тоді ви впораєтеся і без білкових коктейлів.

Якщо ж вам, як і багатьом іншим людям, важко поїдати білкову їжу в таких кількостях, тоді протеїн чудово вас виручить.

Тренування зі спортивним харчуванням

Все ж таки частіше спортсмени вважають за краще будувати свій рельєф, вдаючись до допомоги протеїну. Всі вони знають, що протеїнові напої мають безліч переваг.

Плюси протеїну:

Швидке відновлення м'язового волокна після ударних фізичних навантажень.
Добре засвоюється. Так як білок у порошку вже є очищеним, то організму не потрібно витрачати час на виділення його з продуктів харчування. Шлунок не перевантажується відділенням вуглеводів та жирів від білка.
Запобігає утворенню жирової підшкірної тканини.
Зростання та формування рельфу.
Знижують рівень холестерину у крові.

Найбільш поширений у спортивному середовищі сироватковий протеїн. Він значно збільшує витривалість тренування, а після занять заповнює втрати амінокислот.

Схема прийому протеїнового коктейлю

Якщо ви не приймаєте стероїди, то вводити в раціон білкові напої потрібно лише через 7-12 місяців після першого заняття в тренажерному залі. Почати прийом протеїну можна в момент, коли візуального ефектувід тренувань більше не стало.
Випити протеїновий коктейль потрібно на піку свого тренувального процесу, коли йде максимальна віддача.
Після тренінгу відкривається «вуглеводне віконце». Закрити його можна різними продуктами: солодощами, якщо ви набираєте вагу, виноградним соком чи яблуком, якщо ви хочете втратити кілька кілограмів.
Харчуватися необхідно щонайменше п'ять разів на день. Порції не повинні бути більшими. Краще їсти менше їжіале робити це частіше. Організм не повинен страждати від нестачі жирів, білків, вуглеводів. Інакше жири відкладатимуться «на чорний день».

Тренувальний цикл та спортивне харчування

Усі силові тренування циклічні. Якщо правильно прив'язати прийом білкових коктейлів до циклів тренінгу, то результат не забариться. Триває один період шість тижнів.

Легкий цикл

Тривалість його зазвичай становить 14 днів. Вага, що використовується на тренінгу – середня. Як додаткові речовини приймайте рідкі полівітамінні комплекси. Кількість прийомів їжі – 6. Необхідно випивати 3–4 літри води щодня, у тому числі під час занять.

Середній цикл

Все робіть аналогічно легкому циклу, лише до раціону додайте речовину рибоксин, а також натуральні дріжджі пивні. Тривалість – 14 днів.

Важкий цикл

Найвідповідальніший період, на який припадають усі результати роботи. Триває цикл також два тижні. Важливо дотримуватись правил:

Сон не менше 8 та не більше 10 годин.
Живлення збалансоване, до 7 разів на день.
У їжу додавайте протеїн, два види вітамінів А та Е, амінокислоти в рідкому вигляді, креатин у порошку, жень-шень, а також елеутерокок.
Виключіть у важкий цикл каву і чай, а також напої, що містять кофеїн.
Для підтримки шлунково-кишкового тракту придбайте есенціале-форте або інший засіб, який дає подібний ефект.
Тяжкий тренінг - це величезне навантаження на суглоби. Мастить їх для профілактики Акулячим жиром або засобами, до складу яких входить колаген.

Тепер, коли ми з'ясували, що тренування з протеїном набагато ефективніше, ніж без нього, перерахуємо правила вибору порошку:

Протеїн має бути натуральним. Дивіться, щоб серед складових не було хімічних елементів. Також зверніть увагу на основний компонент протеїну. Він стоїть найперший у складі на упаковці. Саме ця речовина і є головною. Віддайте перевагу сироваткового протеїну. Соєвий білок варто купувати дівчатам,які поставили собі за мету схуднути.

Білок – основа м'язової тканини. Для того, щоб набрати масу, спортсмени змінюють раціон харчування, збільшуючи вміст білкової їжі. Більшість звертаються до спортивного харчування, намагаючись швидко досягти поставленої мети. Однак не всі спортсмени висловлюються на його користь. Чи можна накачатися без протеїну і як досягти рельєфного тіла без розрекламованих добавок?

Зростання м'язів без протеїну
Роль тестостерону
Роль кортизолу

Кому потрібна підвищена кількість протеїну

Обмін речовин у всіх різний. Що для одного добре, іншому може бути протипоказано. Існує три типи статури:
ендоморфний;
мезоморфний;
ектоморфний.
Ендоморф легко набирають не тільки м'язову масу, але і жир. Людям із такою конституцією важливо вживати більше білкової їжі. Їм необхідно раціоналізувати свій денний раціон: харчування має бути правильним. Потрібно обмежити кількість вживаних жирів та вуглеводів. Вживати прості цукри (солодкості, випічка) заборонено.
Люди з мезоморфною статурою легко набирають масу, але також швидко її втрачають. Тому харчування у них має включати білки та вуглеводи у співвідношенні 1:1.
Ектоморфам важко набирати вагу. Організм швидко переробляє калорії на енергію, не даючи організму будувати м'язи. Крім збільшення кількості протеїнів їм необхідно збільшувати денну калорійність. Цього можна досягти вуглеводною їжею: картоплею, кашами, макаронами. Прості вуглеводитеж підійдуть їм для набору ваги, але вживати їх можна лише після тренування.

Виходить, раціон потрібно будувати, виходячи з конституції атлета, а білок не для всіх є єдиним шансом наростити м'язову масу. Звичайних продуктів може бути цілком достатньо і не обов'язково пити протеїн, що нав'язується.

Цікаво!
Якщо при прийомі спортивного харчування достатньо вивчити вже готові таблиці, то доведеться витратити час на розрахунок необхідного обсягу протеїнів, який повинен надходити з продуктами харчування. Адже в їжі ще містяться жири та вуглеводи. Якщо не гнатися за швидким набором ваги достатньо раціоналізувати харчування.

Зростання м'язів без протеїну

Вважається, що наростити м'язову масу та силу можна лише доклавши зусиль під час тренування. Частково це правда. Перевага інтенсивних вправ полягає у сильних ушкодженнях поверхні м'язів. Це і є основою для збільшення маси - формується потреба у збільшенні їхнього розміру.
Відновлення починається одразу після закінчення тренування. Однак невірно віддавати верховенство у цьому процесі амінокислотам білків їжі. М'язова тканина росте під впливом гормонів! Програма тренувань стимулює їхнє вироблення, циклічно навантажуючи волокна м'язової тканини. У організму виникає потреба в їхньому потовщенні.

Роль тестостерону

При дотриманні рекомендованої тренером техніки під час тренування базове навантаження йде на кілька груп м'язів. Це стимулює викид тестостерону, який разом із інсуліноподібним фактором росту (ІФР-1) захищає м'язи від перевантаження, посилюючи їх. Тобто, нарощування м'язової маси – це захисний механізморганізму.

Білок використовують тестостероном для потовщення волокон тканини: м'язи ростуть не від пошкодження, а для захисту від них. Цим пояснюється рівномірне зростання та округла форма. Інакше рельєф був бугристим у місцях мікротравм.

Роль кортизолу

Кортизол – це гормон стресу. Він руйнує м'язи. Тому при стресі людина втрачає вагу за рахунок зменшення маси м'язів.
Будь-яке тренування – це стрес. Чим довше триває тренування, тим більше кортизол виробляє організм. Тому помірне за тривалістю тренування дає необхідне базове навантаження м'язам, але не призводить до їхнього руйнування.

Особливості тренувань без протеїнових коктейлів

Щоб набрати м'язову масу необхідно розуміти, як це правильно робити. Для її збільшення кожне наступне тренування має вимагати застосування хоч на скільки великих зусиль. Так організм щоразу готується до майбутнього збільшеного навантаження: вага зростає, м'язи потовщуються.
Тому, якщо постійно займатися по тому самому алгоритму, м'язи не зростатимуть.
Наприклад:
робота тільки над біцепсом день у день;

заняття тим самим вагою;
ізольовані (односуставні) вправи.
Крім того, якщо у спортсмена проблеми з виробленням тестостерону, м'язи не зростатимуть. Те саме стосується і жінок.
Чи можна набрати м'язову масу без вживання протеїну? Так. Домогтися гарного рельєфу без спортивного харчування можна. Необхідний обсяг білка доведеться отримувати із продуктів харчування. Порції будуть вагомі, зате вийде обійтися без добавок і не навантажувати зайвий раз печінку, завдаючи собі шкоди.

Чи можна пити протеїн без тренувань?

2.4 (47.14%) 14 votes

Заняття спортом сприяють значному зміцненню м'язового корсету. Робота над собою дозволяє збільшити обсяги мускулатури, витривалість та силові показники. Відомо, що для зростання потрібна наявність будівельного матеріалу, яким у випадку з людським організмом є білок. На певному етапі кількості, що надходять разом з їжею, стає недостатньо, і щоб стимулювати подальший розвиток мускулатури, спортсмени використовують спеціальні харчові добавки – протеїнові коктейлі.

Інформація про такий спосіб доповнення свого раціону необхідними поживними речовинами швидко поширилася широкими колами. У зв'язку з цим багатьох почало цікавити питання, а яким буде ефект від прийому протеїнових напоїв без тренувань у спортивному залі? Саме про те, чи можна пити протеїн без тренувань, а також – чи є толк від подібних дій, йтиметься у цій статті.

Заняття спортом сприяють значному зміцненню м'язового корсету

Що буде, якщо пити протеїн без тренувань?

У організмі людини виділяють кілька типів основного обміну:

білковий;
вуглеводний;
ліпідний.

Вони існують для підтримки життєздатності організму, кожен вид обміну забезпечує певні процеси та ефекти. Наприклад, вуглеводна ланка дає людині необхідну кількість енергії для роботи головного мозку та інших систем організму. У свою чергу білок є матеріалом, з якого будуються м'язи, елементи імунітету.

Недостатнє надходження одного з необхідних компонентівспричинить розвиток певного типу дистрофії, що неодмінно негативно позначиться на самопочутті і зовнішньому виглядіпацієнта. Приймати спортивне харчування без тренувань можна у двох ситуаціях. У першому випадку, якщо людина погано харчується, її раціон є незбалансованим та клітини елементарно недоотримують білок.

Прийом спортивного харчування без тренувань

Такий організм, як правило, виснажений, морфологічно визначатиметься знижена щодо норми маса тіла, слабка м'язова сила, недостатня площа поперечного перерізу м'язових волокон. У такому випадку пити протеїнові коктейлі можна для заповнення поживних елементів, що відсутні, це дозволить привести в норму імунітет і .

Після досягнення певних показників, зумовлених генетичною схильністю, зростання м'язів припиниться. На цьому етапі спостерігатиметься вже дещо інший процес, який можна назвати другою моделлю прийому протеїну на тлі відсутності тренувань.

Відомо, що середньостатистичній дорослій людині на добу потрібно вживати приблизно сто двадцять грамів. Якщо організм отримує необхідну кількість «будівельного матеріалу», додаткові протеїнові коктейлі будуть сприйматися як надлишок. В результаті амінокислоти просто не засвоюватимуться, а транзитом проходитимуть травний тракт і залишатимуть організм природним шляхом.

Чи можна пити протеїн без тренувань?

наявність діагностованої дистрофії;
силові показники не відповідають віковим та статевим нормам;

Прийом протеїну без тренувань

недостатня активність імунітету;
дотримання , спрямованого на порятунок від надлишкових жирових відкладень.

В цьому випадку сенс полягає в тому, щоб штучно створений дефіцит вуглеводів в організмі компенсувався процесами глюконеогенезу. Він означає, що необхідні для забезпечення енергією вуглеводи синтезуватимуться з білкових молекул. У цій ситуації людина буде значно худнути за умови збереження нормальної м'язової маси та активності імунітету.

Що буде, якщо перевищувати дозу протеїну?

Важливо розуміти, що білок є досить небезпечним продуктом у разі, якщо у кишечнику спостерігається його надлишок. Людський організм є складною і водночас простою системою. Складність його полягає в тому, що регуляторні процеси побудовані на принципі зворотного зв'язку, це означає, що достатня кількість певного поживної речовинив організмі сигналізує всім органам та системам про те, що його подальше надходження слід запобігти.

Простота полягає в тому, що відразу після отримання цього сигналу кишечник перестає перетравлювати білок, що знаходиться в його просвіті, а просто виводить його через задній прохід.

Не перевищуйте дозу протеїну

Але якщо пити протеїн і не займатися фізичними навантаженнями, його кількість в організмі буде занадто великою, і шкода від цього полягатиме в тому, що кишечник людини містить близько двох кілограмів спеціальної флори, що дозволяє швидше перетравлювати їжу. Саме ці мікроорганізми виділяють специфічні ферменти, що згодом запускають процеси гниття білка.

Під час цієї хімічної реакціївиділяються токсичні для нервової системиречовини. Для того щоб знешкодити токсини, кровоносна система доставляє їх у паренхіму печінки, де вони зв'язуються і далі з сечею і калом залишають людське тіло. Постійний прийом надлишкової кількості протеїну сприяє тривалому навантаженню гепатоцитів, що з часом може призвести до серйозним захворюванням. Підсумувавши, можна зробити висновок, що надлишок білка в організмі призведе до таких ефектів:

поява гнильних процесів у травному тракті;
навантаження на печінкову та ниркову паренхіму;
токсична дія на структури центральної нервової системи.

Висновок

Організм будь-якої людини потребує щоденного надходження до організму певної кількості білка. Обсяг необхідного протеїну залежить від фізіологічних параметрів людини – його зростання, ваги, фізичної активностіі навіть статі. Недолік може спричинити розвиток дистрофічних станів та безлічі патологій, пов'язаних з роботою імунітету та опорно-рухового апарату.

З іншого боку, надлишок амінокислот сприяє розвитку гнильних процесів у кишечнику та підвищенню навантаження на тканини печінки. Приймати спортивне харчування краще в комбінації з регулярними тренуваннями в тренажерному залі, інакше можуть виникнути неприємні для здоров'я ускладнення. А також вживати напої з білком можна під строгим контролем лікаря для лікування дистрофії або як видалення надлишкових жирових відкладень.

Можливо, буде корисно почитати: